Пятерка лучших Youtube-каналов для любителей йоги
Ваш город:
Москва, Сущевский вал д. 5 стр. 1, 15 подъезд, офис 26
Сравнение (0)
Интернет-магазин электроники Gsm10.ru
8 (495) 374-80-57
03.07.2017
Мы уже не один раз рассказывали, что зарядка необходима человеку каждый день. И для поддержания тонуса, и для того, чтобы держать себя в форме. Но многие сетуют на отсутствие времени и невозможность постоянно посещать зал или отправляться на пробежку. В таких случаях лучше всего организовать себе тренировки дома. Это позволит поддерживать физическую активность каждый день, без необходимости тратить время на дорогу в зал. В домашних условиях лучше заниматься йогой, чем силовыми упражнениями. Чтобы упростить поиск нужной программы, мы изучили 5 каналов йоги на YouTube, которые помогут взять себя в руки, оставить отговорки в стороне и начать работать над собой.
Yoga with Adriene
Один из самых популярных каналов о йоге, более двух миллионов людей подписаны на него. Разнообразные комплексы, от 10 минут до часа, для бегунов, пловцов и велосипедистов помогут разогреться перед тренировкой или снять напряжение после неё. Йога для успокоения, снятия головной боли, а также различные йога-челленджи, которые прорабатывают все мышцы тела и успокаивают разум. Найти любимую практику на этом канале очень просто.
Chilelavida
Преподаватель — русскоязычная девушка, которая живёт в Чили и делится со всеми желающими своими практиками. На канале есть много уроков для начинающих, шпагат-челленджи, руководства для правильной отстройки асан. Доступные объяснения и позитивная энергия преподавателя сделают ваш день лучше.
Boho Beautiful
Уроки йоги от прекрасной пары на берегу океана и в тропиках стимулируют скорее расстелить коврик и начать практику. Тренировки занимают от 15 до 30—40 минут и развивают гибкость, баланс и лёгкость движений.
Отдельного внимания заслуживают завораживающие картины природы на фоне.
Tara Stiles
Самая известная преподаватель йоги Нью-Йорка рассказывает и показывает, как стать более гибким, сильным и осознанным. Этот канал отличается наличием комплексов для беременных и рекомендаций по йоге с малышами.
Unagrande Yoga Club
Этот канал понравится любителям размеренной практики, а также новичкам в йоге. Для каждой асаны даётся достаточно времени, чтобы сконцентрироваться и правильно дышать. Медленная практика успокаивает ум и полностью расслабляет всё тело.
Поделиться
Этот сайт собирает cookie-файлы, данные об IP-адресе и местоположении пользователей. Дальнейшее использование сайта означает ваше согласие на обработку таких данных.
Я согласен
шесть YouTube-каналов для начинающих, продолжающих и очень занятых
28 апреля 2020
Приобрести силу, гибкость и внутреннюю гармонию — это всё про йогу.
Она помогает держать в тонусе не только тело, но и настроение. И еще йогу можно практиковать дома — сейчас это особенно важно. Всё, что для этого нужно — ваше желание заниматься, коврик и хороший видеоурок. Коврика мы вам не обещаем, зато расскажем, как найти грамотного и вдохновляющего онлайн-инструктора. Мы подобрали сеть YouTube-каналов, на которых каждый сможет найти занятия для себя. Поехали?
Шаг первый: ловим поток
На канале Ona Volna много практик по йоге флоу (в переводе с английского flow означает «поток») — это стиль, который подходит для людей с любым уровнем подготовки, в том числе нулевым. Видео на данном канале помогут новичкам легко освоить базовые асаны хатха-йоги и основные практики, например Сурья Намаскар («приветствие Солнцу») или расслабляющий комплекс, способствующий спокойному и глубокому сну. Здесь же представлено несколько вариантов неспешных утренних и вечерних практик, короткие комплексы на 20–30 минут и варианты для тех, кто хочет проработать конкретные группы мышц — ноги, спину, пресс и т.
д. С помощью учебных видео вы начнёте осваивать баланс и подготовите своё тело к тому, чтобы сесть на шпагат. А кто из нас не мечтает о шпагате?
Хатха-йога для продвинутых и не только
Канал Yoga Masters будет интересен в первую очередь тем, кто уже достаточно давно практикует хатха-йогу. На нём можно найти комплексы для продвинутых, записи мастер-классов и даже тренировки для преподавателей йоги. Новичкам стоит посмотреть видеоответы на основные вопросы и короткие практики для начинающих.
Когда нет времени
Любители и продвинутые практики найдут на канале «Йога chilelavida» ролики на любой вкус. Самое главное — здесь много комплексов, на выполнение которых придётся потратить не более 10–30 минут. Есть программы тренировок на неделю, много внимания уделяется женской йоге, представлены медитации для снятия напряжения и борьбы со стрессом.
Новички смогут разобраться, каким должен быть коврик для йоги и что нужно учесть при его выборе. А ещё автор делится техниками работы над собой, рассказывает об обмене энергией, мотивации и многом другом.
Йога как образ жизни
Видео практик на канале oumvideo — далеко не самое главное, хотя они наверняка будут полезны многим. Например, среди них можно найти специальные занятия для беременных, пожилых людей, комплекс асан для страдающих варикозом и многое другое. Однако основная часть роликов рассказывает о несколько иных вещах. Это теоретические лекции, посвящённые йоге и её философии, медитации, саморазвитию и самопознанию, правильному питанию.
Теория и практика йоги
Если йога для вас — не только практики, но и философия, стоит обратить внимание на канал «ЙОГА ДОМА».
Здесь можно найти видеозанятия для людей с разным уровнем подготовки — от начального до продвинутого, по 15–30 минут и более длительные, общие и терапевтические комплексы, а также тренировки для отдельных групп мышц. Помимо прочего, автор канала размещает видеоответы на вопросы своих подписчиков о йоге и её принципах, а также делится музыкальными подборками для медитации, занятий йогой и восстановления сил.
Йога для красоты и здоровья
Вы давно планируете начать заниматься йогой, но всё время откладываете из-за нехватки времени? На канале Alina Yoga есть всё, чтобы сделать это прямо сейчас: подборки практик для начинающих продолжительностью до 20 минут, а также цикл «5 минут йоги каждый день». Вы сами не заметите, как втянетесь в процесс! Также автор канала обучает различным видам медитации, например, для усиления творческой энергии, процветания, очищения от негатива и другим.
Теги:
- Здоровье
- Спорт
Расскажите друзьям об этом материале:
Ещё по теме
Здоровье12 октября 2022
Как сделать медицинскую книжку в 2022 году?
Здоровье23 сентября 2022
Как уснуть без снотворных: техники, проверенные наукой и опытом
Здоровье12 сентября 2022
Профессиональное выгорание: как распознать и победить?
Популярное
Саморазвитие23 ноября 2022
Как найти репетитора?
Безопасность22 ноября 2022
Как заблокировать спам-звонки и рекламу на телефоне
Android18 ноября 2022
Самые важные настройки Android-смартфона, которые нужно сделать после покупки
Сервисы МТС
8 лучших каналов YouTube для начинающих!
Нет ничего лучше, чем немного йоги, чтобы почувствовать себя в полном дзен после долгого дня учебы в университете, верно?
В последние годы йога по-настоящему захватила мир, и к тому же она невероятно доступна, что является бонусом.
Йога не только улучшает силу, равновесие и гибкость, но также помогает справиться со стрессом, что идеально подходит для сезона экзаменов.
Есть так много каналов о йоге на YouTube, с которых можно начать свое путешествие по йоге, и знаете что? Они все свободны!
Итак, без лишних слов, давайте посмотрим на 8 лучших каналов YouTube для начинающих йогов и приготовимся к прохладным вибрациям.
1. Йога с Эдриен
Эдриен Мишлер — актриса, писательница, международный преподаватель йоги и ГЕНИЙ из Остина, штат Техас!
Она заняла наше первое место исключительно потому, что за ее видео очень легко следить, и их очень много.
У нее 9,6 миллиона подписчиков на YouTube, и ее миссия состоит в том, чтобы связать как можно больше людей с помощью бесплатных видеороликов о йоге.
Если вы новичок в йоге, Адриен часто выполняет 30-дневные задания, которые действительно стоит попробовать.
Кроме того, у нее есть огромное количество видеороликов о борьбе со здоровьем кишечника, головокружением, спазмами и даже о йоге для писателей!
Лучшая часть? Ее видео действительно варьируются по времени, поэтому вы можете заниматься йогой в течение 5 или 40 минут.
Нам нравится тот факт, что в ее видеороликах большое внимание уделяется психическому здоровью, а такие видеоролики, как йога, помогают справиться с социальной тревожностью и незащищенностью.
Как только вы подпишетесь на ее канал, вы, честно говоря, не оглянетесь назад, ее преданность и разнообразие контента невероятны, и мы здесь для этого.
2. Yoga By Candace
Хотите ли вы 15-минутную йогу в постели, чтобы перемотать назад, или 15-минутную утреннюю йогу, чтобы проснуться, вам нужно подписаться на этот канал!
Yoga By Candace — идеальный канал YouTube для начинающих йогов, с ее четкими пошаговыми инструкциями, которые вы легко поймете.
У нее также есть потрясающая серия «Йога как терапия», в которой рассказывается о снятии стресса, осанке и йоге для пищеварения.
Кэндис — владелица студии, автор бестселлеров и штатный международный инструктор по йоге, уделяющий много внимания позам йоги BOSU.
Это щадящая версия йоги, позволяющая сохранять равновесие в каждом упражнении.
У нее есть ряд 15/18 и 30-минутных занятий йогой, которые можно выполнять, не выходя из собственного студенческого общежития!
3. PsycheTruth
На этом YouTube-канале для начинающих йогов представлен большой выбор различных упражнений для снятия стресса.
Будь то фитнес-тренировки, йога для начинающих или йога для похудения, в PsycheTruth есть все.
С несколькими плейлистами, включая короткие 10-минутные тренировки, советы по похудению и питанию, а также способы успокоить ум — всего много.
Если вам нравится ASMR, у них также есть специальный канал! Если вы не уверены, что такое ASMR, это означает автономную реакцию сенсорного меридиана.
Это в основном означает покалывание, которое начинается на коже головы и распространяется вниз по задней части шеи и верхней части позвоночника.
Если вам это нравится, это действительно может быть очень расслабляющим, особенно когда вы пытаетесь заснуть ночью.
4. Ахам Йога
Ахам Йога — это физическая студия в Редмонде, штат Вашингтон, но она также делится своей любовью к йоге онлайн со всеми остальными!
Она подробно описывает каждую позу, вместо того, чтобы сразу прыгать в нее — что очень полезно.
Помимо учебных пособий и занятий по йоге, у нее также есть дискуссионные видеоролики с интересными фактами о йоге и общими советами.
С более чем 8 тысячами подписчиков, мы определенно рекомендуем проверить этот канал, если вы хотите заняться йогой.
5. Тара Стайлз
Вы когда-нибудь слышали о Дипаке Чопре? Ну, Тара Стайлз на самом деле его личный инструктор! Довольно круто – правда?
Каждый плейлист посвящен утренней йоге, йоге для улучшения самочувствия, йоге для начинающих и даже йоге в постели.
Она основательница страла-йоги, известной своим простым, инклюзивным и прямым подходом к йоге и медитации.
Это способ помочь людям уменьшить стресс и выздороветь, а также отличный инструмент для студентов, которые могут испытывать стресс.
Нам особенно нравятся ее 1-минутные видео о йоге, они быстрые, простые и их легко наклеить перед университетом!
6. SeanVigueFitness
Шон предлагает потрясающую 30-дневную программу тренировок для начинающих, идеально подходящую для тех, кто опасается начинать заниматься йогой.
Существует множество 10-минутных комплексов для тех, кто хочет сделать это быстро, а также более конкретные упражнения для брюшного пресса, рук и плеч.
У него также есть удобное приложение, для которого вы можете получить 7-дневную бесплатную пробную версию, если не хотите пользоваться YouTube.
Если вы хотите тренироваться с практичным, расслабленным парнем, SeanVigueFitness определенно для вас.
7. Йога с Кассандрой
Если вы хотите почувствовать дзен, вам нужно подписаться на йогу с Кассандрой, ее контент очень расслабляет.
В настоящее время она занимается вечерней йогой с 15-минутной растяжкой перед сном в течение 30 дней — все бесплатно!
Мы бы порекомендовали ее утренние аффирмации, которые действительно настроят вас на весь день, потому что мы все настроены на положительные эмоции.
Если вам нужно что-то более интенсивное, обратите внимание на rel=»nofollow» >виньяса-флоу и инь-йогу, йогу для всего тела.
8. YogiApproved.com
YogiApproved рассказывают о йоге, фитнесе, диете, здоровье и благополучии, предоставляя на своем канале широкий спектр контента.
От тонизирующих тренировок для рук до коротких и приятных занятий йогой — здесь есть чем заняться.
Помимо занятий йогой, они рассматривают продукты для образа жизни, укрепляют мышцы кора и даже рецепты здоровой пищи.
Этот канал отличается от других в списке просто потому, что он немного больше основан на образе жизни.
Они рассмотрят определенную одежду для занятий йогой, подушки для медитации и коврики для упражнений.
YogiApproved — отличная отправная точка для начала пути к йоге с рекомендациями по продуктам и советами.
Мы надеемся, что вам пригодились наши 8 лучших каналов YouTube для начинающих йогов, йога — замечательная вещь и действительно может помочь вашему общему самочувствию. Как занятые студенты, вы должны иметь возможность сделать паузу, отдохнуть и расслабиться.
Если вам нужны советы по онлайн-экзаменам, ознакомьтесь с нашим последним блогом здесь.
8 поз йоги для начинающих и видео на YouTube, которые помогут вам
По сути, йога — это древняя практика, которая приводит в гармонию разум и тело. Вы, наверное, уже знаете, что это может увеличить вашу гибкость и силу, но это больше, чем просто физические упражнения.
Вы можете увидеть и ощутить пользу йоги, встав с коврика. Для тех, кто плохо знаком с йогой, лучше сначала освоиться, выполняя основные позы. Есть бесчисленное множество полезных видео на YouTube, которые помогут вам освоить каждую позу, чтобы вы чувствовали себя более уверенно в следующий раз, когда будете принимать участие в занятиях йогой.
1. Поза ребенка
Канал Ventuno Yoga на YouTube предлагает различные видеоролики о йоге. У них есть все, хотите ли вы заниматься йогой для тренировки всего тела или избавиться от стресса и беспокойства.
На канале есть целый плейлист, посвященный разучиванию разных поз йоги.
С этого плейлиста вам следует начать, если вы хотите успешно пройти свой первый урок йоги.
В этом видео Шакти Шилпа учит вас одной из самых основных поз йоги; Баласана, или поза ребенка. Это легкая поза, но она одна из самых важных, так как это поза, которую вы делаете, когда вам нужно отдышаться.
2. Поза горы
В этом полезном видео Апараджита Джамвал с YouTube-канала Mind Body Soul показывает, как выполнять позу горы. Несмотря на то, что это короткое и приятное видео, Апараджита объясняет все на Т. Вы также можете изучить остальные основные позы йоги на канале Mind Body Soul на YouTube.
3. Собака мордой вниз
Одна из самых известных поз йоги — «Собака мордой вниз». Эта поза йоги, также известная как Адхо Мукха Шванасана, — фантастический способ растянуть тело.
Но то, что это поза йоги, о которой вы часто слышите, не означает, что это кусок пирога.
К счастью, Дилан Вернер здесь, чтобы помочь вам научиться делать Собаку мордой вниз в совершенстве. Видеодемонстрация проведет вас через правильное выравнивание и техники, чтобы вы не сделали ошибку, сводя плечи или округляя позвоночник.
Чтобы перейти на следующий уровень и выполнять более сложные позы йоги, посетите канал Alo Moves на YouTube. Здесь вы найдете множество отличных руководств по йоге, например, как делать позу танцора и позу скорпиона.
4. Собака мордой вверх
Известная на санскрите как Урдхва Мукха Шванасана, «Собака мордой вверх» — это, безусловно, поза, которую вы захотите изучить, прежде чем принять участие в своем первом занятии йогой. Поначалу может быть неловко, если вы не знаете, что делаете, поэтому вам нужно посмотреть это обучающее видео.
Инструктор Натали разбирает все элементы, чтобы было легко понять, зачем и как выполнять позу.
Она также объясняет, что происходит в каждой области вашего тела.
Если вы чувствуете вдохновение, чтобы изучить более сложные позы йоги или улучшить свою технику, не стесняйтесь проверить канал Ashtanga Yoga Girl на YouTube.
5. Поза Кошки/Коровы
В этом видеоуроке инструктор по йоге Дин расскажет, как правильно выполнять позу Кошки/Коровы. Этот, в частности, отлично подходит для людей, страдающих от болей в спине, и может исправить плохую осанку от сидения в офисном кресле весь день.
УчебникДина довольно прост; выгибайте спину на вдохе и округляйте спину на выдохе. Движения вперед и назад задействуют и разогревают ваши мышцы; это делает подходящей растяжку до или после тренировки.
Хотите научиться безупречно выполнять все позы йоги? Зайдите на YouTube-канал Man Flow Yoga, где есть полное руководство по йоге. Это идеальный канал, если вы новичок в йоге и хотели бы улучшить свою гибкость и изучить основы.
6. Воин I
Канал Yoga With Adriene на YouTube — один из самых популярных и известных в йога-сообществе.
Хотите ли вы пройти весь 60-минутный сеанс или заняться йогой любви к себе, вы обязательно найдете что-то идеально подходящее для вас на ее канале.
В этом базовом видео показано, как выполнять позу Воина I, известную также как Вирабхадрасана — первую позу в последовательности Воина. Это одна из основных поз йоги для начинающих, которую нужно изучать и практиковать, но она требует некоторой концентрации и баланса.
7. Воин II
Поза Воина II очень похожа на Позу Воина I, но есть несколько изменений, о которых вам нужно знать, чтобы сделать это правильно.
Инструктор этого видеоурока, Энни Адамсон, подробно разбирает позу. Если вы выполняете позу правильно, вы почувствуете растяжение в ногах, как в Воине I, но вы также почувствуете, как раскрываются мышцы-сгибатели бедра. Кроме того, Энни указывает на распространенные ошибки, которых следует избегать при выполнении позы воина II.
Изучение этих основных поз йоги могло пробудить в вас любовь к йоге, о которой вы даже не подозревали! Канал YouTube Yoga International — одно из лучших мест для начала, если вы хотите узнать больше о йоге.
8. Поза трупа
Поза трупа — это то, что вы всегда должны делать в конце занятия йогой. Но почему так важно делать эту позу, которая просто валяется? Поза трупа, которая на санскрите называется Шавасаной, нацелена на все тело. Это позволяет вам войти в состояние медитации, чтобы успокоить свой разум, восстановить свое тело и почувствовать умиротворение.
Этот краткий учебник с канала YouTube Yoga Screen шаг за шагом проведет вас через эту позу для отдыха. Помните, вам нужно постараться расслабиться, но при этом оставаться в сознании, если вы хотите пожинать плоды.
Yoga Screen имеет несколько других простых для понимания руководств по йоге, если вы хотите изучить другие основы, такие как поза дерева, поза доски и поза голубя.
Эти видео на YouTube научат вас основам йоги
Как видите, существует бесчисленное множество поз йоги, которым вы можете научиться на этих каналах YouTube.