В чем можно ходить: В чем ходить дома: Советы для женщин — что носить дома, какая должна быть домашняя одежда

10.03.197426.01.2022 alexxlab Разное

Можно ли 100 дней ходить в одной и той же одежде? Медсестра попробовала и удивилась — мы недооценили свои вещи

Модница из Англии попробовала три месяца проходить в одной и той же одежде и поделилась своими ощущениями. Кажется, глобальным корпорациям есть за что объясниться, ведь теперь девушка уверена: её жизнь была обманом. Впрочем, выдержать эксперимент всё равно способен не каждый.

Эко-френдли компания из американского Орегона под названием wool& специализируется на продаже одежды, но в то же время выступает за сокращение производства. Чтобы поддержать экодвижение, представители фирмы предложили клиентам 100 дней ходить в одном и том же платье.

Тем, кто выполнит челлендж, полагался ваучер на бесплатную одежду. Одной из участниц эксперимента стала медсестра из английского Девона Холли Сомерклауд. Девушка начала опыт 1 февраля, а спустя три месяца поделилась результатами, пишет Daily Mail.

Платье, которое Холли выбрала для эксперимента

Для эксперимента Холли выбрала чёрное свободное платье с длинными рукавами, сделанное из шерсти. По словам девушки, ей было легко комбинировать лук с другими вещами.

Холли комбинировала платье с другими вещами

К примеру, Сомерклауд надевала поверх платья свитер или кардиган, чтобы разнообразить образ. Более того, она даже каталась в платье на велосипеде.

Холли в платье на велосипеде

Я всегда боролась за нашу планету, старалась пользоваться продуктами без упаковки и выращивать собственные овощи, но я даже не подозревала, как много у меня лишних вещей, — призналась Холли.

Как объяснила участница эксперимента, первое время ей было тяжело смириться с бессменностью образа. Каждый день ей хотелось примерить что-то новое.

Я даже ходила в этом платье в поход. Мне было удобно. Поэтому я поняла, что весь ажиотаж вокруг одежды — надуманный.

Холли выдержала сто дней в одном платье

Единственный момент, который смущал Холли, это вопрос гигиены, ведь за 100 дней одежда пачкается, пылиться, впитывает пот и изнашивается. Как выяснила Сомерклауд, этих неудобств можно избежать, если выбрать правильную ткань.

Я выбрала шерстяное платье, поэтому у меня не было никаких проблем. Шесть обладает антибактериальными свойствами и не имеет запаха. Кажется, я постирала платье только на 70-й день.

Холли сократила количество одежды в шкафу

Ещё в 2012 году в научном журнале Natural Science были опубликованы результаты исследования о влиянии индустрии моды на окружающую среду. Учёные выяснили, что процессы окрашивания тканей и их заключительной отделки — второй источник загрязнения пресной воды после сельского хозяйства.

Экологи и экоактивисты предлагают производителям уменьшить объёмы изготавливаемой одежды, а обычным людям стараются объяснить, что им необязательно иметь в гардеробе сразу пять разных платьев или брюк. Желание человека покупать больше одежды и менять наряды объясняют тщеславием и стремлением следовать общественным стереотипам. 

По словам Холли, эксперимент помог ей понять, что носить одну и ту же одежду без вреда для здоровья, репутации, а главное — природы действительно можно. Девушка не начала занашивать наряды до дыр, но до сих пор иногда ходит в том самом чёрном платье и надеется, что своим опытом подаст пример другим людям.

Четырёхлетка из Англии думает не о гардеробе — девочка меняет свою внешность радикально. Стоит маме выйти из комнаты, как дочь превращается в сестру Джокера.

Парню из Канады тоже есть что вспомнить о своём детстве. Не каждому повезло вырасти с кумиром миллионов, зато людям теперь понятно, кем вдохновлялся Джастин Бибер при создании хита Baby.

Как научить ребенка одеваться самостоятельно

Содержание статьи

1. Возраст и самостоятельность
2. Важность навыка самостоятельного одевания
3. Алгоритм приучения ребенка к самостоятельному одеванию
4. Рекомендации по выбору одежды

    Как только ребенок начинает ходить в детский сад или школу, большинство родителей переживает о том, сможет ли он быстро одеться на прогулку или переодеться после тихого часа. Чтобы меньше мучиться над этими вопросами, нужно заранее научить малыша самостоятельно одеваться. При этом важно учитывать его возрастные и физиологические особенности, а также придерживаться рекомендаций специалистов.

Возраст и самостоятельность

В первую очередь родителям нужно понять, что каждый ребенок развивается в соответствии со своими биологическими часами. Он никому не должен. Даже если педиатры и психологи приводят общегосударственные или медицинские стандарты, на них можно просто ориентироваться, но не брать это за норму. Ниже приведем несколько примеров того, какие навыки ребенок может освоить самостоятельно в разном возрасте:

1. 2 года. Двухлетние малыши предпринимают первые попытки самостоятельно одеться или раздеться. Они знают, в каком порядке нужно одеваться и вполне способны надеть обувь или одежду, но еще не могут пользоваться замками, пуговицами и шнуровкой.
2. 3 года. Трехлетнего малыша уже можно научить одеваться без помощи взрослых, но ему еще будет сложно управляться с застежками. Зато он может снимать и надевать белье, брюки, кофты, застегивать замок-молнию или липучки на обуви, складывать одежду.
3. 4 года. Малыши детсадовского возраста могут быстро раздеваться и одеваться, пользоваться пуговицами и кнопками. Если застежка расположена в неудобном для них месте, например, на спине или сбоку, они могут попросить помощи у взрослых.
4. 5 лет. Пятилетнему ребенку гораздо проще объяснить, как самостоятельно одеваться и раздеваться. Он легко справляется с застежками, пуговицами и шнуровкой, следит за чистотой своей одежды, аккуратно развешивает ее на стуле или в шкафу.
5. 6 лет. Ребенок дошкольного возраста уже самостоятельно одевается и раздевается, поддерживает порядок в своем шкафу, отделяет чистые и грязные вещи. Взрослые могут объяснить ему, как чистить комбинезон щеткой или пришивать крупные пуговицы.

Эта возрастная градация условна, поэтому ее нужно использовать в качестве ориентира, но не строгого руководства. Одни дети уже в 3 года могут одеваться и раздеваться без помощи взрослых, других можно научить этому ближе к школе. Однако это не значит, что родители не должны предпринимать попытки по прививанию полезных навыков.

Важность навыка самостоятельного одевания

Каждый родитель считает, что его ребенок еще мал для того, чтобы осваивать даже элементарные навыки. Такой подход только усложняет малышу жизнь. Если вовремя не научить ребенка самостоятельно одеваться и не дать ему освоить простые навыки самообслуживания, в будущем ему будет сложно принимать важные и ответственные решения. Это может привести и к другим последствиям:

1. Отсутствие способности ухаживать за собой. Если вовремя не научить ребенка одеваться самому, в будущем ему будет сложнее следить за своим гардеробом. Это выработает в нем неопрятность и неряшливость, что станет поводом для насмешек со стороны сверстников.
2. Формирование негативного отношения к труду. Научить ребенка самостоятельно одеваться – это значит своевременно приучить его к трудовому воспитанию. Малыш, который не усвоил этот навык, со временем может стать ленивым и безалаберным.
3. Конфликт родителей и ребенка. Если одевание малыша у родителей вызывает приятные ощущения, то в случае с уже подросшим ребенком – раздражение. Школьника гораздо сложнее приучить самостоятельно одеваться и следить за чистотой одежды. Это приводит к семейным конфликтам, которые вырабатывают в ребенке упрямство, эгоцентризм и капризы.
4. Постоянное вмешательство взрослых. Ребенок, который своевременно не освоил навыки самообслуживания, так и будет постоянно просить помощи у родителей. Это выработает в нем потребительское отношение ко взрослым и неуважение к ним.

Приучить ребенка самостоятельно одеваться, следить за чистотой вещей, поддерживать опрятный внешний вид – задача, с которой может справиться каждый родитель. Эти элементарные навыки самообслуживания помогут воспитать в нем собственный стиль, уважение к своему труду и заботе со стороны взрослых.

Алгоритм приучения ребенка к самостоятельному одеванию

Чем младше ребенок, тем сложнее научить его самостоятельно одеваться и раздеваться. Однако если родители будут действовать поэтапно, ему будет проще освоить навык самообслуживания.

Условно процесс приучения к самостоятельному одеванию можно разделить на следующие этапы:

1. Наглядное пояснение. Одевая или раздевая малыша, родители подробно проговаривают свои действия и обозначают одежду, которую они используют. Так ребенок быстрее запоминает названия вещей и порядок, в котором их нужно надевать и снимать.
2. Самостоятельный выбор. Родители предоставляют ребенку право самому выбирать одежду, в которой он пойдет на прогулку или в детский сад. Они составляют несколько комплектов по погоде и дают малышу выбрать тот, что ему нравится.
3. Первые шаги к самостоятельности. Перед тем как приучить малыша самостоятельно одеваться, он должен научиться раздеваться. В возрасте 1,5-2 лет он уже может сам снять шапку, кофту, носки, колготки и белье. Научив его раздеваться, можно приступать к освоению навыка одевания. Например, родители могут помочь надеть колготки или брюки только до колен, а дальше малыш должен действовать самостоятельно. Если это кофта или футболка, можно помочь ему продеть голову в горловину, а руки он должен продеть сам.
4. Подготовка одежды. Как только ребенок освоит навык одевания, нужно приучить его самому готовить одежду для детского сада. Для этого лучше выделить отдельный стул, на котором он сможет раскладывать вещи в порядке надевания.
5. Уход за одеждой. Ребенок должен научиться аккуратно складывать одежду, отделять чистые вещи от грязных, удалять простые загрязнения с помощью щетки. Он уже может приучиться складывать вещи на полке в шкафу или вешать их на плечики.

Каждый этап должен проходить в игровой форме, чтобы малышу было легче его освоить. Задача родителей – поощрять его за любое достижение и мотивировать на усовершенствование полученных навыков.

Рекомендации по выбору одежды

Чтобы научить ребенка одеваться и раздеваться без посторонней помощи, нужно в первую очередь подобрать «правильную» одежду. Она упростит задачу и поможет малышу прочувствовать свою ловкость и самодостаточность. При составлении гардероба и выборе одежды нужно ориентироваться на:

1. Размер. Футболки, водолазки, майки колготки не должны плотно обтягивать тело. Если они будут на размер больше, ребенку будет проще одеваться самостоятельно.
2. Лицевую сторону. Ребенок должен уметь различать, где у вещи «перед» и «зад». В этом отлично помогают аппликации и принты, которые четко выделяют лицевую сторону.
3. Комплектацию. Молнии, кнопки и застежки должны быть крупными и хорошо разработанными. Это поможет малышу быстро расстегнуть или застегнуть вещь. Пуговицы должны быть круглыми и крупными.

Детская одежда должна быть сшита из натуральных материалов. На ней не должно быть грубых швов и элементов, доставляющих неудобства. В противном случае ребенку не только будет сложно самостоятельно одеваться. Он просто откажется носить такие вещи.

Педиатры и психологи рекомендуют привлекать ребенка к выбору одежды и составлению гардероба. Так он быстрее научиться тому, как правильно сочетать вещи, какие вещи подходят для жаркой погоды, а какие лучше не надевать в дождь и сильный мороз.

🧬 Можно ли ходить с выпавшей пломбой?

Срок службы пломб ограничен — через три-пять-десять лет они всё равно выпадают. Разбираемся, сколько можно ходить с выпавшей пломбой, и к чему приводит ее отсутствие.

Сколько можно ходить

Если зуб живой, то есть из него не удаляли пульпу — мягкую ткань внутри зуба с нервами, кровеносными и лимфатическими сосудами, а при лечении был затронут дентин, пломбу стоит срочно вернуть на место. Без пломбы пульпа остается прикрытой тонким слоем мягкого дентина.

Он быстро разрушится, внутрь зуба попадут бактерии. Разовьется пульпит — воспаление мягких тканей зуба, затем периодонтит — тканей вокруг зуба. Будет больно, а лечение выйдет намного дороже замены пломбы. Чем дольше человек ходит без пломбы, тем хуже будут последствия.

Если пломба закрывала каналы, а без неё они оказались открытыми, возвращать её на место нужно срочно. Бактерии попадут сразу в челюсть, разовьётся периодонтит — воспаление тканей внутри челюсти.

В большинстве стоматологий, включая государственные, есть дежурный врач. Он принимает в выходные. Есть частные круглосуточные клиники, куда можно обратиться ночью, если пломба выпала, а зуб болит.

Залеплять отверстие от пломбы самостоятельно и закрывать его ватой нельзя. Материалы нестерильны, в зуб попадет инфекция. Волокна ваты и бинта цепляются за края дырки от пломбы и остаются внутри. Стоматологу будет сложнее вычищать такой зуб.

«Не надо ничего затыкать, — предупреждает стоматолог-терапевт, эндодонтист, пародонтолог клиники Belgravia Dental Studio Татьяна Петросян. — Волокна в зубе будут гнить!».

Если каналы запломбированы и зуб не болит, ставить пломбу на место всё равно нужно. Ходить без нее можно до ближайшей записи у стоматолога.

Зуб без пломбы нельзя нагружать, чтобы он не развалился. Нельзя жевать той стороной, где образовалась дырка.

Чистить щеткой зуб без пломбы не нужно. Так он еще больше раскрошится, есть риск задеть мягкие ткани и занести инфекцию. Лучше просто полоскать рот после каждого приема пищи, чтобы удалить остатки еды.

Продолжение статьи Вы можете прочитать по ссылке на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ.

Как правильно ходить в солярий

Красивый шоколадный загар делает кожу привлекательной и соблазнительной, именно поэтому многие женщины и мужчины стремятся всегда поддерживать ровный тон загара на своем теле. К тому же сегодня это не сложно благодаря современному оборудованию – соляриям, позволяющим носить бронзовый загар в любое время года.

Многие задаются вопросом — как правильно ходить в солярий, чтобы не навредить коже и быстрее достигнуть результата? Ниже мы собрали основное правила и советы, которые подскажут, как правильно посещать солярий и, что понадобится до, во время и после сеансов.

Несколько правил безопасного посещения солярия:

• Необходимо защитить волосы косынкой или шапочкой, губы – специальным защитным кремом с УФ-фильтрами
• Не стоит использовать перед солярием косметические средства (кроме специальных солнцезащитных) ведь многие из них могут вызывать раздражение на коже
• Рекомендуется снять контактные линзы и защитить глаза специальными очками
• Перед сеансом необходимо покрыть кожу специальным солнцезащитным средством
• После процедуры необходимо принять душ и смазать тело увлажняющим кремом или лосьоном
• Во избежание потускнения татуировок на теле, их следует прикрыть
• Также в защите нуждаются ваши молочные железы
• Если вы принимаете какие-либо медицинские препараты, следует перед записью на сеансы проконсультироваться с врачом

Ниже мы также расскажем, можно ли каждый день ходить в солярий и, как часто можно посещать солярий для обретения видимого загара.

Как часто можно загорать в солярии?

Многих интересует, можно ли ходить в солярий каждый день? Ответ – нет. Промежуток между сеансами должен занимать минимум 48 часов, а количество сеансов в год – не более 50. Получить ровный ощутимый загар и превратиться с Белоснежки в «шоколадку» за один или два сеанса увы не получиться, поэтому если загар нужен вам срочно, рекомендуется использовать специальные спреи, кремы, лосьоны и другие автозагары, которые проявляются сразу или через несколько часов. Если же у вас есть время, то для достижения видимого результата понадобится в среднем 4-6 сеансов, а для выраженной смуглой 10-12. Также хочется отметить, что в данном случае все индивидуально и зависит от типа кожи. Легче всего переносят воздействие ультрафиолета люди со смуглой или оливковой кожей, хуже всего – обладатели белоснежной кожи со многочисленными веснушками и родинками. В любом случае перед посещением всегда лучше проконсультироваться со специалистом, который точно определить безопасность таких сеансов для вас.

Сколько времени займет сеанс?

Если вы хотите точно определить, сколько минут можно загорать в солярии, здесь все индивидуально и зависит от вашего типа кожи. Первый сеанс должен длиться не более 5 минут, потом время можно увеличивать по нарастающей в среднем до 15. Для нетронутой загаром кожи воздействие ультрафиолетовых лучей – это стресс, который может даже привести к ожогу. Не стоит рисковать! Обратитесь к специалисту, который точно определит время первой и последующих сеансов в солярии, а также их количество.

Теперь вы точно знаете, как часто можно ходить в солярий, чтобы загар был для вас безопасным, а сеансы приносили только положительные эмоции.

Куда записаться в солярий в Минске?

Если вы хотите посещать современный и безопасный солярий в Минске, сделать это можно в нашем центре «Мир Фитнеса». Это столичный фитнес-клуб, где вы сможете также посещать тренажерный зал, танцы, аэробику, бассейн и другие секции. У нас также есть оздоровительные процедуры и развлекательные мероприятия для всей семьи.

В чем ходят в сауну, баню и хамам

Врачи настоятельно не рекомендуют находиться в сауне в одежде. Купальники, полотенца и даже простыни вредны, исходя из медицинских соображений.

Мнение врачей

Пребывание в сауне в обнаженном виде имеет под собой медицинскую основу. Воздействие высоких температур на организм провоцирует интенсивное потоотделение. Пот не только выводит избыток жидкостей, но и защищает кожу от чрезмерного перегревания (от капель пота тело охлаждается). Если на теле есть одежда, пот моментально впитывается и не охлаждает кожу. Из-за этого возможен перегрев организма. У молодых посетителей сауны с крепкими кровеносными сосудами он может пройти без последствий, зато люди с избыточной массой тела и гипертоники оказываются в зоне риска.

Рекомендации ходить обнаженными в сауны (даже общие) следуют немцы. Более того, первый пункт правил, который увидят гости немецкой сауны, звучит: “Von der Kleidung verboten“ («Запрещен вход в одежде»). Демократичность немцев не совсем уместна в более консервативной России. Если поход в сауну вы запланировали у нас, следует надеть более закрытый наряд, чем шляпа и шлепанцы.

Гардероб для сауны в деталях

Головной убор

Шапка предохраняет голову от перегрева. Проверить эффективность аксессуара просто — достаточно один раз посетить сауну в головном уборе, а на следующий сеанс прийти без него. Во втором случае картина будет такой: ноги еще холодные, тело не прогрелось, а, судя по общим ощущениям, из тепла следует срочно выбираться и нырять в бассейн. Оно и понятно — мозг посылает сигналы телу, а не наоборот. И если не защитить голову, о том, чтобы долго греться на горячей скамье, придется забыть.

Шапочки для саун нужно выбирать исключительно из натуральных материалов. Синтетика не справляется с функциями терморегуляции и не защищает волосы. Оптимальные свойства имеют шерстяные ткани — фетр и войлок. Очень плотные, они хорошо сохраняют тепло, а значит, не дают голове нагреваться при высоких температурах. Войлок представляет собой материал из овечьей шерсти. Фетр — благородная разновидность войлока из более тонкого козьего и кроличьего пуха.

Гораздо реже для шапок используют хлопок. Шляпы из этой ткани выполняют больше эстетическую, чем практическую функцию — они быстро прогреваются и теряют защитные свойства. Именно по этой причине не рекомендуют повязывать на голову платки. Тонкие ткани, из которых они шьются, могут защитить голову от солнечных лучей, но не от высоких температур.

Чуть лучше ведет себя грубый, необработанный лен. Ткань большей плотности сохраняет температуру, и благодаря особому составу оказывает выраженный противомикробный и противовоспалительный эффект, хорошо поглощает влагу и охлаждает кожу.

И еще пару слов о терморегуляции. Некоторые любители горячего воздуха утверждают, что хорошо охлаждает голову холодная вода. Дескать, достаточно намочить шляпу, и комфортное времяпрепровождение в сауне обеспечено. Это утверждение абсолютно не верно. Мокрая ткань моментально прогревается, теряя свои теплоизоляционные свойства. При этом вы сполна ощущаете жар сауны, который приходится непосредственно на голову. Так что, чтобы сохранять мысли четкими, держите шляпу сухой.

Для женщин шапочка приобретает дополнительный смысл. Волосы от высоких температур травмируются, а при регулярном посещении сауны становятся ломкими и сухими. Женщинам с длинными и короткими волосами подходят стандартные шляпы из фетра и войлока, а обладательницам причесок средней длины лучше подобрать флисовую шапочку на резинке. Она не только спасает волосы от термического воздействия, но и удобна для масок и масел — нанесенный состав не стекает и не мешает наслаждаться процедурами, что очень важно как для бани, так и для сауны. 

Улучшить ощущения способны подголовники для сауны — специальные приспособления из дерева, которые кладут на скамьи, чтобы голова находилась в анатомическом положении, а шея не уставала.

Килт и парео

Килт — традиционная мужская одежда шотландских горцев. А в применении к гардеробу для саун — отрез ткани, который оборачивается вокруг бедер и крепится на застежку (резинку или липучку). Килт — вещь многофункциональная. Его можно использовать как подстилку на скамью или одежду для зоны отдыха. Парео для женщин — видоизмененные килты, которые застегиваются не на бедрах, а над грудью. Родина этого одеяния — Таити. Хотя таитянки носят этот наряд в том числе и на бедрах, в европейском обществе прижился вариант парео, закрывающий тело целиком. Именно такие модели предлагают производители текстильной продукции для бань и саун. Махровые килты и парео выпускает компания Tylo. Дополнительное удобство использования моделей этого бренда дают вместительные карманы.

Шлепанцы

Споры грибка хорошо себя чувствуют во влажной среде. Основные источники заражения — скамьи, решетки в душевых и полы. Защитить от грибка могут обычные резиновые шлепанцы. Второе их предназначение — усилить сцепление с поверхностями и предотвратить скольжение. Именно поэтому лучше выбрать пару обуви с рельефом на подошвах. Проверить покупку можно дома. Если в ванне подошвы скользят, в сауне обувь будет небезопасной.

Халат

При выходе из сауны пригодится банный халат. Он заменит неудобное полотенце и будет особенно приятен в прохладной комнате. Стандартный покрой такой одежды — кимоно. Халат имеет широкие рукава, вместо молний или пуговиц используется пояс. Воротник чаще всего заменен глубоким капюшоном, который избавит от необходимости накидывать на голову полотенце.

Полотенце

В случае с сауной полотенце так же многогранно, как килт. Лучше, если вы возьмете с собой несколько полотенец. Одно пригодится для раздевалки, второе для похода в сауну, третье для того, чтобы вытереть кожу насухо после душа или бассейна.

Уместен ли в сауне купальный костюм?

Купальник и плавки в сауне пригодятся только в том случае, если в ней есть общий бассейн. В основном помещении надевать купальник не рекомендуется. Синтетические материалы, из которых шьются купальные костюмы, доставляют дискомфорт распаренной коже, они не впитывают пот и могут привести к раздражению. Особенно опасны комплекты с металлическими элементами: нагревшись при высоких температурах, они могут вызвать ожог. По этой же причине перед посещением сауны специалисты советуют снимать украшения.

О контактных линзаx

Офтальмологи также не рекомендуют находиться в сауне в контактных линзах. Основные доводы, которые они приводят в подтверждение запрета, — возможность пересыхания линз под воздействием высоких температур с последующей деформацией. Инфекции, о которых говорят противники линз в сауне — достаточно редкое явление. С таким же успехом получить инфекционное заболевание можно при неправильном уходе за линзами. Выходом из проблемы станут одноразовые линзы. Их надевают непосредственно перед походом в сауну или бассейн и выбрасывают сразу после использования.

Ткани для банной одежды

Основой текстиля, из которого шьют все предметы специального гардероба для саун и бань, становятся льняные, хлопковые и синтетические волокна.

Махровая ткань фротте. Изготавливается из хлопка. Ее поверхность состоит из ворса (двойных или одинарных свободных петель). Основные преимущества материала: хорошо поглощает влагу, дышит, дает легкий массажный эффект.

Вафельная ткань. Производится из того же хлопка, но другим методом. В результате получается полотно с квадратными выпуклыми и вогнутыми ячейками. Структура материала обеспечивает высокую впитываемость и воздухопроницаемость. Изделия, пошитые из вафельной ткани, не садятся и сохраняют форму.

Лен и ткани на его основе. Конкурентное преимущество льна — высокие антибактериальные свойства. Именно поэтому льняную одежду рекомендуют людям с проблемной кожей. Полностью свойства материала раскрываются именно в сауне. Здесь ткань демонстрирует уникальную способность охлаждать кожу при высоких температурах и согревать при низких.

Микрофибра. Синтетический материал на основе полиэстера. Хорошо поглощает влагу и пропускает воздух, легко сушится и стирается, но плохо подходит для саун — масла, которые вы втираете в кожу, глубоко приникают в волокна, после чего микрофибра теряет свои качества.

Какая одежда в сауне нужна ребенку?

Чтобы подобрать одежду для сауны своему ребенку, ориентируйтесь на возраст. Младенцу лучше всего подойдет махровый уголок после купания. В процессе процедур в сауне — достаточно пеленки на скамью и головного убора. Ребенку старше 1 года можно находиться в сауне нагишом, используя полотенце в качестве подстилки. Для принятия душа оптимально надевать специальные шляпы с полями, чтобы мыльная пена не попадала в глаза. Ребенку старше 3 лет можно подобрать собственный халат для зоны отдыха и килт или парео.

Особенности выбора одежды для хамама и паровой бани

Традиционная одежда для хамама — турецкое полотенце пештемаль. Хамам в Турции — раздельный. Мужчины повязывают пештемаль вокруг бедер. В женском отделении также оборачивают только вокруг пояса, грудь открыта. В основном, пештемаль нужен только для комфортного нахождения на горячем камне в «прогревочной комнате». 

Если говорить о современных хамамах (паровых кабинах), которые вы можете посетить в аквапарках или банных комплексах, то полотенце там тоже возможно. Проблема в том, что из-за высокой влажности оно моментально наберет влагу, и носить его станет некомфортно. Купальник для женщин и плавки для мужчин представляется единственным выбором. Обязательно наденьте шлепанцы. Головной убор по-желанию. Войлочная шапка позволит оставаться в паровой дольше, потому что предотвратит нагревание головы, но к концу процедуры она станет влажной, и лучше будет её просушить.

Читайте также:

Как сделать влажную сауну

Выбираем освещение Cariitti для сауны и бани

5 медицинских причин посещать сауну чаще

Выбор двери для сауны и хамама

Баня, сауна, хамам, терма. Сходства и различия.

Сауна в жизни финнов

Этапы строительства сауны

История, архитектура и культура турецкого хамама

Управление сауной

Выбираем освещение Cariitti для хамама и паровой бани

Как часто можно посещать сауну

Сравниваем парогенераторы: Tylo VA, Steam Commercial, HygroMatik FlexLine

Сауна-кабина в квартире

Печь для общественной бани

Этапы строительства хамама

Правильное охлаждение после бани и сауны

Выбор парогенератора для хамама

Как выбрать камни для бани и сауны

Польза инфракрасной сауны

Паровая кабина дома. Мнение врача.

Электрическая или дровяная печь, что выбрать?

Как выбрать электрическую печь для сауны

Вентиляция и климат-контроль в хамаме

Польза соляной комнаты

Массаж в хамаме

Как правильно использовать хамам

Алкоголь и баня

Как правильно использовать сауну

Оздоровительный эффект снежной комнаты

Система вентиляции в сауне

Отличия хамама от паровой бани

История и традиции турецких бань

Оборудование и аксессуары для турецкой бани

Традиционный хамам

Оздоровительный эффект русской бани

Покупать печь с парогенератором или без?

Электропроводка в сауне

Хамам и здоровье

Породы древесины для сауны

Сауна для похудения

По интерактивной карте столицы можно ходить — Комплекс градостроительной политики и строительства города Москвы

По поверхности интерактивной карты Москвы, вмонтированной в пол, могут ходить посетители, сообщил в эксклюзивном интервью порталу Стройкомплекса Олег Диденко, директор ГБУ «Мосстройинформ» — организации, которая разработала карту.

«Перед нами стояла задача показать всю Москву вместе с новыми землями. Тогда и родилась идея создать огромную карту столицы в 5-тысячном масштабе (1:5000. — Ред.) в виде стеклянного лайтбокса, расположенного на полу и огороженного по периметру. После того, как внешний слой карты был уже готов, у меня возникла мысль: а почему по карте нельзя ходить? Вот просто тянуло встать на нее, походить, найти свой дом, поискать какое-то определенное здание», — рассказал О. Диденко.

Чтобы лайтбокс смог выдержать сильные нагрузки, было выбрано закаленное стекло. Сама конструкция лайтбокса выполнена в виде слоеного пирога.

«Сначала идет 15-миллиметровое стекло, потом к нему приклеивается стекло толщиной 10 миллиметров, затем прокладывается светопрозрачная пленка, на которой напечатана карта, и сверху накрывается 10-миллиметровым стеклом. С учетом клея плюс толщина самой карты — еще 3 миллиметра, и вот мы получили 38 миллиметров в толщину», — пояснил О. Диденко.

Квадратный метр такого стеклянного фальшпола из стекла выдерживает до 500 кг веса — это расчетный показатель нагрузки по СНиПам (строительные нормы и правила. — Ред.) для выставочных помещений.

Напомним, торжественное открытие интерактивной карты состоялось 25 декабря 2014 года. Карта выполнена в масштабе 1:5000 и охватывает всю территорию столицы с учетом «новой Москвы», позволяя получить наглядное представление о городе и его планировке. С помощью шести кинопроекторов на карту проецируются изображения, которые показывают, например, дороги, реконструированные в определенные годы, новые и строящиеся станции метро, планируемые к строительству транспортно-пересадочные узлы (ТПУ).

С картой может ознакомиться любой горожанин в Информационном центре Стройкомплекса Москвы по адресу: 2-я Брестская улица, д. 6.

Алена Терновая, собственный корреспондент

Можно ли купаться в бассейне при месячных

Конечно, тем, кто любит плавать для поддержания спортивной формы или для собственного удовольствия, пропустить несколько занятий не страшно. А если девушка занимается плаванием профессионально? Ведь в этом случае отказываться от тренировок и уж, тем более от спортивных соревнований, никак нельзя.

Так можно ли купаться в бассейне при месячных? Конечно, да! Плавание во время менструации расслабляет мышцы и снимает спазмы, в процессе физических нагрузок выделяются эндорфины, уменьшающие боль.

Это вполне безопасно, тебе нужно всего лишь соблюдать определенные правила.

Правило первое. Для начала проконсультируйся с врачом-гинекологом: он определит, какие физические нагрузки будут для тебя оптимальны в этот период.

Правило второе. В первые дни менструации, когда кровотечение особенно обильно и открыта шейка матки, лучше воздержаться от посещения бассейна. Перепад температур усиливает выделения, в период менструации инфекции легче проникнуть в организм, а хлорированная вода может вызвать раздражение слизистых оболочек. Если у тебя имеется абонемент на определенное количество занятий, не переживай — большинство бассейнов принимают справки от врача, подтверждающие уважительную причину пропуска.

Правило третье.Если пропустить тренировку не получается, то можно воспользоваться специальными гигиеническими средствами, которые позволят находиться в воде во время месячных. Прокладки будут бесполезны — они слишком быстро промокают и, к тому же, очень заметны под купальником.

Пользуйся гигиеническими тампонами с низким уровнем впитывания: при купании тампон набухает и может доставить тебе неприятные ощущения. Поэтому возьми с собой несколько штук и постарайся менять их не реже одного раза в 15-20 минут, чтобы обеспечить максимальную защиту от протеканий.

Правило четвертое.Обязательно удали тампон из влагалища сразу после тренировки, чтобы пропитанное водой с хлором изделие не спровоцировало раздражение. Возьми с собой запасные гигиенические средства, в том числе и прокладку, для того, чтобы воспользоваться ими после купания.

Правило пятое.Если ты переживаешь, что на купальнике будет видна кровь, пусть он будет темного цвета — черного, синего или фиолетового. Чтобы не беспокоиться о том, видна ли нитка от тампона, можно надеть купальный костюм с низом в виде шортиков.

Правило шестое.Принимай контрастный душ до и после плавания: это активизирует кровообращение, способствующее правильной работе органов и мышц.

Правило седьмое.В период менструации, а особенно в день посещения бассейна, не употребляй соленую и жирную пищу и не пей кофе: правильное питание способствует быстрому и комфортному прохождению менструации.

Запомни! Купаться в бассейне при месячных категорически нельзя:

· Если кровянистые выделения слишком обильные

· Если болит живот и ты чувствуешь тошноту и общее недомогание

· Если у тебя имеются признаки воспаления во влагалище: покраснение, жжение, зуд

· Если ты пробыла в воде более 20 минут (возникает опасность переохлаждения)

Итак, ты сама можешь принять решение, купаться тебе в бассейне в период менструации, или нет. В бассейне ты отлично проведешь время и получишь заряд бодрости на весь день. Главное, соблюдай необходимые правила и следи за своим самочувствием. 

5 веских причин, по которым вы должны прогуляться сегодня – Клиника Кливленда

Люди, которые регулярно ходят пешком, клянутся, что их ежедневная прогулка приносит пользу для здоровья и психологии. Здесь эксперт по здоровому образу жизни Майкл Ройзен, доктор медицинских наук, приводит пять причин, почему они правы.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

1.Ходьба снижает стресс, поднимает настроение и повышает самооценку

Если вы когда-нибудь выходили на прогулку после стрессовой ситуации и возвращались более спокойными и собранными, вы не понаслышке знаете, как ходьба помогает справиться со стрессовыми событиями. И в наши дни, кажется, их много.

Как вы уже знаете, пандемия COVID-19 привела к дополнительным уровням триггеров стресса в нашей жизни. Мы не только жонглируем несколькими ролями дома и связанными с этим временными ограничениями, которые накладывают на нас, мы также беспокоимся о себе и о том, что наши семьи могут заболеть, а также имеем дело с экономическими и эмоциональными проблемами.Ходьба может помочь. По словам доктора Ройзена, это повышает частоту сердечных сокращений, снижает уровень стресса и снижает вероятность развития других заболеваний, таких как инсульт, синдром разбитого сердца или кардиомиопатия.

Исследования подтверждают, что ходьба улучшает настроение, высвобождая в организме естественные наркотики счастья — эндорфины. «И вы будете гордиться в конце каждой прогулки, устанавливая небольшие цели, чтобы двигаться и достигать их, все время повышая свою самооценку», — говорит он.

2.Вы можете похудеть, гуляя всего 30 минут в день

Ходьба также – одно из лучших упражнений для похудения – ее относительно легко выполнять, она безопасна для суставов, она бесплатна, и ее все равно нужно делать каждый день .

Чтобы начать ходить для фитнеса, попробуйте начать с 20-минутной ходьбы каждый день. «Если это слишком много, начните с меньшего», — говорит доктор Ройзен. «Но поставьте перед собой цель строить до 30 минут в день, каждый день».

Как только вы освоите это, не торопитесь переходить на более высокий уровень.Никогда не увеличивайте более чем на 10 % больше в любой день, чем ваш максимум за предыдущую неделю.

Когда будете готовы, увеличьте цель до 10 000 шагов в день (поможет шагомер — см. пункт №4).

3. Регулярная ходьба снижает кровяное давление, улучшает сон и заряжает энергией

Доказано, что у тех, кто регулярно ходит пешком, меньше сердечных приступов и инсультов, ниже кровяное давление и выше уровень ЛПВП (здорового холестерина), чем у тех, кто не занимается спортом.

Ходьба может снизить кровяное давление и уровень ЛПНП (плохой холестерин), снизить риск развития многих видов рака и улучшить работу иммунной системы. Кроме того, добавляет доктор Ройзен, это улучшает качество вашего сна и заряжает вас энергией, когда вы бодрствуете.

4. Прогулки веселее с шагомером и приятелем

По словам доктора Ройзена, отслеживание шагов с помощью приложения, в котором есть шагомер, является ключом к успеху при ходьбе. Люди, которые любят свои приложения или шагомеры, сообщают, что делают на 2000 шагов больше в день. Почему? Награда исходит от того, что вы наблюдаете за своим успехом в режиме реального времени и наслаждаетесь мысленным вознаграждением, отмечая свои пошаговые достижения.

«Чтобы облегчить вашу тренировку, попросите кого-нибудь присоединиться к вам на прогулку с соблюдением социальной дистанции — тем более, что мы проводим все больше и больше времени дома в одиночестве», — предлагает доктор Ройзен. «Совместная прогулка приносит много пользы для нашего коллективного психического здоровья».

Значительно уменьшает одиночество и изоляцию, связанные с пандемией. Это хорошее решение, если мы не можем делать то, что раньше могли делать. А когда вы гуляете с приятелем, вы обязательно получите больше психологического удовольствия от тренировки, разговаривая, общаясь и делясь опытом.Не говоря уже о том, что совместная прогулка заставляет вас меньше сосредотачиваться на физических нагрузках, когда вы общаетесь со своим партнером по прогулке, говорит он.

5. Во время и после 15-минутной прогулки у людей значительно снижается тяга к перекусам

Пристрастия к еде, как правило, плохие новости для людей, пытающихся похудеть. Желаемые продукты, как правило, калорийные, жирные или сладкие, причем шоколад возглавляет этот список.

Но недавние исследования Эксетерского университета показывают, что ходьба может снизить тягу к сладкому как во время прогулки, так и в течение примерно 10 минут после нее.Выводы исследователей показывают, что ходьба в конечном итоге помогает людям похудеть не только за счет ускорения работы сердца и обмена веществ, но и за счет обуздания тяги к сладким закускам, таким как шоколад. Исследование показало, что, совершая короткую прогулку, люди могут регулировать свое ежедневное потребление сладких лакомств — часто наполовину.

«Как видите, от ходьбы приходят только хорошие вещи», — говорит доктор Ройзен. «И когда вы найдете деятельность, которая имеет столько преимуществ, вам действительно нужно продолжать двигаться вперед.

12 преимуществ пеших прогулок | Фонд артрита

1. Улучшить кровообращение

Ходьба предотвращает болезни сердца, повышает частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление и укрепляет сердце. Женщины в постменопаузе, которые проходят всего одну-две мили в день, могут снизить свое кровяное давление почти на 11 пунктов за 24 недели. По данным исследователей из Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне, женщины, которые гуляют по 30 минут в день, могут снизить риск инсульта на 20% и на 40%, если они увеличат темп.

2. Укрепите свои кости

Ходьба может остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом, по словам Майкла А. Шварца, доктора медицинских наук из Plancher Orthopedics & Sports Medicine в Нью-Йорке. Фактически, одно исследование женщин в постменопаузе показало, что 30 минут ходьбы каждый день снижают риск переломов бедра на 40%.

3. Наслаждайтесь долгой жизнью

Исследования показывают, что у людей, которые регулярно занимаются спортом в возрасте от пятидесяти до шестидесяти лет, вероятность умереть в течение следующих восьми лет на 35% меньше, чем у тех, кто не ходит пешком.Это число на 45% меньше для тех, у кого есть сопутствующие заболевания.
 

4. Поднимите себе настроение

Ходьба высвобождает в организме естественные обезболивающие эндорфины — одно из эмоциональных преимуществ физических упражнений. Исследование Калифорнийского государственного университета в Лонг-Бич показало, что чем больше шагов люди делают в течение дня, тем лучше их настроение.

5. Похудеть

Оживленная 30-минутная прогулка сжигает 200 калорий. Со временем сожженные калории могут привести к снижению веса.

6. Укрепление мышц

Ходьба тонизирует мышцы ног и живота, а также мышцы рук, если вы качаете их во время ходьбы. Это увеличивает диапазон движений, перенося нагрузку и вес с суставов на мышцы.

7. Улучшение сна

Исследования показали, что женщины в возрасте от 50 до 75 лет, совершавшие часовую утреннюю прогулку, с большей вероятностью избавлялись от бессонницы, чем женщины, которые не ходили пешком

8. Поддержите суставы

Большинство суставных хрящей не имеет прямого кровоснабжения.Он получает питание от суставной жидкости, которая циркулирует, когда мы двигаемся. Движение и компрессия при ходьбе «раздавливают» хрящ, доставляя кислород и питательные вещества в эту область.

9. Улучшите свое дыхание

При ходьбе частота дыхания увеличивается, за счет чего кислород быстрее проходит через кровоток, помогая выводить продукты жизнедеятельности и повышая уровень энергии и способность к исцелению.
 

10.

Замедление умственного упадка

Исследование 6000 женщин в возрасте 65 лет и старше, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, показало, что возрастное ухудшение памяти было меньше у тех, кто больше ходил пешком.У женщин, проходящих 2,5 мили в день, память ухудшилась на 17%, по сравнению с 25% у женщин, которые проходили менее полумили в неделю.

11. Снижение риска болезни Альцгеймера

Исследование системы здравоохранения Университета Вирджинии в Шарлоттсвилле показало, что мужчины в возрасте от 71 до 93 лет, которые проходят более четверти мили в день, в два раза реже страдают слабоумием и болезнью Альцгеймера, чем те, кто ходит меньше.

12. Делайте больше и дольше

Программы аэробной ходьбы и упражнений с отягощениями могут снизить частоту инвалидности в повседневной жизни у людей старше 65 лет с симптомами ОА, говорится в исследовании, опубликованном в Journal of Clinical Outcomes Management.

12 полезных свойств ходьбы для всего тела, по мнению врачей и тренеров

Один из самых эффективных способов поддерживать здоровый вес, оставаться сильным и жить дольше настолько прост, что с ним справится даже малыш. Польза ходьбы для здоровья безгранична, и эксперты сходятся во мнении, что, добавив ходьбу в свой распорядок дня, вы действительно улучшите свое физическое и психическое здоровье.

«Ходьба всегда была моим основным источником кардио, и, за исключением периода беременности, я всю жизнь была с одним и тем же весом!» — говорит эксперт по фитнесу Дениз Остин.

Ключ в том, чтобы расхаживать с важным видом в идеале не менее 30 минут в день, говорит Мелина Б. Джемполис, доктор медицинских наук, автор книги The Doctor on Demand Diet . И независимо от того, решите ли вы зашнуровать свою обувь для ходьбы и пойти на работу пешком, в паре с другом или вступить в туристический клуб, исследования показывают, что ходьба может сделать все: от снижения артериального давления и снижения риска хронических заболеваний до улучшения работы мозга. острее и ваше сердце счастливее.

Ходьба настолько проста, что ей может заниматься почти любой здоровый человек.«Он имеет огромные преимущества: от поддержки здоровой иммунной системы до ускорения метаболизма и укрепления суставов, мышц и костей, не говоря уже о том, что он отлично снимает стресс и позволяет немного побыть наедине с собой», — говорит Остин. Вот что еще вы можете ожидать, когда начинаете ходить всего полчаса — это меньше времени, чем требуется для прослушивания одного музыкального альбома! — большинство дней в неделю.

1. Прогулка улучшит ваше настроение.

Бокал вина или плитка (или три) темного шоколада могут сгладить остроту тяжелого дня, но прогулка — это стратегия с нулевым содержанием калорий, которая предлагает те же преимущества, говорит доктор.Джамполис. На самом деле, исследования показывают, что всего 10 минут ходьбы могут поднять вам настроение. Другое недавнее исследование показало, что ходьба во время пандемии COVID-19 может значительно улучшить настроение. Кроме того, эффект может быть усилен еще больше, если вы прогуляетесь по зелени.

«Исследования показывают, что регулярная ходьба на самом деле изменяет вашу нервную систему настолько сильно, что вы испытываете снижение гнева и враждебности», — говорит доктор Джамполис, особенно когда вы собираетесь прогуляться по зелени или немного впитаться. солнечного света.Это может быть особенно полезно в холодные месяцы, когда всплески сезонной депрессии.

Наконец, когда вы делаете свои прогулки социальными — вы идете, скажем, со своим партнером, соседом или хорошим другом — это взаимодействие помогает вам чувствовать связь, добавляет она, что может сделать вас счастливее.

2. Это поможет вам сжигать калории и поддерживать здоровый вес.

«По мере того, как вы продолжаете ходить, вы можете заметить, что ваши штаны начинают свободнее прилегать к животу, даже если цифра на весах не сильно меняется», — говорит доктор.Джамполис. Это связано с тем, что, согласно исследованиям, регулярная ходьба может помочь уменьшить жир на животе и, как следствие, улучшить реакцию вашего организма на инсулин.

Не терпится сжечь калории? Прогуливаясь на свежем воздухе, спланируйте маршрут, который включает холмы, чередуйте скоростную ходьбу и более медленную ходьбу, и бросьте себе вызов пройти по одним и тем же маршрутам в разные дни, чтобы увидеть, сможете ли вы превзойти свои предыдущие результаты, — говорит Остин. Для дополнительного повышения мотивации она также рекомендует стремиться проходить 10 000 шагов в день.

«Ежедневная ходьба ускоряет обмен веществ, сжигая лишние калории и предотвращая потерю мышечной массы, что особенно важно с возрастом», — говорит Ариэль Ясеволи, личный тренер из Нью-Йорка.

Лучшая часть? Вам не нужно изнурять себя на беговой дорожке в тренажерном зале, чтобы увидеть эти преимущества. «Одна из моих клиенток уменьшила жировые отложения на 2% всего за один месяц, каждый день идя домой с работы, что составляет чуть менее мили», — говорит она.

Интервалы играют ключевую роль здесь, говорит Мишель Стантен, тренер по ходьбе и автор книги Prevention Walk Your Way to Better Health .Увеличение скорости на небольшие промежутки времени во время, скажем, 30-минутной прогулки позволяет сжечь больше калорий, чем если бы вы шли в умеренном темпе в течение получаса. Это также приносит пользу вашей кардиореспираторной системе. Чтобы попробовать добавить интервалы, разомнитесь в течение трех минут. Затем потратьте 25 минут, чередуя одну минуту ходьбы с максимально возможной скоростью и одну минуту быстрой ходьбы (нацелившись на шесть баллов по шкале интенсивности от одного до 10). Остыньте в течение двух минут.

3. Ходьба может снизить риск хронических заболеваний.

«Физические преимущества ходьбы хорошо известны», — говорит Скотт Данберг, паралимпийский спортсмен из Флориды.

Американская диабетическая ассоциация рекомендует ходить пешком, чтобы снизить уровень сахара в крови и общий риск развития диабета. Некоторые исследования даже показывают, что на каждые 1000 шагов в день вы можете снизить систолическое артериальное давление на 0,45 балла. Это означает, что если вы делаете 10 000 шагов в день, ваше систолическое артериальное давление, вероятно, будет на 2,25 пункта ниже, чем у человека, который проходит всего 5 000 шагов в день.

Одно из наиболее цитируемых исследований о ходьбе и здоровье, опубликованное в The New England Journal of Medicine , показало, что у тех, кто ходил достаточно, чтобы соответствовать рекомендациям по физической активности, риск сердечно-сосудистых заболеваний (таких как сердечный приступ или инсульт) был на 30% ниже. ) по сравнению с теми, кто не ходил регулярно.

Для профилактики заболеваний необходимы длительные прогулки. Стантен рекомендует совершать часовую прогулку хотя бы один или два раза в неделю.

Гетти Изображений

4.Это может даже помочь вам жить дольше.

Серьезно! А для результата нужно не так уж и много. На самом деле, одно исследование показало, что люди, которые занимались умеренными физическими упражнениями (например, быстрой ходьбой) от 10 до 59 минут в неделю, имели на 18% меньший риск смерти в течение периода исследования по сравнению с теми, кто не вел активный образ жизни. Между тем, у людей, которые выполняли рекомендуемые 150 минут еженедельных упражнений не менее чем по 10 минут, риск смерти был на 31% ниже. Другие исследования показывают, что чем быстрее вы идете, тем больше снижается риск.Пользу может принести кардиореспираторная тренировка, которую обеспечивает ходьба.

5. Ходьба развивает умственные способности.

Исследования здесь быстро развиваются. В одном исследовании сканирование мозга людей, которые быстро ходили в течение одного часа три раза в неделю, показало, что области их мозга, ответственные за принятие решений, работали более эффективно, чем у людей, которые вместо этого посещали образовательные семинары. Другое исследование показывает, что физические упражнения, такие как ходьба, могут улучшить работу мозга у пожилых женщин. Эксперты считают, что эти преимущества могут быть частично связаны с увеличением притока крови к мозгу, которое происходит во время физических упражнений.

6. Может облегчить боль в суставах.

Вопреки тому, что вы могли бы подумать, удары по тротуару могут помочь улучшить вашу подвижность и подвижность, потому что ходьба увеличивает приток крови к напряженным участкам и помогает укрепить мышцы, окружающие суставы.

На самом деле, исследования показывают, что ходьба не менее 10 минут в день или около часа каждую неделю может предотвратить инвалидность и боль при артрите у пожилых людей. В исследовании 2019 года, опубликованном в Американском журнале профилактической медицины , приняли участие 1564 взрослых старше 49 лет с болью в суставах нижней части тела.Участники, которые ходили пешком по часу в неделю, с большей вероятностью оставались без инвалидности четыре года спустя. Дополнительный отчет показал, что ходьба является безопасной, недорогой и удобной физической активностью для людей с артритом любого уровня физической подготовки.

7. Ходьба может даже отсрочить начало варикозного расширения вен.

С возрастом риск развития варикозного расширения вен увеличивается. Однако ходьба — проверенный способ предотвратить их развитие, — говорит Луис Наварро, М.Д., основатель и директор Центра лечения вен в Нью-Йорке.

«Венозная система включает в себя отдел кровообращения, известный как «второе сердце», который образован мышцами, венами и клапанами, расположенными в наших икрах и стопах», — объясняет он. «Эта система работает, чтобы подталкивать кровь обратно к сердцу и легким, а ходьба укрепляет эту вторичную систему кровообращения, укрепляя и сохраняя мышцы ног, что повышает здоровый кровоток».

Если вы уже страдаете от варикозного расширения вен, ежедневная прогулка может помочь уменьшить связанные с этим отеки и беспокойство в ногах, говорит доктор.Наварро. «Кроме того, если вы генетически предрасположены к варикозному расширению вен и/или сосудистым звездочкам, ежедневная прогулка может помочь отсрочить начало заболевания».

LeoPatriziGetty Images

8. Может стимулировать пищеварительную систему.

Если вы сейчас хвалите кофе за то, что он укрепляет вашу пищеварительную систему, приготовьтесь вместо этого начать благодарить свою утреннюю прогулку. Это потому, что регулярная ходьба может значительно улучшить вашу дефекацию, говорит Тара Алайчами, доктор медицины.П.Т., менеджер реабилитационных служб в Центрах лечения рака Америки. «Одна из самых первых вещей, которую должен сделать пациент, перенесший абдоминальную операцию, — это ходить, потому что при этом задействуются мышцы кора и брюшного пресса, стимулирующие движения в нашей желудочно-кишечной системе», — говорит она.

9. Ходьба развивает творческие способности.

Независимо от того, чувствуете ли вы, что застряли на работе или ищете решение сложной проблемы, исследования показывают, что двигаться вперед полезно: согласно исследованию 2014 года, опубликованному в Journal of Experimental Psychology, Learning, Память и познание , прогулка может пробудить творческий потенциал.«Исследователи проводили тесты на творческое мышление испытуемых в положении сидя и во время ходьбы и обнаружили, что ходячие мыслили более творчески, чем сидящие», — говорит доктор Джемполис.

10. Это также может улучшить ваш сон.

Если вы регулярно тренируетесь, вы будете лучше спать по ночам. Это потому, что сон естественным образом усиливает действие мелатонина, гормона сна. Исследование 2019 года, проведенное Sleep , показало, что женщины в постменопаузе, которые занимаются физической активностью легкой и средней интенсивности, лучше спят ночью, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Другое недавнее исследование показало, что здоровые взрослые люди, которые ежедневно ходят пешком, оказывают значительное положительное влияние на качество и продолжительность сна. Ходьба также помогает уменьшить боль и стресс, которые могут вызвать нарушения сна.

11. Ходьба запустит вашу иммунную систему.

В наши дни мы все ищем способы улучшить наш иммунитет, и ходьба кажется разумной стратегией. Исследования показывают, что упражнения умеренной интенсивности, в частности ходьба, укрепляют нашу иммунную систему.Это увеличивает количество иммунных клеток, которые атакуют патогены в нашем организме, что снижает риск серьезно заболеть инфекционными заболеваниями. Мало того, если вы заболели, исследования показали, что люди, которые больше ходят пешком, проводят меньше времени в больнице. Одно исследование даже показало, что те, кто регулярно ходит, могут снизить риск смерти от пневмонии по сравнению с теми, кто не занимается спортом регулярно.

12. И последнее, но не менее важное: другие цели будут казаться более достижимыми, если вы будете ходить пешком.

Когда вы станете регулярно ходить пешком, у вас установится регулярный распорядок дня, а когда у вас будет распорядок дня, вы, скорее всего, продолжите деятельность , а приобретете новое здоровое поведение. «Наше тело не предназначено для сидячего образа жизни весь день. Любой тип движения лучше, чем отсутствие движения, и возможность найти тип движения, наиболее подходящий для вашего возраста и уровня физической подготовки, очень важна, чтобы вы чувствовали себя сильными и мотивированными, чтобы придерживаться его», — говорит Мариса Голан, сертифицированный специалист. личный тренер, тренер по фитнесу Base Ops в спортивном клубе Fort Athletic Club и владелец системы персональных тренировок на базе e(M).

«Ходьба для пожилых людей — отличное упражнение, позволяющее заставить мышцы двигаться и поднять сердце. Вы также можете ускорить его до более быстрой ходьбы, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений».

Кроме того, ходьба может помочь вам поверить в себя и свои цели в отношении здоровья. Недавнее исследование показало, что среди опрошенных почти 5000 взрослых те, кто регулярно ходил пешком, имели более высокое восприятие здоровья и, скорее всего, имели лучшее психическое здоровье.

Кейтлин Пири старшийредактор Кейтлин Пири имеет более чем десятилетний опыт общения с ведущими экспертами в области здравоохранения и углубленного изучения исследований, чтобы выяснить науку о том, как работает наш организм, а затем превратить то, что она узнает, в легкие для чтения истории о заболеваниях, питании, фитнесе и душевное здоровье.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано. ио

Ходьба для здоровья — NHS

Кредит:

Ходьба — это простой, бесплатный и один из самых простых способов стать более активным, похудеть и стать здоровее.

Быстрая ходьба, которую иногда упускают из виду как форму упражнений, может помочь вам повысить выносливость, сжечь лишние калории и сделать ваше сердце более здоровым.

Вам не придется ходить часами. Быстрая 10-минутная ежедневная прогулка приносит много пользы для здоровья и засчитывается в рекомендуемые 150 минут еженедельных упражнений.

Перед началом

Подойдет любая удобная обувь или кроссовки, обеспечивающие достаточную поддержку и не вызывающие мозолей.

Если вы идете на работу пешком, вы можете надеть обычную рабочую одежду с удобной парой обуви и переобуться, когда придете на работу.

Для длительных прогулок вам может понадобиться немного воды, здоровые закуски, запасной топ, солнцезащитный крем и шляпа от солнца в небольшом рюкзаке.

Если вы начнете регулярно совершать длительные прогулки, вы можете приобрести непромокаемую куртку и специальную обувь для ходьбы для более сложных маршрутов.

Как узнать, достаточно ли быстро я иду?

Скорость быстрой ходьбы составляет около 3 миль в час, что быстрее, чем прогулка.

Вы можете сказать, что идете быстро, если все еще можете говорить, но не можете петь слова песни.

Вы также можете попробовать использовать бесплатное приложение Active 10 на своем смартфоне.

Он подскажет, когда вы идете достаточно быстро, и подскажет, как сделать ходьбу более быстрой.

Загрузите приложение Active 10 из App Store

Загрузите приложение Active 10 из Google Play

Что делать, если я не очень активен?

Если вы не очень активны, но можете ходить, постепенно увеличивайте дистанцию ​​ходьбы.

Если у вас проблемы с суставами, проверьте, проводятся ли в вашем местном бассейне занятия по физкультуре.

Вода поддерживает суставы во время движения и укрепляет мышцы.

Если вы не занимаетесь спортом из-за состояния здоровья, получите совет о том, как заниматься спортом с инвалидностью.

Если вы не можете выйти из дома, посмотрите, может ли помочь одно из наших бесплатных видео с упражнениями.

Сохраняйте мотивацию

Сделайте это привычкой

Самый простой способ больше ходить пешком — сделать ходьбу привычкой.

Подумайте, как включить ходьбу в свой распорядок дня.

Примеры: обычная прогулка с другом

прогулка с семьей или друзьями после ужина

Прослушивание музыки

Прогулка под музыку или подкаст может отвлечь вас от усилий.

Это также поможет вам войти в ритм и ускорить ходьбу.

Вы будете удивлены, как быстро бежит время, когда вы идете под любимую музыку.

Используйте приложение Active 10

Active 10 позволяет отслеживать, сколько и как быстро вы прошли.

Чтобы было интересно, он дает вам цели, к которым нужно стремиться, и вознаграждает ваш прогресс.

Загрузите Active 10 с веб-сайта NHS.Вам не нужно ехать в сельскую местность, чтобы найти полезную прогулку.

Города и города предлагают интересные прогулки, включая парки, исторические тропы, тропы каналов, прибрежные тропы, места общего пользования, леса, пустоши и заповедники.

Присоединяйтесь к пешеходной группе

Прогулка в группе — отличный способ начать ходить, завести новых друзей и сохранить мотивацию.

Ramblers организует групповые прогулки для здоровья, отдыха и в качестве средства передвижения для людей всех возрастов, происхождения и уровня физической подготовки.

На его веб-сайте есть информация о многих организованных на местном уровне прогулках в городах и сельской местности.

Последняя проверка страницы: 10 июля 2019 г.
Дата следующей проверки: 10 июля 2022 г.

Почему ходьба — самый недооцененный вид упражнений

Вы тащите себя от рабочего стола в спортзал, включаете бодрящую музыку и разгоняете беговую дорожку до 6 миль в час.

Признайтесь, пока вы проезжаете эти три мили, вы молча судите (хотя бы и подсознательно) человека, идущего рядом с вами.

Пустая трата времени. Зачем вообще ходить в спортзал, если ты собираешься просто гулять?

Но эксперты говорят, что мы несправедливо помещаем форму упражнений в категорию «бессмысленных». Оказывается, вы можете упустить чрезвычайно эффективную физическую активность, не говоря уже об умственном подъеме, полностью отказавшись от ходьбы.

«Ходьба может быть такой же хорошей тренировкой, если не лучше, чем бег», — говорит доктор Мэтт Таннеберг, CSCS, спортивный мануальный терапевт и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке из Феникса, штат Аризона, который работает с элитными спортсменами.«Вы слышали о людях, «выходящих на плато», когда они продолжают делать одни и те же тренировки и перестают видеть результаты. Я вижу пациентов все время, что плато от бега, они будут бежать то же самое расстояние, скорость и время, изо дня в день. Вам нужно постоянно менять режим упражнений, чтобы получить максимальную пользу для вашего здоровья».

Да, бег требует больше физических усилий, поэтому люди называют его «лучшей» тренировкой.

«Хоть я и хотел бы сказать, что ходьба может быть такой же эффективной тренировкой, как и бег, я не собираюсь вам лгать.Справедливости ради, их действительно не следует сравнивать друг с другом», — говорит Джон Форд, сертифицированный физиолог, управляющий JKF Fitness & Health в Нью-Йорке. «Бег, благодаря большему задействованию мышц, большему приложенному усилию и способности к более быстрому движению, всегда будет опережать ходьбу, как известно».

«С учетом сказанного, ходьба является действительно хорошей формой упражнений и может помочь вам достичь своих целей в фитнесе и похудеть.Как пожизненный легкоатлет, который восхищался ходоками (посмотрите олимпийских ходоков на YouTube!), я не насмехаюсь над ходьбой», — говорит Форд. «На самом деле ходьба — это рекомендуемая тренировка вместо бега для многих людей. Например, для тех, у кого проблемы с коленями, лодыжками и спиной, а также для людей с избыточным весом или ожирением. Ходьба — это упражнение с меньшей нагрузкой, и ее можно выполнять в течение более длительных периодов времени».

И нет недостатка в научных исследованиях, подтверждающих эффективность добавления ходьбы в программу тренировок.

Физические преимущества ходьбы

«Существует много причин, чтобы ходить пешком для физических упражнений», — говорит Энн Грин, магистр медицинских наук, бывшая спортсменка мира по семиборью, преподаватель йоги и владелица фитнес-студии. «Ходьба улучшает физическую форму, здоровье сердца, облегчает депрессию и усталость, улучшает настроение, создает меньшую нагрузку на суставы и уменьшает боль, может предотвратить увеличение веса, снизить риск развития рака и хронических заболеваний, улучшить выносливость, кровообращение и осанку, и так далее. on…»

Сравнивая результаты последнего Национального исследования здоровья бегунов с Национальным исследованием здоровья пешеходов, исследователи обнаружили, что энергия, используемая для ходьбы средней интенсивности и бега высокой интенсивности, приводила к одинаковому снижению риска высокой кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет и сердечные заболевания в течение шестилетнего периода исследования.

Это означает, что когда речь идет о некоторых довольно важных показателях нашего здоровья, ходьба с умеренной интенсивностью может выполнять работу так же хорошо, как и бег, при условии, что вы тратите такое же количество энергии. Отличные новости для тех из нас, кто боится бегать.

Прошлые исследования подтвердили это мнение, обнаружив, что ежедневная прогулка может снизить риск инсульта как у мужчин, так и у женщин, сократить количество дней, проводимых в больнице каждый год, и даже может снизить риск смерти на 39 процентов (когда по сравнению с отсутствием физической активности в свободное время).

Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что у тех, кто придерживался программы ходьбы, наблюдалось значительное улучшение артериального давления, замедление частоты сердечных сокращений в покое, уменьшение жировых отложений и массы тела, снижение уровня холестерина, улучшение показателей депрессии с улучшением качество жизни и повышение показателей выносливости.

Психическая польза от ходьбы

Хотя физические преимущества очевидны, умственная поддержка, которую можно получить, добавив прогулку в свой распорядок дня, может быть более быстрой.

Исследование, проведенное Стэнфордским университетом, показало, что ходьба повышает творческую продуктивность в среднем на 60 процентов. Исследователи назвали этот тип творчества «дивергентным мышлением», которое они определяют как мыслительный процесс, используемый для генерации творческих идей путем изучения множества возможных решений. Согласно исследованию, «ходьба открывает свободный поток идей, и это простое и надежное решение для повышения креативности и увеличения физической активности».

Психологи обнаружили, что 10-минутная прогулка может быть так же хороша, как 45-минутная тренировка, когда речь идет об облегчении симптомов тревоги.

В этом есть смысл, поскольку наука показывает, что занятие деятельностью, которая позволяет нашему уму блуждать, способствует психическому состоянию, способствующему новаторским идеям и «а-а-ха!» моменты.

Но умственный подъем принесет пользу не только вашему творчеству. Ходьба также является проверенным средством повышения настроения. Одно исследование показало, что всего 12 минут ходьбы привели к увеличению бодрости, бодрости, внимательности и уверенности в себе по сравнению с тем же временем, проведенным сидя. В частности, было обнаружено, что прогулки на природе уменьшают размышления о негативных переживаниях, что увеличивает активность мозга, связанную с негативными эмоциями, и повышает риск депрессии.

Было также доказано, что ходьба улучшает память и предотвращает ухудшение состояния мозговой ткани с возрастом. Кроме того, психологи, изучающие, как физические упражнения уменьшают беспокойство и депрессию, также предполагают, что 10-минутная прогулка может быть столь же эффективной, как и 45-минутная тренировка, когда речь идет об облегчении симптомов беспокойства и повышении настроения.

Начинаете думать, что ваш сосед, который каждое утро ходит по кварталу, что-то замышляет?

Как получить максимальную отдачу от тренировки ходьбы

Вы не можете установить беговую дорожку на 3. 5, отключитесь на час и ожидайте больших результатов.

Сила эффективной тренировки при ходьбе буквально в ваших руках. Все эти кнопки на беговой дорожке существуют не просто так, и пришло время начать нажимать на некоторые из них.

«Тренировка на беговой дорожке может быть такой же хорошей, как и бег на ней. Все дело в том, как вы настраиваете параметры», — говорит Крис Крокетт, сертифицированный персональный тренер в VIBE5 Fitness.

«Добавив в смесь несколько переменных, вы можете превратить простую прогулку в веселую, быструю интервальную тренировку, сжигающую большое количество калорий и, в свою очередь, разрушающую жировые клетки», — добавляет Роб Макгилливрей, основатель RETROFIT в Западном Голливуд.«По сути, мы сжигаем больше всего калорий, многократно повышая и понижая частоту сердечных сокращений, а не поддерживая сердечный ритм в одном постоянном темпе, будь то высокий или низкий. Итак, если вы сравните колебания частоты сердечных сокращений человека, идущего по крутым холмам, а затем добавите вариации скорости ходьбы, стилей ходьбы (таких как выпады, шаг, боковые переходы и т. в основном бегая в среднем темпе по ровному градиенту, вы могли увидеть лучшие результаты как в отношении сжигания калорий вашего тела, так и в большей степени нагружая группы мышц нижних конечностей.Также говорят, что ходьба по холмам, в отличие от бега по ровному склону, может позволить вам сжигать больше жира, не затрагивая мышечную ткань».

Переменные, с которыми McGillivray предлагает вам поиграть, включают в себя: уровни наклона, стили ходьбы, скорость, веса (утяжелители на лодыжках и/или ручные утяжелители для проработки верхней части тела во время движения) и выбор музыки, чтобы стимулировать разнообразие в движении. скорость.

Вот подробная информация о том, как использовать некоторые из этих переменных, чтобы повысить эффективность тренировки ходьбы.

Giphy.com

Использование функции наклона: «Беговые дорожки можно использовать по-разному, и одним из них, которым многие люди не пользуются, является функция наклона. Ходьба или бег на беговой дорожке предназначены для имитации того, как вы идете или бегаете на улице. Функция наклона превращает то, что можно сравнить с ходьбой или бегом по тротуару, в движение, более похожее на подъем в гору», — говорит Крокетт. «Регулировка наклона на беговой дорожке имеет несколько преимуществ. Ваша тренировка становится интенсивнее, потому что вы предъявляете больше требований к телу, чтобы не отставать от машины.Чем выше вы устанавливаете наклон, тем больше энергии ваше тело вынуждено использовать, чтобы помочь активировать ягодичные мышцы, четырехглавые мышцы и икры, которые должны работать сверхурочно, когда наклон увеличивается. Это увеличение энергии сжигает больше калорий и, в зависимости от вашего веса и выносливости сердечно-сосудистой системы, также может сжигать больше жира».

Кроме того, это может быть лучшим вариантом для людей с травмами или болью. «Добавление наклона — отличный способ увеличить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и получить те же преимущества, которые вы можете получить от бега трусцой или бега без такого же износа коленей», — говорит Тайлер Спрол, сертифицированный специалист. Специалист по силовой и физической подготовке и главный тренер по физическим упражнениям.ком.

Крокетт делает одно предостережение: «Одна из распространенных ошибок, которую совершают люди, — это установка скорости, требующей удержания», — говорит он. «При регулировке наклона или скорости убедитесь, что они установлены в темпе, при котором вы можете безопасно идти или бежать, не цепляясь за дорогую жизнь. Это отнимает у мышц задействование и энергию, необходимую для того, чтобы фактически ходить или бегать на том уровне, на который вы его установили».

Попробуйте интервалы: «Быстрый способ получить максимальную отдачу от тренировки на беговой дорожке, будь то ходьба или бег, — это бросить вызов своему телу с помощью интервальных тренировок», — говорит Крокетт.«Вы можете нарастить силу и кардио выносливость, используя короткие интервалы, чтобы максимизировать свое время».

Похожие

Итак, с чего начать? «Правильное место для начала интервалов ходьбы будет зависеть от вашего текущего уровня физической подготовки, но вот шаблон интервала беговой дорожки, чтобы проверить и посмотреть, какие корректировки вам нужно внести», — говорит Спраул. «Начните с ходьбы в течение 5 минут с комфортной скоростью без наклона, чтобы разогреться. Как только вы закончите, увеличьте наклон до 5 процентов на 3 минуты (нет необходимости увеличивать скорость, когда вы только начинаете).По истечении этих 3 минут вернитесь к 0 наклону на 1 минуту отдыха, сохраняя ту же скорость. Повторите это в течение 3-5 раундов, в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Затем вы можете настроить по мере необходимости: чтобы добавить сложности, вы можете увеличить «рабочее» время, которое вы тратите на наклон, уменьшить время, которое вы тратите на «отдых» на нулевом уклоне, или увеличить темп каждой фазы. Найдите то, что работает для вас, и постепенно увеличивайте сложность, чтобы продолжать прогрессировать!»

Доктор Танненберг предлагает еще один совет по включению интервалов в вашу тренировку: «Создайте новый плейлист с бодрыми песнями, за которыми следуют более медленные песни.Чередуйте песни в плейлисте. Когда вы идете и слышите более быструю песню, вы увеличиваете темп. Когда начинается более медленная песня, вы немного замедляете темп. Это простой способ превратить обычную утреннюю прогулку в интервальную тренировку».

Добавление утяжелителей: Еще один способ увеличить интенсивность ходьбы — использовать утяжелители. «Независимо от того, занимаетесь ли вы беговой дорожкой или прыгаете во время «интервала отдыха», вы можете добавить вес, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, и добавить в комплекс силовые тренировки», — говорит Крокетт.«Когда вы идете по склону, добавление нескольких жимов гантелей от плеч или джебов с гантелями может помочь вам привести руки в тонус и сжечь еще больше калорий. [Или] спрыгните с беговой дорожки после быстрого интервала и попробуйте несколько быстрых упражнений с большим количеством повторений, таких как приседания с гантелями, приседания для жима, прыжки с отягощением или приседания с отягощением».

«Поднятие лишнего веса повысит интенсивность и количество сожженных калорий, не требуя больших усилий, в зависимости от веса, который вы используете», — добавляет Спраул. «Вы можете держать гантели в руках или положить в рюкзак несколько тяжелых книг — все, что вам подходит! Это не должно быть сложным. Просто убедитесь, что дополнительный вес не выводит вас из равновесия».

Готовы попробовать? Вот 30-минутная тренировка на беговой дорожке, которая будет у вас в заднем кармане в следующий раз, когда вы пойдете в тренажерный зал (абсолютно не нужно бегать!). NBC News BETTER стремится найти более легкий, здоровый и разумный образ жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Как скоро вы сможете ходить по свежеуложенному полу?

Установка нового напольного покрытия может повысить стоимость вашей собственности при перепродаже и повысить ее визуальную привлекательность. Когда вы планируете свой новый ремонтный проект, вы должны запланировать какое-то время не выходить из дома, чтобы пол успел застыть, прежде чем вы начнете ходить по нему. Интенсивное движение  по совершенно новому напольному покрытию может ухудшить его качество и сократить срок его службы. Используйте это руководство, чтобы узнать, когда вы снова сможете начать ходить по своим новым этажам.

Посмотреть варианты напольных покрытий по комнатам

Через какое время вы сможете ходить по новым деревянным полам?

При первой укладке паркетного пола следует подождать не менее суток, прежде чем ходить по нему в носках. Не позволяйте домашним животным играть в недавно отремонтированной комнате в течение двух дней и не устанавливайте тяжелую мебель в комнате в течение как минимум недели, чтобы пол мог высохнуть.

Конкретное время, которое вы должны подождать, прежде чем ходить по новым паркетным полам, зависит от нескольких факторов:

• Тип отделки:  На пол наносится полиуретановое покрытие на масляной или водной основе после его укладки специалистом.Даже если пол сухой, отделка должна сохнуть несколько дней, чтобы защитить деревянные панели от потертостей и царапин. Полиуретановое покрытие на водной основе быстро высыхает, поэтому уже через несколько часов по полу можно ходить. Однако отделка на масляной основе сохнет дольше, поэтому приходится ждать несколько дней, прежде чем по ней можно будет ходить и передвигать мебель.
• Внутренний микроклимат вашего дома: Половым доскам из твердой древесины требуется несколько дней, чтобы акклиматизироваться к окружающей среде, чтобы убедиться, что они правильно расширяются и сжимаются.Если в вашем доме слишком сухо или вы уложили пол слишком быстро, в нем могут образоваться щели. Обязательно дождитесь рекомендованного времени, чтобы ходить по полу, чтобы предотвратить деформацию.
• Порода дерева для пола:  Разные типы дерева имеют уникальные периоды акклиматизации, поэтому некоторым этажам может потребоваться больше времени, чтобы подготовиться к пешеходному движению. Паркетные полы могут противостоять деформации от перепадов температуры намного лучше, чем паркетные полы из твердых пород, поэтому вам нужно подождать всего день, прежде чем ходить по ним.

Как скоро вы сможете ходить по новому ковровому покрытию?

Посмотреть варианты напольных покрытий по комнатам

После установки нового коврового покрытия вы сможете начать ходить по полу уже через день. Некоторые производители даже рекомендуют начинать ходить по ковру сразу по следующим причинам:

• Чтобы клей приклеился к полу:  Если вы использовали метод полной адгезии для укладки коврового покрытия, клею нужно время, чтобы приклеиться к половицам под ним.Сильное нажатие на пол ногами, особенно после укладки, поможет клею лучше прилипнуть к полу и предотвратит отрыв волокон от земли.
• Чтобы подготовить полы для мебели:  Все равно следует подождать дополнительный день после того, как вы начнете ходить по коврам, прежде чем задвигать мебель, чтобы жесткая мебель не повредила ковер. Лучше дождаться, пока клей для ковровых покрытий полностью высохнет, чтобы он мог выдержать плотный вес вашей мебели и противостоять постоянным вмятинам.

Через какое время можно будет ходить по ламинату?

Вы можете ходить по новому ламинату примерно через день после его укладки по следующим причинам:

• Чтобы убедиться, что пол полностью затвердел:  Даже после того, как ламинат высохнет, клей также должен затвердеть в соответствии с рекомендуемым временем. Чтобы клей застыл, потребуется около полдня, но вам следует подождать целый день, чтобы убедиться, что он прочный.
• Чтобы убедиться, что ваш пол ровный:  Если клей не застыл до того, как вы ходите по ламинированному полу, панели могут проседать ближе к основанию пола.В результате ваш пол будет сохнуть неравномерно и потребует замены. Подождав хотя бы сутки, прежде чем ходить по нему, вы сэкономите время и деньги на ремонте.

В зависимости от материала и качества продукта ламинатные полы часто должны акклиматизироваться к окружающей среде до трех дней перед укладкой. Пол должен привыкнуть к влажности и температуре окружающей среды, чтобы предотвратить нежелательное движение.

Через какое время вы сможете ходить по плитке?

После того, как вы уложили новый плиточный пол, вам нужно подождать около трех дней, пока затирка и клей высохнут, в зависимости от того, используете ли вы герметик.Вот некоторые из причин, по которым вам следует подождать подходящего времени, прежде чем ходить по своим плиткам:

• Влага может попасть под плитку:  Без правильной укладки ваша плитка не будет обладать надлежащей влагозащитой, подходящей для вашей ванной или кухни. Если вы используете герметик, убедитесь, что полы сохнут в течение соответствующего времени в соответствии с инструкциями производителя.
• Ваши полы могут стать неровными:  Если затирка не затвердеет должным образом, плитка может стать неустойчивой, если вы начнете ходить по ней слишком рано.Клей под напольным покрытием должен высохнуть, чтобы быть прочным, когда вы ходите по нему. В противном случае ваш пол будет неровным, и вам придется его заменить.

Если вы укладываете плитку без герметика, вам нужно будет подождать от трех дней до одной недели, пока клей и раствор затвердеют. Вы также можете ускорить процесс отверждения, каждый день протирая пол чистой водой. Если вы хотите использовать герметик, вам нужно подождать, пока он высохнет и затвердеет, прежде чем вы войдете в свою недавно отремонтированную комнату.

Как скоро вы сможете ходить по виниловому полу?

После того, как вы установили новый виниловый пол, вы должны подождать не менее суток, прежде чем ходить по нему, потому что:

• Швы должны вылечиться:  Клей под виниловыми листами, досками или плиткой после укладки должен как минимум день акклиматизироваться на полу под ним. Если вы войдете в комнату до того, как швы затвердеют, вы можете повредить клей и сделать пол неровным. Параллельно с ходьбой несколько дней нельзя мыть пол, чтобы влага не попала под панели.
• Продлевает срок службы напольного покрытия:  Роскошные виниловые полы могут прослужить до 30 лет при надлежащем уходе. Было бы лучше, если бы вы подождали хотя бы день, прежде чем ходить по виниловому полу, чтобы он прослужил столько, сколько заявляет производитель.

Подобно ламинату и паркету, винил перед укладкой также должен акклиматизироваться к окружающей среде. Специалист часто кладет кусок виниловой доски и оставляет ее на три дня, чтобы посмотреть, как она реагирует на влажность воздуха и на черновом полу.

Назначить встречу с 50 Floor для нового пола

Если вам нужно новое напольное покрытие, вы можете договориться с нами о встрече, чтобы приехать к вам домой и принести вам образцы напольного покрытия. Оценка напольного покрытия на дому позволяет вам сравнить материал напольного покрытия с вашей мебелью, цветом краски и стилем дизайна. После того, как вы установили пол, мы также можем предоставить руководство по уходу за полом, чтобы ваш высококачественный материал прослужил как можно дольше. Для получения дополнительной информации о наших продуктах и ​​услугах, пожалуйста, позвоните нам по телефону 1-877-50-FLOOR.

Посмотреть варианты напольных покрытий по комнатам

Ты умеешь ходить по воде? » Научная азбука

Сколько из нас в детстве пытались забежать в бассейн, надеясь перебраться через него и не утонуть? Я почти уверен, что многие из нас, по крайней мере, попробовали бы это. Я, конечно, сделал это, но, к моему ужасу, это привело к тому, что всего через несколько секунд я по-идиотски плескался под водой. Главной причиной, по которой я хотел это сделать, была одна из историй, которые я слышал в детстве.Одно из самых известных христианских чудес связано с тем, что Иисус Христос ходил по воде, что доказывает его мощные духовные способности. Считается, что многие мифические существа также обладают этой способностью, но могут ли нормальные люди выполнить такую ​​необычную задачу?

Вода, как вы знаете, составляет почти 70 % общей площади поверхности Земли, что делает океаны чрезвычайно важным средством передвижения. Нам было бы намного легче, если бы мы могли просто пересекать моря и океаны без помощи лодок, кораблей или любого другого вида воздушного транспорта.Это особенно трудно, потому что, как вы знаете, мы не можем стоять прямо на воде, чтобы в конце концов не утонуть. Однако причина, по которой мы тонем всякий раз, когда пытаемся ходить по поверхности, заключается в том, что вода недостаточно плотная. При этом есть простой способ сделать воду достаточно плотной. Чтобы понять, как мы будем это делать, вам сначала нужно узнать причину, по которой мы тонем.

---

Рекомендуемое видео для вас:

---

Почему мы тонем?

Это может показаться вполне очевидным, если вы считаете, что люди просто слишком тяжелы, чтобы выдерживать воду, но, боюсь, все немного сложнее.Принцип, который определяет, может ли тело тонуть или нет, называется принципом Архимеда. В нем говорится, что для того, чтобы тело плавало, оно должно вытеснить точно такое же количество воды с весом, равным общему весу плавающего тела. Вес вытесненной воды действует на тело с такой силой, что оно всплывает. Эта сила называется выталкивающей силой , и мы можем изменить ее значение, изменив некоторые характеристики воды.

Условие всплытия довольно простое: выталкивающая сила должна быть больше или равна весу тела.Если величина выталкивающей силы достаточно велика, то тело всплывает; в противном случае он тонет. Единственное, о чем нам нужно беспокоиться, так это о том, как мы можем увеличить эту выталкивающую силу.

Итак… как мы можем ходить по воде?

Метод 1: Увеличение плотности воды

Количество воды, вытесняемое телом, равно объему погруженной части тела. Следовательно, если плотность воды как-то увеличивается, то увеличивается и вес вытесненного объема воды, что, в свою очередь, увеличивает выталкивающую силу, облегчая плавание тела. Плотность воды зависит от ряда факторов:

1. Содержание солей в воде влияет на ее плотность. Плотность соленой воды больше плотности пресной. Следовательно, легче плыть по морю, чем по реке.

2. Плотность воды увеличивается с уменьшением температуры , поэтому легче плавать в более холодной воде.

3. Увеличить количество вытесняемой воды за счет увеличения объема погруженного корпуса .Поэтому у кораблей большая полая основа — для придания большего объема.

Как видите, эти основные факторы можно изменить, чтобы увеличить выталкивающую силу плавающего тела, что облегчит его удержание на плаву.

Метод 2: Увеличение вязкости воды

Когда мы едем на велосипеде, ветер давит на наше тело, замедляя его. Это происходит из-за трения , которое мы испытываем от частиц воздуха. Точно так же, когда мы находимся под водой, мы испытываем силу сопротивления.Это свойство жидкости сопротивляться силе или препятствовать движению называется вязкостью жидкости. Вязкость жидкости прямо пропорциональна силе трения, которую испытывает движущееся тело . Мы можем использовать эту особенность воды, чтобы ходить по воде! Но как?

Если вязкость достаточно велика, сила трения, оказываемая жидкостью вверх, может остановить нас от погружения. Эта сила, наряду с выталкивающей силой, позволяет нам легче ходить по воде.

Один из возможных способов ходить по воде — очень быстро бегать — намного быстрее, чем это возможно для человека. Мы не утонем во время бега на высоких скоростях, потому что сила трения, возникающая из-за воды, также зависит от относительной скорости, с которой движется тело, когда оно находится под водой. Канал Science сообщает, что Усэйн Болт, самый быстрый человек на Земле, развивает максимальную скорость около 10,4 метра в секунду. Чтобы бежать по воде, вам нужно пронестись через вершину в три раза быстрее — около 90 112 30 метров в секунду!

Метод 3: Облек

Облек

Вязкость жидкости не является постоянной величиной; она меняется, когда изменяются характеристики жидкости. Некоторые жидкости имеют достаточную вязкость, чтобы выдерживать вес человеческого тела при правильных условиях. Ублек — это не что иное, как смесь кукурузного крахмала с водой, и его можно легко приготовить на вашей кухне. Что особенного в этом, так это то, что это неньютоновская жидкость , , что означает, что ее вязкость увеличивается, если на нее увеличивается давление. Следовательно, чем быстрее мы движемся в этой жидкости, тем труднее преодолевать силу трения. Это свойство Ублека можно легко использовать, если двигаться по его поверхности с достаточной скоростью.Человек, идущий по нему в быстром темпе, может легко пройти через него, не опасаясь утонуть, из-за большой силы реакции со стороны жидкости. Однако, с другой стороны, если человек будет двигаться недостаточно быстро, ублек проглотит его, как зыбучий песок.

С технической точки зрения пройти по чистой воде невозможно. Единственный способ сделать это — преобразовать его в жидкость с высокой плотностью или с высокой вязкостью.