Уход за собой для мужчин: 7 привычек мужчин, которые умеют ухаживать за собой и всегда отлично выглядят

15.02.202305.02.2023 alexxlab Разное

Основные правила ухода для мужчин за собой| Что значит мужская ухоженность в современном мире

Парадоксально: женатые мужчины часто выглядят боле ухоженными, чем холостяки. Казалось бы, ты уже нашёл свою вторую половину, ну зачем теперь так уж следить за собою? Оказывается, львиную долю усилий по созданию мужской красоты затрачивает именно избранница: гладит рубашки, напоминает, что пора освежить стрижку или подбрить усы… Как ухаживать за собой мужчине самостоятельно, не дожидаясь, пока вопросом его внешнего вида займётся какая-либо представительница женского пола? Даже для заядлого холостяка нет ничего сложного. Итак, мыло, душ, бритва… Что ещё?

Маникюр

Ухоженные ногти дают +100 к вашей респектабельности, а вот неровные или слишком длинные, с отросшей кутикулой – всегда производят отталкивающее впечатление. Советы мужчинам по уходу за собой начнём с маникюра – ведь если с руками всё плохо, то даже Rolex на запястье не произведёт должного впечатления и покажется подделкой.

Дезодорант или антиперспирант

Запах мужского тела бывает для женщины соблазнительным, пока не превращается в откровенную вонь. Если душ даже дважды в день не избавляет от стойкого запаха пота, используйте дезодоранты, а лучше – антиперспиранты (последние эффективнее).

Парфюм

Споры о том, что значит мужская ухоженность в современном мире, могут завести нас очень далеко. Отношение к парфюму тоже у многих неоднозначное. Скажем так: если вы решите его использовать, то главное – умеренность! Мужчина может иметь приятный аромат, но не благоухать, как парфюмерная фабрика.

Удаление лишних волос

Вот мы и подошли к болезненной теме депиляции. Перефразируя известную поговорку: что делает мужчину ухоженным, то требует некоторых жертв. Можно в довесок к ежедневному бритью тратить дополнительное время на стрижку волос в ушах и носу. А можно решить проблему кардинально – записаться на восковую депиляцию в барбершоп.

Очищение, тонизирование, увлажнение кожи

Мы только что перечислили трёх китов (или слонов?), на которых стоит уход за кожей для мужчин.

Напоминаем, мужчины более толстокожи, чем женщины. И сальные железы работают у нас активнее. Потому все эти средства для очищения на основе цинка и глины нам даже нужнее, чем девушкам.

А что на голове?

Трихологи расходятся во мнении, как часто стоит мыть голову. Но единодушны в утверждении, что необходимо тщательно промывать пряди, особенно, у корней. Также не советуют злоупотреблять с горячей укладкой. Добавим, что уход за мужскими волосами – это ещё и своевременные стрижки, как правило, раз в полтора-два месяца. Кстати, хороший барбер не только сделает вам удачную причёску, но и подскажет шампуни, бальзамы кондиционеры а также средства для укладки именно для вашего типа волос.

Как видите, ничего невероятного и предосудительного современные тенденции мужского ухода за собой не потребуют. Каждый может выглядеть презентабельно, прилагая минимум усилий.

Уход за мужской кожей лица [как ухаживать за лицом мужчине после 30, 40, 50 лет]

Содержание

• В чем особенности мужской кожи
• Этапы ухода за лицом для мужчин
• Как мужчинам ухаживать за кожей после 30 лет
• Как ухаживать за мужской кожей после 40 лет
• Уход за лицом мужчины после 50 лет
• Рекомендации экспертов
• Могут ли мужчины пользоваться женской косметикой для ухода
• Обзор средств для ухода за кожей мужчин

В чем особенности мужской кожи

Есть мнение, что мужскую косметику стали выпускать в результате происков маркетологов и косметических фирм, пытающихся заманить в свои сети сильную половину населения планеты. Мы категорически с этим не согласны и настаиваем: каждый человек имеет право ухаживать за собой и своей кожей независимо от гендерной принадлежности.

Что касается мужской кожи, то у нее есть как минимум три особенности, которые важно учитывать.

1. 1

   Она более жирная. А значит, склонна к сальному блеску, расширенным порам в Т-зоне и появлению черных точек. Подробности здесь.

2. 2

   Она более плотная, и это хорошо, так как плотная кожа лучше противостоит негативным факторам, чем тонкая. При этом она не так восприимчива к уходу. Именно поэтому мужские средства обычно имеют легкую гелеобразную или водную текстуру.

3. 3

   Она более чувствительная в определенных зонах. В этом виновато ежедневное бритье, которое даже при идеальном скольжении лезвия наносит коже микротравмы. Отсюда — раздражение, покраснение, жжение и высыпания.

Вернуться к оглавлению

Этапы ухода за лицом для мужчин

В принципе, этапы ухода за мужской кожей ничем не отличаются от женской бьюти-рутины. Смотрите сами.

Очищение

К этому этапу мужчины относятся спустя рукава, в лучшем случае умываются с мылом или гелем для душа во время утренних водных процедур. Но мы же помним, что мужская кожа более жирная, а значит, склонна к закупорке пор, появлению комедонов и жирного блеска. Поэтому очищать ее нужно тщательно, специальными средствами, которые часто обладают и отшелушивающим эффектом.

Основное правило очищения кожи, мужской в том числе, — регулярность. Умываться необходимо утром и вечером на ежедневной основе.

Тонизирование

Тоники в мужских линейках — большая редкость и скорее исключение, чем правило. Не каждый мужчина согласиться протирать лицо ватным диском. Так что тонизирующую функцию вынужденно выполняют лосьоны и гели после бритья. Они одновременно освежают кожу и нормализуют ее pН, успокаивают.

Увлажнение

Увлажняющие кремы для мужчин в подавляющем большинстве сочетают успокаивающий уход после бритья с интенсивным увлажнением. Так что за этот этап ухода можно не беспокоиться.

Бритье во многом определяет мужской уход за кожей. © Getty Images

Защита

Защищаться от солнца нужно всем, особенно в летний период, когда мы проводим больше времени на открытом воздухе (кстати, это касается не только кожи лица, но и тела). В постоянном арсенале всегда должен быть крем с высоким SPF, но только с облегченной текстурой.

Вернуться к оглавлению

Как мужчинам ухаживать за кожей после 30 лет

Мужчины до последнего тянут со специальным уходом, ограничивая его средствами после бритья. Но после тридцати самое время приобрести средство с усиленной увлажняющей и защитной функцией. Мужской коже, несмотря на природную выносливость, тоже может грозить обезвоженность, которая чревата неприятными последствиями в любом возрасте. И неважно, какие причины ее вызвали — вредные привычки, отсутствие ухода или пересушенный воздух в офисе.

Гель с питательными компонентами Hydrix Gel, Lancôme обеспечивает качественное увлажнение, и антиоксидантную защиту.

Вернуться к оглавлению

Как ухаживать за мужской кожей после 40 лет

Более плотная и упругая кожа мужчин стареет менее заметно, чем женская. Но мы все же ходим под одним солнцем, дышим тем же (и иногда не самым чистым) воздухом, нервничаем из-за дедлайнов, стоим в пробках, не высыпаемся. Результат? Окислительный стресс и ослабление противостояния атакам свободных радикалов, которые не делают различия между полами и ускоряют процесс старения. Мы ведем к тому, что после 40 лет мужской коже полагаются витамины и антиоксиданты.

В мужских линиях есть специальные кремы с добавлением таких ингредиентов, но можно воспользоваться и антиоксидантной сывороткой — одним из продуктов унисекс.

Например, сывороткой для жирной и нормальной кожи Phloretin CF, SkinCeuticals, содержащей высокую дозу аскорбиновой кислоты.

Вернуться к оглавлению

Уход за лицом мужчины после 50 лет

Возможно, морщины и не портят мужчин. А вот «помятое» лицо, неровная кожа, устойчивые покраснения, тусклость и в целом усталый вид точно не украшают.

Молод душой? Пусть и кожа лица соответствует. © Getty Images

Что делать? Инвестировать в здоровье кожи, а именно в мужской крем категории анти-эйдж, который повышает упругость кожи и улучшает ее состояние в целом. Хороший пример такого продукта — антивозрастная уплотняющая сыворотка Force Supreme Youth Architect Serum, Biotherm.

Вернуться к оглавлению

Рекомендации экспертов

Читайте внимательно и запоминайте — эти советы вам обязательно пригодятся.

1. 1

   «Не следует бриться сразу после душа: распаренный эпидермис легче травмируется, а расширенные поры быстрее загрязняются. Поэтому браться за бритву лучше или непосредственно перед принятием душа, или через 10-15 минут после него», — рекомендует

   Елена Елисеева, эксперт марки Vichy.

2. 2

   Запаситесь термальной водой: она пригодится и как освежающий спрей в жару, и как SOS-средство, если вы слегка обгорели на пляже. Также это неплохой способ освежить лицо утром, если накануне была затянувшаяся вечеринка. Охладите термальную воду и аккуратно распыляйте на кожу с расстояния 20 см.

3. 3

   Не трите лицо полотенцем после бритья, просто аккуратно промокните кожу.

4. 4

   Наносите дневной крем на еще влажную кожу, в идеале — предварительно сбрызнув ее термальной водой.

Вернуться к оглавлению

Могут ли мужчины пользоваться женской косметикой для ухода

Однозначного ответа здесь нет. Конечно, если под рукой нет мужского продукта, можно позаимствовать крем у подруги. Но в целом мужской коже требуются специальные формулы с определенным набором компонентов.

Советуем почитать:

• Антивозрастной крем для мужчин
• Брутальный подход: 5 главных антиэйдж-продуктов для современного мужчины

Вернуться к оглавлению

Обзор средств для ухода за мужской кожей

В нашей коллекции вы найдете, все, что нужно мужчинам для базового ухода за кожей.

Средства для очищения мужской кожи

Умывайтесь с помощью специальной косметики, и вы гарантированно почувствуете разницу.

Название средства	Действие	Активные ингредиенты	Способ применения
Средство для умывания против прыщей Pure Power, L’OrÉal Paris	Помогает решить проблемы молодой мужской кожи (блеск, черные точки, прыщики и следы от них), основательно очищая ее.	Минерал вулканического происхождения, ментол, салициловая кислота, цинк.	Наносите массажными движениями на влажную кожу с акцентом на зону лба, носа и подбородка.
Гель для умывания Facial Fuel Energizing Face Wash, Kiehl’s	С его помощью можно, как умываться, так и бриться. Очищает и одновременно заметно смягчает кожу.	Кофеин, экстракты апельсина и лимона плюс витамин Е и ментол.	Нанесите на влажное лицо, помассируйте и смойте.
Очищающий тонизирующий гель для умывания для нормальной кожи, Cleansing Gel, Biotherm Homme	Удаляет загрязнения, подготавливает к бритью, тонизирует и не сушит кожу.	Минеральный комплекс: цинк, магний, медь.	Сполосните лицо водой, нанесите средство на лицо, избегая области вокруг глаз. Тщательно смойте.

Средства после бритья

После общения с бритвой коже требуется утешительный приз. Предлагаем три варианта.

Название средства	Действие	Активные ингредиенты	Способ применения
УСПОКАИВАЮЩИЙ БАЛЬЗАМ ПОСЛЕ БРИТЬЯ SENSI BAUME, VICHY	Охлаждает, интенсивно увлажняет, уменьшает ощущение дискомфорта, успокаивает и заметно смягчает.	Термальная вода Vichy, эперулин, восстанавливающий кальций.	Наносите сразу после бритья на сухую кожу.
Лосьон после бритья Men Expert «Гидра энергетик» с антибактериальным эффектом, L’OrÉal Paris	Оказывает успокаивающий эффект, предупреждает высыпания и раздражения, вызванные бритьем, увлажняет.	Витамин B3, антибактериальный компонент.	Наберите небольшое количество лосьона на ладони и похлопайте ими по лицу, избегая области вокруг глаз. Важно, чтобы средство не попало в глаза.
Успокаивающий гель после бритья для раздраженной кожи Post Shave Repair Gel, Kiehl’s	Снимает ощущение дискомфорта, вызванного бритьем, нелипкий, впитывается моментально и столь же быстро успокаивает.	Экстракт алоэ вера, перечная мята, сквалан.	Нанесите немного средства сразу после бритья перед увлажняющим кремом.

Увлажнение мужской кожи

Гель, флюид или гель-крем — типичные представители увлажняющей косметики для мужской кожи.

Название средства	Действие	Активные ингредиенты	Способ применения
Увлажняющий уход Men Expert Hydra Power «Свежесть и комфорт», L’OrÉal Paris	Текстура геля при контакте с кожей превращается в жидкость, которая увлажняет ее в течение 48 часов.	Вода из горных источников.	Наносите на все лицо после умывания.
Дневной антиоксидантный уход против признаков старения Age Fitness Advanced, Biotherm Homme	Защищает кожу в течение дня от негативных факторов окружающей среды, предупреждает появление морщин.	Экстракт спирулины, астаксантин, масло оливы.	Равномерно распределите по лицу после умывания.
Мужской увлажняющий гель-крем против жирного блеска Oil Eliminator 24-Hour Anti-Shine Moisturizer, Kiehl’s	Оказывает продолжительное матирующее действие, абсорбируя избыток себума. Заметно сужает поры, поддерживает водный баланс.	Эрлициум (разработка космической индустрии), мед, глицерин.	Наносите на лицо после очищения утром и вечером.

Вернуться к оглавлению

Уход за собой для мужчин: полное руководство, как почувствовать себя лучше всех

Быстро, не задумываясь, что приходит вам на ум, когда вы думаете об уходе за собой? Вы автоматически представляете женщину, балующую себя в ванне с пеной? Или комнату, тускло освещенную свечами, когда она потягивает бокал вина, читая Пятьдесят оттенков серого ? Что ж, правда в том, что по своей сути забота о себе — это набор ритуалов, режимов или практик (они могут быть настолько простыми, насколько вы хотите), которые помогают людям перезарядиться, переориентироваться и достичь баланса в своей собственной жизни. благополучие и счастье. Уход за собой требует работы и времени, и это больше, чем просто баловать себя. И да, это то, что мужчины также должны применять на практике.

Содержание

• Что такое уход за собой и зачем он нужен мужчинам?
• Как начать соблюдать режим ухода за собой
• Присоединяйтесь к побеждающей стороне, мужчины

Что такое уход за собой и зачем он нужен мужчинам?

Забота о себе — это просто умение уделять время тому, чтобы сосредоточиться на себе. Вы выделяете определенное время в течение каждого дня или даже еженедельно, чтобы отодвинуть стрессовые факторы на второй план с целью улучшения своего психического здоровья. Прошлый год был полнейшим хаосом, и, таким образом, усиление и внимание к психическому здоровью заняли центральное место. Более чем каждый третий взрослый в Соединенных Штатах сообщил о симптомах тревожного или депрессивного расстройства во время пандемии, а это означает, что забота о себе в любом качестве должна стать приоритетом.

Поскольку забота о себе всегда считалась (и рекламировалась) в первую очередь женщинами, мужчины отстают и могут даже не знать, с чего начать. Но почему мужчины вообще должны уделять время уходу за собой? Что ж, как и женщинам, нам нужно заботиться о своем психическом, эмоциональном и физическом здоровье.

Забота о себе — это невероятно личная практика, и здесь нет универсальной формулы. Но в этом и прелесть: забота о себе может означать все, что вы хотите, если это поможет вам оставаться физически и умственно здоровыми даже во времена изоляции. И если вам нужна небольшая помощь с идеями о том, как добавить заботы о себе в свою повседневную жизнь, вам повезло, потому что мы здесь, чтобы помочь!

Как начать заботиться о себе

Заботиться о себе лучше всего постепенно. Вместо того, чтобы пытаться изменить свою жизнь за одну ночь, выберите одну область, в которой вы можете выработать новую привычку. Когда вы заметите преимущества в этой области своей жизни, вы обнаружите больше мотивации для перехода к заботе о себе в других областях. Вот лишь несколько идей для начала:

Получите физическое

Доказано, что физическая активность имеет большие психологические преимущества, в том числе повышение самооценки, улучшение сна и снижение чувства депрессии и беспокойства. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело вырабатывает эндорфины, которые помогают вызвать ощущение «хорошего самочувствия», похожее на морфин. Это отличный способ не только сохранить свое тело физически здоровым и в форме, но и заложить основу любого режима ухода за собой.

Но физическая активность относится не только к тренажерному залу. Это может быть так же просто, как выйти из дома и прогуляться по окрестностям, впитывая столь необходимый витамин D. Прогулки на природе и гармония со стихиями являются важными аспектами ухода за собой для мужчин. Нет ничего лучше, чем подышать свежим воздухом, посидеть в полной тишине под чириканье птиц или даже понаблюдать за волнами океана. В природе есть что-то успокаивающее и исцеляющее, и это одна из лучших (и самых простых) форм заботы о себе.

Подробнее: Лучшие домашние тренировки для мужчин

Читать аффирмации

Теперь я буду первым, кто признается, что, когда мой близкий друг начал бредить о силе аффирмаций, я подумал, что это чепуха; в конце концов, как несколько простых слов могут действительно улучшить мою жизнь? Что ж, оказывается, шутка была полностью надо мной. Аффирмации — это позитивные утверждения, которые помогают «перенастроить» свой разум и преодолеть негативные мысли, саботирующие саму себя. Аффирмации пронизывают наше сознание и подсознание, помогая перепрограммировать наши модели мышления.

Аффирмации невероятно индивидуальны и могут быть адаптированы к вашим предпочтениям. Некоторым людям нравится создавать свои собственные аффирмации и читать их вслух. Другие, как и я, предпочитают управляемые аффирмации, которые вы можете найти на YouTube, и вы также можете делать это во время медитации. Самое приятное в управляемых аффирмациях то, что вам даже не нужно обращать внимание на то, что говорится, поскольку ваше подсознание впитывает сообщение, независимо от того, уделяете ли вы пристальное внимание или нет. Безусловно, стоит попробовать добавить аффирмации в свой распорядок дня по уходу за собой, и им следует следовать последовательно в течение не менее 30 дней (один раз утром и еще раз вечером), чтобы изменить свое мышление.

Начать ведение журнала

Гленн Карстенс Питерс/Unsplash

Независимо от того, чем вы увлекаетесь, каждый парень должен вести дневник. Независимо от того, какую форму вы принимаете (журнал пули, свободное письмо, наброски и т. д.), ведение дневника тренирует ваш мозг искать позитивные вещи (благодарность, мечты, позитив) вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе или императивах в вашей жизни. Со временем эта привычка перестраивает ваш мозг таким образом, что это приносит пользу во всех сферах вашей жизни.

Еще одним преимуществом ведения дневника является то, что он не только дает вам возможность для самоанализа, но также дает вам возможность записывать свои цели, отслеживать свой прогресс и нести ответственность за себя.

Подробнее: Как вести журнал

Добавьте КБД в смесь

CBD — относительный новичок в мире ухода за собой и один из моих любимых продуктов в моем режиме ухода за собой. Почему я так люблю это? Из-за универсальности использования. Есть тревога? КБД может помочь. Боль, вызванная тугоподвижностью суставов или артритом? Попробуйте КБР. У вас воспаленная кожа от прыщей? CBD может помочь успокоить вашу кожу.

Но что такое CBD? Также известный как каннабидиол, КБД является активным ингредиентом цветка каннабиса (марихуаны), который не обладает психоактивным действием и не дает вам эффекта кайфа, как ТГК, другое активное вещество, содержащееся в растении марихуаны. CBD является отличным дополнением к любой рутине ухода за собой, потому что этот ингредиент может быть в самых разных формах и действительно может быть использован, чтобы помочь вам разными способами.

Подробнее: Что такое КБР?

Попробуйте адаптогены

В мире хаоса стресс неизбежен, и мы постоянно пытаемся найти баланс; адаптогены вошли в чат. Ни для кого не секрет, что стресс может вызвать физическое опустошение организма (снижение энергии, потеря полового влечения, бессонница и многое другое), но включение адаптогенов в вашу личную программу оздоровления — это простой и эффективный способ противодействия этим вредным последствиям.

Одним из самых популярных и известных адаптогенов для мужчин является ашваганда. Мало того, что ашваганда является отличным растением в целом, мы видим, что она обладает свойствами, которые специально помогают мужчинам регулировать уровень кортизола (один из гормонов стресса), одновременно вырабатывая ДГЭА (тестостерон), половой гормон, который, как говорят, повышает мужскую силу.

Подробнее: Что такое адаптогены?

Начните использовать эфирные масла

Использование эфирных масел в повседневной жизни — это простой, но эффективный способ позаботиться о себе. Эфирные масла — это соединения, получаемые из растений (их запах и лечебные свойства, или «эссенция»), которые часто используются в ароматерапии. Считается, что вдыхание эфирных масел полезно для общего состояния здоровья из-за того, как они взаимодействуют с лимбической системой. Самое замечательное в эфирных маслах то, что есть одно для любой проблемы, которая может у вас возникнуть. Вот лишь некоторые из вечных эфирных масел:

Мята перечная: Вы можете использовать мяту, чтобы улучшить концентрацию и внимание, повысить свою энергию и стимулировать свой ум. Добавьте диффузор или нанесите одну каплю под нос, когда вам нужно немного взбодриться.

Лаванда: Лаванда отлично помогает справиться со стрессом и беспокойством. Добавьте его в диффузор или используйте масло-носитель, чтобы разбавить и нанести местно.

Кедр: Это эфирное масло способствует сну и может наноситься на надбровные дуги, виски и запястья.

Розмарин: Вы также можете наносить эфирные масла на волосы, чтобы стимулировать их рост. Розмарин усиливает кровообращение кожи головы, предотвращая выпадение волосяных фолликулов.

Преимущество эфирных масел в их универсальности. Вы можете добавить эфирные масла в свой душ, диффузор, ванночку для ног, массажное масло и даже уход за волосами, для моих лысеющих братьев; универсальность этих масел действительно безгранична.

Подробнее: Что такое эфирные масла?

Создайте прочную ночную рутину

Cavan Images/Getty Images

Сон, пожалуй, самый важный аспект заботы о себе, но, вероятно, и самый недооцененный. Установление ночного распорядка не только поможет вам, так сказать, «зарядить батарейки», но также поможет вам чувствовать себя бодрее, поддерживать здоровый вес, повышать энергию и производительность и оставаться таким же красивым, как жеребец.

Итак, как вы можете оптимизировать мой режим сна, чтобы получить максимальную пользу? Первый шаг — закрепить ежедневный ритуал ухода за кожей, которому легко следовать. Как мужчины, мы склонны изо всех сил пытаться выстроить и поддерживать регулярный уход за кожей, не говоря уже о ночном уходе. Умывание лица и нанесение увлажняющего крема на ночь — это минимум. Сон — это время, когда клетки вашей кожи обновляются и восстанавливаются, поэтому уделите время своей коже и волосам, чтобы придать им надлежащий уход, — это отличный способ проявить любовь к себе. Не говоря уже о многочисленных других преимуществах, таких как более здоровые волосы, уменьшение мешков под глазами и общий более здоровый вид.

Если у вас есть проблемы с засыпанием и продолжительным сном или вы боретесь с мыслями по ночам (как я), вам нужно найти способы уменьшить стресс, тревогу и ограничить внешние раздражители. Создание расслабляющей атмосферы является ключом к созданию оптимальной среды для сна. Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь создать эту атмосферу.

Выпейте немного успокаивающего чая: Травяные чаи использовались на протяжении тысячелетий, от древних китайских императоров до британской королевской семьи, и преимущества для здоровья трудно игнорировать. Точно так же, как некоторые чаи могут быть отличной заменой кофе, чтобы взбодриться по утрам, другие чаи с естественными седативными средствами помогают обеспечить расслабление и улучшить качество сна. Добавление травяного отвара в смесь может оказать успокаивающее действие, которое может помочь вашему телу и разуму подготовиться ко сну.

Наслаждайтесь утяжеленным одеялом: Утяжеленные одеяла (также известные как гравитационные одеяла) обычно на 5–30 фунтов тяжелее обычного одеяла и являются отличным средством для снятия беспокойства и бессонницы, которые могут стать альтернативой традиционным лекарствам. Этот тип силовой терапии широко известен как «заземление», при котором прикосновения с глубоким давлением используются для снижения уровня кортизола и запуска выброса дофамина и серотонина. Считайте утяжеленное одеяло своим личным другом по объятиям!

Замедлите ум с помощью чтения: Погружение в книгу — отличный способ подать мозгу сигнал о том, что пора замедлиться и немного отдохнуть. Отложите телефон, закройте ноутбук, выключите телевизор и подготовьтесь ко сну, почитав за 15–30 минут до сна.

Подробнее: Как улучшить сон

Запрыгивайте на подножку заботы о себе, мужчины

Нельзя отрицать, что прошедший год был одним из самых напряженных, которые когда-либо переживал мир, и вместе с тем мы должны помнить, что забота о себе имеет решающее значение для укрепления здоровья ума и обновления души. То, что когда-то считалось чем-то, что на самом деле не предназначалось для мужчин, стало образом жизни современного мужчины. Чтобы полностью реализовать свой потенциал и добиться успеха, вы должны иметь ясный ум. В этом, друзья мои, и заключается забота о себе.

Рекомендации редакции

• Опрос: на фоне страха перед инфляцией и рецессией сотрудники действительно хотят этого
• Полное руководство по медитации для мужчин
• Лучшие художественные книги о пандемиях
• Пора задуматься о здоровье своего сердца
• Почему психическое здоровье имеет значение (и почему пришло время изменить нашу точку зрения)

10 советов по уходу за собой для мужчин, которые помогут улучшить ваше психическое здоровье

Уход за собой Журнал

Уход за собой — это то, чем должен заниматься каждый, особенно если мы чувствуем себя подавленными или подавленными. Отсутствие участия в заботе о себе часто является причиной того, что мы чувствуем стресс или подавленность.

Но когда мужчины слышат слово забота о себе, они часто думают о заботе о себе в физическом смысле. Мы можем сосредоточиться на здоровом питании, спорте или чем-то, что поможет нам заботиться о своем теле. Это хорошо, но физическая подготовка должна сочетаться с определенными умственными действиями по уходу за собой, чтобы ваша психическая подготовка была на высоте. Ваш разум — это тоже мышца. Не пренебрегайте этим!

Почему мужчины недостаточно заботятся о себе?

Хорошие дискуссии о мужском уходе за собой значительно недопредставлены — за исключением «больше говорить о своих чувствах», что иногда может показаться оружием или «ловушкой». Мы говорим себе, что как мужчины мы должны быть самостоятельными, самодостаточными, не проявляя при этом никаких колебаний, неуверенности и не колеблясь ни на дюйм. Сила ≠ упрямство.

В культуре (пишу это с уклоном в Великобританию) даже в последние годы такие фразы, как «современный мужчина» или «метросексуал», все еще используются для насмешек над мужчинами, и что что-то меньшее, чем умывание лица грязью и сон на кровать из кирпичей — это не настоящая мужественность.

Многое из этого проистекает из множества различных теорий о наших мужских поведенческих чертах: эволюционных, генетических и/или приобретенных (источник), но это отдельная статья для другого раза. Также неудивительно, что научно доказано, что мы сравнительно не любим просить о помощи или указывать направление на карте (источник).

Люди говорят, что мужчины не разговаривают?

В общем, это неправда (источник), но мы, мужчины, часто не располагаем подходящей средой или выученными инструментами для выражения своих чувств и беспокойства.

Но не путайте выражение эмоций и преодоление чувств (хороших или плохих) с верой в то, что вы должны изображать себя «эмоциональной развалиной»; никто так не говорит и это не синонимы. Это также не изменение того, кто мы есть на фундаментальном уровне, а просто использование инструментов вокруг нас, чтобы лучше выразить то, что мы уже чувствуем.

Почему важно заботиться о себе?

Плохое психическое здоровье может негативно повлиять на ваше тело так же, как хорошее психическое здоровье и привычки повлияют на вас положительно, существует причинно-следственная связь с плохим психическим здоровьем и ранней смертью (источник).