У мужчин возрастные изменения – Как замедлить возрастные изменения у мужчин

27.11.201924.12.2019 alexxlab Разное

Как замедлить возрастные изменения у мужчин

Как возраст сказывается на фертильности?

В результате возрастных изменений возникают проблемы с зачатием, а здоровье родившихся малышей может оказаться под вопросом. С 35–40 лет нарушается процесс образования зрелых мужских половых клеток (сперматогенез), увеличиваются мутации сперматозоидов (на 4 % в год), чаще встречаются хромосомные аномалии. Это может привести к неблагоприятным исходам беременности или врожденным дефектам и заболеваниям у потомства.

Возрастает риск хронического простатита, аденомы (доброкачественной гиперплазии) и даже рака предстательной железы. Все эти заболевания сказываются на возможности иметь детей.

Кроме того, с возрастом в организме скапливаются свободные радикалы, которые разрушают и деформируют клетки организма. Рост числа свободных радикалов приводит к оксидативному стрессу. С годами он только увеличивается, а жители городов подвержены ему в наибольшей степени. Оксидативный стресс, во-первых, может быть одной из причин эректильной дисфункции, а во-вторых, повреждает генетический материал сперматозоидов и может лежать в основе привычных выкидышей или врожденных аномалий.

Поэтому если вы старше 35 лет и рассматриваете возможность стать отцом, то желательно защищать свою репродуктивную систему от окислительного стресса и возрастных заболеваний предстательной железы.

Что делать?

Давайте говорить начистоту. Есть в ваших планах увеличение семьи или нет – от работы репродуктивной системы зависит как объективное самочувствие мужчины, так и его эмоциональное состояние. Поэтому если вы хотите продлить период активной жизни, то с 35 лет следует уделить больше внимания поддержке репродуктивной системы. Важная составляющая такой заботы – периодический прием антиоксидантов.

Комплекс Синергин предназначен именно для защиты репродуктивной системы и включает 6 природных антиоксидантов.

Каротиноиды бета-каротин и ликопин, витамины С, Е защищают клетки простаты от свободных радикалов. Кроме того, ликопин предупреждает или замедляет развитие гиперплазии простаты.

Рутин, витамины С и Е улучшают микроциркуляцию в тканях предстательной железы, устраняют застойные процессы.

Антиоксиданты препятствуют развитию оксидативного стресса, защищая сосудистую систему полового члена, поражение которой приводит к эректильной дисфункции. Ряд экспериментальных исследований показал, что антиоксиданты коэнзим Q₁₀, витамины Е и С оказывают проэректогенные эффекты, а также значительно усиливают действие таких стимуляторов, как ингибиторы ФДЭ-5.

Для мужчин, которые планируют пополнение в семье (или рассматривают такую возможность в некоторой перспективе), немаловажно, что антиоксиданты благоприятно влияют на качество спермы. Витамин С (вместе с другими антиоксидантами) снижает риск повреждения генетического материала сперматозоидов. Витамин Е (иногда в сочетании с другими антиоксидантами) уменьшает количество сперматозоидов с поврежденным генетическим аппаратом, увеличивает плотность спермы и подвижность сперматозоидов; кроме того он обладает противовоспалительным действием. Ликопин повышает качество и количество спермы, количество и подвижность сперматозоидов.

Многие привыкли думать, что забота о себе – это обязательные спортзал и диета, отказ от привычек и резкая смена образа жизни. В действительности забота о себе может быть разной. И прием антиоксидантов, и посещение врача при признаках дискомфорта, и избегание стрессов – все это компоненты здорового образа жизни, которые не требуют больших усилий, но при этом помогают дольше чувствовать себя бодрым и энергичным.

reproduction.info

почти всё становится меньше, когда вы стареете

 

По мере того как мы становимся старше, мы становимся меньше ростом. Но многие люди не знают, что высота — это всего лишь один показатель, который говорит об уменьшении с возрастом: наши сердца, лицевые кости и половые органы и мозг тоже уменьшаются.

Такие изменения часто идут рука об руку с проблемами со здоровьем.

Сегодня исследуем возрастные изменения и уменьшение органов — и как вы можете защитить свое тело.

Возрастные изменения — ПОЗВОНОЧНИК

Большинство из нас теряют по крайней мере 1 см в высоту каждые десять лет после 40 лет. К 80 годам большинство мужчин будут на  5 см ниже, чем они были в расцвете сил, а женщины на 8 см ниже. 

Рост женщин уменьшаются в целом больше, чем мужчин, потому что уровни женского гормонального эстрогена, который помогает защитить здоровье костей у мужчин и женщин, быстро падают при менопаузе. Мужчины также имеют больше мышц, которые поддерживают их скелет.

После 35 лет наши кости начинают терять минералы, в первую очередь кальций. По мере того, как способность организма замещать новую костную ткань замедляется, кости немного сжимаются и становятся хрупкими, что делает их более склонными к переломам — состояние, известное как остеопороз.

Потеря высоты вызвана уплощением дисков, которые располагаются между костями позвоночника.

23 желеобразных диска, которые действуют как амортизаторы позвоночника, состоят примерно на  88 процентов из воды. В норме, они сжимаются днем, когда мы стоим и передвигаемся, что как бы выжимает жидкость.

Затем по ночам, когда мы ложимся, диски снова поглощают жидкость и снова «набухают», что объясняет, почему наш рост меньше на несколько сантиметров  в течение дня, ночью нагрузка с позвоночника снимается и размер дисков восстанавливается.

Но по мере того как мы становимся старше, диски слегка сжимаются, постепенно уменьшая наш рост.

Потеря высоты в любом возрасте может быть предупреждающим признаком остеопороза, особенно у женщин, но у мужчин он также является маркером сердечных заболеваний. 

Большое исследование британских мужчин, опубликованное в 2006 году, показало, что те, кто потерял 2,8 см или более за 20-летний период, на 46% чаще страдали от ишемической болезни сердца.

Это, объясняется тем, что общие болезни, связанные с старением, включая сердечные заболевания и остеопороз, имеют тенденцию появляться вместе.

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ: примерно 20% людей успешно избегает уменьшения роста по мере старения. Частично из-за генетики, но здоровый образ жизни является ключевым фактором.

Чтобы помочь предотвратить остеопороз, вы должны придерживаться здоровой диеты с адекватным количеством кальция (из молочных продуктов и зеленых листовых овощей) и витамина D совместно с витамином К2.  Также вероятно против усадки позвоночных дисков может помочь препарат глюкозамин сульфат.

Курение, алкоголь и избыток кофеина (более восьми чашек кофе или чая в день) также могут негативно влиять на здоровье костей.

Израильские исследователи обнаружили, что люди, которые занимались умеренно энергичной аэробной физической активностью, потеряли лишь примерно половину высоты, чем те, кто переставал тренироваться в среднем возрасте или никогда не тренировались вообще.

И если вы не будете заниматься, чтобы поддерживать мускулы сильными, особенно мышцы живота, вы можете быстро приобрести нездоровый, внешний вид S-образной формы с выступающим животиком и наклонной вперед шеей, которая может дополнительно снизить ваш рост.

Поддержание хорошей осанки также защитит старые диски.

СЕРДЦЕ — изменения с возрастом

Сердечная мышца сокращается по весу в среднем на 0,3 г в год после среднего возраста, что влияет на ее способность прокачивать кровь через ваше тело.

Используя МРТ-сканирование мужчин и женщин в возрасте от 45 до 85 лет, исследователи из Университета Джона Хопкинса в США обнаружили, что каждый год требуется, чтобы сердечные мышцы сжимались и расслаблялись, примерно на 2-5% дольше, тогда как фактическое количество крови, выкачиваемой из сердца, падает на 9 миллилитров в год.

Это, в свою очередь, может привести к повышению артериального давления. Высокое кровяное давление может привести к тому, что сердечные мышцы будут сжиматься, поскольку они стараются, избежать повышения сопротивления.

Сердце, увеличенное при гипертонии, будет иметь плохое кровоснабжение и может стать фиброзным и подверженным приступам.

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ: Как и все мышцы, сердце становится сильнее и с меньшей вероятностью будет сжиматься с возрастом, если его регулярно тренировать.

Динамические или аэробные нагрузки, которые приносят пользу сердцу, включают ходьбу, подъем по лестнице, энергичную домашнюю работу, танцы или использование домашнего турника и других спортивных снарядов дома или посещение тренажерного зала.

возрастные  изменения — Половые органы

Мужские и женские половые органы уменьшаются с возрастом. С мужчинами это происходит по двум причинам.

Во-первых, жирные вещества (бляшки) осаждаются внутри крошечных артерий в половом члене, ограничивая кровоток (так же, как они нарушают кровоток в сердце).

Этот плохой кровоток приводит к «атрофии» ткани в половом члене — мышцы начинают истончаться, что приводит к потере длины и толщины.

Во-вторых, происходит постепенное нарастание относительно неупругого коллагена (рубцовой ткани) в эластичной волокнистой оболочке, которая делает возможной эрекцию.

Начиная с 40 лет, яички также начинают сокращаться — диаметром до сантиметра в возрасте от 30 до 60 лет.

У женщин изменения связаны с уменьшением уровня эстрогена с менопаузой, что снижает приток крови к половым органам. Матка также сжимается, возвращаясь к размеру девочки-подростка до подросткового возраста, так как организм регистрирует, что орган больше не активен и поэтому сохраняет жизненно важные ресурсы, которые могут использовать другие, все еще активные органы.

Уменьшение уровней эстрогенов означает, что молочные железы и мышечная ткань в них, заменяется жиром, поэтому грудь теряет свою массу. Естественный износ на поддерживающей коже и связках делает их более склонными к гравитационному птозу.

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ: Для мужчин здоровая, сбалансированная диета, которая хороша для вашего сердца, также будет полезна для вашей сексуальной жизни — поскольку здоровые артерии по всему телу означают лучший приток крови к пенису.

Женщины могут мало что сделать с изменениями груди (кроме того, чтобы носить хорошо подходящий бюстгальтер), но факт, что для мужчин и женщин регулярный секс может замедлить процесс деградации половых органов.

Это действительно случай где верна поговорка: используй или потеряешь. Если у вас регулярный секс, вы улучшаете кровоток и снабжение кислородом половых органов, и они гораздо медленнее теряют свою функциональность.

ГОЛОВНОЙ МОЗГ

Мозг весит около 400 г. при рождении и вырастает до  1,4 кг в подростковом возрасте, но он начинает уменьшаться примерно с 20-летнего возраста на целых 10-15% в течении всей оставшейся жизни.

Точные механизмы этого до сих пор неизвестны, но полагают, что это может быть вызвано нарастанием токсинов в головном мозге или просто результатом отмирания клеток мозга, которые, как правило, не восстанавливаются. Исследования показывают, что процесс, как представляется, ускоряется при курении, употреблении алкоголя и болезни диабетом.

Похоже, что избыточный вес и высокий уровень холестерина оказывают усугубляющее влияние на этот процесс.

Сканирование показывает, что лобные и височные дольки (которые контролируют мышление, планирование и память) сокращаются больше всего.

Однако, вопреки ожиданиям, уменьшение мозга не обязательно влияет на способность мыслить, а когнитивные тесты показали, что мужчины и женщины выполняют аналогичные действия, несмотря на все более разные размеры мозга.

КАК ЗАЩИЩАТЬ СЕБЯ: Ключ в умственной активности на протяжении всей жизни.

Австралийское исследование более 60 лет измеряло объем человеческого гиппокампа (центра памяти головного мозга) и обнаружило, что те, кто набрал наименьшее значение в опросе «пожизненного опыта» (который измерял уровни сложной умственной активности на протяжении всей их жизни), потеряли больше, чем в два раза больше (8,3%) объема мозга по сравнению со средним показателем.

Избегание избыточного алкоголя также помогает (посмертные изучение мозга показывет, что алкоголики имеют более мелкие, сухие мозги), равно как и полноценный регулярный сон.

Возрастные изменения ЛИЦа

Люди обычно думают, что потеря мышечного тонуса и сила тяжести приводит к старению лица, но последние исследования показывают оно дополнительно состоит в том, что лицевые кости уменьшаются по размеру с возрастом и меняют своё положение, что приводит к провисанию кожи и мышц вокруг них.

Кость челюсти наиболее склонна к истончению — если вы потеряете зуб, челюстная кость, поддерживающая её, будет сокращаться.

Эксперты полагают, что женщины, по-видимому, теряют структуру лицевой кости раньше, чем мужчины (женщины в возрасте 40 лет, мужчины от 10 до 15 лет спустя).

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ: ключом является практика хорошей гигиены полости рта, чтобы предотвратить кариес и потерю зубов, если уже потеряли зуб, то необходимо закрыть пустое место имплантом.

Мочевой пузырь

В возрасте 25 лет средний мочевой пузырь человека может содержать две чашки жидкости, но в возрасте 65 его объем уже в два раза меньше.

Его способность и функция уменьшаются с возрастом из-за физиологических изменений структуры мышц.

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ: Избегайте избытка кофеина или алкоголя, которые раздражают мочевой пузырь. Мужчины и женщины также должны выполнять регулярные упражнения на тазовом уровне, чтобы повысить контроль над мочевым пузырем.

Вы не должны уменьшать потребление жидкости, когда становитесь старше, вам нужно пить достаточно, чтобы ваша моча была ясной и светло-желтой, а не темной.

Тимус

Тимус — это крошечный орган, который находится над сердцем, создавая Т-клетки, которые защищают от инфекций.

Он увеличивается в течении всего детства, достигая размера яблока, но начинает сокращаться после полового созревания, сжимаясь до размера небольшой горошины у взрослых.

После полового созревания организм должен поддерживать иммунную систему, но ее эффективность снижается.

Это может быть причиной того, что пожилые люди более подвержены раковым заболеваниям.

КАК ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ: одним из вариантов может быть трехдневное голодание, профессор Вальтер Лонго показал, что трехдневное голодание может производить своеобразный перезапуск иммунной системы, а также голодание способствует запуску аутофагии.

некоторые части, сохраняют свой рост всю жизнь

НОС И УШИ: Наши уши растут в среднем на 0,22 мм в год.

Внутренняя часть мочки уха («раковина») остается того же размера, но большая часть ушей становится все более и более большой.

Традиционно это объяснялось тем, что уши образованы из хрящевой ткани, которая продолжает расти после остановки роста костей.

Однако гравитация — еще один фактор. Хрящ, как и кожа, становится тоньше и теряет свою эластичность по мере старения, когда ломаются волокна коллагена и эластина.

Это позволяет коже растягиваться и провисать, кончик носа удлиняется вниз и уши растягиваются.

Ступни: наши ступни становятся длиннее и шире с возрастом, так как сухожилия и связки, которые соединяют многие крошечные кости, теряют эластичность.

После 40 лет у некоторых людей ступни могут увеличиваться  до одного обувного размера каждые десять лет.

Крошечные суставы между костями ног теряют свои свойства, позволяя пальцам ног расстилаться, а арка стопы сглаживается, это состояние называют плоскостопием.

Защитные жировые подушечки на пятках и пальцах ног также сплющиваются от износа.

Вывод: со многими возрастными изменениями возможно бороться уже сейчас, разработка терапии старения будет все более отменять возрастные изменения происходящие с человеком, отдаляя период старческой немощности.

 

 

 

Похожие статьи :

The following two tabs change content below.

Я уже более пяти лет помогаю читателям этого сайта получать самую новую информацию по тематике биохакинга, улучшению здоровья, продлению молодости и достижению долголетия, а также делюсь личным опытом и практическими наработками в области применения добавок и препаратов с IHERB. Буду благодарен, если вы уделите несколько минут и оставите свои комментарии и вопросы по поводу прочитанной статьи, ваше мнение очень важно для того, чтобы данный сайт был более интересным, а материалы более понятными.

    

vechnomolod.ru

Физиология мужчины: особенности, возрастные изменения

Человек, как и большинство живых организмов, имеет два пола, в результате соединения которых и рождается новая жизнь. Роль мужского и женского организма в природе имеет свои сходства и различия. Для создания крепкого счастливого союза человеку необходимо иметь представление о физиологических особенностях друг друга на разных возрастных этапах.

Роль мужского и женского организмов в природе

По своей физиологии мужчины дают для будущего потомства лишь долю своей наследственности. Вся остальная ответственность за продолжение рода лежит на женском организме. Сперматозоид гораздо меньше яйцеклетки — зародышевой половой клетки женского организма. Яйцеклетка содержит не только наследственную информацию, но и все питательные вещества, которые будут необходимы зародышу в первые дни жизни. Таким образом, сразу после оплодотворения, будущий зародыш будет созревать и формироваться в недрах материнского организма.

В связи с этим природой на инстинктивном и физиологическом уровне в мужчину и женщину вложены различные характеристики, касающиеся практически всего, начиная с внешности, заканчивая характером и подсознанием.

Для продолжения человеческого рода природа решила 2 основные задачи:

1. Соответствие анатомических и физиологических органов у мужчины и женщины.
2. Вложенный в человека мощный половой инстинкт, служащий для того, чтобы организмы искали соединения друг с другом.

Отличия между полами

Главным различием физиологии мужчины и женщины является то, что у них разный набор хромосом. Этим и объясняется то, что разнополые организмы имеют свои особенности как с физической, так и с психологической стороны.

У женщины лицо шире, не такой выступающий подбородок, голова меньше, плечи более узкие, а вот бедра, наоборот, шире, чем у мужчины. По физиологии мужчины имеют более высокий рост, а следовательно, их скелет более высокий и весит больше.

Мужчины имеют более развитые мышцы в верхней части тела, а женщины, наоборот – в нижней. Тазовые кости сформированы тоже по-разному, у женщины они гораздо шире. Все эти различия между физиологией мужчины и женщины заложены природой не просто так, а в первую очередь для создания и сохранения будущего потомства.

Гормональный фон у полов значительно отличается. Эта система у женщин имеет более сложную структуру, так как их щитовидная железа намного активнее и больше. С гормональным фоном связано наличие меньшего количества волос на теле, более чувствительная реакция на внешние раздражители, смех, плач и т. д.

Некоторые различия в физиологии мужчины и женщины:

• Женщины слабее в грубой силе.
• У мужчины выше уровень обмена веществ.
• Женский организм намного легче переносит высокую температуру.
• Кровь у женщины имеет также свои особенности: в ней на 20 % меньше эритроцитов, красных клеток, а также в крови больше воды. Именно такой состав и объясняет склонность барышень к обморокам при перегрузке организма.
• Физиология мужчины такова, что объем мозга у него больше, что не говорит ни в коей мере о том, что они обладают большими умственными способностями. Все объясняется соответствием массы мозга к массе тела. Чем больше сам человек, тем тяжелее у него мозг.
• Нейрофизиологи утверждают, что мозг женщины всегда находится в боевой готовности. Он практически никогда не бывает в состоянии полного покоя. Объясняется это тем, что та часть лобной доли, которая отвечает за принятие решений, у них больше, чем у мужчины.
• У женщин почки, печень, живот больше, а вот объем легких больше у мужчин на 30 %. Конечно же, по физиологии мужчины и женщины имеют абсолютно отличные друг от друга половые органы.

Зачем нужен муж или бойфренд девушке?

Конечно, на этот вопрос можно ответить просто: всему причина — любовь. Но это понятие довольно расплывчатое, и каждый склонен вписывать в него то, что ему удобно. Так зачем женщине нужен мужчина? Физиология полов работает на принципе комплементарности. Иными словами, партнер интуитивно подыскивает себе пару с теми качествами и умениями, которые у него в дефиците. Например: парень — душа компании, девушка — сама скромность; она — деловая леди, а он — скромный, домашний и хозяйственный и т. д.

Такая система объясняется тем, что люди интуитивно пытаются восполнить себя, дополнить тем, чего им не достает. По мнению психологов, здесь есть один нюанс: дефицит может казаться мнимым и кажущимся. Иными словами, если у человека имеется какой-то внутренний конфликт, с которым нет особого желания разбираться, то он находит себе партнера, который способен пригасить этот конфликт.

Полагаясь на вторую половинку, как на костыль, человек эмоционально усиливает внутреннее напряжение, и при расставании организм очень болезненно реагирует. Поэтому фразы: «я не смогу жить без тебя» и все в таком роде, не говорят о безумной любви между людьми. Да, такое признание является достаточно искренним состоянием души, потому что человек понимает, что без партнера, который его восполняет, жить станет намного сложней.

Можно посмотреть на взаимоотношения людей с другой стороны. Если бы все были абсолютно самодостаточными, то люди, скорее всего, не захотели бы создавать совместные союзы и жили бы в гордом самодостаточном одиночестве. Чем больше человек будет доверять самому себе, тем больше у него шансов создать крепкий счастливый союз. Поэтому люди подсознательно ищут вторую половинку, которая будет равноправна им, но будет иметь те человеческие ресурсы, которых им не хватает.

Эрекция у мужчины

Каждый мальчик чувствует различные ощущения при состоянии эрекции или покоя, но не каждый знает, как встает у мужчин по физиологии. Когда человек имеет представление о протекающих в его организме процессах, то легче выявить причину отклонения, наличие проблемы.

Физиология процесса заключается в том, что во время эрекции полости заполняются кровью, что придает половому органу механическую твердость. Строение пениса позволяет протекать механизму эрекции. У него имеются внутри 3 продольных тела (1 губчатое, 2 пещеристых).

Эти тела окружает сеть мелких кровеносных сосудов. Структура тел позволяет заполняться кровью через мелкие сосуды, что и объясняет природу возникновения эрекции.

Процесс эрекции у мужчины можно разделить на следующие этапы:

1. Этап удлинения уретры.
2. Этап тумесценции, или заполнения кровью пещеристых и губчатого тел.
3. Этап растяжения тканей в пещеристых телах.
4. Этап натяжения оболочек.
5. Этап приобретения твердости полового органа, процесс эрекции поднимает пенис вверх и вперед.

Продолжительность и качество эрекции

На качество и длительность эрекции оказывает влияние кровяное давление в телах, которые находятся в половом члене. При невозбужденном состоянии кровяное давление в мужском половим органе в несколько раз ниже давления всех внутренних органов. В процессе притока крови к половому органу за счет эрекции происходит увеличение кровообращения приблизительно в 25 раз. В этот момент давление становится в один уровень с давлением внутренних органов. Когда происходит наполнение пещеристых и губчатого тел, они начинают давить собой на вены, отводящие кровь. Но они полностью не перекрываются.

Еще одним интересным фактом является то, что во время возникновения эрекции по физиологии у мужчины перекрывается сообщение мочеиспускательного канала и мочевого пузыря. Природой такое явление предусмотрено для того, чтобы по протоку в этот момент проходила только семенная жидкость.

На стабильность эрекции в первую очередь влияет кровяное давление. При этом стабильность оттока и притока крови будет иметь одинаковые показатели. Если увеличивается отток, то в первую очередь будет страдать качество эрекции. Для провокации притока крови к пенису мозгу необходимо получить сигнал, идущий из нервной системы. Далее сигнал передается нейронной сетью для ослабления сопротивления мышц, которые окружают гениталии.

Качество и продолжительность эрекции зависит напрямую от потенции и психологических особенностей человека, которые способны напрямую повлиять на сексуальную жизнь. Самая банальная причина неудач – неуверенность в себе, которая является лидирующей причиной в снижении качества эрекции.

Особенности кризиса в 40-46 лет

Этап перемен для каждого наступает в определенный период времени жизни. Кто-то испытал первый кризис в 30 лет, а у кого-то и в 50 лет его не было. Главную роль здесь играет жизненный опыт, сформированный характер человека. Те люди, которые пережили за свою жизнь немалое количество взлетов и падений, трудностей, являются более выносливыми и подготовленными к жизненным передрягам. По физиологии, мужчина в 46 лет испытывает изменения в различных сферах жизни.

Одной из основных проблем является то, что мужчины в этот период испытывают сокращение сексуальной жизни, что связано с природными биологическими процессами, протекающими в его организме. Снижение уровня тестостерона и, как следствие, пониженная сексуальная активность, огорчает мужчину. Он думает, что является беспомощным и ненужным для женщины. Это является провокацией депрессии и приводит к полному отсутствию сексуальных отношений.

Некоторые мужчины ищут причины снижения сексуального желания в том, что их партнерша стала уделять им мало времени, перестала быть ласковой, нежной, что приводит к появлению женщины на стороне. Этот возраст является опасным для мужчин, потому что некоторые начинают принимать лекарства для повышения мужской силы, исполняя в постели сексуальные подвиги. Это может привести в возникновению инфаркта или инсульта.

Мужчина 45-50 лет: работа и социальные отношения

В начале своего карьерного роста мужчины склонны рассуждать, что работа от них никуда не денется и хороший специалист будет востребован всегда. Но после 40 лет многие начинают ощущать на себе давление коллектива, напряженные отношения между коллегами и начальством, притеснение их более молодыми энергичными сотрудниками. Человеку начинает казаться, что его хотят сдвинуть с места, вмешаться в его дела, упрекнуть и т. д.

Как правило, это все фобии. На самом деле он боится оказаться малоопытным в каком-то вопросе, недостойным должности, страшится упреков от коллег и начальства. Как итог – потеря поддержки руководства и коллег.

Психологи рекомендуют вести себя естественно, спокойно, скрывать имеющиеся страхи и сомнения. В этом случае коллеги и начальство будут видеть уверенного в своем деле работника.

В возрасте сорока лет человек должен давать себе отчет в том, что здоровье его органов уже не то, что прежде. Необходимо избегать резких физических нагрузок, ограничений в пищевом рационе, с целью похудения. Некоторые мужчины именно в этом возрасте начинают пытаться вернуть себе бывалое физическое состояние тела, но излишняя перегрузка может крайне неблагоприятно сказаться на здоровье.

Мужчина в 50 лет

В первую очередь такой человек является взрослым, полностью сформированным – с этим не поспоришь. Но все же есть свои особенности личности, психологии и физиологии мужчины в 50 лет. Люди этого возраста научились жить, соблюдая необходимые рамки социальных правил и норм в обществе, за исключением редких маргиналов. В голове у мужчины уже есть четкая картина того, как устроен мир. Делая выбор, пятидесятилетний мужчина, полностью несет за него ответственность. К тому же он уже умеет создавать такие условия вокруг себя, которые помогают ему развиваться и реализовываться, имеет определенный личностный и социальный статус.

От работоспособности мужчины в возрасте 50 лет будет многое зависеть. Некоторые уходят на пенсию достаточно рано, что незамедлительно сказывается на характере и образе жизни. Тип характера формируется на мотивации, интенсивности, активности, наполненности событиями жизни человека. У людей к пятидесяти годам все эти факторы обычно сложены в достаточно устойчивую жесткую конструкцию.

Существует мнение, что в этом возрасте падает творческая репродуктивность человека. Это неверно, все зависит в первую очередь от профессии и его желания самореализовываться. Спортсмены или военные в 50 лет являются глубокими пенсионерами, и если их устраивает такой образ жизни, то в этом случае творческая репродуктивность, безусловно, уходит на нет. А вот люди, занимающиеся другими профессиями: управление, бизнес, медицина, экономика, юриспруденция и т. д. — используют свои годы как показатель эффективной работы и бесценный опыт. У человека в 50 лет появляется больше свободного времени для проведения работы над ошибками, повышения способности к организации собственного труда.

Что касается интеллектуальных способностей и мышления мужчины в этом возрасте, то все зависит от того, насколько он занимается их развитием. То же самое можно сказать и о фигуре. Когда человек находится в более юном возрасте, то красивая фигура может быть его наследственностью, а вот к 50 годам это уже не пройдет. Поэтому важно следить за собой, поддерживать свое здоровье правильным питанием и легкими спортивными тренировками. Ученые выявили, что мужчины, которые на протяжении жизни нагружали свой мозг, практически не страдают от болезни Альцгеймера в старости.

Что касается семейных отношений, то супруги в районе 50 лет, которые имеют детей, сталкиваются с феноменом опустевшего гнезда. Это время, когда дети достигли возраста для самостоятельной отдельной от родителей жизни. Для семьи уход детей с отчего дома становится определенным кризисом, во время которого все проблемы вылезают наружу. Это объясняет большой, по статистическим данным, процент разводов в этот период времени.

Мужчины, которые не обзавелись семьей, стараются компенсировать ее за счет приятельских отношений, развлечений. Психологи считают, что при таком ходе развития событий мужчина проживает неуспешное прохождение кризиса середины жизни.

Жизненные задачи

По своей физиологии психология мужчин в пятидесятилетнем возрасте гласит о том, что на переднем плане перед ним стоит задача проявления небезразличия к людям и стремления при необходимости оказывать им помощь. Здоровому с психологической стороны мужчине должно быть интересно обучать молодое поколение, потому что на подсознательном уровне ему хочется оставить после себя людей, которые переняли его мастерство и почерпнули от него знания.

В случае, когда мужчина останавливается в развитии своей личности, у него наступает пора застоя. У него нет желания чем-либо заниматься, узнавать новое, развиваться. В связи с этим у таких людей появляется пассивность и бессилие. Зачастую это находит свое проявление в хронических болезнях, которые становятся смыслом и ценностью жизни, иногда на подсознательном уровне. Связано это с тем, что имеющиеся болезни – это единственное, что вносит в жизнь какое-то оживление. Таким уж образом устроена психологическая физиология мужчины и женщины.

Психология возраста 60 лет

Это возраст выхода мужчины на пенсию, что, несомненно, является серьезным испытанием для личностной самооценки. Все, конечно, зависит от материального положения человека. Если он не сумел накопить к этому времени денежные средства, то переход на пенсию сильно ударит по психологическому и физическому здоровью. У человека появляется масса свободного времени, но как известно, пенсия в нашей стране в среднем небольшая. Возникают вопросы, чем заняться, куда себя деть, как сэкономить. Все это приводит к снижению степени удовлетворенности жизнью.

Физиология мужчины устроена так, что именно в 60 лет его посещают мысли о возможной скорой смерти. Для кого-то это является хорошим толчком для более активной, яркой, полной впечатлений жизни, других это вводит в депрессивное состояние.

Ученые подметили, что чем нужнее человек себя ощущает в семье, обществе, государстве, тем комфортнее и безопаснее будет его жизнь. При общей неудовлетворенности жизнью основными эмоциями человека становятся грусть, эгоцентризм, ожесточение. Физиология между мужчиной и женщиной выявляет то, что мужчины в этом случае становятся более мягкими, а вот женщины, наоборот – властными. Качество жизни лучше и дольше у тех людей, которым некогда умирать. У такого человека всегда есть цель: дождаться правнука, урожая, свадьбы внука и т. д. Все цели и задачи отвлекают от негативных мыслей.

Физиология мужчины в 60 может имеет свои особенности. Если мы говорим об успешном человеке, то он в этом возрасте имеет багаж жизненного опыта за плечами, личностные достижения, реализованные в жизнь желания. Он имеет стабильную налаженную жизнь, где есть достаточно времени для того, чтобы уделить его любимой женщине, семье, близости, здоровью.

fb.ru

Изменения в мужском организме после 50 и как сохранить здоровье

С возрастом в организме активизируются процессы старения. Степень их выраженности после 50 лет напрямую зависит от генетических факторов, образа жизни и состояния здоровья. Можно затормозить изменения в мужском организме, если правильно питаться, заниматься спортом, выполнять рекомендации докторов.

Снижение тестостерона

Мужские проблемы после 50 лет связаны с гормональным фоном. Выработка основного гормона – тестостерона – с возрастом снижается. Он играет важную роль в мужском организме – отвечает за формирование мышечной ткани и скелета, распределение волос по телу. На фоне его недостатка повышается концентрация женского гормона эстрогена. Это приводит к эректильной дисфункции, другим проблемам:

• увеличению веса;
• хрупкости костной ткани;
• нарушению работы половой системы;
• ослаблению мышц.

После 50 лет концентрация этого гормона неизбежно снижается, поэтому нужно отрегулировать образ жизни и питание. Продукты, содержащие холестерин, соль, много углеводов, кофеина, лучше не есть.

Отрицательно влияет на выработку тестостерона чрезмерное употребление газированных напитков, алкоголя.

Из-за частных эмоциональных нагрузок повышается адреналин, который подавляет продуцирование гормона.

Замедление кровообращения и метаболизма

Нарушение циркуляции крови – проблема, с которой нужно бороться. Без лечения это приводит к инфарктам, инсультам и другим сердечно-сосудистым болезням. При замедлении кровообращения наблюдают отечность в ногах, холодные конечности, частые простуды, скачки артериального давления.

Причина изменений – организм не получает необходимых питательных веществ, минералов, витаминов. Чтобы нормализовать этот процесс, пересмотрите свои пищевые привычки, ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом. Если есть болезни сердца, лучше проконсультироваться с врачом.

Здоровье пятидесятилетнего мужчины зависит от метаболизма. В зрелом возрасте он замедляется, это приводит к появлению избыточного веса.

Чтобы нормализовать обменные процессы, есть нужно часто и небольшими порциями. Необходимо восполнять дефицит витаминов и минералов, в том числе, витамина В 6, йода, хрома и кальция. Чтобы ускорить метаболизм в мужском организме, соблюдайте правила:

• пейте больше воды, зеленого чая;
• не пропускайте завтраки;
• высыпайтесь;
• ешьте белковую пищу.

Ухудшение слуха и зрения

Замедление кровообращения, старение сетчатки глаза, воздействие внешних факторов отрицательно влияют на остроту зрения. Перешагнув 50-летний рубеж мужчины подвержены разным болезням – глаукоме, катаракте, слепоте. Если вы не хотите носить очки или столкнуться с серьезными глазными проблемами, соблюдайте профилактические меры.

• Во время работы за компьютером или прочтения книг делайте перерывы.
• Глазам ежедневно нужна зарядка. Простые упражнения вы сможете выполнять даже в общественном транспорте.
• Чтобы замедлить деградацию зрительного нерва, ешьте больше растительной пищи, обогащенной витаминами А и Е.

Примерно 20% мужчин в возрасте от 50 до 60 лет страдают тугоухостью.

Изменение слуха возникает из-за воздействия сильного шума, травмы, атрофии органа, замедления нейро-сенсорных процессов.

Важную роль играет эмоциональное состояние мужчины. Процесс снижения происходит постепенно, практически незаметно. Если появился шум в ушах, ухудшилось восприятие негромких звуков, обратитесь за помощью к врачу.

Снижение плотности костей

Главная причина остеопороза у мужчин после 50 лет – нарушение гормонального фона, дефицит кальция. Микроэлемент не может полноценно усваиваться из-за недостатка тестостерона. Хрупкость костной ткани иногда бывает связана с хроническими болезнями, длительным приемом лекарств, наследственной предрасположенностью.

Для профилактики и лечения остеопороза врач назначит препараты, которые препятствуют вымыванию кальция из костей.

Большое внимание нужно уделить питанию. Чтобы предотвратить изменения костных тканей, включите в повседневный рацион продукты:

• рыбу;
• творог;
• печень;
• сухофрукты;
• диетическое мясо;
• растительное масло.

Уменьшение полового влечения

Снижение либидо зависит от возраста, гормонального фона, работы предстательной железы, эмоционального состояния. Почти все мужчины старше 50 лет сталкиваются с такой проблемой. Исправить ситуацию поможет андролог или уролог. Прежде чем начинать лечение, важно выяснить причину импотенции.

Если изменения связаны с гормональным дисбалансом, мужчине назначают курс терапии. В комплексе нужно принимать успокоительные средства, витамины и стимуляторы выработки тестостерона. Хорошо помогают физиопроцедуры (гальванизация, электрофорез), занятия спортом. К этому добавьте правильное питание, активный образ жизни, хорошее настроение. Так вы сможете повысить мужское либидо, держать организм в тонусе.

Сокращение мышечной массы

Жизнь мужчины после 50 лет связана со снижением эластичности мышечных волокон. Выполнять физические нагрузки с былой силой, энергией уже не получается.

Чтобы сохранить мышечную массу, регулярно занимайтесь спортом. Лучше отказаться от интенсивных тренировок – это может негативно отразиться на здоровье.

Привести мышцы в тонус, сохранить их эластичность поможет растяжка. Дополнительно скорректируйте рацион, питьевой режим.

Проблемы с памятью

Возрастные изменения приводят к нарушениям памяти, мышления. Такие процессы в мужском организме вызывают эмоциональное напряжение, стрессы, депрессия, расстройство работы головного мозга.

В возрасте старше 50 лет для повышения внимания, улучшения умственных способностей, памяти, нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться.

Исследования показали, что мужчины чаще сталкиваются с нарушением памяти, чем женщины. В группу риска попадают люди, которые страдают от гипертонии, сахарного диабета или избыточного веса. С целью профилактики таких проблем выполняйте упражнения для тренировки памяти, откажитесь от вредных привычек.

Видео

2463

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

sovets24.ru

Гормональные возрастные изменения у мужчин

Гормональные возрастные изменения у мужчин можно рассматривать в ключе закономерных физиологических процессов.

С годами у мужчин постепенно ухудшается потенция, они становятся склонны к появлению лишнего веса и хронических заболеваний. В народе такие изменения принято считать мужским климаксом, однако в медицинских кругах такой термин не используют.

Возрастное снижение продукции мужских половых гормонов (главным образом, тестостерона) называется возрастным гипогонадизмом. В медицинской литературе также встречается понятие «возрастной андрогенный дефицит».

Если сравнивать течение возрастного гипогонадизма у мужчин и климактерического синдрома у женщин, то у представителей сильного пола он протекает не так бурно.

По статистическим данным, примерно 17% мужчин в возрасте 40-50 лет страдают гипогонадизмом; в 60-80 лет – до 40%; в возрастной категории старше 80 лет – более 60%.

Почему это происходит

Возрастное снижение выработки половых гормонов является неизбежным закономерным процессом, который установился эволюционно. Это необходимо для того чтобы вывести из процесса воспроизводства стареющих особей популяции. С возрастом в генетическом аппарате человека скапливается множество дефектов. Для того чтобы эти дефекты не передались по наследству следующему поколению, природа перестраивает гормональную систему таким образом, чтобы не дать возможности организму размножаться.

Процесс снижения концентрации половых гормонов начинается примерно в 30 лет. В то же время это не значит, что мужчина уже в этом возрасте начнет испытывать проблемы. Симптомы возрастного гипогонадизма проявляются лишь тогда, когда уровень тестостерона достигает нижнего пограничного значения нормы. В зависимости от организма первые симптомы могут появиться в 40 или 80 лет. У каждого мужчины этот процесс протекает индивидуально.

Вопросы читателей

Добрый день! Планируем с мужем беременность 18 октября 2013 Добрый день! Планируем с мужем беременность. Муж занимается спортом (бодибилдингом), принимал стероиды, обоим по 25 лет. У мужа никаких хронических и острых заболеваний небыло. Сдали Спермограмму в Инвитро 31.01.2011 низкая концентрация сперматозоид 0,2 млн/мл (норма более 20 млн), общее кол-во 0,8 млн.(норма более 40 млн). Отменили препараты, сауну, пил вит С. 14.04.2011 сдали повторно Инвитро концентрация сперматоз 0,5 млн/мл, общее кол-во 2,5 млн. Пошли к доктору: Мазок на флору — все нормально. Гормоны и аутоантитела — Тестостерон 3,7 нмоль/Л (норма 8-32), Свободный тестостерон 3,8 пг/мл (норма 4.5-42), все остальное в норме (Пролактин 204,2 мМЕ/мл; ЛГ 1,3 мМЕ/мл; ФСГ 0,9 мМЕ/мл; Эстрадиол 10,1 пг/мл; ДГЭА-S 2,2 мкг/мл; ГСПГ 41,9 нмоль/Л; Инсулин 7,97 мкМЕ/мл). По серодиагностике Герпес 2 типа,Цитомегаловирус отрицательный. Микробиолог исследование – Стафилококк (пропили 5 дней Цифран на фоне моих месячных и еще по 5 дней 2 месяца Тиберал 500 мг по пол табл 2 р в день) . УЗИ органов мошонки – все в норме. Стало понятно, что спермограмма низкая, в связи с приемами стероидных препаратов, которые погасили собственный уровень тестостерона. Вопрос: влияет ли Стафилококковая инфекция на кол-во сперматозоидов, достаточно ли проведенного лечения? Какие есть методы восстановления собственного уровня тестостерона (кроме вит С), как долго он восстанавливается, какие еще анализы необходимы? МОЖНО ЛИ ЗАБЕРЕМЕНЕТЬ с такими показателями? Заранее спасибо!

Посмотреть ответ Задать вопрос

Симптомы возрастного гипогонадизма

При снижении выработки мужских половых гормонов изначально, как правило, ухудшается качество эрекции и снижается половое влечение. Со временем у мужчины может наблюдаться учащенное мочеиспускание, а также ухудшение качественных и количественных характеристик спермы, что снижает фертильность. Развиваются вегето-сосудистые нарушения, например, частое покраснение лица, шеи и верхней части туловища, ощущение жара, головокружение, скачки уровня артериального давления, чувство нехватки воздуха. Вскоре к таким симптомам присоединяются и психоэмоциональные расстройства: депрессивное состояние, повышенная раздражительность, снижение общего самочувствия и работоспособности.

При прогрессировании возрастного гипогонадизма наблюдается снижение мышечной массы, а также уменьшение плотности костной ткани, гинекомастия и увеличение количества висцерального жира. Самым поздним проявлением данного состояния является остеопороз.

Отметим, что все вышеперечисленные симптомы не являются схемой развития признаков возрастного гипогонадизма. У каждого мужчины этот процесс проходит индивидуально.

Стоит ли проводить лечение?

В течение продолжительного периода времени лечение гипогонадизма у пожилых мужчин заместительной гормональной терапией не обсуждалась. Считалось, что возрастной гипогонадизм является физиологическим явлением, что не требует лечения. Более того, первые гормональные препараты, применяемые при недостаточности мужских половых желез, обладали широким спектром побочных эффектов, и врачи старались не назначать такие препараты своим пациентам.

В настоящее время синтезированы безопасные и эффективные препараты, которые не оказывают серьезных побочных эффектов, поэтому их можно применять для заместительной гормональной терапии. Заместительная гормональная терапия эффективна в любом возрасте. Решение о назначении заместительной гормональной терапии принимается при стойком снижении уровня тестостерона и при отсутствии противопоказаний к назначаемым гормонам.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Проверьте свой тестостерон

аномалии яичек

как сохранить мужское здоровье

www.likar.info

как прожить долго и сохранить молодость

Жизнь в большом городе выматывает. Неправильное питание, загрязнённый воздух, ежедневные стрессы — губят здоровье и красоту. Мы тратим деньги на походы в салоны, пьём витамины и потеем в спортзале. Но всё равно неизбежно стареем. Многие задаются вопросами: можно ли увеличить продолжительность жизни? Как продлить молодость, побороть возрастные изменения и уберечь организм от изнашивания?

Предыстория

Каждый человек мечтает прожить как можно дольше. Современные учёные подтверждают: увеличить жизненный срок — реально. Но так было не всегда:

Только в середине XX века средняя продолжительность жизни (СПЖ) стала резко увеличиваться. В этот период стремительно развивается медицина, наука, экономика. Условия существования достигли высокого уровня. Сейчас средняя продолжительность жизни в России достигла исторического пика — 71 год.

Рейтинг продолжительности жизни в странах мира в 2018 году

СПЖ у разных народов даже сегодня сильно различается. Объясняется факт особенностями географического расположения и национальными секретами. Рассмотрим среднюю продолжительность жизни стран мира в таблице:

Место в рейтинге	Страна	СПЖ, лет	Секрет долголетия
5	Испания	82	Тёплый климат, спорт, правильное питание. В рацион включены морепродукты овощи и фрукты.
4	Австралия	82,5	Позитивное мышление, активный образ жизни, соблюдение режима дня и питания.
3	Сингапур	83	Стабильный климат, защита окружающей среды, контроль состояния здоровья, душевное равновесие.
2	Швейцария	83,2	Здоровый образ жизни, высокий жизненный статус, баланс между работой и отдыхом.
1	Япония	83,7	Преданность семейным ценностям, традициям, культуре, а также экологичный и сбалансированный рацион.

Учёные доказали, что залог продолжительной жизни — правильное питание, спорт, любовь к близким людям, отсутствие стрессовых ситуаций. При современном ритме, главное, оставаться в гармонии с миром и собой. Важно внимательно относиться к своему здоровью и реагировать на сигналы организма.

Великие научные открытия человечества

Долгие годы учёные мира усердно трудились над вопросом продления жизни человека. Некоторые изобретения спасли миллионы людей:

Достижения современной медицины избавили человечество от целого ряда опасных заболеваний. Но теперь люди столкнулись с новыми проблемами, которые приносит старость.

Как бороться со старением организма

Прожитые годы влияют на человеческое тело и внутренние системы. Процесс старения организма плавно запускается в возрасте 30 лет. Биологические метаморфозы замедляют нормальное функционирование. Нарушается кровообращение, обмен веществ, тонус тканей. Вот что происходит с телом внутри.

Сердце

Считается, что этот орган состаривается одним из первых. В сосудах появляются холестериновые бляшки, вследствие чего развивается гипертония. С возрастом главный мотор буквально заплывает жиром. Стенки органа утолщаются. Поэтому при тех же размерах перекачивается меньше крови.

До XIX века сердечно-сосудистые заболевания лечили кровопусканием. Забор большого количества крови временно понижал давление. В XXI веке учёные доказали: продлить молодость сердца можно, если питаться 6 раз в день. Кушать рекомендуется маленькими порциями, чтобы распределить нагрузку на организм. Такой режим на треть снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Чем дольше человек в жизни занимается физкультурой, тем медленнее изнашивается сердце. Этот факт нужно взять за основу борьбы с ранним старением.

Почки

Орган считается главным фильтром крови в человеческом организме. С годами регуляция ухудшается. Снижается способность почек активно выводить токсины. В результате объём фильтрации снижается в 2 раза.

Ещё 100 лет назад пациентов с заболеваниями почек направляли на лечение минеральными водами. Большинству терапия не помогала. В наше время доказано: сохранить здоровье органов помогает контроль артериального давления. Регулярный мониторинг показателей помогает обнаружить заболевания почек на ранних стадиях.

Укрепить стенки органа, а также уменьшить нагрузку помогут простые занятия в домашних условиях. Упражнения для оздоровления почек займут не более 10 мин в день.

Смотрите видео: Как лечить почки: три упражнения 

Лёгкие

С приходом старости лёгочная ткань теряет эластичность. Это приводит к снижению обеспеченности кислородом. Из-за нехватки объём лёгких постепенно сокращается. Вдох становится неглубоким, а дыхательные пути сужаются.

В XIX веке больным чахоткой врачи назначали рыбий жир и прогулки в горах. Современные учёные утверждают: молодость лёгких можно сохранить, если следить за содержанием магния в организме. Самый лёгкий способ: есть семечки, орехи, бобовые. Продукты богаты незаменимым микроэлементом.

50-летний курящий человек выглядит значительно старше, чем 50-летний некурящий. Лёгкие также быстрее изнашиваются, просто мы этого не видим.

Желудок

Возрастные изменения вызывают атрофию пищеварительного тракта. Из-за недостатка ферментов еда хуже переваривается. Нарушается всасывание необходимых питательных веществ. Сбои отражаются на всём организме.

200 лет назад желудок пытались вылечить с помощью вина и перца. И только в 80-х годах XX века учёные выяснили, что многие заболевания вызваны инфекциями. В результате вылечили их с помощью антибиотиков.

Лучшей профилактикой желудочно-кишечных заболеваний считается: рациональное питание, отсутствие вредных привычек, эмоциональный комфорт. А регулярное посещение врачей поможет своевременно выявить заболевание.

Иммунитет

Чем старше становится человек, тем хуже работают внутренние системы. В том числе иммунитет. Защитные клетки и Т-лимфоциты образуют специальный орган — тимус. Он находится в верхней части груди. С возрастом ткань заменяют жировые клетки. Поэтому защитная система не справляется с инфекциями.

Но вернуть крепкий иммунитет можно. Тимус хорошо восстанавливается при низкокалорийной диете. Учёные считают, что регенерация происходит благодаря гормону голода — грелину. Поэтому самый простой способ повысить защитные силы организма: просто есть поменьше.

Научно доказано: умственные нагрузки и позитивные эмоции укрепляют иммунитет. Поэтому тренируйте мозг головоломками и больше улыбайтесь!

На скорость старения органов влияют гены и образ жизни человека. Наследственность мы пока изменить не в силах. Поэтому единственный способ продлить молодость — пересмотреть образ жизни. Нужно больше двигаться, правильно питаться и тренировать мозг. Кроме того, активная жизненная позиция считается лучшим средством против морщин.

Возрастные изменения лица и тела

С помощью правильно подобранной одежды и профессиональной косметики можно выглядеть моложе. Однако главные признаки приближающейся старости скрыть непросто.

Вот что с годами происходит с человеком:

С возрастом меняется не только лицо, но и фигура. Если человек не занимается спортом, после 30 лет он теряет около 10% мышечной массы. Её место занимает жировая ткань. С тем же весом тело становится более рыхлым и дряблым. Кроме того, меняется распределение жира в организме. Если в молодости он придаёт телу сексуальную округлость, то с годами перебирается на талию, плечи и спину. К тому же после 30 замедляется обмен веществ. Примерно на 10% каждые 10 лет. Поэтому при тех же пищевых привычках люди постепенно набирают вес.

Выдать возраст могут не только выраженные морщины, но и другие биологические изменения. Узнаем, как женское и мужское тело меняются в течение жизни.

Старение организма женщин и мужчин

Известен факт, что прекрасный пол стареет быстрее. Однако статистика показывает: зачастую женщины живут дольше своих мужчин. Объяснение кроется в биологическом возрасте слабой половины человечества. Например, показатели состояния органов женщин в 45 лет зачастую выше, чем у мужчин того же возраста. Ведь девушки с молодости внимательнее относятся к своему здоровью.

Полезные статьи:

Возрастные изменения у женщин после 25 лет

К 25–30 годам появляются первые видимые изменения. Главные проблемы: сухость кожи, потеря упругости, мелкие мимические морщины и тусклый цвет лица.

Что делать? Увлажнять кожу. Подбирать крема с содержанием азулена, пантенола или аллантоина, а также витаминов А, В, D, Е.

Возрастные изменения у женщин и мужчин

Возрастные изменения у мужчин после 25 лет

У 25 летних мужчин другие проблемы: появляются залысины, а также замедляется выведение жидкости из организма. Это может приводить к отёкам.

Что делать? Чтобы замедлить процесс старения нужно улучшить кровоснабжения тканей кожи головы с помощью массажа. Важно также пересмотреть рацион питания.

Возрастные изменения у женщин после 35 лет

В этом возрасте физиологические изменения становятся видны невооружённым взглядом. Главные проблемы: глубокие морщины, серый цвет лица, появление пигментных пятен и сосудистых звёздочек.

Что делать? Умываться ледяной водой. Холод укрепляет стенки сосудов, улучшает микроциркуляцию крови, возвращает коже упругость и свежесть.

Польза умываний холодной водой

Возрастные изменения у мужчин после 35 лет

У мужчин главными признаками старения становятся: сухость кожи, появление морщин, нарушение обмена веществ и кровообращения.

Что делать? Пора отбросить предрассудки и начать пользоваться увлажняющим кремом для лица. Важно также навсегда отказаться от фастфуда.

Возрастные изменения у женщин после 45 лет

В этот период женщины ещё активные, но в организме происходят основательные изменения. В возрасте 46–55 наступает менопауза, вызывающая гормональные изменения. Главные проблемы: уменьшение жировой ткани на лице и обвисание кожи.

Что делать? Замедлить старение поможет отказ от загара и массаж лица. Важно сбалансировать рацион необходимыми минералами.

Какие продукты включить в рацион

Возрастные изменения у мужчин после 45 лет

Мужчинам в этом возрасте сохранить тонус сложнее. С 48 лет скорость их старения увеличивается в 3 раза. Нарушается пигментация, появляется седина, пятна на лице и руках.

Что делать? Защищаться от солнца, а также включать в рацион продукты богатые кальцием, йодом, цинком, железом, омега кислотами. Минералы влияют на выработку меланина в организме.

С 50 лет начинаются сбои функционирования внутренних органов: эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, половой систем. К 60 годам после гормональных изменений кожа теряет тонус: становится рыхлой, морщинистой, появляются отёки и мешки под глазами.

Старения организма — неизбежный процесс. Но замедлить его можно и даже нужно. Увлажняйте кожу, делайте массаж, умывайтесь холодной водой, откажитесь от загара.

Весь мир захватила мода на красивое старение. За последние 20 лет у Джонни Деппа появились глубокие морщины. Теперь их даже считают сексуальными. Возраст Бреда Пита выдаёт сухость кожи и поплывший овал лица, которое он маскирует бородой. Возрастные изменения Анджелины Джоли — опустившиеся брови и мимические морщины.

Возрастные изменения знаменитостей

Визуально женщины стареют медленнее мужчин. Связано это и с тем, что девушки лучше за собой ухаживают и ведут более правильный образ жизни. Так что женщины: давайте беречь наших мужчин, чтобы жить вместе долго и счастливо.

Люди хотят как можно дольше сохранить бодрость и красоту. Сейчас знания о молодости тела не являются секретными. Доверяйте врачам и заботьтесь о состоянии внутренних систем. Ведь здоровый дух только в здоровом теле. Поэтому внимательно следите за сигналами организма. И помните профилактика старения — лучший способ продлить молодость.

Смотрите видео: способы борьбы с возрастными изменениями

Читайте также:

© 2018, . Все права защищены.

vseozozh.ru

как меняется ваш организм с 20 до 60 лет

Все дело в том, что наш организм стареет

Живите дольше, счастливее и здоровее, начиная с этого самого момента

Cпросите у людей, как они будут выглядеть через 25 лет. Скорее всего они вспомнят, как выглядели их родители в этом же возрасте. Гены, безусловно, играют немаловажную роль, но исследования доказали другое.

Профессор Джон Роу утверждает, что мы наследуем только 30% генов своих родителей, связанных со старением. Если смотреть на этот процесс глубже, например, на мозговую деятельность и функционирование других жизненно важных органов, то это число вырастает до 50%. «Люди хотят думать, что внутри них находятся часы, на которые они не в силах повлиять. Однако это неправда», — комментирует доктор Роу.

Хорошая новость: мы реально влияем на процесс старения. Он происходит на клеточном уровне, поэтому для долгой и здоровой жизни необходимо контролировать тело и мозг. Для лучшего понимания темы мы поговорили с экспертами.

 

В начале третьего десятка своей жизни мы находимся на пике физического здоровья. Наше тело все еще развивается в лучшую сторону, менструальный цикл стабильнее, чем в подростковом возрасте, и мозговые клетки вместе с костями растут и работают на полную мощность.

Большинство считают этот период лучшими годами своей жизни. Во время этой декады наша карьера и семейная жизнь становятся стабильнее, а уровень счастья продолжает расти. Это то самое время, когда мы кардинально можем поменять свой образ жизни в лучшую сторону.

Мозг

«Нашему мозгу свойственно меняться в возрасте 20 лет», — замечает терапевт из Нью-Йорка Шанна Левин. Исследования выяснили, что кора головного мозга (та часть, которая отвечает за высокоактивную деятельность и внимание) продолжает расти до 25 лет.

На заметку: никогда не поздно улучшить здоровье мозга. Держите свои мысли в порядке.

Mетаболизм

В 30+ приходится прилагать больше усилий, чтобы сбросить вес. Все потому что замедляется наш метаболизм. Более того, он продолжает замедляться на 2-3% каждые 10 лет. Начиная с 30 лет, мы также начинаем терять мышечную массу (на 3-8%). Такие изменения приводят к появлению подкожного жира в области живота. Пока вы будете озабочены тем, как на вас сидят джинсы, на самом деле стоит задуматься о лишнем жире в области живота. Если запустить эту проблему, в дальнейшем она может привести к развитию диабета второй степени и высокого артериального давления.

Кости

К 18 годам у вас имеется 80% костной массы. Однако с возрастом весу свойственно увеличиваться (он меняется к 30 годам). В то время как имеющийся вес в большинстве случаев напрямую зависит от генетики, 1/4 составляющая полностью подвластна вам.

На заметку: не забывайте про занятия спортом, принимайте дневную норму кальция (примерно 1000 мг в день), ограничьте употребление алкогольных напитков и не курите.

Кожа

Увидели несколько морщин и складок в отражении зеркала? Виноват недостаток коллагена и эластина. Более того, процесс обновления клеток замедляется к 30-ти годам, так что кожа может выглядеть бледнее. Лаборатория красоты GH рекомендует использовать скрабы два раза в неделю, чтобы отшелушить мертвые кожные ткани. Недостаточное использование солнцезащитных средств тоже может стать фактором, влияющим на преждевременное старение кожи.

На заметку: старайтесь каждый день наносить солнцезащитное средство с показателем SPF-30, даже если вы не собираетесь в отпуск.

Почему женщины живут дольше мужчин?

Отчасти все дело в биологии – генетическом превосходстве Х-хромосомы. Но по статистике, женщины совершают меньше опасных и необдуманных поступков, по сравнению с мужчинами.

Волшебство в клетках

В зрелом возрасте составляющая клеток никотинамидадениндинуклеотид (NAD+) начинает постепенно уменьшаться. NAD+ помогает тысячам процессам метаболизма,

а также группе белков под названием «сиртуины» оставаться активными. Они должны продолжать работать, так как их основная функция состоит в обеспечении и поддержании здоровья всего организма. Доктор Леонард Гуаренте обнаружил и заявил о важности этих белков. Он доказал, что сиртуины «стоят на страже нашего здоровья» и наших клеток, и поэтому он и его команда создали препарат Basis.

В этом возрасте все становится на свои места. Пока семейная жизнь и карьера находятся в самом расцвете, забота о родителях и планирование будущего может значительно повлиять на ваше настроение.

Глаза

Становится сложнее прочитать меню в ресторане, не так ли? С 40 лет свойства глаз фокусироваться становится слабее, но регрессия не будет сильной в течение двадцати лет, замечает доктор Левин.

На заметку: пересмотрите свою диету. «В тарелке капусты содержится дневная норма цеаксантина, лютеина и бета-каротина, которые помогают усилить сетчатку глаз», – говорит директор по питанию GH Жаклин Лондон.

Рост

«Каждые 10 лет после 40 мы теряем 2-3 см в росте из-за изменений в структуре костей, мышц и суставов», – поясняет доктор Левин. Но если вы чувствуете значительные изменения в росте, то это весомая причина обратиться к врачу — это может быть причиной остеопороза.

На заметку: не откладывайте физическую активность. Невозможно полностью остановить процесс уменьшения роста, но можно в два раза минимизировать потери путем постоянных упражнений.

Почему секс становится лучше с годами?

Если вы испытываете больше оргазмов в 30 и 40 лет, то вы не одиноки. Это происходит потому, что вы становитесь увереннее в себе и в своем теле, а также знаете что вам нравится, а что – нет.

Улучшайте мозговую активность

Кроме правильного питания и отсутствия вредных привычек, пытайтесь занять себя другой деятельностью.

Волонтерство.
Исследование показало, что помощь другим людям на протяжении двух часов в неделю замедляет снижение когнитивных способностей, так как занятие волонтерской работой включает в себя общение с людьми и предотвращает появление слабоумия.

Изучайте новый язык. 

Возможно изучение языков может быть легко в молодом возрасте, но это тяжело дается взрослым. В данном случае активируется ментальная деятельность, что предотвращает старение мозга. Плюсом послужит изучение языка в группе из нескольких человек.

Освойте музыкальный инструмент.
Даже если у вас нет музыкальных способностей, никогда не поздно попробовать.

Пока ваши дети живут совей жизнью, самое время задуматься о досуге. Будь то новое хобби или же новый проект по волонтерской работе — в этом возрасте нужно постараться максимально посвятить время себе любимой.

Гормоны

Одна из самых значимых перемен в этом возрасте – наступление менопаузы. У некоторых женщин она наступает в 40 лет, но в среднем приходится на 51 год. Диагноз менопаузы определяется отсутствием месячных в течение года, а также когда у яичников отсутствует функция в выработке эстрогенов. Это явление может отражаться как на физическом, так и на эмоциональном состоянии. Обычные признаки включают в себя резкие изменения температуры тела, бессонницу, переменчивость настроения и даже депрессию. Но стоит заметить, что не все женщины испытывают эти синдромы.

«Вдвойне интригующе прожить еще полвека, потому что я не отрицаю свое прошлое и готова использовать все его уроки в будущем – разве это не замечательно?», – Мадэлин л’энгл

На заметку: еще недостаточно исследований, которые бы помогли узнать, какие препараты облегчают процесс резких изменений температуры тела. Но было выяснено, что медитирование и спокойная музыка могут уменьшить частоту появления этого синдрома. Для многих женщин окончание месячных, в том числе болей в животе, вздутия и ПМС — повод радоваться!

Добро пожаловать в новый возраст свободы. Ваши дети стали взрослыми и покинули родительский дом, вы получаете пенсию, и в этой декаде вы должны уделять больше времени себе. Сейчас вы должны ставить в приоритет свое здоровье, ментальное и физическое.

Зрение и слух

Вместе со слабым зрением приходит и процесс ухудшения слуха. После 75 у половины из нас определенно будут проблемы со слухом.

На заметку: не бойтесь просить помощи, поскольку в этом возрасте полезно общаться с людьми.  Современные слуховые аппараты могут быть совершенно невидимыми, поэтому не стоит переживать и бояться говорить об этом с доктором.

Кости

Женщины более склонны к появлению остеопороза из-за истончения костей до и после менопаузы.

На заметку: предотвратите появление остеопороза и проверяйтесь у лечащего врача. Вы можете позволить себе физические упражнения, в которых основная нагрузка идет на увеличение вашей активности (например, быстрая ходьба, бег, пешие прогулки, а также занятия танцами) и убедитесь в том, что вы получаете достаточно кальция и витамина D.

Почему женщины не лысеют?

Текстура волос определенно меняется и становится тоньше, но у большинства женщин волосы становятся гуще к 40 годам (это связано с изменениями на внешних волосяных уровнях головы). Облысение у мужчин связано с количеством тестостерона.

Если бы вы могли повернуть время вспять…
Физическая активность помогает бороться с депрессией, укрепляет наши кости и мышцы, а также улучшает нашу мозговую деятельность.

Здоровые клетки 

Ученые узнают больше о том, насколько сильно мы «стареем» на клеточном уровне. Такие препараты как Basis были разработаны специально в целях компенсации недостатка с возрастом вещества NAD+. NAD+ является ферментом, который находится во всех живых клетках. Он играет большую роль во многих биологических процессах, таких как выработка энергии, соблюдение суточных биоритмов и поддержание здоровья ДНК.

Будущее старения

В то время как эксперты обобщают процесс старения, для

каждого это время является уникальным

«Люди — разные, пока один в 50 чувствует себя старым, другому эти ощущения придут только в 60 лет», — комментирует доктор из Йельского Университета Морган Левин.

Биологический возраст

«У 68% людей биологический возраст на 5 лет младше своего по паспорту, в то время как остальная часть ощущает себя на 10 лет старше настоящей даты рождения», — объясняет Левин. Вы не можете предотвратить старение и множество исследований пытаются найти альтернативные способы, дабы замедлить процесс. «Люди сами хотят принимать участие в поддержании своего здоровья», — говорит ученый из Массачусетского Технологического Института, доктор Леонард Гуаренте.

Настоящий возраст

Гипотеза состоит в том, что уровни NAD+ являются лучшим показателем старения, чем хронологический возраст. И теоретически, знание о них поможет людям совершить большие изменения. «Успешное старение — не подражание молодежи, — говорит

доктор Роу. — Если вы будете выглядеть лучше снаружи, это не повлияет на то, что происходит внутри». В конце концов, именно внутренние функции действительно важны для нашего здоровья и продолжительности жизни.

Читайте также

Подпишись на рассылку и будь в курсе самых интересных и полезных статей

Поделитесь с друзьями:

goodhouse.kz