Π’ΠΎΠΏ-10 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ (Π€ΠΠ’Π)
Π‘ΠΈΠ΄ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΠΈ Π½Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΊΠ° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ-ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠ΅.
ΠΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ, Π²ΡΠ·Π²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ. ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π΄Π½Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ. ΠΠ»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ°.
ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅:
- ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ
ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ:
- 15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ => ΠΎΠ±ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ~5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
- 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ => ΠΎΠ±ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ~10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
- 40 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ => ΠΎΠ±ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ~13 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
- 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ => ΠΎΠ±ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ~18 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
1.

Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΉΠΎΠ³ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ°, ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠΆΠ°Ρ Π½ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. ΠΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π·Π° Π±Π΅Π΄ΡΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ. ΠΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ, Π° Π»Π΅Π²ΡΡ Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
2. ΠΠ°Ρ Π²Π°Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: ΠΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΎΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π½ΠΈΠ·Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Ρ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ
Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΈΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΄Π΅Π» ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
3. ΠΠΎΠ·Π° ΡΡΠ΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: ΠΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π° ΡΡΠ΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π»Π΅ΠΆΠ° ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π±Π΅Π΄ΡΠΎ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
4. ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: ΠΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π½ΠΈΠ·Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ·Π³Π»ΡΠ΄ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
5. ΠΠ°Ρ Π²Π°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Π»Π΅ΠΆΠ°
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈ Π½ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π°.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΈΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. Π Π΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ. ΠΠ΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
6. Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ-ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π°, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΡ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ . ΠΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° Π·Π°ΡΡΠ»ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π»Π±ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ. ΠΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ·Ρ.
7. ΠΠΎΠ·Π° ΡΠ΅Π½ΠΊΠ°
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΠΉΠΎΠ³ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄Π΅Π». ΠΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π°ΡΠ°Π½Π° Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π»Π±ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π½Π΅ Π»Π±ΠΎΠΌ, Π° ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΌ.
8. ΠΠΎΠ·Π° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΡΡ Ρ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°, ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠ± Π½Π° ΠΏΠΎΠ». ΠΡΡΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ² ΡΡΠΊΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ.
9. ΠΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ Π² ΡΡΠ°ΡΠΈΠΊΠ΅
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
Ρ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ
ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΡ
ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ Π½Π΅Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π±ΡΡΠ΅Ρ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ. ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΊ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡΠ» ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½. ΠΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°.
10. ΠΠΎΠ·Π° ΡΡΡΠΏΠ° Ρ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°: ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Ρ ΠΈΠ· ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ-ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π°, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Ρ.
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ: ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅, ΡΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² ΡΡΠ»ΠΎΠ½. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π² ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ. ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ² ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π° Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠ΅. ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π³Π»Π°Π·Π°, ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΎΡΡΡΠ°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΎΠ»Ρ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΌ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ°, ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΡ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠ·Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΎΠ·Π°. Π§Π°ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π²ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅:
- Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ» ΠΈ ΡΡΠΎΠ» Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ Π²ΡΡΠΎΡΠ΅.
- Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΠΎΠΉ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅, ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ.
- ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΡ ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ.
- Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ°.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ β ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
- ΠΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΡΠΈΠΆΠ΄Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠΌ.
- ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΈΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ.
- Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΡΠΎΡ.
- Π‘ΠΏΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ΅.
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ Π°ΡΠ°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ Π² ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅, Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Ρ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΌ ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ β ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΌ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΎΡΠΊΠΈΠ½ΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π° ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ 30 ΡΠΌ ΠΎΡ Π³Π»Π°Π·.
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠΈ:
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΠΈ
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΡ Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΈ
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ
βApp Store: Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ
Π‘Π½ΠΈΠΌΠΊΠΈ ΡΠΊΡΠ°Π½Π° (iPhone)
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ?
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ?
ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2-3 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠ°ΡΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ?
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ
ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² Π²Π°ΠΆΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π±Π΅Π³Π°. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ², ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ. ΠΠ½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ. ΠΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π΅Π²Π°ΡΡ Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΡ
Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ.
Π Β«Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈΒ» Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ:
ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
β Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ
β Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ
ΠΠ»Ρ Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠ²
β Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ
β ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π΅Π³Π°
ΠΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
β Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ
β Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
ΠΠ»Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π±ΠΎΠ»ΠΈ
β Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°
β Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°
β Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ
β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΎΡ
Π²Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ
Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΡ
ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΡ
β Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΠ² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ. Π.
β ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠ°ΡΠΈΡΠΌΠΈ
β ΠΠ΅Ρ Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ
ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ
β ΠΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ
β ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ
β ΠΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ
β ΠΠ²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ
β ΠΠΈΠ°Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΄Ρ Π²Π΅ΡΠ°
β ΠΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠ²
β ΠΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»Ρ Β«Apple Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅Β» Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Β«ΠΠ°ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈΒ», ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΈΠ½Ρ
ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅, Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΡ
Π² Apple Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅
RU
Π£ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ:
β ΠΠ΅ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡΠΌ, 399 Ρ. Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ, 1 650 Ρ. Π² Π³ΠΎΠ΄
β ΠΠΏΠ»Π°ΡΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²Π·ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Ρ iTunes Account ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΈ.
β ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠ° Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Π΅ΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π°Π²ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ»ΠΎΠ½Π³Π°ΡΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π·Π° 24 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π°.
β ΠΠΏΠ»Π°ΡΠ° Π·Π° ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π°ΠΊΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠ° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 24 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π°.
β Π£ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π°Π²ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ»ΠΎΠ½Π³Π°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΠΊΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΈ.
β ΠΠ΅ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ: https://leap.app/privacypolicy.html
Π£ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ: http://pay.mobihealthplus.com/app/stretch.html
ΠΠ΅ΡΡΠΈΡ 1.1.11
β’ Performance improved
β’ Bug fixed
ΠΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ
ΠΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ: 739
Π‘ΡΠΏΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ³Π°
Π‘ΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅ΠΊ, Ρ Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π¨ΠΏΠ°Π³Π°ΡΠ° Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³Π°, Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½Π°, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ.
Π¨ΠΏΠ°Π³Π°Ρ
ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π΄Π» ΡΠΏΠ°Π³Π°ΡΠ°
ΠΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠ° Π±ΡΠ»Π° ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Π½Π°, Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ° Π½Π΅Ρ. ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° ΠΎΡΠΎΡΠ»Π°Π»Π° ΠΊ apple. ΠΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ.
Π±ΡΠ»Π° ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Π½Π°, Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ° Π½Π΅Ρ. ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° ΠΎΡΠΎΡΠ»Π°Π»Π° ΠΊ apple. ΠΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ.
ΠΡΠΈΠ²Π΅Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ. ΠΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π²Π°ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅ΠΆΠΈ, ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Apple Store, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Apple. ΠΡ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Ρ ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΠΎΠΉ Π² Apple Store. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°ΡΡΡΡ Ρ Apple Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΠΏΠΎ Π°Π΄ΡΠ΅ΡΡ https://getsupport.apple.com, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ².
Π Π°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊ ABISHKKING LIMITED. ΡΠΊΠ°Π·Π°Π», ΡΡΠΎ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅. ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ°.
ΠΠ°Π½Π½ΡΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΒΠΌΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΒΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ°Ρ , ΠΏΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΠΈΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠΌ:
- ΠΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΒΡΠΎΡΡ
- ΠΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ± ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΒΠ½ΠΈΠΈ
Π‘Π²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΒΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅
ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ±ΠΎΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ:
- ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅
- ΠΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΒΡΠΎΡΡ
- ΠΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ± ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΒΠ½ΠΈΠΈ
ΠΠ΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΒΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅
ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ±ΠΎΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ:
- ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ
- ΠΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΒΡΠ΅Π»ΡΒΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Ρ
- ΠΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ± ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΒΠ½ΠΈΠΈ
- ΠΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ°
ΠΠΎΠ½ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ-ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΌΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°, Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ
ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ
- ΠΡΠΎΠ²Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ
- ABISHKKING LIMITED.
- Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ
- 183,3 ΠΠ
- ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡ
- ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ
- ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ
- 12+ ΠΠ°Π»ΠΎΠ΅/ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠ° ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ°
- Copyright
- Β©οΈ 2022 ABISHKKING LIMITED
- Π¦Π΅Π½Π°
- ΠΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ
- Π‘Π°ΠΉΡ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ°
- ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ
ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ°
ΠΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ
40 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / ChauntΓ© Vaughn
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅. Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ. ΠΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅, ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ? ΠΠ³Π°. Π§Π΅ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π° ΡΡΠ»Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΡΡ! Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΡΡ ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ½ΡΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ. Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ
ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π±Π΅Π· Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π²Π°Ρ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅, Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· 40 ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΌ ΡΠ΅Π»Π° β Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ
ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΠ΅ΠΈ ΠΈ Ρ. Π΄. β ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ Π²Π°Ρ Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π΄ΠΎ Π½ΠΎΠ³.
β ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΎΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΠ½ΠΆΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΈ Π£ΠΈΠ»ΡΠΎΠ½
1 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ: Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / ΠΠ°ΠΉΠ» Π₯Π°ΡΡΠΌΠ°Π½
- Π‘ΡΠΎΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, ΡΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³.
- ΠΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² Π½ΠΎΠ³, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ β Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 20-30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
1 / 41
2 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ: Π±Π΅Π³ Ρ Π±Π°ΡΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography
ΠΡΠ° Π±Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π·Π° ΡΠ°Π· ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ
, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ.
- Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠ²Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
- Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ.
2 / 41
3 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ: Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography
ΠΡΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ
ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΏΠ»Π΅Ρ.
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ.
- ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
- Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ, ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² ΠΈΡ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅.
3 / 41
4 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ: Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography
ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄Ρ Π² ΠΉΠΎΠ³Π΅, ΡΡΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ.
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. Π¨Π°Π³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π΄Π²Π° ΡΡΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ.
- ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
4 / 41
5 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ: ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΡΠΎΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ°ΡΠΊΠ΅.
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ ΠΏΡΡΠΊΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π½Π° ΡΡΡΠ», ΡΡΡΠΏΠ΅Π½ΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°ΠΌΡΡ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ.
- Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΏΠ΅, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
5 / 41
6 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ: Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΈΠ΄Ρ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / ΠΠ°ΠΉΠ» Π₯Π°ΡΡΠΌΠ°Π½
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π° Π½Π΅ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ, Π° Π½Π΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
- Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ² ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅.
6 / 41
7 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ: ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΡΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΈΠΊΡΡ.
- Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΊΡ ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
7 / 41
8 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ: ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ΄Ρ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / ΠΠ°ΠΉΠ» Π₯Π°ΡΡΠΌΠ°Π½
ΠΡΠ° ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΌΡΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ·Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ Β«Π‘ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΠΈΠ΄ΡΒ». Π‘ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π²Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΌΡΡΡΠ°Ρ
.
- Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ, Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
- Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΏΡΡΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
- ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² Π² ΠΏΠΎΠ». ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°Ρ .
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 20β30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
8 / 41
9 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ: ΠΊΠΎΠ»ΡΠ±Π΅Π»Ρ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ ΡΠΈΠ΄Ρ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / Diggy Lloyd
- Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ ΡΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π΄ΡΡΠ³ Π΄ΡΡΠ³Π°. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΈΠΊΡΡ Π·Π° Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ. ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ.
- ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°Ρ
ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ
.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
9 / 41
10 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ: ΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΄Π° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / Diggy Lloyd
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ ΡΠΈΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ·Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΄Π°. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠ° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅ Π»ΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅. ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΈ.
- ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ, ΡΠ΅Π»ΡΡΡ Π² Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ. Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΠΎΡ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅.
10/41
11 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ Π³ΡΡΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ: ΡΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / ΠΠ°ΠΉΠ» Π₯Π°ΡΡΠΌΠ°Π½
ΠΡΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ Π³ΡΡΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ β ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΡ ΠΊ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°. ΠΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠΈΡΠ»Π° ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅? ΠΠ½ ΡΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.
- ΠΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 20β30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
11 / 41
12 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ Π³ΡΡΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ: ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π³ΠΎΠ»ΡΠ±Ρ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / Diggy Lloyd
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ½Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ Β«ΠΠΎΠ»ΡΠ±ΡΒ».
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ. Π Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΆΡ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ; Π²Π°ΡΠ° Π»Π΅Π²Π°Ρ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠ°, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·Π½ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ°Π· ΠΌΠΎΠ³ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ.
- Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
12/41
13 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ: ΠΎΠ±Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography/ ΠΠ°ΠΉΠ» Π₯Π°ΡΡΠΌΠ°Π½
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡ
ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
- Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΠ² Π»ΠΎΠ± ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 20-30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
13 / 41
14 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ: ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / ΠΠ°ΠΉΠ» Π₯Π°ΡΡΠΌΠ°Π½
ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
- ΠΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π° Π»Π΅Π²ΡΡ.
- ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎ ΠΎΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 20β30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠ»Π°ΡΡ Π² Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
14/41
15 Quad Stretch: Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡ Quad Stretch
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΡΡΠΊΠΎΠΉ.
- ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅, Π·Π°Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ² Π΅Π΅ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Ρ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠΌ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
15 / 41
16 Quad Stretch: ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / ΠΠ°ΠΉΠ» Π₯Π°ΡΡΠΌΠ°Π½
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠΎΠΏΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΡΡΡΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ.
- ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ. ΠΠ΅ Π²ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄; ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ΅.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 20-30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅.
16 / 41
17 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ: ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / ΠΠ°ΠΉΠ» Π₯Π°ΡΡΠΌΠ°Π½
ΠΡΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡ
ΠΌΡΡΡ ΡΡΠΎΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ».
- ΠΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡ
Π²Π°ΡΠΈΡΡΡΡ Π·Π° ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
- ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ .
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅.
17/41
18 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ: ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / ΠΠ°ΠΉΠ» Π₯Π°ΡΡΠΌΠ°Π½
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ.
- Π£Π΄Π»ΠΈΠ½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡΡΡ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅.
18/41
19 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ: ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ-ΠΊΠΎΡΠΎΠ²Ρ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ». Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡ β ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΡΠ΄ΠΎΡ
Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π²Π²Π΅ΡΡ
ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ, Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΏΠΎΠΊ ΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΡ.
ΠΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ. ΠΡΠΎ ΠΡΡ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΡ-Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ Π²ΡΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡΠΈΠΊ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΊ Π½Π΅Π±Ρ. ΠΡΠΎ ΠΠΎΡΠΎΠ²Π°. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΡ-Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ·Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²Ρ, ΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
19/41
20 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ: ΠΏΠΎΠ·Π° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / ΠΠ°ΠΉΠ» Π₯Π°ΡΡΠΌΠ°Π½
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ ΠΈ ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΠΈ.
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ Π»Π±ΠΎΠΌ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ. ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° 20β30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΡΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. Π‘ΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΡΡ
Π°Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 15-20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅.
20/41
21 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°: ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / ΠΠ°ΠΉΠ» Π₯Π°ΡΡΠΌΠ°Π½
ΠΡΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΡΠΊ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΌΡΡΡΡ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°.
- ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΠ΅Π»Π°. Π‘ΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ, Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
- ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 15-20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅.
21 / 41
22 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅Ρ: Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / ΠΠ°ΠΉΠ» Π₯Π°ΡΡΠΌΠ°Π½
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎ.
- ΠΡΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ.
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ.
- Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅.
22/41
23 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅Ρ: ΠΏΠΎΠ·Π° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΡΠ΅Π½Ρ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΠΎΠ΅ ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅. Π Π°ΡΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Ρ.
- ΠΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π³ΡΠ°Π²ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π΅, ΠΎΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½Ρ.
- ΠΠ»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π΄ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅.
23 / 41
24 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ: ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΡΠΈΠ΄Ρ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography
- Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠΊΠΈΠ½ΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π² 8β10 Π΄ΡΠΉΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² Π±ΡΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ», ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΡΡΠΊΠΈ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ, Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎ Π·Π° ΡΠ°Π·, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΊΡ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π½Π° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
24/41
25 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ: ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / ΠΠ°ΠΉΠ» Π₯Π°ΡΡΠΌΠ°Π½
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ.
- Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π² Π΄ΡΡΠ³ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
- Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡ 20 Π΄ΠΎ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
25 / 41
26 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ: ΠΎΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠ΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography
- ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΏΡΠΈΠΆΠ°Π² Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΠ± ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΡΡΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ², ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Π½Π°Π΄ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
- ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ, ΡΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π² Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ»Π°ΠΊ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅, ΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅.
- ΠΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈ Π²Π΅Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΠΎΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΡΡΠΎΠΊ. ΠΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ΅ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΠΈ.
26 / 41
27 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΈ: ΡΠ΅Π»ΠΈΠ· ΡΠΈΠ΄Ρ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΎΡ.
- Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΡΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ», ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ».
- ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΡΡΠ»Π°. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΡΠΊΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ»Π°. ΠΡΠΎ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΡΠ±ΠΎΠΊΡ ΡΠ΅ΠΈ.
- Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
27 / 41
28 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΈ: Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / ΠΡΡΡΠΈΠ½ Π₯ΡΠ½ΠΊΠΎΠΊ
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ. ΠΠ°Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΠ΅.
- ΠΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΡΡ ΠΎ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΡ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅.
28 / 41
29 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΈ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ: ΡΠΈΠ΄ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠΊΠ° Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography
- Π£Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ» ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ».
- Π‘ΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° Π·Π°ΡΡΠ»ΠΎΠΊ. Π‘ΠΈΠ΄Ρ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΊ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΡ.
- ΠΡΡΡΠ΄Π° Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΠΊ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌ, ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ Π²Π½ΠΈΠ·, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΎΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ.
- Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
29/41
30 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° IT-Band: ΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ, ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΡΠΌΠΎΡΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π² Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ , ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π° (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ), ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.
- ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΠ°. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- Π‘ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΡΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΠ² Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ.
30 / 41
31 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π±Π΅Π΄ΡΠ°: Π²ΡΠΏΠ°Π΄ Π±Π΅Π³ΡΠ½Π°
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / ΠΠ°ΠΉΠ» Π₯Π°ΡΡΠΌΠ°Π½
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
- ΠΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π³ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π΄Π΅Π»Π°Ρ Π²ΡΠΏΠ°Π΄. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ.
- ΠΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° 20-30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅.
31 / 41
32 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π±Π΅Π΄ΡΠ°: Π²ΡΠΏΠ°Π΄ Ρ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / ΠΠ°ΠΉΠ» Π₯Π°ΡΡΠΌΠ°Π½
- ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π° Π±Π΅Π³ΡΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° Π²Π½Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΏΡ.
ΠΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΠ°, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 10-15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΏΡ. ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΠ°. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° 10β15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅.
32 / 41
33 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ΅: ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΡΡΠ°
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography
ΠΡΠΎ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ
ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
- ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΈ Π»ΡΠ³ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠΌ (Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°Π·Π°), Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π½Π° Π²Π°Π»ΠΈΠΊ.
- ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΏΡΡΠΊΡ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅. ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
- Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ.
33 / 41
34 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°: Π²ΡΠΎΠ·Ρ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / ΠΡΡΡΠΈΠ½ Π₯ΡΠ½ΠΊΠΎΠΊ
- Π ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Ρ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Π·Π° ΡΠ°Π·.
- Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 20-30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΡΠΈΠΆΠ°Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ; ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ 20 Π΄ΠΎ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
34 / 41
35 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°: Ρ ΡΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠΎΠ·Ρ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography
ΠΡΠΎ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
- ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅; ΡΡ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°Π»ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΡΠ΅Π½Ρ. Π Π°ΡΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΅ ΠΊ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΎΠ·Ρ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π΄Π²Π΅-ΡΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ.
- ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ Π²ΡΠΉΡΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠ΅ ΠΈΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅). ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ, ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ² ΠΏΠΎΠ·Ρ ΡΠΌΠ±ΡΠΈΠΎΠ½Π°. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ². ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅.
35 / 41
36 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΈΠΊΡ: ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΈΠΊΡ Ρ ΡΡΠ΅Π½Ρ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½Ρ.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π³ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
- Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΊΠΎΠΉ.
ΠΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 20-30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅.
36 / 41
37 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ: ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π²Π½ΠΈΠ·
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / Π¨Π΅ΠΉΠ»Π° ΠΠΈΠΌ
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ·Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π· Π²Π²Π΅ΡΡ , ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡ Π±ΡΠΊΠ²Ρ Β«VΒ» ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΊ ΡΡΠΊΠ°ΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ.
- ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΊ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΈΠΊΡΡ.
- Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΊΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ, Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΡΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ½ΠΊΠ΅). ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅.
- ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
37 / 41
38 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΈΠΊΡ: Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΈΠΊΡ ΡΠΈΠ΄Ρ Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography
- Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ² Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΡΠΏΠ½Ρ Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
- ΠΠ±Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΡ Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΏΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 20-30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅.
38 / 41
39 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΈΠΊΡ: Π±ΠΎΡΠ΄ΡΡ Ρ Π½ΠΎΡΠΊΠΎΠΌ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography
- ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ Π΄ΡΠΉΠΌΠ°Ρ ΠΎΡ Π½Π΅Π΅. Π¨Π°Π³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Ρ, Π° ΠΏΡΡΠΊΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ».
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° 10-15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅.
- ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π±ΠΎΡΠ΄ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΏΠ΅Π½ΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ² ΠΏΡΡΠΊΠΈ Ρ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°.
39 / 41
40 Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΈΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ: ΡΡΠΎΡ Ρ ΡΡΠ΅Π½Ρ, Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΈΠΊΡ
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography
ΠΡΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ·Π°Π΄Π°ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈ ΠΈΠΊΡΡ.
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΠΈ, Π½Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΎΡΡΡΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΎΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ. ΠΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅, Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΠΈ.
- Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
40 / 41
ΠΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: POPSUGAR Photography / ChauntΓ© Vaughn
41 / 41
10-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
ΠΠΎΠ³Π° + ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠΈΠ½Π΄ΡΠΈ ΠΠΎΠΌΠ³ΡΠ΅Π½, CPT | 3 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° 2022 Π³.
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΉ 10-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ Π ΠΠ‘Π’Π―ΠΠΠ ΠΠ‘ΠΠΠ Π’ΠΠΠ Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π΄Π½Ρ. ΠΡΠΈ 15 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΡΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΌΡΡΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ
, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΡ
ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ².
ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°, Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ (ΠΠ), Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉ, ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ Π½Π°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡ Π‘ΠΠΠ Π’Π‘ΠΠΠ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΡΠ΄ΡΡ
ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΡ
ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΎΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ?
Π Π΄Π²ΡΠΌ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ:
- ΠΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°. ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΎΡ ΡΠΈΠΏ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΠ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΊ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: 5-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, 10-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°: ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ + ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ, 10-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ 10-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ. .
- Π‘ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15-30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Π½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡ. ΠΡΠΎΡ ΡΠΈΠΏ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΠΠ‘ΠΠ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: ΡΡΠ° 10-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, 8 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, 8 Π»ΡΡΡΠΈΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ 8 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° Π±Π΅Π·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 8 ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΡΠ½Π°) β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ 10-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ !
Π§Π°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°?
ΠΠΎΠ»Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΡΠ΄ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ: ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ (ΠΠ), ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΈ Π»Π΅ΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ . ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ. Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ?
ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ. 2-3 Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΠ΅Π°Π½ΡΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ, Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° β ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ
Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ. Π― Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ 5-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ
ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Harvard Health Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡΡ ΠΊ 2-3 Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Π°Π½ΡΠ°ΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΠ΅Π°Π½ΡΠ°Ρ
ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ?
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ
Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Β«ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°Β» β ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ»ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ. ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΉΠΎΠ³Π° ΠΈ barre, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ. ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΠΠ’ΠΠΠΠ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΎΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ. Π‘ΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ
ΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Β«ΡΠ½ΡΡΡΒ» Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ΅ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΡ
ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ, ΠΎΡΡΡΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ.
10-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°
ΠΡΠ° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ:
- Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ
Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ 19 ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌ
ΠΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π° ΡΡΡ 10-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΏΠ°Ρ Π°, Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ.
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ: ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π΅Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ.
ΠΡΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
Π― ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅! Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅ΡΡΡ ΠΠΠ‘Π’Π Π ΠΠΠΠ¬Π¨ΠΠ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ (8 ΡΡΡΠΎΠ² x 4 ΡΡΡΠ° x 1/4 Π΄ΡΠΉΠΌΠ°).
ΠΠΠ Π‘ΠΠΠΠΠ: NourishMoveLove
Π©Π΅Π»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅:Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° YouTube, ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° ΠΠΈΠ½Π΄ΡΠΈ ΠΠΎΠΌΠ³ΡΠ΅Π½.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ:
- 15 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°
- ΠΡ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄Π΅ΠΌΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅.
Π‘Ρ Π΅ΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
- ΠΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ Π±Π΅Π³ΡΠ½Π° Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΎΠΉ (ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π±Π΅Π΄ΡΠ°)
- ΠΠΎΠ·Π° ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡ
- ΠΠΎΠ·Π° ΠΊΠΎΠ±ΡΡ
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²
- ΠΠΏΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΠ°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΠ°
- ΠΡΡ ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π»ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ
- ΠΡΠΏΠ°Π΄ ΠΠΎΠ»ΡΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΊ ΠΠΎΠΈΠ½Ρ ΠΠ΄ΠΈΠ½
- Π‘ΠΊΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΉ Π²ΠΎΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ½Π΄ΡΠΊΠ°
- ΠΠΎΠ·Π° ΠΏΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄Ρ (ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ)
- ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π»ΡΠ³ΡΡΠ΅ΠΊ
- ΠΠΎΠ·Π° ΡΠΊΠΎΡΠΏΠΈΠΎΠ½Π°
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°
- Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠ»ΡΠ³ΠΎΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° (ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ)
- ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ°
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° YouTube?
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°
6 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ Π±Π΅Π³ΡΠ½Π° Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΎΠΉ (ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π±Π΅Π΄ΡΠ°) Π¦Π΅Π»ΠΈ: ΠΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ, Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡ.
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π΄ΠΎ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ Π±Π΅Π³ΡΠ½Π°
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ; ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠ²Ρ Π½ΠΎΠ³ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠΈ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ.
- ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π½Π° Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡΡ , ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΎΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΡΡΠΎΠΊ.
- ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π³ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ, ΡΡΠ°Π²Ρ Π΅Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ.
- ΠΠ°Π·Π΅ΠΌΠ»ΡΡΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ°ΡΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ² ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ. ΠΠ·Π³Π»ΡΠ΄ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π².
- ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ΅.
- ΠΡΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³, ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΡΠΊΠ΅. ΠΠ° ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π·, Π½Π°ΠΉΠ΄Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡ, ΡΠ°Π³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ Π»Π΅Π²ΡΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ.
Π¦Π΅Π»ΠΈ: ΠΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ°.
ΠΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ-ΠΊΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΡΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Β«ΠΊΠΎΡΠΊΠ°-ΠΊΠΎΡΠΎΠ²Π°Β»
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ (Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ) Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ . ΠΠ»Π΅ΡΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ Π½Π°Π΄ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡΠΌΠΈ, Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ.
- ΠΠ°ΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ β Π΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ, ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ, Π³Π»ΡΠ΄Ρ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΆΡ.
- ΠΠ° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ Π΄ΡΠ³ΠΈ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ² ΡΠ°Π· Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠΏΡΠΈΠΊ ΡΠΎΡΡΠ°Π» Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π²Π½ΠΈΠ·, Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΏΠΎΠΊ Π²Π½ΡΡΡΡ.
- ΠΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΠ²Ρ.
- ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΡΠΎΠΏ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΈ Π²ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΏΡΠΈΠΊ.
- ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΏΠΎΠΊ ΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π³Π»ΡΠ΄Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΏΠΎΠΊ.
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30-60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
Π¦Π΅Π»ΠΈ: Π‘Π³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ, Π³ΡΡΠ΄Ρ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ, Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ.
ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡΡΠΎΠ², Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π΄Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠΈΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π²ΠΎΠΈΠ½Ρ-1 Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°, ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π»Π΅Π²Π°Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π½Π΅Π΅ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΊ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΡ.
- ΠΠ°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π°Π΄ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΎΠΉ, Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅.
- ΠΠ΄ΠΎΡ
Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Ρ ΡΡΠ°ΠΌΠΈ.
- Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ³Π»ΡΠ±ΠΈΡΡ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ (Π»Π΅Π²ΡΡ) Π½ΠΎΠ³Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Warrior One. ΠΠ°Π΄Π½ΡΡ ΡΡΠΎΠΏΠ° ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Π° (ΠΏΡΡΠΊΠ° Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΡΡΠΎΠΏΡ). ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π’.
- ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ.
- Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ 30 Π΄ΠΎ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Π¦Π΅Π»ΠΈ: ΠΠ°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΡ (Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°) β ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ°, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ΄Ρ
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ°Ρ ΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π»Π΅Π²Π°Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΠ΅Π΄ΡΠ° ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄.
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΈ ΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΡΡΡ, ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄.
- ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΏΡΡΠΊΡ.
ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π² ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ (ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ). ΠΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡΡ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° 30-60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- Π‘ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΉΠΊΡ Π² ΡΠ°Ρ ΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅, ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ (Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ) Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠ΅.
Π¦Π΅Π»ΠΈ: ΠΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ, Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
ΠΠΎΠ·Π° ΡΠ΅Π½ΠΊΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³Ρ. Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ , ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π΅. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ.
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠ²
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ (Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ
) Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ
.
ΠΠ»Π΅ΡΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ Π½Π°Π΄ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡΠΌΠΈ, Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ° β Π½Π°Π΄ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ (ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ²).
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π°.
- ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ.
- ΠΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠΈΠΊΠ°.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠΈΠΊΠ° Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΎΠΌ.
Π¦Π΅Π»ΠΈ: ΠΡΡΠ΄Ρ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΡΠΏΠΈΠ½Π°, ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ·Π° ΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ°Π±Π°, ΡΠ°ΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ ΠΈ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ
- Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅. Π£ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠ»Π΅Ρ; ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ.
- ΠΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ²Π°ΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΎΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ.
ΠΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½, ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π°Π΄ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡΠΌΠΈ, Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ β ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π°Π΄ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° 30-60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π²Π½ΠΈΠ·, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°?
- ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌ
- ΠΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ΅ ΠΌΡ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°ΡΡ Π½Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ .
ΠΠ΅Π· ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡΡΡ (ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΡΠ΅ΡΠ»Π΅).
ΠΠ°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ
, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.