Тренажер бицепс-трицепс машина 2 в 1 Авенир AV248/80 с весом 60 кг в Омске
Артикул AV248/80
Состояние: Новинка
ВИДЕО: ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ
2 в 1. Для тренировки бицепса (сгибателя руки) и трицепса (разгибателя руки). Разборная стальная рама 80х40х3мм. Трос 5 мм. Полимерное черное покрытие. Черный кожзаменитель и безусадочный ППУ на толстой фанере.
Подробнее
- Описание
- Характеристики
- Скачать
- Отзывы
Это спортивный тренажёр серии 2 в 1, находящийся в группе грузоблочные тренажёры и категории профессиональных или коммерческих. Он используется в спортзале для углублённой проработки мышц руки: бицепса (сгибателя руки) и трицепса (разгибателя руки). Конструкция тренажера, комплектующие и материалы, применяемые при изготовлении тренажера, позволяют тренироваться на нём 24 часа в сутки.
Особенности тренажёра AV248/80
Изделие AV248/80 состоит из жёсткой стальной рамы, которая изготовлена методом электросварки из трубы прямоугольного сечения 80х40х3 мм. Сбоку к раме присоединен упор для рук «парта» и регулируемое по высоте сиденье со спинкой. Тренажер оснащен переключателем положения рабочего рычага. Положение 1 — для работы на бицепс, положение 2 — для работы на трицепс.
-
- Мягкие части тренажёра (спинка, упор и сиденье) выполнены из многослойной фанеры толщиной 10 мм и пенополиуретана повышенной прочности толщиной 40 мм, покрытых искусственной кожей плотностью 650 г/м2 и устойчивостью к истиранию более 100 000 циклов; мягкая часть крепится к основанию болтовыми соединениями.
- Модуль из одиннадцати стальных пластин, штыревого фиксатора, штока и направляющих из нержавеющей стали по своему строению универсален для всей линейки AVENIR в группе грузоблочные тренажёры и именно он создаёт рабочую нагрузку во время тренировки.
- Тщательно отрегулированная система шкивов, копира и балансира при помощи 5-миллиметрового стального троса в оболочке из ПВХ равномерно передаёт рабочий вес с грузоблока на V-образную обрезиненную рукоятку.
Траектория движения рукоятки также анатомически выверена. Шарнирно закреплённая на рычаге V-образная рукоятка не требует регулировки. - Тренажер стоит на 10 мм стальных пластинах с отверстиями для крепления к полу.
- Металлический каркас тренажера покрывается полимерным покрытием.
- Стандартный цвет полимерного покрытия черный.
- Цвет обивки чёрный.
Траектория движения рукоятки также анатомически выверена. Шарнирно закреплённая на рычаге V-образная рукоятка не требует регулировки.Гарантийный срок: 5 лет
Габариты изделия Д х Ш х В (мм): 1275 х 970 х 1570
Трансп.габариты Д х Ш х В (мм): 1200 x 970 x 1570
Вес изделия (кг): 150
Макс.вес пользователя (кг): 180
Вес стека (кг): 60
для разработки рук
| Серия | Серия 80 |
| Назначение | узкоспециальный; для зала; для рук |
| Тренировка мышц | бицепс; трицепс; мышцы рук |
| Вес изделия (кг) | 150 |
| Вес стека (кг) | 60 |
Макс. вес пользователя (кг) | 180 |
В этой категории 29 товаров:
Тренажеры для трицепса в Новокузнецке: 653-товара: бесплатная доставка, скидка-3% [перейти]
Партнерская программаПомощь
Новокузнецк
Каталог
Каталог Товаров
Одежда и обувь
Одежда и обувь
Стройматериалы
Стройматериалы
Здоровье и красота
Здоровье и красота
Детские товары
Детские товары
Текстиль и кожа
Текстиль и кожа
Продукты и напитки
Продукты и напитки
Электротехника
Электротехника
Дом и сад
Дом и сад
Мебель и интерьер
Мебель и интерьер
Сельское хозяйство
Сельское хозяйство
Промышленность
Промышленность
Все категории
ВходИзбранное
Тренажеры для трицепса
515 400
Тренажер Трицепс сидя Hoist RS-1103
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
154 400
Hasttings Digger HD016-2 Трицепс сидя (отжимание на брусьях)
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
308 500
AeroFIT Impulse IT9533 Бицепс/Трицепс
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
356 300
MATRIX VY-432 Varsity Разгибание на трицепс
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
189 990
BRONZE GYM BW-3087 Бицепс/Трицепс сидя
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
185 010
Тренажер для приседаний, становой тяги и трицепса А-177 Торговая марка: Hercules, Размеры:
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
68 270
Тренажер — ST209 Трицепс машина
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
148 680
Тренажер — ST122 трицепс машина ( французский жим )
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
71 432
Тренажер — BT209.
2 трицепс машина
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
310 730
Трицепс SPIRIT SP-4308
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
104 399
Трицепс-машина (свободный груз) B-62 Тип: Трицепс-машина, Торговая марка: Hercules, Размеры:
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
69 942
Тренажер — BT209 трицепс машина
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
204 990
BRONZE GYM NEO 28 Трицепс-машина
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
515 400
Тренажер Трицепс сидя Hoist RS-1103
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
149 400
Тренажер — N-118 трицепс машина
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
86 220
Тренажер — XR209 Трицепс машина
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
69 870
Тренажер — ST209.
2 Трицепс машина
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
224 990
BRONZE GYM NEO 86 Бицепс/Трицепс стоя
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
165 816
Тренажер — BT122 трицепс машина ( французский жим )
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
118 530
Тренажер — ST133 трицепс-машина ( брусья )
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
224 990
Bronze Gym NEO 86 Бицепс/Трицепс стоя Наличие: Только в наличии
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
99 990
Тренажер «STM — 1000/2» (трицепс)
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
135 661
Тренажер — BT133 трицепс-машина (брусья)
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
176 400
SMITH Тренажер SH016 Трицепс (отжимание) Наличие: Только в наличии, Рама: стальной профиль 50 х 100
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
99 990
Body-Solid Тренажер «STM — 1000/2» (трицепс) Наличие: Только в наличии, Гарантия производителя: 12
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
168 510
Тренажер — XR105 трицепс -машина
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
83 727
Жим на трицепс Тип: Жим ногами, Торговая марка: Aerofit, Вес, кг: 54
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
189 990
Bronze Gym BW-3087 Бицепс/Трицепс сидя Наличие: Только в наличии
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
192 600
SMITH Тренажер BS012 Бицепс / Трицепс Наличие: Только в наличии, Рама: Рама: стальной профиль 50 х
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
195 600
SMITH Тренажер DA007 Трицепс (отжимание) Наличие: Только в наличии, Рама: Рама: стальной профиль 50
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
419 261
Тренажер Трицепс Машина Уличный
ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары
51 990
Тренажер бицепс-трицепс на свободных весах
ПОДРОБНЕЕЕще цены и похожие товары
515 400
Тренажер Трицепс сидя Hoist RS-1103
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
154 400
Hasttings Digger HD016-2 Трицепс сидя (отжимание на брусьях)
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
308 500
AeroFIT Impulse IT9533 Бицепс/Трицепс
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
356 300
MATRIX VY-432 Varsity Разгибание на трицепс
В МАГАЗИНЕще цены и похожие товары
2 страница из 18
11 правил тренировки трицепсов
org/BreadcrumbList» data-bb-zone2=»breadcrumbs»> Что говорят инсайдеры о том, как лучше тренировать трицепс? Начните здесь с этих ключевых советов по наращиванию рук.
У одного из моих начальников в офисе Bodybuilding.com была идея статьи, которую он хотел передать мне. (Мы будем звать его Джон.) Джон получил оценку своего телосложения от известного тренера и предложил написать статью о том, что ему нужно сделать, чтобы исправить это.
Скажем вместе: пооооооооооооооо Джон. Я имею в виду, разве это не проблема, с которой мы можем идентифицировать всех ? Поднимите руку, если вы в одной лодке с Джоном. Как я и думал, это довольно пустой сосуд. Инсайдерская статья о том, как уменьшить ваши руки; да, это идеально подходит для нашей аудитории Bodybuilding.com.
Весь сарказм в сторону, проблема Джона реальна (для него), но вместо этого я подумал, что больше наших читателей оценят кусочек обратной стороны медали: как поднять их трицепс. Хотя Джон, возможно, не получит свою статью (и я, вероятно, не получу свой бонус), я предлагаю вам 11 правил, которых нужно придерживаться — назовем их законами — во время тренировки трицепсов.
1
Удвойте нагрузку на трицепсы
Если ваши трицепсы отстают, одно простое решение — тренировать их дважды в течение сплита (при условии, что сплит длится не менее 4–5 дней).
Просто будьте осторожны, когда настраиваете свой сплит, чтобы не тренировать трицепсы несколько дней подряд. Грудь/трицепс по понедельникам, плечи по вторникам и би/три по средам не требуют достаточного времени для восстановления и могут привести к чрезмерной болезненности. Разработайте свой сплит так, чтобы по крайней мере 48 часов разделяли тренировки на одну и ту же группу мышц.
Разработайте сплит так, чтобы между тренировками для одной и той же группы мышц было не менее 48 часов.
2
Начните с многосуставного движения
Разминочные движения в сторону, нет ничего более отвратительного, чем наблюдать, как кто-то начинает тренировку трицепсов с отжиманий вниз или, что еще хуже, отжиманий вниз обратным хватом. Почему суд? Если ваша цель — большие руки, вы должны начать свою тренировку с упражнений, с помощью которых вы сможете поднять максимальный вес. Вот почему стоит начать тренировку ног с приседаний, а груди с жима лежа.
Как правило, это многосуставные движения. Поскольку работает более одного набора суставов, вы набираете больше мышечной массы. В результате вы можете поднять больший вес. Среди упражнений на трицепс к многосуставным относятся различные виды отжиманий на брусьях и жим лежа узким хватом. Лучше выполнять эти движения в начале тренировки, когда уровень вашей энергии выше, чем ждать, пока вы устанете позже.
Итог: если ваше первое упражнение — это упражнение, в котором вы не можете поднять большой вес, сохраните его до конца тренировки.
Видео, опубликованное Çalum vøn Møger™ (@calumvonmoger) на
3
Взорвите руки одним движением
Если вы тренируете трицепсы после груди, знайте, что они уже довольно утомлены. Они играли активную роль во всех этих прессах под любым углом. Хотя вы, возможно, не сможете работать так тяжело с трицепсами, вы все равно можете выбить из них осколки. Один из сложных способов — завершить их всего одним упражнением. Хотя это может показаться не таким уж сложным, протокол здесь сочетает в себе отдых/паузу и дроп-сеты для невероятного пампинг трицепса.
Эта техника работает только в том случае, если вы сначала выполнили тяжелую тренировку груди, поэтому ваши трицепсы уже утомлены. Выберите одно упражнение; для наших целей мы будем делать веревочный пресс. Вы будете выполнять движение 10 минут подряд. Выберите вес, с которым вы можете сделать около 10 повторений, и сделайте сначала столько повторений, сколько сможете.
Верните вес в стек при отказе и после всего лишь 20-секундного интервала отдыха сделайте еще один подход — столько, сколько сможете. Продолжайте чередовать сегменты работы/отдыха; как только вы не сможете выполнить 8 повторений, уменьшите вес на одну пластину в следующем подходе. Количество повторений немного возрастет, но короткие интервалы отдыха быстро вызывают усталость, так как количество повторений в последовательных подходах начинает падать. Держите это в течение 10 минут подряд; ваши руки будут тщательно накачаны, и вы будете ощущать вновь обретенную болезненность в мышцах на следующий день или два.
Чтобы узнать больше о том, как использовать эту технику, прочтите «Завершающие движения: сжигание трицепсов».
прижим троса
4
Жесткий удар по длинной голове
Хотя все упражнения на трицепс включают разгибание локтя, вы можете усилить (а не изолировать) конкретную головку, изменив положение рук. Начнем с того, что сосредоточимся на длинной головке, которая находится на внутренней стороне трицепса.
Упражнения на трицепс над головой, выполняемые с EZ-штангой, гантелями или тросами, напрямую подчеркивают длинную головку. Таким образом, включение движений над головой в каждую тренировку трицепса гарантирует, что вы нацелитесь на длинную головку для роста и максимального обхвата рук. Или вы можете делать все движения над головой для смены темпа, чтобы по-настоящему ударить по длинной голове для максимальной стимуляции.
5
Ударьте и по латеральной головке…
Опустите руки по бокам, как при жиме вниз, и акцент сместится на латеральную головку трицепса, которая является самой внешней головкой.
6
… И не забывайте о медиальной головке
Медиальная головка — самая маленькая из трех головок трицепса. Он стабилизирует локтевой сустав и в той или иной степени участвует во всех движениях трицепса. Хотя вы не можете изолировать его, вы можете подчеркнуть его, используя обратный хват. Будь то жимы вниз, жим лежа узким хватом или разгибания лежа, просто переверните руки из обычного хвата. Имейте в виду: вы не сможете использовать большой вес, поэтому такие упражнения лучше всего выполнять ближе к концу тренировки трицепсов.
Остерегайтесь разгибаний локтей
Делаете ли вы жимы вниз, разгибания над головой, отжимания на брусьях, жим лежа узким хватом или черепкрушители, держите локти напряженными, а не позволяйте им распрямляться.
Часто это легче сказать, чем сделать. Когда ваши локти расширяются, другие группы мышц, а именно грудь и плечи, присоединяются, что снижает эффективность упражнения. Держи локти крепче!
Держите локти в напряжении, не позволяйте им распрямляться.
8
Узкий хват не означает слишком узкий
При выполнении жима лежа узким хватом не используйте хват слишком узкий. Чрезвычайно тесный хват не только усложняет балансировку, но и оказывает большее давление на ваши запястья. Более того, более близкое расстояние не означает, что больше внимания уделяется трицепсам. Выполняя это движение, держите руки на расстоянии около 8 дюймов друг от друга, как раз на ширине плеч. Вы обнаружите, что это меньше нагружает запястья, и вы сможете лучше балансировать на штанге.
9
Используйте компаунды
Один из самых простых суперсетов, который вы можете составить, включает в себя Skullcrusher и жим лежа узким хватом.
Имея только горизонтальную скамью и нагруженный EZ-штангу, начните с Skullcrusher. Когда вы дойдете до отказа, сразу переходите к жиму лежа узким хватом. Поскольку первое — это односуставное упражнение, а второе — многосуставное движение, ваши грудные мышцы помогут вам выполнить эти повторения в конце пары упражнений. Для немного другого ощущения попробуйте суперсет на слегка наклонной скамье, что лишь немного сместит акцент.
10
Используйте правильную технику отведения назад
Откидывания назад с гантелями и тросом — распространенное упражнение на трицепс, но часто его выполняют неправильно. Вот на что обратить внимание: на локоть. Держите локоть рабочей стороны прижатым к боку; не позволяйте ему опускаться на отрицательном повторении, а затем снова подниматься, когда вы соревнуетесь с положительным. Это превращает простое односуставное движение, нацеленное на латеральную головку трицепса, в многосуставное, которое теперь включает в себя плечи.
Если вы зафиксируете локоть сбоку, сустав будет служить шарниром. Никаких других движений быть не должно.
Откаты
11
Убедитесь, что отжимания на брусьях в первую очередь задействуют трицепсы
Отжимания на брусьях — это многосуставное движение, но как вы можете выполнять их, чтобы акцентировать внимание на трицепсах, а не на груди? Это легко. Держите тело как можно вертикальнее — не наклоняйтесь вперед и не поднимайте ноги — и, как указано в законе 7, держите локти как можно сильнее. Если вы хотите тренироваться в диапазоне повторений от 8 до 12 для наращивания мышечной массы, вам, возможно, придется использовать дополнительный вес, если вы достаточно сильны, делая это. В противном случае делайте их ближе к концу тренировки, когда вы сильно утомлены.
Об авторе
Билл Гейгер
Билл Гейгер, Массачусетс, работал старшим редактором контента на сайте Bodybuilding.
com и главным редактором журналов MuscleMag и Reps.
Просмотреть все статьи этого автора
10 лучших упражнений на трицепс для начинающих
Когда большинство начинающих тяжелоатлетов думают о наращивании рук, кажется, что все внимание уделяется бицепсам. И хотя возможность поднять впечатляющий пик плеча — это хорошо, настоящая магия массы исходит от упражнений на трицепс.
«Трицепсы — это самая большая группа мышц руки, занимающая примерно две трети обхвата и образующая классическую форму подковы на тыльной стороне руки», — говорит Майк Клэнси, C.S.C.S., персональный менеджер из Нью-Йорка. тренер. «Поскольку у трицепса есть три головки (длинная, латеральная и медиальная), их необходимо нагружать сочетанием углов, объема и интенсивности, поэтому положение запястья, положение локтя и положение руки могут резко меняться, когда акцент делается на группу мышц трицепса».
Добавляет Рэйчел Штрауб, магистр наук, C.
S.C.S., соавтор книги «Тренировки с отягощениями без травм»: «Вообще говоря, вы должны тратить не менее половины тренировки на трицепс на тренировку длинной головки, которая пересекает плечевой сустав. Упражнения, нацеленные на длинную голову, обычно располагают локти рядом с головой, как в упражнениях над головой».
Приступая к выполнению плана для трицепсов, вы должны включить в него как упражнения на трицепс с тяжелыми весами, так и упражнения с большим объемом. «Трицепсам нужна большая нагрузка — четыре подхода по восемь повторений просто не помогут», — говорит Клэнси. «Тренажер должен стремиться набрать не менее 100 полных повторений в течение 30 минут».
Вот 10 классических проверенных упражнений на трицепс, которые должен знать каждый начинающий лифтер.
1 из 10
Per Bernal
Skull Crusher
«Это упражнение нацелено на длинную головку трицепса, которой обычно пренебрегают, поэтому это одно из моих любимых упражнений со штангой», — говорит Штрауб.
«Для достижения наилучших результатов ваши ладони должны быть обращены к вам, а не от себя, как это обычно делается».
Начните это классическое упражнение с отягощением, лягте на спину на скамью, возьмите штангу узким хватом прямо надо лбом, локти согнуты так, чтобы плечи были перпендикулярны потолку. С контролем выпрямите руки так, чтобы вес находился над подбородком; затем наклонился, чтобы вернуться к началу.
2 из 10
Per Bernal
Пуловер на трицепс
Подобно сокрушению черепа, это движение начинается за головой.
«Это упражнение в основном предназначено для растяжки трицепсов (в частности, длинной головки), что является необходимым шагом для идеальной тренировки трицепсов», — говорит Штрауб, который любит чередовать это с дробилкой черепа в качестве суперсета.
3 из 10
kavee29
Разгибания с гантелями над головой сидя
Еще одно упражнение, нацеленное на длинную голову, Штрауб предлагает выполнять по очереди для достижения наилучших результатов.
Сидя, возьмите по гантели в каждую руку (или по одной в обе), плечи перпендикулярны потолку, локти полностью согнуты. Выпрямите руки, не меняя положения плеч. Повторно согните, чтобы вернуться к началу.
4 из 10
Эдгар Артига
Отжимания на трицепс стоя
«Это одно из моих любимых упражнений для медиальных и латеральных головок трицепсов, — говорит Штрауб. Из положения стоя держите гантели по бокам и согнитесь в талии с мягкими коленями, как будто вы находитесь в нижней части становой тяги. Начните с того, что ваши плечи параллельны туловищу, а руки согнуты. Выпрямите руки и поднимите их вверх так, чтобы они ломали плоскость спины. Вернитесь к началу.
5 из 10
Per Bernal / M+F Magazine
Разгибание трицепсов над головой с тросом
Это упражнение, если его выполнять правильно, одновременно растягивает и укрепляет длинную головку трицепса, говорит Штрауб. Поднимите трос наверх с прикрепленной веревкой с двумя ручками.
Стоя лицом к тренажеру, возьмитесь за веревку и шарнир на талии, согнув руки и заложив их за голову. Выпрямите руки вдоль ушей, сохраняя угол туловища. Снова согните руки под контролем, чтобы вернуться в исходное положение.
6 из 10
BLACKDAY
Отжимания на канате на трицепс
Это упражнение нацелено на медиальную и латеральную головки трицепса, что делает его идеальным суперсетом с разгибанием трицепса над головой, говорит Штрауб. Набор еще приподнят наверх. Возьмитесь за любой конец веревки и поставьте локоть под прямым углом вдоль талии. Вытяните руки прямо, положив ладони по обе стороны от бедер. Контроль возврата в исходное положение.
7 из 10
mihailomilovanovic
Отжимания на брусьях
Выполняйте их только в том случае, если вы хорошо контролируете свои плечи — неправильно выполненные отжимания могут вызвать серьезное напряжение плеч. Безопаснее всего выполнять их нейтральным хватом на брусьях; короткие напольные лучше всего подходят, если вам нужно поставить ноги на землю, чтобы уменьшить нагрузку.
Возьмитесь за перекладины, руки вдоль туловища, плечи опущены на спину. (Если вы используете низкие брусья, согнитесь в талии, чтобы ваши ноги были прямыми, опираясь на пятки перед собой.) Согните локти назад за собой и нажмите, чтобы вернуться в прямое положение.
8 из 10
EDGAR ARTIGA
Жим лежа узким хватом
Да, это «грудное» упражнение отлично подходит и для триатлона. Хитрость в том, чтобы усерднее работать над трицепсами, заключается в том, чтобы держать плечи плотно прижатыми к туловищу.
Используя штангу или гантели, лягте спиной на скамью, локти вдоль туловища. Нажмите прямо вверх, вес выше грудных мышц, затем опуститесь в исходное положение.
9 из 10
Ридо
Отжимания
Грудь получает основную помощь от трицепсов в этом золотом стандартном движении верхней части тела, особенно если вы держите руки близко к груди и отводите локти прямо назад, а не чем разводить их в стороны. Подумайте о том, чтобы наклонить грудь вперед, чтобы действительно переложить нагрузку на трицепс.