Перед боем боксеры: Глава третья. Подготовка к соревнованиям и участие в них. — Департамент физической культуры и спорта — triksklad.ru

Содержание

Как боксеры справляются со страхом на ринге: истории Джина Танни, Джека Демпси и других | GQ

Майк Тайсон был сделан из другого теста. Еще в конце 1980-х другой выходец из гнезда Каса д’Амато, чемпион мира в полутяжелом весе Хосе Торрес, написал книгу о Тайсоне под названием «Огонь и страх». В ней он, в частности, говорил, что Железный Майк периодически испытывает приступы сильнейшего страха. Тайсон попытался это отрицать, но тогда Торрес предал гласности аудиозаписи, на которых Тайсон своим характерным глуховатым голосом, слегка шепелявя, сам рассказывает о том, что было написано в книге.

Однако если он и боялся перед поединком, то в бою шел до конца. Многие, наверное, помнят проигранный Тайсоном бой с Бастером Дугласом в 1990 году. Десятый раунд, Майк на полу, он вряд ли что-то видит и слышит, у него изо рта вываливается капа, но он, как запрограммированный робот, пытается встать, запихивая капу в рот.

Листон так не мог. Как не мог этого и другой великий боец – панамец Роберто Дюран. За свою долгую профессиональную карьеру Дюран был чемпионом в четырех весах. В 1979 году он победил знаменитого Рея Леонарда. Это была победа великого уличного бойца над гениальным мальчишкой-боксером, взрослого мужчины – над юношей.

Через полгода Дюран в матче-реванше встретил уже другого человека. Рей был по-прежнему гениальный боксер, но уже не мальчишка. В восьмом раунде проигрывающий, но без тяжелых повреждений Дюран неожиданно подошел к рефери и сказал знаменитое: ‘No mas’ («Хватит»).

Но Листонов и Дюранов среди нас не много. Их проблемы – не наши проблемы. Нам бы как-то сбросить оцепенение, когда на нас прут товарищи не столь утонченные, как мы, с намерением поправить нашу внешность и костюм, а потом еще немножечко потоптать. При этом драться, как Демпси, Али и Леонард, мы не умеем. Однако всем нам надо прожить жизнь, не спрятав голову под крыло, а значит, со страхом придется бороться. Значит, съежившись внутренне, на ватных ногах нам придется, делая мужественное лицо, идти вперед, если мы не хотим всю жизнь бежать назад.

Потому что тот, кто пасует в драке, пасует и в остальном. Смелость – одна на все случаи жизни.

Самый простой способ справиться со страхом – через «взрыв». Боксеры так и говорят: «Взорваться». Это плюнуть на все и очертя голову полезть вперед. Так солдаты, матерясь, выходили из окопов и шли в атаку, для многих последнюю.

Самый простой способ справиться со страхом – через «взрыв». Боксеры так и говорят: «Взорваться». Это плюнуть на все и очертя голову полезть вперед.

Другой способ – через стыд. Я знал одного боксера, очень смелого, который все время что-то бормотал, бросаясь в атаку. Я как-то спросил его, что он говорит. Он оглянулся по сторонам, не слышит ли кто, и сказал: «Презираю себя! Презираю себя! Презираю себя!» Трусом быть стыдно, и он раздувал свой стыд, делая его сильнее страха. Думаю, именно благодаря этому приему Али победил Листона, а Леонард – Дюрана.

Наконец, оба эти способа прекрасно сочетаются друг с другом. А если подвергать себя риску достаточно часто, то срок преодоления страха неизменно сокращается, пока не становится почти мгновенным. Так что лучше начинать бороться со страхом в спортзале. Там все-таки не затопчут. Тогда есть шанс, что, оказавшись в неприятной ситуации на улице, вы сможете себя преодолеть.

А вообще, страх перед боем – еще не означает поражение, а его отсутствие – не всегда залог победы. Только бой и только жизнь (тоже, по сути, бой) ставят все и всех на свои места. Так что не бойтесь. Страшнее страха все равно ничего нет.

Фото: иллюстрации: Виктор Миллер-Гауса

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Съемочные планы Боксер накладывает повязку на руки перед боем. Бокс Боксер Повязка Руки Кулаки Ринг Спорт

БоксБоксерПовязкаРукиКулакиРингСпорт

Похожая кинохроника

Удар, ещё удар. 1988

Кинохроника: Боксер перед боем – кр. Разминка – кр. Боксер расчесывается – кр. Боксеры выходят на ринг

– ср.

На Волге широкой № 14 Бокс. 37-ой чемпионат страны 1971

Спорт Спортивные соревнования Спорт

Советский спорт № 4 Рекордные старты. С компасом и картой. Спартакиада шагает по стране. 1975

Шестая летняя спартакиада народов СССР. Конный спорт в Абхазии.

Тренировка велосипедистов Туркмении,спортсменов, поднятие флага в г. Ташкенте. Бокс в Ташкентском Дворце спорта. Вручение приза.

Бокс. Олимпиада — 80. 1981

снято сверху. Боксер перед боем – ср.пл. Другие боксеры перед боем – ср. пл., ПНР. Боксеры пожимают друг

На Волге широкой № 23 1975

только Владимир Индюков – мастер спорта из клуба «Ракета».

Боксеры на ринге. На юношеском первенстве Татария

Советский спорт № 2 Трасса мужества. Навстречу Олимпиаде. 1976

конному спорту. 8-й традиционный матч сборных команд СССР и США по боксу в Московском Дворце спорта.

Обозрение 1939

пытается вмешаться, тогда один из боксеров бьет гео. Мультсюжет про бокс. Боксер хватает соперника за ноги,

Тема 29.06.1993 1993

Щербаков С.С. — Заслуженный мастер спорта СССР по боксу, Заслуженный тренер СССР, десятикратный чемпион

Советский спорт № 3 Наши олимпийцы. На больших скоростях. Бокс: СССР-США. Праздник конников. 1980

Судьи соревнований по боксу. Снимает кинооператор; сидят тренеры. На ринге боксеры наилегчайшего веса К

Питание перед боем: дозаправка – наука о боксе

В этой статье мы поможем вам пройти путь от весов до ринга как для бойцов-любителей, так и для профессиональных бойцов.

Основные моменты статьи

Стратегии питания важны для восполнения запасов гликогена в мышцах и печени, чтобы повысить производительность.
Спортсмены должны стремиться получать 1-1,2 г/кг углеводов в течение 2,5-3 часов.
Nando’s и блюда из других сетей ресторанов могут подойти для взвешивания…. Но в нужное время при правильном выборе меню.

У профессиональных боксеров есть около 30 часов, чтобы дозаправиться после взвешивания… так что не нужно торопиться и раздуваться!

Заправка после взвешивания может быть самой важной частью тренировочного лагеря. Если вы не едите правильные продукты или их количество в нужное время, вы можете свести на нет недели напряженной работы.

Неправильная стратегия дозаправки может отрицательно сказаться на силе и выносливости, а также вызвать вздутие живота, вызвать вялость и повысить вероятность и тяжесть диареи.

С другой стороны, успешная дозаправка может принести вам пользу, делая прямо противоположное, улучшая:

Аэробные и анаэробные способности
Мышечная сила и скорость

Начните ПОВЫШАТЬ ВАШУ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ сегодня с помощью нашего нового справочника по питанию для бокса, который уже поступил в продажу на нашем веб-сайте!

Что мне есть перед боем?

Многие боксеры переедают нездоровую пищу после взвешивания, но спортсмены становятся более профессиональными и используют качественную пищу, чтобы подпитывать свое тело для максимальной производительности.

Тем не менее, мы по-прежнему получаем много вопросов о питании перед боем, что есть, сколько и когда. Это может быть очень запутанное время в критический период, нам повезло, что мы работаем с некоторыми замечательными диетологами, которые могут помочь нашим боксерам правильно дозаправиться.

Но, к сожалению, не каждый боксер может позволить себе роскошь присутствия диетолога после взвешивания, поэтому мы по-прежнему видим, как боксеры при первой же возможности направляются в ближайший к ним ресторан Nando’s или любимые закусочные. Это нормально, когда сделан правильный выбор и размеры порций контролируются, однако слишком много углеводов становится тяжелым!

Дело не только в углеводах. Если вы долгое время ограничивали свой рацион перед взвешиванием, неправильное питание может привести к всплескам инсулина и вызвать вялость. Кроме того, вы можете не восстановить мышечный гликоген перед боем, что приведет к недостаточному питанию и риску неэффективности.

Неправильный выбор на этом этапе также может вызвать расстройство желудка и диарею, что увеличивает риск обезвоживания и плохого качества сна.

В этой статье мы поделимся советами после взвешивания, полученными из научных исследований и нашего опыта с нашими спортсменами, а также предложим вам рекомендации по применению стратегий питания перед боем для вашего следующего боя.

ПРИМЕЧАНИЕ: Это руководство предназначено для образовательных целей. Стратегии дозаправки должны быть индивидуальными, конкретными и выполняться под руководством квалифицированного диетолога. Вы должны проконсультироваться с квалифицированным диетологом или врачом, прежде чем применять любую из этих стратегий.

Питание в день боя для боксеров-любителей

У любителей большинство взвешиваний проводится в день и незадолго до боя.

Это хорошо с точки зрения «набора веса», так как боксеры избавляются от больших сгонок веса или методов экстренного обезвоживания. Тем не менее, это увеличивает потребность в стратегических методах во время процесса дозаправки, чтобы гарантировать, что спортсмены потребляют правильные продукты с точным временем для оптимизации производительности.

В прошлом мы видели, как многие любители пытались съесть слишком много слишком рано, что заканчивалось вздутием живота и вялостью во время боя.

Приведенная выше инфографика описывает стратегию для боксеров-любителей. Эта стратегия может меняться в зависимости от типа соревнований, так как одиночные схватки на клубных шоу могут ограничивать время дозаправки. Однако во время чемпионатов между взвешиванием и боксом часто проходит более длительный период времени.

Наш главный совет — составить несколько разных планов в зависимости от того, в какое время вы взвешиваетесь и в какое время боксируете. Затем запланируйте легкую пищу, богатую углеводами и легко усваиваемую. Не забудьте распределить его и не ешьте слишком близко к бою.

Что я должен есть во время чемпионата по боксу среди любителей?

Во время чемпионатов боксеры находятся в сложной ситуации, потому что им нужно дозаправиться, восстановиться для следующего боя (если они выиграют) и набрать вес на следующий день. Это означает, что боксер должен стратегически подходить к тому, как он заправляется, потому что он не хочет прибавлять в весе на следующий день. Последнее, что они хотят сделать, это сбросить несколько килограммов на следующий день!

Хорошим способом возмещения потери жидкости с потом и быстрого восстановления после тренировки является употребление спортивного напитка в сочетании с быстроусвояемым белком для облегчения восстановления.

Ниже приведен простой план питания для трехдневного любительского чемпионата.

Питание после взвешивания для профессионального бокса

Есть и другие элементы, которые нужно контролировать или адаптировать для эффективного снижения веса и дозаправки для профессиональных боксеров. Некоторые соображения включают:

Сколько веса было резко сброшено (низкий остаток, острое обезвоживание)
Взвешивание перед боем за день или за день до боя
Место/доступ к соответствующему питанию.

Таким образом, трудно предоставить точную стратегию питания для профессионалов, поскольку каждый спортсмен должен будет следовать индивидуальному плану, составленному квалифицированным диетологом.

Кроме того… мы не можем слишком много внимания уделять нашей стратегии взвешивания, так как мы должны с уважением относиться к бойцам, с которыми мы работаем, которые стремятся получить дополнительные 1-5% по сравнению со своим противником.

Тем не менее, мы можем дать вам рекомендации относительно продуктов, которые вы должны и не должны есть, а также помочь вам с планированием и временем. Вот наши главные советы по заправке.

Будьте терпеливы и уделяйте приоритетное внимание регидратации

Многие спортсмены совершают фундаментальную ошибку, пытаясь как можно быстрее получить как можно больше пищи в попытке увеличить период дозаправки, однако это может поставить их в тупик. массовый недостаток.

Если вы использовали водную нагрузку или стратегии острого обезвоживания, вы должны позаботиться о регидратации перед употреблением любой твердой пищи. Прием углеводов в обезвоженном состоянии может вызвать тошноту и вздутие живота — это может повлиять на процесс дозаправки.

Помните, что если у вас есть день до взвешивания, у вас есть более 24 часов для дозаправки. На самом деле, если вы боксируете в 8 вечера следующего дня, у вас есть более 30 часов! Будьте терпеливы, сначала регидратируйтесь, а затем эффективно рассчитывайте углеводы.

Тренируйтесь как чемпион

Следуйте методам тренировок, которые мы предлагаем профессиональным спортсменам

19,99 фунтов стерлингов в месяц

Принимайте углеводы каждые 2,5–4 часа.

Употребление 1–1,2 г на кг (60–80 г) крахмалистых углеводов, таких как картофель, макароны, рис, хлеб и фрукты с временными интервалами 2,5-3 часа за 24 часа до боя обеспечат пополнение запасов гликогена.

Все, что выше этого, может поднять уровень глюкозы в крови и вскоре после этого вызвать у боксеров чувство усталости и вялости, что с психологической точки зрения бесполезно и может отрицательно сказаться на производительности.

10 – 12 г на кг

Боксеры должны стремиться к 10-12 г углеводов на кг массы тела между взвешиванием и вечером боя временные рамки, чтобы обеспечить потребление от 10 до 12 г/кг углеводов для замены мышечного и печеночного гликогена, потерянного при «наборе веса».

Вот несколько идей высокоуглеводных блюд, которые следует употреблять через определенные промежутки времени в течение дня и которые содержат примерно 80 г углеводов.

Большая куртка сладкая или белая картофель с куриным салатом и фруктовым йогуртом
Большая миска с фруктовой кашей с ягодами молока и сухофруктами

Избегайте бинга и нежелательного пищи 9008

. старый миф о том, что боксеры должны есть нездоровую пищу после взвешивания, потому что «их тело жаждет сахара»
Употребление нездоровой пищи с высоким содержанием углеводов, жиров и калорий может привести к желудочному расстройству и диарее, которые могут вызвать обезвоживание и нарушение сна. Ясно, чего мы хотели бы избежать.
Кроме того, вам следует избегать продуктов с высоким содержанием жиров, поскольку мы хотим оптимизировать потребление углеводов. Помните, что во время дозаправки вы должны съедать 60-80 г углеводов за один прием пищи, а пища с высоким содержанием жира повлияет на количество потребляемых нами углеводов.
Кроме того, нездоровая пища может повлиять на наш аппетит, и вам необходимо следить за тем, чтобы у вас были регулярные приемы пищи и перекусы для достижения оптимального пополнения запасов гликогена.
Заправляйте свой организм качественной пищей, небольшими или средними порциями, часто в соответствии с графиком.
Исследуйте район, если вы хотите поесть вне дома, и выбирайте с умом!
Драки происходят по всему миру и, возможно, в городе, с которым вы не знакомы. Важно, чтобы вы придерживались графика во время процесса заправки, последнее, что вы хотите делать, это тратить время на бесцельные блуждания по улицам в поисках места, где можно поесть.
Должен ли я пройти предварительный бой Нандо?
В идеале вы бы сами готовили еду, но мы понимаем, что это не всегда возможно или предпочтительно. Если вы решите поесть вне дома, обязательно изучите местность, сделайте выбор и забронируйте столик
Многие боксеры любят Nando’s, и, что удивительно, это может быть хорошим вариантом, если ваш выбор еды соответствует желаемому потреблению макронутриентов для вашей стратегии дозаправки.
Помните, что целью стратегии после взвешивания является восполнение мышечного гликогена, потерянного за неделю до взвешивания. Вы должны стремиться к 1-1,2 г углеводов на кг массы тела в этом приеме пищи.
Есть и другие сети ресторанов, которые всегда находятся рядом с местами проведения боев, поэтому мы предоставили вам несколько вариантов мест, где можно поесть.
Вы заметите, что мы объединили наши рекомендации с 500 мл воды или сока, чтобы способствовать регидратации, а также пополнению запасов гликогена. Мы не выбрали безалкогольные напитки, так как они слишком сладкие и повлияют на потребление углеводов, а также могут вызвать вздутие живота, что повлияет на ваш аппетит и процесс дозаправки. То же правило распространяется на чипсы, белую пасту и т. д.
Кроме того, мы избегали жирного мяса и соусов, так как это увеличивает потребление калорий и влияет на наше «пространство» для приема углеводов, что оставляет нас недостаточно заправленными для производительности.
Вот список плохих блюд, которые стоит сделать в этих ресторанах перед боем.
Nando’s
Куриные крылышки Piri Piri Chips, салат из Caeser, стакан кока -колы
½ Chickenshy и Kickeys Mashy -Mashy -Mashy -Mashy -Mashy -Mashy -Hallous
9 ½ Chickenshys Mashy -Mashy -Mashy -Mashy -Mashy -Mashy -Mashy -Mashy -Mashy -Mashy -Mashy -Mashy -Mashy -Mashy -Mashy -Mashy.
Zizzi
Лазанья и чесночный хлеб
Classic pepperoni Campagna pizza and fried herby potatoes
Spaghetti chorizo carbonara and calamari
Wagamama
Chicken katsu curry and fried duck gyoza
Shirodashi ramen and fried prawn gyoza
Обертывания с салатом из баранины и утки терияки
Принимайте легкоусвояемые углеводные закуски, углеводные гели и добавки перед боем
Прием пищи за три часа до боя должен быть хорошо структурирован, чтобы вы были полны энергии для боя, но не были слишком сытыми и не оставляли пищу непереваренной, это может вызвать дискомфорт и тошноту.
Имея это в виду, употребление углеводов с высоким гликемическим индексом в качестве легких закусок поможет пополнить запасы гликогена и легко усваивается. Кроме того, наличие углеводных гелей и добавок может помочь потреблять большое количество углеводов, не будучи «тяжелым» для вашего желудка.
Вот несколько примеров закусок и гелей с высоким содержанием углеводов, идеально подходящих для заключительных стадий перед боем.
Примеры : Рисовый пудинг, банан. Джем на тосте, Weetabix и молоко, энергетический батончик, например, 2-3 батончика с голыми фруктами
Углеводные гели тоже хороши, особенно с электролитами. Убедитесь, что они прошли серию испытаний Informed Sport.
Что бы вы ни выбрали, обязательно попробуйте эти продукты на тренировке и, что важно, не пробуйте ничего нового перед боем за стратегии питания и точность в процессе заправки, от весов до ринга!
Важно, чтобы вы четко представляли свою стратегию, выполняйте ее, чтобы ничего не оставлять на волю случая.
Боксерские суеверия и ритуалы перед боем
Боксерские суеверия и ритуалы перед боем | НАЗВАНИЕ Boxing GearПожалуйста, убедитесь, что Javascript включен для обеспечения доступности веб-сайта
Похоже, что JavaScript отключен в вашем браузере. Для максимально удобной работы с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.
Переключение навигации
Сравнить Продукты
Продукты
Аккаунт
Легенды бокса Ритуалы
Суеверия и ритуалы перед боем
Кровь… пот… и суеверия? Трудно представить бойцов с их грубой внешностью и жесткостью, склонных к суевериям, но многие из них пронесли с собой либо суеверия, либо ритуалы на протяжении большей части своей карьеры. Вот некоторые из наших любимых:

TOMMY HITMAN HEARNS
Томми Хернс любил выглядеть как можно лучше, стригся перед каждым боем. После поражений от Шугара Рэя Леонарда, Ирана Баркли и Марвина Хаглера его легендарный тренер Эмануэль Стюард начал думать, что его «рутина» может быть не такой уж хорошей идеей.
Может ли «Наемный убийца» походить на Самсона и потерять силу, пострижась? С этой мыслью перед матчем-реваншем с Леонардом Стюард встретил парикмахера перед боем у дверей отеля, дал ему 200 долларов и сказал: «Оставь его в покое». Он повернулся к Томми и сказал: «По какой-то причине я не хочу, чтобы ты стригся». Как всегда, Хернс последовал совету своего доверенного тренера и, как следствие, продемонстрировал одно из лучших выступлений в своей карьере. Хотя бой прошел на дистанции и был признан ничьей, Хернс дважды нокаутировал Леонарда в бою, искупив себя после предыдущего поражения. Позже Рэй Леонард даже признался, что чувствовал, что Томми выиграл бой.
ДЖЕЙК «БЕШЕНЫЙ БЫК» ЛАМОТТА
Джейк «Бешеный Бык» Ламотта был безжалостным и бесстрашным агрессором на ринге. Его суеверие? Он чувствовал, что его леопардовый халат был его талисманом на удачу, и без него не выходил на ринг. Возможно, это не приносило ему победы каждый раз, но определенно могло усилить его неоспоримую психологическую решимость.
СТЭНЛИ КЕТЧЕЛ
Даже после того, как он выиграл титул чемпиона мира в среднем весе, Стэнли Кетчел всегда выходил на ринг в потрепанной и потрепанной кепке. Едва ли этот головной убор подходил для чемпиона, но он носил его, катаясь по рельсам бродягой. Он чувствовал, что именно это спасло его в трудные времена. Кетчел снимал кепку только тогда, когда был достаточно близко, чтобы повесить ее на угловой столб, чтобы привлечь внимание «Госпожи Удачи» во время боя.
БАРНИ РОСС
Чемпион мира в легком и полусреднем весе Барни Росс настолько привязался к мантии, которую он носил во время победы на Золотых перчатках 1929 г. бороться с тех пор. Это стало его талисманом на протяжении всей его семнадцатилетней боксерской карьеры.
ХУЛИО СЕЗАР ЧАВЕС
В преддверии своей встречи с Эдвином Росарио в 1987 году Хулио Сезар Чавес был проинформирован кем-то из своего ближайшего окружения, что мама Росарио или ее знахарь поместили фотографию Хулио в ведерко со льдом в одном из тренажерные залы. Она заколдовала его, чтобы перед боем он ослабел от холода и все время боролся. Затем Хулио посоветовали надеть на ринг красную повязку, чтобы противодействовать заклинанию. Как оказалось, бой оказался намного проще, чем Хулио ожидал, поэтому красная повязка на голове стала стандартной частью его экипировки до конца его боксерской карьеры. на.
КАСС Д’АМАТО
Легендарный тренер Кас Д’Амато твердо верил в астрологию и в то, что знак бойца помогает определить их шансы на успех. Определенные характеристики были присущи конкретным знакам. Он чувствовал, что Водолеи, Тельцы и Козероги становятся лучшими бойцами.

ЭМАНУЭЛЬ СТЮАРД
Знаменитый Кронк, тренер по боксу, Эмануэль Стюард никогда не любил, чтобы его бойцы носили темные или черные боксерки. Он считал, что энергетически они делают бойца медленнее на ногах. Он чувствовал, что «тяжесть» и вес более темной обуви по сравнению с белой утяжелит его бойца и заставит его быстрее утомляться.
ПОЯСА С КОЛЬЦАМИ
Пояса с кольцами занимают особое место в боксе и суевериях на ринге. Два ярких примера — великий Джон Л. Салливан, который свято носил зеленые плавки и всегда клал волшебный камень за пояс.
Считалось, что талисман обладает магической силой и приносит ему удачу. Это очарование также дала ему его мать, когда он впервые начал сражаться. Ты должен доверять своей маме.
После этого его коллега в перчатках и легендарный чемпион в супертяжелом весе Джек Джонсон никогда не выходил на ринг без счастливой кроличьей лапки, спрятанной в кушаке, повязанном вокруг его талии.
Кто знал, что «ремень» будет иметь такое большое значение на протяжении почти 120 лет?!
О, ЭТО ВОНЯЕТ!
В истории было множество бойцов, которые отказывались принимать душ перед дракой. «Двухтонные» Тони Галенто, Марвин Джонсон и Роберто Дюран — одни из немногих, кто, как сообщается, не будет мыться после начала тренировочного сбора, пока бой не закончится.