Β Π£ΡŽΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡ‚Π°ΠΆ: ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ бСлорусского Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡ‚Π°ΠΆΠ°

Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅ список: Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅ — STREET WORKOUT 385

Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅ список: Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅ — STREET WORKOUT 385

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅ — STREET WORKOUT 385

Π’ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π° входят статичСскиС ΠΈ динамичСскиС двиТСния. БлоТнСйшиС элСмСнты, исполняСмыС мастСрами Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π° Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅, Π±Π°Π·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… основных элСмСнтах. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅Β ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°:

  1. Ρ„Π»Π°ΠΆΠΎΠΊ;
  2. Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚;
  3. офицСрский Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄;
  4. ласточка;
  5. силовой Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈ Π½Π° Π΄Π²Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ;
  6. Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π°Π½Π³Π΅Π»Π°;
  7. Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†Π°;
  8. ΠΊΠΎΠΏΡŒΡ‘;
  9. ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π±ΠΎΠ³Π°.
  10. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΡ‹.Β 

    1. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌΒ 
    2. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅ касаясь 
    66. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄Β 
    81. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅Β 

    4. Π‘ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠ° Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ свСрху ( ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ )Β 
    5. Π‘ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠ° Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ снизу 
    6. Π‘ΠΏΠ°Π΄ – Π‘ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡƒΠΏΠΎΡ€Π° спСрСди 
    7. Π‘ΠΏΠ°Π΄ – Π‘ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠ° ΠΈΠ· ΡƒΠΏΠΎΡ€Π° сзади 
    8. Π‘ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠ° Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ снизу с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π² Ρ…Π²Π°Ρ‚ свСрху 
    11. Π‘ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠ° с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС (ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π²) Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€ сзади (ΡƒΠΏΠΎΡ€ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ)Β 
    12. Π‘ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠ° с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€ сзади 
    13. Π‘ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠ° с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° 180 Π² вис 
    54. Π‘ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠ° прямым Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌΒ 
    55. Π‘ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠ° Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π΅ с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π² Ρ…Π²Π°Ρ‚ свСрху 
    57. Π‘ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠ° ΠΈΠ· скрСстного Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Β 
    58. Π‘ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄Β 
    60. Π‘ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠ° с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈΒ 
    61. Π‘ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠ° Π² стойку с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° 180Β 
    62. Π‘ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠ° Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π΅Β 
    80. Π‘ΠΊΠ»Π΅ΠΏΠΊΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈΠ· ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Β 

    16. Π—Π°ΠΌΠΎΠΊ ΠΈΠ· полоТСния Π½Π° согнутых локтях 
    17. Π—Π°ΠΌΠΎΠΊ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ свСрху 
    18. Π—Π°ΠΌΠΎΠΊ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ снизу 
    19. Π—Π°ΠΌΠΎΠΊ Π² Ρ…Π²Π°Ρ‚Π΅ снизу с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π² Ρ…Π²Π°Ρ‚ свСрху 
    20. Π—Π°ΠΌΠΎΠΊ ΠΈΠ· ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π² Ρ…Π²Π°Ρ‚ свСрху 
    23. Π—Π°ΠΌΠΎΠΊ с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ вмСстС ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° 180 Π² вис 
    25. Π—Π°ΠΌΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ ΠΈΠ· скрСстного Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Β 
    63. Π—Π°ΠΌΠΎΠΊ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π΅Β 

    49. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ΠΈΠ· виса сзади Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€ сзади 
    68. ΠœΠ°Ρ…ΠΎΠΌ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π½Π° 360 ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΡ‹Β 
    69. ΠœΠ°Ρ…ΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π½Π° 180 ΠΈ Π—Π°ΠΌΠΎΠΊΒ 

    26. Ѐинский ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌΒ 

    28. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ двумя Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ свСрху 
    65. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ двумя Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ Π² стойку Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…Β 
    29. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ двумя Π² ΡƒΠ³ΠΎΠ»Β 
    72. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ двумя Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ Π² стойку с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° 180Β 
    78. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ двумя Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅Β 
    30. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ двумя Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ снизу 
    31. Π‘ΠΏΠ°Π΄ – ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ двумя ΠΈΠ· ΡƒΠΏΠΎΡ€Π° спСрСди 
    32. Π‘ΠΏΠ°Π΄ – ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ двумя ΠΈΠ· ΡƒΠΏΠΎΡ€Π° сзади 
    33. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ двумя ΠΈΠ· Π΄ΡƒΠ³ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ ΠΈΠ· ΡƒΠΏΠΎΡ€Π°Β 
    35. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ двумя Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° 180 Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ Π² вис 
    56. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ двумя Π½Π°Π·Π°Π΄ с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° 180Β 

    38. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ Π² ΡƒΠ³ΠΎΠ» Π²Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ свСрху 
    39. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ Π² ΡƒΠ³ΠΎΠ» Π²Π½Π΅ с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π² Ρ…Π²Π°Ρ‚ снизу 
    40. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ Π² ΡƒΠ³ΠΎΠ» Π²Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ снизу 
    41. Π‘ΠΏΠ°Π΄ – ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ Π² ΡƒΠ³ΠΎΠ» Π²Π½Π΅Β 
    44. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ свСрху 
    45. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ снизу 

    48. Β«Π’ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΈΠΊΒ» с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° 180 Π² ΡƒΠΏΠΎΡ€Β 
    53. «Π’ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΈΠΊ» с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° 180 Π² вис 

    Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ силой.Β 

    1. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ свСрху 
    4. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой Π½Π° Π΄Π²Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ свСрху 
    5. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой Π½Π° Π΄Π²Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ свСрху ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌΒ 
    6. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой Π½Π° Π΄Π²Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ свСрху ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌΒ 
    7. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой Π½Π° Π΄Π²Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ снизу 
    8. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой Π½Π° Π΄Π²Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ снизу ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌΒ 
    9. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой Π½Π° Π΄Π²Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ снизу ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌΒ 
    10. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой Π½Π° Π΄Π²Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ с прямыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ свСрху 
    11. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой Π½Π° Π΄Π²Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ с прямыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ снизу 
    12. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой Π½Π° Π΄Π²Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ снизу с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π² Ρ…Π²Π°Ρ‚ свСрху (ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ)Β 
    36. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° свСрху Π² Ρ…Π²Π°Ρ‚ снизу 
    25. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой Π½Π° Π΄Π²Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ свСрху с ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΌΒ 
    27. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой ΠΈΠ· полоТСния Π½Π° кистях 
    28. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой ΠΈΠ· скрСстного Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Β 
    30. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°ΡΡŒ Π·Π° Π³Ρ€ΠΈΡ„ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉΒ 
    45. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой ΠΈΠ· ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°, Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° кистСй 

    13. ΠšΠ°ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ подъСм Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ свСрху 
    14. ΠšΠ°ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ подъСм Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ снизу 
    47. Π’ΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΈΠ· Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° свСрху ΠΈ капитанский 

    15. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой Π½Π° Π΄Π²Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ снизу ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹Β 
    16. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой Π½Π° Π΄Π²Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ свСрху ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹Β 
    24. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ с Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π° Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π»ΠΎΠΊΠΎΡ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌΒ 
    32. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅Β 
    26. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹Β 
    43. Из ΠΏΠΎΠ΄ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ Π½Π° 180 ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой 

    17. β€œΠžΡ„ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΡΠΊΠΈΠΉβ€ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой ( Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ с ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Β«ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ΠΌΒ» )Β 
    39. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ Π½Π° 360 Π² офицСрский 
    40. ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ Π½ΠΎΠ³ ΠΊ Π³Ρ€ΠΈΡ„Ρƒ Π² офицСрский 
    34. Π€Π»Π°ΠΆΠΎΠΊ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅ Π² офицСрский Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Β 

    33. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ ΠΈΠ· ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Β 
    57. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ «ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅»Β 
    18. Из виса «полотСнцС» 
    19. Β«ΠŸΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅Β» β„–2 (+ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ)Β 
    51. Из ΡƒΠΏΠΎΡ€Π° сзади спад Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅Β 
    35. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ДСкстСра 

    20. β€œΠšΡ€Π°Π±Ρ‹β€ ( 3 Π²ΠΈΠ΄Π° )Β 
    38. Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ с Π²Ρ‹Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ локтя 
    37. ЧСрвяк Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ сторону 
    23. «ЧСрвяк» β„–2 (+ Β«ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅Β»)Β 

    42. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ€ΡƒΠΊΒ 
    53. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π‘Π°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ²Π°Β 
    58. Π’ΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ Π² испанский Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° 360 градусов 

    59. «Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†Π°» Π½Π° Π΄Π²Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈΒ 
    60. Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 1 Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈΠ· виса сзади 
    61. Π€Π°Π±ΠΈΠΎΒ 

    62. Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π±Π΅Π· касания Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ°Β 

Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°, список простых ΠΈ слоТных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

Π£Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ соСдиняСт Π² сСбС Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ слоТныС упраТнСния, Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… позволяСт ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ интСрСсными ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ спСцифичСскиС элСмСнты, Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для этого Π²ΠΈΠ΄Π° спорта. Для мастСров Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π° Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ β€œΡ„Π»Π°ΠΆΠΎΠΊβ€, β€œΠ²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ принца”, β€œΠ³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚β€ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ особый смысл, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΡ‹ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… элСмСнтах ΡƒΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ спорта.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ²

Новичка Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ стрит Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ с простых элСмСнтов. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ количСство слоТных ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ², ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ, подтягиваний ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ присСданий с Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ ΠΊ падСниям, нСприятным ощущСниям, Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ элСмСнты Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ… с большим Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ снаряТСния. Π’ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡ, Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊ, скамСйки Π±Π΅Π· спинок ΠΈ лСстницы.


Каким Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ваш ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс? Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ свой ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс, ИМВ, ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ВсС ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ β€œΠ‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ ИМВ ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€β€. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ!

Π£ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Андроид

Π£ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Айфон

Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ основных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΡΡ‚ΡŒΡΡ. ЦСль Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ – ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ риск появлСния Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…, ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅, Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° занятия.

Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚:

  1. ВращСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, шССй, Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹, вытягиваниС Ρ€ΡƒΠΊ.
  2. Π‘Π΅Π³ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° мСстС.
  3. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ быстроС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ².

Π‘Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ элСмСнты

Для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ²Β Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Одной ΠΈΠ· самых эффСктивных считаСтся комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ 4 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ½Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎΒ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ элСмСнты. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ дСнь Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚:

  • ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ;
  • ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡;
  • ПодъСм Π½ΠΎΠ³ ΠΈΠ· полоТСния виса;
  • НаклонныС отТимания Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ….

ВсС это базовыС элСмСнты, Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚. Π’ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ подтягивания Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ, Π° Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ прямо. Π’ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΉ Ρ…Π²Π°Ρ‚ для подтягиваний. Π’ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π° Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… прямо.

5 днСвная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° пяти Π΄Π½Π΅ΠΉ рассчитана Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ пяти Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² нСдСлю. Она ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния, Π½ΠΎ смысл Π΅Π΅ достаточно Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° выполнСния подтягиваний Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅.

  1. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ дСнь Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… подтягиваний. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ подъСмов зависит Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ возмоТностСй спортсмСна. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π² достаточно быстром Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅.
  2. Π’ΠΎ врСмя Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΏΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈΠ΄Π°Β» – ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ознамСнуСтся ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ количСства подтягиваний. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ – Π΄Π²Π° ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ Π΄ΠΎ достиТСния максимума. ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ составляСт 10 сСкунд. ПослС послСднСго Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ с наибольшСй Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ.
  3. На Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ дСнь Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ сСты. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² – 9, ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ – Π½Π΅ большС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ зависит ΠΎΡ‚ силы ΠΈ выносливости спортсмСна. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ комплСкс Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ подтягивания ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ.
  4. На Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ дСнь выполняСтся Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ сСт с максимальной нагрузкой с Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ количСством ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ упраТнСния Π΄ΠΎ усталости.
  5. Π’ послСднюю Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТныС упраТнСния ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ.

КомплСкс простых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ с простых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Одним ΠΈΠ· основных элСмСнтов для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…Β ΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ подтягиваниС. Π’ Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ, спины, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса, шСи, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ прСсса. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ставя Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. ΠŸΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ подтягивания с ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΎΠΌ.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ элСмСнт – ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΠ΅Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТными упраТнСниями с Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π° мяч. ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ элСмСнта Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° прСсс ΠΈ спину сниТаСтся.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ Π½ΠΎΠ³ ΠΈΠ· полоТСния виса ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ с ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ подъСмов Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… начинаСтся с виса Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. Π’ любом мСстС ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ присСдания. Π£ΠΆΠ΅ Π½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ этапС занятий Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚Β ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅Β ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ с Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ вСсом.

Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ элСмСнты

Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉΒ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈΒ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ основных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠŸΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π½Π°Ρ машинка

Одним ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² подтягивания являСтся Β«ΠŸΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π½Π°Ρ машинка». ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ этого упраТнСния происходит ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ вСса Ρ‚Π΅Π»Π° с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ. ΠŸΡ€ΠΈ этом Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ находится Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ подтягивания. ДвиТСния Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ машинки. Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ сильного напряТСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π° ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ мускулатуры ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ отТимания Π½Π° вытянутых ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°Ρ… ΠΈ носках. Но ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ этого элСмСнта являСтся ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ· самой Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ выполняСтся Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ с ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ ΠΎΡ‚ повСрхности ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ вытягиваниСм Ρ€ΡƒΠΊ.

ΠšΠ°ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄

УпраТнСния ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈΠ· полоТСния виса Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡŽΡ‚ Π·Π° счСт ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ подтягивания ΠΊ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΡƒ. Β«ΠšΠ°ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Β» Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² постСпСнном подъСмС, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΠ³ Π½Π°Π΄ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ провСдя ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Π½ΠΈΠ·. ВсС дСйствия Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†Π°

Β«Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†Π°Β» Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ подтягиваниС Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… Π΄ΠΎ уровня Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ°, протягиваниС Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ, Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ подтягиваниС Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, усаТиваниС Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ спуск Π½Π° зСмлю.

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π±ΠΎΠ³Π°

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π±ΠΎΠ³Π°Β» Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ.

Ласточка

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ элСмСнта «Ласточка» Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅. Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вис, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ сзади.

Π€Π»Π°Π³ Π΄Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ½Π°

Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Β«Π€Π»Π°Π³ Π΄Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ½Π°Β», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, ΠΏΠΎ мнСнию ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ…, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π» Π‘Ρ€ΡŽΡ Π›ΠΈ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ лоТится Π½Π° ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ снаряд, ΡƒΡ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ сбоку Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ровная Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ свСчка. Π’ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ большоС количСство ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ элСмСнта Β«Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Β» (ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ называСтся «Планш») связано с ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Π£ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΡŒ.

Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ занятия

ПослС выполнСния основного комплСкса Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ упраТнСния Π½Π° растягиваниС. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ ΠΈΡ… Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅. ЦСль растяТки – ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ боль послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ.

Π’ комплСкс Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚:

  • свободный вис Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅;
  • Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ с касаниСм ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½ΠΎΠ³;
  • вытягиваниС Ρ€ΡƒΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π°Π·Π°Π΄, Π½Π°Π²Π΅Ρ€Ρ….

НСсмотря Π½Π° большоС Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΡΠΊΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ стоит Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ основная Ρ†Π΅Π»ΡŒ этих занятий – ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, сильнСС, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Занятия Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ общСния, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ· тСсных ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€, ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π°, Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ.

БущСствуСт ΠΈ ΡΠΎΡ€Π΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚. НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚ Π½Π΅ являСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ спорта, сорСвнования ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠΆΠ΅ проводятся Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π°Ρ…. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ Π² 2011 Π³. Π² Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Π ΠΈΠ³Π΅.

На сорСвнованиях оцСниваСтся Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сила, количСство элСмСнтов ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… исполнСния. Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ показатСлями ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π·Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ…Π°Ρ€ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π Π°Π·Π²Π΅ Π½Π΅ послСдний элСмСнт Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ?

Для профСссионалов

Часто Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ занимаСтся ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ спорта ΠΈ становится Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ срСди своих Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ постигаСт Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ спортсмСны Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ интСрСс ΠΊ занятиям. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ³ΠΎΠΌ. ΠšΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ считаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ Π² Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π΅. ВсСго Π² этом Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΌ спортС Π΅ΡΡ‚ΡŒ 7 разрядов, Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚Π° ΠΈ мастСра спорта. ΠΠ°ΠΈΠ²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π΅ Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ – Π±ΠΎΠ³ Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°.

Π£ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΈΠΌΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ взгляд Π½Π° трСбования, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ званию Π±ΠΎΠ³Π°, Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ уТас. Однако Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π» страх, Π½Π΅ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ достиг Ρ†Π΅Π»ΠΈ.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π±ΠΎΠ³Π° Π²ΠΎΡ€ΠΊΠ°ΡƒΡ‚Π°, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉΒ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊΒ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²:

  1. 50 Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ;
  2. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 20 подтягиваний с 25 ΠΊΠ³ вСсом;
  3. По 15 Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅;
  4. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ 75 ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ…;
  5. 30 Ρ€Π°Π· ΠΎΡ‚ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π° с Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ 35 ΠΊΠ³;
  6. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ 110 ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°;
  7. ΠžΡ‚ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ 30 Ρ€Π°Π· Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… Π² стойкС;
  8. ΠžΡ‚ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π΅ 10 Ρ€Π°Π·;
  9. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ 35 присСданий с 50 ΠΊΠ³ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ вСсом;
  10. 12 Ρ€Π°Π· ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 24 ΠΊΠ³ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса;
  11. 40 Ρ€Π°Π· подвСсти Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΡƒ;
  12. Π’ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π±Ρ€ΡƒΡΡŒΡΡ… Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ 20 сСкунд;
  13. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ³ΠΎΠ» ΠΏΠΎΠ΄ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ 25 сСк.;
  14. 25 Ρ€Π°Π· Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ силой Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ;
  15. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½ΠΊΡƒ 25 Ρ€Π°Π·;
  16. Π ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ ласточка;
  17. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„Π»Π°ΠΆΠΎΠΊ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 25 сСкунд;
  18. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ 25 сСкунд;
  19. 15 сСкунд ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΠΎΡ€Π΅.

Β 

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π² Π°Π΄ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ сайтов. Π’Π°ΠΌ ΠΈΡ… ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎ 10-бальной шкалС, ΠΈ, Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π» 75% ΠΎΡ‚ максимально Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ показатСля, Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ разряд.

ЭВИ БВАВЬИ ΠŸΠžΠœΠžΠ“Π£Π’ Π’ΠΠœ ПОΠ₯Π£Π”Π•Π’Π¬

Π’Π°Ρˆ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹, ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ, вопросы

ΠΠ°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ Π² гимнастикС

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π°, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ называСмая высокой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, являСтся самым Π·Ρ€Π΅Π»ΠΈΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² муТской гимнастикС, ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ USA Gymnastics. На Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅ гимнастка Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΠΈΡŽ ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ², выпускных Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ соскок, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ ΠΈ устойчивоС ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠžΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² сСбя отпусканиС ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈ ΠΈ пСрСбрасываниС Π½Π° 12-15 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² Π½Π°Π΄ ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΎΠΉ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ снова ΡΡ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ этим ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌ, гимнаст Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ основныС элСмСнты, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅.

Π’ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊ

Π’ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ высоту 9 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ², Π΄Π»ΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 8 Ρ„ΡƒΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ дюйма. Он сдСлан ΠΈΠ· Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ стоит с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ мСталличСских столбов. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ гимнастов ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΡΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·Π½ΡƒΡ‚ΡŒ с ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΠ°Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваши Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π° — ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ Ρ€Π΅Π³Π»Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² муТской спортивной гимнастикС. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ гимнаст висит Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅.

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ стойки Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…

ΠžΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ привСдСния Π² стойку Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ гимнастичСскиС упраТнСния Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с полоТСния стойки Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ стойку Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Π΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ. ΠŸΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ для создания ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ°, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ стойки Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…. Π’Π°ΡˆΠ° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Π° ΡƒΡˆΠ°ΠΌ, Π° Π³Π»Π°Π·Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΌΠΈ.

ГигантскиС ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈ Baby

ГигантскиС ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π²ΠΎ всСх упраТнСниях с Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ. Из полоТСния стойки Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΈ заканчивая Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ стойки Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ с высоким ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, называСтся гигантским ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° ΠΈΠ»ΠΈ гигантским ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ стойку Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ своСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ ΡƒΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² часовой стрСлки, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ. Когда Π²Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, согнитС поясницу ΠΈ пСрСнСситС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ с Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ вас Π² Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΈ вашими Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅.

Flyaway

Flyaway β€” это Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ вас основам спуска с Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π² стойку Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ просто Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваши Π±Π΅Π΄Ρ€Π° находятся Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π΅, Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ вас. ΠžΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² часовой стрСлки ΠΈΠ· стойки Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ°Ρ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ прямым корпусом ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ. Когда Π²Ρ‹ почувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, отпуститС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈ вытянитС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ‹. Π’ΠΎ врСмя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π° смотритС Π½Π° зСмлю, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ бСзопасно ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ВсСгда ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° мягкий ΠΌΠ°Ρ‚.

БообраТСния бСзопасности

ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ гимнасты всСгда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ страховщиком поблизости ΠΈ большим количСством ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ Π³Ρ€ΠΈΡ„ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ мягкоС ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹, Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌ двиТСниям, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ освоитС основы. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ силы ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π° Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅.

Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ гистограммы Π² построитСлС ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠ²

На этой страницС

Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ гистограммы ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ряда столбцов, располоТСнных слСва Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ гистограммы ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ось Y для ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π° числовыС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ оси X. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½, Ссли тСкст ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ для ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ особСнно Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ.

ΠžΡ‚Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ось Y

На Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гистограммС ось Y содСрТит Ρ‡ΠΈΡΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ количСство клиСнтских ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ состоянии.

ΠžΡ‚ΠΊΠΈΠ΄Π½Π°Ρ ось X

На Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гистограммС ось X Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅ΠΊΡΡ‚ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ​​как ΠΈΠΌΠ΅Π½Π° клиСнтских ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ статусы Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ.

ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ свойства

Π’ построитСлС ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅ Бвойства Π½Π° Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅ ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гистограммы.

НазваниС Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹

Π’ этом ΠΏΠΎΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

ID

По ΡƒΠΌΠΎΠ»Ρ‡Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ автоматичСски сгСнСрированный ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΡ€ Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΡ€ Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

Набор Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…

ΠžΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ для создания Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ содСрТимоС этого поля.

НазваниС оси Y

ΠžΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ для создания Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ содСрТимоС этого поля.

Π—Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ оси X

Π’ этом ΠΏΠΎΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΡƒ для Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… оси X, которая ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΡŽ Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

Π’ΠΈΠΏ Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹

Π’ этом ΠΏΠΎΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠΏ Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΠΈΠ· списка, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π’Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ полоса ΠΈΠ»ΠΈ ΠšΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°.

По ΡƒΠΌΠΎΠ»Ρ‡Π°Π½ΠΈΡŽ Π² этом ΠΏΠΎΠ»Π΅ отобраТаСтся Ρ‚ΠΈΠΏ Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π° Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅ Визуализация.

ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ 3D

Если Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½ΠΎ, столбцы ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅, ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя Π½Π° Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅ Β«ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅Β» отобраТаСтся Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» Β«ΠŸΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ 3DΒ».

Если Ρ„Π»Π°ΠΆΠΎΠΊ снят, полосы ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π²ΡƒΡ…ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ скрываСтся Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» ΠŸΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ 3D.

ΠŸΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ 3D

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π» появляСтся ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ 3D ΠΈ содСрТит настройки для 3D-столбцов Π½Π° Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅.

  • 3D Stacking

    Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ полосы Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ стопки.

  • Π’Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ» 3D

    Π’ этом ΠΏΠΎΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ полос ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ 25 градусов.

  • Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠ³ΠΎΠ» 3D

    Π’ этом ΠΏΠΎΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ полос ΠΏΠΎΠ΄ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ 15 градусов.

  • Π“Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Π° 3D

  • Π—Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ столбцов 3D

    Π’ этом ΠΏΠΎΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρƒ отступа, ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ полосы, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ 30 пиксСлСй.

ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ сСтки

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ этого ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° Π½Π° Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ сСтки. Если этот Ρ„Π»Π°ΠΆΠΎΠΊ Π½Π΅ установлСн, Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ сСтки Π½Π° Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ скрыты.

Toggle Chart

Если Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½ этот ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€, Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ оси x ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΡƒΠ±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ порядок. Если этот Ρ„Π»Π°ΠΆΠΎΠΊ Π½Π΅ установлСн, Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ оси X ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² порядкС возрастания.

ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ этого ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° отобраТаСтся Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, связанноС с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ полосой. Если этот Ρ„Π»Π°ΠΆΠΎΠΊ Π½Π΅ установлСн, Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, связанноС с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ полосой, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ скрыто.

ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Ρƒ

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ этого ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° Π½Π° Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ отобраТаСтся Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π°, ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя Π½Π° Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅ Β«ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅Β» ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ «Максимальная Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Ρ‹Β» ΠΈ «ПолоТСниС Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Ρ‹Β».

ΠŸΡ€ΠΈ снятии этого ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π° с Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ скрываСтся, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Ρ‹ Π½Π° Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅ Β«ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅Β».

  • ПолоТСниС Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Ρ‹

    Π’ этом спискС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Ρ‹ Π½Π° Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅. Π›Π΅Π³Π΅Π½Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ, Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ, справа ΠΈΠ»ΠΈ слСва ΠΎΡ‚ полос.

  • Макс. Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Ρ‹

    Π’ этом ΠΏΠΎΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ максимальноС количСство символов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Ρ‹.

ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ этого ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° прСобразуСтся Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρƒ. Если Ρ„Π»Π°ΠΆΠΎΠΊ снят, Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° прСобразуСтся Π² Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ.

ΠžΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ элСмСнты Π² этом ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π΅, пСрСмСститС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ.

Π‘ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊ

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π·Π°Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ этот ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€.

  • Π’ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ: Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚.

    • ВсС: Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ этот ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ просмотр ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π° всСм.

    • Администратор CommCell: Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ этот ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ просмотр ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ администраторам CommCell.

    • Администратор Π°Ρ€Π΅Π½Π΄Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π°: Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ этот ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ доступ ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ администраторам Π°Ρ€Π΅Π½Π΄Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π°.

    • ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ: Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° основС Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ этот ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅ Β«Π’ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β» Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€ JavaScript.

      НапримСр, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡΠΌ MSP ΠΏΡ€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚, Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅ Β«Π’ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β» Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ := return cv.isMspUser.

Бвойства поля

Π’ построитСлС ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅ Бвойства Π½Π° Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅ Поля ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гистограммы.

Π‘ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°

Π‘ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ

ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ значСниям оси X ΠΈΠ»ΠΈ оси Y.

ΠŸΠΎΡ€ΡΠ΄ΠΎΠΊ сортировки

ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² порядкС возрастания ΠΈΠ»ΠΈ убывания.

Measure

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π² Formatter Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ Measure ΠΈΠ»ΠΈ Dimension, см. Π€ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°Ρ… для создания собствСнных ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠ².

АвтопрСобразованиС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ

Если Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½ΠΎ, автоматичСски ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ отобраТСния для ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΊ. НапримСр, 10 000 ΠšΠ‘ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π² 10 ΠœΠ‘.

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ (ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ° оси Y)

Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€

Наклон ΠœΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ оси X

Если Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½ этот ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ оси X ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ ΡƒΠ³Π»Π°.

Если Ρ„Π»Π°ΠΆΠΎΠΊ снят, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ оси x ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Если имССтся Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ пяти этикСток, этикСтки автоматичСски ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ.

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΊΠ° оси X

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅.

  • МаксимальноС количСство Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ

    ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ максимальноС количСство Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅.

  • ВсС Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

    ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ всС Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…. Если Ρ„Π»Π°ΠΆΠΎΠΊ Π½Π΅ установлСн, ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ Max Points управляСт количСством Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ…, ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π½Π° Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅.

  • Formatter

ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠ΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… оси X, Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Β«ΠΠ°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π° сСрии», Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… оси X ΠΈΠ· списка, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ Π² Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠ½Π΅ Β«Π¦Π²Π΅Ρ‚Β». ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ°.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚, Ρ‰Π΅Π»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΎΠΊ ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½Ρ‹ рядом с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… оси X.

Π›ΡŽΠ±Π°Ρ полоса, для ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π΅ настроСн ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚, ΠΎΡ‚ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ†Π²Π΅Ρ‚, настроСнный Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅ Π¦Π²Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ ΡƒΠΌΠΎΠ»Ρ‡Π°Π½ΠΈΡŽ.

ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹

БвСдСния ΠΎ настройкС ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ см. Π² Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅ Настройка ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΡ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ Π² Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ….

Имя поля ΠžΠΏΡ†ΠΈΡ

Если Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½ΠΎ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ настроСнныС Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠ΅ настройки Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹.

Π”ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈ поля

ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΡ… полос Π½Π° основС Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Ρ‹. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ имя поля ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Β«Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΒ», Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΠ½ΠΎ.

Бвойства ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ΄Π°

Π’ построитСлС ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅ Бвойства Π½Π° Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ΅ ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гистограммы.

По Ρ‰Π΅Π»Ρ‡ΠΊΡƒ

ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ дСйствиС Π½Π° Π±Π°Ρ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° всСй Π΄ΠΈΠ°Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹:

  • Π—Π°ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ процСсс: ΠΈΠ· списка Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ процСсс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ выполняСтся.

  • ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚: ΠΈΠ· списка Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ открываСтся.

  • URL-адрСс: Π’ ΠΏΠΎΠ»Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ввСсти URL-адрСс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Π±-страницу.

  • ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΠΉ: Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅ Β«Π’Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β» Π²Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ JavaScript.

  • Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ запись Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹:

  • Π Π΅Π΄Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ записи Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹:

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ΄Π΅, см.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *