Название приемов в боксе: Названия ударов в боксе

15.04.202331.01.2023 alexxlab Разное

Названия ударов в боксе

Бокс – увлекательное и зрелищное контактное единоборство. Оно требует хорошей физической подготовки и владения разнообразными техниками – стойки, блоки, перемещения. Но основной является техника ударов руками. Без умения правильно бить и владения различными видами ударов одержать победу не выйдет. Как научиться бить сильно мы писали в другой статье внашего блога. 

В отличие от других единоборств атаки в боксе можно проводить исключительно руками. Поэтому за годы развития этого спорта был накоплен внушительный арсенал разнообразных ударов. Знать их названия и отличительные черты будет полезно всем любителям бокса. Это позволит лучше понимать происходящее на ринге.

Существуют различные виды ударов руками, которые классифицируют не только технике выполнения. Например, по цели (удары в голову, в корпус) или по ударной руке (левые, правые). Полное название удара может быть достаточно сложным – например длинный правый джеб в голову.

 

Джеб

Это простой прямой удар передней рукой. Его обычно изучают самым первым. Для его выполнения нужно вращать ударную руку (плечо, локоть, кулак), остальные части тела в выполнении техники участия не принимают. Особенности техники:

1. Для придания джебу силы, плечо должно быть поднято, также это создает дополнительную защиту.
2. Тело должно оставаться в стойке, не смещаясь вслед за рукой.
3. Локоть должен точно повторять траекторию кулака не смещаясь в стороны.

Джеб относится к одним из основных ударов. Без него не обходится практически ни одна связка или комбинация.
Кросс

С английского переводится как «крест». Это мощный удар дальней рукой. Усиление происходит за счет использования ног и корпуса. Часто используется для контратак, во время которых бьющая рука проходит над рукой оппонента.

Удар присутствует во многих в комбинациях, например, классическая «двойка», состоящая из джеба и следующего сразу за ним кросса.

Хук

Это боковой удар согнутой рукой, с английского переводится как «крюк». Как и при выполнении кросса усиление достигается за счет включения туловища и ног. Эффективен на средней и ближней дистанциях. Обычно его целью выбирается челюсть или печень. Один из самых опасных нокаутирующих ударов.

 

Свинг

Это боковой удар с дальней дистанции. Прямой перевод термина – «качели».

Это самый мощный удар в боксе, большую силу ему придают такие факторы:

1. Толчок ногой.
2. Разворот корпуса.
3. Длительный разгон руки.

Время выполнения свинга относительно большое, поэтому обычно его используют в качестве добивающего.

 

Апперкот

Удар «снизу-вверх», выполняется повернутым к себе кулаком. Основные цели – подбородок и солнечное сплетение. Часто этот удар становится решающим в серии за счет вложения в него большой силы.

Апперкот эффективен только на очень близких расстояниях, нужно учитывать, что при выполнении удара боксер раскрывается и становится уязвим для контратак.

 

Полуапперкот/полухук

Это гибридные удары, их траектории находятся в промежутке между классическим апперкотом и хуком. Отличаются высокой скоростью, часто выполняются сериями. Основная цель – голова противника. Эти техники позволяют выбирать неудобные для защиты оппонента углы нанесения ударов.

 

Оверхенд

Еще один гибридный удар. С английского термин переводится как «над рукой». Наносится по верхней дуге, проходящей над руками соперника. Это позволяет выполнить контратаку под неожиданным и неудобным для защиты углом. Пользуется большой популярностью у низкорослых боксеров при работе с высокими соперниками.

 

Боло-панч

Также относится к гибридным ударам. Рука при его выполнении раскручивается по дуге. В любой момент вращения кулак может «выстрелить» по непредсказуемой для противника траектории. В такой удар сложно вложить большое усилие, поэтому его чаще используют в качестве уловки для отвлечения внимания противника.

 

Заключение

Несмотря на кажущуюся простоту многих боксерских техник, их наработка требует достаточно большого количества времени. Важно чтобы рядом был грамотный тренер, который покажет правильную технику и будет исправлять ошибки в процессе тренировки. Только после освоения техники, удары руками в домашних условиях можно будет наработать до совершенства самостоятельно.

Понравилась статья? Поделись в соцсетях и подпишись на рассылку. Полезные статьи 1 раз в неделю.

Другие статьи

Тактические основы боя

Когда опытные бойцы сходятся на тренировке или ринге – они всегда продумывают свою дальнейшую стратегию поединка. Только новички могут себе позволить идти в «рубку» и давать волю эмоциям. На самом деле, рукопашный бой, как и другие виды контактных единоборств, очень схож с игрой в шахматы: здесь надо быстро думать, на ходу принимать решения, реагировать на действия противника и просчитывать его дальнейшие действия.

9 причин начать бегать

Бег – очень доступный и демократичный вид физической нагрузки, не требующий никаких финансовых трат. Им можно заниматься в любое время суток, хоть утром, хоть вечером. Если бегать по утрам, вы поможете организму «настроиться» на нагрузку трудового дня. Вечерняя же пробежка поможет избавиться от стрессов, усталости, физической и психологической.

Польза гири в занятиях единоборствами

В данной статье будет приведен один из комплексов с отягощением для развития силы и выносливости в боевых искусствах. Гиря – один из лучших видов утяжелителей для тренировки бойца: в отличие от гантели и штанги, этот снаряд гораздо сложнее удерживать и контролировать в движении. Поэтому тренирующийся лучше развивает координацию и функциональные возможности организма.

Виды ударов в боксе. Категории, классификация и примеры.

Различные удары в боксе

Бокс — один из самых популярных видов спортивных единоборств, имеющих европейское происхождение. Удары в боксе, как и в любой спортивной борьбе, ограничены рядом жестких правил, которые необходимы как для безопасности боя по отношению к жизни человека, так и для обеспечения более честной, благородной победы над противником. Основы бокса разделяются на две отдельные техники: нападения и защиты, которые обязательно присутствуют в любом бою. Используя определенные приемы бокса, стойки и позиции, зная собственные сильные и слабые стороны, каждый боксер формирует свою собственную боевую манеру, изучая боевые качества друг друга, спортсмены строят определенные стратегии для каждого своего боя. Именно стратегии определяют их победы, а вовсе не отдельные удары сами по себе. Удары же, как инструменты любого боя, имеют отдельные названия, специальные назначения, свою особую технику исполнения и применяются в комбинации друг с другом.

Прежде чем приемы станут понятны и доступны начинающему, спортсмену необходимо изучить основные виды ударов в боксе, узнать, как называются удары. Всего их в боксе имеется четыре.

Разновидности ударных техник

Джеб — простой по технике исполнения прием, один из основных в любом бою. Его достоинство не столько в силе, сколько в скорости, так как джеб имеет самую короткую траекторию движения среди прочих разновидностей боксерских ударов. Джеб используют в качестве «разведки», определяя уязвимые места соперника, и для сохранения дистанции с соперником, пытаясь выйти на наиболее удобную для себя позицию, с которой планируют приступить к основной атаке . Помимо прочего, джеб используют для самозащиты, замедляя продвижение соперника вперед. Джеб выполняют левой рукой, удар прямой, рука при этом должна разогнуться полностью.

Апперкот — сложен в исполнении, сам по себе имеет несколько собственных разновидностей: классический, длинный и боди-апперкот. Данный вид включает в себя два качества: скорость и силу, благодаря чему его применение является очень эффективным для атак и контратак противника. Многие названия боксерских ударов уже содержат в себе исчерпывающее объяснение их исполнения, так, апперкот переводится как «рубануть снизу вверх». Классический апперкорт выполняют передней рукой, предплечье на момент совершения удара располагается вертикально, применяют его на ближней дистанции.

Удар снизу в боксе называется «длинный апперкот», он используется на средней и дальней дистанциях. Удар снизу «от пола» весьма эффективен, именно его стартовая позиция, то есть удар снизу, делает его непредсказуемым для противника. Боди-апперкот отличается тем, что ладонная часть кулака повернута вверх.

Нокаутирующие удары

Нокаутирующими называются удары в боксе, обладающие мощной сокрушительной силой: одним взмахом можно закончить бой. Траектория движения руками при нанесении достаточно велика, наносят удар однократно, завершая атаку противника. Хук (название переводится как «крюк») — короткий боковой удар в боксе, технический сложный, может сработать как победный, нокаутирующий удар, завершая хорошо продуманную комбинацию других приемов, джебов и апперкотов, предварительно ослабивших противника.

Хук наносят правой либо левой рукой, согнутой в локте на 90 или 100 градусов, в голову либо в корпус противника. Хук эффективно используют на ближних или же средних дистанциях. Хук имеет большую траекторию, поэтому не считается скоростным, зато он обладает мощной силой за счет длинной траектории, поворота корпуса и переноса центра тяжести. Технически воспроизведение этого удара очень сложно и требует от боксера точности, а эффективность его применения зависит от правильного стратегического расчета. Отдельные не спланированные хуки, как правило, не приносят быстрой и легкой победы, зато хук, примененный в нужный момент, способен обеспечить досрочную победу, потребовав от бойца минимум усилий.

Кросс — мощный прямой нокаутирующий удар, имеет длинную траекторию полета руки, за счет чего увеличивается его сила. Как и хук, кросс должен комбинироваться с продуманными сериями других, менее мощных, но эффективно дезориентирующих либо изматывающих соперника ударов, завершая их своей сокрушительной силой, обеспечивая тем самым победу.

Кросс — основной прием для выполнения нокаута. Наносится правой рукой, воспроизводится резко, с движением туловища вперед и одновременным толчком задней ноги, при этом весь вес переносят на переднюю ногу. Удар наносят либо в голову, либо в корпус противника. Одного этого может хватить для победы, но, опять-таки, его успешное применение всегда будет зависеть от продуманности всего боя.

Обманные комбинации

Как уже было сказано, удары — лишь инструменты для боя в боксе, но победу определяет искусство бойца, его стратегия, маневренность.

Одной из сложных и малодоступных для большинства боксеров техник является применение финтов. Финты в боксе обманные боксерские комбинации, — действие, направленное на отвлечение противника от основного планируемого удара. Неподготовленность противника встретить результативный удар обеспечивает победу. Но искусством применения и планирования финта обладают очень редкие бойцы, так как успешное проведение приема требует тонкого и тщательного продумывания и зависит больше от интеллектуальных, нежели физических достоинств бойца.

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам научиться боксировать или повысить свой уровень, как боксера. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, занятия проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Боксерские комбинации: 15 боксерских комбинаций, которые можно использовать сейчас

В этой статье вы узнаете о 15 лучших боксерских комбинациях, которые вы можете использовать как новичок, так и ветеран бокса, желающий отточить свои основы. В частности, мы собираемся обсудить, представить и проанализировать 15 простых боксерских комбинаций, главным образом посредством реальной демонстрации.

Вы только начали заниматься боксом, но не знаете, какие комбинации использовать?

Что ж, вы попали по адресу.

Есть несколько основных боксерских комбинаций, которые всегда используются на ринге, и на самом деле, большинство боксерских обменов на самом высоком уровне широко используют эти комбинации.

Почему?

Это потому, что они просты в использовании и выполняют свою работу. Большинство комбинаций, используемых на ринге, представляют собой не комбинации из 10 ударов, а скорее базовые комбинации из 2-3 ударов, которые гарантируют, что вы не переусердствуете и не получите встречный удар.

Таким образом, это означает, что изучение этих комбинаций принесет вам пользу независимо от того, начали ли вы заниматься боксом вчера или занимаетесь боксом уже 10 лет.

Не будем больше ждать, давайте приступим к делу.

Номенклатура бокса

Начнем с номенклатуры бокса, чтобы убедиться, что вы следите за нами.

В этой статье мы будем использовать номера наряду с названиями ударов. Предположим, вы сражаетесь из ортодоксальной стойки . Это означает, что тебе нужно будет поменять левый хук и левый апперкот на правый хук и правый апперкот соответственно, если ты левша. Номера и соответствующие им удары показаны ниже:

1. Джеб
2. Крест
3. Левый хук
4. Правый хук
5. Левый апперкот
6. Правый апперкот

       

1, 2, 5, 6: Джеб, Кросс, Левый апперкот, Правый апперкот

1, 1*, 3, 4: Джеб, Джеб в корпус, Левый хук, Правый хук

15 лучших базовых боксерских комбинаций: кратко ниже:

• Джеб, кросс (1, 2)
• Джеб, кросс, левый хук (1, 2, 3)
• Джеб, правый хук (1, 4)
• Накрест, левый хук (2, 3)
• Кросс, левый хук, кросс (2, 3, 2)
• правый апперкот, левый хук (6, 3)
• левый апперкот, кросс (5, 2)
• джеб, кросс, левый апперкот в корпус (1, 2, 5*)
• Апперкот слева, Апперкот справа, Хук слева (5, 6, 3)
• Джеб, Джеб, Кросс (1, 1, 2)
• Джеб, Кросс, Джеб (1, 2, 1)
• Левый хук, правый хук (3, 4)
• Левый хук в корпус, правый хук (3*, 4)
• Левый хук, правый хук, левый хук, кросс (3, 4, 3, 2)
• Джеб, кросс в корпус (1, 2*)

#1: Джеб и кросс (1, 2)

Классический джеб и кросс; это простой один два, но эффективный и смертоносный.

Новички склонны чрезмерно усложнять бокс, хотя на самом деле его простота может неожиданно продвинуть вас очень далеко в вашем ремесле.

Эту комбинацию можно использовать по-разному.

Например, вы можете бросить его, чтобы установить дистанцию ​​между вашим противником, не перенапрягая руки, или вы можете легко пробить джеб между гардами противника, а затем использовать это открытие с помощью мощного кросса.

Скорость и сила кроссового джеба зависят от боксера и от того, чего вы хотите добиться своими ударами. Но если вы все еще новичок в боксе, придерживайтесь быстрого раз-два, чтобы все было просто и легко.

Здесь вы увидите демонстрацию боксерской комбинации.

#2: Джеб, Кросс, Левый Хук (1, 2, 3)

Еще одна классическая комбинация, построенная на основе предыдущей комбинации.

После джеба и кросса ты наносишь левый хук в голову.

Почему эта комбинация эффективна, так это потому, что противник часто занят прямыми ударами и выставляет защиту перед своим лицом. Это создаст отверстие сбоку от лица и, таким образом, позволит вам использовать это отверстие, бросив ведущий хук.

Комбинация также хороша тем, что позволяет сократить дистанцию ​​и может быть легко исполнена на скорости, что позволит вам избежать контратак со стороны противника.

Вы можете найти демонстрацию комбинации здесь.

#3: Джеб, Правый Хук (1, 4)

Джеб и правый хук могут быть смертельным комбо и удивительно простым в исполнении.

Всякий раз, когда вы наносите джеб, многие противники ожидают, что следующим ударом будет кросс.

Нанесение правого хука вместо этого будет неожиданным для вашего противника, а удары, которые ваш противник не заметит, нанесут наибольший урон.

При бросании этой комбинации нужно быть осторожным, чтобы не быть слишком далеко от противника. Это потому, что джеб — это дальний удар, а задний хук — ближний. Удостоверьтесь, что вы сократили дистанцию ​​одним шагом после броска джеба.

#4: Кросс, левый хук (2, 3)

Простая комбинация, как джеб-кросс и смертельный удар.

Комбинация включает в себя нанесение двух ударов со скоростью и силой. В частности, кросс действует для создания комбинации, а левый хук используется для нокаута противника.

Некоторые из великих боксеров использовали эту боксерскую комбинацию с максимальной эффективностью. Например, Мухаммад Али использовал его против Джорджа Формана в долгожданном матче «Разборка в джунглях», чтобы нокаутировать Джорджа Формана и закрепить за Али статус легендарного боксера.

Здесь показана демонстрация боксерского комбо.

#5: Навес, Левый хук, Навес (2, 3, 2)

Эта комбинация является продолжением предыдущей. Из ранее описанной комбинации вы добавляете в конце крест, чтобы создать дистанцию ​​между вами и противником.

Что делает эту комбинацию эффективной, так это то, что каждый удар наносится под другим углом, чем предыдущий – эффективная стратегия как для того, чтобы сбить противника с толку, так и для использования открытых возможностей.

Показана демонстрация комбинации. Если сделать это достаточно быстро, один из ударов должен попасть в твоего соперника.

#6: Правый апперкот, левый хук (6, 3)

Как вы уже поняли, хорошей базовой комбинацией будет та, которую легко составить и которая предназначена для использования открытий соперника.

Комбинация из двух ударов правого апперкота и левого хука соответствует этому профилю.

Первый апперкот заставляет противника опустить руки, чтобы защитить челюсть. Сразу после апперкота наносится левый хук, чтобы использовать незащищенную сторону головы противника. Причина, по которой левый хук легко попасть, заключается в том, что противник занят защитой апперкота и, следовательно, ему легче попасть хуком.

#7: Апперкот левой, кросс (5, 2)

Эта боксерская комбинация так же проста и эффективна, как и предыдущая комбинация.

Опять же, цель этой комбинации состоит в том, чтобы нанести апперкот, чтобы занять противника, а затем прикончить его или ее быстрым и молниеносным кроссом.

Важная часть этой комбинации состоит в том, чтобы наносить оба удара быстро и не напрягать свои удары. Помните, что сила приходит со скоростью, а не с напряжением всей руки.

#8: Джеб, Кросс, Левый Апперкот в корпус (1, 2, 5*)

Это расширение комбинации джеб-кросс из предыдущих.

Здесь вы наносите два прямых удара в голову противника. Это служит двум целям: во-первых, чтобы заблокировать обзор вашего противника, а во-вторых, чтобы заставить вашего противника поднять руки, чтобы защитить голову.

Последний позволяет использовать отверстие в корпусе с помощью мощного левого апперкота в корпус, а первый позволяет скрыть удар и нанести противнику неожиданный удар.

Как и в случае с нокаутирующими комбинациями, удары, которые причиняют наибольший вред и приводят к нокауту, — это те удары, которых противник не ожидает.

#9: Левый апперкот, Правый апперкот, Левый хук (5, 6, 3)

Эта комбинация фокусируется на ближней дистанции и поэтому достаточно эффективна, если ты в клинче или в углу.

Эти удары не следует наносить на расстоянии, в отличие от более ранних комбинаций, таких как базовый джеб-кросс.

Когда вам удастся приблизиться к противнику, это даже приведет к нокауту, если вы нанесете все три мощных удара.

#10: Удар, Удар, Крест (1, 1, 2)

Если вы страстный поклонник наших статей, возможно, у вас был момент дежавю.

И это отнюдь не случайно, так как эта боксерская комбинация упоминалась в нашей статье про нокаут-комбинации.

Эта комбинация удивительно универсальна и проста в исполнении. Например, вы можете бросить его как обычную комбинацию или во время кружения вокруг противника.

Еще одна причина, по которой это эффективная комбинация, заключается в том, что большинство бойцов ожидают кросса сразу после первого джеба.

Эта комбинация меняет порядок, когда вы наносите джеб после первого джеба, а затем наносите кросс.

Это позволит вам преодолевать расстояние, скрывая свои намерения, блокируя обзор вашего противника ведущей рукой. Наконец, вы можете бросить последний силовой крест, чтобы нанести противнику значительный урон.

#11: Удар, Крест, Удар (1, 2, 1)

Как и первая базовая комбинация, упомянутая выше в нашем списке, она проста, но эффективна.

Расширение джеба кросса и вариант джеба, кросса, хука.

Комбинация позволяет застать противника врасплох, так как противник либо ожидает, что вы отойдете на дистанцию, либо нанесет ведущий хук.

Комбинация может быть разной. В частности, вы можете нанести первые два мощных удара, чтобы заставить противника прикрыться, а затем использовать последний удар, чтобы отдалиться от противника. Ты также можешь пробить быстрый джеб-кросс, а затем закончить жестким джебом, чтобы прикончить соперника.

В любом случае стоит поэкспериментировать.

#12: Левый хук, Правый хук (3, 4)

Это базовая комбинация, наносимая близко к противнику, как и комбинация №9.

Его легко бросить, но его следует бросать только после сокращения дистанции. Это может быть эффективно для прохождения сильной передней защиты противника.

Два крючка, левый, правый и спокойной ночи.

#13: Левый хук в корпус, правый хук (3*, 4)

Как и предыдущая комбинация, она также наносится после сокращения дистанции до соперника.

Это типичная комбинация Майка Тайсона, когда он использовал преимущество своего более низкого роста как боксера-тяжеловеса, чтобы сражаться на ближней дистанции.

Комбинация начинается с выстрела в тело, предназначенного для попадания в печень. Это поможет ослабить защиту противника, а затем нанести правый хук в голову для нокаута.

Если все сделано правильно со скоростью, это может иметь катастрофические последствия для вашего противника.

#14: Левый хук, Правый хук, Левый хук, Крест (3, 4, 3, 2)

Фантастически простая комбинация, которая на удивление редко используется.

Комбинация начинается, когда вы уже находитесь рядом с противником или после того, как вы сократили дистанцию. Как только ты приближаешься к своему противнику, ты пробиваешь три хука в голову, идя влево, вправо и снова влево.

Комбинация завершается мощным кроссом. Это служит цели либо нанести удар в новое отверстие, чтобы нанести урон, либо увеличить дистанцию ​​между тобой и твоим противником.

#15: Джеб, Кросс в корпус (1, 2*)

Фантастическая комбинация, такая же простая, как и стандартный джеб кросс.

Комбинация имеет как наступательный, так и оборонительный аспект.

Джеб заставит противника поставить свою защиту выше, и тогда ты сможешь использовать открытие корпуса, нанося сильный кросс в корпус. Нанесение большого количества ударов по корпусу отнимет у вашего противника выносливость, что, в свою очередь, ослабит как нападение, так и защиту вашего противника.

В обороне кросс в корпус заставит вас пригнуться, чтобы нанести удар. Это позволит тебе избежать любых ударов, которые идут тебе в голову после джеба.

Завершение

Все это основные боксерские комбинации, которые можно практиковать на тяжелом мешке или на подушках.

На самом деле не имеет значения, если ты не знаешь или не используешь все 15 этих боксерских комбинаций — действительно важно то, что ты практикуешь некоторые из них и инстинктивно наносишь эти удары.

На высшем уровне бокса все комбинации, которые бросают профессиональные боксеры, бросаются без каких-либо колебаний и размышлений, так как даже малейшая задержка может быть разницей между нокаутом вашего противника или полным поражением цели.

В конце концов, просто запомните эту цитату Брюса Ли, которую вы могли слышать или не слышать: Я боюсь не человека, который отработал 10 000 ударов один раз, но я боюсь человека, который отработал один удар 10 000 раз. .

Понравился наш контент?

Дайте нам знать, что вы думаете об этих боксерских комбинациях ниже! У вас также есть боксерские комбинации, которые, по вашему мнению, мы упустили? Тогда дайте нам знать в комментарии ниже или свяжитесь с нами!

Содержание

Редакция Boxingholic

Редакция Boxingholic – это команда бывших боксеров и тренеров по боксу, возглавляемая нынешним боксером-любителем и полупрофессионалом, а также одним из основателей Boxingholic Майком. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, напишите нам по электронной почте!

Смотрите сообщения автора

Учебник по боксу: 6 основных приемов, которые вам нужно знать

Увлечение боксом продолжает нарастать благодаря появлению новых студий, таких как Rumble, Box and Flow и BoxUnion. И тому есть причина — бокс — отличная тренировка. Вы будете потеть, выплескивать любые обиды и чувствовать себя при этом крутым парнем.

Тем не менее, если вы новичок в боксе, было бы неплохо перед тем, как идти, изучить базовые приемы и приемы. На большинстве занятий по боксу и кикбоксингу обычно есть момент, когда инструктор повторяет, как именно наносить удар, но это, вероятно, очень быстро и не повторяется в групповой обстановке. Когда в классе до 30 и более человек, одному инструктору может быть сложно работать с каждым, чтобы убедиться, что они знают, как наносить удары и имеют правильную технику. А правильная форма гарантирует, что вы используете правильные группы мышц для каждого упражнения, и может помочь предотвратить травмы.

Кроме того, вы почувствуете себя более уверенно, если изучите некоторые основы, прежде чем приступить к работе.0003

Чтобы убедиться, что вы подготовлены и готовы к следующему уроку бокса, мы обратились прямо к вам за советом: профессиональный боксер и чемпионка мира Алисия Наполеон. Наполеон является соучредителем и главным тренером нью-йоркского клуба Overthrow Boxing, который только что открыл новое заведение в Бруклине.

Прежде всего: установите свою стойку.

Когда вы просматриваете движения ниже, вы можете увидеть, как Наполеон начинает и заканчивает в боксерской стойке с каждым движением. Важно не забывать возвращаться в ту же стойку, чтобы ваши руки всегда защищали ваше лицо. Вот как это сделать: представьте, что то, что вы собираетесь ударить, находится прямо перед вами. «Встаньте на ширине плеч и шагните ведущей ногой прямо назад, чтобы повернуть тело в этом направлении», — говорит Наполеон СЕБЕ. У большинства людей ведущая нога находится на той же стороне, что и ведущая рука.