Уютный трикотаж: интернет магазин белорусского трикотажа

Комбинации ударов в боксе: названия, обучение, комбинации, почтальон, троечка, Майка Тайсона

Комбинации ударов в боксе: названия, обучение, комбинации, почтальон, троечка, Майка Тайсона

Содержание

названия, обучение, комбинации, почтальон, троечка, Майка Тайсона

Комбинации ударов в боксе бывают следующих видов:

  • Комбинации прямыми, снизу и боковыми ударами в голову и по корпусу
  • Комбинации ударов в атаке
  • Комбинации ударов на отходе
  • Комбинации ударов в контратаке

Все приведенные виды комбинаций могут быть 2-х ударными и более. В практике используются серии не более чем из 4-5 ударов и все последующие удары относятся к продолжению атаки, последующей серией или одиночными ударами.

Многоударные серии ударов будут наиболее эффективными если у боксера поставлена правильная техника нанесения ударов.
В случае если у боксера плохо поставлена техника нанесения ударов, мощность и скорость комбинаций будет меньше в разы. Более того под вопросом будет стоять сама возможность освоения комбинаций.

Для изучения, постановки и использования комбинационных ударов боксер должен, владеть правильной ударной техникой, скоростью, точностью нанесения ударов, чувством дистанции и таймингом. Только владея всеми перечисленными навыками боксер может искусно проводить многоударные и сложные серии ударов. В противном случае боец будет понапрасну растрачивать силы и более того, может пропустить контр атаку которая, застанет боксера в неудобной позиции и даст возможность сопернику нанести сокрушительный удар.

Освоение комбинаций ударов требует много времени и внимания. Начинающему бойцу, будет правильнее начать изучение серийных ударов с азов — комбинации из двух ударов, левый — правый прямой в голову, левый прямой — правый хук в голову и т.д.

Ниже будет приведена расшифровка ударов и краткое изложение комбинаций. Вам нужно будет выучить приведенную расшифровку наизусть, сразу или постепенно по мере освоения техник и приемов.

Итак поехали:

Суть не в том какие удары ты наносишь, суть в том как ты их наносишь. Простая двойка становится очень эффективной когда ты пробиваешь ее точно, мощно, вовремя и сочетаешь с работой ног.

Обозначения Ударов в комбинациях

Каждый номер представляет удар в серии. (Комбинации для боксеров правшей. Ниже также есть пример комбинаций для боксеров левшей.)

Удары

  • 1 = джеб
  • 2 = правый прямой, кросс
  • 3 = левый хук
  • 4 = правый хук (или правый оверхенд)
  • 5 = левый апперкот
  • 6 = правый апперкот
  • к = корпус (пример: 1к = джеб в корпус)

Защита

  • = блок
  • () = нырок
  • {} = нырок под руку
  • // = уклон или наклон в сторону
  • = вращение на ноге в сторону

Движение

вр/врпчс = в большинстве случаев вращения исполняются на передней ступне («вр» означает вращение по часовой стрелке на передней ступне, врпчс означает вращение против часовой стрелки на передней ступне).

врз = вращение на задней ступне. Очень редко используемое ( врзпчс означает вращение против часовой стрелки на задней ступне).

шл/шп = шаг влево и шаг вправо.

шн = шаг назад (пример: 1шн означает что ты делаешь шаг назад когда бьешь джеб, 1-шн означает что ты делаешь шаг назад ПОСЛЕ того как ты пробил джеб).

л = ложный, обманный удар (пример: 1л-3 означает показать ложный джеб в голову и затем сразу же пробить левый хук).

лд = легкий джеб (пример: 1лд-2 означает пробить легкий джеб, и затем правый прямой).

ул/уп = уклон влево, уклон вправо (пример: 1-ул-3 означает джеб, затем уклон влево, затем левый хук. 1уп-2 означает джеб с уклоном вправо и затем пробить справа после джеба).

Наиболее часто используемые комбинации ударов

Очень важный момент! Вы должны выучить цифровое обозначение ударов, так что бы вам не приходилось задумываться какой удар или комбинацию означает шифр. На это может потребоваться несколько месяцев, но первые успехи уже начнутся через 1-2 недели.

Наиболее распространенные комбинации ударов в боксе

Наиболее часто используемые комбинации ударов. (Эти комбинации полноценные, для них не нужны ни начинающие комбинации, ни завершающие).

1-1 (джеб, джеб — левый прямой удар)

1-1-2 (джеб, джеб, правый прямой)

1-2 (джеб, правый прямой)

1-2-1 (джеб, правый прямой, джеб)

1-2-1-2 (джеб, правый прямой, джеб, правы прямой)

1-2-3-4 (джеб, правый прямой, левый хук, правый хук)

1-6-3-2 (джеб, правый апперкот, левый хук, правый прямой)

Начинающие Комбинации

Такие последовательности часто используются для начала комбинаций. Также можно начинать комбинацию с контр-удара.

1-2 (джеб, правый прямой)

1-6к (Джеб, правый апперкот в корпус)

2-1 (правый прямой, джеб)

Комбинации ударов продвинутых боксеров

Сложные комбинации, которые требуют хорошо поставленной техники нанесения ударов и движений.

1-шн-1 (джеб, шаг назад, джеб)

1-шн-1-2 (джеб, шаг назад, джеб, правый прямой)

Короткая Дистанция

Комбинации ударов для работы на ближней дистанции или в клинче.

6-5-2-1вр (левый апперкот, правый апперкот, правый прямой, левый прямой, вращение по часовой стрелке)

6-3 (правый апперкот, левый хук)

6-3вр (правый апперкот, левый хук, вращение по часовой)

4к-3к-2-1-2 (правы хук по корпусу, левый хук по корпусу, правый прямой, левый прямой, правый прямой)

шп-5 (шаг в право, левый апперкот)

1-2-3к-вр-4к-4-1 (джеб, правый прямой, левый хук по корпусу, вращение по часовой, правый хук по корпусу, правый хук в голову, джеб)

1-4к-3к-6-1 (джеб, правый хук по корпусу, левый хук по корпусу, правый апперкот, джеб)

Обманные комбинации

Используй эти комбинации, чтобы раскрыть соперников, которые очень закрыты в защите, для того чтобы сбить их с толку и вскрыть их защиту.

1-3-2 (джеб, левый хук, правый прямой)

1к-2 (джеб по корпусу, правый прямой)

1-2к (джеб, правый прямой по корпусу)

1-2к-3 (джеб, правый прямой по корпусу, левый хук)

4-1к (правый хук, джеб по корпусу)

4к-6-3-2 (лучше всего работает на короткой дистанции)

К этому моменту вы должны бы были запомнить и усвоить расшифровку ударов. Далее вам предоставляется возможность самим читать комбинации.

Мощные Завершающие Комбинации

Заканчивайте свои комбинации ударов этими ударами, чтобы нанести больший урон своему сопернику. Заканчивая этими комбинациями ударов ты можешь оставить себя уязвимым под контр-удар, так что остерегайся!

Заканчивай свои комбинации ударов этими сериями ударов, чтобы уйти из под огня безопасно.

4врзпчс (вращайся против часовой стрелки на задней ступне, пробивая правый хук)

Это хороший список базовых комбинаций ударов для любого новичка, который только учится боксу.

Эти боксерские комбинации должны быть отточены до того момента, где ты можешь пробивать их, двигаясь вперед, назад, в стороны и с закрытыми глазами. Они будут помогать тебе в самых разных ситуациях и могут связаны в цепочку, чтобы сформировать еще более длинные и сложные боксерские комбинации.

Базовые Боксерские Комбинации

1-2 (Джеб-Правый кросс)

Да, базовая двойка джеб-кросс натуральным образом является первой комбинацией, которой ты учишься. Это первые два удара, которые ты пробиваешь вместе и ты вероятно делал это задолго до того, как ты начал заниматься боксом…возможно ты пробивал ее по своему младшему брату или раздражающему тебя соседу. Быстрый джеб застает твоего соперника врасплох, а правый кросс сносит ему голову. По сути ты можешь выигрывать бои, просто в идеале овладев двойкой.

1-1-2 (Джеб-джеб-Кросс)

Это способ обхитрить своего соперника. 1-1-2 работает потому что твой соперник может ожидать 1-2. Если так, тогда второй джеб имеет хороший шанс удивить твоего соперника, открывая проход для твоего мощного удара справа. 1-1-2 также хорошо работает если ты чувствуешь, что твой соперник ждет твоего правого кросса, чтобы пробить контр-удар. Вместо нанесения обычной двойки, ты пробиваешь бесконечные джебы, прощупывая почву (или защиту своего соперника) до тех пор, пока он не ошибется и тогда ты пробиваешь по нему своим правым кроссом.

  • Узнай почему .

1-2-3 (Джеб-Кросс-Левый хук)

Это то место, где бокс начинает быть интересным. Перенос твоего веса когда ты пробиваешь удар справа натуральным образом подготавливает левый хук. Левый хук вылетает после твоего правого кросса и может довольно сильно навредить твоему сопернику. Ты можешь целиться им высоко в подбородок или в корпус. В любом случае, левый хук такой же опасный, независимо от того попадешь ты правым кроссом или нет.

1-2-3-2 (Джеб-Кросс-Хук-Кросс)

Это ничто иное, как ты пробиваешь ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ-ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ. Джеб открывает защиту твоего соперника. Ты пробиваешь за ним 3 мощных удара: удар справа, левый хук, заканчиваешь ударом справа. Когда все 3 удара идеально лягут на цель, можешь похлопать себя по спине.

  • Узнай больше об этой .

1-2-5-2 (Джеб-Кросс-Левый Апперкот-Кросс)

Эта комбинация такая же, как и последняя, за исключением того, что вместо левого хука ты пробиваешь левый апперкот. Левый апперкот удивит твоего соперника, поскольку он вылетает снизу. Если твой соперника любит прятаться за высокой защитой, опуская голову или если он любит нависать над тобой, левый апперкот подкинет его голову вверх, и ты сможешь снести ее своим заключительным ударом справа.

1-6-3-2 (Джеб-Правый апперкот-Левый хук-Удар справа)

Начиная каждый раз с двойки ты можешь стать немного предсказуемым. Твой соперника возможно адаптируется и постарается уклоняться от твоего удара справа. Или он может просто ожидать твоего прямого удара справа и просто поднимет защиту. В любом случае, пробивание правого апперкота нанесет ему много урона и поднимет его голову, и ты сможешь продолжить левым хуком – и закончить ударом справа. Ты можешь целиться правым апперкотом в корпус или в голову, решать тебе. Убедись, что ты не становишься предсказуемым когда ты это делаешь, потому что твоя голова уязвима под джебы и СМЕРТОНОСНЫЕ контр левые хуки когда ты пробиваешь правый апперкот.

2-3-2 (Правый кросс-Левый хук-Правый кросс)

Иногда у тебя нет пространства, чтобы подготовить комбинацию. Если твой соперник чересчур агрессивный и захватывает твое пространство, тогда у тебя нет времени начинать с джеба. Пробей по нему ударом справа, продолжая левым хуком и еще одним жестким ударом справа. Если он уже широко раскрыт, зачем тратить время на джеб? Просто сразу же начинай с жестких ударов. Комбинация 2-3-2 очень хороша для короткой дистанции. Упрись ногами и сделай ему больно.

Хочешь Больше Комбинаций Ударов?

Тебе не нужно учить больше комбинаций. Ты можешь просто изменить то, как ты наносишь определенные удары, чтобы создать бесконечно много вариантов, чтобы пробить соперника.

Пробивай Слева Легче

Многие новички стараются вложить силу в каждый удар. Не делай этого, придержи свою силу и вес тела для жесткого удара справа. Когда ты выбрасываешь джеб, наноси его легко и точно. Ты также можешь пробивать и более легкие левые хуки, чтобы тем самым не вылететь из равновесия если ты промахнешься.

Выбрасывай Ложные Удары

Это отличная тема. Вместо того, чтобы пробить двойку, выброси ложный джеб, чтобы заставить соперника поднять руку и затем пробей правый кросс, поскольку теперь его защита находится в другом месте. Делай тоже самое и с другими комбинациями, делая первый удар ложным или может второй удар. Ты можешь пробить джеб, затем сделать ложное движение удара справа (заставить соперника расположить защиту впереди), и пробить жесткий левый хук, который пройдет в обход его защиты.

Сдваивай Удары Слева

Та же самая теория, как и с 1-1-2, но здесь ты можешь сдваивать левые хуки или левые апперкоты. Не нужно всегда бить ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ-ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ. Это слишком предсказуемо и легко блокируется. Пробивай ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ-ЛЕВЫЙ-ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ. Это поменяет его защиту когда он будет блокировать удары не той стороной и ты попадешь по нему другой рукой.

Пробивай Более Быстрые Удары

Еще раз, не заряжай силу в каждый удар. Пробивай их более легко, так ты сможешь выбрасывать их быстрее, увеличивая возможности попадания. Ты можешь приберечь силу на попозже когда твой соперник будет потрясен, уставшим и будет опускать руки из-за лени. Ты также можешь смешивать быстрые удары с жесткими ударами. Быстрые удары сбивают соперника с ритма, в то время как жесткие удары доставляют реальную силу.

Работай По Корпусу

Не нужно постоянно целиться в голову. Это слишком предсказуемо и может не работать против быстрых боксеров, которые хорошо двигаются. Корпус это более крупная цель и будет вынуждать твоего соперника блокировать вверху и внизу. Работай по верхнему и нижнему этажу и вынуждай соперника работать над защитой вдвойне и увеличить твои шансы чем-нибудь попасть. Еще одна вещь, о которой ты должен знать, хорошо нанесенный удар в корпус может отправить твоего соперника в болезненный нокаут.

Суть не в том какие удары ты бьешь,
суть в том, как ты бьешь эти удары.

Профессионалы используют одни и те же комбинации раз за разом. Они не выходят в ринг, стараясь выбрасывать больше ударов или более жесткие удары. Они по-просто меняют цель, угол и тайминг своих комбинаций, чтобы победить своих соперников.

Здравствуйте, почтенные гости сайта. Какими были бои, если бы в них не использовались разные серии ударов в боксе? Стали бы бои скучнее и предсказуемей? И какие же комбинации наиболее простые и сложные?

Самые простые действия

Изучение комбинаций тренер обычно начинает с серии ударов в боксе для начинающих. Новички, как правило, только закрепляют отдельные виды ударов. И разбирать с ними сложные комбинации не резонно. И на этой стадии наставник предлагает осваивать такую серию ударов в боксе: с левой, с правой прямой (Л-ПП).

Здесь появятся такие обозначения:

ЛГ – атака с левой в голову,

ПГ – с правой в эту же цель.

ЛК – с левой по корпусу.

ПК – с правой по тому же адресу.

ПР – правая рука.

ЛР – левая рука.

Описанный удар называется двойкой. Без неё нельзя вести обучение сериям ударов в боксе. В этой дисциплине базисом служит прямой удар.

Если боец – правша, он действует по схеме: Л – ПП. Здесь начальный удар – просто финт. А второй – мощный и разящий.

Эту серию ударов в боксе для новичков можно исполнять такими методами:

В зону корпуса. Левый следует в голову. Больше внимания уделено туловищу. Можно действовать и наоборот. Проведя нижний с левой, тут добивать с правой в голову. Эта двоечка с большого расстояния реализуется сложно. Здесь сначала устраиваются финты или другая подготовка.

И схема может быть такой:

ЛК – ПГ. Можно штурмовать с мощного ПП. Мощь увеличивается благодаря ногам и корпусу.

ЛГ-ПК. Здесь главное – попасть в корпус. Иначе потратится много сил и времени на подсаживание.

Важные критерии:

Между начальным и последующим пауза минимальна. ПР догоняет ЛР. При увеличении паузы сложно поразить цель главным штурмом и можно попасть под акцентированный ответ.

При организации ЛП правое плечо опускается, оно расслаблено. Локоть обороняет печень. Кулак – подбородок. Финальная фаза – это замах для атаки с ПР. Как раз в этот момент плечи немного разворачиваются.

В секунду последующего удара на защиту подбородка следует левый кулак. Заваливаться не нужно. Масса тела оказывается на передней ноге. Идёт развитие отскоком назад или другими уходами от контрнападения. Можно атаковать с ЛР.

Боксёрский почтальон

Здесь почта не причём. И серия ударов в боксе почтальон – это удлинённая модификация двоечки. При её исполнении сокращается дистанция с целью. Сначала следуют стремительные джебы с левой. Приоритет отдан ПП. Рабочая схема такова: ЛГ-ЛГ-ПГ.

Ключевые критерии:

Здесь также важно синхронизировано действовать ногами. На исполнение всех ударов нужно подшагивать.
Проведя начальный джеб, согните руки в локте. Последующий удар накладывается на начальный. Оптимальный исход таков: исполняемые джебы оба сражают цель. А прямой с правой завершает наступление. Главная задача для вас – акцентированная реализация третьего удара.

Троечка

В боксе это название получила серия ударов со схемой ЛГ – ПГ – ЛГ. Ещё это может быть вариация «почтальона» Принцип исполнения тот же. Но есть отличие: идут два полных джеба. Один из них короткий.

Следуют только прямые атаки. Но последняя часто получается со слабым акцентом. Поскольку цель становится очень близко. И здесь лучше применяться боковой штурм.

Другие версии троек:

  1. ЛК-ПГ-ЛГ. Начальный удар часто является финтом. Он принуждает противника опустить руки и нарушить свою защиту. Завершающий штурм может быть боковым.
  1. ЛГ – ПК – ЛГ. Завершение тоже боковое. Приоритет отдан контрастам. Начинаете операцию сверху, далее ведёте её снизу. Финал – снова наверху. Оппонент дезориентирован. Если вы работали на грамотном расстоянии, он будет сражён этим абордажем.
  1. ЛГ – ПГ – ЛК. Приоритет – поражение печени. ПГ может быть финтом, а может и акцентом.

Обозначенные комбинации лучше всего подходят правшам. А дальнейшие схемы серии ударов в боксе предназначены для левши.

ПГ – бок. с ЛГ — ПГ

ПГ – ЛГ (хук) — ПК

ПГ – ПГ – ПК – ЛГ (бок)

Апперкот с ЛР в голову – ЛГ (джеб) — ПГ

ПК (апперкот) – ПГ (он же) – ПГ (джеб)

ПГ – ПГ – ПГ –ПГ (аппер.) – джеб.

Отработка серий. Груша и лапы

Серии ударов в боксе нужно отрабатывать на груше. С ней можно действовать разными методами. Часто тренеры формируют индивидуальные программы тренировок. Во время занятия чередуются ударные вариации. После серии особое внимание нужно уделять отработке кульминационного удара. Тренер выявляет, какие комбинации получаются лучше, с какими есть проблемы. И постепенно решает эти сложности.

Так или иначе, работая над серией ударов руками, не следует излишне нагружать мускулатуру.

Мощные абордажи сочетаются со слабыми, ориентированными для разведки или финта. Соблюдается определённая динамика. На несколько минут задаётся темп, приближенный к реальным боевым условиям.

Раскачивать грушу в данном занятии не нужно. Отрабатывая атакующие комбинации, меняйте стойки, углы и плоскости, не забывайте и об оборонительных задачах.

Оттачиваются уклоны и прочие действия защиты, их места в той или иной комбинации.

Очень полезно тренировать серии ударов на лапах. Например, наставник может двигаться вперёд и назад и менять при этом динамику. Подопечный движется по этому же вектору, держит нужную дистанцию и дальше действует в зависимости от изучаемой схемы. Сначала следуют разведывательные приёмы, цель – левая лапа. Акцент наносится по правой лапе. Здесь важно научиться сохранять равновесие, и правильно чередовать атаки.

Накануне соревнований и при условии, что уже известен оппонент и его манера боя, на лапах оттачиваются уже конкретные схемы. Идёт подготовка к битве с левшой и правшой. Учитываются факторы, основываясь на которые можно задействовать нужную комбинацию для успеха.

Крайне полезно просматривать серии, исполняемые культовыми боксёрами и пытаться их повторить.

Схемы от Тайсона

Майк Тайсон – фигура чрезвычайно популярная. Несмотря на многие негативные нюансы, он всё один из лучших боксёров мира. К тому же отработал до идеала свою серийную технику. Она уникальная и быстра.

Она получила название «Пик-а-бу». Её особенности:

  1. Состояние рук – расслабленное.
  2. Позиция предплечья – перед лицом.
  3. Позиция кулаков – на линии носа и глаз.
  4. Стойки – практически фронтальная.
  5. Голова на протяжении всей встречи движется в стороны. Амплитуда её движения невелика. Но процесс проходит в рваном ритме.
  6. Постоянно производятся уклоны и нырки.
  7. Боец раскачивается и немного приседает под атаками.
  8. Эффективно решается задача – сбить прицел оппонента.
  9. Если даже противник бьёт, то он следует вскользь и действует слабовато.
  10. Постоянно производятся перемещения, маятниковые нырки. Почти отсутствуют чистые уклоны.
  11. Полный автоматизм действий (при должной тренировке).

Базовая тренировка этой техники имеет много аналогий с зигзаговыми скачками по кочкам. Импульс движений сразу направляется на корпус и в нападение. Руки позиционируются у щёк. Все наступления осуществляются из такого положения. Они сгибают защиту соперника и являются короткими. Рабочее расстояние: среднее и ближнее. Здесь стремительно организовывается глухой оборонительный механизм.

Атаковать нужно только на уклонах и выходя из нырков. Серии ударов Майка Тайсона не имеют разведок и финтов. Сразу идёт работа на вынос.

Техника крайне трудна. Ей нужно «живое» тело. Боец должен стремительно регулироваться скорость своего тела. Если делать её имитацию, просто работая мышцами, можно моментально вымотаться.

Комбинация Тайсона ставит акцент на атаке, защитных действий мало. Постоянно есть контакт с противником. Работают обе руки, больше осуществляются серии, производятся и одиночные абордажи.

В тренировочном процессе применяется манекен, груша или мешок. Задача – боец должен очень быстро пробивать разящие серийные атаки.

Наставник может обозначить цели и виды наступлений. К примеру:

3 – корпус.

2 – голова.

И может быть такой алгоритм: 3-3-2

Тайсон успешно сочетал разнообразные нападения с разных рук. Следовали и хуки, и апперкоты, и джебы. Противник получал в голову, по корпусу. Майк тонко чувствовал, когда и какой должен направляться штурм. В мире не так много бойцов, которые способны полностью имитировать обозначенную технику.

Заключение

Владеть коронными ударными сериями, в нужное мгновение использовать определённый приём – это настоящее искусство. Он требует огромной работы и мастерства.

На сегодняшний день такой вид спорта, как бокс, пользуется большой популярностью у людей. Многие подростки или даже взрослые записываются в спортивные секции для освоения этого боевого искусства. Многие считают, что бокс является простым и легким в изучении. Однако это далеко не так. Новичку для начала необходимо освоить базовые движения, а потом выявить наиболее эффективные комбинации ударов в боксе, при этом параллельно изучив технику защиты.

Виды ударов

В боксе существует небольшое количество различных видов ударов, техника выполнения которых у профессиональных спортсменов доведена до совершенства. Все удары могут быть связаны в совершенно различные серии. Совсем необязательно для победы на ринге уметь выполнять сложные комбинации ударов в боксе. Главное для бойца — уметь качественно и своевременно применить базовые элементы на ринге. Хорошо отработанный прямой или боковой удар гораздо эффективнее долгой серии, выполняемой с ошибками. Некоторые звездные боксеры, которые имеют большое количество поясов, в бою используют лишь пару ударов. Но они настолько отточены, что соперник, хорошо зная партнера, не может противостоять им.

Для того чтобы спортсмену было проще изучить комбинации ударов в боксе, выделяют правый и левый в голову и правый и левый в корпус.

Комбинации ударов

Любая комбинация ударов с большой дистанции начинается с прямого, а после уже существует большое количество вариаций. В боксе одной из самых часто применяемых связок является «двойка». Классической «двойкой» в боксе называется серия «левый, а затем и правый прямой удар».

Первое движение делается передней рукой. Все зависит от стойки боксёра. которая находится чуть впереди, как правило, наносится без вкладывания в него силы. Боксеры обычно первым ударом определяют поведение соперника. Часто бывает, что первый передний удар выполняет роль финта. Осуществляемый после второй наносится неожиданно для соперника с применением максимальной силы.

Но помимо классической «двойки», существуют и иные вариации. Например, первый удар может быть нацелен в голову, а следующий, основной, — в корпус. Делают и наоборот — сначала прямым в корпус, затем в голову. Такой вариант «двойки» выполняется с близкого расстояния.

Комбинации ударов в боксе должны быть сделаны в нужный момент. При этом вначале необходимо осуществлять финт либо иные действия для того, чтобы атака была неожиданной.

Правило выполнения серии ударов

Даже самые простые комбинации ударов в боксе должны выполняться технично. Удары спортсмена должны осуществляться с минимальными паузами. То есть второй удар двойки следует сразу после первого. Именно от скорости выполнения второго зависит его эффективность. Кроме того, соперник может воспользоваться паузой и нанести сокрушительный удар в уязвимый для вас момент. Поэтому спортсмен всегда должен помнить о защите. Про неё не стоит забывать при осуществлении комбинации ударов в боксе. Для начинающих бойцов важно довести технику выполнения ударов до автоматизма.

При нанесении разведывающего удара передней рукой плечо должно быть расслаблено. Локоть второй руки должен защищать печень, а кулак — подбородок. При нанесении второго удара должен происходить небольшой разворот в плечах. Таким образом, удар получается сильнее, чем при проведении одиночного правого. Во время нанесения второго удара левая рука возвращается и защищает лицо. При нанесении двойки важна работа ног. После проведения этой классической комбинации спортсмен может продолжить атаку или осуществить отскок.

«Удар почтальона»

В боксе и в других видах единоборств имеются схожие комбинации. Связки ударов в боксе должны быть в первую очередь эффективны. Например, часто в этом виде боевых искусств можно встретить комбинацию «удар почтальона». Она заключается в двух ударах левой рукой, а затем правой. Благодаря быстрому левому джебу боксёр сокращает дистанцию в бою. Данная комбинация весьма эффективна. Именно поэтому её так часто используют в боксе. должна сопровождаться работой ног. Во время джеба спортсмен перемещается к сопернику для эффективного проведения основного удара с правой руки. Удары левой рукой должны проводиться максимально быстро.

«Тройка»

Существуют различные связки ударов в таком виде спорта, как бокс. Комбинации ударов, обучение которым должно занимать большую часть времени, могут осуществляться «тройкой». «Удар почтальона» также обычно относят к этой связке. «Тройкой» называют два полноценных джеба, которые разделяются ударом правой руки. Первый джеб — короткий, проводится для сокращения дистанции. Последний — завершающий.

Однако часто происходит так, что третий прямой удар из-за сокращения дистанции осуществлять нецелесообразно. В таком случае последний прямой заменяется боковым ударом. Существуют совершенно различные вариации «тройки».

Удары в тайском боксе

Тайский бокс является относительно молодым боевым искусством. Все, кто когда-либо видел эти бои, с полной уверенностью скажет, что этот вид боевых единоборств является самым травмоопасным боевым искусством. Бойцы на ринге используют множество различных комбинаций. Дело в том, что в тайском боксе арсенал ударов гораздо шире, чем классическом. В тайском варианте разрешены удары коленями, голенью, руками и локтем. Последний считается самым опасным.

Комбинации в тайском боксе

Комбинации ударов в тайском боксе очень разнообразны. Среди основных связок, которые может выполнить новичок, можно выделить следующие варианты. Для успешного выполнения комбинаций необходимо, чтобы соперник перешёл в оборону. Когда он осуществляет сбивки, проводить серию нецелесообразно. В идеале соперник после левого джеба должен уйти в защиту.

Во время левого прямого удара должно произойти сближение с соперником. Сразу после первого выпада следует в голову. При успешном попадании с локтя бои в тайском боксе заканчивается досрочно, так как он является самым жестким ударом. Если боец еще стоит на ногах, происходит сближение вплотную и удар коленом в печень.

Комбинация, которая очень распространена в тайском боксе: боец сначала бьет ногой по корпусу, а потом ею же в голову. Такая комбинация очень эффективна. Ее применяют и в качестве защиты от атак соперника. На тренировках спортсмены сотни раз отрабатывают этот прием, чтобы во время поединка выполнять его на автомате.

Техника выполнения ударов в тайском боксе для новичков

Тайский бокс требует хорошей обученности от бойца. Для выполнения ударов ногой требуется хорошая растяжка и длительная отработка. Именно поэтому любители крайне редко используют ноги в поединке. А ведь именно после попадания ноги в голову часто досрочно заканчиваются поединки в этом виде спорта. Боец также должен хорошо знать, как обороняться от таких атак. Иначе одним пропущенным ударом может закончиться поединок и нанести серьёзную травму. Тайский бокс — это вид спорта, в котором ошибки во время боя не раз приводили к тяжелым последствиям. Для проведения удара с локтя сначала необходимо сблизиться с соперником. Такой удар обычно выполняется после проведения различных связок. Противник для его эффективного выполнения должен уйти в защиту, иначе лучше его не использовать.

Развитие силы удара

Начинающий спортсмен должен помнить, что сила удара зависит от работы многих мышц. В ударе должны участвовать ноги, пресс, мышцы корпуса, плечи, предплечье и кисти. Для развития нужных мышц спортсмены на тренировках выполняют бросание утяжеленного мяча, делают прыжки с низкого приседа, отжимания с прыжками, выбрасывают штангу перед собой, занимаются с гантелями или утяжелителем. Существует большое количество упражнений, которые увеличат силу вашего удара. Главное — не забывать о правильной технике его выполнения.

Самые различные связки ударов можно встретить в таком виде, как бокс. Лучшие комбинации ударов — предмет постоянного тренинга и исследований специалистов. Самыми эффективными могут быть простые связки при своевременной атаке и точном попадании. Для этого необходимо на тренировках хорошо оттачивать каждое движение.

Лучшие комбинации в боксе для правши. Техника удара в боксе – основные удары и тренировки в домашних условиях. Правило выполнения серии ударов

Основные комбинации ударов бокса.

Первая комбинация.

Начинать изучать комбинации бокса следует с джеба. Бросать его легко, быстро и часто. Далее следует освоить попутную защиту при нанесении джеба — подставку правой ладони.

Короткое движение навстречу удару противника — представить, что на вашей руке бейсбольная перчатка и вы ловите кулак противника как мяч.

Джеб- джеб — подставка — джеб.

Теперь пришло время добавить акцентированный удар правой — кросс.

Удар наносится используя энергию разворота корпуса вокруг своей оси и толчок задней ногой.

После нанесения удара следует быстро вернуть праую руку, движением, похожим на то, как бы вы дергали рукой за веревку с переносом веса на заднюю ногу.В конце движения следует уклониться от возможного контрудара правой противника — вправо, убирая голову с линии атаки.

Комбинация:

Джеб -джеб — подставка — джеб -кросс — уход назад с уклоном

Положение защиты от правого кросса — идеально для нового удара правой.

Комбинация:

Джеб -джеб — подставка — джеб — кросс — защита уклоном — повторный кросс.

Привыкайте при выполнении джеба выполнять подставку правой ладони, а после кросса уходить назад и в сторону.(Мэйвезер с этой целью часто применяет нырок вправо — под левым контр хуком противника).

Рассмотрим самые распространенные и эффективные комбинации бокса, используя условные обозначения:

1 = джеб

2 = правый кросс

3 = левый крюк

4 = сверху правой боковой

5 = левый апперкот

6 = правый апперкот

B = корпус

Основные комбинации бокса.

  • 1-1(джеб — джеб)
  • 1-1b (джеб — джеб в корпус)
  • 1-2 (джеб — кросс)
  • 1-2b (джеб — кросс в корпус)
  • 1b-2 (джеб в корпус — кросс в голову)
  • 1-1-2 (джеб- джеб — кросс)
  • 1-2-1-1
  • 1-2-3
  • 1-2-1-2
  • 1-2-3-2
  • 1-2-3b-2
  • 1-2-5-2
  • 1-6-3-2
  • 1-2-3-2-1
  • 3-2-3-4 Четырех-ударная серия Попенченко (хук -кросс -хук- хук правой)

Комбинации для начала атаки и контратаки

1-6b

Комбинации ближнего боя

6-5-2-1п

6-3p

4б-3b-2-1-2

1-4б-3b-6-1

УДАР ПОЧТАЛЬОНА (1-1-2)

Серия 1-1-2 является универсальной комбинацией бокса.Ее секрет в разнообразии и вариативности.

Изменение ритма (мощность и скорость)

ЖЕСТКО-HARD-HARD

Это, наверное, первая и самая естественный для любого боксера серия. Типичный начинающий не знает, как сделать серию более эффективной и вкладывается в каждый удар. Иногда это работает.

Проблема с этим HARD-HARD-ЖЕСТКИЙ ритмом то, что комбинация становится слишком медленной и слишком предсказуемой. На более высоких уровне, необходимо совмещать быстрые и жесткие удары. Быстрый удары нужны для создания условий для жестких. Как только вы закончите бросать скучный JAB-JAB-CROSS снова и снова, мы можем перейти к более интересным вариантам.

быстро быстро-HARD

Это идеальная серия. Вы можете бросать бесконечные удары левой в ожидании возможности ударить правой рукой. Вы можете бросать их повсюду — в голову, локти, перчатки, плечи, и т.д. Вы будете естественно стремиться отвлечь противника от вашей правой руки.

Лучшим демонстратором этой связки в был Джин Тенни (Абсолютный чемпион мира.). Сперва он наносил с дальней дистанции несколько отрывистых джебов левой в голову, постепенно приближаясь к противнику и воздерживаясь от нанесения прямого удара правой в голову до полной уверенности в достижении цели.

Проблема в том, что противник может противостоять вашим легким ударам. Однажды он поймает вас. В то время, когда вы бросаете 2 быстрых удара, он может бросить жесткий джеб, чтобы сорвать ваш план, а затем жестко правой сделать вам больно. Мы должны смешивать жесткие и быстрых удары, чтобы противнику было сложнее!

HARD-быстро-HARD

Это отличный ритм что бы поймать противника врасплох. Бросьте жесткий джеб, а затем быстрый джеб, и тяжелый правый кросс. Первый сильный удар отвлекает его внимание, быстрый второй удар используется для того чтобы правая рука могла эффективно добраться до цели.

Стоппинг. Стоппингом в американской терминологии бокса называется удар, останавливающий атаку противника.

Стоппинг относится к категории встречных ударов, наносимых одновременно с первым моментом атаки противника (ведущим ударом) или опережая его. В качестве останавливающих ударов служат прямые удары в голову. Наиболее употребительным останавливающим ударом является прямой левой в голову, применимый при всех видах атаки противника.

Останавливающий удар, направленный на разрушение атаки противника, должен наноситься решительно и энергично. При удачном стоппинге момент замешательства противника может быть с успехом использован для перехода в контратаку. Такой приём наблюдался у Джина Тенни в его матче в 1926 г. с Джеком Демпси. При попытке Демпси атаковать его, Тенни наносил ему резкий прямой удар левой в голову, который тотчас дублировал атакой «раз-два». Этим часто применяемым приёмом Тенни, избегавший инфайтинга, удачно сохранял дальнюю дистанцию, в которой он имел над Демпси преимущество.

быстро-HARD-HARD

Это сложный ритм, но он откроет множество стратегических возможностей для вас позднее. На этот раз вы начинаете с быстрого джеба, затем следуют жесткие 1-2. Первый отвлекает, второй удар проникает в оборону, а кросс добивает.

Позже вы будете использовать первый быстрый джеб, как финт,чтобы пробить его в случайном месте, заставляя противника блокировать его, открывая себя для вашей 1-2.

финт-HARD-HARD

Чем быстрее первый удар, тем легче всадить 1-2. Естественно, вы поймете, что первый удар, даже не должен быть реальным ударом -это может быть отвлекающий маневр. Вы бросаете финт вместо реального удара, как первый удар. Быстрый джеб не вызывает большого ущерба, так почему бы не использовать вместо него финт, который намного быстрее и не делает вас уязвимым.

Изменение цели.

Самый простой способ сделать ваши комбинации более сложными — является изменение цели в процессе атаки. На теле больше мишеней, чем вы думаете. Большинство боксеров бьют только в голову или корпус.

Ваша цель может быть высоко- на лбу. Или низко — на подбородке. Прямо в лицо (в нос) или в сторону -щека. Цель на боковой стороне головы — ухо. Часто ваш оппонент может оставить верхнюю часть головы или сбоку (висок) открытой. Другие противники будут прикрывать голову, подняв свои перчатки слишком высоко и подвергая опасности свое тело.

На теле масса мишеней — спереди и сбоку. Тактически, вы можете направлять удары на разные части корпуса противника, чтобы оттянуть его перчатки вниз и открыть голову.

Руки хорошее тактическое место для атаки. Удары по перчаткам могут отвлечь внимание или вывести противника из равновесия.

Удары в воздухе вокруг вашего оппонента могут иногда вызвать его реакцию Даже простое поднятие правой перчатки.

Замена ударов.

Замена ударов правой рукой проводится легко и естественно. Вместо того, чтобы бить правый кросс, бейте сверху справа оверхенд, или правый апперкот, или поднимающий прямой правой. Это вопрос большего или меньшего изгиба локтя, что позволяет бить выше или ниже, шире, уже (прямее).

Как только вы научитесь легко заменять удары левой, это изменит вашу 1-1-2 навсегда! Все, что вам нужно сделать, это заменить один из ваших прямых ударов на левый крюк или левый апперкот.

Замена первого удара на крюк или апперкот

Теперь ваши комбинация становится 3-1-2 или 5-1-2. Вы заменяете первый удар левым крюком или левым апперкотом. Это маленькое изменение может уничтожить соперника! Причина — крюк или апперкот способен хорошо отвлечь противника и позволит всадить последующие 1-2.

Фокус в том, чтобы бросить левый крюк / апперкот, как джеб, легко и быстро.

Не пытайтесь бить сильно. Наносите крюк как пощечину, а затем бейте жестко 1-2 прямо по середине. То же самое, если вы используете апперкот. Сделать его как очень длинный прямой удар, чуть снизу,но с ладонью вверх. Когда используете 5-1-2, вы можете поднять подбородок противника вверх (быстрый сюрприз), а затем достать его прямым левой, а затем правой.

3-1-2 и 5-1-2 хорошие комбинации. Быстрый удар, а затем 1-2! Легко, быстро и так чертовски сложно защищаться, потому что направления ударов так неожиданны.

Переключение второй удар на крюк или апперкот

Теперь бросайте 1-3-2 или 1-5-2. Опять же, крюк или апперкот должна быть как быстрыми и легкими.. Не беспокойтесь о силе крюка / апперкота, просто вытягивайте вашу руку, как если бы вы бросали джеб, но направляйте кулак в сторону (крюк) или снизу (апперкот).

Используя крюк / апперкот в качестве второго удара можно быстро отвлечь соперника, потому что никто не хочет нарваться на крюк или апперкот. Используя эти быстрые крюки и апперкоты, вы запутаете противника достаточно для того, что бы всадить удар правой рукой.

Изменение угла

Теперь осталось только изменить угол вашей атаки. Вы можете делать все тот же обман (изменение ритма, цели, ударов), но и меняете угол вашего тела в пространстве.

Нейтральный угол

Прямая классическая стойка.Это хорошо для начинающих.

Нападающий угол

Бросьте 1-1-2 наклоняя корпус вперед и в стороны. Или бросайте первые два удара с нейтрального угла, а затем- правой рукой, наклоняясь вперед или вперед и в сторону. Этодолжен быть небольшой наклон вперед или небольшой наклон вперед и в сторону. Это может создать новый угол для вашей атаки с права и / или помочь избежать ударов вашего оппонента.

Защитный угол

Бросьте первые два удара при отступлении, а затем вернитесь с ударом правой рукой.

Если вы хотите расширить арсенал своих боксерских комбинаций, то советую вам начать с этой статьи. Многие из следующих комбинаций просты, но также являются наиболее эффективными.

Очень удобным способом отработки комбинаций является бой с тенью. Также вы можете отрабатывать удары и комбинации на тяжелом мешке. Представляем вам 10 лучших комбинаций:

1) Джеб — Кросс

Наиболее эффективна: на дальней и средней дистанциях

Самая основная комбинация в боксе может претендовать на звание лучшей. Простую двойку можно использовать на улице, когда ваш оппонент идет в атаку. Джеб — это главное оружие, потому что во многом он используется для того, чтобы задать цель и направление кроссу. Он используется в качестве дальномера, отвлечения противника. Можно выбросить двойной джеб при движении вперед и затем нанести кросс, если вам нужно подобраться к противнику поближе.

  • Предлагаем к прочтению:

2) Джеб — Кросс — Хук ведущей рукой (в голову или в корпус)

Главным ударом в этой комбинации является хук, с помощью которого зачастую можно застать соперника врасплох. Убедитесь, что вы находитесь на нужной дистанции, чтобы нанести хук.

Джеб является своеобразной подготовкой, кросс наносится без особой силы, скорее с целью отвлечения. Перед нанесением хука убедитесь, что ваша голова слегка отклонена за пределы вашей ведущей ноги — это позволяет избежать встречного удара.

После нанесения кросса сделайте маленькую паузу, так как ваш противник может выбросить контр-удар или подумать, что ваша атака завершена. Это поможет вам понизить степень защиты вашего соперника.

3) Джеб (в туловище) — Кросс (в голову)

Наиболее эффективна: на средней дистанции

Джеб должен наноситься быстро, без особой мощи. Слегка согните ноги в коленях, наклонитесь и сделайте шаг с джебом. Цельтесь в область солнечного сплетения — чуть выше пупка. Опять же, джеб используется как отвлечение, которое заставляет оппонента перевести взгляд вниз так, что он не ожидает кросс сверху.

4) Джеб — Кросс — Апперкот (ведущей рукой) — Кросс

Наиболее эффективна: на средней дистанции

Постарайтесь нанести джеб и первый кросс настолько быстро, насколько это возможно. После нанесения кросса вы должны слегка опереться на внешнюю сторону вашей ведущей ноги таким образом, чтобы занять удобную позицию для нанесения апперкота ведущей рукой, который должен быть коротким, быстрым и мощным.

Ваше тело должно быть повернуто в положение (по часовой стрелке, если вы правша), где движение вашего кросса начнется сверху и сзади. Наносите удар так, будто бы он должен пройти сквозь цель.

Лучшее время для нанесения этой комбинации — когда ваш оппонент находится в глухой защите.

5) Джеб — Хук задней рукой (в голову)

Наиболее эффективна: на средней дистанции

Если вы заметили, что ваш оппонент держит высокую защитную позицию, но закрывает только переднюю часть лица, то это идеальное время, чтобы использовать эту комбинацию. Джеб является подготовкой для нанесения хука задней рукой, который должен наноситься быстро и точно и стремиться к уху оппонента — открытой цели.

6) Джеб — Апперкот задней рукой — Апперкот ведущей рукой

Наиболее эффективна: на средней дистанции

Прекрасно, если ваш оппонент принимает высокую защитную позицию. Джеб поможет вам нацелиться, а также заставить соперника взять паузу. Затем вы можете нанести апперкот задней рукой в связке с апперкотом ведущей рукой. По сути, после этой комбинации вы сможете нанести кросс.

7) Кросс (в корпус) — Хук ведущей рукой

Наиболее эффективна: на средней дистанции

Убедитесь, что вы находитесь на нужной дистанции для того, чтобы не только нанести кросс, но и достать соперника хуком. Вы выбрасываете быстрый кросс (который не обязательно должен попасть в цель) и делаете небольшой шаг вашей ведущей ногой.

Ваш оппонент переведет глаза вниз, что на доли секунды ослабит его защиту, это позволит вам подняться с последующим хуком ведущей рукой.

8) Хук ведущей рукой (в туловище) — Хук ведущей рукой (в голову)/Апперкот ведущей рукой

Это одна из лучших комбинаций для работы на ближней дистанции. При нанесении обоих хуков можно вкладывать в них много мощи. Нанесите первый хук ведущей рукой в область печени, это заставит вашего оппонента опустить руку так, чтобы локоть закрывал эту сторону тела.

Затем наносите хук в голову. Если все пойдет по плану — ваш соперник не будет ожидать такого поворота событий и не увидит ваш удар.

С другой стороны, вместо второго хука ведущей рукой вы можете нанести апперкот через центр, который обычно не такой мощный, но наиболее вероятно попадет в цель.

9) Хук ведущей рукой (в голову) — Хук ведущей рукой (в туловище)

Наиболее эффективна: на ближней дистанции

Хотя эта комбинации обратна комбинации №8, всё же есть несколько важных нюансов. Вы наносите левый хук в голову как отвлекающий маневр, достигая всего лишь легкого касания с целью, это заставит вашего оппонента обнажить корпус. Затем, наносите хук в область печени. Наиболее вероятно, что ваш оппонент после первого удара подумает, что это одиночный удар, либо будет ждать продолжения ударов в область головы, поэтому ваш второй удар наиболее вероятно достигнет цели.

10) Апперкот задней рукой (в голову/корпус) — Хук ведущей рукой (в голову)

Наиболее эффективна: на ближней дистанции

Наиболее подходящее время для этой комбинации — если ваш оппонент находится очень близко, либо низко держит голову (возле области вашей груди). Вам не нужно выпрямляться, вы должны занять позицию для нанесения апперкота задней рукой. Этот удар заставит противника поднять голову вверх. Вы тут же наносите короткий хук в голову ведущей рукой. Оба удара должны быть короткими и быстрыми, чтобы они достигли цели.

Несколько важных советов:

1) Не наносите один и тот же удар в одну и ту же область

2) Не тратьте удары впустую (каждый удар должен иметь смысл — если вы наносите 5-6 ударов подряд, то как минимум два из них могут не достигнуть цели)

3) Не стоит раз за разом использовать одну и ту же комбинацию

4) Каждой комбинации соответствует своя дистанция.

Подготовил Александр Амосов

Читать также

>

Если эти комбинации для вас слишком просты, разбавьте их лоу киками в промежутке.

Связки очень короткие, но эффективные, соединяйте их и атакуйте.

Вы можете так же построить свои связки на контратаке, что будет более продуктивно, так как во время атаки противник в любом случае открывается. Уведите атакующую руку в сторону и всадите в открытое место свою отработанную двоечку и лоу кик на отходе.

Но если вы вообще ничего не понимаете в боксе, то советую, потратит некоторое время для изучения основ, на которых вы уже будете строить свою технику. Вот вам вспомогательный курс для этого.

Перейдя по ссылке, вы найдете успешно перенесенную методику занятий из зала в домашние условия. В ней изложена пошаговая видео инструкция принципов нанесения травмирующих ударов руками и технику их отработки, а так же большое количество разновидностей передвижений, защиты, и их применение на практике, что позволит как можно быстрее усвоить материал.

Но если вы опытный боец тогда сразу можем переходить к более сложным связкам и их наработкам. Зная основные удары в боксе, можно переходить к более сложным связкам и комбинировать их с ногами.

Для опытных бойцов

Вот вам небольшой список связок, которые вы можете наработать.

Опускаете внимание соперника на ноги при помощи левого лоу кика, после вставляете быструю двоечку в корпус и добавляете апперкот. Пытаясь защитить корпус и голову противник уже забудет о своих ногах и это самый удачный момент для того чтоб всадить мощный удар правой ногой.

Проведя пару таких связок можно здорово отбить бедренную мышцу и вызвать отвлекающую боль. Проведя три одинаковые связки, вы тем самым как бы приучаете противника к ней. Когда вы в четвертый раз начнете так же с лоу кика передней ногой и двоечкой ваш оппонент будет уже готов к тому что сейчас вы опять пробьете ему уже без того отбитую ногу. И это самый подходящий момент для того чтоб изменить связку, в место приученного мощного удара с правой ноги в бедро закончите связку мощным прямым ударом в солнечное сплетение. Ваш противник будет не готов к этому, так как у него ранее была отбита нога, и он держит все внимание на ней и на то чтоб в нее больше не попали. Пробив солнечное сплетение мощным прямым ударом ноги самое время добить руками открытую голову, например двумя хуками, ну и красиво завершить поединок ударом колена в подбородок.

Если вы обладаете неплохой гибкостью, добавляйте более высокие удары ногами, но на улице выше ребер бить ногой не стоит. Удары по ребрам хорошо проходят в момент контратаки, в момент нанесения удара рукой ваш противник открыт и меньше всего думает о своих ребрах, вам стоит приглядеться к его атакам, и просто поймать момент для того чтоб всадить мощный удар ногой на встречке. Получив сильный удар по ребрам, у человека срабатывает реакция, и он прижимает к ним руки, довольно удачный момент, чтоб нанести удар локтем в челюсть! А после можно и добить в солнечное сплетение коленом.

Связка для левшей

У меня есть так же хорошая связочка для левши.

Вообще у левши большое преимущество в бою. Во первых, большинство людей уже наработали все связки контратаки и защиты для правши, и им будет очень не привычно противостоять вам если вы левша. Второй плюс в том, что с лева с вашей стороны находится печень, и левше как никому удобно работать с ней.

Вашим коронным ударом может являться как левый , так и апперкот, а в ударной технике ног вам подойдет внутренний лоу кик, так перед вами всегда будет стоять впереди стоящая левая нога соперника. Поэтому связки будут строиться на них.

Хорошо пробив внутреннюю часть бедра далеко не убирай ноги сразу пробейте центр корпуса прямым ударом, тем самым сведя руки противника ближе к солнечному сплетению. В то время когда он сведет руки к центру, чтоб закрыть солнечное сплетение, начинайте бить яростную серию из трех мощных ударов в печень, пока соперник не сляжет или не сожмется в такое положение, чтоб вам было удобно добить его в голову с боку правым коленом.

Работа на лапах и груше

Я думаю, вы сами убедились что, работая сериями вы будете более эффективней и зрелищней выносить ваших противников. Все это звучит красиво, но в реальности без долгих наработок вашу связку оборвут еще на первом ударе и пробьют ответной контратакой. Поэтому уделите побольше времени и внимания работе на лапах и груше. Ваша связка должна быть как ураган, неостановимая, быстрая мощная, как выстрел из снайперской винтовки!

Лапы используйте для наработки точности и прямых попаданий. Работайте как на месте, так и в передвижении, для того чтоб ваши комбинации проходили в должны уметь делать их в любом положении, в любой стойке и на высокой скорости. Выберите буквально пять-шесть связок и досконально отработайте. Для того чтоб добавить им больше мощи больше бейте их по груше. Вам достаточно несколько идеально отработанных связок для того чтобы побеждать, конечно если их правильно применять и объединять.

Работайте сериями, наращивайте количество ударов, но не забывайте о защите, и тогда вы будете доминировать в бою.

Надеюсь, информация была полезной и доступной. Пишите свои излюбленные комбинации ударов в комментариях, а так подписывайтесь на мой блог чтоб быть в курсе всех моих новых статей. На этом я с вами прощаюсь, ставьте лайки и обязательно жмите рассказать друзьям. Всем удачи.

Это хороший список базовых комбинаций ударов для любого новичка, который только учится боксу.

Эти боксерские комбинации должны быть отточены до того момента, где ты можешь пробивать их, двигаясь вперед, назад, в стороны и с закрытыми глазами. Они будут помогать тебе в самых разных ситуациях и могут связаны в цепочку, чтобы сформировать еще более длинные и сложные боксерские комбинации.

Базовые Боксерские Комбинации

1-2 (Джеб-Правый кросс)

Да, базовая двойка джеб-кросс натуральным образом является первой комбинацией, которой ты учишься. Это первые два удара, которые ты пробиваешь вместе и ты вероятно делал это задолго до того, как ты начал заниматься боксом…возможно ты пробивал ее по своему младшему брату или раздражающему тебя соседу. Быстрый джеб застает твоего соперника врасплох, а правый кросс сносит ему голову. По сути ты можешь выигрывать бои, просто в идеале овладев двойкой.

1-1-2 (Джеб-джеб-Кросс)

Это способ обхитрить своего соперника. 1-1-2 работает потому что твой соперник может ожидать 1-2. Если так, тогда второй джеб имеет хороший шанс удивить твоего соперника, открывая проход для твоего мощного удара справа. 1-1-2 также хорошо работает если ты чувствуешь, что твой соперник ждет твоего правого кросса, чтобы пробить контр-удар. Вместо нанесения обычной двойки, ты пробиваешь бесконечные джебы, прощупывая почву (или защиту своего соперника) до тех пор, пока он не ошибется и тогда ты пробиваешь по нему своим правым кроссом.

  • Узнай почему .

1-2-3 (Джеб-Кросс-Левый хук)

Это то место, где бокс начинает быть интересным. Перенос твоего веса когда ты пробиваешь удар справа натуральным образом подготавливает левый хук. Левый хук вылетает после твоего правого кросса и может довольно сильно навредить твоему сопернику. Ты можешь целиться им высоко в подбородок или в корпус. В любом случае, левый хук такой же опасный, независимо от того попадешь ты правым кроссом или нет.

1-2-3-2 (Джеб-Кросс-Хук-Кросс)

Это ничто иное, как ты пробиваешь ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ-ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ. Джеб открывает защиту твоего соперника. Ты пробиваешь за ним 3 мощных удара: удар справа, левый хук, заканчиваешь ударом справа. Когда все 3 удара идеально лягут на цель, можешь похлопать себя по спине.

  • Узнай больше об этой .

1-2-5-2 (Джеб-Кросс-Левый Апперкот-Кросс)

Эта комбинация такая же, как и последняя, за исключением того, что вместо левого хука ты пробиваешь левый апперкот. Левый апперкот удивит твоего соперника, поскольку он вылетает снизу. Если твой соперника любит прятаться за высокой защитой, опуская голову или если он любит нависать над тобой, левый апперкот подкинет его голову вверх, и ты сможешь снести ее своим заключительным ударом справа.

1-6-3-2 (Джеб-Правый апперкот-Левый хук-Удар справа)

Начиная каждый раз с двойки ты можешь стать немного предсказуемым. Твой соперника возможно адаптируется и постарается уклоняться от твоего удара справа. Или он может просто ожидать твоего прямого удара справа и просто поднимет защиту. В любом случае, пробивание правого апперкота нанесет ему много урона и поднимет его голову, и ты сможешь продолжить левым хуком – и закончить ударом справа. Ты можешь целиться правым апперкотом в корпус или в голову, решать тебе. Убедись, что ты не становишься предсказуемым когда ты это делаешь, потому что твоя голова уязвима под джебы и СМЕРТОНОСНЫЕ контр левые хуки когда ты пробиваешь правый апперкот.

2-3-2 (Правый кросс-Левый хук-Правый кросс)

Иногда у тебя нет пространства, чтобы подготовить комбинацию. Если твой соперник чересчур агрессивный и захватывает твое пространство, тогда у тебя нет времени начинать с джеба. Пробей по нему ударом справа, продолжая левым хуком и еще одним жестким ударом справа. Если он уже широко раскрыт, зачем тратить время на джеб? Просто сразу же начинай с жестких ударов. Комбинация 2-3-2 очень хороша для короткой дистанции. Упрись ногами и сделай ему больно.

Хочешь Больше Комбинаций Ударов?

Тебе не нужно учить больше комбинаций. Ты можешь просто изменить то, как ты наносишь определенные удары, чтобы создать бесконечно много вариантов, чтобы пробить соперника.

Пробивай Слева Легче

Многие новички стараются вложить силу в каждый удар. Не делай этого, придержи свою силу и вес тела для жесткого удара справа. Когда ты выбрасываешь джеб, наноси его легко и точно. Ты также можешь пробивать и более легкие левые хуки, чтобы тем самым не вылететь из равновесия если ты промахнешься.

Выбрасывай Ложные Удары

Это отличная тема. Вместо того, чтобы пробить двойку, выброси ложный джеб, чтобы заставить соперника поднять руку и затем пробей правый кросс, поскольку теперь его защита находится в другом месте. Делай тоже самое и с другими комбинациями, делая первый удар ложным или может второй удар. Ты можешь пробить джеб, затем сделать ложное движение удара справа (заставить соперника расположить защиту впереди), и пробить жесткий левый хук, который пройдет в обход его защиты.

Сдваивай Удары Слева

Та же самая теория, как и с 1-1-2, но здесь ты можешь сдваивать левые хуки или левые апперкоты. Не нужно всегда бить ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ-ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ. Это слишком предсказуемо и легко блокируется. Пробивай ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ-ЛЕВЫЙ-ЛЕВЫЙ-ПРАВЫЙ. Это поменяет его защиту когда он будет блокировать удары не той стороной и ты попадешь по нему другой рукой.

Пробивай Более Быстрые Удары

Еще раз, не заряжай силу в каждый удар. Пробивай их более легко, так ты сможешь выбрасывать их быстрее, увеличивая возможности попадания. Ты можешь приберечь силу на попозже когда твой соперник будет потрясен, уставшим и будет опускать руки из-за лени. Ты также можешь смешивать быстрые удары с жесткими ударами. Быстрые удары сбивают соперника с ритма, в то время как жесткие удары доставляют реальную силу.

Работай По Корпусу

Не нужно постоянно целиться в голову. Это слишком предсказуемо и может не работать против быстрых боксеров, которые хорошо двигаются. Корпус это более крупная цель и будет вынуждать твоего соперника блокировать вверху и внизу. Работай по верхнему и нижнему этажу и вынуждай соперника работать над защитой вдвойне и увеличить твои шансы чем-нибудь попасть. Еще одна вещь, о которой ты должен знать, хорошо нанесенный удар в корпус может отправить твоего соперника в болезненный нокаут.

Суть не в том какие удары ты бьешь,
суть в том, как ты бьешь эти удары.

Профессионалы используют одни и те же комбинации раз за разом. Они не выходят в ринг, стараясь выбрасывать больше ударов или более жесткие удары. Они по-просто меняют цель, угол и тайминг своих комбинаций, чтобы победить своих соперников.

На сегодняшний день такой вид спорта, как бокс, пользуется большой популярностью у людей. Многие подростки или даже взрослые записываются в спортивные секции для освоения этого боевого искусства. Многие считают, что бокс является простым и легким в изучении. Однако это далеко не так. Новичку для начала необходимо освоить базовые движения, а потом выявить наиболее эффективные комбинации ударов в боксе, при этом параллельно изучив технику защиты.

Виды ударов

В боксе существует небольшое количество различных видов ударов, техника выполнения которых у профессиональных спортсменов доведена до совершенства. Все удары могут быть связаны в совершенно различные серии. Совсем необязательно для победы на ринге уметь выполнять сложные комбинации ударов в боксе. Главное для бойца — уметь качественно и своевременно применить базовые элементы на ринге. Хорошо отработанный прямой или боковой удар гораздо эффективнее долгой серии, выполняемой с ошибками. Некоторые звездные боксеры, которые имеют большое количество поясов, в бою используют лишь пару ударов. Но они настолько отточены, что соперник, хорошо зная партнера, не может противостоять им.

Для того чтобы спортсмену было проще изучить комбинации ударов в боксе, выделяют правый и левый в голову и правый и левый в корпус.

Комбинации ударов

Любая комбинация ударов с большой дистанции начинается с прямого, а после уже существует большое количество вариаций. В боксе одной из самых часто применяемых связок является «двойка». Классической «двойкой» в боксе называется серия «левый, а затем и правый прямой удар».

Первое движение делается передней рукой. Все зависит от стойки боксёра. которая находится чуть впереди, как правило, наносится без вкладывания в него силы. Боксеры обычно первым ударом определяют поведение соперника. Часто бывает, что первый передний удар выполняет роль финта. Осуществляемый после второй наносится неожиданно для соперника с применением максимальной силы.

Но помимо классической «двойки», существуют и иные вариации. Например, первый удар может быть нацелен в голову, а следующий, основной, — в корпус. Делают и наоборот — сначала прямым в корпус, затем в голову. Такой вариант «двойки» выполняется с близкого расстояния.

Комбинации ударов в боксе должны быть сделаны в нужный момент. При этом вначале необходимо осуществлять финт либо иные действия для того, чтобы атака была неожиданной.

Правило выполнения серии ударов

Даже самые простые комбинации ударов в боксе должны выполняться технично. Удары спортсмена должны осуществляться с минимальными паузами. То есть второй удар двойки следует сразу после первого. Именно от скорости выполнения второго зависит его эффективность. Кроме того, соперник может воспользоваться паузой и нанести сокрушительный удар в уязвимый для вас момент. Поэтому спортсмен всегда должен помнить о защите. Про неё не стоит забывать при осуществлении комбинации ударов в боксе. Для начинающих бойцов важно довести технику выполнения ударов до автоматизма.

При нанесении разведывающего удара передней рукой плечо должно быть расслаблено. Локоть второй руки должен защищать печень, а кулак — подбородок. При нанесении второго удара должен происходить небольшой разворот в плечах. Таким образом, удар получается сильнее, чем при проведении одиночного правого. Во время нанесения второго удара левая рука возвращается и защищает лицо. При нанесении двойки важна работа ног. После проведения этой классической комбинации спортсмен может продолжить атаку или осуществить отскок.

«Удар почтальона»

В боксе и в других видах единоборств имеются схожие комбинации. Связки ударов в боксе должны быть в первую очередь эффективны. Например, часто в этом виде боевых искусств можно встретить комбинацию «удар почтальона». Она заключается в двух ударах левой рукой, а затем правой. Благодаря быстрому левому джебу боксёр сокращает дистанцию в бою. Данная комбинация весьма эффективна. Именно поэтому её так часто используют в боксе. должна сопровождаться работой ног. Во время джеба спортсмен перемещается к сопернику для эффективного проведения основного удара с правой руки. Удары левой рукой должны проводиться максимально быстро.

«Тройка»

Существуют различные связки ударов в таком виде спорта, как бокс. Комбинации ударов, обучение которым должно занимать большую часть времени, могут осуществляться «тройкой». «Удар почтальона» также обычно относят к этой связке. «Тройкой» называют два полноценных джеба, которые разделяются ударом правой руки. Первый джеб — короткий, проводится для сокращения дистанции. Последний — завершающий.

Однако часто происходит так, что третий прямой удар из-за сокращения дистанции осуществлять нецелесообразно. В таком случае последний прямой заменяется боковым ударом. Существуют совершенно различные вариации «тройки».

Удары в тайском боксе

Тайский бокс является относительно молодым боевым искусством. Все, кто когда-либо видел эти бои, с полной уверенностью скажет, что этот вид боевых единоборств является самым травмоопасным боевым искусством. Бойцы на ринге используют множество различных комбинаций. Дело в том, что в тайском боксе арсенал ударов гораздо шире, чем классическом. В тайском варианте разрешены удары коленями, голенью, руками и локтем. Последний считается самым опасным.

Комбинации в тайском боксе

Комбинации ударов в тайском боксе очень разнообразны. Среди основных связок, которые может выполнить новичок, можно выделить следующие варианты. Для успешного выполнения комбинаций необходимо, чтобы соперник перешёл в оборону. Когда он осуществляет сбивки, проводить серию нецелесообразно. В идеале соперник после левого джеба должен уйти в защиту.

Во время левого прямого удара должно произойти сближение с соперником. Сразу после первого выпада следует в голову. При успешном попадании с локтя бои в тайском боксе заканчивается досрочно, так как он является самым жестким ударом. Если боец еще стоит на ногах, происходит сближение вплотную и удар коленом в печень.

Комбинация, которая очень распространена в тайском боксе: боец сначала бьет ногой по корпусу, а потом ею же в голову. Такая комбинация очень эффективна. Ее применяют и в качестве защиты от атак соперника. На тренировках спортсмены сотни раз отрабатывают этот прием, чтобы во время поединка выполнять его на автомате.

Техника выполнения ударов в тайском боксе для новичков

Тайский бокс требует хорошей обученности от бойца. Для выполнения ударов ногой требуется хорошая растяжка и длительная отработка. Именно поэтому любители крайне редко используют ноги в поединке. А ведь именно после попадания ноги в голову часто досрочно заканчиваются поединки в этом виде спорта. Боец также должен хорошо знать, как обороняться от таких атак. Иначе одним пропущенным ударом может закончиться поединок и нанести серьёзную травму. Тайский бокс — это вид спорта, в котором ошибки во время боя не раз приводили к тяжелым последствиям. Для проведения удара с локтя сначала необходимо сблизиться с соперником. Такой удар обычно выполняется после проведения различных связок. Противник для его эффективного выполнения должен уйти в защиту, иначе лучше его не использовать.

Развитие силы удара

Начинающий спортсмен должен помнить, что сила удара зависит от работы многих мышц. В ударе должны участвовать ноги, пресс, мышцы корпуса, плечи, предплечье и кисти. Для развития нужных мышц спортсмены на тренировках выполняют бросание утяжеленного мяча, делают прыжки с низкого приседа, отжимания с прыжками, выбрасывают штангу перед собой, занимаются с гантелями или утяжелителем. Существует большое количество упражнений, которые увеличат силу вашего удара. Главное — не забывать о правильной технике его выполнения.

Самые различные связки ударов можно встретить в таком виде, как бокс. Лучшие комбинации ударов — предмет постоянного тренинга и исследований специалистов. Самыми эффективными могут быть простые связки при своевременной атаке и точном попадании. Для этого необходимо на тренировках хорошо оттачивать каждое движение.

Виды удары в боксе. Техника ударов в боксе. Комбинации ударов в боксе. Базовая техника бокса

Здравствуйте, товарищи Бойцы! В продолжение темы о боксе. Итак, в мире существуют буквально тысячи систем боя, основанных на самых различных ключевых идеях, реализующиеся в технике и тактике, но, если говорить грубо, то все они подразделяются на кулачные и борцовские.

Существуют, правда и комбинированные, но поскольку таких систем боя, удачно синтезированных с точки зрения двигательной динамики, ничтожно мало, то их можно в расчет и не принимать, поскольку это «ни о чем». Базой кулачных единоборств, без сомнения, будет, разумеется, удар и именно рукой, а не ногой…

Именно удар рукой, причем именно «прямой удар рукой», является основой всех кулачных единоборств, а значит, именно он и должен быть освоен до совершенства каждым рукопашником, и освоен до уровня свободного отправления в нокаут при ударе в голову противника в манере приложения усилия в боксе.

Почему именно в такой манере? Не буду скрывать: на теле человека и, в частности, на голове, находится несколько настолько легко нокаутирующих гражданина точек, что совершенно нет никакой надобности минимум полгода ставить стандартные боксерские. Но всё дело в том, что у многих именно чётко поставленный боксерский прямой вырубающий на подсознательном уровне ассоциируются с «истинно мужским способом ведения боя» и собственной защищенностью, а значит, и появляется уверенность в себе. Кроме этого, обладателя поставленных боксерских ударов, уважают в соответствующих кругах, ведь тот действует чисто по-мужски, без всяких там хреней , болевых ущемлений и прочего, поскольку это «по-бабски», хоть самим иной раз не западло запинать человека сообща. Ну и кроме этого, такой удар считается как-бы безопасным для жизни вообще, а значит, и долбануть засранца можно сильно не переживая за то, что тот ласты склеит. Другое дело, если тот рухнет на какой-нибудь камень и черепок себе пробьет, но это уже несчастный случай.

Эта статья о разновидностях классических ударов бокса, коих существует всего три вида и удары эти весьма хороши, раз Брюс Ли включил их в свою систему. Это ж его фраза: «Я не боюсь того, кто изучает 10,000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10,000 раз».

В боксе есть три основных удара: «прямой удар», «боковой удар» и «удар снизу-вверх», каждый из которых в дальнейшем уже начинает детализироваться на подвиды в зависимости от того какой рукой наносится и в какую зону он отправлен: в голову или корпус. С учетом этих моментов, в боксе часто насчитывают двенадцать видов удара, являющиеся, на самом деле, все лишь разновидностями трёх ниже перечисленных.

Прямой боксерский удар.

И сразу же, с места в карьер, его дробят на джеб и кросс.

Джеб (тычок) и кросс (крест) в сути своей, это обычный прямой, только джеб наносится рукой, находящейся ближе к противнику, а кросс — той, которая дальше к нему.

Основной задачей первого варианта удара является разведка, прощупывание противника. Это скоростной, короткий, не напористый удар, пробивающийся в голову или корпус, и применять его любят те спортсмены, которые любят атаковать в быстром темпе. Многими считается весьма важным воздействием.

Удар передней рукой является ударом с самой наикратчайшей траекторией из всех остальных ударов и тут же, самым скоростным. С его помощью боец часто контролирует боевую дистанцию, а также использует в качестве дезориентации противника. Но в основном, конечно, его используют, чтобы прощупать противника, вычислить его слабые и сильные стороны, просчитать движения, а также для контроля дистанции.

Джеб считается слабым, но это очевидно, по сравнению с кроссом, который разумеется будет сильнее, а вообще, передний удар весьма хорош и многие его любят его хотя бы потому, что он чаще проходит по причине уже описанной и некоторые бойцы ценят его как раз за это свойство.

Также следует знать, что существуют различные варианты джеба, но общим является следующее: полностью выпрямленная при ударе рука, сам кулак в момент удара обычно в горизонтальном положении.

Джеб любят использовать темповики и те люди, которые делают ставку на использование скоростных ударных комбинаций в бою. Ну и, разумеется, этот удар уважают бойцы, предпочитающие атакующий стиль ведения боя.

Кросс . А вот прямой удар задней рукой за счёт большей длины хода более медленный и не такой напористый, но он и гораздо сильнее. Можно даже сказать, что это один из наиболее сильных ударов. Название его в переводе звучит как «крест», поскольку удар проходит над рукой противника и наносится «в разрез» доминирующей задней рукой.Если удар производится на месте, то два действия — толчок правой ногой и резкий срыв кулака из исходного положения — происходят одновременно. Тело начинает двигаться вперед, вес тела переносится на левую ногу.

Разумеется, что этому виду удара не присуща феноменальная скорость джеба, и не только из-за более длинной траектория нанесения. Ведь ещё же должно быть задействовано тело, которое ворует драгоценные микросекунды! Но и по этой же причине, он и многократно сильнее джеба. В связи с чем свойсвтва этих двух ударов неплохо учитываются бойцами в комбинациях, в которых кросс участвует последним. То есть можно сказать, что это в большей мере стратегический удар.

Видео: прямые удары.

Ну и, разумеется, этот удар требует тщательного освоения. Впрочем, как и любой другой. Если удар не освоен в должной степени, то есть неплохой такой риск нарватся на контратаку.
Боковые боксерские удары.

Из равновесной позиции это боковые удары без каких-либо подвидов, но поскольку в боксе позиция бойца вполуоборот к противнику, то боковые удары начинают подразделятся, образовывая «свинг», наносящийся передней рукой и «хук», бьющийся дальней рукой.

«Свинг » Проводится либо в голову, либо в корпус, довольно-таки скрытен, в результате чего и заметить его сложновато, ввиду своей траектории, начинающейся, словно джеб, но переходящей в боковую траекторию. Может проводится как одиночное действие без использовния дополнительных ударов.

Он более характерен для английской разновидности бокса и был особо распространен в середине пятидесятых прошлого века. Его любят применять темповики, отдающие предпочтение контратакующей технике.

Из-за особенностей его проведения, является самым мощным в арсенале бокса по той простой причине, что толчок и разворот туловища реализуют себя наиболее полно. Но следует учесть, что в этом и его минус, поскольку длительный разгон и времени требует больше, а потому, «свинг » часто называют «ударом на добивание», поскольку учитывая его особенности, используют тогда, когда противник уже измотан и не успевает среагировать.

Ну и сам свинг делят на: удар правой в лицо и корпус, удар левой лицо и корпус, удар левой в корпус с уклоном.

«Хук ». Является классическим фланговым ударом, что называется, традиционного бокса. Один из сильнейших в боксе ударов, за что его и любят нокаутеры. «Хук » есть «крюк» и является боковым атакующим действием, проводящийся левой либо правой согнутой в локте руки на расстоянии средней и ближней дистанции к противнику. Сила этого удара берется из комбинации движений корпуса и переносом центра тяжести.

Особенностью хука является также то, что он не требует замаха. Плюс поворот корпуса, близкая дистанция и дело сделано. Целью его обычно является угол челюсти, висок, точка за ухом, затылок, но могут пробить и в ливер (то есть, в печень). Со стратегической точки зрения его основной задачей является «вырубание противника», а также, быстрая победа.

И, разумеется, в любом случае, для эффективности воздействия хуком, необходимо знать и уметь грамотно применять комбинации, которые обязательно должны в себя включать прямые, а хук в конце для добивания при выходе на необходимую дистанцию, поскольку он это как раз то действие, которое поможет отправить противника в нокаут.

Интересное видео про варианты боковых ударов.


Боксерские удары снизу или апперкоты.

Отличительная черта апперкотов – нанесения удара с нижней позиции.

Апперкот (рубануть снизу-вверх). Это тоже классический удар традиционного бокса и хорошо используется в ближнем бою. Как и «кросс », является мощным ударным воздействием. Кулак при его нанесении повернут к себе, рука идёт по внутренней траектории.

Самая популярная цель, это подбородок. Иногда случается попасть в нос или даже в бровь и, разумеется, если противник сильно наклонился вперед, целью удара может стать солнечное сплетение.

Этот удар эффективен на близкой дистанции, сила которого тут же снижается при увеличении расстояния между соперниками, поскольку сила его в огромной степени зависит от угла согнутого в локте руки, а если угол увеличивается, соответственно, падает и скорость, не могущая хорошо передать восходящее движение тела, проводящего удар.

Удар интересен тем, что существует достаточное количество его вариантов исполнения. Если говорить о классическом апперкоте, то это в основном удар передней рукой снизу вверх. Если таковой наносится дальней и с большей дистанции, то это уже длинный апперкот.

По силе воздействия они послабее боковых, но это только из-за того, что проводятся в различные зоны. От этого разнится и сила воздействия, но что можно сказать, так это то, что апперкоты успешно применяются в самых различных тактиках боя.

Варианты апперкота. Передние удары по корпусу.

Итак, были разобраны самые эффективные воздействия бокса (также можно ознакомиться с ). Однако, и это понятно даже ишаку, а не только человеку, что удар должен быть эффективным на результат, а вот тут уже начинаются споры, какой, собственно говоря, удар, является самым эффективным? Такие разговоры-споры любят в большинстве своем теоретики и люди с очень малым соответствующим опытом.
Есть ситуации, когда самым эффективным ударом будет прямой и глупо сюда тулить «хук». В ту секунду боя, когда оптимально будет провести апперкот, глупее не придумаешь действия в виде прямого удара, поскольку тому просто не хватит места для разгона. И это простейшие примеры, ведь ещё нужно учитывать взаиморасположение, расположение центра тяжести, рук и прочих моментов. Так что, абсолютно нельзя сказать что: «Тот удар самый четкий его и шлифуйте».

Совершенно невозможно выяснить самый эффективный удар. Если бы таковой существовал, то не было бы великого их множества, что мы и наблюдаем. Но прикладное значение каждого из них можно многократно повысить, если испльзовать в ударных комбинациях при учёте сильных и слабых сторон.

Классический бокс, это давно известно, – не самый результативный вид спорта, если ты хочешь обучиться самообороне. Так или иначе, но в боксе есть правила, а на улице этих правил нет. Однако всегда полезно изучить отдельные элементы привычного боевого искусства, которое славится своей простотой. Краеугольным камнем для любого боксера являются не только , но и постановка удара, и понимание того, как правильно бить своего противника. Ударов не так много, но каждый предназначен для определенной ситуации на ринге.

Прежде чем бить

Прежде всего тебе стоит обучиться основам бокса, и это далеко не удары, а физическая подготовка, разогрев организма и правильная стойка.

Если говорить о стойке, то она должна не просто держать тебя на ногах, но и помогать твоим ударам. Если ты держишь большинство предметов правой рукой, то тебе надо выставить вперед левую ногу под углом в 45 градусов относительно позиции противника. Пятка левой ноги должна быть на линии носка правой ноги. Вес тела равномерно распределен по ступням, локти прижаты, а руки прикрывают лицо. Причем прикрывают не как душе угодно, а определенным образом: левая защищает щеку, правая защищает подбородок. Сам подбородок не выставляй вперед, опусти его вниз.

Апперкот


Знаком нам из игры Mortal Combat – в ней каждый старался попасть по челюсти. Но в реальности выглядит этот удар не так брутально, да и используется нечасто. Дело в том, что профессиональные боксеры редко открывают подбородок, потому что получать по нему уж очень больно, но ты можешь воспользоваться этим ударом в реальной жизни.

По сути, это классический верхний удар. Наносится он кулаком по внутренней траектории наотмашь, при этом кулак должен быть повернут на себя. Целиться необходимо в подбородок, но если он закрыт, то лучше не использовать этот удар. Впрочем, если ты выше своего противника, то можно нанести апперкот по солнечному сплетению. У этого удара есть один плюс – он считается одним из самых мощных в боксе. И здоровый минус – не всегда найдется повод его применить.

Хук


Тоже родом из традиционного бокса. Наносится, как правило, в голову или туловище с близкой дистанции. Чтобы ударить согласно всем нормам приличия, тебе следует согнуть руку в локте, подойти поближе к объекту твоего негодования и нанести удар, используя поворот корпуса и перенос центра тяжести. Такой удар часто используют в качестве нокаутирующего. Сама сила удара возникает благодаря вращению корпуса вокруг своей оси и вращению бедер. Ногами тоже придется поработать: они – основа для правильного поворота корпуса.

Можно ударить на подъёме, для этого надо совершить удар с помощью толчка опорной ступни, который достигается разгибанием ног. А можно ударить и приседая, в таком случае импульс передается от коленей к бёдрам, а потом, следуя кинетической цепочки, прямо к кулаку. Есть и у этого удара минус – он слишком размашист, так что можешь нарваться на контратаку.

Джеб


Джеб – удар так себе, не очень сильный, потому что наносится не основной рукой, а той, что выставлена вперед (если ты правша, то левой). Нужен он для простой, но крайне важной задачи – держать противника на расстоянии. Удар в сравнении с другими довольно слабый, но его можно усилить. Для этого достаточно подкрутить руку и кисть в последний момент.

Вариантов самих джебов великое множество, но суть их сводится к следующему: ты становишься в стойку, слабую руку выбрасываешь вперёд, полностью разгибаясь; кулак в момент удара держится в горизонтальном положении, то есть ладонью к земле. Этот удар также хорош и для контратаки.

Кросс


Тоже прямой удар, который используют чаще всего в качестве контратакующего удара. Назван крестом не просто так: наносить этот удар следует через руку соперника, то есть левый кросс – через правую руку, а правый – через левую. Бить необходимо по голове.

И опять, чтобы провести плодотворную атаку, нужно задействовать ноги. Кросс начинается с толчком правой ноги, движением туловища вперед с переносом веса на левую ногу. Одновременно с этим ты срываешь кулак с исходного положения. Этот удар можно делать и с места, и с шагом вперёд. Если хочешь, чтобы удар был мощнее, то задействуй плечо.

Свинг


Устаревший приём, который пользовался популярностью в середине ХХ века. Считается одним из самых мощных ударов в боксе, потому что удар наиболее полно использует толчок ногой и разворот корпуса. Однако есть у него ряд минусов (не зря же он вышел из моды). Дело в том, что удар требует времени и подготовки, потому среагировать противнику проще некуда. По этой причине, этот удар редко используют в середине или начале боя, зато и сейчас нередко используется при добивании противника. Свинг – отличная гарантия для нокаута.

Чтобы выполнить свинг тебе нужно отвести ударную руку назад и распрямить её. Затем следует разворот корпуса и нырок головой вниз, во время чего рука проделывает большой радиус и ударяет в голову.

Бокс — один из самых популярных видов спортивных единоборств, имеющих европейское происхождение. Удары в боксе, как и в любой спортивной борьбе, ограничены рядом жестких правил, которые необходимы как для безопасности боя по отношению к жизни человека, так и для обеспечения более честной, благородной победы над противником. Основы бокса разделяются на две отдельные техники: нападения и защиты, которые обязательно присутствуют в любом бою. Используя определенные приемы бокса, стойки и позиции, зная собственные сильные и слабые стороны, каждый боксер формирует свою собственную боевую манеру, изучая боевые качества друг друга, спортсмены строят определенные стратегии для каждого своего боя. Именно стратегии определяют их победы, а вовсе не отдельные удары сами по себе. Удары же, как инструменты любого боя, имеют отдельные названия, специальные назначения, свою особую технику исполнения и применяются в комбинации друг с другом.

Прежде чем приемы станут понятны и доступны начинающему, спортсмену необходимо изучить основные виды ударов в боксе, узнать, как называются удары. Всего их в боксе имеется четыре.

Разновидности ударных техник

Джеб — простой по технике исполнения прием, один из основных в любом бою. Его достоинство не столько в силе, сколько в скорости, так как джеб имеет самую короткую траекторию движения среди прочих разновидностей боксерских ударов. Джеб используют в качестве «разведки», определяя уязвимые места соперника, и для сохранения дистанции с соперником, пытаясь выйти на наиболее удобную для себя позицию, с которой планируют приступить к основной атаке. Помимо прочего, джеб используют для самозащиты, замедляя продвижение соперника вперед. Джеб выполняют левой рукой, удар прямой, рука при этом должна разогнуться полностью.

Апперкот — сложен в исполнении, сам по себе имеет несколько собственных разновидностей: классический, длинный и боди-апперкот. Данный вид включает в себя два качества: скорость и силу, благодаря чему его применение является очень эффективным для атак и контратак противника. Многие названия боксерских ударов уже содержат в себе исчерпывающее объяснение их исполнения, так, апперкот переводится как «рубануть снизу вверх». Классический апперкорт выполняют передней рукой, предплечье на момент совершения удара располагается вертикально, применяют его на ближней дистанции.

Удар снизу в боксе называется «длинный апперкот», он используется на средней и дальней дистанциях. Удар снизу «от пола» весьма эффективен, именно его стартовая позиция, то есть удар снизу, делает его непредсказуемым для противника. Боди-апперкот отличается тем, что ладонная часть кулака повернута вверх.

Нокаутирующие удары

Нокаутирующими называются удары в боксе, обладающие мощной сокрушительной силой: одним взмахом можно закончить бой. Траектория движения руками при нанесении достаточно велика, наносят удар однократно, завершая атаку противника. Хук (название переводится как «крюк») — короткий боковой удар в боксе, технический сложный, может сработать как победный, нокаутирующий удар, завершая хорошо продуманную комбинацию других приемов, джебов и апперкотов, предварительно ослабивших противника.

Хук наносят правой либо левой рукой, согнутой в локте на 90 или 100 градусов, в голову либо в корпус противника. Хук эффективно используют на ближних или же средних дистанциях. Хук имеет большую траекторию, поэтому не считается скоростным, зато он обладает мощной силой за счет длинной траектории, поворота корпуса и переноса центра тяжести. Технически воспроизведение этого удара очень сложно и требует от боксера точности, а эффективность его применения зависит от правильного стратегического расчета. Отдельные не спланированные хуки, как правило, не приносят быстрой и легкой победы, зато хук, примененный в нужный момент, способен обеспечить досрочную победу, потребовав от бойца минимум усилий.

Кросс — мощный прямой нокаутирующий удар, имеет длинную траекторию полета руки, за счет чего увеличивается его сила. Как и хук, кросс должен комбинироваться с продуманными сериями других, менее мощных, но эффективно дезориентирующих либо изматывающих соперника ударов, завершая их своей сокрушительной силой, обеспечивая тем самым победу.

Кросс — основной прием для выполнения нокаута. Наносится правой рукой, воспроизводится резко, с движением туловища вперед и одновременным толчком задней ноги, при этом весь вес переносят на переднюю ногу. Удар наносят либо в голову, либо в корпус противника. Одного этого может хватить для победы, но, опять-таки, его успешное применение всегда будет зависеть от продуманности всего боя.

Обманные комбинации

Как уже было сказано, удары — лишь инструменты для боя в боксе, но победу определяет искусство бойца, его стратегия, маневренность.

Одной из сложных и малодоступных для большинства боксеров техник является применение финтов. Финты в боксе обманные боксерские комбинации, — действие, направленное на отвлечение противника от основного планируемого удара. Неподготовленнос ть противника встретить результативный удар обеспечивает победу. Но искусством применения и планирования финта обладают очень редкие бойцы, так как успешное проведение приема требует тонкого и тщательного продумывания и зависит больше от интеллектуальных, нежели физических достоинств бойца.

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам научиться боксировать или повысить свой уровень, как боксера. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, занятия проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Хук

Хук (крюк) – это короткий боковой удар , который наносится правой или левой согнутой в локте на 90 или 100 градусов рукой. Более эффективен хук на средних и ближних дистанциях, при этом удары направляются в голову или корпус соперника. Хук не считается скоростным ударом, поскольку имеет большую траекторию, но этот недостаток компенсируется мощностью нанесения удара.

Сила удара в основном формируется за счет поворота корпуса и переноса центра тяжести. Основной задачей данной техники – одержать победу досрочно. Одиночные хуки будут малоэффективны без грамотной комбинации ударов. Сам по себе хук – очень опасный и нокаутирующий удар, но технически очень сложный, так как требует от боксера особой точности и своевременности нанесения.

Джеб

Джеб – это левый прямой удар в голову или туловище, при этом рука должна полностью разгибаться. Джеб не является самым сильным ударов в боксе, но считается одним из самых основных ударов в арсенале боксера. Он является скоростным ударом, поскольку траектория из всех ударов в боксе у него самая короткая. Джеб направлен на выполнение функции «разведка» — в поиске уязвимого места соперника. Кроме того, он помогает держать дистанцию, измерить расстояние для выхода на удобное для себя положение, чтобы подготовиться к атаке и нанести тяжелые и акцентированные удары.

Таким образом, этот удар помогает держать соперника постоянно в напряжении, некая дезориентация под «градом» несильных, но частых и молниеносных атак. Джеб также хорошо помогает в качестве защитного действия, так как он замедляет продвижение соперника вперед.

Апперкот

Апперкот наносится снизу вверх согнутой рукой. Апперкот бывает классический, длинный и боди-апперкот. Классический апперкот используется на ближней дистанции передней рукой, а на средней и дальней дистанции более уместен длинный апперкот дальней рукой. При классическом апперкоте на момент удара предплечье должно быть расположено вертикально. При длинном апперкоте удар наносится «от пола», что делает этот удар непредсказуемым.

Боди-апперкот – при ударе ладонная часть кулака развернута вверх. По силе и эффективности апперкот уступает только боковым ударам, а по скорости и траектории сопоставим со свингом. Все виды апперкота очень эффективны для атак и контратак.

Кросс

Кросс – это правый прямой удар в голову или туловище, является одним из самых сильных ударов в боксе. Этот удар имеет длинную траекторию полета руки, чем и обусловлена его мощь. Кросс – это основное оружие боксера-накаутера. Удар наносится очень резко с одновременным толчком задней ноги и движением туловища вперед, при этом весь вес переносится на переднюю ногу. Исполняют кросс, как правило, в голову, как завершающий в серии. Эффективность этого удара напрямую связано с целым комплексом «ложных» ударов – джебами и передней руки.

Необходимо отметить, что победу в боксе приносит не самый сильный или быстрый удар, а своевременный и правильный. Одной техники в этом виде спорта мало, необходима еще стратегия и тактика ведения боя. Поэтому каждому приему свое время, когда он будет уместен.

Комбинации в боксе – базовые и более сложные сочетания классических ударов

Освоить базовые удары в боксе необходимо, но этого недостаточно для того, чтобы одерживать уверенные победы. Важно научиться идеальной технике исполнения и научиться правильно связывать отдельные удары и приемы в комбинации. Список базовых комбинаций в боксе невелик, но именно они представляют собой основу каждого сражения. Задача для новичка – освоить эти связки приемов и лучшие комбинации в боксе, чтобы в дальнейшем начать отработку более сложных элементов на их основе.

Сразу после изучения основных ударов в боксе все новички понимают, что один удар ничего не значит. Нужно научиться связывать их в комбинации и отработать выполнение комбинаций до совершенства. По аналогии с базовыми ударами в боксе есть основные комбинации, их нужно освоить так хорошо, чтобы выполнять в идеальной технике даже с закрытыми глазами. Далее приведены самые простые комбинации в боксе, которые составляют основу, в будущем они помогут сформировать более сложные цепочки.

Джеб и правый кросс

Это самая первая комбинация, которую предстоит выучить любому боксеру. Она обозначается «1-2» и состоит из джеба и правого кросса. Освоить эту двойку можно на интуитивном уровне, скорей всего, ты уже выполнял такие движения. Джеб делается очень быстро и всегда неожиданно, кросс идет следом, этот удар в голову добивает соперника. Это основная базовая двойка.

Дабл джеб и кросс

Обозначение – «1-1-2», комбинация работает эффективно, потому что вместо нее соперник будет ожидать предыдущую. Второй джеб подряд – это более, чем неожиданно, оппонент примет защитные меры от правого кросса, но в случае с данной комбинацией просчитается. Количество джебов может быть любым, но за ними всегда будет следовать кросс справа.

Такое сочетание ударов считается лучшим приемом в боксе.

Джеб, кросс и хук

Когда ты освоишь эту комбинацию, бокс станет для тебя более интересным занятием, чем ранее. Запомни: «1-2-3», это просто. После правого кросса твое тело само по себе приобретает идеальную исходную позицию для левого хука. Атака с двух сторон наносит много ущерба, особенно если нацелить завершающий в комбинации хук не в корпус, а в подбородок. Даже если правый кросс пройдет не так, как ты планируешь, левый хук позволит завершить данную комбинацию достойно.

Джеб, кросс, хук, опять кросс

Схема проста: слева-справа-слева-справа, «1-2-3-2». Три из четырех ударов в комбинации будут достаточно мощными, если ты выполнишь их четко и прицельно, то можешь собой гордиться, преимущество на твоей стороне.

Джеб, кросс, левый апперкот, снова кросс

Аналогична предыдущему сочетанию, только на замену левому хуку приходит апперкот, тоже слева. Схема такая: «1-2-5-2», апперкот приходит снизу, и его редко ожидают. Комбинация идеально работает против того, кто часто пользуется высокой защитой или любит нависать над противником сверху. Самый удачный момент для применения – когда оппонент опустил голову.

Кросс, хук, еще кросс

Если ты ограничен в пространстве, тебя загнали в угол, то вспомни комбинацию «2-3-2», поочередно используются кросс справа, хук слева, снова кросс справа. Целесообразность сочетания объясняется еще и экономией времени, делать джеб – это слишком долго. Принимая решения использовать эти мощные удары, сильно упирайся ногами, устойчивость тебе не помешает.

Как усложнить комбинации?

Хочешь больше комбинаций продвинутого уровня? Создавай их сам на основе имеющихся. Профессионалы советуют не вкладывать всю силу в каждый удар, расходовать энергию целесообразно. К примеру, джеб может быть легким, но должен быть точным. В таком случае за ним может пойти такой же точный хук, при нанесении которого ты не потеряешь баланс, даже если промахнешься мимо цели.

Комбинации в боксе работают не столько за счет силы, сколько за счет хитрости. Не забывай про ложные удары. Если ты вместо двойки удивишь соперника правым кроссом, то это будет неожиданно и эффективно, при виде ложного джеба он поднимет руку, куда и попадет твой кросс. Не нужно постоянно целиться в голову, это эффективно, но крайне предсказуемо. Пробивай как можно больше ударов по корпусу, во-первых, хороший удар по корпусу может принести нокаут, во-вторых, в таком случае каждый удар в голову станет настоящей неожиданностью.

Как 100% нокаутировать: Лучшие комбинации в боксе | Стальной удар

Сегодня мы рассмотрим наиболее известные и наиболее эффективные комбинации, которыми в своих поединках постоянно пользуется Сергей Ковалев.

Что конкретно делает Ковалев?

Он делает ложное движение правой рукой, якобы он собирается нанести удар с правой, а дальше он отталкивается от поведения противника — если оппонент пробивает левый прямой, то Ковалев встречает его кросссом, бьет левой вразрез и добавляет правой. Такая комбинация не раз отправляла известных боксеров в нокдауны, а кого-то даже и в нокаут.

Обязательно нужно брать во внимание длину рук Сергея — он высокорослый спортсмен с длинными руками, соответственно такие комбинации навряд ли подойдут низкорослым боксерам.

Как бить?

Первый удар на сокращение дистанции выбрасывается с шагом передней ноги, далее мы немного подшагиваем вместе с ударом с задней руки и вот с этой позиции идет выстрел передней руки вместе с толчком обеими ногами. Внимательно посмотрите гифку и все станет понятно:

В чем фишка?

Ковалев, используя свои комбинации, играет на психике оппонента: он заранее знает какие удары ему могут прилететь с этого положения. По факту в своих боях Сергей стоит очень близко к сопернику, противник хочет нанести ему удар, но на каждую атаку у Ковалева есть свои заготовки.

Также наш боец, атакуя, не подходит к сопернику слишком близко, он держит оппонента на дистанции так, чтобы можно было разогнать удар и придать ему максимальную мощность.

Примеры применения

От левого прямого

Как только противник начал пробивать левый прямой, мы останавливаем его кроссом, а далее вразрез пробиваем левой и добавляем правой. Посмотрите наглядный пример:

Если бьют с дальней руки

Мы тут же останавливаем эту атаку ударом вразрез с передней руки и добиваем противника акцентированной двоечкой. Пример:

Отработка со спарринг партнером

Удар противника с передней руки

Вызываем противника на удар с передней руки. После того, как удар последовал, мы встречаем его кроссом, далее на скачке пробиваем акцентированный удар с левой руки и добиваем правой.

Удар оппонента с задней руки

Теперь вызываем оппонента на удар с задней руки. После удара противника мы тут же подбиваем ему руку своей левой, далее с шагом наносим мощный удар правой рукой и опять на скачке добиваем передней вразрез. Посмотрите:

Удары наносятся на скачке для того, чтобы добавить им дальнобойности и мощности.

Понравилась статья? Если да, то я буду очень благодарен за лайк. Подписывайтесь на канал, если хотите видеть больше похожих статей! Если вы с чем-то не согласны, или вам есть что дополнить, то напишите это в комментариях, я обязательно отвечу.

комбинации и тренировки для начинающих

Эти тренировки подходят для новичков бокса, чтобы заниматься на уличной площадке самому, без тренера и спарринг-партнера. Тренировка хорошего боксера должна состоять из разминки-разогрева, основной части с отработкой ударов и завершающей – статической растяжки и расслабляющих упражнений. Поехали!

Тренировки по боксу на улице и самостоятельно

Поставьте дыхание

От дыхания зависит выносливость боксера. Во время боя организму нужно много кислорода, и это вызывает усиленную легочную вентиляцию, приводит к мелким и частым задержкам дыхания, а впоследствии – к утомлению.

Главное правило боксера – делать выдох на самом сильном ударе.

Помним об этом правиле и переходим к тренировке.

Разминка: растяжка и силовые

Боксеру важен крепкий торс и умение держать баланс, поэтому тренируйтесь на брусьях, кольцах, турнике, скакалке и шведской стенке:

  1. Отжимания и подтягивания верхним хватом на брусьях и турниках. Помогают в оттачивании ударов. 1 подход – 10 раз.
  2. Интервальные прыжки на скакалке в течение 20 минут. Например, 25 секунд быстрые прыжки – 20 секунд медленные – 10 секунд передышка. Скакалка – это классика для боксеров. Она тренирует руки, ноги, плечи, укрепляя их, развивает координацию движений, чередует напряжение и расслабление. Важно делать короткие прыжки, заставляя мышцы сокращаться лишь несколько секунд. А еще она учит двигаться и думать одновременно. Эта концентрация и осознанность помогут в будущем уклоняться от ударов.

На скакалке занимались все мировые звезды бокса, в том числе Мухаммед Али

  1. Прыжки через низкие жерди и запрыгивания на скамью развивают способность сохранять баланс, устойчивость при атаках и контратаках.
  2. Ходьба в стойке на руках развивает плечи, чувство баланса и сердечно-сосудистую систему.
  3. Растяжка на шведской стенке.

Нельзя забывать про растяжку! Боксерам важно быть гибкими, чтобы снизить риск травм, наращивать скорость. Растяжку нужно делать до тренировки – динамическую и после тренировки – статистическую.

  1. Приседания на одной ноге прорабатывают мышцы ног.
  2. Бег – мастера советуют бегать по 8 км.

При этом помните о структурном балансе: верхнюю и нижнюю, правую и левую стороны тела нужно развивать и нагружать одинаково.

Бой с тенью

Развивает удар, баланс и скорость, имитирует движения реального боя и позволяет оттачивать манеру. Отсутствие партнера дает возможность сосредоточиться на технике. В бою с тенью нужно отрабатывать разные комбинации передвижений и ударов:

  • Передвижения (акцент на ноги) – 3 раунда по 3 минуты.
  • Отработка ударов с тяжелой грушей или без – 3 раунда по 3 минуты.
  • Отработка ударов с пневматической грушей – 5–7 минут.

Пневматическая груша (или «безумная груша», груша на растяжках) отличается от обычной тем, что в нее сложнее попасть. Она позволяет отработать скорость рук и точность удара.

Основные передвижения и удары:

  1. Передвигаться мелкими скользящими и приставными шагами на передней части ступней по кругу, левым или правым боком вперед.
  2. Передвигаться приставным скользящим шагом боком с попеременными поворотами на 180°.
  3. Передвигаться боком попеременным шагом (вперед-назад) и приставным шагом в боевой стойке вперед.
  4. Шаг левой ногой + удар левой рукой снизу. Правой ногой после удара делают промежуточный шаг. И наоборот: шаг правой ногой + удар левой рукой снизу. Левой ногой делать промежуточный шаг.
  5. Удары левой и правой рукой снизу попеременно. Удар левой рукой + шаг правой ногой и удар правой рукой + шаг левой ногой. После каждого удара – 2 промежуточных шага вперед и назад.

Боксеры часто используют экспандеры – они развивают силу и мышечную массу. Однако есть минус: они закрепощают мышцы, движения становятся скованными. Поэтому после силовых упражнений обязательно расслабьте мышцы: поработайте со скакалкой, сделайте имитации ударов и растяжку на шведской стенке.

Чтобы тренировка была эффективной, занимайтесь не больше 60–90 минут – столько, сколько максимум длится бой на ринге

Посмотреть спортивные комплексы, которые сделают ваши тренировки эффективнее можете в нашем каталоге

Перейти

Виды ударов в перчаточном боксе. Техника ударов в боксе. Комбинации ударов в боксе. Специфические приемы и тактика

Многие из бывалых болельщиков в боксе, десятилетиями наблюдавшие за боями, говорят, что в последнее время этот вид спорта стал более техничным. Зрелищность соревнований при этом несколько уменьшилась, состязательность бойцы демонстрируют вне ринга активнее, чем на нем. Вероятно, такие замечания не лишены основания. Тем не менее, и сейчас случаются серьезные боксерские матчи, в которых соперники показывают отличную спортивную технику, сильную волю к победе и мощнейший натиск. Демонстрируя самый сильный спортсмен зарабатывает себе не только дополнительные очки, но и горячее обожание зрителей.

Среди наиболее впечатляющих моментов бокса всегда первыми на ум приходят нокауты. Это непередаваемое зрелище, когда единственный удачный удар кардинально меняет ход боя. И тот из боксеров, кто казался аутсайдером, вдруг после точного попадания побеждает лидера. Вовремя выполненный самый сильный удар способен рождать чемпионов. Именно это привлекает зрителей, публика жаждет такого зрелища и ради него приобретает дорогостоящие билеты.

Наиболее запоминающиеся бои становятся легендарными. Они превращаются в часть побуждая фанатов снова и снова пересматривать записи.

В оценке удара имеет важность и его внезапность, и примененная техника, и значимость принесенной им победы, и мощь соперника. Физическая сила, вложенная в самый сильный удар рукой в кг может исчисляться внушительными цифрами. Например, есть мнение, что максимальную силу удара в 1900 psi (около 800 кг) демонстрировал на пике своей формы боксер-тяжеловес Эрни Шейверс. Чуть менее сильны удары Джорджа Формана и Майка Тайсона.

По утверждениям других экспертов бокса, на самом деле силу удара знаменитых боксеров не замеряли никогда, фиксировалась только нокаутирующая составляющая. Ведь в таких замерах и смысла особого нет — толчковый самый и резкий, характеризующиеся равной силой, будут иметь разный результат. Замеряя силу ударов, выполняемых боксерами, можно составлять различные рейтинги. Но однозначных выводов по ним не сделаешь. У кого-то самый мощный левый боковой (как у у другого — правый прямой Но в целом, в боксе считают самым мощным хук с бьющей руки.

Классические представления о боксе подразумевают работу ногами (footwork) и корпусом. Ноги при этом полусогнуты, бедра развернуты, шаги выполняются на мысках, самый сильный удар выполняется на скачке. В убойную силу вкладывается вес тела и скорость движения рук, ног, кулака. Значение имеет и координация движений (способность резко подключать все тело, навык доворачивания корпуса). Для достижения максимальной мощи удара требуется плотно стоять ногами на ринге, толкая усилием ног тело и вкладывая силу в руку.

При исследованиях, проводимых для того, чтобы определить, как боксеры наносят самый сильный удар, было выяснено, что наибольшее физическое усилие может быть приложено из безопорного положения, когда обе ноги не касаются ринга. Корпус держится почти вертикально, перед проведением удара выполняется мощный толчок ногами в воздух, но в силу замаха вкладывается практически только усилие руки. Так импульс движения получается более сильным.

Вообще, после отслеживания ряда боев, завершенных нокаутами, напрашивается вывод, что сила удара, конечно, важна, но значительно важнее техника его нанесения и точность.

Спорт является лекарством от всевозможных заболеваний. Это касается и бокса — он помогает снять стресс, развивает волевые качества. Однако существует предел возможностей физических показателей, который в процессе занятий не дает достигнуть необходимого результата. В таких случаях на помощь спортсменам приходит техника правильного выполнения упражнений. Что это? Для боксера существует эффективная техника ударов в боксе.

Правильная боевая стойка — шаг к успеху

Основным инструментом спортсмена являются не одни руки. Правильная техника зависит не только от силы и резкости взмаха, а и от боевой стойки, переноса центра тяжести и перемещения ног во время атаки. Сразу стоит определиться с позицией. Правосторонняя стойка — это когда правая рука находится ближе к противнику. В такой позе она является передней. А левая рука считается задней. При левосторонней стойке руки расположены в обратном порядке.

Ключевой удар сбоку может решить исход боя

Самым эффективным выпадом можно считать боковой удар. Рассмотрим его. Техника боковых ударов в боксе зависит от правильной постановки руки перед атакой. Перед взмахом кулак должен располагаться на уровне головы, а локоть — значительно ниже. Во время атаки передней рукой необходимо ее немного отвести в сторону, чтобы видеть противника и нанести удар по дуге в намеченную цель. Во время этого локоть должен подняться до уровня пальцев так, чтобы в конечной точке соприкосновения он был на уровне с кулаком. Такая техника ударов в боксе требует производить поворот корпуса, чтобы перенести центр тяжести на ту ногу, со стороны которой совершается выпад. Это необходимо для увеличения его силы.

Разведка боем

Прямой удар — самый популярный в боксе. Выпад передней рукой носит название «джеб». Применяется он для дезориентации противника или для удержания его на расстоянии. Техника прямого удара в боксе заключается в выбрасывании передней руки вперед до полного разгибания локтя. Такой выпад сильным назвать нельзя. Но он подходит для выяснения тактики защиты противника. Также его применяют для нанесения мощного прямого удара задней рукой, который носит название «кросс». Атака осуществляется резким движением с исходного положения заднего кулака в сторону противника. Она характеризуется одновременным толчком задней ноги (с поворотом корпуса) и подстановкой ее вперед. Такой удар будет очень сильным. Это возможно благодаря переносу центра тяжести на бьющую руку.

Всего один удар снизу

Классический выпад, который может завершить бой, — это «апперкот». Техника в боксе имеет в арсенале такой взмах, который наносится любой рукой из начального положения. Выполняется он снизу наотмашь кулаком вверх по внутренней траектории. При таком ударе ладонь должна быть направлена вверх. Энергия выпада уменьшается при увеличении расстояния до соперника. Такая техника ударов в боксе позволяет закончить бой, попав по подбородку или противника.

Взрывная серия ударов

Два поочередно нанесенных удара левой и правой рукой называют «двойкой». Серия часто применяется с использованием прямых выпадов, когда передней рукой производится разведка и, если позволяет ситуация, срабатывает «двоечка». Техника боковых ударов в боксе также предусматривает серию. Но не всегда это эффективно. При нанесении боковых ударов серией корпус спортсмена менее защищен. Противник может перейти к контратаке. Поэтому нужно придерживаться правил, которые предусматривает техника ударов в боксе. Двойки лучше применять в тот момент, когда противник дезориентирован после сильного выпада и не способен перейти в наступление.

С чего лучше начинать?

Во время обучения в домашних условиях, стоя перед зеркалом и отрабатывая выпады, невозможно добиться высоких результатов без постановки силы взмаха. Для правильного выполнения упражнений понадобится специальное приспособление. Техника ударов в боксе по груше предусматривает постепенное увеличение силы выпада в результате отработки атак. Вначале удары следует наносить очень медленно, уделяя основное внимание поворотам корпуса, передвижению ног и смещению центра тяжести. Отработав движения до автоматизма, скорость выпадов потихоньку увеличивают.

Почему именно бокс?

Начинающему спортсмену имеет смысл начать именно в этой отрасли боевых дисциплин. Из всех контактных видов спорта бокс является самым доступным (имеется в виду легкость обучения): всего три вида ударов и только руками. Остальное — защита. Чего не скажешь о других Например, техника ударов в тайском боксе обладает разрушительным арсеналом, включающим в себя всевозможные выпады ногами, коленями, локтями, руками. Также используются подсечки, захваты и броски. Человеку, далекому от контактных видов спорта, в этом непросто разобраться.

FURFUR рассказывает о пяти боксерах, знаменитых не только своими титулами и культовыми в истории бокса поединками, но и самыми тяжелыми в мире ударами рукой.

Правый кросс Майка Тайсона

Один из лучших панчеров в истории мирового бокса, черный сплав животной агрессии, молниеносной скорости и разрушительной мощи Майк Тайсон был настоящим специалистом по нокаутам. На заре карьеры Тайсон устраивал настоящий геноцид на ринге — зачастую соперники принимали горизонтальное положение уже в первых двух раундах. Не зря обозреватель спортивного портала ESPN Грэм Хьюстон поставил Майка на первое место в рейтинге лучших нокаутеров всех времен. Это звание подтверждает и персональная статистика спортсмена — из 50 выигранных боев 44 Тайсон завершил нокаутом.

Самым страшным оружием Тайсона считался правый боковой — этот безупречный баланс между скоростью, работой корпуса и силой удара позволял ему укладывать соперников на пол пачками и обеспечивать работой не одного персонального дантиста. Не существует однозначного мнения о том, что касается абсолютной мощи удара Тайсона — силовая составляющая удара боксера колеблется в диапазоне от 700 до 1800 psi в зависимости от выбранного им удара. В любом случае при чистом попадании такой удар способен если не убить, то понизить показатель IQ противника на несколько десятков пунктов.

Лучше же всех о мощи своего удара, как водится, сказал сам Железный Майк:

Правый кросс Эрни Шейверса

Удар Эрни Шейверса справа считается самым мощным за всю историю бокса. Шейверс бил настолько сильно, что заслужил себе десятую строчку в рейтинге 100 лучших панчеров в истории бокса по версии журнала Ring, а также кличку Черный Разрушитель.
За Эрни Шейверса говорит по-настоящему смертельная статистика нокаутов (68 за карьеру) и красноречивые высказывания его оппонетов — Али признавал, что так сильно его не бил никто и никогда, а другой известный тяжеловес Ларри Холмс, сравнивая Тайсона и Шейверса сказал, что если после удара Железного Майка такое ощущение, что в тебя врезалась скоростная «Феррари», то после Эрни кажется, что тебя сбил грузовик.

При всей ударной мощи Шейверс был предельно предсказуемым боксером. Медлительность и плохая выносливость делали его опасным только в первых нескольких раундах, затем он подседал и уже был не таким агрессивным. Как результат Шейверс ни разу не становился чемпионом мира, единственный титул, который ему покорился — чемпион штата Невада в тяжелом весе.

При всей ударной мощи Шейверс был предельно предсказуемым боксером. Медлительность и плохая выносливость делали его опасным только в первых нескольких раундах, затем он подседал и уже был не таким агрессивным. Как результат Шейверс ни разу не становился чемпионом мира, единственный титул, который ему покорился — чемпион штата Невада в тяжелом весе.

Во время съемок фильма «Рокки 3», куда Эрни Шейверс был приглашен в качестве консультанта, боксер чуть не убил Сильвестра Сталлоне в ответ на его просьбу не жалеть его и бить посильнее. Сталлоне позже признался, что его еще очень долго тошнило после правого джеба Эрни.

Правый апперкот Джорджа Формана

Еще один претендент на звание обладателя самого тяжелого удара в истории — Джордж Форман — до сих пор остается самым возрастным чемпионом в тяжелом весе и по мнению Всемирного боксерского совета является самым сокрушительным тяжеловесом всех времен.
На профессиональном уровне Форман провел 81 один бой, из которых 68 завершил нокаутом, несчетное количество раз ломая ребра и челюсти своим соперникам. Болельщики даже шутили, что Форман своим апперкотом мог выбить навсегда плохой запах изо рта вместе с зубами. Довольно показателен его бой с другим великим тяжеловесом Джо Фрейзером в 1973 году — Форман уничтожил своего соперника за два раунда, шесть раз отправляя того в нокдаун.

При этом боксерский стиль Формана был до предела примитивен — он лез на своего соперника как бульдозер, опрокидывая на него град сокрушительных ударов, больше напоминающих ковровую бомбардировку, нимало не заботясь о защите. Такая манера ведения боя до поры приносила Форману победы и делала его абсолютно непобедимым на ринге.

Правый кросс Макса Бэра

В тридцатые года прошлого века не было равных по силе удара Максу Бэру — о нем даже ходила легенда, согласно которой он однажды нокаутировал быка. Но Бэр отправлял в нокаут не только парнокопытных — он является членом неофициального «Клуба 50» — боксеров, которые выиграли более пятидесяти боев нокаутом.
Свой первый бой Бэр провел в семнадцать лет, отправив в нокдаун огромного рабочего, заподозрившего Макса в том, что тот украл у него бутылку вина. Уже тогда стало понятно, какая разрушительная сила таится в правой руке будущего чемпиона. Удар с правой Бэра был смертоносным в прямом смысле слова — в 1930 году от травмы головы, полученной во встречи с Бэром, скончался его соперник Фрэнки Кэмпбелл.

А следующий оппонент Бэра — Эрни Шааф — после боя в бессознательном состоянии был доставлен в больницу. Через пять месяцев Шааф скончался на ринге от инсульта и многие связывали эту смерть именно с травмами, полученными в бое с Максом Бэром.

Но Бэр не был жестоким боксером-убийцей — он очень тяжело переживал увечия своих соперников, и смерть Фрэнки Кэмпбелла по-настоящему травмировала его. После нее боксер даже намеревался покинуть спорт и долгое время помогал семье погибшего, финансируя учебу его детей. Выиграв чемпионский тутул, Бэр охладел к боксу — стал вести привольную жизнь, сниматься в голливудских фильмах и все больше времени проводить не в тренировочных залах, а в объятиях победительниц конкурсов красоты. Легкий, веселый характер боксера, наложенный на трагические обстоятельства спортивной карьеры, навсегда обеспечили ему прозвище Грустный Клоун.

Во время знаменитого боя с Максом Шлемингом состоялся культовый диалог между Бэром и его ассистентом Джеком Дэмпси, ставший настоящей боксерской разговорной классикой. Бэр, потрясенный ударом немца в первом раунде, пожаловался: «Что мне делать, я вижу трех Шлемингов сразу!», тренер посоветовал бить в того, что ровно посередине.

Левый хук Джо Фрейзера

Джо Фрейзер обладал одним из самых мощных нокаутирующих ударов слева среди тяжеловесов — если он включал свой левый боковой, сопернику можно было смело заказывать палату в госпитале. Во многом именно благодаря этому оружию Фрейзеру удалось впервые отправить на пол на том момент небитого чемпиона в тяжелом весе Мохаммеда Али.
В одном из своих интервью Джо признался, что за его сумасшедший удар с левой надо благодарить свинью. По словам Фрейзера, в детстве на ферме за ним погнался огромный боров и повалив его наземь, сломал левую руку — рука срослась неправильно, и он мог разогнуть ее только под углом, но этот угол был идеальным для хука.

Другим лучшим другом детства для будущего боксера стал мешок, набитый кукурузой, на котором он отрабатывал свои удары, иногда добавляя туда пару кирпичей. Этот кукурузно-кирпичный коктейль превратил левый хук Джо в настоящий динамит. Со временем сумасшедшая работоспособность, любовь к животным и неправильная геометрия руки сложились воедино в легендарного боксера, которого называли не иначе как Дымящийся Джо — за сокрушительные удары, от которых темнело в глазах даже у самых опытных соперников.

Кроме плохо разгибающейся левой руки, у Фрейзера был еще один существенный физический недостаток — катаракта на левом глазу. С этим недугом боксер умудрялся нокаутировать соперников, пока не заработал денег на хорошую операцию.

Система расчета силы ударов в боксе очень приблизительна, поэтому обычно эти величины не сравнивают с показателями в реальной жизни. Но если попытаться это сделать, то получится, что сумма давлений, производимых лучшими ударами этих боксеров на их противников, равна 869 атмосферам, или 4450 кровеносным давлениям человека. Также это приблизительно можно сравнить с давлением, оказываемым на атомную подводную лодку средних размеров, оказавшуюся на глубине 1 километр 100 метров.

Бокс – это один из самых популярных видов единоборств в мире. Сам по себе бокс ограничен рядом правил: удары только кулаками и обязательно в перчатках, наносить удары можно только в переднюю часть туловища до пояса или в голову. Вследствие данной ограниченности техника и тактика бокса постоянно прогрессирует.

Очень много элементов из других восточных единоборств, например, муай тай , кудо, уже позаимствовано боксом. Бокс можно разделить на два лагеря – техника защиты и нападения. В данной статье мы с вами узнаем название основных ударов в боксе и рассмотрим более подробно технику нападения – постановки ударов, которая используется в классической школе профессионального бокса.

Основные виды ударов в боксе

Хук

Хук (крюк) – это короткий боковой удар , который наносится правой или левой согнутой в локте на 90 или 100 градусов рукой. Более эффективен хук на средних и ближних дистанциях, при этом удары направляются в голову или корпус соперника. Хук не считается скоростным ударом, поскольку имеет большую траекторию, но этот недостаток компенсируется мощностью нанесения удара.

Сила удара в основном формируется за счет поворота корпуса и переноса центра тяжести. Основной задачей данной техники – одержать победу досрочно. Одиночные хуки будут малоэффективны без грамотной комбинации ударов. Сам по себе хук – очень опасный и нокаутирующий удар, но технически очень сложный, так как требует от боксера особой точности и своевременности нанесения.

Джеб

Джеб – это левый прямой удар в голову или туловище, при этом рука должна полностью разгибаться. Джеб не является самым сильным ударов в боксе, но считается одним из самых основных ударов в арсенале боксера. Он является скоростным ударом, поскольку траектория из всех ударов в боксе у него самая короткая. Джеб направлен на выполнение функции «разведка» — в поиске уязвимого места соперника. Кроме того, он помогает держать дистанцию, измерить расстояние для выхода на удобное для себя положение, чтобы подготовиться к атаке и нанести тяжелые и акцентированные удары.

Таким образом, этот удар помогает держать соперника постоянно в напряжении, некая дезориентация под «градом» несильных, но частых и молниеносных атак. Джеб также хорошо помогает в качестве защитного действия, так как он замедляет продвижение соперника вперед.

Апперкот

Апперкот наносится снизу вверх согнутой рукой. Апперкот бывает классический, длинный и боди-апперкот. Классический апперкот используется на ближней дистанции передней рукой, а на средней и дальней дистанции более уместен длинный апперкот дальней рукой. При классическом апперкоте на момент удара предплечье должно быть расположено вертикально. При длинном апперкоте удар наносится «от пола», что делает этот удар непредсказуемым.

Боди-апперкот – при ударе ладонная часть кулака развернута вверх. По силе и эффективности апперкот уступает только боковым ударам, а по скорости и траектории сопоставим со свингом. Все виды апперкота очень эффективны для атак и контратак.

Кросс

Кросс – это правый прямой удар в голову или туловище, является одним из самых сильных ударов в боксе. Этот удар имеет длинную траекторию полета руки, чем и обусловлена его мощь. Кросс – это основное оружие боксера-накаутера. Удар наносится очень резко с одновременным толчком задней ноги и движением туловища вперед, при этом весь вес переносится на переднюю ногу. Исполняют кросс, как правило, в голову, как завершающий в серии. Эффективность этого удара напрямую связано с целым комплексом «ложных» ударов – джебами и передней руки.

Необходимо отметить, что победу в боксе приносит не самый сильный или быстрый удар, а своевременный и правильный. Одной техники в этом виде спорта мало, необходима еще стратегия и тактика ведения боя. Поэтому каждому приему свое время, когда он будет уместен.

avtor : Максим Шевин, для сайта

Что представляет собой сила удара, и как её определить? На сегодняшний момент объективная оценка силы, с которой наносится удар, задана только в профессиональном боксе. Для этого применяется множество измерительных параметров скорости, мощи и эффективности.

В профессиональных лигах, чтобы измерить самый сильный удар, применяется особая электронная система оценок «CompuBox». Если говорить о непрофессиональном боксе, то наиболее мощным ударом признан «Кросс». Переводится это как «крест».

Виды ударов в боксе

  1. Хук (крюк) – короткий боковой удар , который наносится правой или левой, согнутой в локте рукой. Такие удары направляются в голову или корпус противника. Главной задачей данной техники является одержание победы раньше срока. Сами по себе одиночные хуки не эффективны. Необходимо грамотное сочетание ударов. Однако это очень опасный нокаутирующий удар, подразумевающий точность и своевременность нанесения;
  2. Джеб (название удара в боксе происходит от англ. jab «внезапный удар») – левый прямой удар в туловище или голову . Рука боксера должна принять полностью разогнутое положение. Среди основных ударов в боксе это не самый сильный прием. Скорее, он скоростной, поскольку траектория удара здесь самая короткая. Джеб способствует сохранению дистанции; актуален, когда нужно принять удобное положение, чтобы подготовиться к атаке соперника. Также джеб замедляет движение противника вперед;
  3. Апперкот – наносится снизу вверх в положении согнутой руки . Он может использоваться на ближней и дальней дистанции. При этом все виды апперкота эффективны в ситуации атак и контратак;
  4. Кросс самый сильный удар рукой в боксе . Наносится он в голову или в туловище. Его особенностью является то, что наносится он очень резко, одновременно происходит толчок задней ноги и движение туловища вперед, причем весь вес переносится на переднюю ногу

Самый сильный удар в боксе

Напомним, что не существует общепринятой меры измерения силы удара. Но в мире бокса определяющей признается нокаутирующая способность бойца. В среднем сила удара взрослого мужчины варьируется в пределах 200-1000 кг. Нижняя граница удара является нормальной для спортсмена в весовой категории 60-70 кг. Если говорить о силе удара в 1000 кг, то это, как правило, некий предел, присущий тяжеловесу.

Самый сильный удар боксера в мире – удар Майка Тайсона. Именно он признан лучшим нокаутером за все время существования бокса. За период своей профессиональной карьеры он одержал победу в 50 боях из 58 проведенных, при этом 44 из них закончились нокаутом. Есть мнение, что сила удара Тайсона равна порядка 800 кг. Самым внушительным ударом Тайсона считается правый боковой удар. Благодаря безупречному балансу между скоростью, положением корпуса и силой удара ему удавалось победить множество сильнейших соперников. Сила удара Майка Тайсона колеблется в диапазоне 700-1800 кг.

На звание « самая сокрушительная сила удара боксера» также претендует Джордж Форман. Отметим, что из 81 проведенного боя 68 завершились нокаутом. Ещё одним показателем силы Формана является поединок с таким известным тяжеловесом, как Джо Фрейзер. Последнего он победил за два раунда, при этом 6 раз отправив его в нокдаун.

Самым мощным ударом справа за всю историю бокса считается удар Эрни Шейверса. Шейверс не случайно заслужиле 10-ую строчку в рейтинге 100 лучших спортсменов, а также прозвище «Черный Разрушитель». Согласно статистике, он провел 68 нокаутов за всю свою боксерскую карьеру.

Сравнивая Тайсона и Шейверса, один известный тяжеловес высказался, что после удара Майка такое ощущение, что в тебя врезалась скоростная «Феррари», а после Эрни кажется, что тебя переехал огромный грузовик.

Не случайно, среди самых запоминающихся моментов бокса всегда первыми в голову приходят нокауты. Это впечатляющее зрелище, когда единственный удар на 180 градусов меняет ход поединка. И тот, кто, казалось, был в числе последних, вдруг побеждает лидера. Следовательно, вовремя выполненный сильный удар – критерий, который помогает выявить истинного чемпиона. Именно это привлекает болельщиков, рождает жажду адреналина и зрелищ. Самые яркие бои становятся легендарными, превращаясь в часть истории бокса.

Как боксер наносит самый сильный удар?

Согласно классическим представлениям о боксе, в данном виде единоборств определяющим фактором является работа ногами (footwork) и корпусом. Ноги должны быть в полусогнутом положении, шаги реализуются на мысках, самый сильный удар выполняется на скачке. В убойную силу спортсмен вкладывает скорость движения рук, ног, кулака, в целом, вес тела. Большую роль играет координация движений, то есть способность бойца моментально подключать все тело, навык владения корпусом. Чтобы достичь предельной мощи удара, необходимо плотно стоять ногами на ринге.

При исследованиях, которые проводились для определения удара боксера в кг, было выяснено, что максимальное физическое усилие может быть приложено, когда боец занимает безопорное положение, то есть когда обе ноги не касаются ринга. Корпус, при этом, держится практически вертикально, перед проведением удара осуществляется мощный толчок ногами в воздух, однако в силу замаха вкладывается только усилие руки. Таким образом, импульс движения получается более внушительным.

В целом, после отслеживания проводимых боксерских боев, которые были завершены нокаутами, справедлив вывод, что сила удара, безусловно, важна, но гораздо важнее техника, а также точность его нанесения.

Мастер-класс по боксу — 10 лучших боксерских комбинаций

Если вы хотите улучшить свои боксерские комбинации, чтобы расширить свой арсенал, то можете начать здесь. Многие из следующих комбинаций просты, но также являются наиболее эффективными, поскольку они текут плавно и хорошо настроены.

Shadowboxing — отличный и удобный способ отработать комбинации ударов, но еще лучше, если у вас есть партнер, который сможет правильно держать за вас накладки / рукавицы. Вы также можете отработать свои силовые комбинации ударов на тяжелой груши.

Тяжелые мешки позволяют работать над комбинациями ударов. Посмотрите 10 из лучших.

1) Джеб> Кросс

Самый эффективный: Дальний и средний

Самая простая комбинация в боксе также оказывается лучшей. Простые 1-2 могут использоваться, когда вы находитесь на внешней стороне, когда ваш противник выходит вперед, а также когда вы «стоите в кармане» (в пределах досягаемости).

Укол — основное оружие, потому что он используется для установки креста разными способами.Он используется как дальномер, отвлекает и ослепляет противника. Вы также можете сделать двойной джеб (при движении вперед / шаговый джеб), а затем бросить кросс, если вам нужно подойти ближе.

2) Jab> Cross> Lead Hook (голова / тело)

Самый эффективный: Средний

Основным ударом в этой комбинации является ведущий крюк, потому что он часто застает людей врасплох. Убедитесь, что вы находитесь в пределах досягаемости, чтобы приземлиться на крючок.

Джеб — это установка, в то время как кросс бросается без особой силы, а скорее как отвлечение.Убедитесь, что ваша голова не посередине, а слегка наклонена наружу от ведущей ноги, чтобы избежать входящих ударов и занять позицию.

Вы обнаружите, что после броска креста ваш противник может ослабить защиту, чтобы бросить контратаку, или просто потому, что он думает, что вы не последуете за ним. Перед тем, как бросить крюк, будет небольшая пауза, чтобы ваш противник ослабил защиту, а затем взорвался ведущим крюком.

3) Удар (корпус)> крест (голова)

Самый эффективный: Средний

Джеб должен наноситься быстро, без особой силы.Слегка согните ноги в коленях, наклонитесь и сделайте шаг вперед, нацеливаясь на область солнечного сплетения (чуть выше пупка). Опять же, джеб используется как отвлечение, чтобы опустить глаза противника вниз, чтобы он не ожидал креста наверху.

4) Jab> Cross> Lead Uppercut> Cross

Самый эффективный: Средний

Бросьте джеб и первый кросс на скорости. После кросса вы должны слегка наклониться к внешней стороне ведущей ноги, чтобы иметь возможность выполнить ведущий апперкот, который должен быть коротким, быстрым и мощным.

Затем ваше тело должно быть повернуто в положение (по часовой стрелке, если вы православный), где ваш крест идет сверху и сзади, где вы можете провести его сквозь цель.

Лучшее время для броска этой комбинации — когда ваш оппонент занял позицию высокой защиты, позволяющую вам бросить эту комбинацию из 4 ударов.

5) Ударник> Задний крюк (головка)

Самый эффективный: Средний

Если вы заметили, что ваш оппонент занимает стойку с высокой защитой, которая закрывает только переднюю часть его лица, то это идеальное время для использования этой комбинации.Джеб — это снова установка, и когда вы бросаете задний крюк, вбивайте его (подумайте о скорости и точности) и цельтесь в ухо вашего противника, которое будет открыто, чтобы нанести удар.

6) Джеб> Апперкот сзади> Апперкот отведением

Самый эффективный: Средний

Это замечательно, если ваш противник — прямолинейный боец ​​с высокой защитой. Джеб поможет вам выровнять удар и заставить его остановиться, а затем вы можете выстрелить задним апперкотом по центру, а затем выполнить ведущий апперкот.По сути, вы тоже сможете бросить крест.

7) Крестовина (корпус)> крючок (головка)

Самый эффективный: Средний

Убедитесь, что вы находитесь в пределах досягаемости не только для того, чтобы бросить кросс в корпус, но и для того, чтобы нанести удар крюком. Когда вы бросаете крест (быстро и не падайте / не падайте), сделайте небольшой шаг вперед ведущей ногой.

Ваш противник опустит глаза и может ослабить защиту, что позволит вам подняться наверх с ведущим крюком.

8) Поводковый крючок (корпус)> Поводковый крючок (апперкот головой / поводком)

Самый эффективный: На близком расстоянии

Это одна из лучших комбинаций, когда вы сражаетесь с близкого расстояния / в ближнем бою. Оба крючка можно бросить с силой. Сначала бросьте поводковый крюк в туловище, направив его в область печени. Это часто приводит к тому, что ваш противник слегка опускает руку, так что его локоть закрывает эту сторону его тела.

Немедленно после этого бросить ведущий хук в голову (если он не упал первым после удара по корпусу).Если все идет по плану, то ваш оппонент не будет этого ожидать и не предвидит.

В качестве альтернативы, вместо того, чтобы бросать ведущий хук наверх, вы можете бросить ведущий апперкот через середину, который обычно не так силен, но с большей вероятностью поразит цель, если ваш противник не ослабит защиту.

9) Поводковый крючок (головка)> Поводковый крючок (корпус)

Самый эффективный: На близком расстоянии

Хотя это в основном та же комбинация, что и № 8, но наоборот, есть несколько тонких отличий.Вы бросаете ведущий хук в голову в качестве установки, так что это буквально просто выстрел, который заставит вашего противника поднять защиту, обнажая свое тело.

Немедленно прикопайте ведущий крюк к его области печени, и, опять же, он не должен этого ожидать, потому что он будет думать, что либо одиночный выстрел, либо продолжение будет наверху, поэтому будет намного больнее.

10) Апперкот сзади (голова / тело)> Поводковый крючок (голова)

Самый эффективный: На близком расстоянии

Идеальное время для того, чтобы бросить эту комбинацию, — это когда ваш противник находится близко и опускает голову (в районе вашей груди).Вы не должны быть в квадрате, вместо этого вы должны стоять немного боком, чтобы выполнить апперкот сзади со спины.

Когда вы бросаете апперкот сзади, он отбрасывает противника головой вверх, позволяя вам быстро выполнить короткий ведущий хук. Оба удара должны наноситься последовательно очень короткими и быстрыми, чтобы нанести оба удара.

Советы по метанию боксерских комбинаций

  • Не наносите один и тот же удар в одну и ту же зону: Например, ведущий хук в голову, за которым следует другой ведущий хук в голову, или два перекрестия подряд.Естественно, они не текут плавно, что часто может занять больше времени, чтобы удары поразили цель, оставляя вас незащищенным. Однако некоторым спортсменам это может сойти с рук. В любом случае вы можете попробовать их на свой страх и риск.
  • Не тратьте впустую удары: Ваши комбинации, особенно для новичка, должны быть в основном двойными и тройками. Более того, это означает, что вы надолго оставите себя незащищенным и, возможно, зря тратите удары. Каждый удар должен иметь смысл, и нанесение 5-6 ударов подряд будет означать, что один или два из этих ударов могут не иметь никакого смысла.
  • Не всегда используйте одну и ту же комбинацию: У вас может быть любимая комбинация, которую вы любите использовать, но неразумно бросать ее раз за разом. Смешивайте его с другими комбинациями, иначе ваш оппонент сможет понять вас и начать рассчитывать вашу любимую комбинацию.
  • Move Your Head: После каждого мощного удара ваша голова не должна находиться в одном и том же положении (берегитесь этих хитрых контрударов!). Исключения могут быть сделаны, когда вы находитесь на внутренней стороне, где комбинации короткие и быстрые, а ваша свободная рука всегда должна быть поднята.
  • Learn Positioning: Очень важно, чтобы ваши комбинации текли плавно и без усилий. Для этого вы должны знать правильные позиции после каждого удара. В комбинации ваша нижняя / верхняя часть тела всегда должна поворачиваться и поворачиваться в положение для следующего удара.

Чтобы стать полноценным бойцом, вы должны практиковать множество комбинаций. Ваш выбор ударов должен быть обширным, чтобы их можно было применить в любой ситуации, будь то дальняя, средняя или близкая дистанция.

————————————————— —
Чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок, я настоятельно рекомендую следующие статьи:

Как увеличить силу удара
10 советов по улучшению работы ног в боксе
Основы бокса
Top 10 Best Тяжелые боксерские груши
10 лучших боксерских перчаток

5 боксерских комбинаций, которые улучшат вашу игру

Если вы новичок в боксе — будь то тренировка или наблюдение в качестве болельщика — вполне вероятно, что вы видели, как профессиональные бойцы наносят вихрь ударов, настолько быстрых и жестоких, что кажутся произвольными и случайными.Конечно, мы знаем, что это не так. Фактически, профессиональные боксеры потратили тысяч часов на тренировки и отработку этих боксерских комбинаций ; то есть соединение нескольких ударов. Когда мы наблюдаем за этими боксерскими комбинациями профессиональных бойцов, они выглядят элегантно, как если бы они были второй натурой.

На данный момент вы можете подумать, что эти комбинации трудны и сложны. Хотя да, они, безусловно, могут стать сложными по мере того, как становятся намного длиннее, они довольно просты и возникают только в результате множества ударов.Далее мы рассмотрим некоторые из базовых боксерских комбинаций, которые каждый новичок должен изучить, практиковать и стать своей второй натурой.

Стойка: православный против левша

Прежде чем переходить к боксерским комбинациям, было бы разумно сначала рассмотреть боксерских стоек . Либо ваша левая рука является вашей доминирующей рукой, либо это ваша правая рука.

  • Православный: Ваша правая рука — ваша доминирующая рука.
  • Левша: Ваша левая рука — ваша доминирующая рука.

Довольно просто, правда?

Все дело в позиции.

Разница между этими двумя стойками проста: если вы стоите ортодоксально, вы будете стоять с левой ногой вперед. Конечно, концепция заключается в том, что ваша правая рука находится теперь дальше и действует как вашей силовой руки . Когда вы бросаете жесткий кросс правой рукой, он будет получать энергию от вашей задней ноги, и обладают гораздо большей мощностью.

И наоборот, если вы стоите левшой , вы просто поменяете ступни и встанете, выставив правую ногу вперед. Применяются те же принципы, что и раньше. Ваша левая рука теперь действует как ваша сильная рука для тех больших нокаутирующих ударов.

Основные боксерские удары и система нумерации:

Несмотря на то, что профессиональный боец ​​делает вихрь ударов сложным и трудным, мы можем разбить почти каждую комбинацию на ШЕСТЬ базовых ударов:

  1. Ударник
  2. Крест
  3. Крюк левый
  4. Крюк правый
  5. Апперкот левый
  6. Апперкот правый

Имейте в виду, что система счисления на самом деле очень важна .Как вы услышите или, может быть, уже слышали, тренеры и инструкторы называют эти номера во время тренировок.

Если вы тренируетесь с тренером, и он / она кричит: «1, 2». Они выкрикивают джеб, а затем кросс.

Следует отметить, что не все системы нумерации одинаковы.

Один тренер может использовать систему нумерации от 1 до 6, а другой — от 1 до 12. Тренер со счетом 1-12 может сделать все свои 7-12 выстрелами в тело вместо ударов в голову.Другой тренер может определить цифру «2» как левый крюк вместо навеса.

Все зависит от спортзала , в котором вы находитесь, и главного тренера. ОДНАКО, общее практическое правило и наиболее распространенная система нумерации — это цифры от 1 до 6, указанные выше . Он подойдет практически для всех новичков и любого спортзала, с которым вы столкнетесь.

Профессиональные бойцы и их тренеры часто используют более сложные или разные системы нумерации.

Прежде чем погрузиться в объединение этих ударов вместе, чтобы сформировать комбинации, давайте сначала дадим краткое объяснение каждого удара.

Крайне важно понимать правильную технику работы с каждым отдельным ударом , прежде чем пытаться связать комбинации; особенно комбинации из более чем двух или трех ударов.

Укол:

Удар — это быстрый прямой удар ведущей рукой . Это многоцелевой удар, который используется как в нападении, так и в защите. В нападении используется для создания комбинации ударов.Он также используется для сокращения дистанции и приближения к противнику. В защите , он будет держать вашего противника на расстоянии, или, если они наносят вместе несколько ударов, это может сломать эту комбинацию.

Крест:

Крест — это прямой удар мощной рукой . Это силовой удар , которому обычно предшествуют удары и крючки , чтобы «подготовить» отверстие для жесткого кросса.

Левый крюк:

Левый крючок универсальный и эффективный инструмент для совершенствования. Его можно бросить быстро и легко , чтобы создать большую комбинацию или мощный удар , или его можно сильно бросить в конце комбинации как потенциальный нокаутирующий удар.

Правый крюк:

Предполагая, что вы — ортодоксальный боец, правый хук отличается от левого крюка тем, что отрывается от вашей задней ноги, поэтому он более мощный, но намного труднее приземлиться . Правый хук обычно должен быть хорошо подготовлен комбинацией, чтобы создать возможность.

Апперкот слева:

Аперкот (верхний) — это короткий мощный удар , который обычно требует, чтобы вы были близко к оппоненту. Он переведен с на 6 часов на 12 часов . Это может быть очень скромно и может застать защиту противника врасплох.

Апперкот справа:

Если вы стоите ортодоксально, верхний правый угол будет таким же, как и левый. Разница в том, что справа исходит от вашей мощной руки — , если приземлился флэш, это может быть разрушительным и закончить любой бой.

Базовые боксерские комбинации:

Теперь, когда мы рассмотрели правильные стойки и несколько кратких объяснений шести основных ударов , которые составляют почти все боксерские комбинации, давайте начнем с основ.

Стоит отметить, что как новичок вы хотите придерживаться базовых боксерских комбо. Как правило, комбинаций всего двух или трех ударов . Это поможет правильно разработать комбинации, а также добиться плавности.

Джеб, Кросс (1, 2):

Легко выучить, но сложно освоить

1, 2 — первая комбинация, которую любой начинающий боксер изучает в тренажерном зале. Это классика; это просто, легко и очень эффективно.

Будь то ваш первый день в боксерском зале или профессиональный боксер, борющийся за титул чемпиона мира — 1, 2 — это ваш хлеб с маслом.

Не верите? Взгляните на Майк Тайсон , используя мощный джеб-кросс в одном из своих самых разрушительных нокаутов.

Это простая комбинация, начинающаяся с джеба , чтобы измерить дистанцию, приблизиться к оппоненту, поставить его / ее на защиту, при этом настраиваясь на большой силовой кросс , который вскоре следует за .

Эту комбинацию следует тщательно тренировать и совершенствовать. Ключ к успеху — плавность, джеб должен быть быстрым, а кросс нужно бросать сразу после него.

Вот ссылка на учебник о правильной форме комбинации джеб-кросс.

Джеб, Джеб, Кросс (1, 1, 2):

Как упоминалось ранее, ударник — чрезвычайно универсальный инструмент . Двойной джеб, кросс — очень эффективный удар как в атаке, так и в защите .

Эта комбинация может быть выброшена , если вы находитесь немного дальше от своего оппонента и нанесение только одного джеба не приведет вас достаточно близко . Второй джеб дает вам возможность подойти ближе, сохраняя при этом защиту противника и не позволяя ему / ей наносить ответный удар.

Если ваш противник поражает вас несколькими комбинациями и вам нужно быстро отступить, бросает двойной джеб, кросс, поскольку ваше отступление очень эффективно . Это позволяет вам выйти за пределы его дальности удара, удерживая его / ее собственными ударами.

Джеб, крест, левый крюк (1, 2, 3):

Когда дело доходит до бросков боксерских комбинаций, это всего лишь , использующих инерцию вашего тела для «загрузки» для следующего удара.

Для этой комбинации, когда вы бросаете джеб, а затем перекрещиваете, ваше тело будет в таком положении, которое означает, что вам придется вернуться вправо, чтобы занять центральное положение.

Здесь находится крючок ; используйте этот импульс и рычаг, чтобы провести левый хук.

Когда вы практикуете это, вы должны почувствовать очень плавное и естественное движение в вашей инерции и положении тела. Вы можете представить себе джеб, за которым следует левый хук. Хотя это обычное дело, попробуйте и почувствуйте разницу в инерции вашего тела. Гораздо плавнее и быстрее выполнить левый хук после правого навеса.

Помните, что плавность является ключевым фактором . Не наносите их по отдельности, а все вместе.

Вот видео легендарного тренера по боксу Фредди Роуча, объясняющего комбинацию 1,2,3.

Джеб, навес, левый хук, навес (1, 2, 3 и 2):

Имейте в виду, что когда вы бросаете 1, 2 и 3, вы не бросаете их с силой.Вы бросаете их со скоростью, точностью и плавностью, чтобы поставить вашего противника на защиту и дать ему понять, что его бьют с разных углов.

Когда вы бросаете крюк, ваше тело вернется в свое центральное положение, что позволит вам принять правильную позу, чтобы выполнить быстрый жесткий кросс как потенциальный завершающий бой удар.

Опять же, ключ здесь в том, чтобы нанести первые три удара с намерением создать отверстие для кросса. Крючок привлечет его / ее внимание к правой стороне головы. При этом вы создадите отверстие для приземления креста.

При первом запуске не усложняйте . Поиграйте и потренируйтесь с тремя комбинациями ударов , используя только 1, 2 и 3. Удвойте некоторые удары . Например, 2, 2, 3. Также потренируйтесь идти к телу . Бросьте 2 тела, 2 головы и 3.

Посмотрите, что вам удобно, а что неудобно при нанесении ударов вместе; и помните, техника является наиболее важным аспектом при отработке ваших боксерских комбинаций .

Боксерские комбинации среднего уровня:

Вот несколько более длинных промежуточных боксерских комбинаций:

Джеб, правый верхний, левый крюк, крест (1, 6, 3 и 2):

Ударник вводит вас в диапазон и настраивает комбинацию.Правый верхний рычаг должен поднять голову противника вверх и наружу, чтобы подготовить ее к левому хуку . Если левый хук не повергает соперника, то крест действует как завершающий удар .

Держите его гладким, хрустящим и дайте ему течь. Это отличная комбинация для изучения.

Джеб, джеб, кросс, левый хук, правый верхний (1, 1, 2, 3 и 6):

Еще немного перемешайте, начните с быстрого и резкого двойного джеба, затем перекрестите.Далее следует левый хук и жесткий правый верхний.

Вы всегда хотите контролировать инерцию своего тела . Бросьте эти удары легкими. Если вы бросите левый хук слишком сильно, , вы рискуете перевернуть , что поставит вас не на место для жесткого правого верха.

Бокс с тенью — фантастический способ практиковать эти комбинации, чтобы вы не вращались слишком сильно при любых ударах . При ударе по тяжелому мешку он оказывает вам слишком большое сопротивление, что обычно приводит к тому, что вы наносите все свои удары в виде мощных ударов.


Продвинутые боксерские комбинации:

Как вы уже могли заметить, сложить эти комбинации довольно просто . Они требуют сотни часов практики, но концепция проста. Контролируйте импульс своего тела и используйте его рычаги для нанесения следующего удара.

Кроме того, ваша защита при броске большой комбинации так же важна, как и техника нанесения ударов.

Это объясняет, почему более длинные комбинации более продвинуты. Вы не только смешиваете удары по корпусу и голове, но и , когда вы бросаете комбинацию из пяти-восьми ударов, вы не защищаете себя. Длинные комбо, особенно новичок, откроют вам возможности для жестких контр-ударов или контр-комбо.

Jab, Cross, Left Hook, Right Hook Body, Right Upper (1, 2, 3, and 4 body, 6):

По мере того, как ваши комбинации начинают развиваться все больше и больше, начинают вводить выстрелы в тело. Каждый из 1, 2 , 3 и 4 удара может наноситься как на корпус, так и на голову .

Вы хотите смешивать эти удары в своих комбинациях, чтобы ваш противник опускал руки от защиты головы до защиты тела . Как только их руки опускаются от ваших ударов к телу, вы сразу же производите выстрел в голову.

Пожалуй, лучший пример — Майк Тайсон .Одной из его фирменных комбинаций был жесткий хук в корпус с последующим жестким апперкотом с той же стороны.

Посмотрите это видео , чтобы увидеть некоторые примечательные примеры силы Майка Тайсона и его способности заставлять своих оппонентов свернуться, открывая им голову для удара нокаутом.
https://www.youtube.com/watch?v=AMydMkEB97k

Ключевые выводы?

Мы рассмотрели два типа боксерских стоек; либо ты православный боец ​​ , либо левша .Мы рассмотрели шесть основных ударов и систему нумерации , которая будет составлять почти все ваши боксерские комбинации:

  1. Ударник
  2. Крест
  3. Крючок левый
  4. Крючок правый
  5. Апперкот левый
  6. Апперкот правый

И мы рассмотрели несколько базовых, промежуточных и продвинутых комбинаций ударов , чтобы вы могли попрактиковаться.

Подводя итог, убедитесь, что вы практикуете и уделяете приоритетное внимание своей технике при изучении этих комбинаций. Не торопитесь, но убедитесь, что ваши комбинации плавные . Вы хотите, чтобы они зажигались плавно, а не были механическими и жесткими.

Сосредоточьтесь на положении и инерции вашего тела . Вы можете создавать свои собственные комбинации, используя любой из шести перечисленных выше ударов. Попробуйте их и посмотрите, что кажется вам естественным.

6 основных ударов, которые должен знать каждый боксер

Наблюдение за профессиональными бойцами, демонстрирующими вершину своего спорта, может быть завораживающим. Это также может напугать некоторых начинающих боксеров.

Какие шесть ударов в боксе?

Любой, кто только начинает заниматься боксом, должен помнить, что мощное боксерское мастерство сводится к изучению шести (6) основных боксерских ударов (6 боксерских ударов).

Эти базовые приемы разбиты на простую систему номеров ударов, которая лежит в основе всех боксерских ударов и комбинаций.

1 = Удар
2 = Крест
3 = Отводной крючок
4 = Задний крючок
5 = Ведущий апперкот
6 = Задний апперкот

Какие бывают типы пуансонов?

Несмотря на то, что в системе подсчета ударов шесть (6) ударов, их также можно разбить на четыре (4) основных типа боксерских ударов.

Эти четыре (4) типа штампов:

1) Укол
2) Крест
3) Крючок
4) Апперкот

Система счисления из шести ударов включает в себя эти основные типы наносимых ударов, а также варианты, основанные на правой и левой руке, которые требуют немного другого расположения.

Как нумеруются удары?

Нумерация этих штампов обусловлена ​​их дизайном. Существует формула для номеров 1-6 боксерских ударов, которая не только упрощает их запоминание, но и помогает создавать выигрышные комбинации ударов.

Эта система номеров ударов основана на ортодоксальной боксерской стойке и разбита так:

  • Все штампы с четными номерами — правые
  • Все штампы с нечетными номерами являются левыми.

В боксерских тренировках часто используются комбинации ударов с использованием количества ударов для обозначения упражнений.Вот несколько основных комбинаций с использованием системы нумерации:

  • 1-2 = Jab — крест
  • 3-4 = ведущий крюк — задний крюк
  • 5-6 = Апперкот отведением — Апперкот сзади

Новичкам следует запомнить эти числа и привыкнуть к этим комбинациям ударов, поскольку они будут часто использоваться во время тренировок по боксу и тренировок по боксу. Номера боксерских ударов позволяют тренерам легко вызывать комбинации во время тренировки.

Как вы делаете основные удары в боксе?

Вооружившись лучшим представлением о том, как устроена эта система счисления ударов, пора приступить к изучению движений.

1 = Укол


  • Примите боевую стойку с кулаками в стойке.
  • Вытяните ведущую руку прямо вперед, удерживая кулак на одной линии с исходной точкой.
  • Быстро верните кулак к лицу.

Джеб должен быть скорее быстрым, чем мощным, так что помните об этом во время практики (Как использовать джеб).

(ссылка на видео)

2 = Крест


  • Примите ту же боевую стойку с кулаками в стойке.
  • Вы будете поворачиваться на задней ноге, вращая бедрами, наклоняя свое тело вперед.
  • Когда вы поворачиваетесь и вращаетесь, вытяните заднюю руку вперед, используя плечо как источник силы.
  • Вернитесь назад в боевую стойку и верните заднюю руку в защитное положение.

3 = Поводковый крюк


  • Начните в боевой стойке с кулаками в стойке.
  • Поверните корпус вперед, чтобы перенести вес на ведущую ногу.
  • Поднимите ведущую руку на высоту плеч, согнув локоть под углом 90 градусов.
  • Поверните ведущую ногу, вращая корпусом, следуя за кулаком.
  • Ваша рука останется согнутой в локте под углом примерно 90 градусов, и ваш локоть должен оказаться почти перед вашим лицом, когда вы продолжаете.

Примечание. Это может быть один из самых сложных (но наиболее мощных) ударов, поэтому не расстраивайтесь, если поначалу будет неудобно!

(ссылка на видео)

4 = Задний крюк


  • Начните в боевой стойке с кулаками в стойке.
  • Поднимите заднюю руку на уровень плеч, согнув локоть под углом 90 градусов.
  • Поверните заднюю ногу, вращая бедрами и телом.
  • Опять же, ваш локоть останется согнутым и должен находиться почти перед вашим лицом, когда вы наносите удар крючком.

5 = Ведущий апперкот


  • Принять боевую стойку с кулаками в стойке.
  • Согните ноги в коленях и приседайте.
  • Опустите ведущую руку под углом 90 градусов от тела.
  • Используя силу ног и тела, нанесите удар кулаком вверх, удерживая локоть согнутым.
(Ссылка на видео)

6 = Апперкот сзади


  • Принять боевую стойку с кулаками в стойке.
  • Согните ноги в коленях и приседайте.
  • Опустите заднюю руку под углом 90 градусов от тела.
  • Как крест и задний крюк, поверните заднюю ногу и поворачивайте бедра и туловище, когда вы ведете кулак вверх для удара, сохраняя локоть согнутым.

Эти шесть (6) ударов представляют собой основу каждого великого боксера и являются основополагающими элементами каждого великого боксерского поединка.

Изучение шести основных ударов — основа для того, чтобы стать опытным боксером. Некоторые из этих ударов и комбинаций ударов поначалу могут показаться более естественными, чем другие, но новички будут чувствовать себя комфортно с практикой. У всех боксеров есть свои фавориты, и они начинают создавать свои собственные комбинации. Важно научиться пользоваться всеми инструментами в вашем арсенале, чтобы по-настоящему преуспеть!


Автор: Томми Дукетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp.Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в Олимпийских играх 2012 года в качестве посева №2. Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу.

Базовых боксерских комбинаций для начинающих — Закон Кулака

Мы ясно понимаем науку, теорию и применение. Вот несколько важных советов, как эффективно использовать комбинации. Это несколько чит-кодов и профессиональных советов, которые вы можете использовать, чтобы отточить свою комбинационную игру.

1 . Держите комбинацию короткой

Да, мы только что изучили комбинации из 4 ударов. Хотя они чрезвычайно эффективны, вы должны стараться, чтобы ваша комбинация была короткой, чтобы сохранить энергию и перегрузить. Например, вы всегда можете заменить 1-4-5-2 на 4-5-2 или 1-4-5 без 2.

Чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы сможете читать своего бойца. который поможет вам импровизировать свои комбинации на ходу.

Не бойтесь экспериментировать и придумывать любые комбинации.Тот факт, что он длинный, не означает, что он более эффективен, чем базовые комбинации.

  1. Добавьте вариацию в качестве вкуса

Избегайте зацикливания на повседневных комбинациях, так как они легко читаются.

Добавьте вариации, чтобы вы могли застать противника неожиданностью. При этом вам не нужно изменять фактическую комбинацию в целом, а лучше добавлять тонкие финты и изменение ритма, чтобы сделать ход непредсказуемым.

Например, при выполнении джеба или ведущего хука + апперкота вы можете просто сделать финт от джеба и нанести удар головой с последующим апперкотом.Ваш оппонент не может легко предугадать начальный финт.

  1. Избегайте повторения джеба

Все комбинации часто начинаются с джеба; однако они не обязаны.

Вы можете нанести несколько ударов или даже начать комбинацию с апперкота или фальшивого кросса. Конечно, джебы в группах эффективны, но в то же время они удобочитаемы.

Таким образом, попробуйте разнообразить свои удары, чтобы добавить элемент неожиданности. Когда вы начинаете свою комбинацию с чего-то взрывного, ваш оппонент не совсем готов к этому.

  1. Избегайте крючков с рисунком

Большинство новичков ошибаются, думая, что крючок должен быть последним ударом. Нет, это не правило. Вы можете бросить крюк в середине комбинации, фактически даже два крюка, как мы узнали выше.

Хотя вам нужно много работать, чтобы поддерживать крутящий момент и инерцию, вы можете легко застать противника врасплох. Чтобы использовать эту технику правильно, начните с легкого крючка, а затем — с жесткого.

  1. Изменение уровней высечки

Комбинации становятся красивыми, когда вы добавляете к ним слои.Когда вы часто меняете уровни и пытаетесь сбить с толку своего оппонента, меняя цели, вы причиняете хаос в его сознании. Чередуя удары головой и телом, вы практически не оставляете места для телеграфирования.

Эти комбинации работают лучше, чем традиционные шаблоны. Более того, вы даже можете интегрировать их вместе с базовыми комбинациями.

  1. Продолжайте менять свой ритм

Двигайтесь, как бабочка, жалийте, как пчела. Изменяя свой ритм, вы лишаете противника возможности угадать ваше намерение.

Боксеры часто приучены противостоять определенным ударам определенным образом. Если вы нарушите ритм, вы также преодолеете барьер предсказуемости.

Например, вы можете нанести 3 удара и остановиться на долю секунды перед тем, как нанести четвертый удар. Вы можете делать такие вещи даже с простыми комбинациями из двух или трех ударов.

  1. Эксперимент с комбинациями

Не будь пленником чужого стиля. Создавайте новые вещи, задавайте тенденции, дайте людям повод заставить их поверить в вашу уникальность.

Всего этого не произойдет, если у вас не хватит смелости экспериментировать. Возьмите приведенные выше комбинации и научитесь создавать из них свой собственный стиль. Используйте 3 комбинации, когда необходимо 4, используйте 4, где необходимо 2, делайте повторяющиеся движения, нарушайте ритм после 2, меняйте стойку, меняйте уровни, пригибайтесь, рвитесь вперед. КАК ВЫ МОЖЕТЕ УВИДЕТЬ, ВОЗМОЖНОСТИ БЕСКОНЕЧНЫ.

5 комбинаций боксерских тяжелых мешков

Во время тренировок по боксу может утомиться постоянно пытаться творчески подходить к новым комбинациям и упражнениям, чтобы обойтись без партнера.Если вы тренируетесь в одиночку, вы очень ограничены в том, какие аспекты тренировки можно практиковать, и это одна из причин, почему тяжелый мешок играет такую ​​важную роль в тренировках боксера.

Тяжелая сумка уже давно используется в боксерских тренировках. Это позволяет вам практиковать определенные движения и быть настолько изысканным и разборчивым, насколько вам угодно, без необходимости заставлять тренировочного партнера выполнять кропотливую задачу стоять там, пока вы наносите один и тот же удар 300 раз. Его также можно ударить так сильно, как захотите, но вы этого не сделаете, потому что нанесете вред кому-либо еще, когда вы пробьете тяжелый мешок.

Вот 5 комбинаций, которые вы можете отработать на тяжелом рюкзаке самостоятельно:

* ПРИМЕЧАНИЕ. * Настоятельно рекомендуется правильно перевязать руки перед тем, как ударить тяжелую сумку, поскольку тяжелая сумка может весить больше, чем средний человеческий вес, поэтому удары по сумке с полной силой могут вызвать большую нагрузку на ваши руки и запястья. (нажмите здесь, чтобы просмотреть руководство по ручному обертыванию)

Подпишитесь на наш канал Youtube, чтобы быть в курсе последних новостей!

Комбо 1 — Джеб, Кросс, Хук.

Эта комбинация отлично подходит для нанесения левого хука на защиту противника. Джеб и кросс, нацеленные в лицо, должны вывести защитника противника вперед, открывая сторону лица для того, чтобы левый хук попал заподлицо в челюсть, ухо или висок. Обязательно старайтесь сохранять одинаковый темп для всех трех ударов, а не два быстрых удара и более длительную паузу при накручивании левого крюка, что часто бывает даже у некоторых опытных боксеров. Также не забывайте входить и выходить из диапазона между комбинациями, чтобы одновременно практиковать работу ног.

Combo 2 — Jab, Body Rp, Hook.

Может быть сложно использовать левый удар 3 раза подряд под разными углами, но, как и во всем остальном, чем больше вы тренируетесь, тем легче это становится. Сосредоточьтесь на выработке силы, вращая плечами между ударами. Вы можете сделать это, просто потянув левое плечо назад перед отрывом корпуса и еще раз перед крюком, но мы постараемся, чтобы джеб был быстрым, чтобы застать противника врасплох первым ударом. Позвольте себе немного замедлить комбинацию, так как в этом упражнении мы фокусируемся на сильных, а не на быстрых ударах.

Комбо 3 — Джеб, Кросс, Джеб, Кросс (четыре прямых удара)

В этой боксерской комбинации мы стремимся практиковать нанесение ударов руками как со скоростью, так и с силой. Многие люди могут наносить удары со скоростью или силой, но трудно использовать и то, и другое одновременно, сохраняя равновесие на ногах. Делая очень маленькие шаги, мы можем немного скорректировать свой вес, чтобы сохранить равновесие для следующего удара. Практикуйте приземление левой ногой одновременно с каждым ударом левой ногой и правой ногой одновременно с каждым ударом правой, как показано на видео.Если вы хотите увеличить сложность, вы можете увеличить количество ударов до 6 или 8 ударов подряд, но убедитесь, что вы сохраняете свой тайминг и баланс по мере увеличения количества ударов.

Комбо 4 — Джеб, Кросс, Апперкот, Кросс, Хук.

В комбо 3 мы тренировались наносить несколько прямых ударов и сохранять равновесие. В этой боксерской комбинации мы сделаем еще один шаг и добавим несколько апперкотов и хуков. Постарайтесь сконцентрироваться на правильном выборе времени удара, что означает, что вы не «вдавливаете» в сумку, замедляя вашу комбинацию, а ударяете по сумке и прекращаете силу вашей руки / тела, когда вы чувствуете прочную связь между кулак и тяжелая сумка.Также следите за тем, чтобы руки возвращались, чтобы защитить лицо после каждого удара.

Комбо 5 — Джеб, Кросс.

Чтобы отточить дистанцию, мы можем использовать импульс мешка. Как показано в видео, небольшой толчок мешка вначале вызывает раскачивающее движение, которое поможет стимулировать шаг противника к нам, чтобы мы могли практиковаться в ударе, как только он попадет в вашу зону удара. Что мы стремимся сделать в этой комбинации, так это ударить по сумке на расстоянии, на которое наша рука будет самой длинной.Если мы подождем, пока мешок не приблизится слишком близко, мы потеряем «щелчок» удара, потеряв большую часть силы. Мы должны стремиться развивать силу с помощью наших ударов, а также совершенствовать дистанцию, поэтому старайтесь наносить удары как можно сильнее, не теряя целостности из-за техники удара.

Пример тренировки

Вот как вы можете объединить эту тренировку с мешком с несколькими другими упражнениями, чтобы получить простую, но эффективную тренировку по боксу. Очевидно, вы никогда не станете готовым к бою, если будете только повторять эту тренировку дома самостоятельно, но это отличная тренировка для тех дней, когда вы не можете добраться до спортзала:

  • Динамическое движение / растяжка для разминки.
  • Бег 3 км
  • Пропуск раундов по 2 х 3 мин.
  • Бой с тенью 2 х 3 мин.
  • (короткий отдых)
  • Раунды с тяжелым мешком (5 раундов по 3 минуты)
    Раунд 1 — Комбо 1
    Раунд 2 — Комбо 2
    Раунд 3 — Комбо 3
    Раунд 4 — Комбо 4
    Раунд 5 — Комбо 5
  • * Повторяйте каждую комбинацию с коротким перерывом между (2 или 3 секунды) .
  • остынет со световым теневым боксом в течение 1 раунда по 3 минуты и некоторых растяжек.
Если вы находитесь в районе Логана и хотите попробовать бокс, свяжитесь с нами, чтобы бесплатно опробовать занятия!

Посетите наш партнерский боксерский зал! Институт бокса.

6 основных боксерских комбинаций, которые вы должны знать [и использовать]

В боксе, как и в любых других единоборствах, одна комбинация может выиграть бой.

Сложнее всего составлять быстрые и ловкие комбинации в бою, когда выброс адреналина на пике.Вот почему чрезвычайно важно отработать несколько базовых комбинаций, которых более чем достаточно, чтобы выиграть бой.

Вы должны уметь выполнять эти комбо, даже если вы только встаете с постели, даже если вы устали, больны и т. Д.

В этой статье мы составили список лучших базовых комбинаций бокса, так что продолжайте читать.

Базовые комбинации

Джеб — правый кросс (1-2)

Это, вероятно, первая комбинация, которую вы усвоите, когда пойдете в боксерский зал.Почему? Потому что это:

  • Простой
  • Действующий
  • Может применяться во многих различных ситуациях

Освоения джеба — комбинации правого кросса может быть достаточно, чтобы выиграть несколько боев. Кроме того, его часто используют как основу вашего боевого стиля. В конце концов, джеб можно использовать для настройки чего угодно, поэтому важно научиться делать отличный джеб и отличный 1-2.

Джеб — правый крест — левый крюк (1-2-3)

Это еще одна красивая комбинация, которая очень проста, но также очень эффективна.Перенос веса вашего тела при выполнении правого креста естественным образом создает мощный левый хук.

Вы можете делать разные вариации этой комбинации. Например:

  • Джеб и кросс в голову с последующим левым хуком в корпус
  • Удар в голову, перекрестный удар в корпус, а затем крюк в голову. Здесь вы настраиваете последний удар, и он должен быть самым тяжелым.
  • Джеб в корпус, правый кросс и левый хук в голову

Вы также можете попробовать увеличить мощность ударов.Иногда вы можете сделать легкий правый кросс и сильный левый хук или наоборот, чтобы ваш противник мог угадать.

Джеб — Джеб — Правый кросс (1-1-2)

Удвоение при джебе — отличный способ запутать вашего оппонента, особенно если он ожидает чистых 1-2. Вы быстро увидите, как второй джеб будет довольно неожиданным для ваших оппонентов.

Еще одна хорошая вещь в этой комбинации — то, что вы можете бросить с очень большой дистанции. Первый удар не обязательно должен попасть в цель, часто достаточно просто прикоснуться к его перчаткам, чтобы отвлечь его от вашего движения, а затем нанести два других удара.

Также можно нанести джеб в голову, джеб в голову, кросс в корпус. Это очень мощно, так как вы заметите, что после двух ударов ваши противники будут чаще поднимать бдительность, чем нет. Затем, совершенно неожиданно, следует мощный правый крест на тело.

Джеб — правый апперкот — левый хук (1-6-3)

Это комбинация, которая используется реже, чем предыдущая, которую мы рассматривали. Однако его можно очень эффективно применять, если ситуация правильная.Например, если вы часто бросаете 1-2, ваш противник может время от времени попытаться ускользнуть от правого кросса.

Если вы поймаете его правым апперкотом, когда он ускользает, а затем нанесете мощный левый хук, для него игра будет окончена.

Джеб — правый крест — левый хук — правый кросс (1-2-3-2)

Это одна из лучших четырех комбинаций ударов. Джеб отлично подходит для создания кросса, затем левый хук следует естественно, и вы снова заканчиваете сильным кроссом.Красивый.

Сила должна быть в основном сосредоточена на последних двух ударах, в то время как первые два должны быть быстрее. Когда вы начнете практиковать его, вы приспособите его к своему стилю боя и сделаете его более естественным для вас.

Крест правый — Крючок левый — Крест правый (2-3-2)

Лучше всего использовать эту комбинацию, когда ваш оппонент агрессивен и / или атакует вас. Комбо является коротким, и все удары должны наноситься с силой.

Если вы поймаете своих противников этим комбо, когда он приближается, вы наверняка нанесете ему вред.

Как узнать больше боксерских комбинаций?

Дело в том, что здесь мы можем перечислять комбинации целый день. Но даже тогда мы не сможем сказать, что это все боксерские комбинации.

Почему? Потому что каждую комбинацию можно использовать по-разному. Вот несколько приемов, которые можно использовать, чтобы смешивать комбинации и сбивать с толку противника.

Подделки и финты

Помните, что почти все перечисленные здесь базовые боксерские комбинации начинались с джеба? Это не совпадение.Удар используется, чтобы замаскировать ваше движение, заставить противника отреагировать и настроить следующие удары.

Однако вы поймете, что вам не всегда нужно наносить удары, чтобы заставить противника среагировать. Вы можете наносить ложные удары или финты.

Подделкой может быть движение, имитирующее начало удара или половину удара. Это заставляет вашего оппонента среагировать, и вы наносите ему мощный выстрел.

Финт может заключаться в том, что вы делаете вид, что идете к телу, но попадаете противнику в голову.

Они работают очень хорошо, и это помогает вам улучшить ваши боксерские навыки.

Более легкие и быстрые удары

Мы уже немного упоминали эту часть, когда говорили о комбинациях. Не все удары следует наносить с силой.

Упростите некоторые удары и вместо этого делайте их быстрее и легче.

Это дает много преимуществ:

  • Экономит энергию и мощность
  • Нарушает ритм соперника
  • Заставляет вашего оппонента больше работать над своей защитой, повышая вероятность того, что вы нанесете сильный удар

Ударь по телу

Постоянное стремление к голове через некоторое время становится слишком предсказуемым.Тело — гораздо более крупная цель, и правильно нанесенный сильный удар по телу ранит не меньше, чем по голове.

Дополнительным преимуществом является то, что удары по корпусу могут накапливаться в ходе боя и утомлять вашего противника в последующих раундах. Обязательно хорошо перемешайте и не забудьте поработать тело.

Удвоение ударов

Двойные или даже тройные удары — отличное занятие время от времени. Даже новички учатся блокировать простые 1-2 секунды в течение всего дня. Не делай этого предсказуемым и удваивайся на этом джебе.Вы будете удивлены, насколько хорошо это работает.

Заключение

У всех нас только две руки и две ноги. Все профессиональные боксеры бросают примерно одинаковые комбинации. Разница заключается в совершенствовании ваших ударов и их точном попадании в цель.

Поэтому убедитесь, что выполняете все вышеперечисленные комбинации и тренируйтесь безопасно.

5 супер простых боксерских комбинаций, которые работают!

Чтобы научиться бросать боксерские комбинации, вам необходимо включить упражнения на боксерские комбинации в свои тренировки по боксу.

Простите меня за то, что я констатирую очевидное кровотечение, но мне кажется, что слишком многие люди чувствуют, что у них есть либо а) дано Богом право бросать ослепляющие комбинации без какой-либо реальной практики, либо б) они могут использовать какую-нибудь хитрость, обнаруженную в Интернете, чтобы наделить их магическим искусством боксерских комбинаций.

Я нахожу оба этих сценария в лучшем случае разочаровывающими, а в худшем — просто раздражающими! Я подготовил эту статью, чтобы дать вам разумную структуру и строгость, которые вы сможете применить во время обучения. Это даст вам преимущества независимо от того, используете ли вы тренировки по боксу исключительно для фитнеса или если ваши цели лежат в рамках соревнований.

Проработав эту статью, вы сможете:

  • Используйте 5 упражнений на боксерские комбинации, которые позволят вам практиковать простые, но очень эффективные боксерские комбинации.
  • Разберитесь, почему эти комбинированные упражнения по боксу эффективны.
  • Предоставляет вам видеоролики с необходимыми основными навыками, которые составляют основу боксерских комбинаций.

Никаких уловок. Эти упражнения очень простые, и я использовал их много лет с активными боксерами . Если вы включите эти упражнения в свои тренировки, вы научитесь лучше бросать надежные и надежные боксерские комбинации. Использование хорошей техники сделает вас здоровее и лучше!

Основные правила некоторых комбинаций бокса

Во-первых, я хочу начать с моего определения боксерской комбинации:

Комбинация бокса (прилагательное) — серия боксерских навыков, применяемых в быстрой последовательности и без паузы, и , содержащих как минимум два удара.

Я говорю «серия навыков», потому что, на мой взгляд, отличные боксерские комбинации включают не только удары руками, но также движения тела и навыки работы ног.

В своей простейшей форме боксерские комбинации состоят только из ударов руками. Тем не менее, вы действительно можете сделать боксерские комбинации динамичными, например, чередуя удары руками со скольжением или перекатом, или используя поворотные или взрывные движения ног. Итак, я бы не хотел, чтобы вы ограничивали свое мышление боксерскими комбинациями, думая только о нанесении ударов руками.В то же время я буду придерживаться здесь базовых комбинаций «ударов», чтобы не пытаться бежать до того, как мы сможем ходить.

Хорошо, с точки зрения того, как мы будем здесь работать, следует отметить следующее:

  1. Каждая из следующих 5 боксерских комбинаций будет состоять только из 2 ударов и не будет включать в себя другие навыки, как описано выше (здесь я хочу упростить).
  2. Каждая из этих комбинаций предполагает, что вы находитесь на близкой или средней дистанции. Диапазон — невероятно важный аспект бокса и, следовательно, жизненно важный компонент тренировочного режима MyBoxingCoach.После того, как вы прочтете эту статью, ознакомьтесь с разделом «Диапазон в боксе — тактика боя зависит от этого». Это подробная разбивка по 5 диапазонам бокса.
  3. Эти боксерские комбинации изолированы. То есть нет покрытия попадания в зону действия, а затем выхода из зоны действия.
  4. Сосредоточьтесь на правильной технике выполнения индивидуальных ударов. Если каждый выстрел в комбинации произведен с технической точностью, вся комбинация будет работать.

Пункт 4 выше особенно важен.Если боксерская комбинация не удалась, то есть боксер не может продвинуться дальше пары выстрелов без потери равновесия, это абсолютно результат того, что отдельные навыки в этой комбинации не выполняются должным образом. Если вы выполняете комбинацию из 2 ударов с техническим совершенством, то нет причин, по которым вы не можете выполнить комбинацию из 22 ударов . Помните об этом, и вы получите максимальную отдачу от этих упражнений.

5 супер-простых боксерских комбинаций

Ниже приведены 5 комбинаций боксов, над которыми мы будем работать, а затем я дам вам несколько советов по следующим шагам.

Боксерские комбинации №1 — Двойной левый крюк в голову

«Удвоение» при ударах очень распространено в боксе. . Это очень эффективная основа для комбинации по 2 основным причинам. Во-первых, первый выстрел может «открыть» защиту противника, когда он приземлится, оставляя возможность для следующего выстрела приземлиться. Вторая причина основана исключительно на логике: если приземлится первый, то зачем второму!

При удвоении одного и того же выстрела, нанесенного в одну и ту же целевую зону, вложите силу во второй выстрел.Вы можете добиться дополнительной мощности на втором левом хуке, сделав перед ним внутреннее скольжение. Обычно вы используете первый выстрел как «следопыт» и наносите удар вторым выстрелом.

Еще одна вещь, вы можете использовать левый хук на средней дистанции для второго выстрела, так как это дает хорошее изменение угла.

Крючок короткая левая:

Левая головка крюка среднего диапазона:

Боксерские комбинации # 2 — левый крюк (корпус) / левый крюк (голова)

Наша первая комбинация, в которой мы «переключаем атаку» с одной целевой области на другую, в данном случае с тела на голову.Я часто называю это «сдвигом канала» , когда вы меняете канал атаки. Включение сдвига канала в боксерские комбинации очень эффективно. Если сначала нанести удар по корпусу, защитный фокус противника переключается на эту область, а в некоторых случаях — от области головы. Может быть, локоть опустится, и корпус наклонится во входящий выстрел. Реакция оппонента на первый выстрел не только приводит к открытию второго выстрела, но и благодаря тому, что противник переносит вес в сторону этого второго выстрела, сила удара увеличивается.

Крюк к корпусу левый:

Боксерские комбинации №3 — Правый апперкот (голова) / левый крюк (голова)

Выполнение апперкота с крючком — очень естественная вещь . Я упоминал ранее, что в отличных боксерских комбинациях удары дополняют друг друга. Что ж, эта комбинация прекрасно это отражает. Правый апперкот — это удар, который требует значительного диапазона движений, чтобы правильно его приземлить. Однако после того, как выстрел приземлился, положение вашего тела (после большого вращения бедер) обеспечивает идеальный крутящий момент для последующего левого хука, чтобы приземлиться с большой силой.Отличные боксерские комбинации, в которых каждый удар дополняет друг друга, и что открывающиеся возможности будут создаваться и использоваться.

Другая причина того, что хук, следующий за апперкотом, работает немного более очевидна. Когда апперкот приземляется, очень вероятно, что голова противника поднимется и оторвется от защищающих рук. Это означает, что голова очень уязвима для удара при ударе слева. Хук после апперкота — это как сон после обильной еды

Апперкот справа в голову:

Боксерские комбинации # 4 — Апперкот левый (корпус) / левый крюк (корпус)

Эта комбинация снова основана на отвлекающей атаке по среднему каналу (в солнечное сплетение) апперкотом в корпус.После этого той же рукой мы делаем левый хук за защитный локоть соперника в «мягкую» зону под ребрами. Это вызовет ударную волну в печени и может стать очень болезненным ударом.

Помните, что с первого выстрела мы можем прицелиться просто вывести охраняющую руку противника вперед, чтобы оставить за ней отверстие на самое короткое время. Так что скорость с левым хуком жизненно важна. Кроме того, хотя вам не нужно «нагружать» апперкот, стоит убедиться, что ваше размещение точное.Пройдитесь по области на пару пальцев ниже грудины. Это имеет максимальные шансы на достижение печального результата, в отличие от случая, когда выстрел падает ниже, что позволяет мышцам живота противника лучше поглощать силу входящего выстрела.

Апперкот слева в корпус:

Боксерские комбинации # 5 — Правый хук (корпус) / правый апперкот (голова)

Тем фанатам Майка Тайсона вы запомните эту маленькую красавицу из его 2-х раундового уничтожения Тревора Бербика (он последовал за этим левым хуком в висок, который оставил нашего ямайского друга в достаточном безногом ступоре, чтобы не победить считать).Тайсон часто использовал эту комбинацию боксов именно для того, чтобы извлечь выгоду из сдвига канала. Оба выстрела производятся с силой, так как оба предназначены для нанесения урона . Скорость доставки является ключевым фактором, позволяющим свести к минимуму риск того, что вы примете входящие заказы в качестве доставки ваших снимков.

Это самая трудоемкая из всех описанных здесь комбинаций. Для этого требуется массивное вращение при каждом ударе, и здесь нет «выстрела с моста», чтобы подготовить вас к апперкоту. Когда я говорю «выстрел с моста», я имею в виду, что если бы вы использовали правый крюк (корпус) — левый крюк (голова) — правый апперкот (голова), вы бы обнаружили «поток», который более эффективен.Использование одной и той же руки для двух выстрелов усложняет развертывание. Тем не менее, оно того стоит

Правый крючок к корпусу:

Боксерские комбинации — ваши следующие шаги

С точки зрения того, как лучше всего использовать информацию, содержащуюся в этой статье, я бы рассмотрел следующее:

  1. После того, как вы выполнили соответствующую разминку, проработайте эти упражнения, по одному и по одной минуте каждые . Всего 5 минут.
  2. Точность в исполнении каждого выстрела . Притормози, чтобы по-настоящему усвоить основы. Если у вас есть зеркало в полный рост, это значительно поможет.
  3. Увеличьте движения , особенно те, которые связаны с тыльной стороной руки. Если вы действительно сосредоточитесь на вращении здесь, преувеличивая толчок задней ноги и результирующее вращение, это с большей вероятностью превратится в эффективную технику во время бокса с тенью, работы с тяжелым мешком и спарринга / соревнований.
  4. Если у вас есть тяжелый мешок традиционной формы (например, длинный цилиндр), помните, что вы все равно можете использовать апперкоты. Просто увеличьте расстояние между вами и целью, чтобы выстрел мог попасть под небольшим углом, при этом ваш локоть был ближе к вам, чем ваш кулак, при этом оставаясь в той же вертикальной плоскости.
  5. Будь как игрок в гольф. Практика, практика, практика . Делайте это медленно и механически, чтобы укрепить мышечную память, а затем почувствуйте, как она становится более плавной по мере прохождения каждой тренировки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.