Спокойной ночи малыши где ты не был: Спокойной ночи, малыши! время показа и даты на телеканале Карусель

05.06.197207.01.2022 alexxlab Разное

Хрюша, Филя и Степашка. «Спокойной ночи, малыши» отмечают 55 лет

• Александра Семенова
• Би-би-си

7 сентября 2019

Автор фото, Nikolay Malyshev/TASS

Подпись к фото,

Степашка, Филя и Хрюша образца 1979 года

В сентябре 1964 года в эфир Центрального телевидения СССР впервые вышла детская передача «Спокойной ночи, малыши».

Самые первые зрители программы — почти пенсионеры, у большинства есть внуки, которые каждый вечер усаживаются перед телевизором под знакомые музыкальные позывные: «Баю-бай, должны все люди ночью спать, баю-баю, завтра будет день опять».

«Спокойной ночи малыши» пережили не одного генерального секретаря ЦК КПСС, смену поколений, эпох, власти, телеканалов вещания и по-прежнему остаются одной из самых любимых детских передач.

Мы собрали самое важное об этой программе.

1.

«Спят усталые игрушки»

Музыку к одной из самых известных на сегодняшний день колыбельных написал композитор Аркадий Островский, стихи — поэтесса Зоя Петрова.

Песня звучит в эфире с самого первого выпуска передачи. Ее исполняла сначала Валентина Дворянинова, а затем — Валентина Толкунова и Олег Анофриев.

С 1986 года эту песню стали чередовать с колыбельной «Спи, моя радость, усни» в исполнении Елены Камбуровой, в 1992 она совсем ушла из эфира, но 1997 году вернулась в программу по просьбам зрителей.

2. Заставка

Подпись к фото,

Такими в разные годы были заставки передачи

Первая заставка программы была черно-белой, на ней были часы с двигающимися стрелками. В конце 70-х годов заставка стала цветной.

Самой «долгоиграющей» оказалась пластилиновая заставка Александра Татарского, сделанная в 1981 году, с девочкой и игрушками у телевизора и медвежонком, катающимся на лошадке-качалке.

В 1986 году на экране появились рисованные птицы, животные и добрая волшебница. Одно время у передачи была заставка, нарисованная Юрием Норштейном — с зайцем, звонящим в колокольчик.

И, наконец, с 2002 года «Спокойной ночи, малыши» используют все ту же, но модернизированную и перекрашенную заставку Татарского.

3. Персонажи

Сможете назвать всех персонажей передачи? Это, конечно же, Хрюша, Степашка, Филя и Каркуша.

Долгожитель передачи — Филя, он появился в эфире в 1968 году. Затем Степашка (1970 год), Хрюша (1971 год), Каркуша (1979 год)

А тех, которые появлялись эпизодически? Вряд ли, хотя их было очень много — Буратино, Тигренок Мур, Шишига, Ерошка, Петушок Горошек, Колобок, Цап-Царапыч, Мишутка, Домовой и многие другие.

4. Ведущие

Автор фото, Valery Gende-Rote/TASS

Подпись к фото,

Валентина Леонтьева

К ведущим в передаче принято обращаться «тетя» и дядя».

Самыми известными были, конечно, тетя Валя (Валентина Леонтьева), дядя Володя (Владимир Ухин), тетя Света (Светлана Жильцова), две тети Тани (Судец и Веденеева), тетя Лина (Ангелина Вовк).

Автор фото, Nikolay Makyshev/TASS

Подпись к фото,

Ангелина Вовк

Леонтьева и Ухин были долгожителями программы, проработали в ней каждый более 30 лет.

Однажды пришло письмо от ребенка, в котором вместо адреса значилось «Тиливизор, тети Вали».

Традицию «теть» и «дядь» нарушили ради Юлии Пустовойтовой и Дмитрия Хаустова, к которым кукольные персонажи стали обращаться просто по имени.

Сейчас передачу ведут Оксана Федорова, Анна Михалкова и Николай Валуев.

5. Кто за кадром?

Автор фото, Stanislav Krasilnikov/TASS

Подпись к фото,

Наталья Голубенцева

Характер персонажа, конечно, во многом зависит от актера, который его играет, то есть озвучивает.

Степашка, говорят, был любимым персонажем Леонида Ильича Брежнева. Как рассказывал бывший председатель Гостелерадио Сергей Лапин, один раз на Политбюро генсек пошутил: «Вот вчера смотрел «Спокойной ночи, малыши!» — и там поросенок сказал, что у нас еще много осталось балбесов. Надо их количество сокращать!».

Степашку с самого начала озвучивает заслуженная артистка России Наталья Голубенцева.

Больше 30 лет, до 2002 года Хрюшу озвучивала актриса Наталья Державина, которая ради этой работы ушла из театра кукол Сергея Образцова. После ее смерти, несколько месяцев, и Хрюшу, и Степашку озвучивала Наталья Голубенцева. А потом поросенок заговорил голосом актрисы Оксаны Чабанюк.

Автор фото, Oleg Buldakov/TASS

Подпись к фото,

Наталья Державина

За Каркушу до 1998 года говорила актриса Гертруда Суфимова, а затем Галина Марченко.

Что же касается Фили, то сперва он говорил голосом Григория Толчинского, ему на смену пришел Игорь Голуненко, а последние 30 лет Филю играет актер Сергей Григорьев.

Экс-ведущий рассказал о конфликте на «Спокойной ночи, малыши». «Заставили показывать жестокость»

Раньше «Спокойной ночи, малыши!» снимали не в студии Фото: Владимир Андреев © URA.RU

В конце 2000-го года команду программы «Спокойной ночи, малыши!» заставляли показывать мультсериал «Том и Джерри», который не отвечал концепции детской передачи из-за своей жестокости. В результате между командой передачи и руководством канала возник конфликт. Об этом в беседе с URA.RU рассказал актер театра и кино, заслуженный артист России, бывший ведущий программы «Спокойной ночи, малыши!» Юрий Григорьев (дядя Юра).

«У нас возникла конфликтная ситуация в конце 2000 года. Вдруг, якобы для повышения рейтинга программы, нас заставили несколько месяцев показывать „Том и Джерри“. Наши редакторы уже не знали, как выбрать эпизод, чтобы было менее кровожадно и жестоко. Они сравнивали серии, где меньше жестокости. Только один раз героев катком прокатили, на зонтик нанизали или в потолок вбили», — сказал Юрий Григорьев.

По его мнению, подобный контент неприемлем. «В самой доброй детской программе именно это, конечно же, и надо. Полное отсутствие головы на плечах. И через это мы прошли. Слава богу, это отошло», — отметил актер.

При этом, раньше программа была лучше, поскольку съемки проходили не только в студии, считает собеседник агентства. «К сожалению, того, что было в наше время, уже нет. У нас было огромное количество выездов на природу. Мы снимали выпуски в дельфинарии, зоопарке. Это расширяло диапазон наших возможностей совершенно неограниченно», — поделился Григорьев. Нынешнее положение он объяснил экономией финансов. Вместе с тем, экс-ведущий программы рад, что «Спокойной ночи, малыши!» еще существует.

Передача «Спокойной ночи, малыши!» выходит с 1 сентября 1964 года. Активный процесс ее подготовки начался 26 ноября 1963. Тогда начали писать сценарии, разрабатывать концепцию и создавать эскизы декораций и кукол главных героев программы.

Если вы хотите сообщить новость, напишите нам

Подписывайтесь на URA. RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Урала в telegram-канале URA.RU и получайте все самые важные известия с доставкой в вашу почту в нашей ежедневной рассылке.

В конце 2000-го года команду программы «Спокойной ночи, малыши!» заставляли показывать мультсериал «Том и Джерри», который не отвечал концепции детской передачи из-за своей жестокости. В результате между командой передачи и руководством канала возник конфликт. Об этом в беседе с URA.RU рассказал актер театра и кино, заслуженный артист России, бывший ведущий программы «Спокойной ночи, малыши!» Юрий Григорьев (дядя Юра). «У нас возникла конфликтная ситуация в конце 2000 года. Вдруг, якобы для повышения рейтинга программы, нас заставили несколько месяцев показывать „Том и Джерри“. Наши редакторы уже не знали, как выбрать эпизод, чтобы было менее кровожадно и жестоко. Они сравнивали серии, где меньше жестокости. Только один раз героев катком прокатили, на зонтик нанизали или в потолок вбили», — сказал Юрий Григорьев.

По его мнению, подобный контент неприемлем. «В самой доброй детской программе именно это, конечно же, и надо. Полное отсутствие головы на плечах. И через это мы прошли. Слава богу, это отошло», — отметил актер. При этом, раньше программа была лучше, поскольку съемки проходили не только в студии, считает собеседник агентства. «К сожалению, того, что было в наше время, уже нет. У нас было огромное количество выездов на природу. Мы снимали выпуски в дельфинарии, зоопарке. Это расширяло диапазон наших возможностей совершенно неограниченно», — поделился Григорьев. Нынешнее положение он объяснил экономией финансов. Вместе с тем, экс-ведущий программы рад, что «Спокойной ночи, малыши!» еще существует. Передача «Спокойной ночи, малыши!» выходит с 1 сентября 1964 года. Активный процесс ее подготовки начался 26 ноября 1963. Тогда начали писать сценарии, разрабатывать концепцию и создавать эскизы декораций и кукол главных героев программы.

Не может быть! Сергей Безруков впервые показал Кабана из «Бригады»

У Сергея Безрукова сбылась его давняя мечта – он побывал на съемках легендарной передачи «Спокойной ночи, малыши!». Казалось бы, перед звездой такой величины открыты двери всех студий, но почему-то до сих пор ему не доводилось побывать в кадре с Хрюшей, Степашкой и Каркушей. А ведь Сергей рос на выпусках с этими персонажами. И когда историческое событие наконец-то произошло, актера и всех его поклонников ждал еще один сюрприз.

В студии детской передачи артист повстречал своего давнего товарища по сериалу «Бригада». А вернее, это его герой, Саша Белый, увидел… Кабана! Поклонники фильма про бандитов-романтиков помнят, что друг главного героя со звучным прозвищем Кабан всегда был где-то рядом, однако его никто никогда не видел – он ни разу не появился в кадре. Все общение Белого с товарищем ограничивалось телефонными разговорами. И наконец Безруков показал его миру.

На своей странице в Instagram Сергей опубликовал ролик, который точно поднял настроение всем его подписчикам. Перевоплотившись в Белого, Безруков разговаривал по телефону и спрашивал собеседника: «Кабан, ты где?» Неожиданно в кадре появляется Хрюша, который тоже беседует по мобильнику: «Я на точке», – сообщил поросенок. Обернувшись, актер в образе Саши, увидел Хрюшу и узнал в нем Кабана!

«Кабан, брат, Кабан!» – обрадовался артист и принялся целовать друга в пятачок.

«Белый, как ты изменился!» – визжал обескураженный Хрюша. Встреча века состоялась.

«Всем поклонникам «Бригады» посвящается. Эксклюзив. Долгожданная встреча с Кабаном. Сегодня был счастлив побывать на съемке передачи «Спокойной ночи, малыши!». Как долго я ждал этого момента. Вы выросли на «Бригаде», а я на Хрюше с Филей! Мечты сбываются!» – прокомментировал свой ролик Сергей.

Поклонники пришли от ролика в восторг. Всего за час пост собрал 200 тысяч лайков и множество эмоциональных откликов.

«Наконец-то личность раскрыта!», «Такого поворота мы не ожидали», «Как же я мечтала увидеть Кабана 20 лет назад», «Не хватает Фила. Ой, то есть Фили», – писали наперебой пользователи Сети.

Между тем сейчас Сергей Безруков принимает участие в съемках еще одного детского проекта – конкурса юных талантов «Синяя птица». Актер входит в состав жюри. Ну а все серии «Бригады» также доступны на медиаплатформе «Смотрим».

Что вы знаете о передаче «Спокойной ночи, малыши!»? — Интерактив

Что вы знаете о передаче «Спокойной ночи, малыши!»?

12 вопросов | Пройден 394 раза

Практически каждый из нас в детстве смотрел эту замечательную телепередачу, под нее засыпали целые поколения малышей, которые бежали к телевизору вечером, чтобы увидеть новый мультик и узнать, что происходит у любимых героев. Датой создания передачи считается 26 ноября, в связи с этим предлагаем вам пройти викторину и проверить, что вы знаете про «Спокойной ночи, малыши!»?

Что вы знаете о передаче «Спокойной ночи, малыши!»? ( 1 / 12 )

В каком году появилась телепередача «Спокойной ночи, малыши!»?

©  сайт Википедии

Следующий вопрос

Что вы знаете о передаче «Спокойной ночи, малыши!»? ( 2 / 12 )

Какого персонажа никогда не было в телепередаче?

Гнома Буквоежки

Внучки Домового Мокрёны

Следующий вопрос

Что вы знаете о передаче «Спокойной ночи, малыши!»? ( 3 / 12 )

Кто озвучивает Степашку?

©  инстаграм hrusha_klass

Галина Марченко

Наталья Голубенцева

Оксана Федорова

Анна Михалкова

Следующий вопрос

Что вы знаете о передаче «Спокойной ночи, малыши!»? ( 4 / 12 )

Какую фразу никогда не говорили в конце телепередачи?

Спокойной ночи, девочки и мальчики!

Спокойной ночи, друзья!

Увидимся завтра, ребята!

Приятных вам снов!

Следующий вопрос

Что вы знаете о передаче «Спокойной ночи, малыши!»? ( 5 / 12 )

Кто написал музыку к песне «Спят усталые игрушки»?

©  ДК им К. Маркса Вконтакте

Аркадий Островский

Дмитрий Шостакович

Георгий Свиридов

Вениамин Баснер

Следующий вопрос

Что вы знаете о передаче «Спокойной ночи, малыши!»? ( 6 / 12 )

Продолжите строки песни «В сказке можно покачаться на Луне, и по радуге промчаться на коне. Со слоненком подружиться…

©  скриншот с youtube

И спокойно спать ложиться

Подарить бабуле спицы

И поймать перо жар-птицы

Съесть на кухне всю корицу

Следующий вопрос

Что вы знаете о передаче «Спокойной ночи, малыши!»? ( 7 / 12 )

Сколько основных героев в телепередаче?

©  скриншот с youtube

Следующий вопрос

Что вы знаете о передаче «Спокойной ночи, малыши!»? ( 8 / 12 )

Как зовут персонажа, которого играл Амаяк Акопян?

Дядя Фокус-покус

Шайтан-Майтан

Рахат Лукумыч

Альбус Дамблдор

Следующий вопрос

Что вы знаете о передаче «Спокойной ночи, малыши!»? ( 9 / 12 )

Что на телепередаче во время перестройки в СССР вызвало негатив у мусульман?

© РИАМО в Люберцах,  Ксения Корнеева

Тетя Валя, потому что не носила головной убор

Степашка как мужской персонаж с женским голосом

Кукловод-мусульманин, работавший под юбкой у ведущей

Говорящий поросенок по имени Хрюша

Следующий вопрос

Что вы знаете о передаче «Спокойной ночи, малыши!»? ( 10 / 12 )

Кто был любимым героем Леонида Брежнева?

Следующий вопрос

Что вы знаете о передаче «Спокойной ночи, малыши!»? ( 11 / 12 )

Что из перечисленного реально произошло с телепередачей?

©  сайт Википедии

Одна из заставок сильно пугала детей, ее пришлось заменить

В одном из выпусков персонажи устроили акцию протеста

Один из персонажей в 2014 году хотел стать пограничником, что возмутило власти Украины

Все перечисленные случаи – правда

Следующий вопрос

Что вы знаете о передаче «Спокойной ночи, малыши!»? ( 12 / 12 )

В какой рекламе можно увидеть персонажей из телепередачи?

©  Страница Андрея Войтюка в Instagram

Показать результат

Поколение Z

Либо вы родились позже того времени, когда эту передачу родители обязательно включали своим чадам перед сном, либо же в вашем детстве не было телевизора. Одно из двух, иначе как объяснить то, что вы не знаете, кто говорит голосом Степашки, не видели жуткую заставку с зубастым зайцем и стилистикой хоррор фильма и не слышали заветную фразу «Сим салабим!»?

©  Giphy.com

Поделиться результатом:

Ностальгирующий

В детстве вы любили эту телепередачу, затем выросли и совсем про нее забыли. Но викторина вызывает у вас чувство ностальгии по ушедшему детству. Вы вспоминаете, как вечерами сидели, укутавшись в одеяло, пили чай или теплое молоко, и смотрели ее перед сном.

Поделиться результатом:

Знаток

Вы явно с детства знакомы с каждым персонажем и точно знаете, кто кого озвучивает, как зовут ведущих. Возможно, уже вместе со своими детьми смотрите новые выпуски телепередачи.

Поделиться результатом:

Скончался заслуженный артист России Владимир Ухин, ведущий «Спокойной ночи, малыши»

12 апреля на 82-м году жизни скончался знаменитый телеведущий, заслуженный диктор Центрального телевидения и заслуженный артист России Владимир Ухин — дядя Володя из «Спокойной ночи, малыши».

Телевидение — жанр сиюминутный, всё время подтверждающий свою сиюминутность; даже архивных пленок передач 50—60-х осталось очень мало. И так было не только в СССР, где массовое телевещание только зарождалось, а круглосуточные и многочисленные каналы могли существовать лишь в фантазиях немногих мечтателей. Например, в благополучной Англии на благополучной «Би-би-си» благополучно смывали копии культовых сериалов вроде «Доктор Но» или «Улицы Коронации», а находка очередной порции телевизионных «Битлов» едва не становится национальным праздником. В СССР и того хлеще: шел поиск формата, появление и исчезновение передач происходило практически в прямом эфире — все и не упомнишь, «Утренняя гимнастика» шла вечером, а на экраны рвались веселые и находчивые студенты и не только, и каждая компания со своим клубом или кабачком. Было такое. Но был один способ обмануть время — посвятить телевидению всю жизнь.

Владимир Ухин пришел на ТВ в 1960 году. Ему исполнилось 30 лет, он успел три года проучиться в Сельскохозяйственном институте в родном Омске, закончить эстрадные курсы при московском Театре эстрады и закончить эстрадное же отделение ГИТИСа. Но на телевидении Ухин начал не совсем по специальности — простым диктором.

Шоуменом, если говорить по-современному, он стал через четыре года, когда впервые вышла в эфир передача «Спокойной ночи, малыши», а Ухин стал её первым ведущим.

Эта передача была едва ли не единственной детской на советском телевидении в то время. Она появилась как подражание гэдээровской и памятным многим хитом стала далеко не сразу — несколько лет ушло на то, чтобы нащупать и сделать хорошо. Знакомый всем вид «Спокойной ночи, малыши» обрела лишь годы спустя благодаря целой команде замечательных людей. Над ней работали Александр Курляндский, Эдуард Успенский, режиссеры, операторы, сценаристы и мультипликаторы — заставка у «Спокойной ночи, малыши» появилась сразу анимационная, классическую пластилиновую делал Александр Татарский, а песню «Спят усталые игрушки» спел знаменитый Олег Анофриев.

Но на виду был ведущий, быстро ставший дядей Володей Ухин, и игрушки — Хрюша, Степашка, Филя (за ними, конечно, стояли актеры-кукольники, но кто в те годы знал имена Александра Очеретянского, Натальи Державиной и Натальи Голубенцевой?).

Именно их и видели, и любили дети: они разыгрывали сценки, объявляли мультфильм, а затем прощались, желая спокойной ночи.

К 70-м дядя Володя уже был не один: в разные годы передачу вели тётя Валя (Валентина Леонтьева), тетя Света (Светлана Жильцова), тётя Таня (Татьяна Веденеева), тётя Лина (Ангелина Вовк), два дяди Юры (Юрий Григорьев и Юрий Николаев)… Такое разнообразие даже породило еще одну интригу для юных зрителей в дополнение к выяснению набора зверушек и какой мультик покажут: кто же из взрослых придет в детский мир сегодня? У каждого ведущего были свой образ, характер и свое отличительное качество, но дядю Володю отличало уютное, с легким оттенком менторства добродушие. У каждого из ведущих были и другие занятия: Светлана Жильцова вела языковые передачи, Ангелина Вовк — новости, Юрий Николаев — «Утреннюю почту», но со «Спокойной ночи, малыши» прежде всего ассоциировался дядя Володя. Именно поэтому для советского ребенка он был одним из постоянных персонажей его жизни, чем-то вроде члена семьи — наряду с нянями, воспитательницами и учительницами начальных классов.

Владимир Ухин отдал передаче «Спокойной ночи, малыши» 31 год,

больше, чем кто-либо другой из ведущих. Разумеется, за это время у него была и другая работа. Он вел несколько передач (среди них был даже «Сельский час»), снимался в кино — в «Большом космическом путешествии» и «Предчувствии любви», где фактически сыграл самого себя. Любопытно, что наиболее известны лишь два эпизода его телекарьеры (помимо «Малышей», конечно), и оба они связаны с Юрием Сенкевичем. Именно Ухин «сосватал» его в «Клуб путешественников», и именно Сенкевич в конце 70-х помог другу продлить командировку в Японию, где тот учил японцев русскому языку привычным способом — вел передачу на японском телевидении. Это был единственный длительный перерыв в его общении с детьми.

Дядя Володя пережил с передачей всю сумятицу начала 90-х: переезд с Шаболовки в Останкино, переход на первую кнопку, лихорадочные поиски необходимого в новых условиях финансирования…

Ушел он в 1995-м, когда «Спокойной ночи, малыши» рассталась со всеми «старыми» ведущими,

и уже без него было закрытие (опять из-за денег), «ссылка» на канал «Культура», который тогда принимался далеко не везде, и возврат на РТР. Сегодняшний формат передачи Ухин так и не принял. «Ну что они могут рассказать детям за пять минут? У нас в свое время было 15, а то и 20 минут на передачу. Не только на мультфильм хватало, еще и жизни научить. А сейчас…» — говорил он в интервью несколько лет назад.

Хрюша: «Мне не выдают зарплату»

Андрей Малахов и главный поросенок страны

Фото: Дмитрий Бабушкин

КОГДА ГОВОРЯТ: «ТЫ ВЕДЕШЬ СЕБЯ КАК СВИНЬЯ»… не обижаюсь! Посудите сами: поросенок — это малыш, а какому ребенку не хочется почувствовать себя взрослым? Вот если назовут упрямым ослом или напыщенным индюком, призадумаюсь.

ПОСЛЕ УТРЕННЕГО ЭФИРА МЫ С КАРКУШЕЙ… гуляем по Москве. Подруга ходит в основном по модным магазинам, вертится у зеркала. Я же частый гость в Театре кукол Сергея Образцова. Там у меня много друзей — Тяпа, Эдуард Апломбов, Кот в сапогах. А после вечерней передачи с коллегами, как и все послушные дети, чистим зубы и идем по кроваткам.

ЗАКРЫВАЮ ГЛАЗА ПОД. .. «Спят усталые игрушки». Песня убаюкает кого хочешь. Советую, если у вас бессонница. Лучше ее послушать, чем пить травки и молоко с медом, а то и чего покрепче.

ОТКАЖУСЬ РАБОТАТЬ БЕЗ… Стоп! Работать? Не тружусь вовсе, просто интересно живу. Всегда буду в кадре, пока нужен мальчикам и девочкам всей страны.

УЙДУ С ТЕЛЕВИДЕНИЯ, ЕСЛИ… оно закроется на капитальный ремонт. При таком раскладе стану жить с Чебурашкой в его телефонной будке.

МОЯ ЛЮБИМАЯ СОВЕДУЩАЯ… Если скажу, что больше всего люблю Федорову, то Аня Михалкова обидится. Если наоборот, то Оксана перестанет чесать за ушком. Нет уж, я галантный кавалер, все нравятся! Меня обнимали, щекотали и тетя Валя, и тетя Лина, и многие другие дамы. А какие слова шептала Вера Брежнева: «Милый, очаровательный Хрюша!» Об их признаниях мечтают многие мужчины.

СТАЛ БЫ ИДЕАЛЬНЫМ ЖЕНИХОМ ДЛЯ… каждой маленькой зрительницы. Нравятся абсолютно все девчонки, кроме зануд. Но думаю, их родители не разрешат: своих озорников в доме хватает, а тут корми еще один рот! Поесть же люблю, да еще и не очень аккуратный. Например, постель забываю убирать или посуду не мою — она часто бьется в моих лапках.

ВСЕГДА ХОТЕЛ ПОЕХАТЬ ОТДЫХАТЬ… на курорт с лечебными грязями — в Кисловодск. Рай для поросят!

Оксана Федорова, Филя и Хрюша

Фото: Кадр из передачи

СВИНЬИ ЛУЧШЕ ЛЮДЕЙ, ПОТОМУ ЧТО… не задают глупых вопросов и не считают желание поваляться в луже чем-то нехорошим.

В МЕСЯЦ ПОЛУЧАЮ… бочку варенья и коробку печенья.

ДЕНЬГИ ТРАЧУ НА… А мне их не дают на лапы! Боятся, что потеряю или на аттракционы спущу. Один раз попытался из накопленной мелочи вырастить дерево, потом монет даже на мороженое не давали.

МЕЧТАЮ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С… Пятачком из сказки про Винни-Пуха. Я бы его уму-разуму научил, и у него есть воздушный шарик.

ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ССОРИЛСЯ С ФИЛЕЙ ИЗ-ЗА... пирога. Я весь съел и ему ни кусочка не оставил. Но друга убедил в том, что моим помощником был Карлсон. Он у нас доверчивый и необидчивый.

КОГДА ЛЮДИ УЗНАЮТ, ЧТО МНЕ 47 ЛЕТ, ТО. .. спрашивают имя пластического хирурга и уточняют, на каком рынке покупаю молодильные яблоки. На самом деле, просто дружу с Кощеем Бессмертным, у него много интересных рецептов.

ВСЕГДА ОСТАВАТЬСЯ РОЗОВЫМ ПОМОГАЕТ… костюмер. Когда она чистит меня моющим пылесосом, я просто балдею. Релаксирующий массаж и чистка кожи одновременно. Попробуйте. Оторветесь! Отвечаю!

МОЯ ИДЕАЛЬНАЯ ДИЕТА… подольше поспать — подслушал у манекенщиц. Если честно, обожаю покушать. Особенно сладкое и мучное. Но сильно не толстею, завидуйте! Просто много двигаюсь. Да и с дядей Колей Валуевым или Мишей Пореченковым не забалуешь: зарядку не сделал — 50 отжиманий. А если кашу полезную не поел, вторая порция в подарок. Еще много танцую. Присоединяйтесь — каждый день в 7.00 в программе «С добрым утром, малыши!» на телеканале «Карусель». Я и вас научу!

ЕСЛИ БОЛЕЮ, ВЫРУЧАЕТ… доктор Айболит. Что угодно может пришить и восстановить. А вообще, главный спаситель — наш шеф, продюсер Александр Митрошенков. Я вот недавно лежу, кашляю, звонит он и говорит: «Хрюша! Надо лететь на детское «Евровидение» в Минск, иначе у них ничего не получится!» Отвечаю: «Без паники, босс! Капитан Хрюк у руля. Все будет сделано!» Хоть ангина, хоть аллергия — все как рукой снимает… Приехали и сделали. Учитесь, ребята. Берегите себя и своих близких. И главное — смотрите «Спокойной ночи, малыши!». Мы в топе!

В НАСТУПАЮЩЕМ 2019-М ПЛАНИРУЮ… попасть на Международную космическую станцию. Посмотреть, как там все устроено, попробовать местную еду, сделать селфи для Инстаграма. Еще хочется дать интервью ведущим телекомпаниям и записать песенку. Я не тщеславен, просто обожаю путешествовать и петь.

НА НОВЫЙ ГОД ПОДАРЮ ДРУЗЬЯМ… свинью-копилку, чтобы не жаловались летом, что не хватает денег полететь в отпуск!

В ИНСТАГРАМЕ ЧАСТО ПИШУТ… что надо начать карьеру исполнителя. Если еще не видели Хрюшу в этом амплуа, добро пожаловать на мою страницу. А еще хотят увидеть в «Ералаше» и ждут баттла с Иваном Ургантом, кто из нас круче. .. Но Ваня пока не решается — 47 лет в эфире и с моими-то рейтингами… Конкуренцию мне может составить только Андрей Малахов! А, кстати, надо ему предложить!

Спокойной ночи, малыши: сколько стоят Хрюша и Степашка

Герои телепередачи «Cпокойной ночи, малыши!» — Степашка, Филя и Хрюша

© Николая Малышева (Фотохроника ТАСС)

Автор Анастасия Новикова

29 сентября 2016

20 октября аукционный дом «Совком» проведет торги «Русское искусство XX века». На продажу выставят 110 лотов, среди которых будут произведения дореволюционного искусства и работы соцреализма. А еще — куклы Хрюши и Степашки из «Спокойной ночи, малыши!».

На передаче «Спокойной ночи, малыши!» выросло не одно поколение советских и российских детей. Первый ее выпуск вышел 1 сентября 1964 года. Создатели программы долго спорили о названии. Вариантов было несколько: «Вечерняя сказка», «Спокойной ночи», «Сказка на ночь», «В гостях у волшебного человечка Тик-Так». Но накануне первого эфира имя для программы нашлось: «Спокойной ночи, малыши!».

 

Дикторы Центрального телевидения СССР Анна Шилова, Валентина Леонтьева и Нина Кондратова (слева направо) во время съемки первых выпусков детской телепередачи «Спокойной ночи, малыши!»

© ITAR-TASS

Первыми героями передачи были Буратино, заяц Тепа и куклы Шустрик и Мямлик. А пес Филя, зайка Степашка, поросенок Хрюша и ворона Каркуша появились позднее. Так, Степашка стал по вечерам приходить к советским детям с 1970 года. Послушный и смышленый зайчонок был любимым героем «Спокойной ночи, малыши!» Леонида Брежнева. А Хрюша появился на экране годом позднее — 10 февраля 1971 года.

Степашка и Хрюша

© sovcom.ru

Кукол меняют каждые три года, а в течение этого времени тщательно следят за их внешним видом и гардеробом. На торги аукционного дома «Совком» выставлены фигуры Хрюши и Степашки 90-х годов. Заяц облачен в розовые штаны и красную водолазку, а поросенок — в рубашку и драные джинсы. Оценочная стоимость кукол составляет от $3 тыс. до $8 тыс. Любопытно, что в начале перестройки Хрюша мог исчезнуть из программы. Советские мусульмане написали в редакцию «Спокойной ночи, малыши!» письмо с просьбой убрать из кадра свинину, потому что их религия не позволяет есть нечистое мясо. А в ответ редактор программы ответила: «Есть, может, и нельзя, а смотреть никто не запрещает». 

Что делать, если вы не можете уснуть (для детей)

Иногда сон может показаться скучным. Ты еще столько всего хочешь сделать. Но если вы когда-либо спали слишком мало, вы знаете, что плохо себя чувствуете, когда не отдохнули.

Некоторые дети плохо засыпают (иногда это называется бессонницей ). Давайте поговорим о том, что делать, если это произойдет с вами.

Страхи перед сном

Для детей чувство страха или беспокойства перед сном является одной из основных причин проблем с засыпанием.Ребенок может бояться темноты или не любить одиночество. Ребенок с хорошим воображением может слышать звуки ночью и бояться самого худшего — когда по коридору ходит просто домашний кот.

По мере взросления эти страхи обычно исчезают. Пока они этого не сделают, обустройте свою комнату так, чтобы в ней вы чувствовали себя спокойно и в безопасности. Осмотрите свою комнату с кровати. Есть ли вещи, которые вы можете видеть из постели, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо? Если нет, добавьте немного. Покажите несколько семейных фотографий или других изображений, которые делают вас счастливыми.

Кошмары

Вам в последнее время снятся кошмары? Иногда трудно заснуть, когда ты боишься увидеть страшный сон. Если страх ночных кошмаров не дает вам уснуть, попробуйте поговорить с мамой, папой или другим взрослым, которому вы доверяете. Иногда разговор о кошмарах (и даже их рисование) может помочь вам избавиться от них.

Просмотр страшных или жестоких телепередач или фильмов или чтение страшных книг перед сном может вызвать у вас плохие сны. Вместо того, чтобы делать подобные вещи, думайте о хорошем перед сном.Представьте себе любимое место или занятие или подумайте обо всех людях, которые заботятся о вас. Чтение умиротворяющей книги перед сном (ваш родитель может читать вам или вы можете читать про себя) или прослушивание успокаивающей музыки могут помочь вам обрести сладкие сны.

Беспокойство и стресс

Труднее заснуть, когда ты о чем-то беспокоишься. Легко почувствовать стресс, когда у вас экзамены в школе, внеклассные занятия, спорт и работа по дому.

Если вы начинаете чувствовать себя подавленным — как будто это уже слишком — скажите об этом.Твои мама или папа могут помочь тебе сбалансировать свой график. Это может означать отказ от некоторых занятий, чтобы у вас было больше свободного времени.

Большие перемены

Серьезное изменение в вашей жизни или распорядке дня может легко вызвать проблемы со сном. Такие перемены, как развод, смерть, болезнь или переезд в новый город, могут мешать спать всю ночь. В трудные времена это помогает, если вы чувствуете себя в безопасности. Попробуйте взять с собой в постель какой-нибудь утешительный предмет, например, любимое одеяло или мягкую игрушку.

Может пройти некоторое время, прежде чем вы почувствуете себя лучше, поэтому поговорите с родителем или другим взрослым, которому вы доверяете, о том, что вас беспокоит. Даже если проблема не может быть решена, простой разговор о ней может помочь вам легче спать.

Чувство дискомфорта

Если вам слишком жарко, слишком холодно, голодно или тесно, вы не сможете заснуть, как должны. Предотвратите это, создав удобное место для сна:

• Убедитесь, что ваша кровать готова для сна и отдыха — она не настолько забита игрушками и мягкими игрушками, что в ней не останется места для вас.
• Включите вентилятор, если вам тепло, или наденьте носки, если холодно.
• Регулярно выполняйте успокаивающие действия перед сном, например, принимайте теплую ванну или читайте.

Получение помощи, если вы не можете уснуть

В большинстве случаев разговор с родителями или опекуном — это все, что вам нужно сделать, чтобы решить проблемы со сном. Они могут помочь вам сделать расслабляющую рутину перед сном.

Но если вам трудно выспаться, вам может понадобиться дополнительная помощь. Это может означать, что вы поговорите с консультантом или психологом о стрессе или печали, которые вы, возможно, испытываете.

Некоторым детям, возможно, придется обратиться к врачу, специализирующемуся на проблемах со сном. В некоторых больницах есть лаборатории сна, куда пациенты приходят на ночь, чтобы проверить их состояние во время сна и выяснить, что может быть не так.

Советы по сну

Примерно за час до сна отложите домашнюю работу и выключите телевизор, компьютеры и другие устройства, включая мобильные телефоны. Расслабьтесь перед сном, например, примите теплую ванну или душ, почитайте или послушайте музыку.

Эти другие советы помогут вам хорошо выспаться:

• Делайте записи в дневнике перед сном. Это может помочь очистить ваш разум, чтобы все эти мысли не заполнили ваш мозг, когда вы пытаетесь уснуть.
• Спите в темной, уютной комнате. Свет говорит вашему телу, что пора бодрствовать, поэтому вы хотите, чтобы ночью было темно. Но если вы действительно боитесь темноты, можно включить приглушенный ночник. Люди лучше всего спят, когда в спальне немного прохладно, но не слишком холодно.
• Не спите с домашним животным. Может быть трудно избавиться от этой привычки, но ваша любимая собака или кошка могут не давать вам уснуть.Когда ваш питомец прижимается к вам или шумит, он может разбудить вас от спокойного сна. Попробуйте поспать без питомца пару ночей, чтобы увидеть, станет ли вам так лучше спать.
• Избегайте кофеина, содержащегося в таких напитках, как кофе, газированные напитки, энергетические напитки или чай со льдом. Кофеин является стимулятором и не дает вам уснуть.
• Делайте зарядку каждый день . Регулярные физические упражнения могут помочь вам уснуть, но если вы будете тренироваться перед сном, вы не заснете. Найдите время для физических упражнений в первой половине дня..
  
• После того, как вы ляжете в постель, попробуйте упражнение для успокоения ума. Например, сосчитайте в обратном порядке от 100 с закрытыми глазами. К тому времени, когда вы доберетесь до 10 (зевает), мы надеемся, вы почувствуете сильную сонливость. А к 5, мы надеемся, вы почувствуете, что засыпаете… 3, 2, 1, ЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗЗ.

Кошмары (для родителей) — Nemours KidsHealth

Даже малыши могут говорить о снах — приятных и страшных. Почти каждому ребенку иногда снится пугающий или расстраивающий сон.Но кошмары, похоже, достигают пика в дошкольном возрасте, когда страх темноты является обычным явлением.

Кошмары нельзя полностью предотвратить, но родители могут подготовить почву для спокойного ночного отдыха. Таким образом, когда кошмары все-таки закрадываются, небольшое утешение с вашей стороны может быстро облегчить сознание вашего ребенка.

Когда случаются кошмары?

Кошмары, как и большинство снов, случаются во время фазы сна, когда мозг очень активен. Яркие образы, которые обрабатывает мозг, могут казаться такими же реальными, как и эмоции, которые они могут вызвать.

Эта часть сна известна как фаза быстрого движения глаз или стадия REM , потому что глаза быстро двигаются под закрытыми веками. Кошмары, как правило, случаются во второй половине ночного сна, когда периоды быстрого сна удлиняются.

Когда дети просыпаются от кошмара, его образы все еще свежи и могут казаться реальными. Поэтому для них естественно чувствовать страх и расстройство и обращаться к родителям за утешением.

Примерно к дошкольному возрасту дети начинают понимать, что кошмар — это всего лишь сон, а происходящее — ненастоящее и не может причинить им вреда.Но знание этого не мешает им чувствовать страх. Даже дети постарше пугаются, когда просыпаются от ночного кошмара.

стр. 1

Что вызывает кошмары?

Никто точно не знает, что вызывает кошмары. Сны — и кошмары — кажутся одним из способов, с помощью которых дети обрабатывают мысли и чувства о ситуациях, с которыми они сталкиваются, и преодолевают беспокойство и тревогу.

Некоторые из них могут произойти, когда ребенок испытывает стресс или переживает перемены. События или ситуации, которые могут показаться тревожными, например переезд, посещение новой школы, рождение брата или сестры или напряженность в семье, также могут отражаться в тревожных снах.

Иногда ночные кошмары являются частью реакции ребенка на травму, такую ​​как стихийное бедствие, несчастный случай или травма. У некоторых детей, особенно у детей с хорошим воображением, чтение страшных книг или просмотр страшных фильмов или телепередач перед сном может вызывать кошмары.

Иногда в кошмаре есть узнаваемые обрывки дневных событий и переживаний, но с пугающей изюминкой. Ребенок может не помнить каждую деталь, но обычно может вспомнить некоторые образы, персонажи или ситуации, а также страшные моменты.

Поощрение сладких снов

Родители не могут предотвратить ночные кошмары, но могут помочь детям хорошо выспаться — и это поощряет сладкие сны.

Чтобы помочь им расслабиться перед сном, убедитесь, что дети:

• имеют регулярное время отхода ко сну и пробуждения
У
• есть режим сна, который помогает им замедлиться и чувствовать себя в безопасности, пока они засыпают. Это может быть ванна, объятия с вами, чтение или тихий разговор о приятных событиях дня.
• иметь кровать, которая является уютным, спокойным местом, чтобы успокоиться. Может помочь любимая игрушка, мягкая игрушка, ночник или ловец снов.
• избегайте фильмов ужасов, телешоу и историй перед сном, особенно если они вызывали кошмары до
• знают, что кошмары не реальны, что они всего лишь сны и не могут причинить им вреда

стр. 2

После кошмара

Вот как помочь ребенку справиться с кошмаром:

Убедите ребенка, что вы рядом. Ваше спокойное присутствие помогает вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и защищенным после того, как он проснется от страха. Знание того, что вы будете там, помогает укрепить чувство безопасности вашего ребенка.

Отметьте, что произошло. Пусть ваш ребенок знает, что это был кошмар, и теперь он закончился. Вы можете сказать что-то вроде: «Тебе приснился плохой сон, но теперь ты проснулся, и все в порядке». Убедите ребенка, что страшные вещи в кошмаре не происходили в реальном мире.

Предложите комфорт. Покажите, что вы понимаете, что ваш ребенок боится и все в порядке. Напомните ребенку, что все видят сны, и иногда сны пугают, расстраивают и могут казаться очень реальными, поэтому бояться их вполне естественно.

Сделай свое волшебство. С дошкольниками и младшими детьми школьного возраста с ярким воображением магическая сила вашей любви и защиты может творить чудеса. Возможно, вы сможете заставить притворных монстров исчезнуть с помощью дозы спрея для притворных монстров. Идите вперед и проверьте шкаф и под кроватью, убедив ребенка, что все чисто.

Подсветка настроения. Ночник или свет в прихожей помогут детям чувствовать себя в безопасности в затемненной комнате, когда они снова заснут. Прикроватный фонарик может быть хорошим охотником за кошмарами.

Помогите вашему ребенку снова заснуть. Предложите что-нибудь утешительное, чтобы изменить настроение. Попробуйте что-нибудь из этого, чтобы снова заснуть: любимую мягкую игрушку, одеяло, подушку, ночник, ловец снов или тихую музыку. Или обсудите приятные сны, которые хотел бы видеть ваш ребенок.И, возможно, закрепите его, поцеловав вашего ребенка, чтобы держать его или ее ладонь, когда вы на цыпочках выходите из комнаты.

Будьте хорошим слушателем. Нет необходимости рассказывать о кошмаре в предрассветные часы только вкратце — просто помогите ребенку почувствовать себя спокойно, в безопасности, под защитой и готовым снова заснуть. Но утром ваш ребенок может захотеть рассказать вам все о страшном сне прошлой ночи. Если говорить об этом — может быть, даже рисовать сон или писать о нем — при дневном свете многие страшные образы теряют свою силу.Вашему ребенку может понравиться придумывать новый (более приятный) конец страшного сна.

У большинства детей ночные кошмары случаются время от времени, не являются поводом для беспокойства, а просто требуют утешения и успокоения родителей. Поговорите со своим врачом, если ночные кошмары часто мешают вашему ребенку высыпаться или если они возникают вместе с другими эмоциональными или поведенческими проблемами.

Хорошего сна | Национальный институт старения

С тех пор, как он вышел на пенсию, Эдвард боится ложиться спать по ночам.Он боится, что, когда выключит свет, так и останется лежать с открытыми глазами, а мысли его будут метаться. «Как мне разорвать этот круг?» он спросил. — Я так устал, мне нужно немного поспать.

Как и Эдвард, ты хочешь хорошо выспаться. Достаточное количество сна помогает вам оставаться здоровым и бодрым. Но многие пожилые люди плохо спят. Если вы постоянно чувствуете сонливость или вам трудно высыпаться ночью, возможно, пришло время обратиться к врачу. Просыпаться каждый день с чувством усталости — это признак того, что вы не получаете необходимого отдыха.

Сон и старение

Пожилые люди нуждаются в таком же количестве сна, как и все взрослые — от 7 до 9 часов каждую ночь. Но пожилые люди, как правило, ложатся спать раньше и встают раньше, чем в молодости.

Существует множество причин, по которым пожилые люди могут не высыпаться ночью. Из-за плохого самочувствия или боли вам может быть трудно уснуть. Некоторые лекарства могут не дать вам уснуть. Независимо от причины, если вы не выспитесь, на следующий день вы можете:

Хорошего сна

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как хорошо выспаться ночью.

Если ты старше, это не значит, что ты должен все время быть уставшим. Вы можете сделать много вещей, которые помогут вам хорошо выспаться. Вот несколько идей:

• Соблюдайте обычный режим сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные или во время путешествия.
• Избегайте дневного или вечернего сна, , если можете. Сон может не давать вам спать по ночам.
• Разработайте режим сна. Каждую ночь уделяйте время отдыху перед сном.Некоторые люди читают книгу, слушают успокаивающую музыку или принимают теплую ванну.
• Старайтесь не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером, мобильным телефоном или планшетом в спальне. Свет от этих устройств может мешать вам заснуть. А тревожные или тревожные шоу или фильмы, например, фильмы ужасов, могут не дать вам уснуть.
• Поддерживайте в спальне комфортную температуру, не слишком жарко и не слишком холодно, и как можно тише.
• Используйте слабое освещение по вечерам и при подготовке ко сну.
• Занимайтесь спортом в обычное время каждый день , но не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
• Не ешьте большими порциями перед сном — они могут мешать вам спать.
• Держитесь подальше от кофеина в конце дня. Кофеин (содержится в кофе, чае, газированных напитках и шоколаде) не дает вам уснуть.
• Помните: алкоголь не поможет вам уснуть. Даже небольшое количество мешает спать.

Бессонница часто встречается у пожилых людей

Бессонница — наиболее распространенная проблема со сном у взрослых в возрасте 60 лет и старше. Люди с этим заболеванием имеют проблемы с засыпанием и сном. Бессонница может длиться дни, месяцы и даже годы. Проблемы со сном могут означать, что вы:

• Долго засыпать
• Много раз просыпаться ночью
• Просыпаюсь рано и не могу снова заснуть
• проснуться усталым
• Очень хочется спать днем ​​

Часто бессонница становится привычкой. Некоторые люди боятся не уснуть еще до того, как лягут в постель.Это может затруднить засыпание и сон.

Некоторые пожилые люди, у которых проблемы со сном, могут использовать снотворные, отпускаемые без рецепта. Другие могут использовать лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы помочь им уснуть. Эти лекарства могут помочь при использовании в течение короткого времени. Но помните, лекарства не являются лекарством от бессонницы.

Выработка здоровых привычек перед сном может помочь вам хорошо выспаться ночью.

Апноэ во сне

Люди с апноэ во сне имеют короткие паузы в дыхании во сне. Эти паузы могут случаться много раз в течение ночи. Если не лечить, апноэ во сне может привести к другим проблемам, таким как высокое кровяное давление, инсульт или потеря памяти.

Вы можете иметь апноэ во сне и даже не подозревать об этом. Если вы чувствуете сонливость в течение дня и вам говорят, что вы громко храпите ночью, это может быть признаком того, что у вас апноэ во сне.

Если вы подозреваете, что у вас апноэ во сне, обратитесь к врачу, который может решить эту проблему. Возможно, вам придется научиться спать в таком положении, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми.Лечение с использованием устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) почти всегда помогает людям с апноэ во сне. Также может помочь стоматологическое устройство или операция.

Двигательные расстройства и сон

Синдром беспокойных ног, расстройство периодических движений конечностей и расстройство поведения во сне с быстрыми движениями глаз часто встречаются у пожилых людей. Эти двигательные расстройства могут лишить вас необходимого сна.

Люди с синдромом беспокойных ног, или СБН, чувствуют покалывание, ползание мурашек или покалывание в одной или обеих ногах.Это чувство усиливается ночью. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией о лекарствах для лечения СБН.

Расстройство периодических движений конечностей, или PLMD, заставляет людей дергать и брыкать ногами каждые 20–40 секунд во время сна. Могут помочь лекарства, теплые ванны, упражнения и упражнения на расслабление.

Расстройство поведения во сне с быстрым движением глаз или БДГ — еще одно состояние, которое может затруднить хороший ночной сон. Во время обычного быстрого сна ваши мышцы не могут двигаться, поэтому ваше тело остается неподвижным.Но если у вас расстройство поведения во время быстрого сна, ваши мышцы могут двигаться, и ваш сон нарушается.

Болезнь Альцгеймера и сон — особая проблема

Болезнь Альцгеймера часто меняет привычки сна человека. Некоторые люди с болезнью Альцгеймера слишком много спят; другие не спят. Некоторые люди много раз просыпаются ночью; другие бродят или кричат ​​по ночам.

Человек с болезнью Альцгеймера не единственный, кто теряет сон. У опекунов могут быть бессонные ночи, из-за которых они устают от проблем, с которыми они сталкиваются.

Если вы ухаживаете за человеком с болезнью Альцгеймера, примите следующие меры, чтобы обезопасить его или ее и помочь вам лучше спать по ночам:

• Убедитесь, что на полу нет предметов.
• Заприте все лекарства.
• Прикрепите поручни в ванной.
• Установите ворота поперек лестницы.

Безопасный сон для пожилых людей

Постарайтесь найти безопасное и спокойное место для сна. Убедитесь, что у вас есть пожарная сигнализация на каждом этаже вашего дома.Перед сном заприте все окна и двери, ведущие наружу. Другие идеи для безопасного ночного сна:

• Держите возле кровати телефон с номерами экстренных служб.
• Держите под рукой лампу, которую легко включить.
• Поставьте стакан с водой рядом с кроватью на случай, если проснетесь от жажды.
• Не курите, особенно в постели.
• Уберите коврики, чтобы не споткнуться, если ночью встанете с постели.

Советы, которые помогут вам заснуть

Возможно, вы слышали о некоторых хитростях, помогающих заснуть.На самом деле вам не нужно считать овец — вы можете попробовать медленно сосчитать до 100. Некоторые люди считают, что игра в интеллектуальные игры вызывает у них сонливость. Например, скажите себе, что осталось 5 минут до того, как вам нужно вставать, и вы просто пытаетесь поспать еще немного.

Некоторые люди обнаруживают, что расслабление тела усыпляет их. Один из способов сделать это — представить, что ваши пальцы ног полностью расслаблены, затем ступни, а затем лодыжки полностью расслаблены. Работайте над остальной частью тела, секция за секцией.Вы можете задремать, не дойдя до макушки головы.

Используйте свою спальню только для сна. После выключения света дайте себе около 20 минут, чтобы заснуть. Если вы все еще бодрствуете и не чувствуете сонливости, встаньте с постели. Когда почувствуете сонливость, вернитесь в постель.

Если вы чувствуете усталость и не можете заниматься своими делами более 2 или 3 недель, возможно, у вас проблемы со сном. Поговорите со своим врачом об изменениях, которые вы можете внести, чтобы улучшить ночной сон.

Прочтите эту тему на испанском языке.Lea sobre Эсте тема на испанском языке.

Для получения дополнительной информации об улучшении сна

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Контент проверен: 03 ноября 2020 г.

Здоровый сон для вашего малыша и ребенка

Сон очень важен для здоровья и благополучия вашего ребенка. На самом деле, хорошие привычки сна начинаются с рождения.

Дети, которые не высыпаются, могут плохо функционировать в течение дня. Ночью им может быть трудно устроиться.

Сколько сна нужно моему ребенку?

Каждый ребенок индивидуален. Одни спят много, другие меньше. Эта диаграмма представляет собой общее руководство по количеству сна, необходимого детям в течение 24-часового периода, включая ночной сон и дневной сон.

Младенцы (от 4 до 12 месяцев)	12-16 часов
Малыши (от 1 до 2 лет)	11-14 часов
Дети (от 3 до 5 лет)	10-13 часов
Дети (6-12 лет)	9-12 часов
Подростки (13-18 лет)	8-10 часов

Источник: Рекомендуемая продолжительность сна для детей: консенсусное заявление (Американская академия медицины сна)

Младенцы (от рождения до 4 месяцев)

Новорожденные могут спать до 18 часов в сутки, по 3–4 часа за раз. Это нормально и полезно для младенцев просыпаться ночью, чтобы поесть. Когда ваш ребенок станет старше, он будет дольше бодрствовать в течение дня и дольше спать ночью.

Младенцам, как и взрослым, нужны правильные сигналы, чтобы понять, когда пора спать. Например, если вы всегда укладываете ребенка спать в кроватку, он узнает, что это то место, где он спит. Это может не сработать сразу, но со временем ваш малыш поймет.

Где-то через 3 месяца привычки сна вашего ребенка станут более предсказуемыми, и вы можете рассчитывать на более регулярный график сна.Доверяйте сигналам вашего ребенка — он даст вам знать, когда устанет. Дневник сна может помочь вам распознать их обычный режим сна.

Распорядок дня перед сном — хорошая идея. Это могут быть тихие объятия и короткий рассказ в затемненной комнате, прежде чем придет время вздремнуть.

Здоровый сон для вашего ребенка:

• У переутомленного ребенка больше проблем со сном. Дневной сон на самом деле помогает ребенку лучше спать по ночам, поэтому бодрствование в течение дня не поможет ему дольше спать ночью.
• Положите ребенка в кроватку, когда он сонный, но бодрствует. Не забывайте укладывать их спать на спину в кроватке или на твердой плоской поверхности. Не кладите в кроватку мягкие предметы, такие как подушки и мягкие игрушки.
• Можно обнимать и укачивать ребенка. Вы не можете испортить маленького ребенка, держа его на руках.
• Пустышка может утешить и помочь малышу успокоиться. Однако лучше не начинать использовать пустышку, пока грудное вскармливание не наладится.
• Ваш ребенок будет шевелиться ночью.Дайте им несколько минут, чтобы они попытались договориться самостоятельно, прежде чем идти к ним.
• Избегайте стимуляции во время ночных кормлений и смены подгузников. Держите свет тусклым.

Младенцы (от 4 до 12 месяцев)

В этом возрасте дети спят в среднем 14 часов в день, но меньше или больше может быть нормальным для вашего ребенка. К 4 месяцам большинству детей необходимо три раза в день вздремнуть; один утром, днем ​​и ранним вечером.

Между 6 и 12 месяцами ваш ребенок, вероятно, перейдет от 3 дневных снов к 2 более длительным дневным снам, утром и днем.Потребность в сне у каждого ребенка разная. Некоторые спят всего 20 минут за раз, а другие спят по 3 и более часов.

Здоровый сон вашего ребенка:

• Поддерживайте регулярный режим дневного и ночного сна, насколько это возможно.
• Очень важен постоянный режим сна. Многим родителям нравится использовать «3 Б»: ванна, книга, кровать.
• Не укладывайте ребенка спать с бутылочкой. Это может привести к кариесу.
• Приблизительно в 6 месяцев, если ваш ребенок просыпается ночью и плачет, проверьте, не случилось ли что-нибудь не так, например, ему слишком холодно или слишком жарко, но постарайтесь не вынимать его из кроватки.Вы можете утешить их, погладив по лбу или мягко поговорив, чтобы они знали, что вы рядом. Это поможет вашему ребенку научиться самостоятельно успокаивать себя. Это важные шаги к тому, чтобы снова заснуть самостоятельно.

Малыши (от 1 до 2 лет)

Большинство малышей спят от 11 до 14 часов в сутки.

Здоровый сон вашего малыша:

• По-прежнему важно соблюдать график сна, с которым знаком ваш ребенок. Распорядок, который вы установили в течение первого года, еще важнее для вашего малыша.
• Избегайте слишком позднего дневного сна, так как в этом возрасте он может повлиять на ночной сон.
• Помогите ребенку успокоиться примерно за полчаса до сна с помощью историй и спокойных занятий.
• Будьте мягки, но тверды, если ваш ребенок протестует.
• Сделайте спальню тихой, уютной и подходящей для сна, например, приглушите свет.
• Мягкая, успокаивающая музыка может успокаивать.
• Предметы безопасности (такие как одеяло или мягкая игрушка) часто важны в этом возрасте.

Дети (от 3 до 5 лет)

Дошкольники обычно спят от 10 до 13 часов в сутки. Когда вашему ребенку исполнится 3 года, он, вероятно, будет спать один раз в день, но у многих все еще будет второй сон в какой-то момент дня. В некоторые дни им может понадобиться сон, а в другие – нет. Некоторые дети в этот период вообще отказываются от дневного сна. Вы можете использовать это время — часто после обеда — для спокойного времяпрепровождения вашего ребенка, чтобы он мог читать и отдыхать.

В этом возрасте дети часто имеют проблемы со сном и сопротивляются сну.Они также могут просыпаться ночью от ночных страхов или ночных кошмаров.

Здоровый сон вашего дошкольника:

• Не давайте ребенку напитки с кофеином.
• Избегайте экранов перед сном. Не позволяйте планшетам, телевизорам, компьютерам или видеоиграм находиться в спальне.
• Некоторые дети пытаются отложить время отхода ко сну. Установите ограничения, например, сколько книг вы будете читать вместе, и убедитесь, что ваш ребенок знает, что это такое.
• Плотно уложите ребенка в кроватку, чтобы чувствовать себя в безопасности.
• Не игнорируйте страхи перед сном. Если вашему ребенку снятся кошмары, успокойте и успокойте его.

Каковы наиболее распространенные проблемы со сном?

• Лишение сна : Некоторые дети не высыпаются. Если ваш ребенок беспокойный, капризный или ему трудно спать по ночам, это может быть связано с тем, что ему не хватает времени на сон или он не ложится спать достаточно рано.
• Проблемы разлуки : Ваш ребенок может испытывать трудности с расслаблением и засыпанием, если он расстроен тем, что вас нет рядом.Попробуйте очень долго обниматься перед сном, защитный предмет, например одеяло или мягкую игрушку, или оставляйте дверь открытой, когда укладываете его спать.
• Кошмары : Большинству детей рано или поздно снятся кошмары. Кошмары могут случиться после стрессового физического или эмоционального события или могут быть вызваны лихорадкой. Ваш ребенок может обратиться к вам за утешением. Говорите спокойно, обнимайте и успокаивайте ребенка.

Когда мне следует обратиться к врачу?

• Громкий храп : Если ваш ребенок регулярно громко храпит, это может быть признаком проблемы.
• Лунатизм : Лунатизм – это расстройство, при котором ребенок частично, но не полностью, бодрствует в течение ночи. Ваш ребенок может сидеть в постели и повторять определенные движения, например, тереть глаза. Они могут вставать с кровати и ходить по комнате. Когда вы разговариваете со своим ребенком, он обычно не отвечает вам. Если ваш ребенок ходит во сне, важно обеспечить безопасность этого места. Аккуратно уложите ребенка обратно в постель, не разбудив его. Если проблема не исчезнет, ​​обратитесь к врачу.
• Ночные ужасы : Они отличаются от ночных кошмаров. Дети с ночными страхами неудержимо кричат, могут учащенно дышать и кажутся бодрствующими. Если вы разбудите своего ребенка, он, скорее всего, будет сбит с толку, и ему потребуется больше времени, чтобы успокоиться и снова заснуть. Ночные страхи обычно случаются в возрасте от 4 до 12 лет, но могут случиться и с детьми в возрасте 18 месяцев. Большинство детей перерастут их, но поговорите со своим врачом, если они не исчезнут.

Что делать, если у моего ребенка регулярно возникают проблемы с засыпанием?

Некоторым детям трудно заснуть самостоятельно, и они могут долго лежать без сна.Это может быть вызвано слишком большим количеством времени перед сном перед сном или кофеином из газированных и энергетических напитков.

Если эти причины не являются причиной, поговорите со своим врачом о других способах помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.

Рассмотрено следующими комитетами CPS

• Общественный педиатрический комитет
• Консультативный комитет по государственному образованию

Последнее обновление: декабрь 2017 г.

Подростки и сон: зачем это нужно и как насытиться

• Устали от постоянной сонливости?
• Проблемы с бодрствованием в классе?
• Трудно вставать с постели в школу по утрам?
• Вам очень хочется вздремнуть, как только вы возвращаетесь домой из школы?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, вы не одиноки. Многие подростки чувствуют, что они постоянно устают.

Почему подросткам нужно больше спать?

Сон помогает питать ваш мозг и ваше тело. Подросткам нужно больше сна, потому что их тело и ум быстро растут.

Научные исследования показывают, что многие подростки не высыпаются. Чтобы быть в лучшей форме, вам нужно спать от 8 до 10 часов каждый день . Хотя вы не всегда можете получить столько, важно попытаться получить как можно больше.

Почему важно высыпаться?

Хотя может показаться, что высыпаться не так уж и важно, подростки, которые не высыпаются и переутомляются, с большей вероятностью:

• борьба в школе,
• имеют проблемы с памятью, концентрацией внимания и мотивацией (желание достичь цели),
• участвовать в автомобильных авариях и других несчастных случаях.Сонливость (чувство желания или потребности спать в местах и ​​в то время, когда вы не должны) влияет на время реакции, или
• чувствуют себя подавленными, что может стать серьезным заболеванием.

Что вызывает мою сонливость?

Часто причина очевидна, например, слишком много поздних ночей подряд. Хотя существуют некоторые медицинские причины сонливости, большинство сонных подростков просто не высыпаются.

Как узнать, достаточно ли я сплю?

Признаки того, что вам нужно больше спать, могут включать:

• трудности с пробуждением по утрам,
• проблемы с концентрацией внимания в течение дня,
• засыпание во время занятий и
• чувствует себя подавленным или даже подавленным.

Почему так трудно выспаться?

Причин много. Некоторые из них вы можете контролировать, а некоторые нет.

Вероятно, у вас очень насыщенная жизнь, но вам все равно нужно «отдыхать», чтобы расслабиться, развеяться и провести время с друзьями. Обычно это происходит за счет сна. Многие подростки также жаждут спокойного уединения поздней ночью, когда родители уже легли спать.

Когда вы думаете обо всех других вещах, которые вам нужно сделать (домашняя работа, общение, спорт, работа по дому, подработка и т. ), ложиться спать достаточно рано, чтобы поспать от 8 до 10 часов, может показаться довольно трудным.

Вот несколько предложений:

• Расслабьтесь перед сном . Перед сном перекусите (например, стаканом молока). Старайтесь ложиться спать примерно в одно и то же время каждую ночь. Держите свою комнату прохладной, темной и тихой, но открывайте шторы или включайте свет, как только вы встаете утром.
• Всегда засыпай в своей постели . Используйте свою кровать только для сна.Не делайте домашнюю работу, не пользуйтесь смартфоном или планшетом и не играйте в видеоигры в постели. Старайтесь лежать в постели с выключенным светом не менее 8 часов каждую ночь.
• Дневной сон может затруднить засыпание . Если вы хотите вздремнуть, делайте это недолго (менее 30 минут). Однозначно не вздремнуть после ужина.
• Занимайтесь спортом каждый день , но избегайте очень тяжелых упражнений вечером.
• Избегайте употребления кофеина (кофе, чай, газированные напитки, энергетические напитки), особенно после полудня.Не используйте никакие продукты, которые помогут вам заснуть, такие как алкоголь, растительные продукты или снотворные, отпускаемые без рецепта.
• Ограничение времени перед сном . Использование электронных носителей и воздействие света экрана перед попыткой заснуть может затруднить засыпание.
• По выходным, независимо от того, как поздно вы ложитесь спать, старайтесь вставать в пределах от 2 до 4 часов вашего обычного времени пробуждения . Это особенно важно, если у вас проблемы с засыпанием в воскресенье вечером.
• Убедитесь, что вы не пытаетесь сделать слишком много . У вас еще есть немного времени, чтобы повеселиться и выспаться? Если у вас проблемы со сном, потому что у вас слишком много мыслей, попробуйте вести дневник или списки дел. Если вы будете записывать вещи перед сном, вы можете меньше волноваться или нервничать.

Обратитесь к врачу, если вы:

• имеют проблемы с засыпанием по ночам, несмотря на использование советов, приведенных в этом документе.
• просыпается ночью или рано утром и не может снова заснуть.
• продолжает чувствовать, что у вас нет энергии, несмотря на достаточное количество сна.
• испытывают трудности с выполнением своих обязанностей, например, не могут ходить в школу, вовремя приходить на работу или проводить время с друзьями.
• испытывают чувство грусти, которое, кажется, не проходит.
• испытывает тревогу, из-за которой ему трудно сосредоточиться на других вещах.
• часто чувствуют себя плохо по другим причинам (например, головные боли, потеря аппетита или другие симптомы, которые вы не можете объяснить).

Дополнительная информация от CPS

Рассмотрено следующими комитетами CPS

• Комитет по охране здоровья подростков
• Общественный педиатрический комитет
• Консультативный комитет по государственному образованию

Привычки перед сном для младенцев и детей: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

ВАШ НОВЫЙ РЕБЕНОК (МЕНЕЕ 2 МЕСЯЦЕВ) И СОН

Сначала ваш новорожденный находится на 24-часовом цикле кормления и сна-бодрствования. Новорожденные могут спать от 10 до 18 часов в сутки. Они бодрствуют только от 1 до 3 часов за раз.

Признаки того, что ваш ребенок хочет спать, включают:

• Плач
• Потирание глаз
• Суетливость

Попробуйте уложить ребенка спать сонным, но еще не заснувшим.

Чтобы ваш новорожденный больше спал ночью, а не днем:

• Подвергайте новорожденного воздействию света и шума в дневное время
• По мере приближения вечера или времени отхода ко сну приглушайте свет, сохраняйте тишину и уменьшайте количество деятельности вокруг вашего ребенка
• Когда ваш ребенок просыпается ночью, чтобы поесть, в комнате должно быть темно и тихо.

Сон с ребенком младше 12 месяцев может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

ВАШ РЕБЕНОК (ОТ 3 ДО 12 МЕСЯЦЕВ) И СОН

К 4 месяцам ваш ребенок может спать от 6 до 8 часов за раз. В возрасте от 6 до 9 месяцев большинство детей спят от 10 до 12 часов. В течение первого года жизни младенцы обычно спят от 1 до 4 раз в день, каждый из которых длится от 30 минут до 2 часов.

При укладывании младенца в кроватку сделайте так, чтобы режим отхода ко сну был последовательным и приятным.

• Дайте ребенку последнее ночное кормление незадолго до того, как его уложат спать. Никогда не укладывайте ребенка спать с бутылочкой, так как это может привести к кариесу зубов.
• Проведите время с ребенком в тишине, укачивая его, гуляя или просто обнимая его.
• Положите ребенка в постель до того, как он крепко заснет. Это научит вашего ребенка засыпать самостоятельно.

Ваш ребенок может плакать, когда вы кладете его в кроватку, потому что он боится быть вдали от вас. Это называется тревогой разлуки.Просто войдите, говорите спокойным голосом и погладьте спинку или головку ребенка. НЕ снимайте ребенка с кровати. Как только он успокоится, выйдите из комнаты. Ваш ребенок скоро узнает, что вы просто находитесь в другой комнате.

Если ваш ребенок просыпается ночью для кормления, НЕ ВКЛЮЧАЙТЕ свет.

• Держите комнату в темноте и тишине. Используйте ночные огни, если это необходимо.
• Кормление должно быть как можно более коротким и неброским. НЕ развлекайте ребенка.
• Когда ребенок накормлен, отрыгнул и успокоился, верните его в постель.Если вы сохраните этот распорядок, ваш ребенок привыкнет к нему и будет засыпать самостоятельно.

К 9 месяцам, если не раньше, большинство младенцев могут спать не менее 8–10 часов, не нуждаясь в ночных кормлениях. Младенцы по-прежнему просыпаются ночью. Однако со временем ваш ребенок научится успокаивать себя и снова заснет.

Сон с ребенком младше 12 месяцев может увеличить риск СВДС.

ВАШ МАЛЫШ (ОТ 1 ДО 3 ЛЕТ) И СОН:

Малыши чаще всего спят от 12 до 14 часов в день.Примерно к 18 месяцам детям требуется только один дневной сон. Сон не должен быть близок ко сну.

Сделайте процесс отхода ко сну приятным и предсказуемым.

• Каждый вечер выполняйте такие действия, как принятие ванны, чистка зубов, чтение сказок, чтение молитв и т. д. в одном и том же порядке.
• Выбирайте успокаивающие занятия, например, принимайте ванну, читайте или делайте легкий массаж.
• Выполняйте ритуал в течение установленного времени каждую ночь. Предупредите ребенка, когда почти пора выключать свет и спать.
• Мягкая игрушка или специальное одеяло могут дать ребенку некоторую безопасность после выключения света.
• Прежде чем выключить свет, спросите, не нужно ли ребенку что-нибудь еще. Удовлетворение простой просьбы — это нормально. Как только дверь будет закрыта, лучше игнорировать дальнейшие запросы.

Другие советы:

• Установите правило, согласно которому ребенок не может покинуть спальню.
• Если ваш ребенок начинает кричать, закройте дверь в его спальню и скажите: «Извините, но я должен закрыть вашу дверь.Я открою ее, когда ты будешь вести себя тихо. »
• Если ваш ребенок выйдет из своей комнаты, не читайте ему нотации. Используя хороший зрительный контакт, скажите ребенку, что вы снова откроете дверь, когда ребенок будет спать. Если ребенок говорит, что он в постели, откройте дверь.
• Если ваш ребенок пытается забраться в вашу кровать ночью, если он не боится, верните его в свою кровать, как только вы обнаружите его присутствие. Избегайте лекций или милых разговоров. ребенок просто не может спать, скажите ему, что он может читать или смотреть книги в своей комнате, но он не должен беспокоить других членов семьи.

Похвалите ребенка за то, что он научился успокаиваться и засыпать в одиночестве.

Помните, что привычка ложиться спать может быть нарушена изменениями или стрессами, такими как переезд в новый дом или появление нового брата или сестры. Может потребоваться время, чтобы восстановить прежние привычки отхода ко сну.

Тревога сна: вы боитесь заснуть?

Сон так же необходим для жизни, как пища и вода. Во сне мы проводим около трети своей жизни. Когда у нас проблемы со сном, это мешает нашему распорядку дня и может действительно мешать нам физически, умственно и эмоционально.Иногда люди боятся заснуть или просто не могут закрыть глаза и расслабиться, особенно после бесчисленных часов ворочания, это называется тревогой сна.

С приближением Хэллоуина дети могут бояться заснуть, увидев ужасные украшения в своем районе. Будь то черная кошка, котел ведьмы или даже то, что кажется дружелюбным чучелом, эти образы могут задерживаться в сознании детей, вызывая страх и тревогу.Возможно, они недавно посмотрели страшный фильм, а теперь слишком напуганы, чтобы заснуть. Страх берет верх. Родителю, возможно, придется оставаться с ребенком до тех пор, пока ребенок в конце концов не заснет.

Сомнифобия — боязнь заснуть и остаться во сне. Вам может казаться, что вы не контролируете то, что происходит вокруг вас, когда вы спите, или вы можете упустить жизнь, если не бодрствуете. Некоторые люди также боятся, что не проснутся после хорошего ночного отдыха.

Тревога во сне реальна и возникает гораздо чаще, чем в Хэллоуин или после просмотра последнего фильма ужасов.Из-за стресса повседневной жизни у людей становится все больше и больше забот, чем когда-либо. Если вас беспокоит какая-то конкретная проблема или в вашем уме постоянно крутятся разные мысли, скорее всего, у вас расстройство сна. Вы также можете часто просыпаться посреди ночи и испытывать трудности с засыпанием.

Существуют способы уменьшить беспокойство по поводу сна и справиться с ним. Упражнения или просто движение тела могут уменьшить ваши тревоги и дать вам более спокойную ночь.Старайтесь заниматься физической активностью в первой половине дня. Ограничьте кофеин в конце дня. Также очень важно убедиться, что обстановка, в которой вы спите, способствует хорошему сну. Плотные шторы и отключение всех электронных устройств позволяют успокоить разум и намного легче заснуть. Некоторые люди не могут заснуть, если слышат слишком много внешнего шума, поэтому они включают вентиляторы или генераторы белого шума, чтобы заглушить другие звуки.

Эти средства не всегда работают, и ваши беспокойства по поводу сна все еще существуют.Gingras Sleep Medicine может помочь увидеть, в чем суть ваших проблем со сном. Сначала вы начинаете с консультации по сну с доктором Жаннин Гинграс. Изучив ваши личные проблемы со сном и проведя медицинский осмотр, доктор Джинграс оценит, необходимо ли исследование ночного сна. На основании полученных данных она поставит возможный диагноз и сформулирует план терапии сном.

Медицина сна Gingras предлагает различные формы медицины сна и терапии сна.Когнитивная терапия, поведенческое вмешательство и медицина — это лишь некоторые из комплексных методов лечения, которые предлагает Gingras Sleep Medicine. Доктор Гинграс готов помочь вам и посмотреть, что лучше всего работает в вашей конкретной ситуации. Если вы хотите записаться на консультацию к доктору Гинграсу, позвоните в наш офис по телефону (704) 944-0562 или посетите наш веб-сайт, чтобы записаться на прием по адресу https://gingrassleepmedicine.