Почему опасно спать в обнимку с телефоном – мнение врача
https://crimea.ria.ru/20210504/Pochemu-opasno-spat-v-obnimku-s-telefonom—mnenie-vracha-1119543454.html
Почему опасно спать в обнимку с телефоном – мнение врача
Почему опасно спать в обнимку с телефоном – мнение врача — РИА Новости Крым, 04.05.2021
Почему опасно спать в обнимку с телефоном – мнение врача
За час-два до сна организм необходимо перевести в «ночной режим»: успокоить нервную систему. Для этого необходимо исключить пользование смартфонами, советует… РИА Новости Крым, 04.05.2021
2021-05-04T19:12
2021-05-04T19:12
2021-05-04T19:04
новости
общество
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/111078/67/1110786785_0:0:640:363_2072x0_60_0_0_37959a902bba6b746bc70e59bff222f3.jpg
СИМФЕРОПОЛЬ, 4 мая – РИА Новости Крым. За час-два до сна организм необходимо перевести в «ночной режим»: успокоить нервную систему.
Для этого необходимо исключить пользование смартфонами, советует врач-сомнолог Максим Новиков, сообщает РИА Новости.По мнению специалиста, просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше с вечера переносить на следующий день.»Гаджеты с собой в постель брать не следует. Все посторонние дела – просмотр телевизора, даже чтение с листа – все должно быть вне постели. Кровать должна использоваться только для сна», — заявил Новиков.Как лучше тренировать память – советы невролога>>Медик подчеркнул, что телефона также лучше избегать, если вы проснулись посреди ночи: яркий свет экрана смартфона разрушает мелатонин (гормон, отвечающий за биоритмы и сон – ред.) и возбуждает нервную систему.Кроме того сомнолог порекомендовал не пользоваться электронными устройствами для определения фазы сна. Их достоверность на данный момент не доказана, а результаты они демонстрируют порой довольно противоречивые.Ранее, как сообщал сайт РИА Новости Крым, психоневролог Ольга Голубинская отметила, что частое зевание может быть не только следствием недостатка сна, но и более серьезных заболеваний, особенно если сопровождается другими тревожными симптомами: астенией, нарушениями памяти, головными болями, перепадами давления и так далее.
https://crimea.ria.ru/20210426/Chto-pomozhet-legko-i-bystro-usnut—somnolog-1119512895.html
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
РИА Новости Крым
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
новости, общество
СИМФЕРОПОЛЬ, 4 мая – РИА Новости Крым. За час-два до сна организм необходимо перевести в «ночной режим»: успокоить нервную систему. Для этого необходимо исключить пользование смартфонами, советует врач-сомнолог Максим Новиков, сообщает РИА Новости.
По мнению специалиста, просмотр новостей и любые стрессовые ситуации лучше с вечера переносить на следующий день.
«Гаджеты с собой в постель брать не следует. Все посторонние дела – просмотр телевизора, даже чтение с листа – все должно быть вне постели. Кровать должна использоваться только для сна», — заявил Новиков.
Как лучше тренировать память – советы невролога>>
26 апреля 2021, 21:34
Что поможет легко и быстро уснуть – сомнолог
Медик подчеркнул, что телефона также лучше избегать, если вы проснулись посреди ночи: яркий свет экрана смартфона разрушает мелатонин (гормон, отвечающий за биоритмы и сон – ред.
) и возбуждает нервную систему.
Кроме того сомнолог порекомендовал не пользоваться электронными устройствами для определения фазы сна. Их достоверность на данный момент не доказана, а результаты они демонстрируют порой довольно противоречивые.
Ранее, как сообщал сайт РИА Новости Крым, психоневролог Ольга Голубинская отметила, что частое зевание может быть не только следствием недостатка сна, но и более серьезных заболеваний, особенно если сопровождается другими тревожными симптомами: астенией, нарушениями памяти, головными болями, перепадами давления и так далее.
Скажи мне, как ты спишь…
53 374
Познать себя
Вы спите, широко раскинувшись на кровати? Или свернувшись клубочком в уголке? Поза, которую тело принимает в часы сна, обнаруживает многие черты нашей личности. Более того, те, кто делит постель с партнером, могут, ориентируясь на взаимное расположение тел, составить общее представление о характере своих взаимоотношений.
Руководствуясь этим теперь уже общепризнанным соображением, итальянский психолог и специалист по психосоматике Анна Дзанарди расшифровала основные позы спящих. Перед вами девять вариантов индивидуальных поз человека во сне. Тем, кто проводит ночи с партнером, этот тест тоже подходит: ведь часть времени сна двое в постели не соприкасаются телами. Посмотрите внимательно на фотографии и выберите ту позу, которая больше всего похожа на вашу. Что она может значить?
1. Без подушки
Отсутствие подушки выдает независимую личность, нацеленную на существо дела, которая скорее всего любит простые и практичные вещи. Тот, кто так спит, скорее всего, предпочитает минимализм в одежде и склонен питаться экологически чистыми продуктами. В повседневной жизни это человек прямой, великодушный, четкий в высказываниях.
2. В обнимку с подушкой
Эта поза говорит о потребности в близком человеке, в любовной истории. Но она может также означать, что уже существующие отношения больше не дают необходимой эмоциональной пищи.
Или необходимо переключить внимание на другой объект привязанности. Хотя бы на время.
3. Подушка между ног
Такая поза может таить в себе неосознанное желание интимной, чувственной близости. Но не исключено, что речь идет только о потребности найти опору или желании доминировать. Возможно, так мы пытаемся расквитаться за давление, которое испытываем в реальной жизни, но не отдаем себе в нем отчет…
4. На спине
Сон на спине открывает миру (и небу) самую уязвимую и мягкую часть нашего тела — живот. Тот, кто во время сна принимает такую позу, в дневные часы, вероятно, защищает себя броней, живет под гнетом самоконтроля и в высшей степени рационален. А ночью его тело, скорее всего, образно передает потребность во внутренней свободе.
5. Морская звезда
Тот, кто так спит, хочет раскрепоститься, расширить собственное пространство — возможно, потому, что днем чувствует себя «под прессом». В жизни такой человек, вероятно, стремится все контролировать или не производит того впечатления, какое хотел бы.
Раскинутые руки и ноги говорят о потребности в контакте и готовности к нему.
6. На животе
Такая поза свойственна тем, кто, образно говоря, поворачивается к миру спиной. Она может быть временной или сохраняться на протяжении всей ночи. Эта поза может означать чрезмерное внимание к самому себе или склонность недооценивать тот вклад, который окружающие вносят в вашу жизнь. Такому человеку важно принятие окружающих.
7. Много подушек
Если спать в окружении множества подушек вынуждают не проблемы со здоровьем, такое желание может говорить о том, что человек любит быть в центре внимания и не лишен жадности. Но эта поза может сигнализировать и о непростом периоде в жизни, когда приходится иногда чрезмерно сосредотачиваться на собственных потребностях и пренебрегать чужими.
8. Младенец в утробе
Одна из самых распространенных поз, символизирующая возвращение в детство, желание покоя и внутренней сосредоточенности. В такой позе спит тот, кто днем вынужден принимать решения.
Ночью же он как будто снимает с себя ответственность. Кто так спит, обладает даром создавать близкие отношения, не нарушая личного пространства партнера.
9. Поза солдата
Это сон на спине, так же как и в позе «морская звезда». Но в отличие от последней вытянутые вдоль тела руки и прямые ноги могут говорить о тихом, сдержанном характере. О человеке, требовательном к себе и другим, на чье чувство долга всегда можно положиться. Словом, о человеке, живущем… по-военному.
Текст:Ольга ПекелисИсточник фотографий:Luca Del Pia for PSYCHOLOGIES Italia
Новое на сайте
«Боюсь остаться старой девой»
Гений и безумство: как меняется творчество психически нездоровых художников
Сериал «Шантарам»: какой получилась экранизация одного из главных бестселлеров 2010-х
Непредсказуемые правила игры: почему нарциссы так любят все контролировать
«Я боюсь открываться даже психотерапевту. Что со мной не так?»
«На меня напали весной — и после этого я мучительно боюсь выходить на улицу»
Почему при аутизме люди избегают зрительного контакта?
20 признаков «односторонних» отношений: как выбраться из ловушки невзаимной любви
польза и положение счастливой пары • musanews
Главная первые новости Психика и соблазнение Спящие в объятиях: польза и положение счастливой пары
— Реклама —
Каждое мгновение в жизни пары драгоценно.
С тех пор, когда вы просыпаетесь утром , чтобы позавтракать, когда вы ложитесь спать . В частности, по этому обстоятельству многие партнеры любят засыпать обняв друг друга , но, возможно, не все знают, что этот жест может многое сказать об отношениях. На самом деле пары, которые спят вместе и выбирают физический контакт, просто не представляют более полноценную любовную историю, чем другие , но позы, которые они принимают ночью, становятся показателем их соучастия как пары.
Наука говорит: спать в объятиях полезно
Спать в объятиях — это не просто демонстрация привязанности, которая также может указывать на степень соучастия пары. На самом деле, согласно исследованию Университет Хартфордшира , сон, обнимающий вашего партнера это хорошо для психического здоровья и жизни двух влюбленных . Те, кто так спит, находят своего , наполняющего отношения , и довольны его сентиментальной сферой.
Также присутствие и физический контакт с кем-либо в ночное время вызывает повышение уровня окситоцина в организме. Это знаменитый гормон счастья и любви , выработка которого сразу вызывает чувство психическое благополучие . По мере увеличения окситоцина повышается уровень кортизола , который вместо отвечает за тревогу и стресс и который может привести к более или менее серьезным физическим расстройствам, таким как щитовидная железа или связанные с желудком и кишечником.
Очевидно, что не все пары, даже если они довольны своими отношениями, способны спать всю ночь в объятиях. Согласно научному исследованию, это произойдет, когда два партнера только что закончат заниматься любовью 9.0011 или после момента особого счастья. Важно то, что они обнимают перед тем, как заснуть , чтобы передать другому человеку уверенность и привязанность.
— Реклама —
Позы для сна в объятиях
Очень часто считается, что совместный сон в целом является признаком хороших отношений в паре и очень хорошего стандарта соучастия .
На самом деле, это не всегда так. На самом деле, что сигнализирует о счастливых и гармоничных отношениях, так это позы , которые два партнера принимают непосредственно перед сном.
Сон «ложка»
Вероятно, это одна из самых известных поз для сна в объятиях. Британцы различают, кого они обнимают, называя их « большая ложка », По тем, кого обнимают, или « маленькая ложка », Обычно это партнер, который держит другого на руках, и тот, кто хочет передать а чувство защищенности и защищенности , в то время как другой человек, как правило, наиболее нуждающаяся пара . Все это не означает, что роли не можно перевернуть и что, иногда, именно «большая ложка» больше всего нуждается в ласке и успокоении.
— Advertisement —
© iStock
Спящий, свернувшись калачиком
В этой позе партнер лежит на спине , а другой кладет лицо на грудь , в то время как они оба обнимаются во сне.
Кто так спит, тот точно пара из большое соучастие и от сильного тюнинг как умственный так и физический. В основе на самом деле будет не только сексуальное влечение, но и искренняя и глубокая любовь .
Сон «переплетенными»
Когда оба партнера лежат на боку и они переплетают ноги и руки , крепко держась друг за друга. Как и в случае с сидением на корточках, «переплетенная» поза для сна также обозначает сильную связь на уровне 9.0010 физический эд эмоциональный на уровне пары. С той лишь разницей, что в этом случае иногда может быть и обратная сторона. На самом деле, всегда спать таким обвитым может означать чрезмерную привязанность между двумя партнерами , похожую на взаимную ревность и эмоциональную зависимость.
© Getty ImagesСпать спиной к спине
В данном случае речь идет не о сне в объятиях, а о совместном сне.
Партнеры не обнимают друг друга, а обычно держат в руках соответствующие подушки. Однако нет недостатка в физическом контакте , который происходит на уровне обратно . Из всех позиций эта обозначает одну неоспоримую стабильность крутящего момента , вероятно, сделанную годами проверенных отношений и привычек. Двое влюбленных знают, что всегда могут положиться друг на друга, но они понимают потребности друг друга независимость .
Сон далеко друг от друга
Может случиться так, что ночью вы разлучитесь со своим партнером, но вы должны понять, почему это происходит. Если перед тем, как заснуть, пара провела несколько приятных минут, сделано из обмен эпизодами, произошедшими в течение дня, или даже просто объятий и ласк , то раздельный сон может быть просто признаком одних зрелых и стабильных отношений , без какой-либо болезненной привязанности.
В противном случае, если два партнера были холодны и отчуждены, как только они легли в постель, то эта позиция становится серьезным тревожным звонком для кризиса одной пары.
Для одиноких: спать, обнявшись с подушкой
Очень часто спать в обнимку с кем-то или чем-то кажется почти необходимостью. Если вы не проводите ночь с другим человеком, часто бывает, что
— Реклама —
Предыдущая статьяCeramidin Facial Barrier Mask от Dr.
Jart +
Следующая статьяГрибы при беременности: можно ли их есть или лучше избегать?
Лорис Валентайн
Я верю в силу разума, позитива и, прежде всего, в Бога. Специалист по универсальным законам. Я делаю свои знания доступными, чтобы встретить ваше «я» на пути к изменениям. Исследователь причин, порождающих негатив и плохое поведение, лежащих в основе человеческих неудач. Исследователь и первооткрыватель жизней, которые являются положительными примерами и мастерами личного, духовного и умственного роста.
Распространенные позы для сна в паре и их значение
В какой-то момент жизни вы можете делить постель с партнером. Спать рядом с ними на ранних этапах отношений может быть комфортно. В конце концов, вы или ваш партнер можете начать проводить больше времени в постели, а не в обнимку всю ночь. Некоторые люди беспокоятся, что этот сдвиг указывает на то, что что-то не так.
Позы для сна часто выбираются в зависимости от того, в каком состоянии вы чувствуете себя комфортно в данный момент сна.
Тем не менее, есть некоторые исследования, показывающие, что позы и модели сна пары могут дать некоторое представление о здоровье отношений.
Проблемы сна с партнером
Многие люди предпочитают делить постель со своим партнером. Хотя это может быть актом близости в течение первых нескольких месяцев отношений, сон с партнером может повлиять на здоровье отношений. Проблемы со сном и проблемы в отношениях, как правило, следуют схожим моделям: во время значительного стресса в отношениях это также влияет на удовлетворенность сном.
Сон с партнером может означать, что вы спите в новой для вас позе. Взрослые имеют тенденцию менять положение в течение ночи. Спящие обычно проводят 54% времени на боку, более 37% ночи спят на спине и 7% спят на животе. Если совместное использование кровати ограничивает ваши движения и не позволяет вам перемещаться между удобными положениями, потенциально может возникнуть скованность и боль при пробуждении.
Преимущества сна с партнером
Сон с партнером может положительно повлиять на ваше психическое здоровье и общее самочувствие.
Близость между парами выходит за рамки секса, и когда вы спите со своим партнером, ваши сердечные ритмы синхронизируются. Если вы прикоснетесь во время сна, это может принести дополнительные преимущества. Физические прикосновения могут вызвать выброс окситоцина, который успокаивает и снижает стресс.
Сон с партнером также может улучшить ваш сон. Имеются данные, свидетельствующие о том, что совместный сон с партнером увеличивает скорость быстрого сна в дополнение к качеству сна и времени, проведенному во сне. Кроме того, сон обнаженным с партнером потенциально может повысить самооценку.
Что означают позы во сне пар?
Исследователи не изучали подробно значение позы во сне пар. Однако один психолог в партнерстве с сетью отелей провел опрос 2000 пар на предмет их положения во время сна.
У этого эксперта также есть гипотезы о том, на что могут указывать разные позы во сне, хотя эти значения потребуют дальнейшего изучения, чтобы подтвердить их истинность.
Ложка
Ложка, при которой оба партнера спят на боку, один лицом к спине другого партнера, является классической позой для сна для романтических партнеров. Сообщается, что 18% пар спят ночью в позе ложки.
То, насколько близко вы и ваш партнер с ложкой, может сказать больше, чем сама позиция. Исследователи обнаружили, что чем дальше друг от друга спит пара, тем меньше у них близких отношений. Если вы и ваш партнер плотно прижались друг к другу, это может указывать на близость отношений.
В теплое время года ложка для некоторых может быть слишком неудобной. Если вы хотите спать в интимной позе, которая не вызывает перегрева, вы можете попробовать спать раздельно, но лицом друг к другу. В этом положении вы можете слегка касаться рук друг друга вместо того, чтобы обниматься.
Спина к спине
Когда спишь спина к спине, оба члена пары лежат на боку, но смотрят в противоположные стороны.
Название этого способа сна зависит от того, соприкасаются тела или нет. Когда они соприкасаются, эта поза сна для пар называется позицией лелеять. Когда тела не соприкасаются, это называется положением свободы.
Если один из партнеров спит в позе эмбриона, это может указывать на то, что он испытывает тревогу или чувствительность. В этом случае может помочь выделить пять минут перед сном, чтобы пообщаться друг с другом и развеять любые тревоги перед сном.
Спина спиной к спине может также означать, что вам комфортно и безопасно в ваших отношениях, и вам не нужны постоянные прикосновения, чтобы чувствовать себя заземленным. Люди, спящие спина к спине, могли быть в отношениях дольше и предпочитали комфорт во сне объятиям.
Cliffhangers
Когда вы и ваш партнер спите на противоположной стороне кровати, как можно дальше друг от друга, это может указывать на разрыв отношений. Возможно, у вас недавно была ссора или разногласия. Разлука, чтобы расслабиться и успокоиться, считается подходящим способом приблизиться к любому разрыву в отношениях.
Сон в захватывающей позе также имеет практическое объяснение. Эта позиция, скорее всего, является лучшим вариантом температуры для пар, которые спят в жару или спят в жарких условиях.
В переплетении
Сон в переплетении с вашим партнером, также называемый узлом влюбленных, представляет собой интимную позу для сна, при которой вы спите лицом к лицу в объятиях со скрещенными ногами. В этой позе спят восемь процентов пар. Это может указывать на то, что вы очень близки со своим партнером. Это также может означать, что вы находитесь на ранней стадии ваших отношений и наслаждаетесь процессом установления связи.
Это положение может стать неудобным или даже привести к онемению конечностей. В результате многие пары предпочитают оставаться в этом положении не более десяти минут, прежде чем приспособиться к другому положению.
Голова на плече
Лежа, положив голову на плечо партнера, когда он лежит на спине, обняв вас, — это не только позиция близости, но и защита.
Только 4% пар сообщают, что спят в этой позе.
Возможно, вы тяготеете к этой позе из-за стресса, и ваш партнер подсознательно прижимает вас к себе, чтобы помочь вам чувствовать себя в безопасности и защищенности. Поскольку это положение часто мешает правильному выравниванию позвоночника, это может привести к боли в шее или онемению рук. В результате эта позиция может оказаться непригодной для ночного сна.
Как лучше спать с партнером
Люди часто сообщают о ночных пробуждениях из-за того, что партнер ворочается или ворочается. Нарушения сна могут быть вызваны множеством проблем, и старый матрас может быть одной из них. Инвестирование в матрас, предназначенный для пар, может стать первым шагом к уменьшению нарушений сна, когда вы находитесь с вашим партнером. Новые простыни и новые подушки также могут помочь вам почувствовать себя более комфортно и быстрее заснуть. Использование других вспомогательных средств для сна, таких как затычки для ушей или маска для глаз, может помочь вам и вашему партнеру хорошо выспаться вместе.
Доктор Венди Троксел, специалист по поведению и социологии, выступает за поиск соглашения о сне, которое работает для обоих партнеров, даже если оно не является социальной нормой. В то время как текущее социальное предположение состоит в том, что пары спят вместе, сон порознь для некоторых может работать лучше. Поговорите со своим партнером о том, какой тип сна ему наиболее удобен, и оставьте место для необычных или новых подходов к сну в паре. Возможно, вы найдете решение, благодаря которому вы оба почувствуете себя более отдохнувшими и помолодевшими, чем если бы вы спали в одной постели.
- Была ли эта статья полезной?
- Да Нет
использованная литература
+10 источников
1.
Рихтер, К., Адам, С., Гейсс, Л., Питер, Л., и Никлевски, Г. (2016). Двое в постели: влияние спящих пар и хронотипов на отношения и сон. Обзор. Международная хронобиология, 33 (10), 1464–1472.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27624285/2.
Скарпсно, Э.С., Морк, П.Дж., Нильсен, Т.И.Л., и Холтерманн, А. (2017). Положения сна и ночные движения тела на основе записей акселерометра: связь с демографией, образом жизни и симптомами бессонницы. Природа и наука о сне, 9, 267–275. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29138608/
3.
Юн, Х., Чой, С.Х., Ким, С.К., Квон, Х.Б., О, С.М., Чой, Дж.В., Ли, Ю.Дж., Чон, Д.У., и Пак, К.С. (2019). Сердечные ритмы человека синхронизируются во время совместного сна. Границы физиологии, 10, 190. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30914965/
4.
Увнес-Моберг, К., Хэндлин, Л., и Петерссон, М. (2015). Самоуспокаивающее поведение с особым упором на высвобождение окситоцина, вызванное безвредной сенсорной стимуляцией. Границы психологии, 5, 1529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25628581/
5.
Дрюс, Х. Дж., Валлот, С., Бриш, П., Бергер-Йоханнсен, Х.
, Вайнхольд, С. Л., Миткидис, П., Байер, П. К., Лехингер, Дж., Роепсторфф, А., и Гёдер, Р. (2020). Совместное использование постели парами связано с усилением и стабилизацией быстрого сна и синхронизацией стадий сна. Границы в психиатрии, 11, 583.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32670111/6.
Дрюс, Х. Дж., Валлот, С., Вайнхольд, С. Л., Миткидис, П., Байер, П. К., Ропсторфф, А., и Гёдер, Р. (2017). «Мы синхронизированы друг с другом?» Изучение влияния совместного сна на сон гетеросексуальных пар с помощью одновременной полисомнографии: экспериментальное исследование. Нарушения сна, 2017 г., 8140672. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28465841/
7.
Вест, К. (2020). Я чувствую себя лучше голым: совместная активность в обнаженном виде повышает оценку тела за счет снижения беспокойства по поводу социального телосложения. Журнал сексуальных исследований, 5, 1–9.. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32500740/
8.
Чончуир, С.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27624285/
, Вайнхольд, С. Л., Миткидис, П., Байер, П. К., Лехингер, Дж., Роепсторфф, А., и Гёдер, Р. (2020). Совместное использование постели парами связано с усилением и стабилизацией быстрого сна и синхронизацией стадий сна. Границы в психиатрии, 11, 583.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32670111/