Как бить джебом в боксе. Самый сильный удар боксера

Бокс – это один из самых популярных видов единоборств в мире. Сам по себе бокс ограничен рядом правил: удары только кулаками и обязательно в перчатках, наносить удары можно только в переднюю часть туловища до пояса или в голову. Вследствие данной ограниченности техника и тактика бокса постоянно прогрессирует.

Очень много элементов из других восточных единоборств, например, муай тай, кудо, уже позаимствовано боксом. Бокс можно разделить на два лагеря – техника защиты и нападения. В данной статье мы с вами узнаем название основных ударов в боксе и рассмотрим более подробно технику нападения – постановки ударов, которая используется в классической школе профессионального бокса.

Основные виды ударов в боксе

Хук

Хук (крюк) – это короткий боковой удар, который наносится правой или левой согнутой в локте на 90 или 100 градусов рукой. Более эффективен хук на средних и ближних дистанциях, при этом удары направляются в голову или корпус соперника. Хук не считается скоростным ударом, поскольку имеет большую траекторию, но этот недостаток компенсируется мощностью нанесения удара.

Сила удара в основном формируется за счет поворота корпуса и переноса центра тяжести. Основной задачей данной техники – одержать победу досрочно. Одиночные хуки будут малоэффективны без грамотной комбинации ударов. Сам по себе хук – очень опасный и нокаутирующий удар, но технически очень сложный, так как требует от боксера особой точности и своевременности нанесения.

Джеб

Джеб – это левый прямой удар в голову или туловище, при этом рука должна полностью разгибаться. Джеб не является самым сильным ударов в боксе, но считается одним из самых основных ударов в арсенале боксера. Он является скоростным ударом, поскольку траектория из всех ударов в боксе у него самая короткая. Джеб направлен на выполнение функции «разведка» — в поиске уязвимого места соперника. Кроме того, он помогает держать дистанцию, измерить расстояние для выхода на удобное для себя положение, чтобы подготовиться к атаке и нанести тяжелые и акцентированные удары.

Таким образом, этот удар помогает держать соперника постоянно в напряжении, некая дезориентация под «градом» несильных, но частых и молниеносных атак. Джеб также хорошо помогает в качестве защитного действия, так как он замедляет продвижение соперника вперед.

Апперкот

Апперкот наносится снизу вверх согнутой рукой. Апперкот бывает классический, длинный и боди-апперкот. Классический апперкот используется на ближней дистанции передней рукой, а на средней и дальней дистанции более уместен длинный апперкот дальней рукой. При классическом апперкоте на момент удара предплечье должно быть расположено вертикально. При длинном апперкоте удар наносится «от пола», что делает этот удар непредсказуемым.

Боди-апперкот – при ударе ладонная часть кулака развернута вверх. По силе и эффективности апперкот уступает только боковым ударам, а по скорости и траектории сопоставим со свингом. Все виды апперкота очень эффективны для атак и контратак.

Кросс

Кросс – это правый прямой удар в голову или туловище, является одним из самых сильных ударов в боксе. Этот удар имеет длинную траекторию полета руки, чем и обусловлена его мощь. Кросс – это основное оружие боксера-накаутера. Удар наносится очень резко с одновременным толчком задней ноги и движением туловища вперед, при этом весь вес переносится на переднюю ногу. Исполняют кросс, как правило, в голову, как завершающий в серии. Эффективность этого удара напрямую связано с целым комплексом «ложных» ударов – джебами и передней руки.

Необходимо отметить, что победу в боксе приносит не самый сильный или быстрый удар, а своевременный и правильный. Одной техники в этом виде спорта мало, необходима еще стратегия и тактика ведения боя. Поэтому каждому приему свое время, когда он будет уместен.

Удары в боксе — это интересно каждому начинающему бойцу. По направлению все они подразделяются на две разновидности: с флангов и прямые.

Виды ударов в боксе отличаются разнообразием, всего их свыше десяти. Все они отличны друг от друга по длине и направленности. Как правило, это зависит от дистанции, с которой будет наноситься удар. Рука также двигается по-разному. Если удар дальний, то ее понадобится распрямить полностью. При ближнем рука останется полусогнутой.

Самые популярные удары в боксе — это, конечно, прямые. Существует несколько разновидностей. Название ударов в боксе, хоть они, по большому счету, и относятся к одному типу — различается. К примеру, есть кросс. Это разновидность прямого удара, которая считается самой мощной его вариацией. Наносится он более сильной рукой, имеются правый и левый варианты. Начинается его выполнение с быстрого рывка кулака.

Вместе с тем, боец отталкивается правой ногой и резко двигается вперед, перенося вес на другую ногу. Кроссы считаются одной из самых мощных разновидностей ударов.

Прямые удары в боксе по корпусу могут легко вывести противника из строя. Подобные атаки приводят к нарушению сердцебиения и, вполне возможно, к нокауту. Нанесение ударов по чревато спазмами, дыхание прерывается, может прийти обморок. Солнечное сплетение — весьма уязвимая точка, попадания по которой способны довести человека до невменяемого состояния. Простое попадание по этому месту повергает соперника в шок и останавливает на какой-то временной промежуток его дыхание.

Удар по селезенке равносилен атаке по печени и вызывает те же ощущения. Попадания по области сердца также опасны — они нарушают сердцебиение.

Теперь перейдем к другим разновидностям. Апперкот — прямое движение кулаком снизу вверх, с намерением попасть в подбородок или корпус противника.

Говоря про удары в боксе, невозможно оставить без внимания хук, или, если говорить по-русски — крюк. Это боковой удар, который не требует замаха. Наносится он согнутым локтем руки по корпусу или в голову оппонента. Подобный удар способен нокаутировать фактически мгновенно, но очень труден в

Следующая атака, на которую хотелось бы обратить внимание — джеб. Это один из основных боксерских ударов. Наносится он на дальней дистанции. Используется для того, чтобы подготовить соперника к очереди из силовых атак.

Это — основные атаки в боксе. Как же поставить правильно удар? Нужно быть быстрым. Даже человек, отличающийся силой, иногда не может нокаутировать. Все из-за того, что он бьет не быстро. Если же медленно атакует человек, не отличающийся мускулатурой — удар будет неубедителен. Чтобы развить достаточную скорость, нужно оттачивать навыки на небольшой груше.

Очень важен в боксе психологический фактор. Кто-то боится противника, некоторые опасаются переборщить. Подсознательно движения сковываются, и удары становятся нечеткими. Умение отстраниться от происходящего — вот основной постулат. Конечно, не полностью — так можно и по челюсти получить. Но отставить все посторонние эмоции в сторону — жизненно необходимо. Только так боксер в состоянии одержать твердую и уверенную победу.

Нужно двигаться, независимо от ваших физиологических характеристик, будете просто топтаться на месте — нанести мощный удар не сможете. Атака в движении гораздо мощнее, чем в любом другом положении, и в этом нетрудно убедиться.

Драться нужно всем телом — во многом сила проведенного вами хука или джеба зависит от того, в каком положении на данный момент ваши ноги, плечи, спина. Хотите нокаутировать — цельтесь в какую-то строго определенную точку.

Будем надеяться, что эти описания и советы помогут вам в настоящем поединке.

Искусство ваять восхитительные фигуры из глины, умение управлять своим телом в танце, навыки в скорочтении, мастерство в боевых искусствах, все это имеет свой «фундамент»: то, без чего данное направление человеческой деятельности просто-напросто немыслимо.

В боксе подобной «основой основ» является два положения: техника защиты и нападения – удары и приёмы.

Защита является несравненно важным аспектом бокса, однако, отвечая на вопрос о том, насколько долго спортсмен сможет находиться в защитной позиции и сможет ли «просуществовать» на ринге только с одной защитой, разумно заключить о несомненной надобности и атакующих приемов, точнее, об их «сотрудничестве» — той самой золотой середины.

Далее речь пойдет об исключительно классическом боксе. Так, правила и удары такого вида, как, скажем, ирландский бокс или ММА (mixed martial arts – смешанные боевые искусства) с его спролами и прочим, в пределах данной статьи не рассматриваются. Несомненно, точки соприкосновения данных дисциплин обязательны на свое наличие, однако, требуют детального изучения и разбора.

Первым делом – стойка

Правильная стойка – залог эффективного удара. Сделать стойку, значит, выставить левую ногу немного вперед, таким образом, чтобы пятка находилась под углом в 45 градусов по отношению к оппоненту.

В это же время, заднюю часть выставленной ноги следует держать на одной линии с носком правой ноги. При всем этом, необходимо распределить вес собственного тела равномерно на обе ступни, прижать локти к корпусу, а руками закрывать лицо.

Защита лица также строго конкретизирована:

1. Левая рука должна прикрывать, соответственно, левую щеку и ухо.
2. Правая же выставляется, как защита для подбородка.
3. Подбородок же, сам по себе, должен быть прижатым к груди, иначе говоря, опущенным вниз. Ни в коем случае нельзя выставлять подбородок вперед.

Важно знать: безусловным условием, идущим априори для практически любого вида спорта, является физическая подготовка, включающая предварительную разминку и, конечно же, правильную стойку.

«Прямее не бывает» — джеб

Начало положено. С какого же удара, чаще всего, начинается карьера боксеров? Ответ и, собственно, название, одно: джеб.

В русских, спортивных кругах иностранный jeb более известен, как прямой левый, при условии того, что боксер – правша.

Иностранные слова, следует заметить, имеют свойство быть неправильно произносимыми. Так, привычный многим джеб может превратится и в дфеб, и в другие исковерканные его варианты.

Джеб является крайне эффективным способом удерживать соперника в пределах некоторого расстояния от себя, тем самым, не давая переходить в атаку. Техника проста: наносится выставленной вперед рукой (левой для правшей и, как можно было догадаться, правой для левшей).

При этом, рука должна полностью разогнуться. Кулак держится в положении «ладонью к земле». Джеб отлично проявляет себя для контратаки. Благодаря ему в боксе зачастую и накапливаются основные очки за попадания.
Ни в коем случае не являясь решающим, прямой удар является отличной «базой» для развития полноценной комбинации атак.

Среди ярых поклонников практики применения джебов, как основы всего боя, значатся братья Кличко Владимир и Виталий.

В боксерской среде большой известностью славится Томас Ганс, которого по праву относят к мастерам так называемого мерцающего джеба. Суть заключается в более низком расположении бьющей руки, благодаря чему джеб трудно «наблюдать» и, соответственно, уклоняться. Также возрастает и скорость.

В этом видео собрана подборка джеба из разных боев на ринге:

«Ошибка наказуема» — контратакующий кросс

Лучшие и наиболее правильные виды ударов руками в боксе – все те, которые относятся к категории «сильные и резкие», способным дезориентировать противника.

Кросс (с английского переводится, как крест) в своем большинстве наносится в момент неудачной атаки оппонента, тем самым полностью оправдывая причину, почему его так называют.

Таким образом, правый кросс будет выполнятся над левой рукой противника, а левый – поверх правой. Следуя за картинками, разумно заключить:

1. Кросс наносится в голову соперника, при этом, участвует весь корпус, ввиду чего возрастает сила.
2. Говоря точнее: кросс – это резкий выпад руки из стойки при одновременном толчке позади стоящей ноги.
3. Вес тела переносится на переднюю ногу.

Обратите внимание: кросс возможно наносить, предваряя его шагом вперед или же, оставаясь на месте, но перенося вес тела на переднюю ногу.

В этом видео собрана подборка кросс:

«От бедра» — хук

С английского, hook переводится как крюк – перевод, стоит заметить, как нельзя точно описывающий данный размашистый удар.

Относится к, так называемым, завершающим ударам, зачастую, ставя точку в поединке. Наносится он кулаком руки, согнутой в локте.

Может исполняться как по корпусу соперника, скажем, в печень, так и прямиком в челюсть. Выполнять хук возможно обеими руками: меняется лишь сила удара.

Так, левый хук для правши является более слабым, но, ввиду неожиданности нанесения и правильной постановки он может стать тем самым нокаутирующим. В этом видео можно наглядно посмотреть хук в действии:

«Молниеносность во всей красе» — апперкот

Само его название, а точнее, перевод (рубануть снизу-вверх) как нельзя точно описывает технику исполнения данного удара: кулаком, повернутым «на себя» (ладонью «к себе») по внутренней траектории. Является ближним и наносится исключительно снизу.

Описывая самые сильные ударные приемы, апперкот следует поставить если не на первую позицию, то в топ-лист таковых. Пропустить качественный апперкот, значит, приблизить себя к поражению.

Апперкот, к сожалению, также «грешен» на неправильное название, ввиду чего нередки случаи, когда его называют и оперкотом, и аперкотом, и даже амперкот, и т. д.

Ошибки, как видим, не столь строги на серьезность, однако профессионалу вряд ли понравится подобное коверканье слов. Апперкоты, как наиболее зрелищный по технике исполнения удар, является чуть ли не самым частым «гостем» многих боксерских видео с нокаутами:

«На посошок» — свинг

Свинг – удар, исполняемый всем корпусом, включая толчок ноги и разворот туловища. Его реализации должен предшествовать отвлекающий удар: маневр, заставляющий противника открыться для полноценного попадания.

Наносится справа. Выполнить свинг равнозначно фразе «приблизиться к победе». Все дело кроется в исключительной силе свинга.

В противопоставление небывалой мощности удара идет длительность в движении, в его исполнении, «благодаря» чему «коллега» боксера может сам воспользоваться моментом и «поймать» открытую позицию оппонента.

По тому, как боксер держит кулак во время удара, различают английский и американский свинг (с горизонтальным и, соответственно, вертикальным расположением ладони, сжатой в кулак).
По направлению и исполняемой руке выделяют следующие типы:

• левой рукой в лицо и корпус;
• свинг левым кулаком в корпус соперника с отклонением;
• свинг правой в лицо и, конечно же, корпус.

Видео скачковой двойки с правым свингом в конце:

Гибридные сложные — оверхенд и даункот

Бокс также богат и на комбинированные удары. Один из таких называется оверхенд – совмещает умелую комбинацию кросса и хука. Траектория движения оверхенда значится, как дуга. Направление: сверху-вниз.

Существенная проблема оверхенда заключается в том, что бьющий после его исполнения остается в открытой позиции, тем самым, рискуя получить удар. Overhand может быть представлен и как дальний удар, и как удар вблизи. При этом, также относится к боковому.

И, если выполнение базовых боксёрских приемов и исходящих из них комбинаций, описанных ранее, имеет стабильную практику в ходе боя, то такой удар, как даункот, на ринге встречается весьма редко. Причина кроется в крайней технической сложности исполнения данного удара.

Наносить его необходимо кулаком руки, согнутой в локте, по траектории сверху-сбоку. Сложность кроется в том, что боксер рискует получить предупреждение «за нанесение удара открытой перчаткой», выставив кулак неправильно.

Для того, чтобы избежать штрафных очков, кулак необходимо расположить ладонью вниз. Благодаря ниспадающей траектории является чуть ли не самым эффективным ударом, разумеется, при попадании. Схож с оверхендом.

Заметка: термины, как можно заметить, практически целиком «перекочевали» из английских источников, однако имеют место и «коренные» наименования ударов, также применяемые в обиходе.

Обучение боксерским навыкам сводится к оттачиванию всего десятка ударов. Кажущаяся на первый взгляд легкой, задача обретения мастерства, тем не менее, подводит к вопросу: сколько же тренировок является достаточным показателем того, что удар выходит правильно и следует перейти к осваиванию другого?

Ответ ничуть не удивит «знающих» спортсменов: таких сроков просто-напросто не существует. Есть лишь последовательное изучение всё больших деталей, казалось бы, полностью изученного удара.

Для многих боксеров, к слову, и одного удара достаточно, чтобы он стал основой всей его карьеры. Что называется, «и один в поле воин». И напоследок видео ТОП 5 лучших боксеров мира за всю историю бокса:

Не секрет, что многие с удовольствием смотрят захватывающее действо под названием бокс.

Периодически слышащиеся названия – хук, апперкот и другие – это виды ударов, и чтобы полностью вникнуть в нюансы этого вида спорта, неплохо бы ознакомиться с ними.

Виды ударов

В зависимости от области нанесения выделяют несколько видов ударов:

Удары в голову;
— прямые;
— боковые;
— апперкот;
— удары в корпус.

Если с ударами, отображающими направление, все и так понятно, то некоторые незнакомые слова могут ввести в заблуждение, хотя на самом деле являются обыкновенной транслитерацией с английского языка.

Как известно, бокс появился в Великобритании еще в позапрошлом веке и поэтому именно в этой стране была придумана , как сейчас сказали бы – «профессиональный сленг». Постепенно расширялась и его география, теперь на любом континенте можно встретить боксёрские лиги разного уровня, как, впрочем, и принадлежность к определенной стране, например, тайский бокс. Несмотря на то, какой участники поединка, и в проводится состязание, профессиональные названия все равно остаются те же.

Происхождение названий ударов в боксе

Самые громкие названия всегда на слуху, но не каждый знает порядок их применения и что они означают, хотя на самом деле все оказывается не так уж и сложно:

Апперкот – название происходит от английского uppercut, что можно перевести, как «рубануть снизу» и обозначает атаку кулаком наотмашь по внутренней траектории, при этом кулак повернут на себя. Данный удар, как и его название, происходят еще из традиционного английского .

Свинг – боковой удар, название произошло от английского глагола swing, то есть удар, наносящийся сбоку и с дальнего расстояния. Он также относится к традиционному , да в основном там и применяется.

Джеб – название происходит от английского слова jab, внезапный удар, тычок, является одним из основных ударов, применяемых в современном .

Хук – название происходит от английского hook, означающего крюк, поскольку наносится согнутой в локте рукой, иногда может применяться и русское название.

Помимо этих основных, существует еще и масса вспомогательных приемов, которые могут быть характерны для отдельных спортсменов, они делают бокс еще более ярким и зрелищным.

Удар Демпси, который еще называют «солнышком», выглядит как вращение телом по траектории цифры 8, его смыслом является одновременная защита от ударов противника и нападения. Автором его является боксер Джек Демпси.

Различают две разновидности прямого удара. Первый из них называется «джеб». Этот удар совершается рукой, направленной прямо на противника. Второй удар – прямой, который наносится рукой сзади.

Джеб имеет небольшую силу удара. В первую очередь задача джеба предупредить движения противника и найти его уязвимые места. Кроме того, джеб является самым скоростным ударом . Его траектория короче, чем у всех остальных . Поэтому джеб считается способом дезориентации противника несильными, но в то же время быстрыми и докучающими ударами. Удар дает очень хороший эффект при захвате противника.

Удар «свинг»

Свинг наносится левой рукой, но по силовому характеру он значительно превосходит джеб. Такой удар в боксе достаточно коварен. Но свинг обладает длинной траекторией. Противнику такой удар приходится в корпус сбоку или же в голову.

Плюсом свинга является то, что он не заметен благодаря своей длинной траектории, ведь совершается свинг так же, как джеб, но свое завершение удар находит сбоку, а не перед соперником. Основная задача свинга заключается в быстрой и сильной контратаке.

Удар «хук»

Удар хук – это один из самых сильнейших ударов в таком виде спорта, как бокс. Рьяными любителями хука являются боксеры-ноукатеры, ориентированные на атакующую технику ведения боя. Скорость удара достаточно невелика и уступает место остальным боксерским ударам. Но это компенсируется силовыми характеристиками удара. Стратегическая задача удара хук – отправление соперника в нокаут. Однако для хорошего эффекта боксер должен обладать грамотной комбинацией удара.

Самый коварный удар в боксе

Чаще всего к нокауту в боксе приводит прямой удар в челюсть. Даже на предварительных боксерских тренировках боксеры учатся защищать именно область челюсти.

Не менее эффективны и боковые боксерские удары в челюсть. Процент нокаутов вследствие такого удара очень высок. Оба эти удара несут огромную опасность для противника.

Ненамного уступает прямым ударам в челюсть такой боксерский удар, как классический апперкот. Скорость удара и длина траектории очень схожи со свингом. Но эффективность и сила удара превосходят все остальные разновидности, уступая место только боковым боксерским ударам в челюсть. Замечательные апперкоты подходят и для атаки, и для контратаки. Таким видом удара пользуются все боксеры, независимо от предпочтительных способов ведения боя. Конечно, главным критерием является правильность нанесения удара, тогда эффект будет именно таким, каким боксер его хочет видеть.

Подписаться на еженедельную рассылку eduction.ru

Джеб в тайском боксе – Бойцовский клуб KO

Эта статья об одном из самых основных видов оружия в Тайском Боксе — джебу!

Джеб — это удар на котором эффективно строится тактика нападения и защиты.

Джеб — это оружие, которое часто используется в сочетании с другими техниками Тайского Бокса для полной эффективности. Если вы хотите улучшить себя в спарринге муай тай и стать лучшим бойцом, вам нужно будет изучить основы хорошего джеба.

Хотя левый прямой удар (для бойцов правшей) является техникой, которая обычно не ассоциируется с тайским боксом, но каждый хороший боец муай тай эффективно использует его в своем боевом арсенале. Конечно остальные удары руками, локтями и коленями в Тайском Боксе считаются более смертоносными, но джеб будет вашим лучшим другом, когда вы будете иметь дело с агрессивным противником, который идёт вперёд.

Почему джеб такой эффективный в тайском боксе

Это самое быстрое ближнее к противнику оружие в Тайском Боксе. Когда вы быстро и правильно нанесёте джеб — это обеспечит вам уверенную оборонительную позицию после атаки. Даже если вы попадёте не с полной силой — этого будет достаточно, чтобы остановить противника в середине комбинации. После того, как вы прервёте атаку противника, вы сможете подвязать свои комбинации с руками, локтями, ногами и коленями.

Джеб — это удар левой более близкой к противнику и он не такой сильный, как правый прямой удар «кросс». Но вам ничего не мешает кинуть несколько лёгких быстрых джебов и поймать противника на «кросс».

Если вы правильно рассчитаете время и дистанцию удара и нанесёте быстро джеб, то сможете разрушить планы соперника.

Чтобы освоить джеб мы рекомендуем своим ученикам посещать дополнительно секцию бокса в клубе единоборств КО.

Поставить джеб в клубе единоборств КО и узнать дополнительную информацию можно на страничке:

Начните с правильной стойки — хороший джеб начинается с правильной постановки ног. Ваши ноги должны быть на ширине плеч в левосторонней стойке. Ваша правая рука должна защищать подбородок с правой стороны лица, а левая рука будет немного впереди. Вы должны держать руки защищая голову. Но не будьте напряжены и тогда сможете сохранить необходимую энергию, которую используете в бою.

Используйте шаг для сокращения дистанции. Из базовой стойки тайского боксера сделайте небольшой шаг вперед левой ногой и выбросьте левую руку на полную длину.

Положение кулака.

Подкрутите кулак ладонью вниз вытяните плечи и таз вперёд. Удостоверьтесь, что ваше тело вытянуто ударом вперёд, тогда вы сможете преодолеть больше расстояния с помощью этой техники. Ваша правая рука остаётся у подбородка, чтобы защитить себя от возможных атак противника. В конечном итоге джеба левое плечо прижимается к подбородку защищая его, а левая рука параллельна полу. Ваши костяшки должны быть точкой удара.

Держите подбородок ниже.

Подбородок должен быть опущен, а ваши глаза должны быть направлены на противника. Сохраните это положение головы максимально долго во время боя и это спастет вас от атак противника. Имейте в виду, что подбородок — это ваша крепость, и если оппонент попадет в вашу челюсть, есть вероятность, что снесет вам башню.

Верните руку в исходное положение.

После удара согните локоть и верните руку в исходное положение защищая голову. Левый джеб должен быть быстрым и хлестким. Представьте, что вы дотрагиваетесь до горячей горячей картошки, только что из костра и хотите отодвинуть ее как можно быстрее, чтобы не обжечься.

СОВЕТ: Попробуйте бить джеб дважды или даже трижды. Если вы всегда бросаете один удар, то ваш соперник в итоге сможет вас считать. Кинув удар несколько раз подряд вы заставите противника еще больше колебаться.

Помните, только практика делает удар идеальным!

Для того, чтобы развить хороший джеб, вы должны начать практиковать эту технику у зеркала. Начните медленно. Как только вы освоите динамику удара вы можете работать над увеличением скорости тренировки. Попросите тренера вас скорректировать, чтобы не закатать неправильный удар.

Если у вас получается, вы можете начать добавлять движения вперед, назад и в стороны, чтобы имитировать бой.

Вам может быть интересно,

Помните, что при выполнении хорошего джеба важно собрать все в одно целое. Ниже приведены 4 пункта, которые могут помочь вам улучшиться:

Полностью вытяните руку и плечи. Некоторые люди не разворачивают плечо в сторону удара, что лишает их силы и дистанции удара.

Используйте плечи, а не руку — удар должен исходить от вашего плеча и таза, а не от руки. Это предотвратит травмы в локте, а также увеличит силу удара. Сила генерируется из вашего тела от пятки до кулака.

Держите правую руку у подбородка — правую руку следует прижать к подбородку всякий раз, когда вы наносите удар. Это защитит вас от любых контратак, которые ваш противник выбросит в вас, когда вы делаете удар. Помните, что вы должны всегда возвращать свою руку в исходное положение, как только полностью выпрямите локоть.

Сожмите кулак прямо перед ударом — если вы сожмете кулак в начале вы заметите, что уменьшите скорость, силу и ухудшите точность удара. Вы должны сжать кулак за мгновение до попадания.

P.S.

Джеб — это самый важный удар в арсенале, с которого начнутся ваши комбинации в 95% случаев. Благодаря джебу вы остановите противника от движения вперед на вас.

Главное, что нужно помнить при выбросе джеба — это возврат руки в исходное положение.

Вы обязательно оцените джеб, после того, как поймёте на что он способен в тайском боксе.

Как бить боковой удар. Техника ударов в боксе. Техника боковых ударов в боксе. Техника выполнения бокового удара рукой из фронтальной стойки

Хук (в переводе с английского – крюк) – это боковой удар, один из сильнейших и коварных ударов в боксе . Он наносится не по прямой линии, а по изогнутой траектории напоминающей крюк. При этом хук выпадает из поля зрения соперника, и защищаться ему приходится наугад. Вот поэтому то частым следствием удачно выполненного хука является нокаут . Именно не замеченный, сильный удар и способен вывести соперника из равновесия, ошеломить его, перехватить инициативу, а при удачной ситуации привести к досрочному завершению встречи. Опасность бокового удара в его непредсказуемости и мощности, которые в буквальном смысле слова ошеломляют и выводят из строя. Опытные бойцы в ближнем бою пробивают его с молниеносной скоростью .

Виды хука и техника исполнения

При прямых ударах вес тела подается вперёд. При коротком же хуке, удар осуществляется с места, вкручивая тело. Силу удару придаёт вращающий момент, а скорость – работа косых мышц живота. Различают длинные и короткие боковые удары.

Длинный хук справа начинают с толчка правой ноги, потом следует разворот корпуса, плечевого пояса и рука посылается вперёд. Локоть идёт параллельно земле, угол между предплечьем и плечом боксёра тупой. Если локоть опустить ниже, то открывается лицо, и можно получить удар в голову от противника.

Длинный левый хук выполняют после подготовительных действий (уклона влево или джеба и уклона), что даёт возможность перенести вес тела с правой ноги на левую ногу.

Хук – очень сильный удар . И его стараются бить наверняка. На силу бокового удара влияет как скорость нанесения его боксёром, так и радиус вращения тела. Когда локоть держат параллельно земле, то радиус максимальный. Если локоть поднят слишком высоко или опущен слишком низко, то радиус уменьшается, что снижает силу удара.

Короткие хуки напоминают расстрел в упор . Бьют их, как правило, по раскрытому, загнанному в угол сопернику. При коротком боковом ударе вращение тела осуществляется сильнее, чем при длинном хуке.

Короткий хук справа начинается с толчка ногой, потом поворачивается корпус, далее резко и сильно вворачивается плечевой пояс и выносится рука.

Короткий боковой слева начинают с манёвра (уклона или нырка), при этом переносится вес тела с правой ноги на левую. Далее следует толчок левой ступнёй, разворот и нанесение удара . При коротких хуках, как справа, так и слева локоть идёт параллельно земле, угол между предплечьем и плечом прямой.

Сила удара связанна с тем, что в него включаются одновременно руки, туловище и ноги . Вообще этот принцип нужно усвоить любому начинающему боксёру. Если в удар не вкладывать все эти составляющие, то он попросту не будет иметь силы. И конечно же, нужно как можно скорее осваивать хук в боксе и учиться применять его

В тайском боксе боковой удар рукой имеет немаловажную роль, особенно на улице, где данный вид удара в стычках пытается нанести, чуть ли не каждый второй. И это не с проста, учитывая его эффективность и технически не сложное исполнение. Поэтому уметь выполнять данный вид удара, ровно, как и защищаться от него должен каждый.

Любое техническое действие бойца муай тай, должно приносит свои плоды. В плане ударов эффективность зависит от точного попадания. Которое достигается за счёт своей скорости и правильным техническим исполнением. А не замахом руки из-за спины, пытаясь вложить всю массу своей тушки. При попадании это конечно сильно не понравится противнику, но скорость будет сильно хромать, и ваш противник вряд ли будет просто стоять и смотреть, на это безобразие.

Такой боковой удар рукой свойственен большей частью бравых бойцов, шатающихся по улице в пятницу вечером и по праздникам, пытаясь порой проявить свой пылкий нрав и физически убедить человека в своей точке зрения. Чем короче амплитуда удара, тем быстрее его можно выполнить и тем сложнее от него уйти. Не нужно сильно замахиваться это сделает вас уязвимым и раскроет ваши замыслы. В тайском боксе часто данный удар тренируется после изучения прямого.

Боковой удар рукой может наносится на разные дистанции:

• Ближней – в конечной точке удара, кулак находится в таком положении, что бы его основание было параллельно полу, а ладонь «смотрела» на вас.
• Средней – тут ладонь кулака смотрит уже вниз.
• Дальней – продолжая поворот кулака, ладонь повёрнута практически от вас, а основание кулака направлена вверх.

С чисто физиологической точки зрения, это является самым удобным и эффективным вариантом.

Техника выполнения бокового удара рукой из фронтальной стойки:

Встаём во фронтальную стойку. Как обычно вначале не подключаем ноги. Делаем движение как при прямом ударе рукой, но стараемся теперь поднимая локоть вести его по горизонтальному уровню в сторону. При отработке бокового удара угол в локтевом сгибе в конечной фазе старайтесь соблюдать порядка 135 градусов или 45 градусов относительно вытянутой вперёд руки.

Теперь выполняем данное действия, задействуя при этом ноги. Как обычно движения начинаются с поворота и поднятии пятки, переходят на бедро, приводят в движение корпус и плечо и наконец выталкивают руку вперёд, а мы уже контролируем, какой будет удар в самом конце.

Техника выполнения бокового удара рукой из боевой стойки:

Отработав полную фазу удара из фронтальной стойки переходим в боевую стойку. Там всё по шаблону. Только пожалуй корпус при ударе с дальней руки чуть больше заворачивать придётся. Пытаемся ударить одними руками.

Затем снова подключаем ноги, таз, корпус и плечо.

Затем попробуйте применить данные действия в движении, можно с уклонами от тех же боковых (если умеете их делать), слегка имитируя бой с тенью. Причём не нужно на начальных этапах пытаться ударить в движении. Перемещаетесь какое то время, остановились, сделали удар, а затем снова начали перемещаться. Если сейчас в движении бить не получается, то вернитесь на шаг назад и отрабатывайте его из стойки. Вообще любой боец из тайского бокса или другого единоборства, который слишком мало двигается, становится легкодоступной целью.

Со временем поработав по грушам, лапам и с партнёром в течении определённого времени, вы прочувствуете этот удар и сможете хорошо наносить его и стоя и в движении.

Альтернативный вариант обучения боковому удару рукой в тайской боксе:

Поскольку траектория удара похожа на удар локтём, можно вначале научиться махать им и немного приноровившись, просто разгибать руку на нужную дистанцию.

Различают две разновидности прямого удара. Первый из них называется «джеб». Этот удар совершается рукой, направленной прямо на противника. Второй удар – прямой, который наносится рукой сзади.

Джеб имеет небольшую силу удара. В первую очередь задача джеба предупредить движения противника и найти его уязвимые места. Кроме того, джеб является самым скоростным ударом . Его траектория короче, чем у всех остальных . Поэтому джеб считается способом дезориентации противника несильными, но в то же время быстрыми и докучающими ударами. Удар дает очень хороший эффект при захвате противника.

Удар «свинг»

Свинг наносится левой рукой, но по силовому характеру он значительно превосходит джеб. Такой удар в боксе достаточно коварен. Но свинг обладает длинной траекторией. Противнику такой удар приходится в корпус сбоку или же в голову.

Плюсом свинга является то, что он не заметен благодаря своей длинной траектории, ведь совершается свинг так же, как джеб, но свое завершение удар находит сбоку, а не перед соперником. Основная задача свинга заключается в быстрой и сильной контратаке.

Удар «хук»

Удар хук – это один из самых сильнейших ударов в таком виде спорта, как бокс. Рьяными любителями хука являются боксеры-ноукатеры, ориентированные на атакующую технику ведения боя. Скорость удара достаточно невелика и уступает место остальным боксерским ударам. Но это компенсируется силовыми характеристиками удара. Стратегическая задача удара хук – отправление соперника в нокаут. Однако для хорошего эффекта боксер должен обладать грамотной комбинацией удара.

Самый коварный удар в боксе

Чаще всего к нокауту в боксе приводит прямой удар в челюсть. Даже на предварительных боксерских тренировках боксеры учатся защищать именно область челюсти.

Не менее эффективны и боковые боксерские удары в челюсть. Процент нокаутов вследствие такого удара очень высок. Оба эти удара несут огромную опасность для противника.

Ненамного уступает прямым ударам в челюсть такой боксерский удар, как классический апперкот. Скорость удара и длина траектории очень схожи со свингом. Но эффективность и сила удара превосходят все остальные разновидности, уступая место только боковым боксерским ударам в челюсть. Замечательные апперкоты подходят и для атаки, и для контратаки. Таким видом удара пользуются все боксеры, независимо от предпочтительных способов ведения боя. Конечно, главным критерием является правильность нанесения удара, тогда эффект будет именно таким, каким боксер его хочет видеть.

Ни для кого не секрет, что ключ к победе в боксерском поединке лежит в правильно выбранной тактике. Любая стратегия здесь, в свою очередь, состоит из ряда приёмов, направленных на защиту и нападение. Удары в боксе должны быть настолько досконально отработаны, чтоб их нанесение осуществлялось автоматически, а спортсмен продумывал свои дальнейшие действия наперед. Добиться такого умения возможно лишь при условии постоянных тренировок. Говоря о боксерских ударах, следует отметить, что в этом виде спорта выделяют три их основных разновидности — апперкот, прямой и боковой. Каждый из них состоит из типов, в зависимости от того, какой рукой пробивать, и цели — корпуса либо головы. Далее мы рассмотрим виды ударов в боксе, которых насчитывается двенадцать, более подробно.

Прямой удар

Существует два типа прямого боксерского удара. Первым из них является джеб, который наносится ближней рукой. Этот удар не отличается высокой силой и используется, как правило, для разведки с целью изучения движений соперника и его возможных уязвимых мест. После ее завершения удары в боксе используются более мощные. Вместе с этим, джеб считается самым быстрым из всех за счёт кратчайшей траектории и помогает боксёру по ходу поединка контролировать ситуацию на ринге. Чаще всего им пользуются бойцы, которые предпочитают постоянно атаковать в высоком темпе. Второй вид — прямой удар при помощи дальней руки. Он не такой молниеносный, как джеб, однако заметно превосходит его в силе. Все признанные нокаутеры обязательно используют дальний прямой удар. При этом не стоит забывать, что без подготовки по ходу поединка он никогда не наносится, поскольку очень опасен: в случае неудачного исполнения можно нарваться на стремительную контратаку оппонента.

Боковой удар

Боковые удары в боксе также состоят из двух разновидностей, среди которых свинг и хук. Первый из них чем-то напоминает джеб, ведь здесь также используется ближняя рука. Несмотря на свою сравнительно длинную траекторию, он является довольно опасным для соперника и используется в большинстве случаев боксерами, отдающими предпочтение быстрым контратакам. Свинг наносится сбоку по корпусу или голове оппонента. Нельзя не отметить тот нюанс, что он очень даже эффективен без какой-либо предварительной подготовки и комбинаций. Второй вид — это хуки, представляющие собой самые мощные удары в боксе. Несмотря на низкую скорость из-за большой траектории, они являются наиболее популярными среди нокаутеров, отдающих предпочтение атакующей тактике, благодаря своей ужасающей силе. Главная цель хука — досрочная капитуляция соперника в бою.

Апперкоты

Более известное название ударов в боксе, наносимых снизу — апперкоты, они аналогично предыдущим видам имеют две разновидности, исходя из того, какой рукой наносятся. Классический апперкот можно сопоставить со свингом по скорости, однако по силе он уступает боковому удару, ведь тот чаще приходится на голову. Наиболее эффективным он будет в условиях ближней дистанции либо тупиковой защиты оппонента. Дальний апперкот также наносится снизу вверх, только задней рукой. Он прекрасно подходит и для атаки, и для контратаки, поэтому зачастую используется боксёрами с разными

(8 votes, average: 3,75 out of 5)

Одним из самых распространенных видов единоборств не только на территории СНГ, но и во всем мире является бокс. Несмотря на суровые правила, которыми ограничен этот вид спорта, владеющий техникой боксер, в большинстве случаев, выходит победителем даже в уличной драке.

Из-за наличия различных ограничений, хороший боксер постоянно работает над совершенствованием тактики ведения боя, да и техника постановки ударов претерпела значительные изменения в последние несколько десятилетий и сегодня бокс значительно отличается от бокса, которым увлекались наши предшественники.

Перед тем, чтобы начать отрабатывать удары, необходимо — они приучат ваши руки к весу. Потом вам будет намного легче проводить тренировки с ударами.

Классический бой постоянно развивается, заимствуя многое из восточных боевых систем, которые, в свою очередь, сегодня успешно используют некоторые техники из бокса и из западных боевых искусств. И хотя, например, в завоевавшем популярность среди наших соотечественников, тайском боксе ( не имеет ничего общего с классическим боксом), удары наносятся, локтями руками, ногами, достичь хороших результатов в муай тай можно, только мастерски работая руками. Поэтому боксерам приходится тщательно освоить принципы нанесения ударов, прежде чем выйти на ринг.

Все существующие на сегодняшний день системы боя, хотя и базируются на основных, классических идеях, так или иначе, подразделяются на борцовские и кулачные. В боксе представлено не так много техник защит и нападения, и если названия защит не вызывают особого интереса у поклонников этого вида спорта, то с названием ударов дело обстоит совершенно иначе.

Удары в боксе, названия которых могут рассказать об их особенностях, разделяют на прямые, боковые и апперкоты, и при этом, у каждого из них есть своих несколько подвидов. Нанесение ударов строго ограничено, их можно наносить либо в голову, либо в корпус противника, и исходя из правил бокса, наносить удары можно только руками, защищенными специальными боксерскими перчатками.

Основные удары, используемые в боксе

Более подробно изучить , можно с помощью специальной литературы или изучив информацию, представленную в достаточном количестве в интернете.

На два подвида дробят прямой удар в боксе. Название удара, нанесенного рукой, которая находится ближе к противнику – джеб (тычок). Удар, который наносят рукой, находящейся дальше к противнику, называется кросс (крест). Джеб позволяет вычислить предполагаемые движения соперника и определить его слабые места. Он является самым скоростным, поскольку отличается самой короткой траекторией, что позволяет атакующему контролировать дистанцию. Применяя джеб, противника легко можно дезориентировать не сильными, но изматывающими атаками, проводимыми в быстром темпе.

Прямая атака дальней рукой (кросс) отличается гораздо меньшей скоростью, ведь полет руки происходит по траектории с большей длиной. Это и является причиной того, что кросс намного превосходит по силе удара вышеописанный джеб. Прямой удар в боксе, название которого в переводе на русский звучит как «крест», является достаточно сильным, ведь он наносится после того, как проходит над рукой противника, после чего выполняется доминирующей задней рукой «вразрез». Прежде, чем использовать этот удар, его нужно тщательно усвоить, иначе существует риск нарваться на контратаку, и потерпеть поражение.

Чаще всего кросс используют боксеры — нокаутеры, предпочитающие использование атакующей стратегии. При этом прямой удар кулаком в боксе под названием джеб или кросс является эффективным только в сочетании с другими ударами.

Удары, которые наносятся из равновесной позиции, как правило, не имеют никаких подвидов, но из-за того, что боец в ринге чаще всего находится в полуобороте к противнику, выделяют две разновидности боковых ударов. Боковой удар в боксе под названием «свинг» выполняется рукой, расположенной ближе к противнику. Поэтому ему не всегда удается его вовремя заметить из-за траектории удара, которая начинается аналогично джебу, а затем переходит в боковую траекторию.

Наиболее широкое распространение свинг получил в пятидесятых годах прошлого века и является более характерным для английской техники бокса. Точно так же как и джеб, свинг наносят левой рукой. Свинг является очень мощным одиночным ударом, ведь с его помощью происходит быстрая контратака соперника.

Самым сильным ударом, который используют в боксе, является хук. Хотя он весьма уступает остальным видам атакующих действий по скорости, благодаря большой траектории, он отличается силой и помогает победить нокаутом. Эффективность хука зависит о грамотного сочетания ударов, например, в случаях, когда противнику наносят несколько прямых ударов (джеб — название прямого удара ближней рукой в боксе ), а затем закрепляют результат умело нанесенным хуком.

Особенностью такого удара является то, что для его нанесения не требуется замаха. Цель нанесения удара — «вырубить» противника и одержать быструю победу.

Одним из самых мощных воздействий на противника является апперкот. Различают два вида удара. Классический апперкот возможен при ближней дистанции, он наносится в большинстве случаев передней рукой, в то время как длинный апперкот наносится дальней рукой и применяется на дистанции средней и дальней.

Приемы бокса

Приемы бокса: пять главных ударов в боксе.

Все виды ударов в боксе – это всего лишь вариации, произошедшие от следующей пятерки ударов. Давайте узнаем о главных ударах в боксе, и о том, как правильно их наносить.

Джеб, он же прямой удар, – самый распространенный в боксе. Говорят, что боксер без джеба – не боксер. Наносят джеб в голову или корпус. Рука спортсмена при ударе полностью разгибается, кулак держится параллельно земле. Рекомендуют при ударе делать шаг вперед – увеличивается сила удара. Перчатка второй руки прикрывает лицо, а локоть – грудную клетку (для защиты от противника).

Самые яркие представители боксеров, которые много работали джебом – украинские братья Виталий и Владимир Кличко. 

Плюсы и минусы: говорят, что сила джеба не слишком велика, но с етим можно и поспорить). При помощи джеба можно постоянно держать соперника в напряжении. Джебом можно начать атаку – чтобы подготовить почву для последующей мощной комбинации. Джеб важен и при защите, позволяя не подпускать противника и удерживать его на расстоянии. 

Приемы бокса джеба

Существуют различные варианты джеба: джеб с приседом, джеб с шагом, джеб как контрудар, останавливающий джеб.

Также читают: Правила бокса

Кросс – перекрёстный удар дальней рукой. Техника выполнения довольно проста. Для того, что-бы использовать этот удар, нужно кулаком руки, что дальше, бить соперника в голову или корпус. Движения выполняется по наименьшей траекторией, над рукой “противника“.

Можно при ударе сделать шаг вперед. Нужно разворачивать корпус и переноси вес на переднюю ногу – увеличиваешь силу удара.

Oleksandr Usyk – Andrey Knyazev boxing fight, Kiev, Ukraine.

Один из наиболее часто исполняемых перекрёстных ударов — левый кросс через правую руку соперника

Хук – боковой удар согнутой рукой. Возможно использовать только в ближнем или среднем бою. Ударное плечо отводится назад, затем весь корпус резко раскручивается. Рука, согнутая в локте, выносится в голову или корпус соперника. Сгиб локтя в момент соприкосновения с противником в идеале должен быть под углом 90 градусов. Так удар получается гораздо мощнее.

Плюсы и минусы: хук – самый сильный удар в боксе. Удар наносится без размаха, довольно часто является неожиданным. Но в момент удара нужно следить за тем, чтобы не раскрываться – рискуешь пропустить встречный удар.

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Майк Тайсон и Геннадий Головкин.

Свинг – удар распрямленной рукой, с замахом. Техника: руку отводишь назад и распрямляешь. При этом разворачиваешь корпус и ныряешь головой вниз. Во время этих движений рука описывает большой радиус и попадает в голову противнику.

Плюсы и минусы: до нанесением удара рука проходит большое расстояние, и поэтому удар получается очень сильным. Но нужно учесть,что на замах и сам удар требуют времени, за которое противник может предпринять защитные действия.

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Деонтей Уайлдер и Геннадий Головкин.

В основном применяется в английском боксе. Широко применялся в 1940-1950-х годах. В современном боксе мало распространён

Апперкот – удар снизу. В основном наносится между руками противника, когда он не сжимает локти в клинче. Удар идет снизу вверх, внутренняя часть кулака обращена в сторону противника. Классический апперкот проводится передней рукой вместе с закручиванием плеча, вес атакующего переносится на переднюю ногу.

Плюсы и минусы: удар очень силен, противнику его очень трудно заметить. Аперкот может быть полезен только в ближнем бою. Но большей минус: Удар аперкот заставляет на долю секунды остаться без защиты.

Самые яркие представители боксеров, которые много били хуком: Майк Тайсон, Энтони Джошуа

Полезно: Набивной мешок своими руками

Друзья, а на ваш взгляд, какие самые эффективные приемы бокса?

Источник: оБОКСЕ

Как наносить джеб

Хотя джеб не так захватывающий, как кросс, хук или апперкот, джеб более полезен, чем все остальные удары вместе взятые. Джеб может бить, толкать, отвлекать, создавать открытые места или даже защищаться от самых смертоносных ударов противника!

Вот мое официальное руководство по боксу по нанесению правильного джеба. Он дополнен фотографиями, видео и пояснениями ко всем распространенным нюансам джеба.

Научитесь наносить свой удар №1!

Я не помню, что я написал на джебе 4 года назад, когда впервые запустил сайт.Это был 2008 год, сейчас 2012 год. Я собираюсь переделать многие из этих базовых руководств с более новыми и полными инструкциями по боксу. Спасибо за ваше терпение!

Базовая техника удара

Джеб — главное оружие боксера!

Если вы еще не слышали: джеб — ваше оружие №1! Но ПОЧЕМУ это ваше оружие номер один?

По сравнению со ВСЕМИ ДРУГИМИ УДАРами, джеб быстрее, длиннее, с большей вероятностью попадет в цель и с наименьшей вероятностью оставит вас уязвимым.Джеб использует меньше энергии, чем любой другой удар, и все же удерживает тебя в позиции, чтобы нанести опасный мощный удар (т.е. правый кросс). Ты можешь использовать джеб, чтобы ударить, подтолкнуть или даже отвлечь. Он точен и эффективен со многих точек зрения, даже если у вас ограниченные навыки. Знаете ли вы какой-нибудь другой удар, столь же эффективный при нанесении в движении?!

Джеб — это не только наступательное оружие, но и лучшая защита! Вместо того, чтобы блокировать, уклоняться или перекатываться, ты можешь противостоять почти любому удару джебом! Джеб может сделать все: твое нападение, твоя защита, все твои боксерские способности могут быть измерены мастерством твоего джеба.

Несмотря на то, что существует много разных типов джебов и много разных способов их нанесения, это руководство будет сосредоточено только на ОСНОВНОЙ ТЕХНИКЕ ДЖЕБА!

Как наносить джеб

1. Встаньте в боксерскую стойку

Руки вверх, локти внутрь, бедра между стопами, колени слегка согнуты, пятка приподнята. Передняя ступня под небольшим углом обычно направлена ​​в сторону противника, задняя ступня по диагонали около 45 градусов. (Обратите внимание, что моя задняя нога не выглядит очень диагональной, потому что пятка приподнята, что делает ее более похожей на 90 градусов.)

• По сути, все, что вам нужно сделать, это принять стойку и больше ничего не делать. Не пытайтесь «загрузить» джеб, подтягивая переднюю руку к себе, или опуская бедра, или иным образом подготавливая себя.
• Если вы не знаете, что такое базовая боксерская стойка, прочитайте мои руководства по боксерской стойке: Идеальная боксерская стойка и Идеальная ширина боксерской стойки.
• О, и пожалуйста, держите тело и руки расслабленными.

Прелесть джеба
в том, что ты всегда в состоянии нанести его.

2. Удлинить перчатку

Теперь протяните (УДАР) переднюю перчатку (левая рука для правоверных, правая для левшей) по направлению к противнику, резко выдыхая.

• БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ ДВИЖЕТСЯ. Двигайте только передней рукой и никакими другими конечностями. Не перемещайте вес вперед или назад, держите вес в центре.
• Расширение — это скоростная часть джеба. Он должен быть расслабленным и быстрым. Если ты сожмешь кулак слишком рано или представишь, как твой кулак превращается в кирпич и бьет твоего противника, это снижает скорость твоего джебинга.Вместо этого попробуйте представить, как ваш кулак щелкает вверх и вперед, как быстрый хлыст, а костяшки пальцев бьют противника вверх.
• Визуализируйте этот «щелчок вверх» только рукой, а НЕ всей рукой! Не пытайтесь ударить макушкой, ведите удар костяшками пальцев. Если вы чувствуете, что не можете нанести мощный джеб, постарайтесь больше сосредоточиться на вращении руки и сжатии кулака, чем на хлестком движении кулака.

Самый расслабленный джеб — самый быстрый джеб.

3. Поверните руку

Ладно, новичкам будет непросто! В то время как перчатка вытягивается наружу, ВРАЩАЙТЕ ВСЮ ПЕРЕДНЮЮ РУКУ так, чтобы ваш удар приземлился ладонью вниз, а плечо повернуто вверх, чтобы прикрыть подбородок.

• Вы будете вращать всю руку, плечо, локоть, кулак.
• Вращение плеча — это то, что позволяет остальной части руки полностью вращаться. Вместо того, чтобы просто вращать плечо, попробуйте ПОДНИМАТЬ переднее плечо.Поднятие переднего плеча дает вам больший охват, а также защищает ваш подбородок от ударов сверху. Это хорошая привычка для новых бойцов, потому что они часто оставляют подбородок открытым, когда наносят джеб.
• Поднимите локоть прямо вверх, а не в сторону. Прямой локоть укрепляет джеб и придает ему прямой угол атаки. Когда ты быстро вращаешь локоть, это добавляет резкости и мощи твоему джебу. Рука также будет телеграфировать намного меньше, потому что твой локоть проходит прямо за джебом, а не замахивается вверх заранее.(Если ваш локоть продолжает размахиваться из-за того, что вы не вращаетесь, попробуйте наносить джебы, стоя левым боком у стены. Это предотвратит эффект «куриного крылышка».) Опять же, выдвиньте локоть вперед (а не в сторону), чтобы твой джеб выходит более прямым для большей мощи, меньшей телеграфности и более прямой проникающей силы.
• Вращение кулака для силы и щелчка. Вам не нужно визуализировать руку, просверливающую дыру в вашем противнике. Твоя рука вращается, потому что твоя рука не может комфортно нанести удар вперед ладонью вверх.Подумай об этом, твой джеб начинается с того, что твоя ладонь обращена к тебе, а затем твоя рука вращается во время джеба, а затем джеб попадает на твою ладонь, обращенную вниз. Вращение должно быть естественным; кулак вращается, потому что вращается ваша рука!
• Сожмите кулак прямо в момент удара. Кулак сжимается, и все тело взрывается только на долю секунды в момент удара! Если вы напрягаетесь до удара или после удара, это снижает вашу скорость, снижает мощность и тратит энергию впустую.

Вращение всей руки
обеспечивает силу, форму и защиту!

ЗАВЕРШЕН ДЖЕБ!

Я знаю, что разбил джеб на 3 этапа, но на самом деле все происходит одновременно. Ваша рука быстро вытягивается наружу при вращении, и ваш джеб наносится сжатым кулаком и повернутой рукой вправо одновременно с резким выдохом. В результате получается резкий хлесткий джеб!

• Как только вы закончите джеб, тяните его прямо назад, чтобы продолжить атаку или защиту!

*** Посмотрите мое видео выше, чтобы увидеть живую демонстрацию правильного джеба!

Распространенные ошибки при работе с джебом

Ошибка № 1 – локоть выходит вбок или «куриное крылышко»

ПЛОХО! Не позволяйте своему локтю вылететь вот так. Я знаю, что ты видел, как профессионалы делают это по телевизору, или, может быть, ты сам открыл для себя, что это классный способ подстегнуть свой джеб, пока твои руки опущены.

Вот некоторые проблемы, которые могут возникнуть при джебе «куриное крылышко»:

• Меньше силы – профессионалы могут делать джеб пощечину, потому что они просто выбрасывают туда левую руку, ожидая, когда можно будет пробить правую. Они используют это как трогательный джеб. На данный момент новичкам нужен правильный джеб с достаточной силой.
• Телеграфы – это видно любому.Выставление этого локтя позволяет очень легко увидеть и очень легко парировать джеб, потому что ты пробиваешь все свое предплечье, а не только перчатку. Каждый раз, когда я вижу, как кто-то наносит джеб куриным крылышком, мне больше не нужно блокировать перчатку, потому что я могу просто шлепнуть его по предплечью каждый раз, когда этот локоть поднимается. Твой джеб также может быть медленнее, потому что локоть выходит в сторону, а не прямо вперед в удар. (Иногда профессионалы делают это быстро, оставляя локоть снаружи и просто хлопая по спине ладонью.)
• Плохая манера – джеб куриным крылышком не только менее мощный и менее быстрый, но и менее прямой. Джеб не будет таким прямым и не сможет чисто пробить его сквозь плотную защиту. В твоём бою могут быть моменты, когда тебе нужен действительно прямой джеб, чтобы продвинуться вперёд, а боковой локоть не даст для этого угла или стабильности.

Ошибка №2 – опускание правой руки

ВОУ! Как это произошло? Все знают, что этот клоун выкинет дальше! В любом случае, опускать правую руку просто опасно.Это делает тебя уязвимым для контр-ударов левым хуком и сигнализирует о твоем продолжении удара правой рукой. Длиннорукий соперник легко ответит на все твои джебы левыми хуками.

• Держите правую руку у лица, когда делаете джеб. Хороший тренер с первого дня выучит из вас эту вредную привычку. Мой тренер шлепал меня левым хуком каждый раз, когда я опускал правую руку; не только во время ударов.

Ошибка №3 – тянуться головой

Многие бойцы делают это из-за досягаемости или силы.Эй, это работает, если вы хотите быстро украсть очко или за этим стоит какая-то тактика. С точки зрения общебоксерских целей, это плохая техника.

• Снижение силы и баланса – наклон вперед снижает вашу силу, потому что вы падаете на одну ногу, а не на две. Это создает меньше равновесия и еще больше затрудняет восстановление стойки (оттягивать руку назад легко, а оттягивать голову назад может быть сложно).
• Снижение мощности правой руки – Наклон вперед также означает, что вы снимаете вес с задней ноги.Это затруднит вам бросок справа, так как у вас нет веса сзади, чтобы мощно повернуться в правый кросс. Единственная возможность нанести мощный правый кросс — это, вероятно, наклониться еще дальше вперед. Однажды ты заплатишь за это!
• Уязвимый — вы уже уязвимы, когда наносите удар, но когда вы идете вперед, вы особенно уязвимы! Во-первых, общеизвестно никогда не выносить голову вперед при джебе. Хороший противник нокаутирует вас идеально рассчитанным ударом правой, потому что вы бросились в него.
• Мудрым правилом было бы держать голову ЗА ПЛЕЧОМ. Попробуй еще раз, пробивай обычный джеб и держи голову назад — видишь, как плечо поднимается, чтобы защитить подбородок? Теперь наклонись вперед с джебом, и теперь голова находится рядом с плечом без защиты.
• Если вы хотите выйти вперед или увеличить досягаемость, используйте шаг-джеб, чтобы получить еще больше силы и не жертвовать балансом или ненужными уязвимыми местами. (Шаговый джеб означает шаг вперед передней ногой, когда вы наносите/наносите джеб.)

Ошибка №4 – не поднять плечо

Видите разницу между поднятием плеча и не поднятием плеча? Это приводит к меньшей мощности, меньшему радиусу действия, меньшему вращению и даже оставляет ваш подбородок открытым для контратак. Начинающих боксеров следует тренировать до тех пор, пока они не перестанут совершать эту любительскую ошибку.

Ошибка № 5 – выскакивание с джебом

ВОУ! Почему мои ноги такие прямые?! Почему я пытаюсь встать так высоко?! Многие новички совершают эту решающую ошибку, потому что их учили, что сила удара исходит от ног.Это правда, но это не значит, что ты должен выпрямлять ноги во время удара.

Выпрямление ног во время джеба приводит к:

• Меньше заземления – очевидно, у тебя будет меньше баланса и меньше силы, потому что ты отрываешься от земли во время удара. Во всяком случае, вам нужно оставаться лежать, чтобы ваши ноги могли сильнее прижиматься к земле, особенно в момент удара! Подойдите к тяжелому мешку и попробуйте ударить, пока вы всплываете. Затем попробуйте еще раз, оставаясь внизу (или даже опускаясь на дюйм).У кого больше силы и баланса? 😉
• Меньше контроля – если вы выскочите, вы не сможете быстро сдвинуться со своей позиции или перейти к другим ударам или ударам и т. д. Оставайтесь лежать, чтобы вы могли быть более приземленными и иметь возможность двигаться мощно.

Ошибка №6 – вращение стопы или туловища

Это неплохая техника, просто это не джеб. Вращение стопы и корпуса дает вам совершенно другой удар, который называется «левый кросс».Большинство новичков, вероятно, прибегают к этой технике, чтобы увеличить силу джеба. Джеб прямой, быстрый и неожиданный. Левый кросс — это вращательная сила, которая почти ничем не отличается от всех других твоих ударов.

Левый кросс определенно мощнее, но ему не хватает многих качеств джеба:

• Скорость – левый кросс требует большего движения тела, чем джеб. Это займет больше времени и больше энергии. Учитывая, что все твои удары без джеба являются силовыми ударами, ты действительно должен позволить своему джебу делать за тебя всю работу на скорость.Не беспокойся о силе, джеб подготовит твои мощные удары за тебя!
• Время реакции правого кросса – правая рука быстрее после джеба, чем после левого кросса. Причина проста: во время правильного джеба твое тело не вращается, однако во время левого кросса твое тело вращается в направлении, противоположном твоему правому кроссу, что замедляет его выброс.
• Время реакции на левый хук – теперь, когда ты уже потратил свое вращение на левый кросс, ты не можешь следовать за своим джебом левым хуком.Ну вы CANNNNN, но это будет не так быстро. Лучше держать это тело стабильным и не тратить энергию впустую, пока ты не увидишь возможности для более мощных ударов.
• Разновидность – Джеб прекрасен сам по себе. Там, где ему не хватает силы, он восполняется полезностью. Есть много вариантов джеба, которые невероятно быстры и полезны в бесконечных ситуациях. Было бы плохим стратегическим решением отказаться от всех качеств джеба ради силы.

Левый кросс не джеб,
даже не более мощный джеб.

Вариации джеба

Вот несколько забавных вариаций основного джеба. Вам нужно будет освоить ВСЕ это, чтобы стать успешным боксером! (Примечание: я не прикрепляю к ним изображения, потому что позже у них будут свои собственные инструкции.)

Ступенчатый удар

Шаговый джеб, скорее всего, станет вашим ударом номер один, потому что он быстрый, мощный и выводит вас на дистанцию. Он мощнее, чем твой обычный джеб, а также имеет большую досягаемость, потому что ты делаешь шаг вперед.

Самая распространенная ошибка — зайти слишком далеко. Что в итоге происходит, так это то, что твой удар попадает до того, как твоя нога коснется земли, и у тебя меньше силы, ИЛИ ты получаешь контр-удар или тебя выталкивают из равновесия, потому что ты парил во время джеба.

Попробуйте встать рядом с противником, а затем сделать очень маленький шаг, чтобы приблизиться к нему. Это то, что делает вас быстрым, мощным и ЭФФЕКТИВНЫМ! Профи делают маленькие шаги, а не гигантские, которые делают их уязвимыми в воздухе.

Шаговые джебы обладают большей силой и досягаемостью, чем обычные джебы,
что делает их вашим оружием №1!

Как наносить степ-джэб

1. Сделайте шаг вперед передней ногой (всего на несколько дюймов), когда наносите джеб.
2. Восстанавливайте ЗАДНЮЮ НОГУ, пока вы восстанавливаете переднюю руку.
3. Каждый шаг джеба должен приближать вас на несколько дюймов к противнику.

***Примечание: вы также можете наносить джебы с шагом назад. Делай джеб, отступая ЗАДНЕЙ НОГОЙ, и возвращай переднюю ногу, одновременно возвращая переднюю руку.

Удар по телу

Удар по корпусу невероятно полезен, чтобы наносить удары по корпусу, отвлекать противника внизу, чтобы ударить правой рукой вверх, или даже выводить его из равновесия. Джеб в корпус также является естественным противодействием джебу. Распространенная ошибка состоит в том, чтобы телеграфировать свой джеб в корпус, глядя вниз на его тело (а не на его голову) И/ИЛИ приседая слишком низко, когда ты делаешь это. Во всяком случае, ты приседаешь только настолько, чтобы избежать его встречного удара (например, джеба). В противном случае нет необходимости опускаться ниже, чтобы наносить удары по корпусу!

Удары в корпус могут ударить или ТОЛКНУТЬ противника.

Как наносить бодиджеб

1. Примите естественную боксерскую стойку, не приседайте!
2. Нанесите джеб с шагом, но согните колени и талию, направляя джеб в тело противника. Сделав небольшой шаг, ты сможешь опуститься ниже, не наклоняясь слишком сильно, И это поможет тебе перенести вес своего тела на удар.
3. Тело — более мягкая мишень, чем голова, так что тебе нужен скорее толкающий джеб, чем резкий джеб, чтобы причинить ему боль.Ты можешь «давить» немного дольше, пока ты вонзаешь свой джеб в его тело. Это может даже вывести его из равновесия, если он его заблокирует.

Поворотный выступ

Разворотный джеб полезен как в наступательных, так и в оборонительных ситуациях, потому что он позволяет вам атаковать противника, уклоняясь в сторону. В нападении поворотные джебы позволяют тебе атаковать, кружа вокруг соперника. В защите поворотные джебы позволяют тебе контратаковать, когда ты убираешь свое тело с дороги.

Наиболее распространенная ошибка при джебе с разворотом — чрезмерное вращение.Джебы с широким разворотом имеют меньшую силу, потому что ты слишком много паришь на одной ноге. Слишком широкий поворот также может повернуть вас спиной к противнику И/ИЛИ затруднить доступ правой руки. Если только твой джеб с разворотом не предназначен исключительно для того, чтобы уйти из-за угла и развернуть соперника, меньшие развороты обычно более идеальны. Общая идея состоит в том, чтобы поворачиваться ровно настолько, чтобы избежать атаки соперника, в противном случае ты должен сосредоточиться на том, чтобы как можно быстрее приземлиться на ноги, чтобы нанести ответный удар.

Разворотные удары позволяют вам атаковать
, уходя от опасности.

Как наносить джеб на развороте

1. Бросьте джеб, одновременно вращая телом, когда задняя нога качается позади вас. Это заставит вас поворачиваться по часовой стрелке (для боксеров-ортодоксов) или против часовой стрелки (для боксеров-левшей).
2. Разворачиваясь, позвольте удару соперника промахнуться в пространство, которое вы только что заняли. Разворотный джеб потребует некоторых навыков тайминга.

Силовой удар

Силовой джеб — сложный и важный навык, которым нужно овладеть.Вероятно, вы не сможете узнать об этом из этого краткого руководства, но вот как это работает. Силовой джеб — это просто джеб, наносимый при приземлении тела вниз. Это джеб, наносимый в то время, когда ваши бедра проецируют силу вниз!

В моменты, когда вы видите возможность нанести джеб, но не более того, мощный джеб произведет большое впечатление. Во всех других моментах лучше всего наносить быстрый джеб и сразу же следовать за ним правым кроссом, левым хуком и т. д. Другими словами, мощный джеб отлично подходит для МОЩНОГО потшота.

Самая распространенная ошибка – пытаться использовать силовые джебы как обычные джебы; ты заканчиваешь тем, что ждешь возможностей вместо того, чтобы создавать их с помощью более легких и быстрых джебов.

Мощный джеб полезен для нанесения одиночных ударов,
, но не для комбинированных ударов.

Как наносить силовой джеб

1. Нанесите джеб, слегка опуская бедра. Это может ЧУВСТВОВАТЬ как свободное падение.
2. Позвольте этому падению бедра произойти одновременно с тем, как вы наносите джеб.
3. В момент удара ваш джеб достигает земли, когда ваши бедра и ноги прилагают НЕМНОГО силы вниз, чтобы противодействовать вашему падению. Твой джеб достигает цели, когда ты «ловишь» свои бедра. Опять же, ваши бедра и ноги только ПРОЯВЛЯЮТ СИЛУ — они на самом деле не двигаются… и вы не встаете или иным образом не перемещаете бедра из их положения. Мощный джеб — это то, что ты чувствуешь, а не то, что ты видишь.

*** ПРИМЕЧАНИЕ: «опускание от бедра» предназначено для того, чтобы вы наносили джеб, когда ваше бедро опускается (НЕМНОГО). Опускание бедра не для того, чтобы вы опустились, а затем снова поднялись. Опять же, ты хочешь попасть джебом, когда твое бедро прилагает нисходящую силу.

Заключительные мысли о джебе

Неважно, какой у вас стиль бойца или какой у вас уровень бойца. Естественная игра бокса тяготеет к джеб-бою. Любишь ли ты боксировать или драться, бросать с большой силой или с большой силой, атаковать или защищаться, тебе понадобится джеб. Более сильному бойцу нужен джеб, чтобы создать лазейку для его правой руки, точно так же, как ослабленному бойцу нужен джеб, чтобы удержать противника на расстоянии.Джеб необходим независимо от того, пытаетесь ли вы победить нокаутом или решением судей.

Низкоуровневые бои обычно связаны с силой и выносливостью. Бои более высокого уровня обычно связаны со скоростью, точностью, временем, дальностью и навыками. Мне не нужно говорить вам, какой самый быстрый, самый длинный и самый точный удар в боксе. Чем лучше ты хочешь стать в боксе, тем лучше должен быть твой джеб!

Чем искуснее боксерский поединок,
тем важнее становится джеб!

ПОСЛЕДНИЙ ДЖЕБ СОВЕТ: Джеб предназначен для бокса, а не боя.

Не наноси джеб таким образом, который выводит тебя из равновесия или обнажает тебя, или мешает тебе использовать свои более мощные удары. Джеб — не лучшее оружие, потому что им можно обмениваться ударами; это лучшее оружие, потому что оно ИЗБАВЛЯЕТ тебя от обмена ударами!

Мастер-класс по боксу — Как наносить джеб

Все начинается с джеба. Это самое важное оружие в арсенале боксера. Джеб помогает подготовить другие твои удары, а также может использоваться, чтобы отвлечь твоего соперника, найти твою дистанцию ​​и держать его подальше от тебя.Если вы понаблюдаете за лучшими техниками на ринге в действии, то увидите, что у всех у них хорошие сильные джебы.

Существует множество вариаций джеба для любого стиля подачи, но даже самые опытные боксеры наносят джеб неправильно, что часто оставляет их открытыми для контратак. Если ты хочешь стать лучшим боксером, ты должен правильно усвоить основы и знать, как правильно наносить джеб.

Основы джеба

Что делать:

• Будьте начеку (1): Многие боксеры имеют привычку терять бдительность при нанесении ударов. Когда ты наносишь джеб, всегда следи за тем, чтобы твоя задняя рука была высоко поднята, защищая твой подбородок. Если нет, то можно ожидать, что вас поймают на крючок.

• Вытяните руку (2): Чтобы получить максимальную силу от джеба, джеб должен наноситься быстро с полностью вытянутой рукой. Это добавляет авторитета твоим ударам и помогает держаться подальше от прессингующего бойца.

• Вращение руки (3): Еще один способ увеличить силу джеба – вращать руку в середине броска.Ты должен начать с того, что твоя ладонь обращена внутрь к твоему лицу, и после того, как джеб будет нанесен, поверни руку так, чтобы локоть был направлен наружу, и твой кулак также вращался, так что твоя ладонь оказалась обращенной вниз.

• Держите подбородок опущенным: Это привычка, которую необходимо внушить вам. Даже если тебя ударят, если ты опустишь подбородок, это сведет к минимуму воздействие удара. Если ты держишь свой подбородок, то твое плечо автоматически защитит его, когда ты наносишь джеб.

• Верните руку назад: Независимо от того, попали ли вы в цель своим джебом или промахнулись, всегда возвращайте ее в исходное положение. Затем вы будете в правильном положении, чтобы снова защищаться или атаковать. Никогда не оставляй свой джеб и не бросай его после того, как ты его пробил.

• Удар джебом: Удар должен быть нанесен быстро и резко, чтобы застать противника врасплох. Не толкай джебом, потому что он не только медленнее, но и не производит столько силы.

Нельзя:

• Ослабьте бдительность (1): Это ужасная привычка, которую вам не следует приобретать. Слишком часто бойцы получают травмы или нокаутированы хуками, потому что на мгновение теряют бдительность. Вам может сойти с рук это время от времени, но придет время, когда кто-то с хорошей властью воспользуется этим недостатком. Никогда не теряйте бдительности.

• Досягаемость / Выпад (2): Если ваш противник находится вне досягаемости, то не бейте своим джебом, даже если вы думаете, что можете поразить цель. Если вы это сделаете, то можете в конечном итоге повредить руку, потерять равновесие (ноги расставлены слишком далеко, как показано выше) или попасть под контр-удар. Хорошее правило состоит в том, что ваша голова всегда должна быть за передней ногой.

• Бэкхенд: Это нелегальный удар в боксе. Некоторые бойцы делают это и время от времени сходят с рук, но это довольно неэффективно. Он не несет большой силы, и вы будете полностью открыты, если промахнетесь.

• Оставь джеб: Когда ты нанес джеб, всегда возвращай его.Если ты этого не сделаешь, то ты будешь открыт для встречных ударов, или твой соперник сможет схватить тебя за руку, что может повредить ее.

• Встаньте прямо: Ваши колени должны быть согнуты каждый раз, когда вы наносите удар, особенно джеб. Если ты стоишь прямо, ты с большей вероятностью попадешь под удар, а также будешь производить меньше силы.

Интернет-браузеры: Щелкните правой кнопкой мыши анимированное изображение, чтобы управлять воспроизведением.

Двойные мешки помогают улучшить время и точность ваших джебов, сравните 5 лучших мешков здесь.

Типы ударов