Найк кроссовки для ходьбы: Лучшие кроссовки для ходьбы — ТОП-10 2022 года

02.04.202319.03.2023 alexxlab Разное

Лучшие кроссовки для ходьбы — как выбрать мужские и женские модели? Easytone, Nike, Рибок и другие модели

Для того, чтобы не ошибиться с выбором кроссовок для ходьбы, мы должны представлять визуально как они выглядят. Видов кроссовок много и выглядят они по-разному, но какие из них наши. Кроссовки для ходьбы должны иметь высокую шнуровку, это защитит голеностопный сустав.

• Самый доступный и привычный вид физической нагрузки ↓
• Правильное дыхание ↓
• Нагрузка и методика ↓
• Какими отличительными способностями должны обладать кроссовки для ходьбы? ↓
• Подошва и протектор ↓
• Супинатор ↓
• Материал ↓
• Шнурки ↓
• Правильно выбираем покрытие поверхности ↓
• Основные производители ↓
• Наиболее популярные женские модели ↓
• Reebok Easy Tone ↓
• NikeAirMillerWalk ↓
• PumaBodyTrain ↓
• Наиболее популярные мужские модели ↓
• ReebokRunToneAction ↓
• Nike Free Walk ↓
• AsicsGel-solaceAW13 ↓
• Несколько советов о правильной технике ↓

При выборе кроссовок, главное меньше обращать внимания на уговоры продавца. Фразы – «как вам идет» и «этот цвет вам к лицу», должны для вас стать абсолютно пустыми.

Хотя продавцы в фирменных магазинах обычно, очень скудно употребляют подобные уговоры. Если вы хотите носить кроссовки долго, и чтобы они были удобными. Приобретайте их в фирменных магазинах. И здесь даже дело не в цене, а в том что, приобретая хорошую вещь в фирменном магазине, вы просто сохраните здоровье ваших ног.

Выбирая обувь, помните только об удобстве стопы, ее положения внутри кроссовок. Потому как обувь, купленная для ходьбы, предполагает преодоление большого расстояния.

Вот основные правила:

1. Ни в коем случае кроссовки не должны быть малы вам, это не футболка, они не растянутся, а качественные вообще не увеличиваются в размере, даже после долгой эксплуатации.
2. Примерку по возможности перенесите, на вторую половину дня ближе к вечеру. Ноги, находясь в вертикальном положении, отекают и размер будет отличаться от утренней примерки. Будет более правильным.
3. Надев кроссовок в магазине, не стойте на месте, походите пару минут, чтобы понять попали ли вы в размер.
4. Никогда ни примеряйте кроссовок на босую ногу.

Самый доступный и привычный вид физической нагрузки

Давайте рассмотрим несколько рекомендаций по правильному применению ходьбы, как инструмент дополнительной полезной нагрузки с целью улучшения нашего физического и морального состояния.

Время для ходьбы можно выбирать любое, хотя лучше всего не совершать далеких прогулок на пустой желудок. Оптимально это от часа до двух после приема пищи. Хотя людям, которые имеют лишние килограммы, преодоление небольших расстояний натощак, пойдут впрок.

Темп ходьбы может отличаться от времени суток. Если вы совершаете прогулку с утра, то не стоит совершать её на длинные дистанции, организм после сна еще не перенасыщен лишними калориями, и нет необходимости их сжигать. А вот прогулка с временными ускорениями как раз пойдет на пользу вашей сердечно-сосудистой системе.

В вечерние часы напротив, совершайте экскурсионные, длинные прогулки. Чередуя скорость ходьбы.

Правильное дыхание

При правильной прогулке вы не должны задыхаться – это главное условие, дышать необходимо размеренно – ритмично через нос. Когда же вы повышаете ритм, то добавляется выдох через рот. Дышать необходимо глубоко полной грудью, чтобы при ускоренной ходьбе организм не испытывал недостатка кислорода.

Нагрузка и методика

Определенно, для обычного человека, ходьба не должна разделяться на маленькие расстояния каждый день. Лучше через день совершать большие марш – броски, чем дробить расстояние. Нагружая организм небольшими расстояниями, вы не почувствуете ни оздоровительного эффекта, ни улучшения самочувствия.

Расстояния от 3-5 км в день являются средними, меньшими расстояниями должны апеллировать люди преклонного возраста. Повышенными расстояниями считаются прогулки на 8-10 км. Для людей физически активных в этот маршрут включают подъемы и спуски.

Если ограничится не расстоянием, а временными отрезками, то начинать тренировать прогулки необходимо с 15 – 30 мин в день. Постепенно в течение трех месяцев добавляйте по 5-10 мин на каждое занятие. Так вы подготовите ваше сердце к физической активности. Но также, не стоит и усердствовать, прогулки более 2 часов уже не будут оказывать на ваш организм только положительный эффект.

Какими отличительными способностями должны обладать кроссовки для ходьбы?

Подошва и протектор

Подошва должна быть обязательно трехслойной, из износоустойчивой резины. Она также должна обладать отличной амортизацией, с минимум одной воздушной камерой. Рельеф подошвы должен быть высокий, с обязательным напуском на носок в виде шипов. Каблук подошвы обязательно твердый.

Протектор по неоднородному покрытию никогда не должен быть выполнен из каучука. Выполняется он из пористой резины. Желательно, чтобы протектор находил на задник каблука, тогда это еще и обеспечивает стабилизацию пятки.

Супинатор

Самую важную роль в удобстве ходьбы играет супинатор. В отличие от подошвы, которая скорее обеспечивает безопасность, супинатор не дает развиться плоскостопию.

Именно от него зависит удобное расположение стопы в кроссовке. При выборе нужно помнить, что если вам неудобно, то вам не подходит расположение супинатора. И он уже не подстроится под вашу ногу, не подтянется, не прогнется. Если вам неудобно, то это не ваша модель.

Материал

Верхняя часть должна сочетать несколько видов покрытий. Нижняя часть, которая контактирует с подошвой, должна быть обязательно кожаной.

Средняя и верхняя части выполняются в основном из синтетики. И в этом нет ничего плохого, не стоит бояться слова «синтетика», это не кожзам. Нога в процессе ходьбы обязательно должна вентилироваться. Для этого из синтетики делают сетчатые вставки, которые не пропадают и почти не рвутся.

Шнурки

Шнурки, как и шнуровка, может быть разнообразной. Но все же, есть некоторые наблюдения. Не рекомендуется использование круглых шнурков, они быстро развязываются. Кожаные неплохо фиксируют стопу, но они неподвижны. Оптимальный вариант – это плоские из синтетики, они хорошо фиксируют ногу..

Правильно выбираем покрытие поверхности

Не забывайте о высокой шнуровке для защиты голеностопного сустава от неровного ландшафта.

Поверхность для занятий ходьбой может самой разной. Но вы для себя должны определить, на какой поверхности в большей степени будут проходить занятия.

Если ваш маршрут будет проходить в большей степени по асфальту, ваши кроссовки не должны быть жесткими. Выбирайте модели с более мягкой внутренней прослойкой и обязательными воздушными камерами. Но наружная часть подошвы должна быть надежно защищена специальными прочными накладками, предотвращающими стирание.

На траве напротив, подошва должна быть более жесткой, так как маршруты, проложенные по траве более ухабисты, чем асфальт.

Для спортивного покрытия на беговых дорожках подойдут все виды. Здесь не кроссовки делают под покрытие, а покрытие специально изготовлено так, чтобы на нем хорошо было в любом виде кроссовок.

Основные производители

1. Reebok– является одной из старейших производителей, основанная в 1985 году Джозефом Фостером. Фирма с самого своего основания занималась производством только спортивной обуви. Авторитет этой компании настолько высок, что она не следует моде, она её создаёт. Компания Reebok, занимается выпуском спортивной обуви для каждого вида спорта во всем мире.
2. Asics– японская фирма, основанная в послевоенные годы, создателем Кихагиро Оницука. На сегодняшний день Asics, занимает третью позицию среди мировых лидеров спортивной обуви и одежды. В последнее время компания активно занимается программой расширения бренда в Европе.
3. Nike – Это по-настоящему акула американского рынка спортивной обуви. Основана, по историческим меркам абсолютно недавно в 1964 году. Nike – на 95%, покрывает рынок обуви в NBA. И как заявляют эксперты, является самым дорогим брендом с товарооборотом в 10,7 млрд долларов в год.
4. Adidas– нет человека на земле, который не слышал бы о существовании этого бренда. Немецкий концерн производит спортивную обувь, одежду и инвентарь. Занимается дистрибуцией многих ведущих торговых марок. Основана Адольфом Даслером после Первой мировой войны. В данный момент Adidas занимает лидирующую позицию на обувном рынке спортивных товаров.

Наиболее популярные женские модели

Reebok Easy Tone

Кроме высокого качества, эта серия обуви отличается наилучшим ортопедическим эффектом. Специально разработанная конструкция подошвы включает в себя две воздушные камеры, которые призваны сбалансировать положение стопы для обеспечения наилучшей устойчивости.

NikeAirMillerWalk

Имеют уникальную прочную колодку, в связи с амортизирующей подошвой созданы специально для длительных прогулок. Встроенная система вентиляции тонизирует стопу во время ходьбы. Подошва включает в себя надежную защиту от травм Sole.

PumaBodyTrain

Подходят для занятий фитнесом. Технология BodyTrain обеспечивает особую легкость при ходьбе. Подошва, благодаря каналам гибкости сохраняет естественное положение стопы, а стелька Sockliner обеспечивает достаточный воздухообмен от перегрева стопы.

Наиболее популярные мужские модели

ReebokRunToneAction

Мужские тонизирующие кроссовки для бега. Верх выполнен из синтетики и текстиля в виде сетчатого материала для обеспечения воздухообмена. Подошва выполнена, из пористой резины, обеспечивая очень малый вес в 425 грамм.

Nike Free Walk

Лучшие из подразделения кроссовок для ходьбы и бега. Верх выполнен из материала, который из-за своей легкости был назван фрилайт. Этот материал почти не ощутим на ноге. Подошва обладает необычайной гибкостью из-за полного разделения внешнего слоя на участки. Подходят для преодоления расстояний с любым покрытием.

AsicsGel-solaceAW13

Они предназначены для спортивной ходьбы. Для поглощения нагрузки на носке и пятке используется гель-силикон Gel-solace.

Гелевая технология обеспечивает защиту пятки, которая в свою очередь снимает нагрузку с позвоночника при ходьбе. На контактных участках подошвы с покрытием сделаны специальные вставки из суперпрочной резины, что делает кроссовки устойчивыми к истиранию.

Несколько советов о правильной технике

1. Осанка – сохраняя одну линию с позвоночником, держите прямо голову. Смотрите под ноги, не опуская головы. Нога от бедра свободная, наступайте на стопу последовательно. Грудь держите прямо, слегка приподнято.
2. Ноги – ширина шага должна быть оптимальна для вас не делайте слишком больших. При ходьбе вы не должны испытывать дискомфорт. Ставьте ногу на пятку и постепенно перекатывайтесь к носку.
3. Руки – рука согнута в предплечье, от плеча свободна. Движение руки начинается с отведением назад локтя и в такт ходьбы возвращаем руку к корпусу.

Выходя на занятия, выбирайте одежду из хлопка для хорошей вентиляции тела. Никогда не надевайте один предмет одежды. Всегда одевайте (ветровку, футболку), вместе. После разогрева можно всегда одну вещь снять.

В нашей статье мы постарались понять, как все-таки правильно выбирать обувь и какой она должна быть. Ознакомились с историей известных торговых марок мира.

Привели пример видов кроссовок для ходьбы и занятий фитнесом. Разобрали принципиальные части, из которых состоит обувь для ходьбы. Постарались понять важность и пользу от ходьбы.

кроссовки для ходьбы в городе nike air Monarch

Размерная сетка обуви

Длина стопы (см)	Российский размер RU	Европейский размер EU	Английский размер UK
22	34.5 RU	36	3.5
22.5	35 RU	36 2/3	4
23	36	37 1/3	4.5
23.5	36. 5 RU	38	5
24	37 RU	38 2/3	5.5
24.5	38 RU	39 1/3	6
25	38.5 RU	40	6.5
25.5	39 RU	40 2/3	7
26	40 RU	41 1/3	7.5
26.5	40. 5 RU	42	8
27	41 RU	42 2/3	8.5
27.5	42 RU	43 1/3	9
28	42.5 RU	44	9.5
28.5	43 RU	44 2/3	10
29	44 RU	45 1/3	10.5
29.5	44. 5 RU	46	11
30	45 RU	46 2/3	11.5
30.5	46 RU	47 1/3	12
31	46.5 RU	48	12.5
31.5	47 RU	48 2/3	13
32	48 RU	49 1/3	13.5

лучших кроссовок Nike для медсестер и медицинских работников.

Nike.com Лучшая обувь Nike для медсестер и медицинских работников. Nike.com

Руководство по покупке

Если вы работаете в сфере здравоохранения и проводите долгие часы на ногах, порадуйте их этой обувью Nike.

Последнее обновление: 20 сентября 2022 г.

· 4 мин. чтения

Лучшая обувь Nike для медсестер и медицинских работников

При покупке обуви для медсестер важно обращать внимание на основные функции, обеспечивающие поддержку стопы благодаря надлежащей амортизации и стабильность, такая как широкий носок, поддержка свода стопы, надежная посадка на пятке, противоскользящая подошва и амортизирующие материалы. Такое сочетание элементов дизайна поможет вам безопасно и комфортно оставаться на ногах в течение всей смены. Помня об этих факторах, мы собрали ниже лучшие варианты Nike для медицинских работников.

Nike Air Zoom Pulse

Кроссовки Nike Air Zoom Pulse, разработанные и протестированные для медсестер, сочетают в себе амортизацию и гибкое сцепление для комфортного и естественного ощущения, которое сохраняется в течение долгих смен. Мягкая амортизирующая вставка из пеноматериала со вставкой Nike Zoom Air под пяткой обеспечивает достаточный комфорт при длительных растяжках на ногах. Нескользящая обувь без застежек легко чистится и имеет эластичный ремешок для надежной посадки. Линии пульса на подошве, подкладке и амортизации обуви символизируют жизненную силу, движение и сердце, а твердые вставки на верхней части дают вам место, чтобы добавить свое имя или вдохновение, если вы ищете напоминания ободрения, чтобы пройти через длинный день.

Nike Air Vapormax

Эта обувь, изначально разработанная для бега, оснащена технологией Nike Air для максимального комфорта и амортизации. Nike Air Vapormax с цельной вставкой Air, покрывающей всю длину подошвы, созданы для того, чтобы вы чувствовали себя так, как будто вы идете или бежите по воздуху. Кроме того, эластичный и поддерживающий верх Flyknit выглядит бесшовным и дышащим, что помогает уменьшить потливость ног, и он сделан из постиндустриальной переработанной пряжи. Вы можете найти более экологичные материалы из переработанной резины на подошве, которая повышает сцепление с каждым шагом.

Nike Zoom Structure

Если вы предпочитаете поддержку и долговечность настоящей беговой обуви, а не своей рабочей обуви, Nike Zoom Structure был протестирован на сотнях бегунов. переход с пятки на носок. Эти идеи также создали воздушный верх с воздухопроницаемостью именно там, где вам это нужно, будь то пятый час длинной смены или пятая миля длинного бега. Эта обувь столь же гибкая, сколь и прочная, обеспечивая долговечность и комфорт одновременно — с мягкой подкладкой вокруг пятки и лодыжки, чтобы носки не сбивались в комки, плюшевым язычком, чтобы помочь проложить шнурки, и формованной пяткой, чтобы надежно облегать твоя нога.

Nike React Infinity Run

В кроссовках Nike React Infinity Run используется пеноматериал React — самый мягкий и отзывчивый пеноматериал Nike. Между стелькой и промежуточной подошвой меньше материала, благодаря чему ваши ноги находятся ближе к пеноматериалу. Это помогает создать более отзывчивый опыт, в то время как сама пена имеет большую высоту, создавая ощущение плюша. Nike React Phantom Run Flyknit — это версия обуви без шнурков, которую очень легко надевать и снимать. Резиновая подошва помогает обеспечить первоклассное сцепление и долговечность, а формование вокруг пятки позволяет вам чувствовать себя в безопасности, чтобы вы могли сосредоточиться на своей работе.

Независимо от того, какую обувь вы выберете, не забудьте правильно ее подобрать при покупке рабочей обуви. Подумайте о том, чтобы примерить новую обувь после окончания смены, когда ваши ноги, вероятно, будут максимально широко расставлены после отека. Наконец, подумайте о том, чтобы надеть на новую обувь компрессионные носки, которые помогут уменьшить дискомфорт в нижней части тела и ногах.

Руководство по покупке

Что такое пронация и какие кроссовки Nike лучше всего подходят для лечения плоскостопия?

Руководство по покупке

Самая удобная и поддерживающая обувь Nike для бегунов, занимающихся бегом на каблуках

Руководство по покупке

Кроссовки Nike, которые лучше всего носить зимой

Руководство по покупке

6 Подарки для туристов

Руководство по покупке

7 Идеи подарков Nike для футболистов, тренеров и болельщиков: что такое пронация

9000 Лучшая обувь Nike для плоскостопия?. Nike.com Что такое пронация и какая обувь Nike лучше всего подходит для лечения плоскостопия? Nike.com

Руководство по покупке

Если вы бегун с плоскостопием, вам может быть интересно, что это значит для ваших тренировок и какая обувь Nike подходит лучше всего. Вот что нужно знать, прежде чем зашнуровать.

Последнее обновление: 4 января 2023 г.

Чтение: 6 мин.

Ножки бывают всех форм, размеров и, да, высоты арки. Если у вас плоскостопие, вы можете задаться вопросом, какой тип поддержки лучше для вас, особенно если вы бегун — новичок или нет. Имейте в виду, что не все виды плоскостопия одинаковы. Вот что нужно знать о беге с низким сводом стопы и о том, как подобрать для себя подходящую пару обуви.

Вот некоторые из лучших кроссовок Nike для бегунов с пронацией:

• Кроссовки для бега Nike Zoom Structure
• Nike React Miler
• Nike Бесконечный бег
• Поддерживающая обувь для бега для мужчин
• Поддерживающая обувь для бега для женщин

Что такое плоскостопие?

Согласно обзорной книге Национальной медицинской библиотеки Национального центра биотехнологической информации, существует два основных типа плоскостопия: врожденное и приобретенное. Другими словами, люди либо рождаются с плоскостопием, либо со временем у них может развиться плоскостопие (или коллапс) из-за таких факторов, как травмы мягких тканей стопы.

Как узнать, есть ли у вас чрезмерная пронация

Для начала полезно понять, что делает стопа, когда она касается земли. Пронация — это естественное перекатывание стопы вниз и внутрь, когда она касается земли. При беге бегунов наблюдается различная степень перекатываний стопы. Гиперпронация относится к удару ногой, который слишком сильно заваливается вниз и внутрь.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, люди с плоскостопием склонны к чрезмерной пронации, что может привести к перенапряжению большого пальца стопы, что приведет к разрушению свода стопы или подворачиванию лодыжек внутрь. Если вы ищете быстрый способ проверить, нет ли у вас чрезмерной пронации во время бега, взгляните на свою любимую пару кроссовок. Если внутренняя часть нижней подошвы изнашивается значительно больше, у вас может быть гиперпронация. Еще лучше, если ваш напарник по бегу снимет на видео, как вы бегаете по беговой дорожке или по тротуару, чтобы посмотреть, не разрушается ли внутренняя часть ваших сводов стопы при ударе о землю.

Если вы заметили чрезмерную пронацию, не расстраивайтесь, обычно это не проблема без боли или травм. Однако, по данным Американской ортопедической медицинской ассоциации, чрезмерная пронация может способствовать боли в пятке, а также травмам бедра, колена и нижней части спины. Если вы испытываете боль в этих областях во время бега, обратитесь к ортопеду. Ваш врач сможет порекомендовать, как лучше поддерживать ваши ноги и предотвратить дискомфорт или травмы, в том числе с помощью предварительных упражнений, которые могут укрепить мышцы стопы. Помните, обувь никогда не должна рассматриваться как средство от травм или боли.

На что обратить внимание при выборе обуви для лечения плоскостопия

По данным Американской медицинской ассоциации подиатров, бегунам с плоскостопием может быть полезна поддерживающая обувь, обеспечивающая устойчивость и контроль движения. Стабилизирующие беговые кроссовки предназначены для поддержки свода стопы с достаточной амортизацией. Например, кроссовки Nike React Infinity Run Flyknit изготовлены из пеноматериала Nike React, который кажется гладким, упругим и поддерживает стопу. Технология Nike React на 11 процентов мягче и обеспечивает на 13 процентов большую отдачу энергии, чем предыдущая технология Nike, а также более прочная и легкая.

Кроме того, беговые кроссовки с контролем движения обеспечивают поддержку свода стопы в промежуточной подошве, а также дополнительную опору для пятки, чтобы стопа не катилась внутрь во время каждого шага. Исследование 2015 года, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, показало, что бег в обуви с контролем движения был связан со значительно более низким общим риском травм среди бегунов-любителей с гиперпронацией стопы. Кроме того, исследование 2020 года, опубликованное в Журнале ортопедической и спортивной физиотерапии, показало, что обувь с контролем движения может снизить риск беговых травм, связанных с пронацией, но не влияет на риск других травм, связанных с бегом.

Прежде чем выбрать обувь, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете наилучшие решения для своих нужд. Когда вы ходите по магазинам, очень важно также попробовать различные варианты в магазине, чтобы найти подходящий вариант.

Ключевые характеристики кроссовок, которые следует учитывать гиперпронаторам

1. 1. Вместительный носок и широкая передняя часть стопы и амортизация при ударе стопы о тротуар при каждом шаге.

2. 2. Жесткая опора для пятки

   Жесткая опора для пятки помогает защитить сухожилия стопы от напряжения, которое может быть вызвано чрезмерной пронацией. По данным Американской ортопедической медицинской ассоциации, чрезмерная пронация может вызвать дополнительное растяжение и натяжение связок и сухожилий, прикрепленных к нижней части задней части пяточной кости, что может привести к боли в пятке. Помимо работы с ортопедом над правильной диагностикой и лечением, APMA рекомендует носить хорошо подходящую обувь с амортизирующей подошвой и жесткими голенищами (частью обуви под сводом стопы). Обувь с жестким голенищем не будет легко сгибаться, если вы попытаетесь согнуть ее пополам. APMA также рекомендует искать поддерживающее усиление в пятке, чтобы избежать боли в пятке.

3. 3. Низкая, но прочная поддержка свода стопы

   Выбирайте низкий свод стопы, который подходит вам на этапе приземления при ходьбе — он не должен быть слишком жестким или слишком мягким. Подошва обуви должна обеспечивать достаточную амортизацию, но не сжиматься полностью.

Лучшие кроссовки Nike для плоскостопия

1. Он имеет амортизирующую подушку на пятке, помогающую поддерживать переходы с пятки на носок для бегунов с чрезмерной пронацией. Прочная резиновая подошва обеспечивает баланс между стабильностью и гибкостью, а воздухопроницаемый верх сохраняет ноги в прохладе.

   Купить Nike Air Zoom Structure

2. 2. Nike React Miler

   Nike React Miler имеет несколько функций, которые помогают спортсменам с плоскостопием чувствовать себя более стабильно во время бега. Подошва имеет уникальную форму рокера, которая обеспечивает поддержку на всех трех этапах вашего шага: она кажется гибкой, когда вы отталкиваетесь от земли, обеспечивает плавный ход, когда ваша нога движется вперед, и амортизирует, когда вы приземляетесь. Технология Nike React обеспечивает мягкость и отзывчивость при каждом шаге, а нижняя часть шире для большей устойчивости при контакте. Кроме того, есть зажим для пятки для дополнительной поддержки пятки и резиновая подошва для сцепления.

   Купить Nike React Miler

3. 3. Nike Infinity Run

   Кроссовки Nike Infinity Run выпускаются на шнуровке и без шнуровки с верхом Flyknit, который обеспечивает поддержку и вентиляцию там, где это необходимо больше всего. Как и Miler, Infinity Run имеет подошву-рокер и технологию Nike React, обеспечивающую мягкость и отзывчивость. Технология Flywire также обеспечивает дополнительную поддержку средней части стопы. В этой обуви высота пены выше, но между стелькой и промежуточной подошвой меньше материала, что ставит ногу ближе к амортизации.

   Купить Nike Infinity Run

Часто задаваемые вопросы

Нужна ли людям с плоскостопием специальная обувь?

Не обязательно. Некоторые люди с плоскостопием чувствуют себя комфортно в нейтральных кроссовках, в то время как другим нужна дополнительная поддержка в устойчивых кроссовках. По данным Американской ортопедической медицинской ассоциации, чрезмерная пронация может способствовать боли в пятке, а также травме бедра, колена и нижней части спины. Если вы испытываете боль в этих областях во время бега, поговорите с ортопедом, который может дать экспертные рекомендации о том, как лучше поддерживать ваши ноги и предотвратить дискомфорт или травмы, в том числе с помощью упражнений для укрепления мышц стопы или конкретных рекомендаций по обуви.

Какую обувь следует избегать людям с плоскостопием?

Хотя личные предпочтения и уровень комфорта у людей с плоскостопием различаются, в целом лучше избегать обуви, которая не имеет достаточной поддержки в средней части стопы, такой как шлепанцы, высокие каблуки и балетки с тонкой подошвой.