Проблемы нездорового образа жизни
- Главная
- О нас
- Статьи
- Проблемы нездорового образа жизни
К сожалению, в наш век высоких технологий люди стали меньше двигаться. Перед всем цивилизованным миром нависает проблема ожирения. Взглянув на толстого человека, с большой вероятностью можно сказать, что он страдает гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями суставов. Толстяки входят в группу риска по сахарному диабету, атеросклерозу, ишемической болезни сердца. У них значительно чаще развиваются остеохондроз, артроз, хронический холецистит и желчнокаменная болезнь. Ожирение на 52% увеличивает смертность у мужчин и на 62% у женщин.
Прекрасную половину человечества, гораздо больше чем мужчин, волнует собственная стройность и здоровье. В погоне за «большим рублем» наши отцы, мужья и сыновья уделяют своему внешнему виду очень мало времени. Перемещения взрослого работающего мужчины можно описать всего в нескольких словах: «Кровать – автомобиль – офисное кресло – автомобиль – стол – кровать». Эмоционально тяжелая работа и неправильный образ жизни приводят к избыточному употреблению жирных продуктов, спиртных напитков, курению. Особенно характерно вечернее пребывание перед телевизором, сопровождающееся легким алкоголем и закуской. В мужском организме отложение жировой ткани носит центральный характер – наибольшее накопление происходит в области живота, вокруг внутренних органов. Отсюда возникает алиментарно-конструкциональный тип ожирения, то есть «пивной живот».
Вторая глобальная проблема России – алкоголизм. РФ занимает 4 место по употреблению крепкого алкоголя и 14 место по употреблению пива.
Употребление алкоголя зачастую сопровождается курением.
При регулярном курении снижается микроциркуляция кожи, появляются преждевременные морщины, сосуды становятся ломкими, возникает купероз. Для курильщиков характерно образование кисетных морщин вокруг рта и серый землистый цвет лица. Выявлено, что никотин является фактором, усиливающим раздражительность. Кроме того, различные компоненты сигареты разрушают зубы, усиливают язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, отравляют клетки печени, поражают голосовые связки, бронхи и трахею.
Тему вреда от курения, употребления алкоголя и жирной пищи можно обсуждать бесконечно. Безусловно, в нашей жизни достаточно праздников и событий, которые хочется отметить бокалом вина в душевной компании и под хорошую закуску. Бьюти Парк призывает Вас быть внимательнее к своим родным и близким и не относиться безалаберно к своему здоровью и красоте. Наши врачи-косметологи, массажисты, гастроэнтеролог и эндокринолог всегда готовы ответить на любые вопросы, проконсультировать по волнующим проблемам.
Будем рады видеть Вас в нашей клинике!
Звоните и записывайтесь
+7 (495) 780 72 31
+7 (495) 780 72 77
Другие статьи
Комплексные программы очищения и омоложения организма
Различные комплексы detox-программ, которые наши врачи подбирают индивидуально для каждого, учитывая состояние организма, возраст, наличие заболеваний.
подробно
Новое слово в технологиях омоложения
Клиника Бьюти Парк предлагает новые перспективные методики омоложения, такие как лазерная терапия и плазмолифтинг
подробно
О пластической хирургии глазами профессионала: что нужно знать?
Современная эстетическая хирургия позволяет нам воплотить желания в жизнь с помощью объемной инъекционной пластики, установки имплантатов и более сложных костно-пластических операций
подробно
Нездоровый ЗОЖ: 5 признаков, что вы переборщили
18 459
Здоровье и красотаАнтистресс
Призыв к здоровому образу жизни звучит отовсюду: со страниц журналов на нас смотрят красавицы без грамма лишнего жира, по телевизору звезды кино рекламируют спортивную одежду и атрибуты, а на полках супермаркетов продукты с пометкой «фитнес» стоят значительно дороже своих не помеченных «соседей».
Многомилионная бьюти-индустрия старательно навязывает образы красоты и здоровья, тратит внушительные бюджеты на маркетинг
В итоге почти каждый хотя бы раз слышал о чудодейственных товарах и услугах: протеиновых батончиках, латте с соевым молоком, биоревитализации. Чуть ли не каждый второй уважающий себя ЗОЖник пробовал голодание, бешеную сушку, сыроедение, веганство, йогу, детокс, приложения для сна и другие модные веяния.
Как тут не поддаться влиянию тренда, начав считать калории и качать тело в спортзале? Но, увы, нередко модная гонка за красотой и здоровьем оборачивается зависимостями, психическими расстройствами и даже телесными травмами.
Чем опасен фанатизм в ЗОЖ?
Внимательно относиться к своему питанию и образу жизни — привычка хорошая, но при условии, что вы не впадаете в крайности. Наверняка вы встречали людей, которые вычитывают на этикетках состав, тратят львиную долю времени на поиск органических продуктов, круглосуточно сидят в спортзалах, осуждая тех, кто не придерживается такого образа жизни.
Все это — самое настоящее невротическое расстройство.
Орторексия
Доктор медицинских наук Стивен Братман для описания подобного феномена ввел термин «орторексия». Расшифровывается термин как пищевое расстройство, связанное с нездоровой одержимостью здоровым питанием.
Признаки орторексика:
Выбирает продукты не по вкусу, а только по полезности.
Тщательно избегает запрещенных продуктов, к которым относятся более пяти пунктов (сладкое, мучное, соленое, жирное, крахмало- и глютеносодержащее и другие).
Казнит себя за употребление чего-то из запрещенного перечня.
Постоянно меняет режим питания и диету.
Строго делит всех людей на «своих» (приверженцев правильного питания) и «чужих».
Стремится к тотальному контролю своего питания и жизни.
Всю еду делит на две категории — полезная и яд.
Спортоголизм
Часто орторексия сопровождается зависимостью от ежедневных изнурительных тренировок — так называемым «синдромом спортоголика».
Это еще одна крайность здорового образа жизни.
Чтобы чувствовать себя хорошо, фанат фитнеса каждый день совершенствует свою систему тренировок, старается заниматься дольше и тяжелее. В итоге нагрузки могут оказаться настолько большими, что организм просто не справится, и спортоголик сразу после тренировки угодит в больницу. К тому же постоянное принуждение себя к тренировкам чревато серьезными психологическими проблемами.
Признаки фитнес-зависимого:
Думает только о повышении качества тренировок;
Все время посвящает занятиям, а если случается форс-мажор и приходится сократить тренировку, чувствует раздражительность, тревожность, агрессию и даже боль.
У фанатов ЗОЖ накапливается так называемый Wellness fatigue — усталость от борьбы за здоровье, состояние, которое не дарит людям ощущение благополучия и внутренней радости.
5 признаков, что ваш ЗОЖ уже не ЗОЖ
1. Повышенный уровень тревожности и навязчивые страхи
Человек, который зависим от ЗОЖ, не позволяет себе отступать от правил и очень боится, что что-то может пойти не так.
За преступления в виде съеденного кусочка торта или пропуска тренировки обязательно наказывает себя и испытывает чувство вины.
2. ЗОЖ — это главное в жизни
Фанат строит свой день так, чтобы работа или что-либо еще не мешали диете и тренировкам. Вместо встречи с друзьями он скорее прочтет очередную умную книгу по питанию или приготовит сверхсложное, но очень полезное блюдо.
3. Много времени на ЗОЖ
Поскольку правильное питание и тренировки в приоритете, зависимый большую часть своего времени тратит на них. Он может часами искать правильные продукты или разрабатывать здоровый рацион. Или же выбрать один или несколько видов спорта и пытаться стать в нем чемпионом.
4. Сложная речь с медицинскими терминами по поводу и без
Близкие и друзья фаната ЗОЖ замечают, что перевести разговор на какую-то другую тему, кроме «правильного» образа жизни, просто невозможно. А если попытаться возразить его доводам, есть шанс наткнуться на агрессию и новые аргументы.
5.
Чувство превосходства над другимиЗОЖ-зависимый искренне считает, что те, кто не в теме здорового образа жизни, не могут быть счастливыми. Поэтому он постоянно поучает, критикует всех, кто, по его мнению, живет «не так».
Реальная история
Тридцатилетняя Ира — жертва бьюти-индустрии. Наслушавшись и насмотревшись уловок маркетологов, она поверила, что если ты не ешь экологическую пищу, не качаешь ягодицы, не добавляешь объема губам и груди, не делаешь уколы красоты — шансов на счастливую личную жизнь просто нет. И муж уйдет к другой, той, которая все это делает.
Со всем присущим ей перфекционизмом девушка взялась за «улучшения»
Все свои силы она положила на идеальное тело, совершенно не задумываясь об обратной стороне вопроса. И поначалу муж нормально воспринял перемены, даже обрадовался, как похорошела супруга. Но затем все это переросло в зависимость, Ира не замечала ничего вокруг, кроме тренировок.
Мужу надоело, он собрал вещи и ушел. Расстроенная и потерянная девушка пришла ко мне на консультацию. Ее идеальная картинка мира вмиг рухнула.
Что же делать?
Физическая активность, сбалансированное питание, здоровый сон — это, бесспорно, важно. Так же важен индивидуальный подход, учет психологического состояния человека и выбор типа занятий, который укрепит его психику, а не добавит новых зависимостей и неуверенности.
Многие советуют физическую активность как способ борьбы со стрессом. Необходимо понять, какая именно активность вам подходит. Здесь все индивидуально. Например, если у человека депрессия, ему не рекомендованы силовые тренировки, ведь сил и энергии и без того мало.
Часто люди сами накладывают на себя ограничения, ведь где-то прочитали, что надо делать именно так, а досконально в причинах и мотивах не разобрались. И это тоже нездоровый подход.
Не существует панацеи. Нужно просто найти «свое» — то, что помогает именно вам чувствовать себя бодрым, активным и радостным.
А для этого важно регулировать напряжение и расслабление, работу и отдых. Если ориентироваться именно на эти ощущения и придерживаться здравого смысла, то ЗОЖ пойдет вам только на пользу.
Умные весы
Умные весы — полезная вещь, особенно для любителей ЗОЖ. Однако стоит трезво оценивать показания весов и не выстраивать свою жизнь исключительно вокруг взвешиваний. Тогда это устройство станет не вашим врагом, а другом.
Реклама. ООО «Яндекс»
Текст:Редакция PSYCHOLOGIES.RUИсточник фотографий:Unsplash
Новое на сайте
Как полюбить себя? 7 шагов к здоровым отношениям с собой
«Прости, но я не виноват»: 4 ошибки в извинениях — просите прощения правильно
«Кум пристает ко мне и в шутку предлагает интим, а муж никогда за меня не заступается»
«Стесняюсь брать плату за свою работу. У меня страх принятия денег?»
Как понять, что вы встретили будущую жену: 5 признаков — мужское мнение
Как оживить отношения: 9 советов — примените в вашей паре
Как рассказать детям о сексе: типичные ошибки, советы, лайфхаки
Тест: Какая погода в вашей паре?
Нездоровый образ жизни
Необходимо различать здоровье, с одной стороны, и лечение болезни, с другой стороны, после болезни.
Однако нездоровый образ жизни может привести вас из состояния здоровья в состояние больного. Что такое нездоровый образ жизни? Он определяется как образ жизни, при котором человек занимается деятельностью, наносящей ущерб здоровью ; будь то пропуск завтрака, слишком много или слишком быстрое питание, слишком много питья или слишком много часов, проведенных перед телевизором, 9 0003 курить, не заниматься спортом, есть нездоровую пищу и не поддерживать здоровый вес. Кроме того, вы ежедневно подвергаетесь воздействию тысяч химических веществ на работе, дома, в воздухе и с едой. Вы едите больше обработанных и фаст-фудов, чем когда-либо прежде. Вы постоянно злоупотребляете своим телом лекарствами, которых можно избежать. Дети — это скачущих гамбургера, картошки фри и колы. Гербициды, пестициды и фунгициды распыляют на продукты, пока они растут. Приблизительно 90 % лекарств, назначаемых молочным животным, не одобрены правительством. от шестидесяти до девяти9% забитого скота получали гормоны, в первую очередь эстрогены, во время роста.
Известно, что резистентность к антибиотикам, воздействие гормонов и токсинов отрицательно сказываются на здоровье тех, кто употребляет мясо или молоко. Диета, богатая белками, фруктами, зелеными овощами, семенами в самых натуральных формах, составляет здоровую диету.
Что включает в себя здоровый образ жизни?
Регулярная физическая активность, Прощение, Размер порции, Профилактический медицинский осмотр, Достаточный сон, Попробуйте что-то новое, Сила и гибкость, Смех, Семья и друзья, контроль зависимого поведения, сексуальная неосмотрительность, Спокойствие ума, Благодарность и так далее. Недавнее исследование показало, что четыре вредных привычка — курение, чрезмерное употребление алкоголя, отсутствие физических упражнений и недостаточное употребление фруктов и овощей — могут свести вас в могилу и, по сути, состарить вас на целых 12 лет. Использование лекарств можно избежать в большинстве случаев. НПВП, такие как аспирин и ибупрофен, часто используются людьми ежедневно, даже не задумываясь об этом, несмотря на явные доказательства того, что их использование может вызвать проблемы с желудком, такие как язва, и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ацетаминофен или парацетамол является наиболее распространенной причиной гепатотоксичности, которая часто приводит к летальному исходу. Ацетаминофен можно найти во многих безрецептурных препаратах, и он усиливается алкоголем, поэтому вы можете даже не осознавать, насколько близко вы подошли к токсичности. Антибиотики широко используются не по назначению, что приводит к появлению устойчивых к лекарствам бактерий. Кроме того, есть доказательства того, что однократное введение антибиотиков приводит к долгосрочному или даже необратимому повреждению здоровых бактерий в кишечнике. Следствием может быть трудноизлечимая диарея.
Стресс — это нездоровый образ жизни
Современная жизнь полна хлопот, сроков, разочарований и требований. Наличие захламленного жилого помещения может создать стресс и следующие проблемы: повышенную тревожность, повышенный риск кожной и респираторной аллергии, вызвать синдром хронической усталости. Хронический стресс начинает наносить ущерб вашему здоровью, настроению, продуктивности, отношениям и качеству жизни.
Это разрушает каждую систему в вашем теле. Он может повышать кровяное давление, подавлять иммунную систему, повышать риск сердечного приступа и инсульта, способствовать бесплодию и ускорять процесс старения. Неправильное или неадекватное дыхание этих людей может вызвать нехватку кислорода в крови. Это вполне может быть отправной точкой для потери иммунной системы и начала таких проблем со здоровьем, как рак, лейкемия, СПИД, судороги, повреждение нервной системы и кандидоз. Начальные симптомы могут включать слабость, утомляемость, плохое пищеварение, боли в мышцах, головокружение, депрессию, потерю памяти, иррациональное поведение, раздражительность, кислотность желудка и бронхиальные осложнения. Когда иммунная система ослаблена, организм более восприимчив к бактериям, вирусным и паразитарным инфекциям, простуде и гриппу.
Недостаток физической активности является частой причиной стресса и снижает способность переносить кислород из кровотока к вашим клеткам, а также уменьшает количество энергоактивирующих митохондрий.
В результате могут развиться смертельные заболевания, а именно РАК, ДИАБЕТ, болезни сердца, инсульт, слабоумие. мышечная слабость, хрупкие кости, депрессия, ожирение и снижение иммунной функции. Простая быстрая прогулка в течение 30 минут в день — хороший способ сохранить и укрепить здоровье. Ходьба — это успокаивающее, приятное занятие, которым может заниматься каждый и которое не требует никакого оборудования. Проспективное исследование показало, что два или три занятия ходьбой в неделю приводят к улучшению физической работоспособности, улучшению состава тела и повышению уровня холестерина ЛПВП. Регулярная ходьба также помогает контролировать гипертонию и замедляет процесс остеопороза. Это одна из самых простых привычек, которые вы можете принять, чтобы улучшить свое здоровье.
Хороший ночной сон
Сон — это первое, чем жертвуют в жизни занятого человека. Вы должны блокировать нежелательный шум, поддерживать прохладу в комнате, следить за тем, чтобы в комнате было достаточно темно и иметь удобную кровать.
Избегайте употребления кофеина вечером. Вы также должны уменьшить общее потребление кофеина, потому что он может оставаться в вашем организме и влиять на ваш сон. Свет мешает вашему телу вырабатывать мелатонин, гормон, вызывающий усталость. Я знаю, что это сложно, но вы должны постараться не пользоваться телефоном, планшетом, телевизором и ноутбуком за два часа до того, как собираетесь ложиться спать. Лежа в постели, чтобы заснуть, постарайтесь расслабить все тело. Далее прорабатывайте каждую конкретную группу мышц по очереди и максимально напрягайте ее, расслабляя перед тем, как перейти к следующей. Начните со лба и двигайтесь вниз к пальцам ног. Когда вы закончите, проверьте свое тело и посмотрите, какие его части все еще напряжены. Для каждой из этих мышц повторите напряжение и расслабление три или четыре раза. Сон, скорее всего, придет без таблеток.
Здоровый и нездоровый образ жизни — блог Datt Mediproducts
Образ жизни — это образ жизни человека.
Согласно словарю Коллинза «Образ жизни конкретного человека или группы людей — это условия жизни, поведение , и привычки, которые типичны из них или являются0042 выбрали ими».
В зависимости от состояния здоровья человека различают два типа образа жизни: здоровый образ жизни и нездоровый образ жизни. Хорошее питание, ежедневные физические упражнения и достаточный сон — это 3 основные основы здорового образа жизни, которые поддерживают человека энергичным, здоровым и снижают риск развития заболеваний. Мало того, образ жизни оказывает значительное влияние на физическое, психическое и социальное благополучие человека.
Тем не менее некоторые люди не обращают внимания на свой образ жизни. Многие люди в настоящее время ведут нездоровый образ жизни, из-за которого они сталкиваются с болезнями, инвалидностью, а иногда и со смертью.
Есть несколько проблем, таких как нарушения обмена веществ, избыточный вес, проблемы с суставами и скелетом, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, насилие, которые связаны с нездоровым образом жизни.
Давайте обсудим различные факторы ниже:
ДИЕТА:
Диета имеет прямую положительную связь со здоровьем и является важнейшим атрибутом образа жизни. Постоянное употребление фаст-фуда, плохое питание могут иметь такие последствия, как ожирение или проблемы с сердечно-сосудистой системой.
СОН:
Крепкий сон — необходимое условие для начала нового дня. Это не только повышает производительность труда, но и улучшает настроение. Сон также помогает в процессе заживления тела. И наоборот, недостаток сна может вызвать негативные эмоции, беспокойство, раздражительность, отсутствие концентрации внимания и т. д. Сон оказывает непосредственное влияние на психическое и физическое здоровье человека.
УПРАЖНЕНИЯ:
Большинство врачей рекомендуют регулярные физические упражнения в сочетании со здоровой диетой.
Это улучшает ваше физическое и психическое здоровье и очень полезно при лечении общих проблем со здоровьем.
ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ ВЕЩЕСТВАМИ:
Пристрастие к любым веществам считается частью нездорового образа жизни. По сравнению с людьми, ведущими нездоровый образ жизни, люди, ведущие здоровый образ жизни, могут отказаться от таких веществ, как сигареты, или потреблять такие вещества, как алкоголь, в умеренных количествах. Это может иметь прямую корреляцию с более низкой вероятностью возникновения ряда заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, астма, рак, черепно-мозговая травма.
СТРЕСС:
Стресс — неизбежная часть жизни, но чрезмерный стресс может привести к различным проблемам со здоровьем. Ваше тело реагирует на повседневный стресс, и если вы не снимаете избыточный стресс с помощью релаксации, последствия могут вызвать мышечную боль, головные боли, нарушения сна и т. д. Попробуйте использовать некоторые методы релаксации, такие как растяжка, массаж тела, йога, занятие хобби, чтение или связь с семьей и друзьями.