Средство от боли в животе при месячных: Боли при месячных: какие принимать обезболивающие — triksklad.ru

Содержание

Обезболивающие таблетки при месячных болях: стоит ли их принимать

Месячные могут протекать достаточно болезненно. Для кого-то тянущие боли внизу живота вполне терпимы, для других даже малейшие болевые ощущения приносят сильный дискомфорт. Терпеть боль не стоит. Современные обезболивающие препараты не несут вреда, при этом эффективно снимают неприятные симптомы.

Обезболивающие от спазмов во время месячных

Боль во время месячных может быть разной. Если болевые ощущения совсем незначительные, то лучше воздержаться от приёмов обезболивающих препаратов. Расслабление, сон, отдых и тёплые напитки помогут справиться с неприятной симптоматикой не хуже таблеток.

Более интенсивная и продолжительная боль и спазмы снимаются уже специальными препаратами. Таблетки от боли при месячных следует выбирать со своим гинекологом. Многие девушки находят свой препарат опытным путём. Однако можно избежать самостоятельных экспериментов, проконсультировавшись со специалистом.

Какие обезболивающие могут помочь при месячной боли?

Сейчас список препаратов, снимающих боли при месячных, разнообразен и постоянно расширяется. Но все медикаменты должны подбираться врачом, который составит необходимый план лечения и расскажет, как правильно принимать таблетки.

Сильные боли во время критических дней – повод обратиться к специалисту и пройти обследование. Пить обезболивающие нормально, но они лишь заглушают симптомы, не воздействуя на причину болезненных ощущений. Менструальная боль может быть вызвана заболеваниями, требующими определённого лечения и назначения более серьёзных препаратов.

Как уменьшить боль без таблеток?

Месячные – естественный процесс для женского организма. В этот период как никогда важно направить всё внимание на себя и ощущения внутри, проявлять больше заботы и любви к себе.

От интенсивных физических нагрузок лучше отказаться. Выматывающие тренировки во время менструации могут только навредить, усилив болезненные ощущения в животе.
Но отказываться от спорта полностью тоже не стоит. Спокойные практики йоги, растяжки и даже обычная ходьба положительно скажутся не только на физическом, но и на психологическом состоянии.
Боли при месячных эффективно снимаются с помощью грелки или обыкновенной бутылки с горячей водой. Дополнительное тепло в области матки расслабляет мышцы, убирает неприятные ощущения и спазмы. У такого метода есть противопоказания. При обильной менструации низ живота лучше не нагревать, отказаться стоит и от приёма горячей ванны.
Здоровый сон не менее 8 часов в сутки поможет снизить интенсивность боли внизу живота, восстановит силы, энергию и выносливость. Регулярный полноценный сон способен повысить болевой порог и уменьшить уровень стресса.
Тёплые напитки, в особенности травяные чаи отлично снимают боли при менструации. Настои валерианы, листьев свёклы и мяты являются не только обезболивающими, но и успокаивающими напитками. Перед употреблением настоев на травах, убедитесь, что у вас нет на них аллергии.

Можно ли принимать антибиотики во время менструации?

Вопрос приёма антибиотиков всегда стоит остро. Многие категоричны в отношении антибиотиков, а кто-то принимает их бездумно при любом неприятном симптоме. Это две крайности, от которых стоит уходить.

Принимать эти препараты стоит только с назначения врача и под его строгим наблюдением. Во время месячных приём антибиотиков допустим, но следует убедиться в том, что в их составе нет гормонов. Препараты с гормонами могут вызвать нарушение менструального цикла, поэтому выбирать антибиотики самостоятельно не рекомендуется.

Гормональные препараты

Оральные контрацептивы способны регулировать менструальный цикл, в том числе и болезненность менструации. Зачастую ОК назначают совсем юным девочкам для коррекции гормонального фона, который нередко бушует в переходном возрасте.

Для правильной подборки гормональных препаратов, обратитесь к гинекологу. Специалист может назначить дополнительные обследования перед приёмом ОК: анализ крови, мазки, УЗИ органов малого таза и т. Д.

Правильно подобранный препарат не должен вызывать неприятных побочных симптомов. Если во время приёма КОК вы испытываете сильную менструальную боль, цикл нерегулярен и сопровождается обильными выделениями, это повод прекратить приём или выбрать более подходящий препарат.

Оральные контрацептивы – хороший и проверенный метод контрацепции и эффективное лечение при некоторых видах заболеваний. Современные ОК в своём составе имеют небольшое содержание гормонов, что помогает организму переносить их легко и без побочных эффектов. Неприятные симптомы могут появиться уже после отмены оральных контрацептивов. Один из таких симптомов – задержка месячных. Причины задержки менструального цикла нужно выяснять с гинекологом, далеко не всегда гормональная контрацепции и её отмена влияет на цикл.

Антидепрессанты

ПМС и критические дни могут быть тяжёлыми как в физическом, так и в эмоциональном плане. Более того, ПМС может усугублять уже имеющиеся психологические проблемы. Антидепрессанты могут значительно снизить неприятные симптомы, которые беспокоят девушек в предменструальный период.

Однако у таких препаратов есть и побочные эффекты:

задержка месячных;
нерегулярный цикл;
скудные выделения.

Если психологическое состояние нестабильно и есть ощущение, что справляться самостоятельно уже тяжело, то бояться антидепрессантов не стоит. Есть специальные препараты, которые применяются для лечения ПМС. Это антидепрессанты, относящиеся к группе СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). Эти препараты можно пить во время менструации, но под наблюдением врача.

Чувствовать себя спокойно и защищённо помогут не только обезболивающие средства, но и правильные продукты гигиены. За комфорт днём отвечают Kotex Natural НОРМАЛ, а за комфорт ночью — Kotex Natural НОЧНЫЕ. Ощущение безопасности во время отпуска подарят Тампоны Kotex Мини или Kotex Нормал. Выбирайте свои продукты гигиены Kotex, чтобы чувствовать себя спокойно и гармонично даже в эти дни!

список топ-10 недорогих и эффективных средств по версии КП

В медицине болезненные менструации носят название дисменорея¹. Она бывает двух видов:

первичная, когда месячные всегда были болезненные. Причина – повышенное образование простагландинов, которые вызывают сильные сокращения, спазм сосудов и нарушение кровоснабжения в матке²;
вторичная, когда все было хорошо, и внезапно менструации стали болезненными. Причиной могут быть эндометриоз³, миома матки и другие женские недуги.

Список топ-10 недорогих и эффективных обезболивающих таблеток при месячных по версии КП

На помощь при болезненных месячных приходят анальгетики и спазмолитики. Приведем рейтинг топ-10 лучших обезболивающих таблеток при месячных и остановимся подробнее на каждом из препаратов.

1. Баралгин М

Баралгин. Фото: market.yandex.ru

Наш рейтинг открывает популярный препарат Баралгин М, который оказывает обезболивающее, спазмолитическое и противовоспалительное действие. Он отлично снимает боль и спазмы, но не стоит принимать его длительное время без консультации врача.

Как и у всех лекарств, у препарата есть противопоказания. Например, его нельзя употреблять при повышенной чувствительности к компонентам, нарушениях кроветворения, кормлении грудью⁴.

помогает при хронических и острых болях, лихорадке; низкая цена.

может вызвать побочные эффекты, в том числе кожные реакции, тошноту, рвоту.

2. Но-шпа

Но-шпа. Фото: market.yandex.ru

Но-шпа быстро поможет при сильных болях и спазмах во время месячных. Главный действующий компонент — дротаверина гидрохлорид⁵, который снижает мышечный тонус органов малого таза и снимает боль.

У Но-шпы есть ряд противопоказаний: тяжелая печеночная, почечная и сердечная недостаточность, детский возраст до 6 лет и во время кормления грудью, индивидуальная непереносимость компонентов препарата. С осторожностью препарат нужно принимать во время беременности и повышенном давлении. Если после приема препарата возникло головокружение, лучше не садиться за руль.

быстрое и эффективное действие, удобные для приема форма и размер таблетки

многие отмечают горький вкус.

3. Ибупрофен

Ибупрофен. Фото: market.yandex.ru

Ибупрофен относится к нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП). Таблетки обладают не только обезболивающим, но и противовоспалительным и жаропонижающим действием⁶. Ибупрофен чаще всего назначается для снижения температуры, а также устранения болей — менструальной, зубной, мышечной и суставной.

Среди противопоказаний: заболевания ЖКТ, почечная и печеночная недостаточность, кормление грудью.

хорошо помогает при боли и температуре, недорогая цена.

судя по отзывам, эффект длится не более 4-5 часов.

4. Диклофенак ретард

Диклофенак ретард. Фото: market.yandex.ru

Этот препарат, как и предыдущий, относится к НПВП и оказывает выраженное противовоспалительное, обезболивающее и умеренное жаропонижающее действие. Механизм действия схож с Ибупрофеном. Диклофенак ретард также назначается при различных видах боли, температуре, лихорадке.

Препарат обладает пролонгированным действием, поэтому достаточно принимать по 1 таблетке в сутки. Рекомендуется начинать лечение с минимальной дозы.

Противопоказания: некоторые заболевания ЖКТ, почек и печени, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность.

быстро помогает при разных видах боли, недорогая цена.

при длительном приеме может оказывать негативное влияние на ЖКТ.

5. Нимесулид

Нимесулид. Фото: market.yandex.ru

Этот нестероидный противовоспалительный препарат оказывает сразу несколько действий: противовоспалительное, обезболивающее и жаропонижающее. Нимесулид хорошо всасывается из ЖКТ, быстро действует и выводится с мочой. Применять препарат рекомендуется при острой боли различного характера – в спине и суставах, при менструации, а также при зубной боли.

Противопоказания: язва желудка, болезни сердца, почечная недостаточность, желудочно-кишечные кровотечения и склонность к ним.

быстро снимает боль, спазм и воспаление, эффективен при разных болях.

может вызывать сонливость, короткий период действия по сравнению с другими препаратами.

6. Мелоксикам

Мелоксикам. Фото: market.yandex.ru

Этот нестероидный противовоспалительный препарат рекомендован к использованию для облегчения болей при артрите, остеоартрозе, первичной дисменорее (когда месячные всегда были болезненные). Оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие.

Противопоказания: язва в стадии обострения, кормление грудью, почечная, сердечная и печеночная недостаточности, воспалительные заболевания кишечника.

быстро снимает боль, продолжительное время действия.

побочные эффекты — может негативно влиять на ЖКТ.

7. Индометацин

Индометацин супп. рект. Фото: market.yandex.ru

Этот препарат выпускается не в форме таблеток, а свечей. Суппозитории Индометацин помогают при сильной боли во время месячных, если другие обезболивающие таблетки не дали особого эффекта. По некоторым отзывам свечи начинают действовать уже через 5-7 минут. Препарат обладает обезболивающим и противовоспалительным действием, однако, иногда может вызывать побочные реакции – головокружение и тошноту.

Противопоказания: язва желудка, воспалительные заболевания кишечника, нарушения свертываемости крови, лактация. С осторожностью стоит применять при полипах, рините, астме⁷.

быстрое время действия, доступная цена.

часто вызывает побочные эффекты.

8. Дротаверин

Дротаверин Форте. Фото: market.yandex.ru

Одно из самых доступных и хорошо известных средств при болезненных месячных – миотропный спазмолитик Дротаверин. По сути, это более дешевый аналог Но-шпы. Препарат так же снимает тонус гладких мышц внутренних органов, снижает их двигательную активность, расширяет кровеносные сосуды, за счет чего боль притупляется. Еще один плюс Дротаверина в том, что препарат не влияет на вегетативную нервную систему⁸.

Противопоказания: кардиогенный шок, артериальная гипотензия, тяжелая печеночная и почечная недостаточность.

доступный аналог Но-шпы.

может вызвать головокружение, короткое время действия.

9. Парацетамол

Парацетамол.

Фото: market.yandex.ru

В качестве альтернативы спазмолитикам и противовоспалительным нестероидным препаратам при болезненных менструациях можно использовать Парацетамол. Хотя препарат не борется с болью так эффективно, как это делают другие лекарства из этого рейтинга⁹, Парацетамол можно использовать, если другие средства по тем или иным причинам не подходят. Например, гинекологи могут порекомендовать его кормящим мамам. Парацетамол помогает не только при дисменорее, но и головной и зубной боли средней интенсивности.

Противопоказания: почечная и печеночная недостаточность.

минимум противопоказаний и побочных эффектов, доступная цена.

не поможет при сильной боли.

10. Спазмалгон

Спазмалгон таб. Фото: market.yandex.ru

Спазмалгон – комбинированное обезболивающее средство, которое содержит в составе анальгетик и спазмолитик. Препарат купирует боль, расслабляет гладкую мускулатуру внутренних органов и благодаря этому снимает спазмы. Спазмалгон также помогает уменьшить воспаление и снизить температуру тела. Препарат рекомендуется принимать при лечении слабо и умеренно выраженного болевого синдрома¹⁰.

Противопоказания: глаукома, тяжелые нарушения функции печени и почек, стенокардия, сердечная недостаточность, кормление грудью.

снимает боль и спазмы, продолжительное время действия.

не подходит при сильной боли.

Как выбрать обезболивающие таблетки при месячных

— В первую очередь при болезненных месячных назначаются нестероидные противовоспалительные препараты. К ним относятся ибупрофен, нимесулид, диклофенак, мелоксикам, индометацин. Эта группа препаратов действует именно на причину болей — повышенное образование простагландинов. Важно! Прием препаратов необходимо начинать за 24-48 часов до менструации и продолжать 1-3 дня во время менструации, — советует врач акушер-гинеколог Кристина Мешкова.

Также очень хорошо помогают спазмолитики и анальгетики со спазмолитическим эффектом (Баралгин, Спазмалгон, Но-шпа). Любые препараты стоит принимать с осторожностью, поскольку они имеют те или иные побочные эффекты. Лучше всего перед приемом лекарств посоветоваться с врачом, особенно, если вы планируете принимать препарат постоянно.

При появлении или изменении характера и силы болей во время менструации следует обратиться за медицинской помощью. Ведь внезапно появившаяся боль во время месячных может быть симптомом серьезных заболеваний.

Лучшие домашние средства от менструальных болей

Многие люди жалуются на боль в животе или тазу в начале менструального цикла. В некоторых случаях средства правовой защиты могут помочь человеку получить облегчение.

Во время менструации матка сокращается, чтобы отжать слизистую оболочку от стенки матки и позволить ей выйти из тела через влагалище. Эти сокращения могут вызывать боль или дискомфорт. Многие называют их судорогами.

Во время менструации у большинства людей возникают спазмы в нижней части живота, хотя боль также может иррадиировать в поясницу, пах или верхнюю часть бедер. Менструальные спазмы, как правило, усиливаются в начале менструации и становятся менее неприятными с течением времени.

Многие домашние средства могут облегчить менструальные спазмы, в том числе следующие:

Прикладывание к животу грелки или грелки может расслабить мышцы и облегчить спазмы.

Тепло помогает мышцам матки и мышцам вокруг нее расслабиться, что может облегчить спазмы и дискомфорт.

Чтобы избавиться от болей в спине, можно положить на поясницу грелку. Другой вариант — принять теплую ванну, которая поможет расслабить мышцы живота, спины и ног.

Прочитайте здесь о пяти электрогрелках.

Хотя физические упражнения могут быть последним, чем многие люди хотят заниматься при судорогах, они могут облегчить боль.

Интенсивные упражнения могут быть бесполезны, если человек испытывает боль, но может помочь легкая растяжка, прогулка или занятия йогой. Упражнения также высвобождают эндорфины, которые являются природными болеутоляющими средствами.

Тайваньское исследование показало, что 12 недель занятий йогой два раза в неделю уменьшили менструальные спазмы у участников исследования.

Узнайте больше о лучших ковриках для тренировок здесь.

Оргазм может облегчить менструальные спазмы. Во время оргазма матка сокращается, но затем расслабляется. Это может помочь уменьшить воздействие менструальных сокращений.

Подобно физическим упражнениям, оргазм также высвобождает эндорфины и другие гормоны, которые облегчают боль и помогают человеку чувствовать себя хорошо.

Узнайте больше о сексе во время менструации здесь.

Исследования показали, что иглоукалывание может облегчить менструальные спазмы. Это лечение может уменьшить воспаление, а также высвободить эндорфины и помочь людям расслабиться.

Непрерывный курс акупунктуры приносит больше пользы, чем один сеанс.

Массаж или самомассаж живота также может расслабить мышцы таза и облегчить спазмы. Люди могут осторожно втирать в кожу массажное масло, лосьон для тела или кокосовое масло, чтобы облегчить этот процесс.

Купите 10 лучших лосьонов для снятия стресса здесь.

Массаж живота с эфирными маслами может принести дополнительную пользу тем, кто испытывает менструальные спазмы.

Согласно обзору 2015 года, следующие масла могут помочь человеку справиться с симптомами судорог:

розмарина
римской ромашки
мускатного шалфея
мяты перечной

эфирные масла в масло-носитель для эффективного самомассажа живота.

Узнайте больше об эфирных маслах от мышечных спазмов и купите их здесь.

Внесение некоторых изменений в рацион может уменьшить менструальные спазмы.

Сбалансированная диета, богатая омега-3 жирными кислотами, фруктами, овощами, орехами, нежирными белками и цельными зернами, помогает организму оставаться здоровым.

Покупайте добавки омега-3 здесь.

Увеличение потребления жидкости поможет организму избежать обезвоживания. Обезвоживание является частой причиной мышечных судорог.

Травяные чаи согревают и успокаивают, а в некоторых случаях сами травы также могут быть полезны.

Некоторые производители предполагают, что определенные чаи, такие как чай из ромашки, одуванчика, красной малины и фенхеля, облегчают менструальные боли. Тем не менее, существует мало доказательств, подтверждающих это.

Купите здесь 10 лучших чаев от симптомов менопаузы.

Гормональные изменения, влияющие на пищеварительный тракт человека, могут вызывать менструальные спазмы. Краткосрочные диетические изменения часто могут облегчить эти симптомы.

Отдавая предпочтение диете, богатой клетчаткой и с низким содержанием масел и рафинированного сахара, можно улучшить пищеварение и уменьшить дискомфорт в животе.

Узнайте больше о том, как месячные влияют на пищеварительную систему.

Если естественные домашние средства не облегчают боль, человек может попробовать безрецептурное обезболивающее, такое как аспирин или ибупрофен.

Эти лекарства могут облегчить воспаление, боль и менструальные спазмы. Очень важно следовать указаниям по дозировке на бутылке и поговорить с врачом, если рекомендуемая доза недостаточна для облегчения менструальных спазмов.

Во время менструации мышечные стенки матки сокращаются и расслабляются, помогая матке избавиться от внутренней оболочки. Это приводит к дискомфорту, который у некоторых людей может варьироваться от легкого до сильного.

Эти боли обычно длятся 48–72 часа и могут ослабевать по мере взросления человека.

Узнайте больше о менструальных спазмах здесь.

Человек может захотеть поговорить с врачом, если домашние средства не помогают уменьшить спазмы или если он испытывает очень сильные спазмы.

Врач может порекомендовать другие домашние средства, чтобы попробовать или прописать лекарства, такие как противозачаточные таблетки или некоторые виды обезболивающих, для облегчения симптомов.

Другие симптомы, которые могут потребовать обращения к врачу, включают:

очень сильное кровотечение
судороги, которые усиливаются со временем или в возрасте 9 лет0046
сильная боль или дискомфорт
судороги, мешающие повседневной жизни

Эти симптомы могут указывать на основное заболевание, для которого врач сможет предложить эффективное лечение.

Ниже приведены ответы на некоторые часто задаваемые вопросы о домашних средствах от менструальных болей.

Какой чай лучше всего помогает от менструальных болей?

Недостаточно доказательств, чтобы сделать вывод о том, что какой-либо конкретный травяной чай может лечить менструальные спазмы. Тем не менее, ограниченные исследования показывают, что употребление имбиря и зеленого чая может помочь в лечении симптомов.

Могут ли соки помочь при менструальных спазмах?

Употребление большего количества фруктов и овощей может помочь уменьшить менструальные спазмы. Однако недостаточно доказательств, чтобы определить, поможет ли употребление определенных соков.

Что может усилить менструальные спазмы?

Некоторые факторы и сопутствующие состояния могут увеличить риск возникновения тяжелых менструальных спазмов у человека, в том числе:

семейный анамнез тяжелых менструальных спазмов
возраст младше 20 лет
С большей ожирением
Эндометриоз
Фиброиды
Воспалительные заболевания таза
Аденомиоз
Низкий потребление AMEGA-3

Если эти домашние средства не облегчают менструальные спазмы, необходимо обратиться к врачу.

Домашние средства от менструальных спазмов для снятия боли

Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения — Редакция Healthline — обновлено 5 октября 2021 г.

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обычно во время менструации вы чувствуете дискомфорт в области живота, поясницы и бедер.

Во время менструации мышцы матки сокращаются и расслабляются, помогая избавиться от скопившейся подкладки. Иногда вы будете испытывать судороги, что означает, что ваши мышцы работают. Некоторые люди могут также испытывать:

тошноту
рвоту
головные боли
диарею

Врачи не уверены, почему у одних людей во время менструации возникают болезненные симптомы, а у других нет. Некоторые факторы, связанные с более интенсивной болью, включают:

наличие обильных менструальных выделений
рождение первого ребенка
возраст младше 20 лет или начало менструации
избыточная выработка или чувствительность к простагландинам, типу соединений в организме, влияющих на матку

Другие факторы включают:

новообразования в матке
эндометриоз (аномальный рост ткани матки)
использование противозачаточных средств

Некоторые домашние средства могут помочь при спазмах легкой или временной степени. Прочтите советы по быстрому облегчению и узнайте, как уменьшить боль во время следующего цикла.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются основной безрецептурной формой обезболивания, рекомендуемой при менструальных болях и обильных менструальных кровотечениях. НПВП включают ибупрофен (адвил) и напроксен (алив).

Эти препараты помогают снизить выработку простагландинов в организме. НПВП не так эффективны, как оральные контрацептивы, для снижения уровня простагландина, но они могут помочь уменьшить боль.

Прикладывание тепла к животу и нижней части спины может уменьшить боль. Обзор исследований 2018 года показал, что тепловая терапия (обычно при помощи теплового пластыря или компресса) так же эффективна при лечении менструальной боли, как и НПВП. Это также может вызвать меньше побочных эффектов. Однако авторы отмечают, что необходимы дополнительные исследования.

Если у вас нет грелки или грелки, примите теплую ванну или используйте горячее полотенце. Или вы можете сделать свою собственную грелку:

Вырежьте и сшейте вместе два куска ткани, оставив отверстие наверху.
Наполнить сырым рисом и зашить отверстие.
Поставьте в микроволновку на несколько минут до желаемой температуры. Не перегревайтесь!
При необходимости дайте остыть. Или оберните самодельную прокладку полотенцем, чтобы уменьшить теплопередачу. Повторно используйте по мере необходимости.

Узнайте больше о лучших грелках здесь. Вы также можете купить грелку онлайн.

Массаж в течение примерно 20 минут может помочь.

Массажная терапия во время менструации включает в себя надавливание на определенные точки, в то время как руки терапевта двигаются вокруг вашего живота, боков и спины.

Добавление эфирных масел в ароматерапевтический массаж может иметь дополнительные преимущества.

Обзор исследований 2018 года показал, что массаж и ароматерапия могут уменьшить менструальную боль. Некоторые эфирные масла, которые могут помочь, включают:

лаванда
мята перечная
роза
фенхель

Ароматическое массажное масло с аналогичными ингредиентами можно купить или приготовить самостоятельно.

Всегда разбавляйте эфирное масло маслом-носителем. Примеры включают растительные или ореховые масла, такие как масло виноградных косточек или масло сладкого миндаля. Безопасная концентрация – одна капля эфирного масла на чайную ложку масла-носителя.

Хотя клинических исследований прямого влияния оргазма на менструальные боли не проводилось, наука предполагает, что это может помочь.

Вагинальные оргазмы затрагивают все ваше тело, включая спинной мозг, что сигнализирует о высвобождении нейротрансмиттеров. Вагинальный оргазм может заставить ваш мозг высвободить нейротрансмиттеры, такие как эндорфины и окситоцин. Эндорфины могут уменьшить восприятие боли.

Доктор Барри Комисарук, профессор психологии Университета Рутгерса, изучающий женский оргазм, сказал Би-би-си в 2015 году: «Вагинальные оргазмы [описываются] как внутренние и затрагивающие все тело; это, вероятно, потому, что нервы, передающие ощущения от клитора, отличаются от нервов от влагалища».

В исследовании 1985 года, проведенном Комисаруком совместно с доктором Беверли Уиппл, впервые было обнаружено, что вагинальная самостимуляция удваивает терпимость женщин к боли.

Во время менструации рекомендуется избегать продуктов, вызывающих вздутие живота и задержку воды. Некоторые из основных виновников:

жирная пища
алкоголь
газированные напитки
кофеин
соленая пища

Сокращение или отказ от этих продуктов может помочь облегчить судороги и уменьшить напряжение. Вместо этого попробуйте успокаивающий (без кофеина) чай с имбирем или мятой или горячую воду с добавлением лимона. Если вам нужно исправить сахар, перекусывайте фруктами, такими как клубника или малина.

Эти лечебные травы содержат противовоспалительные и спазмолитические соединения, которые могут уменьшать мышечные сокращения и отек, связанные с менструальной болью.

Облегчение симптомов предменструального синдрома (ПМС)

Куркумин, природный химический компонент куркумы, может помочь при симптомах предменструального синдрома (ПМС). В исследовании 2015 года приняли участие 70 женщин, которые принимали две капсулы куркумина за 7 дней до менструации и 3 дня после нее. Участники сообщили о значительном уменьшении симптомов ПМС.

Если вы хотите попробовать куркумин, ознакомьтесь с рецептом чая с куркумой от In Jennie’s Kitchen. Добавки куркумина также доступны онлайн.

Осторожно

Всегда покупайте травы и добавки из надежного источника, поскольку они не регулируются. Хотя большинство этих растительных лекарственных средств имеют мало побочных эффектов, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем их применять.

Некоторые травы также могут вызывать непредвиденные побочные эффекты, особенно если вы принимаете лекарства. Большинство этих трав и добавок также не содержат конкретных инструкций для менструальных периодов. Ваш врач может иметь больше информации о рекомендациях по дозировке.

Соблюдение здоровой диеты и соблюдение режима регулярных физических упражнений могут иметь большое значение для предотвращения менструальных болей. Исследование 2016 года, в котором приняли участие 250 женщин, выявило значительные различия между менструальной болью у женщин, которые придерживались питательной диеты, регулярно занимались спортом и меньше подвергались стрессу.

Читайте конкретные советы по питанию и упражнениям.

Диета

Как правило, диета, направленная на уменьшение менструальных болей, должна включать продукты с минимальной обработкой, клетчатку и растения.

Попробуйте эти продукты:

Папайя богата витаминами.
Коричневый рис содержит витамин B6, который может уменьшить вздутие живота.
Грецкие орехи, миндаль и семена тыквы богаты марганцем, который облегчает спазмы.
Оливковое масло и брокколи содержат витамин Е.
Курица, рыба и листовые зеленые овощи содержат железо, которое теряется во время менструации.
Льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты с антиоксидантными свойствами, которые уменьшают отек и воспаление.

Бор

Бор — это минерал, который помогает организму усваивать кальций и фосфор. Это также уменьшает менструальные спазмы.

Исследование 2015 года, в котором приняли участие 113 студенток университетов, показало, что бор снижает интенсивность и продолжительность менструальной боли.

Продукты с высоким содержанием бора включают:

авокадо
арахисовое масло
чернослив
нут
бананы

Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки бора. Узнайте, как бор помогает мозгу и костям.

Вода

Звучит странно, но питьевая вода предотвращает задержку воды в организме и помогает избежать болезненного вздутия живота во время менструации. Теплая или горячая вода обычно лучше помогает при судорогах, так как горячие жидкости увеличивают приток крови к коже и могут расслабить сведенные судорогой мышцы.

Вы также можете увеличить количество жидкости в организме, употребляя продукты на водной основе, в том числе:

салат
сельдерей
огурцы
арбуз
ягоды, включая клубнику, чернику и малину

Кальций

Этот минерал помогает уменьшить мышечные спазмы во время менструации. К продуктам с высоким содержанием кальция относятся:

молочные продукты
семена кунжута
миндаль
листовые зеленые овощи

Кальций также доступен в форме добавок. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки, чтобы узнать, безопасно ли это для вас.

Упражнения

Идея заниматься спортом непосредственно перед или во время менструации может вам не понравиться, но упражнения высвобождают эндорфины.

Исследования показывают, что физические упражнения эффективны для уменьшения менструальной боли до такой степени, что они могут также устранить или уменьшить потребность в обезболивающих препаратах.

Умеренная активность, такая как ходьба, может быть полезной во время менструации вместо более напряженной деятельности.

Заинтересованы в других товарах для женского здоровья?

Мы вас прикроем. Наши обзоры и сравнения охватывают лучшие продукты для сексуального благополучия, здоровья всего тела и многого другого, чтобы вы могли найти то, что подходит именно вам.

4 позы йоги для облегчения спазмов

Йога — это легкие упражнения, которые высвобождают эндорфины и могут помочь предотвратить или уменьшить симптомы менструального цикла.

В одном исследовании сравнивали влияние аэробных упражнений и йоги на симптомы ПМС. Исследователи обнаружили, что как йога, так и аэробные упражнения значительно уменьшают симптомы ПМС и интенсивность боли. Однако йога оказалась более эффективной, чем аэробные упражнения, для уменьшения симптомов. Полезные позы йоги при ПМС могут включать:

поза Кошка-Корова
Поза ребенка
Поза планки
Поза кобры

В случае сильной боли и сильного кровотечения следует обратиться к врачу. Обратитесь к врачу, если:

боль постоянно мешает вам заниматься повседневными делами
боль усиливается или кровотечение усиливается со временем
вы старше 25 лет и сильные судороги появились впервые
безрецептурные препараты не работает

В тяжелых случаях лучший способ получить лечение — обратиться к врачу для диагностики причины менструальной боли.

Последнее медицинское рассмотрение 27 сентября 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Бавил Д.А. и др. (2016). Сравнение образа жизни молодых женщин с первичной дисменореей и без нее.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4844476/
Dehnavi ZM, et al. (2018). Влияние аэробных упражнений на первичную дисменорею: клиническое исследование.
jehp.net/article.asp?issn=2277-9531;year=2018;volume=7;issue=1;spage=3;epage=3;aulast=Dehnavi
Геддес Л. (2015). Тайна женского оргазма.
bbc.com/future/story/20150625-the-mystery-of-the-female-orgasm
Как выбрать и использовать эфирные масла? (н. д.).
takecharge.csh.umn.edu/how-do-i-choose-and-use-esential-oils
Jo J, et al. (2018). Тепловая терапия первичной дисменореи: систематический обзор и метаанализ ее влияния на облегчение боли и качество жизни.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6214933/
Khayat S, et al. (2015). Куркумин ослабляет тяжесть симптомов предменструального синдрома: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.
sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S096522991500059X?через%3Dihub
Lee MS, et al. (2018). Ароматерапия для лечения боли при первичной дисменорее: систематический обзор рандомизированных плацебо-контролируемых исследований.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262530/
Nikkhah S, et al. (2015). Влияние добавок бора на тяжесть и продолжительность боли при первичной дисменорее.
sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388115000274?via%3Dihub
Периодическая боль: обзор. (2019).
ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072508
Vaghela N, et al. (2019). Сравнить влияние аэробных упражнений и йоги на предменструальный синдром.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6852652/
Whipple B, et al. (1985). Повышение болевого порога при вагинальной стимуляции у женщин.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4000685

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

Октябрь 5, 2021

на

Редакция Healthline

Под редакцией

Lauren Bullen