Как криштиану роналду: Манчестер Юнайтед — Шериф. 3:0. Гол Криштиану Роналду (видео). Лига Европы. Футбол — triksklad.ru

Содержание

Роналду забил «Шерифу» в ЛЕ. Два из трех голов Криштиану в сезоне – команде из Молдовы — Футбол

Нападающий «Манчестер Юнайтед» Криштиану Роналду забил 3-й гол в сезоне.

На 81-й минуте игры с «Шерифом» (3:0) в Лиге Европы португалец головой замкнул навес хавбека Бруну Фернандеша, а затем добил в сетку мяч, отлетевший к нему после сэйва голкипера Максима Коваля.

Из двух голов, забитых 37-летним игроком в 13 играх за клуб в текущем сезоне, два – в ворота команды из Молдовы, причем в первом матче он забил с пенальти. Также Роналду поразил ворота «Эвертона» в АПЛ.

Подробно со статистикой форварда можно ознакомиться здесь.

Sports.ru проводил текстовую онлайн-трансляцию матча.

Материалы по теме

Главные новости

19:47Месси первым отдал 10 голевых пасов в топ-5 лиг Европы – за рекордные для себя 12 матчей
TopNews»> 19:33Поттер об 1:4 от «Брайтона»: «Нужно страдать и чувствовать боль, чтобы расти и становиться лучше. Никто не говорил, что этот «Челси» – готовый продукт» 24
19:33У Месси 9 очков по «гол+пас» за 3 последних матча. Это его лучший отрезок с марта 2019 года 9
19:32«Кто выбирал? Слепые, что ли?» Карпин о признании Комличенко лучшим игроком матча с «Ахматом» 11
19:30 Live Чемпионат Англии. «Ман Сити» победил «Лестер», «Челси» пропустил 4 мяча от «Брайтона», «Ливерпуль» принимает «Лидс» 370
19:25 Live «Локомотив» – ЦСКА. 0:1 – Медина забил головой с паса Карраскаля. Онлайн-трансляция 76
19:22У Неймара 24 (14+10) очка в 18 матчах за «ПСЖ» в этом сезоне. У него гол и ассист против «Труа» 26
19:21 Live Чемпионат Испании. «Атлетико» проиграл «Кадису», пропустив на 99-й, «Барселона» сыграет с «Валенсией» 27
19:20Месси забил и сделал ассист в матче с «Труа». У него 16+13 в «ПСЖ» и сборной Аргентины за сезон 28
19:19Карпин о волевой победе над «Ахматом»: «Показали, что мужики. В «Ростове» нет упаднических настроений» 12

Новости моей команды

Выберите любимую команду

Выберите вид спортаФутболХоккейБаскетболБиатлонБокс/ммаФормула-1Теннис

Новости от пользователей

Все пользовательские новости

Опрос

1-3

50%

4-7

27%

8-11

10%

12-14

15+

10%

Биография Криштиану Роналду, игрока «Ювентуса», двукратного обладателя «Золотого мяча»

Loading. ..

Криштиану Роналду ДУШ САНТУШ АВЕЙРУ

КомандаПортугалия

Футбол

Выступления1

ДебютАфины-2004

Год рождения1985

Социальные сети

Биография

Криштиану Роналду душ Сантуш Авейру ⁠— португальский футболист, выступающий за итальянский клуб «Ювентус» и сборную Португалии. С 2009 по 2018 году играл за «Реал Мадрид», с 2003 по 2009 год за «Манчестер Юнайтед». Роналду пять раз выигрывал Лигу чемпионов УЕФА (2008, 2014, 2016, 2017, 2018), четырежды побеждал в Клубном чемпионате мира и дважды в Суперкубке УЕФА. Криштиану ⁠— первый футболист в истории, который завоевал титулы чемпиона английской Премьер-лиги, испанской Примеры и итальянской Серии А.

Вместе с национальной сборной Роналду становился чемпионом Европы (2 016 год), серебряным и бронзовым призером чемпионата Европы (2004 и 2012 годы), участвовал в олимпийском футбольном турнире в 2004 году. Он признан Португальской футбольной федерацией лучшим игроком в истории португальского футбола.

Роналду является самым результативным европейским футболистом на всех уровнях за всю историю. Криштиану трехкратный обладатель «Золотого мяча» журнала France Football и двухкратный ⁠— «Золотого мяча» ФИФА, четырехкратный обладатель «Золотой бутсы», многократный обладатель титулов лучшего игрока года ФИФА и национальных лиг.

Роналду родился в 1985 году на португальской Мадейре. Играть в футбол Криштиану начал с 2-3 лет. Где-то с 10 лет на юного футболиста начали обращать внимание топовые португальские клубы, и в 1997 Роналду стал воспитанником академии «Спортинга».

В 2002 году Криштиану впервые вышел на поле в составе первой команды клуба, и к концу сезона сыграл в 25 матчах чемпионата, 11 из них ⁠— в стартовом составе. По ходу сезона на молодого португальца обратили внимание и за пределами Португалии: им интересовались «Ливерпуль», «Интер», «Валенсия», «Атлетико Мадрид», «Парма» и «Ювентус». В итоге в 2003 году Роналду, всего лишь год отыграв за основу «Спортинга», был подписан «Манчестер Юнайтед».

Именно в «Манчестер Юнайтед» Криштиану получил футболку с номером «7», который стал визитной карточкой футболиста. В составе «красных дьяволов» Роналду выиграл свой первый кубок Лиги чемпионов УЕФА, а также впервые сыграл против Лионеля Месси в полуфинале турнира. По итогам сезона Роналду стал лучшим бомбардиром Премьер-лиги и получил свою первую «Золотую бутсу». В финале 2009 года Роналду снова встретился с Месси, на этот раз в финале, но победу в этот раз одержала «Барселона».

В 2009 году Криштиану перешел в испанский «Реал Мадрид», а его противостояние с Месси и «Барселоной», на котором пресса начала акцентировать внимание после встреч в кубковых матчах и заочной борьбе за индивидуальные титулы, начало приобретать культовый характер.

Годы в «Реале» стали для Роналду по-настоящему звездными: не считая национальных титулов, команда четырежды победила в Лиге чемпионов, дважды выиграла Суперкубок УЕФА и трижды Клубный чемпионат мира. В 2018 году Роналду покинул испанский чемпионат и перешел в итальянский «Ювентус», с которым он стал чемпионом Серии А и выиграл Суперкубок Италии.

В национальной сборной Криштиану дебютировал в 2003 году. В 2004 году вместе со сборной участвовал в олимпийском футбольном турнире в Афинах, где Португалия не смогла выйти из группы. С 2008 года Роналду ⁠— капитан сборной. В 2016 Криштиану привел свою сборную к самому большому достижению последних лет ⁠— титулу чемпионов Европы. Роналду ⁠— первый европеец, который смог забить 100 и больше мячей в составе национальной сборной.

Роналду имеет множество фанатов по всему миру ⁠— он не только один из самых результативных игроков в истории современного футбола, но и самых зрелищных. Отмечают его высокую скорость, ловкость и технические навыки. Роналду также известен благодаря эффектному дриблингу с применением различных финтов, что стало его визитной карточкой наравне с седьмым номером.

“Футбол – это моя жизнь, моя самая большая страсть и удовольствие. … Каждый день мы слышим жалобы людей на то, что они не любят свою работу, а работают только для того, чтобы заработать деньги. В моем случае я благодарю Бога за то, что он дал мне возможность заниматься любимым делом.”

Athlete Olympic Results Content

Узнайте, как тренироваться как Криштиану Роналду с помощью Sports Science | Новости, результаты, основные моменты, статистика и слухи.

Конечно, этому мужчине повезло из генофонда, и он был одарён природными способностями, но его впечатляющее телосложение является результатом многолетней практики и, без сомнения, тщательно спланированного фитнес-режима.

Цитируя исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine : «Авторы пришли к выводу, что. .. преднамеренная тренировка и другие факторы окружающей среды имеют решающее значение для достижения высоких результатов… и тренировку можно определить как процесс, посредством которого генетический потенциал реализуется».

Но что остальной мир может узнать из расписания спортзала Роналду? Станем ли мы обладателями молниеносной скорости, точеного пресса и пуленепробиваемых грудных мышц, если будем следовать его плану? Может быть, и нет, но спортивная наука показывает нам, что мы обязательно увидим значительное улучшение нашего здоровья и физической формы, если мы возьмем всего несколько маленьких жемчужин из его повседневной жизни.

Тренируйтесь тяжело и быстро

Исследование, проведенное по заказу ФИФА и опубликованное в испанской газете Mundo Deportivo (на испанском языке), показывает, что Роналду может развивать скорость до 33,6 км/ч во время матча. Для сравнения, это лишь незначительное отставание от Усэйна Болта (37,6 км/ч), который может позволить себе роскошь бежать по трассе по прямой в паре шиповок.

Поэтому справедливо будет сказать, что Роналду соревнуется и тренируется с высокой интенсивностью. Интересно, что ученые из Университета Лаваля в Квебеке, Канада, смогли объяснить его невероятно низкий процент жира в организме.

Ученые хотели проанализировать разницу в уровне жировых отложений и метаболизме при высокоинтенсивных тренировках по сравнению с низкоинтенсивными тренировками. После биопсии мышц и измерения жировых отложений их результаты показали, что высокоинтенсивные спринтерские программы приводят к большей потере жира и усилению метаболизма: способствует отрицательному энергетическому и липидному (жировому) балансу в большей степени, чем упражнения низкой и умеренной интенсивности. Более того, метаболическая адаптация, происходящая в скелетных мышцах в ответ на программу высокой интенсивности, по-видимому, способствует процессу окисления липидов (сжиганию жира).

Пресс с шестью кубиками

Во многих отношениях празднование гола Роналду не будет полным, если не будет ритуального напряжения пресса и снятия футболки. Но как именно его тренировки повлияли на живот одного из самых узнаваемых в спорте?

Это результат миллионов приседаний и «валика для пресса», который он держит дома? Исследователи из отдела кинезиологии Университета штата Пенсильвания, США, считают, что, вероятно, нет (h/t PubMed.gov). Основываясь на их исследовании, кажется, что его торс имеет очень мало общего с обычными приседаниями и больше связан с его ловкостью и сложными движениями, необходимыми для футбола.

С помощью электродов поверхностной электромиографии (ЭМГ) спортивные ученые обнаружили, что балансирующие, скручивающие, проворные движения, выполняемые во время матча и тренировки, на самом деле задействуют больше мышечных волокон в коре, чем обычные «скручивания живота».

По этой причине: «При составлении руководства по силе кора комплексная программа, включающая активацию дистальных мышц туловища, будет оптимальной с точки зрения максимизации силы, повышения выносливости, повышения стабильности, снижения травм и поддержания подвижности».

Что это значит для вашего ежедневного посещения спортзала? Просто не полагайтесь слишком сильно на маленькие, изолированные приседания и вместо этого включайте в свою тренировку доски, боковые спринты и большие, сложные, составные движения. Кажется, ваш пресс будет вам за это благодарен.

Мощные движения

И последнее, что следует учитывать, это то, что Роналду ростом 6 футов 0 дюймов и весит более 79 кг по данным ESPN. Это означает, что он явно знаком с тренажерным залом, поскольку выполняет быстрые, мощные движения, предназначенные сделать его более сильным и взрывным игроком.

Одним из лучших примеров этого является видео, в котором все его товарищи по команде выполняют обычные отжимания, в то время как он выполняет 15 отжиманий в хлопки (плиометрические).

Он делал это, чтобы покрасоваться перед камерой? Спортивная наука учит нас, вероятно, нет; он просто усложнял одно из наиболее часто используемых гимнастических упражнений на силу и физическую форму.

Итак, что мы можем узнать из демонстрации физической силы Роналду? Что ж, помимо того, что они выглядят впечатляюще, исследования, опубликованные в European Journal of Physiology (h/t PubMed.gov) обнаружил, что энергичные, сильные спортсмены имеют более высокую долю быстросокращающихся мышечных волокон по сравнению с бегунами на длинные дистанции и на выносливость, у которых больше медленно сокращающихся мышечных волокон. Приятным побочным эффектом наличия большего количества быстросокращающихся мышечных волокон является более толстое и мускулистое телосложение.

Это связано с тем, что быстросокращающиеся волокна имеют более высокую скорость сокращения и гораздо большую площадь поперечного сечения. В основном вам нужно больше из них, если вам нужна взрывная сила, чтобы обойти защитников или просто хотите лучше выглядеть на пляже.

Так как же заставить их подражать телосложению Роналду? Честный ответ довольно сложен и требует понимания современной биомеханики, физиологии и даже понимания принципов плиометрии, впервые разработанных в эпоху Советского Союза в 1970-х годах такими великими тренерами по силовой и физической подготовке, как профессор Юрий Верхошанский.

Но простой ответ — и тот, который мы можем почерпнуть из этой статьи, если ограничиться количеством слов, — это отправиться в тренажерный зал и попытаться работать примерно на 65–75 % от вашего максимума за одно повторение в большинстве упражнений. . Это вес, который составляет 65-75% от максимального веса, который вы можете поднять один раз, и в идеале вы должны быть в состоянии выполнить от восьми до 12 повторений с ним, в зависимости от упражнения.

Именно этот базовый диапазон веса и повторений, который Лундбергская лаборатория анализа мышечной функции и движения человека в Гетеборгском университете, Швеция, выявил наилучшие результаты для мышечной гипертрофии при изучении «дозозависимых отношений для развития мышечной гипертрофии». … вызванные различными уровнями частоты, интенсивности и громкости» (h/t PubMed.gov).

Это не значит, что поднятие максимальных весов и другие тренировочные протоколы бесполезны — Роналду явно делает и это, — но эта форма субмаксимальных силовых тренировок, вероятно, сформирует основу для его силы и физической формы, и, вероятно, должен и для твоего тоже.

Вот и все. Наука, стоящая за одним из лучших телосложений, когда-либо созданных в мире футбола. Если вы почерпнете из этого несколько жемчужин мудрости, вам будет легче обходить защитников.

Или, по крайней мере, немного лучше наполнить командную экипировку.

Follow @RossEdgley

7 шагов к развитию мышц, как у Роналду

Многие спортивные деятели и любители спорта во всем мире в основном мечтают быть в форме, как Криштиану Роналду, но для достижения этой цели мы с вами знаем, что это не приходит бесплатно. До его торжественного выхода на «Олд Траффорд» оставалось всего несколько дней; люди видели тощего, неуклюжего подростка, бегущего по полю.

С того дня и до сегодняшнего дня прошло 17 лет, и тогдашний тощий подросток Криштиану Роналду превратился в одного из самых сильных спортсменов, которых когда-либо видели. Когда ему исполнилось 30 лет, суперзвезда стал гуру фитнеса, одновременно моделируя весенне-летнее нижнее белье из своей коллекции CR7. Быть в форме, как Криштиану Роналду, стало целью большинства молодых мужчин и женщин, поскольку его телосложение привлекало их внимание.

Кроме того, с рыночной стоимостью 5 миллиардов долларов Криштиану является пятикратным обладателем Золотого мяча и одним из лучших и самых богатых спортсменов в мире. С другой стороны, португалец известен не только своей эпической игрой, но и своим подтянутым и здоровым телом. Таким образом, с нашим пониманием того, сколько людей в мире хотят быть в форме, как Криштиану Роналду, мы дали ниже 7 наиболее важных советов, которые вам нужны, чтобы напрячь мышцы и быть в форме, как Криштиану Роналду.

Ниже приведены важные вещи, которые вам нужно сделать правильно, если вы когда-нибудь мечтали о том, чтобы накачать мышцы и привести себя в форму естественным образом, как Ювентус Роналду.

1. Ставьте перед собой цели также необходимо держать ум в форме тоже. Цитируя самого пятикратного обладателя «Золотого мяча», он сказал: «Умственная сила так же важна, как и физическая сила».

2. Дисциплина

Поставленная цель не гарантирует успеха в конце концов, но дисциплина помогает приблизиться к достижению цели. Поэтому, пока вы составляете распорядок, вам будет полезно придерживаться этого распорядка, пока он не станет привычкой. Одна вещь о дисциплине заключается в том, что она привносит в жизнь структуру и стабильность, без которых почти невозможно достичь чего-либо значимого.

Выбор редакции

ВИДЕО: Криштиану Роналду раскрывает секреты некоторых своих безумных футбольных навыков

ВИДЕО: смотрите, как Криштиану Роналду 20 раз спасал «Ювентус»

Бывший фитнес-тренер «Манчестер Юнайтед» признает, что Криштиану Роналду может играть до 41 года

Криштиану Роналду назван одним из 7 величайших спортсменов мира!

3.

Еще одним аспектом улучшения физической формы является правильный сон. Достаточное количество сна — одно из самых недооцененных действий, в которых действительно нуждается человеческое тело. В настоящее время люди сидят допоздна, смотрят телевизор или играют в видеоигры и совершенно забывают, что их организму нужно сделать перерыв и немного отдохнуть. С другой стороны — трудящиеся, которые работают сверхурочно за счет своего драгоценного сна. Но давно пора понять, что привычка идти на компромисс со сном крайне вредна для здоровья и вредна для организма. Как правило, мышцы тела выполняют свою восстановительную работу, когда человек спит. Таким образом, недостаток сна и чрезмерные физические нагрузки только измотают ваш организм.

Кроме того, достаточное количество сна способствует сохранению энергии, необходимой для других основных функций, таких как кровообращение и дыхание. Итак, если вы хотите быть в форме, как Криштиану Роналду, вам следует научиться достаточно спать, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь.

4. Всегда придерживайтесь сбалансированной диеты

Сбалансированная диета — это не что иное, как соблюдение диетического меню, которое содержит разнообразные продукты в определенных пропорциях, чтобы удовлетворить потребности организма в калориях, белках, минералах, витаминах и альтернативных питательных веществах. . Мало того, вы также должны есть через равные промежутки времени, чтобы поддерживать уровень энергии в организме.

Кроме того, очевидно, что Роналду, как модель этого гида по физической подготовке, ест около шести небольших приемов пищи в день, один раз в три-четыре часа. Поэтому вы должны питаться здоровой и регулярной пищей и держаться подальше от нездоровой пищи и сахара. Когда вы освоите это, это определенно поможет вашей физической силе и душевному равновесию.

5. Не допускайте обезвоживания

В среднем человеку требуется от 15,5 л воды для мужчин до 11,5 л для женщин ежедневно. Поэтому очень важно постоянно пить воду, если вы хотите быть в форме, как Криштиану Роналду. Питьевая вода необходима, поскольку она помогает поддерживать необходимое количество телесных жидкостей, которые необходимы для важных функций, таких как пищеварение, кровообращение, всасывание, транспортировка питательных веществ и многое другое. Следовательно, в вашем путешествии по фитнесу следует проявлять осторожность, чтобы оставаться гидратированным, чтобы вы могли поддерживать двигатель тела в рабочем состоянии.

6. Упражнения как следует

Когда дело доходит до физической подготовки, обычно требуется надлежащая разминка перед тем, как приступить к упражнению. Разминка сама по себе состоит из постепенного увеличения интенсивности упражнения и включает в себя подвижность суставов и растяжку для повышения качества основного упражнения. Затем при выполнении упражнений также желательно выполнять смесь различных упражнений, нацеленных на разные части тела для достижения максимального результата.

В этом случае особенно необходимы кардиоупражнения для повышения выносливости и выносливости. Упражнения, с другой стороны, повышают уровень тестостерона в организме, и для тех, кто испытывает трудности с повышением уровня, можно попробовать бустер тестостерона Testogen.

Еще один способ быть в хорошей форме, как у Криштиану Роналду, — подражать самой суперзвезде, когда дело доходит до упражнений. Культовая звезда много бегает, чтобы стать таким, какой он есть сегодня. На самом деле, в среднем за футбольный матч он пробегает более 8 километров. Если вы занимаетесь фитнесом или занимаетесь фитнесом, бег должен быть для вас естественным.

7. Расслабление

Придерживаясь всех вышеперечисленных советов, также важно выделять время для отдыха. Ваше тело, очевидно, нуждается в периоде «тайм-аута». За это время вы можете послушать музыку, послушать эти биты, отправиться на пикник или потусоваться в любимом месте с семьей и друзьями.

Если вы уделите время отдыху, это, безусловно, улучшит ваше самочувствие и еще больше мотивирует вас на путь к тому, чтобы быть в форме, как у Криштиану Роналду.