Йога видео уроки в домашних условиях
Йога – совокупность психологических, физических и духовных практик, набирающая все большую популярность в мире с каждым днем. Йога имеет огромное количество разновидностей, так что каждый найдет занятия для себя.Новые добавленные видео:
29 марта 2016 г. 10:11
Тема:
Йога для начинающих
Рейтинг: 0
30 марта 2016 г.
3:17
Тема:
Йога для похудения
Рейтинг: 0
29 марта 2016 г. 10:11
Тема:
Йога для начинающих
Рейтинг: 0
29 марта 2016 г.
10:11
Тема:
Йога для начинающих
Рейтинг: 0
30 марта 2016 г. 3:17
Тема:
Йога для похудения
Рейтинг: 0
30 марта 2016 г.
3:17
Тема:
Йога для похудения
Рейтинг: 0
По курсам:
Йога для начинающих
Курс 30-минутных занятий йогой для начинающих.
Упражнения для красивого тела и душевного равновесия.
Йога для похудения
Уроки йоги для желающих похудения.
За счет сочитания асанов и более динамичных движений и наклонов, уроки активизируют обмен веществ и помогают сжиганию калорий.
Видео-уроки йоги
Мы собрали для вас лучшие видео-уроки по всем направлениям йоги. Для новичков и профессионалов, для похудения и душевного равновесия. С помощью наших занятий вы не только обретете красивое тело, но и достигнете внутреннего спокойствия.
Для вашего удобства все уроки разбиты по курсам, а к каждому видео мы подготовили описание. Это поможет вам тратить минимум времени на поиск и максимум – на тренировку.
Совершенствуйтесь и стройте тело мечты вместе с порталом Fitline-sport.
Новости:
13 июля 2020
Тема: Похудение
Дыхательная гимнастика для уменьшения чувства голода
Дыхательная гимнастика для уменьшения чувства голода – эффективный метод, помогающий избежать лишних перекусов.
Если вам захочется кушать, просто сделайте несколько простых дыхательных упражнений, о которых мы расскажем далее.
Тема: Правильное питание
Рецепты овощных и фруктовых чипсов
Овощные и фруктовые чипсики – отличный вариант для полезного перекуса, а также это идеальное блюдо для тех, кто любит похрустеть под любимый сериальчик! Сегодня мы подготовили для вас 5 рецептов чипсов из различных овощей и фруктов, которые просто готовить и вкусно кушать!
02 июня 2016
Тема: Тренировки
Новые тренировки: все актуальные тренды спортивного мира
В погоне за эффективностью каждый год появляются все новые и новые тренировки. Мы изучали самые свежие и популярные фитнес-тренды и готовы рассказать вам, за чем стоит будущее спорта.
02 апреля 2018
Тема: Тренировки
Как правильно выполнять жим гантелей лежа
Прокачать грудные мышцы можно разными способами, один из самых эффективных является – жим гантелей лежа.
29 апреля 2019
Тема: Правильное питание
Варианты начинок для овсяноблина
Благодаря выбору начинки для овсяноблина, можно сотворить немало вкусных и полезных блюд, подходящих для любого приема пищи. Сегодня мы расскажем, чем можно начинить овсяный блинчик, чтобы превратить его в идеальное блюдо для завтрака, обеда и даже ужина!
02 августа 2016
Тема: Похудение
Лучшие и худшие способы похудеть
Не все то золото, что блестит, и не все то, что называется диетой, помогает похудеть и безопасно для здоровья. В современном мире тысячи способов сбросить лишний вес, и в лучшем случае только половина из них более-менее безопасна и может принести результат. Мы собрали самые распространенные хорошие и плохие способы похудеть.
Тема: Правильное питание
Диетический майонез: рецепт
А вы знали, что можно заправлять любимые блюда майонезом даже сидя на диете?! Если нет, то мы подготовили для вас рецепты приготовления диетического майонеза, который не только не менее вкуснее привычного, но и намного полезнее для здоровья и фигуры!
17 октября 2017
Тема: Правильное питание
Соя – польза и вред для здоровья
Природа нам преподнесла бессчетное количество даров, которые вобрали в себя все самые необходимые элементы для поддержания крепкого здоровья и сохранения красоты на долгие годы.
Одними из таких даров являются – соевые бобы (соя). Употребление сои может оказать как положительное воздействие на организм, так и отрицательное (по результатам исследований).
Тема: Похудение
Польза граната для похудения
Сочный, вкусный, кисленький плод под названием «гранат» – это фрукт, который очень часто используют не только для похудения, но и в целях избавлений от различных недугов, например, заболевания инфекционного характера, сердечно-сосудистой системы, пищеварения, анемии, а также употребление граната повышает защитные силы организма.
14 октября 2019
Тема: Правильное питание
Чем отличается правильное питание от диеты
Многие считают, что правильное питание и диета – это одно и тоже, но это совершенно не так. У каждого понятия есть свои отличительные черты, о которых вы узнаете далее.
05 марта 2018
Тема: Тренировки
Как не переборщить с тренировками
По статистике, новички, которые только начинают заниматься дома или в зале, доводят свой организм до изнеможения. Они хотят всего и сразу, но в результате страдает здоровье. Мышцам необходим отдых, если качать их без остановки, от этого они быстрее не вырастут, а наоборот замедлят свой рост.
11 февраля 2019
Тема: Тренировки
Почему кардио нужно делать после силовой тренировки
Сегодня мы расскажем, почему кардио упражнений будут намного эффективнее, если их выполнять после силового тренинга.
Йога для начинающих: домашние видео уроки
Если вас интересует йога для начинающих, видео уроки – самый доступный способ, позволяющий постичь азы. В них доступно описаны и наглядно показаны лучшие асаны для новичков. Если человек стремится быть здоровым и энергичным, найти гармонию между телом и духом, ему поможет в этом йога.
Также практику часто используют для похудения и поддержания мышц в тонусе.
Это древнее учение, в основе которого лежат простые физические упражнения и оздоровительная дыхательная гимнастика. Практиковать можно в группе или с персональным тренером. Но если времени на занятия йогой вне дома нет, можно освоить технику в домашних условиях. Базовые упражнения и основные движения можно изучить с помощью онлайн видео роликов.
Очень важно понимать, что йога – это не марафон и не гонка, здесь не надо стремиться быстро получить результат, и достичь высокого уровня мастерства за короткий срок. Необходимо научиться понимать себя и свое тело, управлять внутренней энергией и воздействовать ею на сферы жизни.
Основные правила
Чтобы открыть для себя все прелести и перспективы данной практики, важно изначально вникнуть в учение и изучить правила выполнения упражнений. Для практики вам потребуется гимнастический коврик или каремат. Как и в фитнесе, для занятия йогой надо правильно одеться.
Отдавайте предпочтение комфортной просторной одежде или специальной спортивной форме, обувь вам не потребуется.
Подберите максимально комфортный комплекс для себя, ориентируясь на собственные способности и уровень физической подготовки. Первый урок может состоять из 1-2 упражнений и длиться всего 15 минут. Начинайте с самого простого, уделяйте больше времени медитации и правильному дыханию, наращивать интенсивность занятий следует постепенно, по мере того, как организм адаптируется к нагрузке.
В отличие от активных движений фитнеса или аэробики, которые надо выполнять под музыку, йога требует тишины и покоя. Нужно постараться расслабиться, погрузиться в себя, сконцентрироваться на том, как вы дышите и двигаетесь, почувствовать внутреннюю энергию и силу. Выполнять упражнения с 1 урока надо в удобном темпе, лучше всего на голодный желудок.
Очень важно после выполнения асан уделить время разминке. Растяжка позволяет закрепить полученный эффект и объединить результат.
Также упражнения на растяжку улучшают гибкость и пластичность, положительно влияют на мышечную ткань и суставы, работу внутренних органов, выносливость организма.
Виды практики
Существует много видов и направлений йоги – занятия для беременных, для полных, пожилых, для мужчин, женщин и детей, для двоих и т. д. Также йога бывает утренняя и вечерняя. Еще можно классифицировать ее по тому, на какой участок тела оказывают влияние упражнения – для спины, для ног, для груди и др.
Йога – это глобальное учение, которое имеет множество направлений. Основными школами йоги принято считать:
- Хатха. Это основа основ. Именно она лежит в основе остальных направлений. На занятиях можно освоить основные асаны, дыхательные практики и медитацию. Только после этого можно двигаться дальше и практиковать другие виды.
Смотреть онлайн видео с Катериной Буйда (Ютуб):
- Кундалини.
Динамичное направление, в котором движения сочетаются со звуками. На занятиях нужно будет петь мантры. Согласно учению, это способствует поднятию энергетического центра человека.
Динамичное направление, в котором движения сочетаются со звуками. На занятиях нужно будет петь мантры. Согласно учению, это способствует поднятию энергетического центра человека.- Аштанга. Она представляет собой связки упражнений, которые следует выполнять в быстром темпе, соблюдая основные принципы правильного дыхания. Часто это направление сравнивают с оздоровительной спортивной гимнастикой.
- Бикрам. Это вид йоги, при котором упражнения выполняются в помещении, где температура воздуха достигает 40 градусов Цельсия. Он завоевал широкую популярность среди американских знаменитостей. Бикрам состоит из 26 асан, которые надо выполнять в интенсивном ритме на протяжении 90 минут.
- Крийя. Часто незнающие люди называют данную практику крио йогой, но это ошибочно. Школа крийя обучает тому, как достичь физического и духовного здоровья благодаря открытию чакр.
Бикрам состоит из 26 асан, которые надо выполнять в интенсивном ритме на протяжении 90 минут.- Йога Б. К. С. Айенгара. Это индивидуальная методика, в основе которой лежит безопасность и плавность. Во время работы допустимо использование вспомогательных элементов – валиков, ремней и т. д.
Неважно сколько вам лет 15, 23, 30 или 50, йога – духовная практика, доступная каждому, кто хочет понимать свое тело и укрепить дух.
Отзывы свидетельствуют о том, что постоянные занятия способствуют оздоровлению и омоложению, что с помощью практики можно кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Онлайн-обучение йоге для начинающих: советы для перехода
Предложение удаленных занятий йогой было идеей, о которой я думал некоторое время из-за ценности, которую это может принести моему бизнесу. Например, предложение онлайн-курсов может помочь мне продавать и привлекать студентов, которые не могут пройти мои текущие очные курсы, увеличить количество людей, которым я могу помочь, и увеличить доход для моего бизнеса.
Из-за пандемии COVID-19 многие инструкторы по йоге и фитнесу переводят свои занятия в онлайн-форму. Это включает, помимо прочего, Zoom, Instagram TV, Facebook Live и YouTube.
Если бы кто-нибудь сказал мне несколько недель назад, что я буду проводить все свои занятия по фитнесу и йоге онлайн, я бы не поверил. Как и многим из нас, мне пришлось скорректировать курс и изучить передовых методов онлайн-класса , чтобы успешно адаптироваться к этому отдаленному периоду времени.
Независимо от выбранной технологии приведенные ниже советы помогут подготовить тех из вас, кто перейдет к онлайн-обучению йоге или записи домашнего видео о йоге.
Советы по переходу на онлайн-занятия йогой:Приверженность технологии : Для начала необходимо выбрать одну технологию. Как только он будет выбран, сообщите вашим участникам о логистике. Участники должны знать, куда пойти, чтобы пройти ваши занятия и познакомиться с тем, что вы предлагаете. Они также должны знать, какие технологии им нужны для участия.
Например, если вы используете Zoom, участникам необходимо сначала создать бесплатный профиль, прежде чем они смогут получить доступ к вашей комнате Zoom, и загрузить его на свое устройство. Как только ваша технология выбрана, оставайтесь в соответствии с этой технологией. Независимо от того, собираетесь ли вы на 13:00. временной интервал в Facebook Live или сосредоточившись только на предварительно записанных видео на YouTube, выберите и зафиксируйте, чтобы обеспечить согласованность классов.
Выбор подходящей домашней обстановки имеет важное значение для успешного онлайн-занятия йогой. Убедитесь, что выбранная среда или фон просты и чисты. Меньше да больше, чтобы участники или вы сами не отвлекались посреди занятия. Я рекомендую как можно лучше убрать в вашем доме отвлекающие предметы, чтобы видео было четким для участников.
Часть процесса выбора состоит в том, чтобы задать себе следующие вопросы:
- Где в вашем доме фон может быть чистым и простым?
- Где в вашем доме самое лучшее освещение?
- Где будет меньше всего шума или отвлекающих факторов? ( Ответ на этот вопрос также может определить лучшее время суток для проведения занятий)
- Где в вашем доме больше всего места для перемещения?
Передовые методы проведения онлайн-занятий йогой – это те же факторы, которые мы учитываем каждый раз, когда проводим занятия.
Например, эти передовые методы включают введение, заявление об отказе от ответственности, модификации и надлежащие методы подсказок.
Очень важно представиться в начале каждого онлайн-занятия. Из-за доступности онлайн-курса возможно, что на уроке есть что-то, чего вы не знаете, и что вы впервые посещаете ваш класс. Эти люди должны получить тот же опыт, который они получили бы лично в студии.
Заявления об отказе от ответственности/модификации:Необходимо предоставить заявление об отказе от ответственности, если какая-либо поза или движение, которым вы обучаете, имеют противопоказания или не подходят для определенного состояния (например, беременности, высокого кровяного давления и т. д.). Если это так, предложите модификации и выбор в самой последовательности занятий.
Техника подсказок: Убедитесь, что вы используете те же ценные подсказки, которые вы бы предоставили учащимся на очном занятии.
Один из способов сделать это успешно — записать то, что вы планируете сказать на этапе подготовки, и отрепетировать, чтобы не забыть, как только включатся камеры. Это может заставить любого нервничать, если он новичок в этом, поэтому репетиция необходима.
Давая подсказки в классе, помните о передовых методах работы с подсказками. Например, говорите достаточно громко, чтобы учащиеся могли слышать вас, говорите четко, будьте точны и подчеркивайте произносимые слова. И последнее, но не менее важное: помните о невербальном общении и языке тела. Это может сделать или сломать онлайн-класс.
Решения о музыке :Решите, планируете ли вы использовать музыку для своего онлайн-класса. Важно отметить, что здесь нет правильного или неправильного выбора. Ответьте на следующие вопросы, если вы решаете, является ли использование музыки правильным выбором:
- Подходит ли использование музыки для вашего формата занятий йогой?
- Ваши обычные ученики предпочитают музыку?
- Вы предпочитаете преподавать под музыку?
- Захотят ли ваши ученики попробовать урок без музыки?
Если использование музыки лучше всего подходит для вашего класса, подготовьте свой плейлист перед уроком, как обычно.
Тем не менее, дополнительный шаг — убедиться, что музыку можно услышать при использовании выбранной вами технологии.
Например, если вы используете Zoom для удаленных занятий и планируете включать музыку, сначала проверьте это с другом. Убедитесь, что вы понимаете всю техническую логистику, чтобы у студентов не возникало проблем после того, как они будут жить. Последнее, чего кто-либо хотел бы, — это чтобы студенты не могли слышать, как вы преподаете во время онлайн-предложения.
Заключительные мысли: примите перемены!В целом, в этот переходный период очень важно привыкнуть к дискомфорту. Рассмотрите возможность проведения онлайн-уроков в прямом эфире или в записи как новую возможность для обучения и роста. Это создаст оптимальное мышление, чтобы продолжать учиться на этом пути. Это также расширит ваши возможности, так что вы сможете рассказать большему количеству людей о многих причинах, по которым вам следует преподавать йогу.
Если вы хотите получить доступ к бесплатному мини-курсу о том, как начать преподавать виртуальные групповые занятия фитнесом, просто перейдите по ссылке!
Чтобы получить некоторые идеи о том, как лучше всего подключиться и предоставить отличный сервис своим клиентам прямо сейчас, щелкните здесь, чтобы получить руководство по фитнесу во время COVID-19.
Хотя тема этой статьи в основном посвящена персональным тренировкам, а не групповому фитнесу, в ней все же есть несколько полезных советов.
*Обратите внимание, что в этой статье не обсуждаются вопросы ответственности при проведении онлайн-класса. Если вы проводите занятия в студии йоги или помещении, поговорите о страховании ответственности с владельцем студии или помещения и убедитесь, что вы застрахованы. Если вы преподаете в рамках собственного бизнеса, убедитесь, что у всех участников заполнены соответствующие отказы от прав, а у вас есть страховка ответственности.
Бесплатные приложения для йоги, видео, занятия дома – Rolling Stone
ДОМАШНЯЯ ЙОГА
Эти онлайн-приложения для занятий йогой созданы как для начинающих, так и для экспертов, и многие из них предлагают бесплатные пробные версии
Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, Rolling Stone может получить партнерское вознаграждение.
Оставаться в форме дома — это новая норма, и абонементы в тренажерный зал кажутся делом прошлого, особенно когда все мы изо всех сил пытаемся провести час в тренажерном зале среди наших плотных графиков. Вот почему приложения для тренировок на дому приобрели такую популярность, в частности, приложения, которые сочетают в себе осознанность и фитнес, такие как онлайн-занятия йогой.
Каковы лучшие онлайн-занятия йогой?
Мы уже протестировали лучшие коврики для йоги, лучшие носки для йоги, лучшие колеса для йоги и лучшее снаряжение для йоги. Теперь мы рекомендуем лучшие онлайн-занятия йогой. Лучшие онлайн-занятия йогой доступны по цене, включают в себя сотни видеороликов и работают в соответствии с вашим расписанием, поэтому вы можете планировать свои тренировки в течение дня или ночи. Ниже мы перечислили несколько наших любимых онлайн-классов йоги и то, что нам в них нравится.
Лучший результат: Шваса
Лучшее многофункциональное устройство: Alo Moves
Лучший для всех уровней: YOGARENEW
Лучшее соотношение цены и качества: Obé Fitness
Лучшее для учителей йоги: План занятия йогой
Лучшее пожизненное членство: MindBodyGreen
Шваса
Шваса предлагает вам занятия йогой от преданных своему делу учителей из Индии и позволяет вам выбирать между индивидуальными занятиями или групповыми занятиями вживую.
Вы начинаете с ответов на несколько вопросов о своих целях в фитнесе, а затем Шваса адаптирует план занятий йогой, соответствующий вашим потребностям — ваши цели могут включать снижение веса, повышение гибкости или просто более внимательное отношение к повседневным задачам.
Существуют варианты как для начинающих, так и для опытных йогов, а также включен контент по запросу для медитации и работы с дыханием. Кроме того, вы получите семидневную бесплатную пробную версию, чтобы протестировать ее.
Купить Швасу $37+
Ало движется
Alo Moves — одно из тех универсальных фитнес-приложений с тренировками HIIT, Barre-тренировками и специальным разделом йоги, включая виньяса-йогу, а также многонедельные тренировки по йоге с гидом. Каждый урок йоги также классифицируется по уровню сложности, с различными классами для начинающих, средних или продвинутых йогов.
Выбор редактора
Есть также несколько тренировок йоги, ориентированных в первую очередь на снятие стресса и восстановление, если это ваша основная цель. Alo Moves также постоянно добавляет новые тренировки, которые обновляют контент и каждый раз дают вам что-то новое.
Если вы ищете универсальное приложение для тренировок с разнообразными упражнениями по йоге, выберите Alo Moves. Как и другие варианты в нашем списке, Alo Moves также предлагает недельную бесплатную пробную версию.
Купить Alo Moves $20+
Obé Fitness
Obé Fitness включает в себя более 10 000 занятий с широким спектром как высокоинтенсивных, так и низкоинтенсивных тренировок, в зависимости от ваших целей в фитнесе.
На веб-сайте онлайн-фитнеса также есть множество занятий йогой, в том числе виньяса-йога, восстановительная йога и даже занятия йогой, специально разработанные для скульптуры. Есть множество вариантов как для начинающих, так и для продвинутых йогов, плюс регулярно добавляются новые классы, чтобы контент оставался свежим.
Членство доступно на ежемесячной или ежегодной основе, и есть бесплатная пробная версия, позволяющая вам протестировать услугу, прежде чем совершить ее.
Купить Obé Fitness $24,99+
YOGARENEW
Yogarenew — один из лучших онлайн-сервисов по обучению йоге благодаря своей основной программе обучения йоге. Таким образом, вы можете научиться преподавать йогу прямо дома. Если вы новичок в йоге и хотите начать заниматься йогой, YOGARENEW также предлагает более 1000 онлайн-классов йоги (включая инь и виньясу), которые позволят вам тренироваться на досуге.
Связанный
Помимо йоги, ваша подписка также даст вам доступ к дыхательным упражнениям, управляемой медитации и курсам по образу жизни (постановка целей и астрология) на тот случай, если вы захотите расширить свое обучение.
Купить YOGARENEW $9.99+
План занятий йогой
План занятий йогой помогает начинающим учителям йоги составить расписание занятий с помощью этого изящного приложения. Есть много поз на выбор, и все, что вам нужно сделать, это перетащить каждую позу в свое рабочее пространство. Есть также области для заметок, если вы хотите добавить конкретные инструкции по движению для своих учеников.
Вы также можете распечатать созданный вами график занятий йогой и найти в базе данных приложения уже существующие расписания занятий, чтобы облегчить себе работу.
Поскольку также доступна бесплатная пробная версия, вы можете ознакомиться с планом занятий йогой, прежде чем платить за подписку.
В тренде
Купить план занятий йогой $16,67
MindBodyGreen
Классы MBG — это еще одно комплексное приложение для тренировок, на которое вы можете подписаться и которое дает вам доступ к нескольким урокам йоги, классам питания и даже упражнениям на дыхание.
Вы можете попробовать более 2100 уроков и 68 классов, каждый из которых ведет эксперт в этой области. Среди выдающихся программ по йоге — «Кундалини-йога 101 с Гуру Джагатом» и «28 дней до йогического блаженства» с Кейли Алиссой.
Это полезное приложение поставляется с пожизненным членством, что означает, что вы получите доступ к каждому уроку, включенному в MBG, по одной фиксированной цене — и прямо сейчас на него действует большая скидка.