Уютный трикотаж: интернет магазин белорусского трикотажа

Крейг дэниел тренировки: Тренировки Дэниела Крейга для роли Джеймса Бонда: как тренировался актер

Крейг дэниел тренировки: Тренировки Дэниела Крейга для роли Джеймса Бонда: как тренировался актер

Содержание

Тренировки Дэниела Крейга для роли Джеймса Бонда: как тренировался актер

Чтобы в последний раз сыграть знаменитого суперагента, Дэниелу Крейгу пришлось серьезно потрудиться. Речь не только об актерском ремесле, но, в первую очередь, о физической форме актера. Сегодня мы расскажем вам о том, как Дэниел Крейн тренировался, чтобы сыграть Джеймса Бонда.

Men Today

Теги:

Тренировки

Американские актеры

Знаменитости

роль в кино

EON Productions

В «Не время умирать» Дэниел Крейг в пятый и последний раз играет роль знаменитого секретного агента 007. Однако для многих мужчин Джеймс Бонд — не только герой фильма, но и кумир: секретный агент выступает за мужественность, натренированные мускулы, элегантность и стиль. Дэниел Крейг считается, пожалуй, самым тренированным Бондом всех времен с момента его дебюта в «Казино Рояль» (2006), и он не разочарует своих поклонников в «Не время умирать».

Для прощания с Бондом 53-летний Дэниел Крейг тренировался усерднее, чем когда-либо. 

Кто тренировал Дениела Крейга?

За фитнес и питание Дэниела Крейга отвечает персональный тренер Саймон Уотерсон. Знаменитый тренер готовил его и к другим фильмам о Джеймсе Бонде. Уотерсон также тренировал Холли Берри и Пирса Броснана. Бывший морской пехотинец точно знает, как подготовить звезд к фильму. «Работа с Джеймсом Бондом действительно особенная, роль очень известна и требует особого атлетизма и чрезвычайно высокого уровня физической подготовки. Мы тренировались так, как будто мы готовили Дэниела к Олимпийским играм», — говорил Саймон. Уотерсон описывает подготовку как очень сложную и кропотливую.

Как тренируется Дэниел Крейг?

Персональный тренер составил тренировку с Даниэлем Крейгом таким образом, чтобы тело двигалось в наиболее естественной форме. Для этого он разработал сочетание различных тренировок: с эластичными лентами, в кроссовере, с гирями, но в программу также входили упражнения с собственным весом.

Он обошелся без оборудования, которое тренирует отдельные группы мышц изолированно. Базовая физическая подготовка Дэниела уже прорабатывалась за год до начала съемок. Динамика и ловкость также были центральными моментами в подготовке.

Затем проводился спецподготовка к фильму на основе сценария. Параллельно со съемками, которые в основном состояли из каскадерских сцен, актер каждый день ходил на тренировки. «Для благополучия Дэниела (не только физического, но и морального) было важно, чтобы мы были физически активны по два-три часа каждый день в дополнение к съемкам», — объясняет тренер.

Конечно, возраст не оставляет Джеймса Бонда в покое. Поэтому восстановление на этот раз сыграло особую роль. «Дэниелу за 50, а в этом возрасте нужно немного больше времени на восстановление, поскольку с возрастом этот процесс занимает несколько больше времени. На этот раз питание и восстановление были гораздо важнее, чем раньше». Дэниел Крейг доказывает, что для тренировок по наращиванию мышц невозможно быть слишком старым, просто нужно учитывать некоторые вещи.

Какой фитнес важен для роли Джеймса Бонда?

Роль Бонда олицетворяет нечто особенное, экстремальный атлетизм и эстетику. Создание такого остросюжетного фильма требует от актера многого. Срок производства ленты — несколько месяцев. Одно это требует очень высокого уровня физической подготовки. Кроме того, Дэниел Крейг сам выполняет множество трюков, таких как драки, бег, спринт и прыжки. Это требует очень функциональных тренировок. Персональный тренер Саймон Уотерсон разработал тренировочный план с учетом отдельных сцен из фильма в сценарии.

Для индивидуальных трюков тренер воссоздал в тренажерном зале некоторые условия, такие как прыжки из окна, висение или ползание по полу. «Это помогло Дэниелу привыкнуть к естественным движениям его тела», — говорит Уотерсон. Для отдельных сцен фильма Дэниелу Крейгу требовались специальные тренировки.

Тренер Уотерсон сравнивает тренировку Дэниела Крейга к фильму «Не время умирать» с тренировкой спортсмена перед большим соревнованием. И даже если в итоге вы будете восхищаться внешностью хорошо натренированного Дэниела Крейга в кино, не это было целью тренировок. Эксперт говорит: «Эстетика — это только побочный продукт функциональной тренировки. Как правило, спортсмены тренируются не для того, чтобы хорошо выглядеть, а их тела должны выполнять определенную функцию, независимо от того, бег это, бокс или катание на лыжах».

4 лучших упражнения для тела Джеймса Бонда от тренера Дэниела Крейга

Саймон Уотерсон рассказал, в чем секрет тела Дэниела Крейга: тренировка с собственным весом. Самый эффективный инструмент тренировки — собственное тело. Во время тренировки с собственным весом вы тренируете те мышцы, которые можно использовать в повседневной жизни и которые действительно делают вас сильнее. Вам не нужен дорогой абонемент в тренажерный зал или громоздкое оборудование в домашнем тренажерном зале. Тренер Дэниела Крейга рассказал о 4 упражнениях, которые были в основе программы актера:

1.
 Подтягивания

Для того, чтобы попробовать часть тренировки Дэниела Крейга, повисните на перекладине для подтягивания прямым хватом немного шире плеч. Скрестите голени. Согните руки в локтях и подтянитесь до тех пор, пока плечи не окажутся почти на уровне кистей, а подбородок не окажется над перекладиной. Удерживайте короткое время, затем снова опустите контролируемым образом.

2. Треугольные отжимания

Примите положение упор лежа с широким расположением рук. Опуститесь грудью к правой кисти. Плечи держите на одной высоте. В нижнем положении перенесите корпус к левой кисти. Отожмитесь. Повторите в другом направлении. Уже чувствуете себя Дэниелом Крейгом в роли Джеймса Бонда? 

3. Обратные отжимания на одной ноге

Упритесь прямыми руками в скамью (или другую опору), расположенную у вас за спиной. Выпрямите ноги перед собой, поставьте ступни на пятки и поднимите правую ногу.

Согните руки и опустите корпус, пока верхняя часть руки не будет параллельной к земле. Спину держите прямо. Отожмитесь. Поменяйте ноги для следующего подхода.

(Читайте также: 6 причин, почему так полезны отжимания на брусьях.)

4. Берпи

В положении упор лежа с согнутыми руками держите грудь на расстоянии нескольких сантиметров от пола. Быстро оттолкнитесь, оторвите ступни от пола и потяните колени к груди. Поднимите руки, перенесите вес тела назад и присядьте. Резко подпрыгните, оттолкнувшись обеими ногами, поднимите руки вверх и выпрямитесь. Вернитесь в исходное положение.

Совет по тренировкам от профессионала

Для всех тех, кто хочет подражать идеалу тела Дэниела Крейга, тренер Бонда Саймон Уотерсон дал еще один совет: «Вы должны выглядеть как ваш собственный Джеймс Бонд. Рассматривайте тело Бонда как вдохновение и мотивацию. Оно может побудить вас стать лучшей версией себя». Плюс: делайте каждый день что-нибудь только для себя, даже если это займет всего 15-30 минут. Это не только помогает вам физически, но и помогает вашей психике.

(Читайте также: Двойник Шварценеггера рассказал, как создавал свое тело Терминатора.)

Как тренировался Дэниел Крейг для роли Джеймса Бонда :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Чтобы сыграть Джеймса Бонда в 25-м фильме бондианы «Не время умирать», актеру Дэниелу Крейгу пришлось усердно тренироваться под руководством бывшего военного офицера. О том, как он набирал форму и какие делал упражнения — в материале РБК

Читайте нас в

Новости

Фото: Greg Williams / Shutterstock

Когда в 2005 году британскому актеру Дэниелу Крейгу предложили роль Джеймса Бонда в кинокартине «Казино Рояль», ему потребовалась настоящая трансформация тела. Для того чтобы помочь актеру привести себя в форму, наняли тренера Саймона Уотерсона.

Уотерсон вспоминал, что актер был испуган. «Дэниел открыл дверь с сэндвичем в руке, а на его лице был страх. Когда он узнал, какую потребуется провести работу, я думаю, он начал понимать, на что подписался, и теперь ему придется забыть про бутерброды на завтрак», — рассказал тренер.

Дэниел Крейг во время съемок «Казино Рояль» в 2005 году (Фото: REX / Shutterstock)

К моменту выхода «Казино Рояль» Крейгу было 38. Пятый фильм бондианы с его участием «Не время умирать» вышел через 15 лет. И в возрасте 53 лет поддерживать отличную форму гораздо сложнее. Однако это ничуть не испугало Крейга, ведь с ним по-прежнему работает его тренер Саймон Уотерсон.

Для британского актера в новом фильме было важно сделать как можно больше трюков, чем любому другому актеру, который ранее играл Бонда. Чтобы обрести шикарную форму, Крейгу пришлось в течение года перед началом съемок соблюдать установленный план питания и программу тренировок.

Саймон Уотерсон поделился интересными подробностями о том, как он превратил Крейга в настоящего каскадера Бонда.

Дэниел Крейг в военном лагере

Подготовка Крейга к выполнению трюков секретного агента была составлена благодаря опыту Саймона Уотерсона, который в прошлом служил в спецподразделении 845-й эскадрильи морской авиации.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Крейг на собственном опыте прочувствовал, что такое военная подготовка Уотерсона, еще за год до начала съемок «Не время умирать». Он каждый месяц проходил двухнедельный учебный лагерь. Основное внимание на занятиях уделялось тренировкам на скорость и ловкость, в том числе взятых из таких видов спорта, как футбол и регби.

Тренировки включали от 12 до 20 повторений за сеанс следующих упражнений:

  • Упражнения с роликом для брюшного пресса
  • «Альпинист» с гимнастическим мячом Bosu
  • Подтягивания
  • «Русские скручивания»
  • Наклонные с гирей в сторону
  • Упражнения с петлями TRX
  • Приседания «пистолет» на одной ноге, глубокие приседания
  • Отжимания
  • Подъем ног в висе
  • Упражнения на тренировку трапеций

После каждой тренировки необходимо было восстановление, которое включало упражнения для рук с легкими эластичными лентами для уменьшения боли в груди, упражнения с массажным роликом (foam roller) для снятия боли в спине и плечах, а также перкуссионный массаж (с помощью постукиваний) для облегчения болезненных ощущений в ногах и ягодицах.

Фото: Greg Williams / Shutterstock

Его обед после тренировки состоял преимущественно из восстанавливающих коктейлей на растительной основе с ореховым молоком, а также продуктов, богатых белком, и зеленых овощей. Актер также часто пил сок из корня куркумы, который действует на организм как пробиотик.

Занятия Дэниела Крейга на съемочной площадке

Когда команда приступила к съемкам фильма «Не время умирать», тренировочная программа Крейга была скорректирована и сосредоточена уже на профилактике травм и кондиционных тренировках для развития специальных физических качеств, нужных актеру для выполнения трюков на съемках.

Перед каждым съемочным днем Дэниел Крейг тратил 30-40 минут на растяжку и разогрев мышц — в зависимости от того, какие трюки ему придется выполнять в этот день. Затем он съедал обед из яиц, ржаного хлеба, авокадо, кимчи, куркумы и выпивал чашку черного кофе за 10 минут до начала съемок.

Фото: Greg Williams / Shutterstock

Тяжелый тренировочный процесс дал о себе знать, когда актер получил серьезную травму лодыжки во время съемок одной из сцен. Уже на следующей неделе он вернулся в тренажерный зал и выполнял тренировки для укрепления ноги после травмы.

«Я не перестаю восхищаться Крэйгом и его менталитетом. Наши цели касались не только фильма. Мы также поставили личные цели: я должен был помочь ему стать самым сильным 50-летним мужчиной на планете. Думаю, мы достигли цели», — сказал Саймон Уотерсон.

Программа тренировок и диета Дэниела Крейга (обновлено в 2022 г.)

Как выглядит программа тренировок Дэниела Крейга?

Дэниел Крейг — английский актер, наиболее известный по ролям в фильмах «Орел Шарпа», «Лара Крофт: Расхитительница гробниц» и франшизе «Джеймс Бонд».

Крейг продолжал сниматься во многих других фильмах, таких как «Золотой компас», «Вызов», «Вестерн Ковбои против пришельцев», «Девушка с татуировкой дракона» и «Достать ножи».

В этой статье мы обсудим режим тренировок, диету и добавки Дэниела Крейга: 

Текущая статистика

  • Высота: 179 см — 5’10 ”
  • Вес: 83 кг — 183 фунта
  • Возраст: 52 года
  • . 1968 
  • Награды: Премия Empire за лучшую мужскую роль, победитель, 2007 

 

Принципы тренировок 

Дэниел Крейг наиболее известен тем, что сыграл Джеймса Бонда в нескольких фильмах. Крейгу пришлось набрать лучшую форму, чтобы сыграть Бонда. Его тренировки основаны на круговых тренировках и высокоинтенсивных кардиотренировках.

Крейг получил большую помощь в обучении от личного тренера Саймона Уотерсона. Уотерсон позаботился о том, чтобы тело Крейга выглядело как у предыдущих Джеймсов Бондов.

 

Стопка рекомендуемых добавок

 

Программа тренировок Дэниела Крейга 

Тренировка Дэниела Крейга начинается в понедельник и заканчивается в пятницу. Большинство его тренировочных программ включают много круговых тренировок, нацеленных на определенные группы мышц.

Обычно он выполняет по 3 подхода в каждом упражнении, по 8-10 повторений в каждом упражнении.

Вот программа тренировок Дэниела Крейга: 

 

Понедельник: Полный круг

В понедельник Дэниел Крейг выполняет 6 различных упражнений, в среднем 3 подхода и 8-10 повторений.

Вот комплексная программа Дэниела Крейга: 

1. Толчок (3 подхода, 8–10 повторений)

2. Подъемы с отягощением (3 подхода, 8–10 повторений)

3. С отягощением Подъем колена (3 подхода, 8-10 повторений)

4. Отжимания на брусьях с отягощением (3 подхода, 8-10 повторений)

5. Отжимания на наклонной скамье (3 подхода, 8-10 повторений)

6. Сгибания рук со штангой на бицепс (3 подхода, 8-10 повторений)

 

Вторник: Грудь и спина 

Во вторник Крейг ударяется о грудь и назад рутину, делая в общей сложности 5 упражнений.

Вот упражнение Дэниела Крейга для груди и спины: 

1. Жим лежа на наклонной скамье (3 подхода, 8–10 повторений)

2. Подтягивания (3 подхода, 8–10 повторений)

3. Наклон Отжимания (3 подхода, 8–10 повторений) 

4. Разведения грудных мышц на наклонной скамье (3 подхода, 8–10 повторений)

5. Тяга троса сидя (3 подхода, 8-10 повторений)

 

Среда: ноги

В среду он выполняет 5 различных упражнений для ног.

Вот упражнение для ног Дэниела Крейга: 

1. Приседания на спине (3 подхода, 8–10 повторений)

2. Становая тяга со штангой (3 подхода, 8–10 повторений)

3. Сгибания мышц задней поверхности бедра (3 подхода) , 8-10 повторений)

4. Выпады в закрытой стойке (3 подхода, 8-10 повторений)

5. Подъемы ног (3 подхода, 8-10 повторений) 

 

Четверг: Плечи и руки 

В четверг Крейг выполняет упражнение для плеч и рук, выполняя в общей сложности 5 различных упражнений.

Вот упражнение Дэниела Крейга для плеч и рук: 

1. Отжимания на брусьях (3 подхода, 8–10 повторений)

2. Подъемы широчайших (3 подхода, 8–10 повторений)

3. Жим от плеч (3 подходы, 8-10 повторений)

4. Сгибания рук со штангой на бицепс (3 подхода, 8-10 повторений) 

5. Разгибания на трицепс (3 подхода, 8-10 повторений)

 

900:12 Пятница: Power Circuit 

В пятницу он выполняет 6 различных упражнений Power Circuit.

Вот схема силовой схемы Дэниела Крейга: 

1. Толчок и толчок (3 подхода, 8–10 повторений)

2. Подъемы с отягощением (3 подхода, 8–10 повторений)

3. С отягощением Подъем колена (3 подхода, 8-10 повторений)

4. Отжимания на брусьях (3 подхода, 8-10 повторений)

5. Отжимания на наклонной скамье (3 подхода, 8-10 повторений)

6. Сгибание рук со штангой на бицепс (3 подхода, 8-10 повторений)

 

Суббота и воскресенье: отдых 

В субботу и воскресенье у Дэниела Крейга есть день отдыха или он выполняет тренировку, например беговую дорожку.

 

Диета Дэниела Крейга 

Дэниел Крейг бросает курить каждый раз, когда готовится к новому фильму или сериалу, и резко ограничивает потребление алкоголя.

Его диета включает уменьшение жировых отложений при одновременном увеличении мышечной массы.

Вот диета Дэниела Крейга: 

 

1. Breakfast 

  • Eggs 
  • Toast

 

2. Snack

  • Protein shake 
  • Nuts 

 

3. Lunch 

  • Fish 
  • Brown rice 

 

4. Ужин 

  • Мясо 
  • Печеный картофель 
  • Зеленый салат 

 

Добавки 

Дэниел Крейг использует следующие добавки, чтобы подкрепить свои достижения: 

  • Сывороточный протеин
  • BCAA
  • Мультивитамины

 

Резюме

Дэниел Крейг — невероятный актер, наиболее известный по роли Джеймса Бонда в сериале. Крейг — искусный актер, и у него потрясающее тело.

Не забудьте поделиться этой статьей со своими близкими.

Что вы думаете о тренировках и диете Дэниела Крейга? Оставьте комментарий ниже.

Тренировка тела Дэниела Крейга для агента 007, хит «Не время умирать»

Никола Дав .© 2019 DANJAQ, LLC AND MGM

No Time To Die 2021 года станет пятой и последней игрой Дэниела Крейга в роли бесстрашного британского супершпиона Джеймса Бонда. С тех пор, как мы увидели 38-летнего Крейга, продирающегося через мадагаскарскую строительную площадку в Casino Royale (и, если мы не забудем, выныривающего из воды в паре плавок, которые позже были проданы с аукциона за 44 450 фунтов стерлингов), было очевидно, что его объем работы для франшизы Bond был световым годом от его предшественников с двойным O. Физический, жестокий и лишенный гаджетов взгляд Крейга на агента 007 был не только освежающим, но и вполне правдоподобным: вот, наконец, человек, обладающий набором навыков и силой духа, чтобы владеть лицензией на убийство.

Для Казино Рояль, Крейг объединился с тренером Саймоном Уотерсоном — человеком, ответственным за трансформацию Криса Эванса из Капитана Америки — которому было поручено создать более смертоносного и функционального Бонда. Для начала Уотерсон использовал пауэрлифтинг и сложные упражнения, чтобы одновременно повысить частоту сердечных сокращений Крейга и нарастить функциональные мышцы, которые соответствовали цели. Излишне говорить, что это сработало, и 15 лет спустя они все еще тренировались вместе для последнего выступления Крейга в роли Бонда в «9».0252 Нет времени умирать. Однако на этот раз Уотерсон принял новый подход к проекту.

«Эволюция менталитета и физического развития — это довольно сознательная вещь. В Casino [Royale] вы могли видеть, что он выходит из воды, и он больше, внушительнее — он выглядит так, будто может убивать людей. », — объяснил Уотерсон Men’s Health UK. «В Quantum [of Solace] он быстрее и эффективнее, то же самое с Skyfall и Спектр

«Его телосложение предназначено для выполнения определенной функции.»

Неизбежно, что возраст Крейга сыграл свою роль в подготовке к эпизоду «Не время умирать». H e перевалило за пятьдесят во время съемок, и к моменту окончания съемок он был на пятнадцать лет старше человека, преследующего производителя бомб по строительной площадке в Casino Royale . «Вы должны знать, что ваше тело не обязательно способно делать столько же, сколько вы делали в свои тридцать», — продолжает Уотерсон. «Это не означает, что вы не можете быть в такой же хорошей форме или выглядеть так же эстетично. Обычно очень естественно менять свое состояние в соответствии с вашим возрастом».

Это было именно то, над чем работала пара, сосредоточившись на том, чтобы оставаться без травм и быть мобильными, а также быть в состоянии поставить необходимые галочки, чтобы быть самым смертоносным и убедительным Джеймсом Бондом (пока что). «Мы использовали много наших собственных упражнений с собственным весом тела, — говорит Уотерсон, — поскольку его телосложение предназначено для выполнения определенной функции. , выбивая другую дверь, врезаясь в машину и уезжая. Это должно выглядеть плавно и без усилий, поэтому мы тренируем это в тренажерном зале».

В июне 2019 года фотография Дэниела Крейга из BTS на съемочной площадке No Time To Die стала вирусной. На нем Крейг носил громоздкий ботинок на ноге, пока он восстанавливался после операции, все еще набирая повторения в тренажерном зале Pinewood Studios. Оглядываясь назад на этот пост, Уотерсон считает, что «речь идет не о том, чтобы сидеть на диване с поднятой ногой, а о том, чтобы делать все, что в ваших силах, и работать над ситуацией… Я чувствую, что, стимулируя те же химические выделения и те же физиологических частей тела, тренировка с такой травмой может стимулировать естественное заживление».

«Это сложнее, чем быть спортсменом»

Благодаря зорким глазам продюсеров, режиссеров и руководителей студий, наблюдавших за воплощением в жизнь тогда еще безымянного проекта #Bond25, подготовка к Бонду показала, что Крейг стал сравним с профессиональным спортсменом, готовящимся к соревнованиям. Только в случае Крейга это «съемки шесть дней в неделю в течение шести-семи месяцев», — говорит Уотерсон. «Это сложнее, чем быть спортсменом. Вы начинаете в 6 утра и заканчиваете в 7 вечера, и вам также приходится закрывать свой день физическими нагрузками, будь то восстановление или лечение. расширенный.» ( Продолжение ниже)

Крейг, в ​​истинном стиле агента 007, «преуспел» в соответствии физическим требованиям роли. «Вы должны охватить все, — объясняет Уотерсон. — Это очень сложно. Вы должны быть в состоянии охватить широкий спектр различных вещей. от земли, вы должны быть очень быстрыми, чтобы перепрыгивать через вещи. Все эти вещи должны быть покрыты ».

Как вы понимаете, занятия, которые Крейг проходил в спортзале Pinewood Studios и на съемках по всему миру, не были типичными занятиями по бодибилдингу. Наоборот, Уотерсон использовал сочетание упражнений на ловкость, стабилизирующих упражнений, основных упражнений с собственным весом и кондиционирующих блоков, чтобы в последний раз заставить Крейга пройти через пресс.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *