таблица нормальных размеров окружности шеи
Особенности туловища человека могут многое сказать о здоровье. Например, обхват шеи указывает на состояние сердечно-сосудистой системы и некоторые другие патологии. Важно понимать, как правильно измерить ее и какие показатели указывают на отклонение от нормы.
Содержание
- О чем может рассказать обхват шеи
- Как правильно измерить обхват шеи
- Какие показатели нормы у детей и взрослых
- Что делать, если измерения отличаются от нормы
О чем может рассказать обхват шеи
По обхвату шеи можно установить состояние здоровья человекаШея – это часть туловища, в области которой присутствуют важные органы (пищевод, гортань, трахея и др.). Кроме того, здесь проходят магистрали сосудов и артерий, которые доставляют кровь, насыщенную кислородом, и питательные вещества в церебральный отдел. Все структуры в шейном отделе покрыты жировой клетчаткой.
По результатам исследований, которые проведены в Америке, можно сделать вывод, что по размеру шеи человека можно косвенно определить, насколько правильно функционирует сердце и сосуды.
Практически у всех испытуемых, которые участвовали в эксперименте, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, обхват шеи выше нормы. У таких людей в крови повышен уровень глюкозы, а значит, увеличен риск развития острого инфаркта.
Утолщение шейного отдела – признак ожирения и наличия лишнего веса. В таком случае повышен объем подкожно-жировой клетчатки, производящей свободные жирные кислоты в чрезмерном количестве. Это считается прямым фактором риска к развитию синдрома обструктивного сонного апноэ.
Если постепенно увеличивается обхват шеи и максимальная точка располагается в задней ее части, это может указывать на искривление позвоночника и выраженное нарушение осанки. К таким патологиям относят кифоз или сутулость, которая дополняется выпячиванием живота, укорочением шеи и утолщением отдела.
Научными исследованиями доказано, что обхват шейного отдела имеет прямую взаимосвязь с систолическим и диастолическим артериальным давлением, объемом глюкозы в организме (в кровной плазме), измеряемым на голодный желудок, количественным содержанием триглицеридов, липопротеидами низкой плотности.
Отсутствует взаимосвязь с холестеролом.
По результатам многочисленных исследований доказано, что размер шеи у человека выступает прогностическим фактором сахарного диабета 2 типа.
Как правильно измерить обхват шеи
Замер производится ниже точки гортаниВ большинстве случаев, например, при пошиве одежды, обхват шейного отдела измеряют в области, где проходит средний позвонок отдела и его середина, спереди, немного ниже верхней точки гортани.
Измеряя обхват шейного отдела, ленту плотно прикладывают к кожному покрову, но не натягивают. В противном случае результат искажается. Для женщин, мужчин и детей алгоритм измерения обхвата шеи идентичен.
Какие показатели нормы у детей и взрослых
Для женщин нормальные показатели обхвата шейного отдела – не более 34,5 см, а для мужчин – 38,8 см.
Для ребенка нет точной нормы размера. Например, у мальчиков в возрасте 6-ти лет обхват шеи может быть от 25 см. Если такой показатель превышен и достигает 28,5 см, это напрямую указывает на риск развития ожирения, причем в 4 раза.
Для девочки нормальное значение не должно быть больше 27,5 см.
Жировая ткань в процентном соотношении для мужчин в норме не превышает 15-20%. Для женщин процент содержания не должен быть выше 25-30%.
Косвенно определить процентный объем жировой ткани у человека можно по уравнению Deurenberg: индекс массы тела + 0,23 (возраст, число полных лет) – 10,8 (пол, коэффициент, равный 1 для мужчин и 0 для женщин). Стандартная погрешность уравнения – 4%.
Что делать, если измерения отличаются от нормы
Нормы обхвата шеи и остальных частей тела для женщин невысокого ростаЕсли обхват шейного отдела незначительно отличается от нормальных показателей, беспокоиться и обращаться к врачу не стоит. При значительных отклонениях лучше посетить специалиста и пройти комплексную диагностику.
Для исключения заболеваний сердечно-сосудистой системы нужно записаться на консультацию к кардиологу, а для подтверждения или исключения патологий щитовидной железы, которая участвует в развитии ожирения и сахарного диабета, – к эндокринологу.
Кроме обхвата шейного отдела поставить диагноз можно, измерив индекс массы тела. Для каждой степени патологии он будет отличаться:
- первая степень ожирения – индекс массы тела от 30,0 до 34,9;
- вторая – от 35,0 до 39,9;
- третья – более 40,0.
Несмотря на эффективность метода, доверять ему полностью не стоит. Кроме того, результат искажается у некоторых групп людей, например, у женщин в период беременности, в детском возрасте, у людей, ведущих спортивный образ жизни и имеющих развитую мускулатуру.
Для выявления скрытых заболеваний, на которые указывает превышение нормы обхвата шейного отдела, проводится лабораторная диагностика. По ее результатам определяют состояние внутренних органов и систем. Например, тест на липиды дает сведения об уровне вредного холестерина в крови, а биохимический анализ крови – об объеме ферментов сердца.
Замеры для мужчин с индексом телаОсновное значение в диагностике ожирения и других заболеваний, обусловленных нарушением функционирования щитовидной железы, имеет исследование уровня гормонов.
Кроме лабораторных мероприятий проводится инструментальная диагностика, которая дает сведения относительно структуры и работы внутренних органов, расположенных в шейной области. В каждом конкретном случае методы будут отличаться. Их определяют с учетом клинической картины и жалоб пациента.
Электрокардиограмма проводится для выявления изменений со стороны сердца. Это одно из наиболее простых и безопасных диагностических мероприятий, которое назначают взрослым детям. Метод основан на записи электрических импульсов.
По результатам электрокардиограммы можно оценить проводящую способность миокарда, определить частоту сердечных ударов, подтвердить или опровергнуть развитие очаговых патологий и другие отклонения. Может потребоваться диагностика с нагрузкой, например, при физической или эмоциональной.
Второй метод исследования сердца – эхокардиография, по результатам которой оценивают диастолическую и систолическую функциональную способность органа, определяют объем камер, уровень работы клапанов, другие показатели.
Метод основан на воздействии ультразвуковых волн.
Третий метод выявления патологий сердца – сцинтиграфия миокарда. По результатам диагностики изучают кровоток, функциональные особенности органа, его активность. Метод основан на введении контрастного вещества и чаще используется в послеоперационный период или при высоком риске развития коронарной недостаточности.
Электрокардиография может проводиться методом суточного мониторинга артериального давления и электрофизиологической активности органа. Таким способом получают детальную картину состояния сердечной мышцы в разные часы дня и ночи и при разной активности исследуемого.
Расшифровка индекса массы телаРассмотреть структуру сосудистых ветвей и выявить отклонения от нормы поможет ангиография. Метод основан на введении контрастного вещества, после чего сплетения рассматривают на изображении, которое выводится на экран монитора специального аппарата. Таким способом можно выявить участки с сужениями или расширениями просветов сосудов, повреждения стенок и другие патологии.
Исследовать состояние сердца помогает спирометрия с нагрузкой. По результатам диагностического мероприятия определяют особенности сердечного ритма, исследуют объем потребляемого сердцем кислорода. В большинстве случаев метод используют перед хирургическим вмешательством по пересадке органа.
Магнитно-резонансную томографию назначают для выявления врожденных и приобретенных аномалий в структуре конкретного органа на клеточном уровне, что позволяет определить уровень его функционирования. Метод диагностики основан на воздействии магнитного поля.
Выявить отклонения в ритме сердца путем записи шумов и тонов можно по результатам фонокардиографии.
Для исследования щитовидной и поджелудочной железы назначают компьютерную, магнитно-резонансную томографию, ультразвуковой анализ.
Не нужно оставлять без внимания постепенное или стремительное утолщение шейного отдела. Если виной тому конкретное заболевание, лучше выявить его на начальном этапе. Это позволит улучшить прогноз и ускорить выздоровление.
Снятие мерок мужской
1. Рост.
2. ОШ — обхват шеи – Сантиметровая лента сзади проходит своим нижним краем над седьмым шейным позвонком; сбоку – по основанию шеи; спереди замыкается над яремной выемкой.
3. ОГ — обхват груди – сантиметровая лента должна проходить горизонтально вокруг туловища через выступающие точки груди без учета выступа лопаток.
4. ОТ — обхват талии – измерение проводят по самому узкому месту туловища. Сантиметровая лента должна проходить горизонтально.
5. ОБ — обхват бедер – измерение проводят строго горизонтально вокруг бедер по наиболее выступающим частям ягодиц, замыкая сантиметровую ленту на правой стороне туловища.
7. ШС — ширина спины – измеряют горизонтально по лопаткам между верхними углами подмышечных впадин. При снятии мерки ШС берут самую широкую часть спины. Это измерение должно быть особенно точным. Нельзя заправлять сантиметровую ленту под подмышки.
8. ДТП — длина переда до талии – снимают от намеченной точки основания шеи через центр грудной железы до талии.
9. ШГ — ширина груди – измерение проводят горизонтально по выступающим точкам груди между вертикалями, мысленно проведенными вниз от углов подмышечных впадин (примерно на расстоянии 1,2-1,5 см от руки).
10. ДПл — длина плеча – измерение проводят от точки основания шеи по середине плечевого оката до плечевой точки.
11. ДР — длина рукава – измерение проводят от плечевой точки при свободно опущенной руке до желаемой длины в зависимости от вида изделия.
12. ОР — окружность руки – измерение проводят при строго опущенной руке вокруг руки горизонтально, чтобы верхний край касался заднего угла подмышечной впадины. Лента должна замыкаться на наружной поверхности руки.
13. ОЗ — окружность запястья – измеряют по лучезапястному суставу через головку лучевой косточки. Сантиметровая лента должна замыкаться на наружной поверхности руки.
Сантиметровая лента ложится строго вертикально. Или спереди от точки основания шеи до низа изделия через выступающую точку груди.
15. Желательно фото в плавках в полный рост — вид спереди и сбоку.
Скачать таблицу снятия мерок
Размер шеи: Таблица измерений и информация
Опубликовано: 14 июня 2019 г. — Обновлено: 05 апреля 2022 г.
Автор: Disabled World | Контакт: Disabled World (Disabled-World.com)
Рецензируемая публикация: N/A
Дополнительные ссылки: Медицинские калькуляторы и публикации с таблицами
Краткий обзор: Информация о том, как измерить размер шеи человека. Включает таблицу размеров воротника в дюймах и сантиметрах, а также возможные последствия для здоровья, связанные с большими размерами шеи. Размер шеи большинства взрослых мужчин находится в диапазоне от 14 до 19.дюймов (35,5 — 48,3 см), при этом средняя окружность шеи составляет около 15 дюймов. Как и лишний жир на животе, большой размер шеи вреден для здоровья.
Чтобы измерить реальный воротник рубашки, который вам подходит и удобно облегает шею, просто положите рубашку на плоскую поверхность и измерьте расстояние от центра верхней пуговицы воротника до дальнего конца петли верхнего воротника.
рекламные объявления
Шея содержит кровеносные сосуды и нервы, которые снабжают структуры головы телом, включая часть пищевода, гортань, трахею и щитовидную железу, основные кровеносные сосуды, такие как сонные артерии, яремные вены и верхние часть спинного мозга. У человека шея определяется как часть тела, отделяющая голову от туловища. Чувствительность к передним отделам шеи поступает от корешков нервов С2-С4, а к затылку от корешков С4-С5.
Связанные публикации:
- Таблицы измерения размеров тела
- Международная шкала оценки симптомов простаты (IPSS) и таблица
org/ListItem»> Таблица размеров матрасов для кроватей для США, Великобритании, ЕС, жилых автофургонов, грузовиковКак измерить размер шеи
Наденьте сантиметровую ленту на шею на той высоте, где обычно находится воротник, – чуть ниже кадыка. Не вытягивайте шею и не сжимайте подбородок. Лента должна легко прилегать к коже, не сдавливая ее.
Держите один палец под рулеткой, чтобы обеспечить комфорт. Не тяните слишком сильно, чтобы создать ненужное натяжение, достаточно, чтобы получить правильное измерение. Убедитесь, что лента ровная и не держится под углом.
Если вы измеряете шею без пальца под рулеткой, то размер классической рубашки должен быть на 1/2 дюйма больше. Например: если размер вашей шеи составляет 15 дюймов или 38 см, то размер вашей классической рубашки должен быть 15½ дюймов или 39,5 см.
Советы по измерению:
- Если у вас нет измерительной ленты под рукой, просто используйте кусок ленты или веревки и выровняйте его по линейке или линейке.
- Чтобы измерить настоящий воротник рубашки, который вам подходит и удобно облегает шею, просто положите рубашку на плоскую поверхность и измерьте расстояние от центра верхней пуговицы воротника до дальнего конца петли верхнего воротника.
| Таблица размеров шеи | ||
|---|---|---|
| Размер | Дюймы | См |
| ХХХС | 14 | 36 |
| XXS | 14½ | 37,5 |
| XS | 15 | 38,5 |
| С | 15½ | 39,5 |
| М | 16 | 41,5 |
| Л | 17 | 43,5 |
| XL | 17½ | 45,5 |
| XXL | 18½ | 47,5 |
| XXXL | 19½ | 49,5 |
| 4X | 20-20½ | 50,8 |
| 5X | 21 | 53,34 |
| 6X | 22 | 55,88 |
| 7X | 23 | 58,42 |
| 8X | 24 | 60,96 |
| 9X | 25 | 63,5 |
| 10X | 26 | 66. 04 |
Каждый бренд одежды имеет разные представления о правильном размере, а это означает, что каждый бренд подходит немного иначе, чем следующий. Таблицы преобразования размеров мужской и женской одежды — таблицы преобразования одежды, показывающие разницу в размерах обуви и одежды в Америке, Китае, Канаде, Европе, Великобритании, Австралии, Италии и Японии.
Связь между размером шеи и вашим здоровьем
Желтая измерительная лента.
Размер шеи большинства взрослых мужчин находится в диапазоне от 14 до 19 дюймов (48,26 см), при этом средняя окружность шеи взрослого мужчины составляет около 15 дюймов (38,1 см).
Как и лишний жир на животе, большая шея вредна для здоровья. Недавнее исследование, проведенное в Бразилии, показало, что люди с широкой шеей, особенно мужчины, могут подвергаться более высокому риску сердечных заболеваний. Исследование, проанализировав почти 4000 мужчин, определило, что средняя окружность шеи взрослого мужчины составляет около 15 дюймов.
- На 50 % выше вероятность высокого уровня триглицеридов.
- На 32% выше вероятность резистентности к инсулину.
- Повышение артериального давления на 24% выше.
- На 22% выше вероятность низкого уровня ЛПВП или хорошего холестерина.
По словам автора исследования Кристины Баэна, доктора философии, жировые отложения вокруг шеи могут производить воспалительные вещества, которые приводят к накоплению бляшек в сонных артериях на шее, что вредит здоровью сердца. Обратите внимание, что мужчины с более толстой шеей из-за сильных, развитых трапециевидных мышц реже сталкиваются с такими же факторами риска.
Кроме того, люди с большим размером шеи подвержены апноэ во сне, так как у них более сужены дыхательные пути, что затрудняет прохождение воздуха в легкие и из них.
Связанные
- Adaptive Clothing — Информация об удобной в использовании адаптивной одежде, предназначенной для людей с ограниченными возможностями, пожилых людей и людей с ограниченными физическими возможностями, включает определения и глоссарий терминов, относящихся к адаптированной одежде.
Handy Printable Таблица размеров шеи
Таблица размеров шеи для печати.
Каталожные номера:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4766356/ – Окружность шеи может быть лучшей альтернативой стандартным антропометрическим измерениям.
Опубликовать в Twitter Добавить в Facebook
рекламные объявления
Disabled World — это независимое сообщество инвалидов, основанное в 2004 году для предоставления новостей и информации об инвалидности людям с ограниченными возможностями, пожилым людям, их семьям и/или опекунам. Посетите нашу домашнюю страницу с информативными новостями, обзорами, новостями о спорте, историями и практическими рекомендациями. Вы также можете связаться с нами в Twitter и Facebook или узнать больше об Disabled World на нашей странице о нас.
Disabled World предоставляет только общую информацию. Представленные материалы ни в коем случае не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны толковаться как таковые.
Финансовая поддержка осуществляется за счет рекламы или реферальных программ, если это указано. Любое предложение или реклама третьих лиц не является одобрением.
• Цитировать эту страницу (APA): Disabled World. (2019, 14 июня). Размер шеи: таблица измерений и информация. Мир инвалидов . Получено 14 февраля 2023 г. с сайта www.disabled-world.com/calculators-charts/neck-chart.php
• Постоянная ссылка: Размер шеи: таблица измерений и информация
Статистика среднего размера шеи и таблицы для мужчин и женщин
Перейти к содержимому Статистика и диаграммы среднего размера шеи для мужчин и женщинСредний размер шеи у мужчин и женщин
Возможно, вы этого не понимаете, но размер вашей шеи многое говорит о вашем здоровье и физической форме. Маленькая шея иногда рассматривается как признак слабости. А вот чрезмерно крупная шея может свидетельствовать о болезни или проблемах со здоровьем.
Итак, каков средний размер шеи для мужчин и женщин? В этой статье я делюсь измерениями размера шеи и статистикой, чтобы помочь вам найти идеальный размер шеи, чтобы выглядеть здоровым и подтянутым.
Перейти к разделу
Почему размер шеи имеет значение
Факторы размера шеи
Как измерить окружность шеи
Статистика среднего размера шеи
По полу и ИМТ
Таблицы
Для здоровья и фитнеса
Почему размер шеи важен
6Размер шеи обычно относится к толщине шеи и измеряется окружностью (длиной окружности). А знать размер своей шеи может быть полезно по нескольким причинам.
Во-первых, при покупке рубашки с воротником полезно знать размер своей шеи. Правильные размеры шеи гарантируют, что ваш воротник не будет слишком тугим или свободным.
Кроме того, окружность шеи тесно связана с массой тела, ИМТ, размером талии и соотношением окружности талии и бедер 1 .
Таким образом, это хороший предиктор метаболического синдрома, сердечно-сосудистых заболеваний и апноэ во сне.
Для иллюстрации в приведенной ниже таблице показан относительный уровень глюкозы, триглицеридов и артериального давления натощак в зависимости от размера шеи. Для этих показателей большой размер шеи повышает риск кардиометаболических заболеваний 2 .
Факторы среднего размера шеи
Как правило, люди с более крупным телосложением, как правило, имеют более толстую шею . Поэтому вполне логично, что у мужчин обычно шея больше, чем у женщин.
Однако вес и телосложение также влияют на размер шеи. Люди с избыточным весом и ожирением, как правило, имеют более крупную шею, чем худые люди, из-за скопления жира на лице и шее.
Наконец, тренировки с отягощениями и другие высокоинтенсивные занятия укрепляют ловушки и мышцы шеи , что делает шею более толстой.
-
- Пол
- Жир тела
- Мышечная масса
Как измерить размер шеи
Обычно окружность шеи измеряют с помощью гибкой ленты или портновской ленты . Лента должна быть перпендикулярна длинной оси шеи или параллельна полу. Во время измерения встаньте прямо, голова прямо, плечи и руки расслаблены.
Оберните гибкую ленту вокруг шеи и плотно затяните ее, но не слишком туго, чтобы она не врезалась в кожу. Затем используйте зеркало или друга, чтобы прочитать число, где конец ленты перекрывается.
Если у вас нет гибкой измерительной ленты, вы также можете использовать веревку. Затем отметьте место наложения нити пальцем и потяните ее прямо, чтобы можно было измерить длину стандартной линейкой или рулеткой.
Наконец, вы можете измерить окружность шеи в двух местах; чуть ниже кадыка или у основания шеи.
Данные в этой статье взяты из измерений шеи ниже кадыка, так как это предотвращает переоценку размера шеи и более точно отражает ваш фактический размер воротника.
В этом примере окружность шеи человека составляет 40 см (15,7 дюйма).
Статистика среднего размера шеи
Согласно исследованию 2020 года, средний размер шеи у мужчин составляет 15,2 дюйма (38,7 см) . Для сравнения, 90 287 средний размер шеи у женщин составляет 13,1 дюйма (33,3 см).
Однако важно помнить, что окружность шеи тесно связана с массой тела и ИМТ. Поэтому рекомендуется учитывать свой ИМТ, чтобы увидеть, является ли ваша шея среднего размера.
Калькулятор ИМТ
В приведенных ниже таблицах показан размер шеи по ИМТ и они разделены на 25-й, 50-й, 75-й и 90-й процентили. 50-й процентиль — это средний размер шеи при каждом ИМТ. В то время как 25-й процентиль ниже среднего, а 75-й и 90-й выше среднего.
В таблице 1 показана окружность шеи у мужчин в дюймах и сантиметрах, а в таблице 2 показана окружность шеи у женщин.
Таблица 1. Процентили окружности шеи мужчин по ИМТ
| ИМТ | 25 | 50-й | 75-й | 90-й |
|---|---|---|---|---|
| 20,0 | 13,7 дюйма (34,7 см) | 14,1 дюйма (35,7 см) | 14,4 дюйма (36,7 см) | 14,8 дюйма (37,6 см) |
| 22,5 | 14,3 дюйма (36,2 см) | 14,6 дюйма (37,2 см) | 15,1 дюйма (38,3 см) | 15,5 дюймов (39,3 см) |
| 25,0 | 14,8 дюйма (37,6 см) | 15,2 дюйма (38,7 см) | 15,7 дюйма (39,8 см) | 16,1 дюйма (40,9 см) |
| 27,5 | 15,3 дюйма (38,9 см) | 15,7 дюйма (40 см) | 16,2 дюйма (41,2 см) | 16,7 дюйма (42,3 см) |
| 30,0 | 15,7 дюйма (39,9 см) | 16,2 дюйма (41,2 см) | 16,7 дюйма (42,4 см) | 17,2 дюйма (43,6 см) |
| 32,5 | 16 дюймов (40,7 см) | 16,6 дюйма (42,2 см) | 17,2 дюйма (43,6 см) | 17,6 дюйма (44,7 см) |
| 35,0 | 16,3 дюйма (41,5 см) | 17 дюймов (43,2 см) | 17,6 дюйма (44,7 см) | 18 дюймов (45,8 см) |
| 37,5 | 16,7 дюйма (42,4 см) | 17,4 дюйма (44,2 см) | 18,1 дюйма (45,9 см) | 18,5 дюйма (46,9см) |
| 40,0 | 17,1 дюйма (43,4 см) | 17,8 дюйма (45,3 см) | 18,5 дюймов (47,1 см) | 18,9 дюйма (47,9 см) |
Таблица 2.
Процентили окружности шеи у женщин по ИМТТаблица среднего размера шеи
Иногда таблицы затрудняют визуализацию данных, потому что наш мозг не может сравнивать все эти числа одновременно.
Поэтому я взял данные об окружности шеи и поместил их в таблицы с цветовой кодировкой , чтобы помочь вам увидеть маленькие, средние и большие размеры шеи.
В приведенных ниже таблицах вы можете увидеть различные оттенки зеленого, желтого и красного цветов. Зеленые числа — самые маленькие, красные — самые большие, а желтые — где-то посередине.
Теперь намного проще см. разницу в размере шеи у мужчин и женщин с разным ИМТ. Как видите, у самцов обычно шея больше, чем у самок. И чем выше ваш ИМТ, тем больше будет ваша шея.
Средний размер шеи для людей в хорошей физической форме
Большинство данных об окружности шеи поступает от людей из общей популяции. И вы должны помнить, что многие люди имеют избыточный вес или страдают ожирением, что может исказить значения размера шеи.
Следовательно, необходимо включать данные об окружности шеи здорового населения , если ваша цель — узнать, каким должен быть ваш идеальный размер шеи.
И в целом люди в армии, как правило, имеют более низкий ИМТ и в целом находятся в лучшей форме.
В приведенную ниже таблицу я собрал измерения окружности шеи из антропометрического исследования личного состава армии США 1988 года. Таким образом, вы можете увидеть размеров шеи для подходящих мужчин и женщин.
Таблица 3. Процентили окружности шеи для мужчин и женщин в форме
| Процентиль | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| 1-й | 13,3 дюйма (33,7 см) | 11,2 дюйма (28,4 см) |
| 2-й | 13,5 дюйма (34,2 см) | 11,3 дюйма (28,7 см) |
| 3-й | 13,6 дюйма (34,5 см) | 11,4 дюйма (28,9 см) |
| 5-й | 13,7 дюйма (34,9 см) | 11,5 дюймов (29,2 см) |
| 10 | 14 дюймов (35,5 см) | 11,7 дюйма (29,7 см) |
| 15-й | 14,2 дюйма (36 см) | 11,8 дюйма (30 см) |
| 20-й | 14,3 дюйма (36,3 см) | 11,9 дюйма (30,3 см) |
| 25 | 14,4 дюйма (36,6 см) | 12 дюймов (30,5 см) |
| 30 | 14,5 дюйма (36,9 см) | 12,1 дюйма (30,7 см) |
| 35 | 14,6 дюйма (37,1 см) | 12,2 дюйма (30,9 см) |
| 40-й | 14,7 дюйма (37,4 см) | 12,2 дюйма (31,1 см) |
| 45-й | 14,8 дюйма (37,6 см) | 12,3 дюйма (31,3 см) |
| 50-й | 14,9 дюйма (37,9 см) | 12,4 дюйма (31,5 см) |
| 55-й | 15 дюймов (38,1 см) | 12,5 дюймов (31,7 см) |
| 60-й | 15,1 дюйма (38,4 см) | 12,6 дюйма (31,9 см) |
| 65-й | 15,2 дюйма (38,6 см) | 12,6 дюйма (32,1 см) |
| 70 | 15,3 дюйма (38,9 см) | 12,7 дюйма (32,3 см) |
| 75-й | 15,4 дюйма (39,2 см) | 12,8 дюйма (32,5 см) |
| 80-й | 15,6 дюйма (39,6 см) | 12,9 дюйма (32,8 см) |
| 85-й | 15,8 дюйма (40 см) | 13,1 дюйма (33,2 см) |
| 90-й | 16 дюймов (40,5 см) | 13,2 дюйма (33,6 см) |
| 95-й | 16,3 дюйма (41,3 см) | 13,5 дюйма (34,3 см) |
| 97-й | 16,5 дюйма (41,9см) | 13,7 дюйма (34,7 см) |
| 98-й | 16,6 дюйма (42,3 см) | 13,8 дюйма (35 см) |
| 99-й | 16,9 дюйма (42,9 см) | 14 дюймов (35,6 см) |
Как видите, размер шеи здоровых людей обычно меньше, чем у населения в целом.
Опять же, это связано с тем, что на шее у активных людей хранится меньше жировой ткани.
Ниже представлена таблица, показывающая нормальное распределение размеров шеи у женщин и мужчин. Чем выше график, тем больше людей имеют окружность шеи в этом диапазоне размеров.
Тем не менее, вы можете задаться вопросом, какие размеры шеи соответствуют различным процентилям. Поэтому я составил более простую таблицу, чтобы показать диапазоны размеров окружности шеи.
Таблица 4. Диапазон размеров шеи для мужчин
| Размер шеи | Окружность | Процентиль |
|---|---|---|
| Очень маленький | <14″ | 10 |
| Маленький | от 14″ до 14-¾” | 25 |
| Средний | от 14 ¾” до 15 ¼” | 50-й |
| Большой | от 15-¼” до 16″ | 75-й |
| Очень большой | >16″ | 90-й |
Таблица 5.
Размеры шеи для женщин| Размер шеи | Окружность | Процентиль |
|---|---|---|
| Очень маленький | <11-¾” | 10 |
| Маленький | от 11-¾” до 12-¼” | 25 |
| Средний | от 12 ¼” до 12 ½” | 50-й |
| Большой | от 12 ½” до 13 ¼” | 75-й |
| Очень большой | >13-¼” | 90-й |
Часто задаваемые вопросы о среднем размере шеи
Теперь вы знаете средний размер шеи у мужчин и женщин. Но вам может понадобиться больше информации о вашей шее.
Итак, вот несколько кратких ответов на наиболее часто задаваемые вопросы.
Какой идеальный размер шеи?
Большинству людей не нужна худая шея. А если на вашей шее слишком много жира, у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем и апноэ во сне. Таким образом, идеальный размер шеи находится где-то между худой и полной.
Для мужчин идеальный размер шеи обычно составляет от 14 до 16 дюймов в окружности. Для здоровой окружности шеи женщины должны быть в диапазоне от 11-3/4 до 13-1/4 дюймов.
Конечно, оптимальный размер шеи для вас также зависит от вашего идеального веса и ИМТ. Поэтому используйте эти диапазоны только в качестве общего руководства, а не жесткого правила.
12-дюймовый гриф маленький?
У мужчин 12-дюймовая шея меньше, чем у 99% других мужчин , даже среди здоровых и подтянутых людей. Таким образом, это будет считаться чрезвычайно маленьким, если вы не подросток или подросток.
Для сравнения, 25% здоровых женщин имеют окружность шеи 12 дюймов или меньше .
Таким образом, 12-дюймовая шея также маловата для женщин, хотя это довольно распространено, если ваш ИМТ нормальный.
16 дюймов — это большая шея?
Для мужчин 16-дюймовая шея является обычным явлением, если ваш ИМТ превышает 27,5, что считается избыточным весом. Тем не менее, 16-дюймовая шея будет считаться очень большой среди мужчин со здоровым ИМТ и требует большого мышечного развития.
Среди женщин 16-дюймовая шея крайне маловероятна , если только ваш ИМТ не превышает 40, что считается верхней границей ожирения.
Размер шеи и телосложение
Широкая шея может означать, что у вас эндоморфный тип телосложения. Этот тип телосложения связан с более медленным метаболизмом и более тяжелым и мягким телом.
Как эндоморфу, вам, как правило, сложнее похудеть, даже если вы меньше едите и больше двигаетесь. Но вы можете сжечь жир и стать здоровее с помощью специальной эндоморфной диеты и стратегий тренировок.
Следующий шаг: Пройди мой бесплатный тест на тип телосложения
Средний размер талии
Теперь, когда ты знаешь, каков размер твоей шеи по сравнению со средним человеком, тебе может быть интересно узнать больше о других измерениях тела.
Как и размер шеи, размер талии напрямую связан с вашим здоровьем и физической формой. Нажмите здесь, чтобы увидеть средний размер талии для мужчин и женщин.
Если вам понравилась эта статья, ознакомьтесь с другими моими замечательными материалами ниже. Вы найдете полезных советов по питанию, добавкам и тренировкам для более быстрого достижения ваших целей в фитнесе.
Другие статьи для вас
Посмотрите, насколько 15-дюймовые руки выглядят лучше, чем у других мужчин и женщин. Кроме того, подсчитайте, какие руки считаются большими для вашего роста, веса и возраста.
Я помогу вам решить, стоит ли стойка для гантелей REP Fitness своих денег, исходя из места для хранения и качества по сравнению с другим оборудованием для домашнего спортзала.
Узнайте о возможных побочных эффектах приема предтренировочных комплексов натощак. И оптимизируйте свое питание перед тренировкой для более эффективных тренировок.
Статистика размеров 14-дюймовых рук для мужчин и женщин. Посмотрите, большие ли у вас руки, исходя из вашего роста, веса и возраста.
Мышление роста — это когда вы верите, что у вас есть потенциал для улучшения. Узнайте простые шаги, чтобы изменить свое мышление и получить лучшие результаты!
Длинная головка — самая большая мышца трицепса. Используйте эти упражнения на трицепс с длинной головой, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств.
Узнайте все причины, по которым вам следует придерживаться зигзагообразной диеты, и узнайте, как ее использовать. Кроме того, вы можете бесплатно получить индивидуальный план диеты «зигзаг».
Ссылки
1) Бен-Ноун, Любовь, Эзра Сохар и Арье Лаор.
«Окружность шеи как простой скрининговый показатель для выявления пациентов с избыточным весом и ожирением». Исследование ожирения 9.8 (2001): 470–477.
2) Прейс, Сара Рознер и др. «Окружность шеи как новая мера кардиометаболического риска: исследование Framingham Heart». Журнал клинической эндокринологии и метаболизма 95.8 (2010): 3701-3710.
3) Moura, B.A.B., et al. «Значения окружности шеи и талии в зависимости от пола, возраста и индекса массы тела: бразильское продольное исследование здоровья взрослых (ELSA-Бразилия)». Бразильский журнал медицинских и биологических исследований 53 (2020).
4) Джахангири Нудех, Юнес и др. «Окружность запястья как новый предиктор диабета и преддиабета: результаты перекрестных и 8,8-летних исследований». Журнал клинической эндокринологии и метаболизма 98.2 (2013): 777–784.
Поделитесь со своим сообществом и начните общение!
Об авторе
Джереми Фокс — основатель диетологии, инженер, CPT, бодибилдер, тренер
Последние сообщения
- Массовое или урезанное: как выбрать правильную цель в фитнесе (с викториной)
9 февраля 2023 г.
