Тарзан александр скарсгард: (Alexander Skarsgård, Alexander Johan Hjalmar Skarsgård) — — — . (2016) —

20.04.202313.03.2023 alexxlab Разное

Красивый мужской торс: как Александр Скарсгард тренировался для роли Тарзана

Многие кинокритики не одобрили режиссерский выбор: внешность худощавого 40-летнего шведского актера не вязалась с образом мускулистого дикаря из джунглей (именно таким мы видим Тарзана в десятках фильмов). Однако режиссер картины Дэвид Йетс счел Скарсгарда идеальной кандидатурой для этой роли. «На мой взгляд, Тарзан должен иметь рельефные и как бы вытянутые мышцы, и вообще больше походить на современного человека, чем на тот стереотип с квадратной челюстью, к которому мы привыкли, — сказал Йетс в одном из интервью. — И это одна из причин, почему высокий Александр Скарсгард был утвержден на эту роль».

Однако подготовка актера к съемкам была непростой: всего за четыре месяца ему нужно было набрать мышечную массу, добиться идеального рельефа мускулов плечевого пояса и кора, развить гибкость и ловкость (ведь его герой с легкостью повисает на лианах и перескакивает с дерева на дерево). «Из-за постоянных тренировок я все это время вообще не виделся с семьей, друзьями и ежедневно вставал в 4. 30 утра», — рассказал Александр Скарсгард в одном из интервью.

Итак, как же тренировался актер?

Тренировки и план питания Александра Скарсгарда

До съемок в картине актер не отличался объемной мускулатурой и признавался в интервью, что «…не из тех, кто ходит в тренажерный зал по 6 раз в неделю».

Поэтому программа спортивной подготовки у него была довольно жесткой, персональный тренер и диетолог составили для Александра Скарсгарда особый режим занятий и план питания. «Диета была довольно строгой, я бы описал ее как “много куриных котлет и сухариков”, — со смехом вспоминает подробности своего питания шведский актер в интервью изданию E!Online. —  А потом мой диетолог устроил мне читмил. Он позвал меня в итальянский ресторан, разрешил заказать все, что хочу. Я съел тарелку пасты, потом пиццу и порцию тирамису — и это, кажется, был лучший обед в моей жизни».

Тренировочная программа была составлена так, что актеру было не до смеха: он занимался силовыми и функциональными тренировками около пяти раз в неделю, акцент в упражнениях был смещен на развитие именно верхней части тела. Плюс к тому, в расписании Скарсгарда были уроки… с хореографом: Уэйн МакГрегор помог актеру приобрести осанку и грацию человека, забросившего жизнь в мегаполисе и вернувшегося в родные джунгли. Благодаря этому у нас есть возможность увидеть, как пластика горожанина сменяется раскрепощенными и размашистыми движениями дикаря, когда герой Скарсгарда покидает Англию.

«Для меня это было серьезным испытанием, я довольно сильно нервничал и не знал, как воспримет мое тело диету и эту программу тренировок», — отметил Скарсгард в одном из интервью. Но, похоже, он зря волновался.

Какой тренинг поможет добиться схожего результата? «Мы видим, что актер уделял много времени проработке мышц спины, кора, пресса и плечевого пояса, — рассказывает Максим Шиян, персональный тренер фитнес-клуба FitLab Studio и автор комплекса упражнений, который вы увидите ниже. — Эти области отлично вовлекаются в работу во время выполнения разных вариаций подтягиваний, скручиваний и жима. Кардиосоставляющая занятия должна быть минимальной (не более 10 минут бега на дорожке в среднем темпе для разминки)».

Хотите красивый торс? Тогда начинаем заниматься!

[new-page]

Как построить тренировку

* Начните с небольшой разминки и короткой кардиосессии (о ней мы писали выше), а завершите растяжкой.

* Правильно подберите вес штанги для жима и не забудьте выполнять разминочные подходы (об этом можно почитать здесь). 

* Выполняйте упражнения комплекса последовательно и в спокойном темпе, отдыхая между подходами 1-2 минуты.

* Занимайтесь 3-4 раза в неделю.

Для выполнения упражнений вам понадобится турник, горизонтальная скамья, штанга подходящего вам веса, 2 гантели подходящего вам веса, наклонная скамья для пресса.

Подтягивание широким хватом

Возьмитесь за турник прямым широким хватом, расставив ладони чуть шире плеч. Согнув локти до прямого угла, поднимите корпус вверх и потянитесь грудной клеткой к перекладине. Сведите лопатки и толкните корпус еще выше, пересекая подбородком линию турника. Затем плавно опуститесь вниз, выпрямляя руки. Выполните упражнение в 4 подхода по 12 повторов (или пока не наступит мышечный отказ).

Жим лежа

Лягте на горизонтальную скамью спиной так, чтобы гриф штанги, закрепленной на стойке, находился на уровне глаз. Прижмите поясницу к скамье, грудную клетку направьте вверх. Вытяните руки вверх, возьмитесь за штангу широким хватом. Сгибая локти, плавно опустите снаряд почти до уровня грудной клетки. На выдохе толкните штангу вверх, не разгибая локтей до конца. Выполните два разминочных подхода по 10-12 повторов с небольшим весом, затем еще четыре-пять (по 10-15 повторов) с вашим рабочим весом.

Подъем гантелей через стороны (махи)

Встаньте прямо, стопы поставьте на ширине плеч, мышцы пресса в тонусе. Возьмите гантели и, сводя лопатки, поднимите прямые руки через стороны до уровня плеч. Плавно вернитесь в исходное. Выполните 6 подходов по 15-20 повторов упражнения в каждом.

«Уголок»

Возьмитесь за турник широким хватом, расставив ладони чуть шире плеч. Напрягая мышцы пресса, толкните ноги вверх сначала до параллели с полом, затем (по возможности) до той точки, в которой носки стоп коснутся турника. Плавно опуститесь в исходное положение. Выполните 4 подхода по 20 повторов.

Косые скручивания

Сядьте на наклонную скамью, зафиксировав стопы и колени. Руки согните и поднимите к голове, касаясь ее пальцами чуть выше ушей. С выдохом поднимите корпус вверх и скрутитесь влево, направляя правый локоть к левому колену. Вернитесь в исходное и продублируйте движение в другую сторону — это один подход. Выполните 4 подхода упражнения по 20 повторов.

Не пропускайте тренировки, чтобы добиться результата, достойного Голливуда!

Александр Скарсгард (Alexander Skarsgård) — Фильмы и сериалы

Александр Скарсгард — шведский актёр, сценарист и кинорежиссёр. Родился 25 августа 1976, Стокгольм, Швеция. Голливудский дебют Александра состоялся в 2001 году в комедии «Образцовый самец». Лауреат премий «Эмми», «Золотой глобус» и «Премия Гильдии киноактёров США». За свою карьеру снимался в следующих картинах: «Соломенные псы» (2011), «Меланхолия» (2011), «Связи нет» (2012), «Дневник девочки-подростка» (2015), «Тарзан. Легенда» (2016), «Война против всех» (2015). В 2020 году запланирован фильм с участием Скарсгарда «Годзилла против Конга».

ЛиLee2023, биографический, драма

-film.ru

-зрители

-IMDb

Бесконечный бассейнInfinity Pool2023, детектив, ужасы, фантастика

8film.ru

5,6зрители

6,1IMDb

Рецензия

ВарягThe Northman2022, драма, исторический, приключения

9film. ru

6,0зрители

7,1IMDb

Рецензия

Годзилла против КонгаGodzilla vs. Kong2021, боевик, триллер, фантастика

7film.ru

7,2зрители

6,3IMDb

Рецензия

ИдентичностьPassing2021, драма

7film.ru

6,3зрители

6,7IMDb

Рецензия

Противостояние (сериал)The Stand2020, драма, приключения, триллер, ужасы, фантастика, фэнтези

5film.ru

6,1зрители

5,6IMDb

Рецензия

Убийственная командаThe Kill Team2019, боевик, драма, триллер

-film.ru

6,3зрители

6IMDb

Как стать богом в центральной Флориде (сериал)On Becoming a God in Central Florida2019, комедия

-film.ru

6,3зрители

7,2IMDb

ПоследствияThe Aftermath2019, война, драма, мелодрама

-film.ru

6,8зрители

6,3IMDb

Та еще парочкаLong Shot2019, комедия, мелодрама

-film.ru

6,5зрители

6,8IMDb

Операция «Колибри»The Hummingbird Project2018, триллер

-film. ru

6,8зрители

6,2IMDb

Первый стражThe Vangaurd2018, драма

-film.ru

6,7зрители

-IMDb

Маленькая барабанщица (сериал)The Little Drummer Girl2018, драма, триллер

7film.ru

7,5зрители

7,4IMDb

Рецензия

Придержи тьмуHold the Dark2018, боевик, драма, триллер

8film.ru

5,9зрители

5,6IMDb

Рецензия

Наследники (сериал)Succession2018, драма

9film.ru

6,7зрители

8,8IMDb

Рецензия

НемойMute2018, детектив, триллер, фантастика

4film.ru

6,6зрители

5,4IMDb

Рецензия

Большая маленькая ложь (сериал)Big Little Lies2017, детектив, драма, триллер

8film.ru

6,6зрители

8,5IMDb

Рецензия

Атланта (сериал)Atlanta2016, драма, комедия, музыка

9film.ru

6,3зрители

8,6IMDb

Рецензия

Тарзан. ЛегендаThe Legend of Tarzan2016, боевик, драма, приключения

6film. ru

6,8зрители

6,2IMDb

Рецензия

Война против всехWar on Everyone2016, боевик, комедия, триллер

7film.ru

6,3зрители

5,8IMDb

Рецензия

Образцовый самец №2Zoolander 22016, комедия

6film.ru

4,6зрители

4,7IMDb

Рецензия

Челси (сериал)Chelsea2016, комедия, ток-шоу

-film.ru

7,0зрители

6,3IMDb

ЗатаившисьHidden2015, триллер, ужасы

6film.ru

5,9зрители

6,4IMDb

Рецензия

Документалистика сегодня! (сериал)Documentary Now!2015, комедия

-film.ru

6,7зрители

8,1IMDb

Дневник девочки-подросткаThe Diary of a Teenage Girl2015, драма, комедия, мелодрама

-film.ru

6,5зрители

6,8IMDb

ПосвященныйThe Giver2014, драма, фантастика

6film.ru

7,1зрители

6,4IMDb

Рецензия

Пьяная история (сериал)Drunk History2013, исторический, комедия

-film. ru

6,6зрители

7,8IMDb

Группировка «Восток»The East2013, драма, триллер

6film.ru

-зрители

6,8IMDb

Рецензия

Связи нетDisconnect2012, драма, триллер

-film.ru

6,4зрители

7,5IMDb

Развод в большом городеWhat Maisie Knew2012, драма

8film.ru

7,2зрители

7,4IMDb

Рецензия

Морской бойBattleship2012, боевик, приключения, триллер, фантастика

5film.ru

6,4зрители

5,8IMDb

Рецензия

Соломенные псыStraw Dogs2011, боевик, драма, триллер

6film.ru

6,3зрители

5,8IMDb

Рецензия

МеланхолияMelancholia2011, драма, фантастика

10film.ru

6,7зрители

7,1IMDb

Рецензия

62-я церемония вручения прайм-тайм премии «Эмми»The 62nd Primetime Emmy Awards2010, новости

-film.ru

-зрители

7,1IMDb

ПоцелуйPuss2010, драма, комедия

-film. ru

6,8зрители

4,6IMDb

ПоцелуйPuss2010, комедия, драма

-film.ru

-зрители

4,6IMDb

Муми-тролли и кометаMoomins and the Comet Chase2010, мультфильмы, приключения, семейный

-film.ru

6,8зрители

6IMDb

Капля настоящей крови (сериал)A Drop of True Blood2010, драма, фэнтези, ужасы

-film.ru

-зрители

7,8IMDb

13132010, драма, триллер

4film.ru

6,5зрители

6IMDb

Рецензия

16‑я церемония вручения премии Гильдии киноактёров16th Annual Screen Actors Guild Awards2010

-film.ru

6,8зрители

6,8IMDb

67-я церемония вручения премии «Золотой глобус»The 67th Annual Golden Globe Awards2010, комедия, музыка, новости

-film.ru

6,1зрители

7,3IMDb

По ту сторону полюсаBeyond the Pole2009, комедия, драма

-film.ru

-зрители

5,6IMDb

МетропияMetropia2009, мультфильмы, фантастика

-film. ru

-зрители

6,2IMDb

4-я ежегодная церемония вручения премии Scream AwardsScream Awards 20092009, ужасы

-film.ru

7,1зрители

6,6IMDb

На дне (сериал)Eastbound & Down2009, драма, комедия, спорт

-film.ru

6,8зрители

8,3IMDb

Настоящая кровь (сериал)True Blood2008, детектив, драма, мелодрама, триллер, фэнтези

-film.ru

7,4зрители

7,9IMDb

Поколение убийц (сериал)Generation Kill2008, война, драма

-film.ru

6,6зрители

8,5IMDb

Богини металлаJarnets anglar2007, драма

-film.ru

6,7зрители

4,6IMDb

ВыходExit2006, детектив, драма, триллер

-film.ru

7,1зрители

5,8IMDb

Последняя высадкаThe Last Drop2006, боевик, война, приключения, триллер

-film.ru

-зрители

4,5IMDb

Убить близкихKill Your Darlings2006, комедия, драма

-film. ru

-зрители

4,5IMDb

О СареOm Sara2005, драма

-film.ru

7,2зрители

5,8IMDb

Собачий методHundtricket — The Movie2002, комедия, драма, мелодрама

-film.ru

-зрители

5,6IMDb

Образцовый самецZoolander2001, комедия

-film.ru

7,2зрители

6,5IMDb

Стеклянные крыльяVingar av glas2000, драма, мелодрама

-film.ru

7,5зрители

5,7IMDb

Юдифь (сериал)Judith2000, драма

-film.ru

-зрители

6,9IMDb

НыряльщикDykaren2000, триллер

-film.ru

7,3зрители

3,5IMDb

День-Д – ЛизаD-dag — Lise2000, триллер

-film.ru

-зрители

3,1IMDb

День-ДD-dag2000, триллер

-film.ru

-зрители

4,9IMDb

Счастливый конецHappy End1999, драма

-film.ru

-зрители

4,6IMDb

Королевство (сериал)The Kingdom1994, драма, комедия, фэнтези

7film. ru

7,0зрители

8,2IMDb

Рецензия

Смеющийся пёсHunden som log1989, драма, семейный

-film.ru

-зрители

7,3IMDb

Legend of Tarzan (2016)

• Награды
  • 2 побед и 4 номинации

Видео 38

Трейлер 2:24

Смотреть 4K Trailer

Трейлер 0:59

Trailer

Трейлер 0:59

. 2:29

Смотреть Трейлер #2

Трейлер 2:08

Смотреть Тизер Трейлер

Клип 1:06

Смотреть Легенда о Тарзане

Клип 0:30

Смотреть Легенда о Тарзане

Клип 0:48

Смотреть «Тарзан. Легенда»

Клип 1:01

Смотреть «Тарзан. Легенда»

Клип 3:26

Смотреть «Тарзан. Легенда: Лучшая любовь» (музыкальное видео)3 9 1 :04

Смотреть «Тарзан. Легенда: Ненормальный человек»

Клип 0:49

Смотреть «Тарзан. Легенда: Паническое бегство»

Клип 0:40

Смотреть

Верхнее литье

Alexander Skarsgård

• John Clayton…

Rory J Saper

• Young Tarzan (18 Years)
• (as Rory J. Saper)

Christian Stevens

• Young Tarzan (5 Years)

Кристоф Вальц

• Леон Ром

Сэмюэл Л. Джексон

• Джордж Вашингтон Уильямс

Марго Робби

• Джейн Клейтон

2 Ралитсо0013

• Wasimbu

Osy Ikhile

Mens-Sana Tamakloe

Antony Acheampong

Edward Apeagyei

• Kimanga

Ashley Byam

Casper Crump

• Major Kerckhover

Adam Ganne

• German Force Publique

Александр Микич

• Muscular Force Publique

Гэри Каргилл

• Unruly Force Publique

Shaun Smith

• Medieval Face Mercenary

Ian Mercer

• Freckled Force Publiqu Крейг Брюэр (сценарий) (рассказ)
• Эдгар Райс Берроуз (на основе рассказов о Тарзане, созданных)
• Весь актерский состав и съемочная группа
• Производство, кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

Марго Робби сквозь годы

Марго Робби сквозь годы

Взгляните на карьеру Марго Робби на экране и за его пределами.

Посмотреть полную галерею

Подробнее, как это

The Huntsman: Winter’s War

Hercules

Белоте Пески Времени

Джек Убийца Великанов

Битва Титанов

Гнев Титанов

Легенда о Тарзане: Возрождение Тарзана

Джон Картер

Сюжетная линия

Знаете ли вы

Ваш единственный человек, который убил машину 4 Джон Картер 4 Цитаты обо мне.

Вождь Мбонга: Это было животное.

Джон Клейтон: Она была моей матерью.

Вождь Мбонга: Откуда ему было знать? Мой сын был просто мальчиком! Не такой, как ты! Где была ваша честь?

Джон Клейтон: У меня. .. у меня их не было. У меня не было.

Отзывы пользователей518

Обзор

Избранный обзор

7/

10

(тяжело вздыхает) Все в порядке, но могло бы быть здорово нас. Это в то же время абсолютный роман и окончательный боевик. Не случайно, что почти столетие назад, когда молодой Голливуд пытался найти франшизу для своих новых «звуковых» фильмов, они обратились к рассказу о Тарзане и породили франшизу, настолько успешную, что она буквально пережила срок годности своего существования. звезда.

За свою жизнь я видел более дюжины версий, пересказов и переосмыслений истории Тарзана. Я не сомневаюсь, что после того, как я уйду, продюсеры и сценаристы будут по-прежнему привлекать к нему внимание и продолжать «складывать свои кости», приспосабливая его к своему уникальному стилю.

Тем не менее, этот не особенно хорош. После отличной вступительной сцены следует киноэквивалент «мертвого воздуха» в течение примерно 35 минут, и когда сценарий, наконец, начинает действовать, он спотыкается и падает, подвергаясь дико бессвязному повествованию и столь же причудливому редактированию.

Александр Скарсгард был впечатляющим в других фильмах (гонщик, супергерой), и я думаю, что с другим материалом и другим режиссером он мог бы соединиться. Кристоф Вальц и Сэм Джексон остаются двумя из самых разрекламированных звезд Голливуда, и, какими бы хорошими они ни были, у них заканчиваются умные способы играть одного и того же персонажа снова и снова. И более. И более.

полезно•87

33

• A_Different_Drummer
• 10 июля 2016 г.

Подробная информация

• Дата выпуска
  • 1 июля 2016 г. (Соединенные Штаты)
• Страны Происхождения
  • Великобритания
  • Канада
• Официальные сайты
• Официальные сайты
  69
  • Официальные сайты
    • Официальные сайты
      • .
      • Официальный сайт
    • Языки
      • Английский
      • Лингала
      • Французский
    • Также известен как
      • Тарзан
    • Место для съемок
      • Габон (сцены с воздушными джунглями)
    • Производственные компании
      • Village Roadshow Pictures
      • Ratpac-Dune Entertainment
      • MATH офис
        • Бюджет
          • 180 000 000 долларов США (оценка)
        • Валовой доход США и Канады
          • 126 643 061 долларов США
        • Открытые выходные США и Канада
          • $ 38 527 856
          • июля 3, 2016
        • Gross Worldwide
          • $ 356,700 357
        .
      • Звуковой микс
        • Datasat
        • Dolby Digital
        • Dolby Atmos
        • Auro 11.1
      • Соотношение сторон
        • 2,35 0 ​​: 1

          006

        Новости по теме

        Внесите свой вклад в эту страницу

        Предложите отредактировать или добавить отсутствующий контент

        The Legend of Tarzan Reviews

        Информация о фильме и титры

        Уорнер Бразерс | Дата выпуска: 1 июля 2016 г. | ПГ-13

        Резюме: Прошли годы с тех пор, как человек, когда-то известный как Тарзан (Александр Скарсгард), покинул джунгли Африки и начал вести облагороженную жизнь под именем Джона Клейтона III, лорда Грейстока, со своей любимой женой Джейн (Марго Робби) рядом с ним. Теперь его пригласили обратно в Конго в качестве торгового эмиссара парламента, не подозревая, что он является пешкой в ​​деле. жизнь Джона Клейтона III, лорда Грейстока, со своей любимой женой Джейн (Марго Робби) рядом с ним. Теперь его пригласили обратно в Конго в качестве торгового эмиссара парламента, не подозревая, что он является пешкой в ​​смертельном слиянии жадности и мести, организованном бельгийцем капитаном Леоном Ромом (Кристоф Вальц).