Курсы онлайн бесплатно йоги: Основы йоги. Теория и практика — triksklad.ru

Содержание

направления и цены на 2023 год

Йога может послужить отличным подспорьем для вашего здоровья, но только при условии занятий с грамотными тренерами.

Сейчас, чтобы найти толковые занятия, достаточно воспользоваться дистанционными видеокурсами — повторять самостоятельно или в группах под руководством наставника, который будет проверять ваши достижения.

Мы отобрали для вас хорошие и проверенные образовательные курсы, которые помогут вам организовать занятия йогой в любом удобном для вас месте и не навредить здоровью.

Contents

1 YOGA-RU.RU
2 Edston
3 daYoga
4 SVASTI
5 DO YOGA Online
6 Суперйога
7 YantaYoga
8 Art-Yoga
9 Yoga Journal
10 Онлайн Йога
11 OUM.RU
12 RealYoga
13 OnlineYoga
14 Hedu

YOGA-RU.RU

Сайт: https://www.yoga-ru.ru
Телефон: +7(495)-676-0987, +7(495)-953-6410
Стоимость: от 20000 р. за курс

Курс «Методика и практика Йоги»

Каждый месяц, поступивший на курс получает трех часовой урок по теме, плюс контрольные вопросы, на которые он должен ответить. Поступить на 1 курс можно будет в любое время, длительность обучения один год, включая экзамен. С момента поступления в течение недели высылается код для доступа к учебным фильмам или пересылаются диски с образовательными программами.
В течение обучения каждый учащийся имеет возможность на 30 минутную консультации по скайпу, один раз бесплатно и неограниченное количество за оплату. После прохождения 10 уроков назначается дата сдачи экзамена, которая согласуется со студентом.

Как проходит обучение:

Каждый месяц, поступивший на курс получает трех часовой урок по теме, плюс контрольные вопросы, на которые он должен ответить.

В течение обучения каждый учащийся имеет возможность на 30 минутную консультации по скайпу, один раз бесплатно и неограниченное количество за оплату.
После прохождения 10 уроков назначается дата сдачи экзамена, которая согласуется со студентом.
Поступить на 1 курс можно будет в любое время, длительность обучения один год, включая экзамен. С момента поступления в течение недели высылается код для доступа к учебным фильмам или пересылаются диски с образовательными программами.

Edston

Сайт: https://edston.com/
Стоимость: от 1 450 р. за курс

Утренние йога-практики для бодрости и развития тела

В этом курсе вы изучите телесные и дыхательные упражнения для продуктивного старта дня, повышения здоровья, гибкости и энергии в организме. Научитесь выбирать подходящую практику йоги в зависимости от настроения, самочувствия и задач на день, не мучать себя и всегда быть в тонусе.

Для кого курс:

Для тех, кому сложно просыпаться, и кто долго не может раскачаться с утра
Для тех, кто хочет познакомиться с основами утренних йогических телесных и дыхательных практик
Для тех, кто хочет повысить уровень энергии и тонус в теле
Для тех, кто хочет научиться осознанно управлять своим вниманием и эмоциями
Для тех, кто готов прикладывать усилия для улучшения качества жизни

Чему вы научитесь

Дыхательным упражнениям, которые заряжают, успокаивают, исцеляют.
Принципам выстраивания утренней практики в соответствии с настроением, самочувствием и задачами на день.

Контролировать свое эмоциональное и психологическое состояние с помощью дыхания.
Синхронизировать физические упражнения с дыханием для более эффективной практики.
Упражнениям для улучшения самочувствия и укрепления здоровья.

daYoga

Сайт: https://dayoga.ru/
Телефон: отсутствует
Стоимость: от 500 р. за подписку на месяц

«Курс йоги для начинающих»

Онлайн-школа йоги — это практика йоги онлайн: в комфорте вашего дома, в путешествии, на даче — везде, где есть интернет!
Школа предлагает:

500 уроков различных стилей
200 авторских видеозаписей
Онлайн-семинары
Энциклопедия йоги
Уникальные статьи

Особенности курса:

Опытные и известные преподаватели

Сертифицированные преподаватели международного уровня.

Уникальный контент

Авторские и эксклюзивные уроки!

Уроки разных стилей и степеней сложности

С таким большим выбором видеоуроков, как у нас, вам никогда не станет скучно.

Экономия времени и мобильность

Занимайся йогой в удобное время и в любом месте!

Высокое качество видео

Профессиональная съемка в HD-разрешении.

SVASTI

Сайт: https://yogikurs.ru
Телефон: +7(925) 980-99-34
Стоимость: от 25000 р. за курс

Слушателям, показавшим лучшие результаты, как во время обучения, так и при сдаче экзаменов, будет предложена работа на платформе онлайн школы.

Все программы позволяют получить знания и навыки, необходимые для самостоятельного преподавания. Желающие стать инструктором йоге и получившие сертификат, смогут официально устроиться в фитнес-клубы и центры йоги для преподавания и передачи полученного опыта.
По окончании курсов и выполнении домашних заданий слушатели сдают экзамены, после которых получают соответствующие документ российского или международного образца.
Обучение не только позволяет получить новые навыки и продвинуться в личном развитии, но и помогает освоить умение публичного преподавания ощутить уверенность в собственных силах.
Онлайн занятия раскрывают потенциал, улучшают физическое состояние и помогают научиться без всякого напряжения выполнять упражнения, которые ранее были недоступны.
Курсы позволят вам не только прогрессировать в личной практике, но и получить востребованную профессию, которая сможет стать основной и приносить немалый доход.
Прошедшие онлайн занятия слушатели получают действенный инструмент, который может изменить их жизнь, улучшить здоровье и самочувствие, приносящий пользу не только его обладателю, но и тем, кто его окружает.

Знания, которые дает онлайн курс, позволяют развиваться не только самому, но и передавать опыт тем, кто хочет использовать йогу в своей жизни.

DO YOGA Online

Сайт: https://online.doyoga.pro
Телефон: отсутствует
Стоимость: от 2500 р. за курс

«3-х недельный онлайн курс Елены Кей по хатха-йоге»

3 недели, за которые вы научитесь делать более 15 основных ассан, стоять на голове, правильно дышать, работать с энергией и эффективно заниматься йогой в домашних условиях

Как проходит обучение?

Для доступа в систему вам нужен интернет и любой удобный гаджет: компьютер, планшет или телефон.
На нем вы получаете доступ к системе, где хранятся все материалы курса: тексты, видео, инфографика.

На почту будет приходить рассылка с полезными советами по курсу.
Фото личной практики вы прикладываете к каждому уроку
Вместе с вами курс проходят люди со всего мира, с которыми вы можете общаться в закрытом чате.
Личные консультации и экспертная помощь от Елены Кей

Что входит в обучение:

Базовые асаны йоги

Отстройка, безопасность, раскрытие и укрепление тела

Комплексы для практики утром и вечером

Как заниматься йогой, чтобы восстановить тело и энерго-ресурсы

Женская практика

Как заниматься во время критических дней

Работа с дыханием и энергией

Пранаямы и медитации

Суперйога

Сайт: https://superyoga.

online
Телефон: отсутствует
Стоимость: от 10000 р. за курс

Онлайн-курс «Суперйога»

Новичкам будет интересно открыть себя в новом полезном занятии. А те, кто уже занимался или занимается йогой, откроют ее заново под наставничеством одного из лучших преподавателей йоги в России.
В программе делается упор на развитие трех основных параметров тела: силы, гибкости и правильного дыхания. А также плавное погружение в йогу. В основе программы лежит принцип «от простого к сложному», поэтому вхождение в практику будет комфортным для каждого.

После каждого урока вы выполняете проверочное задание и задаете свои вопросы.
Куратор ежедневно с вами на связи, разбирает ваши вопросы вместе с Аленой.
А на самые интересные вопросы Алена снимает видео-ответы.

YantaYoga

Сайт: https://yantayoga.ru
Телефон

: отсутствует
Стоимость: от 5000 р.

за доступ на три месяца

«Онлайн курс йоги для начинающих в домашних условиях»

В составе курса вы получите:

- 28 теоретических уроков, рассчитанных на месяц регулярных занятий
- разбор отстройки базовых асан йоги для начинающих с видео и наглядными схемами, подробными разъяснениями

освещение тем по философии и анатомии йоги — необходимый теоретический минимум для безопасной практики со знанием дела
4 практических занятия от 30 до 85 мин. — предлагаемые последовательности составлены по нарастающему принципу сложности
сбалансированная последовательность для практики на каждый день на базе всего пройденного материала.

Курс йоги для начинающих дома разработан и реализован Татьяной Маркеловой, которая является сертифицированным преподавателем йоги с 2014 г. Многолетний опыт личной практики, высшее педагогическое образование, кандидатская степень, академический и ответственный подход к любому делу, позволили сделать этот курс методологически цельным, наполненным и высоко эффективным.

Art-Yoga

Сайт: https://start.art-yoga.ru
Телефон: отсутствует
Стоимость: от 2990 р. за доступ на три месяца

«Онлайн-курс по йоге для начинающих»

Курс включает в себя:

• Разминка для всего тела на каждый день (25 минут)
• Комплекс «Приветствие Солнцу», позволяющий зарядиться энергией на весь день (15 минут)
• 4 урока с разбором основных позиций в йоге, вы научитесь самостоятельно отстраивать каждую асану (20-40 минут)
• Вебинар на тему: «Основные принципы йоги» (50 минут)
• Аудиозапись с шавасаной – техника глубокого расслабления не только для тела, но и для ума, восстановление сил всего за 10 минут

А также инструкции по каждому уроку в текстовом виде и заметку для начинающего йога. Я постаралась ответить на все вопросы, которые интересуют начинающего практика, чтобы йога стала доступной для большего количества людей.

Yoga Journal

Сайт: https://yogajournal. ru
Телефон: отсутствует
Стоимость: от 3500 р. за курс

Курс «Yoga Start»

Вы окунетесь в практику йоги, узнаете ее основные принципы и почувствуете мгновенный эффект. Yoga Start с Татьяной Илларионовой – это удобный видеокурс, с помощью которого вы легко, весело и c пользой для здоровья сможете начать заниматься йогой!

Курс длится 7 дней и состоит из 7 видео-уроков продолжительностью от 30 до 60 минут. Фиксированных дат для прохождения курса нет – вы занимаетесь по урокам в удобное для вас время. После оплаты вы получите письмо со всей программой. Все материалы останутся у вас в бессрочном пользовании – вы сможете обращаться к ним в любой удобный момент.

Что в программе?

Что такое йога?

Мы расскажем, что какой йога была изначально и какой стала сейчас. Что мы – люди, живущие в XXI веке, – можем взять для себя из этой аутентичной практики? Ответим на этот вопрос. А также будем наблюдать за своим дыханием и пробовать «присутствовать в моменте».

Разминка и вводный комплекс

Учимся слушать свое тело и пробуем на вкус практики внимательности. Изучаем технику безопасности: стопы, поясница и грудной отдел – как правильно их задействовать в практике? Выполняем гимнастику для глаз – и еще раз работаем с вниманием, потому что это крайне важно.

Асаны и мудры

Изучаем, что такое асана и как она сформировалась. А что такое мудра? Это не менее интересно. Отстраиваем базовые асаны, чтобы делать их без ошибок. Учим два комплекса, составленных из того, что уже знаем. А под завершение пробуем технику 5 сердец.

Энергия в теле: что такое прана?

Знакомимся с тонкими материями и понятием «прана» – у нее есть несколько видов. Прана помогает нам накопить энергию. Каким образом? Через концентрацию внимания в животе!

Очистительные техники йоги

Без очищения не продвинуться! Что такое шаткармы и как их применять? Поговорим также о яме и нияме – двух столпах йоги. Будем практиковать Капалабхати – супер-технику, стоящую на стыке дыхательных и очистительных техник. Сделаем 2 комплекса.

Пранаяма: почему всё-таки выдох, а потом вдох?

Дыхание – это мощная сила! Основополагающая дыхательная практика в йоге – это пранаяма. Как эта практика влияет на нервную систему и какую пользу несет? Подышим и выясним, что же должно идти первым – вдох или выдох. Сделаем Нади Шодхану Пранаяму и 2 комплекса.

Медитация

Вы уже занимались медитацией, хотя, возможно, еще не знаете об этом. Что это такое? Как в ней правильно сидеть? Разбор положения сидя с прямой спиной. 60-минутная тренировка, состоящая из трех комплексов и подводящая итог всему материалу, изученному за 7 дней.

Онлайн Йога

Сайт: http://www.онлайн-йога.рф
Телефон: 8(499)398 01 32
Стоимость: от 2190 р. за курс

«Он-лайн курс йоги»

Если у Вас нет времени или возможности посещать занятия в студии, Вы можете делать это когда удобно, с этим курсом. Вам не нужно стесняться своей физической формы! Занимайтесь дома, и получайте наслаждение от занятий.

Курс предлагает:

9 занятий которые можно просматривать неограниченное количество раз!
Общение с преподавателем и онлайн-группой
Занимайтесь в любом удобном месте и в любое время

Содержание курса:

Приветствие Солнцу — Пробуждаем Внутренний Огонь

Приветствие солнцу — начальная ступень в каждом путешествии в мир йоги. Эти движения созданы для того, чтобы пробудить внутренний огонь, очищающий и выводящий токсины. Присоединяйтесь к Ольге в этом уроке и вы научитесь основам ключевых движений, включая асаны Собака Мордой Вниз, Чатуранга Дандасана, Уткатасана и другие. Как только вы освоите эти ключевые блоки на практике, вот тогда вы почувствуете, что по-настоящему начали свой Путь в йогу. Йога — это духовная практика реализации внутреннего Я и Приветствеия Солнцу разожжет внутренний огонь

Лотос — Раскрытие Тазобедренных Суставов Для Каждого

Одна из самых заветных поз. Научившись правильно и безопасно входить в Падмасану вы почувствуете как раскрываются тазобедренные суставы. При этом используются техники, в которых ваши особое внимание уделяется коленным суставам, чтобы они оставались в полной безопасности. Не спешите на своем Пути раскрытию суставов, просто расслабьтесь и дышите и медленно продвигайтесь все глубже каждый день

Прогибы Назад — Легкость и Польза

Изучите основы прогибов назад в этом пошаговом уроке, который включает множество техник и приемов. Вам не надо быть гибким от природы, чтобы увидеть результат. Начните и не спеша работайте, постепенно открывая внутренние замки к вашей гибкости во всем теле. Используя ключевые техники Урдва Мукха Шванасаны и Урдхва Дханурасаны вы разовьете силу и почувствуете пространство внутри, легкость и жизненную энергию.

Скрутки — Детокс Очищение Вашего Организма

Скрутки — для глубоко очищения организма. Это как будто вы устраиваете для своего тела Большую Стирку — запускаете цикл изнутри. Тут не важно, как глубоко вы можете войти в асану, имеет значение лишь то, что вы настроитесь на внутреннюю работу и приложите именно туда все усилия. Научитесь ключевым основам здоровых и эффективных скруток. Присоединяйтесь к Ольге в потоке, который не только разогреет ваше тело изнутри, а также позволит развиваться дальше физически, умственно и даже духовно. Разжигаем внутренний огонь, позволяя скруткам вывести все токсины.

Шпагат — Хануманасана

Основа Шпагата — гибкость в спине и раскрытие тазобедренных суставов. Научитесь безопасной технике и контролю ключевых движений в суставах, чтобы продвигаться глубже. Разомкните ключевые замки скрытой гибкости, изучая безопасную технику и выстраивание асаны.

Стойка На Голове — Перевернем Мир Вместе

Преодолей свой страх перед Стойками На голове, совершенствуй свою силу и устойчивость. Научись, как обеспечить устойчивость плечевого пояса, зафиксировать основу и найти центральную линию. Баланс — самое важное состояние разума. Тренируй разум быть уравновешенным и устремленным в центр, изучая технику и практикуя стойки на голове.

Медитация и Расслабление

Это специальная техника медитации с Ольгой, где вы приобретете спокойный разум. Учитесь, как настроится на спокойное нейтральное состояние, удерживая разум сфокусированным на дыхании — что является первым шагом ко внутреннему морю сознания. Научитесь как постигнуть свое внутреннее Я через невозмутимый и спокойный разум.

Поза Дерева — Находим Баланс

Позы стоя — основаны на балансе. Удерживая стоячую позу ваше тело учится внутренней силе и пониманию. Придется попотеть вместе с Ольгой, выполняя позу дерева и позу танцора. Эти позы — ворота в вашу практику йоги и изучая их здесь вы получите хорошее освоение техники для дальнейшей практики.

OUM.RU

Сайт: https://asanaonline.ru
Телефон: +7(926)173-46-81
Стоимость: от 250 р. за занятие

Вы и ваш преподаватель находятся в одном информационном и энергетическом поле при выполнении асан. Занятия онлайн помогают решить этот вопрос, несмотря на расстояние между ковриками. Живое общение с преподавателем, индивидуальный подход к занимающимся. Занятия йогой в любой точке мира, в любое время суток, даже в 5 утра!

Предлагаемые варианты курсов:

Хатха-йога с элементами аштанга-виньясы
Хатха-йога «Бодрое утро»
21 день освоения медитации
Пранаяма и медитация — познай самого себя
Женская йога
Двухдневный онлайн-ретрит
Эффективное утро
Йога по утрам
Онлайн-ретрит «Погружение в тишину»
Предложение для преподавателей йоги

RealYoga

Сайт: https://realyoga.club
Телефон: отсутствует
Стоимость: от 1500 р. за 1 месяц занятий

«Занятия йогой онлайн»

Преимущества занятий:

Вы не тратите время на дорогу в студию (так как занимаетесь из того места, в котором находитесь)
Занятия йогой становятся регулярными (после того, как заплатили за месяц занятий — пропускать не хочется (: )
Заниматься йогой вы можете из любой точки мира (единственное условие — интернет и устройство для воспроизведения видео)
Удобное расписание занятий (в то время, что удобно вам)
У вас есть поддержка инструкторов и обратная связь с нами (когда нет уверенности в том, что занимаетесь «правильно»)

Благодаря ненасильственной классической технологии, занятия йогой восстановили множество людей, у которых были отклонения по здоровью

Онлайн-занятия йогой основаны на Йога-сутрах Патанджали
Йога-сутры были адаптированы под современного человека Виктором Бойко, практиком йоги с 50-летним стажем
Технология занятий основана на главном принципе — ахимсе (ненасилии) и включает в себя методы расслабления тела и психики.
Каждое отдельное занятие позволяет практикующему больше почувствовать и осознавать свое тело, свою психику.
Глубокое расслабление после каждого занятия постепенно безболезненно высвобождает вытесненный материал подсознания. Это, в свою очередь, избавляет практикующего от психологических зажимов и комплексов, раскрывая его потенциал, улучшает качество жизни.

OnlineYoga

Сайт: https://www.onlineyoga.online
Телефон: отсутствует
Стоимость: от 1200 р. за занятие

Курс «Занятия йогой по Skype»

Что вы получите на занятиях:
— персональную программу асан, подготовленную специально для вас;
— индивидуальный подход на онлайн занятии! Ваш Йога-наставник постоянно контролирует выполнение вами асан, поправляет положение вашего тела и корректирует дыхание;
— живое общение с вашим Йога-наставником;
— ответы на многие интересующие вас вопросы о питании, очищении, пранаяме, эзотерике, астрологии…
— опытные Йога-наставники из Индии и России;
— все популярные направления йоги;
— любой уровень подготовленности в йоге от новичка до продвинутого уровня.

Предлагаемые варианты занятий:

Йога для начинающих
Хатха йога
Бизнес йога, 45 мин
Masters of India, English oniy
Belly yoga йога для женщин
Йога для беременных
Аштанга Виньяса йога
Йогатерапия
Аштанга йога
Himalaia Tantra Yoga
Кундалини йога
Фитнес йога
Йога Нидра
Виньяса Флоу йога
Йога для родителей с детьми
Йога для пожилых

Hedu

Сайт: https://irs.academy/
Стоимость: 12 000 р.

Онлайн-курс по йоге

Курс поможет вам стать сильнее физически и духовно, поработать над гибкостью и осознанностью. Вы научитесь чувствовать себя «в моменте» и заниматься самостоятельно.

Программа

Урок № 1 — Подготовка к занятию. Инвентарь
Урок № 2 — История йоги. Техника безопасности
Урок № 3 — Базовые позы
Урок № 4 — Позы стоя
Урок № 5 — Наклоны
Урок № 6 — Прогибы
Урок № 7 — Йога нидра
Урок № 8 — Медитация

После окончания курса вы сможете

Освоить полезные асаны
Улучшить свое самочувствие
Расслабиться после работы, занимаясь йогой
Отследить и исправить свои ошибки в выполнении асан
Нормализовать сон
Справиться со стрессом
Обрести гибкость и силу

бесплатные онлайн-курсы по йоге в 2023 году с нуля

Автор Евгений Волик На чтение 7 мин Просмотров 539 Обновлено 25. 10.2022

Привет всем, друзья! ✌ Сегодня рассмотрим такую тему как Онлайн-курсы по йоге, которые можно пройти абсолютно без нервов. Ну и будет бесплатный материал для изучения этой сферы.

Оставайтесь с нами и тогда вы сможете что-то поменять в вашей сфере.

LETS GO!

Что будет в статье

«🙃Мощная йога платформа для тебя!» от Fitstars

Изучить йогу

Курс необходим, если вы…

Хотите снизить вес без диет и изматывающих тренировок
Скорректировать силуэт и подчеркнуть женственные изгибы фигуры
Ускорить обменные процессы организма без вреда для здоровья
Оздоровить пищеварительную систему
Улучшить общее самочувствие и стабилизировать сон

Результаты после прохождения курса?

Ускорятся метаболические процессы организма
Получите стройное, гибкое тело с ровной осанкой
При похудении мышцы не будут «провисать»
Почувствуете улучшение в работе пищеварительной системы и ЖКТ
Сократится объём желудка
Уменьшатся боли в суставах
Стабилизируется сон
Улучшится работа сердечно-сосудистой системы и органов дыхани
Снизится внутреннее эмоциональное напряжение
Снизятся риски заболеваний
Приведете свой организм в тонус

Изучить йогу

«Йога для омоложения лица» от Инфохит

Изучить йогу

Татьяна Элль подготовила авторский мини-курс построенный на практике йоги. Все что вы увидите и услышите, гарантированно поможет ощутить эффект и добиться результата.

Йога для омоложения давно используется многими людьми. Татьяна предлагает и вам познакомиться с этой техникой за несколько уроков. Это не обычная утренняя зарядка, она основана на принципах древней йоги. Большое внимание уделяется постановке правильного дыхания и состоянию мыслей, которые оказывают непосредственное влияние на внешний вид.

Упражнения для омоложения лица не потребуют специальных знаний и не займут много времени. Более того, вам будет нравиться их делать, вы получите прилив бодрости и сил, улучшите настроение.

В курсе «Йога для омоложения лица» описан комплекс упражнений для:

Избавления морщин на лбу и вокруг глаз.
Подтяжки кожи и мышц лица.
Работы со вторым подбородком.
Приданию лицу молодости и свежести.

Освоив методику, вы легко сможете подтянуть лицо упражнениями и вернуть ему былую привлекательность и красоту. Волшебство йоги – это уникальный шанс оздоровить и омолодить организм самым естественным способом. Изучите курс и ваш образ еще долго будет туманить умы мужчин.

«ПроБУДДись: 23 утренних ритуала счастливого человека» от Инфохит

Изучить йогу

Утренние ритуалы могут наполнить энергией на весь день и изменить течение жизни. Не зря духовные практики и успешные люди придают им большое значение.

Запишитесь на курс «ПроБУДДись: 23 утренних ритуала счастливого человека», если хотите выглядеть свежо и быть бодрыми. Если тяжело подниматься с постели и постоянно не хватает заряда бодрости. Если мечтаете быть продуктивными в течение дня и быть в гармонии с собой.

Цель — научиться заряжаться на результативный день с помощью простых ритуалов.

На занятиях от академии #1BODY рассмотрите основные действия, которые надо делать после пробуждения:

Утренняя гимнастика тибетских монахов, упражнения для разных частей тела.
Контрастный душ для иммунитет и энергичности.
Массаж живота и внутренних органов.
Уход и гимнастика для лица, зарядка для глаз.
Медитации, аффирмации и правильное дыхание.
Чтение и планирование.
Обряды на кухне.

В результате вы поймете, как наполниться энергией за полчаса и быть эффективными на протяжении дня. Обретете состояние легкости и хорошего настроения.

«Научитесь управлять своим состоянием при помощи физических упражнений» от Инфохит

Изучить йогу

Йога – это не только духовное саморазвитие, а еще и хороший комплекс энергетических упражнений, при правильном выполнении которых можно решить многие проблемы со здоровьем и не только. На мастер-классе проекта «Нейрософия» йога будет рассмотрена с научной точки зрения.

Евгений Седых давно увлекается йогой. Он синтезировал науку о дыхании йогов с современными научными достижениями. Во время эфира он поделится своим видением и обучит нескольким техникам, которые вы сразу начнете использовать. Вы услышите четкое объяснение того, как управлять своим состоянием, повысить успеваемость на учебе и работе, улучшить общее самочувствие и здоровье, за счет упражнений йоги.

В программе мастер-класса «Научитесь управлять своим состоянием при помощи физических упражнений»:

Что говорит наука о йоге.
Можно ли активировать гормоны с помощью занятий йогой.
Четыре техники, которые вы сразу начнете использовать.
Влияние йоги на физическое и психологическое состояние. Как избавиться от телесных зажимов, занимаясь по 15 минут ежедневно.
Как знания нейропсихологии могут помочь быть бодрым после пробуждения и энергетически наполненным на протяжении всего дня.

В результате вы получите базовые знания о синтезе йоги и науки. А также, если вам понравится то что вы изучили, вы получите специальное приглашение пройти более углубленный курс обучения.

«Утреннее пробуждение с Будниковым» от Инфохит

Изучить йогу

Каждый утренний звон будильника – это мини-стресс для человека. Как не хочется просыпаться, собираться и идти на работу. Большинство людей испытывают именно такие чувства, а ведь начало утра – это залог бодрого и энергичного дня. В этом курсе вы получите мощный инструмент, благодаря которому будете легко просыпаться утром и ощущать в этот момент большой прилив энергии.

Курс содержит медитацию Игоря Будникова, которая сделает утро ресурсным, созидательным и вдохновляющим. Используя медитацию пранаямы, вы сможете управлять своими состояниями и избавитесь от сонливости, заторможенности и неясности в мыслях. Вы настроите фокус на день, расширите восприятие и со-настроитесь с текущим моментом.

Благодаря медитации курса «Утреннее пробуждение с Будниковым», вы:

Получите кристально чистую ясность в голове.
Ощутите оптимизм, прилив сил и энергии.
Прочувствуете объемное и глубокое восприятие.
Настроите фокус на важные дела.
Навсегда забудете о том, как не хочется просыпаться утром.

Завершив курс Игоря Будникова, вы освоите уникальный пробуждающий комплекс, выполнение которого войдет в ежедневную привычку. Вы почувствуете этот эффект на себе и будете находиться в максимальном ресурсном и продуктивном состоянии каждый день.

«Гормональная йога» от Инфохит

Изучить йогу

Авторский курс Татьяны Элль, в котором она делится комфортным и безопасным способом оздоровления и омоложения организма. Женщины, ищущие новые методики по восстановлению жизненных сил, найдут здесь кладезь полезных советов и рекомендаций от профессионального йоготерапевта.

Показанные гормональные упражнения йоги подойдут исключительно всем женщинам, независимо возраста и уровня физической подготовки. Если вы мечтаете выглядеть моложе, зачать ребенка или же просто радоваться здоровой жизни, то эта программа будет как нельзя кстати.

Изучая курс, вы разберете различные техники для нормализации гормонального фона. Татьяна подробно останавливается на каждой из них. Рассказывает какие улучшения произойдут и как правильно выполнять гимнастику для достижения нужного эффекта.

Заключение

25 лучших бесплатных онлайн-курсов йоги

В настоящее время все больше людей носят штаны для йоги не только для комфорта, но и потому, что они действительно присоединились к занятиям. Люди из всех слоев общества влюбляются в йогу за свободу и длинный список преимуществ. Хотите ли вы привести себя в тонус или просто меньше нервничать, вот 25 лучших занятий йогой, к которым вы можете присоединиться, не выходя из дома. Занятия, включенные в наш список, предназначены как для начинающих, так и для более продвинутых йогов. Некоторые из них совершенно бесплатны, в то время как другие предлагают бесплатную пробную версию (и после того, как вы попробуете ее, мы уверены, что вам не нужно будет обосновывать, что вы платный член).

25 из лучших бесплатных онлайн -классов йоги:

1. Lululemon
2. йога с Adriene
3. Power Yoga
4. Booya Fitness
5. Crunch Live
6. YOOGA. Girl
7. Yoga Journal
8. Doyogawithme
9. Fightmaster Yoga
10. Ежедневный ожог
11. йога зеленая книга
12. Восстановление 2.0
13. Центр
14. CorePower yoga по запросу.
15. Скачать йогу
16. Yoga International
17. Yogiapproved
18. Alo Moves
19. Gaia
20. Chriskayoga
21. Then It Up
22. Йога
24. Бретт Ларкин – Бретт ЛаркинЙога
25. Йога с Кассандрой
Часто задаваемые вопросы

одежда для мужчин и женщин. Хотя еженедельно они также проявляют свою любовь к йоге, предлагая бесплатные занятия йогой, которые проводят инструкторы из местных студий. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или более опытным, они предлагают множество бесплатных онлайн-классов йоги, включая виньяса-йогу, восстановительную йогу и силовую йогу.

Yoga with Adriene — это канал на YouTube, который ведет Эдриен Мишлер, предприниматель и международный преподаватель йоги. Ее онлайн-сообщество уже насчитывает более 9 миллионов подписчиков и было признано Google самой популярной тренировкой 2015 года. Чтобы добавить к ее списку наград, она также была признана одной из 100 самых влиятельных людей в области здоровья и фитнеса два раза подряд. годы. Если вы являетесь поклонником 30-дневных программ, у «Йоги с Адриеной» есть несколько бесплатных 30-дневных программ, которым вы можете следовать.

Став участником Power Yoga бесплатно, вы можете получить ограниченный доступ к рекомендуемым классам и сериям. Если вам просто нужна короткая 10-минутная медитация от беспокойства или полуторачасовой урок, который поможет вам лучше осознать себя и укрепить внутреннюю силу, Power Yoga предлагает хороший выбор бесплатных занятий.

Благодаря партнерству Booya Fitness с настоящими фитнес-студиями и уважаемыми инструкторами вы можете получить доступ к лучшим тренировкам в бутике. Хотя Booya Fitness не предлагает бесплатных занятий йогой, он предлагает очень щедрую бесплатную 30-дневную пробную версию. Доступ ко всем тренировкам можно получить через устройство с доступом в Интернет, что означает, что вы можете тренироваться, где бы вы ни находились. Одна из особенностей, которая отличает Booya Fitness от других, заключается в том, что он предлагает вам несколько необычных тренировок, таких как кардио-йога, йога-бокс и силовая йога. Хотя, если вы просто хотите заниматься йогой для начинающих, у них это тоже есть.

Crunch Live предлагает еще более щедрую бесплатную пробную версию — 90-дневную бесплатную пробную версию. Представленные в PopSugar и Huffpost, они предлагают более 85 онлайн-тренировок, включая видеоролики о йоге, направленные на скульптурирование вашего тела.

Миссия Yoga Girl, основанной в 2018 году, — помочь вам создать новый образ жизни, который будет способствовать индивидуальному исцелению. Это больше, чем просто платформа — она состоит из группы компаний, которые были созданы одной из самых влиятельных женщин в области фитнеса, Рэйчел Братен. С бесплатным планом Yoga Girl вы можете получить доступ к бесплатным занятиям, если они доступны, эксклюзивным статьям и рецептам.

В дополнение к большому количеству письменного контента о йоге и медитации, Yoga Journal также размещает на своем веб-сайте бесплатные онлайн-видео о йоге. Привлекательной особенностью их веб-сайта является то, что они упорядочивают видео по уровню и стилю. Если вам не хочется сильно потеть, есть также несколько видеороликов, в которых более подробно рассматривается культура йоги.

Основанная Дэвидом Прочишиным, почти половина контента DoYogaWithMe доступна бесплатно. Более того, нет необходимости сначала создавать учетную запись для просмотра бесплатного контента. Привлекательно не только название их веб-сайта, но и макет дизайна. Вы просто ставите галочку в поле «Только бесплатные занятия», а затем можете просматривать все видео занятий йогой по сложности, продолжительности занятия, стилю и направленности. По сравнению с другими бесплатными занятиями, упомянутыми в нашем списке, DoYogaWithMe действительно предлагает гораздо больше разных стилей. Возможность фильтровать классы в соответствии с областью внимания также полезна, если вы хотите специально нацелиться на некоторые проблемные области.

Файтмастер Йогу возглавлял покойный Лесли Файтмастер. Хотя девушки, создавшей популярные видео, больше нет с нами, ее видео все еще доступны на веб-сайте Fightmaster Yoga. На этой платформе вы сможете найти широкий спектр видеороликов, в том числе йогу для быстрых упражнений, йогу для похудения, пренатальную йогу и йогу для гибкости и растяжки.

Как и Booya Fitness, Daily Burn предлагает бесплатную 30-дневную пробную версию. Поскольку большинство мобильных устройств не оптимизированы для своего сайта через веб-браузер, они пошли другим путем и создали приложение для тренировок Daily Burn. Все, что вам нужно сделать, это загрузить приложение, войти в систему, используя свои учетные данные, и вы готовы начать трансляцию тренировок йоги на свое устройство. Хотя, к сожалению, в настоящее время оно доступно только в Apple App Store.

Зеленая книга йоги — это самая большая видеотека йоги от черных учителей йоги. В их сети даже есть инструктор по йоге из Хельсинки, Финляндия. Даже если у вас есть всего пять минут на занятия йогой, в «Зеленой книге йоги» есть для вас несколько бесплатных онлайн-видео по йоге. Хотя их занятия не бесплатны, они предлагают бесплатную 14-дневную пробную версию. Это может быть не 30 (или даже 90 дней), но многое может произойти и измениться за 14 дней.

Каждую среду утром Томми Розен проводит урок йоги в прямом эфире. Розен — эксперт по избавлению от зависимости и всемирно известный преподаватель йоги. На своих занятиях он концентрируется на силе дыхания и движений, чтобы улучшить иммунитет, повысить жизненный тонус и, в конечном итоге, жить оптимально. Хотя его уроки бесплатны, они основаны на пожертвованиях.

Компания Centr, основанная Крисом Хемсвортом (да, единственным и неповторимым), предлагает бесплатную 7-дневную пробную версию. Хотя это не так долго, как некоторые другие бесплатные пробные версии, упомянутые в нашем списке, мы держим пари, что возможность сказать, что вы использовали персонализированную цифровую программу здоровья и фитнеса, курируемую Тором, компенсирует это. Занятия йогой проводит Тал Рински, инструктор из Австралии.

Компания CorePower Yoga, представленная в журналах Men’s Journal и Shape, может похвастаться сообществом из почти 200 студий йоги. Чтобы получить доступ к их коллекции из более чем 300 занятий йогой и медитацией, вам необходимо оформить подписку. Тем не менее, CorePower Yoga также предлагает несколько бесплатных занятий йогой. Эти предварительно записанные занятия варьируются от 20 до 60 минут.

Yoga Download содержит длинный список бесплатных занятий, которые вы можете скачать. У каждого бесплатного занятия есть рейтинг и краткое описание. Некоторые из классов подходят для всех уровней, в то время как другие больше ориентированы на начинающих или средних. Что нам больше всего нравится в нем, так это то, что он также указывает интенсивность и реквизиты, которые вам понадобятся (что на самом деле делают немногие другие классы).

Если вы учитель йоги и хотите отточить свои навыки йоги, не тратя ни копейки, Yoga International — хороший выбор. Хотя они предлагают варианты ежемесячного и годового членства, у них также есть бесплатная 14-дневная пробная версия. Это испытание даст вам достаточно времени, чтобы поучиться у сотен опытных инструкторов во всех областях йоги.

У YogiApproved есть довольно уникальное торговое предложение – за каждое занятие йогой, которое вы посещаете, они будут сажать дерево, производящее пищу. Если у вас есть только 10 минут или вы можете выделить более часа, YogiApproved предлагает сотни доступных занятий. Они также предлагают тематические полные программы, состоящие из нескольких занятий, с целью помочь вам достичь определенной цели. Хотя вам нужно подписаться на план членства, они предлагают бесплатную 14-дневную пробную версию.

Если вы специально ищете занятия йогой для беременных, обязательно ознакомьтесь с Alo Moves. Briohny Smyth предлагает серию занятий для каждой стадии беременности. Хотя занятия платные, она предлагает бесплатную 14-дневную пробную версию.

Gaia получила более 7500 отзывов на Trustpilot. Помимо занятий, у них также есть коллекция видеороликов, посвященных медитации и образу жизни. Подписавшись на их информационный бюллетень, вы можете получить доступ к бесплатным видео. В качестве альтернативы, если вы не хотите становиться платным участником, вы можете воспользоваться их бесплатной 7-дневной пробной версией.

YouTube-канал ChriskaYoga, организованный Кристиной, был создан в 2014 году и насчитывает более 80 000 подписчиков. Каждую неделю, в понедельник и среду, она добавляет на свой канал два бесплатных занятия йогой. Вы также можете подписаться на нее в Instagram, чтобы участвовать в 30-дневных испытаниях.

Катрина Скотт и Карена Доун — две женщины, создавшие Tone It Up. То, что началось в 2009 году как фитнес-сообщество с целью расширения прав и возможностей женщин, превратилось в успешный бренд, который был представлен в Forbes, Business Insider и Vogue. Их канал на YouTube насчитывает около 800 000 подписчиков. Tone It Up предлагает множество видеороликов по йоге, чтобы привести свою попу в форму.

Имея более 1 миллиона подписчиков на YouTube, 100 000 подписчиков в Facebook и 80 000 подписчиков в Instagram, Сара Бет является одним из самых влиятельных людей в сфере йоги. Поскольку у нее есть опыт работы ассистентом хиропрактика, она следит за тем, чтобы функциональные движения были включены во все ее последовательности. Еще одним преимуществом является то, что она часто публикует короткие 10-минутные видеоролики на своем канале YouTube, что делает его идеальным для тех, у кого мало времени.

Если вы начали заниматься йогой, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, а не обязательно для повышения тонуса, обязательно подпишитесь на канал Five Parks Yoga на YouTube, который ведет Эрин Сэмпсон. Хотя у канала еще не так много подписчиков (это если считать более 220 000 за небольшую группу), это отличное место, где можно найти сотни бесплатных онлайн-уроков йоги.

Канал Бретта Ларкина на YouTube, BrettLarkinYoga, на сегодняшний день набрал более 33 миллионов просмотров. Здесь вы найдете сотни бесплатных видеороликов о йоге, которые в основном обучают виньяса-флоу-йоге. Ее «Йога-скульптура: йога для рук и верхней части тела», в частности, отличная тренировка, которую стоит попробовать. Являетесь ли вы полным новичком или более продвинутым йогом, вы обязательно влюбитесь в эту возлюбленную и ее успешный бренд.

Чтобы не пропустить день ног, на помощь приходит канал Кассандры на YouTube. Ее йога для ног и бедер лучше всего подходит, если вы хотите сосредоточиться на нижней части тела. В ее 20-минутной программе вы будете работать над подколенными сухожилиями, ягодичными мышцами и бедрами. Она также делится бесплатными 30-дневными задачами, если вы хотите сделать йогу частью своей повседневной жизни. Ее канал на YouTube, насчитывающий более 1 миллиона подписчиков, является отличным ресурсом для бесплатной онлайн-виньясы и инь-йоги.

Часто задаваемые вопросы

Что случилось с Лесли Файтмастером?

Лесли Файтмастер был одним из самых влиятельных людей, занимающихся йогой на YouTube. К сожалению, она скончалась в конце 2020 года. Ее девизом было «Дело не в позе». Она считала, что не обязательно быть совершенным, чтобы чувствовать себя совершенным. Ее видео, которые отлично подходят для начинающих, которые хотят психического и физического благополучия с помощью йоги, все еще доступны в Интернете.

Бретт Ларкин хорош?

Бретт Ларкин — один из самых авторитетных йога-блогеров на YouTube и отмеченный наградами инструктор по йоге. Она может похвастаться более чем десятилетним опытом преподавания, более чем 400 000 подписчиков на YouTube и более чем пятилетним опытом проведения онлайн-тренингов в прямом эфире. Поскольку она уже преподает онлайн более пяти лет, она уже усовершенствовала методы преподавания йоги онлайн.

Есть ли бесплатные короткие онлайн-уроки йоги?

Если у вас мало времени, короткие занятия йогой с Сарой Бет отлично подойдут. Ее управляемые сеансы варьируются от строгих тренировок до медитативных упражнений. Поскольку у нее есть опыт работы помощником хиропрактика, она также следит за тем, чтобы функциональные движения были включены во все ее последовательности. Более того, у нее даже есть приложение с более чем 400 видео!

Где я могу найти уроки йоги, которые ведут черные учителя?

Вы можете, например, ознакомиться с Зеленой книгой по йоге. У него самая большая видеотека йоги от черных учителей йоги. В их сети даже есть инструктор по йоге из Хельсинки, Финляндия. Yoga Green Book предлагает вам несколько бесплатных онлайн-видео по йоге. Хотя их занятия не бесплатны, они предлагают бесплатную 14-дневную пробную версию.

Нужна ли вам сертификация для преподавания йоги?

Несмотря на то, что вам не нужно иметь сертификат для преподавания йоги, прохождение курса, аккредитованного Yoga Alliance, может открыть для вас больше возможностей. Кроме того, учитывая, что студенты будут доверять вам свое физическое и психическое благополучие, важно придерживаться определенных стандартов и практики. Yoga Alliance также продлил освобождение от онлайн-обучения до конца 2021 года для существующих зарегистрированных школ йоги, что упростило прохождение аккредитованного онлайн-курса.

10 отличных бесплатных онлайн-курсов по изучению йоги

Поделиться этой публикацией

Вопреки тому, что вы думаете, вам не нужны годы терпения и учебы, чтобы стать опытным в практике йоги. В Интернете доступно так много ресурсов, что почти каждый может найти дисциплину йоги, которая идеально подходит для его уровня способностей. Но хотя найти бесплатные занятия йогой в Интернете несложно, бывает сложно выбрать лучшие из них. Вот где наш обзор приходит.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком, который хочет понять терминологию, инструктором, желающим добавить новые техники, или где-то посередине, в нашем списке есть курс, соответствующий вашему стилю.

Рекомендуемая программа

Инженерное здоровье: введение в йогу и физиологию

Отказ от ответственности: некоторые курсы могут содержать партнерскую ссылку. Курсы были выбраны первыми на основе методологии, а партнерские ссылки были добавлены только после того, как рейтинг был завершен.

Мы выбрали наши любимые бесплатные онлайн-курсы по изучению йоги, используя методологию, которую мы разработали для оценки всех вариантов. Лучшие выборы находятся вверху, хотя все эти классы потрясающие и хорошо изучены. Если вы готовы начать изучать йогу, вот несколько идеальных мест для начала.

Рейтинг 10 бесплатных онлайн-курсов по изучению йоги

1. Инженерное здоровье: введение в йогу и физиологию

Предлагается Нью-Йоркским университетом через Coursera

Этот всеобъемлющий 54-часовой курс, размещенный на Coursera, преподают три инструктора Нью-Йоркского университета, и это наш любимый выбор бесплатных онлайн-курсов по изучению йоги. Он предназначен для ознакомления студентов со всеми системами организма с точки зрения здоровья и хорошего самочувствия. Основное внимание уделяется йоге, медитации и осознанности как полезной терапии хронических и долгосрочных проблем со здоровьем.

Учащиеся пройдут шесть недель занятий, каждое из которых посвящено определенной области тела. Цель состоит в том, чтобы помочь студентам понять, как йога может уменьшить стресс и помочь в исцелении. Он подходит для студентов колледжей, практикующих врачей, учителей йоги и всех, кто интересуется искусством исцеления. Покрытие модулей:

• Введение в йогу и физиологию

• Клетка и гомеостаз

• Генетика

• Нервная система

• Дыхательная и сердечно-сосудистая системы

• Лимфатическая и иммунная системы

• Скелетно-мышечная система пищеварительная система

• Эндокринная и репродуктивная системы

• Влияние хронического стресса на организм

Как и все предложения Coursera, бесплатный онлайн-курс йоги можно пройти в режиме аудита. Это позволит студентам получить доступ к большинству материалов для чтения, лекций и видео для класса. Желающие пройти сертификацию могут сделать это за дополнительную плату.

Стоимость: Бесплатно

Сертификат: Да, с платой

Время. Отлично

Плюсы:

• Идеальное знакомство с системами человеческого организма

• Гибкое время начала и окончания

• Практика йоги по мере продвижения

Минусы:

• Оцениваемые задания не являются частью бесплатного членства

2. Йога для работы

Предлагается Гурудатом Садананданом через Udemy

Это курс для начинающих для тех, кто заинтересован в практике йоги на работе. Он разработан, чтобы научить вас 15 движениям в течение 15 дней, и достаточно прост, чтобы выполнять шаги, стоя за столом. Вам даже не понадобится коврик для йоги или реквизит для выполнения упражнений курса. Все, что вам нужно, это терпение и желание сосредоточиться всего на несколько минут каждый день.

Инструктор, Гурудат Саданандан, является основателем индийского стартапа Yogacracy. С самого начала его успокаивающий голос и простые инструкции помогут вам расслабиться. Этот бесплатный онлайн-курс йоги особенно полезен для тех, кто страдает от дискомфорта и скованности, так как он нежный и облегчит вам активность в течение нескольких недель. Если вы какое-то время не двигались или беспокоитесь о травмах или переутомлении, это то место, с которого стоит начать.

Упражнения йоги предназначены для регулярного выполнения после окончания начального периода обучения и подходят для ежедневной растяжки или в качестве разминки перед более интенсивными занятиями.

Стоимость: Бесплатно

Сертификат: NO

Время до завершения: Три часа

Учебный план: Вводной. Плюсы:

• Идеально подходит для начинающих

• Не отвлекающие видео по запросу

• Используйте как часть других практик

Минусы:

• Сертификация недоступна

3.

Йога для женщин, уровень 1
Предлагается Гурудатом Садананданом через Udemy
Это второе предложение в нашем списке от Гурудата Саданандана, и мы также поместили его в начало списка. Хотя это короткий курс продолжительностью чуть более часа, он обеспечивает идеальную основу для более глубокого изучения йоги. Он идеально подходит для тех, кто является настоящим новичком.
В течение 10 дней проводится обучение 32 базовым упражнениям. Каждый день вы будете изучать и практиковать что-то новое, используя простые и понятные инструкции. Хотя курс представляет Гурадат, мы ценим то, что он передал демонстрационную часть видео женщине, как и должно быть.
Хотя бесплатный онлайн-курс йоги предназначен для женщин, он подходит и для мужчин. Он знакомит с основными техниками йоги, помогающими укрепить разум и тело. Курс также затрагивает аюрведу и тридоши. Базовые упражнения несложные и могут выполняться как самостоятельно, так и в качестве разминки перед любой другой фитнес-программой. Курс йоги предназначен для всех способностей и возрастных групп.
Единственным потенциальным недостатком этих уроков является то, что хотя фоновая музыка достаточно приятна, ее повторение может немного свести с ума. К счастью, выучив базовые упражнения, вы можете отключить звук и работать в тишине или выбрать музыку из другого источника.
Для тех, кто хотел бы перейти к более сложным упражнениям и концепциям, Yoga For Women Level II также предоставляется бесплатно на платформе Udemy.
Стоимость: Бесплатно
Сертификат: NO
Время до завершения: Один час, 40 минут
Учебный план: Вводной. Отлично
Плюсы:
•Идеально подходит для начинающих
•Понятные инструкции
•Успокаивающий и малоэффективный
Минусы:
•Сертификат отсутствует
4. 20 7-Day Home Yoga Retreat1 Предлагается от Passion.
io через Udemy
Как следует из названия, 7-дневный ретрит домашней йоги включает 7 уроков в течение 7 дней. Он разработан, чтобы научить студентов, как стать гибкими и сильными, а также обрести внутренний покой. Его предлагает Passion_io, сайт для создания онлайн-приложений.
Опыт не требуется, поэтому этот бесплатный онлайн-курс йоги идеально подходит для начинающих. Кроме того, если вы уже пробовали йогу раньше, и она просто не сработала для вас, этот курс может предложить вам новую перспективу и вдохновение, чтобы попробовать еще раз.
В целом курс длится немногим более четырех часов и охватывает такие темы, как силовые тренировки, медитация и релаксация, приветствие солнцу и многое другое. Что нам действительно нравится в этом онлайн-курсе йоги, так это то, что рецензентам он очень нравится. Энтузиазм, проявленный к предложению этого курса, демонстрирует, насколько люди любят его.
Стоимость: бесплатно
Сертификат: NO
Время. Отлично
Плюсы:
• Отличное введение для начинающих
• Не нужно ждать — начинайте сразу
• Бонусное обучение дыханию
Минусы:
•Сертификат не предлагается
5. Бесплатные занятия йогой для всех
Предлагает DOYOUYoga
DOYOU Yoga — это виртуальная платформа для занятий йогой, насчитывающая более 280 000 участников. На сайте представлены сотни классов, отдельных занятий и программ для всех уровней опыта. Вы можете войти на платформу со своего ноутбука, настольного компьютера, iPhone, iPad, устройств Android или телевизора, что делает его одним из самых доступных сайтов бесплатных курсов йоги в нашем списке.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком, стремящимся увеличить гибкость и силу, или опытным йогом, который ищет что-то сложное, вы найдете это в DOYOU. Вот лишь некоторые из текущих предложений:
• Оставайтесь дома, оставайтесь в форме
• Всегда в форме за восемь недель
• Ultimate Core Yoga Shred
• Йога для 7 чакр
• Пилатес для начинающих
•
• Тридцатидневная медитация для продвинутых
9000 Workshop
Присоединиться к программе можно бесплатно, и вы можете оставаться бесплатным участником столько, сколько пожелаете. Бесплатное членство дает вам доступ к более ограниченному количеству классов, хотя все еще доступно значительное количество. Сеансы обычно короче, а реклама иногда встроена в видеоплеер. Доступно премиум-обновление, хотя оно не требуется для членства.
Стоимость: Бесплатно
Сертификат: NO
Время до завершения: Варь
Учебный план: Вводной к продвинутой
.
Плюсы:
• Сотни классов на выбор
• Идеально подходит для людей всех уровней
• Простая в навигации платформа
Минусы:
• Некоторые функции, такие как обучающие видеоролики без рекламы, доступны только на уровне премиум-членства. по разработке класса йоги, который может повлиять на ваших учеников физически, умственно и духовно. Он предупреждает, что планирование класса без глубокого понимания основ может быть даже опасной практикой, и он стремится научить студентов понимать физиологическую и эмоциональную ценность поз, а также правильную технику дыхания.
12 уроков по три часа. Рекомендуется проходить их последовательно, чтобы получить максимальную отдачу от бесплатного курса йоги. Есть теоретический раздел, состоящий из курса записи, который проходил в Малайзии, а вторая часть курса включает два полных занятия по глубокой йоге.
Хотя это премиум-курс на платформе Skillshare, новички могут воспользоваться бесплатным пробным членством на сайте, которое даст вам доступ к премиум-контенту на два месяца.
Если вы подписываетесь на пробную версию, обязательно отмените ее до истечения крайнего срока, чтобы избежать оплаты. Если вы предпочитаете не подписываться на пробную версию, вы можете воспользоваться несколькими бесплатными более короткими занятиями йогой, чтобы сначала посмотреть, понравятся ли они вам.
Стоимость: Бесплатно
Сертификат: №
Время выполнения: Три часа 16 минут0007 Отлично
Качество обучения: Отлично
Плюсы:
• Идеально подходит для инструкторов йоги, которые хотят вывести свою практику на новый уровень
• Увлекательно и интересно
• Больше бесплатных курсы
Минусы:
•Сертификация не предлагается
7.
Йога для начинающих: пятнадцатидневный базовый курс
Предлагается Skillshare
300
Этот курс преподает Аби Картер, британский инструктор по йоге и основатель йоги 15. Картер — тихий инструктор с богатыми знаниями, а также персональный тренер Национальной академии спортивной медицины, имеющий квалификацию в хатха-йоге, силовой йоге и зентай-флоу. Она также сертифицирована Yoga Alliance.
Йога 15 — это недуховная программа, предназначенная для повышения работоспособности и восстановления, поэтому в этом предложении немного меньше «ву», как и следовало ожидать. Картер проводит со студентами серию довольно подробных 15-минутных ежедневных занятий, разработанных специально для начинающих. Весь курс занимает чуть более трех часов и был создан с учетом того, что каждый может заниматься йогой по 15 минут за раз.
Несмотря на то, что этот курс йоги предназначен для начинающих, не упоминается, что эти новички должны иметь хотя бы некоторый уровень физической подготовки, чтобы чувствовать себя успешными на этих занятиях. Если у вас есть определенная степень гибкости и вы от природы спортивны, вы добьетесь успеха на этом курсе. Если вы не в форме и давно не разминались, это может показаться вам сложным. Мы бы классифицировали это как более промежуточный курс, хотя вы, безусловно, можете изменить его при необходимости.
Skillshare предлагает бесплатную двухмесячную пробную версию своей платформы, после чего вам нужно будет платить ежемесячный или ежегодный членский взнос. Пробная версия позволит вам пройти этот курс бесплатно. Только не забудьте отменить до истечения срока, иначе с вас будет взиматься плата.
Стоимость: бесплатно
Сертификат: NO
Время.0007 Good
Качество обучения: Отлично
Профи:
• Приятная и спокойная инструкция
• Избегает использования духовной терминологии
• Ознаметный инструктор
:
• Может быть трудный для начинающих
8.
Упражнения йоги — пересмотренная версия
Предлагает Элисон
Более 10 000 студентов записались на этот превосходный краткий курс йоги по Элисон от Дашамы. Он начинается с обучения студентов правильному способу выполнения растяжек подколенных сухожилий, бедер и плеч, а затем переходит к массажу живота. Участники узнают о растяжке стройного тела и гибкости внутренней поверхности бедер, а также о дыхательных практиках пранаяма-йоги и приветствии солнца.
Затем учащиеся будут проходить через каждую позу Шивананда-йоги, мягкого медленного стиля йоги, который фокусируется на медитации, дыхании и пении. Вы узнаете о пяти разделах философии Шивананды, которые включают:
• Расслабление и медитация
• Диета
• Позитивное мышление
• Упражнения
• Правильное дыхание
Всего 15 коротких модулей. Курс можно пройти бесплатно, но если вам нужна сертификация, вы можете приобрести ее в магазине Элисон за небольшую плату.
Стоимость: Бесплатно
Сертификат: Да, с платой
Время. Инструкция: Хорошо
Плюсы:
• Хорошая базовая инструкция
• Подходит для начинающих с некоторым уровнем гибкости
• Хорошо отзывается бывшими студентами
Минусы:
•Реклама может отвлекать
9. Упражнения йоги для силы и гибкости кора – пересмотренная версия
Предлагает Элисон
Этот курс йоги, который также преподает Дашама, предназначен для тех, кто освоил основные позы. и готовы перейти к более продвинутым концепциям. Разработанные для улучшения баланса, осанки и точной настройки, движения, преподаваемые в этом курсе, основаны на прочной основе основных движений, поэтому перед регистрацией вам понадобится хотя бы некоторый опыт занятий йогой.
Модули состоят из коротких уроков по несколько минут каждый, посвященных таким темам, как:
• Укрепление запястий и растяжка
• Растяжка шеи для снятия стресса
• Йога для бедер и нижней части спины
• Дыхательная пранаяма
• Игривая виньяса-йога
• Блаженство дыхания
Сертификация доступна в магазине Элисон после завершения курса, однако вы можете пройти ее бесплатно без опции сертификата.
Стоимость: Бесплатно
Сертификат: Да, с платой
Время. Инструкция: Хорошо
Плюсы:
•Отлично подходит для прокачки до выравнивания поз
•Понятные инструкции
•Высокие отзывы бывших студентов
Минусы:
•Отвлекающая реклама
10. Полное руководство по йоге
Предлагается Healthline
(PRNewsfoto/Healthline)
Полное руководство по йоге не является формальным курсом. Вместо этого это всеобъемлющее чтение, предназначенное для обучения новичков всем основам практики. Статья представляет собой подборку сообщений от инструкторов по йога-медицине со всей страны и охватывает множество тем, в том числе:
• Определение и история йоги
• Почему вам следует заниматься йогой или стать экспертом
• Основы и основы, включая различные виды йоги
• С чего начать, включая видеоуроки
• Промежуточные этапы
• Переход на профессиональный и продвинутый этапы
• Мнения экспертов
• Что вам нужно начать работу, а также список покупок
• Как измерить свой прогресс и успехи.
На этой странице также есть много других ресурсов, включая список книг, статей, подкастов и видео, чтобы узнать больше.
Стоимость: Бесплатно
Сертификат: NO
Время. Плюсы:
•Отлично подходит для тех, кто хотел бы узнать больше о практике йоги
•Хорошо написано
•Охватывает все основы
Минусы:
• Нет этапов или структуры курса
Часто задаваемые вопросы о бесплатных онлайн-курсах по йоге
Неважно, являетесь ли вы новичком в йоге, давним ветераном или стремитесь стать инструктором , у вас наверняка остались вопросы. В этом разделе мы собрали некоторые из наиболее частых запросов о том, как работают онлайн-курсы йоги.
Каковы преимущества йоги?
Слишком часто крылатые фразы вроде «йога уравновешивает чакры» или «помогает мне подключиться к моим энергетическим полям» могут пугать и даже мешать людям начать заниматься йогой. Но помимо привлекательности, йога имеет несколько доказанных преимуществ, которые следует учитывать:
• Повышает гибкость
• Увеличивает силу
• Улучшает мышечный тонус и баланс
• Обучает правильному дыханию
• Способствует ясности ума
• Способствует чувству покоя и благополучия
• Повышает самосознание и самосознание уверенность в себе
• Улучшает здоровье и подвижность суставов
• Исправляет осанку
• Улучшает кровообращение
• Повышает иммунитет
Обладая столькими преимуществами, эта малотравматичная практика является одной из самых простых фитнес-тренировок «все в одном». режимы для включения в вашу жизнь, независимо от возраста или способностей.
Как часто мне следует заниматься йогой?
Большинство экспертов рекомендуют заниматься йогой два или три раза в неделю. Традиционно сеансы длятся около 60-90 минут, но это меняется. Трудно выкроить столько времени из и без того плотного графика.
Хотите верьте, хотите нет, но даже занятия йогой в течение часа в неделю могут принести пользу, и это не обязательно должно происходить сразу. На самом деле, разделение ваших занятий йогой на 15-20-минутные временные интервалы все еще может быть удивительным.
Если вы хотите начать заниматься йогой, не позволяйте нехватке времени стать препятствием. Делайте то, что можете, и наслаждайтесь опытом.
Я не гибкий и не спортивный. Могу ли я по-прежнему заниматься йогой?
Недостаток гибкости — один из центральных мифов, за который люди цепляются как за предлог, чтобы не начинать заниматься йогой. Годы просмотра изображений йогов, которые могут корчиться, как крендельки, заставили людей поверить, что им нужно быть акробатом, чтобы заняться йогой.
Правда в том, что гибкость — это не требование йоги, а результат практики йоги. Все позы можно изменить, чтобы помочь вам правильно их удерживать, и со временем вы станете более гибкими.
Какой курс йоги выбрать?
Ни один класс йоги не подходит для всех, и вы, скорее всего, обнаружите, что вам больше нравятся определенные курсы, чем другие. Мы рекомендуем просмотреть все бесплатные классы в нашем списке, чтобы увидеть, что вам нравится. Если вы беспокоитесь о том, что вас засыпают электронными письмами, вы можете настроить отдельную учетную запись электронной почты, чтобы систематизировать всю информацию о ваших бесплатных занятиях.
Какое образование мне нужно, чтобы стать инструктором по йоге?
В США нет официальных требований к образованию или лицензированию, чтобы стать учителем йоги. На самом деле, многие из лучших инструкторов — самоучки. Конечно, самое главное, чтобы у вас была страсть к йоге и достаточный опыт практики.
Хотя сертификация не обязательна, большинство студентов хотят знать, что их инструктор прошел сертификацию. Среди учителей йоги большая конкуренция, поэтому чем больше вы сможете продемонстрировать свои навыки и опыт, тем выше ваши шансы получить должность в этой области.
Предлагают ли бесплатные онлайн-занятия сертификацию инструктора по йоге?
Вы могли заметить, что некоторые из предлагаемых курсов в нашем списке предусматривают возможность получения сертификата. Это не то же самое, что сертификация инструктора. Хотя бесплатные онлайн-занятия йогой могут познакомить вас с новыми методами и расширить ваши навыки, они не предназначены для получения официальной документации.
Существуют различные студии, спортивные залы и организации, которые проводят программы сертификации. Если вы решите пойти по этому пути, вам нужно будет тщательно взвесить свои варианты, прежде чем выбрать правильную возможность.
Кому следует пройти бесплатные онлайн-курсы по изучению йоги?
Для дистанционных занятий йогой нет предварительных условий, и в целом они открыты для всех, кто хочет учиться. Те, кто посещают онлайн-занятия йогой, имеют разный опыт, возрастные группы и уровни способностей.
Короче говоря, вам следует пройти онлайн-курсы йоги, если вы хотите узнать больше о йоге, фитнесе, здоровье и о том, как связать все это вместе, чтобы улучшить свою жизнь.
Стоит ли ходить на бесплатные курсы йоги?
Мы, конечно, так думаем.