Зож в: Памятка о ЗОЖ — ГАУЗ ГКБ 2

19.01.202305.12.2022 alexxlab Разное

Здоровый образ жизни — образ жизни человека — Детская городская поликлиника №1

Министерство здравоохранения Астраханской области 

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

Памятка для населения

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ  — ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

             Здоровый образ жизни (ЗОЖ)– образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% — здоровый образ жизни.

ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы:рациональный режим труда и отдыха, рациональное питание,оптимальный двигательный режим, закаливание,личную гигиена,искоренение вредных привычеки стресс.

• Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Рациональное чередование физического труда и умственной работы – залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности. Также важно чередование трудовой активности и отдыха. Существенным компонентом отдыха в течение суток является сон. Очень важным для здоровья и работоспособности является выработка правильного ритма сна. Полноценно отдохнуть во сне надо тоже уметь. Сон взрослого человека должен длиться не менее 7-8 часов. Что может обеспечить полноценный сон?

1. Перед сном хорошенько взбивайте подушки. Лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой или валиком под шею.
2. Уберите из комнаты все цветы и источники сильных запахов.
3. Не ешьте на ночь и воздержитесь от распития спиртных напитков перед сном.
4. Чтобы выспаться, нужно обязательно ложиться спать до полуночи (недосыпание ведёт к переутомлению нервной системы, истощению её и ослаблению организма).
5. Ваша постель должна иметь твёрдую и ровную поверхность.
6. Не рекомендуется спать перед телевизором или в комнате с работающим компьютером.
7. Лучше спать, переворачиваясь с одного бока на другой, чтобы отдыхали внутренние органы правой и левой стороны.
8. Воздух в комнате должен быть чистым, для этого хорошо привыкнуть спать с открытой форточкой или окном(при температуре 17-18⁰С).

• Рациональное питание – чрезвычайно важно для здоровья. Питание должно быть полноценным, т.е. содержать достаточное количество углеводов (50-75%) за счёт каш, овощей, макаронных изделий; достаточное количество белка (10-15%) как растительного, так и животного происхождения; жиров (15-30%) так же растительного и животного происхождения. Питание должно быть энергетически сбалансировано, т.е. поступать в организм должно столько же питательных веществ и энергии, сколько было потрачено. Питание должно быть регулярным, не менее 4-5 раз в сутки.Завтрак обязателен!Перерыв между ужином и завтраком не должен превышать 10 часов. Правильное питание – это залог Вашего здоровья и активного долголетия.
• Двигательная активность –важнейшее условие здорового образа жизни и поддержания нормального веса человека. В современном мире люди склонны мало двигаться. Лица с достаточным уровнем физической подготовки реже страдают хроническими заболеваниями. Наоборот, лица, которые ведут сидячий образ жизни, склонны к ожирению и приобретению многих хронических заболеваний. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий.
• Закаливание – является составляющей здорового образа жизни. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.

Из всех видов закаливания самым простым является закаливание воздушными ваннами. Принимают воздушные ванны обнажёнными до пояса, сочетая их с занятиями гимнастикой, бегом или другими физическим упражнениями.

Наиболее сильный закаливающий эффект оказывают водные процедуры – обтирание, обливания, душ, ванны, растирание снегом и моржевание. Закаливание водой начинают  с обтирания и обмывания части или всего тела, затем переходят к обливанию сначала тёплой водой (32-34⁰С), затем водой комнатной температуры, постепенно снижая её до 15-10⁰С. Продолжительность процедуры составляет 2 минуты.

К методам закаливания относят также ходьбу босиком, сначала в квартире по полу, затем в мае-сентябре по земле, сочетая её с холодными ножными ваннами (температура воды 18-10⁰С).

• Личная гигиена –это гигиена режима личной жизни и быта, труда и отдыха человека, элемент здорового образа жизни. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.Соблюдение правил личной гигиены способствует сохранению здоровья и трудоспособности, а следовательно, и активной долголетней жизни.
• Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).

При курении простуда и кашель чаще приводят к осложнениям.Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достаётся тем, кто находится рядом с ним. В семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению.

Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. Изменение психики, возникающее при эпизодическом приёме алкоголя (возбуждённость, подавленность и т. д.) обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

• Профилактика стресса, положительный эмоциональный настрой– научитесь расслабляться, представляя себе какой-нибудь приятный пейзаж. 30 минут в день достаточно для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям. Если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.

ХОТИТЕ СТАТЬ ЗДОРОВЫМИ – УЧИТЕСЬ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, СВОЮ ЖИЗНЬ, ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БУДУЩИХ ДЕТЕЙ!

 

Материал подготовлен отделом подготовки и тиражирования

медицинских информационных материалов «ЦМП»  — 2020 г.

Здоровый образ жизни | Центр медицинской профилактики ДЗМ

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на профилактику заболеваний и укрепление здоровья.

Здоровый образ жизни — это образ жизни рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Актуальность ведения здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

 

Основные компоненты здорового образа жизни:

1. Здоровое питание
2. Оптимальный уровень двигательной активности
3. Соблюдение режима труда и отдыха
4. Отказ от вредных привычек
5. Закаливание организма
6. Соблюдение правил личной гигиены и безопасного поведения

 

Питание – процесс усвоения организмом питательных веществ, необходимых для поддержания жизни, здоровья и работоспособности. При здоровом питании человек меньше подвергается различным заболеваниям и легче с ними справляется.

Здоровое питание – это сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни, характера труда и профессиональной деятельности человека, климатических условий его проживания.

Здоровое питание имеет профилактическое значение для предупреждения преждевременного старения. При желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых и других заболеваниях специально составленный рацион и режим питания являются одним из лечебных назначений.

Для того чтобы как можно дольше быть здоровым, необходимо придерживаться принципов здорового питания:

1. Энергетическое равновесие
2. Сбалансированность питания по содержанию основных пищевых веществ
3. Ограничение потребления поваренной соли
4. Разнообразие рациона питания
5. Использование цельнозерновых продуктов
6. Повышенное потребление овощей и фруктов
7. Избегание переедания и развития ожирения
8. Низкое содержание жиров в рационе с их оптимальным соотношением
9. Ограничение в рационе простых углеводов (сахаров)
10. Ограничение потребления алкоголя (в дозах, не превышающих допустимые)

 

Первый принцип здорового питания: энергетическое равновесие

Энергетический баланс – соответствие поступающей с пищей энергии количеству затрачиваемой организмом энергии в процессе жизнедеятельности.

Основным источником энергии для организма является потребляемая пища.

Организм расходует энергию на поддержание температуры тела, функционирование внутренних органов, течение обменных процессов, мышечную деятельность. При недостаточном поступлении энергии с пищей организм переключается на внутренние источники питания – жировую клетчатку, мышечные ткани, что при длительном дефиците энергии неизбежно приведет к истощению организма. При постоянном избытке питательных веществ организм запасает жировую клетчатку в качестве альтернативных источников питания.

Энергетическая ценность пищевого рациона питания должна соответствовать энерготратам организма.

Энерготраты зависят от пола (у женщин ниже на 10%), возраста человека, уровня физической активности и профессиональной деятельности.

Вид деятельности	Энерготраты (ккал/час)
Сон	50
Отдых лежа (без сна)	65
Чтение вслух	90
Сидячая работа	110
Работа стоя	160-170
Работа в саду	130-190
Домашние дела (уборка, готовка, стирка)	100-240
Спокойная ходьба	130
Быстрая ходьба	215-300
Бег «трусцой»	360
Бег вверх и вниз по ступеням	540
Ходьба на лыжах	485
Плавание	180-400
Езда на велосипеде	210-540

Второй принцип здорового питания: сбалансированность питания по содержанию основных пищевых веществ

Согласно основам рационального питания оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов является 1:1:4 для взрослого населения при низкой интенсивности труда и 1:1:5 при высокой интенсивности труда.

Энергетическая ценность рациона взрослого человека, проживающего в умеренном климате и не вовлеченного в тяжелый труд, должна распределяться в последовательности 10%-15% белковой пищи, 15%-30% жиросодержащих продуктов, а также 55%-75% углеводов.

Третий принцип здорового питания: ограничение потребления поваренной соли

Среди разнообразных минеральных солей, которые человек получает с пищей, значительное место занимает поваренная соль. Конечно, пресная пища, даже самая разнообразная, быстро приедается. Кроме того, поваренная соль необходима для поддержания нормального количества жидкости в крови и тканях, она влияет на мочевыделение, деятельность нервной системы, кровообращение, участвует в образовании соляной кислоты в железах желудка.

Однако важно помнить, что избыточное потребление соли негативно влияет на здоровье человека – задерживает в организме жидкости, приводит к повышению артериального давления, риску развития артериальной гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Необходимо свести употребление соли до 5 и менее грамм в сутки, включая скрытую соль в хлебе, мясных и колбасных изделиях, соусах и консервах. Возьмите в привычку недосаливать пищу в тарелке, добавляйте меньше соли при приготовлении пищи, заменяйте соль на ароматные травы и специи (это придаст новизны даже привычным блюдам).

Необходимо обогащать рацион солями калия (2500 мг/сутки) и магния (400 мг/сут).

Большое содержание калия (более 500 мг на 100 г продукта) содержится в черносливе, кураге, урюке, изюме, морской капусте и печеном картофеле. Во фруктах и овощах содержится 200-400 мг калия на 100 г продукта.

Богаты магнием (более 100 мг на 100 г продукта) отруби, овсяная крупа, фасоль, орешки, пшено, чернослив.

Четвертый принцип здорового питания: разнообразия рациона питания

Ешьте питательную пищу, в основе которой лежат разнообразные продукты главным образом растительного, а не животного происхождения. Пища должна быть разнообразной, поскольку ни один продукт в отдельности не может обеспечить организм всем необходимым.

Именно поэтому вредны, и даже опасны, популярные современные «монодиеты», основанные на преобладании 1-2 видов продуктов. Снижение веса при соблюдении таких диет сопровождается нанесением вреда здоровью организма, их эффект краткосрочен и потерянные килограммы вернутся быстро и даже в большем объёме.

Третий принцип здорового питания: ограничение потребления поваренной соли

Среди разнообразных минеральных солей, которые человек получает с пищей, значительное место занимает поваренная соль. Конечно, пресная пища, даже самая разнообразная, быстро приедается. Кроме того, поваренная соль необходима для поддержания нормального количества жидкости в крови и тканях, она влияет на мочевыделение, деятельность нервной системы, кровообращение, участвует в образовании соляной кислоты в железах желудка.

Однако важно помнить, что избыточное потребление соли негативно влияет на здоровье человека – задерживает в организме жидкости, приводит к повышению артериального давления, риску развития артериальной гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Необходимо свести употребление соли до 5 и менее грамм в сутки, включая скрытую соль в хлебе, мясных и колбасных изделиях, соусах и консервах. Возьмите в привычку недосаливать пищу в тарелке, добавляйте меньше соли при приготовлении пищи, заменяйте соль на ароматные травы и специи (это придаст новизны даже привычным блюдам).

Необходимо обогащать рацион солями калия (2500 мг/сутки) и магния (400 мг/сут).

Большое содержание калия (более 500 мг на 100 г продукта) содержится в черносливе, кураге, урюке, изюме, морской капусте и печеном картофеле. Во фруктах и овощах содержится 200-400 мг калия на 100 г продукта.

Богаты магнием (более 100 мг на 100 г продукта) отруби, овсяная крупа, фасоль, орешки, пшено, чернослив.

Четвертый принцип здорового питания: разнообразия рациона питания

Ешьте питательную пищу, в основе которой лежат разнообразные продукты главным образом растительного, а не животного происхождения. Пища должна быть разнообразной, поскольку ни один продукт в отдельности не может обеспечить организм всем необходимым.

Именно поэтому вредны, и даже опасны, популярные современные «монодиеты», основанные на преобладании 1-2 видов продуктов. Снижение веса при соблюдении таких диет сопровождается нанесением вреда здоровью организма, их эффект краткосрочен и потерянные килограммы вернутся быстро и даже в большем объёме.

Седьмой принцип здорового питания: избегание переедания и развития ожирения

Необходимо поддерживать массу тела в определенных пределах: Всемирной организацией здравоохранения индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9 определён как норма. Поддерживать нормальный вес помогают физические упражнения, здоровое питание и регулярные профилактические медицинские осмотры. Резкие колебания массы тела без изменения образа жизни могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем и потребовать дополнительных медицинских обследований.

Индекс массы тела можно рассчитать самостоятельно по формуле:

Или вы можете воспользоваться «Калькулятором здоровья» на нашем сайте по ссылке!

Восьмой принцип здорового питания: низкое содержание жиров в рационе с их оптимальным соотношением

Необходимо контролировать потребление жиров (на них должно приходиться не более 30% от всей суточной потребляемой энергии).

Жир (сало, курдюк), жирное мясо (свинина, баранина), заводские мясные консервы и колбасы – все эти продукты способствуют набиранию организмом инертной массы тела, которая тяжестью ляжет на позвоночник, даст дополнительную нагрузку на сердце.

Нужно стараться жирные мясо и мясные продукты заменять птицей (индейка) или нежирным мясом (говядина), бобами, фасолью, чечевицей, рыбой.

 

Девятый принцип здорового питания: ограничение в рационе простых углеводов (сахаров)

Необходимо выбирать продукты с низким содержанием сахара.

Нужно ограничивать потребление добавленного сахара в пище и сладких напитков (фруктовые соки с сахаром, сладкие газированные напитки).

Не следует употреблять в сутки более 100 г. чистого сахара и/или сахаросодержащих, в том числе кондитерских, изделий.

Калорийность чистого сахара и некоторых кондитерских изделий

На 100 г продукта	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
Сахар	0	0	99. 8	379
Клубничное варенье	0.3	0	74.6	282
Молоко сгущённое с сахаром	7.2	8.5	56	320
Печенье сахарное	7.5	11.8	74.4	436
Булки сдобные	7.6	5.3	56.8	295
Шоколадные изделия (шоколад, конфеты)	от 5 до 24	от 20 до 40	от 18 до 55	от 449 до 603
Торты, пирожные	от 5 до 7	от 12 до 39	от 34 до 53	от 356 до 553

Десятый принцип здорового питания: ограничение потребления алкоголя (в дозах, не превышающих допустимые).

Алкоголь расшатывает нервную систему, ослабляет силу воли, делает человека грубым, раздражительным, агрессивным. А также приводит к хроническому гастриту желудка, циррозу печени, негативно воздействует на головной мозг, ускоряет биологическое старение

Необходимо ограничивать употребление алкоголя до 2 стандартных доз для мужчин и до 1 стандартной дозы для женщин в день.

Одна стандартная доза = 10 мл (8 г) этанола (спирта)

Стандартные дозы алкоголя для некоторых алкогольных напитков

Наименование напитка	Объем	Количество стандартных доз
Светлое пиво	1 бутылка (0,5 л)	1,5 порции
Тёмное пиво	1 бутылка (0,5 л)	2,5 порции
Сухое вино	1 бутылка (0,7 литра)	6 порций
	1 бокал (150 г)	1 порция
Водка или виски	1 бутылка (0,7 л)	20 порций
	1 рюмка (30 г)	1 порция
Коньяк, граппа, кальвадос, чача, текила	1 бутылка (0,7 л)	20 порций
Ликёр	1 бутылка (0,5 л)	10 порций
	1 рюмка (50 г)	1 порция

Фонд помощи при выселении Healthy at Home

Эта программа предназначена только для арендаторов. Домовладельцы, которым нужна помощь, должны нажать здесь.

Чтобы проверить статус вашего заявления, пожалуйста, НЕ звоните. Вместо этого войдите в систему HHERF. (При использовании мобильного телефона обязательно прокрутите вправо!)

Федеральное законодательство о помощи в связи с COVID-19 выделило средства из Казначейства США на экстренную помощь в аренде. Программа команды Кентукки описана ниже. Арендаторы и арендодатели могут подать заявку, ознакомившись с информацией о программе и создав учетную запись.

Цель

• Помочь арендаторам из Кентукки с АРЕНДА и/или КОММУНАЛЬНЫМИ УСЛУГАМИ, чтобы сохранить их жилье.
• Разрешить арендодателям и коммунальным службам получать существенные выплаты за задолженность.
• Сократить количество дел о выселении в судах Кентукки.

Географическое положение

• Все округа Кентукки, кроме округа Фейет (119из 120 уездов)
• Жители округа Джефферсон имеют право подать заявку только на помощь в аренде жилья HHERF. Чтобы подать заявку на получение коммунальных услуг в округе Луисвилл-Джефферсон: нажмите здесь.
• Подайте заявление в округе Лексингтон-Фейет здесь.

Подходящие кандидаты в арендаторы должны соответствовать ВСЕМ следующим требованиям:

• Арендаторы в любом округе Кентукки за пределами округа Фейетт.
• Арендаторы в округе Джефферсон могут подать заявку на помощь в аренде HHERF, но не имеют права на помощь в оплате коммунальных услуг.
• Сокращение/потеря дохода или другие экономические трудности в результате пандемии COVID-19.
• В зависимости от просроченных счетов соискатели могут обратиться за помощью с арендной платой, коммунальными услугами или и тем, и другим.
• ЕСЛИ ОБРАЩАЕТСЯ ПОМОЩЬ В АРЕНДЕ: Под угрозой выселения, что подтверждается просроченным письмом от арендодателя, ожидаемым судебным выселением, уведомлением о выселении или аналогичным документом
• ЕСЛИ ИЩЕТЕ ПОМОЩЬ НА КОММУНАЛЬНЫЕ УСЛУГИ: Просроченные платежи за коммунальные услуги, как указано в самом последнем счете за коммунальные услуги.
• Валовой доход домохозяйства до вычета налогов не может превышать 80% медианного дохода по региону (AMI). Щелкните здесь, чтобы просмотреть лимиты месячного дохода или лимиты годового дохода. (Жильцы округа Джефферсон не имеют права на получение коммунальной помощи HHERF.)
• Запрашивают помощь по основному месту жительства (адрес, по которому заявитель живет и ночует).
• Если арендатор получил некоторую краткосрочную помощь, эта программа не может дублировать оплату за данный месяц, но может помочь с арендной платой за другие месяцы.
• Если арендатор получает ежемесячную субсидию на арендную плату (например, по Разделу 8), он имеет право на помощь HHERF в отношении просроченной доли арендатора, но не имеет права на получение текущей/будущей арендной платы.
• Те, кто живет с семьей и платит арендную плату неофициально, не имеют права.
• Право на участие имеют те, кто владеет трейлером и имеет большую задолженность по арендной плате.
• Арендаторы, утверждающие, что они задерживают арендную плату, но не имеют истории арендных платежей в квартире, могут не иметь права.

Соответствующие кандидаты на получение статуса арендодателя должны соответствовать ВСЕМ следующим требованиям:

• Должен простить штрафы за просрочку платежа, штрафы, проценты и юридические/судебные издержки, связанные с неуплатой арендной платы.
• Иметь действующий письменный договор аренды или подписать договор аренды со своим арендатором. Щелкните здесь, чтобы загрузить шаблон договора аренды (или приложение к договору аренды, если необходимо).
• Должен согласиться не выселять за любую прошлую арендную плату, не охваченную этой программой
• Должен согласиться не инициировать выселение, по крайней мере, через 30 дней после последнего месяца, на который распространяется помощь HHERF, и должен уведомить Арендатора за 15 дней до выселения.
• Необходимо согласиться с условиями мирового соглашения HHERF и предоставить все необходимые документы. (Испанская версия)

Форма помощи

• Единовременные прямые депозитные платежи арендодателям.
• Единовременные выплаты поставщикам коммунальных услуг.

Сумма помощи

• До 12 месяцев просроченной арендной платы с 1 апреля 2020 г. + 3 месяца будущей арендной платы.
• До 12 месяцев просроченной задолженности по коммунальным услугам с 1 апреля 2020 г. + 3 месяца будущих коммунальных услуг.
• Максимальная просроченная арендная плата и/или счета за коммунальные услуги = 12 месяцев
• Максимальная будущая арендная плата и/или покрываемые счета за коммунальные услуги = 3 месяца

Проверьте соответствие вашего дохода

округ

SelectADAIRALLENANDERSONBALLARDBARRENBATHBELLBOONEBOURBONBOYDBOYLEBRACKENBREATHITTBRECKINRIDGEBULLITTBUTLERCALDWELLCALLOWAYCAMPBELLCARLISLECARROLLCARTERCASEYCHRISTIANCLARKCLAYCLINTONCRITTENDENCUMBERLANDDAVIESSEDMONSONELLIOTTESTILLFAYETTEFLEMINGFLOYDFRANKLINFULTONGALLATINGARRARDGRANTGRAVESGRAYSONGREENGREENUPHANCOCKHARDINHARLANHARRISONHARTHENDERSONHENRYHICKMANHOPKINSJACKSONJEFFERSONJESSAMINEJOHNSONKENTONKNOTTKNOXLARUELAURELLAWRENCELEELESLIELETCHERLEWISLINCOLNLIVINGSTONLOGANLYONMADISONMAGOFFINMARIONMARSHALLMARTINMASONMCCRACKENMCCREARYMCLEANMEADEMENIFEEMERCERMETCALFEMONROEMONTGOMERYMORGANMUHLENBERGNELSONNICHOLASOHIOOLDHAMOWENOWSLEYPENDLETONPERRYPIKEPOWELLPULASKIROBERTSONROCKCASTLEROWANRUSSELLSCOTTSHELBYSIMPSONSPENCERTAYLORTODDTRIGGTRIMBLEUNIONWARRENWASHINGTONWAYNEWEBSTERWHITLEYWOLFEWOODFORD

Общее количество лиц, проживающих в домохозяйстве?

Общий годовой доход домохозяйства за 2020 г. (до вычета налогов и отчислений)

(ИЛИ)

Ежемесячный доход (сумма, полученная за последние 30 дней до вычета налогов и вычетов)

Адреса электронной почты необходимы для подачи заявки.

• Арендатор должен указать адрес электронной почты арендодателя в заявлении арендатора.
• Арендодатель должен указать адрес электронной почты арендатора в приложении арендодателя.
• Если у вас нет адреса электронной почты, нажмите здесь, чтобы узнать, как настроить бесплатную учетную запись электронной почты.

Необходимая документация от АРЕНДАТОРОВ:

• Копия удостоверения личности.
• Письмо, подтверждающее место жительства, если удостоверение личности штата не совпадает с текущим адресом.
• Подтверждение статуса арендатора, например, действующий письменный договор аренды.
• Для документального подтверждения дохода может потребоваться одно из следующего:
  • Последняя налоговая форма IRS 1040
  • Подтверждение дохода за последние 30 дней (платежные ведомости, справка о безработице и т. д.)
  • Письмо о праве на участие в программе, основанной на доходах (SNAP, LIHEAP и т. д.)
  • Подтверждение права на получение дохода от социального работника или специалиста по доступному жилью с использованием этой формы.
• Документация о том, что вы просрочили арендную плату (если применимо): Просроченное письмо от арендодателя, предстоящее судебное выселение, уведомление о выселении или аналогичный документ.
• Документация о том, что вы просрочили оплату коммунальных услуг (если применимо): копия последнего счета за коммунальные услуги.
• После утверждения HHERF помощи в аренде арендатор и арендодатель должны будут подписать соглашение об урегулировании HHERF. (Испанская версия)

Требуемая документация от АРЕНДОДАТЕЛЕЙ:

• Подтверждение права собственности (документ о праве собственности, счет налога на имущество, распечатка PVA).
• Копия удостоверения личности владельца (т. е. водительских прав) или подтверждения коммерческого статуса (налоговые формы, зарегистрированные учредительные документы, документация государственного секретаря штата Кентукки и т. д.
• Текущий письменный договор аренды с арендатором. Щелкните здесь, чтобы загрузить шаблон договора аренды (или приложение к договору аренды, если необходимо).
• Копия книги учета арендной платы арендатора за помещение, в которой указаны арендная плата и платежи арендатора с 1 апреля 2020 г. по настоящее время (выписки из бухгалтерского программного обеспечения или другой документ, показывающий историю арендных платежей арендатора).
• После того, как заявка будет одобрена, арендодателю будут отправлены по электронной почте следующие формы для заполнения. НЕ ЗАПОЛНЯЙТЕ эти формы, пока не получите соответствующее указание:
  • HHERF Мировое соглашение, подписанное как арендатором, так и арендодателем. Нажмите здесь, чтобы просмотреть документ.
  • Банковская форма прямого депозита. Нажмите здесь, чтобы просмотреть документ.
  • W-9 от компании или физического лица, получающего платеж. Нажмите здесь, чтобы просмотреть документ.
  • Форма авторизации агентства. Нажмите здесь, чтобы просмотреть документ.

Дополнительная информация:

• Для получения списка другой помощи и ресурсов щелкните здесь.
• Чтобы подать заявление на облегчение выселения в округе Лексингтон-Фейет: https://commaction.org/housing-стабилизация/ .
• Чтобы подать заявку на получение коммунальных услуг в округе Луисвилл-Джефферсон: нажмите здесь.
• Домовладельцам, которым нужна помощь, следует нажать здесь.
• Домовладельцы, нуждающиеся в коммунальных услугах: свяжитесь с местным Community Action Agency .
• Чтобы обжаловать отказ в помощи HHERF, следуйте инструкциям этой формы .

Определение и значение здорового образа жизни — Merriam-Webster

1 из 2

хел-тэ

также хелт-

1

а

: с хорошим здоровьем

здоровые дети

советы по сохранению здоровья

: без болезней

Загнивание здоровых саженцев на уровне почвы разбивает сердце садовода так же верно, как ломает нежные стебли. Leslie Land

Человек с болезнью сердца не сможет переносить те же дозы и лекарства, что и человек со здоровым сердцем. Салли Тисдейл

б

: без клинических признаков болезни или инфекции

Пациент с ВИЧ может быть здоров в течение нескольких лет, прежде чем у него разовьется либо совокупность симптомов, идентифицируемых как СПИД, либо любая из бактериальных, вирусных, грибковых или протозойных инфекций, известных как комплекс, связанный со СПИДом… Al Veerhoff

2

: полезный для физического, умственного или эмоционального состояния : способствующий или связанный с хорошим здоровьем или снижением риска заболеваний

здоровая пища

здоровый образ жизни

… прогуливаться по три мили каждый день … чудовищная зануда, но здоровая. G. S. Patton

3

: показывает физическое, умственное или эмоциональное благополучие : демонстрирующий хорошее здоровье

здоровый цвет лица

здоровый аппетит

Самое лучшее в хорошем чувстве юмора, конечно же, это то, что это верный признак того, что у вас здоровый настрой — всегда освежающая галочка в колонке плюс. Гламур

4

а

: процветающая, процветающая

здоровая экономика

б

: не маленький и не слабый : значительная

приличная сумма денег

здорово

ˈhel-thə-lē

наречие

правильно питаться

здоровье

ˈhel-the-nəs

существительное

Многое было сделано в последние годы для здоровья средиземноморской диеты с ее акцентом на фруктах, овощах, рыбе и оливковом масле. Р. В. Эппл мл.

здоровый

2 из 2

: с пользой для здоровья

Посмотрим правде в глаза: как бы мы ни любили здоровую пищу, старые пристрастия к сладкому иногда берут верх над нами. Дениз И. О’Нил

Это время года, когда фитнес-центры полны благонамеренных людей, у которых есть новогоднее обещание вести более здоровый образ жизни. Дуг Ланни

Цель состоит не в том, чтобы жить дольше, а в том, чтобы стареть здоровым образом, замедляя развитие возрастных заболеваний, таких как рак, болезнь Альцгеймера и артрит. Оксфордский университет

Исследование … также показало, что 57 % говорят, что они внесли изменения, чтобы готовить более здоровыми …

подпрыгивая

подходит

хейл

сердечный

прочный

звук

скважина

в хорошем состоянии

целиком

wellsome

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

Прилагательное Компания финансово здорова . всегда трудяга, бабушка осталась здоровый в 80 лет

Последние примеры в Интернете

Эта культовая тушь одновременно держится, придает объем и удлиняет — в составе плюша есть экстракт василька, который сохраняет ресницы здоровыми . ELLE , 29 ноября 2022 г. Используйте любой из этих 20 целебных кремов для рук, чтобы сохранить свои лапы здоровы и защищены круглый год. Ванесса Пауэлл, Men’s Health , 29 ноября 2022 г. Дайкс сказал, что Джонстон без проблем прошел разминку и был доступен, но TCU хотел попытаться сохранить его как здоровых , насколько это возможно, на следующей неделе. Стивен Хокинс, ajc , 27 ноября 2022 г. Но для Клэр недостатки меркнут по сравнению с сохранением семьи 9.0284 здоровых перед лицом вируса, который для подгруппы людей, заразившихся им, потенциально может привести к пожизненной инвалидности. Джейми Дюшарм, , время , 23 ноября 2022 г. Это имеет большой смысл для кого-то вроде Хаффмана, который зарабатывает на жизнь за счет притоков озера Эри от запада от Кливленда до Эри, штат Пенсильвания, и считает, что сохранение их водосборных бассейнов здоровым имеет первостепенное значение. Питер Крауз, 9 лет0284 Кливленд , 22 ноября 2022 г. Винсент может использовать эту возможность, чтобы доказать свое стратегическое планирование против команды из топ-10 и сохранить команду здоровой достаточной, чтобы сразиться с LA Tech на следующих выходных. Эван Дадли, al , 19 ноября 2022 г. Действительно, участие Митчелла будет иметь большое значение для сохранения свежести, взрывоопасности и, что наиболее важно, 9 Маккефри.0284 здоровый . Сан-Диего Юнион-Трибьюн , 17 ноября 2022 г. В чем ключ к тому, чтобы сохранить их здоровыми в их золотые годы? Сан-Антонио Экспресс-Новости , 17 ноября 2022 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «здоровый». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Этимология

Прилагательное

см. здоровье

Первое известное использование

Прилагательное

1552, в значении, определенном в смысле 1

Наречие

1572, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование здоровых было в 1552 г.

Посмотреть другие слова того же года

Словарные статьи Рядом

здоровый

продолжительность жизни

здоровый

здоровая болезнь картофеля

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Здоровый.

» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/healthy. По состоянию на 4 декабря 2022 г.

Копия цитирования

Дети Определение

здоровые

хель-те

1

а

: хорошее здоровье : хорошо

б

: указывает на хорошее здоровье

здоровый цвет лица

2

: здравый смысл 1

3

а

: энергичный и быстрый рост

а здоровый эконом

б

: не малый и не слабый : значительный

здоровый толпа присутствующих

здорово

-thə-lē

наречие

здоровье

-the-nəs

существительное

Медицинское определение

здоров

ˈhel-the 

1

: наслаждение здоровьем и бодростью тела, разума или духа

2

: выявление состояния здоровья

здоровый цвет лица

3

: благоприятный для здоровья

здорово

-thə-lē

наречие

здоровье

-the-nəs

существительное

Еще от Merriam-Webster на

health

Английский: перевод health для говорящих на испанском языке

Britannica English: Перевод health для говорящих на арабском языке

Последнее обновление: 1 декабря 2022 г.