Уютный трикотаж: интернет магазин белорусского трикотажа

Курс йоги для начинающих дома видео: бесплатные видео для занятий дома

Курс йоги для начинающих дома видео: бесплатные видео для занятий дома

Содержание

Йога для начинающих в домашних условиях

Йога для начинающих. Что это такое и чем полезно

Йога – искусство, которое пришло к нам из Древней Индии. Оно сочетает в себе набор духовных и физических практик. Первые упоминания об искусстве йоги датированы 3300 годом до н.э. На протяжении тысячелетий йога развивалась и совершенствовалась.

Сегодня наиболее известно направление хатха-йога – оно больше всего подходит для занятий йогой начинающим в домашних условиях. В основе хатха-йоги – набор асан, специальных поз и положений тела. Как утверждают трактаты и подтверждают своим примером многочисленные любители йоги, регулярное выполнение асан наделяет человека здоровьем, ясным умом и гибкостью. Занятия йогой улучшают работу всех внутренних систем и органов человека, делают эластичными мышцы и связки, укрепляют иммунитет, повышают устойчивость к стрессам.

Асаны хатха-йоги и других направлений йоги можно выполнять в домашних условиях.

Йога для начинающих дома. Что нужно для занятий

Йога – один из самых демократичных способов оздоровления человека. Чтобы начать заниматься, вам не нужно покупать никакого оборудования и экипировки – за исключением обычного гимнастического коврика.

Важно правильно выбрать видео уроки йоги для начинающих (о выборе видео уроков йоги для дома - читайте ниже). Важна также регулярность занятий йогой для начинающих. На самых первых этапах занятий новичкам рекомендуют заниматься йогой 3-4 раза в неделю. Но очень скоро вы сможете ощутить, что этих занятий вам не хватает: спустя несколько месяцев после начала занятий йогой для начинающих дома многие переходят в ежедневный режим тренировок. Более опытные специалисты по йоге объясняют такую частоту занятий тем, что йога дает прилив сил и хорошее самочувствие: человек попросту привыкает чувствовать себя хорошо - он занимается йогой чаще, чтобы продлить это ощущение.

Йога для начинающих дома. Кому нельзя заниматься йогой

Йога для начинающих дома доступна практически всем желающим. В числе противопоказаний по йоге: ярко выраженные психические заболевания (хотя, этот вопрос изучают – есть свидетельства, что йога благотворно влияет на лечение проблем психики), перенесенные в течение последнего года инсульты и инфаркты, онкологические заболевания, периоды обострения хронических заболеваний.

Рекомендуют отказаться от занятий йогой для начинающих дома, если вы болеете гриппом, вирусными инфекциями, простудой.

Йога для начинающих дома. Какова продолжительность одного занятия

В среднем занятие йогой для начинающих в домашних условиях длится около часа. Однако многие начинающие сокращают продолжительность занятия йогой дома до 20-30 минут – делая лишь часть асан йоги. Главное правило – соблюдать постоянство: лучше заниматься йогой начинающим в домашних условиях ежедневно, но понемногу, чем редко, но долго.

Йогой занимаются без обуви, босиком. В йоге важна сосредоточенность на том, что вы делаете. Для занятий йогой начинающим дома рекомендуют нейтрализовать источники внешних шумов и другие отвлекающие факторы.

Йога для начинающих дома. Видео уроки

Найти видео уроки для начала занятий йогой дома не составит труда. Ниже мы публикуем некоторые популярные видео уроки с обучением техники занятий йогой дома

Урок 1 – йога для начинающих дома за 20 минут в день

Урок 2 – утренняя йога для начинающих в домашних условиях

Урок 3 – техника основных асан йоги для начинающих дома

Урок 4 – суставная гимнастика и правильное дыхание при занятиях йогой дома

Урок 5 – йога для начинающих для здорового позвоночника

Урок 6 – йога для начинающих для похудения за 15 минут

Внимание! Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом!

Йога дома: 5 лучших YouTube-каналов

Йога сегодня — это не только духовная практика, но и невероятно популярный вид фитнеса. Споры о том, можно ли похудеть, занимаясь йогой, то утихают, то разгораются с новой силой, но бесспорным остается одно: йога исцеляет душу и наполняет тело силой и энергией. 

Перед теми, кто решил стать на путь самопознания и усовершенствования своего тела, всегда стоит вопрос о поиске учителя. Часто найти подходящего именно вам наставника сложно, и на это может уйти много времени. В любом случае, домашняя практика имеет очень большое значение. Именно поэтому сегодня так популярны видео-уроки, в частности на YouTube. О самых востребованных и знаменитых учителях йоги, пример которых обязательно вдохновит вас на занятия, и пойдет речь дальше.

Тара Стайлз (Tara Stiles)

The New York Times назвал Тару бунтарем в мире йоге, а журнал Vanity Fair — самым крутым йога-тренером!  А все потому, что Тара, которая основала неимоверно популярное направление Strala Yoga, сосредотачивается на физических и социальных плюсах занятий йогой.

С помощью всяких неожиданных штучек я стараюсь внести в занятия изюминку. Например, приглашаю друзей-диджеев на свои уроки,

— рассказывает девушка. 

Тара не обременяет свои занятия мантрами и духовностью, однако ее серии утренней йоги, йоги перед сном, для путешествий, йоги в кровати и утренние-дневные-вечерние подборки для дома и свежего воздуха собирают десятки тысяч просмотров в YouTube. Более того, Тара — тренер самой Джейн Фонды!

Тара не только инструктор, но и популярный блогер. Девушка выпускает специальную серию одежды в сотрудничестве с компанией Reebok и выступает лицом бренда American Apparel.

Бриони Смит (Yoga With Briohny)

Бриони Смит стала особенно популярной после того, как снялась в рекламном ролике о йоге, созданном для студии фитнеса "Equinox". Ролик снят настолько красиво, а Бриони в нем настолько грациозна, что желание ежедневно начинать утро с зарядки приходит само собой! 

Девушку выбрали на эту роль не случайно. Своим примером Бриони Смит показывает, что человек может преодолеть любые трудности и достичь высот. Раньше Бриони была моделью, снималась в рекламных роликах и записывала музыкальные альбомы. Гастрольная жизнь повлияла на ее здоровье. Девушка употребляла наркотики, сидела на диетах, довела себя до анорексии. 

Тем не менее, Бриони смогла выкарабкаться из этой ямы и сегодня считается одним из самых успешных йога-инструкторов в мире. 

Бриони занимается йогой вместе со своим любимым мужчиной, поэтому тем, кто любит практиковать йогу в паре стоит обратить внимание на ее видео-уроки. Дважды мама, Бриони также расскажет и покажет, как правильно заниматься йогой во время беременности.

Адриена Мишлер (Yoga With Adriene)

Адриена Мишлер с 7 миллионами подписчиков — бесспорная королева йоги на YouTube. После нескольких практик она станет для вас поистине близким человеком! Если день не задался, йога с Адриеной вернет вас в позитивное русло всего за несколько минут.

Еще одна причина ее массовой популярности? Адриена придерживается лозунга "Найди то, что хорошо для тебя". Все 500+ ее видео подчеркивают важность отказа от сравнения в пользу поиска своего уникального выражения каждой асаны.

Читать такжеПять telegram-каналов о йоге для твоего вдохновения

Новичкам подойдет серия "Основы йоги", которая рассказывает о базовых асанах и их преимуществах.  

Тим Сенсей (Yoga With Tim)

Каждую неделю Тим Сенсей публикует новые видео Виньяса Йоги, которая делает акцент на физическое развитие, поэтому занятия понравятся тем, чья первостепенная цель — улучшение физической формы.  Тим открыто говорит о том, как йога помогла ему развить более здоровую самооценку и полностью преобразила образ жизни.

Большинство его занятий длятся около часа, поэтому если вы готовы серьезно попотеть и почувствовать тремор в руках и корпусе — вэлкам.

Елена Малова (Йога chilelavida)

Этот прекрасный канал ведет сертифицированный инструктор по Виньяса Йоге Елена Малова. Елена разбирает отдельные асаны, техники дыхания, а также регулярно выкладывает практики как для новичков, так и для людей более продвинутого уровня.

Кроме того, на канале есть глубокие медитации, которые помогут отвлечься от надоедливых мыслей. В общем, Елена позаботилась о том, чтобы все аспекты вашей жизни были в гармонии! 

Занимайтесь йогой и будьте счастливы!

Читайте также: Йога для начинающих: 5 асан для бодрого начала дня

Материалы по теме:

Йога видео смотреть онлайн бесплатно. Йога для начинающих чтобы заниматься йогой дома.

Учить русский язык и практиковать в странах: Австралия, Австрия, Азербайджан, Албания, Алжир, Ангола, Андорра, Антигуа и Барбуда, Аргентина, Армения, Афганистан, Багамы, Бангладеш, Барбадос, Бахрейн, Белоруссия, Белиз, Бельгия, Бенин, Болгария, Боливия, Босния и Герцеговина, Ботсвана, Бразилия, Бруней, Буркина-Фасо, Бурунди, Бутан, Вануату, Великобритания, Венгрия, Венесуэла, Восточный Тимор , Вьетнам, Габон, Гаити, Гайана, Гамбия, Гана, Гватемала, Гвинея, Гвинея-Бисау , Германия, Гондурас, Гренада, Греция, Грузия, Дания, Джибути, Доминика, Доминикана, Египет, Замбия, Зимбабве, Израиль, Индия, Индонезия, Иордания, Ирак, Иран, Ирландия, Исландия, Испания, Италия, Йемен, Кабо-Верде, Казахстан, Камбоджа, Камерун, Канада, Катар, Кения, Кипр, Киргизия, Кирибати, Китай, Колумбия, Коморы, Конго, ДР Конго, КНДР, Корея, Коста-Рика, Кот-д'Ивуар, Куба , Кувейт, Лаос, Латвия, Лесото, Либерия, Ливан, Ливия, Литва, Лихтенштейн, Люксембург, Маврикий, Мавритания, Мадагаскар, Малави, Малайзия , Мали, Мальдивы, Мальта, Марокко, Маршалловы Острова, Мексика, Мозамбик, Молдавия, Монако, Монголия, Мьянма, Намибия , Науру, Непал, Нигер, Нигерия, Нидерланды, Никарагуа, Новая Зеландия, Норвегия, ОАЭ, Оман, Пакистан, Палау, Панама, Папуа — Новая Гвинея, Парагвай, Перу, Польша, Португалия, Россия, Руанда, Румыния , Сальвадор, Самоа, Сан-Марино, Сан-Томе и Принсипи, Саудовская Аравия, Северная Македония, Сейшелы, Сенегал, Сент-Винсент и Гренадины, Сент-Китс и Невис , Сент-Люсия, Сербия, Сингапур, Сирия, Словакия, Словения, США, Соломоновы Острова, Сомали, Судан, Суринам, Сьерра-Леоне, Таджикистан, Таиланд, Танзания, Того, Тонга, Тринидад и Тобаго, Тувалу, Тунис, Туркмения, Турция, Уганда, Узбекистан, Украина, Уругвай, Микронезия, Фиджи, Филиппины, Финляндия, Франция, Хорватия, ЦАР, Чад, Черногория, Чехия, Чили, Швейцария, Швеция, Шри-Ланка, Эквадор, Экваториальная Гвинея, Эритрея, Эсватини, Эстония, Эфиопия, ЮАР, Южный Судан, Ямайка, Япония.

Занятия йогой для начинающих: видеоуроки, простые упражнения

Видео йоги для начинающих поможет освоить основы практики самостоятельно, в домашних условиях без помощи инструктора. Упражнения надо выполнять регулярно. Для прогресса достаточно заниматься по 15 минут дважды в неделю.

Хатха-йога новичкам от Zinman

Занятия с Рэйчел Зинман проводят дома, на хлопковом коврике или одеяле. Курс доступен бесплатно. Комфортное время суток выбирают самостоятельно: утром на голодный желудок, днем или вечером. Новичку не требуется совершенное, «чистое» выполнение асан.

Важно прислушиваться к телу, подходить к практике вдумчиво, не торопясь. Регулярный просмотр видео йоги для начинающих, периодическое выполнение упражнений сделают тело гибким и пластичным. Со временем качество поз станет совершенным.

Марджариасана

Легкая поза кошки не имеет противопоказаний. В первую очередь асана делает гибким позвоночник. Это хорошая основа для укрепления мышц спины, здорового кровотока в области таза, живота. Видео можно смотреть утром или вечером, практикуя регулярные тренировки.

Адхо Мукха Шванасана

Собака мордой вниз успокоит, уберет зажимы. Регулярная нагрузка укрепит мышцы всего тела, улучшит мозговое кровообращение. Практика стабилизирует дыхание, пищеварительные функции.

Людям с высоким артериальным давлением заниматься по этому видео йоги для начинающих со шванасаной можно после консультации врача.

Тадасана

Поза горы – основа молодости тела, мышечного тонуса, красивой осанки. Занятие укрепит позвоночник, мышцы живота. Упражнение простое, проходит с минимальным усилием даже в начале практики.

Вирабхадрасана

Асана воина делает крепким мышечный корсет. Эта поза улучшит концентрацию, вестибулярный аппарат, функции органов брюшной полости. Видео-уроки йоги для начинающих дома всегда содержат вирабхадрсану.

Врикшасана

Поза дерева лечит плоскостопие, укрепляет мышцы корпуса. На начальном этапе улучшает память, осанку, вестибулярный аппарат. Йога для начинающих онлайн всегда проходит с врикшасаной.

Уткатасана

Сильное положение тела. Поза стула вытягивает мышцы ног, грудной клетки, рук, плечевого пояса. Внутренние органы, диафрагма работают слаженно. Йога для начинающих с уткатасаной легко проводится в домашних условиях, видео доступно онлайн в режиме 24/7.

Ардха Бхуджангасана

Поза кобры – основа здоровья позвоночника. Асана вытягивает ягодицы, грудную клетку, живот, плечевой пояс. Стимулирует функции органов брюшной полости. Видеоурок отлично подходит начинающим.

Баласана

Оздоровительная поза ребенка нравится всем новичкам. Гимнастика улучшит пищеварение, вытянет мышцы ног, успокоит, снимет напряжение в шее, спине.

Если смотреть видео-уроки с баласаной и практиковать йогу в домашних условиях, можно добиться максимальной гибкости.

Шавасана

Поза расслабления отменно снимает мышечные зажимы, самый лучший вариант при эмоциональном и физическом перенапряжении. Асана расслабляет, успокаивает. Онлайн-уроки на русском с шавасаной можно скачать. Смотреть и вести тренировку надо ежедневно.

Завершение Хатха-йоги

После упражнения «Шавасана» комплекс завершен, и следует вернуться в положение сидя. Полезно освоить азы дыхательных практик. В начале пути изучают пранаяму и медитацию.

Видеокурс новичка практикуют 2-3 раза в неделю. После 2 месяцев занятий продвигают технику дальше. Можно переходить на новый уровень, к более сложным урокам.

Йога Айенгара

Айенгар – основатель одного из направлений Хатха-йоги. Практику отличает статичное выполнение поз. Она прекрасно подходит новичкам. Акцент ставят на правильном положении тела. Упражнения выполняют с опорой, ремнями, валиками.

Комплекс формирует совершенное тело, гибкий позвоночник, крепкий мышечный корсет. Направление учитывает индивидуальные особенности. Новая версия видеокурса посвящена асанам стоя, направленным на проработку гибкости, силы ног.

Доступно для всех, вне зависимости от здоровья и возраста. Тренировки оказывают разные терапевтические эффекты – лечат искривления позвоночника, сутулость, простуды, неврастении, гастриты.

Программа Татьяны Бородаенко

Автор проводит занятия по системе Айенгара. Особенность уроков – применение подручных средств (полотенец, одеял, подушек). Занятия предназначены для тех, кто хочет освоить йогу с нуля. Бородаенко практикует очень щадящий, медленный, выверенный подход.

Позы описаны подробно, с акцентом на правильное положение коленей, таза, грудной клетки. Есть упрощенные асаны для пожилых, ослабленных людей и тех, кто потерял форму из-за травм. Техника подходит людям с лишним весом, скачками давления.

Бесплатный урок займет 30 минут в день. Комплекс содержит 80 роликов. Через год практика изменит жизнь.

Гипоксическая йога

Метод разработан В.И. Харитоновым. В нем совмещены дыхательные практики и физические упражнения. Задача – формирование сильного кровотока, крепких мышц. Практика основана на задержке дыхания.

В теле копится углекислый газ, расширяются артерии, расслабляются сосудистые клапаны. Происходит саморегулировка кровообращения. После паузы в организм поступит больше кислорода, чем при стандартном дыхании. Задержку совмещают с нагрузкой.

Особенности калмыцкой йоги:

  • разрешается диабетикам, людям с болезнями сердца, сосудов;
  • курс противопоказан беременным (на любом триместре), при травмах черепа, инсультах, болезнях глаз;
  • подходит для новичков любого возраста.

Гипоксическая тренировка содержит 6 базовых упражнений: «Постирушки», «К ноге», «Поклон», «Дятел», «Велосипед». Комплекс очень прост, оптимально подходит для пожилых людей. Время занятий выбирают любое, главное – регулярность тренировок.

Йога Ольги Земковой

Земкова разработала онлайн-марафон для начинающих на основе лекций, самых частых вопросов, собственного инструкторского опыта. Курс содержит оптимальный набор тренировок для женщин. Предусмотрен удобный доступ к занятиям. Каждое длится 45 минут.

Курс Земковой разделен на 3 пакета участия: «Самостоятельный практик», «Для начинающих», «Персональный тренер». Занятия платные. Курс стоит от 3779 до 12149 р.

Особенности:

  • Подходит людям с различными болезнями, физическими ограничениями.
  • Качественное видео йоги для начинающих (онлайн+оффлайн), тренерская поддержка, обратная связь, можно оставить отзыв.
  • Изучение теории и основ йоги.
  • Проработка базовых поз, дыхательных техник. Практика укрепляет все группы мышц, живот, ноги, позвоночник, повышает гибкость, дает общее оздоровление.
  • Движение от простого к сложному. Уверенность растет с каждой тренировкой. Вырабатывается привычка к регулярным занятиям.

Программа нужна тем, кто никогда не практиковал либо занимался нерегулярно. Она подходит абсолютным новичкам. Курс четко структурирован. Сначала изучают теорию, далее идут тренировки, затем анализ практики.

Участники общаются в группе. Формат марафона мотивирует, дает контроль над практикой, доступен в удобное время. Канал помогает жить здоровым. Чтобы заниматься каждый день, достаточно иметь ноутбук и интернет.

Кундалини

Поднимает энергию с пением мантр, пранаямой, медитацией, асанами. Помогает преодолеть алкогольную, наркотическую зависимость. Регулярные утренние практики работают на уровне гормональной системы. Позы выполняют в строгой последовательности.

Тем, кто страдает от перепадов настроения, депрессии подойдет кундалини-йога для начинающих по видео. Направление полезно семейным и одиноким людям. Упражнения выполняют в белой одежде.

Бикрам

«Горячая» практика эффективна для снижения веса, выведения токсинов. Упражнения проходят в нагретом помещении при высоком уровне влажности. Это не самая простая йога для начинающих, видео содержит комплекс из 26 асан. Каждое выполняют в строгой последовательности, по 2 раза, несмотря на нежелание, усталость.

Особенности:

  • Обязательное питье во время практик, иначе произойдет обезвоживание.
  • Зимой занимаются за 2 часа до выхода на улицу. Лучше тренироваться после пробуждения – день будет начинаться с бодрости, прилива сил.
  • При болезнях сердца нужна консультация врача.

Практика Бикрам противопоказана при диабете, прогрессивных формах астмы, болезнях сосудов, сердца.

Опытные инструкторы по йоге

Практики можно адаптировать под людей с любыми возможностями. Асаны выполняют с опорой на собственный уровень подготовки, но для этого нужны советы учителя.

Программы с рекомендациями опытных инструкторов:

  • Ирина Кутьина – разработала курс для чайников. Содержит 20 минут занятий с основными асанами. Упражнения способствуют красивой осанке, подвижности и гибкости суставов, позвоночника. Видео можно посмотреть по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=DsUxhDF9BLc.
  • Ирина Нельсон – ведет обучающий курс кундалини-йоги. Программы содержат динамические, статические упражнения, дыхательные практики. Занятия сопровождает красивая музыка. Видео: https://www.youtube.com/watch?v=T41P5KT423c.
  • Йога для похудения за 30 минут – простой, но эффективный комплекс помогает проработать все группы мышц, получить растяжку. Тело приобретает рельефность спустя 2-3 месяца упражнений. Курс: https://www.youtube.com/watch?v=vz1WFhRbWFs.
  • Крия – особенное направление, помогающее снять блоки и энергетические застои. Включает медитацию, диету, сбалансированный образ жизни. В перерывах между асанами можно читать мантры. Ролик: https://www.youtube.com/watch?v=kUlWABlr7-8.
  • Рейчел Зинман и Луиза Сиар – лучший видео-самоучитель по йоге. Комплекс создан для начинающих. Подходит для выполнения дома и на природе. Видео: https://www.youtube.com/watch?v=IMZXSDnHsT0.
  • Серж и Шанти – очень легкий комплекс для новичков. Первую часть занятия ведет мужчина, вторую – женщина. Дополнительно инструкторы преподают практику среднего уровня. Видео: https://www.youtube.com/watch?v=pzkr4VoLKH8.
  • Японская йога Макко-хо – гимнастика подходит для пожилых людей (50-60 лет). Содержит 4 базовых упражнения, останавливающих старение. Видео для начинающих на Ютуб: https://www.youtube.com/watch?v=kI6eMC_wLdY.

Тем, что хочет достичь гармонии, осознанности, избавиться от комплексов и научиться сохранять лицо в трудных ситуациях, можно посоветовать тантра-йогу. Главная мысль направления – единение с богом.

Йога для начинающих дома ⇔ Йога для похудения с чего начать

Простые уроки йоги для начинающих помогают поддерживать тело и дух в отличной форме. Сегодня мы попробуем разобраться, как положить начало своей практике.

Йога и недостаточная физическая активность

Проблема:

Каждый четвертый взрослый человек в мире и 8 из 10 подростков испытывают недостаток физической активности

Решение:

Ежедневные занятия йогой в течение 20 минут, как и фитнес, помогают сбалансировано нагрузить большинство мышц организма и поддерживать его в тонусе

Йога и сердечно-сосудистые болезни

Проблема:

Большинство взрослых людей имеют факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

Решение:

Уроки йоги помогают справиться со стрессом, нормализовать повышенное давление и метаболизм, укрепить сердечно-сосудистую систему

Как начать заниматься йогой

В первую очередь нужно подобрать удобное время для практики, когда ничего не будет отвлекать от асан. Проводить занятия йогой для начинающих лучше после того, как с момента последнего приема пищи пройдет 2 часа. Лучшее время для йоги, по мнению многих практикующих, утром после пробуждения натощак. Можно выпить стакан теплой воды с лимоном или медом.

Йога: с чего начать покупку инвентаря

  • Коврик. Необходим для правильного и комфортного выполнения упражнений.
  • Ремень. Понадобится для многих асан, особенно тех, где нужно поддерживать правильное положение спины в сложной позе.
  • Блоки и валик. Первые уроки йоги для начинающих новичку будут даваться трудно, чаще всего особенно не хватает растяжки и гибкости. В этом помогут блоки и валик. Однако многие асаны имеют упрощенную версию.

Острой необходимости в блоках и валиках нет, а специальный ремень можно заменить обычным от халата или слингом от коврика.

Правильное дыхание во время занятий йогой

Первое, с чего должна начинаться йога для начинающих дома, — это правильное дыхание. Правила:

  • начинайте вдыхать животом и только потом грудью, рекомендуется освоить технику Уджайи;
  • дыхание должно быть медленным и глубоким;
  • на вдохе нужно вытягиваться, а на выдохе — глубже уходить в асану.

Йога для начинающих дома: упражнения и асаны

Ежедневная практика решает несколько задач: тонизировать мышцы, снять спазмы, успокоить нервную систему и увеличить выносливость. В зависимости от времени суток, комплекс асан будет отличаться.

Утренняя йога для начинающих

Любителям практиковать сразу после пробуждения подойдет Сурья Намаскар, включающая в себя 11 асан. Такая утренняя йога для начинающих помогает проснуться и набраться сил. Если же нужно несколько простых упражнений, которые можно попробовать уже сейчас, то вот некоторые асаны для начинающих:

  • поза стула: ладони вместе, руки подняты вверх, ноги вместе, нужно отвести таз, как будто садясь на стул, замереть и правильно продышаться;
  • поза горы: нужно встать прямо, подтянуть живот и бедра, расправить плечи, руки вдоль туловища ладонями вперед;
  • поза дерева: встать ровно, ступня одной ноги упирается во внутреннюю поверхность бедра второй, ладони вместе, руки подняты вверх.

Занятия днем

  • поза ребенка: ягодицами нужно сесть на пятки, выровнять спину и положить вытянутые руки на пол, дыхание ровное и глубокое;
  • поза собаки мордой вниз: с положения стоя поставить ладони на пол, отвести ступни назад и поднять таз, чтобы нагрузка между ступнями и ладонями была примерно одинаковой;
  • поза моста: лечь на спину, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища, нужно поднять тело и прогнуться, стараясь перенести вес на пятки. Асана активно практикуется в кундалини-йоге.

Это простые упражнения, которые можно попробовать выполнить отдельно, но для целостной практики рекомендуется подобрать целый комплекс асан. Для дневных занятий оптимально подойдет хатха-йога, о которой снято множество уроков. Возьмите одно из таких видео за основу. Такая йога для начинающих в домашних условиях поможет снять усталость с мышц и расслабить разум.

Вечерний курс

  • поза плуга: нужно лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, затем поднять ноги и медленно положить их на пол за головой;
  • поза счастливого ребенка: понадобится лечь на спину и, взяв руками стопы, притянуть ноги, согнутые в коленях, к груди;
  • поза трупа: лечь на спину, полностью расслабиться, ноги на ширине плеч, две руки — вдоль корпуса ладонями вперед. Эта асана может использоваться в завершении практики в любое время дня и совмещается с постепенным расслаблением посредством переключения внимания на отдельные участки тела.

Это не активная йога для начинающих для похудения, а отдельные асаны, которые помогут расслабиться перед сном. Для полноценной вечерней практики подойдет Чандра Намаскар, которая состоит из 14 асан.

Противопоказания для занятий йогой

Когда повышена температура тела, нельзя выполнять упражнения, йогой для начинающих нельзя заниматься в первые дни менструации. Кроме того, практиковать не нужно в случае:

  • онкологических заболеваний;
  • обострения хронических патологий;
  • черепно-мозговых травм;
  • травмах позвоночника.

Часто задаваемые вопросы

Могут ли навредить занятия йогой?

Если некорректно выполнять асаны, неправильно делать скрутки и наклоны, не учитывать индивидуальные особенности и противопоказания, то занятия могут навредить.

Интересует йога, с чего начать?

Для начала нужно научиться правильно дышать и выполнять базовые комплексы, затем их можно будет усложнить, заняться отдельными направлениями, например флай-йогой или парной акро-йогой.

Обязательно ли правильно питаться?

Правильное питание, по мнению специалистов, включая Ольгу Земкову, Луизу Сиар и Артура Паталаха, поможет быстрее добиться результатов. Особенно в случае, если практикуется йога для начинающих для похудения.

Можно ли заниматься йогой людям с недостаточной гибкостью?

Да, по мере развития навыков будет расти и гибкость. Можно начинать заниматься при любом уровне подготовки.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Йога для начинающих видео уроки в домашних условиях

Автор anton На чтение 2 мин. Опубликовано

Йога у обычных людей зачастую ассоциируется чем-то странным , религиозным и не совсем доступным , но этот устоявшийся стереотип весьма далёк от истины .

 

Практика йоги – это в первую очередь набор физических упражнений , которые эффективно помогают держать в тонусе тело и ум человека .

Для получения позитивного эффекта вам желательно делать упражнения с постоянной  периодичностью хотя бы два или три раза в неделю.

Если вы решили заниматься йогой , то для начала вам желательно проконсультироваться с врачом а уже потом несколько занятий провести под руководством опытного тренера , который сможет подобрать уровень сложности и правильно “поставить” различные позы ( асаны ) .

 

На практике не всегда хватает времени на поездки для занятий к тренеру , в такие дни можно подобрать лёгкий комплекс упражнений и  позаниматься самостоятельно в домашних условиях 5 , 10 , 15 или 20 минут .

 

 

Существует огромное количество каналов с уроками йоги на Youtube  где вы с лёгкостью сможете найти  видео как для начинающих так и для опытных практикующих .

 

 

Вы можете расстелить коврик для йоги перед компьютером , включить видео уроки и постараться повторять то что увидите на экране .

 

 

Также вы можете скачать бесплатно видео уроки йоги  с помощью торрент трекера ( например здесь – http://gtorrent.ru/filmy/sport/13665-hatha-yoga-praktika-dlya-doma-posledovatelnost-nachalnogo-i-srednego-urovnya.html ) чтобы потом смотреть и самостоятельно заниматься дома когда угодно  даже при отсутствии интернета .

 

Рекомендуем вам обратить внимание на ещё несколько публикаций  “5 минут простой утренней йоги для начинающих”  и Как заниматься йогой дома . Видео уроки йоги для начинающих .   

Если эта подборка видео  оказалась вам полезной – можете сохранить её для себя в своих акаунтах социальных сетей с помощью кнопок ” поделиться ” !

Уроки йоги для начинающих: видео для занятий дома

Обновлено 22.11.2020

Если вы еще начинающий йог, то данная подборка бесплатных видео – для вас. Смотрите данные видео уроки и изучайте основы йоги, специальные позы и упражнения для занятий йогой в домашних условиях.

Содержание статьи

Что такое йога и зачем она нужна?

Желающие заниматься йогой дома всегда сталкиваются с одной проблемой – поиском виртуального учителя. Подходящего именно вам наставника найти не так то просто, на это может уйти много времени. Однако современные технологии во многом упростили задачу – достаточно зайти на YouTube и просмотреть обучающие видео-уроки для начинающих. Сегодня есть огромное количество онлайн курсов, которые расскажут о полезных тренировках по йоге, пример которых вдохновит вас на занятия и усовершенствования своего духа и тела дома.

Суставная растяжка

Прежде, чем приступать к сложным асанам йоги, таким, как шпагат или лотос, необходимо бережно проработать суставы. После этого и мышечная растяжка пойдет гораздо легче.

Кроме того, гибкое тело — это молодость, здоровье, красота, внутреннее ощущение легкости и свободы. Этот короткий комплекс можно выполнять и как разминку перед основной практикой, и в качестве самостоятельного занятия. Выполнять его лучше всего вечером, когда тело более гибкое и легче отвечает на данный вид нагрузки.

Йога для начинающих, упражнения в домашних условиях.

Самостоятельная практика йоги. Видео для начинающего йога.

Если вы еще ни разу не пробовали заниматься йогой, то стоит начать с видео для начинающих, где тренер  простыми словами доступно объясняет даже самые сложные асаны. Просмотрев такой курс, все сможете освоить йогу с максимальной эффективностью, ведь инструктор научит выполнять упражнения правильно.

Йога за 15 минут. Йога для начинающих

Легкий комплекс упражнений йоги на 20 минут. Эти упражнения прекрасно подходят людям, которые занимаются йогой недавно. Также они полезны тем, кто просто хочет поддерживать свое здоровье на хорошем уровне.

Этот комплекс упражнений поддерживает подвижность позвоночника и суставов на хорошем уровне, улучшает кровообращение и обмен веществ во всем теле, а также налаживает другие функции организма и конечно же улучшает самочувствие!

Йога для начинающих. 15 минут занятий для стройности и настроения.

Всего 15 минут для красоты и здоровья вашего тела ! Включай видео и повторяй за нашим инструктором!

Ежедневные занятия йогой для начинающих. Для женщин

Первый самый простой видео урок по йоге для начинающих из серии AlinaYoga Challenge. Занимайтесь каждый день по 15 минут и почувствуйте как меняется ваше тело и сознание.

Утренняя йога. Видео упражнения

Этот комплекс йоги приведет все мышцы в тонус, активирует все системы органов и зарядит бодростью и позитивом на весь день!

Комплекс йоги для похудения.

Базовые асаны для начинающего йога. Видео урок

Если вы только начинаете заниматься йогой или хотите усовершенствовать свои навыки, этот комплекс поможет вам освоить базовые асаны и научиться выполнять их правильно и красиво.

Гибкое тело за 30 минут — Уроки йоги для начинающих


Комплекс упражнений «Гибкое тело за 30 минут» способствует развитию подвижности суставов, позвоночника, а также развивает легкость и плавность движений. Выполняя упражнения через день, вы почувствуете улучшение общего самочувствия, снизите сильное напряжение мышц организма. Специалисты рекомендует возвращаться к занятиям через день, постепенно переходя к ежедневным тренировкам, но не забывайте про отдых – один день в неделю организму нужен для восстановления. Так желаемый эффект только усилится.

Йога Дома. Приветствие солнца


Для тех, кто только начинает занятия йогой, многие инструкторы советуют комплекс упражнений «Приветствие к солнцу». Это 12 последовательно сменяющихся асан, которые одновременно помогают прорабатывать все зоны тела и сосредотачиваться на сознании. Главное выполнять упражнения с правильным дыханием. «Приветствие к солнцу» – достаточно легкий комплекс упражнений, но и многофункциональный.

Хатха Йога для начинающих. Самые первые позы

Инструктор Ольга Буланова в видео-курсе показывает самые простые позы. Некоторые асаны даже выполнены в разных вариациях, в том числе с использованием дополнительной опоры и ремня. Фильм хорошо подходит для новичков, которые хотят познакомиться с йогой.

Сурья Намаскар с Зап, видеоурок. Шивананда йога

Первая часть обучающего курса по шивананда йоге от Зап поможет освоить комплекс безопасно и быстро. Вы самостоятельно освоите основные асаны и научитесь поддерживать дыхание. Узнаете название поз и детали, на которые стоит обращать внимание. Видео будет полезно и интересно как новичкам, так и тем, кто уже освоил базовые асаны. Идеально подходит для ежедневных тренировок.

Виньяса йога

С санскрита слово «виньяса» переводится как «восемь основ» либо «восемь ветвей». Для современного человека это означает комплекс упражнений, который сочетает в себе медитацию и динамику. Данная практика подразумевает последовательное выполнение асан с правильным дыханием, концентрацией внимания на каких-то конкретных точках (дришти) и «энергетическими замками» (бандахами). В видео-уроке предлагаются асаны на 18 минут, которые очень легко выполнять в утреннее время, чтобы проснуться и продуктивно провести день.

Хатха йога для начинающих

«Хатха-йога» восстанавливает баланс между разумом и интеллектом. Когда есть прекрасный баланс и контроль ума и интеллекта, то его сознание начинает пробуждаться. Результатом является открытие внутреннего мира, внутренней удовлетворенности и умственной ясности.

Хатха-йога является мощным инструментом для преображения себя. Он заставляет, чтобы мы перенесли наше внимание на свое дыхание, что поможет нам больше присутствовать в раскрытии каждого момента времени. Если вас заинтересовала хатха йога, вы можете скачать видео бесплатно в интернете и узнать о ней намного больше.

Джо-йога для начинающих

Универсальная йога для начинающих. Тантрическая энергетическая практика

Курс. Йога для начинающих (полная версия)

Если вы все еще задаетесь вопросом: Как начать заниматься йогой дома с нуля самостоятельно? Напоследок мы советуем два больших курса, которые помогут поддерживать здоровье Вашего тела на должном уровне. Это два с половиной часа упражнений под расслабляющую музыку.

Приступая к занятиям по йоге, помните: упражнения надо выполнять неторопливо и вдумчиво. Старайтесь прочувствовать каждое движение и не забывайте расслабляться и получать удовольствие от единения духа и тела. Хороших тренировок.

Можно ли начинать заниматься дома с нуля?

Если у вас нет никаких серьезных заболеваний, вы можете сразу приступать к практике йоги в домашних условиях. Если у вас есть какие-то хронические болезни, проблемы с позвоночником или суставами, лучше сначала посоветоваться с врачом и прийти в зал на индивидуальное занятие.

Можно ли заниматься во время критических дней?

Смотрите по своему самочувствию. Есть асаны, которые не рекомендуется выполнять в эти дни — с нагрузкой на пресс, перевернутые позы. Рекомендована мягкая растяжка тазобедренных суставов — бабочка, лягушка, это поможет облегчить неприятные симптомы. В целом любой комплекс можно адаптировать под занятие в эти дни, если самочувствие позволяет.

Можно ли заниматься, если у меня большой лишний вес?

Да, можно. Более того, йога при достаточно длительной практике очень способствует похудению. Возможно, вам будет сложно выполнять многие асаны, поэтому приготовьте для удобства несколько подушек и ремень, чтобы выполнять с его помощью скрутки и наклоны.

Что, если я недостаточно гибкий для йоги?

Йога подходит абсолютно всем людям, даже совершенно «деревянным». Существуют облегченные варианты асан, которые доступны большинству людей и выполняют свою главную задачу — прорабатывают тело, устраняя мышечные зажимы и энергетические блоки. Зато внутренняя работа идет гораздо эффективнее, когда вам приходится прилагать достаточно серьезные физические усилия в простых асанах. А вот очень гибким людям, спортсменам, гимнастам приходится находить для себя очень сложные асаны, чтобы практика была для них достаточно эффективной.

А если у меня совсем не получаются многие асаны?

Большинству людей нужно заниматься несколько лет, чтобы сесть в такие сложные асаны, как лотос или шпагат, а некоторые так этого и не достигают. Не переживайте, это в йоге — совсем не главное. Выбирайте тот облегченный вариант, который вам подходит. Главное в практике — постепенство и постоянство, а не то, насколько сложное положение вам удается принять.

А если я слишком старый для занятий йогой? Можно ли заниматься Йогой после 50-ти?

Есть много примеров, когда люди занимаются йогой в возрасте 50-60 лет. Старейшей преподавательнице йоги — 98 лет! Начинать никогда не поздно. Особенно важно заниматься духовной практикой, когда социальные и материальные задачи уже решены — карьера сделана, дети выросли, и можно спокойно посвятить себя внутреннему развитию. Йога, помимо всего прочего, омолаживает и продлевает нам жизнь.

Как часто нужно заниматься?

В идеале заниматься нужно каждый день или хотя бы через день. Но, понимая занятость людей в современном мире, мы советуем практиковать хотя бы 2-3 раза в неделю. Однако в любом случае лучше каждый день заниматься по полчаса или хотя бы по 15 минут, чем раз в месяц устраивать себе марафон. И для этого хорошо подойдут короткие уроки, представленные на этой странице.

Лучше заниматься утром или вечером?

Нужно подобрать для себя подходящий вариант. Есть комплексы, которые тонизируют, есть те, которые расслабляют. Силовые асаны лучше идут утром, а растяжка — вечером. Но в идеале, конечно, практиковать йогу с утра, с восходом солнца, еще до работы. А вечером можно выполнить короткую расслабляющую практику.

Можно ли сочетать йогу с бегом или другими видами спорта?

Можно и нужно. Для эффективной внутренней работы нужно прокачивать нижние центры, а это бег, плавание и длительные прогулки.

Можно ли заниматься во время беременности и после родов?

Йога во время беременности очень хорошо помогает улучшить самочувствие, снять усталость со спины, поддержать здоровье и подготовиться к родам, особенно во 2-3 триместрах. Но если вы никогда не занимались раньше, нужно обязательно начинать занятия в зале с подготовленным преподавателем и по специальной программе. Многие асаны во время беременности противопоказаны. И, конечно же, нужно получить разрешение у врача.
После родов первые 2-3 месяца стоит дать организму время на восстановление, а потом можно постепенно начинать привычную практику. Очень хорошо йога помогает после родов для восстановления тазового дна.

Навигатор по статье:

20 лучших каналов о йоге на YouTube

«Канал Эмбер посвящен йоге для позитивного мышления; она предлагает множество полезных вариантов для больших тел », - говорит Фриман. «Она также очень откровенна о своем собственном опыте работы над принятием тела и расширением возможностей посредством практики йоги».

YogaVibe 585 - это студия бодипозитивной йоги в Рочестере, штат Нью-Йорк. Их классы ведут квир- и транс-инструкторы, которые сосредоточены на различных темах психического здоровья и идентичности ЛГБТКИА, таких как расширение прав и возможностей, принятие и социальная справедливость.Этот канал предлагает инклюзивную йогу для людей, которые могут чувствовать себя изолированными или не часто признаваемыми в сообществе йоги.

«Учителя появляются достоверно и предлагают несколько вариантов каждой позы», - говорит Фриман.

Сертифицированный учитель йоги, преподаватель йоги более 25 лет, Беккер стремится «создать большую гибкость, мобильность и устойчивость с помощью принятия себя» в своей практике.

«Патрисия предлагает инклюзивную йогу для пожилых людей», - говорит Фриман. Имея это в виду, она создала множество контента для своих подписчиков с проблемами и ограничениями в передвижении, включая йогу в кресле, видео о подвижности бедра и даже видео, посвященные ишиасу.

Она также предлагает множество разнообразных занятий, в том числе классы специально для ваших рук, плеч или рук. У Беккера даже есть видео о фейс-йоге.

Эти видео под руководством Берд, сертифицированного учителя йоги, посвящены восстановительной йоге, утренней йоге и йоге для начинающих. Она загружает видео еженедельно, поэтому ее контент всегда свежий и актуальный.

Плюс, если у вас больше настроения на занятия йогой вольным стилем, у нее также есть плейлист Spotify, который вы можете использовать для любых занятий йогой.

Если вы в настоящее время беременны или только что начали послеродовую жизнь, этот канал может быть для вас отличным вариантом. Инструктор Джессика Пампл, которая также является зарегистрированным диетологом и сертифицированным специалистом по диабету и бариатрическому обучению, ведет здесь видео о йоге. Ее видео охватывают все: от вольных упражнений для беременных до упражнений с мячом для родов и послеродового укрепления кора. Если вы хотите, чтобы упражнения стали делом всей семьи, этот канал также предлагает тренировки, которые вы можете выполнять вместе (например, эту веселую рождественскую тренировку для детей).

Лучшие продвинутые видео по йоге на YouTube

Аштанга - это стиль йоги, который связывает дыхание с движением, аналогично классу виньясы, но он более быстрый, более конкретно структурированный и заслужил репутацию несколько интенсивного. Из-за этого аштанга может пугать некоторых людей.

Нет лучшего способа получить посвящение в аштангу, чем индивидуальные наставления от некоторых ведущих учителей мира, которые собираются на ретрите Аштанга йоги Purple Valley в Индии.На канале Purple Valley регулярно проходят занятия с известными инструкторами, такими как Дипика Мехта, Дэвид Робсон и Кино Макгрегор. Он также предлагает множество видеороликов о медитации.

В то время как аштанга имеет репутацию требовательной к физическим нагрузкам, кундалини считается стилем йоги, более ориентированным на духовность. Он глубоко сфокусирован на таких вещах, как соединение вашего разума и тела, расширение сознания, повышение осведомленности и активация энергии по всему телу (через то, что в аюрведической медицине называется «чакрами» или энергетическими центрами). Несмотря на растущее количество студий йоги в США, классы кундалини гораздо реже, чем классы потока.

Если вы хотите сосредоточиться на более духовных аспектах йоги, таких как работа с дыханием, пение и жесты руками, Spirit Voyage - прекрасный канал, который поможет вам познакомиться с кундалини. Канал Spirit Voyage наполнен видео с Sat Nam Fest, фестиваля йоги, в котором проводятся занятия и семинары от учителей и мастеров-инструкторов по всей стране, которые проведут вас через уникальные занятия и медитации.Конечная цель - духовная трансформация, но в то же время вся работа с дыханием невероятно заряжает энергией.

Каждую неделю Тим Сенези публикует новый поток виньясы, который опирается на физически сложную сторону, так что вы обязательно посетите его занятия, если хотите сосредоточиться на более физической части йоги. Сенези открыто рассказывает о том, как йога помогла ему развить более здоровую самооценку, поэтому здорово видеть, насколько далеко его продвинула практика йоги.

15 лучших видеороликов о йоге на YouTube на 2021 год - бесплатные видеоролики о тренировках по йоге

Найти тренировку, которая вам нравится, которую вы можете выполнять в любое время и в любом месте, - это мощная вещь.А йога - одно из тех упражнений, которым можно заниматься практически в любом месте, где достаточно места, чтобы развернуть коврик для йоги.

С YouTube стало еще проще работать где угодно. Все лучшие видео о йоге на потоковой платформе бесплатны, и на сегодняшний день их просмотрели 90 миллионов раз!

Ниже вы найдете 15 самых популярных и популярных последовательностей йоги на YouTube. Видео различаются по уровню, от новичка, например, никогда не пропущенного ни дня в вашей жизни, до более продвинутых практикующих, и имеют продолжительность от семи минут до целого часа.Итак, возьмите коврик для йоги и приготовьтесь к дзен (или разогрейте, в зависимости от вашего настроения) с помощью 15 лучших видео по йоге ниже.

1 Утренняя тренировка йоги | Бохо красивая

Эта утренняя тренировка йоги разбудит вас, мягко повысив частоту сердечных сокращений, при этом ваше тело будет удлинено и укреплено с головы до ног. Кроме того, он достаточно быстр, чтобы втиснуться до того, как рабочий день станет насыщенным.

Рейтинг: 177K лайков

Просмотры: 17ММ

Время: 17 минут

2 Йога для всего тела | Fightmaster Yoga

Растяните и укрепите каждую часть своего тела в этой 30-минутной тренировке от Fightmaster Yoga.

Рейтинг: 4.2K лайков

Просмотры : 140,798

Время: 30 минут

3 Йога для начинающих | Йога с Адриеном

Тотальная йога новичок? Адриен из «Йоги с Адриен» поможет вам с помощью этой тренировки, разработанной специально для новичков.

Рейтинг : 323K лайков

Просмотры: 23.6ММ

Время: 23 минуты

4 Легкость в этом | Йога с Адриеном

Если ваше тренировочное настроение больше «балансирует», чем «сжигает», этот поток для вас.

Рейтинг: 190K лайков

Просмотры: 19ММ

Время: 35 минут

5 Йога для похудения | Йога с Адриеном

Увеличьте частоту сердечных сокращений и активизируйте мышцы кора с помощью этой 38-минутной тренировки, предназначенной для сжигания калорий.

Рейтинг : 64K лайков

Просмотры: 8ММ

Время: 38 минут

6 Утренняя тренировка от ожога йоги для всего тела | Ежедневная доза

Сделайте свое утро ярким с помощью этого нагнетаемого потока, предназначенного для увеличения частоты сердечных сокращений и ускорения метаболизма.

Рейтинг:
8.9K лайков

Просмотры : 536,838

Время: 60 минут

7 Йога после тренировки | Бохо красивая

Этот короткий поток - идеальная длина для добавления к следующей тренировке или после тяжелого занятия, когда вам нужно дополнительное время, чтобы растянуться и восстановиться.

Рейтинг: 15K лайков

Просмотры: 1,5ММ

Время: 8 минут

8 30 минут Power Vinyasa Flow с Бриони Смит | Ало Йога

Этот поток силовой виньясы от Alo Moves бросит вызов вашей выносливости, силе и гибкости, одновременно раскрывая бедра и переднюю часть тела.

Рейтинг: 15K лайков

Просмотры: 1.1мм

Время: 30 минут

9 10-минутная утренняя растяжка всего тела йогой | Йога с Кассандрой

Используйте этот быстрый режим, чтобы разбудить все тело или в качестве восстановления после тренировки.

Рейтинг: 89K лайков

Просмотры: 4.4ММ

Время: 10 минут

10 20-минутная растяжка всего тела йогой | Сарабет Йога

Если вам нужно более глубокое растяжение, это видео поможет вам сосредоточиться на гибкости и удлинении с головы до пят.

Рейтинг: 18K лайков

Просмотры: 1ММ

Время: 20 минут

11 Йога от беспокойства и стресса | Йога с Адриен

Эта последовательность йоги поможет вам расслабиться, когда вы соедините дыхание с асанами, предназначенными для достижения спокойствия.

Рейтинг: 49K лайков

Просмотры: 4.3MM

Время: 28 минут

12 Йога для шеи, плеч и верхней части спины | Йогинимельборн

Это видео поможет вам расслабиться и разобраться с изгибами верхней части тела менее чем за 15 минут.

Рейтинг: 12K лайков

Просмотры: 1ММ

Время: 14 минут

13 Бикини Йога Flow | Тонизируйте его

Йога на пляже, кто-нибудь? Этот 20-минутный поток от Tone It Up отлично подходит для всех уровней, и его достаточно легко сделать где угодно.

Рейтинг: 4.6K лайков

Просмотры: 786,789

Время: 20 минут

14 10-минутная тренировка йоги для начинающих

Это короткая вводная тренировка, предназначенная для новичков, желающих начать заниматься йогой для начинающих.

Рейтинг: 30K лайков

Просмотры: 4.4MM

Время: 10 минут

15 Утренняя йога для гибкости | Тара Стайлз

Начните свой день со звезды YouTube (и профессионала в области йоги) Тары Стайлз с этим потоком, который вы можете сделать менее чем за 10 минут.

Рейтинг: 14K лайков

Просмотры: 2.7MM

Время: 7 минут

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

14 фантастических бесплатных видео по йоге для начинающих • Основы йоги

Большинство новичков захотят попробовать некоторые упражнения йоги перед тем, как присоединиться к групповому занятию, чтобы лучше понять, что входит в йогу, и подготовиться к некоторым из основных поз йоги . Просмотр и практика некоторых бесплатных видео по йоге - отличный способ убедиться, что вы готовы записаться на занятия в студии.К сожалению, с большим количеством и разнообразием доступных стилей и вариантов видео по йоге, найти хорошее видео для начинающих может показаться подавляющим и пугающим.

Хотя в Интернете есть тысячи бесплатных обучающих видео по йоге, многие из них не предназначены специально для начинающих. И, как и в большинстве видеороликов на YouTube, качество, производство и уместность могут сильно различаться. Если вы ищете самые качественные и полезные онлайн-классы йоги для начинающих , мы собрали 14 лучших видео , которые вы можете изучить, не выходя из дома.

Если вы новичок в йоге, делайте это медленно, так как при тренировке с видео легче получить травму, чем с квалифицированным инструктором по йоге. Хотя это нормально, когда ваши мышцы адаптируются к практике, некоторые боли и боли являются нормальным явлением, но ощущение острой боли означает, что вам следует замедлиться и выйти из позы. Крайне важно постоянно прислушиваться к своему телу во время практики и не выполнять никаких движений, которые кажутся болезненными или опасными.

Короткие видео по йоге для начинающих (10-15 минут)

Эти видео по йоге для начинающих отлично подойдут, если у вас мало времени.Вы можете быстро просмотреть эти короткие видео по йоге, которые помогут вам улучшить то, что вам нравится, и найти полезными на онлайн-уроках йоги. Как только вы освоитесь с этими короткими видео, продолжайте и изучите видео средней длины, чтобы перейти к более сложной и полноценной практике.

Йога для начинающих от Fightmaster Yoga

В этом 15-минутном упражнении йоги есть только одна поза стоя, поэтому в этом классе больше внимания уделяется гибкости, чем силе. Хотя это видео - первый день 30-дневного занятия йогой для новичков, вам не обязательно выполнять его полностью.

Утренняя йога для начинающих для женщин, автор BrettLarkinYoga

Этот 10-минутный сеанс йоги для начинающих - отличный способ начать свой день. Этот заряжающий энергией класс виньяса-йоги перемещается вместе с дыханием и проходит между основными позами собаки вниз и низкого выпада.

Утренняя йога для начинающих, автор SarahBethYoga

Это 10-минутное видео проведет вас через несколько основных разогревающих движений, чтобы «растянуть скованность и зарядиться энергией для прекрасного дня.Темп и четкие краткие инструкции делают этот урок очень легким и приятным.

Йога для начинающих, автор - Шона Верту

Это жизнерадостное и легкое для понимания 15-минутное видео о йоге охватывает всего шесть поз. Эти базовые позы для начинающих объясняются с четкими деталями, полезными советами, а также включают инструкции по йогическому дыханию.

Поток приветствия солнцу для начинающих от YogiApproved

Приветствие солнцу - это базовая последовательность связанных поз, которые согревают и заряжают тело энергией.В этом видео каждая поза из этой серии разбита с четкими методами выравнивания, чтобы вы могли практиковать последовательность с уверенностью и безопасностью.


Наши лучшие советы по йоге
24 распространенных ошибки йоги

Новички и опытные йоги совершают множество ошибок. Некоторые из этих ошибок могут вызывать у вас дискомфорт и мешать прогрессу, другие могут поставить под угрозу ваше здоровье и безопасность. К счастью, вы легко научитесь исправлять самые распространенные ошибки йоги.

Fix Your Yoga Mistakes ➞

Видео средней продолжительности для начинающих (20-30 минут)

Эти видео средней продолжительности дадут вам хорошее представление о том, что такое более длительная практика йоги, как физически, так и энергетически. Эти видео также помогут вам усовершенствовать свои навыки, чтобы перейти к часовому занятию, а видео в конце этого списка подготовят вас к более спортивной практике виньясы или потоковой йоги.

Йога для начинающих от Йоги с Адриеном

Эта медленная и внимательная практика йоги идеально подходит для новичков, а также является хорошим уроком для повторного изучения основ.Адриен очаровательная и обаятельная личность, и ее экспертные инструкции помогут вам уделять пристальное внимание согласованности каждого движения и позы.

18 Базовых поз йоги от mindbodygreen

В этом видео по йоге вы узнаете, как настраивать и согласовывать многие распространенные позы йоги, такие как Тадасана, Собака лицом вниз, Планка, Кобра, Собака вверх, Воин 2, Воин 3, Дерево и Мост. Кейли делает паузу перед каждой позой, чтобы объяснить основные принципы выравнивания, прежде чем ввести вас в асану.

Базовый курс для начинающих по йоге с Кассандрой

Этот урок йоги начинается с короткой медитации и некоторых разогревающих движений для позвоночника. Этот основной поток проходит через последовательность Воина, уделяя особое внимание выравниванию и правильным техникам дыхания. Инструкции в этом видео четкие, увлекательные и медленные.

Простая йога для начинающих от Boho Beautiful

Эта 20-минутная последовательность потоковой йоги была создана для растяжки и расслабления всего тела, а также для наращивания силы в ногах и корпусе.Этот класс может немного быстро переходить через позы для новичков, так что это будет отличным вариантом для отработки, когда вы попрактикуетесь с некоторыми медленными видео.

Поток «Давайте начнем йогу» для начинающих от Alo Yoga

Хотя этот 30-минутный урок йоги ориентирован на новичков в йоге, темпы и объем обучения могут быть сложными для новичков. Эта последовательность включает различные приветствия солнцу и другие основные позы, с которыми вы столкнетесь в стиле йоги Виньяса.Если вы готовы принять вызов или хотите попрактиковаться в переходных движениях между позами.

Yoga Flow for Beginners by Yoga by Candace

Эта 20-минутная последовательность действий может показаться слишком быстрой для новичков, но все же является хорошим введением в стиль йоги виньяса. Инструкции краткие, но подробные, а класс ведется успокаивающим терпеливым голосом и доброй поддержкой.

Начинающий Хатха-йога Flow от Allie - The Journey Junkie

Это урок йоги с более медленными движениями с большим количеством подсказок для выравнивания, которые помогут вам точно настроить позы и предотвратить травмы.Выполнение этой сладкой последовательности поможет вам перейти к более сложному занятию в стиле виньяса.

Виньяса-йога для начинающих, автор Бретт Ларкин Йога

Этот урок йоги начинается с приветствия в полусолнце, чтобы научиться синхронизировать движение с дыханием, а затем переходит в приветствие полному солнцу. Бретт медленно и терпеливо учит правильному способу перехода от кобры к нисходящей собаке, а также другим ключевым переходам Виньяса-йоги.

Основы аштанги, автор Ларуга Глейзер

Аштанга - это наиболее физически сложный стиль йоги, и этот 20-минутный класс является отличным введением в его работу с дыханием и движениями. Этот красиво снятый класс научит вас, как связать дыхание с движением, когда вы проходите через Приветствие Солнцу и короткую завершающую последовательность.

Мы надеемся, что вам понравилась эта коллекция лучших видеороликов о йоге для начинающих на YouTube. Практика различных видео по йоге даст вам прочную основу для изучения более продвинутых или сложных видео по йоге. Мы также рекомендуем вам ознакомиться с нашим разделом «Йога для начинающих» на сайте, чтобы узнать больше и подготовиться к своему путешествию в йогу.


8 лучших онлайн-уроков йоги 2021 года

Без сомнения, йога отлично подходит для вашего тела. Он помогает повысить гибкость, укрепить и тонизировать мышцы, улучшить кровообращение и способствует более глубокому дыханию.Неудивительно, что так много людей стекаются в ближайшую студию йоги.

Но что, если ты не сможешь попасть в студию? Эти виртуальные занятия йогой помогают развить основные силы, повысить гибкость, улучшить осанку, повысить энергию и укрепить связь между разумом и телом. И независимо от вашего уровня физической подготовки - новичка, среднего или фанатика фитнеса - на одном из этих онлайн-уроков вас ждет коврик.

Для начала вам понадобится только коврик для упражнений и место на полу. Тем не менее, некоторые занятия включают в себя легкие гантели, блоки для йоги, ленты для упражнений и другой реквизит. Но не волнуйтесь, если у вас нет реквизита, вы все равно можете извлечь пользу из йоги. Итак, если вы готовы испытать эту интенсивную тренировку ума и тела, ознакомьтесь с нашими лучшими выборами для онлайн-уроков йоги.

Йога с Адриен, ДОМ - 30-дневное путешествие по йоге с Адриенн: лучший результат

Йога с Адриенн

Приверженность ежедневной практике йоги может казаться невыносимой, особенно если вы не знаете, что делать каждый день.Вот почему HOME - 30-дневное путешествие по йоге с Адриен Мишлер - наш лучший выбор для развития ежедневной практики.

В эту бесплатную программу входит 30 дней занятий, каждый из которых посвящен разным позам, дыхательным упражнениям и потокам. Большинство курсов в среднем 25 минут, некоторые намного короче, а другие длятся более получаса. Темп, уровень обучения и модификации делают эту программу более подходящей для начинающих.

Некоторые из тем, на которых она сосредотачивается, включают исцеление, растяжку, силу кора, дыхание, облегчение шеи и плеч, боль в пояснице и многое другое.Если вы новичок в йоге, эта 30-дневная программа даст вам отличный обзор принципов йоги, поз, работы с дыханием и осознанности, которые приходят с регулярной практикой йоги.

ДОМ с Адриен можно бесплатно скачать на YouTube. Если вам нравится месяц повседневных занятий, подумайте о подписке на канал Йоги с Эдриенн на YouTube, где у нее более 500 занятий, включая йогу для бегунов, йогу для детей, йогу от боли в спине и многое другое.

Glo - Партнер Hatha Harmony: лучшее для партнеров

Glo

Партнерская йога позволяет двум людям создать общий опыт, выполняя позы, требующие слушания друг друга и совместной работы.Эта практика, которую также называют парной йогой, может помочь вам укрепить доверие и улучшить общение с другим человеком.

Партнер Hatha Harmony от Glo проводит вас и вашего партнера через серию поз, которые требуют совместного дыхания, движения и внимательности. «Партнером» может быть романтический партнер, член семьи, любимый человек или друг.

Glo предлагает занятия по Кундалини, Инь, Хатха, Аштанга, Айенгар, Восстановлению, Кондиционированию, Виньясе и медитации. У него также впечатляющий состав инструкторов, в том числе Елена Брауэр, Ивури Дженкинс, Кэтрин Будиг, Тиас Литтл, Джейсон Крэнделл, Сара Кларк, Тиффани Круикшенк и Ричард Фриман.

В приложении Glo есть раздел «Для вас», где вы можете найти предложения по классам, тщательно отобранные коллекции классов и получить доступ к завершенным курсам. Выберите видео из библиотеки по запросу или пройдите курс в прямом эфире, который вы можете запланировать заранее.

После бесплатной 15-дневной пробной версии членство в Glo обойдется вам примерно в 18 долларов в месяц. Это включает более 4000 занятий от учителей мирового класса, а также полный спектр программ, которые помогут вам в путешествии. Помимо йоги, у вас также будет доступ к занятиям пилатесом и медитацией продолжительностью от 5 до 90 минут.

Как мы выбирали лучшие онлайн-классы йоги

Мы выбираем в основном классы йоги по подписке с одним бесплатным каналом на YouTube. Некоторые из рассмотренных нами платных программ предлагают бесплатный пробный период, в течение которого вы можете «попробовать, прежде чем покупать», при этом Daily Burn входит в первую очередь с 30-дневной пробной версией. Поскольку существует так много способов практиковать йогу, мы хотели включить такие сайты, как Gaia, которые предлагают несколько стилей.

Для людей, плохо знакомых с йогой, следование ежедневной структурированной программе иногда может значительно облегчить выполнение практики.Вот почему мы включили HOME от Adriene в число наших лучших. Мы также включили службы подписки, такие как YogiApproved и Yoga Download, которые предлагают комплексные программы, позволяющие вам пройти серию занятий, которые становятся все сложнее.

И, наконец, серия Prenatal Glow от Alo Moves предлагает будущим мамам безопасный способ заниматься йогой на протяжении всей беременности. А благодаря обширному опыту и обучению Бриони Смит пренатальной йоге вы можете быть уверены, что находитесь в надежных руках.

Какие лучшие онлайн-классы йоги?

Занятия йогой - это сочетание движения, медитации и работы с дыханием. Хороший курс будет включать все три компонента через серию поз, и он бросит вам вызов как физически, так и духовно. Уроки могут длиться от 10 минут до более двух часов, предлагаются различные стили, в том числе хатха, виньяса, аштанга, кундаклини и другие. Для большинства курсов потребуется коврик для йоги, но многие также рекомендуют использовать реквизит, такой как блок для йоги, ремни или одеяла, чтобы помочь изменить движения или научить восстанавливающему стилю йоги.

Кому следует посещать онлайн-классы йоги?

Йога - это занятие с низким уровнем воздействия, которое подходит большинству людей. Однако, если вы новичок в этом стиле упражнений или никогда не ходили на занятия, рекомендуется начать с последовательности для начинающих, независимо от вашего уровня физической подготовки. Это позволит вам изучить основные принципы и подсказки, которые инструктор будет использовать на более высоких уровнях. Опытный инструктор сможет предложить модификации и альтернативы определенным позам. Они также научат вас, как использовать реквизит, такой как блок для йоги, валик, ремни или одеяла, чтобы сделать практику более безопасной.

Сколько обычно стоят онлайн-занятия йогой?

Как правило, онлайн-классы йоги либо бесплатны, либо являются частью платной подписки, которая может стоить примерно от 10 до 30 долларов в месяц. Живые занятия в студии обойдутся вам примерно в 25–35 долларов за урок, в зависимости от местоположения, бренда и опыта преподавателя. Покупка пакета из нескольких курсов может значительно снизить стоимость, но убедитесь, что класс вам нравится, прежде чем вкладывать сотни долларов. Тем не менее, большинство клубов здоровья и тренажерных залов предлагают занятия йогой в своем составе.Вы также можете узнать у местного сообщества или центра для пожилых людей бесплатные уроки йоги.

Лучшие онлайн-классы йоги и платформы для потокового видео

Ищете лучшие онлайн-классы йоги? Смотрите свои любимые дома на одной из лучших платформ

Вам нравится заниматься йогой, но вы обнаруживаете, что сегодняшние обстоятельства не позволяют вам посещать любимую студию или занятия йогой? Ищете лучшие онлайн-классы йоги, чтобы ежедневно заниматься йогой, не выходя из дома, но не знаете, как? Или вы никогда раньше не задумывались о йоге, но теперь ищете программы йоги или инновационные потоковые занятия йогой, чтобы снять напряжение от сценария COVID-19?

В любом случае, вы можете найти лучшие онлайн-курсы йоги, которые помогут вам с практикой йоги дома! В настоящее время не требуется места, времени или удобства, чтобы заниматься с опытными и знающими учителями и посещать хорошо преподаваемые онлайн-классы потоковой передачи йоги.

Итак, как вы занимаетесь йогой дома? Есть много качественных онлайн-платформ для потоковой передачи занятий йогой и программ йоги для студентов на выбор, различающихся по качеству, продолжительности, различным видеоканалам, моделям подписки на йогу и т. Д. Мы выбрали лучшие потоковые занятия йогой, чтобы вы могли выбрать тот, который лучше всего вам подходит.

Вот что мы обнаружили:

Лучшие онлайн-классы йоги и платформы для подписки

1. poweryoga.com

Брайан Кест - учитель начальных классов и владелец Poweryoga . С нашей точки зрения, Брайан остается одним из лучших учителей, с которыми мы сталкивались. Его обширный сайт предлагает онлайн-классы йоги, расписания занятий, биографические данные инструкторов и многое другое.

Если вы ищете индивидуальную, последовательную домашнюю практику йоги, это отличный выбор. Брайан тщательно отбирал своих учителей за их многодинамичный опыт, за их хорошо сбалансированные последовательности со всеми элементами физических упражнений, внимательности, умеренности и медитации.

Poweryoga также предлагает различные бесплатные онлайн-классы йоги для всех уровней.

Нам нравится их концепция пожертвований, когда часть доходов от Poweryoga передается трем различным благотворительным организациям. Так что, подписавшись, вы не только сохраните свое здоровье, но и поможете вернуть что-то миру!

Бесплатное членство (18 бесплатных занятий)
Ежемесячная плата:
22 доллара в месяц.
Годовая плата : 180 долларов в год.
IG: @ Bryan_ @ bryanellis

Интернет : poweryoga

2. ekhartyoga.com

EkhartYoga родился из мечты Эстер Экхарт разделить любовь к йоге. Сегодня тысячи людей во всем мире практикуют йогу онлайн на этой платформе. С более чем 3500 классами в разных стилях под руководством более 40 учителей мирового уровня, они являются одной из крупнейших онлайн-студий Европы. Что еще более важно, создание положительных изменений и трансформаций с помощью йоги всегда остается в основе всего, что они делают.

Когда вы присоединитесь к EkhartYoga, вы получите доступ к широкому спектру занятий и занятий йогой, от динамической виньяса-йоги до глубокой расслабляющей медитации. 70 программ с инструкциями сохраняют мотивацию и воодушевляют развивать свою практику. От курса йоги для начинающих, сбалансированного тела и разума, преодоления беспокойства, 30 утренних занятий йогой до полной программы йоги и многого другого - есть выбор для каждого, независимо от вашего уровня.

Вы получаете прямое руководство от высококвалифицированных учителей, которые любят общаться с вами онлайн и лично.Нам особенно нравится их обширная библиотека, где вы можете погрузиться в множество полезных статей и ресурсов для поддержки вашей практики йоги и медитации. С советами, объяснением позы йоги, руководствами по различным стилям йоги и полезным словарем терминов йоги.

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия (вы можете отменить в любой момент)
Ежемесячная плата : 16 евро / месяц
Годовая плата - 160 евро / год + 1 месяц подарочный сертификат для друга + скидки на одежду для йоги и аксессуары.
IG: @ekhartyoga
Web
: ekhartyoga.com

3. yogadownload.com

Во-первых, Yoga Download - это платформа, которая понимает важность доступности и гибкости. Например, они предлагают не только разумную ежемесячную плату, но и бесплатные 20-минутные видеоролики. Во-вторых, Yoga Download означает, что участники имеют доступ к более чем 1500 классам для загрузки.

Так, например, 12 долларов в месяц предоставят вам доступ ко всем видео с возможностью загрузки двух из них, а 18 долларов в месяц предоставят участникам неограниченный доступ к загрузке. Yoga Download Сообщество насчитывает более 250 000 подписчиков, поэтому, если этот веб-сайт соответствует вашему образу жизни, станьте частью команды!

Пробная версия: Доступны бесплатные занятия.
Стандартная ежемесячная плата: 12 долларов в месяц с 2 загрузками в месяц.
Неограниченная ежемесячная плата : 18 долларов в месяц с неограниченными загрузками.
Безлимит 3 или 6 месяцев Комиссия : 40 или 70 долларов в год.
Годовая плата: 120 долларов в год (10 долларов в месяц).
IG: @YogaDownload
Web : yogadownload

4. yogainternational.com

Эта хорошо разработанная интерактивная платформа предлагает множество возможностей для йогов любого уровня. Во-первых, Yoga International позволяет пользователям практиковаться во время прямой трансляции урока или самостоятельно, загружая уже созданное видео. Во-вторых, на сайте есть обширный список квалифицированных учителей и множество стилей йоги, включая кундалини, инь и йогатерапию.

Что отличает Yoga International от других? Возможно, их программы испытаний и их цифровые курсы, которые представляют собой видеоролики по темам, включая анатомию, самомассаж и чакры, чтобы помочь своим пользователям отстаивать свои интересы с мотивацией и поддержкой!

Пробная версия : Ограниченное по времени специальное предложение 30-дневной бесплатной пробной версии. Обычно 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 19,99 долларов США в месяц.
Годовая плата : 119,88 долларов США в год (9 долларов США.99 / мес).
IG: @yoga_international
Интернет: YogaInternational

5. grokker.com

Вы ищете платформу с экспертами, которые лично ответят на ваши вопросы и предоставят вам информацию, необходимую для вашей практики? Конечно, если вы человек, который желает общения и советов 1: 1, Grokker - лучший выбор. Благодаря обширному веб-сайту с разнообразным контентом пользователи Grokker могут не только получить доступ к видео по йоге, но и ко многим другим тренировкам и статьям, связанным со здоровьем.Например, тренировки HIIT, растительные диеты и вкусные веганские рецепты.

Прежде всего, Grokker бесплатен во время вспышки COVID-19 до дальнейшего уведомления! Процесс регистрации прост и может быть отменен в любой момент . . Он также предоставляет форматы бизнес-планов для фирм.

Бесплатно во время COVID-19. Обычно 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 14,99 долларов США в месяц без ограничений.
IG: @GrokkerInc
Веб-сайт: Grokker

6 . gaia.com

Платформа, посвященная «расширению возможностей для эволюции сознания», Gaia предлагает более 8000 фильмов, шоу и классов, связанных с йогой, трансформацией и поиском истины. Кроме того, платформа упрощает доступ к этому контенту, поскольку он доступен на новом Apple TV, Roku, IOS, Chromecast и в Интернете.

Предлагая несколько разных планов на месяц и год - последний также предлагает вариант с доступом к интерактивным семинарам и вопросам и ответам - вы можете выбрать лучший вариант, соответствующий вашему образу жизни.Точно так же выбирайте видео по йоге в зависимости от стиля, учителя, уровня, продолжительности и направленности. Подводя итог, если вы хотите транслировать видео, которые исследуют вашу душу и высшие уровни сознания и соединяются с ними, Gaia для вас!

Пробная версия : 7-дневная бесплатная пробная версия
Ежемесячная плата : 11,99 долл. США в месяц или 8,25 долл. США при ежегодной оплате (с бонусами).
Годовая плата за прямой доступ : 299 долларов в год (24,92 доллара в месяц).
IG : @WeAreGaia
Интернет: Gaia

7.практика

современная видеотека и труднодоступные классы

Practyce - одна из новейших платформ потоковой передачи йоги, дочерняя компания интернет-магазина йоги YogaOutlet. Они предлагают двухнедельную бесплатную пробную версию плюс ежемесячную плату в размере 9,99 долларов США, которая дает вам доступ ко всей его видеотеке. Чтобы помочь вам внедрить вашу практику в повседневную жизнь, Practyce предлагает видео-рекомендации и доступные возможности поиска, чтобы вы могли получить более тщательно подобранный опыт.

Нам нравится Practyce, потому что они сосредоточены на труднодоступных онлайн-классах, таких как Кундалини, Акро, Воздушная йога и, в ближайшее время, Бхакти.Команда Pracyce регулярно добавляет новые классы и новые видео. Дополнительным преимуществом является то, что участники Practyce получают 10% скидку на все покупки YogaOutlet в рамках своей ежемесячной подписки.
Practyce.com

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия
Ежемесячная плата: 9,99 долларов США в месяц.
IG: @Practyce

8. yogateket.com

Yogateket - шведская марка, а название происходит от соединения шведских слов « apoteket » (аптека) с « biblioteket » (библиотека).Это делает Yogateket библиотекой, полной средств для здорового образа жизни, в которой они видят йогу как средство, доступной из любого места.

Yogateket предлагает индивидуальные варианты, в которых вы можете спланировать свой класс в соответствии с частью тела, на чем вы хотите сосредоточиться, какой уровень подходит вам, стиль, преподаватель и продолжительность. Они также предлагают задания, такие как 21-Медитация, программы различных стилей, такие как « От гибкости к мобильности, » и « Пренатальная йога . «

Их наиболее отличительной особенностью являются Коллекции, которые состоят из набора классов по определенной теме, например « Yoga for Surfers » или « Monday Workouts ».«На сайте Yogateket есть что-то для любого настроения и потребности на данный момент!

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия
Ежемесячная плата: 18 долларов США в месяц.
Плата за 6 месяцев : 99 долларов США за один раз (16,5 долларов США в месяц).
Годовая плата : 180 долларов в год (15 долларов в месяц).
IG: @Yogateket_

9. Йогисанонимный

Анонимные йоги - это настоящая студия йоги, базирующаяся в Санта-Монике, Калифорния, которая регулярно снимает свои уроки йоги, а затем транслирует их онлайн. Хорошая новость в том, что вам не нужно находиться где-то рядом с Калифорнией, чтобы получить доступ к этим видео или быть частью сообщества! Другими словами, познакомьтесь с учителями и обычными йогами, посещающими занятия, пока вы находитесь дома в любой точке мира.

Анонимные йоги дает пользователю творческий способ выбора различных типов классов, предлагая им заполнить пробел в одном из этих нескольких вопросов: « Я чувствую… », « Я хочу… », или « Мне нужна помощь от… ».В результате, если вы ответите: « Я беспокоюсь, », для вашего легкого доступа появятся успокаивающие видеоролики о йоге с такими названиями, как «Super Chill».

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 15 долларов в месяц.
IG: @YogisAnonymous

10. monyogavirtuel.com

Обратите внимание, что этот веб-сайт только на французском языке. Итак, вы визуальный ученик, который лучше всего принимает решения с помощью цветов и удобных веб-сайтов? Вы можете не только выбрать один из множества стилей йоги, но и описать конкретную линию, которая поможет вам принять решение.Во-вторых, сеть позволяет пользователю выбирать видео по множеству категорий: стили, темы, студии, учителя, уровни и продолжительность.

Пожалуй, самой выдающейся характеристикой этой платформы является возможность ориентироваться и заниматься йогой с использованием французского языка. Если вы - носитель французского языка и хотите заниматься творчеством, Mon Yoga Virtuel интересно попробовать!

Пробная версия : 7-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 19 долларов США в месяц
Годовая плата : 199 долларов США в год (~ 16,50 долларов США в месяц)
IG : @Mon_Yoga_Virtuel

Также читайте >>> Практикуйте йогу дома

11. yogaanytime

Yoga Anytime уникален в своем подходе к развитию отношений между йогом и его учителем, практикой или темой. Кроме того, на этой платформе не только есть видео о йоге для потоковой передачи, но и создано шоу йоги.

Существует более 70 тематических шоу йоги, адаптированных к вашим потребностям, включая такие предметы, как « Йога для беспокойства: помогите облегчить беспокойство с помощью простых движений, восстанавливающая йога, медитация и дыхательные практики » или « Доброе утро, йога: последовательности виньясы, предназначенные для пробуждения тело, вдохновляют сердце и готовят разум к сегодняшнему дню.”

Имея неограниченный доступ к 2600+ видео по йоге и медитации, Yoga Anytime включает в себя различные возможности для домашних йогов, стремящихся удовлетворить ряд потребностей.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 18 долларов в месяц.
IG: @YogaAnytime

12. yogajournal

Yoga Journal - отличный сайт, который стоит посетить, если вы хотите использовать одну платформу в разных целях.Это медиакомпания с информацией о позах, медитации, жизни, людях, блогах, студиях йоги, событиях, учителях и видео о йоге! Вы можете выбрать лучшее видео из категорий с практическими рекомендациями, уровня, культуры или образа жизни.

Пробуете новую позу, но не знаете, как это сделать безопасно? Обязательно посмотрите видео с практическими рекомендациями по йоге, чтобы получить полезные советы и рекомендации. Подпишитесь на премиум-версию без рекламы или подключитесь к Интернету, чтобы получить информацию и видео бесплатно.

Пробная версия : 30-дневная бесплатная пробная версия и бесплатные видео по йоге.
Ежемесячная плата: 3,99 $ / мес.
Годовая плата:
39 долларов в год (3,25 долларов в месяц)
IG: @YogaJournal

13. doyogawithme

Занимайся йогой со мной - это онлайн-видео-сайт о йоге для йогов всех потребностей и уровней (начальный, средний и продвинутый). Лучшая часть? Это бесплатно. Этот веб-сайт предлагает сотни бесплатных видео по йоге, полагаясь на подписки и пожертвования для поддержания работы платформы. Do Yoga With Me предлагает новые видео без рекламы, эксклюзивные программы и вызовы для ежемесячных и годовых подписчиков.

Эта платформа идеально подходит для тех, кто обнаруживает, что у них нет средств для оплаты занятий в студиях или для подписки на доступ к такому контенту. Студенты колледжа, которые хотят начать или продолжить свою практику йоги без каких-либо обязательств, могут рассмотреть эту платформу.

Пробная версия: Бесплатно без ограничений.
Ежемесячная плата: БЕСПЛАТНО или подпишитесь на 5 долларов в месяц на бонусные видео.
Годовая плата: 55 долларов в год за бонусные видео.
IG : @DoYogaWithMe

14.alomoves

Прежде всего, что отличает AloMoves от других платформ, так это возможность выбирать индивидуальный контент для создания идеальной практики. Например, они позволяют сортировать видео и занятия по продолжительности, стилю, сложности (начальный, средний, средний, продвинутый), интенсивности (1-4), а также по таким категориям, как йога, фитнес, внимательность или навыки (баланс рук. , мобильность и др.).

После двухнедельной пробной версии доступны варианты ежемесячной и годовой подписки.Их домашняя страница позволяет получить доступ ко всему их контенту сразу с помощью только одной вкладки под названием «Обзор», и вы также можете загружать видео в автономном режиме.

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата:
20 долларов в месяц
Годовая плата: 199 долларов в год (~ 16 долларов в месяц)
IG : @AloMoves

15. glo

Если вас беспокоит, что у вас нет личного элемента для занятий дома, этот веб-сайт для вас.Другими словами, команда Glo гордится тем, что у нее есть опытные учителя мирового уровня, которые помогут вам в вашей практике. Например, вы можете просмотреть их профили и найти учителя, стиль практики которого соответствует вашим потребностям.

Кроме того, почувствуйте себя более комфортно в своей практике, ознакомившись с настройками реальной студии йоги Glo , расположенной в Санта-Монике, Калифорния. Здесь одновременно проходят занятия и снимают видео! Короче говоря, если вы хотите почувствовать себя в группе из собственного дома, Glo - это невероятное место для изучения.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: $ 18 / месяц без ограничений.
IG : @YogaGlo

16. Я.

YA классифицирует классы по продолжительности, сложности, инструктору или категории. Помимо традиционных линий передачи йоги, таких как Аштанга и Виньяса, на этой платформе есть тренинги для фитнеса и многие виды стилей йоги, которые нужно изучить. Также есть бесплатные занятия для всех уровней сложности.

Одна из самых интересных особенностей YA заключается в том, что у них есть экологическая инициатива, в рамках которой они сажают дерево для производства продуктов питания для каждого класса, который вы посещаете. На момент написания уже посажено около 55 800 деревьев. Наконец, они также предлагают много интересных статей для своего сообщества йогов и возможность подписаться на их информационный бюллетень.

Trial : во время вспышки Covid-19 они предлагают 30-дневную бесплатную пробную версию с кодом: STAYHOME.Обычно 7-дневная бесплатная пробная версия.
НОВИНКА Ежедневный доступ : 5 долларов в день для доступа ко всем классам на 24 часа.
Ежемесячная плата : 14 долларов в месяц.
Годовая плата : 120 долларов в год (10 долларов в месяц).
IG: @YogiApproved

17. reflexionyoga

Это ваш шанс начать заниматься йогой! Reflexion Yoga предлагает вам основу и легкий старт для обучения и начала вашей практики. Цифровой портал, полностью ориентированный на йогу для начинающих, предназначен для разных устройств и профилей.

Кроме того, они предлагают силовую йогу, йогу с отягощениями, а также тренинги для беременных, чакры, стойки на руках и многое другое. Среди их программ вы можете сосредоточиться на гибкости, потере веса или талии, а также на нескольких занятиях йогой, которые помогут вам достичь фитнеса и начать свое путешествие по йоге. Где угодно, когда угодно.

Пробная версия: Не доступен.
Ежемесячная плата : 9 долларов в месяц.
Годовая плата : 89 долларов в год (7,50 долларов в месяц).
IG: @Reflexion.Йога

18. zenward

Школа Истинной Йоги специализируется на поддержке сообщества и занятиях йогой для всех уровней. Благодаря образовательному подходу их сообщество йогов предлагает не только уроки йоги, но и помогает своим ученикам вести более здоровый образ жизни.

Созданный 200 преподавателями из 40 разных национальностей, участники имеют возможность участвовать в обсуждениях и форумах и даже загружать свои видео о йоге! Занятия йогой варьируются от 10 до 60 минут, чтобы лучше соответствовать вашему расписанию.

Пробная версия: Не доступен.
Ежемесячная плата: 14 $ / мес.
Годовая плата : 120 долларов в год (10 долларов в месяц).

19. yogatoday

Yogatoday классы разделены на так называемые «серии», которые представляют собой совокупность тщательно отобранных и продуманно организованных классов, направленных на уникальную направленность в сфере йоги, медитации и пилатеса. Они варьируются от классических стилей йоги, таких как Ashtanga и Hatha Blend, до более дифференцированных, таких как Self-Massage, Kundalini, Chair Yoga и Yoga Sculpt.

Их классы также можно разделить на настроение или намерения, такие как « для семьи, », «, заряжающее энергией, », «, успокаивающее разум, », «, рельеф спины, » и многие другие. Это одна из немногих платформ, на которых представлена ​​йога для мужчин, ориентированная на предотвращение травм, введение в медитацию и виньясу для спортсменов, которую, конечно же, могут использовать и женщины.

И последнее, но не менее важное: одно из их эксклюзивных предложений - это небольшие классы по особым асанам (позам), которые позволяют энергии лучше течь внутри тела, улучшая практику с большей плавностью и одновременно выстраивая правильное выравнивание.

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 15 $ / мес.
Годовая плата : 119 долларов в год (9,90 долларов в месяц).
IG: @YogaToday

20. йогавибес

На этой платформе вы можете адаптировать свою практику в соответствии со стилями, уровнями и временем занятий. Yoga Vibes предлагает более 5000 видео по йоге и фитнесу, а также новые классы йоги добавляются еженедельно.

Их отличие заключается в доступности альтернативных техник, таких как инверсии, анусара, детоксикация, миофасциальное высвобождение, парайога®, спортивное кондиционирование и многие другие.План подписки дает неограниченный доступ к их видеотеке, а годовой план включает бесплатный коврик для йоги Jade.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата:
19,95 $ / мес.
Годовая плата : 199 долларов в год (17 долларов в месяц).
IG : @YogaVibes

21. yogagreenbook.com

«Зеленая книга йоги» была запущена Карлой Кристин, которая увидела положительное влияние йоги на ее собственное благополучие и хотела расширить ее влияние на все свое сообщество.Она говорит, что, хотя йога была очень полезной в ее жизни, она знает, как сложно ученикам йоги найти и взаимодействовать с утверждающим инструктором йоги ». Поэтому она создала целое онлайн-сообщество, чтобы связывать людей с учителями йоги из их культурных традиций.

30-дневная бесплатная пробная версия включает неограниченные занятия йогой и медитацией, дополнительные индивидуальные видео-консультации и другие типы контента для улучшения и поддержки психического и физического здоровья.

Пробная версия

: бесплатная 30-дневная пробная версия
Ежемесячное членство: 19 долларов в месяц
Годовое членство: 199 долларов в год
IG: @yogagreenbook

22.myyogaworks

YogaWorks предлагает более 1000 классов йоги премиум-класса и постоянно расширяет свою платформу. Например, вы можете искать классы по учителю, продолжительности и стилю, чтобы найти то, что вам нужно. Точно так же классы бывают всех форм и разновидностей, от традиционной хатха и виньяса-йоги до классов, ориентированных на определенные регионы.

Кроме того, вы можете взять часовой урок или 3-минутный урок, чтобы адаптировать занятия йогой к своему расписанию. Сайт может похвастаться тоннами бесплатного контента, чтобы вы могли бесплатно получить опыт YogaWorks .Что еще лучше, так это их бесплатный 14-дневный неограниченный доступ к своим занятиям. Вы обязательно начнете свою ежедневную практику, где бы вы ни находились.

Пробная версия : 14-дневная бесплатная пробная версия

Смотрите также Статьи , YOGI 101

Онлайн-курсы лучших инструкторов по йоге

Ежемесячная плата : 15 долларов в месяц за неограниченный доступ

IG: @YogaWorks

23. r20.com/yogatoday

На этой платформе вы можете смотреть онлайн-уроки в прямом эфире каждый будний день в 8:30 по тихоокеанскому времени, организованные Томми Розеном.Уроки основаны на пожертвованиях и открыты для всех.

Томми обучает мощным техникам йоги для детоксикации, тонизирования и укрепления легких в сочетании с движениями для укрепления иммунитета и медитацией для успокоения ума. Он будет перемещать энергию по телу, успокаивать разум и помогать нам соединиться с нашим духовным центром.

Стоимость: на основе пожертвований, предполагаемое пожертвование составляет 10 долларов.
FB: @ Recovery2point0

24. halakhouri.com/yoga-classes-live

Еще один урок на основе пожертвований, подходящий для тех, кто знаком с основными позами йоги.Течение медленное, и вы можете выбрать темп и двигаться так, как вам удобнее.

Этот класс также может быть потным и сложным, так как он сосредоточен на стоячих позах и основной работе, но его также можно адаптировать для тел, которым нужна более мягкая практика. Цель состоит в том, чтобы найти присутствие в наших телах с состраданием, а также повеселиться!

Пользователи могут отметиться и поздороваться через аудио и видео перед началом занятия, войдя в систему за 15 минут до начала занятия.

Стоимость: на основе пожертвований, предполагаемое пожертвование составляет 10 долларов.
IG: @HalaYoga

Это лишь некоторые из наших выборов, но если вам больше нравится универсальный стиль с помощью приложений и бесплатных видеороликов Youtube для занятий йогой дома, продолжайте читать!

Лучшие онлайн-приложения для йоги

1. Элемент

Это интерактивное приложение побуждает зрителей принять участие в выборе пути.Вы можете выбирать классы в зависимости от уровня ваших навыков, продолжительности видео, категории (Разум, Тело и Я) и - вот что становится интересным - Элементов (Воздух, Земля, Огонь, Вода и Эфир).

Так, например, если вам нужна помощь с заземлением и центрированием, вы должны выбрать элемент «Земля». Для активации и воспламенения вашей внутренней энергии вы должны использовать Огонь. Используйте платформу, чтобы помочь вам улучшить свой опыт. Наконец, выберите ведущего и свой выпуск. See Be Now - создатель Elementa - - это платформа с небольшой командой, которая стремится к тому, чтобы у зрителей было больше связи.

Пробная версия : 7-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 10 долларов в месяц.
Годовая плата : 50 долларов в год (4 доллара в месяц).
IG : @ Creatore.io

2. Приложение Down Dog

Down Dog - это приложение, которое включает около 10 различных видов йоги, таких как виньяса, восстановительная, инь и аштанга. Это позволяет вам выбирать классы в соответствии с типом последовательности, уровнем и длиной. Кроме того, пользователь может выбрать усиление в определенной области (сила ягодиц, баланс стоя, растяжка подколенных сухожилий).

Несмотря на то, что эта платформа бесплатна для загрузки и использования, она также предлагает платное профессиональное членство для доступа к большему количеству опций, таких как изменение музыкального стиля, голоса или темпа вашей практики. Легко получить доступ на нескольких устройствах, если вам нужно приложение с фантастической доступностью и возможностью сохранения практик, попробуйте Down Dog .

Йога для начинающих - приложение Down Dog
Пробная версия : бесплатно

Для студентов, учителей (K-12 и колледжи) и медицинских работников бесплатный доступ до 21 июля.
Ежемесячная плата : ~ 7,99 долларов в месяц
Годовая плата : ~ 49,99 долларов в год (~ 4 доллара в месяц)
IG : @DownDogApp

Вам также может понравиться >>> YOGI TIMES University Online курсы

Лучшие бесплатные онлайн-классы йоги на Youtube

Просмотр тысяч видео в Интернете может показаться ошеломляющим, и последнее, что вы хотите испытать, - это разочарование в драгоценное время дзен. Приведенные ниже каналы йоги - мои любимые, и они вас не разочаруют.Существуют разные виды практики йоги в зависимости от разных стилей, подходов и целей. Вы можете найти их на различных сайтах и ​​на каналах YouTube.

1. Игривый современный йог: Адриен

Канал на YouTube: Йога с Адриеном
Веб-сайт: Yogawithadriene.com

Адриен Мишлер - учительница йоги, с которой вы хотите подружиться, чьи видеоролики включают случайный промах с ф-бомбой, признания в употреблении слишком большого количества кофе и ее искреннее, практичное хорошее настроение.Адриен - актриса и йогин из Остина, у которой за плечами 550+ видео и впечатляющая база подписчиков - более 6 миллионов подписчиков. Популярность ее канала отчасти объясняется индивидуальностью, которую она привносит на занятия по йоге; она действительно наполняет каждое видео нежной игривостью и своеобразным юмором.

Сделайте себе одолжение и позвольте Адриен помочь вам со всем, начиная от судорог, несварения, плохого настроения и болей в спине - у нее даже есть последовательность «Йога для похмелья».

Серия «Ее основы йоги», всего 41 серия, представляет собой короткие обучающие видео, в которых подробно рассказывается о каждой позе, чтобы познакомить новичков с основами; эти видео - идеальная основа для практики йоги на всю жизнь.Ее уроки, которые обычно длится получасовое время, являются удивительным зарядом и отлично подходят для тех случаев, когда вы жаждете беззаботной практики, которая заставит вас улыбнуться и освежиться.

2. Мастер дзен-йоги: Нора

Канал на YouTube: Йога с Норой
Веб-сайт: Yoginora. com

Йоги Нора - редкая птица, которая не просто обучает йоге; она действительно живет йогой и воплощает ее в жизнь. Этим неземным и сияющим спокойствием она обладает благодаря ее преданной практике йоги (шесть часов каждый день!).Ее уровень мастерства, грация и таинственный мерцающий смех заставляют задуматься: «Кто такая Йоги Нора и откуда она взялась ?!».

Она экстатична самым безмятежным образом, с сиянием и радостью, которые пронизывают каждое из ее видео. Хотя большинство из нас не стремятся к уровню самоотверженности Йоги Норы, она вдохновляет продолжать заниматься йогой и раскрывать свой секрет.

Видео

Йоги Норы созданы для тех случаев, когда вы действительно хотите заняться своей практикой, а не просто покончить с ней.Когда у вас есть время зажечь свечу, выпить чаю и погрузиться в йогу, ее омолаживающие процедуры станут идеальным решением. У нее также есть видео обо всем, от экологически чистого питания (она придерживается строгой веганской диеты) до силы молитвы.

Я бы порекомендовал ей уроки, если вы хотите заставить себя заниматься более длительной и сложной практикой; многие из ее видео длятся чуть больше часа и творит чудеса, раскрывая бедра. Видео Йоги Норы - это больше, чем просто занятие на потом, они посвящены более богатой и духовной связи с вашей практикой.

3. Гуру самообладания: Кэндис

Канал на YouTube : Йога от Кэндис
Веб-сайт: Yogabycandace.com

Для спокойного и тихого йога видео с международным инструктором по йоге Кэндис идеально подойдет. Кэндис дисциплинирована и подходит к делу ... Даже обстановка в ее видеороликах дает ощущение сосредоточенности на практике.

Обладая успокаивающим голосом, который заставит вас чувствовать себя исключительно ясным, Кэндис обладает уникальной способностью сосредоточиться именно на том, что вам нужно услышать, не создавая информационной перегрузки. Она не выполняет всю музыку, мантры и исследование «Намасте», вместо этого она предлагает практику, которая своей простотой продвигает вас к сосредоточению.

Имея более 500 видеороликов и удивительно простую для навигации домашнюю страницу, вы можете выбирать уроки по времени дня, продолжительности (от 15 до 60 минут) и фокусу на части тела. Кэндис также получает золотую звезду за то, что с удивительной быстротой отвечает почти на каждый комментарий, оставляемый студентами. Опыт Кэндис распространяется и на здоровое питание, а ее веб-сайт - отличный ресурс, содержащий множество рецептов, советов, уловок и информации о ее приемах и продуктах; по сути, рай для наркоманов йоги.

Есть также множество видеороликов, в которых подробно обучаются технике дыхания и медитации. Для меня видео Кэндис - это то, что мне нужно, когда у меня есть миссия, временное ограничение, конкретная часть тела или когда я отчаянно нуждаюсь в сосредоточении.

Эти три талантливые девушки были моим источником вдохновения и много раз светом моего дня, и я надеюсь, что вы почерпнете такую ​​же радость из их видео.

Заключение

Когда вы исследуете богатый и разнообразный мир сообществ йоги на YouTube, я уверен, что вы найдете еще много замечательных учителей, которые вдохновят вас у себя дома.Я надеюсь, что вы с нетерпением ждете начала занятий йогой дома (если вы еще этого не сделали!)

Я хотел бы услышать любые рекомендации или ваши личные фавориты и почему они вам нравятся в разделе комментариев. А пока желаю счастливой йоги!

7 лучших онлайн-классов йоги для потоковой передачи дома

Наступает

Lockdown 2.0, и на этот раз мы гораздо более подготовлены.Поскольку наши любимые тренажерные залы, к сожалению, снова закрываются, а погода становится более зимней (наши тренировки на свежем воздухе выбрасываются из окна), пора заняться множеством тренировок дома.

Как многие из нас узнали в прошлый раз, попытки приспособить домашние тренировки к новому уединенному образу жизни могут вызывать большое давление, особенно если слишком много друзей хвастаются своими новыми распорядками в Instagram, а вы этого не делаете. приходиться делать сумасшедшие кардио или HIIT, чтобы поддерживать форму. Онлайн-классы йоги - это идеальный способ на долгие годы сделать несколько упражнений повседневной практикой.Просто бросьте циновку (или полотенце, если у вас его нет, просто следите за своими коленями), возьмите пару леггинсов и займитесь успокаивающими упражнениями, где задача состоит в том, что вы делаете.

Это лучшие коврики для йоги, которые можно использовать, когда вы хотите заняться дзен (или попотеть) дома.

Йога также является идеальной формой упражнений в эти неспокойные времена, поскольку вы можете практиковать осознанное дыхание и медитацию, помогая успокоить тревожный ум.

Как вы заботитесь о своем психическом здоровье во время пандемии коронавируса?

Есть также много преимуществ для домашних занятий, как говорит Чатти Добсон, владелица студии FLEX Chelsea: «Без класса, полного других студентов, вы гораздо больше сосредотачиваетесь на себе: собственном дыхании, своих чувствах. .Если физически в комнате нет инструктора, нет никаких практических настроек, поэтому вы должны полагаться на себя, чтобы лучше осознавать свое тело, свое положение и выравнивание. Йога - это связь между разумом и телом, и теперь, когда разум свободен от дополнительных отвлекающих факторов, становится намного легче сосредоточиться на этой связи ».

Все необходимое оборудование для йоги, чтобы улучшить вашу практику, привести себя в форму и успокоить разум.

Независимо от того, являетесь ли вы абсолютным новичком, который никогда раньше не пробовал заниматься йогой и думаете, что это может быть хорошее время, или опытный йог, отчаянно скучающий по вашей студии йоги в Лондоне, вам повезло - есть абсолютно вариант для каждого , от роскошных студий, которые берут на себя бесплатную жизнь в Instagram, чтобы продемонстрировать свои навыки, до индивидуальных тренеров со всего мира с личным распорядком, обучающих программ для начинающих на YouTube и расслабляющей инь-йоги с вашими любимыми культовыми фитнес-брендами.

Верхний совет? Если вы хотите, чтобы ваш Instagram транслировался на экране Mac или ноутбука, чтобы лучше видеть эти движения, вам нужно скачать бесплатное расширение для Google Chrome. Намасте.

Йога для абсолютных новичков | Удеми

Британский учитель йоги, Клэр Хартли была в авангарде американской йоги с 1993 года, когда она начала практиковать в Центре йоги Дживамукти в Ист-Виллидж, Нью-Йорк.Она известна тем, что привносит более глубокие слои и смысл философии йоги и йоги во все свои классы и семинары, оставляя практикующим опыт подлинного радостного Я. Она всегда делает это со здоровой дозой британского остроумия и чувствительности! Она ежедневно преподает в своей студии в Лос-Анджелесе, а также ездит по стране на конференции и фестивали.

Она переехала в Лос-Анджелес в 2001 году, где продолжила свою практику и обучалась у лучших учителей мира, включая ученичество у старшего учителя Айенгара Лизы Уолфорд.

В апреле 2006 года она открыла и стала соучредителем Rising Lotus Yoga, оживленной и процветающей студии в Лос-Анджелесе, привлекая практикующих, ищущих основанные на выравнивании классы Виньяса-йоги со здоровыми дозами бесед о Дхарме, воспевания и радостного сообщества.

В 2008 году она создала популярную программу обучения учителей «Восходящий лотос», которая обучает учеников тому, как привнести в учеников разумное выравнивание и последовательность, а также содержательные беседы по Дхарме. Эта обучающая программа имеет отличную репутацию в Лос-Анджелесе, столице американской йоги.

Она живет в Лос-Анджелесе с мужем Джоном и дочерью Новой.

Несколько отзывов

Я благодарен за то, что практиковался с Клэр более 7 лет. Как учитель, она заботится и поддерживает вас, но при этом доводит вас до крайности. Как йогин она по-настоящему идет своим чередом .-

Келли Мартин, актриса

Клэр преподает замечательные занятия йогой не только для тела, но и для духа. Я всегда с нетерпением жду возможности войти в ее студию, потому что знаю, что следующие полтора часа буду проводить с учителем, который напоминает мне, что я именно там, где должен быть.С благодарностью звоню ее другу и учителю.

- Габриэль Картерис, актриса, национальный президент SAG-AFTRA

Клэр Хартли - очень щедрый инструктор. Она техник, обладающий обширными анатомическими знаниями, и ее сердце твердо стоит на корнях философии йоги. Ее мастер-классы очень популярны на фестивале. Радостный, познавательный и вдохновляющий. МЫ ЛЮБИМ Клэр Хартли . - Джоанн Бернхэм, продюсер Нантакетского фестиваля йоги.

Моя жизнь, как и у большинства людей, насыщена и часто хаотична. Я знаю, что занятие с Клэр успокоит мой разум, мое тело и вернет меня в центр .

- Аманда де Каденет, ведущая «The Conversation»

Свежий, аутентичный, щедрый - это всего лишь несколько слов, чтобы описать Клэр Хартли. Заняться с Клэр - значит насладиться ее знаниями и страстью к йоге. Она прирожденный учитель с прекрасным голосом, который восхищает и вдохновляет учеников.Клэр - настоящая жемчужина! . - Энн Йорк, продюсер Фестиваля йоги в Айове.

Я записался на двухмесячные еженедельные тренинги по личностному развитию с Клэр, потому что я хотел улучшить свою жизнь и нуждался в помощи в поиске инструментов для достижения этой цели. Во время нашего непринужденного обсуждения через FaceTime Клэр легко сосредоточилась и определила некоторые контрпродуктивные модели мыслей и поведения и помогла мне внести некоторые положительные изменения в мои повседневные привычки.Я удовлетворен тем, что я узнал, и чувствую себя готовым продолжить этот путь самосовершенствования. Взаимное соблюдение наших еженедельных обязательств было важной частью его постоянного успеха. Я благодарен Клэр за солнечный дух, ее щедрость и, прежде всего, за ее проницательное и нежное руководство.

- Полина А.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *