Ван дамм жан клод тренировки – Жан-Клод Ван Дамм сделал селфи с девушкой-бодибилдером из Твери | ОБЩЕСТВО: Люди | ОБЩЕСТВО

20.10.202022.01.2020 alexxlab Разное

Программа тренировок Жан Клод ван Дамма | Тренировки звезд

Жан Клод ван Дамм известен как звезда кино и мастер боевых искусств. Однако ранее еще он был хорошим культуристом. Все помнят как в фильме «Кровавый спорт» он ударом ноги свалил большое дерево, спустя несколько дней тренировок на нем.

Содержание

Общие сведения

Жан-Клод Ван Дамм (Jean-Claude Van Damme) Бельия
Родился: 18 октября 1960 г.
Рост: 175 см
Вес: 80-87 кг

Жан-Клод ван Дамм родился в Бельгии. Его отец был бухгалтером и владельцем цветочного магазина. В возрасте десяти лет он отдал сына в школу карате. Изучение боевых искусств для Жан Клода было очень интенсивным, он довольно скоро стал членом Бельгийской Команды Каратэ и впоследствии выиграл чемпионат Европейской Ассоциации Профессионального Каратэ в среднем весе. Помимо карате Ван Дамм владеет также ещё 4 видами боевых искусств: кикбоксинг, муай тай, кунг-фу и тхэквондо.

Комплекс упражнений

Программа тренировок имеет два вида. Эти упражнения нужно разделить на два подхода. Один выполнять утром второй вечером.

Тренировка №1 (понедельник/вторник/пятница)

Грудь: жим лежа, жим лежа на наклонной скамье, разводка с гантелями, отжимания на брусьях, пулловеры, 
Спина: подтягивания, подтягивания узким хватом, тяга Т-штанги, тяга штанги в наклоне
Бедра: приседания, приседы со штангой на груди, гакк-приседы, сгибания ног на станке , становая на прямых ногах , сгибания ног стоя
Голень: подъемы на носки стоя, ослиные подъемы
Пресс: кранчи, кранчи с поворотами, кранчи на тренажере

Тренировка №2 (вторник/четверг/суббота)

Плечи: жим из-за головы, подъемы гантелей через стороны, отведение гантелей в стороны в наклоне
Руки: сгибания рук со штангой, концентрированные сгибания, сгибания рук на наклонной скамье, разгибания рук лежа на скамье, разгибания одной руки из-за головы, трицепсовые разгибания на блоке
Предплечья: сгибания запястий обратным хватом, сгибания запястий со штангой

Голень: подъемы на носки сидя
Пресс: обратные кранчи, вертикальные кранчи, повороты в стороны

Питание

 Актер никогда не придерживался строгой диеты. Но для съемок боевика «Монах» он отказался от мяса. В своем интервью Жан Клод ван Дамм сказал: «В моем новом фильме я хочу быть очень быстрым. Поэтому я теперь ем только овощи. Я не ем ни мяса, ни курицы, ни рыбы, ни масла. Сейчас я вешу 156 фунтов и я быстр как тигр».
Основа питания культуриста – это овсянка, потому что, как они уверяют овсянка – мышцы, мясо – жир.

Узнайте более подробно о правильном питании:

Видео упражнений

Тренировка Ван Дамма в 50 лет

Тренировка Ван Дамма

 

В более ранних статьях были рассмотрены программы тренировок:

 

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Программа тренировки Жан-Клод Ван Дамма (Jean-Claude Van Damme)

Жан-Клод Ван Дамм известен как киногерой боевиков про боевые искусства. Но мало кому известно, что Жан-Клод Ван Дамм в свои молодые годы, до того как начать свою кинокарьеру, активно занимался бодибилдингом и даже выступал на соревнованиях по этому виду спорту. В этом материале мы расскажем про его основные принципы  выполнения упражнений и приведем пример программы тренировок в зале.

Персональные данные

• Имя: Жан-Клод Ван Дамм (Jean-Claude Van Damme)
• Дата рождения: 18 октября 1960 г.
• Место рождения: Бельгия, Брюссельский столичный регион.
• Род занятий: актер, спортсмен, режиссер, писатель.
• Физические данные
• Рост: 178 см
• Вес: 85 кг
• Обхват бицепса: 43 см
• Жим лежа (максимум): 130 кг
• Начало тренировок: в 16 лет

к содержанию ↑

Тренировочные принципы

В своих тренировках по бодибилдингу Жан-Клод Ван Дамм использовал классические упражнения и методики бодибилдинга. Никогда не гнался за большими весами и использовал тренировки по бодибилдингу в основном не для развития силы, а для построения гармонично сложенной фигуры.

Тренировался в обычном качковском зале и много работы уделял не набору мышечной массы, а построению рельефа мышечных групп, поэтому его тренировочная программа довольно длительна по времени, что делает её очень интенсивной.

Как правило, все упражнения Жан-Клод Ван Дамм выполнял по 8-15 повторений и отдыхал между подходами по 1 минуте.

тоит подчеркнуть, что начиная свои тренировки бодибилдингом, Жан-Клод Ван Дамм уже имел некий «спортивный фундамент» и потенциал к тренировкам. Поэтому описана ниже тренировочная программа не рекомендуется новичкам, потому что организм очень быстро будет истощен чрезмерно интенсивными нагрузками.

к содержанию ↑

Тренировочная программа Жан-Клод Ван Дамма

к содержанию ↑

День 1

1. Жим лежа на горизонтальной скамье 5 х 15,10,8,6,4;
2. Наклонный жим лежа головой вверх 5 х 15,10,8,6,4;
3. Разводка гантелей лежа 3 х 10,8,6;
4. Отжимания на брусьях 3 х 15,10,8;
5. Пуловер гантелью лежа 3 х 15;
6. Подтягивания обратным хватом (ладони внутрь) 4 х 10;
7. Подтягивания обратным хватом узким хватом 4 х 10;
8. Тяга Т-грифа в наклоне 4 х 15,12,8,6;
9. Тяга штанги в наклоне 3 х 12;
10. Подъем туловища лежа 3 х 40;
11. Подъем туловища на тренажере 3 х 40;
12. Подъем туловища лежа с поворотом (на косые мышцы пресса) 3 х 40.

к содержанию ↑

День 2

1. Приседания со штангой на плечах 5 х 20,10,8,6,4;
2. Фронтальные приседания 4 х 10,8,8,6;
3. Гакк-приседания 3 х 10;
4. Распрямление ног на тренажере сидя (на мышцы бедра) 4 х 20,10,8,6;
5. Сгибание ног на тренажере стоя (на бицепс бедра) 4х10;
6. Становая тяга на прямых ногах 3х10;
7. Упражнение «Осёл» (на икры) 4 х 10;
8. Подъем на икры со штангой на плечах 4 х 15,10,8,8;
9. Подъем коленей лежа на полу (на пресс) 4 х 25;
10. Подъем корпуса на наклонной скамье (на пресс) 1 х 100;
11. Подъем ног на наклонной скамье (на пресс) 4 х 25.

к содержанию ↑

День 3

Отдых.

к содержанию ↑

День 4

1. Жим штанги из-за головы 5 х 15,10,8,8,6;
2. Разводка гантелей стоя (на плечи) 4 х 8;
3. Разводка гантелей в наклоне (на задние пучки плеч) 4 х 8;
4. Шраги 3 х 10;
5. Подъем штанги на бицепс стоя 5 х 15,10,8,6,4;
6. Подъем гантелей сидя на наклонной скамье 4 х 8;
7. Сосредоточенное сгибание руки с гантелью (на бицепс) 3 х 8;
8. Французский жим лежа 4 х 15,10,8,6;
9. Тяга верхнего блока на трицепс 3 х 8;
10. Подъем гантели из-за головы (на трицепс) 3 х 10;
11. Подъем штанги на предплечья обратным хватом сидя с упором на скамью 4 х 10;
12. Подъем штанги на предплечья прямым хватом сидя с упором на скамью 3 х 10;
13. Подъем туловища лежа 3 х 40;
14. Подъем туловища на тренажере 3 х 40;
15. Подъем туловища лежа с поворотом (на косые мышцы пресса) 3 х 40.

к содержанию ↑

День 5

1. Приседания со штангой на плечах 5 х 20,10,8,6,4;
2. Фронтальные приседания 4 х 10,8,8,6;
3. Гакк-приседания 3 х 10;
4. Распрямление ног на тренажере сидя (на мышцы бедра) 4 х 20,10,8,6;
5. Сгибание ног на тренажере стоя (на бицепс бедра) 4х10;
6. Становая тяга на прямых ногах 3х10;
7. Упражнение «Осёл» (на икры) 4 х 10;
8. Подъем на икры со штангой на плечах 4 х 15,10,8,8;
9. Подъем коленей лежа на полу (на пресс) 4 х 25;
10. Подъем корпуса на наклонной скамье (на пресс) 1 х 100;
11. Подъем ног на наклонной скамье (на пресс) 4 х 25.

к содержанию ↑

День 6

Отдых.

к содержанию ↑

День 7

Отдых.

Жан-Клод Ван Дам – фото и диета актера

Кадр из фильма «Кровавый спорт»

С того момента, как мы первый раз увидели Жан-Клода Ван Дамма в кино, прошло уже 30 лет. Сейчас актеру почти 59, а он до сих пор в прекрасной форме. Жан-Клод продолжает регулярные тренировки и придерживается собственной диеты. Нам точно есть что из нее почерпнуть.

Слушайте свой организм

За 30 лет актерской карьеры Жан-Клод Ван Дамм перепробовал десятки диет. И, наконец, нашел наиболее эффективную. Ее основное правило – прислушиваться к своему организму, который точно знает, что именно ему нужно. Ешьте то, от чего вы чувствуете себя лучше. Со временем вы начнете получать удовольствие от чего-то более полезного, чем шоколад или торт.

Принимайте омегу-3

Жан-Клод Ван Дамм не слишком часто ест рыбу, отдавая предпочтение овощам. А чтобы поддерживать в организме баланс омеги-3, содержащейся, например, в лососе, актер принимает эту жирную кислоту в капсулах. Она способствует хорошей работе сердца, выносливости и правильному обмену веществ.

Ешьте много овощей и счищайте с них кожуру

Жан-Клод Ван Дамм ест много овощей и фруктов, с которых обязательно счищает кожуру. По его мнению, в ней не может содержаться много полезных элементов и витаминов, ведь в первую очередь кожура накапливает в себе все вредные вещества, защищая от них мякоть.

Ешьте ягоды по утрам

Тем, кто не может заставить себя позавтракать, актер советует просто съедать горсть ягод. Черника, клубника, голубика, как и любые другие ягоды, лучший антиоксидант. Актер приводит простой пример, почему они в разы полезнее любого другого завтрака: «Древние люди по утрам шли в лес, чтобы собрать ягод. Это самый простой способ добыть пищу. Дичь они ели редко, так как для этого им приходилось охотиться. В понимании древних людей, чтобы съесть мясо, сперва его нужно заслужить. Так что возвращайтесь к истокам».

Не ешьте яичный белок

По мнению Ван Дамма, не стоит слишком часто завтракать яичницей и вообще употреблять яйца целиком. «Все говорят о пользе яичного белка, но, поверьте, трудно найти более вредный продукт. Лучше съесть два или три желтка».

Ешьте часто, но по чуть-чуть

Это золотое правило всех приверженцев правильного питания, и неудивительно, что Жан-Клод Ван Дамм тоже его соблюдает: «Я ем небольшими порциями от шести до восьми раз в день. Когда вы едите реже, организму приходится накапливать до 70 % употребляемого вами жира на случай голодания. Если вы будете питаться регулярно, со временем ваш метаболизм нормализуется и организм будет сохранять лишь 30 % жира. При таком рационе вы сможете позволить себе и кусочек шоколада, и немного жареной картошки».

Не увлекайтесь мясом

Жан-Клод Ван Дамм признается, что раньше буквально объедался мясом. Зато сейчас ограничивается парой стейков в месяц, чтобы его диета была более разнообразной.

Впервые опубликовано на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Рассказываем, как сгоняют вес бойцы ММА

Как начать питаться правильно?

Фото: кадр из фильма «Кровавый спорт»

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Жан-Клод Ван Дамм — Рукопашный бой и единоборства — ЖЖ

кл слова: Жан-Клод Ван Дамм, биография, история

ЖАН-КЛОД ВАН ДАММ (настоящее имя Жан-Клод Ван Варенбург). Родился в Брюсселе, в 1962 году. Он был маленьким, тщедушным, болезненным и очень ранимым ребенком.

Жан-Клод начал заниматься каратэ и кикбоксингом с одиннадцати лет, в спорт его привел отец. Тренер Клод Гетц, увидев подростка, заявил: «Этот парень несомненно талантлив». После этого, ежедневно, Гетц внушал Жан-Кло ду, что он «обязательно должен стать чемпионом» и уделял ему больше внимания, чем остальным.

В 16 лет Жан-Клод выиграл свой первый турнир, что было довольно сложно, так как в те дни в европейском каратэ не существовало ни весовых, ни воз растных категорий, и ему пришлось провести несколько поединков против тридцатилетних мужчин чуть ли не вдвое тяжелее его. Тогда же, чтобы увеличить свой вес, Жан-Клод увлекся и бодибилдингом. «Я занимался игрой на фортепиано, классическим танцем, увлекался живопи сью и одновременно накачивал свои мышцы, — рассказывает Ван Дамм, — я заставлял себя научиться каратэ. Я учился танцевать и поднимать гантели. Благодаря всему этому сегодня я не испытывая никакого страха перед Сталло не, Шварценеггером и Чаком Норрисом».

Но тренировки Ван Дамма проходили не только в спортивном зале.

По словам Жан-Клода, раза три – четыре в неделю Гетц звонил ему и пригла шал к себе домой, что означало, что ученик должен был бегом преодолеть немалое расстояние до дома учителя и затем возвращаться обратно — в общей сложности порядка трех часов бега. Время от времени он устраивал ему специальную тренировку — надевал на него защитные средства и натравливал свою овчарку, так что волей-неволей Ван Дамм стал неплохим бегуном. Жес токие методы обучения, о которых он до сих пор говорит с уважением, он от разил впоследствии в фильме «Кикбоксер».

В 1978 году Гетц присвоил своему любимому ученику черный пояс, и за последующие два года Жан-Клод выиграл несколько любительских турниров, а 8 марта 1980 года в первом раунде ударом ногой в прыжке нокаутировав нем ца Дитриха Таргилла, стал чемпионом Европы по кикбоксингу среди профи.

На том его карьера в спорте и завершилась. Еще в 89-м он открыл в Брюсселе спортивный зал — «Зал Калифорния», который стал одним из популярнейших в городе: кроме каратэ там преподавали танцы, аэробику и бодибилдинг. К 20 годам у него были перспективное дело, дорогая спортивная маши на последней модели, собственный дом и приличный счет в банке. Но ему хотелось большего — с раннего детства Жан-Клод мечтал о карьере в кино, а по сле того как он снялся в нескольких французских фильмах (во второстепен ных ролях), детская мечта превратилась в навязчивую идею.

В 80-м в одной из газет он вычитал, что в Милане открывается очередной международный конгресс кинобизнесменов, и отправился туда в надежде за вязать знакомство с сильными мира кино. Проникнув в зал конгрессов, он раздавал направо и налево свои визитные карточки и копии статей о себе из французских и бельгийских журналов. Разумеется, в ответ ему также давали визит ки и предлагали звонить, когда он окажется в Лос–Анджелесе, столице амери канского кинобизнеса. «Когда вы слышите эти слова в Бельгии, это значит, что вам предлагают работу,— говорит Ван Дамм.— В Америке, как оказалось, эти слова не значат абсолютно ничего».

Но тогда он был вне себя от счастья, тем более что ему удалось познакомиться с президентом компании «Кэннон филмз» Менахемом Голаном. Войдя к нему в офис, Жан-Клод без всяких прелюдий с ходу сел на полный шпагат, и Голан заверил его, что в Лос-Анджелесе они немедленно заключат контракт и приступят в съемкам. В общем, вернувшись домой, бельгиец через несколько месяцев продал свой процветающий бизнес — этот поступок родители и друзья сочли безумием – предусмотрительно положил деньги в банк и, взяв с собой всего две тысячи долларов (он был убежден, что вскоре начнет получать сотни тысяч), от правился в Америку.

Правда, сначала он решил попытать счастья в Гонконге, где предложил свои услуги знаменитому продюсеру Раймонду Чоу, открывшему Брюса Ли и Джеки Чана. Однако Чоу даже не пожелал встретиться с ним, а восемь лет спустя специально прилетел в Лос-Анджелес, чтобы уговорить Ван Дамма сняться в нескольких картинах, но было уже поздно.

В конце 81-го Жан-Клод оказался в Лос-Анджелесе. И к изумлению своему обнаружил, что здесь его никто не ждал и он никому не нужен. Он звонил всем, кто давал ему визитки в Милане, но эти люди даже не могли его вспом нить. Мешало и плохое знание английского, на котором он к тому же говорил с сильнейшим акцентом. Но возвращаться домой было стыдно, да и вера в ус пех никак не исчезала, так что он начал бороться за выживание.

Он давал частные уроки каратэ, работал вышибалой в ночном клубе и шо фером (ради того, чтобы можно было ночевать в машине). Иногда добрые лю ди предоставляли ему кров, а взамен он убирал дом, забирал их детей из шко лы и выполнял различные поручения.

— Это был настоящий кошмар,— вспоминает он.— От безумия меня спа сали только ежедневные многочасовые тренировки…

Не помогла даже придуманная хитроумная уловка — он звонил в разные студии и рассказывал, что он актер из Брюсселя, у которого есть спонсор, го товый вложить миллион долларов. Однако при встречах в обмане приходи лось признаваться и на том знакомство с продюсерами и заканчивалось.

Правда, в 85-м ему удалось сняться в фильме «Не отступать и не сдавать ся», в котором он сыграл роль русского кикбоксера — этакой беспощадной ма шины типа Ивана Драго из «Рокки-4». Но ни славы, ни особых денег эта кар тина ему не принесла.

Пять лет спустя после приезда в Штаты у входа в ресторан он увидел пре зидента «Кэннон Филмз» и, подбежав к нему, начал напоминать про знакомст во в Милане. Голан его, конечно же, не узнал, и тогда отчаявшийся бельгиец продемонстрировал ему удар ногой, причем нога просвистела над головой Го лана. Дело вполне могло закончиться вызовом полиции, однако вместо этого Дамму предложили на следующий день прийти в студию.

Как и в прошлый раз, Жан-Клод начал разговор с того, что сел на шпагат между двумя стульями и сидел так на протяжении всей беседы. И наконец ус лышал слова, которых ждал всю жизнь, — Голан пообещал сделать его звез дой, подписал с ним контракт на три фильма и дал сценарий «Кровавого спорта». Ван Дамму предстояло сыграть роль капитана американской армии, с дет ства занимавшегося под руководством японского мастера и решившего при нять участие в подпольном турнире в Гонконге, который он в конце концов выигрывает, несмотря на все препятствия.

Фильм был снят очень быстро и обошелся всего в полтора миллиона долларов, что по американским меркам смехотворно мало. И сразу после завер шения съемок оказался на полке — фильм никому не понравился, в том числе и самому Ван Дамму, и никто не верил в то, что он может принести прибыль: для дешевой картины с новичком в главной роли это было невероятно.

Счастье вновь отвернулось от бельгийца, который к тому времени успел обзавестись женой (ею стала чемпионка мира по бодибилдингу Глэдис Порту гиз) и сыном. Оказавшись в безвыходной ситуации, он сам начал переделы вать фильм, заново монтируя его, и после того как он чуть ли не на коленях умолил Голана посмотреть переделанную картину, тот дал добро на выпуск, хотя компания, не веря в успех, даже отказалась заниматься рекламой. Однако за первый же месяц проката картина принесла такую прибыль, какой не приносили фильмы со звездами типа Чака Норриса. Час Жана-Клода Ван Дамма пробил.

Впрочем, за то время, что «Кровавый спорт» лежал на полке, Ван Дамм успел заключить несколько контрактов с мелкими студиями, по которым обязал ся сниматься в фильмах с низким бюджетом вплоть до 1991 года (например, «Черный орел», в котором он сыграл вместе с известным исполнителем ролей ниндзя Се Косуги — тут ему снова досталась роль русского каратиста). Из-за этого ему пришлось отклонить ряд выгодных предложений, обрушившихся на него после успеха «Кровавого спорта» и последовавших за ним «Кикбоксера» (в картине, снимавшейся в Таиланде, жестокий мастер таиландского бокса Тан По калечит брата героя Ван Дамма, которого сыграл чемпион мира по кикбоксингу Деннис Алексио, и герою не остается ничего другого, как отомстить, что он и делает), который еще до продажи прав на видеопрокат принес 14 миллионов долларов, и также ставшего «хитом» «Киборга».

Естественно, когда срок действия контрактов истек, Ван Дамм «раскрутил ся на полную катушку».

За последние 6 лет он снялся в нескольких супербоевиках («Самоволка», «Ордер на смерть», «Двойной удар», «Приключение», «Полицейский време ни» «Универсальный солдат», «Некуда бежать» и многих других). Сегодня Жан-Клод называет себя «Мускулы из Брюсселя», свободно говорит на трех языках, получает около 10 миллионов долларов за фильм, и все чаще высту пает в роли актера, режиссера и сценариста одновременно. Пережив в 1996-97 годах некоторые сложности в личной жизни, Ван Дамм снова находится в пре красной форме. Он тренируется по 3-4 часа в день (бег, бодибилдинг, кикбок синг). А тот факт, что голливудская карьера Жан-Клода Ван Дамма продолжа ет складываться чрезвычайно удачно, доказывает новый фильм с его участием «Двойная команда» (в котором также играют Микки Рурк и звезда НБА Деннис Родман).

Ван Дамм, Сталонне и команда качают мышцы для «Неудержимых 2»

По словам Арнольда Шварценеггера, фильм «Неудержимые 2» собрал «лучших звёзд экшна от 18 до 80». Действительно, многим актёрам классических боевиков уже за 50, за 60, а то и за 70, а они остаются в великолепной физической форме. Самые накачанные парни мира поделились секретами своего успеха и наглядно продемонстрировали, как проходят их тренировки.

Ван Дамм, Сталонне и команда качают мышцы для «Неудержимых 2»

43-летний Терри Крюс (по фильму — Хейл Цезарь) — бывший игрок Национальной футбольной лиги. Его спортивная карьера завершилась 15 лет назад, уступив место яркой карьере в кино. Но по словам Терри, все эти годы он не сбавлял обороты и продолжал тренироваться так, как будто впереди у него Кубок мира:
Фирменные упражнения и диета Терри Крюса: подготовка к «Неудержимым». Источник — bodybuilding.com
49-летний Рэнди Кутюр (Толл Роуд) — в прошлом неоднократный чемпион по греко-римской борьбе и смешанным боевым искусствам. Рэнди вспоминает годы, проведённые на ринге, не без удовольствия, но по его мнению, профессиональные спортсмены слишком «загоняют» себя, не давая своему телу времени на отдых. То же касается и белково-протеиновых диет: звезда «Неудержимых» предлагает не зацикливаться на них и питаться как можно более разнообразно.

Как накачать супермышцы, но при этом не перетрудиться и сохранить здоровье? Рэнди Кутюр о подготовке к «Неудержимым». Источник — bodybuilding.com

О тренировочном режиме создателя «Неудержимых» и «Неудержимых 2», 65-летнего Сильвестра Сталлоне, рассказал его личный тренер Гуннар Петерсон. Как вы думаете, сколько часов в неделю Слай проводит на тренажёрах? Пятнадцать? Двадцать? А вот и не угадали: максимум семь. Как же ему удаётся оставаться таким силачом?
Звёздный тренер Гуннар Петерсон раскрывает секреты Сильвестра Сталлоне. Источник — bodybuilding.com

Благодаря упорной работе и мудрому отношению к своему телу Сталлоне и в 65 даст фору более молодым «качкам». Вот как он готовился к съёмкам боевика «Пуля в голову» (российское прокатное название — «Неудержимый»), премьера которого намечена на 2013 год:

Сталлоне выполняет своё коронное упражнение Dragon Fly. Источник — selfdiscipline.com

51-летний Жан-Клод Ван Дамм не участвовал в первых «Неудержимых», но, к радости поклонников, согласился сыграть во втором фильме. Роль главного злодея — большая ответственность, и бельгийский актёр, в прошлом знаменитый каратист и кикбоксер, отнёсся к своей задаче очень серьёзно.
Ван Дамм готовится к съёмкам «Неудержимых 2». Источник — JCVD online
«Брюссельский мускул» — пример того, как можно превратить своё тело в настоящее произведение искусства, не обладая выдающимися природными данными. Главное — внимательно прислушиваться к себе и не увлекаться каким-то одним типом тренировок в ущерб всем остальным. И тогда возраст будет не страшен.
Ещё одна тренировка Ван Дамма: главное — разнообразие. Источник — JCVD online
«Неудержимые» и «Неудержимые 2» — не только динамичные, захватывающие боевики с любимыми актёрами, но и источник вдохновения для тех, кто мечтает совершить невозможное. Сила и ловкость обаятельных «ветеранов» жанра, непринуждённо выполняющих самые сложные трюки, доказывают, что возможно абсолютно всё — надо только как следует захотеть. Не исключено, что именно с этим был связан бешеный успех первого фильма о Неудержимых. А уже 16 августа на экраны выходит второй.

Дублированный трейлер фильма Неудержимые 2