Видеокурс йога: Yoga Start – видеокурс йоги для начинающих

30.05.202308.03.2023 alexxlab Разное

Yoga Start – видеокурс йоги для начинающих

Настал подходящий момент,
чтобы начать заниматься йогой!

Ведущая – Татьяна Илларионова

Подписаться на программу

Вы уже много слышали о йоге, но не знаете с чего начать? Самое сложное в йоге – развернуть коврик. Но сделать это все-таки стоит! Настал подходящий момент, чтобы начать заниматься. Первые шаги в йоге – самые важные. Поэтому мы разработали для вас эту программу – она идеально подходит для новичков. Вы окунетесь в практику йоги, узнаете ее основные принципы и почувствуете мгновенный эффект. Yoga Start с Татьяной Илларионовой – это удобный видеокурс, с помощью которого вы легко, весело и c пользой для здоровья сможете начать заниматься йогой!

Начните заниматься йогой

вместе с Yoga Journal!

Почему йога? Это лучшая тренировка для тела и ума. Приведя себя в отличную физическую форму, вы также получите гармонию, мудрость и осознанность. Йога дарит силу воли, мотивацию, энергию и здоровые амбиции. Она улучшает качество жизни – и вы способны бесконечно получать удовольствие от мира вокруг.

Меняйтесь к лучшему  

вместе с йогой!

Давайте знакомиться

Меня зовутТатьяна Илларионова, я – старший тренер по методике Yoga23, руководитель инструкторского состава сети центров «Федерация Йоги».

Практикую 15 лет и руковожу инструкторским составом в сети центров «Федерация Йоги». В прошлом занималась инвестиционным бизнесом и не предполагала, что буду преподавать йогу. Йога расставила всё на свои места, открыв мне моё предназначение. Это мощнейший инструмент, который корректирует все аспекты жизни. В практике, в первую очередь, важно не спешить, быть внимательным и, конечно же, заниматься под руководством опытного учителя.

Yoga Start

станет для вас началом пути к позитивным переменам.

10 причин принять участие в

онлайн-курсе йоги для начинающих «Yoga Start»

• Вы начнете, наконец, заниматься йогой (вы так долго собирались!)

• Научитесь делать красивые асаны – и придете в восторг.

• Получите самые важные знания о йоге от супер-инструктора.

• Приобретете новые здоровые привычки.

• Улучшите фигуру (и скорее всего сбросите вес!) всего за 7 дней.

• Расцветете! И начнете излучать позитивную энергию.

• Сбросите накопленный стресс и усталость – теперь вам все по плечу!

• Начнете чувствовать себя лучше – тело станет легким, гибким и подтянутым.

• Будете получать максимум энергии каждый день.

• Почувствуете, как йога меняет вашу жизнь – и начнете менять мир вокруг себя!

Подписаться на программу

Откройте в себе источник энергии и счастья!

Что в программе?

• Что такое йога?

  Мы расскажем, что какой йога была изначально и какой стала сейчас. Что мы – люди, живущие в XXI веке, – можем взять для себя из этой аутентичной практики? Ответим на этот вопрос. А также будем наблюдать за своим дыханием и пробовать «присутствовать в моменте».

• Разминка и вводный комплекс

  Учимся слушать свое тело и пробуем на вкус практики внимательности. Изучаем технику безопасности: стопы, поясница и грудной отдел – как правильно их задействовать в практике? Выполняем гимнастику для глаз – и еще раз работаем с вниманием, потому что это крайне важно.

• Асаны и мудры

  Изучаем, что такое асана и как она сформировалась. А что такое мудра? Это не менее интересно. Отстраиваем базовые асаны, чтобы делать их без ошибок. Учим два комплекса, составленных из того, что уже знаем. А под завершение пробуем технику 5 сердец.

• Энергия в теле: что такое прана?

  Знакомимся с тонкими материями и понятием «прана» – у нее есть несколько видов. Прана помогает нам накопить энергию. Каким образом? Через концентрацию внимания в животе!

• Очистительные техники йоги

  Без очищения не продвинуться! Что такое шаткармы и как их применять? Поговорим также о яме и нияме – двух столпах йоги. Будем практиковать Капалабхати – супер-технику, стоящую на стыке дыхательных и очистительных техник. Сделаем 2 комплекса.

• Пранаяма: почему всё-таки выдох, а потом вдох?

  Дыхание – это мощная сила! Основополагающая дыхательная практика в йоге – это пранаяма. Как эта практика влияет на нервную систему и какую пользу несет? Подышим и выясним, что же должно идти первым – вдох или выдох. Сделаем Нади Шодхану Пранаяму и 2 комплекса.

• Медитация

  Вы уже занимались медитацией, хотя, возможно, еще не знаете об этом. Что это такое? Как в ней правильно сидеть? Разбор положения сидя с прямой спиной. 60-минутная тренировка, состоящая из трех комплексов и подводящая итог всему материалу, изученному за 7 дней.

Подписаться на программу

Как построен

онлайн-курс йоги для начинающих «Yoga Start»

Курс длится 7 дней и состоит из 7 видео-уроков продолжительностью от 30 до 60 минут.

Фиксированных дат для прохождения курса нет – вы занимаетесь по урокам в удобное для вас время.

После оплаты вы получите письмо со всей программой.

ДОСТУПЫ: Все материалы останутся у вас в бессрочном пользовании – вы сможете обращаться к ним в любой удобный момент.

Подписаться на программу

Просто

разверните коврик!

Что входит в программу

Присоединившись к онлайн-курсу «Yoga Start»,
вы получите доступ к:

• 7 видео-урокам: каждый день Татьяна будет мотивировать вас заниматься, показывая и рассказывая, как сделать тело красивым, сильным и здоровым.
• Уникальным статьям и рекомендациям от Татьяны.

 

 

Вот что говорят ученики Татьяны Илларионовой

Ирина Чуйко,
Москва

Таня открыла мне йогу как трансформирующую философию

Практикую йогу с 2009 года, но каждый новый урок с Татьяной Илларионовой открывает мне что-то новое. Очень внимательный и чуткий преподаватель, Таня сама всегда беспрестанно учится (и не только йоге) и щедро делится своим новым опытом с нами. Йога – это не просто гимнастика, это необъятная трансформирующая философия, погружаться в которую нужно только с опытным учителем. Поэтому начинать знакомство с йогой всем без исключения рекомендую с Таней.

Владимир Вырва,
Москва

Это лучшее, что происходило с моим телом!

Попал к Татьяне Илларионовой на йогу из-за проблем по со здоровьем и абсолютно деревянного тела. Хожу около двух месяцев. Скажу, что это лучшее, что происходило с моим телом. Проблемы со здоровьем ушли пока не полностью, но понятно, что с этим можно справиться и ясно, куда двигаться. После каждого занятия выхожу довольным и спокойным. Спасибо грамотному и чуткому тренеру!

Александра Ян
Москва

Уроки Татьяны – возможность выйти за пределы, достичь чего-то нового

Тренировки с Татьяной особенные. В них содержится вызов, ты чувствуешь, что надо выйти за пределы, достичь чего-то нового. Но это совсем не похоже на надрыв, удивительным образом в практике Татьяна сохраняет баланс комплексной проработки тела и приятного расслабления. В конце ты обнаруживаешь себя в медитативном, ясном состоянии. Мне повезло, что я попала к Татьяне, жизнь в результате практики сильно изменилась в лучшую сторону, стало легче осуществлять задуманное. Теперь я рекомендую занятия с ней моим друзьям, как когда-то мне рассказала о ней подруга, как о харизматичном и знающем йога-тичере.

Алексей Корниенко,
Москва

Боли в спине беспокоят все реже

Моё отношение к йоге долго было скептическим. Я рассказал Татьяне о грыжах в позвоночнике – она сказала, что йога помогает при таких диагнозах. Я начал заниматься и получил гораздо больше – знакомство с новыми людьми, новый взгляд на своё тело, новые идеи и, конечно, состояние позвоночника заметно улучшилось – боли беспокоят все реже.

Готовы к йога-старту?
Присоединяйтесь!

Подписаться на программу

Если у вас есть вопросы, пишите по адресу: [email protected]

Другие курсы Йога Журнала

7 видео-уроков помогут привести тело в тонус, похудеть и научиться правильно питаться! Практика с Аной Шейн и меню от диетолога Юлии Дмитриевой.

6 йога-уроков и 7 видео-лекций с Мариной Кругловой и Борисом Рагозиным.

Бесплатный видеокурс с Аной Шейн: 3 практики Inner Yoga для проработки тела и медитация осознанности для всех, кто хочет раскрыть свою внутреннюю силу.

Все курсы Yoga Journal

Другая йога – видеокурс Светланы Быковской

Видеоуроки / Самостоятельно / Обучение в ЛК на GetCourse

• 4 недели
• 12 уроков
• Видеоуроки

Видеокурс для начинающих и тех, кто хочет освоить базовые Асаны Йоги и ключевые отстройки Асан.

Автор: Светлана Быковская

Этот курс включает:

• 4 недели
• 12 уроков
• Срок доступа 3 месяца
• Обучение в ЛК на GetCourse
• Когда будете учиться: в любой день в любое время
• Уровень сложности: для новичков
• Бонусы для всех учеников
• Сопровождение: Лично автором
• Техническая поддержка: электронная почта, телефон
• Доступ: сразу после оплаты

Чему вы научитесь?

• Знать особенности строения своего тела.
• Выполнять базовые Асаны Йоги: для позвоночника, рук и ног.
• Усложнять Асаны по мере развития силы и гибкости.
• Всесторонне и равномерно развивать тело.
• Правильно дышать во время занятий йогой.
• Улучшать работу и подвижность суставов.

Тематика:

Йога

О видеокурсе

• Описание
• Программа курса
• Особенности

Видеокурс, который будет интересен тем людям, которые в причину своей занятости не могут посещать специальные йога-центры, но имеют большое желание научиться выполнять Асаны йоги для начинающих. Курс подходит для людей с любым уровнем подготовки и начальных физических данных.

Преимущества видеокурса – занятия дома, в своем темпе и с выбранной оптимальной нагрузкой. Автор и эксперт курса – Светлана Быковская.

Во время обучения, вас ждут не просто уроки. Это продуманная последовательность занятий йогой дома, в которой вы шаг за шагом узнаете об основных понятиях и принципах йоги, изучите технику безопасности и научитесь грамотным отстройкам Асан в йоге. Цель обучения – сформировать у учеников навык для самостоятельных осознанных ежедневных практик.

В курсе Светланы Быковской «Другая йога»:

• Понятие сторон и осей тела. Правила безопасности;
• Правила балансов и подготовка к освоению перевернутых Асан;
• Упражнения для корпуса и рук;
• Добиваемся целостности тела в Асанах на физическом и энергетическом уровнях;
• Учимся правильному диафрагментальному дыханию.

В результате вы узнаете все базовые Асаны йоги для рук, ног и позвоночника. Научитесь правильно дышать и со временем, при развитии гибкости и силы, вы перейдете к более сложным Асанам и углубите свои знания.

Особенности учебного процесса

• Формат

  Самостоятельно
  

  Видеоуроки
  Обучение в ЛК на GetCourse

• Количество уроков

  12

• Продолжительность

  4 недели

• Уровень сложности

  Для новичков

• Когда вы будете учиться

  В любой день в любое время

• Сопровождение

  Лично автором

• Техническая поддержка

  Электронная почтаТелефон

• Срок доступа к материалам

  3 месяца

• Бонусы

  Для всех учеников

• Что понадобится для обучения

  Смартфон, компьютер или ноутбук Доступ в интернет Коврик для Йоги и удобная одежда

• Год выхода

  2020 Последнее обновление: 23. 04.2020

• Способы оплаты

  PayPalКарта МирКарты Visa, Mastercard, MaestroСбербанк ОнлайнЯндекс Деньги

Кто автор видеокурса?

Светлана Быковская

Сертифицированный преподаватель йоги, мастер Хатха Йоги. Разработчик уникальных наработок и авторских методик. Автор онлайн-курса «Йога Культ» по освоению йоги с нуля. Практик с опытом более 10 лет.

Другие курсы и тренинги Светланы Быковской

Наша миссия и ценности | занимайся йогой со мной

Посмотрите видео выше от основателя DoYogaWithMe Дэвида Процишина.

Наша 14-летняя миссия: может ли йога быть бесплатной?

В 2008 году DoYogaWithMe началась с амбициозной идеи — может ли йога быть бесплатной для всех? С того дня мы значительно развились и выросли, придерживаясь этой основной цели. По состоянию на 2022 год более 50% нашего контента остается бесплатным, и он поддерживает сотни тысяч людей, которые в противном случае не имели бы доступа к высококачественным инструкциям по йоге. Сегодня DoYogaWithMe — это глобальное сообщество из более чем 200 000 удивительно разных единомышленников.

С 2008 года DoYogaWithMe зарекомендовала себя как сила для доступной, аутентичной, разнообразной онлайн-йоги, управляемой сообществом, в которой есть основная команда и учителя, которые доступны, высококвалифицированы и глубоко заботятся о своей роли и влиянии на мир.

Доступность, щедрость и доброта

Как команда, мы принимаем решения, основываясь на фундаментальных принципах и ценностях, на которых основана йога. Наши основные ценности включают в себя прозрачность, щедрость и доброту с целью сделать йогу доступной для всех и побудить людей понять, что для них значит благополучие. У нас есть инструкторы, которые доступны, высококвалифицированы и глубоко заботятся о своем влиянии на наш мир. Мы делаем все возможное, чтобы создавать возможности для роста и трансформации, оказывая при этом необходимую поддержку. Качество нашей связи с вами действительно важно для нас — мы хотим, чтобы вы чувствовали связь, поддержку и заботу.

Мы стремимся к красоте и простоте

Наша цель — создавать красивые видеоролики, облегчая вам доступ к нашему контенту и находя то, что вам нужно. Наша вступительная анкета помогает нам предлагать контент именно для вас, а вы можете следить за своими любимыми учителями, создавать свои собственные коллекции и проверять свою историю в Практической студии. Если вы просто ищете класс, наши фильтры классов йоги позволяют вам искать по стилю, направленности, уровню, продолжительности и учителю.

В наших мобильных и телевизионных приложениях есть «плавательные дорожки» в стиле netflix, которые создают ряды видео на основе популярных категорий, при этом отслеживая занятия, которые вы прошли.

Наша бизнес-модель

В нашу бизнес-модель заложена социальная ответственность. Ежемесячные или ежегодные взносы наших поддерживающих членов помогают покрыть расходы на бесплатную потоковую передачу видео тем, кто не может позволить себе подписку. Мы чрезвычайно благодарны тем, кто поддерживает нас финансово и верит в эту миссию. Мы очень серьезно относимся к нашей ответственности перед людьми и планетой, при этом заботясь о том, чтобы наш бизнес поддерживал наших сотрудников и их семьи.

Мы поддерживаем только местные экологически чистые предприятия

Из тысяч существующих предприятий (связанных с йогой или нет!), мы поддерживаем только те, которые имеют прозрачную цепочку поставок, создают экологически чистые продукты и поставляют без одноразовый пластик. Мы осознаем безотлагательность решения таких проблем, как изменение климата, экологические токсины и пластиковые загрязнители, и стремимся играть позитивную роль.

Из тысяч потенциальных курортов для проведения наших ретритов по йоге мы выбираем те, которые являются небольшими, принадлежат местным жителям, имеют обязательство по устойчивому развитию и стремятся помогать местному сообществу. Мы хотим убедиться, что наши и ваши деньги помогают местному сообществу и экономике.

Нам нравится быть маленькими; У нас нет внешних инвесторов

У DoYogaWithMe два владельца, братья Дэвид и Шон Прокишин. Нам нравится быть достаточно маленькими, чтобы обеспечивать внимание и чувство общности, которые ценят люди. Мы заботимся о людях и планете так же, как и о зарабатывании денег. У нас нет внешних инвесторов, поэтому мы всегда можем сделать выбор, исходя из наших ценностей.

Наша команда

Весь наш контент создается сплоченной командой. Мы нанимаем людей, которые искренне следуют принципам йоги: людей, которые заботятся о своем вкладе в мир, искренних, щедрых и любящих то, что они делают. Вот почему мы так сильно выросли за последние четырнадцать лет, несмотря на то, что редко прибегаем к платной рекламе. Теперь у нас есть более 1000 видео занятий, более 200 000 зарегистрированных пользователей и отзывы людей со всего мира, которые рассказывают, как наш сайт помог им в жизни. Все это по простой формуле: нанимайте хороших людей, создавайте исключительный контент и подкрепляйте его быстрой, искренней и надежной службой поддержки клиентов.

Наше сообщество

У нас есть все качества настоящего интернет-сообщества. Вы можете легко начать разговор на нашем форуме или в классе, наши преподаватели легко доступны для вас, и мы проводим еженедельные обсуждения важных тем, связанных с йогой. Мы часто обращаемся к вам, чтобы услышать от вас и учиться у вас. Мы хотим, чтобы вы продвигали контент, который мы создаем.

Свяжитесь с нами

Если вы заинтересованы в участии или у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, отправьте нам электронное письмо через нашу страницу «Контакты». Мы были бы рады получить известия от вас.

бесплатных занятий — CorePower Yoga On Demand

Наслаждайтесь бесплатным доступом к этой коллекции занятий по запросу, чтобы ваша практика продолжалась, где бы вы ни находились. Щелкните любой курс ниже, чтобы начать.

• C2 Расширьтесь в русалку с Bri L

  Раскройте плечи и бедра, чтобы подготовить свое тело к позе русалки.

  предлагаемый реквизит: нет
  поза: Русалка, Стойка на предплечье
  целевая область: плечи, бедра, спина
  уровень пота: 2

  Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы беременны, проконсультируйтесь с врачом перед практикой.

• YS Вызов всего тела с Мелвином Р

  Бросьте вызов своему разуму и телу. Развивайте длительную силу и выносливость с полным телом, пульсирующим сердцем Sculpt.

  предлагаемый реквизит: гири
  целевая область: ягодицы, корпус, плечи, спина и руки
  уровень пота: 3

  Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы беременны, проконсультируйтесь с врачом перед практикой.

• HPF Build Heat with Jodie M

  Раскройте грудную клетку и подколенные сухожилия, работая над балансом и устойчивостью кора.

  предлагаемый реквизит: нет
  поза: Танцор, Шпагат стоя, Поза верблюда
  целевая область: все тело
  уровень пота: 2

  Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы беременны, проконсультируйтесь с врачом перед практикой.

• C2 Счастливые бедра с Адрианной D

  Освободите бедра и задействуйте мышцы кора, чтобы выполнить позу барьерного барьера.

  предлагаемый реквизит: нет
  поза: Поза барьериста, Воин-1, Шпагат стоя Целевые области
  : бедра, кор, верхняя часть тела
  уровень пота: 2

  Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы беременны, проконсультируйтесь с врачом перед…

• C1. 5 Чатуранга-тренировка с Джобом B

  Освойтесь с балансами на руках, активизируйте корпус и доверьтесь силе верхней части тела, чтобы попробовать что-то новое.

  предложенный реквизит: нет
  поза: Ворона, Штатив
  целевая область: ядро, верхняя часть тела
  уровень пота: 1

  Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы беременны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем …

• Стабильность кора YSB с Claire E

  Оживите свой кор, чтобы укрепить стабильность с помощью сбалансированного потока, а также подготовьте свое тело быстрыми кардиотренировками.

  предлагаемый реквизит: нет
  целевая зона: косые, ягодичные, 360 основных
  уровень пота: 3

  Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы беременны, проконсультируйтесь с врачом перед практикой.