Кроссовки для дождя – Бег в дождь – рекомендации, советы по технике, выбору куртки и кроссовок — triksklad.ru

Содержание

Как подобрать кроссовки для межсезонья

Представители разных брендов предлагают нам решения для защиты от внешних факторов и сохранения комфортных ощущений. Главные требования к кроссовкам для тренировок и забегов в осенне-зимний период — защита от промокания и сцепление с мокрой или обледенелой поверхностью.

Стопа всегда находится в движении, вырабатывая достаточно тепла, поэтому даже в холодное время года ей не нужно дополнительного утепления в беговой обуви. Стопа мёрзнет в первую очередь из-за попадания внутрь влаги и холодного воздуха.

Gore-Tex — надежная и проверенная защита

Самая популярная и надежная защита, используемая в беговой обуви — мембрана Gore-Tex. Этот материал не промокает и не продувается, но при этом обладает определенной дышащей способностью. Во время бега под дождем ноги не промокнут, а испаряющийся пот будет выходить наружу. Тот же принцип работает во время бега по снегу и в мороз — таящий снег и холодный воздух не проникнут в кроссовок.

Если более подробно рассказывать о дышащей способности мембраны, при использовании в теплое время года она не справляется с выводом большого количества влаги. Это касается и высокоинтенсивных тренировок на холоде — при беге в высоком темпе с мембраной Gore-Tex стопа может избыточно потеть.

Таким образом, для тренировок в холодное время года мы должны определить для себя более ценную характеристику — “дыхание” стопы или водонепроницаемость.

Модели с Gore-Tex для асфальта

Выбор кроссовок зависит, в первую очередь, от условий тренировок и поверхности. Большое количество бегунов продолжают тренироваться в городе по твердым поверхностям. Из-за частой уборки снега и использования реагентов основная часть бегового маршрута проходит по асфальту. Выбирая непромокаемые кроссовки с мембраной для бега по асфальту, акцент стоит сделать на повышенном уровнем амортизации.

Базовые модели для тренировок до 10 км с мембраной

Стабильная модель кроссовок с начальным уровнем амортизации. Идеально подойдет для бега по твердым поверхностям: асфальт, твердый грунт на дистанции до 10 км. Протектор адаптирован под условия влажного покрытия.

Кроссовки с высоким уровнем амортизации для тренировок на средние и длинные дистанции

Для ежедневных пробежек и забегов на любые дистанции. Технология Gel в пятке и передней части стопы.

Универсальные модели для тренировок и соревнований

Кроссовки с мембраной для длительных тренировок в любом темпе по асфальту. Подходят спортсменам разного уровня подготовки.

Модели с Gore-Tex для бездорожья

Сегодня представлен широкий модельный ряд кроссовок от разных брендов для бега по смешанным маршрутам бездорожья. Все они довольно устойчивы на неровностях и хорошо держат ногу, а также дополнительно оснащены агрессивным протектором для сцепления на грунте или плотном снегу.

В таких моделях особое внимание уделяется подошве. Производители беговых кроссовок для пересеченной местности сотрудничают с ведущими брендами по производству автомобильных и велосипедных шин: Michelin, Continental или известными на весь мир изготовителями технологичной подошвы Vibram. А некоторые даже создают свою формулу износостойкой и цепкой резины: X10 (Mizuno), ContaGrip (Salomon), PWRTRAC (Saucony).

Следующие модели с технологией Gore-Tex обладают полной водонепроницаемостью и подойдут для бега по различным вариантам бездорожья:

Мужские кроссовки:
Adidas Terrex Agravic G-TX
Mizuno Wave Mujin 4 G-TX
Asics Gel-Sonoma 3 G-TX
Nike Zoom Wildhorse 3 G-TX

Женские кроссовки:

Adidas Terrex Agravic G-TX W
Mizuno Wave Mujin 4 G-TX
Asics Gel-Sonoma 3 G-TX

Nike Zoom Wildhorse 3 G-TX

Альтернативная защита для твердых поверхностей

Раньше существовала категория спортсменов, которым бегать в водонепроницаемой мембране было жарко, и поэтому они предпочитали тренироваться в летних кроссовок даже в зимний период.

Сейчас такой необходимости нет, производители предлагают ряд моделей, оснащенных свойствами влагоотталкивания за счет особого плетения верха и специальной пропитки. Такие модели ориентированы на сохранение тепла и защиту от небольшого количества влаги, не создавая конденсат внутри кроссовка. Они идеально подойдут для сухой холодной погоды или моросящего дождя. Главные преимущества такой защиты — хорошая вентиляция и легкость.

Модели для ровных поверхностей (асфальт, твердый грунт) не имеют агрессивного протектора, но обладают высокой амортизацией. При этом подошва все же адаптирована для бега по скользкой поверхности и даже по лёгкой наледи.

Adidas использует влагоотталкивающий материал Primeknit:

Мужская модель для бега на любые дистанции в холодное время года. Кроссовки подходят бегунам с нейтральной пронацией.

Женская модель кроссовок для тренировок и забегов в холодную и влажную погоду. Идеально подходит для городских условий.

Nike применяет технологию сохранения тепла и защиты от брызг Shield:

Кроссовки для тренировок и забегов в любую погоду. Модель рекомендуется бегунам с нейтральной пронацией.

Кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 34 Shield W

Одна из универсальных моделей с цепким протектором для бега по грунту или небольшому снегу и высокой амортизацией для асфальтовых участков. Для защиты от холода и влаги Asics в этой модели применяет технологию PlasmaGuard с похожим принципом.

Кроссовки специально созданы для беговых тренировок, проводимых на бездорожье.

Saucony адаптировал популярную модель для пересеченной местности Peregrine под осенне-зимний период, создав технологичную защиту верхней части кроссовка от промокания RunShield.

Универсальные кроссовки для бегунов любого уровня. Модель подойдет для смешанных маршрутов — снег, грязь, грунт, небольшая наледь.

Снег и гололёд — не помеха

Для тех, чей маршрут проходит по снегу и льду, нужны кроссовки, оснащенные минимум 15 металлическими шипами для максимальной устойчивости. Эти модели подойдут исключительно для бега по скользким поверхностям, на другом покрытии бег в таких кроссовках будет некомфортным и нефункциональным.

Водонепроницаемые дышащие кроссовки с шипами для бега по бездорожью, в дождь и зимний период.

Кроссовки с шипами для бега по рыхлому или утоптанному снегу и льду.

Более высокая модель Salomon Snowcross CS с манжетой, препятствующая попаданию снега внутрь кроссовок, подойдет для бега по глубокому снегу. Эта модель обеспечивает уверенное сцепление на льду за счет 9 стальных шипов на подошве. А водоотталкивающая дышащая мембрана ClimaShield поможет сохранить ноги сухими.

Кроссовки с шипами для соревнований и тренировок. Ярко выраженный протектор.

Советы по выбору кроссовок для межсезонья

— Мембрана Gore-Tex является самой надежной защитой от влаги и холодного воздуха в беговой обуви.

— Кроссовки с мембраной всегда лучше мерить, так как мембрана может занимать место внутри кроссовка и не исключено, что придется выбрать на полразмера больше.

— Для моделей без мембраны можно использовать зимние носки для дополнительного тепла.

— Влагоотталкивающий текстиль дышит лучше мембраны — удачный выбор для тех, кто предпочитает вентиляцию.

— Правильно определите примерные условия своих тренировок (поверхность, погода, дистанции), так как абсолютно универсальных кроссовок не бывает.

— Осенью и зимой световой день короче. Если тренируетесь в темное время суток — выбирайте модели со светоотражающими элементами для безопасности.

Более подробные нюансы вы можете уточнить у консультантов Лаборатории бега Runlab.

Кроссовки для разной погоды — BRANDSHOP — LiveJournal

Сегодня мы поговорим о выборе кроссовок в разных погодных условиях.

Живя в России, нужно быть готовым ко всему, в том числе к непредсказуемой погоде. Самая популярная обувь современного городского жителя – кроссовки, и они должны быть готовы к любым причудам природы. С утра на улице может быть жарко, а к вечеру температура падает на градусов 10-15, плюс ко всему начинается дождь, становится прохладно.

Есть определенный контингент людей, которые считают, что существуют универсальные кроссовки на все времена года. Давайте рассуждать логически. Летом бывает очень жарко, а, значит, обувь должна быть легкой, обладая свойством циркуляции воздуха. При такой жаре нога должна непременно дышать, а, значит, в обуви должна обязательно присутствовать система вентиляции с перфорацией или легкой мембраной.

В зимнее время кроссовки наоборот должны быть массивнее и не промокать во время дождя, сохраняя внутри тепло и сухость. В холодное время наша обувь подвергаются сильному воздействию агрессивной внешней среды. Все хотят быть защищенными в такую погоду и чувствовать себя комфортно. К счастью, известные спортивные бренды adidas, Puma, New Balance, Saucony, Reebok и Asics знают об основных потребностях людей при выборе гардероба для повседневной носки. Особенно это касается стран с переменчивыми погодными условиями. Поэтому каждый сезон осень/зима производители радуют покупателей новыми моделями утепленных сникеров. Если мы говорим об идеальных кроссовках для осенне-зимнего сезона, то стоит обратить внимание на материалы, из которых изготовлена обувь. Лучше всего, чтобы в состав кроссовок входили такие составляющие, как замша, кожа и защитные мембраны. Одним из самых популярных и практичных материалов для зимних видов обуви является ткань Gore-tex. Мембрана Гортекс производится из фторопласта (он же тефлон) и обычно состоит из 2-3 слоёв: внешняя ткань, сама мембрана, которая ламинируется на внешнюю ткань, и внутренняя ткань – подкладка для защиты мембраны.

Уход за кроссовками

У каждого материала существуют свои нюансы в эксплуатации. Например, кр

Бег в дождь. Кроссовки, одежда и другие мелочи

Дождь может стать отличной отговоркой от очередной тренировки. Но если бы в дождь было бы бегать нельзя, неприятно или вредно, то в таких городах, как Питер или Лондон, вообще бы никто не занимался бегом. Да и велоспортом тоже.

Почему бег под дождем одни спортсмены обожают, а другие ненавидят? Очевидно, что дело в восприятии и общем настрое.

Вообще тренировка в дождливую погоду не имеет никаких принципиальных отличий от солнечного дня. Вам даже не нужна специализированная одежда и обувь для этого. Правда, совсем дешевые кроссовки в мокром состоянии могут потерять свою форму и превратиться в галоши.

Беговые кроссовки для дождя

Конечно, есть и специальная обувь для бега в дождь, но это больше относится к трейлраннингу в грязь и слякоть. В случае классической городской тренировки ничего менять и дополнительно приобретать не нужно.

Асфальтовые варианты беговых кроссовок для мокрой погоды существуют в продаже и подразумевают наличие мембранных тканей. И вы можете на них разориться, если боитесь промочить ноги. Но летом ноги в них настолько же быстро промокнут от пота, как обычные кроссовки от дождя, и никакие технологии не помогут. Поэтому особой популярностью они не пользуются. Особенно, если учесть, что обычная сетка сохнет в разы быстрее любой мембраны и гораздо дешевле стоит.

Совсем лысая подошва обуви не лучший вариант, поскольку слики плохо держат на воде. Но если рисунок протектора имеет глубину хотя бы 1,5 мм, то это уже вполне рабочие беговые кроссовки для дождя.

Важно помнить, что промокшую обувь не стоит сушить на горячей батарее (что не особо актуально для лета, конечно) или подобными способами. Чтобы продлить срок ее службы, она должна высыхать естественным образом, а для ускорения процесса можно засунуть в кроссовки скомканную газету или другой адсорбент.

Одежда

Вы не должны одеваться для дождливой погоды теплее, чем для сухой. Ориентируйтесь исключительно на температуру и одевайтесь так, как будто никакого дождя нет. В целом, чем меньше одежды, тем приятнее бегать в дождь. Но при сильном ветре лучше надевать ветровку, ведь ветер отнимает тепло у влажной поверхности в несколько раз быстрее.

Ветровка

Куртка для бега в дождь не должна быть непромокаемой, но она должна быть непродуваемой. Как и в случае с зимним бегом, можно особенно не тратиться на дорогие водостойкие мембранные ткани. Они все равно не справляются с отводом тепла и влаги от тела, когда речь идет о нагрузках выше минимальных. Достаточно обычной беговой ветровки с хорошей вентиляцией на спине и с боков. Такие есть у Kalenji в Декатлоне.

Еще несколько нюансов

Есть еще несколько нюансов, например, непригодность хлопковой одежды. И не только в дождь, а вообще для бега. Или специально для девушек, можно напомнить, что белая одежда, промокая, становится прозрачной. Впрочем, никто не имеет ничего против.

Важность остальных мелочей, типа гермоупаковки для смартфона или защитных очков, каждый определяет для себя сам, здесь никаких секретов нет. Но, пожалуй, самые важные нюансы — это бежать аккуратно, более короткими шагами и выбирать экипировку как можно ярче, чтобы вас хорошо видели водители всех транспортных средств.

Плюсы тренировки в дождь

Основные плюсы такие же, как и при тренировке в сухую погоду. А второстепенные — это закаливание организма и адаптация к работе в разных условиях, что наиболее актуально для соревнующихся спортсменов. Еще к плюсам можно добавить меньшее количество прохожих и то, что это просто весело.

Вообще-то говоря, бег летом под дождем нравится большинству атлетов, что подтверждает наш опрос. Многие замечают, что в такую погоду двигаться легче, а после тренировки организм особенно наполнен энергией. И они не понимают, почему кому-то не нравится бегать в дождь. Ведь вы же любите принимать душ или купаться? Здесь то же самое. Так что лучший совет — это оставаться детьми и бегать независимо от погоды.

Загрузка…

Непромокаемые кроссовки с Гортекс для бега на осень-зиму и слякоть

Размер

4,5-US (35,5)(2) 5,5-US (34,5)(1) 6-US (35-35,5)(2) 6,5-US (36)(2) 7-US (36,5)(9) 7,5-US (37-37,5)(7) 8-US (38)(11) 8,5-US (38,5)(10) 9-US (39)(7) 9,5-US (39,5-40)(7) 10,5-US (41)(1) 6-US (37,5)(1) 6,5-US (38)(2) 7-US (38.5)(4) 7,5-US (39)(3) 8-US (39,5-40)(3) 8,5-US (40.5-41)(2) 9-US (41,5)(10) 9,5-US (42)(7) 10-US (43)(7) 10,5-US (43,5)(11) 11-US (44)(7) 11,5-US (44,5)(6) 12-US (45)(1) 12,5-US (46)(2) 13-US (47)(1) 14-US (48)(1) 15-US (49)(1) 5-UK (36,5-37)(2) 7,5-UK (40,5)(1) 8-UK (41)(3) 8,5-UK (41,5-42)(2) 9-UK (42,5-43)(1) 9,5-UK (43,5)(2) 10-UK (44)(2) 10,5-UK (44,5)(1)

Выбор непромокаемых кроссовок

Непромокаемые беговые кроссовки представляют собой облицованные или покрытые непроницаемой мембраной обувь, чтобы изолировать ногу от сырости или воды. Иногда, вместо того, чтобы разрабатывать совершенно новую обувь, бренды берут существующую модель и дополняют ее защитой от воды.

Мембрана, используемая для защиты обуви от воды, поставляется в различных конструкциях с использованием разных технологий. Некоторые бренды используют защиту поверх сетки, а другие используют ее под стандартной конструкцией верха.

Из-за этой дополнительной защиты в виде мембраны данный тип обуви обычно примерно на 10% тяжелее и немного дороже стандартного издания.
Бегуны или туристы, которые обычно сталкиваются с непогодой, иногда предпочитают использовать непромокаемые кроссовки вместо своей обычной обуви.

Производство непромокаемых кроссовок

Непромокаемые беговые кроссовки начинаются с создания непромокаемой ткани для верхней части. Эту процедуру выполняют, беря гидроизоляционную мембрану и помещая ее между внутренней подкладкой и трикотажной сеткой. Гидроизоляционная мембрана также может быть установлена поверх сетки верха, чтобы служить в качестве предварительной защиты.

Гидроизоляционная мембрана сшивается в виде сапожка, и особый вид ленты закрывает образовавшиеся швы. Полученный сапожок помещается под сеткой верха, таким образом, создавая беговые кроссовки для мокрых и грязных условий тренировок.

Гидроизоляционная мембрана внутри беговых кроссовок представляет собой синтетический материал, состоящий из миллиардов крошечных пор. Его уникальность исходит из того факта, что при растяжении поры остаются на месте, не деформируются и не разрываются. Молекулы воды слишком велики, чтобы проникнуть в поры мембраны; таким образом, обувь испаряет пот и удерживает ее проникновения воды. С другой стороны, молекулы водяного пара меньше. Таким образом, пот может выходить из мембраны, позволяя ноге выделять тепло и «дышать» комфортно.

Известные технологии, используемые в непромокаемых кроссовках

Потребители могут узнать, является ли беговая обувь непромокаемой по типу технологии, которая размещается брендом на какой-либо части верха кроссовок. И наоборот, более быстрый способ — проверить название обуви. Большинство брендов добавляют к названию своей модели самые важные функции в ней. В то время как некоторые бренды сотрудничают с другими компаниями, производящими мембраны, другие бренды разрабатывают свои патенты, которые затем используются в собственных линейках обуви.

Gore-Tex® Возможно, самая известная технология гидроизоляции, которой доверяют многочисленные бренды. Gore-Tex® — это тонкая мембрана из материала, разработанного самой компанией Gore: расширенный политетрафторэтилен (ePTFE). Покрытие Gore-Tex® состоит из 9 миллионов пор на квадратный дюйм; при использовании в кроссовках, оно обеспечивает водостойкие, ветрозащитные и воздухопроницаемые свойства.

ClimaShield Гидроизоляционный материал, разработанный компанией Salomon, ClimaShield — это гибкая мембрана, которая, как утверждается, защищает от атмосферных воздействий и используется в основном для кроссовки бренда. Технология может похвастаться как защитой от воды, так и быстрой сушкой.

Лучшие непромокаемые кроссовки

Saucony Excursion TR12 GTX

Saucony Excursion TR12 — это кроссовки для бега по бездорожью и обновленная версия популярной модели TR11. Естественная широкая колодка позволяет пальцам ноги чувствовать комфорт. Они имеют доступную цену и удобны в ежедневной носке. Водонепроницаемый верх Gore-Tex позволяет тренироваться в комфорте, если вы регулярно бегаете в дождь или по грязи. На каблуке установлена амортизирующая система Saucony GRID. Эта технология также стабилизирует пятку. При приземлении нагрузка распределяется по центру листа Grid, а затем обеспечивается отскок с хорошим балансом между упругостью и амортизацией без увеличения жесткости. В подошве имеются треугольные выступы из резины, которые помогают сцеплению на неровной поверхности. Конструкция верха имеет накладки, которые поддерживают и помогают держать ноги на месте.

Brooks Ghost 11 GTX

Brooks Ghost особенно подходят для нейтральной постановки ноги и обеспечивают надежную подгонку верха. Во время бега конструкция верха позволяет вашей ноге естественно расширяться, тем самым гарантируя комфорт без риска натирания. Вы получаете отзывчивую амортизацию и подушечно-мягкий комфорт благодаря инновационной пене DNA LOFT. Данная модель идеально подходит для бегунов, которые любят чувствовать плюшевость под ногами. Прочная подошва имеет как углеродистую резину, так и мягкую резину, и конфигурацию из трех канавок гибкости. За счет широкого основания межподошвы обеспечивается повышенная устойчивость передней части стопы.

Mizuno Wave Rider 21 GTX

Для фанатов серии Wave Rider и бегунов, которые тренируются в любую погоду, разработчики Mizuno представили вариацию культовой модели с мягкой подкладкой GoreTex для защиты от суровых погодных условий. Переработанная пластина Wave обеспечивает более мягкую амортизацию и повышенную отзывчивость кроссовок, которые несмотря на непромокаемый верх Gore-Tex не кажутся громоздкими. Агрессивная внедорожная подошва обеспечивает превосходное сцепление, чтобы ваши ноги не скользили в дождь, слякоть и снег.

Salomon TRAILSTER GTX

Модель Salomon Trailster является самой горячей новинкой для бега по бездорожью этого сезона: ее соотношение цена/качество поразительно, потому что за небольшие деньги вы получаете универсальную обувь, которая проведет вас повсюду и всегда сделает это с достоинством. Подошва Contagrip. Амортизирующая вставка Energy cell. Фиксация верха на ноге с помощью двух «крыльев», как у топовых Salomon S-lab Ultra . Как мы видим, Salomon Trailster объединяет новейшие решения, уже замеченные в high-end кроссовках компании. Поэтому неудивительно, что с первых километров сцепление подошвы, рассеивание ударной нагрузки при наступании, защита при движении по неровностям … все передает хорошие ощущения.

Salomon Speedcross 4 GTX

Speedcross 4 прочные кроссовки-внедорожники с твердым, водостойким верхом, защитной окантовкой снизу и крепким носочным бампером. Данные особенности конструкции обеспечивают защиту стопы при движении на рыхлой скалистой местности. Верхняя часть прошитая, а не ламинированная / клееная. Данная модель лучше всего работает во влажных, грязных и снежных условиях. Сцепление очень хорошее на грязи и мокрой траве, однако не так эффективно на сырых скалах (но где их найти?). Подгонка на ноге плотная, и конструкция кроссовок кажется надежной с большим количеством амортизации и защиты для стопы.

Adidas Terrex Agravic GTX

Резиновая подошва Continental сразу обращает на себя внимание. Она изготовлена из очень липкой резиновой смеси, которая обеспечивает сцепление, подобное лапкам геккона. Материал промежуточной подошвы adidas Boost получил широкое распространение и почти повсеместную похвалу за сочетание амортизации и отзывчивости. Без Boost и с обычной пеной EVA и такими огромными резиновыми наконечниками, мы думаем, что данная модель во время бега напоминала бы кирпичи. Мембрана Gore Tex очень эффективна для предотвращения попадания влаги к ноге, будь то бег по снегу или наступание в ручей (старайтесь не заходить слишком глубоко). Во время бега по мокрому снегу и переступания по лужам вода не просачивается внутрь. Данная модель отлично подходит для тех, кто ищет высококачественную тренировочную обувь с наилучшим сцеплением, водостойкостью, защитой и длительным сроком службы, но менее заинтересован в плюшевом комфорте / мягкости под ногами.

Mizuno WAVE IBUKI GTX

Что особенного в Mizuno Wave Ibuki, и что их отличает предшественников Wave Kien? Улучшенное удобство и комфорто благодаря полностью бесшовной конструкции верха. Язычок крепится к верху с помощью ластовицы. Это необходимо для защиты внутренней поверхности стопы, предотвращая проникновение внешних элементов, таких как камни, грязь и т. д. Абсолютно новая подошва обеспечивает оптимальное сцепление, а также тягу в нескольких направлениях, средняя часть имеет выступы в форме «X». Хотя по бокам шпильки распределены в форме «V», что позволяет этой обуви лучше адаптироваться к разным участкам бездорожья. Wave Ibuki способны обеспечить амортизацию и комфорт, сохраняя при этом защиту и сцепление. Короче говоря, данная модель дает вам все, что вам нужно, чтобы начать преодолевать бездорожье с полной уверенностью и безопасностью.

Asics GEL-CUMULUS 20 G-TX

Обладая совершенно новым дизайном, ASICS Gel Cumulus 20 легче и отзывчивее предшественников. При этом нога внутри кроссовок чувствует плюшевый комфорт.
Чтобы дать Gel Cumulus 20 баланс амортизации и отзывчивости, слой упругой EVA-пены был добавлен поверх более упругого материала межподошвы Flytefoam. Кроме того, из этой модели была удалена известная пластиковая система trusstic, чтобы создать более плавный перекат кроссовок с пятки на носок. С помощью эластичной сетки и более широкой области вокруг пальцев Gel Cumulus 20 обладает повышенным комфортом и адаптируется к большему количеству разных по форме ног.

ASICS GT 1000 7 G-TX

Благодаря новому дизайну промежуточной подошвы и верха, ASICS GT 1000 7 обеспечивает больше комфорта, чем когда-либо. Эта стабилизирующая модель дает защиту стопе во время ежедневных тренировок.
Клиновидная вставка FlyteFoam Lyte на пятке, находящаяся под слоем пены SpEVA, обеспечивает легкую и надежную защиту от ударной нагрузки, сохраняя при этом пружинистый ход GT 1000 7. Обновленная сетка engineered mesh теперь лучше растягивается и имеет более широкую переднюю часть, чтобы лучше приспосабливаться к большему количеству разных по форме ног.

Asics Gel Sonoma 3 G-TX

Gel Sonoma 3 — очередное удачное продолжение «народной» серии кроссовок Asics для легкого бездорожья. Непромокаемая версия с мембраной GoreTex — одно из самых недорогих предложений на рынке беговой обуви. Конструкция простая и бюджетная, ей не хватает комфорта GEL- CUMULUS 20 G-TX или Brooks Ghost 11 GTX, подошва в плане сцепления не конкурент adidas terrex agravic gtx и speedcross 4 gtx. Но модель Gel Sonoma 3 очень распространена и практически везде продается в отличие от вышеперечисленных вариантов. Эти кроссовки всегда можно прийти и померить. А цена по акции делает их крайне привлекательным выбором в качестве неосновной обуви в свою коллекцию тренировочных кроссовок.

Преимущества непромокаемой беговой обуви

Главное преимущество непромокаемой беговой обуви — и, вероятно, первая причина, по которой вы хотите ее купить — это то, что она сохраняет ноги сухими. Уникальный материал, используемый в этом типе обуви, препятствует проникновению воды и намоканию стопы.
Защита, которую обеспечивают такие кроссовки, дает возможность беспрепятственного нахождения в неблагоприятных погодных условиях. В такой обуви нога остается обычно теплой и сухой несмотря на непогоду снаружи. Некоторые непромокаемые кроссовки могут также защищать стопу от переохлаждения во время бега в зимний период.
В непромокаемых беговых кроссовках риск натереть стопу ниже, так как они помогают поддерживать сухость стопы при нахождении в сырых условиях.
Помимо защиты от воды, непромокаемая мембрана также препятствует попаданию грязи к стопе, что особенно полезно при движении по грязевым участкам бездорожья
Наконец, с непромокаемыми кроссовками частота ваших тренировок может увеличиться, так как теперь у вас есть возможность выйти на пробежку, даже когда идет дождь.

Недостатки непромокаемой беговой обуви

Беговая обувь с большим количеством материалов имеет больший вес. Тяжелые кроссовки неудобны для некоторых бегунов.
Из-за уникальной функции и используемой технологии непромокаемые беговые кроссовки относительно дороже по сравнению с традиционными кроссовками.
Дополнительный материал и вес делают непромокаемую обувь менее гибкой по сравнению с обычными беговыми кроссовками.
Некоторые кроссовки жертвуют комфортом для повышения эффективности защиты от воды. Это заканчивается тем, что ноги чувствуют жару и тесноту, особенно в теплые дни.

Неправильные представления о непромокаемых кроссовках

Большинство потребителей, ищущих кроссовки на рынке, особенно новички, склонны считать, что непромокаемость означает 100% защиту от воды.
Ниже приведены некоторые ситуации, когда ваши непромокаемые беговые кроссовки могут «не оправдать» ваши ожидания:

Когда на улице идет дождь, промокание неизбежно. Во время сильных дождей вода скользит по ногам, икрам, лодыжкам и попадает внутрь к вашей ноге.
Даже с защитой с помощью манжет, гетров и других аксессуаров значительное количество осадков в течение длительного периода времени обязательно приведет к намоканию вашей ноги.
Непромокаемые беговые кроссовки отличаются от гидрокостюмов, которые сохраняют кожу сухой при погружении в воду. Ваша непромокаемая обувь не сможет справиться с погружением под воду.

Не касаясь вышеперечисленных условий, непромокаемые кроссовки исключительно полезны для поддержания сухости стопы и эффективности тренировок. Отличительная особенность этих кроссовок делает их фаворитом среди активных бегунов и любителей приключенческих гонок.

Неправильные представления о непромокаемых кроссовках

Что следует учитывать при покупке непромокаемых кроссовок

Поверхность
Прежде чем рассматривать любые другие факторы, такие как дизайн или цена, подумайте о том, где вы будете бегать. Непромокаемые кроссовки для города и бездорожья имеют разные конструкции и особенности; выберите те, которые больше подходят под ваши условия бега.

Ищите обувь, будь то для асфальта или бездорожья, с хорошей беговой репутацией во влажных условиях. Расспросите продавца магазина или попробуйте найти и прочитать отзывы об интересующей модели.

Предварительное исследование технологии или особенностей кроссовок — идеальный вариант; вы избегаете переполнения незнакомой информацией. Это облегчает процесс принятия решения о покупке.

Поклонники бега по бездорожью должны подумать о выборе обуви с более крупными резиновыми выступами в подошве. Помимо наличия сцепления с поверхностью, дополнительный размер выступов дает обуви дополнительную высоту, прежде чем вода сможет достичь сетки.

Комфорт

Хотя непромокаемые кроссовки не такие мягкие и гибкие, как традиционные модели, они все равно должны быть в состоянии обеспечить комфортный райд. Неподходящие кроссовки в конечном итоге будут проводить больше времени на полке, чем на ноге.

В то время как гидроизоляционные мембраны рискуют сделать конструкцию верха жесткой, вы должны чувствовать, как будто межподошва компенсирует это, обеспечивая адекватную амортизацию и адаптируемую подгонку. Тем не менее, новейшие обувные технологии позволяют сделать верх непромокаемым без ущерба для комфорта, позволяя бегуну наслаждаться бегом, сохраняя при этом ноги сухими.

Хорошие непромокаемые кроссовки не должны заставлять ноги чувствовать себя как в пустыне. Они должны держать влагу в прохладе, но не за счет достаточной вентиляции. Практичная и хорошо сделанная гидроизоляционная мембрана должна работать в обоих направлениях: держать воду снаружи и пропускать пот и тепло от стопы. Если вы чувствуете, что ваши ноги слишком сильно потеют внутри непромокаемых кроссовок, то это означает, что гидроизоляционная мембрана не работает должным образом; она не эффективна для обеспечения комфорта и защиты ног.

Не жертвуйте комфортом для «конечной» цели непромокаемой обуви. Нога в мокром, но удобном интерьере будет работать более эффективно, чем в сухом, но тесном интерьере кроссовок.

Бег в дождь – рекомендации, советы по технике, выбору куртки и кроссовок

Для любителей и профессиональных спортсменов бег в дождь, это вынужденная необходимость. Несмотря на плохую погоду, пропуск тренировки всегда будет худшим выбором. Правильная подготовка, учёт рисков и подбор оптимальной одежды и кроссовок для бега в дождь позволит минимизировать любые недостатки и провести качественную тренировку даже в непогоду.

Плюсы и минусы бега в дождливую погоду

Существует много разных видов бега, которые сильно отличаются по стилю, условиям и прочим характеристикам. Бег под дождем – это не отдельный вид подготовки. Это вынужденная мера ради того, чтобы не пропускать тренировку, не ухудшать форму и результативность в конкретном виде физической активности. Если оценивать, можно ли бегать в дождь, каких-либо запретов у такой тренировки нет. Но и пользы у бега под дождем, крове развития дисциплины и ответственности, тоже нет.

А вот недостатков и минусов у такого бега хватает. Потому важно понимать, как бегать в дождь, не только с целью сохранения эффективности тренинга, но и минимизации возможных рисков. Основные недостатки:

Потенциальное переохлаждение (нивелируется выбором правильной одежды и обуви для бега в дождь).
Повышенные риски получить травму из-за скользкой поверхности.
Дискомфорт (особенно если вы бегаете по земле).
Ухудшение техники бега и повышенная нагрузка на мышцы.

Как бегать в дождь: общие рекомендации

Для тех, кто занимается бегом профессионально, непогода не может стать преградой. Тем не менее, если перед любителями стоит выбор, можно ли побегать под дождем или перенести тренировку на другой день, всегда следует выбрать второй вариант.

В случаях, когда вы не хотите пропускать тренировочный день и решили выйти на пробежку, необходимо соблюдать основные правила:

Максимально исключите натирание – даже если у вас проверенная обувь, мокрая погода сделает своё дело. Потому для профилактики лучше использовать пластыри заранее;
Бег в дождливую погоду – это единственное исключение, когда земле лучше предпочесть асфальт или резиновое покрытие на стадионе;
Носок не должен ездить, он должен быть с хорошей фиксацией, но не передавливать ногу.
У вас должны быть специальные кроссовки для бега в дождь. В противном случае обувь быстро размякнет, угрожая не только простудой от мокрых носков и стельки, но и серьезными травмами (наиболее популярная – соскальзывание ноги и вывих лодыжки). Подробнее о выборе кроссовок для бега →
Для бега в дождь одежда должна одновременно дышащей, водоотталкивающей и согревающей. Подробнее о выборе одежды для бега →

Одежда для бега под дождем

Если у вас нет всего необходимого для пробежки в дождливую погоду, то тренировку лучше отложить. Риски и негативные стороны в таком случае будут перевешивать любую пользу от бега в дождь. Потому у опытных бегунов всегда есть несколько комплектов одежды, под разные сезоны и погоду.

Выбор кроссовок

Вы можете выбирать любые кроссовки для бега в дождь и слякоть, которые соответствуют следующим критериям:

Синтетический материал (никакой замши, ткани или кожи), в идеале Gore-Tex.
Водонепроницаемый носок.
Подошва с глубокими канавками или боковыми фиксаторами для минимизации скольжения (гладкая подошва категорически не подходит).
Полужесткая или жесткая фиксация голеностопа.

Куртка

Куртка для бега в дождь должна быть с капюшоном на затяжках. В противном случае придется обзавестись не промокающей шапкой, что менее удобно. Куртка не должна быть слишком теплой. Ее основная задача – отталкивать капли воды и позволять воздуху проходить вовнутрь. Такими свойствами обладает любая современная синтетика с мембраной.

Что одеть под куртку

Под куртку рекомендуется одевать согревающие кофты или футболки (в зависимости от температуры). При несильном холоде это может быть хлопковая или синтетическая футболка. При температуре от 0 до 10 градусов лучше надеть флисовую кофту.

Брюки

Штаны или шорты должны быть из того же материала. Очень важно, чтобы они не натирали, были достаточно свободными в бедрах и поясе, но суженными к низу. Чаще всего такие штаны затягиваются резинками или липучками. Хорошим выбором также будет комплект из водонепроницаемых лосин и синтетических шорт поверх. Такой вариант позволит избежать трения и обеспечит отличную фиксацию.

Аксессуары

Чтобы бегать в дождливую погоду нужно побеспокоиться не только об одежде, но и защите аксессуаров. Это касается телефона, наушников, трекеров и прочих устройств. В таких случаях рекомендуется выбирать специальные наушники с защитой от воды (или беспроводные наушники, спрятанные под капюшоном). Подробнее о наушниках для бега →

Телефон рекомендуется поместить в специальный водонепроницаемый пакет на застежке. То же касается и пульсометров, если они не имеют защиты от воды.

Заключение

При должной подготовке можно бегать во время дождя без потери производительности и эффективности тренировки. Такие пробежки хорошо дисциплинируют, благотворно влияют на психику и иммунитет. Тем не менее, для этого потребуется специальная экипировка и форма. Также необходимо уделять пристальное внимание технике бега. Оптимально поддерживать средний темп с короткими шагами, такая техника позволит минимизировать скольжение и риски получить травму.

А также читайте, как одеваться для бега осенью →

Бег под дождем: советы и ошибки

Дождь отбивает желание выходить на улицу, но в большинстве случаев из окна погода выглядит хуже, чем есть на самом деле. Если заставить себя выйти на улицу и побежать, погода перестанет быть настолько ужасной. Бег под дождем и бег в жару очень похожи – бегать можно, иногда даже нужно, но с некоторыми особенностями. Об ошибках и особенностях бега под дождем расскажем в этой статье.

Бостонский марафон 2018. +3 градуса, дождь, ветер. Источник: usatoday.com

Плюсы бега под дождем

Помимо всем известных плюсов беговых тренировок, у бега под дождем есть свои преимущества:

Проверка экипировки и подготовка себя к разным погодным условиям. На соревнованиях всегда есть вероятность попасть под дождь, поэтому лучше испытать себя и экипировку на тренировках. Дождь – хорошая проверка для одежды и обуви. Даже в мокром виде кроссовки не должны натирать и мозолить, а одежда раздражать кожу. Опыт бега под дождем пригодился нам на Московском марафоне 2018, когда погода за ночь резко испортилась, и старт сопровождался проливным дождем с сильным ветром. Погода нас расстроила, но не сильно испугала, ведь мы тренируемся в любую погоду, и экипировка проверена сотнями километров.
Пустые улицы и стадионы. Бег под дождем – идеальный способ побегать в одиночестве, собраться с мыслями.
Свежесть. В сильную летнюю жару бег под дождем – отличная возможность провести длительную тренировку.
Бодрость и удовлетворение проделанной работой. После тренировки в плохую погоду настроение всегда становится лучше, организм чувствует себя бодрее, а удовлетворение от проделанной работы значительно выше, чем от обычной тренировки.

Советы по бегу в дождь

Выбирайте асфальтированные маршруты. Привычный маршрут в парке или лесу быстро превратится в болото, это не только неприятно, но и травмоопасно.
Не одевайтесь слишком тепло. Дождь – не причина одеваться теплее, все равно одежда полностью промокнет и чем ее больше, тем будет тяжелее. Одевайтесь, исходя из температуры воздуха, ветра и темпа бега, не обращая внимания на дождь. Например, если в +20 вы бегаете в футболке и шортах, то в +20 с дождем достаточно того же комплекта одежды. Максимум, чем можно утеплиться в сравнении с той же погодой, но без дождя – надеть длинный рукав вместо короткого, чтобы холодные капли не доставляли дискомфорта. Для этих же целей можно использовать специальные рукава в дополнение к беговой футболке или майке.

Московский марафон 2018. +10, дождь, ветер. На фото Степан Киселев – победитель на 42,2 км. Источник: russiarunning.com

Не используйте хлопковую одежду. Хлопковая одежда удерживает влагу, становится тяжелой и натирает. Используйте только синтетические ткани, которые хорошо отводят влагу.
Не используйте хлопковые носки. Только синтетические носки с эффектом компрессии.

Читайте по теме:

Кроссовки. Для прохладной и мокрой погоды подойдут кроссовки с мембраной, о них читайте нашу отдельную статью Непромокаемые кроссовки. Они не пропускают влагу внутрь, при этом позволяют ногам дышать. Под теплым летним дождем бегайте в обычных дышащих беговых кроссовках. Мембрана в такую погоду скорее навредит, чем будет полезна. Ногам будет жарко, они начнут преть и появятся мозоли. Читайте наш большой гид по беговым кроссовкам.

Не бегайте в дождевиках. Они не дышат, под одеждой будет эффект парника. Гораздо легче и приятнее бежать в дышащей одежде, к тому же, если кончится дождь, она быстро высохнет. Дождевики нужно использовать только по дороге до места старта, на марафонах в них комфортно ожидать стартового выстрела.

Используйте дышащие ветровки. Для бега в дождливую, прохладную погоду используйте дышащие беговые ветровки, устойчивые к дождю. Именно устойчивые, а не полностью водонепроницаемые с прорезиненной тканью или полиэтиленом! Почему? Ответ был пунктом выше.

Совет: Если на марафоне ожидается дождь, купите одноразовый дождевик-пакет, чтобы не промокнуть в ожидании старта. Перед самым стартом его не жалко просто снять и выбросить. Для этих же целей можно использовать большой пакет для мусора, сделав отверстия для головы и рук – это распространенная практика на всех крупных марафонах.

Большой мусорный пакет – отличная одежда для ожидания старта, но бежать в нем однозначно не стоит! Московский марафон 2018. Источник: ilovesupersport.com

Наденьте кепку с козырьком. В проливной дождь она защитит лицо от падающих капель.
Для бега по городу используйте яркую экипировку со светоотражающими вставками. В пасмурную и дождливую погоду видимость значительно снижается, чем ярче оденетесь, тем дальше вас будут видеть водители.
Не бойтесь простыть. Все страшилки, вроде “промок – заболеешь” не относятся к бегу. Во время бега организм выделяет много тепла, если правильно одеться, организм не переохладится и не перегреется. Ведь заболевают не от холода, а пошатнувшегося иммунитета. Не забывайте после тренировки сразу зайти в теплое помещение, переодеться и только тогда заниматься растяжкой и беговыми упражнениями.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 🙂

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.