Как завоевать доверие: 3 самых безотказных способа, как войти в доверие к человеку

09.12.197125.10.2022 alexxlab Разное

3 самых безотказных способа, как войти в доверие к человеку

Четкого определения доверию ученые не дали до сих пор. Мы понимаем его как позитивные отношения между людьми, содержащие уверенность в порядочности и доброжелательности друг друга. Значит, чтобы войти в доверие к человеку, следует быть порядочным и доброжелательным. 

Однако само по себе обладание этими качествами совсем не гарантирует, что вам начнут слепо доверять. Необходимы определенные навыки общения, включающие вербальные и невербальные приемы, чтобы снискать доверие.

1 – смотрите в глаза

Недолгий взгляд прямо в глаза собеседнику создает положительное впечатление. Если вы хотите вызвать доверие у кого-то, посмотрите ему в глаза. Задержите взгляд на 1-2 сек., не больше, поскольку более продолжительный зрительный контакт воспринимается как агрессия, вторжение в личное пространство и попытку втереться в доверие.

Послав таким образом дружелюбный сигнал, сопроводите его легкой улыбкой.

Если вам улыбнутся в ответ, первый шаг к сближению сделан.

Войти в доверие – склонить на свою сторону, расположить, войти в милость. (С. И. Ожегов). Когда то же пытаются сделать с помощью хитрости или лести, говорит о том, что человек хочет втереться в доверие.

2 – проявляйте искренний интерес

Чтобы завоевать доверие, важно искренне интересоваться другим человеком. Абсолютно всем нравятся знаки внимания к собственной персоне, и это правило действует безотказно.

Если вы будете рассказывать только о себе, то вряд ли что-нибудь получится. Нужно задавать вопросы оппоненту о нем самом, о его проблемах и чаяниях. Тогда он почти наверняка будет рад продолжить общение

3 – всегда выполняйте обещания

Это одно из важнейших условий взаимного доверия – делать то, что обещано. Вне зависимости от того, насколько глобальным было обещание. Даже мелочь, не выполненная вовремя, способна подорвать ваш авторитет и разрушить основу отношений.

Любой человек ценит надежное плечо, на которое можно опереться. Если вы действительно не можете сделать то, что обещали, объясните причину и предложите другой выход из ситуации. Пообещайте что-то еще, например.

Внимание! Помните – то, что для вас кажется ничего не значащей мелочью, для другого может иметь не просто весомое, а порой решающее значение. И если ему не удастся добиться желаемого по вашей вине, это станет большим разочарованием. Осознайте важность предмета до того, как нарушить обещание.

Что способствует доверительным отношениям, и что им вредит

Способствует	Вредит
Манера речи	Неисполнение обязательств, нарушение обещаний
Аргументация говорящего	Распускание слухов, клевета
Внешний вид (опрятность, прежде всего, чистая одежда, приятный запах или отсутствие такового)	Намеренное введение человека в заблуждение (обман, проще говоря)
Социальный статус, компетентность, авторитетность	Использование интересов, ресурсов, стремлений для достижения целей, враждебных этому человеку
Окружающая обстановка (получению доверия человека способствует приятная атмосфера – например, в фитнес-клубе, кафе)	Поведение, не соответствующее ситуации

Как снискать доверие мужчины

1 – уважайте и любите себя

Чтобы мужчина начал вам доверять, просто будьте собой. Не старайтесь приукрасить себя и выглядеть лучше, чем на самом деле, но и не принижайте свои достоинства. Продемонстрируйте, что вы интересная личность, поищите общие интересы и обсуждайте эти темы.

2 – старайтесь понравиться его друзьям

Добиться доверия и влюбить в себя мужчину женщина может через его друзей. Шансы на взаимность возрастают, если друзья оценят ее по достоинству. В начале отношений мужчина проявляет не только интерес, но и осторожность, приглядываясь к своей избраннице. Его близкие друзья помогут ему утвердиться в выборе, высказав свое мнение.

3 – говорите правильные слова

В психологии межличностных отношений слова имеют большое значение. Чтобы вызвать доверие мужчины, говорите ему:

• ты лучший;
• мне с тобой так хорошо;
• мне нравится, как ты ухаживаешь;
• ты умеешь меня рассмешить;
• только ты меня понимаешь и т. д.

Как получить доверие ребенка – советы родителям

Основная проблема современных детей – нехватка родительского внимания. Не получая должной заботы и понимания, дети чувствуют себя одинокими, нередко замыкаются в себе и со временем все больше отдаляются от родителей.

Дефицит общения невозможно восполнить дорогими игрушками или вседозволенностью. Вызвать доверие ребенка не получится, не посвящая ему достаточно времени. Если он будет чаще оставаться с бабушкой или другими родственниками, то и привязанность он будет испытывать к ним в большей степени, чем к родителям.

Чем больше времени родитель проводит с ребенком, тем крепче становится эмоциональная связь между ними.

Чтобы заполучить доверие ребенка, надо чаще проявлять готовность к общению. Он должен чувствовать, что рядом есть человек, которому он может рассказать о своих страхах или победах, впечатлениях и умозаключениях.

Пример из практики: Мама 13-летней Софьи обратилась к психологу с жалобой на вызывающее поведение дочери. «Она замкнулась в себе, почти не рассказывает о своей жизни, не делится новостями. Приходя домой, запирается в комнате и требует, чтобы без стука не входили. Соня перестала интересоваться делами семьи и не всегда отвечает на вопросы, где была и что делала». В ходе консультации врач, проанализировав ситуацию, дала ряд рекомендаций, как снова войти в доверие к дочери, и что сделать для этого.

Именно общение и совместные мероприятия – игры, прогулки, посещение культурно-развлекательных заведений – залог доверительных отношений в семье.

Однако общаться следует правильно. Проявляйте уважение к чувствам, интересам и переживаниям ребенка, не обесценивайте их и не давайте понять, что его пристрастия менее важны, чем ваши.

Важно внушить, что вы готовы принимать ребенка таким, какой он есть, вместе с неудачами и проблемами. Никогда не смейтесь над его желаниями, даже если они действительно вызывают смех.

Избегайте насмешек в адрес своих детей и никогда не ставьте их в неловкое положение перед посторонними людьми.

Завоевать доверие можно, помогая ребенку наладить отношения со сверстниками. Если по каким-то причинам они не складываются, или никак не удается влиться в коллектив, родителям нужно своевременно оказать ребенку помощь. Расспросить его, почему возникло недоразумение, и предложить решение проблемы. Участие мамы и папы в значительной мере способствует установлению действительно близких, доверительных отношений.

Один из моих клиентов как-то сказал: «лучше я буду травить тараканов в комнате дочери, чем потеряю ее, затеяв ссору из-за уборки». Он говорил об утрате доверия дочери. Если вам не удается выстроить доверительные отношения с ребенком, помочь может консультация психолога. Наши специалисты работают круглосуточно, консультируют дистанционно, по телефону.

Частые вопросы

Что такое «золотое правило дружбы»?

+

Если вы хотите заполучить доверие, сделайте так, чтобы ваш собеседник возвысился в собственных глазах – в этом заключается данное правило. Сосредоточить внимание на другом человеке непросто, ведь все мы от природы эгоцентрики и думаем, что мир крутится вокруг нашей личности. После диалога с вами собеседник должен ощутить большее уважение к себе, и тогда вы получите результат использования золотого правила дружбы. Добьетесь расположения и вызовете доверие.

Почему люди, наклоняющие голову при разговоре, кажутся более дружелюбными и располагают к себе собеседника?

+

Когда голова наклонена вбок, человек показывает сонную артерию, разрыв которой смертелен. В моменты опасности, если жизни что-то угрожает, люди инстинктивно втягивают голову в плечи, пряча сонную артерию от посторонних.

В безопасных ситуациях они, наоборот, открывают шею и тем самым вызывают доверие. Поэтому они кажутся более открытыми, вызывающими расположение, по сравнению с теми, кто держит голову ровно.

Каковы признаки доверия?

+

Основной признак – верность. Речь идет не только о верности девушки своему парню. Это готовность к взаимодействию и обмену конфиденциальными сведениями, а также определенными особыми поступками между людьми.

Как понять, что заслужить доверие не получится?

+

Один из признаков того, что собеседник испытывает дискомфорт в общении, является его стремление отгородиться. Если беседа идет за столом, он может выложить на стол книгу, телефон, меню. Сигналом о том, что вход в доверие заказан, служат также скрещенные на груди руки. Человек, искренне желающий общаться, будет отодвигать барьеры – отложит меню на край стола, туда же сдвинет посуду.

Заключение

Подумайте о тех, кого вы давно знаете – родных, знакомых, друзьях и коллегах. Кого из них вы цените больше других, с кем вам наиболее комфортно? Вероятнее всего, таким человеком окажется тот, кто больше всех проявляет заботу о вас и искренне интересуется вашей жизнью. Именно забота позволяет достичь действительно высочайшего уровня взаимоотношений.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 255

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

3 самых безотказных способа, как войти в доверие к человеку

Четкого определения доверию ученые не дали до сих пор. Мы понимаем его как позитивные отношения между людьми, содержащие уверенность в порядочности и доброжелательности друг друга. Значит, чтобы войти в доверие к человеку, следует быть порядочным и доброжелательным.  

Однако само по себе обладание этими качествами совсем не гарантирует, что вам начнут слепо доверять. Необходимы определенные навыки общения, включающие вербальные и невербальные приемы, чтобы снискать доверие.

1 – смотрите в глаза

Недолгий взгляд прямо в глаза собеседнику создает положительное впечатление. Если вы хотите вызвать доверие у кого-то, посмотрите ему в глаза. Задержите взгляд на 1-2 сек., не больше, поскольку более продолжительный зрительный контакт воспринимается как агрессия, вторжение в личное пространство и попытку втереться в доверие.

Послав таким образом дружелюбный сигнал, сопроводите его легкой улыбкой. Если вам улыбнутся в ответ, первый шаг к сближению сделан.

Войти в доверие – склонить на свою сторону, расположить, войти в милость. (С. И. Ожегов). Когда то же пытаются сделать с помощью хитрости или лести, говорит о том, что человек хочет втереться в доверие.

2 – проявляйте искренний интерес

Чтобы завоевать доверие, важно искренне интересоваться другим человеком. Абсолютно всем нравятся знаки внимания к собственной персоне, и это правило действует безотказно.

Если вы будете рассказывать только о себе, то вряд ли что-нибудь получится. Нужно задавать вопросы оппоненту о нем самом, о его проблемах и чаяниях. Тогда он почти наверняка будет рад продолжить общение

3 – всегда выполняйте обещания

Это одно из важнейших условий взаимного доверия – делать то, что обещано. Вне зависимости от того, насколько глобальным было обещание. Даже мелочь, не выполненная вовремя, способна подорвать ваш авторитет и разрушить основу отношений.

Любой человек ценит надежное плечо, на которое можно опереться. Если вы действительно не можете сделать то, что обещали, объясните причину и предложите другой выход из ситуации. Пообещайте что-то еще, например.

Внимание! Помните – то, что для вас кажется ничего не значащей мелочью, для другого может иметь не просто весомое, а порой решающее значение. И если ему не удастся добиться желаемого по вашей вине, это станет большим разочарованием. Осознайте важность предмета до того, как нарушить обещание.

Что способствует доверительным отношениям, и что им вредит

Способствует	Вредит
Манера речи	Неисполнение обязательств, нарушение обещаний
Аргументация говорящего	Распускание слухов, клевета
Внешний вид (опрятность, прежде всего, чистая одежда, приятный запах или отсутствие такового)	Намеренное введение человека в заблуждение (обман, проще говоря)
Социальный статус, компетентность, авторитетность	Использование интересов, ресурсов, стремлений для достижения целей, враждебных этому человеку
Окружающая обстановка (получению доверия человека способствует приятная атмосфера – например, в фитнес-клубе, кафе)	Поведение, не соответствующее ситуации

Как снискать доверие мужчины

1 – уважайте и любите себя

Чтобы мужчина начал вам доверять, просто будьте собой. Не старайтесь приукрасить себя и выглядеть лучше, чем на самом деле, но и не принижайте свои достоинства. Продемонстрируйте, что вы интересная личность, поищите общие интересы и обсуждайте эти темы.

2 – старайтесь понравиться его друзьям

Добиться доверия и влюбить в себя мужчину женщина может через его друзей. Шансы на взаимность возрастают, если друзья оценят ее по достоинству. В начале отношений мужчина проявляет не только интерес, но и осторожность, приглядываясь к своей избраннице. Его близкие друзья помогут ему утвердиться в выборе, высказав свое мнение.

3 – говорите правильные слова

В психологии межличностных отношений слова имеют большое значение. Чтобы вызвать доверие мужчины, говорите ему:

• ты лучший;
• мне с тобой так хорошо;
• мне нравится, как ты ухаживаешь;
• ты умеешь меня рассмешить;
• только ты меня понимаешь и т. д.

Как получить доверие ребенка – советы родителям

Основная проблема современных детей – нехватка родительского внимания. Не получая должной заботы и понимания, дети чувствуют себя одинокими, нередко замыкаются в себе и со временем все больше отдаляются от родителей.

Дефицит общения невозможно восполнить дорогими игрушками или вседозволенностью. Вызвать доверие ребенка не получится, не посвящая ему достаточно времени. Если он будет чаще оставаться с бабушкой или другими родственниками, то и привязанность он будет испытывать к ним в большей степени, чем к родителям.

Чем больше времени родитель проводит с ребенком, тем крепче становится эмоциональная связь между ними.

Чтобы заполучить доверие ребенка, надо чаще проявлять готовность к общению. Он должен чувствовать, что рядом есть человек, которому он может рассказать о своих страхах или победах, впечатлениях и умозаключениях.

Пример из практики: Мама 13-летней Софьи обратилась к психологу с жалобой на вызывающее поведение дочери. «Она замкнулась в себе, почти не рассказывает о своей жизни, не делится новостями. Приходя домой, запирается в комнате и требует, чтобы без стука не входили. Соня перестала интересоваться делами семьи и не всегда отвечает на вопросы, где была и что делала». В ходе консультации врач, проанализировав ситуацию, дала ряд рекомендаций, как снова войти в доверие к дочери, и что сделать для этого.

Именно общение и совместные мероприятия – игры, прогулки, посещение культурно-развлекательных заведений – залог доверительных отношений в семье.

Однако общаться следует правильно. Проявляйте уважение к чувствам, интересам и переживаниям ребенка, не обесценивайте их и не давайте понять, что его пристрастия менее важны, чем ваши.

Важно внушить, что вы готовы принимать ребенка таким, какой он есть, вместе с неудачами и проблемами. Никогда не смейтесь над его желаниями, даже если они действительно вызывают смех.

Избегайте насмешек в адрес своих детей и никогда не ставьте их в неловкое положение перед посторонними людьми.

Завоевать доверие можно, помогая ребенку наладить отношения со сверстниками. Если по каким-то причинам они не складываются, или никак не удается влиться в коллектив, родителям нужно своевременно оказать ребенку помощь. Расспросить его, почему возникло недоразумение, и предложить решение проблемы. Участие мамы и папы в значительной мере способствует установлению действительно близких, доверительных отношений.

Один из моих клиентов как-то сказал: «лучше я буду травить тараканов в комнате дочери, чем потеряю ее, затеяв ссору из-за уборки». Он говорил об утрате доверия дочери. Если вам не удается выстроить доверительные отношения с ребенком, помочь может консультация психолога. Наши специалисты работают круглосуточно, консультируют дистанционно, по телефону.

Частые вопросы

Что такое «золотое правило дружбы»?

+

Если вы хотите заполучить доверие, сделайте так, чтобы ваш собеседник возвысился в собственных глазах – в этом заключается данное правило. Сосредоточить внимание на другом человеке непросто, ведь все мы от природы эгоцентрики и думаем, что мир крутится вокруг нашей личности. После диалога с вами собеседник должен ощутить большее уважение к себе, и тогда вы получите результат использования золотого правила дружбы. Добьетесь расположения и вызовете доверие.

Почему люди, наклоняющие голову при разговоре, кажутся более дружелюбными и располагают к себе собеседника?

+

Когда голова наклонена вбок, человек показывает сонную артерию, разрыв которой смертелен. В моменты опасности, если жизни что-то угрожает, люди инстинктивно втягивают голову в плечи, пряча сонную артерию от посторонних. В безопасных ситуациях они, наоборот, открывают шею и тем самым вызывают доверие. Поэтому они кажутся более открытыми, вызывающими расположение, по сравнению с теми, кто держит голову ровно.

Каковы признаки доверия?

+

Основной признак – верность. Речь идет не только о верности девушки своему парню. Это готовность к взаимодействию и обмену конфиденциальными сведениями, а также определенными особыми поступками между людьми.

Как понять, что заслужить доверие не получится?

+

Один из признаков того, что собеседник испытывает дискомфорт в общении, является его стремление отгородиться. Если беседа идет за столом, он может выложить на стол книгу, телефон, меню. Сигналом о том, что вход в доверие заказан, служат также скрещенные на груди руки. Человек, искренне желающий общаться, будет отодвигать барьеры – отложит меню на край стола, туда же сдвинет посуду.

Заключение

Подумайте о тех, кого вы давно знаете – родных, знакомых, друзьях и коллегах. Кого из них вы цените больше других, с кем вам наиболее комфортно? Вероятнее всего, таким человеком окажется тот, кто больше всех проявляет заботу о вас и искренне интересуется вашей жизнью. Именно забота позволяет достичь действительно высочайшего уровня взаимоотношений.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 255

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Как завоевать доверие на рабочем месте: 10 эффективных решений

Научиться завоевывать доверие на рабочем месте (и в любом другом месте) необходимо, если вы хотите создать прочные отношения.

В романтических отношениях отсутствие доверия является одной из основных причин развода. Научиться доверять кому-то снова может быть сложно после такой ситуации.

На рабочем месте миллениалы в 22 раза чаще работают в компании с высокой культурой доверия.

Независимо от того, укрепляете ли вы доверие в коллективе или между отдельными людьми, конечная цель одна и та же. Вы хотите создать среду, в которой люди чувствуют себя комфортно, делясь своими мыслями и помогая друг другу.

Чтобы чувствовать себя хорошо и иметь хорошее психическое здоровье, нам необходимо знать, что другие люди понимают нас и заботятся о наших интересах. Это связано с высоким уровнем доверия.

Нам спокойнее знать, что все работают вместе, как одна команда.

Надежность также делает вас более привлекательным. Это повышает вероятность того, что вас повысят по службе или вас положительно порекомендуют коллеги. Это открывает потенциал для нового или более быстрого роста в вашей компании.

В среде с высоким уровнем доверия лучше себя чувствуют не только люди. Компании с высокой культурой доверия на рабочем месте работают почти в 2 раза лучше, чем рынок в целом с точки зрения доходов.

Когда в любых отношениях теряется доверие, может возникнуть неловкое ощущение, будто что-то вышло из равновесия.

Все идет не так гладко. Даже если вы не можете точно объяснить, почему. Хотя доверие изначально требует времени, восстановить его еще труднее, если вы его сломаете.

Десять самых эффективных способов завоевать доверие

Теперь, когда вы знаете, что такое доверие и почему оно так важно, пора научиться укреплять доверие в своей жизни и на работе. Вам нужно предпринять действенные шаги, чтобы завоевать доверие. Это не произойдет автоматически.

Ниже приведен пошаговый список, в котором показано, как завоевать доверие практически любого человека.

1. Цените долгосрочные отношения

Доверие требует долгосрочного мышления. В данный момент может показаться удобным обвинять кого-то другого или принимать решения, которые принесут вам пользу в краткосрочной перспективе. Но прежде чем действовать, подумайте, как они могут повлиять на то, как другие будут воспринимать вас в будущем.

2. Будьте честны

Создание репутации нечестного человека — один из самых быстрых способов подорвать доверие. Всегда говорите правду, даже если это неловко; не давайте людям возможности уличить вас во лжи.

3. Выполняйте взятые на себя обязательства

Надежный человек делает все, что в его силах, чтобы придерживаться заключенных договоренностей. Если вы даете обещание, выполняйте его. Не давайте обещаний, которые вы, возможно, не сможете сдержать.

4. Признавайте свою неправоту

Люди не любят слушать оправдания. Если вы делаете что-то не так, лучше сразу сказать об этом. Если вы понимаете, что были неправы в чем-то, признайтесь в этом.

Быть достаточно уязвимым, чтобы признать свою вину, может очеловечить вас и сделать вас более заслуживающим доверия. Признание ошибок также является частью честности.

5. Общайтесь эффективно

Доверие может быть легко подорвано недопониманием. Старайтесь изо всех сил общаться таким образом, чтобы не оставлять места для неправильного толкования.

Если вы в чем-то не уверены во время разговора, задавайте уточняющие вопросы.

Слушать так же важно, как и говорить для эффективного общения. Убедитесь, что вы даете другим возможность высказаться. Это покажет, что вам не все равно, если вы искренне слушаете.

6. Будьте уязвимы. Это показывает, что вы заботитесь и что вы тоже человек.

Не бойтесь сообщить коллегам, если вас что-то расстроило или напрягло.

К этому нужно подходить осторожно. Вы не хотите рассказывать все слишком личные данные своих коллег.

Уровень эмоционального интеллекта необходим, чтобы убедиться, что вы не делитесь информацией слишком много или недостаточно. Начните с постепенного обмена. Если все сделано правильно, откровение о своих чувствах может укрепить доверительные отношения.

7. Будьте полезными

Тот, кому можно доверять, старается изо всех сил помочь людям, если может. Не из-за какой-то повестки дня или потому, что они ожидают получить что-то от этого. А потому, что они действительно хорошие люди.

Возможно, вы сделали всю работу за день. Вы могли бы просто сидеть за своим столом, просматривая Интернет. Или вы могли бы быть полезны.

Если вы заметите, что коллега борется со своей рабочей нагрузкой, предложите помощь. Или спросите у своего менеджера, есть ли что-то еще, что вы можете взять на себя. Кроме того, никогда не будет вреда в том, чтобы давать указания и советы новичкам, которые кажутся перегруженными.

8. Покажите людям, что вы заботитесь о них

Люди, естественно, будут доверять вам больше, если почувствуют, что вы действительно заинтересованы в них. Для начала неплохо вспомнить мелкие детали, такие как имя ребенка коллеги или спросить, как прошли их выходные.

Вы, вероятно, работали с кем-то, кто, казалось, был в своем собственном пузыре. Казалось, они не заботились ни о ком, кроме себя. Вы, вероятно, также работали с кем-то, кто был дружелюбен и регулярно проверял, как у вас дела. Какой человек показался вам более надежным?

Даже такая простая вещь, как запоминание и произнесение чьего-то имени, может показать, что вам не все равно. Как однажды сказал Дейл Карнеги: «Имя человека для него — самый сладкий и самый важный звук на любом языке».

9. Боритесь за правоту

Люди уважают честность.

В то время как некоторым начальникам могут нравиться люди, которые соглашаются со всем, что они говорят, говорят «да», лучшие лидеры ценят идеи и мнения. Не жертвуйте своими ценностями и тем, во что вы верите, только для того, чтобы успокоить своего начальника или попытаться продвинуться вперед. Это снизит доверие к другим.

10. Будьте прозрачными

Пока вы можете объяснить, что вы делаете и почему вы это делаете, большинство людей смогут вас понять.

Не храните секреты и не копите информацию для себя. Люди, с которыми вы строите доверительные отношения, обычно являются членами вашей команды, с которыми вам следует работать совместно. Поделитесь с ними информацией, которая им тоже нужна для успеха.

Доверие не достигается за одну ночь

Умение эффективно укреплять доверие поможет вам во всех отношениях. Вам нужно знать, как завоевать доверие на рабочем месте, если вы хотите добиться прогресса. Но это касается и личных отношений.

Когда дело доходит до доверия, старайтесь придерживаться долгосрочного подхода. Будьте честны, выполняйте свои обязательства, признавайте свою неправоту, и вы будете на пути к тому, чтобы вас считали заслуживающим доверия человеком.

Выяснить, как завоевать доверие, не составит труда, если вы будете следовать описанным нами шагам. Теперь пришло время начать предпринимать шаги, чтобы укрепить доверие к собственной жизни.

Если вам нужна дополнительная поддержка, свяжитесь с нами и узнайте, как коучинг может помочь вам продвинуться в жизни и карьере.

7 способов построить доверие в отношениях

Источник: Rido/Shutterstock значимые отношения, будь то сексуальные отношения или отношения с другом или членом семьи. Доверие — один из важнейших строительных блоков эмоциональной близости с кем-то; это абсолютно необходимо для здоровых, близких отношений. И все же гораздо проще и занимает гораздо меньше времени потерять доверие, чем восстановить его. Восстановление доверия требует времени, терпения и работы, точно так же, как и его установление в первую очередь. Но это можно сделать, если оба человека мотивированы. Готовы ли вы приложить усилия для значительной потенциальной отдачи? Если это так, вот несколько шагов, которые нужно предпринять.

1. Говорите то, что имеете в виду, и подразумевайте то, что говорите.

Даже будучи маленькими детьми, мы очень быстро улавливаем признаки того, что кто-то говорит неправду. Родитель, который всегда угрожает, что заставит нас уйти из ресторана, но мы знаем, что на самом деле он никогда этого не сделает; сестра, которая всегда обещает поделиться своим печеньем, но неизменно съедает его целиком — мы начинаем больше не покупать то, на что они претендуют. Наши инстинкты самозащиты, эволюционно отточенные для выживания на протяжении тысячелетий, обычно обращают внимание на вошедшего в поговорку мальчика, плачущего волком. И мы соответствующим образом скорректируем наше поведение и ожидания — научимся не доверять человеку так сильно в следующий раз, чтобы не подвести. Поэтому, если вы хотите повысить доверие в ваших отношениях, крайне важно, чтобы вы перестали говорить вещи, которые вы не будете выполнять или которые не отражают ваших настоящих чувств. Даже то, что кажется незначительной ложью, если оно станет хроническим, скажет другому человеку, что он больше не должен доверять тому, что исходит из ваших уст.

2. Будьте уязвимы — постепенно.

Двум удаленным коллегам, которые 20 лет просто болтают о погоде и никогда не работают вместе над проектами, никогда не приходится полагаться друг на друга ни в чем, кроме пустой болтовни или ответного «Доброе утро», когда они проходят мимо друг друга в прихожая. Но как насчет двух коллег, которые проработали вместе всего шесть месяцев, но постоянно находятся в окопах друг с другом, отчаянно нуждаясь друг в друге для этого?вечера. электронную почту, которую нужно вернуть, или просмотреть работу друг друга, или постоять друг за друга против трудного босса? У них сложилась связь друг с другом, которая намного крепче, чем десятилетия светских разговоров, и это потому, что им приходится быть уязвимыми друг с другом — полагаться друг на друга, чтобы выстоять, или столкнуться с реальной опасностью. В отношениях, которые мы выбираем в личной жизни, мы также строим доверие через уязвимость. Некоторые из них приходят автоматически со временем и ежедневными взаимодействиями, например, зная, что если наш партнер сказал, что заберет нас в аэропорту, он будет там, или чувство безопасности, что если мы съедим ужин, который он приготовил, он выиграл. не содержат аллерген, который, как они знают, вызовет у нас анафилаксию. Но важна и эмоциональная уязвимость. Для укрепления доверия требуется готовность открыть себя для потенциального риска причинения вреда — говорить о чем-то смущающем из своего прошлого, рассказывать им о том, что вас пугает здесь и сейчас, показывать те части себя, которые вы не считаете «привлекательными». «достаточно для раскрытия первого свидания. Доверие строится, когда у наших партнеров есть возможность подвести нас или навредить нам, но не делают этого. И для того, чтобы они прошли испытание и завоевали это доверие, мы должны сделать себя уязвимыми перед этим разочарованием. Постепенно лучше, конечно, чтобы защитить себя в пути.

3. Помните о роли уважения.

Один из наиболее эмоционально устойчивых способов, которыми наши партнеры могут повредить нам и нашему доверию, — это принижать нас, заставлять чувствовать себя хуже или относиться к нам со снисхождением или презрением, а не с уважением. Думайте о базовом уровне уважения как об общем знаменателе любых отношений, будь то между кассиром и покупателем или между матерью и сыном. И чем эмоциональнее ваши отношения, тем больше важно, чтобы поддержание этого базового уровня уважения стало, а не меньше. К сожалению, когда мы тесно переплетены с кем-то, мы иногда показываем им свои худшие стороны — что может быть положительным с точки зрения уязвимости по отношению к ним, но также может включать в себя плохое обращение с ними. По иронии судьбы, мы можем наброситься на нашу мать, ребенка или партнера так, как никогда не сделали бы это на кассиру, и мы забываем, что уважение еще важнее для наших близких из-за вреда, который его отсутствие может нанести с течением времени. Это не означает, что вы всегда должны быть формальными или совершенно вежливыми со своим партнером. Но это означает, что вы должны помнить, что каждый раз, когда вы обращаетесь с ними таким образом, который унижает их или нарушает этот базовый минимум достоинства и уважения, вы немного вредите своим отношениям — и со временем им становится все труднее доверять вам.

4. Положитесь на сомнения.

Допустим, у вас уже 10 лет есть врач, которого вы действительно уважаете и которому доверяете. Теперь сравните, как вы относитесь к мнению этого врача и к мнению врача, которого вы никогда раньше не видели. Хотя вы можете полагаться на медицинские показания обоих, скорее всего, вы будете чувствовать себя гораздо комфортнее с тем, с кем у вас сложились доверительные отношения. И на самом деле, этот доктор может помочь вам проглотить некоторые трудные или неожиданные медицинские новости, потому что вы готовы дать им презумпцию сомнения, учитывая ваше доверие и историю вместе. То же самое и в личных отношениях. Что идет рука об руку с доверием, так это отбрасывание сомнений — пусть даже временное — и предоставление человеку возможности выстоять за вас. Теперь в отношениях, где доверие было нарушено, и вы пытаетесь восстановить его, может быть неразумно сразу отбрасывать все сомнения, как в случае неверности или злоупотребления психоактивными веществами. В таких случаях может применяться принцип «однажды укушенный, второй застенчивый», поскольку вам все еще может потребоваться определенный уровень проверки кого-либо, чтобы защитить себя от дальнейшего вреда. Но со временем, если вы когда-нибудь надеетесь по-настоящему восстановить доверие, вы должны быть готовы связать вместе несколько моментов, чтобы отпустить сомнения — или, по крайней мере, приостановить их — и посмотреть, сбудутся ли они для вас. (Если они, конечно, этого не делают, то это они саботируют построение доверия.)

5. Выражайте свои чувства функционально, особенно когда это сложно.

Эмоциональная близость отчасти возникает из осознания того, что вы можете выразить кому-то свои чувства, и что они по-прежнему будут заботиться о вас, что они не откажутся от вас сразу — что они будут готовы слушать. Это означает, что вы знаете, что они найдут время, чтобы понять вашу точку зрения, а не закрыть ее. Это влечет за собой зрелость, способность говорить о чувствах, не перерастая в крик, словесные нападки или завершение разговора. Конечно, очень легко иметь неэмоционально близкие отношения, когда каждый делает вид, что все в порядке, и ни один из них не впускает другого, потому что ни один из них не доверяет другому настолько, чтобы справиться со своими трудными или неловкими чувствами или мыслями. Но если бы вы этого хотели, вы бы это не читали! Поработайте над тем, как говорить о сложных чувствах, чтобы они звучали сообща, помогали и уважительно. Научитесь обсуждать сложные эмоции способами, которые автоматически не переходят к чувству угрозы или началу конфликта. Многие из нас перенимают у своих родителей подсказки о том, как говорить — или не говорить — о сложных вещах, и иногда эти шаблоны могут остановить нас. Но если вы действительно хотите завоевать доверие кого-то, вы должны дать ему возможность установить связь с вами настоящим, в том числе с тем, кем вы являетесь эмоционально.

6. Рискуйте вместе.

Быть уязвимыми друг перед другом также может быть взаимным стремлением, и это не просто включает в себя раскрытие части себя. Это также может включать в себя совместные усилия для достижения чего-то полезного — авантюрный опыт в отпуске, совместное изменение образа жизни в сторону более здоровых привычек, попытку расширить общий круг общения или даже просто расширить свой кругозор вместе с новыми идеями в форме мысли. -Провоцирующие книги или фильмы. Это выводит вас обоих из зоны комфорта с возможностью вознаграждения в виде повышенного доверия — как двух товарищей, которые вместе были в окопах. И если это романтические отношения, в которых вы хотите укрепить свою внутреннюю связь, есть дополнительный бонус: немного возбуждения, вызванного страхом, может фактически увеличить ваше сексуальное влечение, как теперь уже классика 1973 показало исследование Даттона и Арона.

7. Будьте готовы как давать, так и получать.

Исследование дружбы подтверждает, насколько важна взаимность для крепких отношений. И это не обязательно, что каждый человек отдает ровно столько, сколько он получает, а скорее, что оба партнера довольны уровнями, и они чувствуют себя относительно равными. Конечно, в действительно тесном эмоциональном партнерстве ожидается и понимается, что этот баланс может время от времени меняться — один человек опирается на другого, когда это больше всего необходимо, и нет необходимости считать бобы. И это потому, что есть доверие, и вы знаете, что в конечном итоге вы не будете давать, давать, давать без того, чтобы другой человек когда-либо ответил вам взаимностью.