Уютный трикотаж: интернет магазин белорусского трикотажа

Джеб кросс: джеб или же прямой удар, кросс, хук, свинг, апперкот

Джеб кросс: джеб или же прямой удар, кросс, хук, свинг, апперкот

Содержание

джеб — кросс — хук

Тренировки боксера интенсивны и, зачастую, очень тяжелы. Спортсмен во время специальной тренировки имитирует то, что может происходить в ринге во время боя.

Помимо техники, сюда входят много быстрых и разнообразных движений с активным и коротким отдыхом. В процессе тренировки упражнения часто сменяют друг друга, имитируя реальный бой, который, как правило, никогда не бывает монотонным или циклическим. Темп боя постоянно меняется.

Отдых для спортсменов очень важен, однако боксер должен уметь выступать в ситуации давления со стороны соперника, сохраняя силу ударов и проявляя выносливость. Тренировки должны подготовить боксера к осознанию этого факта и функциональной готовности к нему.

Боксерская стойка

Боксерская стойка имеет решающее значение для вашего успеха, она ​​настраивает вас как на бросок, так и на уклонение от ударов. Она ставит вас в лучшее положение, для того, чтобы нанести ответный удар при нанесении удара соперником. Если вы правша, то левая нога будет впереди, а более мощная правая рука будет отстранена назад, чтобы максимизировать силу удара. Для левшей — вс наоборот.

Чтобы найти свою стойку, начните с того, что ноги поставьте на ширину плеч. Ступни должны стоять на одной воображаемой линии. Для того, чтобы устойчиво и хорошо раскачиваться, правши должны переместить левую ногу вперед, чтобы пятка касалась этой воображаемой линии, и сдвинуть левую ногу назад, чтобы носок оказался на линии. Левши заменяют положение левой и правой ноги.

Перенесите вес на ступни, и ослабьте колени. Поднимите свой доминирующий кулак так, чтобы просто касаться указательным пальцем боковой стороны подбородка. Поднимите кулак недоминирующей руки примерно до высоты щеки. Держите локти близко друг к другу, касаясь ребер. Если локти будут отведены от туловища, то оно останется незащищенным. Сохранение локтей в нужном положении увеличивает также и силу ударов.

Три основных удара: джеб кросс и хук

Джеб

Это прямой удар, брошенный прямо перед вашей недоминирующей рукой. Это не мощный удар, но он используется для подготовки других ударов. Когда вы занимаетесь боксом, это самая близкая рука к противнику, поэтому вы будете использовать ее чаще всего. Нужен пример?

Боксерами с хорошим джебом: Ларри Холмс, Айк Кварти, Мухаммед Али и Геннадий Головкин (верхнее фото).

Удар джеб в боксе.

Кросс

Удар кросс наносится задней, доминирующей рукой, находящейся дальше всего от цели. Этот удар также прямолинеен, но по своей силе он гораздо мощнее. Проводится с использованием ног и туловища.

Боксеры с хорошим кроссом: Томас Хирнс, Сергей Ковалев, Деонтай Уайлдер, Мэнни Пакьяо.

Удар кросс в боксе.

Хук

В принципе, удар хук можно наносить любой рукой, но вы должны в основном сосредоточиться на хуке, сделанном ведущей (не доминирующей) рукой. Хуки, выполняемые другой рукой, могут сделать вас более уязвимым. В отличие от первых двух, это не прямой, а боковой удар.

Он наносится согнутой в локте рукой на средних и ближних дистанциях. Для усиления удара используются ноги. Хук выходит из плеча и поворачивается к цели на второй половине пути. Не позволяйте локтю двигаться шире, чем плечо, возвращайте его так же, как вы его бросаете — красиво и компактно.

Боксеры с хорошими хуками: Джо Фрейзер, Феликс Тринидад, Оскар де ла Хойя, Майк Тайсон.

Удар хук в боксе.

Комбинации ударов в боксе

После того, как вы разучили отдельные удары, к основным из которых относится джеб (Д), кросс (К) и хук (Х), вы должны соединить их в бое на ринге. Общие комбинации ударов в боксе:

  • Д-К
  • Д-К-Х
  • Д-Д-К
  • Д-Х-К
  • К-Х-К
  • Х-К-Х
  • Д-К-Х-К
  • Д-К-Д-К-Х-Х

Если боксер хорошо освоил технику выполнения этих ударов, научился применять их сочетания в постоянно меняющейся ситуации на боксерском ринге во время реального боя, то можно сказать, что он находится в боевой форме.

Лучшая Боксерская Комбинация — ДЖЕБ-ДЖЕБ-КРОСС

Если бы в боксе когда-либо существовала комбинация, носящая ярлык лучшей, это была бы именно она. Она настолько простая, при этом настолько убийственная, когда ты научишься всем вариациям этой старой «джеб-джеб-кросс». Многие тренера говорили мне снова и снова о том, что 1-1-2 это комбинация, которая кормит боксера лучше, чем любая другая комбинация ударов, но я не мог понять почему. Нанесение сдвоенных джебов в ринге лишь гарантировало то, что я буду есть еще больше контр-ударов справа, и поэтому я боялся их пробивать.

Много лет спустя, я наконец-то понял то, что мои тренеры ПО-НАСТОЯЩЕМУ имели в виду. Вот как нужно пробивать НАСТОЯЩУЮ комбинацию джеб-джеб-кросс…

 

Комбинация 1-1-2 это самая разносторонняя комбинация в боксе!

Комбинация сдвоенного джеба и кросса, это самая разносторонняя боксерская комбинация, когда либо существовавшая. Она настолько мощная и настолько искусная, что ты можешь использовать ее снова и снова, и никогда не нарваться на контр удар. Когда я только начал заниматься боксом, каждый тренер говорил мне, что ЭТО та комбинация, которой нужно овладеть. Все они говорили, что 1-1-2 может побить любого соперника. Не двойка (джеб-кросс), не 1-2-1-2 (джеб-кросс-джеб-кросс), или 1-2-3 (джеб-кросс-хук)—все они говорили, что комбинация 1-1-2 это величайшая комбинация.

Будучи новичком, я не был достаточно мудрым для того, чтобы понять этот совет. Выбрасывание сдвоенных джебов не только заставляло мою руку уставать (частая проблема новичков), но также из-за этого я нарывался на контр-удары. Я пытался слушать своих тренеров, но это не работало. Легко постукивающий сдвоенный джеб не вызывал ни у одного соперника никакого уважения. Все они проходили через мои джебы, или уклонялись и легко контерили меня. Не прошло много времени перед тем, как я стал хотеть ударить своей правой рукой как можно скорее.

Но затем, в один день, я дрался с профессиональным бойцом….и ОХХХХХХ, ВОТ КАК ЭТО ДЕЛАЕТСЯ! Этот парень ужасно терроризировал меня своей 1-1-2. Его сдвоенные джебы выбивали меня из равновесия, касались меня и беспокоили меня со всех углов. И как только я отвлекался хотя бы даже на ДОЛИ СЕКУНДУ, я тут же платил за это страшную цену, когда прилетал его удар справа. За всего лишь 9 минут, я узнал секрет комбинации 1-1-2, которому мои тренера пытались научить меня многие месяцы!

Секрет комбинации ДЖЕБ-ДЖЕБ-КРОСС,
в вариациях джебов!

Посмотри мое видео, где я демонстрирую, как я пробиваю разные комбинации джеб-джеб-кросс.

 

Меняй Ритм (скорость vs сила)

ЖЕСТКО-ЖЕСТКО-ЖЕСТКО

Это, вероятно, первый и самый естественный способ, которому учатся все боксеры при нанесении этой комбинации. Типичный новичок не знает как сделать комбинацию более эффективной, кроме как увеличить силу ударов. Что ж, это работает. Жесткая 1-1-2 определенно привлечет внимание любого. Это хорошая вариация для того, чтобы убедиться, что твои удары обладают острой силой и нагрузкой.

Проблема ритма ЖЕСТКО-ЖЕСТКО-ЖЕСТКО в том, что он слишком медленный и слишком предсказуемый. На более высоких уровнях бокса, тебе будет необходимо включать быстрые джебы для образования открытых мест для свои жестких ударов. Как только ты закончишь пробивать одну и туже скучную комбинацию ДЖЕБ-ДЖЕБ-КРОСС снова и снова, мы можем перейти к более интересным вариациям.

 

быстро-быстро-ЖЕСТКО

Вот это классная вариация. Следуй за соперником по рингу с кучей легких джебов, и затем вбивай в него жесткий правый кросс. Это так легко делать; ты можешь пробивать бесконечные джебы, пока ждешь того, чтобы нанести свой удар справа. И, поскольку ты пробиваешь кучу скоростных несильных джебов, в которые ты не вкладываешься, ты можешь кидать их куда-угодно—ему в голову, в локти, перчатки, полечи и тд. Ты естественным образом целишься куда только можешь, чтобы отвлечь его от своего удара справа.

Проблема нанесения одних только легких джебов в том, что он может контерить тебя своими жесткими ударами. Как только он просечет твои трюки, он будет проходить через твои легкие джебы и жестко контерить. В то время, когда ты пробиваешь 2 быстрых джеба, он может пробить жесткий джеб для того, чтобы сбить тебя, и затем пробьет жесткий удар справа для того, чтобы нанести тебе серьезный урон. Нам придется смешивать жесткие и быстрые джебы для того, чтобы быть еще хитрее!

 

ЖЕСТКО-быстро-ЖЕСТКО

Это отличный ритм для того, чтобы заставать соперников врасплох. Пробей ЖЕСТКИЙ джеб, затем продолжи быстрым джебом, затем мощный правый кросс. Как это легче представлять в голове, это пробивать ДЖЕБ-разДВА! То есть, мощный джеб привлекает его внимание, и затем ты сразу же пробиваешь быструю двойку. Более быстрый второй джеб используется для того, чтобы твой жесткий удар справа мог вылететь раньше. Более быстрый второй джеб также обладает стратегическим преимуществом того, что он прилетает раньше, чем ожидает соперник, и потенциально сбивает его контр-удар.

 

быстро-ЖЕСТКО-ЖЕСТКО

Это невероятно хитрый ритм, и позже он откроет для тебя множество стратегических возможностей. ОБЯЗАТЕЛЬНО НАУЧИСЬ ЕМУ—он совершает коренные перемены! В этот раз ты начинаешь с быстрого джеба, затем продолжаешь жесткой двойкой. Первый джеб отвлекает, второй джеб проходит прямо в цель, и кросс, это завершающий удар.

Позже ты будешь использовать первый быстрый джеб, чтобы бить им в любое произвольное место для того, чтобы заставлять своих соперников ставить туда блок, раскрывая себя под твою двойку.

 

финт-ЖЕСТКО-ЖЕСТКО

Как только ты освоишься с ритмом быстро-ЖЕСТКО-ЖЕСТКО, тебе захочется быть быстрее со своим первым джебом. Чем быстрее первый джеб, тем легче тебе попасть двойкой. Естественным путем, ты поймешь, что первый джеб даже не должен быть реальным джебом—он может быть финтом. И, вперед, используй ритм быстро-ЖЕСТКО-ЖЕСТКО, но вместо реального джеба делай финт, как свой первый удар. Быстрый джеб все равно не причиняет много урона, так почему бы вместо удара не использовать финт, который намного быстрее, и не оставляет тебя таким уязвимым.

 

Меняй Цель

Самый простой способ сделать свои комбинации хитрее, это целиться в разные места. И на теле есть НАМНООООГО больше мест, чем ты думаешь. Большинство боксеров, которых я вижу, знают как бить только в голову и в корпус. Поверь мне, есть намного больше место, чем эти. Учись целиться в разные места и используй реакции своего соперника на твои разные движения себе на пользу. И единственный способ сделать это, это целиться в разные места.

Первая приоритетная задача удара: причинить урон.
Вторая приоритетная задача удара: вызвать реакцию.

 

Голова

Ты целишься (высоко) в лоб? Или (низко) в подбородок? В центр лица (в нос) или в сторону лица (щеки)? Что насчет области головы рядом с ухом? Часто твой соперник может оставлять верхушку головы или боковую сторону головы открытой. Иногда соперники могут закрывать голову, поднимая перчатки слишком высоко, раскрывая при этом корпус.

 

Туловище

Туловище полно многих углов для атаки, ОСОБЕННО когда твой соперник наносит удары. Ты можешь целиться в столько много мест на туловище, от передней части до боковых. Тактически, ты можешь целиться в разные части тела соперника для того, чтобы притянуть туда его перчатки и раскрыть голову.

 

Руки

Руки, это отличное тактическое место для атаки. Удары или толчки в плечи могут выводить твоих соперников из равновесия. Удары по перчаткам могут отвлекать их, или сделать их осторожными с нанесением контр-ударов из-за боязни раскрыть себя, позволяя тебе пробить удары куда-то еще.

 

Воздух

Удары по воздуху рядом с твоим соперником могут заставить его среагировать, например он может выставлять перчатку на твои финты, или может потерять баланс, и/или раскрыть себя. Я в особенности люблю выбрасывать финты в воздух. Даже простой подъем правой перчатки может заставить его среагировать.

 

Меняй Удары

Менять удар справа легко и довольно естественно. Вместо того, чтобы пробить правый кросс, используй правый оверхенд или, возможно, правый апперкот, или пробей очень прямой удар прямо по центру. Это попросту вопрос сгибания или несгибания локтя, и нанесения удара сверху или снизу. Иногда более широко, иногда более прямо.

Смена джебов на что-то еще, это то, где начинается НАСТОЯЩЕЕ веселье. Как только ты научишься этому, это изменить твою комбинацию 1-1-2 НАВСЕГДА! Внимательно читай эту часть этого руководства. Все, что тебе нужно делать, это заменить один из своих джебов на левый хук или левый апперкот.

 

Меняем первый удар на хук или апперкот

Теперь твоя комбинация становится 3-1-2 или 5-1-2. Ты заменяешь первый джеб на левый хук или левый апперкот. Лишь одно это небольшое изменение само по себе МОЖЕТ УНИЧТОЖИТЬ ТВОЕГО СОПЕРНИКА! Причина, по которой это так смертельно, кроется в том, что угол хука или апперкота будет по-настоящему отвлекать твоего соперника, и тебе будет легче попасть своей последующей двойкой.

 

Ключ в том, чтобы пробивать левый хук/апперкот, как джеб

Он должен ощущаться, словно джеб, тот же уровень силы, тот же настрой. Не вращай ногу, не пытайся превратить его в настоящий хук. Бей его, как легкий хлещущий хук, просто шлепая его по щеке для того, чтобы сместить его защиту в сторону, и затем пробей в него жесткой двойкой прямо по центру. Тоже самое, если ты используешь апперкот. Бей его, как очень длинный прямой джеб, только ладонью вверх. Он выглядит, как обычный прямой джеб, но с обратным вращением, что заставит твоего соперника ЧУВСТВОВАТЬ, будто он пропустил какой-то другой удар. Когда ты бьешь 5-1-2, ты можешь использовать этот перевернутый джеб для того, чтобы поддеть его подбородок вверх (небольшая неожиданность), и затем пробить прямой джеб, и затем проследовать ударом справа.

 

Всё, что тебе нужно, это чтобы он почувствовал что-то другое
и этого будет достаточно для того, чтобы ты его обманул.

 

Коварные комбинации 3-1-2 и 5-1-2 являются моими любимыми. Это, как будто, легкий шлепок и затем двойка! Или быстрое касание локтя, затем двойка! Так легко, так быстро, и от чего так чертовски сложно защититься, потому что эти углы настолько неожиданны. ПРОБИВАЙ ЭТО, КАК 1-1-2. (И да, тебе следует также попробовать менять ритмы; не только удары. Быстрее — лучше. )

 

Замена второго джеба на хук или апперкот

Хорошо, теперь ты пробиваешь 1-3-2 или 1-5-2. Еще раз, хук или апперкот должны наноситься, словно джеб. Твой соперник будет чувствовать, будто это удары, вылетающие под углом, но ТЫ должен наносить их так, будто ты пробиваешь 1-1-2. Те же правила, что были выше, применяются и здесь. Не беспокойся за вращение ноги или вкладывание силы в хук/апперкот, просто вытягивай свою руку, как будто ты бьешь джеб, но заворачивая кулак так, что он летит сбоку (хук) или снизу (апперкот).

Использование хука/апперкота, как второй удар, быстро собьет защиту твоего соперника, потому что никому не нравится пропускать с угла хука или апперкота. Бойцы обычно психологически за годы тренировок учатся думать об этих углах, как о силовых ударах, а не мягких ударах. Эксплуатируя эти быстрые хуки и быстрые апперкоты, ты несомненно застанешь соперника врасплох на достаточное количество времени, чтобы успеть пробить удар справа.

 

Смена Углов

Теперь единственное, что осталось, это менять углы нанесения ударов. Ты можешь делать это со всей той же хитростью, (сменяя ритм, цель, удары), но теперь ты будешь менять угол положения своего тела.

 

Нейтральный Угол

Подходишь прямо, в своей боксерской стойке. Это работает, и это хорошее место для начала для новичков. Я рекомендую тебе отрабатывать 1-1-2 под нейтральным углом, прежде чем ты пойдешь дальше! Бойцы, которые учатся тому, как менять углы слишком рано, теряют свой баланс/силу, потому что они пере-делывают.

 

Передний Угол

Пробивай 1-1-2, двигаясь вперед (или смещаясь по кругу). Или пробей первые два джеба под нейтральным углом, и затем пойди вперед с ударом справа. Это может быть небольшой наклон вперед или небольшой наклон вперед и в сторону. Это может создать для тебя новый угол атаки для удара справа И/ИЛИ помочь уйти от контр-удара соперника. Небольшой наклон, это всё, что тебе нужно для того, чтобы воспользоваться этой неожиданной сменой угла.

 

Задний Угол

Пробей первые два джеба на отходе, и затем вернись с ударом справа. Или пробей первые два джеба, двигаясь вперед, и затем, пробей широкий правый апперкот на контр удар соперника, оттягиваясь назад.

 

«Комбинация профессионалов»: джеб-джеб-удар справа

Назначение первого удара,
это подготовить остальные удары.

Если ты еще не понял к этому моменту, первый удар комбинации 1-1-2 предназначен для того, чтобы отвлекать. Почти никто не пропускает первый удар. Поэтому цель в том, чтобы сделать первый удар максимально возможно хитрым для того, чтобы создать открытые места для настоящей двойки. Чем более опытен твой соперник, тем больше ты понимаешь, что эффективность твоего первого удара идет от хитрости, а НЕ от силы. И затем, как только ты смешиваешь разные ритмы, цели, удары, углы, И работу ног—ДЛЯ ТВОЕГО СОПЕРНИКА ИГРА ОКОНЧЕНА!

 

Самая опасная комбинация в боксе, сдвоенный джеб, удар справа!

Кто бы знал, что связывание вместе лишь 3 простых ударов может быть таким смертельным? Осознание того, что я мог бы делать одной простой комбинацией джеб-джеб-кросс, было, наверное, одним из величайших открытий в моей жизни. Я не только стал драться лучше, это также помогло мне понять, что происходит внутри мира профессиональных боев. Часто ты видишь, как боец пропускает то, что выглядит, как простая комбинация, и не можешь понять почему.

Что ж, теперь ты знаешь: это потому что его соперник меняет ритм, удары и углы. Он делает так, что эта комбинация чувствуется, словно это обычная 1-1-2, но, на самом деле, это что-то другое. И иногда, это ЕСТЬ 1-1-2, но он сделал так, что она ЧУВСТВУЕТСЯ, как будто это что-то другое. КАК ЖЕ ЗАПУТАННО!

Ты можешь применять все, что ты узнал здесь к другим комбинациям, не только к 1-1-2!

Важно не какие удары ты бьешь,
А то, КАК ты их бьешь.

Как наносить боксерские удары джебом и перекрестными ударами

Чтобы стать великим боксером или даже новичком, пытающимся овладеть сладкой наукой, всегда нужно знать основы. Как только вы освоите основы, станет намного проще получать еще больше от тренировок по боксу дома. Вам нужно заложить основу и построить прочный фундамент, прежде чем пытаться построить дом. То же самое касается бокса и его основ, особенно техники бокса. Как однажды сказал Мэнни Пакьяо: «Если ты усердно работаешь на тренировках, бой будет легким».

Сегодня соучредитель и тренер FightCamp Томми Дюкетт расскажет шаг за шагом, как правильно наносить джеб и кросс, два основных удара в боксерском арсенале. На самом деле, когда Томми начал заниматься боксом, это были единственные два удара, которые ему разрешалось нанести в течение первого месяца тренировок. Вот насколько они важны и почему следует сделать упор на их технику, прежде чем переходить к более сложным комбинациям ударов и исполнениям.

Что такое система счисления ударов?

Прежде чем мы начнем, давайте кратко рассмотрим систему счисления ударов. По сути, каждому типу боксерского удара присваивается свой номер.

Система номера ударов

1 — Jab

2 — Cross

3 — Lead Hook

4 — Задний крючок

5 — свинцовый переплет

6 — задний верхний километ эта разбивка выполняется из ортодоксальной (боксер-правша) боевой стойки.

Обратное справедливо для левши (боксера-левши). Если вы не знакомы с правильной стойкой для вас, посмотрите это видео на YouTube, в котором обсуждаются основы боксерской стойки.

Укол | 1


Джеб — самый важный удар в боксе. Он настраивает вас как на нападение, так и на защиту. Энергия для джеба генерируется с нуля. Джеб наносится по прямой линии от исходной точки к вашей цели. После броска вы сразу же возвращаете руки в охрану. Вот как это правильно выполнять:

  • Из стойки ортодоксального боксера поднимите руки в стойку и примите боевую стойку

  • Сосредоточьтесь на том, чтобы оттолкнуться от подушечек спины (правой ноги), перенося свой вес вперед дополнительный «хлопок» при ударе

Фокус на ключевой технике : Когда вы наносите джеб, не забудьте «прижать» подбородок к ведущему (левому) плечу, одновременно удерживая заднюю (правую) руку рядом с подбородок, чтобы блокировать любые встречные удары, и задний (правый) локоть, прижатый к телу.

Крест | 2


Крест очень похож на джеб и используется больше как мощный удар. Когда ты бросаешь Крест, сосредоточься на ударе по прямой линии от лица к цели. Как и в случае с джебом, как только вы бросите кросс, вы сразу же возвращаете руки в стойку.

  • Из стойки ортодоксального боксера поднимите руки в защитную позицию и примите боевую стойку

  • Сосредоточьтесь на отталкивании подушечки задней ноги, перенося вес вперед на ведущую ногу

  • Во время нанесения удара сконцентрируйтесь на повороте костяшек пальцев в воздухе, щелчке запястьем, чтобы получить дополнительный «хлопок» при ударе. на Кресте — это оттолкнуться задней ногой, как будто вы давите жука на землю, и поворачиваетесь на ступне, передавая силу ведущей ноге, задействуя корпус и вращая бедрами. Старайтесь не наклоняться вперед, когда добавляете мощности удару. Вместо этого представьте себе стержень, идущий от потолка к земле и проходящий прямо через вашу голову (вы не можете двигаться вперед/назад/из стороны в сторону). Чтобы генерировать силу удара, сосредоточьтесь на вращении и использовании корпуса и бедер.

    Комбинация ударов

    Удар — Крест | Комбинация ударов 1-2


    По мере вашего продвижения в боксе вы заметите, что комбинации ударов должны следовать логично, а комбинация ударов джебом-кроссом (1-2) является самой базовой и фундаментальной из всех возможных комбинаций.

    • Из стойки ортодоксального боксера поднимите руки в защиту и примите боевую стойку в качестве «боеприпасов» (мощности) для вашего креста

    • Немедленно верните правую руку назад по прямой линии к лицу

    • Теперь, когда вы сохранили силу удара, сосредоточьтесь на отталкивании подушечки задней ноги при переносе веса вперед на ведущую ногу

    • Во время нанесения удара (кросс) сосредоточьтесь на повороте костяшек пальцев в воздухе, щелчке запястьем, чтобы получить дополнительный «хлопок» при ударе

    • Отработайте комбо несколько раз медленно, чтобы улучшить тайминг, технику, перенос веса и мощность

    Фокус на ключевой технике : Когда вы наносите джеб, вы заметите, что он настраивает вас на кросс-комбинацию. Обязательно «прижмите» подбородок к правому плечу, одновременно удерживая ведущую (левую) руку возле подбородка, чтобы блокировать любые встречные удары. Держите ведущий (левый) локоть близко к телу.

    Вот и все! Удары Джеб и Кросс в боксе: два самых важных удара, которые нужно выучить и освоить, когда вы только начинаете или оттачиваете навыки, чтобы стать мастером-боксером! Медленно отрабатывайте эти движения перед зеркалом, чтобы полностью отработать правильную технику, и делайте это так часто, как вам нужно.

    Готовы к новым тренировкам по боксу?

    Если вам нравятся эти техники ударов и вы хотите тренироваться с Томми, обязательно присоединяйтесь к FightCamp и приготовьтесь вывести свои боевые навыки на новый уровень!

    В чем разница между джебом и кроссом?

    Если вы новичок в боксе, различные типы ударов иногда могут сбивать с толку, особенно при рассмотрении доминирования левой или правой руки. Если это вы, то не нужно беспокоиться! В этом посте я собираюсь помочь прояснить разницу между двумя наиболее распространенными ударами в боксе: джебом и кроссом. Так в чем же разница между джебом и кроссом?

    Основное различие между джебом и кроссом заключается в том, что джеб — это прямой удар ведущей рукой, а кросс — прямой удар задней рукой. Для правшей это означает, что ты наносишь удар левой рукой, а кросс правой, и наоборот для левшей. Джеб обычно используется, чтобы держать противника в страхе, в то время как кросс является более жестким и мощным ударом.

    Давайте посмотрим на более тонкие различия между ними и правильную технику нанесения обоих ударов.

    Различия в форме

    Давайте поговорим о том, как правильно наносить каждый удар. Прежде чем мы начнем, я хочу рассмотреть два типа стоек: ортодоксальную и левшу. Ваша стойка часто определяется вашей ведущей рукой, поэтому, если вы правша, вы ортодокс, а если вы левша, вы левша.

    Томас Хернс (слева) — ортодоксальный боец, поэтому он наносит удары ведущей рукой, которая является его левой рукой.

    Чтобы принять стойку, выдвиньте недоминирующую сторону вперед и держите доминирующую сторону немного назад.

    Нанесение джеба

    Теперь, когда ты знаешь свою стойку, давайте приступим к нанесению джеба. Как упоминалось ранее, если ты правша, ты будешь бить левой рукой, и наоборот для левшей.

    Обе руки должны быть подняты к лицу, чтобы всегда защищать вас. Когда ты наносишь джеб, все, что ты делаешь, это просто вытягиваешь перед собой ведущую руку, а затем возвращаешь ее к лицу.

    В то же время, когда вы вытягиваете руку, вы должны сделать небольшой шаг вперед ведущей ногой. Вы также должны наклонять ведущее плечо вперед, когда наносите удар.

    Обратите внимание на элементы джеба Кличко: его левая рука полностью выпрямлена, слегка наклонена вперед, а его стойка более угловатая.

    Что касается креста, то техника немного другая. Крест бросается задней рукой, также известной как силовая рука. Силовая рука будет вашей доминирующей рукой, давая ей самый сильный и точный удар, отсюда и название «силовая рука».

    Поскольку крест бросается из задней руки, ему нужно пройти большее расстояние, прежде чем он попадет в цель. Таким образом, есть несколько шагов, необходимых для эффективной посадки. Первое, что вам нужно сделать, это развернуться на задней ноге, оттолкнувшись пяткой.

    Обратите внимание, как боец ​​справа выполняет кросс: его правая нога развернута внутрь, бедра слегка развернуты внутрь, а правое плечо выдвинуто вперед.

    Это приводит к силе ваших ног, которая передается кресту. затем вы хотите повернуть бедра в противоположную сторону. Например, если вы правша, то ваши бедра повернутся влево, так что вы будете стоять лицом к противнику прямо.

    В этот момент ты должен наклонить плечо своей доминирующей стороны вперед и расширить свой удар. После того, как он приземлится, вернитесь в свою стойку. На изображении выше показан идеальный крест. Правая нога бойца находится в равновесии, его бедра повернуты, а его плечо направлено вперед, минуя левое плечо.

    Также сравните эту картинку с последней картинкой джеба. Обратите внимание, как кросс заставляет вас стоять лицом к противнику, в то время как джеб удерживает ваши плечи на одной линии с противником.

    При правильном выполнении кросс может нанести значительный урон, гораздо больший, чем один джеб. Давайте рассмотрим правильные ситуации, в которых вы должны использовать каждый удар.

    Различия в использовании

    Из-за естественных различий в каждом ударе каждый из них полезен в разных сценариях. Во-первых, кросс всегда мощнее джеба из-за комбинации импульса, доминирования руки и пройденного расстояния. Но это также делает вас более незащищенным, что делает вас более легкой мишенью для удара.

    Во-первых, мы должны прикрыть джеб. Каждая комбинация, которую ты наносишь, будет основываться на джебе, и это самый используемый удар во время боя. Джеб используется часто из-за близости ведущих рук к противнику. Поскольку он проходит небольшое расстояние, это удар, который можно нанести очень быстро, без предупреждения.

    Нанесение джеба часто мешает вашему противнику подобраться достаточно близко, чтобы причинить вам боль.

    По той же причине он очень эффективен для сохранения некоторой дистанции между вами и вашим противником. Когда твой противник пытается сократить дистанцию, джеб легче попасть, удерживая его на расстоянии.

    Но, как уже было сказано, джеб не так силен, как кросс. Чтобы нанести реальный урон, вам нужно нанести несколько ударов своей силовой рукой.

    Кросс обычно следует наносить сразу после джеба и соединять в комбинации. Это потому, что сам по себе кросс намного легче избежать, чем джеб, так как он занимает больше времени, давая противнику время для уклонения.

    Вы должны часто использовать свой джеб на протяжении всего боя и время от времени наносить кросс после джеба, чтобы удивить противника. Бросание кросса время от времени даст вам шанс оглушить противника, при этом ваши удары не станут слишком предсказуемыми, что даст вашему противнику больше возможностей для контратаки.

    Самое главное – наносить удары прямо и быстро, чтобы не выдать того, что ты собираешься сделать, что известно как «телеграфирование» твоих ударов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *