Кроссовки для ходьбы. Как выбрать и какие особенности предусмотреть
Ходьба всегда была неотъемлемой частью человеческой жизни. Раньше она была исключительно способом передвижения из пункта А в пункт Б. Однако сегодня ученые и врачи всего мира постоянно твердят о пользе ходьбы для здоровья.
Теперь те, кому по каким-то причинам противопоказано бегать, регулярно ходят. Таким образом кто-то худеет, кто-то закаляется, кто-то держит свой организм в тонусе, а кто-то тренирует сердце.
Некоторые люди думают, что в кроссовках для бега и для ходьбы нет никаких различий, но это не так. Если в первом случае модель разработана с учетом наклона тела, то во втором этого нельзя допускать.
Сегодня изобрели массу устройств для пеших прогулок, от шагомеров до специализированной обуви. Как раз о ней и пойдет речь.
Спортивная обувь для ходьбы
Кроссовки перестали быть только спортивной атрибутикой. А новые веяния моды сделали эту обувь еще и трендом.
Теперь девушкам не обязательно надевать спортивные штаны, чтобы надеть кроссовки, ведь их можно сочетать и с юбкой и с платьем.
Однако, если вы постоянно находитесь в движении и вам нужна хорошая поддержка, то хорошо бы остановиться именно на кроссовках для ходьбы, ведь они имеют ряд преимуществ:
- Их дизайн и строение разработаны для серьезных нагрузок;
- Они анатомически подходят для стоп;
- При желании можно выбрать пару исходя из того, как будет меняться положение стопы в движении.
Виды кроссовок для ходьбы
Ошибочно полагать, что купив одну пару обуви можно ходить в ней и в горах, и в городе.
На самом деле выбирая «свою» пару, следует понять для каких именно целей она вам нужна.
Saucony Triumph ISO 5Ведь сегодня магазины просто ломятся от огромного вида кроссовок. Там есть и женские кроссовки для ходьбы, и мужские, и для скандинавской ходьбы, и для ходьбы по городу и для прогулок зимой.
Мужские кроссовки для ходьбы
Мужские кроссовки отличаются от женских не только дизайном. Несомненно они всегда более сдержаны по цвету, обычно имеют в дизайне оттенки синего, черного и серого.
К тому же их конструкция изготовляется исходя из анатомических особенностей мужской ноги.
Стелька у них более жесткая (женские кроссовки имеют универсальную анатомическую стельку из-за гормонального фона, который регулярно меняется), а шнурки гораздо объемнее и крепче.
Женские кроссовки для ходьбы
Первое, что бросается в глаза при осмотре женских моделей — это дизайн и цветовая палитра.
Женские кроссовки могут быть более ярких оттенков (красный, розовый, желтый и др.), чем мужские. К тому же такая обувь бывает украшена стразами или принтами.
Распространенная ошибка — приобрести мужскую пару опираясь на дизайн унисекс.
Этого делать нельзя. Ведь женские кроссовки разрабатываются исходя из анатомических особенностей стопы (колодка гораздо уже, материал менее жесткий, а амортизация сильней), и купив «не свою» обувь человек подвергается риску травмирования.
Зимние кроссовки для ходьбы
Salomon Evasion 2Выбирая кроссовки для зимней ходьбы учитывайте эти нюансы:
- Подошва — обязательно гибкая и рифленая, это улучшит сцепление с поверхностью, защитит от падения и даст стопе возможность свободного движения;
- «Ваша» пара не должна болтаться на ноге или быть тесной.
Меряйте кроссовки на носок; - Выбирайте обувь, имеющую в носковой и пяточной части амортизационные вставки;
- Для ходьбы зимой не следует покупать кроссовки с сеточкой сбоку (её имеют некоторые модели). Такая обувь скорее всего будет промокать;
- Покупайте обувь из качественных материалов, в которых ноги будут дышать. Такие модели не дешевые, но зато гарантируют вам тепло, комфорт и длительный срок эксплуатации;
- Ищите морозоустойчивые кроссовки. На заводских упаковках указывается температурный интервал.
Меряйте кроссовки на носок;Кроссовки для скандинавской ходьбы
Для этого вида спорта следует выбирать кроссовки, подошва которых обладает теми же качествами, что и зимние — рифленость и гибкость (по тем же причинам).
Для скандинавской ходьбы подходят:
- беговые кроссовки;
- трекинговые кроссовки.
Как выбрать кроссовки для ходьбы
Удобные кроссовки для ходьбы — залог хорошей прогулки и здорового позвоночника.
Именно поэтому важно знать что нужно учитывать при их выборе.
- Хорошая спортивная обувь должна иметь следующие характеристики:
- Подошва. Сделана из трех слоев резины высокого качества. Есть хотя бы 1 воздушная камера, хорошая протекция. Каблук — твердый;
- Супинатор. Он отвечает за правильное расположение стопы. Супинатор не прогибается и не разнашивается. Поэтому, если примеряя обувь вам не комфортно, лучше откажитесь от этой пары;
- Материал. Рядом с подошвой обязательно должна быть кожа. В остальном допускается синтетика. Обычно это вставки в виде сетки, которые обеспечивают циркуляцию воздуха при носке.
- Шнурки. Лучший вариант — плоские шнурки из синтетики. Они не развязываются (как круглые) и не мешают стопе двигаться (как кожаные).
- Носки. Должны быть упругими, это говорит об эластичности обуви, что важно при движении. Чтобы определить упругость просто надавите пальцем на носок, вмятина должна быстро выпрямиться.
- Другие особенности. Важно, чтобы изделие не источало резкий запах клея, это говорит о низком качестве. Швы — ровные и аккуратные. Не допустимы следы клея на поверхности. Задняя часть прошита несколько раз.
Швы — ровные и аккуратные. Не допустимы следы клея на поверхности. Задняя часть прошита несколько раз.Лучшие кроссовки для ходьбы
Несмотря на огромный выбор спортивной обуви, существуют ряд лучших брендов в своей области.
В следующем рейтинге кроссовок для ходьбы представлены 6 популярных пар среди мужчин и женщин.
Мужские кроссовки
Reebok Run Tone Action
- Основание — пористая резина;
- Верх — синтетический сетчатый материал;
- Особенности — тонизирующие, «дышащие».
Nike Free Walk
- Подошва — гибкая, разделен внешний слой;
- Верх — фрилайт, ультралегкий материал;
- Особенности — подходит для любой местности.
Asics Gel-solace
- Подошва — прочная резина и вставки из гель-силикона;
- Особенности — для ходьбы в спортивном стиле.
Женские кроссовки
Puma Body Train
- Основание — оснащено каналами гибкости;
- Особенности — идеально подходят для фитнеса.
Reebok Easy Tone
- Основание — есть 2 воздушные камеры;
- Особенности — ортопедический эффект.
Nike Air Miller Walk
- Подошва — оснащена защитной технологией Sole;
- Особенности — идеальны для длительных прогулок.
Где лучше покупать кроссовки для ходьбы
Теперь вы знаете какие нюансы нужно учитывать выбирая обувь для прогулок и просто активной жизни.
Как выбрать качественную обувь и какие пары в этой области лучшие.
Если вы всерьез задумались над приобретением специальной обуви для ходьбы и готовы выложить за неё приличную сумму (понимая, что это полезный вклад в свое здоровье), тогда не менее серьезно следует подойти к выбору магазина.
Отличные кроссовки для ходьбы MIZUNO WAVE KIEN 3 G-TXТакую обувь не стоит покупать на рынке или в обычном обувном магазине. Отдайте предпочтение специализированным спортивным магазинам.
Во-первых, вам помогут в выборе профессиональные консультанты.
Во-вторых, так вы меньше рискуете купить подделку.
А если вы из тех, кто предпочитает шоппинг в интернете, тогда обращайте внимание на крупные, специализированные интернет-магазины, а лучше на официальные сайты производителя.
Правильно подобрав свою пару обуви, и купив её в правильном месте вы можете спокойно рассчитывать на комфортные прогулки продолжительностью в несколько сезонов.
Посмотреть в продаже кроссовки для ходьбы:
Перейти
Поделиться с друзьями в соцсетях:
Как выбрать кроссовки для повседневной ходьбы
Кроссовки давно перестали быть только обувью для занятия спортом. Ежедневный ритм жизни располагает к прохождению пешком нескольких километров. Любителям продолжительных пеших прогулок стоит позаботиться о качестве и удобстве приобретаемой обуви. Как правильно выбрать кроссовки для повседневной ходьбы?
Кроссовки – идеальная обувь на каждый день по ряду причин:
- рассчитаны на преодоление длинных маршрутов;
- выдерживают значительную внешнюю нагрузку;
- созданы с учетом анатомических особенностей стопы;
- представлены широким модельным рядом.
Хорошие кроссовки для ходьбы по городу должны иметь плотную толстую подошву с амортизацией, жесткую высокую пятку для устойчивости стопы и фиксации сустава, быть гибкими.
Обувь для бега ориентирована на наклон тела вперед, что недопустимо при ходьбе.
Требования к спортивной обуви
Есть несколько рекомендаций, позволяющих понять, как выбрать городские кроссовки для повседневной носки:
- выбирайте прочную подошву для защиты стопы ноги от камней, неровностей на дороге;
- пятка должна быть прочной и высокой;
- для ходьбы по пересеченной местности отдайте предпочтение кроссовкам с амортизацией;
- наличие супинатора предотвратит появление плоскостопия и не позволит ноге быстро уставать во время ходьбы или занятий фитнесом;
- остановите выбор на стельках, хорошо впитывающих влагу и легко достающихся;
- верхняя часть кроссовок должна быть воздухопроницаемой, в носочной части может располагаться сеточка, обеспечивая должный уровень вентиляции стопы;
- шнурки не должны развязываться во время занятия спортом и передвижения по городу.
Вид ходьбы определяет тип кроссовок
Как выбрать удобные кроссовки для ходьбы по асфальту? Прикиньте, где и как вы будете ходить. Тип прогулок формирует выбор модели для поставленных целей.
При ежедневной носке отдайте предпочтение удобным и пропускающим воздух кроссовкам.
Для занятий в спортзале и оздоровительной ходьбы выбирайте легкую, нескользящую и вентилируемую обувь. Основная функция кроссовок – фиксация голеностопа во время занятий спортом.
Кроссовки, используемые за чертой города, рассчитаны на спуски и подъемы, на длинные расстояния. Обувь имеет шипы на подошве, дополнительную амортизацию, пятка и носок выполнены из прочного материала. Если кроссовки имеют непромокаемый верх, это обеспечит защиту от осадков и влаги.
Скандинавской ходьбой стоит заниматься в кроссовках с гибкой и рельефной подошвой.
Обратите внимание, как правильно выбрать размер кроссовок для ходьбы по асфальту и за чертой города.
Рекомендации для мужчин и женщин
Отдайте предпочтение фирменным спортивным магазинам, а не рынкам. Там вы сможете купить обувь высокого качества, сшитую по всем стандартам и рассчитанную для носки по городу и пересеченной местности.
Кроссовки не должны иметь резкий запах, недопустимы потоки клея, швы должны быть аккуратно обработанными.
Хорошая шнуровка обеспечит надежную фиксацию вашей стопы.
Стелька играет не последнюю роль. Хорошо, если она свободно достается из обуви. Кроссовки высокого качества имеют плотный задник, прошитый несколько раз.
Эластичность кроссовок обеспечивают упругие носки. Надавите на поверхность, если вмятина быстро исчезла, обувь подходит для ходьбы.
Подошва должна сгибаться в носовой части обуви.
Если она гнется в нескольких местах или не сгибается, отложите такую обувь.
Выберите вариант авторизации
Забыли пароль?
Пароль, полученный при регистрации
Запросить код повторно
14 лучших кроссовок для женщин на осень 2022 года — Nike, Athleta, Skechers, New Balance и другие
Логотип ET OnlineПоиск
ETonline Независимо от того, пытаетесь ли вы оставаться в форме, заботиться о своем здоровье или проводить больше времени на свежем воздухе, тренажерный зал и одежда необходимы, особенно обувь для ходьбы. Некоторые люди предпочитают интенсивные тренировки, а другие предпочитают занятия йогой, но ходьба возвращается к основам. Ходьба — отличная форма упражнений и одна из самых полезных для здоровья. Это также отличный способ пообщаться с друзьями и насладиться природой.
Но это не значит, что ходить всегда легко. Мы все сталкивались с этим: начинается боль в стопе — судороги пальцев ног и ноющая боль в подошвах ног или стреляющая боль, пронизывающая свод стопы или пятку. Обычно это означает, что пришло время для новой обуви. На самом деле, это самые важные признаки того, что вам нужно заменить спортивную обувь на хорошую прогулочную или походную обувь. Итак, как найти подходящую обувь?
Вам нужна дышащая и удобная обувь в течение всего дня с достаточной амортизацией для пятки и свода стопы. Самое приятное в прогулочной обуви – это то, что с такой отличной боковой поддержкой и амортизацией они могут удваиваться для большинства ваших потребностей во время тренировок. Итак, начните свой осенний список покупок с лучшей обуви для ходьбы в этом сезоне. Независимо от того, чем вы планируете заняться фитнесом этой осенью, ознакомьтесь с лучшей обувью для ходьбы для женщин, которая также оказалась элегантной и стильной, ниже.
Лучшая обувь для ходьбы для женщин:Кроссовки для бега Nike Air Zoom Pegasus 38
Nordstrom
Кроссовки для бега Nike Air Zoom Pegasus 38
Эта универсальная спортивная обувь подходит для длительных1 пробежек, прогулок2 или напряженной работы2.
часовую смену на ногах благодаря подушке из пеноматериала Nike.
120 долларов США
Hoka Bondi 7
Zappos
Hoka Bondi 7
с полноразмерной литой промежуточной подошвой из EVA. Они предназначены для комфортного использования в течение нескольких часов.
$160 $128
Allbirds Tree Dashers
Allbird
Allbirds Tree Dashers
Эта очень удобная обувь от Allbirds очень мягкая, но обеспечивает жесткую поддержку, если вы хотите использовать ее в качестве беговой обуви.
135 $
Женские кроссовки ASICS Gel-Venture 7
Amazon
Женские кроссовки ASICS Gel-Venture 7
Звезда, известная своим фитнес-режимом, рассказывает о своей новой любви к Пелетону, демонстрируя эти удобные кроссовки Asics, идеально подходящие для тех, кто хочет стать более активным этой весной.
$70$48
Ryka Devotion Plus 3
Zappos
Ryka Devotion Plus 3
Для лучшей удобной обуви для ходьбы вы действительно не ошибетесь с Ryka.
В этой легкой обуви используется стелька Anatomical Precise-Return™ для поддержки пятки и свода стопы, а активная пена обеспечивает дополнительное поглощение ударов и ударов.
100 $ 85
Замша Brooks Addiction Walker
Zappos
Замша Brooks Addiction Walker
Brooks выпустили пешеходную версию Addiction, одного из самых любимых стилей бега. Обувь Brooks Addiction Walker не только имеет круглый носок с бампером, мягкий язычок и воротник, но и имеет хорошую поддержку свода стопы. Кроме того, подошва полностью устойчива к скольжению — на случай, если ваша прогулка станет энергичной и быстрой.
$140
Vionic Женские кроссовки Brisk Aimmy
Amazon
Vionic Женские кроссовки Brisk Aimmy
Vionic Женские кроссовки Brisk Aimmy не просто симпатичны. Они снабжены супинаторами, которые сделают ваши ноги и вашего ортопеда очень счастливыми. Доступен в пяти различных цветах и стилях.
110 $ 80
Водонепроницаемые кроссовки Merrell Moab 2
Zappos
Водонепроницаемые кроссовки Merrell Moab 2
.
Он разработан с водонепроницаемой мембраной Gore-Tex, чтобы ваши ноги оставались сухими.
135 $ 97
Прогулочные кроссовки Skechers Go Walk Joy
Amazon
Прогулочные кроссовки Skechers Go Walk Joy
Skechers — популярный бренд дышащей мягкой обуви для ходьбы. Просто наденьте их и приступайте к ходьбе.
50 $ 30
Ryka Devotion Plus 2 Walking Shoe
Amazon
Ryka Devotion Plus 2 Walking Shoe
Ryka Devotion 2 – это кроссовки для ходьбы с максимальной амортизацией и жесткой пяткой. комфорт. Эта доступная спортивная обувь включает в себя пену с эффектом памяти, резиновую подошву и амортизирующие элементы. Они представлены в бесчисленном количестве цветов, чтобы соответствовать вашему тренировочному снаряжению и индивидуальности.
$68 И ВЫШЕ
Кроссовки Athleta Saysh One
Кроссовки Athleta
Кроссовки Athleta Saysh One
Кроссовки Athleta Saysh One обеспечивают комфорт и поддержку, чтобы стать вашей повседневной обувью для ходьбы, но они также могут выдерживать некоторые нагрузки.
150 $
Кроссовки для трейлраннинга New Balance Fresh Foam Arishi Trail V1
Amazon
Кроссовки для трейлраннинга New Balance Fresh Foam Arishi Trail V1
Эти прогулочные кроссовки можно использовать как кроссовки для трейлраннинга. Женские кроссовки New Balance с закругленным носком, резиновой подошвой для сцепления и вставками из пеноматериала для комфорта.
$47 И ВЫШЕ
Ryka Sky Walk Trail
Zappos
Ryka Sky Walk Trail
Людям нравится удобство прогулочной обуви Ryka, но если вы любите ходить по пересеченной местности, вы можете рассмотреть вариант Sky Walk Тропа из Рыки. У них есть стелька из пены с эффектом памяти, которая помогает обеспечить поддержку свода стопы во время шага, а также формованная промежуточная подошва из ЭВА для устойчивости и прочная подошва для надежного сцепления и амортизации.
85 $
Женские туфли для отдыха Vionic Brisk Helena на шнуровке
Amazon
Женские туфли Vionic на шнуровке для отдыха на шнуровке
Эти туфли обеспечивают комфорт в трех зонах, что помогает уменьшить высокие своды стопы, бурсит, боль в пояснице и предотвратить подошвенный фасциит.
95 $ И ВЫШЕ
Подпишитесь на последние предложения!
Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашими Условия использования и политика конфиденциальности
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ СОДЕРЖИМОЕ :
Кроссовки Hoka уже в продаже со скидкой до 30%
26 лучших кроссовок для женщин — осень 2022 г.
На беговые кроссовки Хлои Кардашьян сейчас скидка 40%
Лучшие осенние модные вещи на распродаже Nordstrom
Cariuma выпускает кроссовки с леопардовым принтом как раз к осени
Amazon только что сбросил предложения на джинсовые куртки и верхнюю одежду Levi’s
Любимые джинсы Abercrombie TikTok поступили в продажу
Распродажа Anthropologie: скидки до 50 % на осенние товары
Лучшие байкерские шорты на осень на Amazon
Эти доступные леггинсы Amazon являются зеркальным отражением Lululemon Align
Лучшие белые кроссовки, которые вы захотите носить каждый день в 2022 году
Удобные белые кроссовки Кейт Миддлтон продаются на Amazon за 40 долларов.
Лучшие предложения Amazon на кроссовки — Sorel, Nike, Adidas и другие
Лучшие предложения беговой дорожки, велотренажера и эллиптического тренажера для домашних тренировок
Мы нашли кроссовки Veja Меган Маркл на Shopbop — покупайте сейчас
13 осенних ботинок стоимостью менее 100 долларов, которые нам не терпится надеть
10 курток-бомберов для легкой осенней моды
9 лучших кроссовок для женщин, по мнению экспертов
Независимо от того, занимаетесь ли вы в спортзале, возите детей в школу и обратно или добираетесь пешком, ежедневные физические упражнения необходимы как для физического, так и для психического здоровья. К сожалению, у некоторых людей болят подошвы, судороги пальцев ног или боль в пятке при движении, но хорошая пара обуви может помочь. И вам не нужны отдельные кроссовки для ходьбы и бега — Мигель Кунья, ортопед и основатель Gotham Footcare в Нью-Йорке, сказал, что любая хорошая беговая обувь — это также отличная обувь для ходьбы.
Мы поговорили с ортопедами, чтобы узнать, на что обращать внимание при выборе хорошей пары обуви для ходьбы и чего ожидать при подборе кроссовок. Они также объяснили, как лучше всего разносить новую пару кроссовок, и рассказали о своих любимых парах.
ПРОПУСТИТЬ Лучшая женская обувь для ходьбы | Примерка кроссовок | Вам нужны ортопедические стельки в кроссовках? | Как разнашивать новые кроссовки
На что обратить внимание при покупке прогулочной обуви
Если вы планируете пойти в магазин, чтобы примерить обувь, Кунья сказал, что лучше всего делать это вечером, так как в это время ваши ноги больше всего опухают. «Если в обуви комфортно в конце дня, скорее всего, в ней будет комфортно и весь день», — отметил он. Вот еще три вещи, на которые, по мнению экспертов, следует обращать внимание при покупке новой пары обуви.
Осмотрите свою старую пару кроссовок.
Ольга Швец, ортопед из Нью-Йорка, порекомендовала взглянуть на ваши нынешние кроссовки, чтобы определить, подходит ли она вам.
«Вы можете определить свой [тип стопы], обратив внимание на то, какая часть вашей стопы первой касается земли», — объяснила она. Она сказала, что если посмотреть на подошвы изношенных кроссовок, чтобы увидеть, где они изношены, это покажет, где вы оказываете наибольшее влияние, и даст вам хорошее представление о вашем типе стопы.
По словам Швеца, существует три типа стоп, и знание того, какой у вас тип, является первым шагом при покупке подходящих кроссовок или кроссовок: немного внутрь, вы имеете дело с пронацией. Когда стопа загибается слишком далеко внутрь к своду, это называется гиперпронацией. Эта походка может вызвать плоскостопие, когда свод стопы практически отсутствует. Некоторые люди рождаются с этим заболеванием; в других случаях это является результатом травмы связки или сухожилия, что приводит к разрушению дуги. Те, у кого пронация и плоскостопие, увидят изношенный протектор в середине пятки и ближе к внутреннему краю пятки. Кунья сказал, что обувь с поддерживающей подошвой и твердой, но мягкой стелькой лучше всего подходит для гиперпронаторов.
Обратите внимание на точку изгиба
Кунья советует искать обувь с верхом из гладкой твердой кожи, которая не только очень прочная, но и гибкая и удобная. «Важно выбрать обувь, которая обеспечивает максимальную долговечность и защиту, не жертвуя при этом комфортом или гибкостью», — сказал он.
Для оптимального комфорта точка изгиба обуви — точка, в которой она сгибается при ходьбе, — должна совпадать с точкой изгиба вашей стопы; когда он не совпадает с вашей стопой, это может вызвать такие проблемы, как боль в своде стопы или подошвенный фасциит.
Вы можете проверить точку сгиба ботинка, взяв его за пятку и прижав носок ботинка к земле — точка, где ботинок сгибается и сминается, является точкой сгиба. Швец добавил, что большинству бегунов/ходоков может пригодиться обувь с жесткой подошвой, которая не сгибается пополам.
Убедитесь, что вы покупаете обувь, которая подходит по размеру
Кунья говорит, что важно помнить, что размеры могут различаться у разных брендов из-за дизайна и используемых материалов. «Я никогда не рекомендую покупать кроссовки в Интернете, если вы не примерили их в магазине», — сказал он. Также имейте в виду, что длина и ширина вашей стопы со временем могут меняться из-за опущения свода стопы или гормональных изменений, которые происходят, когда вы беременны.
Кончик большого пальца должен помещаться между передней частью обуви и концом самого длинного пальца ноги. Убедитесь, что носочная часть достаточно широка, чтобы вместить пальцы ног — должно быть достаточно места, чтобы слегка пошевелить пальцами ног.
Попробуйте как минимум три разные модели обуви — попробуйте две разные модели одновременно, надев по одной модели на каждую ногу, чтобы лучше сравнить.
Лучшая обувь для ходьбы для женщин
Являетесь ли вы заядлым пешеходом на длинные дистанции, любите путешествовать по пересеченной местности или просто хотите купить лучшую обувь для прогулок по городу, важно найти обувь, подходящую для вашего образа жизни и вашей стопы. тип. Мы попросили наших экспертов поделиться своими лучшими решениями, которые обеспечивают максимальный комфорт, дополнительную амортизацию и превосходную поддержку свода стопы, чтобы ваши ноги чувствовали себя лучше.
New Balance FuelCell SuperComp Pacer
Кунья сказал, что рекомендует эту обувь всем своим пациентам из-за встроенной в нее пластины из углеродного волокна, которая поглощает удары пятки. «Это помогает продвигать вашу ногу, отталкивая эту силу обратно на землю, позволяя вам бежать дольше и быстрее», — сказал он, добавив, что он также легкий и прочный.
Женские прогулочные кроссовки Ryka Devotion Plus 2
Эти прогулочные кроссовки от Ryka легкие, дышащие и не слишком громоздкие, как заявляет бренд. «Это более новая обувь, которую любят люди», — сказал Швец. «У них очень прочное дно, которое помогает при ударе — очень похоже на Saucony и ASICS».
Brooks Adrenaline GTS 22
В Adrenaline GTS используется система GuideRail, которая уравновешивает стопу и обеспечивает пассивную устойчивость. «Если вы поговорите с любым марафонцем, они выбирают Брукса, потому что там гораздо меньше травм», — сказал Швец. Он отметил, что у этих кроссовок хороший задник, который обеспечивает устойчивость стопы и придает обуви долговечность. «Он действительно прочный», — отметил он.
New Balance Women’s 860v12
Эта обувь относится к категории устойчивых и может быть идентифицирована по средней части обуви, где вы видите мраморность. Швецу нравится эта обувь, потому что она обеспечивает больший комфорт, чем обычная обувь для ходьбы, благодаря дополнительной амортизации, которая помогает поглощать удары и защищает суставы.
В этой обуви также удобно носить ортопедические стельки. «Они отлично подходят для пожилых людей», — сказал Швец. Помимо легкости, обувь имеет дополнительную амортизацию для комфорта и поддержки и изготовлена из прочного синтетического материала для длительного использования.
Saucony Integrity Walker 3
«Я настоятельно рекомендую [Saucony] людям с нейтральным или низким сводом стопы, — сказал Кунья. «Они обеспечивают отличную устойчивость и имеют дополнительную прокладку для контроля ударов». Швец согласилась: «Эта обувь отлично подходит для гиперпронаторов, потому что обеспечивает хорошую поддержку», — отметила она. Integrity Walker 3 имеет печать одобрения Американской медицинской ассоциации подиатров — организация заявляет, что обувь, одобренная APMA, «содействует хорошему здоровью ног».
Шлепанцы FitFlop Lulu
Любимая обувь Schvets для ходьбы и еще одна прогулочная обувь со знаком одобрения APMA. FitFlop — это удобная обувь со встроенной поддержкой свода стопы.
«Когда люди носят шлепанцы-блинчики, они более подвержены травмам», — сказала она. «Если они хотят что-то более модное, но не хотят носить кроссовки, это отлично». Birkenstock и Vionics также входят в число ее любимых кроссовок.
Направляющая Saucony 15
По словам Куньи, новая конструкция направляющей 15 обеспечивает более мягкое и мягкое ощущение. «Я всегда рекомендую эту обувь, потому что она обеспечивает более мягкую пятку и снимает нагрузку со стопы», — сказал он.
Brooks Glycerin 20
Если у вас широкий носок или есть проблемы с бурситами или молоткообразными пальцами, Кунья порекомендовал Glycerin 20 с высокой амортизацией. «Он дает вам больше жизни, чем New Balance, потому что он более прочный. И это отлично подходит для людей с широкими ногами», — сказал он.
Женские беговые кроссовки ASICS GEL-Excite 6
Если вы проходили диагностику стопы в магазине товаров для бега и обнаружили, что у вас плоскостопие, Швец говорит, что эти легкие кроссовки — отличный вариант из-за высокого свода стопы.
Она также добавила, что воздухопроницаема.
Подгонка кроссовок: чего ожидать
Хесус Эспарса, специалист по фиттингу в Road Runner Sports в Стерлинге, штат Вирджиния, сказал, что когда кто-то приходит в поисках более удобной обуви или лучшей поддержки, первое, что он делает, это спрашивает им выйти из обуви. «Я смотрю конкретно на их походку. Я смотрю на их тип арки и их осанку. Когда они стоят на месте, я смотрю, наклоняются они внутрь или наружу», — сказал он. Затем он анализирует их движения, когда они бегают по беговой дорожке, и использует 3D-сканер, чтобы сделать важные измерения их стопы. Когда данные о движении тела объединяются с данными сканера стопы, он может определить стиль и форму обуви, которая будет работать лучше всего.
Эспарса сказал, что он видит много людей, приходящих с бурситами и подошвенным фасцитом, которых, по его словам, можно избежать, если подобрать обувь по размеру. Он отметил, что плотно облегающие кроссовки могут вызвать бурсит, например, по бокам стопы или на среднем пальце.
«Многие думают, что размер их стопы — это размер их обуви. Люди приходят в обуви 8,5, потому что это их размер ноги, но мы должны убедить их, что размер их обуви на самом деле 9», — сказал он. «Другие понятия не имеют, что у них широкая стопа. Мы пытаемся объяснить бегунам или активным людям, что им нужно пространство, чтобы пальцы ног могли дышать».
Еще одно заблуждение, по его словам, состоит в том, что все кроссовки имеют встроенную поддержку свода стопы. «Это не всегда так. В большинстве случаев у вас должна быть [ортопедическая] стелька, чтобы обеспечить дополнительную поддержку. Кунья согласился, отметив, что, хотя индивидуальный подход всегда лучше, любая обувь, которую вы покупаете с полки, должна иметь встроенную анатомическую арку, чтобы поглощать удары и снимать нагрузку с подошвенной фасции. «Brooks, New Balance, Saucony, ASICS и Hoka разработаны с [этой поддержкой свода стопы]», — отметил он.
Если у вас есть какие-либо опасения по поводу формы вашей стопы или травм, таких как подошвенный фасциит, разумным вариантом будет обратиться к профессионалу.
Если вы не можете посетить магазин в это время, у вас также может быть возможность поговорить со специалистом на веб-сайте компании в чате.
Ортопедические стельки: нужны ли они вам в кроссовках?
Наши эксперты согласились с тем, что большинству людей будет полезна пара ортопедических стелек — вставок, которые обеспечивают индивидуальную поддержку для облегчения боли или дискомфорта и обеспечивают правильное положение тела.
«Хотя ортопедические стельки имеют большее значение для людей, страдающих плоскостопием, все — независимо от типа стопы — могут извлечь пользу из ортопедических стельек, поскольку они помогают равномерно распределить вес между стопами», — сказал Кунья. «Хотя я предпочитаю индивидуальные ортопедические стельки сборным стелькам, некоторые медицинские страховые компании не покрывают расходы на индивидуальные ортопедические стельки, и они могут быть дорогими при оплате из собственного кармана». Если индивидуальные ортопедические стельки не подходят, он рекомендует купить хорошие стельки, такие как PROFOOT Triad Orthotics, Superfeet или Pure Stride.
Швец посоветовал быть осторожным при покупке безрецептурных ортопедических стелек. «Большинство аптек продают мягкие ортопедические стельки, которые складываются и катятся — они не обеспечивают поддержку и в основном являются подушкой для ваших ног», — отметила она. Она предпочитает более жесткую вставку, которой обычно нет в обычной аптеке. Ее фавориты: Spenco, Profoot и Orthofeet. «Вы можете купить их онлайн. Они превращают не очень хорошую обувь в гораздо лучшую обувь», — сказала она.
Как разнашивать новые кроссовки и кроссовки
Лучший способ разнашивать обувь — носить ее каждый день по два часа в течение четырех дней, а затем весь день на пятый день (другими словами, вы носите ее два часа в первый день, четыре часа во второй). день и так далее). Это позволяет обуви постепенно расширяться, сводя к минимуму любое давление или трение, которые в противном случае могли бы вызвать боль, отек, мозоли и волдыри. Кунья отметил, что, хотя существует естественный период разнашивания, в течение которого обувь будет больше приспосабливаться к вашим ногам, обувь все равно должна быть удобной, когда вы впервые примеряете ее.
Сначала делайте это медленно, если вы совсем не знакомы с ходьбой как формой упражнений. В течение первой недели поставьте перед собой цель пройти три раза с шагом в 15 минут. В течение второй недели добавьте четвертый день и выберите два дня, чтобы добавить холмы или интервалы. Вы можете пройти один блок в удобном для вас темпе, а затем следующий блок в более быстром темпе, или, если вы на беговой дорожке, пройдите одну минуту без наклона, а затем увеличьте наклон до 3 на следующую минуту и продолжайте. чередование.
И не забывайте: форма — это ключ. Кунья сказал, что при ходьбе вы должны делать комфортный естественный шаг, не слишком длинный шаг, чтобы, когда ваша нога касается земли, вы меньше ударялись о пятку и больше о среднюю или переднюю часть стопы. «Также убедитесь, что вы разблокировали одно колено перед ударом ногой и что ваши бедра находятся над ступней в момент удара ногой, а не позади нее», — сказал он.