Ютуб йога для начинающих видео: Йога для начинающих. Видео урок (Луиза Сиар и Рэйчел Зинман) — YouTube

17.11.197105.11.2022 alexxlab Разное

Йога-упражнения для начинающих: топ-5 каналов на YouTube

Влада Исакова

Преподаватель йоги

Делюсь с вами самыми познавательными и эффективными ютюб-каналами для любителей йоги.

Динамичная йога на канале Chilelavida

Канал Елены Маловой, посвящённый Виньяса-йоге. Это динамичное «текучее» направление подойдёт тем, кто не любит подолгу задерживаться в одной позе.

У Елены много уроков для разных уровней, так что если вы новичок, уже одного Chilelavida вам хватит на долгое время. Можно подобрать занятие практически на любой случай: короткие зарядки, основательные часовые тренировки, йога-растяжки после силовых или кардиотренировок. Уроки удобно разбиты по категориям: растяжка, сила, конкретные группы мышц и т.д. Есть короткие уроки — по 15-20 минут и длинные — 45-80 минут.

Помимо тренировок Елена записывает «видео-болталки», где даёт различную полезную информацию — как выбрать коврик, способ определить свой уровень в практике.

Короткие уроки для начинающего и среднего уровней YOGATX

Занятия длятся всего 20-30 минут, так что их удобно встроить в привычный график. Если вы не занимались йогой, попробуйте начать с таких коротких, но регулярных занятий, например, через день. А если у вас уже есть опыт в йоге, можете использовать их в качестве зарядки или когда нет времени на полноценное занятие.

Уроки разделены по темам: йога при болях в спине, для похудения, йога для бегунов и т.д. Также есть отдельные плейлисты по тренерам — поскольку YOGATX объединяет нескольких преподавателей, можно найти и выбрать любимого.

Короткие и длинные тренировки, теоретические занятия — то, что нужно для новичков. Татьяна, например, подробно разбирает причины неправильной осанки и её влияние на всё тело, рассказывает, как самостоятельно работать с теми или иными проблемами опорно-двигательного аппарата.

Татьяна использует преимущественно методы йогатерапии, которые предполагают мягкое и аккуратное воздействие на тело. Упражнения несложные, но при этом очень эффективные. От этого канала не стоит ждать супер-эффекта похудения или прироста мышц, но здесь вы найдёте вещи, обеспечивающие именно базовый уровень здоровья, научитесь комфортно чувствовать себя в своём теле и с удовольствием его использовать.

Yoga With Adriene

Множество уроков от 10 минут до часа, большинство из которых подходит для новичков. Но лучше начать со специальных серий — «Йога для начинающих» и «Основы йоги».

Тренировки тематические, поэтому удобно использовать их в зависимости от потребностей: йога после пробуждения, перед сном, от стресса, от усталости и т. д. Также есть серии уроков, объединённые какой-либо темой, и 30-дневные йога-марафоны, призванные помочь втянуться в практику.

Система развития и здоровья Смирновых

Мягкие короткие тренировки научат расслабляться, правильно двигаться не только на коврике, но и в повседневной жизни, помогать себе в случае отдельных проблем со здоровьем. Эти уроки удобно практиковать по утрам в качестве зарядки или после завершения активной части тренировки перед Шавасаной.

Вячеслав Смирнов — не только опытный практикующий йог, но и врач-терапевт, что делает его занятия особенно ценными. В некоторых занятиях Вячеславу помогает его жена — Елена. Прежде чем завести собственный канал, Вячеслав много снимался для телевидения, поэтому, если вам понравятся его занятия, есть смысл поискать на YouTube и другие.

Йога в домашних условиях, йога для начинающих видео, йога видео уроки

От дома до любимой студии йоги надо ехать через весь город? Мы выбрали лучшие Youtube-каналы, благодаря которым можно заниматься йогой дома, на пляже или в офисе — да вообще где угодно, а не только в специализированном клубе.

Yoga with Adriene

Один из самых популярных каналов о йоге, более двух миллионов людей подписаны на него. Разнообразные комплексы, от 10 минут до часа, для бегунов, пловцов и велосипедистов помогут разогреться перед тренировкой или снять напряжение после неё. Йога для успокоения, снятия головной боли, а также различные йога-челленджи, которые прорабатывают все мышцы тела и успокаивают разум. Найти любимую практику на этом канале очень просто.

Chilelavida

Преподаватель — русскоязычная девушка, которая живёт в Чили и делится со всеми желающими своими практиками. На канале есть много уроков для начинающих, шпагат-челленджи, руководства для правильной отстройки асан. Доступные объяснения и позитивная энергия преподавателя сделают ваш день лучше.

Boho Beautiful

Уроки йоги от прекрасной пары на берегу океана и в тропиках стимулируют скорее расстелить коврик и начать практику. Тренировки занимают от 15 до 30—40 минут и развивают гибкость, баланс и лёгкость движений. Отдельного внимания заслуживают завораживающие картины природы на фоне.

Tara Stiles

Самая известная преподаватель йоги Нью-Йорка рассказывает и показывает, как стать более гибким, сильным и осознанным. Этот канал отличается наличием комплексов для беременных и рекомендаций по йоге с малышами.

Unagrande Yoga Club

Этот канал понравится любителям размеренной практики, а также новичкам в йоге. Для каждой асаны даётся достаточно времени, чтобы сконцентрироваться и правильно дышать. Медленная практика успокаивает ум и полностью расслабляет всё тело.

YogaMasters

Йога — занятие не только для девушек. На канале YogaMasters известные преподаватели наглядно показывают пользу йоги для мужского организма. Как бонус — дыхательные практики с подробными инструкциями и комплексы для развития гибкости.

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

20 лучших каналов о йоге на YouTube, когда вам нужно немного подвигаться в течение дня

Фитнес

Ваша гостиная может стать вашей новой студией.

Ханна Ченоуэт и Эмили Шиффер

Отзыв Кристы Сгобба, C.P.T.

22 марта 2022 г.

webmuza / Adobe Stock

С появлением домашних упражнений стало еще яснее, что вам не нужно никуда идти, чтобы хорошо потренироваться. Эти видеоролики о йоге на YouTube, например, могут перенести ваши любимые занятия йогой прямо в вашу гостиную.

YouTube-йога может быть отличным выбором для людей, которые интересуются йогой, но не чувствуют себя полностью готовыми к очным занятиям или хотят лучше ознакомиться с движениями, прежде чем делать это. Они также являются отличным вариантом для людей, которые, возможно, уже знакомы с йогой, но просто ищут способы заняться легким движением дома среди всех других вещей в своем расписании.

Какой бы ни была причина, по которой вы подключаетесь к каналам йоги на Youtube, преимущества, безусловно, огромны: существует множество преимуществ йоги, как ранее сообщал SELF, многие из которых связаны с тем, как она сочетает осознанность медитации с физическим движением или позами. С физической стороны йога может помочь уменьшить хроническую боль в спине, улучшить баланс, укрепить силу и улучшить осознание своего тела. Но его преимущества не только физические. Регулярная практика йоги может помочь вам лучше спать, улучшить настроение и помочь вашему разуму расслабиться — то, что мы все можем использовать прямо сейчас!

Кроме того, занятия йогой подходят практически для любой цели: хотите ли вы расслабить мышцы после тренировки, восстановить силы, укрепить тело или просто успокоить свой разум. И если вы хотите воспользоваться некоторыми из этих преимуществ, даже лучше: вы можете запланировать различные виды занятий йогой в своей программе тренировок, чтобы воспользоваться этими разнообразными преимуществами.

Итак, какие лучшие каналы йоги на YouTube могут помочь вам начать? Прежде чем мы перейдем к некоторым вариантам, читайте дальше, чтобы узнать, что вы можете учитывать при выборе первого или двух занятий йогой.

Как выбрать лучший канал о йоге на YouTube

С огромным количеством видео о йоге, доступных на YouTube, может быть совершенно ошеломляюще знать, с чего начать и какой из них лучше всего подходит для вас. Но легко начать с поиска по ключевым словам, которые вы больше всего идентифицируете как участник йоги.

«Например, если вы новичок в йоге, ищите «классы для начинающих» или «введение в йогу», — говорит SELF Карли Коул, зарегистрированный учитель йоги, специализирующийся на хатхе, виньясе, инь-йоге и медитации.

Также может быть полезно ознакомиться с некоторыми терминами йоги, чтобы знать, что предлагает каждое занятие. От виньясы до хатхи и инь — существует множество различных стилей йоги, и практика каждого из них совершенно разная. Вот почему также может быть полезно провести некоторое исследование некоторых инструкторов YouTube, которые появились при первоначальном поиске, — говорит зарегистрированный преподаватель йоги Хизер Фриман, руководитель программы YogaX в Стэнфордском университете. Со временем вы узнаете об их стилях преподавания и типе йоги, которой они обучают, например, виньясе, йоге Айенгара, хатхе или кундалини», — говорит она.

Если у вас есть некоторые возможности, вы должны начать с более короткого сеанса. Это поможет вам почувствовать учителя и тип контента, который он предлагает. «Выбирая каналы и сужая те, которые резонируют с вами, вы можете увеличить продолжительность», — говорит Коул.

Кроме того, может быть полезно найти классы, где инструкторы предлагают несколько вариантов каждой позы, чтобы вы могли найти форму, которая подходит именно вам, а не заставлять свое тело принимать какой-то один вид, говорит Фриман.

Продолжайте читать, чтобы узнать о лучших йога-каналах на YouTube для занятий йогой дома, чтобы вы могли узнать обо всем, начиная от занятий йогой для начинающих и заканчивая сложными тренировками или даже простыми упражнениями на растяжку и упражнениями. Все, что вам нужно, это один из лучших ковриков для йоги, чтобы начать!

Лучшее видео о йоге для начинающих на YouTube

1. Ахам Йога

Учитель йоги Арундати Байтмангалкар, иммигрант из Индии, бывшая танцовщица Болливуда и хореограф, основала Aham Yoga, студию в штате Вашингтон, которая публикует видео и предлагает онлайн-занятия йогой. повседневная. Канал рассчитан на 9.0047 всем, кто интересуется йогой, в том числе тем, кто хочет продолжить тренировку — будь то пятиминутное введение для начинающих или утренний поток йоги — отточить свои позы или просто больше узнать о практике йоги. Для тех, кто хочет немного углубиться в ее предысторию, Baitmangalkar также ведет подкаст Let’s Talk Yoga, в котором обсуждаются такие вещи, как подлинность йоги, культурное присвоение, доступность и йога как забота о себе.

2. Йога с Эдриен

Адриен Мишлер — одна из бесспорных королев йоги на YouTube, что делает канал Yoga With Adriene обязательным для просмотра. Причудливый, практичный и человек, с которым вы, возможно, захотите подружиться, неудивительно, что у Мишлера очень преданные последователи.

Еще одна причина ее огромной популярности? Мишлер живет и дышит под девизом «найди то, что тебе нравится». Все ее видео подчеркивают важность отказа от сравнения и поиска собственного уникального выражения каждой позы. Полные новички или все, кому не помешало бы освежить знания, также могут извлечь пользу из ее серии «Основы йоги», в которой рассказывается об основных принципах и преимуществах множества поз йоги для начинающих.

3. Охотница за верой

Охотница за верой излучает то глубокое чувство мира и спокойствия, что вы не можете не задаться вопросом о ее секрете жизни. Похоже, что ответ — медитация — много! В дополнение к своим занятиям йогой Хантер предлагает ряд обучающих видео по медитации, которые имеют расслабляющий и восстанавливающий характер.

Проверьте ее канал, если вы ищете успокаивающий поток с душевным качеством, а не просто физическую тренировку.

4. Комната йоги

Yoga Room звучит как уютное место, где хочется провести время, и это теплое и пушистое ощущение определенно распространяется и на его канал на YouTube. Владелица студии, Зелинда Яньес, приветствует вас в своей студии в Техасе, предлагая учебные пособия и занятия йогой для тех, кто ищет мягкую терапевтическую практику. Яньес очень спокойна, и ее цель — помочь практикующим йогу всех форм и размеров насладиться безопасной и комфортной практикой. Посмотрите ее 30-минутное видео «Укрепление йоги для больших тел» и ее серию занятий йогой на стуле.

5. Коя Уэбб Йога

Коя Уэбб не только учитель йоги, но и личный тренер, тренер по здоровому образу жизни, писатель и мотивационный оратор. И она использует целостный подход к всем этим .

Самые популярные

Она одна из любимых Коул, потому что она предлагает больше, чем просто уроки йоги, включая рецепты, интервью, медитации и тренировки. «Ее контент свежий и постоянно обновляется; по сути, это всеохватывающий оздоровительный канал», — говорит Коулз.

6. Йога от Кэндис

Если вам нужны дополнительные технические инструкции и помощь в правильном физическом выравнивании каждой позы, вы обожаете инструктора по йоге Кэндис Мур. В каждом из ее видео есть поразительная простота — Мур обладает лаконичным стилем, который идеально подходит, если у вас мало времени или вы хотите сразу перейти к делу.

Ее эффективность также отражена на ее домашней странице, которая разбивает занятия по всем возможным организационным параметрам: время дня, фокус на части тела, продолжительность и т. д.

7. Yoga With POC—Yogis of Color

Эти видеоролики представляют собой подборку видеороликов, подготовленных Tahtahme’s Diary, основательницей Spiritual Black Girls. Хотя она сама не является инструктором по йоге, она создала удивительный ресурс занятий йогой с цветными инструкторами.

«Уроки, которые они проводят на этом канале, варьируются от управляемой релаксации до уроков асан в полный рост», — говорит Фриман. «У них также есть занятия с некоторыми сочетаниями других практик, таких как тай-чи, танцевальная йога, йогалат и кеметик-йога, древнеегипетская система йоги».

8. Джессамин Стэнли

Обозреватель SELF Джессамин Стэнли — преподаватель бодипозитивной йоги — она написала книгу « Йога для каждого тела: отпустите страх, встаньте на коврик, полюбите свое тело» и — и активистка дестигматизации употребления каннабиса и включения его в свою практику йоги. Она известна своим энергичным потоком виньясы.

«Эти инклюзивные занятия йогой под руководством Джессамин подчеркивают, что йога подходит для всех», — говорит Фриман. «У нее есть занятия, которые варьируются от последовательностей для начинающих до более сложных последовательностей, специально предназначенных для построения домашней практики. Она выглядит достоверно».

9. Эмбер Карнес

Эмбер Карнес создала свой канал Body Positive Yoga, который представляет собой «йогу с низким давлением и без суждений для больших тел, скрипучих суставов и начинающих». На своем канале она рассказывает, как йога сыграла для нее огромную, изменившую жизнь роль, и предлагает множество советов и модификаций, которые должны иметь в виду все ее участники.

«Канал Эмбер полностью посвящен бодипозитивной йоге; она предлагает множество полезных вариаций для больших тел», — говорит Фриман. «Она также очень откровенна в своем собственном опыте работы над принятием тела и расширением прав и возможностей с помощью практики йоги».

10. YogaVibe 585

YogaVibe 585 — студия позитивной йоги в Рочестере, Нью-Йорк. Их занятия ведут квир- и транс-инструкторы, которые фокусируются на различных темах психического здоровья и идентичности ЛГБТКИА+, таких как расширение прав и возможностей, принятие и социальная справедливость. Этот канал предлагает инклюзивную йогу для людей, которые могут чувствовать себя маргинализированными или не часто признанными в сообществе йоги.

«Учителя выглядят достоверно и предлагают несколько вариантов каждой позы», — говорит Фриман.

11. Патриция Беккер

Сертифицированный преподаватель йоги, преподающий более 25 лет, Беккер стремится «создать больше гибкости, подвижности и устойчивости с самопринятием» в своей практике.

Самые популярные

«Патриция предлагает инклюзивную йогу для пожилых людей», — говорит Фриман. Имея это в виду, она создала много контента для своих подписчиков с проблемами и ограничениями подвижности, включая йогу на стуле, видео о подвижности бедер и даже видео, посвященные ишиасу.

Она также предлагает множество разнообразных занятий, в том числе специальные занятия для рук, плеч или рук. У Беккера даже есть видео о йоге для лица.

12. Йога с Птицей

Эти видеоролики под руководством Птицы, сертифицированного преподавателя йоги, посвящены восстановительной йоге, утренней йоге и йоге для начинающих. Она загружает видео еженедельно, поэтому ее контент всегда свежий и актуальный.

Кроме того, если вы чувствуете себя лучше в настроении заниматься йогой в течение дня, у нее также есть плейлист Spotify, который вы можете включить для любого занятия йогой.

13. Телевидение о беременности и послеродовом периоде

Если вы сейчас беременны или только что вступили в послеродовую жизнь, этот канал может оказаться для вас отличным вариантом. Инструктор Джессика Пампл, которая также является зарегистрированным диетологом и сертифицированным преподавателем диабета и бариатрии, ведет здесь видеоролики о йоге для беременных и послеродовых. Ее видео охватывают все: от упражнений на полу для беременных до упражнений с мячом для родов и послеродового укрепления мышц кора. Если вы хотите сделать тренировки семейным делом, этот канал также предлагает тренировки, которые вы можете делать вместе.

Лучшее продвинутое видео о йоге на YouTube

14. Аштанга-йога Пурпурной долины

Аштанга — это стиль йоги, который связывает дыхание с движением. репутация несколько напряженного. Из-за этого аштанга может быть пугающей для некоторых людей, но она также может быть отличным вариантом йоги для продвинутых.

Нет лучшего способа начать аштанга-йогу, чем индивидуальные занятия с ведущими учителями мира, которые собираются на ретрите аштанга-йоги Пурпурной долины в Индии. На канале Purple Valley регулярно проходят занятия с известными инструкторами, такими как Дипика Мехта, Дэвид Робсон и Кино Макгрегор. Он также предлагает кучу видео для медитации.

15. Духовное путешествие

В то время как аштанга имеет репутацию физически требовательного стиля, кундалини-йога считается стилем, более сосредоточенным на духовном уровне. Он глубоко сосредоточен на таких вещах, как соединение вашего разума и тела, расширение сознания, повышение осведомленности и активация энергии во всем теле (через то, что в аюрведической медицине называется «чакрами» или энергетическими центрами). Несмотря на растущее число студий йоги в США, классы кундалини гораздо менее распространены, чем классы потока.

Если вы заинтересованы в том, чтобы сосредоточиться на более духовных аспектах йоги, таких как работа с дыханием, пение и жесты рук, Spirit Voyage — это замечательный канал, который поможет вам познакомиться с кундалини. Канал Spirit Voyage заполнен видеороликами с Sat Nam Fest, фестиваля йоги, на котором проводятся занятия и семинары от учителей и мастеров-инструкторов со всей страны, которые помогут вам пройти уникальные занятия и медитации. Конечной целью является духовное преображение, но в то же время вся работа с дыханием невероятно заряжает энергией.

16. Йога с Тимом

Каждую неделю Тим Сенези публикует новый поток виньясы, который опирается на физически сложную сторону, поэтому вы обязательно будете на его занятиях, если хотите сосредоточиться на более физической части йоги. . Сенези открыто говорит о том, как йога помогла ему развить более здоровое представление о себе, поэтому здорово видеть, как далеко его практика йоги завела его.

Самые популярные

Большинство его занятий рассчитаны на полчаса, и у него также есть отличный 30-дневный вызов, домашние тренировки через практику йоги.

17. Майсурский институт подготовки учителей (самьяк-йога)

Ашрам самьяк-йоги в Майсоре, Индия, является уважаемой школой йоги, которая проводит занятия по хатхе, виньясе и аштанге, которые обычно длятся от часа до часа и половина, если вы ищете более длительные тренировки. Видеоролики здесь не один на один, но на самом деле дают вам возможность заглянуть в комнату, полную других студентов, которые практикуют в Майсурском педагогическом институте.

И если вы всегда мечтали получить сертификат йоги в традиционной школе йоги в Индии, есть много коротких вдохновляющих видеороликов, в которых студенты делятся лакомыми кусочками о том, на что похож этот опыт.

18. Занимайся йогой со мной

Основанное в 2008 году сообщество йоги «Занимайся йогой со мной» ставит своей целью сделать йогу более доступной.

«Инструкции четкие и краткие — они создают онлайн-контент уже более десяти лет и предлагают удивительное разнообразие стилей, продолжительности и сложности занятий», — говорит Коул. По ее словам, на их веб-сайте вы можете легко найти своего любимого учителя (Фиджи Макалпайн — один из ее любимых) и принять участие в медитациях и занятиях йогой.

19. YogaX

Этот канал от команды YogaX, школы йоги, ориентированной на здравоохранение, расположенной на факультете психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета.

Занятия здесь включают философию йоги и намерение в практику, говорит Фриман. «Мы — команда психологов и исследователей, и мы привносим психологию йоги в то, что преподаем, а также делаем все возможное, чтобы чтить корни йоги», — говорит она.

Канал хорош еще и тем, что инструкторы предлагают массу вариаций своих поз, так что вы всегда сможете найти ту версию, которая подойдет вашему телу и позволит вам чувствовать себя комфортно. Это также очень круто и без излишеств.

«Мы учим в наших собственных жилых помещениях, поэтому на наших занятиях есть что-то человечное — с некоторыми камеями моего кота», — говорит Фриман.

20. Коул Ченс

Ченс, зарегистрированный инструктор по йоге и преподаватель тайского йога-массажа, предлагает свои занятия под другим углом: они исходят из точки зрения ее избавления от зависимости. Она открыто рассказывает своим подписчикам о своем пути к выздоровлению и часто создает видео, связанные с поддержкой восстановления (например, темы трезвого любопытства и рецидива). Ее видеоролики о йоге варьируются от расслабляющих, медленных видео до потных потоков виньясы и различаются по продолжительности: вы можете найти короткие, средние и длинные варианты.

21. Alo Yoga

Возможно, вы знаете Alo Yoga как приложение для йоги, но оно также предлагает некоторые упражнения йоги на своем канале YouTube. Вы можете найти более длинные варианты занятий йогой, в том числе супер расслабляющее 60-минутное видео о пренатальной йоге или 60-минутную йогу для бегунов, а также несколько сложных занятий йогой, ориентированных на тренировки. Но есть также варианты для начинающих и расслабляющие занятия йогой, если вы ищете более расслабляющий поток. Здесь есть куча бесплатного контента по йоге, но если вы ищете больше, вы можете попробовать бесплатную пробную версию их приложения.

Связанный:

• Как спланировать тренировку, когда ваши разум и тело находятся повсюду
• 21 удивительный подарок для любителя йоги в вашей жизни
• 8 расслабляющих упражнений, которые снимут напряжение со всего тела

Ханна Ченоуэт — писатель из Балтимора, член RYT-200, любит освещать истории о здоровье, благополучии и человеческом интересе. Ее работы были представлены в журналах Glamour, Shape, Mother Earth Living, Epicurious, Healing Lifestyles, Earth Island Journal, YogaCity NYC и других. Не стесняйтесь связаться с ней на hannahchenoweth.com.

SELF не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или под этим брендом, не предназначена для замены медицинской консультации, и вам не следует предпринимать никаких действий, не посоветовавшись со специалистом в области здравоохранения.

TopicsYogaYoga for BeginnersmindfulnessMeditationstretching

11 лучших видео о йоге на Youtube для начинающих от Yoga With Adriene

Видео о йоге на YouTube

Начало практики йоги может кардинально изменить ваше физическое и психическое здоровье. К счастью, на YouTube есть множество видеороликов о йоге, которые помогут любому начать заниматься йогой.

Хотя я предпочитаю посещать местную студию йоги и получать удовольствие от общего ощущения пребывания на коврике в классе среди других людей, мое самое первое знакомство с практикой произошло дома после просмотров видео о йоге на YouTube.

В поисках видео о йоге на YouTube я обнаружил канал Yoga With Adriene на YouTube.

Непринужденная манера поведения Эдриен и своевременный самоуничижительный юмор сразу же привлекли меня к ее контенту.

Помимо своей непринужденной и забавной манеры общения со зрителями, она также была хорошо разбирающейся и сострадательной практикой йоги.

Просматривая видео Эдриен, у меня возникло ощущение, что меня поддерживают и заботятся с помощью нежных жемчужин мудрости Эдриен или тонких напоминаний о необходимости практиковать любовь к себе, в то время как она постоянно подсказывает следующую позу.

Ясно, что я не одинок в том, что тяготел к стилю и подходу Эдриен как учителя йоги, поскольку она собрала ошеломляющие 9+ миллионов подписчиков на свой канал.

Это очень впечатляющее сообщество, над созданием которого Эдриен упорно трудилась благодаря своему теплому и беззаботному подходу к обучению йоге.

Еще одна составляющая канала Эдриен, которая мне так нравится, — ее разнообразные и обильные темы для рутин, которые она создает в своих видео.

Будь то уход за всем телом, боль в спине, утро, стресс, страдание или расслабление, у Адриен всегда найдется программа для всего, что вам нужно.

Если вы только начинаете свое путешествие по йоге, возможность практиковать в комфорте вашего дома может быть полезной для установления режима йоги и получения многих преимуществ йоги.

Чтобы отдать дань уважения одному из самых плодовитых и опытных создателей YouTube для йоги и особенно помочь вам в вашем путешествии по йоге, мы собрали лучшие функции, специально посвященные программам для начинающих.

Вот 13 лучших видеороликов о йоге для начинающих на YouTube. Автор Yoga With Adriene:

1. Йога для начинающих — 20-минутная домашняя йога-тренировка!

2. Йога для начинающих – 40-минутная домашняя йога-тренировка

Посмотрите видео прямо здесь.

3. Утренняя йога для начинающих – Нежная утренняя йога – Йога с Адриен

Посмотрите видео прямо здесь.

4. Йога для начинающих – Основы – Йога с Адриен

5.

Основы легкости | 35-минутная домашняя йога | Йога с Адриеной

6. Йога для начинающих. Немного поможет

Посмотрите видео прямо здесь.

7. Йога для начинающих Разум | йога с адриен

8. Позы йоги для начинающих – с чего начать?

Посмотрите видео прямо здесь.

9. Йога для начинающих – основы потока

10. Мягкая йога – 25-минутная утренняя последовательность йоги – йога с Адриен

Посмотрите видео прямо здесь.

11. Йога любви к себе | Полный класс | Йога с Адриеной

12. Полный поток тела | 20 мин. Практика йоги | Йога с Адриен

13.

Йога на рассвете – 15 минут Утренняя практика йоги – Йога с Адриен

Преимущества йоги

Йога изменила мою жизнь. Я делаю это заявление от всего сердца, без намерения драматизировать.

Я чувствую положительный эффект от занятий йогой, который длится намного дольше, чем время, проведенное на коврике.

Преимущества йоги многочисленны и научно документированы. Некоторые из них включают:

1. Уменьшение стресса
2. Облегчение тревоги
3. Уменьшение воспаления
4. Уменьшение симптомов депрессии

Я лично ощутил некоторые из этих преимуществ. Мой мозг, кажется, перестраивается в более спокойное устойчивое состояние, которое менее реагирует на стрессоры.

Я также наслаждаюсь возросшим чувством эмпатии к другим и, кажется, испытываю большую связь со всеми.

Связь разума и тела

Я испытал на себе и думаю, что наука теперь подтверждает, что разум и тело неразрывно связаны. Если вы откажетесь от заботы об одном, это в конечном итоге сведет на нет другое.

Йога представляет собой идеальное сочетание активного ухода за обоими.

Мягкие напоминания инструкторов о необходимости дышать и оставаться в присутствии в дополнение к напряженной деятельности создают положительный эффект, который длится намного дольше, чем время, проведенное на коврике для йоги.

Йога позволила мне справиться с упрямыми эмоциональными пережитками прошлых трудных периодов жизни, произошедших более десяти лет назад.

Несмотря на то, что я долго занимался этими вопросами во время разговорной терапии, казалось, что все еще остается какое-то физическое воплощение этих прошлых невзгод.

Психотерапия была невероятным инструментом для того, чтобы вытащить меня из кризиса, но тонкие напоминания об этих жизненных проблемах остались где-то в глубине души.

Эти оставшиеся элементы моего прошлого могут время от времени появляться в нынешних ситуациях, но кажется, что йога избавила их от них навсегда.

Сложные физические нагрузки в сочетании с сосредоточенным мышлением йоги смогли достичь тех немногих оставшихся осколков моего необработанного беспокойства и, казалось бы, сжечь их все.

Йога и психическое здоровье

Я почувствовал, как мой разум перестраивается после занятий йогой. Я менее реактивен в личном и профессиональном плане. Я чувствую, что становлюсь более связанным с человечеством.

Неважно, с каким напряжением, стрессом или неприятностями я иду на коврик для йоги, все они исчезают во время занятий.

Каждый раз я схожу с мата в чистом блаженстве, почти как в легком опьянении.

Листья на деревьях кажутся чуть более яркими, а солнечные лучи кажутся ярче.

Чувство умиротворения и связи со всем, что вас окружает, ощутимо после занятий йогой. Также есть эффект переноса в течение дня.