Как спать с комфортом в жару: простые советы
Поставьте на ночь стакан воды около кровати. Фото Pixabay
Поставьте на ночь стакан воды около кровати. Фото Pixabay1/3
Лето в этом году выдалось противоречивое, но крайне тёплое. Несмотря на периодический ветер с дождём, столбик термометра уже неоднократно поднимался до 30 градусов, а ведь сейчас только конец июня.
Жаркое лето — это, в первую очередь, лёгкая и удобная одежда, солнце, загар и тёплые ночные прогулки. Однако излишне жаркая погода несёт в себе и ряд неудобств. Например, на жаре не так легко заснуть, а, когда всё-таки удаётся, сон получается не самым комфортным.
Британская газета The Sun опубликовала свою подборку советов, которые помогут облегчить сон в жару и сделать его более комфортным.
1. Выбирайте правильную одежду для сна
Несмотря на то, что многие любят спать в жару голышом, рекомендуется всё-таки выбрать пижаму из натурального хлопка. Отмечается, что пот должен впитываться в натуральную ткань, а не оставаться на теле.
2. Сбрызните постельное бельё водой
Если слегка сбрызнуть постельное бельё водой, ощущение прохлады позволит заснуть быстрее. Однако нужно именно слегка увлажнить простыню, наволочку и пододеяльник, а не поливать их водой, пока они не намокнут целиком.
3. Освежите шторы
Распылить воду из пульверизатора можно и на шторы. Вместо этого также можно повесить на открытые окна увлажнённые простыни или любую другую влажную ткань. Таким образом воздух, попадающий в помещение, станет более свежим и прохладным.
4. Отключите всё из розеток
По мнению издания, в жаркую ночь стоит по возможности отключить электронные приборы из розеток, так как работающие розетки производят большое количество тепла. Более того, этот совет поможет немного сэкономить на оплате счетов за ЖКХ.
5. Заморозьте… рис
В жаркую ночь так хочется прижаться к чему-нибудь холодному, однако спать в обнимку с бутылкой воды или льда — не лучший вариант.
Вместо этого можно насыпать в носок обычный рис и заморозить его. Такое нехитрое охлаждающее «устройство» можно прикладывать к точкам на теле, на которых прощупывается пульс — они есть на запястьях, лодыжках, висках и на верхней части ступней. Это поможет быстро охладить тело.
6. Не пейте всё подряд
Не стоит пить алкоголь перед сном в жаркую погоду, так как это лишь усилит прилив жара. Лучше поставить рядом с кроватью стакан воды, чтобы не допустить перегрева организма.
7. Охладите постельное бельё
Для тех, кого ничего не спасает от ночной жары, есть радикальный способ. Можно положить постельное бельё в пакет и поместить его в морозилку за несколько минут до сна. Возможно, вы успеете заснуть, пока бельё не приобретёт обычную температуру.
8. Спите в одиночку
Засыпать в обнимку — это очень романтично, но едва ли можно назвать романтичными попытки заснуть, когда вы мучаетесь от жары и обливаетесь потом.
По этой причине в жаркую погоду засыпать всё-таки лучше порознь или хотя бы на разных половинах кровати.
9. Опуститесь пониже
Стоит воспользоваться законами физики и, помня, что тепло всегда устремляется наверх, лечь пониже. Если вы спите в загородном доме, по возможности спуститесь на нижний этаж. В квартире можно обустроиться на полу.
Metro узнало у москвичей, как они справляются с жарой по ночам.
Анна, 25 лет, SMM-менеджер: Берёшь пододеяльник, залезаешь в него, включаешь вентилятор — он надувается как палатка. Можно ещё на вентилятор мокрую холодную тряпку вешать.
Дмитрий, 27 лет, военнослужащий: Можно фольгой завешивать окна от жары, ставить перед вентилятором бутылки с холодной водой (прям кондиционер получается), а также брызгать водой на шторы перед сном, чтобы лучше дышалось.
Александра, 25 лет, юрист: У нас есть махровое одеяло, похожее на полотенце — мы под ним спим, так как оно уютнее простыни, но тонкое и нежаркое.
Юлия, 27 лет, дефектолог: Если даже при открытых окнах жарко, можно положить на ноги мокрую, холодную тряпочку или полотенце.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Утро бывает добрым: учёные рассказали, как спать, чтобы высыпаться
Даже пара ночей без сна приводят к сбоям в работе организма, выяснили учёные
Долго спать в выходные полезно для здоровья, обнаружили учёные
Позы человека во время сна раскрывают его характер — РБК
Психологи пришли к выводу, что основные позиции человека во время сна раскрывают его характер, взгляды на жизнь и другие психологические особенности. Всего было выявлено четыре основных постельных позы: «эмбрион», или «зародыш», «бревно», «жаждущий» и «свободное падение». Об этом пишет Daily Telegraph.
Фото: Depositphotos
Такое исследование было проведено Робертом Фиппсом, экспертом по языку тела, который опросил 1 тыс. британцев. По его словам, позы людей во время сна позволяют выяснить, насколько тяжелый был у человека день, насколько высок уровень его тревожности, а также в какой степени он контролирует свою жизнь.
Р.Фиппсу пришел к выводу, что больше половины взрослых британцев спят в позе эмбриона, то есть на боку, свернувшись калачиком и подтянув колени к туловищу.
Благодаря этой позиции люди погружаются в так называемую зону комфорта, где отдыхают от стресса, пережитого за день. Чем ближе колени придвинуты к туловищу и чем ниже опущена голова, тем глубже спящий уходит в зону комфорта.
adv.rbc.ru
Это самая правильная поза для того, чтобы максимально восстановиться за ночь. Такие люди, как правило, являются добросовестными, рациональными и любят, чтобы все было на своих местах, однако они слишком часто беспокоятся. Р.Фиппс предупреждает «эмбрионов», чтобы они не слишком глубоко погружались в зону комфорта, иначе они чересчур расслабятся и не смогут адекватно реагировать на происходящее днем.
adv.rbc.ru
Следующая популярная поза — «бревно». При такой позиции человек лежит на боку, вытянувшись в струнку. Таких людей-«бревен» эксперт описывает как жестких, неуступчивых, упрямых, властных и замкнутых.
Р.Фиппс советует им больше расслабляться во время сна и давать мышцам отдых.
«Жаждущий» — еще одна распространенная поза для сна, выяснил эксперт. Такие люди спят на боку, вытянув руки вперед, как будто гонятся за кем-то или за чем-то. «Жаждущие» всегда хотят от жизни больше, чем имеют, отмечает Р.Фиппс.
По его словам, «жаждущие» как правило очень самокритичны, всегда ожидают значительных результатов и готовы схватить обеими руками каждую новую и интересную возможность. Кроме того, такие люди отказываются от начинаний, если сталкиваются с препятствиями на пути к цели.
«Жаждущим» психологи рекомендуют определиться с приоритетами, перестав тратить силы на недостижимые или ненужные цели.
Четвертый популярный тип — «свободное падение». В этом случае человек спит на животе, повернув голову набок и сжимая подушку. Другой вариант — руки, раскинутые в стороны, как если бы спящий парил в воздухе во время свободного падения (отсюда и название).
Такие люди чувствуют, что жизнь проходит мимо них, они ощущают себя беспомощными, им кажется, что они не контролируют то, что происходит, говорят психологи.
Эксперт советуют «падающим» действовать в решении проблем постепенно, шаг за шагом. Таким людям нужно быть более целеустремленными и радостными. Только контролируя каждый свой день, они постепенно смогут стать хозяевами всей своей жизни, подчеркивает Р.Фиппс.
Пара обнимающихся в кровати — Bilder und stockfotos
30.989Bilder
- Bilder
- Fotos
- Grafiken
- Vektoren
- Videos
DurchstERN SCIE 30.99999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999998989тели 9009
99999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999998999н. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.Sortieren nach:
Am beliebtesten
hispanisches paar im mittleren alter, das glücklich lächelt und sich umarmt, das zu hause auf dem bett legt.
— пара обнимается в постели стоковые фото и фотографииHispanisches Paar im mittleren Alter, das glücklich lächelt und…
Hunde unter decke — пара, обнимающаяся в постели, фото и фотографии Paar lachtAufnahme eines glücklichen jungen Paares, das zusammen unter einer Bettdecke im Bett Liegt
schöne leidenschaftliche paar im schlafzimmer — пара обнимается в постели стоковые фотографии и изображенияSchöne leidenschaftliche paar im Schlafzimmer
Schönes junges leidenschaftliches Paar im Schlafzimmer
tausendjährige glückliche paar entspannende zusammen liegend im bett zu streicheln — couple hugging in bed stock-fotos und bilderTausendjährige glückliche paar entspannende zusammen liegend im…
küssen sie ihren hals und fühlen sie ihre haut — пара обниматься в постели стоковые фото и фотографииKüssen Sie Ihren Hals und fühlen Sie Ihre Haut
glückliches paar verliebt zu house.
афро-американская женщина, кавказский мужчина и их питбуль хунд zusammen. familienkonzept — пара обнимается в постели стоковые фото и фотографииGlückliches Paar mit Spaß auf dem Bett unter Decke — Junge…
paar entspannen im schlafzimmer. — пара обнимается в постели фото со стока и изображенияФотография в чате.
glückliches schwules frauenpaar feiert zusammen mit verlobungsring im bett — weicher fokus auf rechtes lesbisches mädchengesicht — couple hugging in bed stock-fotos und bilder Glückliches schwules Frauenpaar feiert zusammen mit.
Glückliches schwules Frauenpaar feiert zusammen mit Verlobungsring im Bett — Weicher Fokus auf richtiges lesbisches Mädchengesicht
schöne liebevolle paar küssen im bett. schönes junges paar liegt zusammen auf dem bett. romantische junge paar verliebt liegen dat. schönes paar lächelnd im bett. — пара обниматься в постели фото со стока и фотографииSchöne liebevolle Paar küssen im Bett. schönes junges Paar Liegt…
paar im bett — пара, обнимающаяся в постели стоковые фото и изображенияPaar im Bett
draufsicht der schönen jungen brautpaar auf bett liegend und umarmt — пара обнимающаяся в постели стоковые фотографии и изображенияDraufsicht der schönen jungen Brautpaar auf Bett Liegend und…
Fröhliche junge Paar ruht mit ihrem Hund
Optimistisches junges Paar, das im Bett Liegt und Spaß mit seinem Hund hat
beine eines paares unter weißen bettdecke entspannend im bett liegen — пара обнимается в постели стоковые фото и фотографии im schlafzimmer — konzept der sinnlichen und intimen moment der liebhaber — vintage filter — focus auf mannlichen fuß — пара обнимается в постели стоковые фото и фотографии Nahaufnahme von mannlichen und weiblichen Füßen auf einem Bett -.
Glückliches junges Paar Kuscheln zusammen im Bett schlafen in…
портреты азиатских молодых пар, дас на дем бетт sitzt und sich ansieht. attraktive schöne neue ehe mann und frau im pajama genießen morgenaktivität im schlafzimmer zu hause. konzept der familienbeziehung. — пара обнимается в постели стоковые фото и фотографииPorträt eines asiatischen jungen Paares, das auf dem Bett sitzt…
Porträt eines asiatischen jungen Paares, das auf dem Bett sitzt und sich gegenseitig ansieht. Attraktive schöne neue Ehe Mann und Frau im Schlafanzug genießen morgendliche Aktivität im Schlafzimmer zu Hause. Konzept der Familiären Beziehung.
zwei menschen valentinstag. seitenprofil foto von wunderschönen blonden sanften фрау umarmt hals hand beine von bärtigen handlichen macho ehemann blätter leinen hotel.
Zwei Menschen Valentinstag. Seitenprofil Foto von wunderschönen…
пара, обнимающая в постели сток-фотографии и изображенияPaar im Bett, kuscheln
leidenschaftliche frau sanft küssen mann auf mit romantischen kiss.desire auf dem bett liegen. — пара обниматься в постели стоковые фотографии и изображенияLeidenschaftliche Frau sanft küssen Mann auf mit romantischen…
familie schwules paar ruht sich zu aus aus. — пара, обниматься в постели фото со стока и фотографииСемейные часы Paar ruht sich zu Hause aus.
ein paar, das sich zu hause im bett umarmt. ein glücklicher, reifer mann und eine verliebte frau, die sich morgens im schlafzimmer entspannen und sich umarmen — пара, обнимающаяся в постели, фото и фотографии Ein Paar, das sich zu Hause im Bett umarmt. Ein glücklicher,…Ein Paar umarmt sich zu Hause im Bett. Ein glücklicher, reifer Mann und eine verliebte Frau, die sich morgens im Schlafzimmer entspannen und sich umarmen
sinnliche paar im bett — пара обнимается в постели стоковые фотографии и изображенияSinnliche Paar im Bett
paar liebende einander — пара, обнимающаяся в постели стоковые фотографии и изображенияPaar Liebende einander
Junges Paar, Das zu Hause im bett schläft, glückliche liebende verbringen die nacht zusammen, schlafenszeit und derentspannung in.
vector hat gerade mann und frau geheiratet, schlafen auf bequemer bettwäsche im schlafzimmer ein — пара обнимается в постели сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символKüssen Paar
ein glückliches paar sitzt zusammen im dunkeln, umgeben von kerzen und umarmt sich im massageraum. sie genießen ein wochenende im spa-center. Эйн Паар в спа-центре. — пара обнимается в постели стоковые фото и фотографииEin glückliches Paar sitzt zusammen im Dunkeln, umgeben von…
junge sexy heiße paar in liebe umarmung und küssen — пара обниматься в постели фото и фотографии gemütlich zusammen — пара обнимается в постели стоковые фото и фотографииHunde unter Decke kuscheln und gemütlich zusammen
morgendlichen рутина с unser baby — пара обнимается в постели стоковые фото и фотографииMorgendlichen Routine mit unser Baby
Foto von jungen Eltern, die mit ihrem kleinen Jungen die Morgenroutine in einem gemütlichen Bett genießen
liebevolles junges paar entspannen zu hause und küssen — пара обнимается в постели стоковые фото и изображенияLiebevolles junges Paar 0dra 0ufder entspannen zu Hause schönen jungen brautpaar während des schlafens auf bett umarmt — пара, обнимающаяся в постели стоковые фото и изображения
Драуфсихт дер schönen jungen Brautpaar während des Schlafens.
..
Wir weinen und lachen zusammen
paar küssen im schlafzimmer — пара, обнимающаяся в постели стоковые фотографии и изображенияpaar küssen im Schlafzimmer
junges glückliches ehepaar in der liebe umarmt im schlafzimmer. — пара обниматься в постели фото со стока и изображенияМолодых голубых Ehepaar в дер Liebe umarmt im Schlafzimmer.
Glückliches liebevolles Paar, das in seiner Liebe genießt, während es sich morgens im Schlafzimmer umarmt.
sinnliche romantische vorspiel von paar verliebt im bett — пара обнимается в постели фото и изображенияSinnliche romantische Vorspiel von Paar verliebt im Bett
schöne paar von liebhaber nhug und kuss — пара обнимается в постели сток-фото и фотографииSchöne Paar von Liebhaber nhug und kuss
aufwachen neben meinem traummäds und kuss in stockfoth постельные принадлежности — пара обниматьсяAufwachen neben meinem Traummädchen
Junges verliebtes Paar, das zu Hause auf dem Bett legt und kuschelt, umarmt und das Wochenende zusammen genießt
радостная либеспаар schwelgen im schlafzimmer zusammen — joyful liebespaar schwelgen im schlafzimmer zusammen0002 Joyful Liebespaar schwelgen im Schlafzimmer zusammen Ich bin so glücklich mit dir.
Draufsicht Porträt von fröhlichen jungen Männern und Frauen, die sich auf dem Bett liegend umarmen. Sie lächeln mit geschlossenen Augen
Депрессивный юноша, женщина, умирающая в постели, сидящая и живущая, вехренд ihr Freund kommt und sie im Schlafzimmer zu Hause umarmt
lesben paar — пара обниматься в постели стоковые фото и изображенияlesben paar
Zwei schöne sexy Frauen lesbisches Paar im Bett
paar im bett zu Hause sind einander küssen. — пара обнимается в постели фото со стока и фотографииPaar im Bett zu Hause sind einander küssen.
пара, обнимающаяся в постели, фото и фотографииПара, обнимающаяся в постели, фото и изображения
пара, обнимающаяся в постели, фото и фотографии0003 glückliches junges paar macht massage im schlafzimmer — пара, обнимающаяся в постели стоковые фото и фотографииGlückliches junges Paar macht Massage im Schlafzimmer
мужчина и женщина в бетте schlafen schmusen — пара обнимающаяся в постели стоковые фотографии и изображенияMann und Frau im Bett schlafen Schmusen
Молодых сексуальных горячих пар в любви и любви — пара, обнимающихся в постели сток-фото и фотографииМолодых сексуальных горячих пар в любви и куклах
Молодых сексуальных горячих пар в любви, которые кажутся умными и вкусными.
Красивая девушка и мускулистый мужчина, находящийся в эротической позе.
Фотографии с сексом
unbeschwertes ehepaar macht spaß beim schlafenbleiben — пара, обнимающаяся в постели стоковые фото и изображенияUnbeschwertes Ehepaar macht Spaß beim Schlafenbleiben
Lieunder Zeit im Schlafsaal. Sie liegen unter der Decke und lachen. Glückliche Dame berührt Partnerhand, während sich der Ehepartner in die Augen schaut
verliebtes paar, das seinen faulen tag zusammen genießt — пара обнимается в постели стоковые фотографии и изображенияVerliebtes Paar, das seinen faulen Tag zusammen genießt
Junges Paar, das auf dem Sofa Liegt und zusammen genießt.
leidenschaftlich paar — пара обнимается в постели стоковые фотографии и фотографииleidenschaftlich Paar
Das Paar teilt einen Moment romantischer Zuneigung.
Schöne asiatische Paar sitzt auf dem Bett im Schlafzimmer…
paar liebe schlafzimmer bett liegen romantik glückliche beziehung valentinstag zusammen mann frau — пара обнимается в постели фото и изображенияPaar liebe Schlafzimmer Bett liegen Romantik glückliche два из нас — пара, обнимающаяся в постели стоковые фото и изображения
Только двое из нас
über erhöhte ansicht von ihr sie seine er zwei süße schöne locken — пара обнимающиеся в постели стоковые фото и изображенияÜber erhöhte Ansicht von ihr sie seine er zwei süße schöne locken
von 100Hug In Bed Stock-Fotos und Bilder
- CREATIVE
- EDITORIAL
- VIDEOS
Beste Übereinstimmung
Neuestes
Ältestes
Am beliebtesten
Alle Zeiträume24 Stunden48 Stunden72 Stunden7 Tage30 Tage12 MonateAngepasster Zeitraum
Lizenzfrei
Lizenzpflichtig
RF и RM
Durchstöbern Sie 30.
