Пожалуйста как сделать чтобы отпустило: Как сделать так, чтобы меня отпустило, пожалуйста? — triksklad.ru

Содержание

Как сделать так, чтобы меня отпустило, пожалуйста?

Главная
Статьи
Как сделать так, чтобы меня отпустило, пожалуйста?

Netra Manjunath

07 December 2019

Если вы когда-нибудь испытывали панику после курения, узнайте, как сделать так, чтобы отпустило.

Netra Manjunath

07 December 2019

3 min read

Содержание:

1. Как предотвратить пионерский приход?
1. a. Канна-кухня
1. b. Сочетание каннабиса и алкоголя
2. Курение при обезвоживании
3. Много каннабиса — это сколько?
3. a. Выпить много воды
3. b. Принять душ
3. c. Прогуляться
3. d. Глубоко дышать
3. e. Выпить воды с лимоном
3. f. Поесть здоровой пищи
3. g. Расслабиться
3. h. Поговорить с близким другом

Перебор — это плохо. Это относится и к каннабису. Многие люди, особенно новички начинают паниковать, если слегка перебрали. Такое случается, но это не опасно. Человеку, охваченному паникой, сложно это осознать, но это факт. И есть несколько лайфхаков, чтобы попуститься.

Но сначала давайте поговорим о том, как это предотвратить.

Как предотвратить пионерский приход?

Канна-кухня

Помните фильм «Хохотушка»? Джейн и не подозревала, что ее безобидные кексы могут свести ее с ума. Канна-кухня накрывает не сразу, а как только переварится, но многие съедают слишком много, не подозревая об этом. Нужно выждать как минимум час, чтобы почувствовать действие брауни.

Если вы новичок, то лучше начинать с чего-то более мягкого, так как от съестного можно выхватить панику и потерять контроль над собой. Если нет другого выбора, то ешьте самую малость.

Сочетание каннабиса и алкоголя

Иногда на тусовке не избежать смешивания алкоголя и каннабиса. Но алкоголь заставляет организм усваивать больше ТГК, усиливая эффекты.

Не нужно злоупотреблять. Ничего, если это случается время от времени. Некоторым это даже нравится. Но все может превратиться в кошмар, если не быть осторожным.

Курение при обезвоживании

Обезвоживание может вызвать гораздо больше проблем, чем вы думаете. Это не только сухость в глазах и во рту. Обезвоженный организм реагирует на каннабис беспокойством. Некоторые люди думают, что каннабис вызывает обезвоживание, но это всего лишь миф. То, как каннабиноиды взаимодействуют со слюнными железами, вызывает сухость во рту, но это не одно и то же. Чтобы избежать проблем, пейте много воды перед тем, как зажечь косяк.

Six Shooter Strain History

В этом видео вы найдете несколько советов, что делать, чтобы отпустило:

Много каннабиса — это сколько?

Все относительно. Некоторые могут выкурить 10 гр в день, когда другие едва ли справятся с граммом. Пока от передозировки каннабисом еще никто не умер.

Если вы курите, чтобы расслабиться, то иногда слишком большая доза может вызвать обратный эффект. Это потому что каннабис двухфазный. В умеренных дозах он вызывает приятные ощущения, а если перебрать, будут проблемы. Чтобы не паниковать, знайте свою меру.

Вот, что можно сделать, при передозе:

Basics of Growing Autos in Soil from Seed to Harvest

1. Выпить много воды

Нет ничего лучше воды для промывания организма. Вода также поможет не передознуться при обезвоживании. Сушняк тоже довольно неприятное явление, поэтому пейте больше воды, чтобы отпустило.

2. Принять душ

Хорошо помогает холодный душ. Он может протрезвить и привести в чувства. Для любителей теплых ванн это может показаться неприятным, но это эффективное средство, чтобы почувствовать себя лучше.

Fastberry Auto Buy now

3. Прогуляться

Под кайфом это может казаться не лучшей идеей, а выход в одиночку может вызвать любопытные взгляды. Если вы не собираетесь неадекватно вести себя на улице, то выходите на прогулку. Свежий воздух творит чудеса, и вы очень скоро почувствуете себя нормально.

Crystal Meth Auto Buy now

4. Глубоко дышать

От кислорода становится лучше. Глубокий вдох поможет успокоиться. Если вы когда-нибудь практиковали медитацию, вы точно знаете, как это работает. В следующий раз, если вас охватила паника, сделайте 4-5 глубоких вдоха.

5. Выпить воды с лимоном

Выжмите большой лимон в стакан с водой. Если хотите, добавьте цедру. В лимонах содержится много лимонена. Этот терпен противодействует негативным эффектам ТГК. Лимонен также содержится и в каннабисе. Через пару часов вы будете как огурчик.

6. Поесть здоровой пищи

Чтобы попуститься, можно что-то съесть, но лучше что-то полезное. Организм начнет переваривать пищу, а количество каннабиноидов в крови снизится. От еды всегда становится лучше.

Lemon AK Auto Buy now

7. Расслабиться

Иногда люди курят, когда сильно напряжены. Многие из нас потребляют каннабис, чтобы избавиться забот, по крайней мере на некоторое время. Однако излишний нервяк может привести к неприятным ситуациям.

Лучше всего просто расслабиться и отпустить плохие мысли. Просто глубоко дышите и ни о чем не думайте. Не забывайте, что воздействие будет длиться всего пару часов, а потом все пройдет. Иногда сложно расслабиться, когда ты слишком накурен, но если не практиковать это, то и потом не сможешь

Cream Cookies Auto Buy now

8. Поговорить с близким другом

У всех нас есть друг, которому можно доверять. Тот, который может сказать, что все будет хорошо. Голос разума, когда ты паникуешь, как будто завтра не наступит. Если у вас в жизни нет такого человека, заведите себе друзей. Это действительно помогает успокоиться, когда кто-то помогает вам расслабиться.

«КАК СДЕЛАТЬ ТАК ЧТОБЫ ОТПУСТИЛО ПОЖАЛУЙСТА»: ru_psiholog — LiveJournal

Вот бывает так иногда случается, что в жизни происходит

какое-нибудь дерьмо! (Простите за выражение, по-другому его не назвать.) Речь

идет не о чуваке-депрессняке, который пришел к вам, видимо, от скуки. А вот так

вот берет жизнь и обламывает вас в чем-то, да не просто обламывает, а прибивает

к земле, и становится не то, чтобы трудно дальше идти, но и нет сил подняться. Такое

может произойти, когда мы теряем что-то ценное, или скорее кого-то для нас

значимого. Потеря или предательство близкого человека. Или что-нибудь еще.

Вот кажется, что все, чтобы ты ни делал, делать просто

Н_Е_В_Ы_Н_О_С_И_М_О, все равно делай.

Когда
прям совсем накатывает, надо идти в душ. Хотя бы на чуть-чуть на
подотпустит.
Работать
надо. Мысли отвлекают, не дают работать. Все все равно. Тогда надо найти
такую работу, чтобы мегаответственной была, прям, чтобы ваша ошибка, чуть
ли ни жизни вам стоилаJ.
Спорт.
Лушче не фитнес, не бассейн, и даже не йога. А какой-нибудь экстричик.
Чтобы пока ты экстримальничаешь, в голове была только одна мысль:
интересно вернусь я сегодня домой живой и здоровенький или нет. А чего вам
бояться? У вас же все плохо и вас все все равно.
Общаться
надо со своими друзьями. Будет, конечно, грустно с ними общаться, но все
равно надо, это как-то потом понимается.
Помогать
надо людям. Спросите своих друзей, может им чем-то модно помочь. Можно
пост в ЖЖ повесить, что вы помочь готовы. Даже лучше, если помогать незнакомым

людям. Выйти на улицу с табличкой «Free help» думаю не прокатит. Зато можно
поучаствовать в благотворительной акции.
Не надо
смотреть кино. Не смотрите пока вам очень плохо. В фильме точно найдутся
параллели с вашей бедой и будет очень больно.
Делайте, как можно больше, думайте как можно меньше. И так
до тех пор, пока не отпустит.

P.S. Написала это, скорее для

того, чтобы помочь себе.

Tags: &эссе

Бомбануло, как лучше поступить?
Пишу первый раз в жж вообще, как лучше поступить? Сообщество почитываю давно, потянуло высказаться. Пошла деточка (9 лет) в пятницу в спорт клуб при…
Карьера / Ребёнок
Здравствуйте. В последние месяцы у меня очень сильные эмоциональные и мыслительные, если можно так сказать, качели, с которыми я не могу справиться.…
Как быть с плохими предсказаниями?
Добрый день! Прошу помочь советом или поделиться своим опытом. Несколько лет назад (7-8) я по рекомендации мамы попала к специалисту…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Бомбануло, как лучше поступить?
Пишу первый раз в жж вообще, как лучше поступить? Сообщество почитываю давно, потянуло высказаться. Пошла деточка (9 лет) в пятницу в спорт клуб при…
Карьера / Ребёнок
Здравствуйте. В последние месяцы у меня очень сильные эмоциональные и мыслительные, если можно так сказать, качели, с которыми я не могу справиться.…
Как быть с плохими предсказаниями?
Добрый день! Прошу помочь советом или поделиться своим опытом. Несколько лет назад (7-8) я по рекомендации мамы попала к специалисту…

Как отпустить любимого человека и двигаться вперед

Разум и смысл

13 способов уйти от отношений навсегда

Сообщение от: Команда Тони

У всех нас были бывшие, которых мы не можем выбросить из головы.

Вредная дружба, за которую мы держимся, даже если она нас утомляет. Или даже член семьи, который является токсичным. Почему мы не можем научиться отпускать кого-то, даже если знаем, что он нам не подходит?

Держать — это естественный человеческий инстинкт, а также важный способ, которым мы мешаем себе достигать наших целей. Потому что, в конечном счете, если вы не отпустите того, кого любите, это может навредить вам: это мешает вам реализовать свой истинный потенциал.

Почему так трудно отпустить?

Почему нам так трудно научиться отпускать того, кого мы любим? Нам нравится держаться за вещи, ситуации и особенно за людей, потому что они удовлетворяют нашу потребность в уверенности. Уверенность — одна из шести человеческих потребностей, которые определяют каждое решение, которое мы принимаем. Отпустить и уйти от отношений часто влечет за собой большую долю неопределенности. Даже если ваши отношения подошли к концу или один или оба из вас несчастливы, в них все еще есть доля уверенности, из-за которой трудно понять, когда пора прекращать отношения.

Мы также можем использовать прошлое для оправдания наших решений. Помните, как в средней школе или колледже вас отвергли несколько потенциальных партнеров? Эти случаи могут заставить вас держаться за партнера, даже если он вам не подходит, потому что вы боитесь, что не найдете другого. Эти воспоминания оправдывают для тебя все. Когда вы не можете отпустить, эти воспоминания становятся частью вашей истории и работают против вас.

Иногда мы действительно не хотим кого-то отпускать, но они хотят отпустить нас. Отпустить любимого человека еще труднее, если ваши чувства к нему не изменились. Помните, что отношения — это то место, куда вы идете, чтобы отдавать, а не получать. И иногда лучшее, что вы можете дать своему партнеру, — это его свобода. Послушайте ниже, как Тони работает с Дано, чтобы помочь ему освоить силу отпускания.

Признаки того, что вам нужно отпустить кого-то

Научиться отпускать кого-то, кого вы любите — кого-то, с кем вы установили глубокую связь и с кем вы разделили свою жизнь — вероятно, один из самых трудных вещей, которые вам когда-либо придется делать. Вот почему так много людей расстаются, но остаются на связи, никогда не понимая, когда пора прекращать отношения. Если эти знаки вам знакомы, самое время спросить себя, нужно ли вам покончить с этим полностью:

Вам всегда интересно, что могло быть
Вы думаете о человеке постоянно или в то время, когда вам не хочется
Вы тратите много времени на переживание воспоминаний или поиск их в социальных сетях
Вы часто упоминаете их в разговоре с друзьями
Когда вы чувствуете себя подавленным, это первый человек, которому вы думаете позвонить
Вы вносите изменения в свою жизнь или внешность, чтобы вернуть их
Вы чувствуете тревогу или даже гнев, когда видите человека
Вы обвиняете их или хотите отомстить за предполагаемое пренебрежение

Отпустить того, кого любишь, нелегко, но удержание удерживает тебя от возможности необычных отношений.

Чтобы сосредоточить свою энергию на позитивной и активной жизни, вам нужно научиться двигаться дальше. Когда вы это сделаете, вы обнаружите, что отпускание может иметь много преимуществ.

Что происходит, когда вы отпускаете

Расставание с партнером или отказ от разговора с членом семьи — это не то же самое, что отпускание. Вы по-прежнему можете чувствовать любовь, обиду и враждебность, влияющие на ваши решения, — вы можете чувствовать и то, и другое. Это означает, что вы позволяете им командовать вместо того, чтобы контролировать свою жизнь. И это никогда не приводит к счастью и удовлетворению.

Научиться отпускать любимого человека — это единственный способ стать архитектором своей жизни. Это также одна из самых сложных вещей, которые вам когда-либо приходилось делать. Как только вы преодолеете этот страх, вы почувствуете себя свободным. Вы почувствуете облегчение. Вы узнаете, что у вас есть внутренняя сила, чтобы победить что угодно. И вы можете начать прокладывать свой собственный путь к самореализации.

Как отпустить кого-то

Знать, что тебе нужно отпустить, и действительно отпустить — это две большие разницы. Эти советы помогут вам понять, как двигаться дальше раз и навсегда.

1. Признать, когда пришло время

Узнать, когда пора отпустить, часто является самой сложной частью этого процесса. Но во многих случаях необходимо отпустить, чтобы открыть жизнь, которую вы заслуживаете. Хотя все отношения разные, большинство считает, что пора заканчивать, когда отношения причиняют им больше боли, чем удовольствия, или когда доверие подорвано до такой степени, что романтика не может быть возрождена. Уходить от отношений становится легче, когда вы уверены, что время пришло и что ваше будущее счастье зависит от нового начала.

2. Определите ограничивающие убеждения

Постоянно ли у вас в голове крутятся такие мысли, как «Я никогда не смогу быть один» или «Я никогда не найду кого-то другого, кто меня любит»? Поймите, что это не факты — это ограничивающие убеждения, и хотя убеждения способны создать ваш мир, вы способны изменить их. Замените их вдохновляющими убеждениями, такими как «Я открыт для всего, что приготовила для меня Вселенная» и «Я люблю себя и заслуживаю лучшего». Сначала вы можете чувствовать себя глупо, но когда вы будете использовать эти позитивные заклинания как часть своей повседневной жизни, вы увидите результаты.

3. Измените свою историю

Ваша история — это то, что вы рассказываете себе, чтобы оправдать свои решения, и она основана на ваших ограничивающих убеждениях. Например, вы говорите себе, что у вас не может быть успешных отношений из-за того, как вы выросли. Твои родители все время ссорились у тебя на глазах и в конце концов развелись. Вы не можете отказаться от убеждения, что все отношения обречены на провал, и именно поэтому вы не можете поддерживать здоровые романтические отношения. Вы используете этот прошлый опыт, чтобы оправдать свое текущее жизненное положение, но вы можете изменить свою историю так, чтобы ваше прошлое придавало вам силы, а не сдерживает вас. Ваше прошлое не является вашим будущим, если вы не живете в нем.

4. Перестаньте обвинять

Отпустить кого-то, кого вы любите, не означает, что вы должны отрицать правду, но не позволяйте ей влиять на ваш путь. Человеку свойственно указывать пальцем на кого-то другого или на прошлый инцидент, а не на себя. Вот почему вы обвиняете свою вторую половинку в конце отношений или другого человека в чем-то ужасном, что случилось с вами. Но даже когда факты ужасны или душераздирающи, вы должны отпустить прошлое. Вместо этого используйте свой опыт как инструмент, который подтолкнет вас учиться и расти, чтобы вы могли создать здоровые отношения с кем-то еще.

5. Примите слово на букву «F»

Если вы пойдете своим путем, это не должно быть опытом, наполненным гневом или осуждением. Когда вы осознаете, что этот человек мешает вам расти или осуществлять свои мечты, вы можете простить его, а также простить себя за любую боль, которую может причинить разлука, и пожелать ему всего наилучшего в будущем. Напомните себе, что для того, чтобы создать пространство для новых, здоровых отношений, вы должны научиться отпускать старые. Практика прощения — это шанс расти и жить в тайне того, что будет дальше.

6. Управляйте своими эмоциями

Когда отношения заканчиваются, часто возникает невероятное количество гнева и обиды, особенно если вы не были тем, кто решил их прекратить. Возможно, сначала вы чувствовали себя праведными, как будто гнев помогал вам двигаться вперед. Однако по прошествии некоторого времени вы начинаете понимать, что это нездорово для вас, и вы не знаете, как отпустить того, кого любите, и жить дальше.

Негативные чувства сказываются на вашем эмоциональном и физическом здоровье — гнев даже связан с сердечными заболеваниями — и повлияет на ваши будущие отношения. Признание такого поведения нездоровым — первый шаг в процессе отпускания. Если вы хотите получить ответ о том, как двигаться дальше, вы уже на правильном пути. Хорошая новость заключается в том, что в процессе обучения тому, как отпускать, вы также можете научиться контролировать свои эмоции.

7. Практикуйте эмпатию

Научиться уходить от отношений, которые когда-то приносили вам радость, может быть очень сложно. Когда вы отпускаете кого-то, полезно подумать об обеих сторонах истории. Посмотрите на ситуацию с их точки зрения. Посмотрите на этого человека с той же стороны сострадания и сочувствия, что и вы, когда были счастливы вместе. Да, ваш бывший мог причинить вам боль, но, скорее всего, он сделал это не со злым умыслом. Они чувствовали, что их потребности не удовлетворяются в ваших отношениях, и решили принять меры, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние.

8. Примите позицию благодарности

Как говорит Тони: «Когда вы благодарны, страх исчезает и появляется изобилие». Вот почему практика благодарности — это противоядие от печали и беспокойства, которые вы испытываете, когда учитесь отпускать кого-то. Отпустите свои ожидания и сосредоточьтесь на благодарности за то, чем вы когда-то поделились. Этот небольшой сдвиг в вашей перспективе поможет вам осознать, что жизнь происходит с на вас, а не с на вас. Когда вы сможете извлечь урок из каждого опыта и быть благодарным за него, вы уменьшите свой гнев по отношению к другому человеку и вместо этого оцените то, что вы получили от отношений.

9. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете

Сдерживая свои чувства внутри, вы только застреваете и в конечном итоге можете перерасти в тревогу или даже перерасти в депрессию. Поговорите с поддерживающим вас другом, членом семьи или терапевтом о том, что вы чувствуете, и позвольте им быть рядом с вами в трудную минуту. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, также может помочь вам распознать нездоровые отношения и удержать вас от дальнейшего возвращения к этому человеку. Как только вы научитесь отпускать кого-то, вы даже можете обнаружить другие моменты и ситуации, от которых вы также можете отказаться.

10. Оставайтесь вне социальных сетей

Научиться отпускать того, кого вы любите, становится намного сложнее, когда вам постоянно напоминают о нем. Хотя социальные сети — это способ оставаться на связи с друзьями и семьей, это противоположно тому, что вам нужно, когда вы переживаете расставание. Отказ от социальных сетей во время лечения не только не позволит вам увидеть фотографии или посты бывшего, но и не позволит вам увидеть другие, казалось бы, счастливые пары, что может усугубить вашу ситуацию.

11. Займитесь заботой о себе

Процесс отпускания и ухода от отношений может быть напряженным и одиноким. Сейчас не время корить себя или игнорировать свои потребности. Когда вы практикуете заботу о себе и используете это время, чтобы влюбиться в себя, вы исцелитесь более полно и, возможно, станете здоровее, чем были до начала отношений. Побалуйте себя массажем или другими расслабляющими занятиями, занимайтесь делами, которые делают вас счастливыми, и сосредоточьтесь на поиске удовлетворения, не будучи частью пары.

12. Держите занятым

Пролежав весь день в постели и избегая друзей и близких, вам будет намного труднее отпустить ситуацию и двигаться дальше. Начните свой день с вдохновляющего утреннего ритуала, который включает в себя такие действия, как подготовка, медитация, йога или ведение дневника, а затем встаньте и примите участие. Присоединяйтесь к группам, станьте волонтером в новом проекте на работе или встретьтесь с другом за обедом или выпивкой. Занятость поможет отвлечься от разрыва и позволит ранам начать заживать.

13. Найдите время, чтобы исцелиться

Отпустить любимого человека — это процесс. Вы не научитесь делать это за одну ночь, особенно если всю жизнь держались за вещи, которые вы любили, даже если в глубине души вы знали, что они вам не подходят. Сосредоточение внимания на движении вперед и создании новой истории для себя поможет вам справиться с неизбежной болью, которая приходит после расставания. Это также поможет вам устранить чувство вины, развить убеждения, которые помогут вам жить и двигаться дальше с открытым сердцем.

Даже если вы знаете, как отпустить любимого человека, и выполняете все шаги, не ожидайте, что сразу почувствуете себя лучше. Горевать — это нормально, и вам нужно дать себе необходимое количество времени, чтобы почувствовать свои эмоции. Относитесь к себе с состраданием и не позволяйте никому обвинять вас в том, что вы «просто преодолели это». Хотя вы не хотите изолировать себя, выделите дополнительное время от общественных мероприятий, если вы чувствуете, что вам это нужно, и никогда не соглашайтесь на свидание или организацию, пока вы не почувствуете, что действительно готовы — те, кто не дает себе достаточное количество времени часто заканчивается рикошетными отношениями, которые вредны или еще больше продлевают процесс выздоровления.

Научитесь отпускать и двигаться дальше

Помните, что отказ от отпуска не вернет того, кто вам дорог. Продолжая держаться, вы только вредите своему эмоциональному и физическому состоянию, мешая вам в полной мере наслаждаться жизнью. Примите жизнь настоящим моментом и поймите, что неопределенность может быть прекрасной, если вы посмотрите на нее с правильной точки зрения.

Ключ к тому, чтобы отпустить кого-то, кого вы любите, — это взглянуть в лицо тому, что произошло, признать, что вы не можете изменить это, и двигаться дальше. Как только вы сможете двигаться дальше и оценить рост, который произошел в отношениях, перед вами предстанут лучшие возможности. Вы успешно научитесь отпускать того, кого любите, и сможете начать писать свою новую историю.

Как отпустить ситуацию: 8 способов двигаться дальше

Все мы когда-то испытывали физическую и эмоциональную боль. Совершенно по-человечески чувствовать разочарование из-за этой боли. Разница в том, что некоторые люди цепляются за этот болезненный опыт, и им труднее жить дальше, чем другим. Естественно застрять и заново пережить свой опыт, но в какой-то момент вам нужно перестать думать о вещах, которые могли или должны были быть, и сосредоточиться на настоящем. Пришло время научиться отпускать вещи

В конце концов, если вы будете цепляться за эту боль, вы можете навредить себе еще больше. Очень важно научиться справляться с этой болью, оставить эту индивидуальную ситуацию в прошлом и исцелить себя, сохраняя только то, что поможет вам расти и двигаться вперед. Это может показаться легким, но мы с вами знаем, что отпустить ситуацию может быть одной из самых трудных вещей.

Пора перестать возвращаться назад и заново переживать нашу боль. Время исцелить и освободить наш разум от негативных мыслей и эмоций, которые мешают нам жить счастливой и полной жизнью. Итак, продолжайте читать, и вы найдете советы о том, как отпустить ситуацию. Они помогут вам перестать бороться с прошлыми эмоциями и оставить позади все прежние плохие переживания, преследующие вас.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.

Скачать приложение

1. Выразите свою боль словами

Когда вы обнаружите, что имеете дело с болью и разочарованием, не подавляйте свои эмоции. Позвольте себе чувствовать свои отрицательные эмоции так же, как вы это делаете с положительными. Это часть человеческой природы – время от времени чувствовать себя подавленным и переживать горе, но нездорово позволять этим чувствам овладевать вами и создавать новые эмоции.

Дайте волю своим чувствам и выражайте то, что причиняет вам боль, любым способом. Найдите свой голос и позвольте своим словам быть услышанными. Разговаривайте с друзьями, записывайте свои мысли, произносите их вслух, даже если никто не слышит, кричите, плачьте и делайте все, что вам нужно, чтобы освободиться от боли. Это поможет вам понять, как вы на самом деле относитесь к ситуации и почему она причиняет вам боль, чтобы вы могли принять ее и оставить в прошлом.

2. Возьмите на себя обязательство отпустить

Когда вы чувствуете, что эти негативные эмоции занимают слишком много места в вашем сердце и уме, чтобы заставить их уйти раз и навсегда, вы должны начать с сознательного решения, что вы хотите внести изменения. Чтобы научиться отпускать вещи, требуется сознательное обязательство и решение. Пообещайте себе и своему решению. С этого момента постарайтесь перестать заново переживать прошлый опыт. Даже если поначалу это будет трудно, со временем вы увидите свой прогресс и то, как далеко вы продвинулись с тех пор, как сделали этот выбор.

Здесь важна сила воли. Всякий раз, когда вам хочется вернуться к деталям ситуации или снова расстроиться из-за того, что причиняет вам боль, отклоните свои мысли и вспомните о своем обязательстве. Примите новый здоровый образ жизни и сосредоточьтесь на извлечении уроков из этих болезненных ситуаций.

3. Принимать вещи такими, какие они есть

Довольно часто приходится снова переживать болезненные ситуации и перебирать каждую деталь, которая причиняет вам боль. Желание, чтобы эти моменты были другими, только помешает вам жить полноценной жизнью. К сожалению, никто не может отменить прошлое, вы ничего не можете сделать, чтобы изменить предыдущие результаты. Примите факты и перестаньте возвращаться к моменту, который навсегда останется прежним.

Нет смысла возвращаться к истории с тем же концом: болью. Это только заставит вас вновь пережить эту боль и даже навредить себе еще больше. Вместо того, чтобы забивать себе голову одной и той же историей, вы можете признать ситуацию и быть готовым к будущему. Предположим, вы когда-нибудь оказывались в похожей ситуации. Вы будете знать, как лучше справляться с вещами, чтобы вам не было больно еще раз.

4. Перестаньте обвинять других

В большинстве случаев самый простой способ справиться с болезненными ситуациями — это обвинить других людей. Вы можете продолжать думать, что кто-то поступил неправильно с вами, и другой человек может думать о вас так же. Может быть даже приятно превратить себя в жертву, умыть руки от ответственности и свалить ее на кого-то, кто может быть виноват, а может и нет.

В подобных ситуациях разумно ожидать извинений, заставить признать содеянное или почувствовать потребность в том, чтобы этот человек страдал так же, как и вы. Правда в том, что, обвиняя кого-то в своей боли, вы даете ему возможность контролировать ваши эмоции. Это только мешает вам отпустить.

Как я уже упоминал ранее, вы должны признать, что вещи такие, какие они есть, и что обвинение других людей не изменит того, что произошло. Итак, перестаньте обвинять других людей, примите свою роль в ситуации и отложите ее.

5. Прости себя и других

Чтобы научиться отпускать вещи, нужно уметь прощать себя и других. Когда вы перестанете обвинять других и брать на себя ответственность за свою роль в конкретной ситуации, вы сможете перейти к прощению.

Обида на себя или на других людей только заставит вас застрять в своих болезненных чувствах. Единственный, кто страдает, когда вы не хотите прощать, — это вы сами. Помните, что, прощая других, вы на самом деле освобождаетесь от негативных эмоций. Поставьте себя на место другого и посмотрите на вещи с его точки зрения, чтобы понять, что он может чувствовать. Итак, не просто говорите, что прощаете кого-то, но полностью отпустите чувство вины и гнева по отношению к нему.

То же самое относится и к вам. Если вы вините себя за собственную боль, примите, что вы больше не можете изменить ситуацию. Избиение себя только мешает вам позволить новым вещам прийти и двигаться вперед по жизни. Относитесь к себе с добротой и состраданием так же, как вы относились бы к кому-то на вашем месте. Будь нежным, научись прощать, прощай и оставляй только с собой те уроки, которые ты извлек из своей ошибки.

6. Найдите поддержку в людях, которые дополняют вас

Окружите себя людьми, которые любят вас и хотят для вас только добра. Помните, что эти люди, ваши друзья или семья, всегда будут рядом с вами.

Найдите поддержку у тех, кто наполняет вас, поговорите с ними и поделитесь своими чувствами. Избавьтесь от всех болезненных ощущений, зная, что вы находитесь в атмосфере доверия. Выслушайте их, поскольку они дают вам точку зрения со стороны, которая поможет вам увидеть ситуацию с другой точки зрения. Принимайте их мнения позитивно и непредвзято, даже если они не совпадают с вашими.

Если вы обнаружите, что живете с людьми, которые не вносят положительного вклада в вашу жизнь, лучшее, что вы можете сделать, это отдалиться от них. Иногда создание этого пространства между вами и ненужными людьми может стать большим шагом к тому, чтобы отпустить.

7. Сосредоточьтесь на том, что доставляет вам радость прямо сейчас

Я знаю, что научиться отпускать вещи может быть трудно, поэтому, чтобы сделать весь этот процесс более комфортным, вам следует сосредоточиться на настоящем дне и постараться извлечь из него максимум пользы. Продолжайте свой день с позитивными мыслями и делами, которые вам нравятся. Всякий раз, когда вы чувствуете, что боль берет верх, отвлекитесь на то, что доставляет вам радость в данный момент.

Оставив прошлое позади, сосредоточившись на здесь и сейчас, вы освободите место для новых впечатлений. Это очистит ваш разум от всех негативных эмоций и освободит место для создания новых мыслей для роста. Вскоре вы поймете, что отпустить было лучшим выбором, который вы могли сделать, поскольку вы будете приветствовать радость и счастье в своей жизни с распростертыми объятиями.

8. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью

Если вам трудно отпустить то, что причиняет вам боль, есть альтернативные варианты, которые вы можете предпринять. Во-первых, некоторые специалисты помогают людям преодолеть болезненные переживания. У многих людей есть табу на посещение психотерапевта. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к профессионалу, и нет причин стыдиться обращения. Многим людям следует обсудить ситуацию с кем-то, кого они не знают, вместо того, чтобы возвращаться к другу или пытаться сделать это самостоятельно.

Обращение к эксперту дает много преимуществ, не только избавление от плохого опыта и помощь в процессе преодоления, но и много положительных моментов, которые вы можете применять в своей повседневной жизни. жизнь. Кто знает, может быть, это даже поможет вам с чем-то, с чем вы даже не боролись.

Вы также можете попробовать управляемую медитацию отпускания, которая поможет вам отпустить трудные переживания между визитами к профессионалу.