Средство для похудения мужчин – Таблетки для похудения мужчинам — triksklad.ru

Содержание

Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях: эффективные диеты и упражнения

14.05.2018

Контроль веса стереотипно воспринимается как прерогатива женщин, но представители сильного пола сталкиваются с проблемой лишних килограммов не реже. Парни и мужчины «в расцвете сил» задумываются о здоровье, соответствии принятым канонам красоты тела, и приходят к решению худеть. Классические диеты и методики потери веса им не подходят — у сильного и прекрасного полов отличается состав гормонов, соотношение жира и мышц в организме, особенности расходования энергии и накопления жира. Выясним, как можно быстро похудеть мужчине и что следует и не следует делать в процессе самосовершенствования.

Причины появления лишнего веса у мужчин

У сильного пола обмен веществ «работает» быстро, поэтому в обществе сформировалось много устойчивых стереотипов — что парням достаточно на пару дней отказаться от привычных блюд, чтобы похудеть, им нужна сытная и обильная еда каждый день, а ограничения рациона вредны и так далее. В результате они переедают, желудок их растягивается, требуя следующей столь же объемной порции пищи. Как и древние предки, современные парни склонны «есть, пока еда есть», а устоявшиеся традиции поддерживают их в нездоровой привычке.

Это опасные заблуждения: мужчинам необходимо бороться с лишним весом, не допускать его появления. В противном случае велик риск столкнуться с инсультами, ранними инфарктами и серьезными проблемами со здоровьем. Его повышают и другая значимая причина набора веса — малоподвижный образ жизни. Сильному полу нужно очень много внимания уделять физической активности, ему показан регулярный спорт — это связано с древнейшей «генетической программой», рассчитанной на тяжелые нагрузки. Без них масса тела стремительно растет, процент внутреннего жира увеличивается.

Кроме малоподвижности и привычки к обильной пище похудеть мешают:

нарушение режима сна: здоровому взрослому человеку нужно не менее 7-8 часов сна в сутки, нарушение условия приводит к увеличению потребности в глюкозе — мозг для поддержания тонуса требует калорийной пищи, возбуждается аппетит, сложнее себя контролировать;

еда «вприглядку» с телевизором или компьютером и систематическое перекусывание калорийными полуфабрикатами — в отличие от женщин, мужчины хуже контролируют желание что-то съесть и, увлекаясь сериалом или онлайн-игрой не задумываются, сколько они употребили калорий за раз;
пристрастие к «жидким калориям» — крепкому алкоголю, пиву, сладкой газировке, кофе и чаю с сахаром, которые плохо поддаются учету КБЖУ и, к тому же, разжигают аппетит;
курение и иные нездоровые привычки, тормозящие похудение.

Набор веса у представителей сильного пола вызывается и гормональными сбоями, эндокринными нарушениями, прочими медицинскими проблемами. Решит их только врач, поэтому перед тем, как худеть, пройдите обследование. Если со здоровьем нет проблем, пересмотрите пищевые привычки.

Составляем диету

Бытует убеждение, что сильному полу хватит физической нагрузки, а диета не нужна. Исследования, проведенные в Портлендском университете, доказали — это ошибка. Без правильного и рационально составленного меню усилия в спортзале будут тщетными, а результат от них — кратковременным. Пищевые привычки меняются тяжело, поэтому сделайте отказ от вредных продуктов поэтапным. Первый шаг — составление меню.

Стандартно мужчине в день требуется больше калорий, чем женщине — до 3000-3500 ккал при регулярных физических нагрузках. Быстро сбросить вес помогает ограничение энергетической ценности рациона, но, как и для прекрасного пола, ниже критической отметки в 1000-1500 ккал опускаться нельзя. Это чревато нарушением обмена веществ, срывами, организм сопротивляется похудению и накапливает запасы, готовясь к «трудным временам». При резком ограничении калорийности тело не расходует энергию, а превращает ее в висцеральный жир.

Из-за особенностей гормонального фона и биохимического баланса в рационе для сильного пола делают упор на ряд микроэлементов. Цинк и магний улучшают выработку тестостерона и других «мужских» гормонов. Они поддерживают функционирование сердечно-сосудистой системы (а болезни сердца — первые в списке причин ранней смерти). Также нужны:

белок — для быстрого «строительства» мышц;
клетчатка из свежих овощей и фруктов — она очищает кишечник, оптимизирует метаболизм, ускоряет обмен веществ;
вода — пить нужно 2-2,5 литра в день, не считая чая, кофе и алкоголя;
витамины А, В, С, Е;
кальций — кости у сильного пола крупнее, их нужно укреплять, не допуская хрупкости.

Режим питания

Голодая, эффективно худеть нельзя. Режим питания, разработанный с учетом каждодневных нагрузок, возраста, непереносимости продуктов и личных предпочтений, поможет следить за весом, избавиться от лишних килограммов, чувствовать себя сильнее и бодрее. Стандартный и действенный способ приема пищи — дробный, 4-5 раз в день. С ним вы не допустите появления голода, который заставит переесть за обедом или ужином, без труда про

letbefit.ru

питание, упражнения, препараты, народные средства

Изначально мужчины в более выигрышном положении, чем женщины, так как в течение обычного дня они затрачивают гораздо больше калорий для поддержания работы организма. Представители сильного пола обладают более развитой мускулатурой и меньшим количеством жировой ткани. Мышцы требуют большего объема калорий, что и приводит к повышенным энергозатратам, даже если человек не ведет активный образ жизни.

Но с каждым годом все больше мужчин страдают от избыточного веса, что напрямую связано с неправильным питанием и низким уровнем физической активности. Ученые провели исследования, согласно которым 7-10% мужчин с избыточным количеством жировых тканей в организме имеют генетическую предрасположенность к большому весу или страдают от специфических заболеваний. Все остальные полные мужчины должны пенять только на свой распорядок дня и нездоровую пищу.

Если избыточный вес – результат неправильного подхода к питанию, то решить проблему можно будет довольно просто благодаря быстрому метаболизму. Азы здорового похудения для мужчин основаны на диетическом питании и физических упражнениях, а также на ряде вспомогательных методов для коррекции фигуры.

Основные причины набора лишних килограммов мужчинами

Раньше считалось, что лишний вес у мужчин младше 30 лет – редкое явление, связанное с нарушениями здоровья. Врачи указывали на то, что нормальным является набор веса после 35 лет, когда человек входит в начальную стадию старения организма. Но сейчас порог мужской полноты сместился уже до 25 лет.

Все чаще молодые люди, перешагнувшие этот возраст, начинают набирать избыточные килограммы. Это напрямую связано с неправильным питанием и резким снижением физической активности. Медики выделяют ряд внутренних и внешних факторов, влияющих на негативные преобразования в мужском теле. К первым относят различные заболевания, провоцирующие рост жировой массы:

сахарный диабет любой стадии;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
перебои в работе эндокринной системы;
гормональные сбои;
предрасположенность к полноте на генном уровне.

Перечисленные патологии являются причиной нарушения обменных процессов в организме человека, что и приводит к набору лишних килограммов. Чтобы правильно похудеть, при подобных заболеваниях нельзя самовольно применять диеты и физические нагрузки, так как только врач может подобрать правильную систему питания и упражнений. Не стоит отчаянно бросаться в спортзал без предварительной консультации медика, так как вы можете сильно навредить своему здоровью. При заболеваниях эндокринной системы некоторые физические упражнения строго противопоказаны. Обо всех запретах нужно узнать заранее.

Внешние факторы также чреваты полнотой, но если причина именно в них, а не в заболеваниях, тогда похудеть мужчине будет гораздо проще. Нужно лишь убрать их из своей жизни. К внешним провокаторам образования жировых запасов в организме относятся:

нездоровая пища;
хроническое переедание;
малоподвижный образ жизни;
курение;
злоупотребление алкоголем;
регулярные стрессы.

Первые два фактора зачастую взаимосвязаны, так как уличная еда и фаст-фуд провоцируют расширение стенок желудка, что становится причиной переедания. Если питаться таким образом, да еще и мало двигаться, не давая своему организму затрачивать полученные с пищей калории, то лишний вес не заставит себя ждать. Курение и хроническое злоупотребление алкогольными напитками, плавно перетекающее в алкоголизм, бьет по общему здоровью организма и тормозит метаболизм. А от его скорости и зависит то, как будет выглядеть ваша фигура. Стрессы же действуют на многих людей угнетающе, и, чтобы искусственно поднять себе настроение, человек начинает заедать свои беды.

В организме мужчин жировые ткани при полноте распределяются особым образом. Первыми увеличиваются в размерах живот и бока, исчезает талия. Затем, если ситуация усугубляется, жир расползается вверх и вниз от талии, увеличивая в размерах руки и бедра мужчины. Те, кто хочет похудеть, должны начинать прорабатывать в первую очередь эти зоны.

Как рассчитать индекс массы тела

Для точного определения проблем с весом специалисты разработали особую формулу, позволяющую рассчитать индекс массы тела. Это относительная величина, демонстрирующая количество килограмм на квадратный метр тела человека. Этот метод не является сверхточным и идеальным, но он дает общее представление о состоянии организма. Эту формулу используют для предварительной оценки состояния человека, но это не диагностический способ. Чтобы рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ), нужно заранее узнать основные физические параметры: вес и рост в метрах. Формула выглядит следующим образом:

вес, кг / рост, м² = ИМТ

Допустим, у мужчины вес равен 110 кг при росте 1,9 м. Для определения индекса массы тела рост в метрах возводится в квадрат (1,9*1,9=3,61), затем вес делится на полученное значение (110 / 3,61 = 30,47). Для мужчин нормальным считается индекс массы дела в диапазоне от 18,5 до 27. Все, что меньше или больше этих показателей, считается отклонением от нормы, требующим внимания со стороны человека. В приведенном примере у мужчины налицо ожирение первой степени.

Специалисты акцентируют внимание на том, что идеальный показатель индекса массы тела расположен в середине представленного диапазона − 20-25 баллов. При таком соотношении очень высока вероятность того, что ваш вес находится в пределах нормы.

Если показатель ИМТ приближается к пограничным значениям, это уже повод проявить бдительность и позаботиться о том, чтобы привести свой вес к идеалу. Индекс массы тела изменяется в сторону роста показателей в зависимости от возраста человека. Правильное соотношение представлено в таблице:

Возраст человека	Индекс массы тела
19−24	19−24
25−34	20−25
35−44	21−26
44−58	22−27
58 и старше	23−28

Еще нужно учитывать телосложение и уровень активности человека. Если мужчина обладает широкими плечами и спортивным телосложением, и он регулярно занимается спортом, тогда для него небольшое превышение показателя считается нормальным.

Основы питания для похудения мужчин

При наличии избыточного веса необходимо пересмотреть свой рацион питания, но не садиться на строгие диеты. Чтобы похудеть, мужчине нужно добиться плавного снижения веса. Рекомендуется перейти на дробное питание и разделить ежедневное меню на три полноценных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и два перекуса (ланч, или второй завтрак, и полдник). Для расчета суточной калорийности, которую вам необходимо потреблять за день, обратитесь за консультацией к диетологу или самостоятельно сделайте расчеты с помощью онлайн-калькулятора. До визита к врачу можно исключить из своего рациона ряд вредных продуктов, провоцирующих набор лишнего веса:

соль;
сахар;
выпечка;
кофе;
алкоголь;
консервация;
копчености;
жирные и жареные блюда.

Обратите особое внимание на исключение сахара − речь идет не только о сладком песке, добавляемом нами в чай, но и обо всех сахаросодержащих продуктах (кетчупы, соусы, десерты). Не морите себя голодом, делая большие промежутки между приемами пищи. Такая система организации питания плохо влияет на функционирование желудочно-кишечного тракта.

Старайтесь кушать через каждые два часа, но ограничивайтесь небольшими порциями. Так вы не растянете желудок, как это происходит при переедании, и не будете испытывать чувство голода. Дробное питание заставляет желудок постоянно работать, переваривая пищу, что стимулирует ускорение обмена веществ.

Мужчинам во время диетического питания нельзя полностью отказываться от жиров, но их количество необходимо сократить до минимума. Старайтесь избегать жареной еды. Во время жарки продукты утрачивают львиную долю полезных веществ. Отдавайте предпочтение тушеным, вареным и приготовленным на гриле или на пару блюдам. Если правильно готовить продукты, то они будут не только полезными, но и вкусными.

При планировании недельного меню, без чего не обойтись при желании похудеть, наполняйте его разнообразным набором продуктов. Если вы каждый день будете питаться одним и тем же, это не позволит похудеть. Даже полезные овощи и фрукты, употребляемые ежедневно без смены ассортимента, обеднят меню. В итоге мужчина не будет получать достаточное количество всех необходимых ему для полноценной жизни витаминов и микроэлементов. Возникнут банальное привыкание и нежелание питаться одним и тем же. Формируйте свой рацион, ориентируясь на пирамиду правильного питания.

Не забывайте соблюдать питьевой режим, предполагающий ежедневное потребление не менее двух литров чистой воды. А вот от алкогольных напитков, газировок и сладких соков придется отказаться, если хотите похудеть.

Подбираем продукты и блюда для ежедневного меню

Ключевое значение для мужчин, желающих похудеть, имеет своевременный и правильный завтрак. Кушать рекомендуется в период с 7 до 9 утра, когда организм лучше всего усваивает медленные углеводы. Если вы привыкли с утра выпивать чашу бодрящего чая или кофе, постарайтесь заменить его зеленым чаем или травяным отваром. В качестве основного блюда рекомендуется порция любой каши со свежими или сушеными фруктами или птица, говядина, рыба нежирных сортов, приготовленные на пару или отваренные. К ним можно добавить небольшой ломтик твердого сыра низкой жирности. Для большей сытности включите в завтрак кусок цельнозернового хлеба, который обогатит ваш организм медленными углеводами. Можно добавить несколько веточек свежей зелени, например, полезной для здоровья мужчин петрушки.

К 11 утра можно приступать ко второму завтраку. Это время, когда ваш организм уже слегка проголодался, но еще не готов к переработке тяжелой пищи. Поэтому рекомендуется обойтись легким перекусом – бутербродом из цельнозернового хлеба и кусочка слабосоленой брынзы или небольшой порцией творожной запеканки. Более сытные блюда приберегите для обеда, к которому приступайте через пару часов после утреннего перекуса. Обязательно съешьте первое (суп или борщ), а на второе выбирайте нежирные сорта рыбы или мяса с отваренными, тушеными или пропаренными овощами. Дополнит обеденное меню салат из свежих овощей и зелени с растительным маслом в качестве заправки.

На полдник хорошо подходят любые кисломолочные продукты с невысоким процентом жирности, но не нулевым, так как от них нет пользы, свежие овощи и фрукты, творог. Ужин формируйте из диетического мяса птицы, овощного салата и стакана кефира или ряженки. Кушать необходимо не позже, чем за 3 часа до сна.

Раз в неделю можно устраивать себе разгрузочные и белковые дни. В первом варианте допустимо пить воду и есть бульоны без мяса. А во втором – предполагается употребление только продуктов, богатых белком (мясо, яйца, «кисломолочка»). Белки помогают расщеплять жиры.

График тренировок и комплекс упражнений

Похудеть у мужчины не получится без повышения уровня физической нагрузки. Сформируйте свой график тренировок так, чтобы вы занимались трижды в неделю с одним днем отдыха между походами в спортзал. Лучше всего организм воспринимает активность в период с 11 утра до 2 дня и с 6 до 8 вечера. Любая тренировка должна начинаться с разминки, призванной подготовить мышцы и связки к последующим нагрузкам. Чтобы скорее похудеть, мужчине нужно комбинировать силовые тренировки с аэробными. Можно как чередовать их между собой, так и отводить последним отдельный день.

Аэробные тренировки помогут быстрее сбросить лишние килограммы и укрепить сердечно-сосудистую систему и легкие. А силовые упражнения на разработку брюшных мышц, рук и ног помогают делать тело более рельефным, а фигуру подтянутой. Организм мужчин быстро адаптируется к одним видам нагрузок, и уже через полтора месяца от них будет меньше толку, чем в начале. Поэтому нужно периодически изменять программу тренировок, добавляя в нее новые элементы, и увеличивать нагрузку. Нужно выполнять упражнения в быстром темпе, но пульс должен быть в диапазоне 140−160 ударов в минуту. Если вы отметите, что пульс начал зашкаливать, дайте себе передохнуть и немного походите по спортзалу.

В фитнес-центре рекомендуется заручиться поддержкой профессионального тренера, который поможет составить вам график питания и разработает индивидуальную систему нагрузок. Но некоторые комплексы упражнений можно делать самостоятельно в домашних условиях. Например, после 15-минутной разминки (бег на месте с высоким подниманием колен, прыжки через скакалку), лягте на пол и пару минут делайте скручивания, чтобы дать нагрузку мышцам пресса.

Затем перевернитесь животом вниз и сделайте комплекс упражнений «планка», который эффективно проработает брюшные мышцы, спину, ноги и руки. Но при выполнении этого элемента следите за тем, чтобы спина и ноги были ровными, как будто они являются единой линией. Не перенапрягайте поясничную зону, что чревато травмой.

Затем в 2 подхода сделайте 40-60 приседаний. Руки держите на поясе или вытянутыми вперед, следите за тем, чтобы спина во время упражнения была ровной, а ноги сгибались под прямым углом. После этого приступайте к силовым упражнениям с помощью гантелей. Для начала можно использовать не очень тяжелые снаряды, весом по 2 килограмма каждый. Поднимайте руки с гантелями в обеих руках одновременно, затем поочередно. Сделайте два подхода по 10-15 раз. При желании это упражнение можно выполнять в положении сидя.

Следом повторите два подхода приседаний по 15-20 раз. А после этого приступайте к отжиманиям. Рекомендуется использовать устойчивую лавку или невысокий диван, который крепко стоит на полу и не заскользит, иначе дело может возникнуть травма.

Сделайте 10-15 отжиманий. Позже, когда ваши мышцы окрепнут, можно будет завершать тренировку обратными отжиманиями.

Массаж для похудения в салоне и дома

Дополнительным средством, помогающим похудеть мужчинам и женщинам, являются регулярные сеансы массажа. Это могут быть как профессиональные манипуляции с телом, так и домашние самомассажи. Опытный специалист поможет сформировать линию талии и убрать пару лишних сантиметров с бедер. Особенно мужчинам, страдающим избыточным весом, показан массаж живота, так как зачастую именно эта часть тела подвержена накоплению жировых тканей. В результате регулярных процедур усиливаются кровоток и движение лимфы, ускоряется метаболизм, и повышается эластичность кожи. Последний момент важен, чтобы кожа не висела на животе мешком после того, как удалось похудеть.

Профессиональный массаж может выполняться вручную или с помощью вакуумных банок. Сначала мануальщик разогревает тело легкими поглаживаниями и растираниями. Постепенно руки двигаются более активно и углубленно. Затем массажист работает с кожными складками, растирая их ребром ладоней и костяшками пальцев.

Каждый сеанс массажа длится от 15 минут до получаса, это зависит от ощущений клиента. В конце обязательно идут поглаживающие движения ладонями, которые успокаивают кожу.

Если мужчине делается массаж живота, тогда в течение всего сеанса предстоит лежать на спине. Если курс включает в себя проработку боков, тогда во второй половине сеанса нужно будет лежать на одном и на другом боку. Важно чутко прислушиваться к своим ощущениям во время массажа, чтобы сказать специалисту о первых признаках недомогания. Неподготовленный человек изредка может поначалу испытывать тошноту, потемнение в глазах или резкую боль. Если такое происходит, это говорит о том, что вам такой вариант массажа не подходит, и нужно искать другие пути решения вопроса. В домашних условиях можно самостоятельно сделать такие виды массажа:

водный;
щипковый;
с массажером.

Водный тип самомассажа удобен тем, что его можно легко делать в ходе ежедневного приема душа. Но для этого вам понадобится съемная лейка, которую можно держать в руках и направлять струю воды. Напор воды должен быть достаточно сильным. Наведите струю на область живота и водите душем по часовой стрелке. По возможности переключайте температуру воды. Пяти минут такого воздействия на зону пресса будет достаточно. Затем хорошенько разотрите живот вафельным полотенцем, оказывающим дополнительное массажное воздействие.

Перед щипковым массажем кожу нужно растереть, разогревав ее. Затем начинайте пощипывать кожу на животе обеими руками. Удобно делать самомассаж домашними компактными массажерами. Они представляют собой роликовые приспособления с шипами. Их нужно катать по животу, оказывая массирующее воздействие на кожный покров и разгоняя в нем кровь. Но от использования роликовых массажеров следует воздерживаться при любых опухолях в брюшной полости или при поражениях кожи на этом участке.

Лекарственные препараты для похудения

Медикаментозное лечение ожирения возможно исключительно по назначению врача, который примет решение после проведения ряда анализов и исследований. Самолечение в данном случае недопустимо, поскольку практически все лекарственные препараты имеют побочные эффекты, которые человек самостоятельно не сможет учесть. Чаще всего с лишним весом борются с применением лекарств следующих типов:

содержащих сибутрамин;
содержащих метформин;
с флуоксетином;
БАДы.

Сибутраминсодержащие таблетки назначаются врачами в случае, когда у человека большое отклонение индекса массы тела в сторону роста. При употреблении этого препарата теряется аппетит, и количество съедаемой пищи сильно уменьшается. Принимать его допустимо не только под присмотром диетолога, но даже невролога, так как его бесконтрольное использование может грозить неврологическими расстройствами. При применении этих лекарств мужчины становятся легко возбудимыми и сварливыми. В некоторых случаях существует угроза развития депрессии. Если у человека изначально наблюдается подвижная психика, препарат может спровоцировать попытку суицида.

Лекарственная группа с содержанием метформина применяется при лечении сахарного диабета. Назначать лекарство может только врач, так как необходимо просчитать постепенное увеличение дозировки препарата, а затем уменьшение. Действующее вещество эффективно срабатывает только в случае повышенного уровня сахара, для лечения сугубо ожирения оно окажется бесполезным.

Интересным побочным эффектом обладают неврологические лекарственные препараты на основе флуоксетина. При его приеме возможна нормализация индекса массы тела за полгода. Дозировку рассчитывает невропатолог для каждого пациента. Самовольный прием лекарств может негативно сказаться на психическом здоровье человека.

Наиболее распространенным классом препаратов, помогающих похудеть, являются различные биодобавки, продаваемые в аптеках без рецепта. Без предварительной консультации с врачом их также не стоит принимать, так как действующие вещества БАДов могут по-разному влиять на здоровье каждого человека.

Помощь пластической хирургии

При определенных медицинских показаниях может быть назначено хирургическое вмешательство, чтобы помочь человеку излечиться от ожирения. Этот вопрос мужчине нужно решать непосредственно с врачом после того, как он оценит все остальные альтернативы. Например, при наличии диабета любой стадии хирургическая пластика для похудения недопустима. Среди методов радикального избавления от избыточного веса выделяют:

шунтирование желудка;
бандажирование желудка;
гастропластика.

К этим методикам специалисты советуют своим клиентам прибегать только в том случае, если диеты, активные занятия спортом и медикаментозное лечение не дали ощутимых результатов. В течение следующих за операцией 6 месяцев пациент может избавиться от 15 до 20 килограммов лишнего веса и более. Этот момент сугубо индивидуальный и зависит от стартового веса мужчины или женщины.

Наиболее результативным считается метод шунтирования желудка, снижение веса после которого достигает 61%. При бандажировании и гастропластике результаты достигают 45-47% уменьшения веса. Но даже после проведенной операции почивать на лаврах не придется, так как для восстановления организма все равно нужно будет садиться на диету и заниматься спортом.

Доступные методы народной медицины

Немало средств против лишнего веса предлагает нетрадиционная медицина. Старинные методы привлекают многих людей тем, что народные средства создаются на основе натуральных, природных компонентов. Лечиться этими вариантами без предварительной консультации с врачом или квалифицированным диетологом также не рекомендуется. Бороться с большим животом, которым наделены мужчины с лишними килограммами, помогают различные травяные настои. Например, для приготовления одного из них вам понадобятся:

мята − 2 ст.л;
фенхель − 2 ст.л;
кукурузные рыльца − 2 ст.л;
ромашка − 2 ст.л;
крапива − 2 ст.л.

Все эти травы продаются в аптеках или на рынках. Смешайте все ингредиенты и наберите одну столовую ложку с горкой. Залейте сбор 200 миллилитрами крутого кипятка и оставьте настаиваться в течение ночи. Утром перед завтраком процедите настой и выпейте его за полчаса до еды. Курс приема этого отвара составляет месяц. Но нужно быть готовым к тому, что настойка обладает слабительным эффектом. Если справиться с этим побочным действием, то избавление от лишних сантиметров в талии не заставит себя ждать.

Для еще одного отвара, который помогает мужчинам похудеть, вам понадобится спорыш. 2/3 столовой ложки заварите в 500 миллилитрах кипятка, накройте емкость крышкой и укутайте теплым полотенцем. Дождитесь, пока отвар полностью остынет, и можете его пить. Курс лечения также рассчитан на месяц, но пить этот настой нужно по столовой ложке за полчаса до каждого основного приема пищи.

Еще народная мудрость придумала несколько вариантов ускорения работы метаболизма, которые помогут похудеть без ущерба для здоровья мужчины. С этой целью каждое утро на выбор выпивайте перед завтраком стакан сыворотки, полстакана отжатого сока белокочанной капусты или 300 миллилитров медовой воды. Готовится последняя очень просто − в стакане воды комнатной температуры смешайте чайную ложку свежего меда и несколько капель лимонного сока.

Путь к похудению у мужчин такой же тернистый и сложный, как и у женщин, но с одной важной разницей. При небольшом отклонении от нормы индекса массы тела вернуть себе былую стройность представители сильной половины человечества могут в более короткие сроки. Это значит, что, запускать свое состояние до ситуации, когда поможет только медикаментозное или даже хирургическое лечение, не стоит. Разумная диета в тандеме с питьевым режимом и регулярными тренировками поможет уже в течение одного месяца сдвинуть вес с мертвой точки и избавить вас от нескольких лишних килограммов.

ktostroynee.ru

Препараты для похудения у мужчин – обзор самых эффективных

С научной точки зрения здоровым мужчинам похудеть легче, чем женщинам. Это объясняется гормональными различиями и некоторыми особенностями строения организма – гормон тестостерон изначально предназначен для выработки мышечной массы, эстроген вырабатывается по минимуму, нет предрасположенности к отложению жировой прослойки.

Вес у здорового мужчины повышается из-за гиподинамии и переедания, и кажется – стоит заняться спортом, как все килограммы быстро «улетят», вес нормализуется.

Однако склонить представителей «сильного пола» к похудению намного труднее, чем «слабого». Внешний вид для большинства мужчин не так и важен, комплексов по этому поводу не возникает. Именно поэтому они начинают задумываться о снижении веса, когда полнота начинает влиять на качество жизни – становится трудно выполнять профессиональные обязанности или начинаются проблемы интимного плана.

Диета и физические нагрузки – не единственные мероприятия для похудения, если нужно срочно избавиться от лишних килограммов. Лекарства для похудения для мужчин быстро помогают вернуться к прежним параметрам.

Обязательными компонентами в составе мужских эффективных жиросжигателей считаются:

Кофеин. Это вещество – эффективный стимулятор центральной нервной системы, под его воздействием начинают вырабатываться адреналин и норадреналин, повышается выносливость и ускоряется переработка пищи в энергию, жир начинает быстро расщепляться.
Эфедра – ускоряет метаболические процессы, подавляет аппетит и повышает термогенез.
1,3-Dimethylamylamine – это вещество действует аналогично кофеину.
Теобромин. Усиливает работу легких и способствует расширению бронхов, стимулирует сердечные сокращения.

Синефрин – повышает выносливость и термогенез. Есть у него еще одно важное свойство – стимулирует выработку сератонина, а значит – помогает все время поддерживать хорошее настроение и волю к победе.
Экстракты корней женьшеня и имбиря – для расширения сосудов и укреплению их стенок.
Бета-аминоэтиламин – нейростимулятор. Аналог – экстракт герани. Помогает нормализовать гормональный баланс.
Икариин – искусственно синтезированный аналог мужского гормона – тестостерона. Увеличивает плотность костной ткани, ускоряет формирование мускулов, повышает либидо.
Худия Гордони – натуральный экстракт, вытяжка из американского кактуса. Необходимая добавка для подавления аппетита.
Экстракт зеленого чая – обладает антиоксидантным действием, ускоряет выведение токсинов, способствует быстрому сжиганию жиров, повышает работоспособность.
Йохимбин – это вещество в настоящее время считается одним из самых популярных не только в составе жиросжигателей, но и когда его принимают отдельно. Йохимбин помогает устранить жир направленно – то есть при выполнении подходящих упражнений, в проблемных местах жировая прослойка будет сжигаться практически мгновенно. К тому же это вещество повышает либидо, усиливает потенцию и купирует чувство голода.

Перед приобретением жиросжигателя следует обратить внимание на состав. Если 1/4 вышеперечисленных компонентов в составе нет, то от приобретения данного средства можно смело отказываться. Их влияние на жировую прослойку – минимальное.

Перейдем к обзору жиросжигателей, которые реально помогают мужчинам снизить вес:

ANABOLIC SCIENCE LABS BLACK VIPERS

В состав данного препарата входят:

теобромин;
экстракты: зеленого и черного чая, зеленого кофе, черного перца, горького апельсина, американского кактуса, йохимбин.
колеус – стимулятор метаболических процессов и работы щитовидной железы;
гуггулстерон – действие аналогичное колеусу.

Для похудения достаточно выпивать 1 таблетку в сутки на голодный желудок.

RIO LABS RIO LEAN EXTREME

В этом жиросжигателе эффективных компонентов намного больше. Кроме обязательных ингредиентов, препарат содержит:

альфа GPC – не только способствует похудению, но и улучшает работу мозга;
экстракт померанца – ускоряет метаболические процессы и угнетает чувство голода;
деанол – повышает физическую активность и помогает быстрее восстановиться после активной тренировки;
изопропилнорсинефрин – стимулирует выработку сератонина и повышает термогенез;
горденин – ускоряет расщепление жировой прослойки и повышает выработку адреналина;
N-Caffeoyldopamine – активатор чувствительных бета-рецепторов;
хигенамин – действие, аналогичное N-Caffeoyldopamine;
галостахин – производная эфедрина, стимулирует работу органов дыхания, повышает термогенез и подавляет аппетит.

Это далеко не полный список компонентов препарата. В его составе содержатся и другие активные вещества, например, октопамин. Из-за этого ингредиента применение Rio Labs Rio Lean Extreme становится немного неудобным. При его использовании нельзя делать перерывы между тренировками. Достаточно 1-2 дней отдыха, чтобы жировая прослойка вновь заняла свое место.

Способ применения: 1 таблетка с утра на голодный желудок ежедневно.

REDCON1 DOUBLE TAP

Отличается от других препаратов для похудения мягким действием. В его составе только мягкие средства: биоэнергетики – экстракты натуральных продуктов – зеленого чая, кофе, кактуса и подобные, а также 2-aminoisoheptane для угнетения аппетита.

CENTURION LABZ CRAVE CRUSHER

Активных ингредиентов немного:

гарциния Камбоджийская – не позволяет простым углеводам полностью расщепляться,
экстракт корня одуванчика – ускоряет энергообмен,
5-гидрокситриптофан – стимулирует выработку сератонина,

йохимбе,
капсацин.

Способ применения: 6 капсул в день — 3 с утра и 3 перед тренировкой.

Эффективными жиросжигателями для похудения также считаются:

PHARMA LEGAL METHILEAN – выраженное диуретическое действие; 1 таблетка в сутки; основное противопоказание – дисфункция мочеполовой системы;
ANABOLIC SCIENCE LABS YELLOW DEMONS – эти таблетки быстро подавляют аппетит; в день – при интенсивных тренировках – можно принять 2 дозы;
OXY SHREDZ ELITE – основное действие – ускорение обменных процессов; прием начинают с 1 капсулы в сутки, затем дозировку постепенно увеличивают и – впоследствии – перед каждым приемом пищи за 20 минут глотают по 1 капсуле;
CLOMA PHARMA RED WASP – ускоряет кровообращение и метаболические процессы; дневная доза – 1-2 капсулы в зависимости от интенсивности тренировок.

Не стоит приобретать жиросжигатели, если тренировки не планируются. Сами по себе они не работают и их прием негативно сказывается на состоянии здоровья. Жиросжигатели для похудения могут использовать только здоровые люди.

В аптеке можно приобрести средства для похудения у мужчин, которые способствуют снижению веса только в комплексе с диетой – значительного увеличения физической нагрузки при их применении не требуется.

Самые популярные из них:

«Турбослим» в капсулах, порошке и таблетках. Кофе и батончики «Турбослим» на снижение веса у мужчин существенного влияния не оказывают. «Турбослим» относится к группе БАДов, он ускоряет кишечный метаболизм – то есть оказывает слабительное действие. Противопоказания к использованию – бессонница, заболевания сердечно-сосудистой системы.
МКЦ – микрокристаллическую целлюлозу для снижения веса могут использовать мужчины и женщины. Способ применения: таблетки толкут и принимают перед едой – начинают с 2 таблеток в сутки и доводят их количество до 10 в день. Обязательно следует расширить питьевой режим – в день выпивать до 2 л воды. Противопоказания к применению: заболевания ЖКТ и анемия.
«Кленбутерол». В медицине применяется для купирования приступов бронхиальной астмы. При похудении используется как жиросжигатель – он стимулирует работу щитовидной железы и разжижает бронхиальный секрет. Способ применения – начинают с 1 таблетки в сутки, через 2 дня дозу увеличивают вдвое, а еще через 5 – в 6 раз. После 10 дневного приема делают перерыв на 2 недели. Противопоказания: болезни сердечно-сосудистой системы, тиреотоксикоз.

Для похудения также можно использовать монастырский сбор и пластыри – эти средства более безопасные и не оказывают негативного воздействия на состояние здоровья.

Перед выбором препарата, который поможет быстро избавиться от лишнего веса, необходимо посоветоваться с врачом.

Самое эффективное средство для себя можно выбрать только опытным путем, анализируя собственное состояние при применении. Препараты работают только в комплексе с физическими нагрузками и диетой. Если глотать таблетки, лежа на диване, никакой пользы от них не будет.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

allergology.ru

Таблетки для похудения, самые популярные для мужчин и женщин

Содержание статьи

Сейчас фармацевтика достигла небывалых объемов производительности и достижений, благодаря чему большая часть актуальных недугов и проблем стали решаемы. Таблетки стали не менее эффективными в борьбе с избыточным весом, которым страдает каждый десятый житель планеты. Давайте немного подробнее рассмотрим таблетки для похудения, эффективные для мужчин и женщин, или не совсем.

Перед приёмом любых препаратов настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом или диетологом. Приём лекарств может нанести существенный вред Вашему организму

Рейтинг препаратов для похудения

Нельзя говорить, что наиболее эффективными являются средства с лекарственной основой, доказавшей свою эффективность. Фармацевтика изучена вдоль и поперек, благодаря чему можно представить результаты работы.

Ксеникал

Этот препарат зарекомендовал себя, как наиболее эффективный и безопасный, продающийся в обычной аптеке. Производитель заявляет, что прием препарата может осуществляться на протяжении года и более. Изготовленный в форме желатиновой капсулы, препарат легко принимается, однако желательно проконсультироваться с врачом.

Основным действующим веществом является орлистат, которого в одной таблетке до 120 мг, целлюлозы – 94,6 мг, повидона – 12 мг. В процессе терапии, лекарство проводит блокировку липазы и тем самым блокируется выработка жиров.

Побочные эффекты: расстройство стула, возможен частый жидкий стул и спастические боли в животе. У людей с особой чувствительностью не исключается риск повышенного газообразования.

Эко Слим

Этот вариант средства действует иначе, чем предыдущий – снижение аппетита после первого приема. Голод более не доставляет неудобство на протяжении 8-9 часов, что дает возможность сокращения объемов потребляемой пищи. Как заявляют пользователи, питаются они два раза в сутки. В принципе такая перспектива значительно снижает вес, стабилизируется пищеварение. Производитель отмечает, что препарат никак не сказывается на сердечной и нервной системе.

Редуксин

Это еще одно средство, продающееся в аптеках по рецепту для борьбы с лишним весом. Основным веществом здесь служит сибутрамин, комбинированный с целлюлозой.

Рекомендации:

не принимать женщинам в период беременности и кормления грудью;
обязательно проконсультироваться с врачом;

Инструкция:

Принимать желательно два раза в день, таким образом, в месяц пациент потеряет до 17,5 кг веса. Ощущения дискомфорта после приема не возникает, кишечник легко очищается от шлаков, вес после приема остается прежним, не будет никаких «откатов» к прежним показателям.

Голдлайн

Вещество в основе содержит гидрохлорид сибутрамина и по механизму воздействия на организм нисколько не отличается от Редуксина. Таблетки напрямую сказываются на рецепторах центра насыщения головного мозга.

Среди подобных эффектов пользователи отмечают периодические головные боли, бессонницу, сухость во рту, учащенный пульс, повышенное давление.

Противопоказания:

Лекарство не рекомендуется к приему людям, имеющим проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, в том числе гипертонию. Не исключением является ишемическая болезнь сердца и нервная булимия. При наличии психических расстройств, злоупотребление алкоголем и врожденных нервных расстройств препарата также не рекомендуется.

Глюкофаж

Активным ингредиентом этого вещества в отличие от предыдущих является гидрохлорид метформина , относящий препарат к группе гипогликемиков. Такая группа сказывается на рецепторах периферии, стимулируя усвоение глюкозы мышцами. Однако подобной меры слишком мало для сброса веса, поэтому вещество еще и действует на печень. Здесь тормозится глюконеогенез, задерживающих всасывание углеводов в кишечнике. Благоприятно вещество сказывается и на липидном обмене, снижая уровень холестерина до минимума.

График приема лекарства три раза в день перед едой. Если после первых дней приема у вас наблюдается расстройство стула, это свидетельствует о большом количестве углеводов в организме. Приступы тошноты и рвоты вынуждают сократить прием препарата до двух раз в день. Длительность курса приема не должна превышать 21 день.

Dietonus

Dietonus – одно из инновационных средств в процессе снижения массы тела. Он за весьма короткий срок способен сжечь жировые отложения и ликвидировать первичные причины ожирения, в том числе:

плохой метаболизм;
недостаток минералов, витаминов и других питательных веществ;
повышенный аппетит;
нарушенный гормональный фон.

Трехфазная формула препарата создавалась исходя из биологических часов человеческого организма, ввиду чего принимать Диетонус можно и мужчинам, и женщинам разных возрастных групп.

Прогнозы производителя:

потребитель становится стройнее буквально на глазах, а каждый сброшенный килограмм будет даваться очень и очень легко;
вы будете уверенны в себе, позабудете о комплексах лишнего веса, не будете подвержены депрессиям;
вы сможете обновить свой гардероб на более скромные средства и размеры;
вам больше не потребуется покупать одежду, скрывающие недостатки тела;
вы будете гордиться собой и своим телом;
личная жизнь сразу наладится, а толпа поклонников не заставит себя ждать

Мазиндол

Это один из видов препаратов для подавления аппетита. Основная причина переедания кроется именно в аппетите, а значит необходимо подобрать лекарство с анорексигенным эффектом.

Мазиндол подходит для лечения первичного ожирения, в том числе и нарушений метаболизма. Средство свободно сочетается с другими медикаментозными препаратами, однако для получения желанного эффекта потребуется низкокалорийная диета с промежуточным соблюдением разгрузочных дней.

Цефамадар

Цефамадар активно используется в сфере лечения алиментарного ожирения и позволяет эффективно устранить избыточную массу тела. Препарат непосредственно воздействует на центры насыщения/голода, занявшие промежуточный отдел мозга.

Акомплия

Значительное ожирение – теперь не проблема. Акомплия эффективно подавляет аппетит, помогает контролировать периодичность приема пищи с уменьшением порций. Препарат часто является альтернативой стандартного лечения ожирения тех лиц, которым обычные методики и другие препараты не помогли, особенно в случаях:

ожирение высокой степени;
сахарный диабет второго типа (высокое количество липидов, показатель ИМТ превышает 27кг/м²).

Прием лекарства, как и подобны ему, должен согласовываться с врачом, поскольку темпы приема и продолжительность терапии строго индивидуальны для каждого случая.

«Минифаж» (фенфлурамин)

Действие этих таблеток направлено на лечение ожирения посредством снижения аппетита. Хороших результатов терапии удалось добиться благодаря содержанию в составе препарата эффективных и совершенно безопасных компонентов.

Не следует забывать, что при приеме следует контролировать уровень калорий, потребляемых в сутки, желательно повысить физическую активность и проводить разгрузочные дни при согласовании их частоты с врачом.

ЛиДа

Китайцы сумели совершить прорыв и в медицинской сфере (шутка конечно), создав средство для похудения по доступной цене. Препарат является одним из немногих, который в составе содержит гиарцинию и гуарану, создающих тонизирующий эффект. Тем временем батат вместе с топинамбуром компенсируют недостаток питательных веществ, потребляемых ранее.

Обратите внимание!!! эффективность данного средства для похудения под большим вопросом, подробнее об этом препарате читаем здесь.

Противопоказания: средство не рекомендуется к приему людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системе и психические расстройства. Пережитый инфаркт или инсульт также являются ограничением к приему.

Порциола

Порциола занимает 10% мирового рынка и выпускается в форме капсул. Оно является наименее вредным для организма ввиду применения карбомера полиакриловой кислоты. В желудке активные вещества из состава создают небольшую гидрогелевую оболочку, препятствующую прохождению большого количества пищи и частично заполняющую пространство в желудке. Чувство голода сменяется сытостью за счет дополнительного воздействия на рецепторы насыщения.

Кленбутерол

Средство Кленбутерол бесспорно эффективно в целях снижения веса и одинаково вредно для пациента. Это средство входит в топ-5 смертельно опасных средств по итогам 2017 года, а прием его сверх меры насыщает организм вредными токсинами. Поэтому, если вы задались целью похудеть, обходите эти таблетки стороной.

МКЦ

Это – единственный в своем роде аналог пищевых волокон, разбавленных сорбентов. Эффект таблеток в том, что попадая в просвет кишечника, средства набухают, буквально обманывая рецепторы насыщения. В итоге, человек начинает худеть, поскольку его организм якобы сыт, в то же время он потребляет нужный минимум пищи.

Противопоказаниям к приему служит наличие в организме воспалительных процессов, в том числе опухолей, кровотечений в ЖКТ.

Турбослим

Турбослим – простой, хороший и относительно недорогой препарат, оказывающий стимулирующее воздействие на организм в дневное время суток и седативное – в ночное. Эта биологически активная добавка выпускается отечественным производителем в нескольких форматах: чай, капсулы, жидкий концентрат.

Тайские средства

Этому пункту следует уделить особое внимание по нескольким причинам. В первую очередь, процесс похудения весьма загадочный с помощью этих средств, в принципе, как и их состав. Некоторые таблетки в составе имеют Фентермин для снижения веса, туда же входят гельмиты, наносящие серьезный урон почкам. Примерами служат наиболее популярные «Тайский мишки», «Святой Карлос», «Билайт», «Бомба», «Зеленый кофе», «Бабочка». Здесь мы писали о чудо бобах.

Когда использовать таблетки для похудения

Если за 12 недель сброса веса или за другой рекомендованный срок никаких результатов добиться не удалось, а именно вес не упал даже на 4-5% общей массы тела, посредством высокой физической активности, врачи назначают таблетки для похудения.

Это – не самостоятельный метод лечения и инициатива здесь наказуема. Важно понимать, что совершенно безопасных и безвредных веществ для сброса веса не существует. Они никогда не смогут стать альтернативой физическим нагрузкам и диете. Да, возможно они будут способствовать похудению, но весьма сомнительным станет период отказа от них. Зачастую, без грамотной дозировки и наблюдения врача, вес после окончания приема таблеток буквально через две недели восстанавливается.

Какие бывают препараты для похудения

Существующие разновидности средств для похудения базируются на каком-либо характерном признаке, таким образом появились следующие виды.

Центральные: оказывают влияние непосредственно на мозг

В их основе используются аноректики вместе со стимуляторами. Средства невероятно эффективны и также непредсказуемы в побочных эффектах. Средства никаким образом не воздействуют на жировые волокна, в то время как просто снижают аппетит. Это снижение аппетита нисколько не препятствует образованию новых жировых волокон.

Таблетки, снижающие аппетит являются производной группой амфетаминов, блокирующих мозговой центр насыщения. Это еще можно назвать умышленным уменьшением чувства голода и без врачебного контроля использовать такие средства нельзя. Малейшая ошибка в дозировке или режиме приема даст серьезные осложнения. В аптеке такие лекарства продаются исключительно по рецепту, а некоторые даже подлежат запрету в большинстве стран.

Периферические: воздействие на липазу

Их основной сферой деятельности является только ЖКТ, а не целый организм. Таблетки не будут расщеплять жировые отложения, имеющиеся в организме. Задача состоит в расщеплении поступающих. Жиры выводятся без переработки, то есть в своем изначальном виде. Нередки случаи, когда после приема средств этой группы, у людей наблюдался мягкий кал, больше похожий на смазку.

Бесспорно, вывод жиров в данном случае – разумное решение, но как быть с дефицитом энергии? Организм начинает задействовать внутренние резервы, проще говоря «поедает сам себя, расходуя в первую очередь запасы».

Гормональные

Они принимают участие в пищеварении, снижая аппетит. Гормональные средства используются при ожирении, либо при чрезмерной концентрации глюкозы в крови. У некоторых людей на действии препарата сказываются сахаропонижающие лекарства, но снижение веса при этом происходит. Гормональные препараты действуют и на щитовидную железу, причем при наличии проблем с этим органом, лучше не задумываться о сбросе веса с помощью таблеток. В случае если с органом все в порядке, таблетки для сброса веса замедляют обмен веществ, что влечет за собой прибавку в весе. Поэтому в данном случае наблюдается некий диссонанс, однако гормональные также действуют на:

половые функции – такая проблема актуальна у женщин после родов. Также у сильного пола проблемы возникают с обменом веществ с возрастом, как например синтез половых гормонов. Жиры откладываются, синтеза не происходит.
психотропные функции – они влияют на психику и таким средствами не следует увлекаться. Прием только по назначению врача, никакой инициативы.
уровень сахара – это, пожалуй, наиболее важная причина наличия лишнего веса и посредством воздействия на гипоталамус удается искусственно добиться насыщения.

Мочегонные и слабительные

Средства весьма актуальны среди спортсменов, но лишь на короткий срок. Обычно врачами мочегонные/слабительные назначаются при запорах, никакого отношения к жиросжиганию не имеют. Десятки противопоказаний и побочных эффектов средств здесь весьма актуальны, в то время как злоупотребление или неправильная дозировка может привезти к летальному исходу.

Примером такого средства является фуросемид, выводящий жидкость из тканей организма. Спортсмены довольно часто прибегают к использованию мочегонных, чтобы войти в весовую категорию, особенно когда показатель перевеса весьма внушителен и обычный метод сгонки не подошел.

Нефармакологической природы

Эта группа охватывает сразу несколько разновидностей средств с особым типом связи.

Целлюлозная группа – интересует все большее число людей, поскольку активные вещества затрагивают жиры пищи, которые при определенной связи не всасываются кишечником. По итогу поступление жира сокращается на треть и желаемое похудение достигается.
Сжигательная группа – это комплексные препараты, истощающие жировую прослойку организма. Механизм воздействия таблеток на организм весьма загадочный, но можно лишь заявить об ускорении обмена веществ для похудения.
Парафармацевтики – обеспечение организма необходимой группой минералов, витаминов и аминокислот. Особое внимание в данном случае уделяется клетчатке, так как она необходима организму и восполнение ее уровня благоприятно сказывается на всех функциях.

Препараты для похудения в аптеке

В аптечных киосках можно найти самые разнообразные препараты для похудения и не все они отпускаются свободно без соответствующего рецепта. А вот на эффективные средства действительно требуется рекомендация врача с рецептом, подтвержденным печатью. Иначе, человек просто будет вынужден уйти из аптеки ни с чем.

Недорогие препараты для похудения

Здесь вопрос стоит довольно остро по нескольким причинам. Например, вы покупаете дешевый препарат по рекомендации врача, и он оказывается гораздо эффективнее, нежели десяток дорогостоящих, но справедливо и обратное. Дешевый препарат не помог, нанес непоправимый вред организму, а у человека возникла мысль: «Лучше бы я потратился, почему не послушал врача и не купил нормальное средство?». Немаловажную роль в лекарстве играет активные вещества в составе и принцип действия. Обычный заменитель сахара окажется весьма недорогим и слабоэффективным, в отличие от спецсредств. Также нужно исходить из актуальности случая и индивидуальности организма.

У некоторых людей метаболизм ускорен врожденно и как бы они не хотели, им не удается набрать большой вес, если только не повредить щитовидную или поджелудочную железу. Смысла во вреде самому себе немного, хотя некоторые маркетологи с целью продвижения собственного продукта думают совершенно иначе.

Общие рекомендации

Если вы заинтересованы в прочтении данной статьи, значит, задумываетесь об эффективном и одновременно простом сбросе веса. Поверьте на слово, таких не то, что не существует, их еще и не изобрели и вряд ли удастся добиться подобного.

А какие же таблетки эффективны и безопасны для похудения на 100%

Как уже упоминалось выше, таблетки для похудения для мужчин и женщин небезопасны. Если рассматривать их с точки зрения минимального урона организму, то да, такое в принципе возможно. Некоторые в своем стремление к красоте просто неудержимы и даже некоторые модели идут на баснословные жертвы. Они готовы идти через рвоту, бессонницу, тошноту, поносы, запоры и десятки других проблем, лишь бы сбросить хотя бы один заветный килограмм.

Однако не стоит полагаться на таблетки и различные народные средства, достаточно следовать простым советам:

ограничить потребление углеводов и жиров, либо строго их контролировать;
напрочь отказаться от алкоголя;
не кушать минимум за 4 часа до сна;
кушать часто, но в меньших объемах и исключить перекусы;
в рацион включить отварные и пропаренные продукты, полностью исключить жаренное;
потреблять от двух литров кипяченой воды в день;

Соблюдая все вышеперечисленные советы, путь к похудению будет не слишком коротким. Но с полной уверенностью можно сказать об одном: такая метода похудения в сочетании с трехдневными физическими нагрузками в неделю позволят контролировать вес и не дадут ушедшему весу восстановиться вновь, как жировые отложения.

Более того, сбалансированное питание немаловажно в оздоровлении и очищении систем организма. Избыточный вес сказывается на давлении, люди с подобными изъянами часто страдают при прохождении медосмотров из-за повышенного давления и опасности для жизни. Нередки случаи, когда при смене климата ненормативное давление просто выводит человека из равновесия, его мучают головные боли, приступы тошноты.

Не хотелось бы говорить, что все средства, упомянутые в статье безопасны и полезны, но все же часто пациенты к ним прибегают, надеясь просто и легко добиться желанного результата.

Еще весьма актуальными в последние несколько лет стали чаи для похудения и различные настойки. Довольно часто в интернете упоминаются такие средства и почему-то наивные покупатели выбрасывают тысячи финансов, чтобы «худеть полезно». Возникает нескромный вопрос, а какие это такие полезные вещества в таком чае? К какому сорту он принадлежит? Ни один чай еще не оказался полезным для сброса веса и ни одно клиническое исследование не доказала подобного, в то время, как фармацевтика достигла небывалых высот. Уж лучше прибегнуть к фармацевтике, которая даст и кратковременный результат, чем попросту выкидывать деньги на ветер.

Еще, некоторые рассматривают травяной чай, в качестве альтернативы нормальному лечению, что не есть хорошо. Некоторые руководствуются таким принципом: «Я попью чай для выздоровления/похудения, и все пройдет, зачем таблетки? Тратить деньги впустую?». В таком случае лучше вообще ничего не пить, чем заниматься такой ерундой!

Аргументы в этом направлении следующие:

чай для похудения/выздоровления никакой сверхъестественной пользы не несет и никаких полезных ферментов в отличие от обычного чая не содержит;
лучше заварить обычный черный или зеленый чай, выпив его с малиновым вареньем;
чудо-чай отличается от обычного чая не только меньшим содержанием полезных ферментов, но и ценой, завышенной за упаковку.

Препараты для похудения для мужчин и женщин, общие противопоказания: не рекомендуется забывать, что все средства для похудения, упомянутые в статье, запрещены во время беременности и период кормления грудью. Они небезопасны для личностей, не достигших 18-тилетнего возраста, особенно без консультации врача.

Смысла объяснять опасность для беременных и кормящих нет, так как она банальна: несет опасность для ослабленного иммунитета ребенка и матери. А вот для несовершеннолетних средства опасны другим эффектом. Современная молодежь, изучая различные инструкции и методики похудения, проявляют инициативу. Они следуют советам «супер экспертов-друзей» не осознавая, какому риску подвергают свое неокрепшее здоровье. Сюда же относится и пресловутое спортивное питание, стоящее копейки, по мнению большинства молодежи. Некоторые спортсмены рассматривают комплексы аминокислот ВСА и банки с протеином, как самые полезные и эффективные вещества.

Нужно понимать, что принципом работы первого вещества является высвобождение большего объема полезных веществ из резерва в организме за счет большей нагрузки на соответствующие органы и железы, в том числе и сброс лишнего веса. Человеческий организм устроен таким образом, что вскоре функции некоторых органов могут нарушаться, вследствие чего возникают многочисленные проблема.

То есть, принимая такие «полезные» комплексы аминокислот человек попросту ускоряет процесс выхода из строя органов и желез. Конечно, сейчас можно предъявить множество фактов, свидетельствующих о пользе этих чудо-средств, но есть ли вещественные доказательства? Какой процент спортсменов, принимавших вещества для сброса веса и улучшения своего физического состояния остался жив и сохранил прежние функции органов?

Мнение о пользе чудо-средств для похудения у каждого разное, однако никто неспособен доказать, что без соответствующих физических нагрузок и диеты удастся сохранить прежний достигнутый результат с помощью одних лишь таблеток.

jirabas.ru

Способы похудения для мужчин — советы для борьбы с ожирением

Содержание статьи

Лишний вес сегодня может наблюдаться у каждого, однако в последнее время ожирение все чаще встречается среди мужчин. Подобное явление приводит не только к ухудшению внешнего вида человека, но и также оказывает крайне негативное влияние на его здоровье. О том, как сбросить вес и убрать живот мужчине, а также что для этого нужно сделать – далее более детально.

Причины и способствующие факторы ожирения

Перед тем как рассмотреть особенности диеты для мужчин для похудения, стоит разобраться в первопричинах лишнего веса. Именно с этого и нужно начинать путь к идеальному телу, так как без знания истоков проблемы решать ее будет очень сложно.

Согласно исследованиям ученых было установлено, что механизмы развития ожирения у мужчин и женщин отличаются между собой. В первом случае весомую роль в появлении лишнего веса играет гормон тестостерон. Именно он отвечает за регулирование половой функции, а также воздействует на правильное формирование мускулатуры у человека.

Внимание! В период от 25 до 30 лет тестостерон у мужчин вырабатывается в максимальных колличествах, после чего его уровень начинает снижаться по 1-2 % в год.

Проблема ожирения оказывает негативное влияние на гормональный фон. Связано это с тем, что в жировых тканях начинает продуцироваться гормон лептин, который блокирует синтез тестостерона.

У мужчин преобладает так называемый абдоминальный тип ожирения, который протекает параллельно с метаболическим синдромом. Подобное явление требует не только соблюдения диеты для мужчин для похудения, но и также полноценного медикаментозного лечения. В противном случае, есть высокий риск быстрого возвращения лишних килограмм и еще большего ухудшения первоначального состояния человека.

Выделяют следующие наиболее частые внешние причины лишнего веса у мужчин:

Неправильное питание. К этому относиться переедание, употребление чрезмерно жирной, жирной пищи и фаст фуда в том числе. В некоторых случаях наблюдается настоящая пищевая зависимость, на развитие которой могут повлиять разные факторы (в том числе психологические проблемы).В повышенной зоне риска к проблемам с весом работающие люди, которые вынуждены перебиваться сухими перекусами в течение дня. Только вернувшись в работы, в вечернее и ночное время они пытаются восполнить недостаток употребленной пищи за день. Это приводит к практически безразборчивому поглощению калорийной еды, энергия которой не сжигается за ночь, а откладывается на боках.
Воздействие пагубных привычек. Опасными считаются курение и употребление алкогольных напитков, в частности, привычка ежедневного приема пива. Связано это с тем, что данный напиток приводит к активному разрастанию тучных клеток и появлению так называемого «пивного живота». Подобное явление вредно не только для фигуры, но и также для сердечно-сосудистой системы. Что касается сигарет, то их вред заключается в содержании никотина и еще множества смол. Они негативно воздействуют на обменные процессы и способствуют замедлению жирорасщепляющих функций.
Сидячий образ жизни и минимальная физическая активность. Подобное наблюдается среди людей, которые в течение длительного периода времени работают за компьютером или рулем автомобиля.
Также проблемы с весом могут возникнуть у человека после перенесенной травмы, вследствие чего он потерял возможность к физическим нагрузкам на длительный период времени (часто наблюдается у спортсменов после травмы, которые буквально за несколько месяцев «зарабатывают» себе лишний вес).
Сильное нервное перенапряжение и постоянный стресс. В подобном состоянии организм страдает от психологического давления и физического истощения, из-за чего у него существенно нарушается обмен веществ.

Также не стоит забывать о таком явлении, как заедание стресса. Нередко люди, которые оказываются в непривычной или опасной для них ситуации, начинают активно поглощать пищу, которая в разы превышает суточную калорийность. Это способствует быстрому откладыванию жира.

Факт! Калорийность меню у женщин в два раза меньше, чем у мужчин. Несмотря на это, благодаря особенностям строения тела и гормональному фону мужчины быстрее сжигают жировые отложения.

Внутренними причинами ожирения у мужчин могут быть:

- Генетическая предрасположенность к лишнему весу. Главной причиной подобного явления будет нарушение работы тучных клеток. Как правило, лечебная терапия при этом не оказывает должного эффекта, и человеку в течение всей жизни нужно будет внимательно относиться к своему питанию и регулярно заниматься спортом.
- Воздействие тяжелых хронических заболеваний. Крайне опасным при этом считается сахарный диабет. Для его лечения используются гормональные препараты, которые оказывают негативное воздействие на обменные процессы, а также провоцируют скопление жидкости и в организме.
- Заболевания, которые ведут к сбою в гормональном фоне. Обычно в подобном состоянии лишний вес не снижается даже после длительной диеты и питания для похудения мужчин. Если же у человека наблюдается нарушение выработки тестостерона, то ожирение у него будет женского типа (округляется область талии, бедер, боков). При этом также могут увеличиться молочные железы, перестать расти щетина на лице.
- Болезни сердечно-сосудистой системы и гипотония в их числе.

Воздействие лишнего веса на здоровье

Похудение для мужчин нередко несет в себе только эстетическое желание улучшить внешний вид. В запущенных случаях вопрос о необходимости коррекции веса впервые звучит от терапевта или эндокринолога, который видит значительное ухудшение общего состояния человека.

Скопление лишней жировой массы может стать причиной следующих нарушений и заболеваний:

ухудшение половой функции, импотенция в дальнейшем;
застойные процессы в малом тазу;
повышение уровня холестерина;
высокий риск инсульта и инфаркта;
мышечная дистрофия;
гормональные перебои;
слабость, общее снижение выносливости в физическом плане;
склонность к депрессии;
нарушение сна, храп;
гипертония;
одышка;
ишемическое поражение сердца.

Стоит знать! Соблюдать строгую диету для похудения мужчины в большинстве случаев смотивированы надеждой быстро увидеть желаемую цифру на весах. Несмотря на это, к сожалению, у многих из них нет понимания, что после завершения диеты сохранить достигнутый результат крайне сложно, особенно если вернуться к прежнему образу жизни и старым пищевым привычкам.

Ошибки в питании у мужчин

В некоторых случаях ожирение наблюдается у совершенно здоровых людей, которые, казалось бы, ведут здоровый образ жизни, ничем не болеют, в целом бодры и веселы. Проблема при этом обычно кроется в так называемой пищевой дисциплине.

Диетологи выделяют топ-5 главных ошибок в мужском питании, каждая из которых ведет к нарушению обмена веществ, и появлению проблем с жировым отложениями в конечном итоге:

Переедание. Зачастую склонность к этому развивают еще с ранних лет, внушая мальчику то, что он сильный в физическом плане, а значит, может с легкостью сесть первое, втрое и третье, после чего запить все компотом. С возрастом мужчины осознают, что переедают только тогда, когда уже слишком поздно.
Прием сугубо «мужской пищи». Многие представители сильного пола искренне считают, что рыба, зелень и овощи – это еда для вечно худеющих и слабых женщин. Вместо подобных продуктов они предпочитают блюда из жирного мяса, картофеля, колбасы и полуфабрикатов. Подобный рацион быстро приводит к проблемам с пищеварением, развитию гипертонии, проблем с сердцем и, конечно, ожирению в запущенной стадии.
Привычка делать частые калорийные перекусы перед телевизором. Обычно это вызвано внезапной вспышкой голода, который человек хочет быстро утолить любой пищей, которая первой попадется ему под руку. Просмотр телепередач при этом только усугубляет ситуацию, так как человек при этом отвлекается и вовсе не замечает, что именно он ест, и в каких количествах.
Пристрастие к пиву. Данный напиток зря недооценивают, поскольку пиво само по себе очень калорийное. Оно быстро усваивается, разжигает аппетит и притупляет ощущение сытости.
Недооцоенивание важности диеты для похудения мужчинами. Иногда клиенты спортзалов полностью выкладываются во время тренировок, но так и не достигают желаемого веса. Причина при этом банально проста — они не соблюдают никаких ограничений в питании, поэтому результат от изнурительных физических нагрузок будет минимальным.

Тактика получения идеального веса

Сразу стоит отметить, что то, как именно нужно худеть человеку, во многом зависит от первопричины его ожирения. Диетологи подчеркивают, что добиться желаемого веса в подобном состоянии можно только при комплексном подходе к решению проблемы. Для этого нужно применять следующие самые эффективные способы похудения для мужчин:

Коррекция питания для похудения и пищевых привычек. Длительность соблюдения диеты для похудения для мужчин при этом не должна быть менее двух месяцев. В противном случае, результаты будут практически незаметными. Для достижения действительно наглядного снижения жировой массы и нормализации обмена веществ соблюдать режим питания для диеты у мужчин и режим питания рекомендовано в течение 6-12 месяцев.
Отказ от вредных привычек. Это должно стать осознанным решением человека, который искренне хочет избавиться от пивного живота и хронической усталости.
Решение психологических проблем. Сделать это можно как самостоятельно, так и с помощью специалиста, который поможет разобраться в себе. Стоит отметить, что многие люди недоверчиво относятся к помощи психолога с целью устранения лишнего веса, однако на самом деле именно этот специалист способен «откопать» первопричину хронического переедания и увидеть корни пищевой зависимости. Не стоит пренебрегать психологической помощью, ведь она важна не меньше, чем медикаментозная терапия.
Изменение образа жизни. Это целый комплекс принимаемых решений и правил. Данный важный шаг будет подробно описан чуть ниже в статье.
Оказывание физических нагрузок на организм. Это обязательное условие для эффективного сброса веса за короткий период времени.

Рассмотрим особенности нормализации веса с каждым вышеописанным методом более детально.

Схема быстрого похудения: топ-10 эффективных стратегий

Довольно часто представители сильного пола хотят как можно скорее вернуть былую физическую форму, поэтому ставят перед собой цель сбрасывать по 5-6 кг жира в месяц. На первый взгляд это кажется весьма реальной задачей, однако на самом деле организм может сжигать не более 500 г жира в неделю. Если человек начнет терять больше веса, то это уже будут мышцы или жидкость.

Также не менее важно знать, что нет надобности в соблюдении слишком строгой диеты для мужчин для похудения или полного отказа от еды. Чтобы быстро устранить проблему ожирения и при этом не потерять здоровье, достаточно снизить уровень употребляемых углеводов не более чем на 40 %. В противном случае, организм будет подвержен сильному стрессу. У человека на фоне этого могут развиться серьезные проблемы с пищеварением.

Коррекция питания

Питание для похудения у мужчин играет первостепенную роль, поэтому именно ему стоит уделять предельное внимание. Для этого важно воспользоваться следующими «золотыми» правилами диетологов:

Откажитесь от голодания. Резкий отказ от пищи действительно может повлиять на сброс 2-3 кг уже в первую неделю «голодной» диеты для похудения мужчин, однако после организм начнет страдать от истощения и дефицита питательных веществ, что пробудит неконтролируемый голод. В подобном состоянии человек не сможет сдерживать себя, и начнет есть жирную и калорийную пищу. Такие заигрывания с пищеварительной системой никогда не заканчиваются хорошо.
Научитесь просчитывать калории. Мужчинам с весом 70 кг в сутки требуется не более 2500 ккал. Этого вполне достаточно для функционирования всех систем организма без перебоев, хорошего физического и морального самочувствия. Снижение калорийности ниже данного показатели будет провоцировать выработку гормонов стресса, а также негативно влиять на обмен веществ. В конечном результате организм будет запасать жир, а не сжигать его. В этом и состоит суть модных низкокалорийных диет для похудения мужчин, которые на практике оказываются совершенно бездейственными.
Контролируйте употребляемые напитки. Не стоит долго рассказывать о вреде алкоголя и газировок, поскольку это уже и так давно все знают. Вместо этого важно упомянуть о покупных соках, польза от которых на самом деле сильно преувеличена. В подобных жидкостях минимальный уровень витамин, зато большое количество сахара, красителей и ароматизаторов. Если человек имеет цель сбросить вес, ему стоит отдавать предпочтение домашним сокам из овощей и несладких яблок. Если возможности самостоятельно готовить себе соки нет, лучше вообще заменить подобные напитки обезжиренным кефиром.
Обогатите рацион свежими овощами и зеленью. Именно они должны составлять 70 % здорового меню. Из овощей можно готовить разные супы, салаты, запеканки. Подобная пища может быстро избавить от ощущения сильного голода. Более того, полезно хоть на пару месяцев в год становиться вегетарианцем. Вы удивитесь, когда лучше ознакомитесь с разнообразием рациона без мяса, и прочувствуете тонкий вкус диетических блюд.
Делайте упор на цельнозерновые культуры. Пшеница, овес, рис и ячмень помогают насытить организм даже минимальными порциями. Кроме каш из подобных зерен также можно кушать хлеб из цельной пшеницы, некоторые виды пасты.

Также не менее важно соблюдать следующие секреты «работающей» диеты для похудения для мужчин:

кушать нужно часто, но маленькими порциями;
последний прием пищи должен быть не позже, чем за час до сна;
кушать стоит медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек;
можно модифицировать привычные блюда за счет комбинирования полезных ингредиентов;
не быть к себе слишком строгим, так как постоянное ограничение в пище неизменно ведет к срывам.

Важно! Соблюдая диетическое меню для снижения веса, мужчине не нужно гнаться за быстрыми результатами. Чтобы не навредить себе, в месяц можно сбрасывать не более 2-3 кг. Ожидать, что лишние 15 кг испаряться за 3 месяца, по крайней мере, глупо.

Психологическая помощь

Большинство экспертов уверены, что для эффективной борьбы с ожирением человеку в первую очередь нужно преодолеть психологические аспекты, которые препятствуют данному процессу. Это могут быть комплексы, неуверенность в себе, психологическое давление, депрессивные состояния или ссоры с близкими, способствующие хроническому перееданию человека.

В таком случае мужчина будет принимать пищу не только для насыщения организма, но и также для расслабления.

Иногда представители сильного пола всячески отрицают психологические проблемы, и пытаются не обращать никакого внимания на свое физическое и эмоциональное состояние. Они могут копить все в себе, ни с кем не делясь проблемами. В конечном итоге это приведет к снижению собственной самооценки, ухудшению либидо, затяжной депрессии, срывам, и еще большему «заеданию» собственных проблем.

Чтобы избавиться от психологического груза, еще до начала соблюдения диеты для похудения для мужчин стоит обратиться к психологу и провести несколько тренингов. Также хорошо помогают расслабиться в домашних условиях йога, медитации, дыхательные упражнения.

Если причиной постоянного стресса является изнуряющая работа, то важно установить приоритеты и сделать выбор в пользу здоровья.

Физическая активность

Проводить тренировки для сжигания жира можно как в спортзале, так и в домашних условиях. Более эффективным считается первый вариант физических нагрузок, та как в таком случае за тем, насколько хорошо выкладывается человек, будет следить тренер, тем самым контролируя процесс.

Если мужчина не имеет проблем с самодисциплиной, он может тренироваться и дома. Там можно выполнять приседания, отжиматься, качать пресс, работать с турником.

Не менее полезными считаются кардио нагрузки, чтобы скинуть вес и убрать живот мужчине. Для этого следует бегать на свежем воздухе ежедневно (не менее двадцати минут).

Если до этого момента человек никогда не занимая спортом, нагрузки ему стоит оказывать постепенно. Чем старше мужчина – тем более тщательно должна быть составлена программа тренировок. Также стоит обязательно учитывать наличие проблем с сердцем, хронических заболеваний, поражений суставов и стадию запущенности ожирения.

Сон

Как ни странно, но именно сон напрямую воздействует на вес человека. При хроническом недосыпании у людей замедляются когнитивные процессы, развивается депрессия, нарушается обмен веществ.

Ученные пришли к выводу, что дополнительный час сна стабилизирует аппетит, и помогает быстрее сбросить вес.

Правило 80/20

Данное правило активно используется супермоделями, которым крайне важно держать себя в форме круглый год. Суть методики 80 /20 заключается в том, что 80 % рациона должны составлять исключительно полезные продукты и блюда. Остальные 20% — это не самые здоровые, но любимые продукты, от которых просто невозможно отказаться.

В более запущенных случаях может потребоваться помощь специалиста.

Прием зеленого чая

Зеленый чай – это правильный выбор человека, который следит за своим здоровьем. Данный напиток не только насыщает организм ценными микроэлементами и выводит токсины, но и также способствует сжиганию калорий.

«Спасательная» мятная жвачка

Мята в составе жевательной резинки перебивает большую часть ароматов и вкусов, поэтому вредная пища будет уже не такой привлекательной для вас. Самое главное — это не использовать такой метод на голодный желудок.

Замените свою тарелку

Было доказано, что чаще всего переедают именно те люди, которые пользуются крупными тарелками. Порции на подобной посуде кажутся не такими уж и большими, что приучает человека к системному перееданию.

Чтобы избежать подобной ошибки и при этом сократить количество употребляемых калорий без стресса, скинуть вес и убрать живот, мужчине следует просто заменить тарелки на более маленькие и мелкие. Подобное решение способно помочь избавиться до 7 кг жира в год.

Нежелательно заказывать пиццу, булочки, шашлык и прочие блюда из жареного мяса. Из десертов вместо торта лучше отдавать предпочтение легким суфле или желе.

Научитесь готовить

Стоит знать! Согласно исследованиям было установлено, что одинокие люди, ужиная перед телевизором, употребляют на 290 ккал больше, чем женатые мужчины за обедом с семьей. Связано это с тем, что просмотр телевизора ассоциируется с одиночеством, поэтому человек как бы «вознаграждает» себя дополнительной порцией пищи.

По-секрету: лучший вариант похудения

Если мужчине сложно самому преодолеть пищевую зависимость, и он не может придерживаться питания для похудения и диет для мужчин, не стоит отчаиваться. В таких случаях можно пройти интенсивный курс в загородном санатории для похудения, который имеет оригинальное название «Тюрьма для жира».

Данная программа была создана российской клиникой № 1 по снижению веса. С ее помощью быстро сбрасывают лишние килограммы даже те, кто не имеют времени для занятий собой и не обладают должной мотивацией.

В «Тюрьме для жира» выполняется множество процедур, чтобы скинуть вес и убрать живот мужчине, среди которых стоит отметить биостимуляцию, лимфодренаж, обертывание, массажи, озонотерапию. Также есть сауна, лечебные ванны, бассейн.

Несомненными преимуществами программы в данном центре являются:

выведение шлаков;
снижение веса как минимум как 5 кг;
улучшение самочувствия;
глубокий релакс, отдых для тела и души;
контроль опытных специалистов – кандидатов наук и врачей;
широкий перечень оказываемых восстанавливающих услуг.

В «Тюрьме для жира» запускается механизм, с помощью которого можно скинуть вес и убрать живот мужчине. После посещения санатория человеку в разы проще будет продолжить худеть самостоятельно.

Процесс похудения у мужчин всегда требует решимости и терпения. Это достаточно длительный процесс, который может сопровождаться некоторыми трудностями и проблемами, однако пережив все это, человек получает больше, чем нормальный вес. Он избавляется от хронической усталости, неуверенности в себе и предупреждает множество опасных заболеваний.

kakpohudet.ru

Средство для похудения для мужчин

Содержание статьи:

Методы быстрого снижения веса

Способы похудения для мужчин разнообразны и зависят от места локализации лишнего веса. В современном мире доступны калорийные блюда и вредные напитки. Злоупотребление жирными продуктами приводит к быстрому набору массы тела. Избавиться от лишнего веса очень тяжело самостоятельно, необходимо прибегнуть к помощи специалистов.

Причины набора веса

Большой набор веса у мужчины имеет различную этиологию. Для назначения эффективного лечения необходимо знать точные причины увеличения жировой массы тела:

Наследственность. Мужчины с большим весом рождаются в семье, склонной к полноте. Генофонд человека оказывает влияние на его внешний вид и врожденные заболевания;
Различные хронические патологии. Пациенты, имеющие диабет или сердечно-сосудистые заболевания, склонны к полноте больше, чем здоровые люди;
Малая физическая активность. Ведение сидячего образа жизни, малоподвижная профессия влияет на обмен веществ. Нарушение обменных функций организма приводит к отложению жира, набору веса;
Вредные пищевые предпочтения. Употребление жирных и жареных продуктов приводит к замедлению пищеварения, нарушению липидного расщепления. Алкогольные или пивные напитки замедляют выведение воды из организма и приводят к увеличению массы тела.

Сочетание двух или более причин оказывает пагубное влияние на все системы органов и тканей человека.

Установка морфологии заболевания

Для выяснения причин возникновения лишнего веса мужчине необходимо пройти полное обследование, сдать анализы.

Порядок проведения обследования:

Проводится полный опрос мужчины для сбора анамнеза. Выявляется связь между возрастом, пищевыми привычками и наследственностью человека;
Берется развернутый анализ крови больного. Устанавливается морфологическое и генетическое состояние больного;
Аппаратное обследование. Мужчине необходимо пройти ультразвуковое, магнитно-резонансное и электроэнцефалографическое исследование.

Методы лечения лишнего веса

Для каждого мужчины методы похудения подбираются индивидуально и контролируются специалистами. Существует несколько методов похудения:

Медикаментозное лечение пациентов с излишками жира. Проводится при помощи лекарственных средств, влияющих на усвоение и расщепление липидов;
Физическая терапия. Подбираются индивидуальные физические тренировки, направленные на быстрое сгорание жиров и подтягивание мышечного каркаса;
Косметическая терапия. Применение одного или нескольких косметических средств на область, склонную к ожирению;
Аппаратная терапия. Проводят воздействие медицинскими приборами на место локализации жира.

Совместное использование нескольких методов похудения дает лучший эффект.

Медикаментозный метод

Современная фармакология разработала большое количество лекарственных средств, помогающих быстро расщепить и вывести липиды из организма. Наибольшую эффективность показали препараты гиполипидемического обмена:

Для похудения широко применяются препараты, в состав которых входит сибутрамин. Применение сибутрамина должно проходить под полным наблюдением врача-диетолога и невропатолога. Препарат оказывает влияние на нейромедиаторную систему головного мозга. Сибутрамин воздействует на зону мозга, отвечающую за голод. Нарушает цепочку передачи нервного импульса, приводит к полному отсутствию аппетита. У мужчин отмечается потеря аппетита, уменьшение количества пищи. При длительном употреблении сибутрамина, наблюдается быстрое снижение массы тела, уменьшение пищевой зависимости. Сибутрамин противопоказан лицам, склонным к депрессиям. Прием препарата усугубляет депрессивный синдром и может привести к суициду. Мужчины, худеющие на сибутрамине, отмечают появление раздражительности, нервозности, повышенную вспыльчивость;
Лекарственные средства, содержащие орлистат. При попадании в кишечник орлистат оказывает пагубное влияние на клетки, отвечающие за расщепление липидов. Различные растительные и животные жиры, поступающие в кишечник человека, выводятся в неизменном виде. Орлистат следует принимать с едой, так как без поступления в организм еды клетки в кишечнике начинают выводить липиды организма. Печень — это орган, полностью состоящий из липидов. Длительное и бесконтрольное употребление препаратов, содержащих орлистат, может привести к гиполипидемии печени. Мужчины, имеющие в анамнезе заболевания печени или перенесенный гепатит, принимать орлистат не могут;
Препараты, содержащие ингибиторы обратного захвата серотонина. При исследовании пациентов, находящихся на лечении с применением ингибиторов, было отмечено, что все испытуемые быстро теряют вес. Мужчины, склонные к депрессивным состояниям и страдающие нервными расстройствами, должны принимать финлепсин. Препарат назначается невропатологом и отпускается в аптеках только по рецепту;
Для лечения свободного сахара в крови используются метформинсодержащие препараты. Было отмечено, что диабетики, находящиеся на терапии метформином, активно худеют. При подборе определенной дозировки лекарственного средства, метформин нашел широкое применение в диетологии. Мужчинам, страдающим ожирением и неспособным самостоятельно скинуть вес, метформин назначается при лечении зеркальной болезни. При зеркальности у сильной половины человечества сильно разрастается жировая ткань брюшной полости. Происходит нарушение работы тучных клеток. Метформин захватывает излишки сахара и воды из клеток и быстро выводит их из тела пациента. Лекарство применяется под контролем врача и отпускается по рецепту.

Физические занятия

Спортивный тренер поможет мужчине, желающему похудеть, подобрать правильные упражнения и составить график выполнения.

Для перевода жировой массы в мышечную, разрабатывается специальный комплекс упражнений, называемый «силовой тренировкой».

Данный вид тренировки направлен на усиление активности в мышцах и поднятие общего тонуса организма. Для плавного похудения используется кардиотренировка.

Внимание!

Занятия на снарядах должны проводиться с соблюдением определенного сердечного ритма. Правильная работа сердца помогает укрепить стенки сосудов, питающих органы и ткани, и поддерживает дыхание в норме.

Сердечный ритм и правильное дыхание помогают быстрому насыщению кислородом всех органов и тканей тела мужчины.

Аппаратная терапия

Магазины медицинской техники предлагают широкий ряд аппаратов, предназначенных для быстрого похудения и повышения тонуса тела человека. Разработаны специальные массажеры для домашнего использования. Для самомассажа используется аппарат с различными насадками и функциями. Набрали популярность вибромассажеры. В данных аппаратах используется вращение на большой скорости насадки.

На основе вибрации работают электрические пояса для похудения. Во фронтальную область прибора встроены шарики, которые при включении в розетку начинают активно вращаться. Пояс оказывает одновременное воздействие на брюшную зону и область боков. Аппарат можно применять на бедра и спину мужчины.

Косметология и иглоукалывание

В японской медицине используется такой метод похудения, как иглоукалывание. Российские диетологи применяют акупунктурное лечение для желающих быстро похудеть. Процедура проводится специалистом с использованием стерильных материалов. Иголка ставится в специальную зону-точку. Набор определенных точек оказывает лечебный эффект.

Для самостоятельного использования подходят косметические кремы и мази. В косметических магазинах представлен большой ряд линеек для похудения. Кремы применяются для массажа и увлажнения кожи.

В состав многих косметических средств входит перец и ментол. Перец используется для быстрого разогревания кожных покровов, помогает усилить лимфодренаж.

Ментол применяется после самомассажа и оказывает охлаждающий эффект, тонизирует кожные покровы.

Соблюдение диеты

Все способы для похудения должны применяться совместно с диетой. Специалист поможет составить правильный рацион. Мужчинам, склонным к полноте, необходимо исключить соль и сахар из питания. При всех видах ожирения в организме происходит накопление воды и соли.

Прием соленых и сладких блюд уменьшает кровообращение, и замедляет обмен веществ. Прием алкогольных напитков оказывает пагубное воздействие на нервную систему мужчины, замедляет вывод излишек воды. Питьевой режим имеет большое влияние на быстрое похудение.

Чистая питьевая вода усиливает выведение продуктов распада из организма, увеличивает липидный обмен.

Мужчинам диетологи рекомендуют придерживаться вегетарианской диеты и раздельного питания.

Важно!

Животные жиры откладываются в организме мужчины интенсивнее, чем растительные, благодаря физическим особенностям строения тела. Дробное питание помогает быстро перевариться продуктам, поступившим в организм, и правильно рассчитать калорийность одной порции.

Одновременное использование нескольких способов для похудения приводит пациента к быстрой потере веса и улучшению самочувствия. Для правильного сочетания методик похудения необходимо обратиться к специалисту.

Источник: http://DoktorSos.com/pohudenie/sposoby-poxudeniya-dlya-muzhchin.html

Средства для похудения для мужчин действительно существуют!

Иметь стройную фигуру хотят не только женщины, часто и у мужчин возникает такая довольно серьёзная проблема, как лишний вес. И, естественно, мужская половина населения в большинстве своём хочет быть привлекательной. Да и часто лишний вес попросту мешает жить, так что и представители сильного пола также стремятся скинуть лишнее. А как это сделать? Подробности в данной статье.

Итак, по сути, средства для похудения для мужчинне сильно отличаются от тех, что используют женщины. Отличным помощником в борьбе с лишним весом станет спорт. Он поможет сжигать жиры и сделает тело подтянутым.

И, конечно же, не стоит забывать о правильном питании, ведь оно – залог здоровья. И тут важно не просто сесть на диету, а в корне изменить свои принципы питания и рацион. Конечно, мужчины любят всё жирное и жареное, и именно это часто и приводит к лишнему весу.

Так что стоит перейти на овощи и нежирные сорта мяса и рыбы, готовить всё лучше не пару.

Что касается различных препаратов для снижения веса, то некоторые из них, несомненно, эффективны, но бывает и так, что вес возвращается снова. Например, используются гомеопатические средства для похудения, они весьма эффективны, но не всем подходят.

Кроме того, действие некоторых препаратов основано на том, что в организме повышается уровень мужского гормона тестостерона, которые отвечает в том числе и за сжигание жиров. Ведь всё же мужское тело и организм отличается от женского. Но одних таблеток или капсул недостаточно.

Да, они помогут избавиться от лишних килограммов, но если при этом после их приёма продолжать объедаться, то вес быстро вернётся. Также важно начинать приём препаратов (любых) только после консультации врача, ведь даже самые безобидные средства могут оказать негативное воздействие.

Совет!

В общем, существует немало средств для похудения, и для мужчин в том числе. Но важно подобрать то, которое подойдёт для того или иного человека. Дать несколько рекомендаций может врач.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/gomeopaticheskie-sredstva-dlya-pohudeniya-dlya-mujchin

Жиросжигатели для похудения для мужчин: выбираем лучшие

Содержание:

Жиросжигатели для похудения (для мужчин и женщин) — это эффективные средства, позволяющие распрощаться с лишним весом. Некоторые, как только увидят жировые отложения на боках, сразу прибегают к голоданию и интенсивным спортивным нагрузкам. Все знают, что это помогает, но изнурять себя не всегда разумно. В некоторых случаях помогут стимулирующие средства и правильный рацион.

Надежность и эффективность аптечных средств

Первое, что приходит в голову любому худеющему человеку, — это достичь своей цели как можно быстрее и эффективнее. Многие начинают скупать различные препараты для похудения, предлагаемые практически во всех аптеках.

Стоит отметить, что таблетки для похудения были созданы неслучайно, их разрабатывали специально для людей, профессионально занимающихся спортом. Через несколько лет жиросжигающие таблетки пошли в массы.

Нетрудно догадаться, насколько популярными они оказались.

Подобные средства для похудения представлены в разном ценовом сегменте. Классифицируют их обычно на 3 группы:

препараты, выпуском которых занимаются фирмы по производству спортивного питания;
биологически активные добавки;
препараты на основе липолитиков, обеспечивающих расщепление жировой ткани.

Подобные средства ускоряют метаболизм, позволяя человеку сжигать жиры даже при отсутствии физических нагрузок.

Жиросжигающие таблетки наделяют человека повышенной энергичностью, благодаря которой занятия спортом проходят интенсивнее.

Еще одна функция жиросжигателей — это способность изменять процессы в жировых клетках, извлекать из них глицерин и обеспечивать интенсивное сжигание жира во время физических нагрузок.

При употреблении препаратов возможно незначительное повышение температуры тела, которая и способствует ускорению метаболизма. Достигается такой эффект при помощи компонентов, входящих в состав препаратов. Это может быть экстракт гуараны, красного перца, кофеина и форсколина.

Несмотря на достоинства препаратов, не все так радужно. Жиросжигающие таблетки способны не только принести желаемый результат и сжечь все лишние килограммы, но и нанести вред здоровью, поэтому к ним стоит относиться с осторожностью. Из побочных эффектов наблюдаются:

расстройство психики;
судорожные спазмы конечностей;
нарушение работы сердца.

Чтобы не загубить свое здоровье, нужно внимательно изучать состав препарата и отметать все варианты, содержащие следующие компоненты:

Сибутрамин негативно влияет на работу сердца и печени. Препарат, содержащий в себе такой элемент, подавляет аппетит. Сибутрамин вреден, поэтому большинство европейских стран давно запретили продажу подобных жиросжигателей.
Тироксин — еще один нежелательный компонент в составе жиросжигающих препаратов. Это искусственный гормон щитовидной железы, употребление которого со временем выводит из строя и саму щитовидную железу.

Не нужно полагать, что чудо-таблетки способны волшебным образом избавлять от жиров и придавать телу красивые очертания.

Нужно помнить, что их употребление никак не отменяет правильного питания и физической нагрузки.

Не стоит забывать и о побочных действиях таких препаратов, ведь не существует такого продукта, который в считанные дни избавит от жировых отложений и при этом не заберет в качестве оплаты здоровье.

Какие средства лучше принимать мужчинам

В современном мире не только женщины озабочены своими килограммами, мужчины не уступают им в этом. Сильный пол все чаще и чаще пропадает в спортивных залах, усиленно налегая на тренировки и используя собственные мужские методы.

Многие, увлекаясь своим телосложением, начинают употреблять жиросжигающие препараты. В основном мужские спортивные центры закупаются в специализированных магазинах спортивного питания, где продаются стоящие продукты.

Они не сжигают жиры самостоятельно, но эффективно стимулируют организм самому справляться с ними.

Список средств, которые рекомендованы для похудения мужчин:

Cloma Pharma — Black spider (widow) — препарат на основе кофеина, аспирина и ряда других компонентов. Если верить производителю, он дает мощный заряд энергии, не оказывают отрицательного воздействия на организм при условии правильной дозировки.
USPlabs OxyELITE Pro — продукт, содержащий в себе герань и способствующий повышению температуры тела. Если использовать его в сочетании с низкокалорийной пищей и тренировками, то результат будет ошеломительный.
Nutrex Lipo-6X — термогенное средство, оказывающее воздействие и после тренировок.
BSN-Thermonex — продукт, с которого начинают все новички. Он обладает термогенными свойствами и ускоряет метаболизм.
Cloma Pharma Methyldrene Elite — эффективный жиросжигатель, к которому нужно относиться с осторожностью, так как при неправильной дозировке и чрезмерном употреблении он способен негативно влиять на здоровье человека.

Это основные и самые популярные средства, которые можно найти в магазинах спортивного питания.

Природные богатства для похудения

Лучше и безопаснее всего употреблять природные дары, способные посодействовать в снижении веса вкусно и абсолютно безопасно. Употребляя такие продукты в пищу, можно насытить организм необходимыми витаминами и минералами. К таким природным дарам можно отнести:

Говяжья печень помогает не только сжигать жиры, но и насыщать организм витаминами группы B, железом и хромом. Такие вещества превращают калории в энергию, а не в лишний жир.
Йод, содержащийся в морской капусте, активно способствует работе щитовидной железы, а она стимулирует похудение.
Малина, грейпфрут и банан не только вкусны, но и способствуют выведению лишней жидкости (бананы) и сжигают лишние жиры (малина и грейпфрут).
Зеленый чай нормализует обмен веществ и прекрасно действует на организм в качестве антиоксиданта.

Для похудения рекомендованы чаи с имбирем и медом, травами и специями. Популярными в последнее время стали овощные и фруктовые смузи. Помогут эти средства только в том случае, если блюда готовятся из качественных и натуральных продуктов, а рацион составляется с учетом всех советов диетолога.

Источник: http://berry-lady.ru/krasota/pokhudenie/1151-zhiroszhigateli-dlya-muzhchin.html

Средства похудения для мужчин

Мужчины, поставившие цель — сбросить лишний вес, могут использовать различные средства, среди которых сейчас много эффективных препаратов, активно способствующих похудению. При правильном подборе таблеток, диеты и нагрузок, организм быстро избавиться от жировых запасов, а тело примет эстетичную форму.

Насколько вы хотите похудеть? Выберите подходящий вариант:

1-2 килограмма
2-5 килограмм
5-10 килограмм
10-20 килограмм
20 и больше килограмм

Вопрос о похудении актуален не только среди женщин, но и среди лиц мужского пола.

Тенденция к проблемам с лишним весом среди сильной половины человечества заставляет их искать средство для похудения эффективное для мужчин. Универсального средства нет. Подход к каждому человеку индивидуален. Смотрите также — стероиды для похудения мужчинам.

Выбор метода зависит от причины лишних килограмм, от места нахождения проблемных участков.

Прежде всего важно знать какая масса тела является нормой для конкретного мужчины. Существуют разные способы вычисления:

Из роста в квадратных сантиметрах вычесть 100. Полученный результат и будет считаться нормальным весом, которого надо стремиться придерживаться.
Индекс массы тела вычисляется путем деления веса в килограммах на квадрат роста в метрах. Нормой считается число от 19 до 24.

Причины лишнего веса у мужской половины населения

Для выбора действенного средства необходимо выявить причину ожирения. Поскольку лишний вес оказывает негативное влияние на весь организм.

наследственная предрасположенность;
различные заболевания: сердечно-сосудистые, сахарный диабет, гормональные нарушения;
образ жизни: вредные привычки, недостаток движения, злоупотребление вредной пищей, стрессы.

Скорректировать образ жизни вполне можно самостоятельно. Если же выявлена причина в заболеваниях, то худеть придется под присмотром специалиста. Любимые места скопления жира – живот и бока, далее он переходит на верхние и нижние конечности, ягодицы.

Мужчина, решивший похудеть, относится к делу более ответственно, нежели женщины. Расщепление жиров у мужчин происходит гораздо быстрее, чем у женщин.

Методы борьбы с лишним весом у мужчин

Специалисты выделяют следующие методы:

медикаментозная терапия;
аппаратное воздействие;
правильное питание – залог здоровья;
соблюдение режима сна и отдыха;
разработанные инструктором комплексные тренировки с физическими и кардио нагрузками.

Медикаментозная терапия

Заключается в приеме лекарственных препаратов. Пациент принимает таблетки, которые способны к расщеплению жиров и их усвоению. Медикаменты гиполипидемического обмена, хорошо зарекомендовавшие себя:

Содержащие сибутрамин. Такие препараты употребляют строго под контролем специалистов. Нарушается передача импульса, в результате чего мужчина теряет аппетит. Плюсы: вес снижается быстро при длительном приеме за счет меньшего количества потребляемой пищи. Минусы: препараты вызывают агрессию и раздражительность, категорически противопоказаны лицам с синдромом депрессии.
Орлистат оказывает действие в кишечном тракте, не позволяя жировым клеткам усваиваться. Нарушается липидный обмен. Плюсы: довольно хороший эффект. Минусы: противопоказанием является наличие заболеваний печени. Если принимать препарат не во время еды, он выводит жировые клетки из печени.
Ингибиторы обратного захвата серотонина. Только по рецепту! По назначению врача! Вес теряется быстро.
Метформинсодержащие препараты оказывают действие на клетки сахара в крови, из которых лишние выводят из организма. Удается быстро сбросить. Популярные препараты среди мужской половины.

Аппаратное воздействие

Этот метод получил широкую распространенность. Научно доказано, что сила вибрации способна приводить к разрушению липидов (жиров). На таком принципе основывается работа поясов для похудения.

Мужчинам особенно по душе эффективность этого метода.

Однако, если продолжать бесконтрольный прием пищи или не вылеченное заболевание, ставшее причиной набора лишнего веса, никаких результатов ждать не стоит! К врачу все же нужно обращаться!

Питание — залог здоровья

Многие мужчины полагают, что диета способна решить все их проблемы с телом. За питанием следить нужно, но к изнуряющим диетам прибегать не стоит. Во-первых, есть возможность сорваться. Не удержавшись съесть все, что попадется на глаза. Во-вторых, лишения негативно сказываются на психоэмоциональном состоянии мужчины. Раз в неделю можно позволить себе сладость, или кусок жирного мяса.

Правильно питаться не так то уж легко. Тут на помощь придет диетолог. Специалист найдет индивидуальный подход и грамотно разработает режим питания. Рацион богатый различными продуктами пойдет организму на пользу. Порции не больше двух ладоней, соединенных вместе.

Внимание!

Голод может быть лечебным. Специалисты одобряют и даже советуют 1 день в неделю употреблять только воду или зеленый чай. Это поможет «очистить» организм. Также раз в неделю можно попробовать в течение дня кушать 1 продукт: кефир, слива, яблоко. Важно не испытывать чувства голода!

Категорически запрещено злоупотреблять алкоголем. Бокал вина перед едой еще никому не повредил, а вот пару литров пива и сухариков вечером незамедлительно дадут о себе знать.

Режим сна и отдыха

Очень важно организовать режим отдыха правильно. Не перед телевизором на диване! Прекрасной альтернативой служит вечерняя прогулка или увлекательная подвижная игра с детьми. Главное – движение!

Еще одним важным аспектом для похудения является полноценный сон (от 6 до 9 часов). Именно в ночное время происходит выработка мужских гормонов. Сон меньше 6 часов замедляет обмен веществ.

Физическая активность для борьбы с килограммами

Кардионагрузки: плавание и бег, футбол и тренировки по боксу. Смотрите также — пояс похудения живота для мужчин. Нужно найти занятие по душе. Регулярность нагрузок – вот залог успеха! Силовые нагрузки также дают хороший результат. Тренер поможет разработать целую программу тренировок, исходя из локализации проблемных зон, и сбросить лишнее.

https://www.youtube.com/watch?v=4nJgV9zv20o

Важно употреблять в пищу льняное масло (оно способствует сжиганию верхнего слоя жира) и свеклу (выводит шлаки).

Заканчивая обсуждать средства похудения для мужчин, хотелось бы добавить, что сбросить лишние килограммы тяжело, но эти старания не пройдут даром.

При грамотном подходе ваше тело будет выглядеть гораздо лучше, да и на здоровье скажется благоприятно. Лучше всего обратиться к врачу. После выявления причины бороться с лишней массой будет гораздо проще.

Еще легче, когда женщина будет поддерживать своего мужчину. Худейте вместе!

Источник: http://myzhir.ru/sredstva/sredstva-poxudeniya-dlya-muzhchin.html

Самый эффективный способ похудеть!

К счастью, ускоренный обмен веществ и повышенная двигательная активность решают проблему ожирения у мужчин более быстрым, чем женщины.

Вряд ли мужчины согласятся на страшные операционные методы избавления от ожирения или таинственное обёртывание. Безусловно, такой подход не для мужчин. Спорт и диета — более приемлимый выход.

Так, домашний тренажер http://www.well-mir.ru/teca-trenazhery/ и каждодневная пробежка способна творить чудеса.

Наиболее эффективным способом похудеть для мужчин станет сочетание правильного комплекса физических упражнений и сбалансированного питания.

Как же убрать жир с живота мужчине?

Прежде всего, нужно составить график всех физических упражнений, режима питания, создать список самых нежелательных продуктов и ограничить сроки для достижения цели. Конкретно поставленная задача всегда поможет мужскому мозгу справиться с проблемой. Хорошо помогает пищевой дневник.

Лишние килограммы — верный признак нарушений обмена веществ, за которым прийдет ожирение мужчины.

Обмен веществ можно привести в порядок и даже улучшить с помощью комплекса из 10 пунктов:

Завтрак – пропуск утренней трапезы приведёт к сохранению лишних запасов жира, для того чтобы выжить в голодный год;
Частые небольшие порции – на протяжении всего дня улучшают обмен веществ;
Нормальный сон – не замедляет обменные процессы и не гонит на кухню в полчетвёртого утра;
Пробежки, плавание, велосипедные заезды – ускоряют обмен веществ, эффективно расходуют калории, к тому же благоприятно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы;
Гимнастические упражнения – убирают жир, в том числе на животе мужчины, и улучшают обмен веществ;
Силовые физические упражнения – наращивают мышцы, наличие которых увеличивает обмен веществ и придаёт телу эстетическую красоту и мужественность;
Подвижный образ жизни – улучшает обмен веществ и помогает сделать больше дел за день -, а заодно и самый эффективный способ похудеть;
Кофе – улучшает обмен веществ, эффективно бодрит и просто восхитительно пахнет. Только не путайте с растворимым псевдо кофе!;
Белок – активно участвует в строительстве мышц, именно он помогает обмануть организм и быстрее убрать жир с живота;
Вода – жизнь. Вода нормализует пищеварение, восстанавливает клетки, выводит токсины и делает ещё много полезного для организма. Стакан тёплой воды перед едой, холодной – дважды в день, и примерно 15 капель горячей на ночь творят чудеса.

Как забыть про мужское ожирение

В пищу следует употреблять овощи и фрукты, белок, моно ненасыщенные(простые) жиры, цельно зерновые продукты. Налегайте на шпинат и сельдерей, брокколи и фасоль, огурцы и морковь, зелень в целом, спаржу и салат латук. Картофель употребляйте умеренно.

Ежедневная получасовая интервальная тренировка наиболее эффективный способ похудеть для мужчин. Интервальная тренировка заключается в чередовании интервалов интенсивности нагрузок.

Поначалу это может быть ходьба и бег трусцой, а позже бег и спринт рывки, поднятия малых грузов и средних, позже средних и тяжёлых. Можно просто увеличивать скорость различных упражнений.

1 минута интенсивной нагрузки на две обычной.

Важно!

В спортзале тренер подберёт индивидуальную программу для убрать лишние запасы жира , в том числе и на животе, и наращивания мышечной массы.

Помимо нарушения сна, режима питания, переедания, проблемы лишнего веса у мужчин и малоподвижного образа жизни, стресс тоже может являться причиной избыточного веса. Чтобы этого избежать требуется заниматься йогой, медитацией или делать специальные физические упражнения.

Ну и не будем забывать, что импотенция чаще встречается у мужского ожирения. Так что не откладывайте на потом проблему лишнего веса, начинайте прямо завтра!

Источник: http://metodu-lechenia.net/ozhirenie-u-muzhchin/muzhskoe-pokhudenie/muzhchiny-zhir-na-zhivote-prosto-vypolni-10-punktov.html

Средство для похудения для мужчин

На нашем сайте вы отыщете все методы похудения 2016 года: как похудеть без диет, о том как похудеть за 10-15 дней на 5, 10, 20 кг, и кроме этого как быстро похудеть на 3-5 кг за 2-3 дня дома без сильных диет и упражнений, верное и действенное похудение дома и разгрузочные дни для похудения.

Полезно почитать разделы: гимнастика и домашние упражнения для похудения живота, бедер, ягодиц, ног, домашние обертывания, народные средства для похудения, как приготовить зеленый кофе для похудения самому дома, льняное масло для похудения и уксус яблочный, как похудеть по окончании родов и как убрать пузо, массаж живота для похудения и скипидарные ванны. У нас неизменно нужные и действенные диеты для стремительного похудения. Работает ли похудение на зеленом кофе. Но не забывайте, что сайт носит как раз информационный темперамент, исходя из этого просим каждые советы по похудению обсудить с доктором.

Со словами похудение либо диета в большинстве случаев ассоциируются дамы, загоняющие себя в спортзалах и съедающие микроскопические дозы пищи на завтрак, обед либо ужин. А ведь мужское пивное брюшко – это не меньше ответственная неприятность, чем женский целлюлит. Существует ли мужская диета для похудения?

Ответ на данный вопрос однозначен – да, существует. Главным образом, мужчинам о похудении направляться знать следующее:

Мужчины в большинстве случаев сбрасывают вес стремительнее, чем представительницы женского пола – так уж повелось. У мужчин жировые отложения в большинстве случаев сосредотачиваются в области живота. Таковой жир именуют наиболее метаболически активным, другими словами на протяжении похудения эти жировые отложения начинают уменьшаться прежде всего.Однако здесь имеется и свои подводные камни: стремительное сжигание этого жира может вызвать рецидив ваших хронических болячек, или сердечно-сосудистых болезней. Будьте весьма внимательны и в обязательном порядке посоветуйтесь с диетологом!
Оптимальная для здоровья скорость похудения для образовывает от 200 грамм до 1 килограмма в неделю (а по некоторым источникам – кроме того в месяц). Исходя из этого не следует торопить события – худейте комфортно и не пугайтесь, в случае если вес будет уходить неравномерно.
Мужское похудение неразрывно связано с верным питанием. Не требуется голодать! Ешьте, но делайте упор на более низкокалорийные продукты. Старайтесь кушать меньше, но более довольно часто, это повысит ваш метаболизм и поспособствует вашему похудению. Старайтесь не наедаться перед сном.
Наращивание мышечной массы и тостестерон кроме этого содействуют похудению. Начать стоит с маленьких физических нагрузок,неспешно наращивая их интенсивность и длительность.

И еще — совет бывалых: при повышении физических нагрузок мышечная масса растет, исходя из этого понижение веса как такового время от времени не происходит.

Но в зеркале вы сможете разглядеть положительный итог – талия уменьшилась и фигура стала более подтянутой.

Исходя из этого рекомендуем вам контролировать процесс вашего похудения не только посредством весов, но и посредством простого портновского сантиметра – итог будет более наглядным. Худейте и будьте здоровы!

Источник: http://cyberviewdvr.ru/fitness/sredstvo-dlja-pohudenija-dlja-muzhchin.html

hudeem-p.com

Как похудеть мужчинам правильно — в домашних условиях, меню и упражнения

Современный темп жизни приводит к лишнему весу не только женский пол, но и мужской. В данной статье будет подробно рассмотрено, как следует правильно худеть мужчинам, что для этого нужно делать, какие правила питания соблюдать и многое другое.

Особенности похудения мужчин

Сброс веса мужчин существенно отличается от похудения у женщин. Он имеет такие особенности:

Представители мужского пола имеют склонность к более быстрому и легкому приходу к нормальной фигуре, нежели женский пол. Это можно объяснить тем, что в большей части у мужчин жир накапливается именно в зоне живота, а у женщин – на бедрах и ягодицах. При похудении жир из брюшной полости уходит в первую очередь и не возвращается так быстро, так у многих женщин.
Похудение для мужчин – это не только эстетическое устранение проблемы, но также и решение вопроса о здоровье, поскольку, как известно, слишком большое жировое отложение в животе оказывает существенное давление на диафрагму, что в свою очередь меняет расположение сердца в грудной клетке. Если слишком запустить такой процесс, то он может вызвать инфаркт.
При ожирении второго и третьего типа у большинства мужчин в разы вырастает количество эстрогена, или женского полового гормона. Это, в свою очередь вызывает рост молочных желез и значительное снижение потенции. Также, при переизбытке данного гормона у представителей сильного пола снижается количество сперматозоидов и их общая подвижность, что может приводить к бесплодию. Вследствие этого вопрос о похудении для множества мужчин чрезвычайно важен и нужен.

Правила простого похудения

Чтобы сбросить лишний вес за достаточно короткий строк, мужчинам следует придерживаться таких простых правил:

Полноценно высыпаться или хотя бы спать не менее семи часов в сутки. Дело в том, что частый недосып приводит к резкому замедлению обмена веществ, что негативно влияет на вес, поэтому иметь здоровый сон очень важно.
Избавится от вредных привычек – курения и употребления алкоголя (и пива в том числе), поскольку курение само собой вредно для здоровья, а алкоголь содержит в себе множество легко усваиваемых углеводов, которые приводят к быстрому набору веса и образованию «животика».
Не голодать. Очень часто для того, чтобы быстро похудеть, представители сильного пола полностью отказываются от приема пищи, считая, что таким образом все их жиры просто уйдут, но это большая ошибка. Дело в том, что когда организм недополучает полезных и нужных для него микроэлементов, то он истощается и при первой же возможности, он будет усваивать в полной мере все поступающие жиры и углеводы, что не только не будет способствовать похудению, а наоборот, может даже привести к еще большему набору веса.
Установить свой режим питания, в котором не будет места частым перекусам чем-нибудь вкусненьким. Это очень важный пункт, поскольку, когда человек питается в одно, и тоже время, то постепенно он приучает свой организм к так называемой пищевой дисциплине и не перебивает голод вредной калорийной пищей, которая, кстати, очень легко превращается в жиры.
Не заедать стрессы едой, как это часто бывает. Следует четко понять, что еда нужна только для насыщения организма полезными витаминами и микроэлементами, а не для решения проблем и поднятия настроения. Каждый раз об этом нужно помнить, и удерживать себя от перееданий вредной пищей.
Нужно все время следить за тем, что вы употребляете.
Идеальным считается занятия спортом, но у многих мужчин на это просто не хватает времени, поэтому в таком случае можно просто ходить пешком на длительные расстояния, поскольку ходьба тоже считается физической нагрузкой, которая очень помогает сбросить лишний вес.

Серьезный настрой

Чтобы процесс сброса веса проходил более успешно, то, прежде всего, необходимо настроить себя к этому морально. Также следует придерживаться таких рекомендаций:

Найти мотивацию к похудению. Это может быть решение проблем со здоровьем, улучшения внешнего вида, прибавления уверенности в себе и многое другое. Главное – это четко понять, для чего вам это нужно и каким вы хотите видеть себя после приобретения новых форм.
Иметь хорошее настроение и быть оптимистом. Для этого вам помогут истории уже похудевших людей, которые поделятся опытом и смогут вдохновить и вас на то, что нет ничего невозможного.
Новые перспективы. Это может быть новая работа, которая связана с более активной деятельностью или даже шанс найти вторую половинку.

Питание для похудения

Основой быстрого похудения является соблюдение диеты. К сожалению, большинству мужчин довольно сложно придерживаться любых ограничений в пище, поскольку они привыкли питаться тем, что им хочется.

Тем не менее, существует диета, которая точно придется по вкусу представителям сильного пола, и называется она «Светофор». Ее название происходит от цветов продуктов, которые входят в нее. Суть такого питания несложное: все «зеленые» продукты можно смело кушать и не боятся, что они приведут к ожирению. «Желтые» продукты также можно кушать, но только в умеренных количествах и до шести вечера. «Красные» следует полностью исключить из своего рациона.

Рассмотрим более подробно все три «цвета» продуктов по данной диете:

К «зеленым» относятся:
- Морепродукты.
- Зелень.
- Кисломолочные продукты.
- Морковь.
- Яблоки.
- Огурцы.
- Цитрусовые.
К «желтым» причисляются:
- Сосиски и колбасы.
- Соусы.
- Сладости и шоколад.
- Мясо и рыба.
- Фрукты и творог.
- Выпечка.
- Кофе.
- Сухофрукты.
«Красные» это:
- Молоко.
- Сало
- Свинина.
- Хлеб.
- Полуфабрикаты.
- Майонез.

Помимо этой диеты, для эффективного похудения в домашних условиях можно просто соблюдать такие правила питания:

Не кушать копчености и засоленные продукты.
Исключить алкоголь, мучное и жирное из своего меню.
Перебивать голод не сладостями, а орехами или яблоками.
Кушать больше растительной пищи, нежели животной.
Избегать употребления фаст-фуда.
Отдавать предпочтению фруктам и кисломолочным продуктам. Они должны присутствовать в рационе каждый день.

Для эффективного похудения можно выбирать такие виды физических нагрузок:

Отжимания.
Подтягивание на турнике.
Приседания.
Бег (в том числе на тренажере).
Подъем гантелей.
Качание пресса.
Занятия йогой и фитнесом.
Катание на велосипеде.

Следует соблюдать такие правила при занятиях физической нагрузкой:

Заниматься регулярно. Лучше всего — не меньше трех раз в неделю.
Первые тренировки должны быть легкими, чтобы дать организму привыкнуть. Не стоит сразу нагружать его подниманием тяжестей и изнуряющими упражнениями.
Каждая тренировка должна начинаться с разминки и разогрева.
При поднимании тяжестей нужно обязательно следить за своим пульсом и сердцебиением. Если оно сильно учащается, то нужно делать перерывы.

Физическая нагрузка в домашних условиях

Рассмотрим комплексы упражнений для эффективного похудения:

Для ликвидации большого живота следует делать такие упражнения:
- Лечь на коврик, ноги согнуть в коленях и упереть их о стену.
- Поднимать туловище на тридцать сантиметров и качать пресс.
- Делать три подхода по десять раз.
Также можно качать пресс на турнике:
- Крепко взяться за перекладину обеими руками.
- Прямые ноги поднимать вверх насколько можно и медленно опускать их в исходное положение.
- Делать четыре подхода по пять раз.
Выжим гантелей для уменьшения объема рук:
- В стоячем положении поднимать гантели обеими руками, сгибая при этом локти.
- Сесть и поднимать гантели над уровнем головы, не сгибая при этом рук.
Отжимания:
- Опереться руками о пол, а ногами о лавку или стену.
- Делать по десять отжиманий, после чего отдыхать пять минут и снова повторять упражнения.
Приседания с гантелями:
- Взять две небольшие гантели (по два килограмма) и с ровной спиной приседать с ними.
- При этом руки должны сгибаться и разгибаться вместе с движениями тела.
- Повторять по семь раз.

Дополняем эффект

Для того, что еще больше ускорить процесс сброса лишнего веса, нужно следовать таким рекомендациям:

Внести в свою жизнь больше активных увлечений. Это могут быть спортивные занятия (карате, плаванье, фитнес, бокс и многие другие). Также можно кататься на велосипеде, роликах или предпочесть зимние виды спорта (лыжи, сноуборд, санки). Главное, чтобы данные увлечения были интересным именно вам и предполагали физические нагрузки. Таким образом, вы найдете для себя хобби, которое будет приносить пользу для организма, то есть совместите приятное с полезным.
Можно принимать ванны с эфирными маслами. Их эффект заключается в налаживании кровообращения, что в свою очередь будет способствовать похудению. Также очень эффективными являются ванны с морской солью.
Парные процедуры в сауне также не будут лишними. Они помогут не только избавиться от токсинов, которые будут выходить из кожи вместе с потом, но и укрепят иммунитет, и оздоровят организм в целом.
Зарядка по утрам. Она должна стать привычкой или неким ритуалом, который нужно проводить каждое утро для привода себя в хорошую форму.

Что влияет на похудение

На общий процесс сброса веса наиболее существенное влияние оказывают такие факторы:

Изначальная масса тела. Как известно, чем больший вес, тем больше времени займет период его снижения у таких людей зачастую сильная зависимость от пищи, и им чрезвычайно тяжело придерживаться строгой диеты. Кроме того, с большой массой тела всегда затруднительно делать любые физические нагрузки, так как идет огромное давление на суставы и внутренние органы. Тем не менее, у большого веса есть свое преимущество, которое заключается в том, что такой человек может сбрасывать за неделю до десяти килограмм, что является отличным показателем. Людям с небольшим и средним лишним весом намного проще от него избавится, но при этом они также должны четко соблюдать диету и регулярно делать физические упражнения, иначе хорошего результата добиться будет нелегко.
Метаболизм. На его скорость влияют множество факторов, среди которых возраст, эмоциональное состояние, гены и телосложение играют не последнюю роль. Тем не менее, его скорость можно повысить своим образом жизни и питанием. Лучше всего повышает скорость обмена веществ разумная диета (без сильных ограничений в пище) и активные занятия именно тем видом спорта, который подходит.
Состояние здоровья. Важно знать, что лишний вес может являться не только причиной частого переедания и общего несбалансированного приема пищи, но также и результатом тяжелых болезней, а также отклонений некоторых функций организма. К примеру, это могут быть гормональные сбои, вследствие которых человек не самовольно набирает большой вес. Впоследствии от него будет очень тяжело избавиться, поэтому питание в таком случае нужно обязательно согласовывать с диетологами. Также, наличие хронических болезней или проблем с сердцем могут существенно затруднить процесс похудения, поскольку таким людям противопоказаны сильные физические нагрузки и ограничения в еде.
Возраст после сорока лет. Когда человек переступает это рубеж, то процесс похудения для него может быть гораздо сложнее и медлительнее, нежели в более молодом возрасте. Это объясняется тем, что организм в таком возрасте уже привык к определенному образу жизни и питания, и перестаивать его будет довольно трудно. К тому же, наличие сопутствующих болезней может существенно усугубить процесс похудения.

Тем не менее, диетологи утверждают, что при хорошей силе воли и желании сбросить вес, такие люди могут добиться отличных результатов.

Для похудения после сорока лет следует придерживаться таких рекомендаций:

Заниматься спортом трижды в неделю. Лучше отдавать предпочтение упражнениями с легкими штангами, катаниям на велосипеде и бегу. Также можно брать уроки ушу, карате, тай-чи и йоги.
Иметь полноценный сон. Как уже говорилось выше, он является неотъемлемой частью нормального веса и здоровья в целом.
Следует сильно подкорректировать свое питание, и заменить полноценный ужин легким перекусом в виде овощного салата с йогуртом или кефиром.
Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера.
Из-за того, что после сорока лет организму уж гораздо сложнее избавится от накопленного жира, то придется отказаться от употребления жирного мяса и рыба, пиццы и сладостей. Тем не менее, можно смело кушать белковую пищу (отварное куриное мясо, яйца, отварные стейки и т. п.).
В день нужно употреблять не более 2500 калорий.
Готовить предпочтительнее на пару или отваривать пищу.

Если человек после пятидесяти лет желает привести себя в форму, то ему стоит соблюдать такие рекомендации:

Не мучить себя слишком строгими диетами, поскольку в таком возрасте это ничем не поможет. Лучше расписать свой режим питания и четко следовать ему. Кушать нужно пять раз в день маленькими порциями.
Необходимо пить много воды (не менее полутора литра), поскольку после пятидесяти лет водный баланс в организме нарушается.
Заниматься легкими видами спорта (йогой, гимнастикой или просто много ходить пешком). Такие нагрузки приведут в тонус мышцы, но при этом они не будут оказывать пагубного влияния на сердце и другие органы.
Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, кисломолочные продукты и каши (особенно овсянка).

Блиц-советы

Перед началом похудения следует взвеситься и записать свой нынешний вес, чтобы знать, с какой скоростью он будет уходить.
При наличии хронических болезней или возраста старше сорока лет меню диеты для похудения стоит согласовывать с диетологом.
Рекомендуется употреблять витаминный комплект при похудении, чтобы организм не испытывал недостатка в них.

rezultata.net