Вкусно и быстро блюда в микроволновке: Простые и вкусные рецепты для микроволновки

06.01.202310.12.2022 alexxlab Разное

Горячая штучка | Простые рецепты блюд в микроволновке на скорую руку

2 November, 2015

Не всегда после работы есть силы и желание что-то варить или жарить. Особенно досадно, когда в холодильнике нет ничего подходящего в готовом виде. А если внезапно позвонили гости и сказали, что будут через час, надо поскорее сообразить, что приготовить в микроволновке быстро. Причем хочется, чтобы это было еще и вкусно.

Представим и другую картину: решили отдохнуть от всего. В свой выходной хочется долго поспать, пригласить друзей и посмотреть вместе хороший фильм. Долгое стояние у плиты, чтобы приготовить угощение, сюда явно не вписывается.

В этих ситуациях выручит знание простых рецептов в микроволновке.

Готовим в микроволновке: быстро и вкусно

Тефтели

Вечером рекомендуется отдавать предпочтение белковой пище. Если пришел с работы и думаешь, что можно быстро приготовить в микроволновке, попробуй рецепт тефтелей.

Для одной порции понадобится:

• молоко – 2 ст. л.;
• томатный кетчуп – 1 ст. л.;
• овсянка быстрого приготовления – 2 ст. л.;
• мясной фарш (говяжий, куриный) – 100 г;
• соль и любимые специи.

Все ингредиенты смешайте и сформируйте мясные шарики, положите их в смазанную подсолнечным маслом посуду с бортиками (тефтельки потекут и измажут печку). Поставьте в микроволновку на 3 минуты при высокой мощности.

Совет: для одной порции можно сформировать одну большую тефтельку и запечь ее в чашке, температура и мощность те же.

Суп

Для приготовления этого блюда в микроволновке на скорую руку понадобится 20 минут.

Надо взять:

• Морковь, картофель, мясо (порезать на небольшие кубики).
• Репчатый лук (нарезать кубиками), соль, приправы, специи.

Продукты из первого пункта складываем в подходящую стеклянную кастрюлю и тушим в микроволновой печи 10 минут. Затем добавляем ингредиенты из второго пункта, вливаем пару стаканов воды и варим еще 10 минут. В обоих случаях выставляем среднюю мощность микроволновки.

Совет: если интересуют рецепты вторых блюд в микроволновке, можно исключить воду. Получится тушеная картошка с мясом.

Омлет

Этот рецепт подойдет в качестве завтрака и как решение вопроса о том, что приготовить на обед в микроволновке на работе. Для него понадобится:

• яйца – 1-3 штуки;
• молоко – понадобится 1-2 столовых ложки на каждое яйцо;
• крем-сыр – потребуется 2 чайных ложки на яйцо;
• хлеб, порезанный крутончиками;
• ветчина, порезанная небольшими кубиками;
• соль, любимые специи.

Все это смешиваем в подходящей посуде, ставим в микроволновку на 1 минуту и 10 секунд, выставляем высокую мощность.

Совет: если любишь плотные омлеты, уменьши количество молока или вообще исключи его. Крем-сыр можно заменить тертым твердым сыром.

Рыба на обед

Это еще один рецепт, помогающий долго не думать, что приготовить на обед на работу. Для его реализации достаточно заранее купить рыбные стейки в подходящем количестве. Это может быть осетр, форель, тунец, сазан или лосось. С вечера или утром их необходимо посолить, побрызгать лимонным соком, обвалять в любимых специях и отправить в холодильник ждать своего часа. Таким образом стейки хорошо пропитаются, а лимонный сок уберет лишний рыбный запах. В назначенное время положите свой будущий обед на тарелку, плотно обтяните все это пищевой пленкой, чтобы не осталось ни одного отверстия. Отправьте рыбку в микроволновку на 3 минуты при максимальной мощности.

Совет: к данному блюду хорошо подойдет кетчуп или сливочный соус. Для последнего смешайте сливки с кари и укропом и поставьте их в микроволновую печь на минутку при средней мощности.

Быстро? Еще быстрее!

Для приведенных выше рецептов требуется минимум времени. Однако в них не учтен один момент – затраты на подготовку ингредиентов. Картошку, рыбу и другие продукты надо мыть, чистить и резать. Отсутствие какого-то одного составляющего рецепта может заставить опять думать, что приготовить в микроволновке быстро из того, что есть. Поэтому надо знать побольше вариантов блюд на скорую руку. Но многие ли из нас любят озадачиваться подобными вопросами?

Предлагаем простое решение того, что вкусное приготовить в микроволновке. Обратите внимание на продукцию Горячей штучки, в частности, на Чебупели  – это уже готовое блюдо, достаточно лишь разогреть в микроволновой печи и можно есть.

Важно! Мы говорим не о полуфабрикатах, нуждающихся в дополнительной обработке. Чебупели готовы к употреблению, но разогретые они подарят намного больше удовольствия.

Лучшего варианта того, что вкусного можно приготовить в микроволновке за минимум времени, еще не придумано. Имея в холодильнике продукцию Горячей штучки, можно:

• сытно пообедать на работе, не тратя драгоценных минут на подготовку продуктов;
• закупить те же Чебупели про запас и удивить гостей: как это вы так быстро сделали вкусное и непростое блюдо?
• экономия средств – цена Горячих штучек вполне доступна и может быть даже ниже суммарной стоимости составляющих подобных рецептов.

В некоторых ситуациях можно позволить себе продумать список продуктов, выделить время для подготовки ингредиентов и приготовить что-то вкусное. Но иногда намного проще купить Чебупели, быстро их разогреть, с удовольствием сытно поесть и отправиться по своим делам.

Все статьи

👌 Быстрые блюда в микроволновке, 100 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро

Запекаем картофель в микроволновке:.

..

Запеченный картофель — невероятно популярное семейное блюдо, но для его приготовления требуется как минимум час. Сегодня разбиваем привычные стереотипы и готовим восхитительный картофель, запеченный п…

Супербыстрый рецепт приготовления мо…

Сезон молодой картошечки сейчас в самом разгаре! В связи с этим с радостью хочу поделиться экспресс-рецептом её супербыстрого и самого простого приготовления в микроволновке!   Для приготовления вку…

Яблочные чипсы в микроволновке

В общем, я как маленький ребенок никак не могу наиграться новой игрушкой — микроволновой. Мое внутреннее любопытство — это страшная сила. Все мне интересно. Интересно что может приготовить микроволнов…

Минтай с овощами в микроволновке

Недавно сын попросил у меня рыбы. Так как в последнее время рыбные блюда он не очень жаловал, я с готовностью откликнулась на его просьбу. Так что сегодня я опять с рецептом рыбы. А так как мне понрав. ..

Самая простая морковно-яблочная запе…

Когда хочется чего-нибудь вкусного к чаю, то рецепт такой необычной морковной запеканки как раз придет на выручку! Ведь это самая простая запеканка, которую только можно себе представить, и при этом о…

Творог в микроволновке

Домашний творог я делаю дома. Когда еще не было у меня на кухне умной техники, готовила я его на газовой плите в кастрюле или в банке. Потом у меня появилась мультиварка и я начала готовить творожок в…

Яичная запеканка в микроволновке — б…

Мы привыкли считать, что приготовление запеканки занимает длительное время. Но сегодня мы опровергнем это утверждение и приготовим вкуснейшую яичную запеканку всего за 15 минут. Для ее приготовления д…

Как приготовить заварной крем за 3 м…

Сегодня я делюсь с вами экспресс-рецептом приготовления заварного крема в микроволновке – за считанные минуты у вас получится отличная основа для любого десерта, торта или пирожного!   Для приготовл. ..

Домашний сырный попкорн за 5 минут

Приготовить аппетитный сырный попкорн для своей семьи в домашних условиях еще не было так просто. Микроволновая печь вам в этом поможет. Из 3-х простых ингредиентов и всего за 5 минут мы сделаем пикан…

Сырный бутерброд в микроволновке быс…

Горячие аппетитные бутерброды — очень интересный вариант быстрого и вкусного семейного завтрака. Всего 5 минут и ваш стол украшают хрустящие и сочные бутерброды на основе багета. Такие золотистые и сы…

Нежные творожники в микроволновке с…

Сегодня у меня для вас экспресс-рецепт вкусного и полезного завтрака – предлагаю за считанные минуты приготовить вкуснейшие творожники с замечательным топпингом из клубники! Пальчики оближешь!..   Д…

Шампиньоны с майонезом в микроволнов…

Сегодня приготовила шампиньоны в майонезе в микроволновке. Получилось отлично, так что спешу поделиться вкусным рецептом. Блюдо готовится быстро — это первый плюс. Грибы я люблю в любом виде, но в…

Вкуснейший лимонный десерт за 10 мин…

Недостаток свободного времени не помешает вам сделать этот восхитительный лимонный десерт. С помощью микроволновки все предельно просто. Вкуснейшее лакомство еще не готовилось так легко на ваших глаза…

Творожный пудинг в микроволновке

Мы привыкли, что микроволновки служат нам лишь для разогрева пищи. А часто ли вы используете свою микроволновую печь как-то еще? Нет? Предлагаю это исправить. Давайте приготовим в ней быстрый и легкий…

Как приготовить яйцо-пашот в микрово…

Предлагаем облегчить свои ежедневные утренние хлопоты по организации завтрака и приготовить настоящее яйцо-пашот в микроволновой печи всего за 5 минут. Этот простой кулинарный рецепт станет хорошим по…

Шоколадно-овсяное печенье в микровол…

Поднять настроение своим домашним, особенно деткам, можно с помощью приготовления замечательных шоколадно-овсяных печений без выпечки и всего за 10 минут. Вкуснейшие шоколадные шарики с арахисовой пас…

Макароны с фаршем в микроволновке: г…

Перед вами очень полезный рецепт приготовления макарон с фаршем по оригинальному экспресс-рецепту в микроволновой печи. Всего через 35 минут готовое сытное и ароматное второе блюдо сможет порадовать в…

Курица гриль с лимонным вкусом в мик…

Оказывается, курицу гриль приготовить очень легко. Ну, вот поверьте, такая курочка вкуснее готовой покупной. А еще это буквально 5 минут подготовки и 30 минут приготовления в микроволновке с функцией…

Шоколадный кекс в микроволновке за 1…

Иногда вечером, после тяжелого трудового дня, хочется порадовать себя приятным десертом, приготовление которого не займет много времени. Это чудесное лакомство перед вами — быстрый шоколадный кекс, ко…

Как приготовить омлет за 90 секунд

Традиционное приготовление омлета на плите занимает 10-15 минут, но иногда с утра в рабочий день даже на это не хватает времени. Разбиваем стереотипы и готовим вкусный омлет всего за 90 секунд в микро…

Вкусный омлет в чашке: 5 минут и гот…

Уменьшить заботы по организации утренней трапезы до минимума вам поможет наш уникальный 5-минутный рецепт приготовления вкусного омлета в чашке в микроволновой печи. Этот экспресс-рецепт для быстрого…

Экспресс рецепт приготовления пасхал…

Уверена, что сейчас уже многие хозяйки подбирают для себя простые и проверенные рецепты куличей, а также варианты их украшения. Я сегодня готова предложить очень простой рецепт пасхальной глазури на о…

Как приготовить хрустящие чипсы в ми…

Кто бы мог подумать, что для настоящих домашних чипсов вам потребуется всего лишь несколько свободных минут и микроволновка? Попробуйте и больше никогда не будете покупать их в супермаркете. Ингред…

Идеальное картофельное пюре в микров…

Идеальное картофельное пюре в микроволновке можно приготовить без лишних хлопот всего за 20 минут. Благодаря этому легкому и быстрому способу из самых доступных ингредиентов вы сможете получить воздуш…

Раз, два и готово — это чудо, а не к…

Оказывается вкусный и ароматный картофель по-деревенски можно приготовить не только в духовке, но и в микроволновке, а вот для того, чтобы разнообразить вкус всеми любимого блюда, я предлагаю добавить…

Как приготовить свежую спаржу за 10…

Спаржа — это вкусный, диетический и очень полезный весенний овощ. Она является источником клетчатки, фолиевой кислоты, витаминов С, А, Е. Приготовить полезный и легкий гарнир из столь ценного продукта…

Яблочное пюре по-голландски за 15 ми…

Яблочное пюре — простое и универсальное лакомство, которое в России подают как украшение любимых десертов. Сегодня предлагаем приготовить яблочное пюре по-новому, в голландском стиле, с использованием…

Шоколадные орео без выпечки за 30 ми…

Порадуйте своих деток или просто маленьких гостей вашего дома легкими и ароматными печеньками орео в изумительно вкусной шоколадной глазури. Простой рецепт без выпечки позволит всего за полчаса улучши…

Горячие бутерброды как пицца — 5 мин…

Друзья, этот простой рецепт горячих бутербродов родился спонтанно, просто очень захотелось съесть что-то очень вкусное, похожее на пиццу, а времени совсем не было! И получилось, я вам скажу отменно: м…

Стручковая фасоль с чесноком — быстр…

Приготовить летом быстрый, ароматный и полезный овощной гарнир одно удовольствие. Для претворения этого замысла в жизнь нам достаточно иметь стручковую фасоль, чеснок и нехитрый кухонный прибор — микр…

Как приготовить вкусный завтрак за 5…

Как приготовить вкусный завтрак за 5 минут? Легко и непринужденно — мы сегодня это докажем. И наш рецепт вам в помощь. А микроволновка лишь ускорит и без того несложный процесс. На выходе — вкусный и…

Домашние козинаки за 30 минут

Домашние козинаки с арахисом — полезное и вкусное лакомство, которое в Грузии по традиции готовят к новогоднему столу. Ароматные восточные сладости сегодня готовим с помощью микроволновки по простейше…

Домашние шоколадные конфеты из 3-х п…

Такие домашние шоколадные конфеты — популярное кондитерское изделие, которое очень распространено в Бразилии. Бригадейро — восхитительный шоколадный десерт, который можно с легкостью приготовить в дом…

20 лучших рецептов приготовления блюд и закусок в микроволновой печи

Микроволновые печи часто используются на кухнях не меньше, чем горячие духовки и плиты, если не больше; тем не менее, многие домашние повара (даже эксперты!) боятся использовать микроволновую печь, кроме разогрева остатков или замороженных готовых к употреблению блюд. Правда в том, что многие вкусные блюда можно идеально приготовить на пару или «запечь» в микроволновой печи, если вы окажетесь в крайнем случае. Может быть, это просто потому, что вы забыли разморозить мясо, обнаружили, что вам не хватает ключевого ингредиента, или у вас нет времени разогреть духовку, но вы не есть , чтобы добраться до меню на вынос, если у вас дома есть микроволновая печь. И даже если вы просто не хотите создавать слишком много беспорядка или суеты (мы все были там), ваша микроволновая печь может помочь вам быстро получить что-то на столе.

Трудно приготовить экстравагантное блюдо, используя только микроволновую печь, но есть много молниеносно быстрых основных продуктов, которыми вы можете насладиться на завтрак, быстрый обед или простой ужин на лету. А любителям десертов будет очень приятно узнать, что есть несколько способов приготовить ooey , липкий торт, даже не прикасаясь к шкале духовки. Сырое мясо может быть слишком пугающим, чтобы готовить его в микроволновой печи, учитывая его сложную текстуру и вкусовой профиль, но на самом деле вы можете получить хороший пар из морепродуктов. Приготовление на пару также полезно для свежих овощей, которые могут быть в вашем холодильнике, а также для дополнительных яиц.

Беспокоитесь о том, чтобы ваша закуска или быстрый перекус, так сказать, стали «радиоактивными»? Не будь! По данным Американского онкологического общества, микроволновые печи не используют гамма-лучи или рентгеновские лучи для приготовления пищи, и когда они используются в соответствии с инструкциями, нет никаких доказательств того, что они представляют какой-либо риск для вашего здоровья. На самом деле вы должны чувствовать себя лучше, готовя быструю еду в микроволновой печи, потому что следующие рецепты, как правило, довольно просты; Минимальное количество ингредиентов приводит к меньшему негативному эффекту на вашу диету по сравнению с вариантами быстрого питания, если вместо этого вы решите отправиться в поездку. Здесь мы делимся лучшими блюдами и закусками для микроволновки, которые стоит попробовать на этой неделе.

clubfotoGetty Images

1 из 20

Яйца-пашот и яичница-болтунья

Привет, завтрак! Яйца — один из самых универсальных (и полезных!) продуктов на кухне, которые вы можете иметь под рукой, и их также можно приготовить четырьмя различными способами в микроволновой печи. Наши эксперты Test Kitchen рассказывают о своих любимых способах взбить тарелку пышных сливочных яиц всего за несколько минут. Спойлер: вам нужно всего несколько дюймов воды для идеально приготовленных яиц-пашот.

Узнайте, как приготовить яйца в микроволновой печи »

Связанные : 45 Легкие яичные рецепты для вашего лучшего бранча.

После того, как вы освоите более быстрый метод приготовления в микроволновой печи, попробуйте улучшить классическую лодку для спагетти-сквоша с помощью быстрого сливочного соуса Альфредо. Духовка совершенно необязательна, но хороший гриль для верхнего слоя сыра действительно закрывает сделку (может быть, работа для вашей тостерной печи?).

Получите рецепт для спагетти-сквоша Alfredo »

Tanyamaringettty Images

4 из 20

Beat-The Chili

Elena_danileikotty Images

5 из 200009

Ginger-stemed giner-stemed ginter-stemed ging Не вздрагивайте от приготовленной в микроволновке рыбы! Приготовление изысканного рыбного блюда (а скорее того, от которого воняет весь дом) требует, чтобы вы сначала подготовили овощи, приправы и ароматизаторы. Вам нужно всего лишь приготовить рыбу на пару в микроволновой печи в течение 4 минут, это будет последний шаг в этом восхитительном ужине.

Получить рецепт имбирно-соевой трески на пару »

Getty ImagesGetty Images

6 из 20 готовьте их в закрытой кастрюле. Вы узнаете, как приготовить на пару фунт стручковой фасоли в микроволновой печи, с помощью полезных советов, приведенных ниже.

Узнайте, как приготовить стручковую фасоль на пару в микроволновой печи »

Предоставлено Джессикой Хилтон / Джессикой на кухне

7 из 20

Веганский банановый хлеб в кружке

Нам нравится, как Джессика Хилтон из Джессика на кухне превратила вкусный банановый хлеб в кружку. Сладкий хлеб здесь готовится в короткой широкой кружке, что позволяет ему подниматься в концентрированном пространстве в самой микроволновке.

Получите рецепт от Джессики на кухне »

kajakikiGetty Images

8 из 20

Тако с креветками

Так как креветки очень нежные и легкие, им нужно всего несколько минут, чтобы идеально пропариться (даже в микроволновой печи!). Вы добавите эти пухлые кусочки белка к свежим нарезанным овощам и быстрой сальсе, которую также можно заменить вашим любимым сортом, купленным в магазине.

Получить рецепт тако с креветками0005

photosimysiaGetty Images

9 из 20

Легкое гороховое ризотто

Мы признаем, что для этого рецепта вам понадобится кастрюля, чтобы вскипятить воду. Но если вы просто не можете идеально приготовить вареный рис, наш лайфхак для ризотто со сливками сделает это блюдо таким вкусным, что даже продвинутые домашние повара дважды подумают, прежде чем волноваться из-за горячей плиты.

Получить рецепт легкого ризотто с горохом0002 Попкорн для гурманов в микроволновой печи

Мы знаем, мы знаем — зачем вам делать перекус своими руками, который также готовится в пакетах, пригодных для использования в микроволновой печи?! Знающие любители попкорна клянутся, что делают свои собственные ядра, чтобы они могли настроить, насколько соленой, маслянистой или иным образом вкусной окажется их лучшая для вас миска попкорна. И лучшая часть? Ядра очень доступны!

Получить рецепт домашнего попкорна для микроволновки »

eleonora galliGetty Images

11 из 20

Мягкая полента

Эту миску с мягкой, сытной полентой можно украсить множеством способов: добавить свежие или замороженные овощи, например, жаркое или рыбу, оставшуюся после вашего последнего официального ужина. . Кукурузная мука и молоко превращаются в кремовую основу, которая готовится всего за 12 минут.

Получить рецепт Полента в микроволновке »

Bagros, YvesGetty Images

12 из 20

Кукурузный хлеб за 8 минут

Влажные и сухие ингредиенты для этого сверхбыстрого хлеба можно смешивать вместе вы будете использовать для микроволновой печи. Хотя вы можете не получить такие же хрустящие обгоревшие края, как в традиционной духовке, этот кукурузный хлеб — это быстрый ужин вместе с вашим любимым консервированным или бутилированным супом в прохладные ночи.

Получите рецепт от женского дня »

Связанные: 25 Рецепты лучших хлебных машин, которые делают домашнее выпечка

200 23 2 2 2 2002 2 2 2 2002 2 2 2 2002 2 2 2 2 2 2 2 2002 2 -Minute Microwave Oatmeal

Вы можете мгновенно приготовить вкусную овсянку, не прибегая к овсянке быстрого приготовления. Нам нравится, как Ли Функе из Fit Foodie Finds использует овсяные хлопья r для создания естественно сладкой миски с овсянкой, которая по вкусу напоминает тесто для печенья (серьезно!).

Получите рецепт из Fit Foodie Finds »

Предоставлено голодной блондинкой

14 из 20

Яичница с овощами и тостами с авокадо

Привет, бранч без повара! Грейси Гордон из Hungry Blonde пришла в голову гениальная идея приготовить на пару брокколи и шпинат в микроволновой печи, а затем взбить два яйца, чтобы получилась легкая схватка. В сочетании с тостами с авокадо это сытный завтрак, который кажется намного более изысканным, чем он есть на самом деле!

Получите рецепт от Голодной Блондинки »

ToscaWhiGetty Images

15 из 20

Яйца вкрутую

Вы можете варить яйца в микроволновой печи, но ключом к безопасному приготовлению является обеспечение точного времени приготовления. установка с низким энергопотреблением и создание небольшого отверстия для выхода теплового давления . Вам нужно будет проткнуть маленькую дырочку на дне яйца, прежде чем погрузить его в воду — никому не нужны взрывающиеся яйца!

Получить инструкции по приготовлению яиц вкрутую в микроволновке » 9

lauraagGetty Images

16 из 20 этот лосось будет пахнуть только вкусными ароматами. Вы можете добавить эти шелковистые, нежные кусочки лосося в быстрый салат или даже поверх холодной лапши. Есть 8 минут? У вас идеально сваренный лосось!

Получить рецепт лосося, приготовленного в микрогриле »

Rimma_BondarenkoGetty Images

17 из 20

Пицца в кружке

Да, правда! Блогер Джемма Стаффорд нашла способ сделать податливую основу из теста в кружке с небольшим количеством томатного соуса, ваших любимых сыров и начинки. Он больше похож на запеканку, чем на настоящий кусок пиццы, но с ним, безусловно, легче справиться, чем с приготовлением целого пирога.

Получите рецепт от Country Living »

СВЯЗАННЫЙ: Наш самый простой рецепт домашней пиццы

Предоставлено Lee Funke / Fit Foodie Finds

18 из 20

Шоколадный торт на одну порцию

Кленовый сироп, молоко, яйца, разрыхлитель и какао-порошок для плотной основы за этот 7-минутный пирог. Вам понравится, что каждая кружка содержит 295 калорий и 30 г в основном натуральных углеводов, а также 10 г белка внутри.

Получите рецепт от Fit Foodie Finds »

GannamartyShevagetty Images

19 из 20

Быстрая браконьерные груши с рубиново-красным малиновым соусом

Предоставлено Днем Женской День / Антонис Ахилле

20 из 20 0005

Микроволновая кружка шоколадной кружки

Только ники, которые можно найти в нашем любимом кофе. кружки, и этот согревающий душу шоколадный торт не исключение! Вы будете использовать какао-порошок, чтобы создать основу для этого богатого торта, который заканчивается ложкой сладкого крема. Этот невероятно сытный десерт готовится всего за 8 минут.

Получите рецепт от Woman’s Day »

17 полезных рецептов для приготовления в микроволновке | Ешьте это, а не то

Конечно, первоначальной целью микроволновой печи было более быстрое приготовление обеда на столе, но годы слухов о еде — о том, что микроволновые печи уничтожают все питательные вещества из пищи или облучают вашу еду радиацией — поставили этот полезный кухонный прибор на первое место. плохой свет. И угадайте, что? Эти представления совершенно ложны! На самом деле, использование микроволновой печи для приготовления пищи может на самом деле сохранить больше микроэлементов, чем другие методы приготовления, согласно исследователям из Гарварда и FDA, и это отличная новость, если вы пытаетесь понять, как сбросить 10 фунтов.

Как происходит волшебство? В отличие от обычной духовки, которая нагревает воздух вокруг пищи, микроволновая печь нагревает молекулы воды, присутствующие в самой пище, заставляя их вибрировать и нагреваться. Это позволяет готовить пищу при более низкой температуре и за более короткое время, сохраняя при этом больше ценных жиросжигающих и полезных для здоровья питательных веществ.

Выбегаете ли вы утром из дома, поздно возвращаетесь домой из офиса или чувствуете потребность в полезной еде до того, как ваша вешалка заставит вас рыться в секретном тайнике с печеньем, воспользуйтесь одним из этих рецептов для микроволновки. чтобы обуздать свою тягу. Эти блюда, закуски и лакомства позволяют легко утолить муки голода, чтобы вы могли придерживаться здоровой диеты, не прибегая к перебору пояса, фаст-фуду или замороженным продуктам.

Съешь это! Совет:

Есть несколько рекомендаций, которым вы должны следовать для безопасного использования микроволновой печи: используйте только керамическую или стеклянную посуду — никогда не используйте одноразовые пластиковые контейнеры или полиэтиленовую пленку, не предназначенную для использования в микроволновой печи, которая соприкасается с едой. Было обнаружено, что эти контейнеры выделяют химические вещества, разрушающие гормоны, такие как BPA или фталаты, в вашу еду; и не используйте тонкие металлы, такие как оловянная фольга, которые могут вызвать пожар при слишком долгом нагревании. И чтобы убедиться, что вы не готовите и не едите что-то менее идеальное, ознакомьтесь с этими 18 продуктами, которые вы едите неправильно!

Shutterstock

Что вам понадобится: Куриное филе, красный перец, красный лук, порошок чили, кукурузные лепешки, гуакамоле

Слишком жарко, чтобы разжечь сковороду? Вместо этого приготовьте свой Tex-Mex в микроволновой печи. Нарежьте четверть фунта куриного филе, красный перец и половину красной луковицы тонкими ломтиками и приправьте порошком чили, орегано, солью и перцем. Если у вас есть такая посуда, как посуда Magic Chef для микроволновой печи с корзиной на пару, все, что вам нужно сделать, это налить воду на дно посуды, положить курицу и овощи в корзину, накрыть крышкой и готовить в течение 6 минут или до тех пор, пока соки курицы прозрачны. Нет паровой корзины? Без проблем! Без воды положите овощи на дно стеклянного контейнера, накройте курицей, крышкой и поставьте в микроволновку на высокую мощность на 10 минут. Подавайте на кукурузных лепешках с ложкой гуакамоле!

Гуакамоле — одно из наших любимых дополнений к любому блюду, потому что оно богато полезными мононенасыщенными жирами, которые дольше сохраняют чувство сытости и могут играть роль в снижении риска сердечных заболеваний. Хотите похудеть и улучшить свое здоровье? Почему бы не взглянуть на эти рецепты авокадо для похудения

Что вам понадобится: макароны, 2% молока, тертый сыр чеддер, мука

сыр дома в то же время? Это просто! Просто смешайте полстакана макарон, 1/4 стакана воды и соль в миске.

Ставьте в микроволновку на 6 минут, перемешивая каждые 2 минуты и добавляя еще 1/4 стакана воды через первые 2 минуты. Когда макароны будут готовы, добавьте достаточное количество молока, чтобы покрыть макароны, горсть сыра и небольшую ложку муки, чтобы смесь стала гуще. Перемешайте и готовьте еще 30 секунд. Этот быстрый прием пищи обеспечит организм достаточным количеством кальция для поддержания здоровья костей.

Shutterstock

Что вам понадобится: 2 яйца, 2% молока, шпинат, соль и перец

Если вы ищете идеи для здорового завтрака, обратите внимание на этот омлет со шпинатом. Не хотите пачкать сковороду? Просто подогрейте в микроволновке. Вот как: В небольшой миске слегка взбейте 2 яйца и 2 столовые ложки молока; Приправить солью и перцем. Вылейте смесь в тарелку с высокими краями или сковороду для омлета, например, в сковороду для омлета Nordic Ware, в которой вы должны равномерно разделить смесь между 2 сторонами. Готовьте в течение 2 минут, достаньте из микроволновой печи, положите на каждую половинку шпинат и продолжайте готовить, пока яйца не схватятся, еще примерно 1,5 минуты.

Сложите омлет пополам и наслаждайтесь!

Shutterstock

Что вам понадобится: банка черной фасоли, пакет замороженной кукурузы, смесь приправ фахита, нарезанная кинза, лайм, нарезанный кубиками красный лук, тертый сыр по-мексикански, кукурузные лепешки, сальса

Обновите свой обычный Tex -Мексиканская еда с нашим секретным белковым ингредиентом: черной фасолью! Слейте банку с фасолью и слегка промойте водой. Поместите фасоль в большую миску, приправьте смесью специй, перемешайте с кинзой и сбрызните соком лайма. Тыльной стороной вилки раздавите бобы и другие ингредиенты, чтобы получилась паста. Намажьте бобовой пастой одну кукурузную лепешку, выложите слой кукурузы, нарезанный кубиками лук и горсть сыра, затем положите сверху еще одну лепешку, намазанную фасолью. Положите на стеклянную тарелку и поставьте в микроволновку на 1 минуту или пока сыр не расплавится. Добавьте свою любимую сальсу. Если исключить масло, которое вы обычно используете для жарки кесадильи на сковороде, этот метод приготовления в микроволновой печи также поможет вам сократить калории!

Shutterstock

Вам понадобится: 3 персика, ¼ стакана черники, цедра и сок лимона, 2 столовые ложки кокосового или коричневого сахара, мед, ½ стакана овсяных хлопьев, горсть мелко нарезанных грецких орехов, ¼ стакана муки, щепотка корицы, 1-2 столовые ложки сливочного масла, 2% греческий йогурт

В отличие от традиционного коблера, нам нравится добавлять клетчатку и полезные жиры в рассыпчатую верхушку, добавляя грецкие орехи, богатые омега-3, и сырой овес, богатый клетчаткой. В большой миске смешайте муку, овсяные хлопья, орехи, корицу, сахар и щепотку соли. Вилкой нарежьте холодное масло, пока смесь не станет рассыпчатой. В небольшой квадратной форме для запекания смешайте нарезанные персики, чернику, цедру и сок лимона, немного меда и щепотку муки. Хорошо перемешайте, затем посыпьте крошкой. Готовьте в микроволновой печи 15-20 минут или пока фруктовая смесь не начнет пузыриться через начинку. Подавайте с ложкой одного из наших любимых греческих йогуртов.

Shutterstock

Что вам понадобится: 1 картофелина (если вы хотите повысить уровень витамина С, укрепляющего иммунитет, возьмите сладкий картофель!), соль, оливковое масло

Как только вы попробуете этот рецепт, вы никогда больше не придется покупать еще один пакет жареных во фритюре картофельных чипсов с воспалительным маслом. Просто нарежьте очищенный картофель на мандолине, хорошо промойте, а затем тщательно высушите. Слегка смажьте каждый кусочек оливковым маслом и посыпьте солью. Разложите на тарелке, застеленной бумажным полотенцем, и поставьте в микроволновку на 3 минуты. Переверните чипсы и подождите еще 3 минуты. Вы не поверите, какими хрустящими становятся эти чипсы!

Что вам понадобится: яйца, вода, хлеб Иезекииль (или ваш любимый цельнозерновой хлеб), авокадо, помидор

Чтобы получить максимальную отдачу от яиц, сварите их! Ученые обнаружили, что этот метод предлагает больше всего питательных веществ. Почему? Яичные белки готовятся, что денатурирует белок для облегчения пищеварения, а желток остается жидким, что позволяет вашему организму легче усваивать витамины и минералы, которые, как известно, ускоряют обмен веществ. Для нашей версии для микроволновой печи наполните пригодную для использования в микроволновой печи миску горячей водой (можно из-под крана). Добавьте немного соли, каплю белого уксуса, а затем медленно разбейте яйцо в миску, пока миска находится в микроволновой печи. Наносите ядерный удар на высоте около 3 минут. Подавайте поверх поджаренного пророщенного хлеба, пюре из авокадо и нарезанных помидоров.

Что вам потребуется: ½ стакана пророщенной киноа, вода, корица, миндальное молоко, банан, малина, зерна граната

Киноа — отличное зерно, если вы вегетарианец. Почему? Потому что это полноценный белок, а это значит, что он содержит все 9 незаменимых аминокислот для наращивания мышечной массы, что является редкостью для белков растительного происхождения. Чтобы приготовить этот простой завтрак, промойте киноа под холодной водой. (Нам нравится использовать проросшие, потому что киноа готовится быстрее и содержит больше питательных веществ!) Затем поместите в миску с чашкой воды и корицей. Готовьте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 4 минут, перемешайте, затем добавьте еще 3. Когда вы вынете из микроволновой печи, накройте крышкой или фольгой и дайте постоять еще 2 минуты. Взбейте вилкой, добавьте немного молока, бананового пюре для сладости вместо сиропа или сахара-сырца, а затем посыпьте малиной и зернами граната.

Shutterstock

Что вам потребуется: 1 ч. л. кленового сиропа, 1 ч.л. кокосового масла, 1 ч.л. воды, 1 стакан овсяных хлопьев, тертый несладкий кокос, соль, орехи, семечки, корица, мускатный орех

Многие мюсли на рынке полны сахара — просто посмотрите на эти безглютеновые мюсли, — но это не должно помешать вам присоединиться к моде на сладкие хлопья. Добавление этой смеси овса в ваш утренний йогурт уравновешивает богатую белком упаковку сложными углеводами и полезными жирами. Сделайте свой собственный дома, чтобы контролировать уровень сахара: все, что вам нужно сделать, это смешать все ингредиенты в миске и перемешать. Готовьте в микроволновой печи с шагом в две минуты, пока овес не станет хрустящим, периодически помешивая. Это должно занять примерно 12 минут. Вы будете удивлены, насколько хрустящей станет эта мюсли для микроволновки!

Что вам потребуется: 10-дюймовая корочка из запеченного теста, 5 яиц, 1 стакан цельного молока, мускатный орех, 1 небольшая нарезанная луковица, 2 горсти шпината, горсть шампиньонов, сливочное масло, соль и перец

Это Рецепт отлично подходит для позднего завтрака или даже легкого обеда. Он богат белком и полезными жирами из молока, чтобы вы оставались сытыми до обеда. Начните с взбивания яиц в миске, затем добавьте молоко, щепотку мускатного ореха и приправьте солью и перцем. Отложите. В посуде для микроволновой печи смешайте тонко нарезанный лук и нарезанные грибы со столовой ложкой сливочного масла. Накройте крышкой, проветрите и поставьте в микроволновку на 8 минут или пока лук не станет прозрачным. Добавьте шпинат и оставьте еще на минуту. Выложите овощно-яичную смесь в форму для выпечки, а затем поставьте в микроволновую печь примерно на 25 минут или до тех пор, пока шпажка, воткнутая в пирог с заварным кремом, не будет выходить чистой.

Что вам потребуется: кабачки-спагетти, соус маринара, приправы, свежий базилик

Если вы хотите сократить потребление углеводов, попробуйте приготовить это простое блюдо, приготовленное в микроволновой печи, в тренде спагетти-сквош. Проколите тыкву-спагетти ножом для очистки овощей в нескольких местах. Поставьте в микроволновку на 12 минут, переворачивая тыкву в середине приготовления. Разрежьте пополам, удалите семена, а затем измельчите спагетти вилкой. Приправьте солью и перцем, полейте своим любимым соусом маринара, а затем поставьте в микроволновку еще на минуту или около того, пока соус маринара не нагреется. Подавайте со свеженарезанным базиликом!

Что вам понадобится: ¼ фунта куриной грудки, соевый соус, рисовый уксус, сахар, кунжутное масло, порошок имбиря, чесночный порошок, зеленый лук, семена кунжута, тонкая лапша вермишель, красный перец, зеленый горошек

Для кого нужно взять с собой, когда у вас есть этот рецепт для микроволновки в вашем репертуаре? Смешайте жидкие ингредиенты в миске, добавьте курицу и проткните курицу вилкой. Накройте миску и оставьте курицу мариноваться в холодильнике на 30 минут. Тем временем замочите часть рисовой лапши вермишели в воде на 20 минут. Либо поместите курицу в посуду для микроволновой печи, либо в корзину для приготовления на пару, такую ​​как посуда Magic Chef для микроволновой печи, положите курицу так, чтобы они не перекрывались. Накройте крышкой, пригодной для использования в микроволновой печи, вентиляционным отверстием и поставьте в микроволновую печь на 2 минуты. Переверните курицу, добавьте нарезанный красный перец и зеленый горошек и поставьте в микроволновку еще на 3 минуты. Смешайте с лапшой, украсьте семенами кунжута — одна порция обеспечивает почти двухдневный запас меди, минерала, который помогает поддерживать противовоспалительные и антиоксидантные реакции в организме — и нарезанный зеленый лук.

6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Что вам потребуется: 1 филе лосося весом 5 унций, ломтик лимона, шрирача, огурец, белый уксус, сахар, соль и перец

Беспокоитесь, что не можете правильно обжарить рыбу? Разогрейте в микроволновке! Возьмите кусок нерки или горбуши, два филе, изобилующие защищающими мозг противовоспалительными жирными кислотами омега-3, и приправьте солью и щепоткой острой шрирачи. Положите филе на квадрат пергаментной бумаги, а затем добавьте сверху ломтики лимона, лимонный сок и немного воды. Сложите бумагу, чтобы получился мешочек, и поставьте в микроволновку на высокую мощность на 3,5 минуты. Тем временем приготовить быстрый рассол из нарезанных огурцов, белого уксуса, маленькой ложки сахара, соли и перца

Что вам потребуется: 2 столовые ложки сливочного масла, зубчик чеснока, 1 луковица-шалот, 1 стакан риса арборио, ¼ стакана белого вина, 3 стакана куриного бульона с низким содержанием натрия, замороженный горошек, свеженатертый сыр пармезан

Хотите попробовать? сливочного ризотто без необходимости нянчиться с кастрюлей на плите в течение тридцати минут? Что ж, этот рецепт для вас! Добавьте 2 столовые ложки масла, зубчик чеснока и 1 измельченный лук-шалот на дно небольшого противня. Готовьте в микроволновой печи около 3 минут или пока лук-шалот не станет мягким. Добавьте 1 чашку риса арборио на противень и перемешайте, чтобы он покрылся маслом. Затем влить белое вино, 2 чашки куриного бульона и поставить в микроволновку на 8 минут. Перемешайте рис, а затем добавьте оставшуюся 1 чашку куриного бульона. Выньте и разогрейте в микроволновой печи, пока рис не будет приготовлен, около 10 минут. Добавьте немного замороженного горошка, посыпьте пармезаном и приправьте солью и перцем. Снова хлопните в течение минуты, чтобы разогреть горох.

Jason Varney/Galvanized

Что вам потребуется: 1 банка измельченных помидоров, 2 унции панчетты, 1/2 средней луковицы (нарезанной кубиками), 2 зубчика чеснока (измельченного), 1/2 ч.л. хлопьев красного перца, 4 яйца, соль и черный перец по вкусу, свежий базилик для украшения

Когда вам нужен маленький помощник от похмелья, воспользуйтесь этой едой для микроволновки. Эта сбалансированная еда, состоящая из полезных ингредиентов, в том числе вареных помидоров, яиц и лука, богатого пребиотиками, обеспечит ваш организм столь необходимыми питательными веществами. В блюдо, пригодное для использования в микроволновой печи, добавьте лук, чеснок, соль и перец. Нагревать под крышкой 5 минут. Добавьте панчетту и готовьте еще 2 минуты без крышки. Добавьте банку измельченных помидоров, приправьте молотым красным перцем, а затем ложкой сделайте в помидорах 4 углубления. Разбейте яйца прямо в лунки, аккуратно проткните ножом желтки, затем поставьте в микроволновку на высокую мощность на 3-4 минуты или пока яйцо не будет выглядеть приготовленным. Украсьте свежим базиликом.

Ешьте это, а не то!

Что вам понадобится: 2 стакана куриного бульона с низким содержанием натрия, 1/4 стакана универсальной муки, 1 небольшая луковица, нарезанная кубиками, 1 стебель нарезанного сельдерея, 2 столовые ложки несоленого масла, свежий тимьян, 2 стакана тушеной курицы-гриль, 1 чашка замороженного трио из гороха, кукурузы и моркови, соли и перца

Этот пирог с курицей, не утяжеляющий тесто, удовлетворит вашу тягу к еде, не увеличивая талию. Смешайте куриный бульон и муку в квадратной форме для запекания, которую можно использовать в микроволновой печи, пока не останется комочков. Добавьте нарезанный кубиками лук, нарезанный сельдерей, кусочки сливочного масла, листья тимьяна и приправьте солью и перцем по вкусу. Накройте крышкой с вентиляционным отверстием, пригодной для использования в микроволновой печи, и поставьте в микроволновку на максимальную мощность на 5 минут. Достаньте, взбейте бульон, чтобы избавиться от комочков муки, и снова поставьте в микроволновку без крышки еще на 5-8 минут или пока основа не загустеет. Добавьте замороженный горошек, морковь и кукурузу, курицу-гриль, накройте крышкой и поставьте в микроволновку еще на 4 минуты. Этот суп, превращенный в горшочек, обязательно понравится.

Что вам потребуется: курица-гриль, приправа фахита, соус энчилада, сыр чеддер, банка черной фасоли, лепешки из цельнозерновой муки, кинза и нарезанный белый лук для украшения

Вы когда-нибудь хотели энчиладу, но не пробовали хотите потратить время, чтобы сделать это или деньги, чтобы купить его? Что ж, вот ваше решение: этот рецепт для микроволновки, приготовление которого занимает всего 10 минут! Просто нарежьте курицу-гриль, приправьте мексиканской смесью специй, а затем смешайте с черной фасолью.