Как быстро протрезветь после алкоголя в домашних условиях
Опьянение – это состояние, которое возникает при превышении допустимой нормы алкоголя. Человек теряет способность контролировать мысли и поступки, наступает ухудшение самочувствия. Мужской и женский организм реагирует на опьянение по-разному. У женщин больше страдает координация, а у мужчин – умственная деятельность, нарушается речь.
У людей, которые не страдают алкогольной зависимостью, состояние нормализуется самостоятельно в течение 12-24 ч после прекращения приема спиртного и полноценного отдыха. Во время опьянения случаются непредвиденные ситуации, когда человеку нужно быстро протрезветь за 1-2 ч, чтобы приступить к выполнению своих обязанностей, вернуть ясность мышления.
Как быстро протрезветь в домашних условиях
В первую очередь для ускорения вытрезвления необходимо полностью прекратить прием алкогольных напитков. Затем можно воспользоваться одним или несколькими методами протрезветь в домашних условиях.
Народные методы
Народные средства применяются только при легкой стадии опьянения, пока еще не наступила сильная интоксикация. Используются такие методы:
1. Прием водных процедур.
Контрастный душ поможет взбодриться, но может вызвать спазм сосудов, так как теплая вода расширяет их, а холодная сужает. В зимнее время рекомендуют растереть лицо снегом. Под влиянием спирта притупляется чувствительность, поэтому так можно легко получить обморожение.
Считается, что баня или сауна помогают быстро протрезветь, так как с потом выходят токсины и лишняя жидкость. Такой способ вытрезвления подойдет только для людей без проблем с сердцем и сосудами. Лучше не рисковать, потому что под воздействием алкоголя в бане или сауне можно потерять сознание, травмироваться, заработать сердечный приступ, даже инфаркт. Принимать нужно только теплый душ или ванну. Процедура немного облегчит самочувствие, но в вытрезвлении не поможет.
2. Вызов рвоты.
У большинства непьющих людей после лишнего количества этанола организм очищается самостоятельно, так как просто отторгает спиртное.
Принудительный вызов рвоты – это быстрый способ протрезветь после недавнего употребления алкоголя, пока он не успел усвоиться и поступить в кровоток. Во время рвоты организм избавляется от токсинов, вытрезвление наступает быстрее.
Следует быть аккуратным при использовании такого способа протрезветь. Рвотные массы раздражают слизистую, вплоть до кровотечения из пищевода. К тому же в нетрезвом состоянии есть большой риск подавиться или захлебнуться. Ни в коем случае нельзя вызывать рвоту популярным народным методом с использованием раствора марганца. Плохо растворенное в воде вещество может вызвать химический ожог слизистой.
3. Клизма.
Также подойдет только в том случае, если спиртное еще не всосалось в кишечник. Нужно ставить несколько клизм общим объемом не менее 2-2,5 л. Данная процедура обладает сомнительным детоксикационным эффектом и имеет множество противопоказаний. С помощью клизмы можно нанести серьезный вред человеку, страдающему от проблем с кишечником, травмировать слизистую, занести инфекцию.
4. Сон.
При легком опьянении даже 30-60 минут отдыха помогут прийти в себя. При 5-6 ч полноценного сна наступает полное отрезвление. Не рекомендуется ложиться спать при наличии рвотных позывов, если рядом нет человека, который будет следить за состоянием и сможет оказать первую помощь. Выпивший не контролирует положение во время сна, поэтому есть риск захлебнуться рвотными массами.
5. Свежий воздух.
Организм обогащается кислородом, что улучшает кровоток и ускоряет восстановление организма. Рекомендуется прогулка медленным шагом. Физическая активность на свежем воздухе должна быть умеренной, без сильной нагрузки для организма. Если прогулка невозможна по каким-либо причинам, необходимо хорошо проветривать помещение.
6. Обильное питье до 2,5-3 л жидкости.
Можно пить минеральную щелочную воду без газа, морс или сок, богатые витаминами. Крепкий чай или кофе не рекомендуются. Напитки быстро взбодрят, но дадут нагрузку на нервную систему.
Чай лучше пить слабо заваренный, добавить мед, лимон, имбирь. Они известны своими детоксикационными свойствами.
Если есть рвота или позывы к ней, пить нужно часто, мелкими глотками. Можно также огуречный или капустный рассол для снятия тошноты и ускорения детоксикации. Главное, чтобы в нем не было уксуса, который нанесет вред и так пострадавшей от алкоголя поджелудочной. При большом количестве жидкости почки могут не справляться с нагрузкой, поэтому рекомендуется принимать диуретики. Назначать их должен врач.
7. Травяные сборы.
Для вытрезвления, снятия головной боли, ускорения выведения токсинов используют такие лекарственные травы, как любисток, одуванчик, мята, ромашка, пустырник, чабрец, тысячелистник. Их принимают по отдельности или в травяных сборах.
Заваривать лекарственные растения нужно в строгой пропорции. С травяными сборами следует соблюдать осторожность, так как они могут вызвать сильную аллергическую реакцию или осложнения при наличии хронических патологий.
8. Массаж кончиков ушей и пальцев для стимуляции притока крови.
Этот способ поможет ненадолго взбодриться, но не протрезветь, поэтому применяют его в качестве вспомогательного метода в комплексе с другими.
Врачи нашей клиники помогут вылечить алкоголизм.
Лекарственная терапия для вытрезвления
В борьбе с опьянением применяются такие лекарственные препараты:
1. Сорбенты. Адсорбирующие средства помогают связать и вывести алкоголь, ускоряют вытрезвление и минимизируют негативное влияние этанола на организм. Если принять сорбент перед застольем, это снизит риск сильного опьянения и интоксикации.
2. Аспирин. Препарат разжижает кровь, обладает анальгетическим эффектом, облегчает похмельный синдром. Пить лекарство нужно строго по схеме, иначе эффекта от приема не будет. Аспирин несовместим с многими другими медикаментами, а также противопоказан при аллергии, астме. У людей с болезнями ЖКТ, например, язвой, препарат может вызвать сильное желудочное кровотечение.
3. Антипохмелин и Алька-Зельтцер. Это популярные БАДы на основе аскорбиновой кислоты, которые помогают быстро устранить симптомы похмелья или минимизировать неприятные ощущения после принятия алкоголя, если выпить препарат перед застольем.
4. Алька-Прим. Препарат также относится к добавкам. Помимо аскорбиновой кислоты, содержит глицин, который способствует улучшению умственной деятельности.
Медикаментозный способ вытрезвления поможет снять неприятные ощущения после выпитого спиртного, то есть носит симптоматический характер. Алкоголь вызывает обострение хронических патологий, поэтому при наличии проблем с внутренними органами также обязателен прием лекарств по показаниям в зависимости от болезни.
При медикаментозном способе вытрезвления стоит помнить, что спиртное несовместимо с большинством препаратов. Также нужно строго соблюдать дозировку, а она часто назначается индивидуально. В состоянии опьянения человек редко читает инструкцию перед приемом препарата, а полагается на советы из интернета и рекомендации знакомых.
Неправильное лечение не только не поможет протрезветь, но и добавит проблем со здоровьем.
Как избавиться от запаха перегара
Единственный способ избавиться от перегара своими силами – это перебить его другим запахом. Для этого используются такие домашние средства:
- лимон;
- полоскание рта мятным отваром;
- чистка зубов;
- жевание листьев мяты, петрушки, кофейных зерен;
- еда с сильным резким запахом, например, с ароматными специями, луком, чесноком. Такой способ не подойдет для тех, кто собирается на деловую встречу или совещание, так как запах продуктов достаточно резкий и неприятный.
Можно пожевать жвачку, рассосать леденцовую конфету, воспользоваться специальным спреем. Все указанные способы лишь замаскируют неприятный запах на короткое время, но не решат проблему. Перегар не исчезнет, пока алкоголь полностью не будет выведен из крови. Быстро сделать это можно только с помощью врача-нарколога.
Многие народные методы, которые кажутся безопасными, могут привести к серьезным последствиям для здоровья, как и принятые вместе с алкоголем лекарственные препараты. Домашние средства вытрезвления помогут только при легкой степени опьянения и разовом употреблении этанола. Народные способы помогут протрезветь, но алкоголь, который попал в кровь, не выведут. Поэтому если нужно быстро прийти в себя после застолья, предотвратить неприятные ощущения похмельного синдрома, лучше обратиться к наркологу.
В клинике доктора Шорина есть услуга экстренного вытрезвления на дому с помощью капельницы. В ее состав входят:
- полионные растворы, которые помогут быстро вывести токсины, предотвратят обезвоживание, восполнят дефицит важных для умственной и физической деятельности полезных веществ;
- детоксиканты;
- комплекс витаминов.
Уже через пару часов после капельницы человек приходит в себя и может приступить к выполнению простых обязанностей.
Налаживается умственная деятельность, восстанавливается координация. Садиться за руль после процедуры не рекомендуется, но вести переговоры, посетить совещание или деловую встречу, трезво мыслить и принимать решения человек сможет.
Экстренное вытрезвление с помощью капельницы эффективно только в том случае, если человек разово употребил спиртное, а доза была не очень большой. При запойном алкоголизме понадобится не одна процедура для очистки организма. Вытрезвление на дому возможно в том случае, когда у человека обычное опьянение. Если есть признаки острого алкогольного отравления – непрекращающаяся рвота, сильная слабость, боли, судороги, галлюцинации, потеря сознания, нарколог организует немедленную госпитализацию для оказания помощи в стационаре.
При любой стадии опьянения не стоит прибегать к самолечению, особенно сомнительными народными методами. Только при помощи врача-нарколога можно быстро протрезветь без последствий для здоровья.
Как быстро протрезветь сильно пьяному человеку в домашних условиях
Спиртные напитки поднимают человеку настроение, делают его более эмоциональным и раскрепощенным.
Но иногда случается так, что нужно быстро прийти в норму.
Поэтому знать, как быстро протрезветь в домашних условиях после водки или другого спиртного напитка должен каждый человек.
Содержание материала
- 1 Значение понятия «протрезветь»
- 2 Признаки, сигнализирующие о протрезвлении
- 2.1 Какие причины влияют на протрезвление
- 3 Опьянение у мужчин и женщин
- 4 Предупредительные меры опьянения
- 5 Отрезвление за 30 минут
- 6 Как отрезвлять надолго
- 7 Задачки для мозга
- 8 После отрезвления
- 9 Профилактические меры
Значение понятия «протрезветь»
Примерно через 90 минут в организме можно наблюдать самое большое количество спиртного.
Если потребуется быстро вывести его из организма, то без ускоренно выводящих из организма алкоголь способов этого не получится сделать.
Как быстро отрезветь от алкоголя на некоторое время помогут несколько приемов.
Признаки, сигнализирующие о протрезвлении
- У человека меняется поведение.
- Увеличиваются позывы сходить «по-маленькому».
- Меняется самочувствие.
- В ротовой полости появляется специфический запах.
Какие причины влияют на протрезвление
Прежде, чем приводить человека в трезвое состояние, нужно учитывать некоторые факторы, а именно:
- Сколько человек выпил алкоголя.
- Какие продукты он употреблял перед принятием алкоголя.
- Весовую категорию.
- Как долго человек употребляет алкоголь.
- Состояние организма выпившего.
Поэтому сразу сказать, как быстро отрезвить человека, довольно сложно. Но частично снизить уровень опьянения вполне возможно. Если интересует вопрос «Как протрезветь за 5 минут?», на него вряд ли найдется ответ. В основном пьяного человека реально привести в чувство как минимум за полчаса. Для этого понадобятся такие препараты, как мочегонные средства, лимонная/аскорбиновая кислота и пр.
Если нетрезвый человек не находится в больнице, то за меньший срок привести его в чувство практически невыполнимо.
Также большое значение имеет тот факт, когда в организм продолжает поступать алкоголь. Даже если человек уже перестает пить, алкоголь продолжает всасываться в кровь еще на протяжении полутора часов. Продолжение опьянения можно определить по запаху спирта в дыхании. Если спиртное начинает выводиться из организма, появляется частое мочеиспускание и запах перегара.
Опьянение у мужчин и женщин
На мужской и женский организм алкоголь оказывает разное воздействие. В связи с этим необходимо подбирать оптимально действующий способ отрезвления с учетом этого фактора.
В первую очередь, необходимо установить степень опьянения, чтобы понять, как быстро протрезветь после водки. Отличия степени опьянения мужчины от женщины заключается в следующем:
- Женщины — на начальной стадии происходит нарушение в моторной сфере, а затем в психоэмоциональной.
- Мужчины — нарушается психоэмоциональное состояние, а затем моторика.
Предупредительные меры опьянения
Чтобы процесс отрезвления проходил намного легче, нужно принимать алкоголь в следующем виде:
- Пить сладкий алкоголь. Для этого подойдет полусладкое вино. Если употреблять этот спиртной напиток, человек сильно пьянеет и может отрезветь намного быстрее, чем после употребления полусухого вина.
- Пить маленькими порциями алкоголь, задерживая его во рту. Если употреблять спиртное таким способом (имеется в виду вино), оно всасывается в кровь еще во рту. Поэтому опьянение и отрезвление наступает намного быстрее.
- Алкоголь с содержанием углекислого газа. Это может быть шампанское, вино игристое, алкогольные коктейли с газированными напитками.
- Алкоголь в теплом виде. К примеру, теплый глинтвейн. Этот напиток быстро опьяняет, но также и быстро выходит из организма.
Но что делать, если опьянение произошло от более крепких напитков?
Отрезвление за 30 минут
Как отрезветь быстро в домашних условиях, волнует многих любителей спиртного.
Если нужно срочно быть в норме, необходимо проделать следующие процедуры:
- Помассировать ушные раковины, ступни и кончик носа (если накануне человек выпивал небольшое количество спиртного). Этот действенный способ нужно проделывать интенсивными и напористыми движениями пальцев как минимум 5 минут.
- Вызвать рвоту. Способ довольно неприятный, но великолепно действует. Для этого нужно выпить большое количество теплой воды или слабого раствора марганцовки.
- Лимон. Дома можно воспользоваться лимоном. Пьяному необходимо съесть пару лимонов, и через час он протрезвеет. Также выпивать залпом можно и сок лимона. Для этого следует выдавить пару этих фруктов. Главное, ничем не закусывать и не запивать.
- Ополоснуться холодной водой либо обтереться снегом. В домашних условиях это самый доступный способ. Причем начинать отрезвлять необходимо контрастным душем. Такой способ усиливает кровоток, что приводит к быстрому выведению из крови алкоголя, а также человек становится бодрым, у него повышается концентрация внимания, пропадает сонливость. Вода должна быть не прохладной, а ледяной.
- Напоить очень крепким чаем или черным кофе. Желательно применять этот метод после чистки желудка.
- Прополоскать ротовую полость газированной водой, воспользоваться зубной пастой для чистки зубов, пожевать лавровый лист либо листья мяты.
Причем начинать отрезвлять необходимо контрастным душем. Такой способ усиливает кровоток, что приводит к быстрому выведению из крови алкоголя, а также человек становится бодрым, у него повышается концентрация внимания, пропадает сонливость. Вода должна быть не прохладной, а ледяной.После процедур нежелательно выходить на улицу в течение часа.
Как отрезвлять надолго
Если спиртное все еще продолжает всасываться в организм, можно воспользоваться следующими методами:
- Пройтись или посидеть на свежем воздухе, чтобы увеличилось потребление кислорода.
- Сделать клизму и промыть желудок.
- При условии отсутствия проблем с сердечными заболеваниями, повышенным пульсом и давлением попариться в сауне/бане.
- Принять кислоту аскорбиновую из расчета 70 кг массы тела на 2,5 г.
- По прошествии 15 минут принять витамин В1 (как минимум 10 мл). Его можно приобрести в аптеке. В идеальном варианте витамин В1 нужно принимать в паре с 20% раствором глюкозы.
- Понюхать спирт нашатырный. Принять мочегонные средства (чай зеленый в паре с имбирем, верошпирон, арбуз, обильное употребление жидкости (минеральной воды, к примеру) и пр.). Также мочегонный эффект оказывают одуванчик, овсяной отвар, земляника садовая, кабачок и клубника.
- Сделать интенсивную, но не продолжительную физическую нагрузку, чтобы пульс увеличился в 2 раза, и началось обильное потоотделение. Сначала выполнить упражнения на усиление работы сердца, а затем перейти на силовую нагрузку. После принятия алкоголя человек быстрее трезвеет, если начинает сильно потеть. Но не стоит усердствовать. Все нужно делать в меру.
Запрещено принимать фуросемид с алкоголем, иначе могут возникнуть осложнения.
Задачки для мозга
Алкоголь оказывает влияние на мозг.
Поэтому степень опьянения также зависит от осмысленной активности умственных процессов. Это значит, что приводить сильно пьяного в чувство можно при помощи довольно интенсивной умственной нагрузки. Для этого нужно найти ему собеседника, способного рассуждать осмысленно, и задавать пьяному всевозможные арифметические действия, решать на сообразительность задачки, припоминать различные мелочи из жизненных ситуаций, решать кроссворды, шарады и прочие действия на активность мозговой деятельности.
После отрезвления
Когда в домашних условиях получилось быстро привести в норму нетрезвого человека, ему не стоит продолжать употреблять алкоголь. Вместо этого, необходимо поспать как минимум 3−6 часов. Если человек желает и дальше выпивать, это следует делать после довольно продолжительного сна, т. е. на следующий день.
Что нельзя делать, чтобы быстро протрезветь
Помимо отрезвляющих методов желательно знать, чего не стоит делать для того, чтобы протрезветь.
Нельзя употреблять препараты, которые способны резко устранять последствия выпитого.
Такие препараты неэффективны, т. к. продукты распада полностью выводятся из организма не один час. К примеру, 100 г водки выводится из организма в пределах 5 часов.
Также нельзя пить нашатырный спирт (даже в малом количестве) и другие агрессивные вещества. Если выпить нашатырный спирт, то состояние резко ухудшится. Это касается в первую очередь людей, с нарушением работы печени.
Профилактические меры
- Выпивать больше жидкости. После каждой выпитой рюмки рекомендуется выпить обычной воды. Это также поможет избежать тяжелого похмелья.
- Чтобы быть в норме на следующий день, не стоит мешать разные типы спиртного. Лучше пить один напиток, а не мешать, к примеру, пиво с водкой. Если все-таки приходится выпивать разные виды спиртного, лучше начинать со слабого напитка, а заканчивать более крепким.
- Перед тем, как выпивать, необходимо дома хорошо покушать. Быстрое опьянение не наступает на полный желудок.
В любом случае, какой бы способ ни применялся для отрезвления человека, необходимо учитывать его индивидуальные возможности, а также соблюдать меры профилактики перед застольем.
17 способов оставаться трезвым, когда вы застряли дома
В связи с распространением Коронавируса все больше и больше массовых мероприятий закрываются, а в некоторых районах нам посоветовали держаться подальше от людных общественных мест. Это влияет не только на нашу повседневную жизнь, но и на нашу трезвость. Для некоторых из нас групповые собрания являются ключевой частью нашего выздоровления, потому что мы посещаем собрания, групповую терапию, занятия спортом или религиозные собрания.
Поскольку мы понимаем, что трезвость должна стоять на первом месте, мы собрали несколько здоровых способов оставаться на связи и поддерживать свое выздоровление, если вы проводите больше времени дома в это трудное время.
1. Посетите виртуальную группу поддержки. Существует множество онлайн-вариантов, позволяющих получить доступ к сообществу и поддержке, даже если вы застряли дома. Независимо от того, какой путь восстановления вы выберете, возможности вашей виртуальной группы поддержки (почти) бесконечны.
Если вы регулярно посещаете терапевта или консультанта, записывайтесь на прием, просто говорите по телефону, а не лично. Свяжитесь со своим терапевтом заранее, чтобы сообщить ему, что вы хотели бы провести телефонный сеанс (или видеочат, если он это предлагает).
3. Поговорите со своими близкими, друзьями и другими трезвенниками.Нахождение дома не означает, что вы должны прекратить все контакты с другими людьми. Вы по-прежнему можете общаться по телефону или на любой другой видеоплатформе, которую вы предпочитаете. Если вы чувствуете себя одиноким или уязвимым, сообщите людям, что для вас важно оставаться на связи. Старайтесь вести личные беседы, а не только переписываться текстовыми сообщениями или общаться через социальные сети.
4. Начните практику посредничества. Если у вас есть свободное время, попробуйте (или углубите) медитативную практику — это отличный способ провести время, поскольку мы часто пренебрегаем этим, потому что слишком заняты.
Вы можете загрузить одно из множества доступных приложений для медитации и ознакомиться с статьей «Как медитировать: 6 советов для начинающих». Вы также можете проверить эти инструменты, которые вы можете использовать для поддержания своей трезвости, такие как визуализация осознанности, упражнения на релаксацию, как медитировать, когда вы не можете усидеть на месте, и как справляться, когда жизнь становится тяжелой.
Если можете, выделите несколько минут на прогулку снаружи, либо просто по окрестностям, либо во дворе. Хотя нам, возможно, придется избегать скопления людей и общественных помещений, время, проведенное на свежем воздухе, по-прежнему считается нормальным, просто тщательно вымойте руки, когда вернетесь внутрь. (Конечно, не делайте этого, если вы больны.)
6. Попробуйте видео-йогу. Если у вас дома достаточно места, чтобы постелить коврик для йоги, вы можете заниматься йогой.
Yoga With Adrienne является фаворитом среди сотрудников Tempest за множество бесплатных видеороликов о йоге, и если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать программу йоги по подписке, Obè, Joyn и Glo также рекомендуются. Любая форма упражнений, которую вы выберете, хороша, просто продолжайте делать это!
Когда наступает стресс и наш распорядок дня нарушается, мы можем забыть о самых элементарных формах заботы о себе, таких как питательная еда и питье достаточного количества воды. Убедитесь, что вы по-прежнему получаете необходимое питание и увлажнение, а не только протеиновые батончики и кофе.
8. Займись новым хобби.
Сейчас самое время попробовать что-то новое, например хобби, которое вы всегда хотели, но никогда не хватало смелости или времени попробовать раньше. Раз вы застряли дома, то почему бы и нет? Вязание в трезвости — популярная вещь, которую стоит попробовать, и вы можете начать медленно, заказав несколько базовых вещей в Интернете, а затем просмотрев видео или группы по вязанию на Facebook, чтобы начать.
Еще одно интересное хобби, которым можно заняться прямо сейчас? Готовка! Вы можете не только побаловать себя продуктами, которые полезны для вашего выздоровления, или научиться готовить идеальную чашку кофе, но вы также можете начать пробовать свои силы в простых обедах из кладовой, чтобы вам не приходилось слишком часто ходить в продуктовый магазин.
Важно быть в курсе, но слишком много времени, проведенное в Интернете, может усугубить тревогу. Получайте новости, узнайте, что происходит, но обязательно отключитесь после этого — это упражнение в установлении границ между нами и постоянным потоком доступных медиа.
10. Наверстать упущенное в чтении. Пришло время открыть ту книгу, которая пылилась на вашей тумбочке, найти время, чтобы прочитать биографию, которая веками лежала в вашей библиотеке Kindle, или, наконец, проверить тот графический роман, который вы получили два года назад в качестве подарок на день рождения.
Здесь, в Tempest, мы ЛЮБИМ читать, и наши сотрудники любезно предложили несколько своих любимых книг: Как не всегда работать Марли Грейс, Бриджертон Серия Джулии Куинн, Все о любви: новые видения Белл Хукс, Путь художника Джулия Кэмерон, Почему религия? Элейн Пейджелс, Тело — не извинение Соня Рене Тейлор, Этическая распродажа: сохранение честности в эпоху компромиссов Инге Хансен и Лили Чжэн, Американцы без документов Карла Корнехо Вильявисенсио, Повсюду тлеют пожары Селесты Нг и Куда я звоню из Рэймонда Карвера. Сейчас также прекрасное время, чтобы начать новую книгу воспоминаний о выздоровлении и вдохновиться.
Запись своих переживаний и чувств может быть терапевтической, особенно в периоды перемен и стресса. Не редактируйте себя, просто пишите или рисуйте все, что приходит на ум. Вы можете использовать это время, чтобы выработать ежедневную практику ведения дневника, которая является отличной привычкой для начала, но не всегда легко поддерживать, когда дела становятся слишком занятыми.
12. Откройте для себя новый подкаст.
Конечно, вы можете прочитать мемуары о выздоровлении… но иногда слишком много времени на чтение на диване тоже может быть слишком. Если вам нужен перерыв, то почему бы вместо этого не открыть для себя новый подкаст о восстановлении? На самом деле, у нас есть отличный список для вас! Вы определенно не ошибетесь ни с одним из них. Самое приятное то, что вы можете начать смотреть старые серии, выполняя наше следующее предложение…
13. Сделайте свой дом более уютным.
Возможно, вы уже добавили в свой дом тонны хюгге, чтобы улучшить темные зимние месяцы, но если вы этого не сделали, то почему бы и нет? Добавление свечей, пушистых одеял и хорошей чашки чая поможет вам пережить эти стрессовые времена. Еще одна вещь, которую вы можете сделать в своем доме, это сделать его более уютным и организованным. Расхламление имеет много преимуществ для психического здоровья и для многих из нас является верным способом избавиться от беспокойства.
Итак, вставьте эти наушники, нажмите «воспроизведение» на этом подкасте восстановления и приступайте к делу!
14. Побалуйте себя просмотром Netflix ‘n Chill.
Когда вы сделали свой дом уютным, почему бы не провести время на диване? Вы, вероятно, не хотите делать это весь день, каждый божий день, но немного расслабиться перед хорошим телешоу или фильмом, безусловно, стоит. Мы предлагаем вам попробовать одну из этих комедий с реалистичным изображением зависимости и выздоровления, или фильм, который помог дестигматизировать расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, для женщин, или телешоу, которое хорошо демонстрирует психическое заболевание, или шоу, которое напомнит вам, почему вы не можете этого сделать. в одиночку или даже бодипозитивную серию, которая поможет вам осознать свое внутреннее я.
15. Прижимайтесь к своим пушистым малышам.
Если вам посчастливилось завести собаку, кошку или других животных, то будьте уверены, что вам действительно повезло, потому что теперь вы можете получить дополнительные объятия со своими пушистыми существами.
Поскольку собаки могут быть частью вашего выздоровления и даже помочь нам оставаться трезвыми, эти дополнительные объятия имеют решающее значение. Честно говоря, кошки тоже отлично подходят для этого… и, возможно, ваш партнер тоже, если вы застряли с ними в помещении.
16. Сделайте что-нибудь, чтобы инвестировать в себя.
Возможно, прямо сейчас вам не хочется ничего делать, и это совершенно нормально. Или вместо этого вы можете захотеть сделать что-то из дома, что кажется вам продуктивным. Это может означать, что вы должны заняться своим списком инвестиций в себя на 2020 год, отметив, наконец, такие вещи, как больше спать, узнавать что-то новое, начать экономить деньги (что не должно быть сложно, поскольку вы не выходите на улицу, верно?), двигать своим телом. (см. № 6!), или исследуйте свои творческие способности.
17. Не забывайте об уходе за собой.
В такое время забота о себе абсолютно необходима для вашего рассудка. Хотя все вещи в этом списке можно отнести к форме заботы о себе, существуют и другие формы заботы о себе.
Помните, что речь идет не только о мерах предосторожности, таких как мытье рук (хотя, да, мойте руки!), важно также говорить об этом и сообщать другим, как вы себя чувствуете. Стресс, страх и тревога — абсолютно нормальные реакции, поэтому, пожалуйста, не держите все в себе. Когда мы выздоравливаем, мы помогаем друг другу, разделяя эти уязвимые моменты, и вы всегда можете отплатить тем же, выслушав друга, который чувствует себя изолированным.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СООБЩЕНИЯ
Полное руководство – Ethos Recovery
Что такое дом трезвой жизни? Дома трезвого проживания — это среда, свободная от алкоголя и наркотиков, где жители могут установить или поддерживать свою трезвость.
Благодаря поддержке сверстников, проверенным принципам выздоровления, расширению прав и возможностей сверстников и индивидуальной ответственности жители могут укрепить свою трезвость и подготовиться к возвращению домой или к самостоятельной жизни.
Как правило, дома трезвого проживания — это частные дома для людей, выздоравливающих от наркотической или алкогольной зависимости. Дома обычно расположены в тихих, мирных районах, где участники могут снять стресс и сосредоточиться на своем росте и выздоровлении.
В модели реабилитационного жилья жители предлагают и получают поддержку от своих сверстников и лидеров своего сообщества. Исследования показали, что совместное проживание может помочь снизить уровень злоупотребления психоактивными веществами и количество заключенных, а также повысить уровень занятости. Это также может помочь людям отточить свои навыки преодоления трудностей, научиться эффективно общаться и доверять себе.
Дома трезвого проживания в сравнении с реабилитационными центрами и домами престарелых
Дома для трезвого проживания легко спутать с реабилитационными центрами или домами престарелых, но между ними есть существенные различия.
Реабилитационные центры предлагают интенсивные программы восстановления, которые помогают жителям преодолеть зависимости, следуя строгим правилам и положениям. Дома на полпути обычно требуют, чтобы жители прошли официальную программу реабилитации, и они ограничивают количество времени пребывания жителей до 12 месяцев.
Общество трезвого проживания менее строго. Это дает жителям больше свободы, чтобы приходить и уходить, когда им заблагорассудится. Он часто действует как мост между реабилитацией и подготовкой участников к самостоятельной жизни – без наркотиков и алкоголя. Хотя жители не обязаны проходить программу реабилитации перед въездом, многие из них это сделали. Инструменты, которые люди изучают в программах интенсивной реабилитации, могут настроить их на более устойчивый успех в трезвом доме.
В общежитии жители должны сами оплачивать свои расходы, и от них может потребоваться взять на себя больше ответственности, чем в реабилитационном центре.
Например, участники часто должны платить за аренду и иметь постоянную работу или посещать школу. Они также должны вносить свой вклад в жизнь общества, помогая по хозяйству, беря на себя ответственность за свои действия, а также уважая и соблюдая все домашние правила.
Краткая история трезвого жилья
Общество анонимных алкоголиков (АА) возникло в 1930-х годов и обеспечили ступеньки для трезвого жилья, требуя строгой трезвости, участия в жизни общества, поддержки сверстников и программы из 12 шагов. Однако АА мало что делало для удовлетворения жилищных потребностей своих участников, пока они работали в рамках программы.
В конце 1940-х годов некоторые члены АА решили удовлетворить эту насущную потребность, приобретя недорогое жилье, которое требовало строгой трезвости и побуждало жителей посещать собрания АА. Они стали первыми трезвыми домами в Калифорнии, некоторые из которых функционируют до сих пор.
В 40-х и 50-х годах Калифорния начала демонтировать свои системы содержания под стражей (например, местные тюрьмы и государственные психиатрические больницы), что создало еще большую потребность в трезвых жилых домах.
Однако существующие 12-ступенчатые реабилитационные дома обычно отказывались принимать пьяных. Вместо этого они требовали, чтобы заявители вступали в трезвость до того, как подошли к дому трезвости. Программы восстановления заполнили этот пробел, начав воздержание и включив детоксикацию.
Сегодня трезвые дома «отдельно стоящие», находятся в независимом владении и управлении. Они не лицензированы официальным органом и не предоставляют лицензированные профессиональные услуги на месте.
Каковы правила и положения домов трезвого проживания? Главное правило трезвого образа жизни, как можно догадаться: оставаться трезвым. Если кто-то пьет или употребляет наркотики, живя в трезвом доме, он нарушает самое главное правило дома, и его могут попросить уйти. Однако признание рецидива и открытость и честность могут дать жителю второй шанс. Их могут отстранить от занятий, а затем разрешить вернуться — если они действительно хотят оставаться трезвыми и чистыми.
Вот список основных правил трезвого образа жизни, которые соблюдаются во многих домах.
Жители должны:
- Воздерживаться от употребления наркотиков и алкоголя
- Соблюдать установленный комендантский час
- Уважайте своих соседей по дому и домашний персонал
- Оказывать и получать эмоциональную поддержку
- Участвовать в мероприятиях (например, собраниях поддержки и работе по дому)
- Не иметь домашних животных (в зависимости от дома)
- Не принимать гостей на ночь
- Спать дома не менее пяти ночей в неделю
- Покрытие определенных расходов на проживание в доме
- Согласие на участие в выборочных тестах на наркотики и алкоголь
- Регулярно посещайте местные встречи по программе «12 шагов» или группы поддержки сверстников
Правила использования сотовых телефонов различаются от дома к дому, как и правила проживания с домашними животными.
В некоторых домах разрешены сотовые телефоны и домашние животные, если они не мешают. Другие могут ограничивать или ограничивать доступ к мобильному телефону и Интернету, потому что они могут действовать как триггеры, которые могут привести к рецидиву.
Несмотря на то, что прохождение программы реабилитации от наркотической зависимости до переезда может не потребоваться, она может помочь людям оставаться трезвыми. Они уже научились некоторым навыкам выживания. Однако, если жители хотят оставаться трезвыми, соблюдать все правила проживания и гарантировать стабильность состояния здоровья, они могут свободно подавать заявку.