• шорты;
• бриджи;
• футболку;
• поло;
• тенниску.

В холодную погоду элементами костюма могут быть:

• теплые брюки;
• куртка;
• пуховик.

Костюм для тренажерного зала

Многие считают, что для занятия на тренажерах не нужна особая одежда — мол, подойдут любые штаны и футболка. Тем не менее, есть модели мужской одежды, производимые специально для тренажерного зала. Конечно, требования к ним несколько ниже, чем к специализированным костюмам для активных занятий.

Обычно костюмы для тренажерки отличаются минимумом отделки, зачастую даже отсутствием карманов. Спортивный пиджак, мягкие брюки из велюра, легкая хлопковая футболка — достаточная для зала униформа. Лучше не выбирать излишне длинные и широкие в нижней части брюки, чтобы не цепляться ими за выступающие части вроде педалей велотренажера.

Костюм для зала, как и любая спортивная одежда, должен «дышать» и хорошо впитывать пот: удачным вариантом материала станет хлопок с добавками полиэстера или эластана. Не стоит выбирать белый цвет, отстирывать такую вещь будет крайне сложно.

Костюм на зиму

Зимний физкультурный костюм пригодится даже тем мужчинам, которые профессионально спортом не занимаются. Активный отдых в солнечную морозную погоду прекрасно повышает настроение. Зимний костюм пригодится для поездок на природу, катания на лыжах и обычных прогулок по городу.

Как говорится: не бывает плохой погоды — бывает неудачно подобранная одежда. Чтобы не портить удовольствие от зимнего отдыха, тщательно выбирайте одежду.

Если вам необходим костюм непосредственно для занятий на свежем воздухе, он должен иметь три слоя.

• Термобельё — первый слой. Качественный материал термобелья даст коже возможность «дышать» и отведет с её поверхности выступающий пот. О нюансах выбора мужского термобелья читайте в нашей статье.
• Второй слой — утеплитель. Лучший вариант утеплителя — гусиный или гагачий пух. Дешевые костюмы утепляют синтепоном, однако он быстрее теряет теплоизоляционные свойства, а тело в таком костюме сильнее потеет.
• Третий слой зимнего спортивного костюма — защитный. Поверхность качественного костюма обычно из синтетики: она хорошо защищает владельца от ветра и сырости и не затрудняет циркуляцию воздуха в ткани.

Удачно выбрать мужской спортивный костюм — дело непростое. Главное, с чем стоит предварительно определиться — с какой целью вы его приобретаете.

Возможно, Вам будет интересно

Спортивные мужские костюмы. Какими они бывают и как выбрать свой

Спортивные мужские костюмы вошли в нашу жизнь благодаря спорту и потребности спортсменов, выглядеть хорошо между соревнованиями. Сегодня мы разберем, какими бывают спортивные костюмы, все ли из них подходят для ежедневного ношения и как все-таки подобрать для себя качественный и удобный костюм.

Главная задача, которую должен выполнить мужской спортивный костюм — это быть комфортным. Если он с этой задачей не справляется, нужно его поменять. Ощущение комфорта, должно возникнуть у вас сразу после примерки, примерно в первые 3-4 секунды. Если вы  все же почувствовали дискомфорт, стоит задуматься о необходимости такой покупки.  Оцените удобство, представляя себя на пробежке. Это самый верный способ, ведь в момент спортивных занятий это ощущение усиливается в 10 раз.

Для чего вообще были созданы спортивные костюмы?

Ответом на этот вопрос послужит история. Отчасти причина, по которой появились спортивные костюмы это скука. Зажиточным людям, князьям и графам было скучно проводить свои дни между светскими мероприятиями. Поэтому стали появляться активные виды отдыха. Футбол, теннис, крокет и другие. А вот удобной одежды не было поэтому все эти активные виды отдыха и выявили потребность к удобной одежде и появились мужские спортивные костюмы.

Сейчас они выглядят иначе, а также появилось множество ответвлений в видах и направлениях этой одежды. Спортивные костюмы сейчас носят на постоянной основе и не считают это зазорным, хотя раньше такой вид мог шокировать общественность. Появилась даже отдельно направление в моде под названием sport-style.

Какими же бывают спортивные костюмы?

Существует два основных вида.

1. Костюмы изготовленные специально для занятий определенными видами спорта.
2. Костюмы для торжественных мероприятий и показательных парадов.

Как раз из второго типа и родились повседневные спортивные костюмы.

Как выбрать себе спортивный мужской костюм?

Для выбора костюма есть ряд требований, мы рассмотрим общие требования, которые не имеют отношения к узкоспециализированным костюмам. Для удобства мы разобьем требования на отдельные пункты.

1. Состав ткани должен быть таким, чтобы максимально эффективно отводит тепло и влагу не вызывая при этом переохлаждения и перегрева. Оптимальным составом ткани будет хлопок и эластан.
2. Если у вас целый комплект, брюки и кофта не должны ограничивать свободу в движениях.
3. Обязательно обратите свое внимание на качество швов в изделии. Грубые и не аккуратные швы будут доставлять дискомфорт и при носке натирать.
4. Соблюдение размеров человека. Лучше не брать костюм на вырост, так как в не будет неудобно заниматься спортом.

Всем этим требованиям отвечают спортивные мужские костюмы от компании Русич спорт. Этот отечественный бренд уже зарекомендовал себя на рынке, что подтверждают отзывы в официальной группе соц. сети «ВКонтакте». Оригинальный дизайн и отличное качество, вот что отличает их от десятка других производителей. Поэтому, если не знаете где купить себе новый костюм, обратите внимание на этого производителя.

Подводя итог можно сказать, что спортивный костюм должен быть удобным, хорошо отводить тепло не вызывая переохлаждения и не стеснять движения. Если выбранный вами костюм отвечает всем этим требованиям, то можете смело его брать.

Хороших вам покупок и успехов в спорте.

➤ Как правильно выбрать спортивный костюм

Как выбрать спортивный костюм

У каждого человека должен быть спортивный костюм. Это универсальный предмет гардероба, в котором можно:

• выезжать на природу, дачу или идти в поход;
• совершать пробежку или гулять с собакой;
• ходить в магазин или на прогулки с друзьями;
• заниматься спортом.

Спортсменам особенно важно знать, как выбрать спортивный в костюм. Это один из факторов, который влияет на качество и результат тренировок. Нюансы подбора рассмотрим в этой статье.

Критерии выбора

Удобство и комфорт — самые важные критерии, которые надо учитывать перед покупкой. Костюм должен хорошо сидеть, не стеснять движений и не мешать выполнению упражнений.

Обращайте внимание на:

• Крой. Одежда не должна быть широкой, особенно при занятиях на тренажёрах. Края могут зацепиться за снаряд, в результате чего вещь порвётся или, что хуже, вы получите травму. Слишком обтягивающие силуэт изделия — тоже сомнительный вариант. Некоторые упражнения требуют принимать довольно откровенные положения, поэтому вы будете чувствовать себя неловко;
• Ткань. Многие считают, что для занятий спортом лучше брать костюмы из натуральных тканей. Да — они гипоаллергенны и приятны к телу, но быстро изнашиваются. Больше подойдут натуральные материалы в сочетании с синтетикой. Например, хлопок+лайкра или хлопок+полиэстер. Такие комбинации обеспечивают и долговечность, и естественный воздухообмен при физической активности;
• Фурнитура. Откажитесь от костюмов с большим количеством кнопок, молний и цепей. Они предназначены для прогулок, а не для спорта. Декор будет звенеть, биться о тренажёры, а в худшем случае цепляться за них;
• Оттенок. Производители предлагают разные варианты, поэтому вы легко найдёте форму в любимом цвете. Но не увлекайтесь сильно, ведь ваша цель — тренировки, а не дефиле.

Для занятий в зале подходят любые оттенки, но не слишком «ядовитые», чтобы не отвлекать окружающих. Тренируетесь на улице? Тогда выбирайте чёрные и серые тона, поскольку на них не видны пыль и загрязнения. Если хотите купить тёмный костюм для бега, то обратите внимание на наличие светоотражающих элементов, которые сделают вас заметным(ой) для водителей в тёмное время суток.

Костюмы для разных видов тренировок

Выбор женского или мужского спортивного костюма зависит от того, какой вид активности вы предпочитаете. Бегать и заниматься на велотренажёре удобно в топе, шортах или укороченных леггинсах. Для уличной тренировки при низкой температуре нужно приобрести классический утеплённый костюм с хорошей теплоизоляцией и капюшоном с меховой оторочкой.

Заниматься на силовых снарядах лучше в футболке и шортах.

Общие тезисы

Подводя итог, можно выделить основные критерии по подбору спортивного костюма. Он должен:

• быть приятным к телу и комфортным в носке;
• быть выполнен из прочных материалов, которые дают коже дышать;
• не давать окрас при потоотделении;
• быть безопасным — без шнуровок, заклепок и прочих массивных элементов.

Перед покупкой, поищите информацию о брендах спортивной одежды: почитайте отзывы и характеристики, посмотрите цены. Благодаря этому сможете лучше ориентироваться в магазине и выбрать действительно достойный вариант.

Какой спортивный костюм выбрать?

Практичность спортивных костюмов способствовала их популярности не только среди спортсменов, но и среди всех любителей комфорта. Эта одежда актуальна не только в спортзале и используется не только для тренировок. В ней можно ходить в походы, гулять, ездить на дачу, выгуливать собаку — везде, где можно вести себя непринужденно, уместен такой костюм.

Он обеспечивает свободу движений и не требует соблюдения каких-либо правил, подходит для мужчин, женщин и детей. Чтобы выбрать подходящую одежду, нужно ознакомиться с ее разновидностями и особенностями.

Виды спортивных костюмов

Спортивная одежда классифицируется по назначению, в связи с чем выделяют несколько основных типов:

• одежда для спортзала;
• одежда для занятий спортом на улице;
• прогулочные костюмы.

В спортклубах можно заниматься как в брюках, так и в шортах. Это универсальный вариант для зимы и лета, поскольку в помещении температура одинаковая круглый год. Мужской или женский костюм для занятий спортом на улице отличается в зависимости от времени года.

Летний костюм — это шорты и футболка из легких материалов, а зимний — утепленная куртка и брюки из флиса или другой теплой ткани. Также есть одежда для занятий в ветреную и дождливую погоду. В таких костюмах используется ткань с водоотталкивающей пропиткой, которая обеспечивает сухость и комфорт.

Прогулочные костюмы не рассчитаны на занятия спортом, поэтому для них более важен стиль и дизайн. В женских моделях подчеркиваются преимущества фигуры, скрываются недостатки, а модный спортивный костюм даже стройнит.

Как выбрать спортивный костюм?

Если вы выбираете одежду для занятий спортом, нужно отталкиваться от его особенностей. Для бега, спортивных игр и фитнеса больше всего подходят штаны и футболки, а вот для аэробики и занятий на тренажерах будут актуальны шорты, топы, майки.

Для гимнастики и йоги предпочтительнее использовать облегающую одежду — леггинсы и лосины. Сегодня можно найти как женские, так и мужские фасоны для любого вида спорта. Выбирая костюм для прогулок, следует ориентироваться на время года и температуру воздуха.

Одна из наиболее важных характеристик костюма — это его состав. Всегда в цене натуральные ткани, которые хорошо пропускают воздух и впитывают влагу, но у них есть один существенный недостаток — быстрый износ и деформация.

Чтобы продлить жизнь одежде, сохранив при этом здоровье спортсмена, натуральные ткани объединяют с синтетическими. Гибридные модели очень удобны в использовании, износоустойчивы и безопасны для здоровья. Они разогревают мышечные ткани, позволяют коже дышать и не сковывают движений спортсмена.

Для занятий на улице важно, чтобы материал был надежным, устойчивым к влаге и как можно дольше сохранял свой внешний вид. Этими свойствами обладает микрофибра, нейлон, а для зимних тренировок подойдут утеплители из синтепона и холлофайбера.

В производстве тканей часто используется и полиэстер, главным преимуществом которого является низкая цена. О качестве одежды свидетельствует наличие спандекса и эластана в составе. В изготовлении моделей для треккинга может использоваться перметрин — средство для отпугивания насекомых.

Женский и мужской спорткостюм должен соответствовать размеру и типу телосложения. Зная особенности своей фигуры, вы сможете с легкостью выбрать модель, но в любом случае одежду лучше покупать с примеркой. Значение размера на этикетке не всегда соответствует реальности и во многом зависит от фасона.

Куртка и брюки должны быть в меру свободными — не облегать, но и не болтаться. Рукава должны доходить до запястья, когда рука согнута в локте, а штаны — до голени при согнутой ноге. Кофты без пуговиц должны легко сниматься через голову.

Всегда проверяйте качество швов и ниток, строчек и фурнитуры. Во время примерки сделайте несколько упражнений — присядьте, сделайте махи руками и ногами. Так вы сможете убедиться, что костюм будет удобным для тренировок и ходьбы, что в нем будет комфортно при любых нагрузках. Активный отдых и занятия в тренажерном зале требуют удобства.

Не последний пункт при выборе костюма — безопасность. Лучше избегать металлических вставок, различных шнурков и завязок на шее и других травмоопасных элементов. Убедитесь, что нигде нет острых деталей и тугих резинок. Одежда, предназначенная для занятий на улице, должна быть снабжена светоотражающими элементами. Выбирайте костюмы, за которыми просто ухаживать.

Дизайн и расцветка спортивных костюмов

Даже если вы планируете заниматься только в спортзале, дизайн и цвет одежды не стоит игнорировать. Особенное значение это имеет для женщин, которые хотят приобрести не просто удобную, но и красивую одежду.

Выбор зависит от вкусов спортсмена, но если речь идет о практичности, то на весну и осень лучше выбирать более темные тона. Для занятий на улице многие и летом предпочитают темные цвета, которые не требуют ежедневной стирки, а также ткани, которые не мнутся. Стильный и удобный комплект одежды мотивирует к занятиям спортом и прогулкам, при этом не доставляет лишних проблем.

21.09.2018

Как выбрать спортивный костюм: полезные советы

Спортивный костюм уже давно и прочно вошел в жизнь абсолютно каждого человека. И независимо от того, как часто практикуются занятия спортом, он есть в гардеробе и мужчин, и женщин, и детей. Да это и понятно, ведь в нем можно не только совершать пробежку или ходить в тренажерный зал, но и выезжать за город, на дачу, да и вообще ходить по дому в прохладное время года.

Однако выбирая себе спортивный костюм, человек, как правило, забывает о его истинном предназначении — одежда для физической активности — и ориентируется только на фасон, цвет и наличие отделки. Такой подход приводит к тому, что костюм оказывается непрактичным и недолговечным, и уже после нескольких посещений спортзала или пробежек теряет свой внешний вид.

А для того, что правильно выбрать себе спортивный костюм, достаточно придерживаться простых рекомендаций.

7 полезных советов по выбору спортивного костюма

1. Спортивный костюм должен строго соответствовать размеру одежды человека. Недопустимо, чтобы он был тесным или, напротив, больше положенного, так как и в первом и во втором случае заниматься спортом или просто выполнять физические упражнения будет крайне неудобно.

2. Предпочтение лучше отдать костюму, пошитому из смешанной ткани, т. е. имеющей в своем составе и натуральные волокна и синтетические. Так как полностью натуральная ткань костюма будет быстрее изнашиваться, шерсть усаживаться при стирке и терять форму, а вот смешанные материалы помогут костюму выдержать любые испытания и долго прослужить своему владельцу.

3. Если есть возможность, то необходимо выбрать костюм с подкладкой-сеткой, поскольку она улучшает вентиляцию между телом человека и окружающей средой, что поможет не вспотеть летом и не замерзнуть зимой.

4. Цвет тоже играет не последнюю роль, поскольку при активных занятиях костюм будет пачкаться, а значить его и придется чаще стирать. Поэтому лучше отдать предпочтение немарким цветам. К тому же окрас костюма должен быть стойким, что проверить достаточно просто, если потереть изнаночную сторону костюма смоченной тканью или обычным носовым платком. А можно поступить и еще проще — внимательно изучить ярлык, на котором указана рекомендуемая температура для стирки и чем она выше, тем стойче окрас костюма, да и само качество ткани, из которой он изготовлен выше.

5. Многочисленная отделка и аксессуары, тем более, имеющие острые формы, изготовленные из металла, так же должны насторожить. Ведь в идеале, пары карманов вполне достаточно для любого спортивного костюма, а все остальное может служить только причиной для получения травм во время тренировок или в повседневной жизни. А вот на костюме для пробежек, особенно в темное время суток, желательно иметь светоотражающие вставки, которые помогут безопасному передвижению.

6. Также следует обратить внимание на качество швов костюма. Они должны быть максимально тонкими, чтобы не натирать тело во время движений.

7. Спортивный костюм должен соответствовать времени года.

И наконец, последнее, при выборе спортивного костюма следует доверять исключительно проверенной сети магазинов и поставщикам. Например, Спорт-стиль — магазин, который помимо качества может еще предложить и большое разнообразие моделей костюмов, абсолютно для любых целей. И напротив, приобретение спортивного костюма по-старинке на рынке, может сослужить плохую службу, поскольку такой товар, как правило, сомнительного производства, а качество не подтверждено ничем, кроме заверений продавца.

Как подобрать спортивную одежду и обувь для любого сезона

При выборе спортивной одежды нужно обращать внимание на ткань, особенности покроя, наличие специальных вставок из сетчатого материала и другие параметры. Давайте разберём всё по порядку.

Ткань и особые технологии

Раньше лучшей тканью для спортивной одежды признавали хлопок. Сейчас его тоже используют в производстве, но, как правило, в сочетании с полиэстером.

Дело в том, что хлопок быстро намокает от пота и задерживает влагу на поверхности волокон, так что вы можете простудиться после интенсивной тренировки.

На поверхности волокон полиэстера (ПЭ, PL, Polyester) задерживается в 16 раз меньше капелек воды, поэтому синтетическая одежда быстрее высыхает. Эластан (EL, Elastane, спандекс) обеспечивает хорошую воздухопроницаемость, стойкость к загрязнениям и выцветанию.

Также в производстве спортивной одежды используется микроволокнистый полиамид (PA), он же мерил (Meryl) или тактель (Tactel). Эта ткань не липнет к телу и пропускает воздух.

В спортивной одежде часто используется двухслойная структура ткани. Берут две разные синтетические нити (например, полиэстер и эластан или хлопок и полиэстер) и создают особую структуру, когда внутри полотна плетение толще, а снаружи тоньше. За счёт этого влага отводится от тела, выводится на поверхность, равномерно по ней распределяется и быстро испаряется.

Известные бренды постоянно разрабатывают новые технологии, но их суть, как правило, не разглашается. Производители ограничиваются упоминанием функций и не вдаются в подробности. Вот несколько примеров:

• Climacool — ткань выводит влагу и тепло на поверхность, обеспечивает микровентиляцию.
• Climalite — это сочетание полиэстера и эластана, лёгкая дышащая ткань, которая отводит влагу от кожи. В такой одежде действительно нежарко, она быстро высыхает.

• Quik Cotton — ткань двойного плетения из хлопка и полиэстера. Процентное соотношение может быть разным. Например, 63% хлопка и 37% полиэстера.
• Speedwick — выводящая влагу синтетическая ткань из полиэстера и эластана. На ощупь как хлопок.

• ActivChill — технология Reebok, отличающаяся плетением нитей в форме пятиугольника. Ткань пропускает воздух, обеспечивает хорошую вентиляцию.

Кроме того, спортивная одежда из синтетических тканей очень практична. После многих стирок майки, лосины и шорты не теряют формы и цвета, их не нужно гладить. Если вы тренируетесь часто — через день или каждый день, это станет большим преимуществом.

Фасон и компрессия

Раньше спортивная одежда у меня ассоциировалась с довольно просторными вещами: растянутыми футболками и широкими штанами, которые нигде не жмут и не давят. Сейчас взгляды на этот вопрос изменились.

Просторная одежда отлично подходит для дома, но во время занятий спортом хлопающие вокруг вас паруса будут мешать. Это плохо влияет на аэродинамические свойства, мешает растяжке. А если вы, допустим, раскатываете тело на массажном валике с шипами, края футболки закатываются под него и это очень раздражает.

Подбирайте одежду, которая плотно прилегает к телу, но не обтягивает. Если вы выбираете синтетические ткани, можете не бояться, что мокрая майка прилипнет к телу и будет мешать.

Помимо специальных тканей и технологий, в спортивных вещах часто используются сетчатые вставки: в зоне подмышек, на спине, на груди. Сетки обеспечивают дополнительную вентиляцию.

Для интенсивных нагрузок подойдёт компрессионная одежда. Она не только хорошо выглядит, но и помогает справиться с непривычно тяжёлыми тренировками. Интенсивный бег, силовые упражнения с поднятием большого веса, подготовка к соревнованиям, а также склонность к отёкам и варикозу — всё это показания к использованию компрессионного белья.

Лёгкое равномерное сдавливание конечностей помогает сосудам выдерживать большие нагрузки. Кроме того, компрессионное бельё снижает боль в мышцах после тренировки и помогает быстрее восстановиться.

И всё же компрессионные вещи стоит оставить на случай непривычных чрезмерных нагрузок. Постоянное ношение такой одежды снижает тонус сосудов.

Нижнее бельё и носки

Велосипедистам и легкоатлетам стоит рассмотреть компрессионное нижнее бельё. У него отсутствуют швы, так что во время тренировок вы сможете избежать потёртостей и дискомфорта. Кроме того, компрессионные трусы равномерно сдавливают мышцы бёдер и ягодиц, уменьшая болезненные ощущения после тренировок и ускоряя восстановление.

Для женщин особенно важно подобрать правильный спортивный топ. Во время бега и прыжков связки груди растягиваются, так что она быстро теряет форму. Возраст, беременность и кормление и так не щадят ваш бюст, помогите ему хотя бы во время занятий спортом.

Спортивные бра шьются из тех же синтетических материалов, что и одежда, но, как правило, они гораздо плотнее. Так что вряд ли получится избежать мокрого от пота белья (тем более оно под майкой, так что влага испаряется уже не так эффективно).

Есть несколько вариантов спортивных бра: из эластичной ткани без чашечек и с разделением на чашечки. Первый вариант просто прижмёт бюст к грудной клетке и зафиксирует его. Мне нравятся такие бра, хотя в них кажется, что у тебя совсем нет груди.

Второй вариант — с чашечками — подойдёт для девушек с большим размером.

Чтобы топ хорошо поддерживал грудь и не сдавливал плечи, у него должны быть довольно широкие лямки и широкая эластичная лента внизу. Хорошо поддерживают грудь модели с T-образной и V-образной спинками. Сетчатые вставки могут немного улучшить воздухопроницаемость, но всё равно не надейтесь, что бра останется сухим после интенсивной тренировки (это мой опыт, может быть, у кого-то не так).

Существуют также специальные носки для спорта. От обычных носков они отличаются материалами и некоторыми особенностями кроя. Как и одежда, спортивные носки шьются не из 100-процентного хлопка, а либо из сочетания хлопка с полиамидом или полиэстером, либо из полиэстера и эластана. Это значит, что они лучше пропускают воздух и отводят влагу, дольше служат и не теряют форму.

У спортивных носков более плотная резинка, благодаря которой они не сползают во время тренировок, и более тонкий и плоский шов в области пальцев. Чтобы повторять форму ноги, носки разделяются на правый и левый.

Особенности спортивной обуви

Выбор обуви зависит от вида спорта. Если вы собрались в тренажёрный зал, чтобы работать со штангой и гантелями, не стоит брать кроссовки с усиленной пружинящей подошвой. Она должна быть невысокой (не более 2–2,5 см) и без заметного утолщения на пятке. Также желательно подобрать обувь с рифлёной (чтобы кроссовки не скользили) и достаточно гибкой (чтобы ноге было комфортно) подошвой.

Если вы подбираете обувь для бега, стоит рассмотреть варианты с пружинящей утолщённой подошвой. При выборе беговых кроссовок нужно обращать внимание на несколько параметров:

• строение стопы;
• поверхность, по которой вы будете бегать;
• интенсивность и вид бега.

Чтобы определить особенности строения стопы (степень пронации), проведите тест с листом бумаги и водой. Намочите ногу и оставьте мокрый отпечаток на листе.

Если у вас гиперпронация или/и есть лишний вес, лучше рассмотреть кроссовки с хорошей амортизацией и супинатором. Последний смягчит удар стопы о землю во время бега и убережёт колени от травм. А вот если у вас нейтральная или гипопронация, обувь с супинатором покупать не стоит: увеличивается риск подвернуть ногу.

Чем больше вес спортсмена и чем меньше подготовлены его связки и мышцы, тем больше он нуждается в поддержке стопы и амортизации. В современных беговых кроссовках для амортизации применяются разные материалы: гель, пена, пластиковые вставки.

Высокая пятка снижает риск травм ахилловых сухожилий, однако жёсткие её части не должны давить на стопу или впиваться в ногу: всё это чревато болью и мозолями после тренировки.

Передняя часть беговой обуви должна быть гибкой. В некоторых современных кроссовках она полностью выполняется из синтетической дышащей ткани. Кажется, что вы бегаете в носках на пружинящей подошве. Это очень удобно.

У других кроссовок в передней части имеются жёсткие элементы, но в основном верх состоит из сетчатой ткани, которая отлично пропускает воздух.

Не покупайте обувь впритык: между большим пальцем и носком кроссовка должно оставаться около 3 мм. Во время бега стопа увеличивается в размерах. И если палец будет упираться в кроссовок, вы можете повредить ноготь.

При выборе обуви нужно помнить, по какому покрытию и в какое время года вы будете бегать. Для летних пробежек по асфальту, стадиону или беговой дорожке в спортзале подойдут кроссовки с мягкой и тонкой подошвой и тканевым или сетчатым верхом.

Для бега по грунту, например по лесным дорожкам, нужна более жёсткая обувь с глубоким протектором, чтобы защитить ногу. Кроссовки для бездорожья и трейлраннинга имеют дополнительную защиту на носке, чтобы уберечь вас от веток и острых камней, а также глубокий протектор и шипы.

Кроссовки для бега осенью, зимой и весной также более тяжёлые: сетчатые материалы верха сменяются на более плотные, непромокаемые.

Базовый набор для лета или спортзала

Итак, если вы решили заниматься на улице летом или в начале осени, вам понадобится базовый набор вещей для разной погоды:

Если солнечно и жарко:

• майка и шорты из синтетических дышащих материалов;
• лёгкие кроссовки;
• головной убор;
• солнцезащитные очки.

Если дождь и прохладно:

• лёгкая футболка с длинными рукавами;
• шорты или легинсы;
• кроссовки с непромокаемым верхом;
• головной убор с козырьком, чтобы дождь не мешал видеть.

Базовый набор для весны и осени

Бегать в дождливую погоду в лёгкой одежде опасно: можно простудиться. Тем более стоит учитывать, что после серьёзных нагрузок иммунитет несколько снижается.

В тёплую погоду можно надеть легинсы, футболку с длинными рукавами и ветровку. Спортивные ветровки шьют из мембранной ткани, благодаря которой пот не скапливается под курткой, а выводится на поверхность. В то же время верхний слой куртки не пропускает воду и сохраняет тепло. Плюсом будет капюшон. Если его нет, нужна лёгкая спортивная шапка.

Для поздней осени и ранней весны пригодится термобельё. Его шьют из полипропилена или полиэстера, используя особое плетение, за счёт которого влага переносится с поверхности тела на ткань. Швы у термобелья находятся снаружи, так что можно не бояться потёртостей.

Базовый набор для зимы

Нижний слой — термобельё или синтетическая спортивная одежда, отводящая влагу от тела.

Верхний слой — куртки из мембранной ткани, которая, благодаря микропорам, пропускает водяной пар изнутри, но не капли воды снаружи. Испарения от тела проникают через первый слой одежды и выходят на поверхность в виде пара.

Эта технология применяется в одежде известного бренда Columbia. Куртки с пометкой Omni-Tech отличаются водонепроницаемой и отводящей влагу мембраной.

Также в куртке может быть дополнительная вентиляция на тот случай, если мембрана не справится с испарениями. Если во время занятий спортом вы сильно потеете, рассмотрите этот вариант.

Есть несколько видов мембранных курток:

• Однослойные. Мембрана наносится на ткань и защищается полиуретановым покрытием. Такие куртки подойдут для весны, они очень лёгкие.
• Двухслойные. В таких куртках мембрана тоже нанесена на ткань, но не имеет полиуретанового защитного покрытия. Вместо него мембрану защищает подкладка из сетки. Такие куртки прослужат дольше.
• Трёхслойные. В таких куртках мембрана находится между двумя слоями ткани: внешним слоем и подкладкой. Это наиболее долговечный вариант.

Одна из самых известных мембран — Gore-Tex. Этот материал из политетрафторэтилена (PTFE) с тонкой PU-плёнкой имеет высокие показатели водонепроницаемости. Одежда и обувь с этой мембраной отлично пропускает воздух и отводит влагу, но и стоит довольно дорого.

Более современная мембрана — eVent. Вместе защитного PU-слоя, снижающего паропроницаемость, здесь используется масляная субстанция, за счёт которой поры мембраны лучше проводят испарения. Беспоровые мембраны вроде Triple-Point и Sympatex очень хорошо защищают от осадков, но довольно слабо отводят испарения тела при высокой влажности воздуха.

На способность куртки отводить пот сильно влияет не только вид мембраны, но и то, что вы надеваете под неё.

Под куртки с мембраной стоит надевать одежду, отводящую влагу: спортивные вещи из синтетических материалов или термобельё.

Если вы наденете вниз толстую хлопковую кофту, она промокнет. Пот не будет эффективно выводиться на поверхность куртки, а вы будете тренироваться в мокрой одежде.

Ещё одна известная технология для зимней одежды — Omni-Heat. Это точки из алюминия на подкладке одежды, по которым легко узнать куртки Columbia. Алюминиевые точки сохраняют тепло тела, а пространство между ними предотвращает перегрев.

На ярлыках спортивных курток иногда указывают температуру, при которой вам будет комфортно заниматься. Например, вот куртка для –10 °С и вариант для 0 °С.

Дополнительные атрибуты

Спортивные шапки делают из сочетания шерсти с синтетическими материалами: полиэстером, акрилом, полипропиленом.

Шапки для более тёплой погоды не имеют дополнительного утепления. Они лёгкие, хорошо отводят влагу. Для суровых холодов лучше взять шапку с утеплением из флиса. Также в мороз и сильный ветер вам может пригодиться балаклава — шерстяная маска, закрывающая лицо.

Если вы не хотите тренироваться с мокрыми волосами, рассмотрите шапки с мембраной Windstopper. Это поровая мембрана, нанесённая на ткань подкладки. Она хорошо пропускает воду в парообразном состоянии. Кроме подкладки и мембраны, у таких шапок есть верхний слой, который защищает от ветра и холода, но пропускает пар. В результате вы не останетесь с мокрыми волосами, но в то же время голова будет в тепле.

Не менее важный атрибут зимних тренировок — перчатки из шерсти и синтетических материалов. Есть варианты с нескользящими вставками и специальным материалом на пальцах для пользования смартфонами.

На этом всё. А в чём тренируетесь вы? Делитесь своими наблюдениями об удобной спортивной одежде в комментариях.