10 правил гигиены сна, после освоения которых вы будете спать без задних ног
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Люди в XXI веке спят на 20 % меньше, чем 100 лет назад. А каждый третий из нас страдает бессоницей в легкой или тяжелой форме. Поэтому учеными были разработаны рекомендации по гигиене сна, благодаря которым вы будете отлично высыпаться и утром чувствовать себя как огурчик.
Мы в AdMe.ru знаем, как тяжело проходит день невыспавшегося человека, и надеемся, что новая информация поможет вам избавиться от этой проблемы.
1. Ложиться спать вскоре после принятия ванны — плохая идея
Считается, что ванну или горячий душ лучше принимать за 1–2 часа до сна, поскольку горячая вода повышает температуру нашего тела, что препятствует засыпанию. Сонливость вы чувствуете только тогда, когда температура тела понижается.
2. В течение дня лучше не проводить в кровати много времени, за исключением особых случаев
Специалисты рекомендуют использовать кровать только для сна (а также исполнения супружеского долга, конечно). Смотреть телевизор, читать, работать или учиться нужно в специально отведенной для этого зоне. Причина проста: кровать подсознательно ассоциируется со сном. Стоит вам лишь лечь на нее, как мозг перестает активничать и готовится к перезарядке. Если же проводить в постели слишком много времени, то этой связи уже не будет. В результате засыпать станет намного труднее.
3. Освещение днем должно быть как можно более ярким, в противном случае ваши биологические часы рискуют сбиться
Идеальный расклад — это когда вы весь световой день проводите на улице, где греетесь в лучах солнца. Но мы все реалисты и понимаем, что это вряд ли возможно. К счастью, есть простое решение данной проблемы: света в рабочем помещении, где вы проводите значительную часть времени, должно быть очень много. При этом освещение нужно выбирать максимальное близкое к естественному. Во-первых, это не даст вам клевать носом днем. А во-вторых, подготовит мозг ко сну вечером.
4. Если вы адепт диеты, при которой нельзя есть после 6 вечера, то лучше пересмотреть свои правила
Как полный желудок, так и пустой одинаково вредны для качества вашего сна. Легкий перекус поздним вечером даже поможет вам лучше спать, если верить специалистам. Впрочем, если вы слишком уж озабочены собственным весом, можете выпить хотя бы стакан теплого молока: в нем содержится триптофан — успокаивающее вещество.
5. Если у вас регулируемое отопление, ближе к ночи стоит сделать температуру ниже
Засыпать в хорошо прогретой комнате намного труднее, чем в прохладном помещении. Звучит странно, но идеальная температура для погружения в сон — всего лишь 15–19 °C. Для младенцев и маленьких детей эта цифра чуть выше: 18–21 °C.
Впрочем, все индивидуально. Есть простой способ проверить, достаточно ли прохладно в вашей комнате: если у вас появляется желание укрыться одеялом, то все в порядке. Если же под одеялом вам жарко, стоит озаботиться о понижении температуры в помещении.
6. Спреи против насморка работают также и против сна
Уснуть с насморком — дело крайне трудное. Простейший вариант — это, конечно, назальный спрей, который действует почти мгновенно. Однако его стоит использовать с большой осторожностью: к середине ночи ваш нос снова будет заложен. Вероятно, из-за этого вы будете часто просыпаться, а утро встретит вас головной болью.
Специалисты советуют использовать нелекарственные методы, например промывать нос соленой водой. К тому же многие спреи от насморка содержат вещества вроде псевдоэфедрина, которые повышают кровяное давление и вызывают чувство беспокойства (а это отнюдь не способствует здоровому сну).
www.adme.ru
Как правильно спать с мужчиной – удобные позы для сна вдвоем 2019
Современные психоаналитики всерьез принялись изучать совместный сон пар и позы, в которых они чаще всего пребывают. Во время отдыха наше сознание отключается, но подсознание работает довольно активно, а это значит, что все положительные и отрицательные эмоции, которые человек контролирует днем, ночью проявляются. Наши тела становятся лучшими рассказчиками, они могут поведать о безграничной любви, чувстве обиды, накопившихся проблемах, угасании интереса, жажде интимной близости и многом другом. Ученым удалось расшифровать самые популярные позы сна вдвоем, которые принимают пары разных возрастов, социального статуса и стажа совместного проживания. Рассмотрим их более подробно.
Содержание статьи
Эмоциональные «Ложки»
Такое название поза для сна получила из-за того, что влюбленные напоминают ложки, которые лежат в ящике. Оба партнера лежат на боку, их тела повернуты в одну сторону. Ноги при этом могут быть полусогнутыми, положение тела похоже на зародыш. Характерной особенностью этой позы является то, что партнеры максимально соприкасаются телами, они занимают одну плоскость кровати. Лежащий позади, как правило, кладет руки на переднего, что выражает нежность и желание обладать. Примечательно, что если партнерам даже надоест спать в такой позе, то ее смена будет проходить синхронно. Ни женщина, ни мужчина при этом не просыпается, они просто одновременно переворачиваются на другой бок или занимают более удобное положение.
Особенности позы:
- если ноги партнеров в позе «Ложки» переплетаются, это говорит об их желании слиться в одно целое;
- мужчина, лежащий позади, – это лидер пары, он занимает ведущую позицию, является для своей партнерши надежной защитой и опекуном, его сильные объятия могут обозначать «отцовскую» заботу, чувство собственности или даже ревности;
- лежащая позади женщина – наставница и учитель для своего партнера, она хочет быть ближе к мужчине, чем есть на самом деле;
- если руки партнера, лежащего позади, располагаются на гениталиях переднего, это выражает сексуальное влечение и страсть в интимных отношениях;
- рука, положенная на груди впереди лежащего, говорит о нежности;
- если же рука расположилась на животе, то лежащий позади партнер требует близости, в которой нет сексуального подтекста.
Страстные «Объятия»
«Объятия» по праву считаются позой молодоженов, которые только начали спать вместе. Это очень эмоциональное положение. Мужчина и женщина лежат на боку, они повернуты лицами друг к другу. При этом они обнимают друг друга руками, а ноги переплетены между собой. Такое расположение тел говорит о страстном и стремительном развитии взаимоотношений, интимной открытости друг перед другом, желании владеть и отдаваться друг другу.
- «Объятия» однозначно не подходят для продолжительного сна, так как не удобные в физическом плане, в течение ночи партнеры могут сменить ее несколько раз на более удобные варианты.
- Считается, что такая поза используется крайне недолго, и влюбленные перестают спать в обнимку, когда у них проходит эйфория от отношений. Но некоторым парам удается сохранить теплые чувства спустя десятки лет совместной жизни, и они практикуют «Объятия» даже пребывая в браке по 40 лет.
- Совместный сон в объятиях друг друга может возвращаться в пары, которые пережили всплеск чувств друг к другу или воссоединились после длительной разлуки.
Романтичные «Объятия на спине»
В этой позе спят пары, в отношениях которых царит полная гармония и доверие. Мужчина располагается на спине, женщина в это время может лежать на боку или животе, реже на спине. Лица партнеров направлены друг к другу, голову женщина кладет на руку или плечо мужчины, он в это время обнимает ее и прижимает к себе.
Тела в это время говорят следующее: женщина жаждет защиты и покровительства, а мужчина с удовольствием готов удовлетворить ее потребности, он намерен поддерживать свою любимую, быть для нее надежной опорой. Поза женщины также выражает ее полное признание лидерской позиции мужчины в отношениях.
Виды «Объятий на спине»:
- Если мужчина крепко прижимает к себе женщину, лежа на спине, это говорит о его полной готовности оказывать партнерше свою защиту, поддерживать ее физически и эмоционально.
- Если лежащая рядом женщина принимает позу зародыша, это говорит о ее потребности в защите, которое она не может выразить наяву словами.
- Когда женщина располагается возле мужчины на животе и запрокидывает на него руки или ноги, это свидетельствует о том, что она играет роль подчиненного в паре.
Настораживающая «Пропасть»
В этой позе совместный сон проходит, когда в паре есть разногласия и проблемы. Каждый партнер спит на своей половине кровати, они повернуты друг к другу спинами. Между телами есть большое расстояние. Это свидетельствует о том, что мужчина и женщина не хотят даже видеть друг друга. У них есть конфликты, которые каждый партнер боится разрешить до конца. В такой позе спящий старается не нарушить дистанцию даже ночью, когда крепко погружен в объятия Морфея.
Если «Пропасть» преобладает в позах, то стоит внимательно пересмотреть свои отношения и покончить с проблемами, чтобы вернуть гармонию паре.
Воинственное «Преследование»
Когда совместный сон пары происходит преимущественно в такой позе, то есть определенный конфликт между распределением ролей партнеров. Мужчина при этом лежит на боку, он повернут спиной к женщине, она также лежит на боку, ее тело повернуто к мужчине, рука обнимает его за торс.
Это свидетельствует о том, что женщина заявляет свое право на лидирующие позиции или уже является главной в отношениях. Мужчина же не принимает это и старается сохранить свое личное пространство, так как его голова направлена вперед, он как будто старается избежать соприкосновения с партнершей.
Терпеливый «Поиск компромисса»
Совместный сон, в котором преобладает эта поза, значит, что между партнерами есть обида и недопонимание. Каждый из них спит на своей части кровати, женщина повернута к мужчине спиной, она лежит на боку, направив голову вперед, соблюдая дистанцию. Мужчина также лежит на боку, он повернут в сторону партнерши, и легонько касается рукой ее плеча.
Тело женщины говорит о том, что она хочет остаться наедине, а в теле мужчины читается готовность ждать, пока любимая остынет и будет готова забыть конфликт.
Как позы меняются с годами
Психологами доказано, что спать вдвоем всю жизнь в одной и той же позе невозможно. Даже если девушки задумываются, как правильно спать с мужчиной, универсального ответа на это вопрос они не найдут. Чем дольше длятся отношения, тем больше партнеры возвращаются к своим начальным привычкам сна. Они перестают спать, обнявшись друг с другом, пространство между телами все больше увеличивается. Однако это вовсе не значит, что отношения охладели, наоборот, степень доверия возрастает, и для подтверждения чувств уже не нужно терпеть неудобства во сне.
Многие супружеские пары на склоне лет и вовсе обзаводятся отдельными спальными местами или даже комнатами, чтобы не нарушать покой друг друга. Такой жест также не может свидетельствовать о том, что нежных чувств больше нет. Просто со временем связь с любимым человеком переходит на кардинально новый уровень.
Мы начинаем больше уважать привычки друг друга, стараемся обеспечить своему партнеру максимальный комфорт, особенно на склоне лет, и готовы сделать все, чтобы ему было хорошо. Ради такого можно пожертвовать совместным сном, тем более, и мужчины, и женщины в старости уже не получают от него особого удовольствия.
В завершение
Язык тела – уникальное явление, особенно, если он проявляется во время сна. То, как мы спим с любимыми, в полной мере отражает наши истинные чувства, как бы искусно мы не скрывали их днем.
Молодые пары выбирают для себя романтические и страстные позы, но со временем почти все ставят в приоритет комфорт. Однако есть приятные исключения из правил, когда пожилые люди предпочитают для сна самые милые и романтичные позы.
Любите друг друга во сне и наяву, выражайте свои теплые эмоции всеми возможными способами, чтобы радовать и удивлять друг друга.
Автор: Даша Пащенко
sladson.ru
6 шагов к здоровому сну
Эксперты
Рафаэль Пелайо, врач-сомнолог из Стэнфордского университета (США)
Хизер Ганн, исследователь проблем сна из Университета Питтсбурга (США)
Венди Троксел, бихевиорист и социолог
Есть такое мнение: сон — эгоистичное занятие, его не надо ни с кем делить. В своей книге «Наука сна» Дэвид Рэндалл вспоминает, сколько шума на Британском фестивале науки в 2009-м наделал доклад Нила Стэнли из Университета Суррея: «Он произвел фурор, заявив, что спать с кем-то хорошо только в значении «заниматься сексом», а не в прямом смысле. В качестве доказательства привел исследование, в котором вместе с коллегой выяснил: люди, которые делят кровать с кем-то еще, просыпаются ночью в два раза чаще тех, кто спит в одиночестве».
Почему? Рэндалл продолжает: «Прежде всего, нам попросту тесно. Стэнли привел неоспоримый аргумент: «В двуспальной кровати у вас на двадцать сантиметров меньше места, чем у ребенка – в детской кроватке… Помимо того, ваш партнер пинается и храпит. Как тут можно нормально выспаться?» Действительно, как?
1. Кто-то из вас храпит (ок, мило посапывает) и не дает спать другому
Первое, что нужно попробовать, — спать на боку. И прибавить к этому простое упражнение: кончик языка сильно прижимаешь к нёбу и с силой ведешь им назад, в направлении горла. В 2015-м экспериментально было доказано, что такая зарядка (будучи регулярной) на 36% снижает частоту храпа. Что касается всяких простых технических приспособлений, то сегодня кроме обычной капы против храпа можно найти штуки вроде назальных вставок Max-Air Nose Cone — с ними намного легче дышится, а это тоже помогает спать тихо.
2. Один из вас мечется по постели
Вам нужна по-настоящему большая кровать. Гигантский матрас. Два на два, например, — чтобы было место для свободных махов локтями. Если располагаешь средствами, присмотрись к матрасу с памятью формы — он нежно погружает тело в себя, благодаря чему исчезает необходимость часто менять положение во сне. Бюджетный вариант — ростовая подушка между вами как барьер. Некоторые даже советуют залезать в тонкий спальный мешок, но это уже, кажется, перебор.
3. Ей вечно холодно, а ты лежишь и паришься
Девушки, как правило, мерзнут. Они меньше, у них больше жировых запасов и, следовательно, медленнее обмен веществ. Поэтому, чтобы комфортно засыпать в жаре, попробуй постельное белье из микрофибры — полиэстеровое или из спандекса. Оно работает как термобелье: впитывает и испаряет влагу, помогая регулировать температуру тела. Другой вариант — матрас ChiliPad Cube, в каждой половине которого есть независимый силиконовый трубопровод, по которому может струиться либо теплая, либо прохладная вода.
4. Вы категорически не высыпаетесь
Две. Отдельные. Кровати. Это ваш выход. Звучит совсем не романтично, но поверь: хороший сон стоит даже таких жертв. Вот, к слову, результаты исследования из Университета Питтсбурга (США): женатые мужчины, у которых нет проблем со сном, чаще довольны своей семейной жизнью. Поваляйтесь вместе перед сном — потом расходитесь. А проснувшись, опять ложитесь ненадолго под одно оделяло — специалисты по отношениям не устают повторять, что физическая близость — краеугольный камень хороших отношений.
5. Она берет и отлеживает твою руку во сне
В том, чтобы спать обнявшись, есть очевидные физиологические плюсы: вырабатывается окситоцин, снижается уровень кортизола… Но просыпаться среди ночи с мертвой рукой, которая была у нее под шеей, — не дело. Чтобы не отлеживать друг друга, вместо позы ложки попробуйте вот эту — спиной к спине. Тут важно, что и руке твоей не угрожает смерть, и контакт сохраняется, а значит, продолжает действовать окситоцин. Французские исследователи, например, говорят, что благодаря именно этому гормону твоя женщина кажется тебе лучше и красивее всех остальных и тебя, как следствие, не тянет на сторону.
6. У нее глаза слипаются, у тебя сна ни в одном глазу
Ваши хронотипы могут не совпадать: ты сова, она жаворонок — и просто так характер вашей суточной активности не изменишь. В таком случае вы должны договориться: так ли это важно — ложиться спать непременно вместе? Пусть она уходит в спальню, когда хочет, ты присоединишься позже. Главное ведь — не засыпать, но просыпаться вместе.
mhealth.ru
Позы во время сна вдвоем. Ночной диалог тел
Дорогие друзья, предлагаю продолжить разговор о ночном языке тела. В этой статье рассмотрим самые распространенные позы во время сна вдвоём. Их своевременный анализ поможет разобраться в начинающихся проблемах и предвосхитить нежелательные последствия.
Поведение человека во время сна отражает подлинное отношение его к проблеме и к партнеру задолго до того, как осознается в дневной жизни.
По свидетельству Самюэла Данкелла, выдающегося ученого и психоаналитика, наше тело во сне может поведать нам о нас самих такие тайны, о которых мы можем даже не догадываться.
А все дело в том, что во время сна, наше подсознание главенствует над спящим разумом, а значит, мы открыты для выражения своих эмоций, проблем, внутренних конфликтов. Такое самовыражение происходит посредством движений тела, а именно поз, которые мы, свободные от дневного самоконтроля, принимаем во сне.
Движение тела одного человека в ночном театре можно назвать монологом, разговором с самим собой. Но если мы делим «территорию» сна с любимым, наши позы изменяются и ярко отражают дневные отношения в паре: удовлетворения и разочарования, радости и переживания, охлаждения в отношениях.
При этом следует учитывать факторы, влияющие на характер поз: присутствие в спальном помещении животных или детей, физическую усталость, обиды, ссоры или длительную разлуку.
Основные позы сна влюбленных
Поза «Ложки» — самая популярная и наиболее часто встречающаяся у недавно образовавшихся пар. Партнеры лежат в одном направлении, устроившись один за другим в «полузародыше», на одном и том же боку, со слегка согнутыми или вытянутыми ногами, подобно ложкам в ящике.
Партнер, сзади лежащий, обычно обхватывает переднего руками, выражая свои чувства нежности или обладания. Переплетенные ноги говорят о стремлении слиться воедино, а положенные сверху — о стремлении обладать и контролировать.
Тот, кто располагается сзади, прикрывая спину партнера (чаще это мужчина), занимает в паре ведущую роль лидера, опекающего и заботящегося о «ведомом». Чем теснее объятия мужчины, тем сильнее выражены его «отцовские», собственнические, а иногда и ревнивые чувства.
Положение сзади женщины указывает на ее защищающую или воспитательную роль в паре, стремление быть ближе к мужчине.
Когда «ложки» (или одна из них) устают лежать в одном положении, они синхронно, не просыпаясь, переворачиваются на другой бок, как будто бы выполняют грациозный сонный танец.
Эта поза наиболее комфортна для эмоциональной и физической близости во сне и часто имеет эротические черты. Качество сексуальной гармонии и открытости в паре выражается в положениях рук и ног:
- если лежащий позади партнер кладет свою руку на гениталии переднего, это демонстрация интенсивных сексуальных отношений.
- Прикосновения к груди могут выражать нежность, к животу — необходимость физической близости без сексуального подтекста.
И хотя эта поза более характерна для молодоженов, ее можно встретить и у супругов со стажем. Если вы спите в позе «Ложки», преодолев 5-летний супружеский рубеж, это свидетельствует о том, что вы сохранили нежные и чувственные отношения.
Поза «Объятия» довольно распространена у пар с интенсивно развивающимися отношениями, которых переполняют эмоции. Влюбленные лежат на боку, лицом к лицу, обнимаясь руками и прижимаясь телами. Переплетенные ноги говорят о стремлении владеть и готовности отдаваться друг другу. Тела как бы слиты воедино, и выражают крайнюю интимную открытость.
Поза «Объятия» крайне неудобна в физическом плане, ее трудно поддерживать в течение ночи. Поэтому, со временем «объятия» уступают место другим положениям во сне. Однако бывают очень редкие исключения.
В многолетней практике Самюэла Данкелла был всего один случай, когда супруги, прожившие в браке 40 лет, сохранили прочную близость и еженощно спали лицом друг к другу и в объятиях.
К этой позе могут возвращаться пары, пережившие долгое расставание, а также во время прилива чувств.
Поза «Объятия на спине» имеет несколько разновидностей. Обычно мужчина располагается на спине, а женщина — на животе, спине или боку. Она может повернуться к мужчине лицом или спиной, голова располагается на руке или плече партнера. Он обхватывает женщину рукой, прижимая к себе.
В этой позе мужчина выказывает свое покровительство, желание обладать любимой и защищать ее.
Тело женщины говорит о полном доверии к партнеру, признание его лидером в семье, эмоциональной зависимости, ей необходима его забота. Если руки дамы простерты вверх в объятиях, она выражает стремление обладать партнером единолично.
Как мы делим территорию сна
Обычно партнеры прекрасно знают о любимых позах друг друга и меняют свои сонные привычки таким образом, чтобы обоим было удобно.
Если основные позы одинаковые, то могут возникать проблемы, на какой стороне постели спать, на каком боку, с открытым обзором или закрытым. Кому-то из двоих приходится уступать, спать сзади, на неудобном боку и «нелюбимой» стороне постели.
Занимает слишком много места в кровати человек, спящий с раскинутыми руками (на животе, спине или боку). Доминирование его на территории сна, как и в жизненном пространстве семьи, создает трудности тому партнеру, который не готов ограничивать себя, проявляя чувства подчиненности или благородства. Спящие в «зародыше», напротив могут ощущать себя вполне счастливыми, когда партнером контролируются их постель и жизнь.
«Королевская» поза вызывает наибольшее неприятие. Те, кто в ней не спят, часто испытывают раздражение, видя партнера, спящего ночью в величественной позе. Его чрезмерная самоуверенность может вызывать негативную реакцию.
Как партнеры «дрейфуют» с годами
Оказывается мы, словно континенты, дрейфуем друг от друга в постели в течение совместной жизни. В здоровом браке это нормальное явление. Каждый из нас выражает свою индивидуальность, возвращаясь к своей любимой позе и отдаляясь от партнера. Такое взаимное удаление — процесс медленный.
Замечена закономерность: поза «Объятия» молодоженов сменяется через пару месяцев или лет позой «Ложки», которая дает взаимное чувство безопасности при засыпании и обеспечивает больший физический комфорт. В течение ночи каждый из партнеров будет принимать свою индивидуальную позу сна, но время от времени они будут снова сближаться.
Лет через пять между «ложками» начнет увеличиваться «зазор». При этом телесный контакт будет поддерживаться касаниями ног или рук.
Лет через 10, увеличивается пространство кровати, она приобретается большего размера, а партнеры спят еще дальше друг от друга, часто поворачиваясь спинами или принимая свою предпочтительную позу сна, от которой отказались в первые годы брака из-за ее недостаточной интимности.
Через 15 совместно прожитых лет многие пары приходят к «голливудской» постели: у каждого свой матрас, одеяло и постельный комплект, а иногда и отдельная спальня, если жилплощадь позволяет. Контакт становится весьма условным.
Почему с годами непрерывно увеличивается расстояние во время сна? Важно понять, что увеличивающийся «разрыв» в постели, не обязательно отражает разрыв эмоциональный. Долгое совместное существование научило партнеров доверять друг другу и не испытывать эмоционального дискомфорта при физическом «разрыве» во сне.
Эмоциональная связь и физическая — это разные вещи. Как пример можно взять переполненный лифт: между людьми происходит физический контакт по максимуму, а эмоциональное взаимодействие — по минимуму. В случае длительных отношений в паре максимальный эмоциональный отклик и близость происходят даже, если партнеры проводят ночи в разных комнатах.
Особо радостные моменты для обоих могут возрождать на время былую страсть и романтические чувства, заставляя тела сливаться воедино в позах «объятия» или «ложки».
Касания во сне
Отдаляясь друг от друга телами, мы сохраняем эмоциональный и физический контакт с помощью рук и ног. Даже кончиком пальца можно выразить свои чувства.
Рука обхватывающая может выражать стремление обладать, требовательность или агрессию — партнера в буквальном смысле держат в руках.
Рука находится между бедрами или под мышкой партнера — необходимость «повиснуть», зависимость, неспособность самостоятельного существования.
Робкий человек может бояться показаться слишком напористым и будет «неумышленно» касаться не руками, а другими частями тела: пятками, коленями, пальцами ног.
Касания ягодицами позволяют более тесный, но косвенный и нецеленаправленный контакт, что говорит о взаимном уважении и независимости в паре.
Тревожные сигналы
Отношения в паре строятся на взаимной любви. Когда возникают трудности, трения, чувства идут ко дну, картина сна отразит появившееся отчуждение раньше, чем оно проявится в дневных отношениях. Тело во сне может показать все степени эмоций — от легкого раздражения до открытой ненависти, если конфликт запущен.
Если у вашего партнера внезапно изменилось поведение и поза во сне, воспринимайте такие изменения серьезно.
Если в первые месяцы или годы после женитьбы партнер отодвигается в дальний угол кровати. Ослабевшая интимность во сне может стать сигналом эмоционального раскола, ослабления любви и взаимной заботы. В норме в первые годы отношений молодые пары должны испытывать наивысшую потребность в физической и эмоциональной близости.
Партнер удалился на край постели и отгородился враждебно сгорбленной спиной — демонстрация гневного отрицания, партнер не переносит даже вида другого.
Один из партнеров сползает с кровати вниз, словно высвобождается из супружеского ложа подобно крабу.
В практике С. Данкелла был случай: к нему обратился за консультацией мужчина, любивший спасть на животе и заметивший, что каждое утро просыпается у подножия кровати, свесившимся с нее, только верхняя часть тела оставалась в постели. В реальной жизни у него происходили постоянные конфликты с супругой, негативные чувства к ней накапливались и находили выход в таком необычном поведении во сне.
Бессонница может стать следствием напряженности в отношениях. Партнеры не ощущают достаточной безопасности, не могут спокойно заснуть. Один или оба будут лежать часами без сна, преследуемые мыслями о проблемах.
Один из партнеров, привыкших спать вдвоем в позе «ложки», внезапно стал отказываться от интимной позы и отодвинулся в дальний угол постели, повернулся спиной. Такое поведение говорит о возникших проблемах, отчуждении в отношениях. Нужно срочно принять меры, чтобы конфликт не стал разрушительным.
Анализ поз и поведения во сне позволяет лучше узнать потребности и эмоциональные нужды друг друга. С. Данкелл советует:
пробуждаясь утром, обращайте внимание не только на сновидения, но и на позы сна вдвоем, свою и любимого человека, на эмоциональные ощущения, с которыми проснулись. Все это — лучшая подсказка к разгадыванию жизненно важных проблем, а также самый верный путь к самопознанию.
Источник: Самюэл Данкелл «Позы спящего. Ночной язык тела».
Елена Вальве для проекта Сонная кантата
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!
sna-kantata.ru
Как соблазнить спящую женщину | BroDude.ru
Представь себе ситуацию: ты пришел домой поздно после работы, а твоя девушка уже заснула. Или ты первый просыпаешься утром и не прочь заняться сексом. Если ты уже готов к бою, а твоя девушка спит, что ты можешь сделать?
Внимание: какой бы способ ты ни выбрал, всегда внимательно следи, как она реагирует на твои движения. Если она кажется незаинтересованной, то и не надо заставлять. Это не тот случай, когда напор может тебе в чем-то помочь.
Если тебе удалось медленно и комфортно ее разбудить, велик шанс, что ты соблазнишь ее. Вот несколько советов, как это сделать.
Зажги в комнате свечи
Дрожащий свет в комнате медленно и постепенно разбудит ее. Это будет приятный сюрприз — если она проснется. Другая альтернатива — зажечь гирлянду или ночник, если таковые есть в вашем интерьере.
Используй афродизиаки
Вышеупомянутые свечи могут быть, например, с запахом ванили, чтобы он разбудил ее чувства. Это наполнит комнату приятным ароматом, который заставит девушку проснуться и приведет ее в нужное настроение.
Включи тихую музыку
Для фона можешь выбрать что-нибудь мягкое, не слишком громкое: не надо будить девушку слишком резко. Попробуй что-то медленное, с тяжелым басом, с приятным вокалом — к примеру, Моби или Air, что она у тебя любит?
Погладь ее живот, ноги и грудь
Поласкай ее бедра, живот и направляйся к груди. Не надо начинать сразу с бюста: это слишком прямолинейно. Надо подбираться к груди постепенно. Не торопись, все твои движения должны быть неторопливыми. Будь мягким и медленно продвигайся к более серьезному петтигу.
Поцелуй ее
Поцелуй ее спину, ее шею сзади и спереди, под подбородком, ее уши. Дисциплинируй себя! Никакого языка, просто мягкие поцелуи. Потом мягко поцелуй ее губы. Женщины реально реагируют на это.
Поиграй с ее волосами
Мягко проведи пальцами по ее волосам и поиграй с ними. Немного помассируй ей голову. Эффект, который это произведет, нельзя недооценивать: это разбудит ее еще больше и подготовит к тому, что произойдет дальше.
Прошепчи ей на ухо
Тихим, спокойным голосом скажи ей на ухо, что у тебя на уме. Не надо быть слишком буквальным, добавь в свои слова немного романтики. Скажи ей, что она сексуальна, сделай какие-нибудь другие прозрачные намеки. Если ты встречаешься с ней больше недели, то наверняка знаешь, какие слова могут ее завести.
Сними с нее нижнее белье
Начни гладить ее сначала через нижнее белье. Если она отреагирует на это с одобрением (примет более удобную для тебя позу, начнет стонать и т. п.), можно проскользнуть пальцами под белье и начать ласкать ее клитор. Не надо пока засовывать внутрь нее свои пальцы, сейчас стягиваем с нее нижнее белье. Медленно-медленно! Сделай вид, что ты улитка.
Ложись рядом
Прижмись грудью к ее спине и прикоснись своим дружком к ней так, чтобы она его почувствовала. Держи ее сзади — идеальна поза ложечки — и продолжи прижиматься к ней. Это должен быть такой знак, что ты не прочь заняться с ней сексом. Если повезет, она отреагирует. Если нет, не надо истерик: человек же спал, а ты его разбудил, она не может сразу сориентироваться!
Оральный секс
Раздвинь ее половые губы, чтобы верно найти клитор. Потом приступай. Не нужно сильно давить, если не уверен, что она уже достаточно возбудилась. А там уже дело техники: ты поймешь, когда пора быть более активным. Ориентировочно через минутку можно уже задействовать более тяжелую артиллерию.
Чувствуй ее
Ночью уровень гормонов в крови повышается, поэтому среди ночи некоторые люди могут быть очень возбужденными — или же с утра первое, что приходит им на ум — это секс. Правда, с утра от нас не очень хорошо пахнет, да и выглядим мы не очень, поэтому некоторые женщины плохо относятся к перспективе утреннего секса. Тут уж только ты знаешь, как она относится к подобным вещам.
Внимательно относись к ее состоянию. Лучше не будить женщину, находящуюся в фазе глубокого сна. Возможно, в это время ей будет абсолютно плевать на то, как срочно тебе приспичило.
И да, будь очень внимателен к ее реакции. Помни: если она продолжает дремать, лучше остановись.
brodude.ru
Лучшие способы для возбуждения спящей девушки
У любой пары может быть такая ситуация – мужчина поздно приходит домой, а его партнёрша уже спит. В то время как сам мужчина не прочь доставить приятное и себе, и ей. Утром это тоже может быть. Возникает вопрос: как возбудить спящую девушку? Причём сделать это нужно не в ущерб её сну, то есть если она всё-таки между сексом и сном выберет последний вариант, то нужно уступить её желанию. Поэтому нужно внимательно следить за реакцией партнёрши. Не нужно быть напористым. Представляем Вашему вниманию самые эффективные советы по возбуждению спящей женщины.
Используйте свечи
Нежный дрожащий свет выполнит первый шаг – медленно разбудит Вашу избранницу. Она будет очень приятно удивлена такому сюрпризу. Если свечей нет, воспользуйтесь ночником либо гирляндой. Но помните, что свет не должен быть слишком ярким. В противном случае Вы увидите перед собой раздражённую женщину, которая начнёт выяснять, зачем её разбудили.
Не забываем про афродизиаки
Ими могут быть даже уже упоминавшиеся свечи с добавлением приятных ароматических веществ вроде ванили, бергамота, кипариса и прочих растений. Они наполнят помещение приятным запахом. Он поможет нежно разбудить девушку и настроит её на интимную близость.
Приятная музыка
Она должна быть обязательно тихой – не забывайте, что Ваша красавица спит или находится в сонном состоянии после сна. Для этого лучше всего выберите мягкие, медленные композиции с приятным вокалом. Или же те песни, которые она любит.
Ласки груди, ног и живота
Нежно прикоснитесь к этим местам. Начните сначала с бёдер, затем перенесите своё внимание на живот, после чего ласкайте грудь. Делать всё это нужно именно в таком порядке, потому как первоначальное прикосновение к груди будет выглядеть слишком прямолинейно. Движения при этом должны быть медленными.
Поцелуйте девушку
Мягко целуйте спину, подбородок, уши, шею. И забудьте о языке. После этого так же мягко и нежно поцелуйте девушку в губы.
Игра с волосами
Запустите пальцы в волосы женщины, поиграйте с ними и сделайте массаж головы. Такое действие имеет очень сильный эффект – девушка непременно проснётся и возбудится ещё больше.
Нежный шёпот
Тихо и спокойно прошепчите ей на ухо, что Вы думаете в данный момент. Добавьте в свои слова романтику, нежность, скажите, как прекрасно выглядит Ваша дама сердца. И при этом не забудьте сделать ей неоднозначные намёки. Однако они должны быть не пошлыми, а сексуальными. Если пара встречается уже длительное время, то партнёры точно знают, какие слова могут их возбудить.
Долой нижнее бельё!
Нежно поглаживайте свою избранницу, но только через нижнее бельё. Это должно заставить её положительно реагировать на такие действия мужчины. Девушка может начать постанывать, менять своё положение в кровати для дальнейших сексуальных утех. Значит, пришло время медленно и нежно начать стимуляцию клитора. Вводить пальцы во влагалище ещё рано, однако начинайте медленно стягивать с неё нижнее бельё.
Лягте рядом с девушкой
Расположитесь у неё за спиной, прижавшись своей грудью. Причём половой орган также следует прижать к телу девушки, чтобы она почувствовала его. Не отпускайте партнёршу, это должно послужить ей сигналом, что Вы желаете заняться сексом. Если она уже проснулась, то скорее всего будет не прочь продолжить интимное общение.
Оральные утехи
Теперь действуйте уже более смело и уверенно, начинайте ласкать её половые губы и клитор. Делать это нужно, тем не менее, нежно и медленно, до тех пор, пока не убедитесь, что девушка хочет большего. После этого можно переходить непосредственно к сексу с проникновением.
Больше страсти
В ночное время уровень половых гормонов повышается, поэтому некоторые люди испытывают в это время суток сильное желание секса. То же самое можно сказать и про утро – многие из нас тоже горят желанием удовлетвориться в эти часы. Однако с утра мы выглядим не совсем хорошо, поэтому не все дамы готовы к половому сношению. В любом случае, стараясь возбудить спящую девушку хоть ночью, хоть утром мужчина должен принимать во внимание её реакцию. Если она всё равно продолжает спать, то и будить прекрасное создание не стоит.
Для лучшего секса обоим партнёрам стоит обратить внимание на набор-пробник Семейный, приобрести товар Вы можете на нашем сайте. Кроме этого обращаем Ваше внимание на хитрые способы по незаметному возбуждению женщины.
Блог » Уроки секса » Как возбудить спящую девушку? Самые лучшие советы
xn--e1agocefqf6azg.xn--p1ai
30 признаков, что девушка спит не только с тобой
В современных отношениях часто бывает так, что девушка встречаясь с одним парнем, параллельно гуляет и спит еще с нескольким. Встречаясь с девушкой или живя вместе с женой, можно неожиданно узнать о наличии у тебя рогов.
Тайные признаки, что девушка спит не только с тобой. У мужчин бывают любовницы на стороне, но часто игнорируется тот факт, что женщины гуляют и изменяют не меньше сильного пола. А порой даже больше. Девушки тоже обманывают, ищут любовников и потенциальных мужчин для новых отношений.
30 признаков, что девушка спит не только с тобой
1. У девушки телефон под паролем. Она никогда не расстается с ним, выключает звук и кладет экраном вниз. Это довольно странно.
2. Девушка покупает много сексуального белья, часть из которого ты даже не видел на ней.
3. Девушка избегает близости и долго обходится без секса с тобой.
4. У девушки блуждают глаза вокруг, когда вы гуляете на улице, словно выискивая кого-то.
5. Девушка внезапно начинает активно следить за собой, меняет прическу и образ.
6. У девушки в социальной сети нет ваших общих фотографий.
7. Изменщица постоянно пропадает непонятно где. Она много времени проводит с друзьями, родней и другими людьми. Может даже пропасть на пару дней.
8. Девушка задумчива и мечтательна, словно думает о ком-то или влюблена.
9. Изменщица реже обнимается, не целуется и не ищет близкого общения.
10. Девушка очищает историю поиска в браузере, а ее компьютер на пароле.
11. При ответе по телефону девушка не многословна, используя только «да» и «нет».
12. Изменщица покупает много новых вещей для гардероба.
13. Девушка проводит много времени на работе, учебе, курсах или на фитнесе.
14. Твоя подружка выросла не в полной семье.
15. Изменщица ведет себя так, словно в чем-то виновата и пытается загладить вину.
16. Девушка порой не отвечает на звонки и сообщения. Порой подозрительно долго.
17. Девушка постоянно ездит в командировки или куда-то пропадает с подружками.
18. Она отвечает на телефонные звонки на кухне, балконе или отходит в сторону.
19. Изменщица демонстрирует новые трюки и набор сексуальных движений. Девушка дает тебе советы, словно где-то уже это видела.
20. Девушка требует независимости и больше свободного времени.
21. Все девушки любят куннилингус, но в последнее время избегает.
22. Изменщица старается не признаваться в любви и тупо говорит «я тоже».
23. Девушка сторонница свободных отношений, не верит в брак и моногамию.
24. Подружка легко раздражается и выходит из себя по любому поводу.
25. Девушка радуется, когда ты уезжаешь или занят некоторое время.
26. У изменщицы появляются украшения, новый телефон или другие дорогие вещи. Может это подарок он любовника или поклонника?
27. Девушка держит подальше своих подружек, ведь они все знают и могут проболтаться.
28. Девушка не рассказывает секреты и не делится своей жизнью.
29. Девушка часто обижается и любит обвинять тебя, чтобы сделать виноватым.
30. Подружка эгоистична, надменна и считает себя центром вселенной.
Если ты на несколько вопросов ответил положительно, но следует проявить бдительность и проверить девушку на верность. Очень возможно, что девушка спит не только с тобой и у нее есть мужчина на стороне. Сука…
mensby.com