Уютный трикотаж: интернет магазин белорусского трикотажа

Зачем нужен тренер в тренажерном зале: Почему новичкам нужен персональный тренер – BODYART / FITNESS

Зачем нужен тренер в тренажерном зале: Почему новичкам нужен персональный тренер – BODYART / FITNESS

Содержание

Почему новичкам нужен персональный тренер – BODYART / FITNESS

Весной и летом в тренажерные залы приходит много начинающих, но мало кто из них задерживается в зале надолго. Одни истощаются в погоне за результатом, другие неправильно выполняют упражнения и опускают руки, а некоторые просто бросают фитнес из-за нехватки мотивации.

Вместе с тренерами фитнес-клуба BODYART / FITNESS мы рассказываем, как начинающим избежать неудачи в спортзале.

Скачать программу тренировок из интернета мало

Многие люди, которые начинают заниматься, убеждены в том, что для производительных занятий им будет достаточно программы тренировок из интернета. Но, к сожалению, тренировки устроены несколько сложнее, чем повторение упражнений.

Чаще всего спортсмены-новички делают большую ошибку — копируют чью-то технику тренировок или составляют программу тренировок, смотря на других спортсменов в зале или на видео в интернете. Да, эти упражнения для кого-то могли быть действительно эффективными, но могут не сработать в случае другого спортсмена. Во-первых, нужно понимать, что у каждого свои особенности организма и цель тренировок, а во-вторых, эффективность упражнений зависит от техники исполнения. Неправильная техника не только не даст результата, но и может привести к травме. Чтобы этого избежать, и нужен персональный тренер, —

говорит Ирина Кравчук, тренер тренажерного зала фитнес-клуба BODYART / FITNESS.

Есть по крайней мере 5 веских причин заниматься с персональным тренером

Причина №1. С тренером вы достигнете цели в кратчайшие сроки

Персональный тренер — это профессионал, он знает, какие упражнения и нагрузки правильны и эффективны для вашего тела и фигуры. Он не только вас наставляет, но и мотивирует сделать сегодня чуть больше, чем вам бы хотелось, не сдаваться на последних подходах.

Причина №2. С тренером вы будете выполнять упражнения правильно и безопасно

Даже если вы знаете, как правильно приседать, работать на тренажере или делать аэробные упражнения, это не значит, что вы придерживаетесь правил.

В этом заключается еще одна задача персонального тренера. Он скорректирует вас во время выполнения упражнений, чтобы они приносили максимальный результат и не стали причиной травм — растяжения мышц, повреждения позвоночника, вывихов суставов.

Причина №3. Ваши занятия с тренером будут разнообразными

На одном занятии, чтобы выпустить пар и зарядиться, вы будете выполнять интенсивные упражнения, направленные на увеличение мышц, а на другом — более плавные упражнения для проработки всех групп мышц и растяжки. Задача тренера — не просто выжимать из спортсмена как можно больше, а давать посильные и полезные нагрузки.

Причина №4. Благодаря физической форме тренера вы будете мотивированы заниматься продуктивно

Физическая форма профессионального тренера — это реальное напоминание о том, каких результатов можно достичь, занимаясь в тренажерном зале. Тренер также помогает собраться с силами, поддерживает в период тренировок, отмечает фитнес-победы и шаг за шагом подводит к вашей цели.

Причина №5. Тренер поможет вам составить правильный режим питания во время тренировок

Чтобы закрепить и улучшить результаты занятий в спортзале, нужно не только системно тренироваться, но и следить за питанием. Тренер поможет составить правильный режим питания в зависимости от цели спортсмена — снизить вес, уменьшить объемы, сделать тело более рельефным, нарастить мышцы или обработать конкретную зону тела.

Заниматься с персональным тренером или тренироваться самостоятельно — дело личное. Но если вы хотите добиться максимальных результатов в короткие сроки, то персональный тренер в этом поможет.

Если вы хотите попробовать заниматься с тренером по индивидуальной программе, попробуйте тестовое занятие в фитнес-клубе BODYART / FITNESS.

Зачем нужен персональный тренер? — L’officiel

«Я не понимаю, зачем платить довольно крупную сумму персональному тренеру, если в зале и так можно разобраться, как бегать на беговой дорожке и заниматься на других тренажерах. К тому же сейчас столько информации в интернете, зачем еще платить кому-то?» Чтобы развеять это мнение с форумов о спорте, мы обратились в киевский фитнес-клуб BodyArt fitness к главным героям спора – персональным тренерам − и попросили их назвать 5 основных причин, по которым доверить свое тело нужно профессионалам.

Валерия Иващенко, фитнес-директор BodyArt fitness, тренер высшей категории, презентер ежегодной фитнес-конвенции Pro Fit, автор проекта «Революция Тела»:

«Персональный тренер – тот человек, который поможет в самые краткие сроки достичь фигуры вашей мечты. Потому что только профессионал знает, какие нагрузки являются правильными и эффективными именно для вашего тела. Из своего опыта могу сказать, что тренер – это друг, наставник, психолог и диетолог в одном лице. Это тот, кто вас контролирует (а самоконтроля не хватает почти каждому из нас!) и не дает отлынивать на последних подходах!»

Владимир Олейник, мастер спорта по пауэрлифтингу (WPC, UPC), дипломированный специалист по физической реабилитации и лечебной физкультуре, персональный тренер:

«В течение всего занятия тренер следит за техникой выполнения упражнений: корректирует то, как вы их выполняете, чтобы они приносили максимальный результат, а главное – не стали причиной травм! Ведь часто те, кто начинают самостоятельно заниматься в спортзале, спешат начать работать с как можно большим весом и могут получить серьезные травмы позвоночника, ушибы, вывихи суставов, растяжения мышц, связок и так далее.

Поэтому первая функция тренера – это сделать ваши тренировки безопасными».

Анастасия Галайко, тренер тренажерного зала, тренер и консультант фитнес-программы «Революция тела», в прошлом – хореограф-постановщик и профессиональная балерина:

«Персональный тренер делает вашу программу занятий разнообразной. Нет ничего более демотивирующего, чем скучные и однообразные тренировки! Наш мозг любит переключаться, мы любим менять обстановку – поэтому и тренировки должны быть нескучными и соответствовать вашему настроению сегодня: в какой-то день − интенсивные, чтобы выпустить пар или зарядиться энергией перед рабочей неделей, в другой день – более расслабленные и плавные, например направленные на растяжку».

Максим Русавский, специалист в области физического воспитания и спорта, сертифицированный диетолог, КМС по легкой атлетике, постоянный участник проекта «Гонка нации» и соревнований по кроссфиту, персональный тренер:

«Личный тренер сам по себе мотивирует вас заниматься. Ведь физическая форма профессионального тренера – отличное напоминание, каких результатов вы можете добиться. Если он добился таких результатов для себя – значит, может помочь их добиться другому. Кроме того, тренер всегда по-дружески общается с клиентом, знает его настроение, может рассмешить шуткой, поднять настроение, заразить своей энергетикой. Эмоциональная поддержка в период тренировок – это очень важно!»

Ирина Кравчук, мастер спорта международного класса по фехтованию, чемпионка мира, призер чемпионата Европы, тренер силовых и функциональных программ:

«Грамотный тренер помогает составить правильный режим питания и питья, который закрепляет и улучшает ваши результаты от физических нагрузок. С нашими клиентами мы ведем дневники питания и прописываем диету в зависимости от поставленных целей – похудеть, «подсушиться», нарастить мышцы или сделать их более рельефными, откорректировать определенные зоны. Чтобы достичь этого результата, важно знать, чем питаться до, во время и после тренировки. Правильная пища и достаточное количество жидкости – это ни много ни мало половина успеха!»

Заниматься с тренером или без него – безусловно, только личное решение каждого. Однако, если вы по-настоящему дорожите вашим здоровьем, драгоценным временем и желаемым результатом, стоит обратиться к профессионалу. Попробовать тренировку с тренером и сделать свой вывод можно в фитнес-клубе BodyArt fitness на ул. Мечникова, 3, записавшись по телефону 097 233 37 47.

Читайте также: Что такое бодифлекс и как можно похудеть с помощью дыхательной гимнастики

Персональные тренировки: стоит ли вам платить за индивидуальные занятия фитнесом?

Эдуард Каневский, Фитнес-эксперт, член Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA),

1.

Как выбрать тренера, который подходит именно вам?

Когда человек приходит заниматься в новый фитнес-клуб – ему сложно оценить тренерский состав и выбрать себе для персональных тренировок внимательного и профессионального инструктора. Но есть приемы, с помощью которых вы сможете найти своего идеального тренера, который поможет вам достичь впечатляющих результатов.

Самое главное, о чем нужно помнить новичкам фитнес-клубе – это то, что самостоятельно заниматься в зале начинающим не рекомендуется!

В любом случае, даже если вы не планируете все время прибегать к услугам персонального тренера – вам нужно составить программу занятий, научиться правильно выполнять упражнения, получить рекомендации по питанию. Все это возможно только в рамках персонального тренинга, поэтому очень важно хотя бы в начале занятий – тренироваться под контролем специалиста.

Каждая третья пара кроссовок в России — подделка

Но новичкам сложно объективно оценить квалификацию и профессионализм того или иного тренера. Поэтому если вы еще не знакомы с фитнес-спецификой, но настроены заниматься с персональным тренером – во время собственных занятий понаблюдайте за тем, как работают тренеры в зале.

Имеет значение все:

  • Как тренер выполняет свою работу
  • Отношение тренера к своему клиенту и другим посетителям
  • Кому тренер уделяет больше внимания: своему клиенту или своему телефону?

Пообщайтесь с другими членами клуба, спросите: какие у кого были результаты, уточните их мнение о том или ином тренере. 

Иногда имеет значение мелочь: подойдет ли дежурный тренер к вам во время ваших самостоятельных тренировок. Например подсказать, помочь правильно выполнить упражнение. Для многих внимание – это главное, что нужно от тренера.

Также в любом фитнес-клубе есть обязательный инструктаж для новичков. Эта процедура, которую многие воспринимают как формальность, на самом деле несет в себе очень много информации. Ведь именно за время первичного инструктажа грамотный и профессиональный инструктор может не просто рассказать про то, где стоит какой тренажер и каким ключом открывать шкафчик в раздевалке.

2. Не стоит приводить в фитнес-клуб своего «личного» тренера! И вот почему

В большинстве клубов не одобряются занятия со своим «личным» тренером, не являющимся штатным сотрудником клуба, даже если он имеет собственную карту.

Такой категоричный запрет оправдан, и я не считаю правильным делать в этом вопросе какие-либо исключения! Любой фитнес-клуб это коммерческая организация, где есть свой, квалифицированный персонал, в чьи обязанности входит работа с действующими клиентами клуба.

3. «Дежурный» тренер: что он должен вам

4. Обучение клиента — также обязанность персонального тренера

Иногда клиентам кажется, что они уже узнали все тайны фитнеса и могут тренироваться самостоятельно. Но, на самом деле, это философский вопрос.

Как показывает моя практика — 90% клиентов, которые занимались персонально и получили хороший результат, хотят продолжать данное сотрудничество.  Чаще всего люди вынуждены отказаться от услуг персонального тренера не по тому, что готовы заниматься самостоятельно, а только из-за материальных соображений.

А вы занимаетесь фитнесом с помощью тренера или самостоятельно? Расскажите нам о своих успехах в комментариях!

5. Результатов нет! Кого винить?

06 сентября 2016

Комментарии

Персональные тренеровки — Фитнес Центр «Фитнес Парк» Орск

Если Вы в первый раз пришли в тренажерный зал, очень трудно понять, как пользоваться тем или иным тренажером, для каких групп мышц он предназначен. Выход — занятия с персональным тренером.

Если Вы посещаете групповые занятия и считаете, что Вам нужно уделить больше внимания и технике исполнения, то в нашем клубе Вы можете заниматься индивидуально с тренером.

Каждый человек — индивидуален. Только персональный тренер благодаря опыту в состоянии учесть все особенности Вашего организма и составить для Вас тренировочную программу.

Персональный тренер проследит за техникой выполнения упражнений, будет следить за вашим прогрессом, подбадривая, чтобы вы не останавливались на достигнутом. Поменяет программу, изменит, если нужно, нагрузку, поможет составить диету. И самое главное – психологическая поддержка в течение занятий, чего так часто не хватает, когда занимаешься самостоятельно!

Самостоятельное составление программы персональной тренировки часто не приносит результата.

Персональные тренировки в тренажерном зале разрабатываются, учитывая:

  • тип телосложения
  • цели и пожелания клиента
  • режим тренировок, отдых
  • питание: качество и количество пищи
  • состояние здоровья и гормональный баланс
  • опыт предыдущих занятий спортом
  • наличие травм, растяжений, переломов.

Инструктор тренажерного зала:

  • Это человек с Высшим образованием и соответствующими навыками.
  • Составит индивидуальную тренировочную программу, которая подходит именно Вам.
  • Будет следить за регулярным посещением персональных тренировок в тренажерном зале, как выполняются  вся программа и каждое отдельное упражнение, исправляя, если что-то делается неправильно.
  • Будет изменять, корректировать  тренировочную программу, вслед за Вашим развитием. Тренировка должна всегда оставаться на предельно высоком уровне эффективности и результативности.
  • Персональный тренер тренажерного зала берет на себя заботу о сохранении Вашего здоровья. Поможет достичь результатов действительно в малые сроки.

И в заключение:  чтобы занятия оказались результативными, кроме тренировок в тренажерном зале, нужен и план здорового питания. Не нужно останавливаться на полпути. Старайтесь не пропускать занятия, ни под каким предлогом.

Преимущества

  • техника выполнения упражнений всегда под контролем инструктора;
  • программа, разработанная с учетом индивидуальных требований;
  • специальная диета по рекомендациям тренера;
  • вы сами назначаете время занятий;
  • своевременная корректировка плана тренировок;
  • безопасные занятия благодаря постоянной помощи тренера.

Индивидуальные занятия — это самый верный путь получить знания и умения. Ваш инструктор всегда будет рядом и подберет для вас лучший комплекс упражнений. Постоянная поддержка тренера — это идеальные условия для достижения успеха!

Персональный тренер тренажерного зала в Москве. Зачем нужен, сколько стоит?

Приступая к тренировкам в зале необходимо определить будете ли вы заниматься самостоятельно или же с тренером. И самостоятельные тренировки, и тренировки с персональным тренером имеют свои плюсы и особенности и в этой статье мы разберем зачем нужен персональный тренер в тренажерном зале.

Вы новичок

Здесь все понятно, ведь в самом начале вы не знаете многих тонкостей, не знакомы с оборудованием и скорее вам трудно рассчитать идеальную для себя нагрузку. Именно персональный тренер становится наставником, который помогает быстро и без лишнего стресса начать тренироваться и сформировать идеальную программу. Когда вы в одиночестве сталкиваетесь с трудностями и вопросами, то мотивация со временем может снизиться и вы просто бросите занятия. Занимаясь со специалистом вы сможете избежать таких проблем и наоборот быстрее увидеть результаты, мотивирующие стараться дальше.

Вы уже имеете опыт тренировок

Да, тем, кто уже давно занимается тоже может быть нужен тренер. И многие действительно продолжают занятия с ним даже если уже сами являются профессионалами. Во-первых, все равно необходим взгляд со стороны. Тренер внимательно наблюдает за тренировками, изучает динамику и корректирует программу. Это предотвращает застой на одном месте и отсутствие прогресса, а также не дает расслабляться.

Когда появляется понимание зачем именно вам нужен персональный наставник возникает множество вопросов, касающихся того, сколько стоит персональный тренер в тренажерном зале. С одной стороны кажется, что самостоятельные тренировки намного дешевле и зачем платить больше. Но стоит тогда обратить внимание не только на то, готовы ли вы тратить дополнительно время на изучение информации о тренировках, инструментарии, физиологии и т. д., но и насколько вы психологически готовы пройти этот путь в одиночку.

Что дает персональный тренер тренажерного зала в Москве:

  • гарантию того, что занятия принесут желаемые результаты;
  • экономию времени и сил, если упражнения не будут эффективны, то тренер быстро найдет то, что будет работать именно в вашем случае;
  • психологический комфорт и уверенность;
  • профессиональный многолетний опыт. Гораздо безопаснее узнать ответ на интересующий вопрос у специалиста, нежели наткнуться на непроверенную информацию в интернете.

Ну и важно то, что никто не застрахован от травмоопасных ситуаций. Тренер не только будет следить за безопасностью, но и вовремя вас остановит если увидит, что нагрузка пока вам не подходит или ваше самочувствие не позволяет сейчас выполнять те или иные упражнения. Занимаясь самостоятельно мы не всегда замечаем как себя чувствуем и это может привести к печальным последствиям.

Поэтому если вы хотите добиться результатов быстрее или заниматься по индивидуальной программе, то занятия с личным профессиональным тренером подходят как нельзя лучше.

В нашем фитнес клубе есть различные групповые и персональные программы, подробнее с которыми можно ознакомиться в расписании.

 

Персональный тренер по фитнесу в Москве, индивидуальный тренер в тренажерном зале World Class

Персональные тренировки — это возможность достичь максимальных результатов за короткий срок. В сети World Class многие члены клубов выбирают именно этот формат тренировок, и, соответственно, удобное время посещения фитнес-центра. У нас достаточное количество тренеров, и все они — опытные, квалифицированные специалисты, разрабатывающие уникальные и безопасные программы тренировок, основываясь на ваших целях, опыте занятий, противопоказаниях. Уверены, что вы оцените привилегии, которые есть у тех, кто занимается с персональным тренером, и уже в скором времени заметите результат индивидуальных занятий.

Смотрите также: Тренажерный зал с тренером,
Персональный тренер по бодибилдингу

Выбрать персонального фитнес тренера стоит не только новичкам, но и уже опытным спортсменам, так как в некоторых случаях улучшить результат можно только индивидуально, учитывая целый ряд параметров и особенности организма.

Преимущества персональных тренировок:

  • Ваш фитнес тренер контролирует каждое ваше движение, помогая правильно выполнить упражнение.
  • Вы делаете только те упражнения, которые вам интересны, или те, которые необходимы для достижения конкретных результатов.
  • Во время тренировок вы находитесь наедине с инструктором, поэтому исключены любопытные взгляды третьих лиц (кроме занятий в тренажерном зале).
  • Тренер по фитнесу будет менять программу занятий в процессе тренировок по мере развития вашей спортивной формы.
  • У вас будет индивидуальный график тренировок: он составляется заранее, если вам нужен отдельный зал.
  • Максимальная эффективность тренировок: персональный тренер по фитнесу нужен, если вы хотите достичь результата как можно быстрее, не навредив при этом своему здоровью.
Стоит выбрать индивидуальные занятия, если у вас до этого были проблемы со здоровьем или вы никогда не занимались фитнесом. Если перед собой вы поставили серьезные спортивные задачи, то работа с персональным тренером позволит вывести ваши тренировки на новый уровень. В World Class успехов добиваются все, так как наши инструкторы не просто имеют большой опыт работы, но и умеют правильно преподносить информацию, объяснять, как нужно делать упражнения, в чем специфика того или иного тренажера. В фитнесе очень важна техника выполнения упражнений, методика тренировки, а также мотивация — без этого, разочаровавшись в занятиях, человек быстро теряет интерес к спорту, иногда навсегда. Поэтому начинайте свой путь только с профессионалом, который поможет вам преодолеть трудности. В World Class работают не только опытные, но и титулованные, известные в своем кругу спортсмены и тренеры, вместе с которыми вы достигнете желаемых результатов за короткий срок.

Как найти хорошего тренера по фитнесу?

Они популярны, они знают, как достичь результата, но найти их не так-то просто.
Когда-то считалось, что персонального инструктора могут себе позволить только сильные мира сего, которых мы, обычные люди, видим только на снимках папарацци в их звездном антураже. С тех пор как фитнес-центры распространились по всей стране, количество персональных тренеров возросло. Тренироваться с инструктором стало возможным для любого человека.

Услугами персональных инструкторов пользуются не только накачанные, спортивные парни. Сфера деятельности тренеров расширилась. Теперь персональный тренинг — это не просто выполнение силовых или аэробных упражнений под надзором тренера, теперь это скорее помощь и поддержка в ведении здорового и спортивного образа жизни для каждого посетителя фитнес-клуба.

Некоторые тренирующиеся, которые не имели опыта работы с персональным тренером, не знают, как найти себе хорошего инструктора.

Так кому нужен персональный тренер?


Вы можете спросить себя, какую пользу Вы получите от работы с персональным тренером? В конце концов, почему Вы должны платить кому то за то, что он будет рассказывать Вам, как делать упражнения, если Вы и сами можете сделать их бесплатно.

Для некоторых занимающихся наличие человека, перед которым надо отчитываться – это действительно хорошая мотивация. В конце концов, если бы в детстве учителя и родители никогда не ругали нас за то, что мы не делали домашнее задание, некоторые из нас по-прежнему бы учились во втором классе. Осознание того, что у Вас есть кто-то, кто заставит Вас выполнять упражнение, много значит в тренировочном процессе.

Существует простое, но удивительно точное утверждение, что люди видят мир таким, какими являются сами. Тогда что же ожидает человек, принявшего решение заниматься персонально и в чем его выгода?

Вам стоит заниматься персонально, если:

— Вы хотите сэкономить свое время. Многие люди не готовы тратить десятки часов на самостоятельное изучение правильной техники выполнения упражнений, правил построения эффективных и безопасных тренировок;

— Вы опасаетесь получить травму во время тренировки;

— Вам нужен кто-то, кто поможет Вам понять, какие упражнения Вам нужны и как работают тренажеры;

— Вы считаете, что у Вас недостаточная спортивная подготовка. «Качественный» тренер никогда не даст Вам почувствовать, что Вы не знаете или не умеете что-либо делать. Он всегда будет Вас поддерживать путем положительных, а не отрицательных мотиваций.

— Если вы стеснительны, плохо чувствуете себя в коллективе, предпочитаете узкий круг общения и «защиту» тренера;

— Если Вы претендуете на профессиональный уровень: хотите выступать на соревнованиях или достичь серьезного результата;

— Если Вы имели в прошлом негативный опыт самостоятельных тренировок.


Следует подумать и о других вещах. Одно из качеств, которые многие из нас ищут в персональном тренере, объективно-поверхностное: выглядит ли тренер на все сто процентов? Но правильный ли это способ оценивать кого-либо? Имею смелость предположить, что тренер должен быть в хорошей физической форме, но это не означает, что мужчина-инструктор должен быть большим и накачанным, а женщина — носить нулевой размер.  Хорошие тренеры бывают разными, не соблазняйтесь внешностью инструктора, который одевается в облегающие майки и лосины. Они просто должны практиковать то, что они исповедуют и при этом действительно должны одеваться как профессионалы.


Хороший персональный тренер должен предложить больше, чем просто рекомендации относительно количества повторений упражнения, которые Вы должны сделать на тренажерах, или как нажимать кнопки на беговой дорожке. Однако важно противостоять соблазну рассматривать занятие с инструктором, как ответ на все Ваши вопросы относительно тренировок, питания, психологии и медицинских проблем. Люди часто полностью полагаются на персональных тренеров, а инструктор обязан установить правильные рамки отношений с клиентом и вовремя переключить Вас на более грамотного специалиста в области медицины, например, или восстановления и СПА. Вы должны быть осторожны, если чувствуете, что персональный инструктор предлагает вам помощь в сфере, в которой не имеет достаточной квалификации.

Клиенты, испытывающие сложности со здоровьем, должны всегда проходить осмотр у своих врачей перед началом занятий, и Ваш персональный тренер должен придерживаться рекомендаций врача при разработке программы упражнений.

Опытный инструктор нужен не только людям с отклонениями в здоровье. В последнее время в тренажерном зале можно встретить подростков. Обычно в фитнес-клуб их приводят родители, обеспокоенные состоянием здоровья ребенка. Занятия фитнесом – действительно, отличный способ поддержания себя в хорошей форме и восстановления после нагрузки в школе.


Тренажерный зал все чаще начинают посещать и люди пожилого возраста, которым купили абонементы их дети. Им в свою очередь также требуются занятия под контролем персонального тренера, чтобы избежать травм и осложнений.

Цена услуг персонального тренера сама по себе может быть хорошей мотивацией. По той же причине, по которой одни люди съедают огромные порции с тарелок в ресторане, даже после насыщения, для того, чтобы получить максимум от того, за что они заплатили. Другие люди становятся спортивными просто потому, что они не хотят видеть, как деньги, которые они заплатили персональному тренеру, улетят в трубу. Если цена покажется высокой, вспомните, что Вы инвестируете в самое дорогое, что у Вас есть – свое здоровье.

Но деньги – это не самое главное, когда речь идет о выборе персонального тренера. Не покупайтесь на цены. Дорогие тренеры – не обязательно подходят именно Вам, и, наоборот, инструкторы, час рабочего времени которых стоит ниже среднего, могут быть неплохими специалистами, просто еще не успевшими получить более высокую категорию.

Для оценки инструктора Вы можете спросить отзывы других клиентов о его тренерских навыках и человеческих качествах. Люди пользуются персональным тренингом по многим причинам, включая потерю веса, укрепление сердечно-сосудистой системы, восстановление после травм или болезней и т.д. Важно найти того, кто имеет знания и опыт таких тренировок, которые необходимы вам. Спрашивая об отзывах других клиентов, вы помогаете себе оценить, имеет ли тренер знания и опыт, чтобы должным образом удовлетворить Ваши нужды.

Одна из самых важных вещей – это определиться, подходите ли Вы с тренером друг другу. Слово «персональный» подразумевает личностные отношения, поэтому важным элементом персонального тренинга является эмоциональная связь (я имею в виду профессиональную сферу) инструктора и тренирующегося. Отношения между персональным тренером и клиентом не должны быть приятельскими, но так как Вы проводите несколько часов в неделю с этим человеком, убедитесь, что он Вам нравится. Вы должны быть уверены, что Вам удобно с этим человеком, и Вы не боитесь задавать ему вопросы. Потому что если у Вас не будет хороших отношений, Вы просто не захотите снова вернуться в спортзал. И это все Вам испортит.

Знайте, что в то время как персональные тренеры являются деловыми людьми, большинство из них в этой профессии потому, что они неравнодушны к благополучию своих клиентов и желают им преуспевания в достижении своих целей и в работе над собой.

Удачи и оставайтесь активными!

Почему вам не нужен личный тренер | Лиам Розен

Мы все знаем эту историю. У тебя свежее лицо, ясные глаза и пушистый хвост, и ты готов наконец привести себя в форму к лету. Единственная проблема в том, что вы не знаете, с чего начать. Во время процесса регистрации в тренажерном зале местной сети вас встречает веселый, легкомысленный тренер, который проводит для вас бесплатную вводную тренировку. В следующий раз, когда я услышу, как кто-то объявляет, что начинает свое фитнес-путешествие с помощью тренера в коммерческом спортзале, я сорвусь.Не поймите меня неправильно, я рад поддержать любого, кто заинтересован в том, чтобы привести себя в форму, но большинству новичков было бы лучше потратить свои деньги в другом месте. В этой статье я расскажу, почему на самом деле лучше тренироваться самостоятельно, чем полагаться на кого-то, у кого есть все шансы оказаться очень неквалифицированным. Вот основные причины, по которым следует избегать использования личного тренера:

У тренеров нет стимула показывать вам полезные упражнения , смешные упражнения.Сходите в местный фитнес-центр Planet Fitness, Gold’s Gym или 24 Hour Fitness и посмотрите, какие программы тренеры разрабатывают для своих клиентов. Скорее всего, клиенты стоят на одной ноге на мяче для босу и делают бесконечное количество сгибаний рук с гантелями весом 5 фунтов. Скорее всего, клиенты выполняют упражнения с малым весом и большим количеством повторений. И есть вероятность, что к концу тренировки клиент ни разу не сядет на стойку для приседаний или не воспользуется олимпийским помостом.

Так почему же, если мы знаем, что эти упражнения бесполезны, тренеры выбирают их для своих клиентов, ведь они должны быть экспертами? Что ж, предположим, что тренеры знают достаточно, чтобы построить правильную программу, и это первая проблема.Мы расскажем об этом позже. Есть несколько причин, по которым у тренеров нет стимула проводить своих клиентов через правильные программы:

  • Фактор «ВАУ» : Посмотрим правде в глаза — для тех, кто никогда раньше не ступал в спортзал, что, скорее всего, поможет вам в форме? Тяга Пендлея или стояние на одной ноге в позе лотоса на мяче босу между подходами подъема на скамью и быстрым сгибанием пятифунтовых гантелей? Одно из самых досадных заблуждений в мире фитнеса заключается в том, что для поддержания формы необходимы более сложные упражнения. Когда дело доходит до тренировок с отягощениями, на больше меньше . Выполнение сложных движений с большим количеством повторений и малым весом только сбивает с толку и неэффективно для наращивания мышечной массы. На самом деле, одна из самых эффективных программ для начинающих — «Начальная сила» — включает всего три упражнения в день.
  • Страх отпугнуть клиентов : Я видел, как многие тренеры в моем спортзале заставляли своих клиентов заниматься только на тренажерах, а через пару часов обнаруживали тех же тренеров, выполняющих персональную тренировку со свободными весами! Почему это? Ну, многие люди до сих пор ошибочно полагают, что поднятие тяжестей делает вас «большим и громоздким», и большинство новичков приходят в спортзал с мыслью, что они хотят «подтянуть» свое тело.Тренеры, не желая разочаровывать, ведут клиента к машинам, хотя в глубине души могут знать, что машины менее эффективны. Если бы только было общеизвестно, что настоящий способ «поднять тонус» — это большие комплексные движения в сочетании с интенсивным кардио.
  • Безопасность : Спортивные залы несут большую ответственность. Большинству тренеров просто не стоит показывать клиентам упражнения, которые действительно работают, потому что они часто воспринимаются как опасные. Как и почти все, что делают тренеры, это на самом деле противоречит логике, потому что комплексные упражнения, выполняемые с правильной техникой, на самом деле могут помочь исправить мышечный дисбаланс, предотвращая травмы.О, и не говорите мне, что прыгать на мяче для босу тоже безопасно.
  • Повышенная зависимость от тренера: Если вы освоите правильную технику выполнения простых, эффективных силовых движений, вы начнете обретать чувство независимости, а это означает, что тренер больше не будет заниматься вашим делом. Как отмечает Рене ДеФранко: «Тренерам иногда говорят, чтобы они не тратили слишком много времени на обучение клиентов использованию большого оборудования, опасаясь, что, как только они освоятся, они захотят делать это в одиночку. Вот почему тренеры могут делать акцент на упражнениях на координацию и полагаться на более мелкие опоры, такие как стабилизирующие мячи, эспандеры или эспандеры, а также балансировочные инструменты — три типа снаряжения, наиболее часто используемые тренерами».

Большинство инструкторов не имеют надлежащей сертификации

Для работы, которая подразумевает, что клиенты почти полностью доверяют авторитетной фигуре, раздражает, как мало контроля и стандартизации в сфере сертификации обучения.

Во-первых, многие коммерческие спортивные залы даже не требуют от своих тренеров сертификации.Давайте рассмотрим политику 24-часового фитнеса из одного из их списков вакансий для тренеров:

«24-часовой фитнес предпочитает , что кандидаты имеют либо сертификат, либо степень, как указано ниже. Другие сертификаты будут рассматриваться на основе вашего опыта. Если вы еще не получили степень или сертификат и хотите, чтобы вас рассмотрели, обратитесь к местному менеджеру клуба для получения дополнительной информации».

Нет сертификатов? НЕТ ПРОБЛЕМ! Просто будь достаточно сильным, чтобы убрать эти гантели, и мы дадим тебе эту изящную красную рубашку.

Даже если вам посчастливилось получить тренера с сертификатом от одной из многих (70+) организаций, предоставляющих сертификаты, невозможно сказать, насколько авторитетной является сертифицирующая организация. В то время как более уважаемые программы, такие как программы Национальной ассоциации силы и физической подготовки, требуют экзаменов по биомеханике, химии тела и психологии, другие сертифицирующие организации требуют простого онлайн-теста или курса выходного дня. Одной из причин этого является отсутствие авторитетного стороннего органа по аккредитации программ.Поскольку фитнес-индустрия продолжает спорить о том, какой из них использовать, клиенты терпят неудачу.

Тренеры в первую очередь продавцы, а уже потом персональные тренеры

Есть причина, по которой большинство новичков в спортзале отправляются на вводную тренировку. Тренировки — это большие деньги для спортзалов. Мало того, что сами тренировки приносят прибыль, тренажерные залы используют своих тренеров, чтобы навязывать клиентам пищевые продукты, такие как протеиновые батончики и порошки, которые обычно сильно наценены.И у многих коммерческих спортивных залов есть свои собственные аксессуары для тренировок, которые в основном продаются стажерам (кому-нибудь Bodybugg?)

Как бы мне не хотелось это предлагать, я начинаю верить, что все это гигантский заговор. Тренеры играют в бизнес-модель тренажерного зала — заставьте как можно больше людей платить ежемесячную плату, но фактически не пользоваться услугами — как можно больше. Если бы они действительно показали вам, насколько увлекательными могут быть тренировки с помощью составных и олимпийских упражнений, вы бы на самом деле воспользовались оборудованием.

Дорогие кроссовки

Тренировки могут стоить до 100 долларов в час, эти деньги лучше потратить на добавки, еду и подходящую обувь для тренировок.

20 признаков бесполезного личного тренера

В качестве общего предупреждения, я должен сказать, что, как и многие другие вещи в жизни, я сделал много общих заявлений в этой статье, чтобы доказать свою точку зрения. Есть тренера, которые стоят своих денег. Многие из них можно найти в вашем местном независимом тренажерном зале для кроссфита, гиревого спорта, пауэрлифтинга или стронгмена.Хороших тренеров в спортзалах «больших ящиков» очень мало.

С учетом сказанного, если вы заинтересованы в получении тренера, я собрал 20 предупреждающих знаков, на которые следует обратить внимание. Если у вашего тренера наблюдается хоть один из этих признаков, вам следует немедленно прекратить его или ее использование:

Недостаточный вес.

Имеет лишний вес.

Приводит вас к тренажерам и от свободных весов.

Широко использует мяч босу и эспандеры в упражнениях, которые лучше всего можно было бы назвать «цирковыми».

Не могу объяснить биомеханику приседаний.

Не могут объяснить, почему они выбирают упражнения или распорядок дня.

Сообщает вам, что приседание ниже параллели «вредно для коленей».

Сплетничает с вами о личных проблемах.

Тратит больше времени на разговоры с вами, чем на обучение.

И наоборот, проводит больше времени, глядя на часы или мобильный телефон, чем обучая вас.

У него нет блокнота для записи вашего прогресса в подъемах.

Чувствует потребность помогать вам в каждом подъеме.

Не разогревает вас перед началом работы с рабочими весами.

Проводит вас через статическую разминку на растяжку перед силовой тренировкой ( это на самом деле может ограничить гибкость и никогда не было доказано, что останавливает травмы )

Не имеет сертификата, или прошел онлайн-тест или курс выходного дня свидетельство о личном обучении.

Заставляет вас выполнять садистские тренировки, вдохновленные «Самым большим неудачником», во время которых вы разглагольствуете или кричите на вас.

Пытается продать вам добавки.

Не разбирается в питании.

Невозможно продемонстрировать прошлый успех клиента.

Не имеет плана — придумывает тренировки на месте.

«Братан, они как приседания, только функциональнее!»

Интернет сделал трейнеры устаревшими

Итак, если ты не умеешь пользоваться трейнером, а ты еще новичок, откуда ты черпаешь знания? К счастью, вы живете в эпоху, когда в свободном доступе больше информации о фитнесе, чем когда-либо прежде.

В сентябре 2006 года я начал заниматься по методу Марка Риппето «Начальная сила», ни разу в жизни не взяв в руки штангу. Для совета по форме я сравнил себя с ExRx GIF и видео на YouTube. Для получения более общих отзывов и информации я воспользовался недавно созданным подфорумом Watch and Weight на форумах Something Awful.

Информация, которую я узнал за это время, та же самая, которую я позже собрал в «Руководстве по здоровью и фитнесу для начинающих»:

http://www. liamrosen.com/fitness.html

Конечно, иметь приятеля в спортзале полезно, но очные тренировки больше не являются необходимостью для получения результатов. Загрузите YouTube, прочитайте руководство и присоединитесь к фитнес-сообществу, чтобы получить отзывы, и вы сразу же окажетесь на поезде в Суолвилл.

Примечание: первоначально это было написано и опубликовано в моем личном блоге в марте 2011 года.

Нужен ли мне личный тренер в тренажерном зале?

Получить основы…

  • Персональный тренер поможет вам определить ваши цели в фитнесе.
  • Индивидуальные тренировки дают лучшие результаты.
  • Вам не нужно проводить часы в тренажерном зале, чтобы достичь своих целей в фитнесе.

Вы наконец-то решили правильно питаться и привести себя в форму. Знать, какие упражнения вам нужно делать, может быть сложно, особенно если вы никогда не были в тренажерном зале. Вам нужна программа тренировок, которая поможет вам достичь ваших целей и будет соответствовать вашему графику и бюджету . Но если вы не знаете, с чего начать, что вы делаете?

Вы нанимаете личного тренера!

Чтобы получить доступ к сертифицированным личным тренерам, зарегистрируйтесь на упражнение.com PRO план сегодня.

Нарушая монотонность

Самое главное — получать удовольствие от тренировок. Если вам не нравятся ваши тренировки, вы с меньшей вероятностью будете придерживаться режима упражнений. И если вы обнаружите, что проводите часы в тренажерном зале, но не видите результатов, возможно, пришло время заручиться помощью специалиста по фитнесу.

Персональный тренер может предоставить вам эффективные тренировки, которые сохранят вашу мотивацию и помогут вам достичь ваших целей.

Фактически, исследование, опубликованное в Журнале спортивной науки и медицины, показало, что ваш показатель успеха подскакивает более чем на 30 процентов, когда вы заручаетесь помощью личного тренера в тренажерном зале.Влияние непосредственного надзора оказывает огромное влияние на результат обучения.

Индивидуальные тренировки

Люди, которые преуспевают со своими тренерами, преследуют конкретную цель. Опытный тренер разрабатывает программу специально для вас. И именно этот тип персонализированной тренировки делает вас ответственным. Он предназначен для получения желаемых результатов.

Максимизация вашего потенциала

Когда вы тренируетесь в одиночку, вы можете не выкладываться так сильно, как должны.Персональный тренер побуждает вас работать усерднее, даже если вы думаете, что не сможете сделать еще один шаг. Они ваш мотивационный динамик и страховка. Квалифицированный персональный тренер точно знает, сколько вам нужно работать, чтобы добиться результатов. Они также знают, когда вам нужно замедлиться и сосредоточиться на качестве, а не на количестве.

Положительное размножение

Сколько раз вы думали, что никогда не достигнете своих целей в фитнесе? Найм личного тренера позволяет вам увидеть себя с чужой точки зрения. Даже если вы не видите, как происходят тонкие изменения, ваш тренер их видит.

Отслеживая ваш прогресс, они могут настроить программу тренировок, чтобы вы достигли желаемых результатов в кратчайшие сроки. И если вы не видите прогресса, их работа — разработать фитнес-программу, которая работает.

Получите больше от своих упражнений. Стань ПРО!

Зарегистрироваться

Доза реальности

К сожалению, некоторые люди думают, что личный тренер должен привести их в форму.Хотя это правда, что личный тренер должен заботиться о ваших интересах, он не может заставить вас пойти в спортзал. Они здесь, чтобы привести колеса в движение, поддержать вас и помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.

Как часто вы ходите в спортзал и сколько усилий вы прикладываете к тренировкам, зависит только от вас.

Часто люди склонны оправдываться, почему они не ходили в спортзал или почему они не работали с максимальным усилием. Авторитетный личный тренер не будет лгать вам.Они скажут вам, когда вы достигаете своих целей, а когда нет.

Принятие окончательного решения

Решение нанять личного тренера может придать вам сил. Но прежде чем принять окончательное решение, вы должны убедиться, что инвестиции стоят своей цены. Независимо от того, нанимаете ли вы тренера через свой тренажерный зал или самостоятельно, рекомендуется убедиться, что он соответствует следующим требованиям:

  • Имеют сертификацию Национальной академии спортивной медицины, ACE или Национальной ассоциации силы и физической подготовки
  • Они могут предоставить не менее трех внешних ссылок
  • Они обучены и сертифицированы в CPR
  • Если они предоставляют рекомендации по питанию, они имеют соответствующую диетическую сертификацию
  • Предлагают бесплатную консультацию и пробный сеанс

Как и в любых хороших отношениях, ваш личный тренер должен раскрыть в вас все самое лучшее. Подходящий тренер всегда готов ответить на любые ваши вопросы или проблемы. Физическая подготовка может быть сложной задачей, но в сочетании с правильным личным тренером вся тяжелая работа того стоит.

Часто задаваемые вопросы

Сколько дней в неделю мне следует заниматься спортом?

Для достижения наилучших результатов рекомендуется от трех до пяти тренировок в неделю.

Как создать собственный план тренировок?

Вы можете либо подписаться на членство PRO на Exercise.com, либо обратиться за помощью к личному тренеру!

Что мне делать в дни отдыха?

Спите, пейте воду, хорошо питайтесь, делайте массаж из пеноматериала и наслаждайтесь движением.

Найдите сертифицированного личного тренера, подписавшись на план PRO на Exercise.com. Станьте PRO сегодня.

10 причин, почему вам нужно нанять личного тренера

Когда-нибудь в тренажерном зале вы чувствовали, что просто не знаете, что делаете? Или видели, как кто-то делал упражнение совершенно иначе, чем вы? Для начинающих упражнения могут показаться непосильными.

Даже более опытные, опытные спортсмены могут достичь плато в своей физической форме.Это расстраивает, когда прогресс замедляется или вы перестаете видеть результаты своих тренировок.

Стоит ли нанимать личного тренера? Есть финансовые затраты, а также время, которое необходимо учитывать.

Но каким бы ни был ваш уровень знаний, дополнительная помощь во время тренировок дает множество преимуществ. Давайте углубимся и изучим этот вопрос более подробно.

1. А означает подотчетность

Подотчетность, вероятно, является одной из главных причин, по которой большинство людей нанимают личного тренера.Если вы вложили свои деньги, а в спортзале вас ждет тренер, вероятность того, что вы расслабитесь, гораздо меньше, чем если бы вы были предоставлены сами себе.

Ваш тренер напомнит вам о ваших целях и почему вы хотите тренироваться. Они будут подстегивать вас, даже если вам этого не хочется. И они будут ставить вам задачи между занятиями и проверять, выполнили ли вы их!

Наличие напарника по подотчетности поможет вам сосредоточиться. Персональный тренер — лучший помощник в фитнесе.Их вклад поможет вам достичь ваших целей.

2. Победи скуку

Большинство людей выполняют одну и ту же тренировку каждый раз, когда идут в спортзал, бегают по одному и тому же маршруту или выполняют одни и те же упражнения дома. Это не только довольно скучно, но и увеличивает риск травм и ужасного плато потери веса.

Персональный тренер поможет разнообразить рутину и попробовать что-то новое. Это может включать в себя эксперименты с тренировками в разное время дня или опробование различного оборудования.

Тренер может разработать программу, персонализированную для достижения ваших конкретных целей, с достаточным разнообразием, чтобы держать вас в тонусе. Таким образом, вам не будет скучно, и ваша мотивация не пострадает.

3. Достигайте своих целей

Даже если вы усердно работаете, с возрастом становится все труднее сбросить вес и изменить форму тела. Если это ваша цель, важно нарастить мышечную массу, чтобы увеличить расход калорий. Личный тренер имеет опыт, чтобы помочь вам достичь этого.

Даже для профессиональных спортсменов помощь тренера дает результаты. Они будут знать, какие упражнения лучше всего делать, чтобы сосредоточить ваши тренировки на тех областях, где они наиболее необходимы, и могут помочь с перекрестными тренировками, чтобы группы мышц получали достаточный отдых.

4. Копать глубже

Трудно сохранять мотивацию, когда тренируешься один. Тренер может помочь вам разработать наилучший способ достижения ваших целей, используя либо принцип «все, либо ничего», либо пошаговый, более мягкий подход.

Если вы застряли в колее и хотите поднять свои тренировки на новый уровень, опытный тренер также может помочь вам в этом. Они будут знать, как сильно вас подтолкнуть, и вы можете удивить себя тем, чего вы можете достичь!

5. Эффективные и действенные тренировки 

Возможно, вам кажется, что вы проводите часы в спортзале, но у вас нет никакого прогресса? Тренер может помочь вам найти способы тренироваться более эффективно, чтобы вы сжигали больше калорий за меньшее время.

Также важно проверять правильность техники выполнения различных упражнений. Это особенно важно, если вы поднимаете большие веса. Тренер может проверить вашу форму и внести необходимые коррективы, чтобы обеспечить эффективность упражнений.

6. Найдите напарника по тренировкам 

Некоторые люди просто находят тренировки очень скучными! Наличие тренера рядом с вами, с которым можно поболтать, действительно может облегчить это чувство.

Групповые тренировки — еще один отличный вариант, который вы, возможно, захотите рассмотреть.Социальный элемент может помочь с мотивацией и вовлеченностью, и всегда должен присутствовать тренер, который поможет вам во время тренировки.

7. Настройтесь на победу

Если вы готовитесь к определенному событию или занимаетесь спортом на высоком уровне, наличие тренера может быть очень полезным. Персональные тренеры являются экспертами по мышечным паттернам. Они будут точно знать, над чем вам следует работать, будь вы лучшим игроком в гольф, спринтером или пловцом.

Разработка программы кросс-тренировок с личным тренером может помочь увеличить вашу скорость, силу и ловкость.Они также смогут посоветовать вам, как планировать периоды отдыха, чтобы избежать травм.

8. Здоровое будущее 

У многих из нас есть личные цели в области здоровья и фитнеса, которые мы изо всех сил пытаемся достичь самостоятельно. Решение взять на себя программу персональных тренировок может стать тем толчком, который вам нужен, чтобы действительно изменить свой образ жизни.

Персональные тренеры также имеют широкую сеть контактов по всему спектру здоровья и хорошего самочувствия. Они могут помочь вам найти диетолога или отличного массажиста, если вам нужна дополнительная помощь.

9. Предотвращение травм

Если вы тренируетесь неправильно, вы увеличиваете риск получения травмы. Хороший тренер может показать вам, как исправить вашу технику, чтобы помочь вам оставаться в безопасности во время тренировки.

Люди со старыми травмами часто беспокоятся о тренировках, чтобы не вызвать обострение. Персональный тренер будет знать, как обойти старые травмы и не дать им ухудшиться.

10. Просто сделай это!

Теперь, когда мы рассмотрели множество преимуществ, вам может быть интересно, как нанять личного тренера.Вы можете искать в Интернете, чтобы найти кого-то рядом с вами, или спросить в местном спортзале, чтобы узнать, есть ли у них какие-либо рекомендации.

Важно, чтобы химия была правильной и чтобы тренер был тем, с кем можно построить отношения. Так что не спешите — можно немного походить по магазинам, чтобы убедиться, что вы найдете кого-то, кто действительно может помочь вам в достижении ваших целей.

Могу ли я нанять личного тренера?

Есть много веских причин, чтобы нанять личного тренера. Принятие этого обязательства может помочь вам сохранять ответственность, поддерживать мотивацию и достигать своих целей в фитнесе.

Еще один отличный вариант — попробовать групповые тренировки в одном из наших многочисленных клубов по всей стране. Попробуйте что-то новое и разнообразьте свой распорядок дня, и это поможет улучшить вашу физическую форму веселым и захватывающим способом!

Как построить свой бизнес

Персональное онлайн-обучение сейчас как никогда актуально. Имея широкий спектр технологических возможностей и приложений для виртуального обучения, вы можете перейти к онлайн-бизнесу по персональным тренировкам, выполнив несколько относительно простых шагов.

Это руководство послужит памяткой для (надеюсь) безболезненного процесса перехода к виртуальному обучению в вашем бизнесе.

Если вы хотите стать профессиональным виртуальным тренером, обратите внимание на специализированный курс NASM по виртуальному обучению. Перейдите по ссылке, чтобы заработать CEU и получить отличный контент!

Итак, приступим! Чтобы перейти к каждому разделу, следуйте ссылкам перехода ниже:

Мое знакомство с миром виртуальных тренировок

В 2001 году я стал сертифицированным персональным тренером NASM. Во время учебы в колледже я работал в спортзале на территории кампуса, а затем прошел стажировку в местном спортзале в Хьюстоне. Продолжил обучение там после выпуска.

Имея за плечами семь лет опыта, я оставил тренажерный зал и начал тренировать клиентов дома. Как мы все знаем, трагично терять клиентов из-за переезда или неизбежного изменения доступности.

Когда в 2014 году один из моих клиентов переезжал, мы провели наши учебные занятия онлайн, чтобы продолжить всю тяжелую работу, которую мы проделали вместе.Это положило начало моему бизнесу онлайн-обучения.

Теперь, шесть лет спустя, я упростил процесс и готов поделиться своими знаниями с другими. Как и при любом профессиональном переходе, были трудности роста и множество непредвиденных препятствий. Тем не менее, в целом это был невероятный карьерный шаг для меня и ценная услуга для моих клиентов.

Как начать свой онлайн-бизнес по персональным тренировкам

Хотя вы можете обучать своих клиентов практически из любого места (я делал это даже за городом), приятно иметь специальную домашнюю базу, которая позволяет вам быть максимально организованным и эффективным.

Прежде чем выбрать помещение для тренировок у себя дома, задайте себе следующие вопросы:

  • Будет ли у меня достаточно места для демонстрации упражнений моим клиентам?
  • Достаточно ли места для всего моего оборудования?
  • Профессиональная обстановка, чистота и отсутствие отвлекающих факторов (например,г., вы не хотите тренироваться с кухонного стола, пока ваша семья входит и исчезает из поля зрения)?
  • Будет ли у меня место, где я смогу сидеть и наблюдать за моим клиентом, а также документировать детали его тренировки?
  • Есть ли в этом помещении достаточно света для обучения клиентов практически в любое время суток? Естественный свет — это прекрасно, но если у вас его нет, я объясню обходной путь в следующем разделе.

Убедитесь, что между камерой и демонстрационной зоной достаточно места. В моем виртуальном тренировочном пространстве у меня есть оба устройства на моем столе на расстоянии шести футов от пола позади меня.Убедитесь, что все оборудование находится в стороне, чтобы вам не пришлось выходить из комнаты, чтобы забрать его. Время вашего клиента драгоценно (и оплачено).

Имея это в виду, ваша готовность имеет решающее значение. Если вы не хотите выходить из спортзала во время тренировки, не делайте этого и дома. Профессионализм является ключевым.

оборудование для фитнеса для персональных онлайн-тренировок

Будучи профессионалом в области фитнеса, вы знаете, что отличные тренировки возможны практически без оборудования.В идеале у вашего клиента должен быть хотя бы набор гантелей.

Обычно я рекомендую каждому клиенту иметь три набора гантелей. Требования к весу будут варьироваться от клиента к клиенту, но я следую этому общему правилу.

Один набор должен быть легким (3–5 фунтов), один средним (8–10 фунтов) и одним тяжелым (15–20 фунтов). Выбор веса будет зависеть от многих факторов, включая бюджет, текущую силу и будущие цели.

Если у клиента есть больше снаряжения (и большинство из них в конечном итоге решает купить больше), вам нужно иметь сопоставимый предмет, чтобы продемонстрировать правильное использование.

Я рекомендую инвестировать в следующие предметы для вашего виртуального тренировочного пространства:

  • Большой шар
  • Мяч BOSU®
  • Шлембол
  • Медицинский мяч
  • Ленты
  • Гири

Все, что вписывается в ваше пространство и находится в пределах вашего бюджета, является хорошим выбором!

Скорее всего, у вас уже есть широкий выбор гантелей для личного пользования, но если нет, не беспокойтесь о точном соответствии веса вашего клиента. Я использую ярко-оранжевые 5-фунтовые гири для демонстрации своим клиентам; яркие цвета облегчают клиентам просмотр движений.

В зависимости от вашего фона черный или серый груз может потеряться на камере. Максимальная видимость позволит вам тренироваться максимально плавно. Это подводит нас к следующему пункту, освещению.

Освещение для вашего тренировочного зала

Достаточное освещение (как естественное, так и искусственное) имеет решающее значение при работе с клиентами онлайн.Вы когда-нибудь делали фотографию при тусклом свете и замечали, что она зернистая и пиксельная? Веб-камеры работают так же. Вы хотите, чтобы ваши клиенты имели как можно больше ясности во время сеанса, делая опыт как можно ближе к личному, насколько это возможно.

Если окна позади вас во время работы, вы будете казаться темным и темным на камере. Ваш клиент не сможет вас хорошо увидеть, и вы можете показаться непрофессиональным или неподготовленным. Основываясь на том, где должен быть мой стол в моем пространстве, окна позади меня.

Чтобы решить эту проблему, я купил декоративные затемняющие шторы и закрывал их перед началом каждого сеанса. Кроме того, я купил недорогой кольцевой светильник, который освещает мое лицо (как свет в окне), чтобы клиенты могли видеть каждое мое движение.

Кольцевой индикатор не является обязательным, поэтому, если вы не можете купить его прямо сейчас, не беспокойтесь. Просто подумайте о том, чтобы взять его, когда сможете. Кроме того, в зависимости от вашей ситуации с освещением, он может вам вообще не понадобиться.

Окружающая среда является ключевым фактором для вашего тренировочного пространства!

Помните, что время вашего клиента драгоценно и оплачивается.Крайне важно предоставить максимально профессиональные услуги для вашего клиента, чтобы их инвестиции в вас стоили потраченных средств. Рассмотрите все способы сделать свое личное тренировочное пространство максимально свободным от отвлекающих факторов.

Шумный фон отвлекает. Лай собак, плач младенцев, срабатывание таймеров духовки и уведомления с вашего телефона — все это может лишить клиента ценности времени, проведенного с вами. Хотя некоторые из этих вещей обязательно произойдут, минимизируйте возможность там, где это возможно.

Я часто нанимал няню, чтобы она присматривала за детьми, пока я работаю с клиентом в Интернете. Если это невозможно, я зарезервировал экранное время моих детей, чтобы они совпадали с моими клиентскими встречами в течение дня. Я знаю, что мне нужно как можно меньше фонового шума.

Поскольку мои собаки любят встречать водителей у дверей (всего в нескольких шагах от моей тренировочной комнаты), они проводят время в другой комнате, когда я тренирую клиента. Я также недавно добавил занавески на дверной проем моей тренировочной комнаты и держу их закрытыми во время онлайн-тренировок.Задернутые шторы — это визуальный индикатор для моей семьи, что я недоступен и меня нельзя прерывать.

Виртуальное обучение по сравнению с предварительно написанными программами

Многие персональные тренеры (включая меня) извлекли выгоду из заранее написанных, упакованных и фирменных программ тренировок. Эти программы могут быть общими или ориентированными на определенную демографическую группу (молодые мамы, пожилые люди или те, кто хочет тренироваться дома под небольшим руководством).

Часто эти программы доступны на DVD или через Интернет по единой цене.Эти продукты — отличный вариант, чтобы помочь вашему бизнесу получать пассивный доход; однако предварительно написанные программы сильно отличаются от виртуального обучения.

В качестве виртуального тренера вы можете работать с клиентами с очень специфической точки зрения. Вы познакомитесь со своим клиентом, узнаете о его или ее индивидуальных целях и разработаете стратегическую программу. Виртуальное обучение — это не универсальный подход, а скорее специализированная услуга, предназначенная для повышения ценности и укрепления отношений.

См. также: Этот мини-курс о том, как организовать лучшую тренировку дома

Баланс между виртуальным обучением и готовыми программами!

Отличный подход — использовать как заранее написанные программы, так и виртуальное обучение. Это можно сделать довольно легко с помощью приложения NASM Edge.

Поскольку вы можете использовать образцы программ и упражнений, которые бесплатно поставляются вместе с приложением, вы можете предлагать проверенные программы для клиентов в те дни, когда вы не проводите 100% живую виртуальную тренировку.

Это означает, что вы сбалансируете тренировочные занятия смесью живых тренировок и процедур, которые клиенты могут выполнять, когда они будут готовы. Затем вы можете измерить их результаты в фитнесе через панель инструментов EDGE. Довольно полезный инструмент!

Послушайте несколько дополнительных советов о том, как я реализую программирование онлайн-обучения, в следующем видео:

Преимущества и недостатки персональных онлайн-тренировок

Как и любая предлагаемая вами услуга, онлайн-обучение не обходится без некоторых проблем.Я хочу поделиться некоторыми преимуществами и недостатками, о которых следует подумать, когда вы планируете добавить виртуальное обучение в свой объем услуг.

Преимущества:

  • Онлайн-обучение позволяет охватить более широкую аудиторию.
  • Онлайн-обучение может быть более доступным, чем очное обучение (особенно без абонемента в спортзал).
  • Для человека с ослабленным иммунитетом это будет гораздо более безопасный вариант.
  • Онлайн-обучение означает, что ваш клиент может по-прежнему тренироваться с вами, независимо от вашего или их местоположения.(Совет: если ваш клиент путешествует, убедитесь, что он или она взяли с собой эспандеры). Между лентами, упражнениями с собственным весом и небольшим творчеством эта бизнес-модель работает везде и всюду!

Недостатки:

  • Некоторые люди не любят тренироваться вне спортзала.
  • Некоторым людям для достижения своих целей нужны очень тяжелые и большие веса или тренажеры, и это не то, что вы можете обеспечить с помощью виртуального обучения в реальном времени.
  • Непредсказуемый Wi-Fi может создавать проблемы во время онлайн-тренировок. И тренеру, и клиенту нужна хорошая связь, чтобы обеспечить продуктивный опыт. У меня есть усилитель WiFi в моем домашнем офисе, чтобы обеспечить оптимальное подключение с моей стороны. Для клиента подойдет любое высокоскоростное интернет-соединение.
  • В некоторых случаях может возникнуть проблема с пространством. Я обнаружил, что у каждого клиента есть область, которая подойдет для домашней тренировки. Многие клиенты тренируются в своих гостиных. Некоторые располагаются в широких коридорах, а другие берут свой ноутбук или планшет на задний двор.

Сколько вы должны брать в качестве личного онлайн-тренера?

Теперь о том, от чего все съеживаются, — о деньгах! Я думаю, что каждый предприниматель на земле в тот или иной момент подвергал сомнению их ценность. Я столько стою? Да, да, ты! Вы оказываете ценную профессиональную услугу, призванную изменить жизнь. Будьте уверены в своих ценах и придерживайтесь их! Вы не дисконтный магазин, так что даже не думайте запускать специальные предложения синего света.

Чтобы определить вашу цену за виртуальные сеансы, я рекомендую взимать плату на 20-25% МЕНЬШЕ, чем вы взимаете с того же клиента за аналогичный сеанс личного обучения.

Пример. Если вы возьмете с Сэма 100 долларов за очное обучение, вы возьмете с него 75–80 долларов за виртуальный сеанс.

Независимо от вашей фактической ставки, просто будьте последовательны. Не занижайте себя и обязательно берите со всех одинаковые

Советы по выставлению счетов для онлайн-тренеров

  • Платите всем одинаково по всем направлениям.
  • Как правило, не предлагайте оптовые цены или скидки, чтобы сохранить постоянную стоимость.
  • Требовать от клиента оплаты досрочно по крайней мере за один сеанс (это обеспечивает ответственность клиента и предотвращает отмену в тот же день).
  • Придерживайтесь своего контракта и политики отмены (за редкими исключениями). Аннулировать предоплаченные сеансы, если не соблюдаются правила отмены (например, кто-то отменяет сеанс за два часа до запланированного сеанса).

Способы выставления счетов и платежные системы

Виртуальное обучение требует невмешательства, верно? Для автоматизации и эффективности у меня есть система электронной коммерции, которая позволяет клиентам приобретать онлайн-тренинги через мой веб-сайт. Некоторым клиентам неудобно совершать покупки в Интернете, и это нормально.

Для этих клиентов я предоставляю другие варианты оплаты, такие как фирменный счет Paypal. Мне нравится максимально упрощать для клиента. Многие из моих клиентов предпочитают получать счета на почту, а не совершать покупки через Интернет. Я держу оба варианта доступными для своих клиентов.

Я ограничиваю способы оплаты, чтобы все было организовано и организовано. Поэтому я предпочитаю не использовать внешние приложения, такие как Venmo, Zelle, Cash App и т. д. Последовательный и отслеживаемый учет жизненно важен для ведения эффективного онлайн-бизнеса; и, это особенно важно во время налогов!

Если ваш клиент не отказывается от способов оплаты (у некоторых людей был неудачный опыт, и они могут отказаться от определенных платежных систем), вы можете сделать исключение. В этом редком случае лучше получить оплату другими способами, чем вообще не платить.

Вот отличный ресурс для сбора онлайн-платежей, если вам нужна дополнительная информация!

На что обратить внимание при оплате:
  • Каждое приложение и поставщик услуг электронной коммерции имеют собственную структуру оплаты.
  • Сделайте домашнее задание и соответствующим образом скорректируйте плату за сеанс. Вы не хотите терять ценный доход, потому что комиссия за онлайн-платежи не была учтена.
  • Ведите бухгалтерский учет образцово.
  • Отслеживайте свои списания
  • Обратитесь за помощью к доверенному бухгалтеру или налоговому специалисту, который поможет вам разобраться в финансовых аспектах ведения вашего онлайн-бизнеса.

Как подготовить клиентскую документацию

Файлы виртуального клиента

Точно так же, как вы храните файл для каждого клиента в тренажерном зале, вам нужно сделать это и для ваших виртуальных клиентов. Хотя программное обеспечение, предназначенное для персональных тренеров, существует, совсем не обязательно вести свой бизнес по виртуальному обучению.Вы можете очень легко вести свой бизнес, используя бесплатные приложения Google Диска (например, документы и таблицы) или используя Microsoft Office (например, Word и Excel).

Преимущество Google Диска в том, что он синхронизируется на всех ваших устройствах, и вы можете делиться файлами с вашими клиентами. Если вы не знакомы с Google Диском, не волнуйтесь, вы можете быстро научиться этому. Если вы когда-либо использовали Microsoft Office, вам не составит труда. Google Drive — это фантастическое облачное решение, которое упрощает ведение бизнеса в Интернете.

У каждого клиента есть свой документ Google в моей учетной записи Google Диска. Этот отдельный документ содержит следующую информацию о клиенте:

  • Контактная информация клиента, включая адрес (если вам нужно позвонить в службу 911 от имени вашего клиента, вам понадобится эта информация).
  • Экстренная контактная информация для этого клиента (например, супруга, партнер, родитель, сосед или близкий друг). Это точка контакта, если у вашего клиента возникла чрезвычайная ситуация во время сеанса.Будьте готовы к худшему сценарию, а затем надейтесь, что вам никогда не придется его использовать.
  • Оборудование для фитнеса, принадлежащее этому клиенту. Список оборудования держит вас в курсе, когда вы планируете тренировки, и помогает вам эффективно и уверенно вести каждую тренировку. Если вам нужно сделать паузу между упражнениями и спросить «есть ли у вас вес XYZ или оборудование?» вы потратите драгоценное время.

Юридические и вспомогательные документы для виртуального обучения

Несмотря на то, что ваш клиент будет работать с вами удаленно, получение правильных форм и подписей имеет первостепенное значение.Эти документы защитят вас и вашего клиента, если что-то пойдет не так во время ваших виртуальных сессий.

У меня есть как обязательные, так и необязательные формы, и я разберу их для вас ниже.

Необходимые юридические формы для персонального онлайн-тренинга

  • Освобождение от ответственности. Как вы знаете, любая физическая активность сопряжена с риском получения травмы. Ваш клиент должен признать это и освободить вас, как его личного тренера, от любой ответственности.—> См. руководство NASM по страхованию ответственности.
  • Отказ от требований безопасности
  • Договорное соглашение. В этом документе я излагаю свою политику отмены в течение 24 часов. Это также позволяет мне взимать плату за сеанс клиента, если он не предоставляет уведомление за 24 часа. Я делаю исключения из этой политики по мере необходимости (чрезвычайная ситуация в семье и т. д.), но это полностью на ваше усмотрение. Это позволяет моим клиентам нести ответственность и демонстрирует ценность вашего времени и услуг.
  • Опросник готовности к физической активности (Par-Q) с опросником истории болезни — Par-Q — это простой инструмент самопроверки, который может и должен использоваться всеми, кто планирует начать программу упражнений. Обычно он используется фитнес-тренерами или тренерами для определения безопасности или возможного риска физических упражнений для человека на основе истории его здоровья, а также текущих симптомов и факторов риска.

Эти формы могут быть отправлены вашему клиенту по электронной почте. Поручите им отправить заполненные формы обратно, а затем сохранить либо в печатном виде, либо в Интернете. Даже если вы храните бумажные копии, рекомендуется также добавлять отсканированные копии в личную папку каждого клиента (например, в Google). Убедитесь, что все формы заполнены до их первой тренировки с вами.Каким бы хорошим другом ни был клиент, всегда заполняйте формы.

Чтобы упростить этот процесс для моего бизнеса, я размещаю все формы на своем веб-сайте. Когда я получаю нового клиента, я просто пересылаю ему один URL-адрес, и у него есть доступ к печатным версиям каждой формы.

Дополнительные документы для персонального онлайн-тренинга

Измерения

Большинство клиентов хотят измерять окружность, но не все. По этой причине я также перечисляю измерения как необязательные.У меня есть видео на моем веб-сайте, которое демонстрирует, как делать правильные измерения.

Эти номера очень полезны, когда вы продвигаетесь вперед с этим клиентом. Их можно использовать в качестве положительного подкрепления, чтобы показать клиенту, как далеко он или она продвинулись. Я также добавляю в этот раздел «вес тела», хотя весу уделяется меньше внимания.

Фотографии до 

Я твердо верю, что свидетельство визуального прогресса повышает вероятность достижения цели. По этой причине я настоятельно рекомендую клиентам делать предварительные фотографии.

На моем веб-сайте я показываю примеры того, как нужно фотографировать. Я также предоставляю способ отправки фотографий. Я не требую этих фотографий, но настоятельно рекомендую каждому клиенту сделать этот шаг в процессе.

Не изобретайте велосипед!

Наконец, вам не нужно изобретать велосипед для всех этих предметов, упомянутых выше. Быстрый поиск в Интернете приведет вас к множеству шаблонов и примеров форм, которые вы можете использовать, чтобы создать что-то для своих клиентов. Вы также можете нанять адвоката для создания этих форм для вас.

В нашем собственном NASM многие из этих ресурсов уже доступны для сертифицированных персональных тренеров.

Кроме того, не забудьте добавить свой логотип в начало всей документации для повышения профессионализма и узнаваемости бренда.

заключительные мысли + дополнительные ресурсы

Если вы все еще не знаете, как виртуальное обучение может работать в вашем бизнесе , я призываю вас внедрять виртуальные услуги, продолжая при этом встречаться с клиентами лично.Таким образом, вы можете увидеть, будет ли это работать для вас и ваших клиентов, не отказываясь от всей вашей личной работы.

Если вы заинтересованы, британский филиал NASM (Premier Global NASM) предлагает отличные ресурсы и курсы, которые вы можете пройти на 100 % онлайн, чтобы помочь вам перейти к персональным онлайн-тренировкам.

Еще один замечательный ресурс от NASM — кстати, бесплатный! — ознакомьтесь с мини-курсом виртуального коучинга NASM для получения дополнительной информации.

Если вам нужна дополнительная помощь для начала работы, посетите страницу «Бизнес-коучинг по фитнесу» на моем веб-сайте keridonfitness.ком для получения дополнительной информации.

Персональные тренировки | Фитнес

Персональные тренировки

Услуги персонального обучения

Все наши персональные тренировки длятся один час. Наши персональные тренеры сертифицированы одним из ведущих национальных сертификационных агентств, таких как ACSM, NSCA, ACE или NASM.Многие из наших тренеров также имеют степень в области физических упражнений. науки или в настоящее время получают степень в такой области. Подпишитесь на личные тренировки в любом из наших фитнес-центров.

Тарифы
Индивидуальные учебные пакеты

Постарайтесь быть в форме с одним из наших доступных пакетов персональных тренировок. Большинство пакетов включает все, что вам нужно, чтобы начать свое фитнес-путешествие, включая оценку физической формы.

*Лицам, не являющимся членами, не требуется приобретать членство для участия в сеансах ПК.

Сеансы Студенты Члены Не члены
4 135 долларов 160 долларов 185 долларов
8 230 долларов 275 долларов 300 долларов
12 285 долларов 355 долларов 380 $
20 430 долларов 480 долларов 505 долларов

Пакеты из 12 и 20 занятий имеют право на вычет из заработной платы преподавателей и сотрудников USF члены .

Учебные пакеты для друзей

Хочешь тренироваться с другом? Тогда выберите один из наших пакетов обучения для друзей!

Сеансы Студенты участников
8 150 долларов 180 долларов
12 185 долларов 215 долларов

Обучение в малых группах

Начните заниматься фитнесом

Веселая и соревновательная полуприватная тренировочная среда. Эта небольшая групповая программа для Студенты USF объединят команду из 3-4 человек с национальным сертифицированным тренером, чтобы определить и достичь своих целей в фитнесе. Команды будут накапливать очки за появление, участие, достижение целей и дополнительные тренировки. Товарищеское соревнование между команды будут поощряться, когда команды переходят от Start к Fitness!

5/10 – 4/11 | вторник и четверг | 17:30 – 18:30 | $55

Начните свой фитнес-путешествие СЕГОДНЯ и присоединяйтесь к команде ЗДЕСЬ!

Силовая подготовка преподавателей и сотрудников USF 

Увлекательное полуприватное учебное заведение, предназначенное исключительно для преподавателей и сотрудников.Получите преимущества персональные тренировки в увлекательной групповой среде. Сосредоточьтесь на том, чтобы стать сильнее и здоров!

27 сентября – 18 октября | пн и ср | 17:30 – 18:15 | $55

Начните обучение в малых группах ЗДЕСЬ!


Новые клиенты персональных тренировок

Шаг 1: Заполните онлайн-форму регистрации нового клиента здесь. Вы должны выполнить это, прежде чем покупать сеансы онлайн.

  • Новые клиенты должны заполнить регистрационную онлайн-форму, включающую историю болезни. опросник. Клиенты получат электронное письмо в течение трех (3) рабочих дней с подтверждением что они подходят для физической активности или требуется разрешение врача.
  • Только после того, как новый клиент будет очищен, он может перейти к шагу 2 ниже.
  • Если требуется разрешение врача, вы должны загрузить форму здесь и попросить лечащего врача заполнить и следовать инструкциям по подаче на отдых в кампусе. ПРИМЕЧАНИЕ: Офис вашего врача должен отправить заполненную форму по электронной почте или по факсу непосредственно в Campus Recreation. от вашего имени. Мы не будем принимать формы напрямую от клиентов.

  Шаг 2: Нажмите здесь, чтобы приобрести персональные пакеты тренировок

  • Новые клиенты не будут работать в паре с сертифицированным персональным тренером до момента оплаты. было сделано.
  • Персональный тренер свяжется с вами в течение 3-4 рабочих дней после оплаты онлайн, чтобы записаться на первичную консультацию, которая включает в себя анализ состава тела, оценка физической подготовки и постановка целей.
Продление подписки личного тренера

Шаг 1 : Щелкните здесь, чтобы приобрести персональные пакеты тренировок.

  • Ваш тренер будет уведомлен о том, что вы приобрели дополнительные занятия. Ваша покупка необходимо сделать до планирования следующего сеанса.

Анализ состава тела

Студенты: 10 долларов США, участники: 12 долларов США

У клиентов будет выбор между измерением кожной складки в трех точках с штангенциркуль или анализ состава тела с помощью InBody 570 для определения количества безжировой массы тела по сравнению с количеством жировой массы тела.Измерения сравниваются рекомендованным ACSM измерениям. Персональные тренеры дают общие рекомендации по как улучшить состав тела.


Оценка пригодности

Студенты: 25 долларов США, участники: 30 долларов США
Купить онлайн

Полная оценка исходных измерений для определения текущего уровня физической подготовки и определить потребности и методы обучения. Измерения включают частоту сердечных сокращений, кровь давление, состав тела, соотношение талии и бедер, сердечно-сосудистая выносливость, мышечная выносливость и сила, гибкость.


Вычет из заработной платы теперь доступен для персональных тренировок!

Преподаватели и сотрудники теперь могут приобретать персональные учебные пакеты за счет удержания из заработной платы. Требуется действительное членство в Campus Recreation (также имеющее право на вычет из заработной платы).Для получения дополнительной информации о вычет из заработной платы за персональные тренировки, свяжитесь с Азией Райт по адресу [email protected] или по телефону (813) 974-4445.


Познакомьтесь с персональными тренерами!


Хотите стать личным тренером?

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о том, как стать сертифицированным персональным тренером.

 

7 преимуществ персональных тренировок | Зачем нанимать PT

Зачем вам нанимать личного тренера или тренера? Разве это не для профессионалов и спортсменов? Не обязательно — преимущества персональных тренировок распространяются не только на суперцелеустремленных спортсменов.

Независимо от того, являетесь ли вы тем, кто только начинает свой путь в фитнесе, или опытным посетителем тренажерного зала/спортсменом-любителем с хорошим уровнем физической подготовки, наличие личного тренера или тренера может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе быстрее, безопаснее и эффективнее или получить более высокие результаты или просто научитесь получать больше удовольствия от упражнений, чем вы когда-либо думали.

Преимущества персональных тренировок могут быть бесконечными, но здесь я разбил 7 основных причин, по которым стоит нанять физкультурника или тренера по конкретным видам спорта, и как вы можете извлечь максимальную пользу из его наличия.

1. Индивидуальная консультация специалиста

В мире, разбавленном инфлюенсерами и фитнес-профессионалами, вы не сможете превзойти экспертный совет от квалифицированного и опытного профессионала.

Квалифицированный физиотерапевт — это специалист, который вам нужен, чтобы предоставить вам индивидуальные советы и упражнения, если вы хотите:

  • Завершите свой первый марафон или триатлон
  • Улучшите свою спортивную игру
  • Зарядите свои тренировки
  • Максимально используйте свое время и усилия

Польза персональных тренировок и советов экспертов неоспоримы, если вы:

  • Страдание или восстановление после травмы
  • Тренировки во время беременности
  • Возвращение к тренировкам после родов

2.Безопасное, подходящее и специальное программирование

Цели у всех разные, поэтому, если вы возьмете двух человек и выполните одну и ту же онлайн-программу, вы, скорее всего, получите разные результаты.

Инвестируя в PT, вы получаете:

  • Индивидуальные тренировки
  • Поощрение и рекомендации по пробованию новых движений и тренировок
  • Более широкий выбор упражнений в вашей тренировочной программе Имеют какие-либо противопоказания к физическим упражнениям, травмы, до/после родов или после менопаузы.

    3. Мотивация и ответственность

    При самостоятельной тренировке можно легко пропустить сессию, отложить будильник или обмануть сет. Персональный тренер возьмет на себя ответственность и поднимет ваши тренировки на новый уровень, обеспечивая при этом мотивацию на протяжении каждой сессии и продолжительности вашей программы.

    4. Свежие идеи и вдохновение

    Может быть легко придерживаться одних и тех же тренировочных привычек, и в конце концов вам это наскучит.Помимо того, что это влияет на ваше настроение и мотивацию, это является распространенной причиной тренировочного плато, и вы можете задаться вопросом, почему вы не видите результатов от тренировок.

    А на случай, если у вас когда-нибудь закончатся идеи, есть множество инструментов, которые помогут вам с рекомендациями по тренировкам, например, руководство по ежедневным тренировкам FitSpark.

    Персональный тренер может принести столь необходимое разнообразие, свежий взгляд и новые точки зрения, чтобы бросить вызов как вашему телу, так и разуму.Вы можете использовать эти знания и вдохновение даже после окончания программы PT.

    5. Эффективность

    PT проводят анализ потребностей и используют свой опыт для создания индивидуального фитнес-плана, который поможет вам своевременно добиться максимальных результатов и повысить эффективность вашей программы упражнений.

    Это особенно полезно, если у вас есть ограниченное время для занятий спортом — вы знаете, ничего необычного, только обычная работа с полной занятостью, семейные и социальные обязательства — и вы хотите извлечь выгоду из времени, которое вы тратите на тренировки. Эффективные тренировки с личным тренером обеспечат вам свободное время для других важных дел в вашей жизни.

    6. Опора

    Одним из, возможно, менее известных преимуществ персональных тренировок является то, что это гораздо больше, чем фитнес. Персональные тренеры действуют как неофициальные терапевты и могут стать отличным источником связи. Конечно, они помогут вам достичь ваших целей в фитнесе, но они также заботятся о вашем благополучии и могут помочь улучшить не только ваше физическое, но и психическое здоровье.

    7. Результаты

    В зависимости от ваших целей и бюджета вы можете пользоваться личным тренером раз в неделю или раз в месяц. Если вы не уверены, просто попробуйте один раз, чтобы понять, подходит ли он вам.

    Многие отличные тренеры также предоставляют информацию, инструменты и ресурсы о вашем питании и образе жизни, чтобы максимизировать ваши результаты. Это то, что вы можете взять с собой и включить в свой путь к здоровой и активной жизни в долгосрочной перспективе.

    Прежде чем ты уйдешь…

    … при бронировании PT важно помнить, что преимущества персональных тренировок не являются автоматическими — не все тренеры созданы равными.

    Не ориентируйтесь только на чьи-то подписчики, онлайн-присутствие или телосложение — это не признаки великого тренера или тренера. Вместо этого зайдите на их веб-сайт (если он есть), изучите их предыдущий опыт и квалификацию, чтобы узнать:

    • Как долго они были PT?
    • Есть ли у них какая-либо другая квалификация или подготовка, которые имеют отношение к вам и вашим целям?

    Также ищите отзывы клиентов и проверяйте, являются ли они зарегистрированными профессионалами в области фитнеса, чтобы убедиться, что вы получаете отдачу от затраченных средств.

    Если вы изо всех сил пытаетесь добиться желаемых результатов, вам не хватает драйва и мотивации, вы чувствуете, что вам нужно разнообразить свои тренировки или кто-то, кто поможет вам расширить свои возможности, тогда личный тренер может быть именно тем, что вам нужно.

    Если у вас нет возможности нанять физиотерапевта прямо сейчас, вы можете воспользоваться некоторыми преимуществами персональных тренировок с Polar Ignite — это как тренажёр на вашем запястье!

    И нет, это не следует понимать слишком буквально — конечно, фитнес-часы не могут полностью заменить человека (по крайней мере, пока).И наоборот, физиотерапевту или тренеру нужны данные о тренировках и восстановлении, чтобы составить для вас оптимальный план тренировок, отслеживать прогресс, оценивать восстановление и т. д. и т. д.

    Но как именно физкультурник может и должен использовать данные о физической подготовке, чтобы сделать персональные тренировки более эффективными? Это уже другая история… Чтобы не пропустить, подпишитесь на рассылку новостей Polar и следите за обновлениями! Продолжение следует…

    Если вам понравился этот пост, не забудьте поделиться, чтобы другие тоже могли его найти.

    Или поставьте лайк!
    Мне нравится эта статья Вам понравилась эта статья Спасибо!

    Обратите внимание, что информация, представленная в статьях блога Polar, не может заменить индивидуальные рекомендации медицинских работников. Перед началом новой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом.

    7 признаков того, что вам нужен персональный тренер

    Многим кажется, что нанять личного тренера могут только профессиональные спортсмены. Зачем кому-то, кто просто хочет похудеть или привести себя в форму, инвестировать в индивидуальные тренировки? На самом деле есть много причин, по которым вам может понадобиться личный тренер.

    Что делает персональный тренер

    Личные тренеры знают о фитнесе.Они понимают такие процессы, как сжигание жира и рост мышц. Кроме того, они помогут вам узнать о таких вещах, как:

    • Самые эффективные упражнения для ваших целей
    • Как безопасно создавать целостные планы для каждого человека
    • Как использовать спортивное оборудование для достижения максимальных результатов
    • Что нужно для достижения определенных целей в фитнесе
    • Как адаптировать тренировки для ограничений или травм
    • Как адаптировать и совершенствовать планы тренировок в соответствии с индивидуальными потребностями

    Итак, это миф, что персональные тренировки предназначены только для спортсменов или элиты. Персональные тренеры помогают таким людям, как вы, постоянно достигать ваших целей в фитнесе, используя свой опыт.

    Вам может понадобиться персональный тренер, если…

    Вы только начинаете

    Если уроки физкультуры в школе являются частью вашей подготовки, вам будет сложно составить план тренировок. Вы также рискуете неправильно использовать оборудование или выполнять упражнения неправильно. Тренер может помочь вам встать с правильной ноги.


    Вам не хватает мотивации

    Покупка новых кроссовок или посещение тренажерного зала может быть увлекательной. На самом деле, чтобы пойти в спортзал и попотеть, требуется немного больше удовольствия. Персональные тренеры предлагают ответственность и поддержку, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенными и мотивированными.

    Вы хотите перейти на новый уровень обучения

    Когда вы какое-то время тренируетесь, ваша рутина может стать слишком комфортной. Это означает, что пришло время поднять ваши тренировки на новый уровень, чтобы вы продолжали расти и совершенствоваться.Личный тренер может помочь вам определить следующий уровень и точно рассказать, как его достичь.

    Вы восстанавливаетесь после травмы

    Если вы обнаружили, что ваша тренировка вызывает слишком много напряжения, или вы недавно перенесли травму или операцию, важно пройти реабилитацию. Индивидуальные тренировки могут помочь вам найти безопасные варианты тренировок для восстановления и восстановления после напряжения или травм.


    Вы хотите убедиться, что делаете все правильно

    Пробовать что-то новое в спортзале — это здорово! Однако упражнения могут принести больше вреда, чем пользы, если их выполнять неправильно.Обращение к тренеру за помощью может гарантировать, что вы тренируетесь разумно и безопасно. Это поможет вам максимизировать вашу тренировку.


    У вас нет энергии для составления плана тренировок

    Создание плана тренировок — большая задача. Запомнить его и следовать ему в тренажерном зале также может быть непросто. Тренер может разработать план специально для вас и провести вас через него.


    Вы хотите похудеть

    Хотя основы похудения просты, некоторые тренировки более эффективны, чем другие.Часть того, что работает лучше всего, зависит от вашего тела, ограничений и образа жизни. Ваш личный тренер может составить индивидуальный план, чтобы сделать ваши усилия по снижению веса более успешными.

    Поиск личного тренера

    Самый простой способ найти персонального тренера — посетить местный спортзал. Расскажите о своих потребностях и целях, и они помогут вам найти тренера, который подойдет именно вам. Тогда приступайте!

    Подарите нам БЕСПЛАТНЫЙ 30-дневный VIP-пропуск, чтобы познакомиться с тренажерным залом и получить БЕСПЛАТНУЮ персональную тренировку при регистрации!

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.