как правильно одеваться на тренировку
Решив заняться фитнесом и собираясь на свое первое занятие, многие новички слабо представляют себе, какая одежда для тренажерного зала будет наиболее подходящей. Чтобы помочь им определиться с выбором, мы обобщили опыт бывалых спортсменов и составили рекомендации по выбору одежды и обуви для занятий фитнесом и бодибилдингом.
Какой должна быть экипировка спортсмена
Чтобы одежда и обувь для спортивных занятий помогали в достижении поставленных целей, они должны соответствовать следующим требованиям:
- обеспечивать температурный комфорт;
- быть удобными при движении;
- соответствовать нормам безопасности;
- не отвлекать от тренировки окружающих;
- представлять вашу внешность в выгодном свете;
- всегда быть чистыми и аккуратными.
Некоторые фитнесисты в дополнение к этим пунктам считают, что спортивная одежда для фитнеса должна быть статусной, и выбирают только изделия престижных брендов.
Это личное дело каждого, но новичкам вряд ли стоит тратить значительные суммы на спортивную экипировку. Качественную спортивную одежду можно купить и недорого, а кроме того, при регулярных тренировках в скором времени размер вашей одежды может существенно измениться.
Рассмотрим каждое из требований к одежде и обуви для тренажерного зала подробнее.
Температурный комфорт
Какой бы ни была температура в тренажерном зале, при интенсивной физической нагрузке мерзнуть вы точно не будете. Скорее всего, в процессе тренировки вам станет жарко, и вы будете потеть. Поэтому лучшим выбором будет футболка с коротким рукавом из трикотажа, хорошо впитывающего пот, и шорты ниже колен, либо спортивные брюки из достаточно легкой и гигроскопичной стрейчевой ткани.
Нужны ли в тренажерном зале спортивные костюмы, мастерки, толстовки? Да, иметь что-либо из этих вещей желательно. Обычно в них производится разминка перед силовым тренингом. Если в тренажерном зале достаточно прохладно, то, утеплившись, вы скорее разогреете мышцы во время разминки.
При занятиях на тренажерах толстовку или мастерку можно будет снять, оставшись в футболке. А по окончанию тренировки, когда вы направитесь в раздевалку, верхняя спортивная одежда придется как нельзя кстати. Утеплив разгоряченное и влажное от пота тело, вы убережете себя от сквозняков и избежите простуды.
Существует мнение, что, занимаясь в теплой одежде, ощущая температурный дискомфорт и усиленно потея, занимающийся быстрее похудеет. На самом деле это не так. Снижение веса при усиленном потоотделении происходит не из-за ускорения сжигания жира, а за счет избавления от жидкости. Похожий эффект «похудения» дает сауна. Восстановив водный баланс, организм возвращается к своему весу. На интенсивность жиросжигания лишние слои одежды никак не влияют, они только могут сделать тренировку более трудной и дискомфортной.
Говоря о температурном комфорте, нельзя не упомянуть обувь для тренажерного зала. Потливость ног – распространенная проблема, особенно среди мужчин. При выборе спортивной обуви имеется много критериев, которые будут подробно рассмотрены ниже.
Заботясь том, чтобы ступни не перегревались во время тренировки, стоит обратить внимание на спортивные модели с сетчатыми вставками. Они способствуют хорошей вентиляции стоп, предотвращают избыточное потоотделение и все связанные с этим проблемы.
Материалы
Какие виды материалов для спортивной одежды являются наилучшими? Раньше считалось, что для занятий спортом лучше всего подходит одежда из натуральных тканей: хлопка, льна. Но опыт спортсменов данное утверждение полностью опровергает. Хлопковый и льняной трикотаж неплохо впитывают пот, но долго сохнут и, оставаясь мокрыми, холодят тело. Постоянный контакт кожи с пропитанной потом тканью может вызывать появление опрелостей и потертостей.
Гораздо более комфортна на тренировках одежда из синтетических материалов, разработанных специально для спорта. Они обладают высокой гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, быстро впитывают и испаряют влагу. За счет этого они гораздо более комфортны для занятий спортом, чем хлопок и лен.
Это как раз тот редкий случай, когда синтетика оказывается предпочтительнее натуральных материалов.
То же самое касается и носков. Вопреки устоявшемуся мнению, для спортивных занятий лучшими будут не хлопковые, а специальные носки для спорта, отличающиеся повышенной гигроскопичностью и отсутствием каких-либо швов.
Однако для тех, кто хочет похудеть и занимается пока только кардио-упражнениями, футболки из хлопкового трикотажа вполне сгодятся. Особенно они подойдут тем, кто стесняется лишнего веса, ведь в отличие от облегающего спортивного трикотажа, свободная удлиненная футболка из хлопка неплохо скрывает недостатки фигуры.
Комфорт при движении
Вещи должны быть правильно подобраны по размеру. Занимаясь в тренажерном зале, приходится двигаться не только много, но и разнообразно. Поэтому одежда для занятия фитнесом должна хорошо растягиваться во всех направлениях, чтобы не стеснять движения при выполнении любых упражнений. Недопустима слишком тесная одежда. Тугие пояса, топы, жмущие подмышки, штаны, врезающиеся в промежность, должны быть исключены.
Носки выбирайте заниженные, без резинки, сжимающей голень.
Выбирая футболку, шорты, брюки, оцените, удобно ли в них приседать, наклоняться, делать растяжку. Обращайте внимание не только на свободу движений, но и на то, чтобы при выполнении упражнений чрезмерно не оголялись отдельные части тела, например, поясница и ягодицы. Ведь важен не только физический, но и психологический комфорт.
Важным условием комфортности мужской и женской одежды для фитнеса является отсутствие грубых швов. Вспотевшая и разгоряченная кожа при постоянном контакте с грубыми швами, жесткими этикетками будет натираться и травмироваться, причиняя боль.
Нормы безопасности
От спортивной одежды во многом зависит безопасность тренировок. Слишком просторная одежда опасна тем, что ею можно зацепиться за выступающие части тренажеров и потерять равновесие.
Еще одна опасность свободной одежды состоит в том, что инструктору не видно, насколько правильно выполняются силовые упражнения. Только в облегающей спортивной одежде заметно со стороны неправильное положение тела и погрешности в движениях.
Это дает возможность инструктору исправить ошибки подопечного и поставить ему технику.
Спрятавшись в балахоне, можно избежать критики, но при этом освоить силовые упражнения неправильно. А неправильная техника не только не позволит добиться желаемых результатов, но и может стать причиной травмы, что случается достаточно часто.
Большая роль в обеспечении безопасности тренировок принадлежит обуви. Она должна подбираться под определенный вид нагрузки. Подробнее об этом читайте в соответствующем разделе.
Правила приличия
Желание продемонстрировать достоинства фигуры и привлечь внимание представителей противоположного пола вполне понятны, но в тренажерный зал обычно ходят совсем с другой целью. Вызывающая спортивная одежда, открывающая взглядам подробности телосложения, отвлекает от тренировки, что может плохо отразиться как на результатах занятий, так и на репутации.
При выборе одежды для тренажерного зала рекомендуется быть скромнее, все достоинства фигуры обычно бывают оценены и без вызывающе открытой одежды.
Тем более что открытые потные участки тела оставляют на скамейках и сидениях тренажеров неприятные мокрые следы. Тому, за кем это будет замечено, чересчур открытая одежда поможет вызвать не симпатию, а, наоборот, неприязнь окружающих.
Привлекательный внешний вид
При выборе одежды для тренажерного зала в приоритете должны быть ее комфортность и безопасность. Но нельзя забывать и об эстетической стороне. Вы должны себе нравиться в этой одежде. Даже если ваша физическая форма пока далека от совершенства, отражение в зеркале тренажерного зала должно быть вам приятным. Это будет создавать приподнятое настроение, и повышать мотивацию к регулярным занятиям.
Как одеваться в спортзал, чтобы внешность была представлена в максимально выгодном свете? Принципы выбора спортивной одежды те же, что и для всего остального гардероба:
- подчеркивайте достоинства фигуры;
- старайтесь по мере возможности скрыть недостатки;
- подбирайте оттенки, подходящие к тону вашей кожи и волос, цвету глаз.
Возможностей придерживаться этих рекомендаций при выборе спортивной одежды немало. В зависимости от того, необходимо ли подчеркнуть красоту ног и бедер или, наоборот, скрыть их недостатки, можно выбрать: облегающие или свободные шорты различной длины, лосины, свободные спортивные брюки. То же касается и верхней части спортивной формы – варьируя длину рукава, форму горловины, степень облегания, можно подобрать наиболее подходящую вам модель футболки или топа.
Помните, что светлые оттенки зрительно увеличивают объемы, а темные – уменьшают. Это позволяет визуально корректировать пропорции верхней и нижней частей фигуры.
Чистота и аккуратность
Одним из важнейших условий привлекательного внешнего вида в тренажерном зале является чистота и свежесть одежды. Стирать белье, футболку, шорты и носки необходимо после каждой тренировки. Обувь также нуждается в просушивании и проветривании, нельзя ее забывать в сумке до следующей тренировки, это чревато появлением неприятного запаха.
Срок службы спортивной одежды определяется не только ее внешним видом, но и свежестью. Даже если футболка не поблекла и не растянулась, ее пора заменить, если после стирки не уходит впитавшийся в нее неприятный запах. В среднем, замена спортивной одежды при ее интенсивном использовании требуется один раз в полгода.
Обувь
Обувь для тренажерного зала должна подбираться с учетом вида тренировок. Для занятий на беговой дорожке стоит приобрести беговые кроссовки, а для силового тренинга – штангетки или борцовки. Качественная атлетическая обувь надежно фиксирует стопу и способствует центровке суставов коленей и голеностопов во время выполнения силовых упражнений. Это служит отличной профилактикой травм и защищает суставы от быстрого износа.
Для бега и прыжков атлетическая обувь не подходит. Из-за ее жесткости во время бега позвоночник испытывает ударные нагрузки, что может стать причиной проблем с межпозвоночными дисками.
Поэтому, если вы планируете заниматься и силовыми, и кардио тренировками, приобретайте два вида обуви и не забывайте ее менять.
Для занятий фитнесом с элементами кардио–аэробики, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки. Если преобладают упражнения на растяжку (йога, пилатес), то покупайте мягкую, пластичную обувь – мокасины, чешки, полукеды.
Одно из важных требований, предъявляемых к обуви – она не должна быть разношенной. Профессионалы рекомендуют менять беговые кроссовки после «пробега» 500 миль, что приблизительно соответствует 1 паре в год при двух пробежках в неделю.
Нижнее белье
Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда.
Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию.
Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении.
Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью. Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин. Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.
Перчатки
При работе с большими свободными весами могут понадобиться перчатки для занятий в тренажерном зале, которые помогут надежнее захватывать снаряд и избежать появления мозолей. От обычных перчаток спортивные отличаются обрезанными пальцами и наличием гелевых подушечек на ладонях. Новичку этот аксессуар не нужен, отложите его покупку до тех времен, когда перейдете к тренировкам с тяжелыми штангами и гирями.
Насколько публикация полезна?
Нажмите на звезду, чтобы оценить
Оценок: 13. Средняя: 4.3 из 5
Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.
Что взять в спортзал? | Мужской блог
Некоторое время назад я писал статью о том, как сделать первый шаг и определиться с целью посещения спортзала. Будем считать, что вы решились, но теперь возникает вопрос — что нужно для занятий в спортзале(помимо мотивации и цели)?
Конечно спортивная одежда. О ней сегодня и поговорим.
Содержание
- Так что же одеть в спортзал (тренажерный зал)?
- Футболка
- Шорты
- Обувь
- Перчатки
Вроде все просто и нет жестких требований к одежде, однако встречаются персонажи, глядя на которых трудно сдержать улыбку. Мне часто приходилось видеть мужчин, которые «не парятся», как они выглядят в спортзале. Таких, по-моему, можно встретить в любой качалке.
На них одеты:
- Старая дырявая футболка, которую «не жалко».
- Трико непонятного года рождения.
- Сланцы с убойным запахом от ног.
Можно продолжать этот список, но мы тут не за этим.
Спортивная форма, прежде всего, должна быть комфортной. А комфорт — это качественный материал изготовления и свобода движений во время выполнения упражнений.
Вот комплект спортивной формы, который, на мой взгляд, является оптимальным.
ФутболкаОсновной акцент при выборе футболки для спортзала сделайте на материале. Футболка должна пропускать воздух, чтобы тело во время физических нагрузок «дышало». Для занятий спортом отлично подойдут футболки из хлопчатобумажной ткани.
Акцент при выборе футболки для спортзала сделайте на материале/Yandex CollectionsШортыЛично мне шорты нравятся намного больше, чем трико. Они не цепляются за тренажеры, в них чувствуешь себя более свободно, во время интенсивных тренировок они не липнут к ногам.
Еще один совет: приобретайте шорты выше колена. Длинные шорты во время приседов со штангой и других подобных упражнений постоянно цепляются за колени. Это ужасно бесит. И так тяжело, а тут еще цепляется что-то постоянно. ?
ОбувьСовременные тренажерные залы уже давно ввели правило посещать заведение только в спортивной обуви. И это правильно. Ведь случайное падение блина или гантели на открытую ступню может надолго лишить вас возможности нормально передвигаться.
Выбирать лучше известные спортивные фирмы Nike или Adidas.
Кроссовки для спорта Nike/Yandex CollectionsБеговые кроссовки – это то, что подойдет новичку больше всего. Кроме того бег – отличная разминка. Пробежавшись немного перед поднятием тяжестей, вы разогреете свой организм, прогоните кровь по венам и подготовите сердце к предстоящим нагрузкам.
ПерчаткиДля меня это обязательный атрибут тренажерного зала и вот почему: перчатки защищают руки от мозолей, которые непременно появятся на ваших руках от грифа штанги и гантелей.
Если вы считаете, что мозолистые мужские руки – это круто, то поинтересуйтесь у своей девушки на этот счет. Такими руками можно легко оставить царапину на ее нежной коже. Вы же не хотите, чтобы она избегала ваших прикосновений?!
Что одеть на себя в тренажерку, надеюсь, теперь понятно. Однако есть еще кое-что, что желательно брать с собой в спортзал:
- Бутылку с водой. Во время интенсивных занятий спортом происходит дегидратация организма, кровь густеет, циркуляция крови ухудшается со всеми вытекающими. Поэтому пить-пить и еще раз пить воду.
- Небольшое полотенце. Не секрет, что во время кача вы будете сильно потеть. Поэтому маленькое полотенце под рукой будет очень даже кстати. Пусть другие вытирают пот с лица краями своей без того пропитавшейся футболки.
- Принадлежности для приема душа. Тут все понятно.
С такой экипировкой в спортзале можно горы свернуть.
Главное настрой и желание изменить себя. Изменишься ты, изменится окружение, изменится все.
11 лучших кроссовок для занятий спортом в 2023 году, которые помогут тренироваться в спортзале
Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те товары, которые мы поддерживаем.
Кроссовки Best Cross Training
Кроссовки Nike Free Metcon 4
Кроссовки Best Cross Training
Кроссовки Nike Free Metcon 4
120 долларов в Nike 140 долларов в Walmart
Минусы
- Не предназначены для длительных пробежек или пауэрлифтинга
С точки зрения повседневных тренировок, это кроссовки для занятий в спортзале.
Nike, безусловно, является одним из фаворитов среди спортивной обуви, но Free Metcon 4 являются особенно особенными. Они гибкие и устойчивые, с сеткой для охлаждения ног.
| Вес | 11,2 унции |
|---|---|
| Размеры | 3,5-16 |
| Цвета0036 10 |
Лучшие кроссовки
Saucony Endorphin Speed 3
Лучшие кроссовки
Saucony Endorphin Speed 3
2
3 90 000 руб в Saucony 15
- Дополнительная амортизация
- Легкость для бега
Минусы
- Меньшая поддержка для других тренировок
Моя семья поддерживает беговые кроссовки Saucony, особенно моя сестра, которая только что пробежала в них Бостонский марафон. У них есть дополнительная подушка для поддержки во время длинных пробежек, и они легкие, так что вы можете преодолевать дистанцию, не чувствуя, что вы бредете по грязи.
| Вес | 8,1 унции |
|---|---|
| Размеры | 7-15 |
Лучшая обувь для тяжелой атлетики
Adidas Adipower Weightlifting 3 Shoes
Лучшая обувь для тяжелой атлетики
Обувь Adidas Adipower Weightlifting 3
Скидка 25%
165 долларов США в ADIDAS 165 долларов США в Zappos
Pros
- Верх из прочной парусины
- Подошва из цепкой резины
Минусы
- Тяжелее, чем другие кроссовки
Так это ты пришел сюда за кроссовками для занятий тяжелой атлетикой? Не смотрите дальше этих Adidas.
Приподнятый каблук и плотная подошва обеспечивают устойчивость, а комбинация шнурков и ремешков надежно фиксирует ваши ноги. 33
Реклама — Продолжить чтение ниже 002 $145 на hoka.com
Плюсы
- Дополнительная амортизация
- Прочная резиновая подошва
Минусы
- Неуклюжая посадка
Возможно, вы не планируете сразу бежать в спортзал. Может быть, вы собираетесь сделать небольшой крюк через тот лес на заднем дворе. Или отправляйтесь по холмистым маршрутам Центрального парка, прежде чем оказаться в Равноденствии. Куда бы вы ни отправились, эти кроссовки Hoka станут отличным выбором для любого трейлраннинга, которым вы собираетесь заниматься. Усиленная опора делает обувь прочной вездеходной.
| Вес | 8,90 унции |
|---|---|
| Размеры | 7-15 |
Лучшая обувь для повседневных тренировок
APL TechLoom Pro
Лучшая обувь для повседневных тренировок
APL TechLoom Pro
$160 в Athletic Propulsion Labs
Pros
- Lightweight
- Широкий выбор цветов
Cons
- Не подходит для интенсивных тренировок
Для обуви для образа жизни мы обращаемся к APL.
Кроссовки невероятно легкие и юркие, больше похожи на носок, чем на обувь. Если вы посещаете занятия йогой или планируете часами ходить по городу, прежде чем отправиться в спортзал, эта пара для вас.
| Вес | 7,9 унции |
|---|---|
| Размеры | 7-15 |
Лучшая баскетбольная обувь
Nike Air Jordan XXXVII обувь
Лучшая баскетбольная обувь
Nike Air Jordan XXXVII обувь
Скидка 156 $ Nike на 9000 $ 18 на 9000 в магазине спортивных товаров Дика
Профи
- Толстая пенопластовая пятка для защиты от повторных толчков
- Прочный верх для поддержки
Минусы
- Не подходит для других типов тренировок
Вы не можете быть игроком без балеток. Очевидно, Джорданы попадут в список, а эти — основные. Благодаря нескольким вставкам Air для увеличения вертикального положения и мягкой пене для смягчения приземления вы действительно будете дышать в них.
| Вес | 12,7 унции |
|---|---|
| Размеры | 3,5-18 |
| Цвета 37 |
Реклама — Продолжить чтение ниже
Лучшая теннисная обувь
Asics Court FF 3 Обувь
Обувь Best Tennis
Обувь Asics Court FF 3 Обувь
170 долларов США в Asics
Pros
- Отличная поддержка теннисных движений
- Гелевая технология для улучшения поглощения удара
Минусы
- Тяжелее других кроссовок
Если кто и знает кроссовки для тенниса, так это Asics. Asics, один из самых заниженных брендов обуви, на котором нельзя спать. Его теннисные туфли, в частности, являются фаворитами бренда, поскольку они очень устойчивы при всех движениях из стороны в сторону. Сильная хватка позволяет вам твердо ставить ноги и вкладывать силу в ваш замах.
| Вес | 15,3 унции |
|---|---|
| Размеры | 6-15 |
| Цвета | 2 |
Лучшие гибридные кроссовки для тренировок
On Cloud 5 Кроссовки для бега 90 Hybrid 9002 900 0006 Кроссовки On Cloud 5
140 долларов в Nordstrom 180 долларов в Walmart 140 долларов в магазине Dick’s Sporting Goods
Плюсы
- Устойчивый состав
- Пена Zero Gravity для подушек
Минусы
- Немного похоже на папину обувь
Кроссовки On, ставшие культовыми, часто посещают улицы и спортивные залы, приобретая популярность в последние несколько лет.
Эти кроссовки — идеальный гибрид тренировок и образа жизни, отличная обувь для перехода от спортзала к тротуару. Если у вас есть пара, вы никогда не будете оглядываться назад.
| Вес | 8,1 унции |
|---|---|
| Размеры | 7-14 |
| Цвета 90 7 |
Обувь для ходьбы Best
Обувь Reebok DailyFit DMX
Обувь Best Walking
Обувь Reebok DailyFit DMX
80 долларов в Reebok
Pros
5 9017 Состав 90 Дополнительная амортизацияМинусы
- Не подходит для интенсивные тренировки
Некоторым нравится просто гулять в спортзале, и мне нравится эта атмосфера. А потом конечно в парилку. В этом случае вы должны убедиться, что у вас есть пара обуви, подходящая именно для этого, как эти Reebok.
| Вес | 10,5 унций |
|---|---|
| Размеры | 7-13 |
Реклама — Продолжить чтение ниже Обувь Zoom Superfly
Лучшие футбольные бутсы для игры в помещении
Обувь Nike Mercurial Zoom Superfly
95 долларов США в Dick’s Sporting Goods
Pros
- Блок Air Zoom на пятке
- Резиновые подошвы, не оставляющие следов
Минусы
- Не подходят для других типов тренировок
Когда дело доходит до мини-футбола, я верен своим Mercurial.
У них есть цепкие подошвы, чтобы вы не скользили и не скользили, а также дополнительный уровень амортизации для пересеченной местности. Материал NikeSkin очень мягкий и гибкий, что делает их отличным выбором для обеспечения комфорта. Они также поставляются в версии с травяным покрытием, если вы предпочитаете играть в мини-футбол.
| Вес | 7,1 унции |
|---|---|
| Размеры | 6,5-13 |
Лучшие минималистичные кроссовки для тренировок
Трикотажные беговые дорожки без бычьей шерсти
Лучшие минималистские кроссовки для тренировок Обувь
Кроссовки No Bull Wool Knit Runners
169 долларов в NOBULL
Pros
- Выступ на подошве для вездехода
- Светоотражающие шнурки для видимости
Минусы
- Не подходят для интенсивных тренировок
Эти беговые кроссовки из шерстяного трикотажа мериноса идеально подходят для идеальной посадки.
Поглощая запах и управляя влагой, обувь представляет собой гладкий стиль, который сохраняет ваши ноги сухими и без запаха (в основном). Минималистичный дизайн идеален, если вы хотите, чтобы ваша обувь гармонировала с монохромной посадкой.
| Вес | 10,6 унций |
|---|---|
| Размеры | 8-16 |
| Цвета | 1 |
Универсальные кроссовки для подъема, кардио, кроссфита – Rolling Stone
тренировочный гардероб
Перестаньте ходить в тренажерный зал в беговых кроссовках: эти специально разработанные кроссовки улучшат вашу игру и помогут избежать травм
Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, Rolling Stone может получить партнерское вознаграждение.
Выбор обуви имеет решающее значение в тренажерном зале, но шокирующее количество посетителей тренажерного зала не инвестирует в правильную обувь.
Обувь для бега и повседневные кроссовки являются обычным явлением во многих спортзалах, и, даже если поначалу они чувствуют себя хорошо, эти типы обуви могут помешать вашей работе и даже привести к травмам.
С другой стороны, специальная тренировочная обувь обеспечивает поддержку и универсальность, необходимые для поднятия тяжестей, занятий кроссфитом, высокоинтенсивными интервальными тренировками и любых других тренировок в тренажерном зале. Лучшая спортивная обувь более компактная и маневренная, чем кроссовки для бега, что позволяет проводить взрывные разнонаправленные тренировки. Другие больше ориентированы на подъем с приподнятой пяткой и приподнятым носком, что способствует правильному выравниванию лодыжек и коленей при выполнении таких движений, как приседания и становая тяга.
И если ваша тренировка в тренажерном зале включает в себя всего понемногу, вы также можете найти фантастическую обувь для кросс-тренинга. Короче говоря, если вы посещаете тренажерный зал, мы настоятельно рекомендуем приобрести подходящую обувь для работы.
Лучшие кроссовки для мужчин
Ниже приведены некоторые из лучших кроссовок для гимнастики — независимо от того, занимаетесь ли вы кросс-тренингом, тяжелой атлетикой или делаете все понемногу. Мы выбрали варианты от ведущих брендов, таких как Nike и Adidas, и включили варианты для людей с плоскостопием и любителей спортзала, которые делают покупки с ограниченным бюджетом.
Лучший комбинезон : кроссовки Nike Metcon 8 для тренировок
Лучший для подъема : Adidas Adipower 5
Лучшее средство от плоскостопия : Nobull Trainer+
Лучшая бюджетная спортивная обувь : Converse Chuck Taylor All Star
Best for Running : Vibram Five Fingers KSO EVO
Best for CrossFit : Мужские кроссовки Inov-8 F-Lite G 230
Выбор редактора
1. Тренировочные кроссовки Nike Metcon 8
ЛУЧШИЙ ОБЩИЙ
Амазонка Линия Metcon от Nike стала эталоном спортивной обуви, всегда обеспечивая баланс отзывчивости, минимальной амортизации и поддержки.
Модель Metcon 8, новейшая и самая лучшая, продолжает эту традицию благодаря легкой конструкции и тонкому силуэту. Сцепление отличное (даже при лазании по веревке благодаря тяговой обмотке на арке), но низкопрофильная подошва обеспечивает лучшую маневренность. Пятка также имеет внутреннюю пластину, которая улучшает стабильность и распределяет вес во время подъема тяжестей, но сгибается для таких движений, как спринты или прыжки.
Купить Nike Metcon 8 130 $
2. Adidas Powerlift 5
Лучший для тяжелой атлетики
Амазонка Если ваши занятия в тренажерном зале в основном состоят из подъема тяжестей, возьмите эти кроссовки Adidas Powerlift 5. Как и в стандартной обуви для тяжелой атлетики, пятка приподнята для лучшего выравнивания, а стабильность имеет первостепенное значение благодаря подошве высокой плотности. У них немного более низкий каблук, чем у некоторых подъемных туфель, что делает их хорошим выбором для начинающих и опытных лифтеров.
Верх из сетки также очень хорошо пропускает воздух, обеспечивая меньше пота (и меньше мозолей) в конце тренировки.
Купить Adidas Powerlift 5 110,02 $
3. Nobull Trainer+
Best for Flat Foot
НобуллNobull производит одни из лучших кроссовок на рынке, особенно если у вас плоскостопие, так как носок Trianer+ немного шире, чем у крупных брендов. Благодаря прочной подошве и легкому и гибкому цельному верху обувь может стать основой для поднятия тяжестей или минимальной амортизацией для высокоинтенсивных тренировок. Кроме того, мы думаем, что это одни из самых красивых кроссовок.
4. Converse Chuck Taylor All Star
Лучшие бюджетные кроссовки
В тренде
Амазонка Converse Chuck Taylors — это культовые кроссовки, но они также пользуются популярностью среди фанатов фитнеса. Если вы носили кроссовки Chuck Taylor, то знаете, что классические кроссовки имеют уникальную посадку и тонкую прочную подошву.
Это очень хорошо работает для подъема, так как вы получите большую устойчивость и лучшее ощущение земли, чем в большинстве кроссовок. Они даже подходят для упражнений HIIT (мы использовали их для тренировок по боксу), и, что еще лучше, они более доступны, чем большинство кроссовок.
Связанный
Купить Converse Chuck Taylor All Star 62,31 $
5. Vibram Five Fingers KSO EVO
Лучшее для бега
Амазонка Если вы прыгаете на беговой дорожке как часть своей тренировки в тренажерном зале — может быть, спринты или пробежки в конце — Vibram Five Fingers KSO EVO — отличный выбор. Да, босиком дизайн выглядит странно, но это действительно единственный тип обуви, который хорошо подходит для бега и , поднятия тяжестей или тренировок. Каждый бегун, с которым мы разговаривали, который использует обувь Five Fingers, говорит, что со временем они улучшили скорость, поскольку они заставляют ваши ноги задействовать больше мышц и избегают вредной походки.
Купить Vibram Five Fingers KSO EVO 104,95 $
6. Inov-8 F-Lite G 230
Best for CrossFit
АмазонкаДля тренировок по кроссфиту рассмотрите эти F-Lite G 230 от Inov-8. Они обеспечивают ощущение босиком и минималистичный стиль, который удерживает ваши ноги низко и плотно прилегает, а графеновая подошва обеспечивает исключительное сцепление. Верх из сетки также отлично пропускает воздух, а защита носка обеспечивает дополнительную защиту.
Купить Inov-8 F-Lite G 230 108,35 $
Руководство по покупке спортивной обуви
Прежде чем покупать новую спортивную обувь, подумайте о своей типичной тренировке. Независимо от того, занимаетесь ли вы тяжелой атлетикой, кросс-тренингом, боксом, спринтом или их комбинацией, вы должны покупать обувь соответственно. Вот что нужно учитывать при выборе правильной пары:
Поддержка : все лучшие кроссовки имеют поддерживающую конструкцию, но она меняется в зависимости от того, что вы делаете.
Обувь для тяжелой атлетики, например, обычно имеет приподнятый каблук, что способствует лучшей форме. Обувь CrossFit, с другой стороны, часто имеет поддержку лодыжки для защиты во время быстрых и маневренных движений.
Сцепление : Чем больше сцепление, тем лучше — независимо от того, занимаетесь ли вы подъемом тяжестей или кросс-тренингом, — но вам не нужна узловатая подошва, которую вы найдете на кроссовках для трейлраннинга. Ищите кроссовки со специальной подошвой, предназначенной для сцепления с плоскими, гладкими поверхностями, такими как резина или бетон.
Амортизация : В целом, спортивная обувь должна иметь минимальную амортизацию (отсюда и рекомендация не носить кроссовки). Это даст вам ощущение пола и более эффективную передачу энергии в силовых движениях, таких как приседания, поскольку меньше подушки будет поглощать нисходящую энергию. Тем не менее, вам нужна небольшая амортизация кроссовок, если вы занимаетесь активными видами деятельности.