Регулярное открытие может помочь вам сблизиться, — говорит психотерапевт Бет Зонненберг, L.C.S.W. «Как только вы думаете, что ваши чувства не имеют значения, не будут услышаны или не стоит делиться, вы открываете дверь, чтобы таить в себе негатив и негодование». Она отмечает, что в том числе и положительные чувства, особенно когда они связаны с вашим партнером.«Людям нужно чувствовать, что их ценят в любых отношениях», — добавляет она.

Они есть у каждой пары. Возможно, вы постоянно ссоритесь из-за напряженного рабочего графика или расходных привычек вашего партнера. Как бы то ни было, не устранение корня проблемы означает, что вы собираетесь продолжать борьбу. Вот почему Cilona рекомендует вам и вашему партнеру выявлять повторяющиеся конфликты и принимать решения.По его словам, когда вы делаете это, полезно сосредоточиться на «конкретном и дискретном поведении», а не на ярлыках и интерпретациях.

Например, вместо того, чтобы говорить, что ваш партнер невнимателен, когда он покупает мини-холодильник, не посоветовавшись с вами, лучше сказать, что когда он делает большие покупки, не разговаривая с вами, вы чувствуете, что они пытаются что-то скрыть от вас. . «Сосредоточение внимания на проблеме, а не на обвинении может позволить более эффективно решать проблемы и применять командный подход», — говорит Силона.

«Сегодня мы многого ожидаем от наших отношений. Мы хотим, чтобы наш партнер был лучшим другом, доверенным лицом, соучредителем и компаньоном. Тем не менее, это заставляет нас разочаровываться, когда наш партнер не может удовлетворить наши потребности », — говорит лицензированный семейный терапевт Дэвид Клоу, владелец консультационного центра Skylight в Чикаго и автор книги You Are Not Crazy: Letters from your Therapist .

Очевидно, вы должны ожидать, что ваш партнер удовлетворит некоторые из этих потребностей, но найти лучшего друга сложно.Если вы чувствуете, что ваш партнер просто не лучший друг для вас, Клоу рекомендует найти «здоровые альтернативные способы» удовлетворить эту потребность через других. «Это может освободить ваши отношения, чтобы они были источником радости, а не тем, что вас подводит», — говорит он.

Это называется «отзеркаливанием». Вот как это работает. : Когда вы ведете важный разговор с вашим партнером, повторите то, что вы слышали, прежде чем комментировать это.Например, что-то вроде «Итак, что вы говорите, вы думаете, что нам нужно больше времени только для нас, без друзей или детей?» более эффективен.

«Вы будете бесконечно удивлены, узнав, насколько по-разному самые простые утверждения воспринимаются разными людьми», — говорит Килона. «Это не только значительно повышает точность и качество общения, позволяя исправить неверные истолкования, но и создает сильное ощущение того, что каждый партнер слышит и понимает его».

Конечно, было бы неплохо часто говорить «Я люблю тебя», но «демонстрация имеет значение, потому что мы не говорим эти три коротких слова так часто, как должны», — говорит психотерапевт Бартон Голдсмит, доктор философии. .D., Автор книги Счастливая пара.

Он рекомендует самовыражаться, делая для них небольшие вещи, например, сварить им кофе по утрам, прогреть их машину или наполнить морозильную камеру их любимым вкусом Halo Top. «Случайный акт доброты не занимает много времени, но может иметь большое значение», — говорит он.

Ссориться из-за финансов так легко, но правильный разговор о деньгах может действительно помочь укрепить ваши отношения, говорит Килона. «Пара, которая сообщает о своих финансовых целях и готова работать вместе для их достижения, скорее всего, будет иметь более глубокую связь», — добавляет он.

Итак, если вы знаете, что вам нравится проводить исследования перед крупной покупкой, но ваш партнер более импульсивен, поговорите об этом до истечения срока аренды автомобиля.Или, если вы больше заинтересованы в том, чтобы инвестировать в путешествия, чем копить на загородный дом, заранее сообщите о своих предпочтениях, чтобы найти общий язык.

«Мой любимый совет — это идея, что каждый день мы просыпаемся и решаем почувствовать привязанность к нашему партнеру», — говорит психотерапевт Дженнифер Л. Сильвершейн, L.C.S.W. По ее словам, за этим стоит простая идея: любовь — это активный повседневный выбор, и вы контролируете свои чувства.«Когда мы просыпаемся и первое, что мы замечаем, это недостаток в нашем партнере, нам будет трудно чувствовать связь и любовь до конца дня», — говорит она. «Если мы просыпаемся и определяем то, что любим или чем восхищаемся, это задает тон».

Сражайтесь продуктивно.

Каждая пара ссорится, но ссора, продвигающая разговор вперед и ясно объясняющая, почему вы чувствуете то или иное чувство, может иметь значение. Silvershein рекомендует конкретизировать, как действия вашего партнера влияют на вас.Например: «Когда ты опаздываешь, когда забываешь написать текст, мне кажется, что тебе все равно». «Когда мы начинаем менять язык, чтобы рассказать о том, как поведение партнера заставляет нас чувствовать, а не просто говорим им, что делать, я нахожу, что пары становятся более подвижными и более согласованными в своем повседневном функционировании», — говорит она.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Спросите совета у друзей.

Конечно, у вас и вашего партнера свои дела, и никто не идеален. Но, возможно, вы восхищаетесь тем, как ваши друзья-пара, кажется, справляются с конфликтами, или вы действительно хотите подражать единому фронту, который всегда был у ваших родителей.

Что бы это ни было, поговорите с этими людьми о том, как они могут достичь тех аспектов своих отношений, которыми вы восхищаетесь, — говорит Килона. Вам не нужно делать из этого что-то грандиозное.Просто скажите: «Мне очень нравится, что вы и ваш партнер разделяете обязанности. Как ты это делаешь?» Тогда, если совет кажется вам хорошим и выполнимым? Поговорите об этом со своим партнером.

Чтобы узнать о других способах прожить свою лучшую жизнь, а также обо всем, что касается Опры, подпишитесь на нашу рассылку!

Подписаться

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

25 советов по вопросам взаимоотношений для женщин

Все всегда говорят: «Отношения такие сложные!» Но это неправда. Сложны не отношения, а люди, вовлеченные в отношения, которые делают их сложными.

Другими словами, вы можете улучшить свои отношения, сделав две вещи:

1. Требуя большего от себя
2. Требовать от партнера большего

Видите ли, многие люди ленивы.Они думают, что отношения должны волшебным образом развиваться, как хорошо отлаженная машина. Но в реальной жизни этого не происходит.

Отношения требуют усилий, и они могут быть здоровыми и счастливыми, если вы знаете, что делать. Ни у кого нет под рукой волшебной палочки, которая превратит ваши отношения в сказку. Но если вы последуете этим советам, вы будете приятно удивлены тем, насколько счастливы вы станете.

Вот несколько советов для женщин, которые вы можете использовать каждый день, чтобы добиться этого:

1.Иметь свою жизнь.

Вы можете быть безумно влюблены друг в друга, но это не значит, что остаток вашей жизни должен прекратиться.

Не бросай ради него друзей. Не занимайтесь гольфом и откажитесь от массажа, если не хотите.

Имейте некоторую независимость и свою индивидуальность. Потому что, если вы этого не сделаете, отношения станут скучными и рутинными.

2. Не нуждайся.

Потребность и погоня могут идти рука об руку. Если вы хотите видеть его 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, писать ему 24 часа 7 дней в неделю и в основном думаете, что мир вокруг него решается, что ж, вы в этом нуждаетесь.

Бедственное поведение удушает людей, особенно мужчин. Вы думаете, что такое поведение поможет вам держаться за него, но на самом деле оно имеет противоположный эффект — отталкивает его.

3. Убедитесь, что вы связаны физически, эмоционально и ментально.

Легче сказать, чем сделать, но эти три вещи чрезвычайно важны.

Если вы связаны просто физически, но не связаны эмоционально или ментально, то надолго вам этого не добиться.

Или, может быть, вы мысленно соединяетесь, но ваша близость просто «мэ.«Отношения могут быть обречены.

У вас должны быть прочные связи во всех сферах ваших отношений, поэтому следите за этим с самого начала.

4. Не гоняйся за ним.

К сожалению, многие женщины этим занимаются. И вы можете даже не знать, что делаете это.

«Погоня» может проявляться во всех формах — это может быть очевидное поведение преследователя, например, звонить ему 100 раз в день. Или это может быть более тонким делом, например, вы все время являетесь единственным инициатором контакта (это означает, что вы заинтересованы больше, чем он).

Погоня — это развлечение для мужчин. Пусть гонится за тобой.

5. Любите себя.

Многие женщины жалуются, что либо не могут найти подходящего партнера, либо всегда привлекают придурков, которые плохо с ними обращаются.

Ну, наверное, потому, что ты недостаточно любишь себя. Вы можете привлечь только тот уровень любви, который чувствуете к себе.

Итак, посмотрите на все свои достоинства и решите полюбить себя именно таким, какой вы есть сейчас.

6.Беречь себя.

Если вы любите себя, вы автоматически о себе позаботитесь. Это означает, что нужно стараться оставаться здоровым, высыпаться, сходить на массаж, принять ванну с пеной или, возможно, устроить вечеринку для девочек.

Вам нужно питать свою душу другими способами, не связанными с вашими отношениями, иначе вам нечего будет отдавать.

7. Не нравитесь людям.

Многие женщины ошибочно полагают, что если они нравятся другим людям, они автоматически полюбят их.Это далеко не так!

Многие люди воспользуются вами, если вы отдадите слишком много себя. Вместо этого стремитесь к здоровому балансу самоотверженности и эгоизма.

Радуйте своих партнеров, но также убедитесь, что они нравятся и вам. Отношения — это улица с двусторонним движением.

8. Высказывайте свое мнение.

Когда я говорю «высказывай свое мнение», я имею в виду делать это мягко и спокойно. Не подавляйте свои отрицательные (или положительные) эмоции. Выпустите их.

Поговорите со своим партнером о любых проблемах, которые у вас возникают. Постарайтесь увидеть себя в команде и вместе решать проблемы. Вы заслуживаете уважения и того, чтобы ваш голос был услышан.

9. Не избегайте проблем.

Никто не любит конфликты. Что ж, может быть, есть люди, которые это делают, но, вообще говоря, большинство людей нет.

Итак, часто происходит то, что они переходят в режим избегания. Это не работает.

Если вы избегаете проблем в течение многих лет, что ж, они будут накапливаться. А потом однажды вы проснетесь 25 лет спустя и никогда не сможете разобрать их все, потому что они накапливались слишком долго.

10. Найдите время для своего партнера.

Я знаю, что говорил, что у вас есть своя жизнь и некоторая независимость, но, с другой стороны, вы не можете проводить слишком много времени в одиночестве (или с другими людьми), потому что тогда отношения могут умереть.

Отношения требуют внимания. Поэтому убедитесь, что вы регулярно ходите на свидания и ведете глубокие беседы, чтобы поддерживать тесную связь.

11. Требуйте уважения.

Когда я говорю «требовать», я не имею в виду топтать ногой и требовать в стиле дива.Я имею в виду, что вам нужно верить в то, что вы заслуживаете уважения во все времена — все так делают.

Но вот что важно — чтобы заслужить уважение, нужно проявлять уважение. Таким образом, проявляя уважение, вы создаете условия только для доброго обращения.

12. Стремитесь к равным усилиям.

Люди всегда говорят: «Отношения должны быть 50 на 50». Это неверно.

Их должно быть 100-100. ОБОИМ людям нужно прикладывать 100% усилий каждый день, чтобы поддерживать отношения крепкими.

Не может быть 100-20, 100-50 или даже 100-99. Он должен быть равным.

Если он выходит из равновесия, вам нужно поговорить об этом, чтобы вы могли вернуться в нужное русло.

13. Поговорите о гендерных ролях.

За последние несколько десятилетий гендерные роли стали размытыми. Прошли те времена, когда все автоматически ожидали, что мужчина будет кормильцем, а женщина останется дома и растит детей.

В наши дни необходимо поговорить об ожиданиях каждого человека в рамках отношений в отношении гендерных ролей.

14. Будьте хорошим слушателем.

Обычно мы думаем, что женщины хорошие слушатели, а мужчины — плохие слушатели. Это неправда.

Мужчины и женщины просто слушают по-разному. Женщины слушают, чтобы установить связь с другим человеком, а мужчины слушают, чтобы решить проблему.

Но мы все заслуживаем того, чтобы нас слушали. Так что не забывайте, что вашему партнеру это тоже нужно.

15. Проявите сочувствие.

Отношения не должны быть «я против тебя». Это должны быть «мы» как команда. Вы не можете постоянно учитывать только свою точку зрения на что-либо.

Возможно, вы правы, а можете и нет, но восприятие — это реальность. Если ваш партнер видит это иначе, постарайтесь понять. Проявите ему сочувствие, и тогда, скорее всего, он проявит его вам взамен.

16. Принимайте различия.

Никто не похож на 100%. Даже однояйцевые близнецы не совсем одинаковые.

Если у вас слишком много ожиданий по поводу его поведения, которое нарушается, возможно, вам стоит просто принять различия.

И если есть слишком много различий, которые вы не можете терпеть, то, возможно, он не для вас.

Да, и не забывай, он тоже должен принять твои разногласия.

17. Не рассчитывайтесь.

В мире слишком много людей, которые боятся одиночества. Вероятно, это потому, что они недостаточно любят себя, чтобы дотянуться до того, чего заслуживают. Вместо этого они соглашаются на «г-н. На данный момент достаточно хорошо ». А потом они через короткое время становятся несчастными.

Продержитесь за «Mr. Правильно », потому что вы никогда не найдете« Мистер. Отлично », но и соглашаться не стоит.

18. Не пытайтесь его изменить.

Женщины известны тем, что пытаются изменить своего мужчину. Они думают что-то вроде: «Если я смогу заставить его похудеть на 30 фунтов, он станет более привлекательным». Или «Если я смогу заставить его перестать играть в видеоигры, я буду счастлив». Или «Как только мы поженимся, он изменится к лучшему».

Примите этот важный совет — если вам не нравится, как он СЕЙЧАС, без каких-либо изменений, то вам не следует быть с ним. Период. Потому что ты все равно не сможешь его изменить.Это просто не сработает.

19. Научи его, как обращаться с тобой.

Поведение, которое вы позволяете другому человеку, — это поведение, которое будет сохраняться.

Так, например, если в начале отношений он начинает кричать на вас, когда злится, вам нужно поправить его, мягко сказав: «Мне не нравится, что вы кричите на меня. Я заслуживаю уважения. Так что, пока вы этого не сделаете, я не буду участвовать в этом разговоре ».

Если нет, будет только хуже.

20.Станьте тем человеком, которого хотите привлечь.

Если вы не любите и не уважаете себя, вы привлечете того, кто не будет любить и уважать вас. Все начинается с любви к себе.

Вы не можете метафорически избивать себя и ожидать, что другие будут относиться к вам как к королеве. Поверьте мне, люди замечают это.

Как только вы полюбите и уважаете себя, вы получите такие отношения, которые хотите.

21. Не бойтесь побыть одному, если это необходимо.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть одному! Фактически, это может быть довольно раскрепощающим.

Вам не нужно ни с кем идти на компромисс. Вы можете делать все, что хотите, и когда хотите. Ответить некому. Вы можете лучше узнать себя и работать над тем, чтобы стать лучше.

Итак, если вы не счастливы в отношениях, попробуйте какое-то время побыть одному. Это могло быть намного лучше.

22. Проявите признательность.

Каждый хочет, чтобы его партнер ценил, так что же заставляет вас думать, что ваш мужчина отличается от другого?

Даже если он делает такие мелочи, как мыть посуду в посудомоечной машине… спасибо ему за это.Поблагодарите его за все и за все, что он для вас делает, и тогда будет более вероятно, что он захочет продолжать делать это и в будущем, чтобы вы были счастливы.

И не забывай, что он тоже должен тебя ценить.

23. НИКОГДА не терпите жестокого обращения.

Жестокое обращение — это не просто то, что он вас ударил или избил. Жестокое обращение имеет все формы — психические и эмоциональные.

Хотя физические травмы можно лечить, душевные и эмоциональные раны лечить гораздо труднее.

Так что, не терпите, если он пытается унизить вас, унизить или зажечь. Это полный отказ от сделки.

24. Не ревнив или собственнически.

Понятно, что мы не хотим делиться своим мужчиной. Однако есть тонкая грань между желанием оставить его при себе и чрезмерной ревностью и собственничеством. Эти качества удушают и обычно толкают мужчин.

Вместо этого постарайтесь быть в большей безопасности с собой, чтобы не беспокоиться о его потере.И даже если вы это сделаете, вы должны знать, что все будет в порядке.

25. Не будь стервой.

Быть стервозным и капризным легко. Но разве кто-то действительно хочет быть рядом с таким человеком? Я знаю, что нет.

Если вы постоянно извергаете своего мужчину негативом, он будет избегать вас.

Будьте добрыми и любящими. Прекратите стервы и вместо этого усилите уважение.

Теперь у вас есть все, что вам нужно знать, чтобы иметь качественные отношения. Список может показаться сложным, но на самом деле это не так.Просто нужна практика.

Однако вам необходимо постоянно помнить об этом. Но как только вы это сделаете, вы обнаружите, что живете долго и счастливо.

Автор фотографии: Мари Лежава через unsplash.com

10 лучших советов по отношениям от парных консультантов

Вы посещаете своего гинеколога для ежегодного осмотра, едите здоровую пищу, чтобы избежать болезней, и делаете упражнения, чтобы поддерживать свое тело в силе, но что вы делаете, чтобы поддерживать отношения на регулярной основе? Просто предположение: не так уж много.Это огромный позор, потому что хорошие советы по отношениям — особенно когда они исходят от профессионалов, получивших образование в области психологии, — могут привести любую чистую любовь к алмазному уровню.

«Большинство из нас работают в кризисном режиме в наших отношениях, уделяя им искреннее внимание только тогда, когда есть проблема, которую необходимо решить», — говорит Сет Дж. Гиллихан, доктор философии, клинический психолог, практикующий недалеко от Филадельфии. «Но отношения похожи на сад: даже когда у них все хорошо, сорняки могут расти и настигать их.”

«Отношения похожи на сад: даже когда у них все хорошо, сорняки могут расти и настигать их».

Вот почему всплеск «консультирования счастливых пар» — встречи с экспертом задолго до до того, как когда-либо возникла мысль о Сплитсвилле — заслуживает аплодисментов. Активный подход, который, кстати, является предпосылкой для брака в католической вере, поможет вам сгладить даже самые крошечные (или самые большие) проблемы — и просто усилить любовь, которую вы испытываете друг к другу на ежедневной основе.

Итак, без лишних слов, вот 10 лучших советов по отношениям, которые дают вам самые мудрые и самые настоящие терапевты в области взаимоотношений . ..

1. Всегда предполагайте лучшее.

Оптимист вы или нет, скорее всего, вы найдете что-то личное в действиях своего СО, когда они вас разочаровывают. Это естественно, потому что отношения — это личные. Но в 9 случаях из 10 (если не во всех 10) ваш человек не собирается вас расстраивать.

«Особенно, когда мы уже находимся в раздраженном состоянии, у нас есть волосяной спусковой механизм, позволяющий ошибиться и предположить худшее», — говорит Гиллихан. (И все же, когда наш партнер чувствует себя лично оскорбленным или атакованным чем-то , что вы, , делаете, вас, вероятно, раздражает то, что он просто не позволяет вам сорваться с крючка.)

Но имейте в виду, что «очень многие наши реакции основаны на том, что мы чувствуем по поводу
самих себя, а не на том, что кто-то думает о нас», как объясняет Гиллихан.Итак, попробуйте следующее: утром скажите себе: «. Сегодня я выберу наиболее благоприятную интерпретацию для всего, что попадется мне на пути».

«Этот менталитет дает вам свободу преодолевать себя» — и может служить примером для вашей второй половинки, чтобы сделать то же самое, — говорит он. Результат? Вы оба можете сосредоточиться на всем хорошем и быстро оправиться от любых случайных «плохих» моментов.

2. Прогнозы уведомлений.

Говоря об интерпретациях, одна вещь, которая может их испортить, — это психологический термин, известный как проекция .

Проекция, вкратце, — это когда вы переносите свои чувства о себе или ситуации на кого-то другого. Хотя обычно это подсознательная привычка, проектирование заставляет вас предполагать, что ваш партнер чувствует определенные чувства, хотя на самом деле они этого не делают.

Например, если вас обманывали в прошлом и из-за этого у вас возникли проблемы с доверием (я имею в виду, справедливо), вы можете интерпретировать комментарий вашего партнера «Вы ведете себя странно» как обвинение в том, что вы ведете себя странно. нелояльный. На самом деле они просто задаются вопросом, почему вы были менее разговорчивы последние два дня.

При любой возможности постарайтесь сделать паузу и увидеть разговор или ситуацию такой, какая она есть на самом деле, обратите внимание на свою неуверенность и предположения (спросите себя: Знаю ли я, что X истинен? ), и сделайте все возможное, чтобы отпустить идеи, что вы знаете, что ваш ТАК — это чувство, — говорит Гиллихан. Вы никогда не узнаете по-настоящему, если не спросите , их .

Дерек Хаф и его подруга Хейли Эрберт переживают все, что касается счастливых и здоровых отношений. Посмотрите их в действии:

3.Прекратите называть друг друга

Should , пожалуй, худшее слово в английском языке, по крайней мере, в том, что касается отношений. «Это создает ощущение несправедливости — что-то должно быть не таким, как есть», — говорит Гиллихан. Но в большинстве случаев то, что следует за глаголом, является личным желанием или предпочтением, а не действительной истиной.

Если вы хоть сколько-нибудь верите в судьбу, это помогает просто верить в то, что все, что ваш партнер сделал или не сделал, произошло, потому что именно так была выстроена вселенная (по какой-то причине, о которой никто не знает).Если вы этого не сделаете, это прекрасно, но изменение образа мыслей может помочь вам избавиться от чувства горечи или негодования. Так что выразите то, что вы хотите, как желание: «Я бы хотел, чтобы вы пришли домой раньше, чтобы мы могли проводить больше времени вместе» или «Мне бы очень понравилось, если бы вы больше помогали с собакой».

Любой может обсудить «следует», — отмечает Гиллихан, «но кто может спорить с желанием?» Даже если они не могут этого добиться, они не будут чувствовать, что делают что-то не так сразу с места в карьер.

4.Заткнись и слушай.

Вы думаете, что слушаете свою вторую половину, но … неужели вы?

Слушание — это глагол, а не просто пассивный процесс типа «вы говорите, а я нет». Для этого нужно заставить замолчать свои собственные мысли и чувства, чтобы вы могли по-настоящему настроиться на чужие.

«Все хотят, чтобы их слышали, но многие пары не чувствуют, что их слышат со временем, и это создает множество проблем», — говорит Рэйчел Суссман, LCSW, психотерапевт по отношениям из Нью-Йорка. «Конечно, важно выразить себя, но сначала нужно сделать шаг назад и послушать.«

Предложение Сассмана? После того, как ваш партнер расскажет вам, что он чувствует, повторите ему то, что вы понимаете. Затем скажите: «Вы чувствуете, что теперь я вас слышу? Если они скажут «нет», попросите их помочь вам лучше понять, о чем они говорят.


И помните: даже если вы не согласны со своим партнером, вы хотите подтвердить его чувства. Вы совершенно другой человек с другим опытом и восприятием, поэтому вы не всегда будете смотреть в глаза, но если вы хотите, чтобы ваши отношения развивались, вы всегда должны, всегда давать им понять, что они не ошибаются в своих чувствах. как они это делают.


5. Ищите возможности для искренней благодарности.

Исследования показывают, что благодарность — это секрет счастливой жизни, а также необходимый ингредиент для счастливого корабля.

Подумайте об этом: отношения требуют работы, и, как и в офисе, отсутствие признания за то, что вы тратите время и усилия, может заставить вас чувствовать себя недооцененными и даже обиженными.

Так что обращайте внимание на моменты, когда ваш партнер делает что-то даже отдаленно бескорыстное и доброе для вас, и благодарите его за это.Признавайте вещи, на которые они не ожидали, что вы укажете, например, взять свою любимую бутылку вина по дороге домой или приготовить киноа вместо предпочитаемого им риса, потому что вы сокращаете количество рафинированных углеводов.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Сказать« спасибо »можно очень далеко, и это обратный эффект, — говорит Гиллихан. Значение: приложите усилия, чтобы выразить больше благодарности малышам, и они, вероятно, будут делать то же самое по отношению к вам, усиливая чувство любви.

6. Станьте партнером, когда жизнь сходит с ума.

«Когда мы перегружены, мы часто так мало вносим в наши отношения», — говорит Сассман. Читайте: вы нервничаете, когда смотрите новый фильм Marvel со своим партнером в воскресенье, чтобы вы могли поработать, или вы даже не целуете их перед сном, потому что вы так устали.

«Правильное уравнение — быть лучшим и самым любящим себя дома, чтобы сила вашей связи давала вам силы справляться со всем остальным.«Проповедуй!

«Всегда спрашивайте себя, вкладываете ли вы в отношения столько же, сколько в свою карьеру, упражнения, дружбу…»

Когда вы знаете, что работа вот-вот начнется, скажите своему SO: «У меня будет очень напряженное время, и я нервничаю, я не смогу вложить в наши отношения энергию, которую мы оба ожидаем. . Чем еще я могу помочь нам в этом месяце? » Решением может быть сокращение социальных контактов или совместное планирование завтраков вместо ужинов, которые, как вы знаете, вы в конечном итоге пропустите.

«Всегда спрашивайте себя, вкладываете ли вы столько же в свои отношения, сколько в свою карьеру, цели упражнений, дружбу», — добавляет Сассман. «Тогда сделайте изменения по мере необходимости».

7. Создайте календарь общих целей.

У вас есть цели, у вашего партнера есть цели, но как насчет тех, которых вы можете достичь как пара? «Важно представить себе достижение или выполнение чего-либо как единое целое, чтобы сохранить вашу связь суперсильной», — говорит советник WH «доктор Хлоя» Кармайкл, доктор философии, клинический психолог из Нью-Йорка.

«Создайте календарь для финансовых, туристических целей или хобби», — говорит она. (Например: посетите Японию, изучите сальсу.) «Это поможет вам увидеть себя вместе в будущем, побудит вас к обсуждению выбора образа жизни и напомнит вам о необходимости подотчетно поддерживать друг друга и отрабатывать импульс друг друга».

Кроме того, планирование будущего, выходящего за рамки больших вещей (кхм, младенцев и новых блестящих домов), может быть просто развлечением — и избавить вас от скучной повседневной жизни.

8. Приоритет близости.

Я не говорю здесь о сексе, хотя это тоже невероятно важно в отношениях. Я имею в виду такую ​​близость, которая возникает в результате физического прикосновения, искреннего зрительного контакта, взаимной улыбки и т. Д. — всех крошечных моментов, от которых сердце разбухает.

«Это вещи, которые напоминают вашему партнеру, что вы участвуете в этом вместе, что вы выбираете их и счастливы, что сделали», — говорит Сассман.

Коснитесь своего S.O. когда они варит кофе (быстрое объятие вокруг талии помогает…. только будьте осторожны, чтобы они не пролились), смотрите им в глаза, когда они рассказывают вам о своем дне, вместе принимайте душ, спите голыми, прижимайтесь … ну, знаете, материал PG, который делает повседневность повседневной. день, который намного более особенный.


«Если вы заметили, что этот показатель снижается, возможно, пора воспользоваться моментом и поговорить с самим собой о том, почему — это на вашей стороне, на их стороне или на обоих?» Сассман отмечает. Если увеличение вашей собственной инициации этого типа близости не приводит к тому, что они делают то же самое, вы можете подумать о посещении семейного терапевта, который поможет вам обоим разобраться в основных проблемах.


9. Проактивно проверяйте.

Повторяйте за мной: независимо от того, насколько хорошо ваш человек знает вас, он никогда не будет точно знать, что происходит в вашей голове все время. Так что не ждите, что они … когда-нибудь. Вы сэкономите себе много драмы, озвучивая свои мысли, как только у вас будет возможность обработать и собрать их, отмечает доктор Хлоя. (И я подписываюсь совместно.)

Тем не менее, у вас, вероятно, есть много мыслей, которые вы, возможно, никогда не озвучите по той или иной причине — и ваш партнер может делать то же самое. Возможно, они не чувствуют, что вы их хорошо примете или что их высказанная обеспокоенность не приведет к положительным изменениям, поэтому они впитывают это и идут дальше.

Хотя это не так уж и важно для случайных мелочей (например, их раздражает то, что вы никогда не можете решить, что вы хотите на ужин), регулярное удержание вещей хорошо не закончится.


Так что внесите свой вклад, чтобы получить свой S.O. открываться, проверяя время от времени. В небрежной, неконфликтной манере (возможно, когда вы находитесь в машине) спросите их: «Как вы относитесь к нам в эти дни? Могу ли я сделать что-нибудь более или менее, чтобы поддержать вас?»

Часто одной минуты, чтобы спросить, достаточно, чтобы заставить их почувствовать любовь.

10. Найдите время, чтобы увидеть их.

Надежность долгосрочных отношений (и, разумеется, брака) чертовски невероятна. Но обычная цена за это — то, насколько вы «привыкли» к своему партнеру. «Наступает момент, когда мы смотрим на проекцию или воспоминание о человеке, а не на то, кем он является в трехмерном пространстве в данный момент», — говорит Гиллихан. «Это заставляет вас делать предположения о том, что им нужно, основываясь на их прошлом — , а не их настоящем».

И, конечно же, люди (включая вас) со временем развиваются, и когда вы с кем-то надолго, вам решать, как это сделать.Поэтому всякий раз, когда у вас есть возможность — на следующее свидание, пока они готовят кофе, после того, как они вернутся с пробежки, — остановитесь на секунду и по-настоящему взгляните на своего партнера свежим взглядом.

Подумайте о трех добрых или впечатляющих вещах, которые они сделали недавно, и почувствуйте их чувства. Затем вместо «Я люблю тебя» попробуйте сказать «Я вижу тебя». Их реакция могла быть довольно ошеломляющей.

Марисса Гайнсбург Марисса Гайнсбург — директор по функциям в отделе женского здоровья, где она курирует разделы журнала, посвященные новостям и трендам, и раздел «Любовь и жизнь».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Самый лучший совет относительно взаимоотношений: 20 советов для взаимоотношений

Поцелуй , 1907–1908, Густав Климт. Фото: Густав Климт / Wikimedia Commons

Среди взлетов, падений, пути, пути, взлетов и неудач, не секрет, что отношения сложны.Но сладкая награда быть любимым и получить любовь кого-то взамен — вот что вдохновляет всех нас плавать в этих неспокойных водах. Однако иногда нам нужна помощь в этом. Мы попросили читателей The Cut анонимно поделиться лучшим советом относительно взаимоотношений, который они когда-либо получали. Ниже их жемчужины мудрости.

1. Моя мама, которая была с моим отцом 47 лет, однажды сказала мне: «Я не всегда люблю твоего отца, но я всегда люблю его. И я всегда удивляюсь, когда снова влюбляюсь в него.«Я была с мужем 12 лет. Благодаря совету мамы я не паникую, когда мы переживаем трудные времена; Я с нетерпением жду возможности снова полюбить своего мужа. И этот момент обычно не является сексуальным, например, когда одного из наших детей рвет посреди ночи, он встает, чтобы помочь мне убрать его, а затем касается моей ступни своей ногой, когда мы, наконец, снова забираемся в кровать. Это любовь.

2. Что я не могу отдавать предпочтение желаниям, прихотям или жизненному выбору значимого другого за счет потери самоощущения. Если я стану лучшей версией того, кем меня хочет видеть мой партнер (или кем, я думаю, он хочет, чтобы я был), я маскирую все те прекрасные части меня, которые существуют с этим человеком или без него.

3. Когда вы выходите замуж, убедитесь, что выбранный вами человек — это тот, за кого вы хотите не только выйти замуж, но и развестись. Для меня это подчеркивает важность выбора нежного, заботливого и добросердечного человека не только в хорошие, но и в плохие времена.

4. Один хороший друг однажды сказал мне, что ты должен «сначала надеть кислородную маску». Я был в очень плохом положении, из-за депрессии и беспокойства, и я пытался наладить отношения, которые никогда не работали, исправляя все его проблемы и пренебрегая своими собственными. Это был самый важный совет для пробуждения, который я когда-либо получал, и теперь я повторяю его, как попугай, любому, кто просит совета. Вы не сможете никому помочь, пока ваша собственная кислородная маска не будет надежно закреплена.

5. Отношения не 50/50.Они 100/100. Вы должны отдать партнеру все, что вы можете дать (любовь, понимание, прощение, принятие), и ожидать этого взамен.

6. Просто потому, что кто-то не любит вас так, как вы хотите, чтобы вас любили, не означает, что они не любят вас. Это действительно открыло мне возможность думать о новых способах ценить людей и сделало меня менее злым. Я всегда ожидал, что люди будут действовать так, как я хочу, но в 90% случаев это невозможно.

7. Когда я женился, все говорили мне: «Никогда не ложись спать сердитым!» Что ж, я обнаружил, что верно прямо противоположное. Иногда действительно полезно уйти от жаркого разговора или разногласий и, знаете ли, поспать на этом. Просыпайтесь свежим, обновленным и, возможно, с другой точки зрения.

8. «Когда люди показывают вам, кто они, верьте им». Этот совет прекрасно отражен в этом видео Опры и Майи Энджелоу о вечеринке по ночам. Это нужно каждому в жизни.

9. Когда возникает конфликт, обращайтесь внутрь себя к отношениям, а не вовне к другим. Не знаю, где я это слышал, но это так положительно повлияло на мои отношения. Когда что-то всплывает, вместо того, чтобы говорить дерьмо о моем партнере с друзьями, я пытаюсь поговорить с ним напрямую, чтобы решить эту проблему. Это увеличивает интимность и не дает вашим друзьям постоянно плохо думать о вашем партнере из-за того, что, вероятно, было временной проблемой.

10. Прежде чем начать спор или расстроиться из-за чего-то мелкого, спросите себя: Я хочу выбрать близость или гнев? Это может показаться легкой задачей, но проверка себя таким образом помогла мне распознать, когда мои эмоции могут взять верх надо мной в той или иной ситуации с моим партнером, и напомнила мне, что за большинство вещей не стоит бороться. . Обычно есть лучший способ общаться или понимать, откуда мой партнер.

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjtomwwuc005r3h64y5rkdebq@published» data-word-count=»63″> 11. «К черту счастье». Этот совет запомнился мне, потому что он так точен и так противоположен тому, что нас учат думать. Мы так увлечены идеей «долго и счастливо», но отношения достигают своего пика, когда вы можете иметь дело и поддерживать друг друга в глупые дни, подавленные дни, скучные дни. Счастье — не цель; это результат.

12. Моя мама посоветовала мне всегда задавать вопросы на первом свидании, потому что всем хочется, чтобы их слушали. И всегда отказываться от человека, который не задает вопросов.

13. «Не вдавайтесь в подробности, думая, что это тот, который ». Это было очень важно, потому что я чувствую, что если вы пережили предательство в молодом возрасте (мне тогда было 21 год), вы просто хотите найти свою личность, наслаждаться ею, расти вместе с ней и жить долго и счастливо. Часто, так сильно желая этого, вы толкаете других людей в ящики, в которых они не хотят находиться, вместо того, чтобы принимать вещи за чистую монету, и ситуация довольно быстро взрывается перед вами.

14. Лучший совет по отношениям, который я получил, я буквально нашел на терапевтическом сайте: будьте честны со своим партнером И с самим собой. Это серьезно помогло мне пережить тяжелый период в моих отношениях и напомнило мне, что я могу быть честным со своим партнером только в том случае, если я буду честен в отношении того, что я чувствую, в первую очередь сам.

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cjtomyhqp006w3h64r0mk6e7m@published» data-word-count=»74″> 15. Как ни странно, лучший совет был взят из фильма… в фильме Ричарда Кертиса « О времени, » персонаж Билла Найи говорит любому, кто ищет любви, найти кого-нибудь доброго.Это такая недооцененная, но важная черта любого партнера, которая недостаточно высока в «списке». Это произвело на меня такое впечатление, и я каждый день думаю об этом в том, как я подхожу к романтическим, платоническим и профессиональным отношениям.

16. Моя мама сказала мне, когда мне было 15: «Мальчики похожи на автобусы, новый приходит каждые 15 минут, поэтому нет смысла плакать, если пропустишь первый». Это заставило меня понять, что жизнь продолжается после разрыва, даже когда кажется, что это конец света.Будет много возможностей найти любовь, и нельзя так серьезно относиться к отказу, особенно в молодом возрасте.

17. «Остаться — это выбор». Моя мама сказала мне это, когда мой брак явно распался, и я чувствовал себя бессильным, напуганным, безнадежным, все те темные места, куда вы ходите, когда знаете, что все кончено, но вы остаетесь и остаетесь и остаетесь, и пытаетесь попробовать еще, только чтобы прийти к тем же душераздирающим выводам. Я научился любить себя превыше всего и любить себя настолько, чтобы уйти.

18. Как женщины, мы склонны жить вместе, лелеять и любить. Иногда это означает, что мы пытаемся вставить квадратный стержень в круглое отверстие. Если они вам не подходят, отпустите их. Я наблюдал, как моя мама делает это в течение 20 лет, а затем я делал это в течение 4 лет. К счастью, я усвоил урок своей матери.

19. Ваш партнер не умеет читать мысли, будь то цветы или позы для секса. Вы не можете ожидать, что они узнают ваши потребности и желания, пока вы им не расскажете.

20. Дело не в том, чтобы найти человека, с которым вы хотите разделить одну жизнь. Речь идет о поиске человека, с которым вы хотите прожить свою жизнь, как две отдельные улочки, идущие в одном направлении. Это такие отношения, которые у вас складываются с сестрами, лучшими друзьями и, надеюсь, однажды с партнером.

10 советов для здорового образа жизни | Здоровые отношения

Доказано, что здоровые отношения увеличивают наше счастье, улучшают здоровье и снижают стресс. Исследования показывают, что у людей со здоровыми отношениями больше счастья и меньше стресса. Есть основные способы сделать отношения здоровыми, даже если отношения разные. Эти советы применимы ко всем типам отношений: дружбе, работе и семейным отношениям, а также романтическим отношениям.

1. Реалистичные ожидания. Никто не может быть тем, кем мы хотели бы его видеть. Здоровые отношения означают принятие людей такими, какие они есть, а не попытки их изменить.

2. Поговорите друг с другом. Этого нельзя сказать достаточно: общение необходимо для здоровых отношений.

• Не торопитесь. Действительно быть там.
• Искренне слушайте. Не прерывайте и не планируйте то, что вы собираетесь сказать дальше. Постарайтесь полностью понять их точку зрения.
• Задавайте вопросы. Покажите, что вас интересует. Спросите об их опыте, чувствах, мнениях и интересах.
• Поделиться информацией. Исследования показывают, что обмен информацией помогает завязать отношения. Расскажите людям, кто вы, но не перегружайте себя слишком большой личной информацией слишком рано.

3. Будьте гибкими. Беспокойство по поводу изменений — это естественно. Здоровые отношения позволяют меняться и расти.

4. Позаботьтесь и о себе. Здоровые отношения взаимны, в них есть место для потребностей обоих людей.

5. Будьте надежными. Если у вас есть планы с кем-то, доводите дело до конца.Если вы берете на себя ответственность, завершите ее. Здоровые отношения заслуживают доверия.

6. Бой ярмарка. В большинстве отношений есть конфликты. Это только означает, что вы в чем-то не согласны; это не обязательно означает, что вы не любите друг друга.

• Остынь перед разговором. Разговор будет более продуктивным, если вы проведете его, когда ваши эмоции немного остынут, поэтому вы не скажете то, о чем позже можете пожалеть.
• Используйте операторы «I. Расскажите, что вы чувствуете и чего хотите, без обвинений или мотивов. Например. «Когда ты не звонишь мне, я начинаю чувствовать, что ты не заботишься обо мне» или «Ты никогда не звонишь мне, когда тебя нет рядом. Думаю, я единственный, кого волнуют эти отношения ».
• Говорите четким и конкретным языком. Постарайтесь реально описать поведение, которое вас расстраивает, избегая критики и осуждения. Атакуйте проблему, а не человека.
• Сосредоточьтесь на текущем выпуске. Разговор наверняка затянется, если вы навалите все, что вас беспокоит. Избегайте использования формулировок «всегда» и «никогда» и обращайтесь к одной проблеме за раз.
• Возьмите на себя ответственность за ошибки. Извинитесь, если вы сделали что-то не так; это имеет большое значение для того, чтобы снова все исправить.
• Признайте, что некоторые проблемы решить нелегко. Не все различия или трудности можно разрешить. Вы разные люди, и ваши ценности, убеждения, привычки и личность могут не всегда совпадать.Общение имеет большое значение для того, чтобы помочь вам понять друг друга и решить проблемы, но некоторые вещи глубоко укоренились и могут существенно не измениться. Важно понять для себя, что вы можете принять, и когда отношения перестают быть для вас здоровыми.

7. Утверждайте. По словам исследователя отношений Джона Готтмана, счастливые пары имеют соотношение 5 положительных взаимодействий или чувств на каждое 1 отрицательное взаимодействие или чувство. Выразите тепло и ласку!

8.Сохраняйте равновесие в своей жизни. Другие люди помогают сделать нашу жизнь удовлетворительной, но они не могут удовлетворить все потребности. Найдите то, что вас интересует, и примите участие. В здоровых отношениях есть место для внешней деятельности.

9. Это процесс. Может показаться, что все в кампусе уверены в себе и связаны, но большинство людей разделяют озабоченность по поводу того, чтобы приспособиться и ладить с другими. Чтобы познакомиться с людьми и познакомиться с ними, нужно время. Здоровым отношениям можно научиться и практиковать, и они продолжают улучшаться.

10. Будь собой! Быть аутентичным намного проще и веселее, чем притворяться кем-то или кем-то другим. Здоровые отношения складываются из реальных людей.

По материалам Университета штата Канзас (2006 г.) и сверстников-защитников сексуального уважения в Амхерст-колледже (2007 г.).

Лучший совет по взаимоотношениям, который я когда-либо получал

Два года назад я встречался только ради свиданий, но со временем я обнаружил, что хочу большего — особенно с парнем, с которым встречаюсь несколько недель.Мы действительно любили друг друга, и я убедила себя, что он хочет отношений не меньше меня. Однажды вечером, после вечеринки по случаю дня рождения друга, мы ждали на платформе метро, ​​и у меня было достаточно шампанского, чтобы собраться с духом, чтобы сказать: «Эй, ты мне нравишься, ты мне нравишься. Вы хотите, чтобы это стало чем-то особенным? »

«Совершенно верно!» он ответил. После того, как мы поцеловались, я улыбнулся и не останавливался, пока не заснул той ночью. Я никогда не чувствовал себя лучше из-за чьих-то чувств ко мне, и я думал, что это будет началом чего-то прекрасного.

Но на следующей неделе я не получал от него известий в течение нескольких дней, и когда я это делал, я всегда был первым, кто обращался к нему. Я практически умолял его потусоваться, но он сказал: «Мне очень жаль. На этой неделе я очень занят работой. У меня нет ни минуты для себя ».

Я знал, что отношения тяжелые, но не знал, что они такие. Я не видел его с платформы метро и не понимал, что пошло не так. Я пил кофе со своей подругой Джули, когда она спросила меня, как дела с новым парнем.«Все идет хорошо, — сказал я, — но он очень занят. Он никогда не успевает меня увидеть «. Джули повернулась ко мне лицом и нежно схватила меня за руки. «Позвольте мне рассказать вам кое-что. Если человек влюблен в вас, он перевернет небо и землю, чтобы увидеть вас ».

Хотя я слышал ее слова, я все еще отрицал их. Я верил, что этот парень действительно хотел отношений. Я убедил себя, что мне нормально быть единственным, кто инициирует общение и предлагает свидания, но я продолжал думать о совете Джули.После долгих мучений я решил прекратить это. Я чувствовал себя таким тупым и обиженным. Я был убит горем из-за человека, который в некоторых отношениях чувствовал себя настоящим человеком, даже если в других он терпел неудачу.

Примерно через месяц я встретил своего нынешнего партнера. Во время нашего первого свидания он пригласил меня на второе свидание в следующие выходные, и я согласился. Когда мы поцеловались на ночь и помедлили, он внезапно сказал: «Вообще-то, ты здесь во вторник? Я не хочу ждать целую неделю, чтобы увидеть тебя снова ».

Он перевернул небо и землю всего несколькими словами, и я сразу понял, что имела в виду Джули.Это напомнило мне, как Гарри хотел, чтобы остаток его жизни с Салли начался как можно скорее.

Когда я оглядываюсь на все красные флажки с первым парнем, я не могу не съежиться. Они были до боли чистые, и я хотел бы вернуться и встряхнуться. Я многое узнал об отношениях на собственном горьком опыте, но на этот раз мне повезло, и я увидел, насколько прекрасным может быть что-то — с правильным человеком.

Самый лучший совет относительно взаимоотношений, который вы когда-либо получали? Я хотел бы услышать…

стр.С. Еще один совет по свиданию и секрет счастливого брака.

(Фото из фильма Плюс один.)

311 КОММЕНТАРИИ

Советы по вопросам взаимоотношений для супружеских пар и знакомств одиноких

Однако мы оба знали, что, если только инструменты связи, которые мы разработали, не были простыми, они вряд ли будут использоваться. Поэтому Snap Strategies предлагает то, что мы с Ланой считаем «быстрым решением» общих, но постоянных проблем в отношениях — вы знаете, тех, которые грозят перерасти в «спаренный хаос». «В книге определены способы решения более трех десятков проблем в отношениях прагматично и уважительно, без необходимости в длительных и дорогостоящих! Терапевтических сеансах или долгих часах мучительных эмоциональных дискуссий.

Хотя книга была написана в первую очередь для давних пар, мы оба считаем, что она применима к свиданиям — и даже к членам большой семьи. И поскольку многие проблемы, описанные в книге, возникают почти повсеместно в постоянных близких отношениях, я подумал, что поделюсь нашими пятью наиболее широко применимыми стратегиями.

1. Попрощайтесь с повторяющимися разговорами.

Когда один из партнеров в отношениях не добивается своего, этот человек часто просто поднимает эту тему снова — и снова, и снова, и снова. …

Представьте, что что-то по-настоящему болезненное (например, роман) разрушило доверие, которое когда-то существовало между двумя людьми. Понятно, что потерпевшая сторона может быть не в состоянии удержаться от ссылки на нарушение снова и снова. Но устраняет ли это основную причину нарушения? Даже не близко; вместо этого он сигнализирует другому партнеру прекратить слушать.

Поймите, таким образом, что старые утверждения теряют свою остроту с каждым повторением, переходя в простое преследование. Лучше согласиться с тем, что никто из вас больше не будет заявлять о нарушении. Признайте, что боль все еще существует, а затем вместе работайте над тем, чтобы восстановить доверие. Если проблема была в интрижке, соглашайтесь не приближаться к району, где живет третье лицо. Или вы можете предоставить друг другу свои пароли, списки контактов и тому подобное — другими словами, все, что потребуется, чтобы восстановить полную прозрачность.

Если вы все еще действительно застряли, обратитесь к терапевту. Вращение колес на этом этапе только увяжет вас.

.