Почему нельзя спать в одежде
Спать в одежде вроде бы не очень правильно — но почему? Может быть, это одно из тех правил, которые просто принято соблюдать, вроде «держи вилку в левой, а нож в правой»? Нет, говорят медики: спать в пижаме или без одежды не только прилично, но и полезно для здоровья.
Редакция сайта
В позапрошлом веке те, кто мог себе это позволить, имели специальный комплект спальной одежды. Женщины надевали на ночь просторные ночные рубашки, мужчины — пижамы; и то, и то считалось частью гардероба, без которой приличный человек никак не может обойтись. Послевоенная либерализация всего на свете (в первую очередь общественных отношений) отменила пижамы и ночные рубашки; теперь люди спят в чем хотят, часто вообще без одежды (по данным опросов — около 8% населения). Но заснуть в том, что было на теле весь день, все равно считается чем-то дурным и позволяется только в случае крайней усталости или болезни.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.
Если не снять одежду перед сном — бактерии будут размножаться
Оказывается, к концу ХХ века ученые доказали, что в этом правиле есть смысл. Микробиолог Джейсон Тетро, автор книги о микробах The Germ Files, утверждает: «В течение дня бактерии на нашей коже размножаются. Часть из них оказывается в нашей одежде; если не снять эту одежду прежде, чем лечь в постель, бактерий станет только больше и появится несвежий запах».
«Ну и что, я все равно приму душ утром», — скажете вы. Да, но последствия будут и для вашей постели: бактерии с одежды легко переселятся на простыни, и их придется менять чаще. Пижама или чистое постельное белье дают вашей коже возможность провести ночь в относительной чистоте.
Дерматит из-за небрежности
Среди последствий безответственного сна в одежде могут быть раздражение, перхоть, кожные воспаления.
Среди бактерий, живущих на коже, частые гости Staphylococcus aureus (стафиллокок золотистый) и пропионовокислые бактерии Propionibacterium; и те, и другие часто становятся причиной появления акне и других неприятных кожных воспалений. В англоязычной медицинской литературе для кожных проблем, возникающих из-за небрежности пациента, даже есть специальное название — Dermatitis neglecta, то есть «дерматит из-за небрежности».
Но бактерии — не единственная причина разоблачиться перед сном. Сомнолог Майкл Бреус рекомендует спать в специальной одежде для сна (не стесняющей движений, без молний и пуговиц) или голышом — тогда качество сна будет выше. «Плотная одежда «для улицы» может нарушить терморегуляцию и существенно снизить качество сна», — поясняет Бреус. Вот академическое подтверждение: исследователи из Амстердамского университета показали, что когда кожа во время сна не перегревается, мозг легче погружается в глубокий сон — а от продолжительности фазы глубокого сна зависит то, насколько мозг восстановится после сна.
Правильно спать в одежде или без нее?
Начнем с того, что исследований и даже опросов о том, как спят люди: в одежде или без нее, очень и очень мало. По некоторым данным, лишь 30% населения планеты ложится в кровать обнаженными, остальные предпочитают одежду для сна (пижамы, сорочки и т.д.) или то, в чем провели вечер. Последний вариант – самый опасный! Он несет вред как здоровью человека, так и его кровати, но об этом чуть позже.
Как спали люди пару столетий назад?
В 17, 18, 19 и даже 20 веках любой уважающий себя человек имел специальный комплект одежды для сна. Кстати, по данным историков моды, впервые пижамы появились в 15 веке в Чехии. Просторные ночные рубашки и пижамные костюмы – были полноценной частью гардероба. В «высшем свете» существовал особый этикет и требования как к вечернему туалету, так и к ночному.
Такая одежда для сна была доступна лишь очень богатым людям, у которых также были прачки, которые ежедневно стирали и отпаривали одежду.
Гигиена сна
Конечно, выбирая между «спать в пижаме» и «спать в том, в чем ходил на работу», предпочтения, очевидно, на стороне первого варианта. Одежда, в которой вы проводите ночь, должна быть чистой, надевать ее необходимо только перед сном, а сразу же после пробуждения – снимать. Менять пижаму лучше каждый день или хотя бы раз в три дня. Зачем так часто?
Во время сна наше тело выделяет жидкость, которая впитывается в пижаму, из-за чего появляется неприятный запах. Также мы «носим» на себе миллионы различных бактерий и микроорганизмов. Чтобы они не размножались на нас и в нашей постели, одежда для сна всегда должна быть чистой!
Почему полезнее спать без одежды?
Увы, какой бы красивой и чистой не была одежда для сна, сомнологи все-таки рекомендуют спать без нее.
Главная тому причина: тепло нашего тела. Для полноценного крепкого сна температура в спальне должна быть от 17 до 19 градусов, это может показаться прохладным, но ведь мы спим под одеялом! Тем самым сохраняется оптимальная температура тела, способствующая быстрому засыпанию.
Также исследователи установили, что если тело перегревается во время сна, то усиливается выработка специальных гормонов, которые способствуют набору лишнего веса и повышают аппетит. А вот отсутствие одежды во время сна, наоборот, по их мнению, ускоряет обмен веществ в организме и способствует уменьшению веса.
Еще несколько фактов о пользе сна без одежды:
- Сон «на голое тело» способствует лучшему выделению мелатонина, гормона, замедляющего процессы старения;
- Отдых от одежды во время сна просто необходим нам, ведь весь день мы носим десятки вещей, которые не позволяют нашему телу «дышать». Особенно отсутствие одежды полезно для интимных органов человека;
- Пижамы и сорочки, какими бы удобными они ни были, все равно мешают свободному движению ночью;
А еще сон без одежды помогает повысить самооценку и наладить отношения с окружающими людьми.
Даже семейные пары, которые спят нагишом, считаются более счастливыми, так как они имеют постоянный контакт «кожа к коже», а благодаря этому организм активно вырабатывает окситоцин – гомон счастья.
Какая одежда для сна самая безопасная?
Если вы все-таки пока не готовы отказаться от любимой пижамы, то обязательно следите за ее чистотой и выбирайте свободные, не сковывающие движения модели из правильных материалов: натуральных или искусственных.
Тем, кто с уверенностью может сказать про себя: «Я не потею», – стоит выбирать пижамы и сорочки из хлопка, так как этот материал не отводит влагу. Зато он мягкий, хорошо пропускает воздух, не раздражает кожу и отлично согревает.
А вот пижама из натурального шелка, кроме того, что практически не ощущается на теле, еще и обладает терморегулирующими свойствами. То есть, когда температура понизится, шелк согреет вас, а когда станет жарко – он охладит тело. Интересный факт: некоторые Beauty-эксперты советуют приобрести шелковый кокон на голову, который защитит волосы и сделает их блестящими и шелковистыми.
Не знаем, как он выглядит, но вот пот, который выделяется на голове, очень негативно сказывается на качестве волос.
Пижамы из шерсти стоит выбирать только тем, кто живет в условиях очень суровой зимы, также стоит помнить, что шерсть может вызывать аллергию и раздражение. Поэтому отдавайте предпочтение моделям, выполненным из мягкой шерсти мериноса.
А вот бамбуковое волокно не только не вызовет раздражения, но и позаботится о красоте вашей кожи. Материал обладает антибактериальными свойствами, хорошо пропускает воздух и впитывает влагу, а еще он безумно мягкий!
Но технологии не стоят на месте, и сейчас на отечественном рынке можно встретить одежду для сна, которая выполнена из древесного волокна с добавлением особых синтетических нитей. Такая пижама и обладает терморегулирующими свойствами, мягкая, невесомая, пропускает воздух и отводит влагу. А еще ткань из древесного волокна не теряет форму и не позволяет образовываться статическому электричеству.
Нормально ли спать в одежде?
У каждого есть предпочтения в том, во что он ложится спать. Некоторым людям нравятся разные материалы, толстая или тонкая одежда, или даже вообще ничего не носить.
Не существует правил, что лучше надеть в постель. Вы должны делать то, что вам удобно и поможет вам хорошо выспаться, будь то в одежде или без нее.
Неважно, во что вы спите, все совершенно нормально! Но есть некоторые предметы одежды, которых следует избегать.
В этой статье мы рассмотрим, что лучше всего носить (или не носить) во время сна и чем это отличается от сна голышом.
Есть ли одежда, которую мне следует избегать во время сна?
Да. Хотя одежда совершенно предпочтительна, есть определенные виды одежды, которых вам следует избегать во время сна.
Вот несколько предметов, которых вы можете избегать, чтобы улучшить качество сна:
Бюстгальтеры
Бюстгальтеры обеспечивают отличную поддержку в течение дня, но они не так полезны, когда вы лежите и спите.
На самом деле, в этой поддержке нет необходимости, когда вы находитесь в постели.
Ношение бюстгальтера во время сна может препятствовать хорошему кровотоку и кровообращению в этой области, а лежание на боку во время ношения бюстгальтера может также сдавливать ткань молочной железы.
Бюстгальтеры на косточках, в частности, плохо влияют на сон. Косточки могут вызвать раздражение кожи, а также могут быть сильные неудобства из-за того, что косточки впиваются в них.
Прокладки в бюстгальтерах также могут быть проблемой, отсутствие воздухопроницаемости приводит к чрезмерному потоотделению в течение ночи.
Итак, не надевайте лифчик в постель, это неудобно и вредно для вас. Быть без бюстгальтера во время сна — это то, что нужно.
Обтягивающее нижнее белье
Мужчины нередко носят трусы или обтягивающие боксеры во время сна, как и в течение дня.
Нет ничего плохого в том, чтобы носить нижнее белье во время сна, но, вероятно, лучше избегать обтягивающих белых вещей.
Так же, как и бюстгальтеры, ношение тесного белья может вызвать повышение температуры и потливость в этой области, что никому не нужно.
Женщинам также следует выбирать свободное нижнее белье для сна, а также обращать особое внимание на материал — хлопок или бамбук лучше всего подходят, потому что оба они отлично пропускают воздух.
Узкая одежда
Есть причина, по которой почти вся одежда для сна, которую вы видите в рекламе, предназначена для свободного кроя. Воздухопроницаемость и комфорт лучше всего подходят для одежды для сна.
Обтягивающая одежда может повысить температуру тела, что не способствует хорошему сну. Более того, если вы постоянно носите тесную одежду, ваш нормальный кровоток может быть ограничен.
Также избегайте одежды с узкими поясами и тугими подвязками. Они могут вызывать дискомфорт, а в некоторых случаях вызывать сыпь и другие кожные раздражения.
Грязная или дневная одежда
Как ни странно, некоторые люди вообще не меняют одежду перед сном.
Может быть, они были слишком истощены, чтобы переодеться, или слишком много выпили той ночью. Ничего страшного, мы не осуждаем, но это привычка, которой следует избегать.
Не носите грязную верхнюю одежду в постели. Это не только неудобно и менее воздухопроницаемо, но и может быть негигиенично, так как грязь из внешнего мира приходит с вами в постель.
Помимо фактора гигиены, продолжительный контакт с кожей в течение ночи может вызвать проблемы с кожей. Поэтому лучше всегда снимать грязную одежду перед сном. Даже если вы устали и не хотите. Ваша кожа будет вам благодарна.
Какую одежду можно носить в постели?
Пижамы или ночные сорочки
Пижамы или «пижамы» были созданы, чтобы быть вашей одеждой для сна, которую можно носить только в пределах вашего дома. Дизайн и материалы для пижам обычно выбираются с учетом максимального комфорта и воздухопроницаемости. В частности, ночные рубашки — отличный вариант для лета, они легкие и струящиеся.
Но не все PJ создаются одинаково.
Убедитесь, что вы выбираете комплект, который свободно сидит и позволяет комфортно двигаться во время сна.
Материал ваших пижам и ночных рубашек также играет важную роль в вашем комфорте. Выбирайте натуральные и дышащие ткани, такие как хлопок, бамбук, шелк или лен.
При выборе одного из этих вариантов вам не будет жарко или потно во сне, а температура тела не повысится, что поможет вам уснуть глубоким и спокойным сном.
Носки
Вы либо любите ложиться спать в носках, либо считаете это самой безумной идеей, промежуточных вариантов нет. Многим людям нравится носить носки во время сна. Некоторым людям удобно носить их, для некоторых это обеспечивает безопасность, а некоторые могут просто струсить.
Здесь нет правильного или неправильного, однако некоторые исследования показывают, что ношение носков во сне может помочь вам лучше расслабиться, снизить кровяное давление и быстрее заснуть, что, как мы знаем, может быть проблемой для некоторых.
Убедитесь, что носки, которые вы носите, не слишком толстые и не сдавливают вас.
Никто не любит просыпаться с потными ногами.
Чистая одежда
Одежда для сна не ограничивается только пижамой. Вы можете носить все, что вам нравится, помня о свободной одежде, такой как футболка и пара свободных шорт.
Наденьте свой костюм на день рождения
Мы еще не упомянули, что одежда в постели необязательна. Кто-то предпочитает носить одежду, кто-то просто носит нижнее белье, а кому-то нравится быть коммандос. Все зависит от личных предпочтений.
Спать в костюме на день рождения — это здорово, и в этом есть масса преимуществ. Меньше стирки? Проверять. Не чувствуете себя ограниченным или не запутываетесь в своей одежде и простынях? Проверять. Оставаться прохладным и свежим? Проверять. Если вам удобно спать голышом, то продолжайте заниматься вы! Все сводится к тому, что лучше всего работает для вас.
Заключительные мысли
В конце концов, нет ничего правильного или неправильного в том, чтобы ложиться спать в одежде или одежде для сна.
Сон — это время, когда вы расслабляетесь, отдыхаете и восстанавливаетесь, поэтому лучше всего делать то, что позволит вам чувствовать себя наиболее комфортно.
Если вы привыкли спать в одежде, продолжайте в том же духе! Просто помните о том, что вы носите во время сна, и если это ограничивает вас, избавьтесь от этого!
И если вы хотите попробовать поспать в своем костюме на день рождения, обязательно попробуйте. Вам это может понравиться, и, возможно, вашему партнеру это тоже понравится.
Почему мы не можем просто спать в одежде?
Здоровье Брайан ВанХукер
Куда мы идем, нам не нужна… пижама
«Что, ты опять спал прошлой ночью в одежде?» Старший брат Марти МакФлая спрашивает его, когда Марти просыпается в новом и улучшенном 1985 году в конце «Назад в будущее ». Из интонации его брата ясно, что это неприемлемое поведение, но общепринятого мнения — и презрения со стороны незапоминающегося персонажа в величайшем фильме всех времен — мне недостаточно.
По крайней мере, таково было мое отношение до Я изучил этот вопрос, который пришел мне в голову сразу после того, как я углубился в свой очередной полумесячный Назад в будущее марафон. Сначала я подумал, что это просто ерунда, «правильная» вещь, вроде снятия шляпы, когда вы входите в помещение. Когда я изучал смерть мужской пижамы, я узнал, что пижама считалась «частью гардероба джентльмена», как сказал мне историк моды и дизайна Патрик Хьюз. Признак богатства в высшем классе, прежде чем они стали мейнстримом, пижамы в конечном итоге вымрут для большей части публики, и большинство парней в конечном итоге предпочли носить футболку и какое-то нижнее белье или даже ходить голыми вместо формального.
Хьюз также объяснил мне, что до того, как пижамы стали доступны низшим классам людей в начале 20-го века, они либо спали в ночной рубашке, либо в той же самой рубашке, которую носили днем, и эта практика сошла на нет по мере того, как пижамы становились все более популярными. общий. Вместо этого это будет продолжаться только как практика пьяных студентов колледжа, которые теряют сознание на диване своего приятеля, или бездельников, таких как Марти МакФлай (и я).
Но, как оказалось, переодеться перед сном — это не просто бессмысленное «правильное» действие, например, заправить постель, что буквально не имеет смысла (о, подождите). Вместо этого на самом деле есть несколько хороших причин для этого, первая из которых микробы. По словам микробиолога Джейсона «Парень-микроб» Тетро, автора The Germ Files и ведущего Super Awesome Science Show , «В течение дня бактерии на нашей коже растут, и они попадают в ловушку. Наша одежда.
Если мы продолжим ложиться спать в одной и той же одежде, мы можем проснуться с запахом свежести».
Если вы все равно собираетесь принять душ утром, Тетро добавляет, что у такого поведения есть и другие недостатки. Во-первых, эти микробы с вашей одежды будут перенесены на ваши простыни, что повлияет на их способность оставаться свежими. Кроме того: «Наличие пижамы помогает нам получить немного чистого листа для вашей кожи», — говорит Тетро, объясняя, что дерматологические проблемы могут возникнуть, если вы позволите этим дневным микробам висеть на вас слишком долго. По его словам, при таком накоплении микробов вы рискуете «появиться перхоть, сыпь, раздражение и, возможно, шишки». Он добавляет, что если микробы на вашем теле являются довольно распространенными золотистым стафилококком или пропионибактериями, это может привести к появлению прыщей на вашем лице и «других областях». Есть даже название для такого пренебрежения уходом за кожей: «дерматит негелекта».
Вам следует беспокоиться не только о микробах, поскольку сон в одежде может серьезно повлиять на качество вашего сна.