Как правильно поставить удар в боксе в домашних условиях: фундамент и рекомендации
Здравствуйте, уважаемые почитатели боевого спорта. Бокс по праву считается одной из популярнейших дисциплин на планете и доступным средством самообороны. Постигать его азы желательно в секции с опытным наставником и необходимыми снарядами и амуницией. А когда не получается посещать зал в силу разных причин хочется понять, как правильно поставить удар в боксе в домашних условиях. В представленном материале блога boxingblog.ru описываю построение подобных тренировок и сопутствующие нюансы.
Содержание:
- Фундаментальные основы
- Шаги в конкретике
- Постановка сокрушительного штурма
- Помощь ассистента
- Читайте также: Достижение сильного удара рукой в домашних условиях: как поставить >>>
Фундаментальные основы
Для выполнения поставленной задачи тело должно быть подготовлено, чтобы выдерживать будущие нагрузки.
Перед тренировкой выполняется тщательная разминка: разогреваются связки и суставы.
Обязательно изучается теория – правильное нахождение и действия рук. В удар вкладывается вся масса тела, плечи подняты, а пальцы в кулаке смотрят вниз. Он и предплечье создают единую прямую линию. И ключевая нагрузка ложится на указательный и средний палец, точнее их костяшки.
Если согнёте руку или отправите на контакт с поверхностью другие костяшки, можете их сломать. А заживают они очень долго.
Для начинающих на первой стадии лучше отрабатывать техники медленными плавными и лёгкими по силе ударами по груше. По мере доведения мастерства до автоматизма, увеличивается динамика, резкость и мощность атак.
Дебютанты начинают совершенствовать технику в поединках с тенью, находясь около зеркала. Такая мера поможет корректной постановке удара. Здесь свою лепту вносит мышечная память. И если закрепите действие с ошибки в начале, то переучиться будет довольно трудно.
Также у новичков после дебютных занятий часто травмируется кожа рук и образуются кровотечения.
- Читайте также: Правильная постановка ударов в боксе: чтобы не выбивать пальцы >>>
Шаги в конкретике
Чтобы корректно поставить удар дома, обзаведитесь специальными перчатками, большим зеркалом и профильной грушей или мешком. Для начала достаточно веса снаряда до 20 кг. Наполнитель – резиновая крошка, опилки, ветошь, их сочетания с песком.
Порядок работы следующий:
- Исходная позиция. Ноги расставлены по ширине плеч. Одна находится на полшага впереди. Колени слегка согнуты, что позволяет отталкиваться задней ногой и выставить корпус вперёд. Руки согнуты в локтевых суставах и сосредоточены на линии груди. Кулаки защищают подбородок. Плечи приподняты, одно из них выдвинуты вперёд.
- На выдохе совершается толчок задней ногой.
Масса тела смещается на переднюю конечность, рука резко выбрасывается вперёд, при этом кулак разворачивается пальцами вниз. Рука полностью не разгибается. Иначе снижается мощность импульса, высок риск травмы. - После реализации атаки рука стремительно возвращается в первичную позицию, а корпус отклоняется назад.
Масса тела смещается на переднюю конечность, рука резко выбрасывается вперёд, при этом кулак разворачивается пальцами вниз. Рука полностью не разгибается. Иначе снижается мощность импульса, высок риск травмы.
- Читайте также: Постановка нокаутирующего удара, или удара молота >>>
Постановка сокрушительного штурма
Когда есть намерение сотворить удар своей руки в карающий инструмент, отправляющий оппонента в нокаут, выставите вперёд левую ногу и плечо (для правшей), для левшей – наоборот.
Работа с тенью производится с гантелями (весом до 2 кг) в руках. Быстро и хлёстко имитируются джебы, хуки, кроссы, апперкоты и их сочетания.
Далее переходите на грушу. В каждую атаку вкладывайте максимальное усилие, весь свой вес: подворачивайте таз и разгибайте ногу, находящуюся сзади.
Ваше тело – свёрнутая пружина, молниеносно разгибающаяся в процессе удара. Импульс отражает всю скопленную мощь. Работа идёт предельно быстро, без пауз, подряд нужно совершить минимум 20-30 атак.
Соблюдается фундаментальная техника, но попутно меняются тонкости: меняются точки наступления, высота, сила и динамика штурма.
- Читайте также: Как поставить нокаутирующие удары руками: советы и рекомендации для тренировок >>>
Помощь ассистента
Для домашних занятий всегда можно пригласить товарища. Его содействие поможет реализовывать прочие упражнения.
Так, устраиваются тренинги с лапами. Их партнёр помещает на свои руки. И в процессе занятия нужно их поражать с разных дистанций и в динамике. Товарищ меняет высоту их положения, и требуется оперативно по ним попадать. Другие примеры действий:
- Помощник даёт сигнал, и лапа поражается моментально.
- Товарищ постоянно перемещается и вынуждает сохранять дистанцию.
- Скоростное оттачивание одиночных наступлений и комбинаций.
Полезно посмотреть и видео, как функционируют в паре опытные бойцы, и как оттачивается здесь скорость и координация.
Также для сокрушительной атаки изучите самые уязвимые точки и методы их оперативного поражения. Как правило, это челюсть, висок, солнечное сплетение и область печени. Каждый подход к ним оттачивается отдельно.
как правильно бить сбоку, техника ударов хук и свинг
Боковой удар является в боксе одним из наиболее эффективных. Он подходит практически для любой ситуации, при этом он достаточно прост в исполнении и весьма практичен.
Разновидности боковых ударов в боксе
В боксе встречается два основных вида боковых ударов, а именно свинг и хук.
При выполнении каждого из них подача производится любой рукой. Свинг характеризуется большим размахом, зачастую с опущенной руки. Он наносится с дальнего расстояния и по большой амплитуде, что обеспечивает большую силу удара. Однако против него можно быстро поставить блок или же попросту уйти в сторону.
Хук более короткий и не такой размашистый. Сила в данном случае будет меньше, из-за недостатка продолжительности дистанции. Однако это эффективный и универсальный удар, который не только помогает выйти из множества ситуаций, но также даёт возможность начать собственную атаку.
Из прямой позиции
Механика нанесения ударов в такой позиции базируется на переносе веса тела. Из-за чего осуществляется перенос центра тяжести непосредственно с одной ноги на вторую. Синхронно осуществляется поворот корпуса непосредственно по наклоненной оси. Затем следует движение рукой, которой в горизонтальной плоскости быстро наносится удар. Подобный удар является комбинацией одновременно выполняемых трёх движений, он может быть нанесён как с места, так и во время передвижения.
В случае, когда производится подача правой рукой, то соответственно вес тела должен быть перенесён на левую ногу. При этом корпус должен быть повёрнут по наклонной оси, что проходит сквозь левое плечо, а ещё правую руку. В это время согнутая в локте под девяносто градусов рука должна совершить молниеносное полукруговое движение по горизонтали. Кулак должен быть в полуобороте к спортсмену с пальцами, направленными к себе. Во время этого левая рука страхует голову, а в конце удара возвращается в изначальное положение и готовится к следующему действию.
Хук левой из боковой позиции
Хук левой из боковой позиции может быть нанесён трёмя различными способами. В первом случае удар будет нанесён с шагом вперёд; во втором варианте с вышагиванием правой ногой вправо по диагонали; в третьем случае подача сопровождается отклонением корпуса назад. Основная разница проявляется в степени наклона корпуса боксёра, а также в векторе движения бьющей руки.Хук правой из боковой позиции
Хук из этой позиции сопровождается вращением корпуса соответственно по наклоненной оси, что проходит сквозь правую ногу, в частности носок и левое плечо.
Требования к выполнению
При выполнении бокового удара следует развернуть корпус, при этом рука посылается так же как и в случае прямой подачи. Конечность выходит по ровной линии непосредственно вдоль блока атакуемого в области плеча. В момент, когда кулак практически дошёл до руки врага, необходимо вскинуть локоть, совершив усилие плечом и обойти блок.В данном случае это всё тот же хук боковой удар. Тем не менее, при подобном выполнении не осуществляется размаха рукой, и она направляется в область плеча. Создаётся впечатление, что удар идёт по прямой, но он по-прежнему наносится сбоку.
Движение в плече поддерживается импульсом, что формируется в таких случаях:
- при ударе соперника;
- при развороте таза;
- при развороте бедра.
К тому, как должен располагаться кулак при боковом ударе, также выдвигаются некоторые требования. В случае, когда дистанция велика, то положение кисти должно быть таким как при прямой подаче. Это обуславливается невозможностью полноценной работы на подобных дистанциях. Для того чтобы правильно произвести левый боковой удар, необходимо развернуть корпус. Далее атака осуществляется таким образом, как будто наносится удар локтём, однако руку в локте потребуется разогнуть.
Для того чтобы нанести хук кулаком, нужно соответственно разгибать руку на такой угол, которого будет достаточно, чтобы достичь цели на актуальной дистанции. В данном случае потребуется, чтобы плечи работали свободно, это является важным требованием к правильной технике исполнения. Максимальная свобода и подвижность плечевого сустава имеют большое значение.
Как подготовиться к удару
Правильное и максимально безопасное выполнение удара, его отработка возможны только после проведения полноценной подготовки и разминки.
Подготовительные упражнения
Для того чтобы удар в боксе и другие движения были минимально травмоопасны, необходимо, чтобы человек был гибок, растянут, разогрет. В каждой боксёрской секции комплекс разминочных упражнений может быть различным. Однако главным его назначением является разминка рук, плеч и суставов, в этом хорошо могут помочь, например, маховые движения.Чтобы хорошо демонстрировать себя в боковом ударе, необходимо отрабатывать подготовительные движения. Таким образом, удар может наноситься как с места, так и в совместном движении с корпусом в зависимости от ситуации. Боковой удар левой требует упорной отработки, как и вся структура атаки, немаловажную роль в силе удара играет также подрыв плеча.
Боковой хук – это один из наиболее эффективных и распространённых ударов, уступающий только джебу. Необходимость отработки и правильного выполнения этого удара сложно переоценить.
Можете ли вы супермен ударить в боксе? (Исполнение, поразительные черты и распространенные ошибки)
Удар супермена, несомненно, является одним из самых диковинных приемов в мире боевых искусств.
На самом деле, это более мощно, потому что боец использует все свое тело, чтобы оказывать давление на своего противника. В результате за джебом стоит значительное увеличение силы и мощи.
Многие бойцы считают эту технику удара одним из самых характерных атакующих приемов. Благодаря своей скорости и ловкости в движении к противнику, боксеры могут добиваться невероятных результатов своими ударами.
Эффективный удар супермена поможет вам одержать верх и легко победить противника. В этом руководстве объясняется, почему удар супермена настолько эффективен с точки зрения силы, но не всегда используется в боксе. Но прежде чем мы утомим вас подробностями, вот интересное резюме для вашего ознакомления.
Резюме: Разрешен ли удар Супермена в боксе?
Да , удар супермена разрешен и разрешен в боксе. Пока он выполняется правильно, ни один закон не запрещает его использование в боксе. Интересно, что боксеры самого высокого уровня не часто используют удар супермена, поскольку он подвергает их контратаке.
Быстрый рывок к противнику и раскрытие всей силы атаки — основные цели удара супермена.
Удар супермена очень легко выполнить. Задней ногой вам нужно сделать ложный удар ногой.
Если ваш противник отреагирует на это, ослабив бдительность и клюнув на вашу приманку, это ваш шанс. Затем ты можешь оторваться от земли, опустив ведущую ногу, и нанести мощный удар в лицо соперника тыльной рукой. Ваше главное преимущество перед противником — это элемент неожиданности.
Итак, если удар нанесен правильно, все в порядке. Мы предоставим более подробную информацию о том, как выполнять удар супермена, а также обсудим его эффективность в последующих разделах.
Как нанести удар супермена
Успешный удар супермена является результатом хорошо спланированной стратегии работы ног и большой практики.
Перенос веса в удар во время прыжка очень важен для увеличения дальности удара. Чтобы адекватно объяснить этот боксерский прием, мы опишем пошаговый процесс.
Разминка
Убедитесь, что вы разминаетесь в течение как минимум нескольких минут, прежде чем приступать к какой-либо физической активности. Общая разминка — это хорошо, но специальные упражнения гарантируют, что вы улучшите подвижность суставов и мышц, задействованных в движении.
Чтобы подготовиться к этой тренировке, вам следует сосредоточиться на упражнениях на подвижность лодыжек, бедер, коленей и плеч. Вы можете удобно выполнять удар супермена, если у вас есть открытое пространство и нет препятствий в вашей тренировочной зоне. Все, что вам нужно, это открытая плоская поверхность для занятий.
Держите цель близко
Одним из важнейших факторов, который следует помнить при выполнении удара супермена, является то, что время имеет решающее значение. Как и в случае с большинством наборов спортивных навыков, вы должны знать, когда использовать ту или иную технику, так как это значительно повлияет на конечный результат.
При нанесении удара супермена держите цель как можно ближе к себе. Вы пытаетесь сблизиться с кем-то, поэтому отдаляться от вас контрпродуктивно.
Отвлечь противника
Вы готовы прицелиться, как только встанете в боевую стойку. Вы должны отвлечь внимание противника от надвигающейся атаки.
Уловка или техника отвлечения необходимы для успешной подготовки основной атаки. Использование прямых или летящих коленей в качестве техники финта с ударом супермена еще лучше.
Оставайтесь на месте
Чтобы нанести правильный удар, держите стойку в шахматном порядке; вы можете поставить левую ногу вперед, в то время как правая нога остается сзади. Убедитесь, что ваш торс слегка наклонен вправо; это должна быть твоя боевая стойка, прежде чем ты нанесешь удар.
Старайтесь отвлекать противника, сохраняя при этом надежную защиту. Не забывайте держать руки поднятыми, защищать лицо и быть в курсе входящих контр-ударов.
Ослабьте защиту противника
В этот момент вы, скорее всего, сделаете своего противника уязвимым и беззащитным.
Они могут ослабить бдительность и попасться на вашу приманку. Следовательно, это лучшее время для вас, чтобы атаковать, нанося удар со скоростью и силой.
Нанесите удар
На данный момент все, что осталось сделать, это нанести настоящий удар. Вы должны быстро среагировать, когда заметите изменение в защите вашего противника.
Чтобы создать импульс, вы должны оттолкнуть колено назад со взрывной скоростью и силой. Чтобы вернуться в боевую стойку, одновременно нанесите перекрестный удар.
Почему удар Супермена эффектен и от него сложно защититься?
Обычно перед ударом супермена ставится приманка, и это фальшивый удар ногой. Вы всегда должны держать руки поднятыми и быть начеку.
Хорошая новость заключается в том, что можно успешно избежать удара супермена. Однако вы должны всегда поддерживать высокий уровень осведомленности, поскольку это самый важный шаг к защите себя.
Несмотря на то, что опытный боксер может избежать удара супермена, это универсальный удар, от которого трудно защититься из-за комбинации факторов, как мы увидим ниже.
Стойка
В большинстве случаев удар супермена наносится, когда противник атакует. Маловероятно, что боец, движущийся назад, будет поражен этим выстрелом. У вас не будет достаточно времени, чтобы ответить или даже отойти. Также будет сложно попытаться уклониться от удара или отразить атаку, когда вы внимательно следите за противником.
Расчет времени
Опытный боец никогда не нанесет удары Супермена из ниоткуда. В большинстве случаев они устанавливали это, сильно ударяя одной ногой.
Вы должны ожидать еще одного удара, как только они поднимут ногу. Они подождут, пока ты укусишь за финт, прежде чем наносить тебе жесткий кросс. Вы будете удивлены тем, как быстро удар ногой переходит в удар в полете.
Непредсказуемость
Чтобы стать опытным бойцом, вы должны постоянно практиковать наиболее часто используемые приемы. Другими словами, вам нужно отточить свои рефлексы, чтобы блокировать и противостоять этим атакам. Тем не менее, удары супермена — одна из тех техник боя, которые едва ли практикуются в достаточной мере.
Элемент неожиданности
Профессиональный боец никогда не нанесет в бою больше двух суперменских ударов. Боксеры, умеющие наносить удар супермена, делают это один раз за бой, и когда они это делают, это может быть крайне непредсказуемо.
Почему боксеры реже наносят удары Супермена?
Боксеры высшего уровня редко используют удары супермена, потому что они ставят бойца в неустойчивое и потенциально опасное положение. Не реагируя на легкий удар и сохраняя бдительность, противник может быстро контратаковать хуком или апперкотом.
Действительно, многие боксеры считают, что атака на противника в разгар боя — это верный способ быстро нокаутировать его. Еще одна причина, по которой удары супермена не популярны среди боксеров мирового класса, заключается в проблеме с балансом и запрете на удары ногами.
Распространенные ошибки, которых следует избегать при выполнении удара Супермена
Первым шагом при ударе супермена является ложный удар ногой.
Тем не менее, это мощная техника, которая лучше всего подходит для ближнего боя.
Когда дело доходит до правильного удара супермена, новички склонны совершать несколько распространенных ошибок. Однако, если вы знаете об этих заметных недостатках во время тренировок, вы научитесь их избегать.
Тем не менее, вот наиболее распространенные ошибки среди боксеров, наносящих удар супермена:
Неспособность нанести ответный удар
Это одна из распространенных ошибок боксеров. Если ты собираешься нанести удар супермена, держи правую ногу сзади. Кроме того, если ты собираешься выполнить фальшивый удар правой ногой, ты должен помнить об этом, чтобы сделать правильный удар.
Важно отметить, что это будет немного неловко и неестественно, если это произойдет в первый раз. Ты не сможешь произвести нужное количество силы, необходимой для удара. Ты получишь больше возможностей в своем ударе, быстро двигая правой ногой в обратном направлении, когда наносишь правый удар.
Забыть поставить заднюю ногу на землю
При нанесении удара супермена вы должны твердо держать правую ногу на земле. Нанесение этого удара с оторванной от земли правой ногой распространено среди многих людей, и это действительно имеет последствия.
Ваш суперменский удар будет более стабильным и сбалансированным, если ваша правая нога будет упираться в землю. Даже если ваша атака промахнется, вы будете лучше подготовлены к защите от последующих контратак. Обратное происходит, когда ваша правая нога свободно стоит на земле.
Не прыгать вперед с помощью ведущей ноги
Вам нужно прыгать вперед с помощью ведущей ноги при нанесении удара супермена. Вы будете в лучшем положении для нанесения последнего удара, так как у вас будет больше силы удара и вы будете ближе к противнику.
Вы будете слишком далеко от противника, если будете отводить ногу назад при нанесении удара. Увеличить силу и дальность вашей атаки так же просто, как прыгнуть вперед с помощью ведущей ноги.
Часто задаваемые вопросы
Является ли противозаконным нанесение удара супермена в боксе?
Нет, это не так. Использование ударов супермена в боксе абсолютно законно, если ты делаешь это правильно.
Хотя этот прием может принести вам пользу, опытные боксеры редко используют этот прием. Это связано с тем, что при частом выполнении бойцы смогут легко избежать или противостоять входящему удару в прыжке, поскольку их защита поднята, что приводит к поражению общей цели.
Поскольку удары супермена включают в себя имитацию удара ногой, разрешено ли в боксе имитировать удары ногами (учитывая правила бокса против ударов ногами)?
Да, имитация удара ногой или кулаком в драке допустима, если она не попадает в противника; против этого нет закона. Однако то же самое не относится к укусам, пинкам и ударам головой, поскольку все они запрещены.
Кто первым применил удар супермена?
Бас Руттен считается первым человеком, который использовал удар супермена в смешанных боевых искусствах (ММА).
Боец нанес удар во время боя с Кевином Рэндлманом на UFC ® 20 7 мая 1999 г.
Заключительные слова
Открыть для себя новую технику удара всегда волнительно, и удар супермена не исключение. Интересно, что это совершенно законный ход в мире бокса. Удар супермена больше связан с балансом, чем с оскорблением, а боксерская груша — отличное средство для работы над техникой во время спарринга.
Если вы ищете забавную технику для использования во время тренировки, на мешке или в соревновании в реальном времени, тогда вам следует изучить удар супермена. Одно можно сказать наверняка — ваш противник, несомненно, будет удивлен и впечатлен вашими навыками, особенно если вы сделали это правильно.
Хотя удар супермена используется в боксе и даже в кикбоксинге, он редко используется профессиональными спортсменами. Причина этого не надуманная — его постоянное использование делает вас предсказуемым перед противником, позволяя ему подготовиться к защите.
Читайте также:
- Что означает бесспорный в боксе? (13 бесспорных чемпионов)
- Как бинтовать руки для бокса: пошаговое руководство с видеопомощью!
- Что такое ТКО в боксе? (Полное руководство)
- Объяснение раздельных решений в боксе (4 известных примера)
Делиться заботой!
0 акции- Фейсбук
- Электронная почта
Как блокировать удар (пошаговое руководство)
Блокирование удара — это основная защита в боксе и уличных боях.
Блокирование — это самая простая защита, и хотя гораздо лучше избегать ударов или парировать их, вы редко сможете это сделать. Так что прочный и надежный блок должен быть основой, на которой строится вся ваша защита.
Чтобы заблокировать удар, вы должны использовать свои руки, локти, предплечья или плечи для поглощения удара, направленного в вашу голову или тело, которые уязвимы. Блокируя, вы не уклоняетесь от удара и не отклоняете его, а скорее смягчаете его воздействие.
Это руководство покажет вам, как блокировать удары в голову и корпус.
Содержание
Можно ли блокировать удар?
Блокировать удары легко и сложно одновременно. В стандартную боевую стойку встроена блокировка. Твои руки близко к твоей голове и мешают входящим ударам, когда ты поддерживаешь надлежащую защиту. Но обычно тебе нужно приспосабливаться, чтобы блокировать более тяжелые удары, а блокировать комбинации намного сложнее.
Также есть разница между блокированием боксерскими перчатками и голыми руками.
Перчатки действуют как щит и значительно увеличивают область, которую вы блокируете, и смягчают руки. С другой стороны, размер блока меньше при бое голыми руками, и намного безопаснее блокировать локтями и предплечьями.
Откройте для себя малоизвестных секретов Для разблокируйте разрушительную силу нокаута!
Тяжелые руки созданы для таких вещей…
ДА… Это БЕСПЛАТНО
Блокировка является защитой по умолчанию из-за простоты использования и низкого энергопотребления. Но имейте в виду, что если противник силен, его удары все равно могут причинить вам боль, даже если вы правильно их заблокируете.
Как блокировать удар по лицу
Лицо — самая уязвимая часть тела и основная цель ударов, поэтому прочные блокирующие навыки имеют основополагающее значение. Удостоверьтесь, что вы держите свою защиту плотно и ваши руки близко к голове.
Блок должен быть очень тонким; руки и тело работают в унисон при блокировании.
- Для прямых ударов поднимите руки немного выше, положите ладони на лоб и сведите предплечья вместе, чтобы удар пришелся на них.
- Для выполнения ударов руками и хуками по петле поднимите локоть блокирующей руки высоко, плотно прижав руку к голове, подтяните подбородок и слегка поверните корпус в противоположную сторону. Удар попадет либо в плечо, либо в предплечье.
Как блокировать удар в живот
Удары кулаками в живот — это не шутки, особенно если ваше тело не приспособлено к наказанию. К счастью, блокирующие удары в корпус не так сложно защитить, если они не являются частью комбинации.
- Для прямых ударов, направленных в живот, слегка поверните корпус и расположите предплечье и локоть перед ударом.
- Для боковых выстрелов в корпус расположите локоть так, чтобы он закрывал бока, а руку держите близко к голове.
Очень важно избегать слишком сильного опускания рук, когда вы блокируете удары по корпусу.
Держите руки близко к голове на случай, если противник имитирует удар в корпус и поднимется вверх или продолжит хук в голову после удара в корпус. Используйте свои локти и наклоните свое тело к удару, чтобы погасить его.
Как блокировать удары в уличной драке
Блокирование ударов в уличной драке отличается от блокирования в боксе. Общая механика та же самая, но отсутствие перчаток немного меняет дело. Незащищенная рука намного меньше и может легко проскользнуть даже через плотную защиту.
Хорошая новость заключается в том, что в уличной драке прямые удары очень редки, если только некоторые из участников не обучены. Большинство используемых ударов представляют собой циклические удары, которые легче предсказать и защитить. Есть два способа эффективно заблокировать их.
Во-первых, вы выполняете внешний блок, где вы перехватываете входящий удар на полпути, так же, как используются блоки каратэ. Это отличный вариант, если ты видишь приближающийся удар, потому что перехватываешь его до того, как он наберет силу.
Второй и гораздо более безопасный вариант — использовать блок, который мы описали в предыдущем разделе о блокировании в голову. Все должно быть плотно, чтобы атака не могла проникнуть между рукой и плечом.
Как заблокировать удар в боксе
Как и все остальное в боевых искусствах, есть много способов блокировать. В этом руководстве мы рассмотрим только чистую блокировку, так как ее проще всего и безопаснее всего выполнять, и новички должны изучить ее в первую очередь.
Боксерские перчатки обеспечивают щит, который можно использовать для эффективной блокировки, а также защищая руки от повреждений. Удар голыми суставами пальцев по голым рукам повредит и то, и другое, но перчатки защитят их.
Другим фактором в боксе является то, что удары часто наносятся в комбинациях, и вы всегда должны предвидеть следующий удар. Кроме того, часты удары по корпусу, поэтому блокировка также должна учитывать это.
Блокирование различных ударов также оставляет вас в отличной позиции для ответного огня контратакой.
Заблокированный кросс — прекрасная возможность ответить своим кроссом. Правильная блокировка хуков с небольшим поворотом в сторону от удара дает тебе такой же удар. Многие великие боксеры развили умение стрелять в ответ в тот момент, когда они чувствуют, что удар попадает в их блок.
Давайте посмотрим, как блокировать самые распространенные удары в боксе.
Блокировка ударов
Блок джеба встроен в стойку боксера. Если твои руки находятся близко к твоей голове, джеб будет трудно пройти. Просто поднесите руки близко друг к другу, и перчатки и предплечья поглотят удар. Держите локти согнутыми, чтобы защитить тело; джеб в корпус часто делается после финта в голову.
Блокирующие кресты
Блокировать кросс можно так же, как и блокировать джеб. Но кросс имеет большую силу, и вы можете сделать более эффективный блок локтем или предплечьем. Это похоже на блокировку хука или правого оверхенда. Поднимите локоть почти до 9под углом 0 градусов и поместите предплечье на пути удара.
Блокировка предплечьем, а не перчаткой, избавляет вас от тряски головы от неизбежного удара через перчатку даже после успешного блока.
Блокирующие крюки
Как мы уже объяснили выше, крюк блокируется поднятием защищающейся руки под углом 90 градусов и легким поворотом в противоположную сторону для дальнейшего поглощения урона. Если вы ловите удар на перчатки, часть удара неизбежно попадает в голову.
Чтобы избежать этого, вы должны поднять локоть выше, что позволит плечу принять удар. Обратной стороной этого является то, что тело еще более открыто, и почти невозможно опустить руку, например, для защиты от выстрела в печень.
Блокирование апперкотов
Апперкот наносится под другим углом, чем другие удары, и иногда его трудно увидеть. Но для его блокировки не требуется слишком много усилий. Просто поставь руку так, как будто собираешься заблокировать хук, но вместо того, чтобы поднять руку, просто поверни свое тело так, чтобы удар пришелся на локоть или предплечье.
Распространенные ошибки при блокировании ударов
Дотянуться до- Зайти слишком далеко, чтобы заблокировать удар, — ошибка. Многие новички пытаются тянуться к ударам из-за страха. Иногда блок, который перехватывает удар, очень эффективен. Тем не менее, часто траектория удара может быть изменена в полете, и ваша голова будет широко раскрыта. При блокировании руки всегда должны быть близко к голове.
Не смотреть на противника- Вы всегда должны стараться не сводить глаз с противника. Не закрывайте глаза и всегда находите брешь в своей защите, чтобы смотреть сквозь нее. Закрывать глаза — привычка, от которой трудно избавиться. Тем не менее, это очень вредит вашей игре в целом, а не просто блокирует.
Отсоединение руки ото лба – Еще одна распространенная ошибка начинающих боксеров заключается в том, что они не держат перчатки плотно прижатыми ко лбу при блокировании и пытаются блокировать только руками.
Заблокировать сильный удар просто руками практически невозможно, и в итоге получается, что удар блокируется, но защитник от силы удара бьет себя в голову собственными перчатками.
БЕСПЛАТНАЯ программа силы и физической подготовки, которая превратит ваши кулаки и ступни в разрушительное оружие
Введите свой лучший адрес электронной почты ниже, чтобы он был отправлен прямо на ваш почтовый ящик.
Резюме
Обучение блокированию ударов должно быть первым, чему вы научитесь в качестве защиты. Блокирование эффективно сохраняет энергию и удерживает вас на позиции, а также является основой хорошей защиты в боксе.
С учетом сказанного, блокирование против мощных панчеров утомит ваши руки. Против дальнобойных снайперов вам будет трудно попасть на дистанцию, если вы будете полагаться только на блокировку. Чтобы быть по-настоящему умелым в защите, вам нужно освоить парирование, уклоны, подпрыгивания и плетения, а также научиться использовать каждое из них в нужное время.